2
7 eenvoudige stappen die je leven leuker maken
Door: Michaëla Wierdsma
Dit e-boek is een uitgave van I Love Life
Je bent vrij om dit e-boek te delen met anderen door het te verwijzen naar de website www.ilovelife.nl daar kun je het e-boek gratis downloaden of het uit te printen. Het is toegestaan dit e-boek te publiceren mits de tekst wordt vergezeld van een correcte (klikbare) bronvermelding. Het is niet toegestaan dit e-boek te verkopen aan derden.
©2016.01, ILoveLife ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk van Verander Gedrag.Nu
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
3
En ineens…. En ineens voel je het. Je bent de veertig gepasseerd. Je lijf wordt stijver, je bent eerder brak na een nacht slecht slapen, de grijze haren duiken op en de love handles verdwijnen niet na flink sporten. En ineens besef je dat die ‘goeie ouwe tijd’ niet meer terug komt. Je zit statistisch in de tweede helft van je leven. En het lijkt of er geen tijd meer is om dat te doen waar je van droomde: de rondreis, de wereld verbeteren, een eigen onderneming beginnen, die Porsche bezitten, het huisje op de hei, dat grote gezin of die droombaan. Is het zo, is je leven nu voorbij met hangende oogleden, uitgetikte eierstokken en de eerste opvliegers in het verschiet? Nee, natuurlijk niet. Juist niet. Je tweede helft is jouw helft. Het is tijd om jouw wensen en dromen om te zetten in daden. Door keuzes te maken en daar naar te handelen. In dit e-boek krijg je 7 stappen aangereikt om in jouw tweede helft, jouw droomleven waar te maken. Moeilijk en veel werk? Welnee, jouw droomleven in je tweede helft is eigenlijk heel simpel!
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
4
Weten wie je bent Geen idee of we al kennis hebben gemaakt. Bij deze dus. Mijn naam is Michaëla Wierdsma en in 2007 vierde ik groots mijn 40e verjaardag. En daarna leefde ik lekker verder. Niets aan de hand. Totdat…. Ja, tot mijn moeder longkanker kreeg, mijn jongste naar de middelbare school ging, de oudste op kamers ging en ik mij afvroeg wat ik nu wilde. Terugkijkend naar het leven van mijn moeder en vooruitziend naar het leven van mijn dochter dat de volwassenheid tegemoet ging. Ik zat er tussen in. Wat wilde ik nu eigenlijk? Wat wil ik worden als ik groot ben? En daar zat de clou, geen idee. Ik was werkelijk mijn dromen van vroeger kwijt. De vraag rees dan ook wie ben ik? Geen idee dus. Tussen de fase ‘dochter van’ en ‘moeder van’ zat een fase ‘vrouw van’, ‘werknemer van’ naar de uitstap ‘praktijkhouder van’. Ik koppelde mijzelf altijd aan iets anders en wist eigenlijk niet meer wat ik nu nog kon of wilde met mijn leven. Tijd om mijzelf wakker te schudden. Studeren, fysieke uitdaging, boek schrijven en een nieuwe onderneming starten. Ik ging lezen, schrijven en nieuwe uitdagingen aan. Hup aan de slag dus. Tot ik er op mijn 47e achter kwam dat ik een stap vergeten was. Als een kip zonder kop deed ik nog steeds wat er in mij op kwam, was ik nog steeds een ‘van-persoon’ en wist nog steeds niet wat ik wilde worden als ik groot ben. Ik leid een leuk leven, maar is dit ook het leven waar ik op terug wil kijken in het uur van mijn dood? Waar ik wel achter kwam is dat ik niet de enige was. Waar ik ook achter kwam was dat het niet zo moeilijk is dat droomleven op te pakken. Ik hoefde er eigenlijk niet zo veel voor te doen. Mijn droomleven ligt voor het oprapen, net als de jouwe. Mijn droomleven is simpel weg gelukkig zijn. Gelukkig zijn met wat ik heb, wat ik doe, met wie ik omga. Mijn droomleven zit in kleine dingen én in uitdagingen aangaan.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
5
Het basis droomleven van iedereen is geluk. Geluk in een notendop is blijheid, energie, liefde, mogelijkheden, vrij zijn en genieten. Geluk is simpel en het is simpel om geluk te vinden. Geluk ligt voor het oprapen. Dat is een kwestie van een andere bril opzetten. Met de facebookpagina I Love Life deel ik elke dag de stukjes geluk die ik zie, vind en voel. Het gaat mij makkelijk af. Ik heb dan ook inzicht in de 7 basis stappen die er zijn om een I Love Life leven te hebben én om ook die uitdagingen waar ik blij van word te ervaren. Dat gun ik jou ook. Daarom dus dit e-boek. Nu ben ik super praktisch van aard. Dit e-boek is dat ook. Met 7 basisstappen leer jij om je eigen gedroomde tweede helft te gaan leven.
En dan nu aan de slag. O ja, dit is wel een ‘doe’ e-boek. Neem een schrift en pen bij de hand en ga al lezend de vragen die gesteld worden voor jezelf beantwoorden. Natuurlijk kan het ook op een tablet. Weet echter dat letterlijk schrijven een groter effect heeft op het onthouden en uitvoeren. Lekker ouderwets dus. Veel plezier met lezen en het beantwoorden van de vragen. Aan het eind van dit e-boek weet jij wat jouw droomleven is. Succes, Michaëla Wierdsma
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
6
Inventariseren Nee, daar heb je vast geen zin in. Inventariseren is niet alleen de balans opmaken maar ook opschonen. Ouwe zooi weggooien, opruimen en afscheid nemen. Daar tegenover staat een opgeruimd geheel; overzicht, inzicht en een nieuw begin. En dat klinkt natuurlijk een stuk lekkerder. Dat is helder, duidelijk en geeft energie. Een gebrek aan overzicht veroorzaakt stress. En stress is iets dat je in het droomleven van je tweede helft niet meer wilt. Het vervelende is: je moet eerst door iets minder prettigs heen om overzicht te hebben. De lente komt niet voor niets na de winter. Er komt iets moois na de koude stoffige winter. De lente geeft nieuw leven en energie. Nu wil dat niet zeggen dat jouw leven voor je 40e als een winter is. Welnee, het leven is een cyclus met allemaal nieuwe fases. Kijk maar eens terug naar de fases in je eigen leven. Geboorte, school, studeren, werken, partner, kinderen: en in alles zaten de vier seizoenen verborgen. Echter nu, nu is er wel een hele belangrijke fase aangebroken. De tweede helft! En zeker in deze tijd, als je nu in je tweede helft komt, sta je nog met één been in de andere tijd. De tijd van een sociaal medialoos bestaan, een tijd van verplichtingen, een tijd van hard werken en dan pas genieten. In de loop van de tijd is er een overschot aan mogelijkheden gekomen. De wereld is een stuk kleiner geworden en Mars ligt om de hoek. Reizen is niet alleen voor de happy few evenals studeren of een eigen business beginnen. En met die mogelijkheden begint ook de stress. Hoor ik er nog wel bij als ik dit niet doe, of dat juist wel? Doe ik waar ik voor gemaakt ben en wat wil ik nu werkelijk? De eerste stap is dus inventariseren waar je nu staat. Niet chaotisch, dus even dat kip-zonder-kop effect voorkomen, maar in een overzicht. De stappen die er op volgen zijn een logische stap.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
7
Stap 1:
Verdeel je leven in 7 categorieën
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
8
Maak je leven eenvoudig door je leven te verdelen in jouw categorieën. Ieders leven kun je in vijf tot zeven categorieën indelen. Bij I Love Life gebruiken we er zeven. Voel je vrij om het anders in te delen. Het gaat om jouw leven en hoe jouw droomleven te realiseren. Het doel van deze categorieën is om overzicht te krijgen. De zeven categorieën zijn: 1. Relaties 2. Werk/financiën 3. Thuis 4. Gezondheid 5. Persoonlijke ontwikkeling 6. Ontspanning 7. Maatschappij Deze 7 behelzen voor mij mijn totale leven in willekeurige volgorde. Uiteraard kan je nog gezin, familie, school, hobby’s, vrijwilligerswerk of wat maar bij jou van toepassing is invullen. De volgorde is willekeurig omdat je in elke fase van je leven een of twee categorieën prioriteit geeft. De andere lopen langs de zijlijn mee en zijn in een andere fase belangrijk.
DOEN Pak je schrift erbij en beantwoord direct de vragen die gesteld worden. Doe het zo eerlijk mogelijk. De antwoorden zijn een document aan jezelf en hoe beter je inventariseert, hoe lekkerder jij de tweede helft van je leven kunt leiden. Schrijf ook op hoeveel tijd je per week aan de 7 categorieën besteed. Een week heeft 168 uur, veel hè? Of toch niet….
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
9
1. Relaties Deze categorie is voor alle relaties in je leven. Als kind, partner, ouder, collega, buurtgenoot, vriend of kennis. Wie zijn de relaties die jij om je heen hebt? Ook huisdieren kunnen in deze categorie vallen. Inventariseer alle mensen en dieren om je heen die van invloed zijn op je leven. En stel jezelf de vraag: wat voor relatie hebben wij en wat betekenen wij voor elkaar? Hoeveel tijd besteed je aan de mensen om je heen? Daarnaast heb je ook een relatie met jezelf. Hoe kijk je naar jezelf als je in de spiegel kijkt? Hoe reageer je op jezelf als je iets goeds of iets doms doet? Beide vragen zijn tweeledig. Wat wil jij en wat bied jij je relaties? In relaties is het vooral geven. Geven en vertrouwen zonder verwachting van wederkerigheid!
2. Werk en financiën Welk werk doe je en hoeveel tijd besteed je eraan? Werk is dus meer dan je baan of het bedrijf dat je leidt. Naast je betaalde werk is er ook het huishouden, taxiën voor je kinderen, mantelzorg voor je ouders of buurvrouw en vrijwilligers werk. De verdiensten zitten letterlijk in euro’s of in genoegdoening. Beide kan natuurlijk ook. De vraag rijst dan: welke werkzaamheden geven je plezier en welke voelen als een verplichting? Aan werk zitten ook financiën vast. Wat zijn je in- en uitgaven en kun je met dit patroon je droomleven waarmaken?
3.Thuis Thuis is waar de haard brandt. Thuis is het rustpunt. Althans dat is de bedoeling. Maar thuis is meer: thuis is je huis, je rommel, de klussen, het huishouden, het schoonmaken, je administratie en je ontvangstruimte voor relaties.Wat betekent thuis voor jou en hoe ziet jouw droomthuis eruit? Inventariseer naar het nu: hoe ziet je huis er dan uit, wie doet welke klus (koken, kinderen naar bed brengen, schoonmaken, opruimen etc.) en is dat tot jouw tevredenheid?
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
10
4. Gezondheid Hoe gezond ben je nu? In de tweede helft van het leven zijn er altijd wel kleine of grote gezondheidsklachten. Van een zere rug tot opvliegers, van stijver wakker worden tot een verminderd libido. Inventariseer dus jouw fysieke en mentale klachten, inclusief de staat van je voeten en je gebit. Als lid van de suikergeneratie zonder flosdraad zit het er dik in dat jouw gebit ook vol lichaamsvreemde stoffen zit. Zij hebben ook invloed op wie jij bent en wat je kunt gaan doen in je leven. Meten is weten. Dus ga op de weegschaal staan voor je gewicht, gebruik een centimeter voor je omvang en test je conditie door een eenvoudige test. En houd eens bij hoeveel slaap je krijgt en hoe uitgerust je bent als je wakker wordt.
5. Persoonlijke ontwikkeling Je persoonlijke ontwikkeling staat nooit stil, er is altijd we iets in beweging. Voor de ene persoon is dat belangrijker dan voor de ander. Echter bij de levensvragen in de tweede helft van je leven komt persoonlijke ontwikkeling wel naar voren. Wat heb je tot nu toe geleerd, of gestudeerd? Waarin heb je je gespecialiseerd? Dat hoeft natuurlijk niet alleen op werkgebied te zijn. Zelf school ik mij elk jaar bij in mijn vakgebied en ondernemingsgericht. Daarnaast eet ik plantaardig en heb daar al veel over gelezen. En de paardrijlessen op mijn 42e gaven mij ook bijzondere inzichten (en hoe…). Wat heeft al dat leren en leven je tot nu toe gebracht?
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
11
6. Ontspanning Alles waar jij van ontspant valt hieronder: sporten, seks, hobbyen, samen eten, mediteren, film kijken, musiceren en dergelijke. Ontspanning, relaties en gezondheid gaan hand in hand. Echter niet alle familiebezoeken zijn ontspannend. Dat geldt ook voor koken, voor de een is het een inspanning om gezond te koken, voor de andere een hobby waar hij helemaal in opgaat. Inventariseer waar jij nu werkelijk ontspannen van wordt op dit moment.
7. Maatschappij We leven in een individualistische maatschappij. Een gevolg van de ontzuiling en minder houvast hebben aan wat voorgeschreven werd. Daarnaast is de wereld groter en zijn de gezinnen kleiner geworden. De tegenhanger is dat we toch groepen willen vormen. Via internet en social media als facebook, instagram, pinterest of zakelijk, via LinkedIn. Vanuit die verzuiling was het ook logisch zorg voor elkaar te hebben en vrijwilligerswerk te doen. ‘Maatschappij’ is ogenschijnlijk een vreemde eend bij de categorieën. Het maakt ogenschijnlijk geen deel uit van je leven. Echter, iedereen is onderdeel van een gemeenschap, land en de wereld. De wereld heeft niet altijd direct invloed op je, wel indirect. En hoe bewust ben jij je van jouw rol daarin. Inventariseer wat momenteel jouw bijdrage is aan de maatschappij. Van collecteren tot zorg voor de buren, van luizenouder op school tot bestuurslid bij een vereniging.
Als je de vragen van stap 1 hebt beantwoord en ook de hoeveelheid tijd hebt genoteerd die je gemiddeld per week daaraan besteed kun je direct door naar de volgende stap.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
12
Stap 2:
Wat wil je in de (nabije) toekomst bereiken?
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
13
De toekomst, daar heb ik aan het begin van dit e-boek al over geschreven. Die ligt voor je. Komende minuut, dag, maand, decennia. Hoe lang? Geen idee. Gelukkig niet. Wat ik wel weet is dat jezelf invloed hebt op je toekomst. Je hebt invloed op hoe je terugkijkt op je leven. Leef je leven en beleef je leven zoals jij wilt. Vanaf nu! Bij de eerste stap heb je opgeschreven hoeveel tijd je besteed aan diverse categorieën. Dat is het NU. Echter, wat zou je nog willen in de nabije en verre toekomst. Wat wil JIJ bereiken in de tweede helft van je leven? Voor veel mensen is het lastig om te bedenken waar ze over 10 jaar staan. Dat hoef je ook niet op te schrijven (tenzij je het wel weet natuurlijk). Waar het nu om gaat is dat je je bewust wordt van wat je doet én dat je zelf invloed hebt op je leven. We pakken de 7 categorieën er weer bij en gaan kijken waar jij komende jaren wilt staan of wat je wilt doen.
Jij bent de componist van je eigen toekomst
1. Relaties Waar zie jij jezelf de komende jaren staan? Is dat met dezelfde mensen als waar je nu mee omgaat? Zelf heb ik vijf vriendinnen. Zij zijn relatief kort in mijn leven. Met elk van die vriendinnen heb ik een ander soort relatie. Met de ene is het sparren over werk en met een ander komt het gezinsleven meer aan bod. Ik maak heel bewust tijd voor hen. Zowel in bellen, ontmoeten als een luisterend oor over en weer. Het is gelijkwaardig. Krijg je energie van de mensen om je heen, heb je een gelijkwaardige relatie (dus niet alleen geven maar ook ontvangen)? Zijn er relaties die je kunt missen en met wie zou je een betere band willen opbouwen? Hoe duidelijker je in kaart brengt met wie jij je tijd wilt doorbrengen, hoe lekkerder de tweede helft van je leven wordt.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
14
2. Werk/financiën Is het werk dat je nu doet het werk dat je de rest van je leven wilt doen? Wat is jouw ideale baan en hoeveel geld wil je verdienen? Of beter gezegd, wat heb je nodig om een lekker leven te leiden? Je werk moet leuk zijn word wel eens gezegd. Dat is wel zo prettig en dan is het bijna geen werken meer. Heb je een prima betaalde baan als accountant maar je haalt meer voldoening uit klussen, dan is het een optie om relatief makkelijk je geld als accountant te verdienen voor je brood en dan te klussen voor het beleg. Juist de afwisseling maakt dat je een lekker leven leidt. Geld gaat vaak samen met jouw behoeftes. Dure wensen kosten nu eenmaal geld en daar moet voor gewerkt worden. Houd je van eenvoud, dan kun je wellicht met de helft van wat je nu verdient een lekker leven leiden. Zoals de accountant in het voorbeeld. Bedenk wat jouw ideale leven is, hoeveel geld je nodig hebt en waar je je geld aan zou uitgeven. Het is NU het moment om aan je TOEKOMST te denken.
3. Thuis Thuis is vaak je eigen stek. Bij de eerste stap heb je al opgeschreven hoe het er nu is. Nu schrijf je op wat je zou willen met je thuis. Opgeruimder, gezelliger, meer mensen over de vloer of juist een plek voor jezelf in een druk gezin. Als je je thuis deelt met anderen, schrijf dan op hoe je graag ziet wie wat doet. Daarbij is het belangrijk dat je aangeeft waarom je dat wilt. Mandy (52) woont met Jack (49), ze werken elk 4 dagen en wonen met hun 3 pubers in een eengezinswoning. Het huis is een chaos, sportspullen, schoolboeken, stapels wasgoed en een permanente strijkplank in de kamer. Mandy is inmiddels de ‘eeuwig mopperende moeder’. De kinderen doen het nooit goed en Jack gebruikt de 5e werkdag voor zichzelf. Mandy doet nu ‘alles’ maar zelf maar om toch nog een beetje orde te creëren. Het thuis is tot mopperhuis vervallen waar ieder zich terugtrekt in zijn kamer. Hoe zou jij willen dat je thuis eruit ziet en welke verantwoording een ieder in huis heeft. Waarom wil je dat je partner dit doet, de kinderen dat en schoonmoeder niets meer?
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
15
Op het moment dat je je ‘waarom’ beantwoord, weet jij welke stappen je NU en in het vervolg kunt zetten om aan jouw toekomst thuis te werken. Want één ding weet ik zeker, in het uur van je dood denk jij niet: had ik maar meer gemopperd of meer schoongemaakt!
4. Gezondheid We willen allemaal oud worden, maar dan wel gezond blijven. Mijn schoonmoeder leed aan Alzheimer, in het begin zei ze: “Oud worden is niet erg, maar op deze manier wel.” Het is mij altijd bijgebleven en goed om ook mijn geestelijke gezondheid voorop te stellen. In de tweede helft van je leven merk je dat je fysiek achteruit gaat. Je staat wat stijver op, het duurt wat langer voor je hersteld bent van een fysieke inspanning en ook vergeet je wel eens wat. Bij stap 1 heb je je fysieke en mentale gesteldheid opgeschreven. Wil je dat zo behouden of is er verbetering mogelijk? Schrijf op waar je wilt staan over 10 jaar en waar je wilt staan op de door jouw gewenste leeftijd. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je die leeftijd ook levend bereikt! Ik word 100, ben gezond van lijf en leden, heb 4% buikvet, loop elke dag een uur, ik kook mijn eigen eten, heb mijn eigen tanden en los graag kruiswoordraadsels op zonder woordenboek en ik sterf plotseling in mijn slaap met een glimlach op mijn gezicht. Klinkt goed toch dit voorbeeld? Maak zo je eigen ideale plaatje van jouw gezondheid.
5. Persoonlijke ontwikkeling Bij de eerste stap heb je een lijst met alles wat je tot nu toe geleerd, bestudeerd of gedaan hebt voor je persoonlijke ontwikkeling opgeschreven. Nu schrijf je op wat je nog graag wilt leren. Dan kan piano spelen zijn, maar ook de beginselen van een groentetuin of leren zelf je fietsband te plakken. Persoonlijke ontwikkeling is ook lezen, discussiëren, luisteren en films kijken. Je hoeft er je brood niet mee te verdienen, persoonlijke ontwikkeling is vooral een geestelijke bevrediging. En ook hier geldt: hoe kijk je terug op je leven.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
16
In de laatste fase van mijn moeders leven vroeg ik haar wat zij terugkijkend had willen studeren in plaats van onderwijzeres worden (in dejaren vijftig werd je of verpleegster of onderwijzeres als je al mocht studeren). Ze had graag kunstgeschiedenis gestudeerd gaf ze aan. Iets totaal anders dan waar ze in gewerkt had. Mijn moeder keek tevreden terug op haar leven, met de aantekening erbij dat ze minder hard had willen werken en meer aan ontspanning en persoonlijke ontwikkeling had willen doen.
6. Ontspanning Wat is voor jou ontspanning en hoe vaak ben je ontspannen was de vraag bij stap 1. De logische vraag is nu: wil je meer ontspanning ervaren in de tweede helft van je leven en hoe? Dat kan dus door de andere categorieën erbij te betrekken. Een cursus bloemschikken is goed voor het onderhouden van relaties, persoonlijke ontwikkeling en gezondheid. Je stress niveau daalt. Het hebben van meer seks is goed voor je zelfvertrouwen, je relatie, je energieniveau en dus je gezondheid. Welke ontspanning mis je en wat zou bijdragen aan een lekkere tweede helft?
7. Maatschappij Je hebt geïnventariseerd wat jouw bijdrage aan de maatschappij is. Hoe ziet jouw ideale maatschappij er uit? En welke bijdrage zou jij willen leveren. Wat je wensen op dat gebied ook zijn, doe iets wat je na aan het hart ligt en waar je energie van krijgt. Ik vind een avond collecteren geen probleem, maar het organiseren van een collecte wel. Zo vond ik de taak van klassenouder, organiseren en delegeren, prima, maar pannenkoeken bakken of mee op schoolreisje waren niet mijn favoriete activiteiten.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
17
Met welke kennis en kunde die je hebt zou je een bijdrage kunnen leveren aan de maatschappij? En zou je dat ook willen?
Tegenwoordig zie je veel vaker dat er subgroepen ontstaan in vrijwilligerswerk. Vele handen maken licht werk doordat een ieder iets doet dat bij zijn leven en ontwikkeling past.
Samenvattend: Je hebt geïnventariseerd waar je nu staat en waar je in de toekomst wilt zijn. Dat geeft je een indicatie van de tijd en het geld dat het nu kost en wat het gaat worden. Zie je het al een beetje voor je? Noot: Schrijf die ideeën en gedachtes op in je schrift. Ze komen van pas als je dit e-boek uitwerkt. De beste ideeën komen in een flits. Je vangt ze door ze op te schrijven. Ze zijn dan uit je hoofd en er is ruimte voor nieuwe gedachten. En de notities teruglezend komen er weer andere ideeën, suggesties en mogelijkheden naar boven. Een mooi groeiproces.
Dan is het nu tijd voor stap 3.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
18
Stap 3:
Keuzes maken
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
19
Je hebt nu een mooi overzicht van waar je NU staat en waar je naar toe wilt in de TOEKOMST. Wil jij ook veel meer dan ogenschijnlijk mogelijk is? Veel ontspanning, veel geld verdienen, leuk werk, goede relaties met al je vrienden, een super strak lijf en een wezenlijke bijdrage leveren aan de maatschappij? En dat alles zonder stress, graag op een presenteerblaadje aangereikt? Helaas, pindakaas, zo zit het leven niet in elkaar. Dat heb je tot nu toe al gemerkt en in de tweede helft van je leven zal het niet anders zijn. Je moet er wat voor doen. Als eerste dus keuzes maken. Wat is op dit moment het belangrijkste om aan te werken: •
Voel je je niet fit, eet je ongezond of heb je slaapgebrek, dan is dat je topic voor dit moment.
Gezond eten, een goede nachtrust bewerkstelligen en een stapje terug in je baan. • Heb je geen uitdaging in je werk, verveel je je of word je gepest door collega’s? Het heeft invloed op alles in je leven. Een groot deel van je tijd besteed je aan je werk. Dan is dit het eerste onderdeel dat je gaat uitdiepen. Verveling in je werk is desastreus voor je energie niveau en je geluksgevoel. Uiteraard hoef ik dat voor pesten niet uit te leggen. • Zie je verloedering in je buurt en weet jij hoe je dat tegen kan gaan? Dan staat de maatschappij hoog op jouw lijst. Zet je categorieën in een overzicht van belangrijk tot minder belangrijk. Bepaal dan wat je wilt veranderen en maak je keuze daarin.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
20
Wees reëel Je kunt niet alles in een keer anders doen. Je keuze baseer je dus op wat jij op dit moment het belangrijkst vindt. Veranderingen kosten tijd en energie en die zijn beperkt. Dus werk de belangrijkste eerst uit voor je de volgende verandering gaat uitvoeren. In de tijd dat ik ging studeren, lag de focus daarop, ik kon er weinig extra bij doen, het studeren kostte mij al 10 uur in de week buiten al het andere om. Een jaar later legde ik het accent op het verkrijgen van een betere conditie door te sporten voor de Alpe d’Huez. Ook dat kostte me 10 uur in de week. Er konden niet veel veranderingen meer bij. Wees dus reëel in waar jij je aandacht op gaat leggen. Kies en houd die keuze vast, als je voor iets leuks, nieuws en onverwachts komt te staan. Past dit nieuwe wel bij de keuze die je maakt?
Heb je je categorieën georganiseerd op wat je nu het belangrijkst vindt, ga dan gelijk door naar de volgende stap.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
21
Stap 4:
Neem zelf de verantwoordelijkheid voor je leven op je
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
22
Je bent zelf verantwoordelijk voor de keuzes die je maakt en het leven dat je leidt. Je kunt niet kiezen waar je geboren bent, wie je ouders zijn, of welk lichaam je hebt gekregen. Je hebt wel de keuze én de verantwoording er zo goed mogelijk voor te zorgen. Zowel voor je leven als voor je lichaam. Jij bent ook de enige die de verbanden in je leven kan zien. Tenslotte heb jij je hele leven meegemaakt en een partner, ouder of vriend is er slechts een onderdeel van. Maak dan ook gebruik van die kennis van je leven en maak gebruik van de mensen om je heen om je leven of onderdelen daarvan te spiegelen. Echter, de eindverantwoording voor je leven ligt altijd bij jou. Het resultaat van dat leven ligt ook bij jou. Als je je eenzaam voelt is het aan jou om iemand te bellen of op te zoeken. Het is jouw verantwoordelijkheid en jouw keuze: wel of niet bellen, wel of niet aankaarten dat je eenzaam bent. Dat geldt voor aandacht, dat geldt voor een juiste beloning op je werk, dat geldt voor een ontspannen leven.
Keuzes maken en verantwoording nemen gaan dus hand in hand. Jouw keuze is gelijk aan jouw verantwoording. Een bewuste keuze is niet automatisch een goede of slechte keuze. Het is niets meer en niets minder dan een keuze. Soms zijn de gevolgen desastreus, soms leidt de keuze tot onverwachte mooie momenten. Een keuze hoeft niet levenslang te zijn, al kan het wel zo voelen. De keuze voor een partner op je 25e hoeft niet meer je keuze te zijn op je 45e. Het is aan jou hoe je dan omgaat met die keuze. Soms is scheiden een optie, soms is het opnieuw kijken naar je relatie een mogelijkheid. Je ouders, je kinderen en je familie kun je niet kiezen. Die krijg je erbij. Het is echter jouw keuze hoe je ermee omgaat. Niemand ziet zijn kind graag als crimineel, de gevangenissen zitten echter vol met iemands kind of ouder. Het is aan de ouder, kind, broer of zus hoe je daarmee omgaat. Dat is, hoe moeilijk vaak ook, je eigen verantwoording.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
23
Verander je leven als je dit wilt Wil je een prettige tweede helft, dan neem je daar de verantwoording voor. Op dat moment ben je ook daadkrachtiger. De resultaten van jouw inspanningen, jouw keuzes en jouw verandering zijn dan ook geheel de jouwe. Het leven overkomt je niet, je hebt het zelf in de hand. Verander je gedrag en je merkt hoe het leven verandert. Zie dat jouw geluk, jouw lekkere tweede helft, te maken heeft met hoe je reageert op verschillende gebeurtenissen.
Dus, stap uit je slachtofferrol. Voel je niet beledigd, je leest niet voor niets dit e-boek. Door verantwoording te nemen voor je leven ben je geen slachtoffer meer. Op het moment dat het leven je niet bevalt is het jouw verantwoording er iets aan te doen. Doe je niets, dan gebeurt er ook niets. Niets meer en niets minder. Moet je dan altijd optimistisch, blij en vrolijk zijn? Mag je nooit meer chagrijnen en zeuren? Natuurlijk wel, doe ik ook, zeker op bepaalde momenten in de maand. Echter, blijf er niet in hangen. Zie het beledigd zijn of het negatieve niet als de leidraad in je leven. Maak een gewoonte van het positieve, dan ben je gelijk toe aan stap 5
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
24
Stap 5:
Geniet van het moment
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
25
Je hebt geïnventariseerd, je keuzes gemaakt, je verantwoording genomen. Dan zijn er nog wat hulpmiddelen om je tweede helft ook tot je droomleven te maken. Dat is de 5e stap. Leer te genieten van het moment. Van het NU. Je leest dit e-boek en ondertussen denk je misschien aan wat je vanavond gaat eten of hoe laat je vergadering is en dat je hier eigenlijk geen tijd voor hebt. Multitasken is tijdverspilling, dus dit e-boek lezen en ondertussen met wat anders bezig zijn ook. Tijd is het kostbaarste wat je hebt, het komt nooit meer terug. Maak dus je keuze en ben in het nu. Leef dus in het NU. Wat je nu doet is waar je nu van kunt genieten. Ga nog eens terug naar je zeven categorieën. Van welke onderdelen in je leven weet je nu al ‘dat wordt genieten!’ De bekende voorpret van een vakantie, een uitje met vriendinnen, een avondje alleen op de bank of een vrije avond met je lief. Er zijn ook van die ‘geniet’ momenten dagelijks, die eigenlijk niet tot hun recht komen. Ik vind het fijn om ’s avonds met elkaar te eten. Ik kan daar echt van genieten; het eten, de aandacht voor elkaar, het gesprek, de grappen, het samenzijn. Dan zorg ik er ook voor dat ik ervan kan genieten. Mijn man kookt meestal, hij geeft op tijd aan hoe laat we eten en vijf minuten voor die tijd krijg ik nog een seintje. Ik ben op tijd aan tafel, ik doe de telefoon uit en vraag dat ook aan de anderen. Dan schep ik al mogelijkheden om er echt te zijn in het nu. Of ken je deze: het regent en de hond moet toch uitgelaten worden. Je kunt mopperen, je kunt ook bedenken, lekker even naar buiten, frisse neus, hond blij en je verheugt je op de warmte van de kachel als je terug komt.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
26
Blijf niet hangen in wat geweest is of nog komen gaat. Je blijft verbonden met de realiteit en de realiteit is nu. Je herinneringen zijn geweest. Natuurlijk kun je nog nagenieten van je succes, het gevoel van de overwinning naar boven halen. Dat geeft je energie. Oei, als ik alleen al denk aan de finish van mijn Alpe d’Huez fietsen, ik straal weer als toen. Echt zo’n super herinnering. Wat geen energie geeft en wat je dus niet wilt in de tweede helft van je leven, zijn de negatieve herinneringen en de pijn. Dus niet de frustratie in het nu-moment naar boven halen. Dat is geweest. Daar heb je van geleerd. Nu is nu. De toekomst ligt nog in het verschiet. Je zorgen maken over wat zou kunnen gebeuren is je laten leiden door angst. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je niet toekomstgericht mag handelen. Dit e-boek is er voor om je te helpen een lekkere tweede helft van je leven te hebben. Je neemt actie om dat te realiseren, van moment tot moment. En genieten van het moment, van de reis in de toekomst, is daar een belangrijk onderdeel van. Momenteel schrijf ik dit e-boek. Als ik vanuit angst ga denken; zou iemand het wel lezen, is het waardevol genoeg, leidt dit tot meer bezoekers aan de website, wat heb ik nu te vertellen…. Dan schrijf ik dit met een negatieve inslag en sta ik niet open voor wat er komen gaat. Ik schrijf nu en nu vind ik het bijzonder leuk om te doen. Nu zie ik al schrijvend allerlei mogelijkheden voor I Love Life. Nu geniet ik van het schrijven, van het vinden van foto’s, juiste quotes en het glas water dat ik gaandeweg leegdrink. Kun je je voorstellen dat als je in het nu leeft, je toekomst ook veel lichter is?
Tips om bewuster in het nu te zijn: • Draag een ring of een ketting waar je naar grijpt als je afdwaalt met je gedachten naar wat geweest is of waar je tegenop ziet. Je kunt natuurlijk ook een steentje of knoop in je broekzak doen. • Maak met je collega’s of in met je gezin een afspraak om vooral in het nu te zijn. Dat je elkaar er op kunt wijzen dat je afdwaalt.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
27
Stap 6 is een logisch gevolg van in het nu zijn. En toch blijkt het best een moeilijke te zijn. Durf je nog verder?
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
28
Stap 6:
Voel dagelijks je dankbaarheid en successen
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
29
Het leven gaat zo snel dat je vergeet waar het nu werkelijk om gaat. Een goede manier om even bij je dag stil te staan is om je dankbaarheid en successen aan het eind van de dag op te schrijven. In het begin is het best lastig. Waarin had ik succes of waar moet ik nu weer dankbaar voor zijn? Dan ga je er dus van uit dat het moeilijk en lastig is en dat je er 's avonds geen tijd voor hebt.
Het doel van het opschrijven van je succes en dankbaarheid is dat je inzicht krijgt in de momenten van die dag. Je wilt ’s avonds op je bedrand niet over je notitieboekje gebogen zitten en gefrustreerd denken aan ‘watje-ook-al-weer-gedaan-had’ en ‘waar-je-zo-nodig-van-moest-genieten’ anders weet ik niks. Nee, dan slaap je niet lekker in. Gedurende de dag raak je je steeds meer bewust van de dingen om je heen en hoeveel mooie, leuke, ontroerende dingen op je pad komen. Je kunt ook heel veel bidden en je dankbaarheid op die manier uiten. Mijn 87-jarige tante is het voorbeeld van dankbaarheid. Ze ziet overal weer wat moois in, ook in de mindere dagen van pijn en eenzaamheid. Ze is zuster in het klooster en bidt heel veel. Ongetwijfeld ook uit gewoonte, maar je moet toch wat denken tijdens het bidden. Elke keer als wij haar bezoeken is het weer een lesje dankbaarheid en werkelijk genieten van het moment. Toepassen Door het letterlijk op te schrijven blijft het beter hangen dan wanneer je het tikt op een tablet of pc. Schaf je zelf een mooi schrift of notitieblok aan. Iets waar je met plezier in schrijft. 1. Elke avond schrijf je 10 dankbaarheid momenten op van die dag 2. Elke avond schrijf je 10 successen op van die dag. 3. De volgende ochtend lees je ze bij het opstaan door. Je begint je dag met succes en dankbaarheid.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
30
Ik zal wat voorbeelden geven: Dankbaar: - - - - - - - -
Het regende, gelukkig had ik mijn regenbroek meegenomen. Voor het telefoontje van een vriendin Voor het praatje in de rij bij de kassa Voor de bloemknoppen die ik ineens zag Voor mijn lijf, het doet het zo goed Het weerstaan van die appelpunt, mijn lijf is er blij om Voor mijn schoonmoeder, ze zette mijn partner op deze wereld Voor de vrijheid die ik heb
Succes: - - - - - - - -
Ik Ik Ik Ik Ik Ik Ik Ik
heb rustig gereageerd op mijn collega terwijl ze me afsnauwde heb mijn deadline gehaald heb mijn lief getrakteerd op koffie om ons succes te vieren telde tot 10 terwijl ik anders direct zou reageren was op tijd bij de klant heb een mooie order binnengehaald bleef rustig in de rij voor de kassa had superseks met mijn lief vanochtend vroeg
Appeltje eitje als je dit zo leest, toch! Houd in gedachten: hoe meer je stilstaat bij je successen en dankbaarheid, hoe meer je dat ook tegenkomt in je leven.
En dat heet universele liefde.
Lekker klef, maar dat is het wel. Liefde is zo veelomvattend. Een romantische liefde, maar juist ook de liefde naar je lijf, je kind, je huisdier, je omgeving, de mensen die je ontmoet gedurende de dag. Door je dankbaarheid en successen op te schrijven ben jij degene die liefde uitstraalt. Naar jezelf en naar anderen. Je persoonlijke momenten maken het universeel. En het is gelijk een mooie manier om bij te dragen aan een gezondere wereld.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
31
Tip: Neem elke maand tijd voor je partner om dat wat je individueel en/of samen bereikt hebt, te vieren. Lekker uit eten en dan toosten op je leven, je dankbaarheid, je succes en de liefde.
Er is alleen nog een 7e stap voor nodig. DOEN
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
32
Stap 7:
Ga aan de slag
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
33
Je leest dit e-boek omdat je je leven een stukje leuker wilt maken, omdat je een verandering wilt bewerkstelligen of wellicht op zoek bent naar wie je werkelijk bent.
Wat je reden ook is om dit boek te lezen. Voor elke reden geldt: Geen resultaat zonder actie, geen actie zonder resultaat. Wil je resultaat, wil je verandering in je leven, onderneem dan actie. Ben je geïnspireerd geraakt door dit e-boek, begin dan vandaag nog met toepassen. Het hoeft niet per se in deze volgorde, ik kan me zo voorstellen dat stap 1 en 2 best wat werk voor je is. Plan in je agenda het zetten van de stappen 1 en 2 in en schrijf vanavond nog je eerste dankbaarheden en successen op. Je hebt dan mooi een succes: je hebt je actie ingepland!
Kortom: 1. Onderneem actie om van jouw leven een lekker leven te maken 2. Breng overzicht aan in je leven 3. Maak keuzes 4. Neem de verantwoording op je 5. Geniet van het moment 6. Vier je leven in dankbaarheid en succes
Ga er mee aan de slag, stap voor stap bereik jij wat je wilt. Je kunt op ieder moment terugkomen bij dit boekje en opnieuw de 7 stappen integreren in je leven.
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
34
Ontvang gratis extra tips om een I Love Life leven te creëren. Heb je tijdens het downloaden van dit e-boek je adres ingevuld? Dan ontvang je komende tijd gratis tips om een lekker I Love Life te maken. Zoals je ook in dit e-boek al leest zullen de berichten inspirerend en praktisch zijn. Handvatten die je brengen naar een I Love Life leven met meer succes, geluk, dankbaarheid, rust en gezondheid.
Als je dit e-boek van iemand anders hebt gekregen en je wilt graag de gratis tips ontvangen, schrijf je dan in op deze pagina Schrijf je hier in en ontvang de extra tips…
Tot slot Ik hoop dat ik je met deze 7 stappen heb kunnen inspireren om de tweede helft van jouw leven te maken zoals jij het wenst. Zie dit e-boek als een startpunt om te groeien. Natuurlijk verwelkom ik je graag op de I Love Life site. Daar vind je vele artikelen in de bovengenoemde 7 categorieën vol tips, tricks en inspiratie. Ik wens je een mooie levensreis toe en voor nu een fijne week. We spreken elkaar snel weer via de mail!
Hartelijke groet,
Michaëla
www.ilovelife.nl
©ILoveLife 16.01
