www.wimrombaut.be
1
Zelfscore 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 FOCUS
www.wimrombaut.be
2
WIM ROMBAUT performance coach
PACE MAKER
P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 3
WIM ROMBAUT performance coach
Focus Scherp stellen Inzoomen Vasthouden Discipline
www.wimrombaut.be
4
WIM ROMBAUT performance coach
Concentratie Concentratie Afleiding Vermogen om opnieuw te focussen
www.wimrombaut.be
5
WIM ROMBAUT performance coach
Stress 10 x meer prikkels Afleiding = externe druk Onrust = interne spanning Structuur
www.wimrombaut.be
6
WIM ROMBAUT performance coach
Concentratie + doorzetten = beter leren Doorzetten ! Ondanks afleiding
Doorzetten om opnieuw te focussen
www.wimrombaut.be
7
Waarom focus moeilijker wordt Afleiding en verleiding via Social media
Smart phones en tablets TV met 100 kanalen
www.wimrombaut.be
20
max www.wimrombaut.be
WIM ROMBAUT performance coach
Talent Het hebben van een natuurlijke aanleg, begaafdheid. Talent + passie = plezier in prestatie Verschil = rijkdom Iedere persoon is ànders
www.wimrombaut.be
10
WIM ROMBAUT performance coach
Energie Vermogen om door te zetten en een hoog tempo aan te houden en optimaal te presteren. Performantie.
Fysiek Emotioneel Rationeel Fundamenteel
www.wimrombaut.be
11
WIM ROMBAUT performance coach
Focus Focus op bewuste keuze Ontspannen als je je wilt ontspannen
Concentreren als je je wilt concentreren
www.wimrombaut.be
12
WIM ROMBAUT performance coach
Structuur Organiseer ideale context Installeer rituelen
Gebruik tools wekker agenda dashboard
www.wimrombaut.be
13
WIM ROMBAUT performance coach
Discipline Fysieke en mentale energie duurzaam inzetten De wil om bij succes én tegenslag door te zetten
Consequent en Consistent
www.wimrombaut.be
14
WIM ROMBAUT performance coach
10 Tips: concentratie !
1. FOCUS 1. STRUCTUUR 1. DISCIPLINE www.wimrombaut.be
15
WIM ROMBAUT performance coach
PACE = TEMPO
P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 16
WIM ROMBAUT performance coach
Boosting Break Pause
Play
Performing Pleasure
www.wimrombaut.be
17
WIM ROMBAUT performance coach
Stress : ontspan! Onrust: interne spanning Afleiding: externe druk
1. Maak verbinding met je ademhaling www.wimrombaut.be
18
WIM ROMBAUT performance coach
Stress Onrust
Afleiding
1. Maak verbinding met je ademhaling www.wimrombaut.be
19
WIM ROMBAUT performance coach
2. Zorg voor orde en overzicht
Oefening 2. Ruim NU op en beloon
www.wimrombaut.be
20
WIM ROMBAUT performance coach
2. Zorg voor orde en overzicht
Oefening 2. Ruim NU op en beloon www.wimrombaut.be
21
WIM ROMBAUT performance coach
3. Zet in op fysieke energiebronnen Slaap Voeding Sport en beweging
Oefening 3. Plan 1x/week 60 min. Sport
www.wimrombaut.be
22
WIM ROMBAUT performance coach
3. Zet in op fysieke energiebronnen SLAAP VOEDING
BEWEGING
Oefening 3. Plan 1x/week 60 min. Sport www.wimrombaut.be
23
WIM ROMBAUT performance coach
4. Focus op één taak Multitasking is tot 50 % tijdverlies Ga voor één taak Deel in per 20 minuten Leerproces
Discipline via afspraken Oefening 4. Dagelijks 4 min. relaxatie
www.wimrombaut.be
24
WIM ROMBAUT performance coach
5. Focus op talent Positieve psychologie Waarderend coachen Motivatie
Oefening 5. Lees ‘ik kies voor mijn talent’ Luk Dewulf www.wimrombaut.be
25
STRUCTUUR 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
www.wimrombaut.be
26
WIM ROMBAUT performance coach
6. Verzorg het slaapritueel 30 tot 60 min. voor bedtijd Contact met natuur Stop social media Stop stress Oefening 6. Ademtellen.
www.wimrombaut.be
28
WIM ROMBAUT performance coach
Slaapritueel
www.wimrombaut.be
29
WIM ROMBAUT performance coach
7. Leer loslaten Keuzes Prioriteiten
Afstand nemen
Oefening 7. Ballon view
www.wimrombaut.be
30
WIM ROMBAUT performance coach
8. Voorbeeldfunctie Verantwoordelijkheidszin Vertrouwen Veiligheid
Oefening 8. Kijk in de spiegel, elke morgen
www.wimrombaut.be
31
WIM ROMBAUT performance coach
9. Leer reflecteren Leren van succes en fouten Inplannen van moment Logboek, dagboek
Oefening 9. Schrijf elke dag !
www.wimrombaut.be
32
WIM ROMBAUT performance coach
10. Verbinden met andere ouders Leren van elkaar Contact houden Organiseer oudercafés
Oefening 10. Plan nu eerste PACE - oudercafé !
www.wimrombaut.be
33
DISCIPLINE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
www.wimrombaut.be
34
WIM ROMBAUT performance coach
Digitaal afkicken de oplossing?
Digitaal detoxen met Joy Anna Thielemans
www.wimrombaut.be
35
WIM ROMBAUT performance coach
PACE = TEMPO
P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 36
WIM ROMBAUT performance coach
10 Tips voor Focus op concentratie 1.Maak verbinding met je ademhaling 2.Zorg voor orde en overzicht om je heen 3.Zet in op je fysieke energiebronnen: slaap, voeding, sport 4.Focus op één taak en wees er streng in 5.Focus op je sterke punten, je talent 6.Verzorg het slaapritueel 7.Leer loslaten 8.Geef het voorbeeld: doorzetten, ook bij tegenslag 9.Leer reflecteren 10.Verbind je met de anderen in je omgeving, creëer synergie www.wimrombaut.be
37
1 Prioriteit 1 Actiepunt www.wimrombaut.be
38
SUCCES!
WIM ROMBAUT
Question s
performance coach
w w w. w i m r o m b a u t . b e Blogs over concentratie communicatie - coaching
https://www.facebook.com/wimrombautperformancecoach www.wimrombaut.be
39
