Vacatures. Van het bestuur... Nordic Walking en sportief wandelen. PR-competitie

Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 67 - maart 2013

Van het bestuur...

Vacatures

Nordic Walking en sportief wandelen

PR-competitie

[Pagina 7]

[Pagina 10]

[Pagina 14 en 15]

[Pagina 22 en 23]

Het volgende nummer verschijnt op

25 april

Kopij inleveren vóór

10 april

De Halve van Hercules

Het was bitterkoud, met name door een gemene wind... Maar toch traden de nodige atleten en atleetjes aan om mee te doen aan de Halve van Hercules! Met dit jaar voor het eerst een echte ‘kleuterloop’. Meiden en jongens van 4 en 5 jaar die ongelooflijk hun best deden en daarom ook allemaal winnaars zijn! Daarnaast was deze editie van de H.v.H. ook nog eens goed voor twee wedstrijdrecords.

Informatie

Belangrijke

Informatie

Sportkompas is een uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913, 11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F.

Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Notuliste Verenigingsmanager

Adrie den Haring Jan van Dalen André Brouw Pim Kaufmann Jos Verveer Brenda Andriese Katja Dielessen Willy Diepeveen Frank de Visser

Coördinatoren commissies Aerobics Atletiek Atletiek jeugd Fitness Kickboksen Nordic Walking/Sportief Wandelen Worstelen

Marijke van Dijk Vacant Nathalie Keizer (combinatiefunctionaris) Peter Haring / Jos Verveer Bertus Harte/Khabat Elly den Haan/Ad van de Kamp Bram Franken

Vertrouwenspersonen

Carine Banga/Ben Corino

Contributie per maand per 1 januari 2012 Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar 0 t/m 6 jaar 7,00 zonder wedstrijdlicentie 7 t/m 10 jaar 8,00 met wedstrijdlicentie atletiek 11 t/m 16 jaar 9,00 met wedstrijdlicentie worstelen 17 t/m 20 jaar 11,00 rustende leden Girorekening penningmeester Opzegtermijn Ledenadministratie

12,00 13,50 15,00 3,50

554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie [email protected], Nieuwland Parc 156, 3351 LJ Papendrecht

1

Bestuur & Organisatie

Algemeen Telefoonnummer Hercules Kantine 078-6489050 Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht E-mailadres [email protected] Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht Website www.herculesdordrecht.nl

Informatie

Belangrijke

Informatie

Openingstijden Kantine

Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 24.00 uur Zaterdag van 09.00 tot 12.00 uur Zondag van 10.00 tot 14.30 uur Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan

Fitness

Maandag t/m vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur Zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur Info Peter Haring, tel. 078-6489050

Trainingstijden Wegatletiek: Maandag 19.30 - 21.00 uur; Dinsdag 19.15 - 21.00 uur; Woensdag 19.30 - 21.15 uur; Donderdag 19.15 - 21.00 uur.

2

Periode Tijdstip Winter 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur

Winter Winter Winter

16.30 tot 17.30 uur 16.30 tot 17.30 uur 16.30 tot 17.30 uur

Winter Winter

17.45 tot 19.00 uur 17.45 tot 19.00 uur

Trainingstijden

Baanatletiek: Dag Groep Periode Tijdstip Maandag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Dinsdag Junioren B 19.00 tot 21.00 uur Junioren A 19.00 tot 21.00 uur Senioren 19.00 tot 21.00 uur Veteranen 19.00 tot 21.00 uur Woensdag Pupillen D Zomer 16.30 tot 17.30 uur Pupillen C Zomer 16.30 tot 17.30 uur Pupillen B Zomer 16.30 tot 17.30 uur Pupillen A1 17.30 tot 18.30 uur Pupillen A2 17.30 tot 18.30 uur Donderdag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Junioren B 19.00 tot 21.00 uur Junioren A 19.00 tot 21.00 uur Senioren 19.00 tot 21.00 uur Veteranen 19.00 tot 21.00 uur Zaterdag Pupillen D 09.15 tot 10.15 uur Pupillen C 09.15 tot 10.15 uur Pupillen B 09.15 tot 10.15 uur Pupillen A1 09.15 tot 10.15 uur Pupillen A2 09.15 tot 10.15 uur

Informatie

Belangrijke

Informatie

TRAININGSTIJDEN Worstelen: De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland. Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren); Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren); Info Bram Franken, tel. 06-53568480 Aerobics: Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB 19.45 - 20.40 uur BBB Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+ 18.45 - 19.40 uur BBB 19.45 - 20.40 uur Pilates 20.45 - 21.40 uur Pilates Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB 18.45 - 19.40 uur Step 19.45 - 20.40 uur Step/BBB 20.45 - 21.40 uur Bodyform Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les 10.15 - 11.10 uur Pilates 18.45 - 19.40 uur Bodyform 19.45 - 20.40 uur Step/BBB 20.45 - 21.40 uur Pilates Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415

Streetdance: Woensdag 16.30 tot 17.30 uur (7-9 jaar) 17.30 tot 18.30 uur (9-11 jaar) Vrijdag 18.45 tot 19.45 uur Zumba: Maandag 20.45 tot 21.40 uur Zaterdag 09.30 tot 10.20 uur 10.35 tot 11.25 uur Info [email protected]

Kickboksen / Thaiboksen: Dinsdag 20.00 tot 21.30 uur Vrijdag 20.00 tot 21.30 uur Zondag 11.00 tot 12.30 uur Info Bertus Harte 06 - 42 21 36 83 of [email protected] Clubblad Vormgeving E-mailadres Coördinatie bezorging Oplage

Studio 66, René Blankenstein, 06 - 51 933 034 [email protected] Loes de Pee ± 650 exemplaren

Aanleveren kopij Tekst: Foto’s:

Clubblad

Info Elly den Haan tel. 078-6143658 of Ad v.d. Kamp, tel. 078-6141646

Trainingstijden

Nordic Walking: Maandag Start 19.30 uur Donderdag Start 19.30 uur Zaterdag Start 09.30 uur LNW op afspraak Individuele training Alleen op afspraak Sportief Wandelen: Woensdag Start 19.30 uur

Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook. Zowel digitaal als op papier. Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm. Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF.

3

WijzigingsWijzigingsformulier formulier Aankruisen wat van toepassing is.

Opzegging lidmaatschap

Wijziging lidmaatschap



Adreswijziging

Wijziging betaalwijze



Overschrijving vereniging

Naam Voorletters Huidig adres

Nieuw adres

Postcode Postcode Woonplaats Woonplaats E-mail Ingangsdatum Overschrijving naar andere vereniging Reden opzegging lidmaatschap

Wijziging betaalwijze Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer af te schrijven. Naam rekeninghouder Handtekening Datum (Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd) Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken.

Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand. U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen.

4

Mededelingen van het bestuur

Mededelingen

Doorgeven wijzigingen aan de ledenadministratie De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar: [email protected] Inleveren sleutels kluisje Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren bij Petra de Wit. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt u ‘T.a.v. Petra de Wit’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester worden gedeponeerd.



De jarigen! Maar t

26 Levi van de Bunt (10) April 28 Olaf Tieleman (8) 5 Salomé van Loo (8) 31 Sem Gesser (6) 6 Herik Karsten (6) 12 Rens van Turenhout (13) 13 Noah de Jonge (10) 15 Alyssa Fricke (9) 20 Hilde den Engelsen (14) 20 Tessa van Kerkhof (9) 21 Jelmer Lubber ts (7) 23 Dycianey Rijna (10) 25 Miriam Geenen (11)

Har telijk gefeliciteerd! 5

Agenda atletiekWedstrijden Indoor Dag zaterdag Outdoor zondag zondag zaterdag zaterdag zaterdag woensdag zaterdag donderdag vrijdag vrijdag zaterdag donderdag donderdag

Datum Club 30-03 H + P

Plaats Dordrecht

07-04 07-04 13-04 13-04 13-04 17-04 20-04 25-04 26-04 26-04 27-04 09-04 09-04

Alphen a/d Rijn vanaf jun D Dongen vanaf jun C Papendrecht pupillen Steenbergen jun CD Steenbergen vanaf jun C Alblasserdam t/m jun A Rotterdam alle cat. Oud-Beijerland vanaf jun D Den Haag junioren Etten-Leur vanaf jun C Alblasserdam pupillen Gorinchem junioren Gouda vanaf jun B

AAV 36 Atledo Passaat Diomedon Diomedon AAA R’dam Atl. Spirit Sparta Achilles AAA Typhoon Gouda

Categorie Soort alle cat. clubkamp. diverse nummers werp driekamp pupillencomp. diverse nummers kogelslingeren diverse nummers kogelslingeren diverse nummers diverse nummers diverse nummers pupillencomp. diverse nummers diverse nummers

Aanvang 10.00 uur

Sluiting 22-03

11.00 uur 10.30 uur 10.30 uur 11.00 uur 11.00 uur ??.?? uur 11.00 uur 19.00 uur 18.30 uur 18.30 uur 10.30 uur 11.00 uur 12.00 uur

01-04 instuif 07-04 12-04 ??-?? 16-04 18-04 19-04 instuif 27-04 instuif

Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie: Nederland: www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor Belgie: www.val.be - kalender & resultaten - wedstrijdenkalender - winter 2012-2013 - indoorkalender Inschrijven: Pupillen: [email protected] Junioren/senioren: [email protected] instuifwedstrijden: ter plaatse Categorieën in Belgie voor zover verschillend van Nederland: benjamins = pupillen B en C pupillen = pupillen A1 en A2 miniemen = junioren D cadetten = junioren C scholieren = junioren B

overige Activiteiten Activiteit Algemene Leden Vergadering 1e en 2e Paasdag Dwars door Dordt Juniorenkamp

Datum Locatie Bijzonderheden 27-03-2013 Kantine Aanvang 20.00 uur. 31-03/01-04-2013 Reeweghal GESLOTEN! 07-04-2013 Hercules aanvang 11.00 uur (kleuterloop) 28/29/30-06-2013 ????????

6

Van het bestuur... Het bestuur nodigt alle leden van HERCULES uit voor de bestuur zijn, waardoor Rectificatie ledenvergadering van 27 maart a.s. het bestuur volledig op De afgelopen maand werd sterkte is. ik door diverse leden aangesproken over het Blessureleed artikeltje van het bestuur in het clubblad van Begin maart kreeg ik van de februari 2013, waarin ik had vermeld, in de ledenadministratie bericht dat de “club laatste zin, dat het vrijwilligersfeest “geen” icoon” Piet Meijdam zijn lidmaatschap gezellige avond zou zijn geweest. Uiteraard heeft opgezegd. Piet is voormalig Wereldwas het wel een gezellige avond, het betrof en Nederlandskampioen bij de diverse een jammerlijke typefout. werpnummers. Hij heeft deelgenomen Tevens is niet de gewijzigde agenda voor aan vele Nederlandse-, Europese en de ledenvergadering van 27 maart 2013 Wereldkampioenschappen. Zijn laatste geplaatst. Verderop is in dit blad de juiste wereldkampioenschap dateert uit 2009, in agenda opgenomen. Lathti Finland. Hij was van 1980 tot 1900 discustrainer bij Hercules. Daarna nog bij Ledenvergadering diverse andere clubs. Hij was bondscoach Veel tijd heeft het gekost om het jaarverslag bij de Atletiek Unie m.b.t. het discuswerpen van de secretaris en penningmeester over en bij het Paralympicteam. De opzegging 2012 gereed te krijgen. Zoals het er naar uit verwonderde mij, waarop ik contact met ziet, zal het jaar 2012 afgesloten worden met Piet heb opgenomen om te vragen hoe hij tot een klein negatief saldo. Voor 2013 zullen de deze stap was gekomen. Zijn reactie luidde kosten hoger gaan uitvallen, door o.a. de btw als volgt: “Het is betreurenswaardig dat dit zo verhoging, verhogen verzekeringspremies, moet eindigen, maar het is niet anders. Ik heb wegvallen van loonsubsidies e.d. Het zal last van mijn rechter heup en het vooruitzicht moeilijk worden om de contributie op is niet positief, althans zo het zich nu laat hetzelfde niveau te houden. Over 2012 zijn zien. De problemen zijn zo’n 2 jaar geleden goede sportprestaties geleverd door onze ontstaan en er zit geen verbetering in. Het leden. Aan de hand hiervan heeft het bestuur ziet er dus naar uit dat dit voor mij “het de keuze gemaakt voor het toekennen van de einde” betekent”. Het is jammer dat zo’n prestatie-en aanmoedigingsprijzen. Wie het groot en veelzijdig atleet door een blessure zijn geworden is/wordt bekend gemaakt op de zijn geliefde sport niet meer kan uitoefenen. ledenvergadering. De Herculeszuil zal worden Het bestuur hoopt dat Piet in zijn verdere toegekend aan een lid die zich buitengewoon leven genoegdoening kan vinden in andere ingezet heeft over een langere periode voor bezigheden. Wie meer over Piet wil weten zie de vereniging. Een goede ontwikkeling is zijn website: www.discuswerpen.nl dat er een opvolger is voor de aftredende voorzitter en dat er nieuwe leden voor het 7

bezie ik nu elke topprestatie met wantrouwen, ik geloof er niet meer in. Het meeste kijkplezier put ik nu uit de prestaties van onze leden, die met tomeloze inzet en enthousiasme hun sport beoefenen, waarbij geen pressie is van het “grote geld”, maar plezier in de sport beleefd wordt.

Bekentenissen De afgelopen maanden zijn er in de media diverse bekentenissen geweest over het gebruik van verboden stimulerende middelen door niet de minste topsporters. Mijn vertrouwen in de topsport heeft een behoorlijke deuk opgelopen. Urenlang sportplezier in het verleden is hierdoor vergald. Winnen door bedrog! Door deze bekentenissen en het falend controlesysteem

Jan van Dalen, secretaris

Ledenvergadering Op woensdag, 27 maart 2013, aanvang 20.00 uur, vindt in de kantine de 117e algemene ledenvergadering van de “DK & AV Hercules” plaats.

Het bestuur nodigt alle leden van HERCULES uit voor deze ledenvergadering. Als agenda wordt voorgesteld: 1. Opening en vaststelling van de agenda 2. Uitreiking prestatie-en aanmoedigingsprijzen jeugd 3. Algemene beschouwingen van de voorzitter 4. Ingekomen stukken en mededelingen 5. Notulen ledenvergadering van 19 maart 2012 6. Jaarverslag 2012 van de secretaris, afdelingen en commissies 7. Financieel verslag 2012 van de penningmeester, verslag kascontrolecommissie 8. Begroting 2013, voorstel contributie aanpassing 9. PAUZE 10. Jubilarissen, prestatie-en aanmoedigingsprijzen senioren/masters, Herculeszuil 11. Verkiezingen bestuur en commissies: Aftredend en niet herkiesbaar de voorzitter Adrie den Haring Verkiezing voorzitter Raphael James Verkiezing penningmeester André Brouw Verkiezing algemeen bestuurslid Katja Dielessen Vacatures: - voorzitter - Commissieleden afdelingen atletiek en jeugd - Kascontrolecommissie - Toezichthouder fitness - Leden Wedstrijd Organisatie Comité baan - Diverse andere commissies, zoals, activiteiten, klussen, redactie 8

12. 13.

Rondvraag - beheer Hercules materiaal in de sporthal - toekomst clubblad Sluiting

Leden zijn in de gelegenheid om onderwerpen aan de agenda toe te voegen. Deze agendapunten met eventuele toelichting(en) dienen uiterlijk 14 dagen van te voren in het bezit te zijn van het bestuur. De op de vergadering betrekking hebbende stukken worden t.z.t. gepubliceerd op de website. Indien niet beschikt wordt over internet zullen deze bij de secretaris opvraagbaar zijn, per e-mail secretaris @ herculesdordrecht.nl of via een briefje in het postbakje in de kantine. Alle activiteiten van Hercules komen na 19.30 uur te vervallen.

Sportvoeding

ar!

rijgba Binnenkort in de kantine verk

In januari gaan we bij wijze van proef beginnen met de verkoop van sportvoeding. Met name in de fitness wereld is de consumptie van diverse soorten sportvoeding gemeengoed, maar toch ook voor de atletiek zij bepaalde producten een aantrekkelijke aanvulling op het standaard sportdrankje! Daarom starten we bij wijze van proef met een aantal produkten: • de eiwit-shake, de drank bevat een minimum aan vet en koolhydraten en is de beste keuze voor vetvrije spiermassa voor iedere sporter! Prijs € 1,50 per shake • Amino-ampullen; bevordert spierherstel en spiergroei na een intensieve training. Prijs € 1,50 per ampul. • Eiwitreep; een lekkere candybar, echter zonder de ongezonde suikers en vetten. Prijs € 2,- per reep. Meer informatie omtrent de producten vind je in de kantine. Probeer het eens uit! 9

Vacatures Wedstrijdsecretaris Eisen: Administratieve kennis Bekendheid met werken met de PC Taken: • Bekendmaken van de wedstrijden • Verzorgen van de inschrijvingen • Wedstrijdgelden in rekening brengen • Controle van de uitslagen

Voor m informa eer tie kunt u zich we nden to t d verenigi ngsman e vm@he a g er: rculesdo r d r e c ht of 06-3 443190 .nl 7

Archivaris Eisen: Overzichtelijk en nauwkeurig administratie kunnen voeren. Bekendheid met de club. Taken: • Ordenen documenten; • Verzamelen informatie over Hercules; • Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid. • 1-2 uur per week.

Assistenten wedstrijd commissie Eisen: Enthousiasme en enige kennis van atletiek Taken: • De algemene organisatie van de wedstrijden • Verspreiden van aankondigingen voor wedstrijden • Wedstrijduitslagen maken

Bezorgers clubblad Eisen: een beetje tijd. Taken: • 10 maal per jaar een 30 stuks bladen bezorgen in de buurt. • Wijk: Crabbehof e.o.

Begeleiders Jeugdatletiek Eisen: Sportieve instelling en enthousiasme. Motivatie om te assisteren. Taken: • Assisteren van de trainers bij trainingen, cq. wedstrijden. • Opbouwen van de faciliteiten bij trainingen, cq wedstrijden. 10

Partner in Administratieve Dienstverlening

BOEKHOUDING AANGIFTEN ADVIES

• Nieuwland Parc 156, 3351 LJ Papendrecht • T (078) 6840071 • F (078) 6840171 • [email protected] • www.pi-ad.nl

10% Korting* voor leden van Hercules

* Korting geldt niet voor Fleurop en aanbiedingen 11

Sportcentrum Dordrech LAGE DREMPEL Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q. recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag aan bijdragen. GRATiS LOOPSCHOENEN TEST Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog prima zijn. SPORT-BH EEN ABSOLuTE MuST Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet! Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om een goede sport-bh te dragen. SPORTPODOLOGEN Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en optimaal presteren door o.a.: - correctiezolen - (sport/wandel)schoen advies - optimaliseren van de pasvorm - optimaliseren van stabiliteit en schokdemping - optimaliseren van houding en beweging Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht aan besteed!

12

ht&Hardloopschoenen BEGiNNERSGROEPEN Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam. Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie. De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond waarop u gaat lopen. TESTBAAN Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden kunnen wij u het beste advies geven. DE ANALYSE BESTAAT UIT 4 ONDERDELEN Deel 1: intake gesprek. Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht, ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat slijtagepatroon. Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel. De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database. Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten. U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van uw nieuwe hardloopschoenen. Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen. Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook pasvorm een heel belangrijk gegeven.

albertine agnesstraat 35 3314 LA Dordrecht Telefoon 078 - 613 61 81

Vriesestraat 17-21 3311 NN Dordrecht Telefoon 078 - 767 60 01

[email protected] www.sportcentrum-dordrecht.nl 13

Nordic walking en sportief wandelen De bedoeling is, om dit overdag te doen. Na overleg met elkaar kan een dag en tijd afgesproken worden. Ook kunnen we dan gezamenlijk uw probleem proberen op te lossen. Afgelopen jaren zijn op deze wijze diverse leden geholpen. Als u op weer op gang geholpen wil worden, neem dan contact op met: Ad van de Kamp Schroom niet om mijn hulp in te roepen.

Long Nordic Walking Voor deelname aan Long Nordic Walking op de zaterdagmorgen, moet men zich apart opgeven bij Ad van de Kamp. Ik hoop, dat er dit voorjaar voldoende belangstelling voor is om met een nieuwe groep te starten. Dit onderdeel gaat alleen door, als er minimaal 4-5 leden zich opgegeven hebben. Wij spreken dan met elkaar de training af. (Tijden en afstanden) Bij voldoende deelname wil ik op ….?? (bij droog weer) de beginloop maken. (15-17 km??)

Enkele geplande en nog te plannen zaken voor onze afdelingen Deze maand gaan ook de trainers van NW en SW rond de tafel zitten om te evalueren en ook een aantal zaken voor 2013 op een rijtje te zetten.

Individuele begeleiding/training: (Natuurlijk staan we ook in 2013 hiervoor klaar.) Dit is hulp aan die leden, die problemen hebben. Deze kunnen velerlei zijn: • moeilijk de techniek eigen kunnen maken, doordat er normaal in groepsverband gewerkt wordt. • nog niet kunnen aansluiten aan de begingroep, door diverse persoonlijke omstandigheden en toch weer willen instappen. • voor hen, die wat extra persoonlijke aandacht zouden willen hebben. • ook snelle verbetering van je persoonlijke techniek door enkele intensieve lessen. • zij, die willen overstappen naar de trainingen van groep 4 en nog wat extra oefening nodig hebben.

“ Afspraken en regels binnen de afdeling NW/ SW”. Leden, die de laatste maanden ingestroomd zijn, maar nog geen exemplaar van genoemde brochure in hun bezit hebben, moeten dat even kenbaar maken. Zij krijgen die dan per e-mail of geprint. Telefoontje naar Ad. De Dwars door Dordtloop is op 7 april. Het is hierbij ook mogelijk om mee te doen als wandelaar op verschillende afstanden. De BBQ avond in juni. Nadere informatie volgt, als de datum bekend is. 14

loopgroepen. Dit was een vruchtbaar gesprek. De trainers gaan bij hun geblesseerde lopers promoten om mee te lopen met onze groepen, zodat ze hun conditie behouden en na herstel weer bij hun loopgroepen kunnen instappen, zonder te veel verlies van conditie.

Breakfastloop dinsdag 30 april H.I Ambacht Start 06.00 uur. Zelf regelen. DrechtStadLoop zondag 27 oktober Het is hierbij ook mogelijk om mee te doen als wandelaar op verschillende afstanden. Ideeën om te doen in 2013 Bruggetocht 30 juni, verschillende afstanden mogelijk Bevrijdingstocht 5 mei, verschillende afstanden mogelijk Dordtse Waard route , af te halen bij het VVV

De groep Sportief Wandelen is in het afgelopen jaar flink gegroeid. Er ontstaat nu echter wel niveau verschillen, wat inhoud, dat er al op twee niveaus wordt gelopen. We zoeken nog een vrijwilliger, die de hogere groep goed kan gaan begeleiden en die bereid is een begeleiders- en/of trainerscursus te gaan volgen o.l.v. Ad v.d. Kamp en Elly den Haan.

Heb je zin in één van deze lopen, laat het ons dan weten. Wij gaan dan kijken naar de mogelijkheden om dit met meerdere leden van onze groepen te organiseren. Kijk ook eens op de site www.wandel.nl voor leuke ideeën

Ons team: Elly den Haan, Jeanne Schellekens, Joke Bonzet, Gerard Loeve, Ad van de Kamp.

Sportief Wandelen: Wij hebben in het trainersoverleg van Hercules gesproken met trainers van de

Vet! Vette Actie van de Grote Clubactie! Op deze manier zijn we als vereniging “groen” bezig. Vet dat in het milieu terecht komt veroorzaakt een behoorlijke vervuiling, in het riool veroorzaakt het verstoppingen en het is een schadepost voor de gemeenten. De organisatie plaats gratis de container en haalt hem op wanneer hij vol is. Wekelijks een volle container betekent een maximale score van ¤ 1664,- op jaarbasis.

Op de galerij binnen bij de ingang van de Hercules kantine staat een nieuwe gele container. Hierin kunt u voortaan uw gebruikt frituurvet van thuis deponeren! In samenwerking met Rotie vetveredeling wordt deze container regelmatig geleegd en opgehaald. Het vet wordt gerecycled op een duurzame manier tot biodiesel. Dit is een concrete oplossing voor de CO2 vermindering en het levert ons geld op. Per volle container ¤ 32,- kassa voor Hercules. Dus breng mee dat vet!

Vette actie toch? 15

Wedstrijd verslag

open junioren indoorwedstrijd belangstelling bij de meisjes nu ook niet direct overweldigend was.

Dordrecht zaterdag 23 februari 2013 Hercules en Parthenon organsieerden hun jaarlijkse open indoorwedstrijd voor junioren. Tot en met de junioren C was de wedstrijd goed bezet, maar bij de oudere jeugd was de opkomst matig. Overigens een landelijk verschijnsel. Al moet gezegd worden, dat de Nederlandse indoorkampioenschappen voor junioren die op deze dag in Apeldoorn plaatsvonden allicht wat inschrijvingen heeft gescheeld. Bij de meisjes B viel de opkomst overigens niet een zo tegen. Voor wat betreft Herculesleden kan worden gemeld, dat de jongens in alle categorieën schitterden door afwezigheid, terwijl de

Mirte Kok wist het hoogspringen te winnen met een keurige sprong van 150 meter, kort nadat 60 meter had gelopen. Verwacht mag worden dat zij zonder onderbreking bij het hoogspringen toch in staat moet zijn het clubrecord van 1.55 meter te kunnen evenaren. Piet Barends

Meisjes D 60 m Pl. Naam

Meisjes C 60 meter horden - series Prest.

Pl. Naam

16 Herwijnen, Emma van

9.90

4 Kok, Mirte

17 Kuipers, Vera

9.95

21 Merwe, Amber van de

10.51

60 meter horden - finale

3.14

Hoogspringen

20 Bouman, Charity

Verspringen 18 Merwe, Amber van de

5 Kok, Mirte

Prest. 10.01 12.24 10.22

19 Herwijnen, Emma van

3.13

1 Kok, Mirte

1.50

23 Kuipers, Vera

2.73

9 Engelsen, Hilde den

1.30

Kogelstoten

Verspringen

6 Spoel, Sophie van der

8.36

10 Merwe, Amber van de

6.94

4 Bouman, Charity 13 Loendersloot, Sylvia

Meisjes C 60 m 11 Kok, Mirte 18 Bouman, Charity

9.00 9.22

9 Beljaars, Elise 11 Beljaars, Elise

11 Kok, Mirte

8.76 8.89

20 Engelsen, Hilde den

9.20

12.08

Verspringen

60 meter - halve finales 16 Bouman, Charity

8.06

Meisjes B 60 meter horden - series

8.77

20 Engelsen, Hilde den

4.45

Kogelstoten

16

4.02

Wedstrijd verslag

NK junioren indoor kunnen bereiken, zou ze derde zijn geworden. Jasper Beljaars kwam uit op de 60 meter en wat bijna anderhalf jaar niet was gelukt, gebeurde nu twee maal op een dag, namelijk het verbeteren van het clubrecord bij de jongens B.

Apeldoorn zaterdag 23 en zondag 24 februari 2013 - Er deden in totaal slechts twee junioren mee aan de indoor kampioenschappen. Alies van Berkum kwam als meisjes C uit bij het polsstokhoogspringen meisjes B en behaalde een keurige vierde plaats. Zij bleef wat onder haar niveau, maar dat deden de anderen ook. Als zij haar top wederom had Naam

Cat.

Alies van Berkum (MC)

MB

Jasper Beljaars

JB

Piet Barends

60 m S

60 m HF

polshoog 3.20

7.51

7.48

Uitslagen overige baan-/indoorwedstrijden zaterdag 2 maart - Zoetermeer Naam

cat.

40 m

50 m

60 m

ptn

ver

kogel

Matthijs de Vries

JD1

7.21

8.87

10.49

1.046

3.28

3.71

Sophie v.d. Spoel

MD1

3.70

8.32

Maritt Jansen

MD1

3.41

6.65

Miranda van Dijk

MD1

Lisa Blankenstein

MD2

Mirte Kok

MC1

6.69

8.23

9.64

1.407

6.23

7.50

8.76

1.841

3.19

8.83

4.53

7.59

Bedankje Lieve Yoshvani, Dus Yosh : namens alle atletiek-pupillen (jongens en meisjes) van de zaterdagochtend: héél erg bedankt dat je ons allemaal mee liet dansen in jouw Zumba les!

Omdat de hal op 9 maart 2013 bezet was door een teakwon-do toernooi viel onze training in het water (het regende keihard) maar dank zij jou hebben wij en onze trainers toch een heerlijke work-out gehad.

17

18

19

Verf, Behang en Schildersgereedschappen Van Rees beverwijcksplein 30 - 36 Tel 078 613 45 00 Fax 078 614 92 52 e-mail [email protected] website [email protected]

Dameskapsalon

Bianca Gratis koffie Prima behandeling Betaalbaar IJsselstraat 24 - Dordrecht - Tel. 078-614 18 08 20

• Buffetten • Recepties • barbecue • afternoon tea

• diverse schotels • fingerfood buffet

Nannings & Partners partyservice & catering PLein 1940-1945 nr. 5 • 3313 CV Dordrecht • Tel. 078 - 613 35 29 • Fax 078 - 631 59 64

Quba woonprogramma Modern eiken woonprogramma leverbaar met hout of metaalaccenten in de deuren. Deze serie bestaat uit diverse dressoirs en losse kasten, waarmee mooie wandkasten zijn te creeëren. Standaard leverbaar in de kleuren blank matlak, whitewash en wengé.

De gezondheidswinkel aan het Statenplein naast H&M

www.skippymeubel.nl

Statenplein 65 • 3311 NH Dordrecht Tel. 078 - 648 92 59 • [email protected] 21

PR-competitie 2012-2013 Bij de jongens junioren heeft Matthijs de Vries zich naast Casper van kerkhof aan de kop van de ranglijst gevestigd (of aan de staart zo u wilt, want dat is precies hetzelfde). Bij de meisjes junioren had Mirte Kok een uitstekende maand en zij gaat nu met een aardige voorsprong aan de leiding voor Cherity Bouman en Sophie van der Spoel. leidt Charity Bouman, op geringe afstand gevolgd door Maritt Jansen, Mirte Kok en Sophie van der Spoel.

Er is de afgelopen maand bijzonder weinig gebeurd. De pupillen kwamen in het geheel niet in actie, dus de lijst is een kopie geworden van die van februari 2013. Bij de jongens junioren vond er een verdubbeling van het aantal mensen op de lijst plaats, namelijk van één naar twee. Alleen bij de meisjes junioren waren er wat wijzigngen. Bij de jongens pupillen gaat Olaf Tieleman ruim aan de leiding voor een groot peloton onder aanvoering van Timo de Kok met op een gedeelde derde plaats Caellan Tholenaars, Max Hallensleben en Yuri Hoogerwerf. Bij de meisjes pupillen heeft Denise Blankenstein een heel kleine voorsprong op Nena Brunekreeef met Tessel Mingaars op de derde plaats.

Onderzochte wedstrijden: 2013-02-23 Dordrecht 2013-02-23 Apeldoorn NK junioren indoor 2013-03-02 Zoetermeer

Piet Barends

jongens pupillen

Plaats Naam 1 Olaf Tieleman 2 Timo de Kok 3 Caellan Tholenaars Max Hallensleben Yuri Hoogerwerf 6 Enrico Baldussi Fabian Korrubel Stijn Weber 9 David Tieleman Jason Bayens Lars Overweel Max Dubbeld 13 Mees Schneider Remco Scheffers

meisjes pupillen Punten 60 35 30 30 30 25 25 25 20 20 20 20 10 10

Plaats Naam 1 Denise Blankenstein 2 Nena Brunekreef 3 Tessel Mingaars 4 Dycianey Rijna Iris v.d. Merwe Nynke Kuipers 7 Yanouk Bijl 8 Ivy Bhugwansing

22

Punten 55 50 40 30 30 30 25 20



meisjes junioren

jongens junioren Plaats Naam 1 Casper van Kerkhof Matthijs de Vries

Plaats Naam 1 Mirte Kok 2 Amber van de Merwe 3 Charity Bouman Sophie van der Spoel 5 Maritt Jansen 6 Miranda van Dijk 7 Alies van Berkum Emma van Herwijnen Vera Kuipers 10 Eri van Berkum Hilde den Engelsen Lisa Blankenstein

Punten 10 10

23

Punten 95 60 50 50 40 30 20 20 20 10 10 10

Praktijk Plein ’40-’45 Fysiotherapie en Manuele therapie Fysiotraining • Advies en begeleiding

nelle s e, g i d n u k es d n ee Voor deling. n a eh b e el n o i s s fe o r en p ijk. el g o m g n i z j i w er v nder Afspraak is ook zo

Plein 1940-1945 Nr.1A • 3313 CV Dordrecht • Tel.: 078-6135927 Email: [email protected]

24

Periodiek onderhoud Aluminium reiniging Glazen wassen

Glazenwasserij en Schoonmaakbedrijf

Tapijtreiniging Machinaal vegen/boenen gevelreiniging Amazone 202 3315 WK Dordrecht Tel. 078 - 613 91 13 Fax 078 - 622 63 01

Wasbord-dieet

voor uw hypotheek?

Fitness

voor je autoverzekering?

Workout

voor een afgeslankt verzekeringspakket? Neem contact op met uw personal trainer op dit gebied: Ger Berkhout, telefoon 078 - 63 99 414

Vogelplein1, 3312 GP Dordrecht, Tel. 078 - 6399414 E-mail: [email protected] Internet: www.berkhout-verzekeringen.nl