7 Tips om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel af te Slanken
Denk na bij wat je eet Alles begint bij nadenken, veel mensen eten om te eten en dat is uiteraard niet de bedoeling. Denk dus goed na waarom je iets eet, eet je het omdat je je verveelt of omdat het een gewoonte is. Als je hier niet op let zal het je niet opvallen dat je eigenlijk elke dag toch nog steeds aardig ongezond eet. Bijvoorbeeld: een pakje chips bij een film, of een lekkere chocoladen nagerechtje. Dit zijn allemaal zaken die je misschien wel elke dag eet zonder dat je er zelf bewust van bent. En geloof me vrij, deze kleine dingen zijn vaak de grote boosdoeners die er voor zorgen dat alle je pogingen om af te slanken in het water passen TIP 1: Weet waarom je iets eet!
1
Vruchtensap: een grote boosdoener Bij het ontbijt lust iedereen wel een lekker glas sinaasappelsap of een andere soort vruchtensap. Ook al zijn deze drankjes o zo lekker, toch is het verstandig om deze in het vervolge van de ontbijtafel te mijden, een glaasje sinaasappelsap is al snel zo’n 100 calorieën waard. Dit lijkt misschien niet zo dramatisch veel, maar dat is het zeker wel. Aangezien je de calorieën dagelijks tot je neemt, zitten we al snel aan een jaarlijkse opname van wel meer 35.000 calorieën. Als je op zoek bent naar een solide en makkelijke manier om af te slanken is dit zeker een praktische en goed haalbare tip. Want je mag er over het algemeen vanuit gaan dat 7.000 calorieën gelijk staan aan 1 kilo vet. Dat betekend dus dat je door het toepassen van deze heel eenvoudige tip, zomaar even 5 kilo per jaar afslankt. In plaats van je dagelijks glaasje fruitsap, kan je er voor kiezen om bijvoorbeeld een glas mlek, water of thee te drinken TIP 2: Drink zoetige drankjes met mate!
2
Stevia is in Ten tijde van de romeinen werd honing gebruikt als zoetstof, later schakelde men over naar suiker gewonnen uit zowel de suikerbiet als het suikerriet. Dit had als voordeel dat de zoetstof op veel grotere schaal geproduceerd kon worden, waardoor de zoetstof voor iedereen betaalbaar werd. Suiker als zoetstof heeft echter 1 groot nadeel en dat zijn de vele calorieën dat het bevat. Je vraagt je nu misschien af is er dan helemaal geen alternatief voor suiker. Ja alternatieve zijn er zeker, denk maar aan het schadelijke aspartaam dat je onder andere tegenkomt in coca cola light, dit is zeker geen goede suikervervanger en ik raad je dan ook helemaal niet aan om aspartaam te gebruiken als vervanger voor suiker, omwille van de schadelijke gevolgen voor je gezondheid. Maar eigenlijk was er al jarenlang een volwaardig alternatief: stevia, echter deze zoetstof werd jarenlang tegengewerkt door de suikerindustrie, die beweerden dat stevia schadelijk voor de gezondheid zou zijn, wat uiteraard helemaal niet het geval is. Gelukkig is stevia begin dit jaar niet langer meer verboden als suikervervanger. Stevia is wel honderden keren gezonder dan suiker, aangezien stevia wel meer dan honderd keer gezonder is dan suiker is dit de ideale manier om gezond af te slanken. Stevia smaakt wel wat anders dan suiker, maar het is verassend lekker in combinatie met wat citroen of munt. TIP 3: Gebruik stevia ter vervanging van suiker!
3
Lightdrankjes zijn uit den boze Een tijdje geleden waar light producten een echte hype, elk zichzelf respecterende producten van voedselwaren moest light producten in zijn gamma. Want light is toch veel gezonder dan gewone voedingswaren? Ja toch? Neen, als voorbeeld zal ik er even lightdrankjes bij nemen, deze drankjes bevatten misschien wel wat minder calorieën, maar het grote probleem zit hem in het feit dat deze drankjes nogal de neiging hebben om een grote eetlust op te wekken, waardoor je uiteindelijk nog meer gaat eten en als puntje bij paaltje komt heb je uiteindelijk toch meer calorieën tot je genomen dan anders. TIP 4: Laat lightproducten aan je voorbijgaan
4
Ga niet in hongerstaking In de titel van dit e-book staat: 7 Tips om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel af te Slanken, het is dan ook helemaal niet de bedoeling dat we onszelf gaan uithongeren om af te slanken, nee afslanken kan soms juist heel erg leuk zijn ;-) en dus hoef je er helemaal geen honger voor te lijden. Het is heel belangrijk dat je voldoende eet om het zogenaamde jojo-effect tegen te gaan. Doordat je zo weinig gaat eten krijg je een eiwitten tekort wat er gaat voor zorgen dat je wilskracht zal gaan afnemen, waardoor je sneller zal zondigen aan echt ongezonde dingen. Doordat je zo weinig eet zal je lichaam zich ook gaan vastklampen aan het weinige vet dat het binnen krijgt en als het weinige dat je dan binnenkrijgt echt ongezond is, dan betekend dat een ware ramp aangezien je deze vetten dan heel moeilijk zal kunnen kwijtraken. TIP 5: Eet voldoende, zodat je niet met een hongergevoel van tafel gaat
5
Eet meer Hiermee bedoel ik niet dat je meer voedsel tot je moet nemen, maar wel dat je vaker op een dag moet gaan eten, er zijn namelijk heel wat mensen die maar 1 of 2 maal per dag eten, namelijk een keer ’s middags en een keer ’s avonds. Doordat je je maaltijden beter gaat spreiden over de dag blijf je niet zitten met het zogenaamde hongergevoel en het is bovendien ook veel gezonder om vaker te eten. Persoonlijk zou ik je aanraden om 5 maal per dag te eten: ontbijt, een tussendoortje, middagmaal, een gezond vieruurtje en een avondmaal. TIP 6: Spreid je maaltijden over de gehele dag
6
Eet de juiste dingen Het is uiteraard heel belangrijk om de juiste voeding tot je te nemen, zodat je gezond en gevarieerd kan eten. In mijn gratis receptenboek vind je een aantal gezonde, gevarieerde en lekker recepten terug, die je zeker eens moet uitproberen. TIP 7: Download gratis mijn receptenboek: 7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel af te Slanken.
7
Dan rest me alleen nog maar om je veel succes toe te wensen, afslanken is niet altijd een pretje, maar met een beetje doorzettingsvermogen kom je er wel. Vergeet vooral niet om mijn gratis receptenboek te downloaden: 7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel af te Slanken.
Ludo Dasselaar
8
