s ita
ag AV il
AGILITAS POST ARNHEMSE VOLLEYBALVERENIGING
In deze AP Alles over rekken en strekken p3 Standen April 2010 p4 Aankondiging Agilitas Eindfeest Aankondiging Keugdkamp en verder Van het bestuur p3 trainingen april en mei p3 12 vragen aan... Anton Hulstein p7
Bij deze bodembalk object hadden we achteraf liever een effen blauw vlak gehad, ik heb er misschien iets te veel gradients in gestopt!;
Van de redactie
“de uitspraak van de club”
Winterjassen in de kast, truien Dit betekent natuurlijk nog lang niet naar zolder en rosé in plaats van het einde van het seizoen; de hele chocolademelk: het is lente! zomer volgt nog een paradijs van Het einde van het seizoen nadert. beachvolleybal. Daarom nu alvast Bij het verschijnen van deze Agilitas de aankondiging: editie 5 van de WAAR IEDEREEN EIGENLIJK BIJ MOET ZIJN.... Post hebben sommige ploegen hun Agilitas Post staat in het teken van laatste wedstrijd al achter de rug en zand, zonnebrand en volleybal. sommigen zullen komende zaterdag de laatste spelen. Hopelijk perst In deze editie aandacht voor rek iedereen er net voor de zomer nog ken en strekken, de laatste tussen even de laatste zweetdruppels uit standen van het seizoen en de lees om voor het laatst te vlammen op intensiteit van de Agilitas Post onder de jeugdige leden. Veel leesplezier! een indoorveld.
Deze editie starten we met “de uitspraak van de club” Heb je ook een leuke uitspraak gehoord? Laat het ons dan weten! Dames 7 trapt af:
Jaargang 4, nummer 4, april 2010
voorkant kleiner pdf croppen
Dat weet je misschien niet, maar ik kan ook nadenken, hoor! Marloes Dames 7
Als redactielid van de Agilitas Post doet het altijd pijn om dit soort taferelen na de training aan te treffen. Je gaat je toch afvragen wat de reden is waarom iemand (in dit geval iemand van Jongens B) een verse AP in de prullenbak gooit. Is het omdat hij geen valentijnsberichtje had gekregen? Of omdat hij de eindstand in
de recreantencompetitie totaal niet interessant vindt? Voorlopig houden we het er maar op dat hij meteen na de training de AP in een ruk heeft uitgelezen. Maar als je vindt dat er dingen ontbreken in de AP, laat het ons dan weten (
[email protected] of bennoaalders@ lycos.com).
Trainen in april en mei maandagen: 24 mei (tweede pinksterdag) wordt er niet getraind; op de andere maandagen (dus ook in de meivakantie) trainen alle groepen en teams (CMV,jeugdteams, seniorenteams) woensdagen: de trainingen van de jeugdteams in de benedenzaal van de Kluizeweg gaan alle door, behalve op 5 mei (Bevrijdingsdag). donderdagen: met uitzondering van 13 mei (Hemelvaartsdag) wordt er op alle donderdagen (dus ook in de meivakantie) getraind, zowel in Valkenhuizen als in de bovenzaal aan de Kluizeweg
- pagina 2 -
Rekken en strekken is kletsen bij de hekken Is rekken zinvol? Rekoefeningen als onderdeel van de warming-up is in de sportwereld uitgegroeid tot een populair fenomeen. Het ontstaan hiervan ligt in de vroege jaren zeventig, toen hart- en vaatziekten de volksgezondheid bedreigden en beweging werd gepromoot. Het ministerie van Welzijn, gezondheid en cultuur (WGC) ging er toen vanuit dat lichamelijke activiteit een gunstige invloed had op het voorkomen van hart- en vaatziekten. Door de groeiende belangstelling voor sport kwamen er ook meer sport blessures. Spierstijfheid werd gezien als mogelijke oorzaak voor het ontstaan van een sportblessure. Rekoefeningen tijdens een warming-up zouden de spierstijfheid verminderen en zo de kans op een blessure verkleinen. De meeste Agilitas teams doen nog steeds rekoefeningen tijdens de warming-up. Maar waarom doen we dit eigenlijk? Is rekken echt zinvol of gewoon gezellig? Lenigheid vs stijfheid Het effect van rekken wordt uitgelegd als verminderen van stijfheid en vergroten van lenigheid zonder dat duidelijk is welke mechanismen hieraan ten grondslag liggen. Één definitie van lenigheid is dat het de maximaal haalbare bewegingsuitslag is in een (of meer) gewricht(en), de zogenaamde Range Of Motion (ROM). Van stijfheid is dan sprake als de normale ROM beperkt is. De ROM wordt bepaalt door de flexibiliteit van spieren, pezen, fascie, ligamenten, benige structuren en de huid. Wetenschappelijk onderzoek Huidig wetenschappelijk onderzoek laat zien dat door rekken de stijfheid niet vermindert. Daarnaast wordt de lenigheid ook niet vergroot. Er
zijn zelfs sterke aanwijzingen dat rekken voorafgaand aan je training in het kader van blessurepreventie zinloos is. Sommige onderzoekers veronderstellen zelfs dat rekken juist negatieve gevolgen kunnen hebben, zoals het verlies van sprongkracht en snelheid.
preventie is zinloos en leidt tot verlies in sprongkracht en snelheid. Wil je een spier langer maken, laat hem dan in verlengde positie kracht leveren (plyometrie). Rekken als onderdeel van revalidatie na en tijdens een blessure is zeker zinvol om de ROM te vergroten.
Belangrijke conclusies: - Het is niet bewezen dat je blessures voorkomt door voorafgaand aan je training te rekken. - Hoe groter de rekkracht op de spier des te groter de kans op beschadigingen. - Statische stretching (>30 seconden) kort voorafgaand aan sportvormen waar explosieve kracht wordt gebruikt verminderd het presteren (bijv. sprongkracht, sprintsnelheid).
Andere voordelen van rekken in de warming up zijn; - Mentale voorbereiding op de training (of wedstrijd) - Omdat je het lekker vind - Op de hoogte blijven van alle roddels van je teamgenoten(en verenigingsleden). Voor vragen en oefeningen kunt u terecht bij de “zeer” ervaren teamleden van D2! Roos en Marlies D2
Rekken als onderdeel van de warming-up met als doel blessure-
- pagina 3 -
Master manueel therapeuten
Standen per april 2010 Vorige Agilitas Post schreven we over de tussenstanden halverwege het seizoen. Bij het ter perse gaan van deze Agilitas Post kunnen we al aardig wat zeggen over de eindranking van iedereen. Hoe staan we ervoor als vereniging? Dames 1 staat in de gevarenzone voor degradatie naar de 1e klasse of voor P/D. Echter, met nog een wedstrijd tegen de koploper en een tegen de eeuwige concurrent Arvevo moeten de dames nog alles uit de kast halen. Dames 2 staat eveneens in de gevarenzone maar deed onlangs goede zaken tegen directe concurrent Renswouw. Met eveneens nog een wedstrijd tegen deze tegenstander te gaan kunnen zij zich uit direct degradatie- en P/D-gevaar veilig spelen. Dames 3 is ondertussen bijna veilig voor een langer verblijf in de 2e klasse. Hiervoor moeten nog wel wat sets gewonnen worden. Kom op dames! Dames 4 speelt volop mee om het kampioenschap in de 2e klasse. Momenteel hebben ze de beste papieren en kunnen zelf het kampioenschap binnen halen tegen de lagere teams! Hulde! Dames 5 is de eerste ploeg in het rijtje die zeker is van dezelfde klasse volgend jaar. In de middenmoot van de 3e klasse met een plaats in de top 5 in het vooruitzicht. Netjes! Dames 6 is eveneens veilig in de
middenmoot van de 3e klasse terug te vinden. Met een groot gat tussen degradatie en middenmoot kunnen zij rustig het seizoen uitspelen. Op naar volgend seizoen! Dames 7 is dit jaar begonnen en ook niet raar dat zij stijf onderaan terug te vinden zijn in de 4e klasse. Kop op dames, veel trainen en dan komen de punten vanzelf! Meisjes A is door een groot verschil in gespeelde wedstrijden in de middenmoot terug te vinden. In verliespunten gerekend staan ze echter 2e! Top meiden! Nu de rest nog winnen! Meisjes B kan in ranking nog alle kanten op door eveneens een groot verschil in gespeelde wedstrijden. Met nog 1 wedstrijd te gaan kan het team niks meer doen dan deze winnen en duimen draaien. Succes meiden! Meisjes C1 en C2 staan gezamenlijk onderaan. Geen nood meiden. Gewoon lol blijven hebben dan komt de rest vanzelf! Heren 1 is er achter gekomen dat de promotieklasse op dit moment toch een stapje te hoog is. Volgend seizoen draaien ze weer lekker in de top van de 1e klasse mee. Succes heren! Heren 2 maakt op dit moment een reële kans om volgend seizoen ook in die 1e klasse te spelen. In verliespunten staan ze 2e en dat geeft recht op P/D. Grijp die kans! Heren 3 heeft zich dit seizoen definitief in de 2e klasse gespeeld. Met een
- pagina 4 -
mooie plaats in de middenmoot in het vooruitzicht zijn de heren veilig. Netjes heren! Heren 4 is eveneens ruimschoots in veilige haven beland. Geen P/D in deze klasse en een plaats bij de top 6 ligt in het verschiet. Volgend jaar weer een stapje hoger? Jongens A speelt helaas niet langer mee om het kampioenschap in de hoofdklasse maar desalniettemin een knappe prestatie in de middenmoot. Met twee wedstrijden tegen de directe concurrent ligt een 3e plaats in het vooruitzicht! Jongens B lijkt op kampioenschapskoers te liggen in de 1e klasse. Met wedstrijden tegen de nummer 3 en 6 in het verschiet lijkt dit een gelopen zaak. Kom op jongens, binnenhalen die titel! Kortom: na een seizoen vol kampioenen is het normaal dat we moeten behouden. Veel teams zijn een klasse omhoog gegaan en moeten dat waarmaken. Met, op dit moment, slechts één team dat degradeert en drie teams in de gevarenzone, kunnen we ons rijk rekenen! Eveneens hebben we nog drie ploegen die kans maken op een kampioenschap of promotie. Al met al kunnen we concluderen dat we niet voor niks de grootste vereniging van Arnhem zijn! Top!
moot in en veilig.
hoots in n P/D in ij de top end jaar
Agilitas eindfeest
et langer ap in de iettemin middenn tegen een 3e
nschapssse. Met er 3 en 6 gelopen enhalen
en vol maal dat el teams gegaan en. Met, én team ms in de ons rijk we nog n op een e. cluderen grootste ! Top!
Dresscode Time Damage Location More info
: Bling Bling : 21:00 - 02:00 : 7,50 ( 5,- presale) : Creas (varkenstraat 46) :
[email protected]
23th of April 2010 - pagina 5 -
12 vragen aan… Anton Hulstein Lid van Agilitas sinds: 1980/81 daarvoor 18 jaar lid van Arnhemia Team: Hulstein
Volleysucces: Kampioen 2e klas Volleyflater: Winnende smash en dan uitslaan.
Positie: buiten Naam: Anton Hulstein
natuurlijk. laat thuis
Volleyambitie: Rustig doorgaan.
Leeftijd: 68 jaar
Omschrijf jezelf in 5 woorden: Gedreven, trouw, gelukkige opa, werk graag samen, Zal niet gauw weg blijven.
Werk: Tot 2007 eigenaar van Kapsalon Hulstein Elden
Eerste volleyherinnering: Drukke weekeinde vrijdag trainen zaterdag wedstrijden en mijn werk
ONTVANG EEN GRATIS SHIRT!!! BIJ AANKOOP VAN UW NIEUWE INDOOR SCHOENEN VANAF € 59,95
EEN TECHNISCH TRAININGSSHIRT CADEAU
Aan wie zou jij 12 vragen willen stellen? Lauran Coolen
Nieuwe leden van 29 januari tot 29 maart CMV Anahita Azhdari Kim Gravemaker Dames 2 Marloes Steentjes Meetrainend bij Dames 6 Sandra Smolders Meetrainend bij Dames 7 Kitty Meijer Heren 4 Jules Smeets Midweek 4 Bas Harmelink
Dames of heren shirt vanaf 140 t/m xxl
Midweek 5 Marjolein Hermelink Midweek Hulstein Patrick van der Deijl Kim van ’t Hoenderdaal
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
13:00 - 19:00 10:00 - 19:00 10:00 - 19:00 10:00 - 19:00 10:00 - 21:00 09:00 - 17:00 gesloten
Welkom Allemaal ROZENDAALSELAAN 7 • 6881 KX VELP • TEL: 026 3619010 • WWW.VELDMANSPORT.NL Deze actie is geldig van 1 oktober t/m 15 november. De klantenkaart is niet extra van toepassing.
- pagina 6 -
ed nav dnal teH noz ednezjir ?eem jij fruD :jirv dnekeew tid uoH
inuj 31 mt 11
Het Land van de Reizende Zon Dit jaar gaan we naar het oosten, naar het land van de rijzende zon. En als je door samengeknepen ogen kijkt dan po reew ew naag raaj tid koO zie je waarschijnlijk net zo veel als de inwoners uit dat land.
PMAK raan lew nE
ed naen v witte dnal sokken teH Dus haal je slippers n o z e d n e z j i uit de kast, strijk je kimono en r zet je ?eem jij fruD samoeraizwaard in:jirde wax… v dnekeew tid uoH
Ook dit jaar gaan we weer op
KAMP En wel naar
Het land van de rijzende zon Durf jij mee? Hou dit weekend vrij:
11 tm 13 juni
inuj 31 mt 11
Durf jij het aan om met een lampion met minimaal licht het bos in te gaan? En kun je wel met stokjes eten? We gaan het zien, want vrijdag 11 juni is het weer zover! We gaan op kamp! Hou je mail, je trainer en de vwebsite in de gaten, want verdere informatie en inschrijfformulieren zullen snel volgen! Tot ziens in Het land van de rijzende zon
Mededeling Beachen Het beachen gaat ook dit jaar weer door. We krijgen veldjes bij Valkenhuizen. 17 april start de promotie en inschrijving, dus hou je agenda in de gaten. De beachcommissie is met het bestuur in overleg wanneer de zand trainingen kunnen beginnen.
Geboren Dankbaar en heel gelukkig zijn wij met de geboorte van onze zoon Ewout Christian, 30 januari 2010 Michiel & Linda de Groot Bel, kom en bewonder
- pagina 7 -
gemaakt met www.smic.nl
Agilifon Voorzitter: vacant Secretaris: Jan Schuuring, 026-3620930,
[email protected] Penningmeester: Wendy Beetsma, 06-41033971,
[email protected] Wedstrijdzaken: Annemiek de Moor, 06-524 818 02,
[email protected] Algemene zaken: Gerrit Vink, 026-3810801,
[email protected] Technische zaken: Tom v.d. End, 06-25022079,
[email protected] Midweek/recreanten: Nicole Ruiterkamp,
[email protected] Jeugd: Henk Willemsen, 026-3515211,
[email protected] Redactie AP: Benno Aalders, 06-25341097,
[email protected]; Ruud Heijmans, 026-8444150,
[email protected]; Peter Westerink (vormgeving), 026-7852258
[email protected] Sponsorcommissie: Benno Aalders, 06-25341097,
[email protected] Website: www.agilitasvolleybal.nl
- pagina 8 -
