Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 63 - november 2009
Oproep van het bestuur
Nordic Walking bij Hercules
H.I.K. 2009 in Klundert
Eindstand PR-Competitie
[Pagina 7]
[Pagina 10 en 11]
[Pagina 13 - 15]
[Pagina 30 en 31]
HET VOLGENDE NUMMER VERSCHIJNT OP
24 DECEMBER KOPIJ INLEVEREN VÓÓR
10 DECEMBER
Zumba!
De nieuwe rage op fitnessgebied is Zumba. Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Denk daarbij aan bijvoorbeeld Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton. Flamenco en HipHop. Dans je fit en blijf lekker in beweging. Zumba is geschikt voor iedereen dus kom eens een keertje kijken op zaterdagmorgen.
Informatie
Belangrijke
Informatie
Algemeen Telefoonnummer Hercules Kantine Clubgebouw/kantine E-mailadres Postadres Website
078-6489050 Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht
[email protected] Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht www.herculesdordrecht.nl
Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Notuliste Verenigingscoördinator
Adrie den Haring Jan van Dalen Vacant Joop Venhorst Pim Kaufmann Margot van Spaandonk Jacqueline van der Plas Willy Diepeveen Kees de Pee 06 - 55 81 25 98
Coördinatoren commissies Aerobics Atletiek Atletiek jeugd Fitness Kempo Kickboksen Nordic Walking Worstelen
Marijke van Dijk Vacant Vacant Peter Haring Bert Hardenberg Vacant Joop van den Brink Bram Franken
Vertrouwenspersonen
Carine Banga/Ben Corino
Contributie per maand per 1 april 2009 Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar 0 t/m 6 jaar 5,50 zonder wedstrijdlicentie 7 t/m 10 jaar 6,50 met wedstrijdlicentie atletiek 11 t/m 16 jaar 7,50 met wedstrijdlicentie worstelen 17 t/m 20 jaar 9,50 rustende leden Girorekening penningmeester Opzegtermijn Ledenadministratie
10,50 12,00 13,50 3,50
Bestuur & Organisatie
Sportkompas is een uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913, 11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F.
554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie
[email protected] - Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht 1
Informatie
Belangrijke
Informatie
OPENINGSTIJDEN Kantine
Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 23.00 uur Zaterdag van 09.00 tot 11.00 uur Zondag van 10.00 tot 14.30 uur Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan
Fitness
Maandag, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur Dinsdag van 10.00 tot 12.30 uur, zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur Donderdag van 12.30 tot 16.00 Info Peter Haring, tel. 078-6489050
Ladyfitness
TRAININGSTIJDEN
Baanatletiek: Dag Groep Maandag Junioren D Junioren C Dinsdag Junioren B Junioren A Senioren Veteranen Woensdag Pupillen D Pupillen C Pupillen B Pupillen A1 Pupillen A2 Donderdag Junioren D Junioren C Junioren B Junioren A Senioren Veteranen Zaterdag Pupillen D Pupillen C Pupillen B Pupillen A1 Pupillen A2
Periode Zomer Zomer
Zomer Zomer
Zomer Zomer
Tijdstip 18.00 tot 19.30 uur 18.00 tot 19.30 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 17.30 tot 18.30 uur 17.30 tot 18.30 uur 17.30 tot 18.30 uur 17.30 tot 18.30 uur 17.30 tot 18.30 uur 18.00 tot 19.00 uur 18.00 tot 19.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 19.00 tot 21.00 uur 09.30 tot 10.30 uur 09.30 tot 10.30 uur 09.30 tot 10.30 uur 09.30 tot 10.30 uur 09.30 tot 10.30 uur 2
Periode Winter Winter
Tijdstip 17.50 tot 18.50 uur 17.50 tot 18.50 uur
Winter Winter Winter
16.30 tot 17.30 uur 16.30 tot 17.30 uur 16.30 tot 17.30 uur
Winter Winter
17.50 tot 18.50 uur 17.50 tot 18.50 uur
Trainingstijden
Wegatletiek: Maandag 19.30 - 21.00 uur; Dinsdag 19.15 - 21.00 uur; Woensdag 19.30 - 21.15 uur; Donderdag 19.15 - 21.00 uur.
Informatie
Belangrijke
Informatie
TRAININGSTIJDEN
Kickboksen: Vrijdag van 20.00 tot 21.30 uur Zondag van 11.00 tot 12.30 uur Info Adrie den Haring, tel. 06-26736516
Aerobics: Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB 19.45 - 20.40 uur BBB 20.45 - 21.40 uur Step gevorderd Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+ 18.45 - 19.40 uur BBB 19.45 - 20.40 uur Pilates 20.45 - 21.40 uur Pilates Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB 18.45 - 19.40 uur Step 19.45 - 20.40 uur Step/BBB 20.45 - 21.40 uur Bodyform Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les 10.15 - 11.10 uur Pilates 18.45 - 19.40 uur Bodyform 19.45 - 20.40 uur Step/BBB 20.45 - 21.40 uur Pilates Vrijdag 18.45 - 19.45 uur Streetdance Zaterdag 10.00 - 10.55 uur Zumba 11.15 - 12.10 uur Zumba Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415 Clubblad Vormgeving E-mailadres Coördinatie bezorging Oplage Aanleveren kopij
Nordic Walking: Maandag van 19.30 tot 21.00 uur Donderdag van 19.30 tot 21.00 uur Zaterdag van 09.30 tot 10.30 uur Info Joop van den Brink, tel. 078-6143696 Boksen: Woensdag van 16.00 tot 17.30 uur Info Floris Dekker, tel. 06-53214628
René Blankenstein, 06 - 51 933 034
[email protected] Wanda Heijboer 660 exemplaren Tekst: Foto’s:
Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook. Zowel digitaal als op papier. Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm. Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF. 3
Clubblad
Kempo: Donderdag van 21.00 tot 22.30 uur Info Bert Hardenberg, tel 06-28190513
Trainingstijden
Worstelen: De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland. Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren); Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren); Info Bram Franken, tel. 06-53568480
WijzigingsWijzigingsformulier formulier Aankruisen wat van toepassing is. Opzegging lidmaatschap
Wijziging lidmaatschap
Adreswijziging
Wijziging betaalwijze
Overschrijving vereniging Naam
Voorletters
Huidig adres
Nieuw adres
Postcode
Postcode
Woonplaats
Woonplaats
E-mail
Ingangsdatum
Overschrijving naar andere vereniging Reden opzegging lidmaatschap
Wijziging betaalwijze Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer af te schrijven. Naam rekeninghouder Handtekening (Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd)
Datum
Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken.
Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand. U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen.
4
Mededelingen van het bestuur
Mededelingen
DOORGEVEN WIJZIGINGEN AAN DE LEDENADMINISTRATIE De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar:
[email protected] INLEVEREN SLEUTELS KLUISJE Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren bij Dini Grootenboer. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt u ‘T.a.v. Dini Grootenboer’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester worden gedeponeerd.
Afmelden? Bel 6489050! Regelmatig gebeurt het dat
Hieperdepiep!
we kinderen een aantal weken achtereen niet zien. Wij vragen ons dan vaak af wat er aan de hand is. Zou u, indien uw kind niet komt trainen, hem of haar even willen afmelden? Dit kan
November 27 Remco Scheffers (6) 29 Yasmina Blom (9) December 2 Laura Lipperts (7) 4 Menno Rosbeek (7)
5 Roos Spiljaard (8) Jerry Veltman (8) 6 Laura Zijderveld (15) 13 Amber Kolk (9) 15 Daphne van Britsem (11) 16 Floris Deurloo (8) 19 Maureen van de Brug (7)
door op de dag van de training even de kantine te bellen. Het nummer is 6489050. Alvast bedankt voor uw medewerking!
Gefeliciteerd! 5
Agenda ATLETIEKWEDSTRIJDEN INDOOR DAG ZONDAG ZONDAG ZATERDAG ZATERDAG ZATERDAG ZONDAG ZATERDAG ZATERDAG ZATERDAG ZONDAG ZATERDAG ZATERDAG ZONDAG ZATERDAG ZATERDAG ZATERDAG
DATUM 29-11 06-12 12-12 12-12 12-12 13-12 19-12 19-12 19-12 20-12 26-12 26-12 27-12 02-01 09-01 09-01
CLUB HAKI HAKI HYLAS HELLAS ILION U-TRACKR ILION VITA VITA HAKI RCG RCG HAKI PHOENIX REGIO AV 34Q
PLAATS HOBOKEN(B) HOBOKEN(B) ALKMAAR UTRECHT ZOETERMEER UTRECHT ZOETERMEER GENT(B) GENT(B) HOBOKEN(B) GENT(B) GENT(B) HOBOKEN(B) UTRECHT DORDRECHT APELDOORN
CATEGORIE VANAF JUN C T/M JUN D ALLE CAT. T/M JUN C PUPILLEN VANAF JUN B VANAF JUN B T/M JUN D VANAF JUN C ALLE CAT. T/M JUN D VANAF JUN C T/M JUN C T/M JUN C VANAF JUN C VANAF JUN D
SOORT DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS MEERKAMP MEERKAMP DIVERSE NUMMERS SPRINTMEERKAMP DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS DIVERSE NUMMERS MEERKAMP+HORDEN DIVERSE NUMMERS KOGELSLINGEREN
AANVANG 13.30 UUR 13.30 UUR 10.00 UUR 10.00 UUR 10.30 UUR 10.00 UUR 11.00 UUR 09.30 UUR 14.00 UUR 13.30 UUR 09.30 UUR 12.30 UUR 13.30 UUR 10.00 UUR ???? 12.00 UUR
Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie: Nederland: www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor Pupillen in Nederland altijd meerkamp; in Belgie (*) losse nummers Inschrijven: Pupillen:
[email protected] of zelf doen via internet Instuifwedstrijden: ter plaatse LET OP! Bij bijna alle wedstrijden in Belgie moeten de toeschouwers entree betalen (gemiddeld € 3,-) *) Buitenlanders (dus in dit geval ook Nederlanders) bij voorkeur inschrijven via www.atletiekvita.be
WORSTELWEDSTRIJDEN DATUM 29-11-2009 13-12-2009 20-12-2009 10-01-2010 16-01-2010 31-01-2010 14-02-2010 27-02-2010 07-03-2010 20-03-2010 3/4-04-2010
SOORT CLUBKAMPIOENSCHAPPEN VRIJE STIJL BENELUXKAMPIOENSCHAPPEN WORSTEL-/STOEITOERNOOI RINI VALLEN TOERNOOI SENIORENCOMPETITIE JEUGDCOMPETITIE JEUGDCOMPETITIE SENIORENCOMPETITIE JEUGDCOMPETITIE SENIORENCOMPETITIE PAASTOERNOOI
VERENIGING HERCULES DE HALTER OLYMPIA BODY FIT OLYMPUS OLYMPIA SANDOW SIMSON OLYMPIA DE HALTER 6
PLAATS DORDRECHT BELGIË UTRECHT UTRECHT AMSTERDAM KAPELLEN (BELGIË) UTRECHT ARNHEM LANDGRAAF UTRECHT UTRECHT
SLUITING INSTUIF INSTUIF 29-11 04-12 28-11 03-12 15-12 INSTUIF*) INSTUIF*) INSTUIF INSTUIF INSTUIF INSTUIF 26-12 ???? INSTUIF
Van het bestuur Voor de vakantie benoemde het bestuur een aantal prioriteiten voor dit jaar, die tot een oplossing moeten komen. De vacatures van de verenigingscoördinator, de penningmeester en de ledenadministrateur. Daarnaast de versterking van de jeugdafdeling atletiek en de herstructurering van de loopgroepen. onafhankelijk voorzitter en 2 bestuursleden vanuit de beide verenigingen. Op dit moment is er dringend behoefte aan een voorzitter. Ab Burgerhout is al sinds enkele jaren voorzitter ad interim en heeft toenmaals te kennen gegeven dit voor een bepaalde periode te doen en heeft dit een enkele maal verlengd. Ab stopt er nu definitief mee. Het bestuur is Ab dankbaar dat hij de afgelopen jaren zich heeft ingezet voor de Stichting. Het bestuur is dus op zoek naar een nieuwe stichtingsvoorzitter. Mocht je een persoon kennen, behoeft geen lid te zijn van Hercules, die bestuurlijke ervaring en interesse heeft voor het voorzitterschap, verwijs hem of haar door naar het bestuur. Door verhuizing buiten Dordrecht gaat Sjaak Poots ook het stichtingsbestuur verlaten. Het bestuur is hem erkentelijk voor zijn inzet de afgelopen jaren. Hercules dient in zijn vervanging te voorzien. Als je belangstelling hebt meld je dan aan!
Hieronder volgt de stand van zaken: Met de verenigingscoördinator is de afspraak gemaakt dat hij in ieder geval nog beschikbaar is voor 2010. De zoektocht naar de penningmeester heeft nog geen resultaat gehad. Diverse leden zijn benaderd, maar dit heeft nog niets opgeleverd. Binnen de vereniging is niemand gevonden die de ledenadministratie op zich wilde nemen. Het bestuur heeft diverse opties onderzocht en is momenteel in onderhandeling met een administratiekantoor om deze werkzaamheden uit te besteden. De verwachting is dat dit begin 2010 gerealiseerd gaat worden. Echter hier hangt wel een prijskaartje aan. Na oproepen op de website en persoonlijke brieven aan de ouders van de jeugdleden om de jeugdafdeling te versterken hebben zich leden aangemeld om te helpen, maar dit is nog niet voldoende. Hulp is nog steeds nodig. Begin november is met de trainers overleg over de herstructurering van de wegloopgroepen. Ideeën en plannen zijn aangedragen.
Gelukkig zijn ook een aantal vacatures vervuld. Margot van Spaandonk is toegetreden tot het bestuur als algemeen bestuurslid. Zij zal zich voornamelijk geen richten op de naamsbekendheid van Hercules. Conny van Dijk zal zich bezig gaan houden met de jurycommissaris atletiek.
De Stichting Overdekte Accommodatie Reeweg is belast met het beheer en exploitatie van de sporthal. Deze stichting is in het leven geroepen door Hercules en Parthenon bij de ingebruikname in 2001. Het is een samenwerkingsverband tussen de beide verenigingen. Het bestuur bestaat uit een
Jan van Dalen, secretaris
7
VERF, BEHANG EN SCHILDERSGEREEDSCHAPPEN VAN REES
BEVERWIJCKSPLEIN 30 - 36 TEL 078 613 45 00 FAX 078 614 92 52 E-MAIL
[email protected] WEBSITE
[email protected]
8
creatief effectief creatief en effectief
BAANHOEK 184 3361 GN SLIEDRECHT T s T 084 725 61 97 E
[email protected] I WWW.STUDIO-66.NL
Wij verzorgen adviezen, presentaties en workshops op het gebied van interieur en verkoopstyling. Wilt u meer weten over deze onderwerpen, kijkt u dan verder op onze website: www.afverkoopstyling.nl AF verkoop STYLING - Anky Fokkema Zuidendijk 473 - 3328 LE Dordrecht Tel.: 06-38345317 - E-mail:
[email protected] Gecertificeerd door Instituut voor Binnenhuis Architectuur ( IVB ) en het Landelijk Netwerk Verkoopstylisten ( LNV ) 9
Nordic Walking bij Hercules Niveau 1 o.l.v. Ad v.d. Kamp trainer A groep: Nordic Walking, Nordic Running en lange afstanden tot 25 km
Binnen Hercules bestaat de mogelijkheid met de groep Nordic Walking mee te trainen. De training bestaat uit een warming- up, kernactiviteit met o.a. loopscholing, duurlopen en een cooling- down.
Niveau 2 o.l.v. Joop v.d Brink trainer B groep: Nordic Walking en afstanden tot 10 km
Nieuwe leden of leden van Hercules, die willen starten met Nordic Walking hebben, om het goed uit te kunnen oefenen, enkele lessen nodig in techniek. Dit kan tijdens de training of apart met een trainer voor ze met de al getrainde groep mee gaan lopen. De nieuwe leden kunnen bij instappen gebruik maken van de poles die bij Hercules aanwezig zijn. Wanneer de sport bevalt, moeten poles worden aangeschaft. U heeft zo de gelegenheid om eerst de sport uit te proberen en te kijken welke poles het beste bij u passen voor ze privé worden aangeschaft. Wel moet u in staat zijn ongeveer 1 ½ uur te wandelen op een redelijk tempo voor u met de groep mee kunt lopen.
Niveau 3 o.l.v. Elly den Haan trainer C groep: Nordic Walking en afstanden tot 7 km De afdeling Nordic Walking brengt regelmatig een nieuwsbrief uit te lezen op de site van Hercules en in het clubblad. De afdeling Nordic Walking neemt regelmatig deel aan georganiseerde lopen in de omgeving. Bent u al lid? Dan bestaat de mogelijkheid, wanneer er plaats is, ook van andere sporten binnen de vereniging gebruik maken. U betaalt hiervoor niets extra’s. Mocht u interesse hebben en mee willen trainen met Nordic Walking, dan kunt u bellen met onderstaande telefoonnummers om u op te geven voor de techniekavond. Elly den Haan, telefoon 078-6143658 Joop van den Brink, telefoon 078-6143696
Mocht u al kennis hebben van de techniek, dan kunt u altijd een keertje meelopen en kijken of het iets voor u is om wekelijks met ons mee te trainen. U kunt daarna lid worden van onze vereniging. De afdeling Nordic Walking traint op 3 niveau’s
10
Nordic Walking Nieuws 5) Einde jaarsbuffet met vooraf een 3 km loop. Start 19.00 uur. Woensdag 16 dec. Kosten € 17,50. Opgeven bij Elly den Haan voor 1 december. Dan kunnen intussen de tafels in de zaal klaar gezet worden. Wanneer u niet op tijd kunt zijn om mee te lopen, kunt u wel aanschuiven bij het buffet om samen gezellig het jaar af te sluiten.
Beste NW-ers, Dit wordt ons laatste bulletin van dit jaar. Ik houd het kort bij wat mededelingen. Joop van den Brink schreef u al een email om iedereen alvast wat warm te maken voor het volgende: 1) De starterscursus NW zal in februari /maart 2010 gegeven worden. Samen met de loopgroepen, zodat men een brede informatie krijgt over de mogelijkheden bij Hercules. De juiste datum wordt nog vastgesteld. Komt ook in de krant te staan.
Dit is tevens de laatste training van de Nordic Walking groep van dit jaar. Wij hopen op maandag 4 januari 2010 weer veel leden te kunnen begroeten, die met het goede voornemen weer eens flink wat aan de conditie te gaan doen, ons komen vergezellen.
2) Willemstadloop georganiseerd door Joop v.d. Brink Zaterdag 28 november. Verzamelen om 9.00 uur bij Hercules. Lopers worden verdeeld over de aanwezige auto’s. Kosten € 4,00 Opgeven bij Joop v.d. Brink
6) Nieuwjaarsreceptie van de gehele vereniging Hercules zal worden gehouden op: maandagavond 4 januari na de Nieuwjaarsloop, start 19.00 uur. Onze trainingstijden zijn nog steeds: Maandag: aanvang 19.30 uur groep 1,2,4. Donderdag: aanvang 19.30 uur groep 1,2,3.
3) De Winter Walking Loop door de verlichte binnenstad van Dordrecht. Maandag 7 dec. Vertrek vanaf het Sportpark bij Hercules om 19.30 uur. Duur 2 uur.
De trainers Nordic Walking wensen U allen gezellige feestdagen en een voorspoedig, gezond en sportief 2010.
4) Een lichtjesloop door de wijk Wielwijk / Zeehavenbuurt op maandag 14 dec. Vertrek vanaf het Admiraalsplein voor de rijwielzaak. (parkeren) om 19.30 uur. Duur 1 uur.
De trainers: Elly den Haan, Joop van den Brink Ad van de Kamp, Gerard Loeve
De trainingen worden gehouden op elke maandag en donderdagavond van 19.30 uur tot ± 21.00 uur Trainers en commissieleden afdeling Nordic Walking: Joop van den Brink trainer / commissielid Elly den Haan- de Rover trainer / commissielid Ad van de Kamp trainer / commissielid Gerard Loeve assistent trainer / commissielid 11
D.K. en A.V. “Hercules” organiseert de
Trias Halve Marathon Dordrecht - 14 maart 2010 Deze KNAU prestatieloop gaat via een nieuw parcours door de Hollandse Biesbosch over verharde wegen.
PROGRAMMA ONDERDEEL Nordic walking en sportief wandelen 5 km, 10 km Prestatielopen 5 km, 10 km, halve marathon Jeugdlopen 3 km - tot en met 16 jaar 2 km - tot en met 13 jaar 1 km - tot en met 9 jaar
AANVANG
INSCHRIJFKOSTEN
10.45 uur
€ 5,00
11.00 uur
€ 5,00 jeugd t/m 18 jaar gratis
11.00 uur 11.05 uur 11.05 uur
Gratis Gratis Gratis
Voor verzekerden van Trias is, op vertoon van hun zorgpas bij inschrijving, deelname gratis.
INSCHRIJVEN Via www.inschrijven.nl en op de dag zelf vanaf 9.00 uur tot een half uur voor aanvang in de kantine van Hercules op sportpark “Reeweg”, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht.
PRIJSUITREIKING Voor de nummers 1, 2 en 3 van ieder onderdeel zijn er prijzen beschikbaar. OMKLEDEN EN DOUCHEN In de sporthal is hiervoor ruim de gelegenheid.
Jeugdloop, Nordic walking en sportief wandelen: alleen inschrijven op de dag zelf.
MEER INFORMATIE? Kijk op www.herculesdordrecht.nl
Dordrechtse Krachtsport & Atletiek Vereniging “Hercules” Sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht 078 - 6489050,
[email protected], www.herculesdordrecht.nl 12
HIK 2009 Zaterdag 7 november was het zo ver. Lang naar toe geleefd en de nachten afgeteld, maar vandaag was het de dag van ´die´ leuke wedstrijd: HIK 2009 bij A.V Groene Ster te Klundert...
teken van het strand. De kinderen straalden veel plezier uit en de wangen van enkele deelnemers kreeg al een rood kleurtje. Nadat iedereen alle onderdelen had gedaan werden de kinderen naar een zaal in het sportcomplex geloodst. Daar werd een heerlijk en welverdiend bord patat met een snack opgediend. Aan het geluid te horen hadden de kinderen nog voldoende energie. Tijdens het eten werd de prijsuitreiking gehouden. We waren het bijna vergeten, maar tijdens de meerkamp was ook om het ‘eggie’ gestreden. De Hercules atleten hebben zich laten gelden en verschillende Hercules atleten vielen dan ook in de prijzen. Na het eten en het in ontvangst nemen van de medailles werden de kinderen verzocht zich in badkleding te melden in het zwembad. Het laatste beetje energie werd er door de organisatie in het zwembad uitgeknepen tijdens een zwem 6 kamp.
Dit jaar stond de HIK (Herfst Indoor Kampioenschappen) in het teken van het STRAND. Om 12.45 uur verzamelen in sporthal “De Niervaert”. De startnummers ophalen en klaarmaken voor de meerkamp. Tijdens de meerkamp waren al een paar kinderen gelukkig gemaakt met een mooie prijs. Deze prijzen waren nu eens een keer niet voor de beste 3 kinderen, maar voor deelnemers die het dichtst bij een vooraf bepaalde prestatie in de buurt kwamen. Tussen deze willekeurige bofkonten zaten ook enkele Hercules atleten. Na afloop van de meerkamp verzamelde alle deelnemers zich, al dan niet verkleed, om te worden ingedeeld in teams voor de funny games met de ludieke onderdelen. Deze teams bestonden uit een mix van alle deelnemende verenigingen. Vervolgens werden in carrousel vorm de ludieke onderdelen gespeeld. Elk onderdeel stond in het 13
auto terug naar Dordrecht.
Ook hier was aan het geluid te horen dat de deelnemers volop genoten. Er was duidelijk nog voldoende energie bij de kinderen aanwezig. Na de zwem 6 kamp (waar sommige ouders graag aan hadden mee gedaan…) was het tijd om huiswaarts te keren. Moe, maar voldaan werden de kinderen in de auto gezet en reden we in een stille
Kortom een zeer geslaagde dag met zeer veel plezier, waar Hercules volgend jaar met een nog groter deelnemersveld hoopt te verschijnen. Peter van der Spoel
Wat heeft Atletiek met strand? HIK 2009! Je zult wel denken, wat heeft atletiek met strand te maken? Een crosswedstrijd? Een strandloop? Nee hoor, dit is HIK 2009! Een verslag over hoe leuk een atletiekwedstrijd is met ludieke prijzen, leuke spel- & wedstrijdvorm en natuurlijk atletiek. Al snel werd het voor sommige wat verwarrend: hoe kan het nu dat Milan een prijs heeft verdiend, terwijl ik toch echt sneller was dan hij? Dat is niet eerlijk! Jawel, dat kan alleen bij HIK! Bij HIK gaat het niet alleen om het podium en medailles… Bij HIK wordt vooraf aan het onderdeel een limiet bekend gemaakt. De atleet die het dichts bij die limiet zit, verdient een ludieke prijs. Zo kan het dus dat jij wel snel bent, maar iemand anders de prijs heeft...
Verleden jaar was HIK slechts goed voor een zeer klein aantal Hercules-atleten. Mede dankzij hun enthousiasme is deze leuke wedstrijd onder de aandacht gekomen van wel 18 atleten. In vergelijking met menig wedstrijd vonden de trainers Patricia en Gerard het eens tijd worden om ook eens georganiseerd naar een wedstrijd te gaan. Zo gezegd, zo gedaan! Met hulp van Marc Spiljard werden de ingeschreven atleten en ouders opgeroepen om vanaf 12 uur te vertrekken naar Klundert. In de kantine werd nog even snel met elkaar afgesproken wie bij wie in de auto zou stappen en toen gingen we enthousiast en nieuwsgierig op pad. Met een goede gids werd het reisje gemaakt in korte tijd en konden de gebruikelijke handelingen voor een atletiekwedstrijd beginnen.
Helaas verloren we bij de 600m Patricia, niet door een blessure maar door de griep (sterkte!). Hierdoor miste zij het leukste gedeelte van de dag: de ludieke onderdelen!
Uiteindelijk mochten de atleten dan ook echt aan de gang: 40m sprinten, hoogspringen, kogelstoten en de 600m. De een ging serieus voor een goede prestatie, de ander wilde vooral plezier hebben geholpen door de muziek en gezellige sfeer.
Dit jaar stond HIK 2009 in het teken van het 14
5 medailles terug naar Dordrecht gegaan! De exacte uitslag zal elders in dit boekje staan. Wie denkt dat na het eten huiswaarts gekeerd werd, heeft het mis! Bij het HIK eindigt het met een zwemestafette. Hierbij wordt in het zwembad een aantal onderdelen afgelegd. Ook hier in wedstrijdverband per ploeg. Vanuit de kantine genoten de ouders mee van het plezier van de kinderen. We konden zelf 3 estafettes zien: met een bootje snel naar de overkant spullen halen, op een plankje heen en weer naar de overkant varen/ zwemmen en zwemplankjes naar de overkant brengen om een huis te bouwen. Een aantal spelletjes werden buiten ons zicht afgewerkt.
strand. Sommige atleten, die HIK al geruime tijd jaarlijks bezoeken, waren verkleed. De gekste tenues, zwempakken en duikgerij waren uit de kast gehaald, een verwijzing naar het aankomende carnaval. Helaas vielen wij op door onze blauwe tenues, volgend jaar allemaal verkleed, hè!!! De atleten werden in ploegen ingedeeld, waarbij alle verenigingen gemixt werden. Elke ploeg kreeg een passende naam waarna de wedstrijd kon starten. Dit keer geen reguliere atletiekonderdelen, maar wel zwemband rollen, strandestafette, toren bouwen, snoephappen, strandjutterspel, beachbal mikken en de eier race. Bij elk onderdeel vielen punten te winnen en de winnaar was de ploeg met de meeste punten. Na ruim een uur was het etenstijd. Frietjes met kroket of frikandel doet het altijd goed. Dat het een kunst is om 200 atleten van eten te voorzien, bleek ook wel. Niet alle tafels konden aaneengesloten van eten voorzien worden. Om de aandacht af te leiden besloot de organisator de medailles. Ik ben daarbij de tel enigszins kwijt geraakt. Als ik het goed heb, zijn we met zeker
Na afloop kreeg elke deelnemer een diploma en kon nog een ijsje ophalen. Moe en voldaan ploften de atleten neer. Een korte enquête onder de Hercules-atleten leerde mij dat iedereen volgend jaar graag weer wil meedoen… Ook voor mij was HIK een belevenis. Ik ben vooral erg blij dat er ook een aantal atleten meededen, die we niet vaak kunnen begroeten op een wedstrijd. Ik hoop dat het voor hen smaakt naar meer! Voor de 18 deelnemers van dit jaar: ik zie jullie graag volgend jaar weer! Heb jij niet meegedaan? Zorg dat je volgend jaar wel meedoet, je hebt wat gemist. Tot HIK! Gerard van de Brug 15
Sportcentrum Dordrech LAGE DREMPEL Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q. recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag aan bijdragen. GRATIS LOOPSCHOENEN TEST Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog prima zijn. SPORT-BH EEN ABSOLUTE MUST Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet! Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om een goede sport-bh te dragen. SPORTPODOLOGEN Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en optimaal presteren door o.a.: - correctiezolen - (sport/wandel)schoen advies - optimaliseren van de pasvorm - optimaliseren van stabiliteit en schokdemping - optimaliseren van houding en beweging Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht aan besteed!
16
ht&Hardloopschoenen BEGINNERSGROEPEN Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam. Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie. De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond waarop u gaat lopen. TESTBAAN Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden kunnen wij u het beste advies geven. DE ANALYSE BESTAAT UIT 4 ONDERDELEN Deel 1: intake gesprek. Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht, ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat slijtagepatroon. Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel. De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database. Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten. U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van uw nieuwe hardloopschoenen. Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen. Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook pasvorm een heel belangrijk gegeven.
ALBERTINE AGNESSTRAAT 35 3314 LA DORDRECHT TELEFOON 078 - 6136181
[email protected] WWW.SPORTCENTRUM-DORDRECHT.NL 17
! ! J.A. VERNES
GENIETEN
&
GENIETEN
Leden van Hercules hebben op vertoon van hun fitness- of nationale sportpas
10% korting
STEGEMAN
op wijn en gedistilleerd met uitzondering van aanbiedingen en andere acties.
SCHOENEN EN REPARATIE SCHOENMAKERIJ
SPECIALIST IN REPARATIES VAN SPORTSCHOENEN
OPENINGSTIJDEN: MA 13:00-18:00, DI T/M VR 10:00-18:00 ZA 09:00-17:00
SCHOENHANDEL SLEUTEL DUPLICATEN LEDERWAREN
Gall & Gall J.A. Vernes
Reeweg Oost 89, 3312 CL Dordrecht Telefoon: 078-6390061 E-mail:
[email protected] Internet: www.gall-vernes.nl
BROUWERSDIJK 82 TELEFOON 078-613 88 50
Een kleurrijk assortiment bloemen en planten. Altijd vers en voor elke gelegenheid!
Reeweg Oost 1 - 3312 CK Dordrecht Telefoon 078-6489036 18
PERIODIEK ONDERHOUD ALUMINIUM REINIGING GLAZEN WASSEN
Glazenwasserij en Schoonmaakbedrijf
TAPIJTREINIGING MACHINAAL VEGEN/BOENEN GEVELREINIGING Amazone 202 3315 WK Dordrecht Tel. 078 - 613 91 13 Fax 078 - 622 63 01 19
t bezorgerS gezoch Voor de wijken Sterrenburg en Krispijn zoekt Hercules bezorgers voor het clubblad. Mail naar
[email protected] voor meer informatie.
Herfst Indoor Kampen - Klundert Voor de vierde maal organiseerde Groene Ster uit Zevenbergen deze wedstrijd, die naast atletiekonderdelen ook een aantal ludieke onderdelen kende plus na afloop zwemmen (ook indoor). Daarnaast behaalden we nog een aantal vierde en vijfde plaatsen.
Zaterdag 7 november - De belangstelling van de zijde van Hercules was goed te noemen. Liefst 17 atleten met ouders vonden de weg naar de sporthal in Klundert. Vijf atleten vielen in de prijzen, te weten: Sophie v.d. Spoel MPB 1e Daan Spiljard JPA1 1e Annelin Bakker MPB 2e Nick van Dijk JD 2 (hij moest één 2e jaars voor laten gaan) Milan le Bruin JPA1 3e Uitslagen Naam Sophie van der Spoel Annelin Bakker Eri van Berkum Daan Spiljard Milan de Bruin Sebastiaan Willenborg Daan de Vries Reiling Ralph Kakes Shardon Michel Camille van de Brug Lisa Blankenstein Manon van der Hoeven Yasmina Blom Julia Rijsdijk Tessa de Vries Reilingh Marith Attasio Nick van Dijk
40 m Cat. prest. ptn MPB 7.22 504 MPB 7.39 470 MPB 7.80 392 JPA1 7.18 512 JPA1 7.29 490 JPA1 7.69 412 JPA1 8.35 301 JPA1 8.25 317 JPA2 7.40 468 MPA1 7.20 508 MPA1 7.76 400 MPA1 8.98 210 MPA1 9.05 201 MPA2 7.36 476 MPA2 7.97 363 MPA2 8.58 266 JD 6.80 497
Ondanks dat er slechts op een paar nummers persoonlijke records konden worden verbeterd, die meetelden voor de PR-competitie (o.a niet op de 600 meter en in de meeste gevallen ook niet op de 40 meter) en er verschillende atleten op nieuwe nummers uitkwamen vielen er toch nog een behoorlijk aantal PR’s te noteren. Piet Barends
Hoog prest. ptn 0.96 313 0.96 313 0.96 313 1.01 350 0.91 276 1.01 350 0.81 203 0.91 276 0.81 203 1.01 350 0.96 313 0.86 240 0.71 130 1.11 423 0.96 313 0.86 240 1.36 507 20
Kogel prest. ptn 4.72 322 3.71 247 3.12 198 5.18 353 4.10 277 4.93 336 4.02 271 2.98 186 4.93 336 5.25 358 5.81 394 4.02 271 2.89 178 4.74 323 4.13 279 5.12 349 7.98 420
600 m prest. ptn 2.31.33 249 2.31.60 247 2.50.45 130 2.19.47 339 2.34.11 229 2.46.35 153 2.34.87 224 2.49.52 135 2.43.35 171 2.31.48 248 2.37.88 205 dnf 0 3.08.19 42 2.34.35 228 2.41.48 182 dnf 0 2.10.27 320
Totaal ptn (1) 1388 (2) 1277 1033 (1) 1554 (3) 1272 1251 999 914 1178 1464 1312 721 551 1450 1137 855 (2) 1744
Recordindoor Het zit er - met nog geen twee maanden te gaan - niet in dat het aantal van vorig jaar (136) zal worden overtroffen, maar we zitten in ieder geval nog boven de 100. Piet Barends
Zaterdag 31 oktober - De laatste wedstrijd van het PR-jaar en het atletiekjaar 2008-2009 zit er weer op. De weersomstandigheden waren niet slecht, doch dat was alleen van belang voor het eventueel buiten inlopen en loswerken, want bij indoorwedstrijden spelen de weergoden geen rol van betekenis. Nieuw dit jaar was de 600 meter indoor (4 rondjes van 135 meter + 60 meter). Dit nummer zorgde in ieder geval wel voor sfeer in de hal. Blijven de toejuichingen over het algemeen beperkt tot zo’n 10 seconden per serie sprint of horden en een gejuich als de laatste deelnemer een geslaagde poging heeft bij het hoogspringen, nu was er gedurende de gehele race (variërend van 2,5 tot 3,5 minuut) een normoverschrijdend aantal decibellen waarneembaar in de hal als gevolg van de vele luide aanmoedigingskreten. Als recordwedstrijd is deze laatste indoorwedstrijd van het ‘leeftijdsjaar’ wel geslaagd te noemen. Naast de zeer veel persoonlijke records hetgeen bijna niet anders kan, daar de laatste indoorwedstrijd voor bijna iedereen zo’n zeven maanden geleden plaatsvond en men dus weer zeven maanden ouder was, hetgeen voor pupillen en zeker de jongsten - toch een grote invloed heeft op de prestaties. In totaal vielen er ditmaal zeven clubrecords te noteren: JPC: Silas Struik 600 meter MPC: Annelin Bakker 600 meter JD: Niels van Beek verspringen H vet. 35+: Peter van der Vliet verspringen H vet. 50+: Matthieu Wüst kogelstoten D vet. 55+: Loes de Pee kogelstoten (evenaring) H vet. 75+: Joop van den Brink kogelstoten
Uitslagen Jongens pupillen D 40 m Storm Valk 8.41 Stijn Weber 8.49 Janiek Poker 9.13 Remco Scheffer 9.23 Stijn ten Brink 9.43 Jason Bayens 10.73 Toby Poker 10.39
ver bal 2.37 12.36 2.34 13.06 2.07 10.60 1.90 8.87 1.97 8.01 1.67 6.91 1.53 6.63
Jongens pupillen C Naam 40 m Silas Struik 7.48 Ditmar Sturm 7.60 Stefan Kuzet 7.94 Raf Bouman 7.96
ver 3.27 2.76 2.89 2.41
1125 ptn 901 ptn 874 ptn 732 ptn
600 m 2.26.86 2.28.78 2.51.14 2.54.04
Jongens pupillen B Naam 40 m hoog kogel Daan Spiljard 7.04 1.15 5.66 Dani v.d. Vliet 7.12 0.95 5.05 Milan le Bruin 6.96 0.95 4.12 Stijn Lipperts 7.84 0.85 3.54
1379 ptn 1176 ptn 1145 ptn 850 ptn
600 m 2.16.80 2.23.73 2.27.81 2.43.91
Naam Nick van Dijk
21
681 ptn 675 ptn 486 ptn 404 ptn 375 ptn 150 ptn 148 ptn 3.35.55
bal 18.88 12.66 13.12 10.76
Jongens pupillen A(1e jrs) Naam 60 m ver kogel Roelof Blommaert9.57 3.94 6.19 Lukas Struik 10.03 3.70 6.74 Joshua Stam 10.61 3.11 6.63 Espen Sturm 10.75 3.11 5.35 Shardon Michel 10.49 3.03 4.63 Jongens pupillen A(2e jrs)
Hiermee staat de teller voor dit jaar op 106 clubrecords, waarvan zeer veel nieuwe.
Naam 600 m 2.56.68 2.54.36 3.06.06 3.06.68
60 m hoog kogel 9.37 1.35 9.67
1471 ptn 1382 ptn 1174 ptn 1076 ptn 1046 ptn
600 m 2.10.70 2.12.05 2.35.18 2.38.64
600 m 1786 ptn 2.08.34
Meisjes pupillen D Naam 40 m Indy Geus 8.01 Yanouk Bijl 8.80 Dycianey Rijna 8.82 Marit Zwaan 9.04 Laura Lipperts 9.24 Denise Blankenstein 10.06 Ivy Bhugwansing 10.16
ver bal 2.94 5.70 2.26 11.30 2.36 10.35 2.21 11.65 2.08 8.93 2.01 6.61 1.67 2.45
Meisjes pupillen C Naam 40 m hoog bal Sophie v.d. Spoel 7.27 1.00 22.70 Annelin Bakker 7.65 1.05 19.75 Eri van Berkum 7.79 0.85 16.21 Renu Bhugwansing 8.25 1.00 12.03 Roos Spiljard 8.43 0.90 12.31 Vera Kuipers 8.26 0.85 11.84
Jasper Beljaars JD Koen Hubregtse JD Niels van Beek JD Richard van Driel JD Bijan Jalalian JD Florian Struik JD Thomas Wust JD Tina Roelofs MD Michelle Stam MD Nicole Loendersloot MD Elise Beljaars MD Marije Attasio MC Mariska Wust MC Silke Dekker MC Leslie Wiegel MC Jasper Booy JB Ruben Ooverbeeke JB Marte Dekker MB Temesgen Andergie JA Niels Overbeeke JA Patricia v.d. Pluijm MA Daan Dicke H Remco Schouwenaars H Kevin Noels H Nathalie Keijzer D
60 m 8.71 8.79 8.83 8.87 9.70 9.72 9.79 8.87 9.72 9.90
Meisjes pupillen B Naam 40 m Camille v.d. Brug 7.11 Lisa Blankenstein 7.51 Saskia v.d. Boor 7.59 Pheben Teffra 7.85
600 m 717 ptn 2.41.22 583 ptn 3.04.68 581 ptn 3.05.10 546 ptn 441 ptn 3.08.08 278 ptn 3.24.46 122 ptn 3.26.28
1190 ptn 1113 ptn 887 ptn 850 ptn 754 ptn 735 ptn
600 m 2.24.94 2.23.17 2.40.38 2.43.69 2.43.91
600 m
60 mH
2.03.00
11.20
2.01.26
11.30
ver kogel 3.54 4.78 3.36 6.35 3.18 6.00 3.27 4.60
1279 ptn 1263 ptn 1191 ptn 1069 ptn
600 m 2.24.39 2.40.91 2.33.03 2.40.25
Meisjes pupillen A(1e jrs) Naam 60 m hoog kogel Mirte Kok 9.77 1.20 6.07 Hilde den Engelsen 9.99 1.20 4.83 Sylvia Loendersloot 10.33 1.05 5.63 Puck van Wiltenburg 10.89 0.95 5.11 Marith Attasio 11.47 0.95 5.52
1413 ptn 1299 ptn 1191 ptn 1007 ptn 963 ptn
600 m 2.16.95 2.24.79 2.55.87 2.19.43 3.22.33
Meisjes pupillen A(2e jrs) Naam 60 m ver kogel Naomi Wiegel 9.62 3.94 7.65 Alies van Berkum 9.86 3.77 5.97 Marissa van Driel 10.44 3.48 6.14
600 m 1547 ptn 1376 ptn 2.12.38 1242 ptn 2.37.38
hoog 1.40 1.45
2.13.84 12.05 11.73 2.25.86 13.27
1.20
8.75 9.21 2.04.44
ver 4.21 3.91 4.75 3.59 3.49 3.68 3.92 3.37 3.01 3.25 4.61 3.57
kogel 8.24 8.68 10.34 6.17 7.03 9.23 10.14 7.83 8.81 7.53
1.30
8.85
7.78 10.98
1.55 11.64
8.65 7.81 7.85 9.38 7.85 8.59
1.30 1.70 10.90
9.68 22
4.11 5.41
7.71 10.89
Peter van der Vliet Gerard van de Brug Matthieu Wust Arie overbeeke Piet Barends Joop van den Brink Loes de Pee Dini Grootenboer
HV35 HV35 HV50 HV50 HV65 HV75 DV55 DV60
60 m 60 m 7.68 8.81
600 m hoog
60 mH ver
hoog kogel 1.65
Uitslagen overige wedstrijden Zaterdag & november - Utrecht Naam Naomi Wiegel
cat. H
60 m 60 mH 9.43 12.71
kogel 8.09
23
ver 6.03 4.29
kogel 6.22 9.94 8.79 8.27 8.10 7.32 5.87
PR-competitie 2009/2010 Daar er de laatste tijd weer veel nieuwe leden zijn bijgekomen op de vereniging en er vorig jaar slechts een uittreksel van het reglement is gepubliceerd, bij deze weer het gehele reglement voor de PR-competitie 8. Meerkampen tellen niet mee (de prestaties op de aparte nummers wel). 9. Alleen de officiële wedstrijdnummers waarop men mag uitkomen tellen mee. 10.Alle nummers waarop er officiële clubrecords in de eigen categorie bestaan tellen mee. Voor de pupillen D zijn dat de nummers van de clubrecordlijst voor de pupillen C, uitgezonderd de 1000 meter. Tevens tellen mee de nummers die niet in het officiële wedstrijdprogramma staan, maar wel onderdeel uitmaken van een meerkamp, zoals de 1000 meter voor jongens C Tevens tellen mee de nummers in een hogere categorie waarop je mag uitkomen. Voorbeelden (beslist niet uitputtend): - de 80 meter telt mee voor meisjes D, maar niet de 150 meter en de 200 meter. - de 100 meter telt mee voor jongens D, maar niet loopnummers langer dan 1000 meter. - de 40 meter voor pupillen A en junioren tellen niet mee. - de 50 meter voor pupillen telt niet mee, alsmede alle andere afwijkende indoor sprint- en hordeafstanden. Op sommige van genoemde nummers kunnen wel vast PR’s worden gevestigd, die later, wanneer men op die nummers mag uitkomen, als beginrecord tellen, zodat de eerste officiële prestatie - wanneer die beter is - wel gelijk 10 punten kan opleveren. 11.Prestatieverbeteringen indoor en buiten zijn gescheiden, zoals er ook clubrecords voor indoor en buiten zijn.
Reglement PR(persoonlijke records)-competitie 1. De PR-competitie loopt van 1 november van enig jaar tot en met 31 oktober van het daaropvolgende jaar (voor dit jaar dus van 1 november 2009 - 31 oktober 2010). 2. De PR-competitie staat open voor alle pupillen en junioren CD op het moment dat ze voor Hercules uitkomen. 3. Er zijn vier categorieën: - jongens pupillen - meisjes pupillen - jongens junioren CD - meisjes junioren CD. 4. Voor een verbetering van een persoonlijk record krijgt men 10 punten en voor een evenaring 5 punten. 5. Ter vergelijking met elektronische tijden worden handtijden buiten tot en met 300 meter (horden) verhoogd met 0,24 seconden, handtijden op de 400 meter (horden) met 0,14 seconden en worden handtijden op langere loopnummers gelijkgeschakeld met elektronische tijden. 6. Ter vergelijking met elektronische tijden worden handtijden indoor tot en met 150 meter en op de 300 meter verhoogd met 0,24 seconden, handtijden op de 200 en 400 meter met 0,14 seconden en worden handtijden op langere loopnummers gelijkgeschakeld met elektronische tijden. 7. Prestaties geleverd met teveel rugwind (sprint, horden, ver- en hink-stapspringen) tellen niet mee voor de PR-competitie. 24
Toch wisten nog één atleet en één atlete twee PR’s te verbeteren.
Tussenstand per 7 november 2009 Het is nog niet erg druk op de lijsten, maar dat was ook niet te verwachten. Wel waren al weer een aantal prijswinnaars/-winnaressen van de vorige PR-competitie actief Verschillende atleten deden bepaalde nummers voor de eerste maal of er werd gestart op niet officiële nummers, zoals de 40 meter voor pupillen B, 600 meter voor pupillen A, enzovoort. MEISJES PUPILLEN Plaats Naam 1 Tessa de Vries Reilingh 2 Annelin Bakker Camille v.d. Brug Eri van Berkum Julia Rijsdijk Manon v.d. Hoeven Roos Spiljard Sophie v.d. Spoel Yasmina Blom
Punten 20 10 10 10 10 10 10 10 10
MEISJES JUNIOREN Plaats Naam 1 Naomi Wiegel
Punten 20
De volgende wedstrijduitslagen zijn tot nu toe verwerkt: 07-11-2009 Utrecht 07-11-2009 Klundert Piet Barends
25
JONGENS PUPILLEN Plaats Naam 1 Daan de Vries Reilingh Sebastiaan Roan Willenborg Shardon Michel
Punten 10 10 10
JONGENS JUNIOREN Plaats Naam 1 Nick van Dijk
Punten 10
Dameskapsalon
Bianca Gratis koffie Prima behandeling Betaalbaar IJsselstraat 24 - Dordrecht - Tel. 078-614 18 08
26
27
PRAKTIJK PLEIN 40- 45 FYSIOTHERAPIE EN MANUELE THERAPIE FYSIOTRAINING • ADVIES EN BEGELEIDING
nelle s e, g i d n u k es d n ee Voor deling. n a eh b e el n o i s s fe o r en p ijk. el g o m g n i z j i w er v nder Afspraak is ook zo
PLEIN 1940-1945 NR.1A • 3313 CV DORDRECHT • TEL.: 078-6135927 EMAIL:
[email protected]
+ÕL>ÊÜ«À}À>> `iÀÊiiÊÜ«À}À>>ÊiÛiÀL>>ÀÊiÌÊ
ÕÌÊ vÊ iÌ>>>VViÌiÊ Ê `iÊ `iÕÀi°Ê iâiÊ ÃiÀiÊ LiÃÌ>>ÌÊ ÕÌÊ`ÛiÀÃiÊ`ÀiÃÃÀÃÊiÊÃÃiÊ>ÃÌi]ÊÜ>>ÀiiÊiÊ Ü>`>ÃÌiÊâÊÌiÊVÀiilÀi°Ê-Ì>`>>À`ÊiÛiÀL>>ÀÊÊ `iÊiÕÀiÊL>Ê>Ì>]ÊÜ
ÌiÜ>Ã
ÊiÊÜi}j°
NNN JB@GGPD
28
r#6''&55&/ r3&$&15*&4 r#"3#&$6& r"'5&3/00/5&"
r%*7&34&4$)05&-4 r'*/(&3'00%#6''&5
Nannings & Partners partyservice & catering 1-&*/ű/3t$7%03%3&$)5t5&-űt'"9ű 29
PR-competitie 2008/2009 - Eindstand ook al af. Niels van Beek wist zich tijdens de record indoor op de derde plaats te handhaven door voldoende punten te sprokkelen. Bij de meisjes junioren stonden de plaatsen één en twee een mand geleden al wel vast. De strijd om de derde plaats lag echter nog geheel open. Het is dan ook uitermate spannend geworden met een derde plaats met 170 punten en een vierde en vijfde plaats met 165 punten. Elise Beljaars stak in een grootse vorm en wist maar liefst 40 punten te behalen. Nicole Loendersloot deed weinig voor haar onder, maar kwam met 30 punten er bij net iets te kort. Mariska Wüst was geblesseerd en kon slechts 10 punten behalen, waardoor Elise over iedereen heen wipte en de derde plaats bemachtigde achter Michelle Stam en Leslie Wiegel.
De PR-competitie 2008-2009 is weer ten einde. De prijzen zijn verdeeld. Zij moeten alleen nog worden uitgereikt. Voor de pupillen tijdens de zwarte pietentraining en voor de junioren tijdens de oliebollentraining. In drie van de vier categorieën was de strijd om de eerste plaats eigenlijk vorige maand al beslist. Verder stonden slechts een paar tweede plaatsen vast en voor de rest was alles nog mogelijk. Tijdens de indoor recordwedstrijd zou de beslissing moeten vallen, al hadden een paar atleten nog in Bergen op Zoom punten gehaald. Het is in zekere zin toch nog uitermate spannend geworden. Dat Nick van Dijk bij de jongens pupillen zou winnen, was praktisch al zeker, maar wie er tweede er derde zouden worden was nog lang niet beslist. Uiteindelijk wisten zowel Daan Spiljard en Ditmar Sturm ook nog boven de 200 punten te komen en zagen zij ook nog kans om gelijk te eindigen, waardoor beiden op treetje 2 van het erepodium mogen gaan staan.. Bij de meisjes pupillen was het een stuk spannender. Naomi Wiegel wist in de laatste wedstrijden nog even uit te halen en zij wist Sophie van der Spoel op het ultieme moment toch nog voorbij te gaan. Annelin Bakker werd op gepaste afstand, doch met een redelijke voorsprong op nummer vier, derde. Bij de jongens junioren was praktisch alles al beslist. Het was in maart al duidelijk dat Richard van Driel zou gaan winnen en hij deed dit dan ook met verve. Koen Hubregtse was een maand geleden al tweede dus daar was de spanning MEISJES PUPILLEN Plaats Naam 1 Naomi Wiegel 2 Sophie v.d. Spoel 3 Annelin Bakker 4 Marissa van Driel
Rest nog te vermelden dat Puck van Wiltenburg bij de meisjes pupillen met 170 punten eindigde. Op de een of andere manier ging er bij het invoegen van nieuwe namen wat fout en kreeg zij de punten van Tessa de Vries Reilingh, die alleen in maart had meegedaan en daardoor 0 punten had. Het heeft lang geduurd, maar uiteindelijk is alles toch rechtgezet en is zij op een gedeelde negende plaats geëindigd. Verwerkte wedstrijden: Bergen op Zoom Dordrecht
2009-10-25 2009-10-31 record indoor Piet Barends
JONGENS PUPILLEN Plaats Naam 1 Nick van Dijk 2 Daan Spiljard Ditmar Sturm 4 Roelof Blommaert
Punten 255 240 210 195 30
Punten 230 210 210 185
5
9 11 12 13 14 15 16 19 20 22 23
27 28 29 30 32 35
Eri van Berkum Lisa Blankenstein Camille v.d. Brug Mirte Kok Puck van Wiltenburg Saskia v.d. Boor Denise Blankenstein Hilde den Engelsen Sylvia Loendersloot Alies van Berkum Vera Kuipers Klaartje Baanvinger Laura Lipperts Roos Spiljard Pheben Teffra Marith Attasio Ronja van Berkum Yanouk Bijl Amber van de Merwe Lotje Baanvinger Pien Baanvinger Renu Bhugwansing Matti Hitzerd Julia Rijsdijk Tessa van Kerkhof Heleen Klapwijk Danielle de Vries Jasmijn v.d. Sijde Nienke Veld Tessa Huyzers Pascalle de Vries
MEISJES JUNIOREN Plaats Naam 1 Michelle Stam 2 Leslie Wiegel 3 Elise Beljaars 4 Mariska Wust Nicole Loendersloot 6 Tina Roelofs 7 Marije Attasio 8 Silke Dekker 9 Isa Zuijderduijn 10 Janneke Blokland 11 Maaike Rijsdijk 12 Britt van Wiltenburg 13 Annelies Kruythoff Daphne van Gasteren Dominique v.d. Pluijm Sterre v.d. Sijde Vera Kuiters 18 Fleur de Korver
180 180 180 180 170 170 160 155 150 140 115 110 110 110 105 100 100 80 70 70 70 70 60 50 40 30 30 20 20 20 10
5 6 7 8 9 12 14 15 18
22 23 24
28 31 32
Milan le Bruin Jacob Teffra Matthijs v.d. Sijde Taco den Boer Joshua Stam Maric Blommaert Sebastiaan Roan Willenborg Lukas Struik Ronan Taal Toby Poker Espen Sturm Jason Bayens Shardon Michel Jamiek Poker Jerry Veltman Kevin Wiegmans Stijn Lipperts Stijn ten Brink Max Breedveld Remco Scheffers Ruben Hubregtse Siem Hooijdonk Stijn Weber Casper van Kerkhof Mees le Bruin Nathan Driesprong Darren Verboom David Berchum
JONGENS JUNIOREN Plaats Naam 1 Richard van Driel 2 Koen Hubregtse 3 Niels van Beek 4 Jasper Beljaars 5 Bijan Jalaijan 6 Jasper Sterk 7 Florian Struik Thomas Wust 9 Bart Noorland 10 Floris Koops 11 Joris van Beek Marc van Rooij 13 Lars Gerritsen Stijn Goossens
Punten 220 185 170 165 165 155 145 140 120 50 40 30 20 20 20 20 20 10 31
160 130 120 115 110 110 110 100 100 90 80 80 80 70 70 70 70 60 55 50 50 50 50 40 40 40 30 20
Punten 360 200 120 105 80 65 60 60 50 40 30 30 20 20
NXjYfi[$[`\\k
mffiln_pgfk_\\b6
=`ke\jj
mffia\Xlkfm\iq\b\i`e^6
Nfibflk
mffi\\eX]^\jcXebkm\iq\b\i`e^jgXbb\k6 E\\dZfekXZkfgd\kln f[hiedWbjhW_d[hfg[`k^\Y`\[1 >\i9\ib_flk#k\c\]ffe'./$-*00+(+
Le][bfb[_d'"))'(=F:ehZh[Y^j"J[b$&-.#,)//*'* ;#cW_b0_d\e6X[ha^ekj#l[hp[a[h_d][d$db ?dj[hd[j0mmm$X[ha^ekj#l[hp[a[h_d][d$db 32
