1.
Leven volgens je bioritme
Wie leeft volgens zijn bioritme, komt beter door zijn dag. In onderstaande tabel staan enkele tips die je hierbij kunnen helpen.
Uur
08h00 – 09h00
Rond 11h00
13h00
15h00
16h00 17h00 19h00
20h00 – 21h00
activiteit Beste tijd om op te staan. Het immuunsysteem draait nu op volle toeren. Het lichaam verlangt dan ook naar voedsel. Het voedsel wordt dan ook omgezet in energie. Wat je voormiddag eet, wordt omgezet in energie en ’s avonds in vet (reserve). Denkvermogen en vermogen tot het oplossen van opdrachten is nu het grootst. Plan activiteiten die een hoge concentratie vergen nu in. Vanaf nu gaat het bergaf met het prestatievermogen. Rond 14h00 komt het eerste dieptepunt. De concentratie laat na en het lichaam wordt moe. Een (kort) middagslaapje is een goede oplossing om de batterijen weer op te laden. Het gaat nu weer bergop. Het vermogen om zich lange tijd te concentreren is nu het grootst en taken die een behendigheid vragen, lukken nu makkelijker. Het lichaam is nu minder gevoelig voor pijn. Een gunstige tijd voor een tandartsbezoek of een andere medische ingreep. Langzaam schakelt ons binnenste schakelt over op ontspanning. Dit is pas merkbaar enkele uren later. Monotone activiteiten kunnen nu het beste uitgevoerd worden. Sporttijd. Lichaam is nu het best bestand tegen inspanningen. Onze zintuigen voor geur, smaak en geluid werken nu op hun best Tijd om te ontspannen. Bloeddruk en hartslag zullen wat zakken. Het lichaam is nu minder onderhevig aan stresssituaties. Meningsverschillen kunnen nu het best opgelost worden. Spijsverteringsstelsel schakelt op ‘nachtdienst’. Voedsel dat nu gegeten wordt, wordt omgezet in vet. Gaan slapen voor middernacht is het meest verkwikkend. Vroeg naar bed gaan is dus een aanrader.
Bron: Nordic Walker magazine nov/dec 2005
2.
De nieuwe trend in de sportwereld
Als we spreken van dé trend, dan is dat wel NORDIC WALKEN. Afkomstig van Finland, is dit kort samengevat: wandelen met stokken. Deze stokken (poles) helpen om nog meer spieren te gebruiken bij het wandelen, waarbij het 40-50% effectiever is dan wandelen zonder stokken. Het vermindert spanningen in nek- en schoudergebeid, ontlast de heupen en knieën en zorgt voor meer stabiliteit en balans. Zelf heb ik het nog niet uitgetest maar door met een groep nordic walkers mee te wandelen (op ijzig gebied) waren die poles toch wel belangrijk om stabiel te blijven. Na een uurtje wandelen heb ik in het volgen van de groep moeten toegeven. Tevens gaan de nordic walkers sneller vooruit dan de conventionele wandelaars. Een aanrader voor jong en oud !!
Foto: Nordic Walken in de bergen. (bv. de kust).
Uiteraard kan dit ook in vlakke gebieden
3.
Het diertje van de maand De axolotl (Ambystoma mexicanum)
De axolotl of Mexicaanse wandelvis wordt als volgt ingedeeld:
Rijk: Animalia (dieren) Stam: chordata (gewervelden) Klasse: amphibia (amfibieën) orde: caudata (salamanders) suborde: salamandroidea (echte salamanders)
familie: ambystomatidae (landsalamanders) geslacht: Ambystoma
De axolotl valt op door zijn aparte voorkomen en door zijn verschijnselen van neotenie. Hij blijft namelijk in larvaal stadium en bereikt het volwassenstadium dus nooit. Hij ondergaat in de natuur dus geen verdere metamorfose. Dit is vrij uniek in de natuur omdat ‘volwassen’ in de natuur staat voor geslachtsrijpheid. Toch kan hij zich voortplanten (ook al is hij niet volwassen). Een volgroeide axolotl (18-24 maanden oud) heeft een variërende lengte van 150450mm. Een grootte van 230mm komt het vaakst voor. Zelden worden ze groter dan 300mm. Kenmerkend is ook zijn varenvormige kieuwstructuur die niet bedekt is. Ze ademen door de huid en hebben longen. Hij wordt als bedreigde diersoort beschouwd.
Foto: links een albino axolotl en rechts een zwarte. Let op de kenmerkende kieuwstructuur. Hij is te bewonderen in het KBIN te Brussel. Zie activiteiten.
4.
Kampinfo Nachtraven (7 t.e.m. 11 augustus 2006) avontuurlijk en actief kamp, midden in de Ardennen. Er wordt geslapen in een fijn kamphuis, net aan de rand van het gezellige stadje Trois Ponts. Het kamp is rijk aan vele avontuurlijke activiteiten, waarbij een onvergetelijk bezoekje aan Durbuy en La Roche nog lang nagekaart zal worden. Gewoon een aanrader !! (14-16 jaar)
Toverkollenkamp (16 t.e.m. 20 juli 2006) de uilen vliegen rond je hoofd, griezelverhalen gedurende een nachtelijke wandeling, kijken in een toverbol, vanalles uitspoken met chemie, papier maken, keutelk…… ik ben al teveel aan het zeggen. Als je meer wil weten over dit kamp, dan moet je je zeker inschrijven. Onvergetelijk zal het worden!! (11-12 jaar, domein de Hoge Rielen)
Piratenkamp (12 t.e.m. 17 juli 2006) een echt kamp voor de durvers onder ons. Avontuur, vele spelen, bezoek aan de zee,… alles wat Piet Piraat niet zou durven, gaan we hier doen. Met een houten been in de nacht, zing ik met volle kracht: Jo ho, Jo ho een piratenleven voor mij. Ha ha ha ha ha. Schrijf je in……als je durft. (10-12 jaar, domein de Hoge Rielen)
5.
Activiteiten in januari 2006 !!
K.B.I.N. (Koninklijk Belgisch Instituut voor Natuurwetenschappen te Brussel) Figuur: Pixar ©
Kom reusachtige dinosauriërs bewonderen die in België gevonden zijn. (zoals de iguanodon)
Prehistorie: het leven tijdens de ijstijd, oog in oog met een mammoet Overzicht van de ongewervelde dieren Kom echte insecten, maar ook spinnetjes, bewonderen (vivarium) Bezoek de verschillende verbazingwekkende zalen
Bezoek aan het K.B.I.N. Wanneer: zaterdag 28 januari 2006 Vervoer: bus Programma: - aankomst aan de ingang om 10h30 (juiste vertrekuur zal nog medegedeeld worden, zie raadgever) - rondleiding met gids (1h15) - nadien vrij bezoek - 15h verzamelen aan de uitgang Prijs: € 5,00 (€ 10,00 voor niet leden en lidgeld 2006 inbegrepen) Meebrengen: lunchpakket en drank (eventueel fototoestel) Inschrijvingen: ten laatste op vrijdag 18 januari 2006 bij je raadgever !!
6.
Wist je dat?
De strepen van een zebra er niet zomaar zijn?? Ze vervullen 2 belangrijke functies.
1) De zebra heeft opvallende wit-zwarte strepen. De strepen zijn een soort beschermingsmechanisme voor de zebra. Door deze strepen kunnen leeuwen een zebra moeilijk onderscheiden. De leeuw ziet namelijk alles in zwart wit. Als een kudde zebra's gaat rennen kan een leeuw de afzonderlijke zebra's niet meer onderscheiden. 2) Naast de bescherming zorgen de strepen voor verkoeling. Doordat de zwarte strepen het zonlicht absorberen en de witte strepen het licht weerkaatsen is er een temperatuursverschil van wel 10 graden Celsius tussen de strepen. Door dit temperatuursverschil ontstaat er een beetje wind wat de zebra afkoelt. Bron: The preditors prey, Animal Planet
________________________________________________________________
Bij opmerkingen of voorstellen voor volgende nieuwsbrief, contacteer Di-Paolo B.
[email protected]
