Tartalomjegyzék 1
2
3
Vezetői kérdőív kiértékelése ............................................................................................... 2 1.1
Demográfiai adatok: .................................................................................................... 2
1.2
Egészségi állapot ......................................................................................................... 7
1.3
Táplálkozás témakör .................................................................................................... 9
1.4
Stressz témakör .......................................................................................................... 10
Hallgatói kérdőív kiértékelés ............................................................................................ 13 2.1
Demográfiai adatok ................................................................................................... 13
2.2
Egészségi állapot ....................................................................................................... 17
2.3
Táplálkozás témakör .................................................................................................. 20
2.4
Stressz témakör .......................................................................................................... 23
Konklúzió .......................................................................................................................... 27 3.1
Vezetői kérdőív.......................................................................................................... 30
1
1 Vezetői kérdőív kiértékelése A kutatásunk során vezető beosztású dolgozók és menedzserek körében 90 darab kitöltött kérdőívet dolgoztunk fel. A kérdőívek feldolgozása és kiértékelése során a következő eredményre jutottunk:
1.1 Demográfiai adatok: Válaszadók 63%-a férfi, és 37%-a nő. Igaz a kutatásunk nem reprezentatív, de ezen felmérés mutatja, hogy a vezetői posztokat többségében a férfiak töltik be. Lakóhelyük
típusát
tekintve
a
megkérdezettek
többsége
városban
(23%),
megyeszékhelyen (37%), illetve a fővárosban (23%) él. Ennek oka az urbanizációs fejlődés, valamint a több infrastrukturális lehetőség. Lakhely típusát tekintve többségében (59%) családi házban élnek. 68% házastársi, élettársi kapcsolatban él. Legmagasabb iskolai végzettségüket megnézve 52% egyetemi-, 27% főiskolai végzettséggel rendelkezik. Azaz a válaszadók 79%-a felsőoktatási képzésben vett részt, és jelenleg 11%-uk jelenleg is hallgatói jogviszonnyal rendelkezik. Tevékenységi körük az oktatás-, a kultúra-, a kereskedelem- és az ipar területei. Ebből kifolyólag 92%-uk szellemi munkát végez. Ami fontosabbá teszi a szabadidő, mozgással való eltöltési lehetőségét és annak kihasználását. A jó egészségi állapothoz elengedhetetlen, a szellemi és fizikai tevékenységek egyensúlyban tartása. Rekreáció témakör: Örömmel tapasztaltuk, hogy a többség, azaz a válaszadók 78%-a hallott már a rekreációról, mint fogalomról, sőt a 32%-uk rekreációs edzéseken is részt vesz. Sportági tevékenységeikként a futást, kerékpározást és az úszást részesítik előnyben. Emellett népszerű az aerobik és változatai, valamint a különböző labdajátékok melyeket hobbi (54%), illetve rekreációs (32%) szinten űznek. Saját megítélésük szerint, egészségi- és edzettségi állapotukat a következő táblázatban látottak szerint ítélték meg.
2
Mennyire elégedettt saját egészségi állapotával?
Átlagosnak tartom
10% 31%
Egyáltalán nem vagyok elégedett
25%
Kielégítőnek tartom Jónak tartom
14%
20%
Teljesen elégedett vagyok
1. diagram Mennyire elégedett saját egészségi állapotával
Mennyire elégedett a saját edzettségi állapotával
Jónak tartom
15%
4%
24%
Átlagosnak tartom Kielégítőnek tartom Egyáltalán nem vagyok elégedett
26% 31%
Teljesen elégedett vagyok
2. diagram Mennyire elégedett a saját edzettségi állapotával
Az 1. és 2. diagramokban látottak szerint, a vezető beosztású szakemberek fontosnak és szükségesnek érzik az egészségüket, ezért többen az egészségesebb alternatívákat választják, amennyiben lehetőségük van rá. A válaszadók külön tekintenek az étkezés és fizikai lehetőségek jelentőségére. Az életmódbeli lehetőségeknél nem csak az étkezésre, vagy a mozgásra helyezik a hangsúlyt. Arra a kérdésünkre, hogy „Munkahelye biztosít-e valamilyen rekreációs tevékenységet munkaidő alatt/kívül?”, sajnos nagyon alacsony értékeket tudtunk kimutatni (3. diagram). Ez is alátámasztja,
hogy
hazánkban
szembe
az
Amerikai
tapasztalattal,
a
munkahelyi
egészségfejlesztési tevékenységek még kezdetlegesek. 3
Munkahelye biztosít-e valamilyen rekreációs tevékenységet munkaidő alatt/kivül?
22%
Igen Nem
78%
3. diagram Munkahelye biztosít-e valamilyen rekreációs tevékenységet?
Munkahelyi keretek között, legtöbben valamilyen sporttevékenységet, vagy ismert relaxációs tevékenységet iktatnának be munkavégzésükbe. Ezzel megszakítva a monotonitást és oldva a stresszt (4. diagram).
Szeretnénk kiemelni, néhány választ, amelyek erre a kérdésre érkeztek. ,,Szebb, inspirálóbb környezetben szeretnék dolgozni.” „Rendszeresen végeznék lazító gyakorlatokat, napi 30 percben, átöltözve, torna szobában.” ,,Bármilyen rendszeres eltávolodást a számítógéptől.” ,,Közösségi események.” ,,A munkahelyi vezetés (egyetemi, kari, intézeti) kezdeményezését szívesen venném a dolgozók fizikai aktivitásának fokozása területén. Ebbe a csapat sportágak - labdajátékok, a ciklikus sportágak (például úszás, futás) és a hozzá kapcsolható sportági elemek egyaránt előtérbe kellene, hogy helyeződjenek. Legyen az helyszín, vagy anyagi támogatás biztosítása. A rekreáció befektetés, a munkaadó és a munkavállaló szempontjából is!” ,,A pesti központunknál már működő 10-15 perces ülő helyzetben végzett masszázst hasznosnak tartom, hiszen a legtöbb stressz a munkahelyen ér minket. A masszázzsal lehetőséget teremtenek arra, hogy a frissen felgyülemlett feszültséget oldjuk, ezáltal elkerülve az esetleges későbbi izomgörcsöket, izomletapadásokat a vállon és a nyaki részeken.” ,,Legalább naponta 15 perc torna kétszer” „Közös kirándulások szervezése a munkatársakkal.”
4
Az idősebb korosztály ezen újítások iránt zárkózottabb. Például egy 1957-ben született úr válasza a következő volt: ,,A munkahely - mint a neve is mutatja - a munka elvégzésének a helye, s nem másé.” Ő még más rendszerben élt, ahol teljesen más értékrendszer volt, ezáltal nem érzi fontosnak a munkahelyi egészségfejlesztést.
Mit csinálna szívesen munkahelyi keretek között az egészségének fejlesztése, a közérzetének jobbá tétele, illetve a hatékonyabb munkavégzése érdekében?
15% Sport
15%
Szellemi Egyéb Nem tudja
62%
8%
4. diagram Mit csinálna szívesen munkahelyi keretek között a közérzet jobbáttételéért?
A
szabadidős
tevékenységeket
vizsgálva
a
válaszadók
leginkább
számítógépes
tevékenységekkel, olvasással egyedül szeretik eltölteni szabadidejüket. Ritkán családi rendezvényeken, kulturális (mozi, színház), vagy sport programon vesznek részt. Ez azt jelenti, hogy kéthetente, havonta töltik ilyen jellegű tevékenységekkel szabadidejüket. A vallási rendezvényeket nagyon kis számban jelölték meg úgy, mint kikapcsolódási szokást. [5, 6, 7 diagramok]
5
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? bevásárlás
rendszeresen
zenehallgatás sportolás
alkalmanként
házimunka
ritkán
relaxációs technikák alkalmazása számítógépezés
soha
olvasás
0
10
20
30
40
50
60 tévénézés, filmnézés
Válaszok száma
5. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni?
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? rendszeresen
bulizás mozi, színház
alkalmanként
túrázás, üdülés, kirándulás
ritkán
beszélgetés barátokkal könnyűzenei koncert
soha 0
10
20
30
40
50
60
70
Válaszok száma %-ban
6. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni?
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? rendszeresen
egyéb rendezvényen való részvétel
alkalmanként
kulturális rendezvényen való részvétel
ritkán
sportrendezvényen való részvétel
soha
vallási rendezvények
0
10
20
30
40
50
60
70
családi rendezvények
Válaszok száma
7. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni?
6
1.2 Egészségi állapot Legtöbben
ízületi
és
mozgásszervi
(21%),
valamint
magas
vérnyomásos
(29%)
megbetegedésekkel küzdenek és családjukban a szív- és érrendszeri megbetegedések (49%) túlsúlya mutatkozott meg [8. és 9. diagramok]. A magas vérnyomást (hypertonia) két nagy csoportra osztjuk. Primer (elsődleges) hypertoniáról akkor beszélünk, amikor más kiváltó tényezőt nem sikerül kimutatni a vizsgálatok során. Szekunder (másodlagos) hypertoniáról akkor beszélünk, amikor a vérnyomás emelkedését más szervrendszerek eltérései okozzák. Ez ritkábban fordul elő (körülbelül 5-10%). Leginkább a vese működésének eltérése okoz másodlagos hypertoniát, azonban előidézheti még hormonális eltérések, pajzsmirigy-túlműködés, mellékvesekéreg és - velő hormontermelési zavara, stb. Bizonyos
gyógyszerek
(például
szteroid
tartalmú
készítmények,
fogamzásgátlók,
gyulladáscsökkentők) emelhetik a vérnyomást, nem is beszélve a kábítószerről és az alkoholról. A reumatológiai betegségek között is két csoportot különböztethetünk meg. A gyulladásos- és a degeneratív eredetű megbetegedéseket. A legtöbb reumatológiai megbetegedést a fájdalom és / vagy a mozgásszervi korlátozottság jellemzi. Megfigyelhető, hogy a kopásos ízületi megbetegedések, már a fiatalabb korosztályoknál is egyre gyakrabban jelentkező problémák. Kopásos megbetegedések esetén a 60 év körüliek körülbelül 50 %-a szenved, ezen betegségtípusban. A gyulladásos ízületi betegségek, gyakran fiatal felnőttkorban kezdődnek, de vannak bizonyos formái, melyeket már kisgyermekkorban is diagnosztizálnak. Sokszor lehet hallani arról, hogy az önpusztító életmód, az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, a stressz, a mozgásszegény életvitel következtében súlyos betegség alakulhatnak ki. Ezek közül egyik, a szív- és érrendszeri megbetegedések köre - a szívinfarktus, a szélütés, a hirtelen szívhalál, érelmeszesedés, stb. Magyarországon a szív és érrendszeri megbetegedések miatt bekövetkezett korai halálozások aránya háromszor magasabb, az Európai Uniós átlaghoz képest. Ilyen rossz mutatókkal, még a kelet-európai országokban is kevesen rendelkeznek. A szívbetegségek egyik leggyakoribb fajtája a szívkoszorúerek elmeszesedése,
amikor
az
artériák
falán
lévő
zsíros
lerakódások
következtében
megkeményedik az érfal és az ér is beszűkül. Ennek kialakulásában a magas vérzsírtartalom, a stressz, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a nem is szerepet játszhat. Az utóbbi években több nő halt meg keringési, mint daganatos betegségekben. Jellemző, hogy a mai magyar társadalomban még nem eléggé tudatosult, hogy a kardiális megbetegedések nemcsak a férfiak körében, és nem csupán idős
7
korban szedik áldozataikat, hanem a nők között is. A nőknek nyolcszor nagyobb az esélye, hogy szívinfarktusban, vagy szélütésben halnak meg, mint például mellrákban.
család
A felsorolt betegségek közül mely(ek) fordultak elő önnél és/vagy családjában?
saját
Alkoholizmus Gyakori ájulás, szédülés Csontritkulás primer/szekunder/tercier Daganatos betegségek Egyéb hormonrendszeri problémák Pajzsmirigy alul/túlműködés Központi idegrendszeri problémák Epilepszia Légzőszervi betegségek, asztma Ízületi / mozgásszervi betegségek Cukorbetegség, I. vagy II. típus Magas vércukorszint Magas vérkoleszterintszint Magas vérnyomás Szív- és érrendszeri megbetegedések
0
10
20
30
40
50
60
8. diagram Mely betegségek fordultak elő önnél, és /vagy családjában?
A felsorolt betegségek közül, mely(ek) fordultak már elő Önnél és/vagy családjában? 25 20
5 all erg ia
0
sérv vissz érgyu ll a h allá dás s- va gy lá táská rosod d epr ás essz ió gyom orfek ély
10
ano r exia / buli szter mi a oid ok , d ro gok f ogya sztás a
15
9. diagram Mely betegségek fordultak elő Önnél vagy családjában?
8
1.3 Táplálkozás témakör A válaszadók többsége reggelire, tejtermékekben, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételeket fogyaszt, mint például péksüteményeket, szendvicseket, felvágottakat, különbféle kenyereket, müzlit, tojást, gyümölcsöt és zöldséget, ami mellé az idősebb korosztály inkább kávét iszik, de teával és gyümölcslevekkel is csillapítják szomjúságukat. Étkezési szokások Az interjúalanyok válasza alapján, a reggelit szinte mindenki betartja. Legtöbben 12:00 és 13:00 között ebédelnek Az étkezések számát tekintve a napi 4-5 alkalom lenne a legideálisabb. Ennek oka, hogy a szervezet inzulin szintjét egy bizonyos szinten kell tartani ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. Rendszeresen reggelizik?
18%
Igen Nem
82%
10. diagram Rendszeresen reggelizik?
Felsoroltunk néhány egészséges ételt, melyek fogyasztása az egészséges étrendhez hozzájárulhat. A válaszadók közül szinte mindenki szívesen fogyasztja a 11. diagramban felsorolt élelmiszereket. Így kerülve a gyorséttermi ételeket, egészségtelen nassolási termékeket. Ezáltal egyénre szabottan tudunk összeállítani étrendet.
9
Mit fogyaszt szívesen az itt felsoroltak közül
20 10 0
natúr joghurt kefír gyümölcslevek ásványvizek teljes kiőrlésű zabpehely tonhal saláták csirkemell pulykamell roston sült párolt ételek főzelékek levesek rizs rizibizi főtt burgonya müzli szelet gyümölcssaláta olajos magvak győri édes korpovit keksz puffasztott rizs
Válaszok % -ban
70 60 50 40 30
11. diagram Mit fogyaszt szívesen?
Megkérdezettek 84%-a nem dohányzik és a válaszok alapján 46%-uk havonta egy két alkalommal fogyaszt alkoholt. Ami meglepően pozitív képet mutat.
1.4 Stressz témakör A stressz, a modern életmód elkerülhetetlen velejárója, amely kimerítheti a szervezetet, és növelheti a betegségek iránti fogékonyságát. A stressz az egyén lelki reakciója az őt ért fizikai-, érzelmi-, vagy környezeti hatásokra.
Stressz tünetei lehetnek:
kimerültség, álmatlanság, figyelemösszpontosítási nehézség
idegesség, nyugtalanság vagy rendkívüli ingerlékenység
étvágytalanság, émelygés, gyomor- panaszok, hasmenés, székrekedés
fejfájás
nemi vágy csökkenése
düh, elkeseredettség, apátia, borúlátás
stb.
A szervezetnek sok létfontosságú tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a feszültséget okozó külső hatásokkal. Ajánlott ilyenkor a B-vitamin komplex, a kálcium és a magnézium, melyek erősítik az ideg- és immunrendszert, segítenek a fáradtság legyőzésében és oldják az izomfeszültséget. 82%-nál munkavégzésüket, teljesítményüket befolyásolja, mind a pozitív, mind a negatív stressz.
10
Pozitív stressz hatásai közé sorolták a teljesítőképesség fokozódását, hatékonyabbnak tartották munkájukat, nagyobb fizikai szellemi aktivitást éreztek a serkentő pozitív erők felszabadulása miatt. Ezzel ellentétben a negatív stressz esetében ingerültebbé válnak. Nehezen tudják ellátni feladatukat, a precizitásuk is csökken. Lassabban tudnak reagálni az új ingerekre és kreativitásuk is csökken. Meglepően néhány válaszadónak pozitív hatást eredményez. (Ez feltehetően adódhatott a pozitív és negatív stressz ismeretének hiánya miatt is).
A következő kérdéskörben a stressz levezető és kezelő technikák alkalmazásáról érdeklődtünk, két csoportra osztva a válaszadási lehetőségeket. Rekreációs tevékenységekre [12. diagram] és az egészségkárosító tevékenységekre [13. diagram] írtunk néhány válaszadási lehetőséget. Rekreációs tevékenységek közé a különböző relaxációs gyakorlatok, egyéb szellemi és rekreáció tevékenységek tatoznak. Többségükben jókedvvel, sporttal és egyéb szórakozási lehetőséggel oldják a nap folyamán felgyülemlett feszültségét.
Kézimu nkázás Szellem i játéko k, kárty ázás, re jt vényfe jtés Spor t Társas ági éle t Autogé n tr énin Rela1á g ciós gy akorlato k Egyéb
zati ke zelés Kultur á lis élet
Gyógy ás
45 40 35 30 25 20 15 10 5 0
Reflexió R evitali záció Jókedv , neveté s S pa
Hogyan vezeti le a mindennapokban az Önt ért stresszt?
12. diagram Hogyan vezeti le a stresszt?
Egészségkárosító tevékenységek, közé különböző deviáns (a szokásostól eltérő-, a szabályokat nem követő) viselkedések tartoznak, amelyeket a stressz faktorok váltanak ki. Jellemzője főként az ingerültség (22%) és a kávéfogyasztás (33%) a jellemző.
11
Hogyan vezeti le a mindennapokban az Önt ért stresszt? Válaszok %-ban 35 30 25 20 15 10 5 Egyéb
Kávé
Mértéktelen evés
Környezetével agresszívabb
Ingerültebb lesz
Introvertálttá válik
Körömrágás
Dohányzás
Alkohol
0
13. diagram Hogyan vezeti le a mindennapi stresszt?
Ha lehetősége lenne, részt venne-e stressz kezelő tréningen?
31% Igen Nem Talán
56% 13%
14. diagram Részt venne-e stressz kezelő tréningen, ha lehetősége lenne rá?
A vállalati vezetők mindössze 13%-a nem venne részt stressz kezelő tréningen (14. diagram). De ebben a kérdésben 56%-uk bizonytalan, a fennmaradó 31% pedig szívesen venne részt ilyen jellegű továbbképzésben. Azok, akik azt válaszolták, hogy nem vennének részt, magyarázatként azzal szolgáltak, hogy már tudják számukra mi a hatásos, vagy nem lenne rá idejük. Ezért fontos, hogy minél többen halljanak ilyen stressz kezelő tréningekről, és megismerjék ezek előnyeit.
12
2 Hallgatói kérdőív kiértékelés Kutatásunk során 82 db kérdőív került kitöltésre és értékelésre. Kérdőívek feldolgozása és kiértékelése során a következő eredményre jutottunk.
2.1 Demográfiai adatok Válaszadók 55%-a férfi, és 45%-a nő. A hallgatók nemi megoszlása közel azonos, melyet az 15. diagramban láthatunk. Neme
45%
Férfi Nő
55%
15. diagram Neme?
Lakóhelyük és lakhelyük típusát tekintve a megkérdezettek többsége városban (54%), vagy megyeszékhelyen (27%) (16. diagram), valamint 58%-ban családi házban élnek (17. diagram). Lakóhelye
8%
5% 6%
Város Megyeszékhely Község
27%
54%
Főváros Falu
16. diagram Lakóhelye?
13
Lakásának, lakhelyének típusa?
Családi ház 20%
3% Lakótelepi öröklakás Társasházi öröklakás
58%
19%
Bérlakás
17. diagram Lakás, lakhely típusa?
Családi állapotot tekintve már 6 %-uk él házastársi, élettársi kapcsolatban. A családalapítás ideje egyre inkább kitolódik, mert a fiatalok tovább tanulnak és kihasználják lehetőségeiket, megvalósítják önmagukat és igyekeznek a munkaerő piaci elvárásoknak minél inkább megfelelni. Legmagasabb iskolai végzettségüket a 18. diagramban láthatjuk. Legtöbben gimnáziumi érettségivel rendelkeznek eddig. (59%). Legmagasabb iskolai végzettsége?
Főiskolai diploma 0%
Felsőfokú szakképzés (Pl. OKJ, FSZ)
19%
Szakközépiskolai érettségi 21%
59%
Középfokú technikum
1% Gimnáziumi érettségi
18. diagram Legmagasabb iskolai végzettség?
Hallgatói jogviszonyuk mellett kevés idejük van a munkavállalásra. Azok közül, akik dolgoznak, 12%-uk a rekreáció területén is tud már munkát vállalni. Ami rendkívül jó tapasztalatszerzés és természetesen segít a mindennapi megélhetésben. Ez meglepően jó aránynak számít hazai viszonylatban, hiszen ez azt jelenti, hogy van igény a rekreációs szakemberekre. 15%-uk egyéb diákmunkák vállalásával igyekszik biztosítani mindennapi megélhetésükhöz az anyagi hátteret (19. diagram). Ez azonban a nagy óraszám és egyéb elfoglaltságok mellett igen megterhelő.
14
Hallgatói jogviszonya mellett, dolgozik-e?
12% 15%
Igen, végzettségnek megfelelő Igen, végzettségnek nem megfelelő Nem
73%
19. diagram Hallgatói jogviszony mellett dolgozik-e?
Környezetében élők rekreációs szokásaiban, tevékenységeiben 31%-uk ért el valamilyen pozitív változtatást (20. diagram). Többet sportolnak, egészségesebben táplálkoznak és dohányzásról való leszokásban is sikeres eredményt értek el. Tudott-e javítani, vagy valamilyen pozitív hatást elérni a környezetében élők rekreációs szokásaiban, tevékenységeiben?
31% Igen nem 69%
20. diagram Tud javítani, pozitív hatást elérni a környezetében élők rekreációs szokásain?
A tanulók 94%-a a rekreáció területén szeretne a közeljövőben elhelyezkedni (21. diagram), de 85%-uk még folytatatni szeretné tanulmányait folytatni kiegészítő képzéseken, mesterképzésen részt venni (22. diagram).
15
Szeretne-e a rekreáció valamely területén dolgozni a jövőben?
6%
Igen Nem
94%
21. diagram Szeretne-e a rekreáció valamely területén dolgozni a jövőben?
Szeretne-e tovább tanulni rekreációs szakirányban?
15%
Igen Nem
85%
22. diagram Szeretne-e továbbtanulni rekreációs szakirányban?
Szabadidejük eltöltésére számos lehetőséget biztosít az egyetem (például sportnapok, szakestek, egészségnapok, táborok, stb.), melyeket a hallgatók 66%-a ki is használ, részt vesz rajtuk. 92%-uk sportol, melyből 34% rekreációs-, 27% hobbi-, 24%-uk versenysportolói, 2%-uk élsportolói szinten (23. diagram)
16
Milyen szinten sportol?
Hobbi szinten 2% 27%
24%
Amatőr szinten Rekreációs szinten (heti minimum 3 alkalommal) Versenysportoli szinten
13% 34%
Élsporti szinten
23. diagram Milyen szinten sportol?
Sportági tevékenységeikként a futást, kerékpározást és az úszást részesítik előnyben. Emellett népszerű az aerobik és változatai, valamint a különböző labdajátékok, melyeket hobbi, illetve rekreációs szinten űznek (24. diagram).
2.2 Egészségi állapot
Mennyire elégedett saját egészségi állapotával?
Átlagosnak tartom 16% 30%
Egyáltalán nem vagyok elégedett Kielégítőnek tartom
4% 40%
10%
Jónak tartom Teljesen elégedett vagyok
24. diagram Mennyire elégedett saját egészségi állapotával?
A megkérdezettek 66%-a nagyon fontosnak érzi az egészségét (25. diagram), ezért – ha lehetőségük van rá - az egészségesebb alternatívákat választják (26. diagram). A válaszadók egy része, külön tekint az étkezési és fizikai lehetőségek jelentőségére, azonban nagyszámban volt jellemző az, hogy életmódbeli lehetőségeket és nem csak étkezésre, vagy mozgásra helyezik a hangsúlyt. 17
23. Mennyire tartja fontosnak a saját egészségét?
2% 32% Nem tartom fontosnak Fontosnak tartom Nagyon fontosnak tartom
66%
25. diagram Mennyire tartja fontosnak a saját egészségét?
Meglepően a válaszadók 2% úgy érzi, hogy nem fontos az egészsége. Valószínű még ez azzal magyarázható, hogy fiatalok, és majd hiányakor fogják értékelni.
Figyel-e mindennapi tevékenységei, szokásai során az egészségesebb alternatíva választására?
11%
Igen Nem
89%
26. diagram Figyel-e a mindennapi tevékenységei, során az egészségesebb alternatíva választására?
Saját bevallásuk szerint, melyeket a 27. és 28. diagramokban láthatunk, egészségi állapotukat tekintve, sokan szív- és érrendszeri (2%)-, légzőszervi (2%)-, ízületi/mozgásszervi (2%)-, magas vérnyomásos
megbetegedésekkel
(2%)
küzdenek.
Családjukban
a
szív- és
érrendszeri
megbetegedések túlsúlya (20%) mutatkozott meg.
18
A felsorolt betegségek közül, mely(ek) fordultak már elő Önnél és/vagy családjában? Alkoholizmus Gyakori ájulás, szédülés Csontritkulás primer/szekunder/tercier Daganatos betegségek Egyéb hormonrendszeri problémák Pajzsmirigy alul/túlműködés Központi idegrendszeri problémák család
Epilepszia
saját
Légzőszervi betegségek, asztma Ízületi / mozgásszervi betegségek Cukorbetegség, I. vagy II. típus Magas vércukorszint Magas vérkoleszterintszint Magas vérnyomás Szív- és érrendszeri megbetegedések 0
5
10
15
20
25
Válaszok %-ban
27. diagram Mely betegség(ek) fordultak már elő Önnél és /vagy családjában?
A felsorolt betegségek közül, mely(ek) fordultak már elő Önnél és/vagy családjában?(2) szteroidok, drogok fogyasztása anorexia / bulimia erős, rendszeres stressz gyomorfekély saját
depresszió hallás- vagy látáskárosodás visszérgyulladás sérv allergia 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Válaszok %-ban 28. diagram Mely betegség(ek) fordultak már elő Önnél és /vagy családjában? (2)
19
2.3 Táplálkozás témakör A válaszadók 59%-a reggelizik, többsége tejtermékekben, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételeket fogyasztanak (29. diagram). Péksüteményeket, szendvicseket, felvágottakat, különbféle kenyereket, müzlit tojást, gyümölcsöt és zöldséget esznek leginkább. A legjellemzőbb a szendvics fogyasztása, melyre a rohanó életmód adhat magyarázatot. Az ember felkelés után általában nem éhes, ezért egy szendvics fogyasztása az iskolába menet az egyik legegyszerűbb megoldás. (Így sajnos a gyorséttermi ételek fogyasztása is)
Rendszeresen reggelizik-e Ön?
41% Igen Nem 59%
29. diagram Rendszeresen reggelizik?
Étkezési szokások Az étkezések számát tekintve a napi 4-5 alkalom lenne a legideálisabb. Ennek oka, hogy a szervezet inzulin szintjét egy meghatározott szinten kell tartani ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. Legtöbben 12:00 és 13:00 között ebédelnek. A kutatás során kiderült, hogy a megkérdezettek 54%-a naponta több mint 3 alkalommal étkezik (30. diagram).
20
Naponta hányszor étkezik?
0%
10%
1x 2x 3x 54%
36%
3-nál többször
30. diagram Naponta hányszor étkezik?
Válaszadók szívesen fogyasztják az egészségesnek tartott élelmiszereket. Így kerülve a gyorséttermi ételeket, ezáltal hozzájárulva az egészségesebb táplálkozáshoz. Hiszen nem mindegy, hogyha megéhezünk akár csak nassolás képen, milyen minőségű és összetételű ételeket fogyasztunk. Legyen az zöldség, vagy gyümölcs. A 31-es és 32-es diagramok a válaszadók napi zöldség- és gyümölcsfogyasztási szokásait mutatja be. Naponta azonban átlagosan 1-2 liter folyadékot fogyasztanak csak (33. diagram).
Naponta hányszor fogyaszt zöldséget?
7%
5%
4% Nem fogyasztok 1x 2x
32%
3x 52%
3-nál többször
31. diagram Naponta hányszor fogyaszt zöldséget?
21
Naponta hányszor fogyaszt gyümölcsöt?
1%
10% 9%
Nem fogyasztok 1x 2x 48%
3x 3-nál többször
32%
32. diagram Naponta hányszor fogyaszt gyümölcsöt?
Naponta hány liter folyadékot fogyaszt?
1%
11%
27%
11%
0.5l 2l 1l 3l 3l-nél több 50%
33. diagram Naponta hány liter folyadékot fogyaszt?
22
2.4 Stressz témakör A stressz hatását mutatja be a 34. diagram. A hallgatók teljesítményét a pozitív stressz jótékonyan, serkentően befolyásolja. Nagyobb fizikai- és szellemi aktivitást éreztek ennek hatására. Ezzel ellentétben a negatív stressz esetében ingerültebbé, figyelmetlenebbé válnak, nehezen tudják ellátni feladatukat és az elvárt szintet teljesíteni. Nehezebben koncentrálnak a precíz, pontos feladatok elvégzésére, sőt lassabban tudnak reagálni az új ingerekre és kreativitásuk is csökken. Mennyire befolyásolja tanulmányi eredményét a stressz?
6%
11% Egyáltalán nem befolyásolja
31%
Kismértékben befolyásolja Nagymértékben befolyásolja Teljes mértékben befolyásolja 52%
34. diagram Mennyire befolyásolja tanulmányi eredményét a stressz?
A stressz levezetésére 55%-uknak már van valamilyen technikája (35. diagram). Van-e valamilyen technikája, hogy a rossz/negatív stresszt elkerülje?
45% Igen Nem 55%
35. diagram Van-e valamilyen technikája a stressz elkerülésére?
23
Leginkább nevetéssel, jó kedvvel (25%), különböző szórakozási lehetőségekkel (29%) oldják a stresszt. A felmérés során meglepő eredményként tapasztalatuk viszont, SPA szolgáltatásokat egyáltalán nem vesznek igénybe (36. diagram). Hogyan vezeti le a mindennapokban az Önt ért stresszt? Reflexió Revitalizáció
2%
Jókedv, nevetés
2%
Spa
2% 1%
7%
Szórakozás és művelődés
10%
25%
Gyógyászati kezelés
3%
Kulturális élet Gyűjtő hobbik,
5%
Kézimunkázás
0%
4%
9%
1%
Szellemi játékok, kártyázás, rejtvényfejtés Sport
29%
Társasági élet Autogén tréning Relaxációs gyakorlatok
36. diagram Hogyan vezeti le a mindennapokban az Önt ért stresszt?
Rekreációs tevékenységek közé a különböző relaxációs gyakorlatok és egyéb szellemi tevékenységek tartoznak. Szabadidejükben rendszeresen hallgatnak zenét, sportolnak, moziba, illetve színházba járnak és találkoznak barátaikkal [37; 38; 39. diagramok]. Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (1) bevásárlás zenehallgatás sportolás rendszeresen
házimunka
alkalmanként ritkán
relaxációs technikák alkalmazása
soha
számítógépezés olvasás tévénézés, filmnézés
0
5
10
15
20
25
30
35
40
Válaszok %-ban
37. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (1)
24
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (2)
bulizás mozi, színház
rendszeresen alkalmanként
túrázás, üdülés, kirándulás
ritkán soha
beszélgetés barátokkal könnyűzenei koncert
0
5
10
15
20
25
30
35
40
Válaszok %-ban 38. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (2)
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (3) egyéb rendezvényen való részvétel rendszeresen
kulturális rendezvényen való részvétel
alkalmanként
sportrendezvényen való részvétel
ritkán soha
vallási rendezvények családi rendezvények 0
5
10
15
20
25
30
35
40
Válaszok %-ban
39. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (3)
A hallgatók 39%-a nem venne részt stressz kezelő tréningen. 61%-uk ismereteiket, tudásukat bővítve szívesen részt venne ilyen jellegű továbbképzésen, amit majd felhasználhatnak a későbbiekben, saját életükben és munkájukban egyaránt.
25
Ha lehetősége lenne, részt venne-e stressz-kezelő tréningen?
39% Igen Nem
61%
40. diagram Ha lehetősége lenne, rést venne-e stressz-kezelő tréningen?
26
3 Konklúzió Kérdőíves felmérést készítettünk az Euromenedzser Tanácsadó és Képzési Központ munkatársaival,
melyet
Tudományegyetem
vállalati
vezetőkkel
Rekreációszervező
és
menedzserekkel,
szakos hallgatóival
illetve
töltettünk
ki.
a
Szegedi
A kérdőívet
személyesen és elektronikus úton is ki lehetett tölteni. Elektronikus úton elérhető volt, a www.euromenedzser.hu oldalán, ahol hírlevél formájában egy rövid bemutatkozó kisfilmben készítettünk felhívást a kérdőívek kitöltésére vonatkozóan: Rekreáció szakos hallgatóként fontosnak tartjuk, hogy minden ember számára elérhetőek legyenek a rekreációs lehetőségek, megtanulják, hogyan élhetnek egészségesen. Emellett tudatosuljon az emberekben, milyen előnyökkel jár, ha szabadidejüket hasznosan töltik el. Tapasztalataink alapján az embereknek nem elég tudniuk az egészséges életmódról, hanem eszerint kell élniük is. Szakszerű tanácsadásokkal, segítséggel megtapasztalhatják ezek előnyeit. Mind szellemi, mind külső jegyek pozitív irányban való változásokban. Ezen szakszerű tanácsokat pedig a rekreáció szakon diplomát szerzett szakemberek biztosíthatják leginkább. Természetesen fontos, hogy a piac is nyisson ez irányba, mert a kínálat egyre csak bővül. Felmérésünk során örömmel tapasztalatuk, hogy a vezető beosztásúak is rengeteg mindent tudnak az egészséges életmódról, és igyekeznek a szerint élni. Bár a megvalósításban segítségre van szükség. Az igény megvan, csak nem mernek, a szakmai tudás hiánya miatt, vagy nem tudnak tenni ez érdekében, az idő hiánya miatt Napjainkban megnövekedett feszültséggel élnek együtt az emberek, melyet nehezen tudnak kezelni. Ez megmutatkozik mind a munkában, mind a magánéletben is, ezért fokozott hangsúlyt kap a kikapcsolódásra, pihenésre, reákreálódásra szánt idő mennyisége és minősége. A szabadidő hasznos eltöltése nagyon fontos a mai kor emberének, hiszen ez által, feltöltődik, és új energiákat tud mozgósítani. Új ingerek, ismeretek, kihívások érik. A stressz egyidős az emberiséggel. A létfenntartó, vadászó, menekülő ősi életmódhoz visszavezethető. Amikor a szimpatikus idegrendszerünk működésbe lép az adrenalin hormon hatására a szervezet cselekvésre fokozottabban áll készen küzdeni, vagy menekülni kell a váratlan eseménnyel szemben. Mikor a szellemi munkát végzőt éri stressz hatás, a szervezete hasonlóképpen készen áll a tettlegességre, de nincs lehetősége ezt a feszültséget feloldani, csak gyülemlik a munkavállalóban. Aki így a stressz pozitív hatásait negatív hatásként éli meg.
27
Ha nem oldódik a feszültség, immunrendszeri, emésztési zavarok kialakulása mellett, magas vérnyomás és szívinfarktus kialakulása is valószínűsíthetővé válik, sőt elhízáshoz is vezethet főként a hasi típusú elhízáshoz - amely a kortizol hormonnak „köszönhető”. Azok a dolgozók, akiknek lehetőségük van önálló döntéseket hozni munkájukban, kevesebb stresszel dolgoznak, ellentétben azokkal, akik állandó és szigorú elvárásokat kell, hogy teljesítsenek és folyamatos ellenőrzés alatt állnak (például sofőrök, hivatali dolgozók, sorgépnél dolgozók). Azon embereket is fenyegeti ez a veszély, akik elszigetelve kell, hogy éljenek, nincs mellettük támogatórendszer, nem rendelkeznek saját időbeosztással. A stressz oldását, levezetését, kommunikációval, a problémák megbeszélésével, feladatainak rendszerezése, a megfelelő időbeosztás, a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, rekreációs programokon való részvétellel érhetünk el. Mivel minden ember más és más, így nem biztos, hogy két ugyanolyan típusú munkát végző személynek ugyan olyan hatással lesz egy – egy rekreációs stressz oldó tevékenység. Sokszor nem egy csoportra kell odafigyelnünk, hanem a személyekre, akik alkotják azt. Cél a harmonikus életmód kialakítása. A
rosszul
feldolgozott
stressz
egyik
következménye
a
depresszió,
amely
súlyos
következményekkel járhat, mint Például rossz közérzet, a kedvtelenség, a romló teljesítmény mind a munkahelyen, mind a magánéletben, feszült légkör, munkatársakra való negatív hatás. A munka-stressz megjelenését befolyásolja a munkával való megelégedettség, a szakmán belüli megbecsültség, stb. Ez meghatározza az életszínvonalat is. Ezért segíthet az Euromenedzser Tanácsadó és Képzési Központ stressz kezelő, illetve rekreációs témakörű tréningjei. A kérdőívek elemzése során bebizonyosodott, hogy kívánatos és várhatóan pozitív hatású lenne a munkahelyi egészségfejlesztő projektek bevezetése, sőt a legtöbbjüknél az igény is megvan, mert gondjaik vannak a komplex egészségi állapotukkal. Ezzel ellentétben az egészségmagatartásuk sok esetben nem következetes és nincs összhangban saját nézeteikkel. Sok esetben a gondolat már létezik a munkahelyi egészségfejlesztésre, de a jelenlegi profitorientált világban nagyon kevesen látják ennek gyakorlati hasznát is. Hiszen ha a munkavállaló kiegyensúlyozott és nem két – három ember munkáját kell, hogy elvégezze (azok esetleges betegsége miatt) hatékonyabban és precízebben tudja elvégezni a rábízott feladatokat. Egy az adott céghez érkező régi, illetve új partnert, ügyfelek számára is feltűnik, ha egy olyan céghez megy, ahol a munkahelyi légkör pozitív kisugárzású és nem a kimerültség szélén álló alkalmazottakkal találkozik, beszél. Emellett a termelést is befolyásolja, mert egészséges munkaerő hatékonyabb munkát eredményez. A hallgatók körében végzett felmérés során megállapíthattuk, hogy kevés szabadidejük van. Ezen szabadidőben a válaszadók közül mindösszesen 4-en járnak vallási 28
rendezvényre. Alkalmanként (heti 2 alkalommal), családi kulturális, és sporteseményeken vesznek részt. A válaszadók közül vallási rendezvényen 52-en, sportrendezvényen 45-en soha nem vesznek rész szabadidejükben. A tanulmányaik hatására jobban odafigyelnek életvitelükre, életminőségükre, mint pl.: Arra, hogy hogyan étkeznek, mit esznek és mikor. Étrend kiegészítőt leginkább az életvitelük miatt, a nagyobb fizikai- és szellemi igénybevétel miatt fogyasztanak, a megkérdezettek 26%-a. Stressz kezelő tréningen való részvételük leginkább tudásuk gyarapítása és későbbi munkájukban való hasznosítása miatt vennének részt. Jelenleg nem érzik úgy, hogy egy ilyen jellegű tréningre, mint életminőséget befolyásoló tényező szükségük lenne.
29
3.1 Vezetői kérdőív
K ÉRDŐÍ V Célja: Vállalatvezetők, vállalkozók, illetve menedzserek életmódjának felmérése, aktív és passzív rekreációs tevékenységeiről. Az életvitel és a stressz összefüggésének vizsgálata. A kutatás a Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusképző Kar Rekreációszervezés Szak, illetve az Euromenedzser Tanácsadó és Képzési Központ együttműködése által jött létre. (Kérem, válaszait jelölje meg „X”-el!)
30
Demográfiai adatok 1) Neme: Nő Férfi 2) Születési éve:……….. 3) Lakóhelye: Főváros Megyeszékhely Város Falu Község 4) Lakásának, lakhelyének típusa? Lakótelepi öröklakás Társasházi öröklakás Bérlakás Családi ház Egyéb ………………………………………………………………… 5) Családi állapot: Nőtlen Hajadon Házas vagy élettársi kapcsolatban él Özvegy Elvált
31
6) Legmagasabb iskolai végzettség: Általános iskola Szakmunkásképző Szakközépiskolai érettségi Középfokú technikum Gimnáziumi érettségi Felsőfokú szakképzés (Pl. OKJ, FSZ) Főiskolai diploma Egyetemi diploma 7) Jelenleg van-e hallgatói jogviszonya? Igen, nappali tagozaton Igen, esti tagozatra Igen, levelező tagozaton Nem
32
8) Milyen ágazatban dolgozik? Ipar Mezőgazdaság Kereskedelem Pénzügy Szolgáltatóipar Egészségügy Oktatás, Kultúra Egyéb……………………………………………………………….. 9) Milyen jellegű munkát végez jelenleg? Szellemi Fizikai
33
Rekreáció 10)
Hallott-e már a rekreációról, rekreációs tevékenységekről? Igen Nem
Ha igen, mit: ………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………….. 11)
Mennyi szabadideje van hetente?...................óra
12)
Végez-e valamilyen sporttevékenységet? Igen Nem
Ha igen, mit: ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… 13)
Milyen szinten sportol? Hobbi szinten Rekreációs szinten (heti minimum 3 alkalommal) Amatőr szinten Versenysportolói szinten Élsportolói szinten
34
14)
Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? 1. Soha
2. Ritkán
3. Alkalmanként
4. Rendszeresen
(kéthetente, vagy havonta)
(heti 2 alkalommal)
(min. heti 3 alkalommal)
1. mozi, színház 2. könnyűzenei koncert 3. olvasás 4. beszélgetés barátokkal 5. tévénézés, filmnézés 6. bulizás 7. sportolás 8. számítógépezés 9. zenehallgatás 10. bevásárlás, "plázázás" 11. házimunka 12. vallási rendezvények 13. relaxációs technikák alkalmazása 14. túrázás, üdülés, kirándulás 15. sportrendezvényen való részvétel 16. kulturális rendezvényen való részvétel 17. családi rendezvényen való részvétel 18. egyéb rendezvényen való részvétel
35
15)
Mennyire elégedett saját egészségi állapotával? Egyáltalán nem vagyok elégedett Kielégítőnek tartom Átlagosnak tartom Jónak tartom Teljesen elégedett vagyok
16)
Figyel-e mindennapi tevékenységei, szokásai során az egészségesebb alternatíva
választására? Igen, mert…............................................................................................................... Nem, mert.................................................................................................................... 17)
Ha az előző kérdésre adott válasza igen, akkor milyen módon teszi ezt meg?
(Pl. ásványvizet fogyaszt üdítő helyett; kerüli a gyorsétteremi étkeket, stb.) …................................................................................................................................................... ...…............................................................................................................................................... 18)
Végez-e valamilyen rekreációs tevékenységet azért, hogy egészségesebb legyen, mind
fizikailag, mind mentálisan? Igen, mert…............................................................................................................... Nem, mert................................................................................................................... 19)
Ha az előző kérdésre adott válasza igen, akkor milyen módon teszi ezt meg?
Fizikailag: ………………………………………………………………………………………………… ………….................................................................................................................................... Mentálisan: ………………...…........................................................................................................................ ........ …..........................................................................................................................................
36
20)
Munkahelye biztosít-e valamilyen rekreációs tevékenységet munkaidő alatt/kívül?
(pl. sport, programok, kiállítás, rendezvény) Igen Nem
Ha igen, mit: …................................................................................................................................................... 21)
Mit csinálna szívesen munkahelyi keretek között az egészségének fejlesztése, a
közérzetének jobbá tétele, illetve a hatékonyabb munkavégzése érdekében? ....................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... 22)
Mennyire elégedett saját edzettségi állapotával? Egyáltalán nem vagyok elégedett Kielégítőnek tartom Átlagosnak tartom Jónak tartom Teljesen elégedett vagyok
23)
Dohányzik-e Ön? Igen Nem Ha igen, hány szálat szív el naponta…
24)
Az elmúlt hónapban körülbelül hány alkalommal fogyasztott alkoholt? Egyszer sem 1-2 alkalommal 3-9 alkalommal 10-19 alkalommal 20-39 alkalommal Több mint 40 alkalommal
37
25)
Mennyire tartja fontosnak saját egészségét? Egyáltalán nem tartom fontosnak Nem tartom fontosnak Fontosnak tartom Nagyon fontosnak tartom
26)
A felsorolt betegségek közül, mely(ek) fordultak már elő Önnél és/vagy családjában?
Betegség, elváltozás, egyéb
saját
Család
Terhesség,........ hónapos
Magas vérnyomás
Szülés a megelőző......... hónapban
Magas vérkoleszterinszint
Agyrázkódás a megelőző…….. hónapban
Magas vércukorszint
Műtét a megelőző….. hónapban
Cukorbetegség, I. vagy II. típus
Orvosi kezelés a megelőző........ hónapban
Ízületi/mozgásszervi betegségek
Allergia
Légzőszervi betegségek, asztma
Sérv
Epilepszia
Visszérgyulladás
Hallás- vagy látáskárosodás
Depresszió
Gyomorfekély
Erős, rendszeres stressz
Rendszeres dohányzás,.......... szál/nap
Gyakori ájulás, szédülés
Anorexia / bulimia
Alkoholizmus
Szteroidok, drogok fogyasztása
állapot Szív- és érrendszeri megbetegedések
Központi idegrendszeri problémák Pajzsmirigy alul/túlműködés Egyéb hormonrendszeri problémák Daganatos betegségek Csontritkulás primer/szekunder/tercier
Betegség, elváltozás, egyéb állapot
saját
Vényköteles gyógyszerek szedése: ....................................................................................................... Egyéb betegségek, tünetek: ...................................................................................................................
27)
Naponta hányszor étkezik? 1x
2x
3x
3-nál többször
38
28)
Rendszeresen reggelizik? Igen
Nem
Ha igen, mit: ………………………………………………………………………………….. 29)
Naponta hányszor fogyaszt zöldséget? Nem fogyasztok
30)
1x
1l
3-nál többször
2x
3x
3-nál többször
2l
3l
3l-nél többször
Hideg vagy meleg ételeket fogyaszt szívesebben? Hideg
33)
3x
Naponta hány liter folyadékot fogyaszt? 0,5l
32)
2x
Naponta hányszor fogyaszt gyümölcsöt? Nem fogyasztok
31)
1x
Meleg
Mit fogyaszt szívesen a felsoroltak közül?
Natúr joghurt
gyümölcslevek
ásványvizek
teljes kiőrlésű kenyerek
zabpehely
tonhal
saláták
csirkemell
pulykamell
roston sült ételek
párolt ételek
főzelékek
levesek
rizs
rizibizi
kefir
főtt burgonya
győri édes zabfalatok 34)
müzli szelet
gyümölcssaláta
korpovit keksz
puffasztott rizs
olajos magvak
Fogyaszt-e valamilyen étrend kiegészítőt? Igen, mit és miért ....................................................................................................................... Nem, mert....................................................................................................................
35)
Van-e olyan étel, amely allergiás tüneteket okoz? Igen, mely(ek) azok: …........................................................................................................................ Nem
39
Stressz - kezelés 36)
Hány órát tölt munkával hetente?....................óra
37)
Szükségét érzi-e, hogy jelenlegi életmódján változtasson? Igen, mert: ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… Nem, mert: ………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………
38)
Befolyásolja-e a munkavégzése minőségét a stressz? Igen Nem
39)
Milyen hatással van teljesítőképességére a pozitív stressz?
…................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... 40)
Milyen hatással van teljesítőképességére a negatív stressz?
…................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... 41)
Van- e valamilyen technikája, hogy a rossz/ negatív stresszt elkerülje? Igen, mert: ..................................................................................................................................... Nem, mert ………….....................................................................................................................
40
42)
Hogyan vezeti le a mindennapokban az Önt ért stresszt?
Rekreációs tevékenységek Reflexió Revitalizáció Jókedv, nevetés Spa Szórakozás és művelődés Gyógyászati kezelés Kulturális élet Gyűjtő hobbik, Kézimunkázás Szellemi játékok, kártyázás, rejtvényfejtés Sport Társasági élet Autogén tréning
43)
Egészségkárosító tevékenységek Dohányzás Alkohol Dohányzás Körömrágás Introvertálttá válik Ingerültebb lesz Környezetével agresszívabb Mértéktelen evés Kávé Egyéb
Ha lehetősége lenne, részt venne-e stressz-kezelő tréningen? Igen, mert: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… Nem, mert: …………………………………………….………………………………………… ………….....................................................................................................................
Köszönjük, hogy a kérdőív kitöltésével segítette munkánkat! Amennyiben erőfeszítésünk felkeltette érdeklődését, forduljon hozzánk bizalommal. Euromenedzser Tanácsadó és Képzési Központ Kft. Cím: 6721 Szeged, József Attila sgt. 4. II. emelet Levelezési cím:6701 Szeged, Pf. 1137 Telefonszám: +36 62 482 822 Mobil telefonszám: 36 30 53 52 422 Fax: +36 62 482 155 www.euromenedzser.hu
41
Ábrajegyzék 1. diagram Mennyire elégedett saját egészségi állapotával ........................................................ 3 2. diagram Mennyire elégedett a saját edzettségi állapotával .................................................... 3 3. diagram Munkahelye biztosít-e valamilyen rekreációs tevékenységet? ................................ 4 4. diagram Mit csinálna szívesen munkahelyi keretek között a, közérzet jobbáttételéért? ........ 5 5. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? ............................. 6 6. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni ............................... 6 7. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? ............................. 6 8. diagram Mely betegségek fordultak elő önnél, és /vagy családjában?................................... 8 9. diagram Mely betegségek fordultak elő önnél vagy családjában? ......................................... 8 10. diagram Rendszeresen reggelizik? ....................................................................................... 9 11. diagram Mit fogyaszt szívesen? ......................................................................................... 10 12. diagram Hogyan vezeti le a stresszt? ................................................................................. 11 13. diagram Hogyan vezeti le a mindennapi streszt? ............................................................... 12 14. diagram Részt venne-e stressz kezelő tréningen ha lehetősége lenne rá? .......................... 12 15. diagram Neme? .................................................................................................................. 13 16. diagram Lakóhelye? ........................................................................................................... 13 17. diagram Lakás, lakhely típusa? .......................................................................................... 14 18. diagram Legmagasabb iskolai végzettség? ........................................................................ 14 19. diagram Hallgatói jogviszony mellett dolgozik-e? ............................................................ 15 20. diagram Tud javítani, pozitív hatást elérni a környezetében élők rekreációs szokásain? .. 15 21. diagram Szeretne e a rekreáció valamely területén dolgozni a jövőben?........................... 16 22. diagram Szeretne továbbtanulni rekreációs szakirányban? ................................................ 16 23. diagram Milyen szinten sportol? ........................................................................................ 17 24. diagram Mennyire elégedett saját egészségével? ............................................................... 17 25. diagram Mennyire tartja fontosnak a saját egészségét? ..................................................... 18 26. diagram Figyel-e a mindennapi tevékenységei, során az egészségesebb választásra? ...... 18 27. diagram Mely betegség(ek) fordultak már elő Önnél és /vagy családjában? ..................... 19 28. diagram Mely betegség(ek) fordultak már elő Önnél és /vagy családjában? (2) ............... 19 29. diagram Rendszeresen reggelizik? ..................................................................................... 20 30. diagram Naponta hányszor étkezik? .................................................................................. 21 31. diagram Naponta hányszor fogyaszt zöldséget? ................................................................ 21 32. diagram Naponta hányszor fogyaszt gyümölcsöt? ............................................................. 22 33. diagram Naponta hány liter folyadékot fogyaszt?.............................................................. 22 42
34. diagram Mennyire befojásolja tanulmányi eredményét a stressz? ..................................... 23 35. diagram Van-e valamilyen technikája a stressz elkerülésére? ........................................... 23 36. diagram Hogyan vezeti le a mindennapi stresszt? ............................................................. 24 37. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni (1) ..................... 24 38. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (2) ................... 25 39. diagram Szabadidejében milyen tevékenységgel szokott kikapcsolódni? (3) ................... 25 40. diagram Ha lehetősége lenne, rést venne-e stressz-kezelő tréningen? ............................... 26
43
