Freerunning bron: http://www.basislessen.nl/sites/default/files/Freerunning%20voorbeeldles%20OMJS%20final.pdf
Zelf ontdekkend leren blijkt zeer effectief! ‘Probeer – op je eigen manier – over de kast te komen. Eerst veilig en daarna sneller, mooier of anders’ is een andere benadering dan ‘maak een hurksprong over de kast’. De nieuwste theorieën op het gebied van motorisch leren geven aan dat kinderen het meeste leren als zij op eigen initiatief bewegen in een rijke leeromgeving. Klik hier voor een uiteenzetting over de achtergrond van deze nieuwe theorieën.
Ook erg leuk voor minder vaardige kinderen!
Dit document bestaat uit twee delen
1.
2.
Een (introductie) les Parkour of freerunning in de les bewegingsonderwijs
1 Samengesteld door de schrijvers van de meest gebruikt methode bewegingsonderwijs in Nederland: ‘Basislessen Bewegingsonderwijs’. De lessen zijn medeontwikkeld door Philip van Ees. Philip is al bijna een decennia bezig om de sport Freerunning te verspreiden door Nederland. Met zijn bedrijf Progression is hij bezig om Freerunning uit te zetten als een erkende sport waar iedereen aan kan deelnemen." Klik voor: Meer informatie over de methode Artikelen Voorbeeldlessen Filmbeelden Informatie over Parkour of freerunning op het schoolplein. Samengesteld door de firma Yalp. Parkour daagt jongeren uit om op vernieuwende wijze te bewegen en is een prima aanvulling op de gymlessen. Laat u inspireren door de twee scholen die al vol enthousiasme bezig zijn met Parkour. Klik voor: Parkour op het schoolplein Meer informatie over Parkour Yalp: voor de inrichting van uw schoolplein
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning Parkour of freerunning? Het verschil tussen Parkour en freerunning zit volgens veel aanhangers in de stijl. Bij freerunning zou het de bedoeling zijn om zo sierlijk mogelijk van punt A naar B te gaan, terwijl het bij Parkour gaat om de eigen weg zo efficiënt mogelijk af te leggen en mentale en fysieke obstakels daarbij te passeren.... Beide aspecten kunnen in een les bewegingsonderwijs aan bod komen. Zonder een onderscheid aan te brengen tussen beide benamingen, houden wij de naam freerunning aan. Op de volgende pagina’s is een les beschreven waar de principes Freerunning kunnen worden toegepast door de leerkracht en de kinderen. Het is onze ervaring dat kinderen met veel plezier en energie deelnemen aan deze lessen. De sfeer waarin de les plaats vindt erg belangrijk. Met respect voor elkaar, zonder opjutten en zonder wedstrijdjes. De les wordt u aangeboden door:
2
Van Gelder, Goedhart, Stroes in beweging (www.in‐beweging.net ) , Yalp (www.yalp.nl ) en Progression Bent u enthousiast over de inhoud en de beschrijving van de les? Mogelijk biedt de methode Basislessen Bewegingsonderwijs dan een goede aanvulling op uw bronnen. Intensief bewegingsonderwijs met vele differentiatie‐
mogelijkheden. Gerealiseerd met het materiaal dat in de standaard gymzaal aanwezig is. Deze methode is vormgegeven met honderden foto’s’ en de mogelijkheid om alle activiteiten als filmpje te bekijken. Voor meer informatie: zie de 1e pagina.
Eerste druk uit 1990 en 1993
Geheel herzien in 2009
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning
Begin Gezamenlijke warming‐up en introductie in principes van free running Vervolg Spelen in groepen Slot Grote omgangsbaan
Materiaal:
6 banken 1 klimramen 2 kasten 1 bok 1 dikke mat 1 lange mat 6 matten 12 springplanken 3 pylonen Indien meer matten beschikbaar zijn: gebruiken!
Hieronder in het blauw de tekst zoals deze ter introductie aan kinderen verteld zou kunnen worden.
Bij Parkour probeer je van punt A naar punt B te komen. Iedereen kan dat doen op zijn eigen manier. Bij freerunning probeer je op een zo snel mogelijk, zo mooi, vloeiend of origineel mogelijk manier over, langs en onder de materialen te gaan. Je mag veel proberen, als het maar veilig is voor jou en de andere kinderen.
Veiligheid Veilig in de zin van: geen ongeluk 9 Zorg voor stroef schoeisel of blote voeten. 9 Lees de veiligheidsvoorschrijften in deze les En (sociaal) veilig in de zin van: iedereen probeert en doet wat hij wil. We beoordelen niet /lachen niet uit/jagen niet op.
3
Begin: In het vrije deel van de zaal
Voor‐ en nadoen; dribbelen, door de knieën, ligsteun
Muurtje tik Zoek een vrije plek bij de muur, begin rustig en probeer steeds iets hoger de muur aan te raken.
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning Werken in 3 of 4 vakken
Situatie 1 Freerunning over bobbelbaan en banken
Wat kun je doen in dit parkours?
Veiligheid:
Op verschillende plekken springen van: De stabiliteit van de bank naar bank banken moet voldoende zijn. De bank mag bij de bank naar mat landing niet verschuiven springplank naar bank etc. of kantelen. Ook een gladde vloer kan een
4
bank laten schuiven. Spring niet met meerdere kinderen (precies) tegelijk. Met name in bovenbouw.
Opbouw en veiligheid: Eerst stappen, dan een kleine sprong en tenslotte grotere sprongen. Eerst been voor been springen, later met twee benen.
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning
Op verschilende manieren over de bobbelbaan.
Zijwaartse rol.
5
Met een hurkwendsprong
Lopen via de muur
Als er ook rekstokken op het parkours zijn
5841
Er overheen of er onderdoor.
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning
Situatie 2 Sprongen over de kasten
Klimmen over de kast Springen met een afzet op de kast
Met één been afzetten
Met afzet van een bank
Met – na de landing – rol naar achter Pas uitvoeren nadat meerdere malen goed op de voeten is geland
Groep 3 t/m 5: Groep 5 t/m 8: twee 3‐delige kasten 4‐ en 5‐delige kast Op je eigen manier over de kast
Veiligheid. De onderstaande situaties aanbieden in een logische opbouw. Van laag naar hoger, van traag naar sneller etc. Bij twijfel niet aanbieden en/of hulpverlenen. Veilige startsituatie. Geen foto.
6
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning Met twee benen afzetten en een draai op de kast
Over en kast via de muur Opbouw: van laag naar hoger. Daarna met obstakel.
Idem met een afzet van een bank
7
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning
Situatie 3 Klimraam – bok – dikke mat
Indien meer banken en matten:
8
Voorbeelden : http://www.freesport.slo.nl/freerunning/methodisch/enjoy/cat/
Omhoog in het klimraam, omdraaien, springen, landen en afrollen op de dikke mat.
Vanaf de bok
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning Vanaf de bok in het klimraam, omdraaien, springen en landen op de dikke mat
9
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
Freerunning
Situatie 4 Kreeftentikkertje Eén kind is tikker (met lintje). Alle kinderen lopen/kruipen als een kreeft.
Geen groot materiaal. Lintje voor de tikker. Mat(ten) indien met de af = rol regel wordt gewerkt
Als een kind is getikt: 9 zet deze een pylon overeind: 3 pylonen overeind = wisselen van tikker 9 maakt deze een valrol op een matje. Na 1 minuut wisselen van tikker
10
Let op: maak het tikveld niet te groot, dan wordt het spel erg zwaar
Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011
