Wij zijn echt met je gezondheid bezig!

2

PB- PP B- 05613 BELGIE(N) - BELGIQUE

LLM, Livornostraat 25, 1050 Brussel / www.lm.be / V.U.: Geert Messiaen, Livornostraat 25, 1050 Brussel / 46ste jaargang / tweemaandelijks (verschijnt niet in juli en augustus)

Ledenblad Landsbond Liberale Mutualiteiten

P307388

MAART - APRIL 2015

Wij zijn echt met je gezondheid bezig!

INTERVIEW MET MAGGIE DE BLOCK 4-5

GEZOND ‘SMARTPHONEN’ 9

ALLES OVER JE REGIONAAL ZIEKENFONDS A-D

Liberale senioren denken na over later LBV is de liberale vereniging van en voor 50-plussers en gepensioneerden. Via een netwerk van plaatselijke verenigingen (LBG, 50Actief, LVSW, Mival,…) nemen onze leden deel aan allerhande vrijetijds- en vormingsactiviteiten. Leden van LBV vinden het fijn om elkaar te ontmoeten, om samen van een snuifje cultuur te genieten of om nieuwe leerervaringen op te doen. Meer info over de vereniging vind je op www.lbvvzw.be. Enige tijd geleden verspreidde de Koning Boudewijnstichting een oproep naar verenigingen en organisaties toe, om het thema ‘Vroeger nadenken over later’ op de agenda te zetten. LBV vond dit, als liberale seniorenvereniging, een heel interessant thema en gaf gehoor aan de oproep door het project ‘JOSS - Jong en Oud Samen Sterk’ op te starten. In de eerste fase van het project werd een werkgroep samengesteld met vrijwilligers uit Oost-Vlaanderen. Deze werkgroep ontwikkelde in eerste instantie een methodiek en stelde een workshop op punt. Deze workshop had als doel om samen met zoveel mogelijk LBV-leden een dialoogmoment te houden over het latere leven en nagaan hoe de leden zich daarop al hebben voorbereid of nog zouden kunnen voorbereiden. Dat gebeurde aan de hand van acht thema’s die telkens worden ingeleid door een thematisch videofragment. Deze videofragmenten kwamen tot stand op basis van vakkundig gefilmde interviews met senioren en jongeren. Met de kant-en-klare workshop werd in 2014 door het hele Vlaamse land getrokken en werden de lokale verenigingen van LBV bezocht. De ervaringen en verhalen van de, in totaal, driehonderd deelnemers werden genoteerd en als bron gebruikt voor een brochure.

2

Omdat het thema ‘Vroeger nadenken over later’ niet alleen voor onze leden belangrijk is, maar ook voor het grote publiek van betekenis is, wil LBV in 2015 de resultaten van het project zoveel mogelijk verspreiden. Om dat te doen werd door de werkgroep in de eerste plaats een brochure ontwikkeld, getiteld ‘Denk over later’. In deze brochure worden de tips en wijsheden uit de workshops, gecombineerd met wetenschappelijke informatie aan de hand van acht thema’s: vrije tijd en vrijwilligerswerk, wonen, relatie met kleinkinderen, partnerrelatie, gezondheid, levenseinde en laatste wil, technologie en financiën. Daarnaast werd ook een website ontworpen: www.denkoverlater.be. Op deze website vind je onder meer de filmpjes, die tijdens de workshops werden gebruikt, aanwijzingen en tips voor wie de workshop zelf wil organiseren, informatie uit de brochure en handige links over de verschillende thema’s en tot slot ook een korte beschrijving van het hele project. Tot slot dacht de werkgroep ook een test uit waarmee je voor jezelf kunt nagaan in welke mate je al nadenkt over het latere leven. Deze test vind je zowel terug in de brochure als op de website www.denkoverlater.be/doe-de-test.

Bestel de brochure gratis (zolang de voorraad strekt) via het secretariaat van LBV: 02 538 59 05 of [email protected] of download de brochure via www.denkoverlater.be.

www.lm.be / maart-april 2015

Spe l

Standpunt

‘Op uw gezondheid!’ Op dit ogenblik lopen de onderhandelingen tussen de Europese Unie en de Verenigde Staten over een vrijhandelsakkoord dat een aantal handelsbarrières wil opheffen. Een probleem daarbij is dat deze onderhandelingen grotendeels achter gesloten deuren verlopen zonder controle van het Europees en de nationale parlementen. Het vrijhandelsakkoord gaat over heel wat meer dan het afbouwen van douanetarieven en het harmoniseren van procedures waardoor bedrijven gemakkelijker toegang krijgen tot elkaars markt. Dit akkoord kan eveneens gevolgen hebben voor onze ziekteverzekering en dus ook voor jou als patiënt. Zo kan het Amerikaanse bedrijven mogelijk maken om nationale regelingen zoals de programmatie en de erkenning van gezondheidsdiensten aan te vechten. Er rust immers niet voor niets een beperking op het aantal ziekenhuisbedden en het aantal scanners. Dit loslaten kan tot een onnodig overaanbod leiden, tot kwaliteitsverlies en tot een explosie van de kosten voor de gezondheidszorg. Anders gezegd, aan het einde van de rit zou de patiënt dieper in de buidel moeten tasten!

Welk hormoon wordt afgeremd door het kijken naar (blauw) kunstlicht? Het antwoord vind je op een van de nationale pagina’s van dit ledenblad. Gelieve jouw antwoord voor 20 april 2015 per postkaart naar het volgende adres te sturen: LLM, dienst ledenblad, Livornostraat 25, 1050 Brussel of via e-mail naar: [email protected]

De prijzen: de 1ste prijs is een weekend in volpension voor twee personen in een van onze vakantiecentra te Blankenberge (Liberty of Cosmopolite); 2de tot 5de prijs: een kortingsbon op een verblijf in de Liberty of in de Cosmopolite. Antwoord op de vraag van de vorige editie: 12 maanden. De winnaar: Wilfrieda Caron (Poperinge) wint een weekend in volpension voor twee personen in een van onze vakantiecentra te Blankenberge (Liberty of Cosmopolite). Monique Verbeelen (Tongeren), Monique Messens (Oosterzele), Franci Verboven (Olen) en Marcel Callebaut (Affligem) winnen kortingsbonnen geldig tijdens hun volgend verblijf in de Liberty of de Cosmopolite.

Kortingsbonnen Bellewaerde en Walibi Als lid van LM kun je korting krijgen op de toegangsprijs van Bellewaerde en KORTINGBON -15 % Walibi. Bij afgifte van een bon aan de kassa van Bellewaerde of    Walibi kunnen volwassenen en kinderen vanaf 1m40 genieten van 15 % korting op het individuele volwassentarief. De bonnen zijn geldig tot en met 8 november 2015 voor maximaal 5 personen. Je vindt de kortingsbonnen op www.lm.be > Nieuws.

Bij afgifte van deze bon aan de kassa van Bellewaerde kunnen volwassenen en kinderen vanaf 1m40 genieten

van 15% korting op het individuele volwassentarief. Geldig tot en met 8 november 2015 voor maximaal 5 personen.* *Parking niet inbegrepen. Niet cumuleerbaar met andere promoties of kortingen. Openingstijden en tarieven onder voorbehoud van wijzigingen. PLU: 15100

Een andere mogelijkheid is dat de reclame voor geneesmiddelen op voorschrift wordt toegelaten en de internetverkoop van geneesmiddelen versoepelt. Reclame voor geneesmiddelen op voorschrift naar patiënten toe is in België verboden. Verkoop via internet kan alleen volgens strikte regels. Een versoepeling kan niet alleen leiden tot overconsumptie van geneesmiddelen met alle gevaren vandien, maar brengt ook de veiligheid van onze geneesmiddelen in het gedrang. Het zijn slechts twee voorbeelden, maar het zijn zeker niet de enige! Een werkgroep waarin alle Belgische ziekenfondsen vertegenwoordigd zijn, buigt zich over de gevolgen van dit vrijhandelsakkoord voor de ziekteverzekering en voor jou als patiënt. We zijn het als ziekenfondsen aan jou verplicht om de beleidsmakers te wijzen op de ernstige gevolgen die op het eerste gezicht mooi klinkende maatregelen met zich mee kunnen brengen. Als middenveldorganisaties die samen de volledige Belgische bevolking vertegenwoordigen hebben de ziekenfondsen wel degelijk hun rol hierin te spelen. Op jouw gezondheid en op het veilig stellen van jouw rechten als patiënt: daar gaan we voor – meer dan ooit! Geert Messiaen Secretaris-generaal www.lm.be / maart-april 2015

Bij afgifte van deze bon aan de kassa van Walibi kunnen volwassenen en kinderen vanaf 1m40 genieten


van 15% korting op het individuele volwassentarief. Geldig tot en met 8 november 2015 voor maximaal 5 personen.*

*Parking niet inbegrepen. Niet cumuleerbaar met andere promoties of kortingen.

Openingstijden en tarieven onder voorbehoud van

wijzigingen. PLU: 60668

Vacatures De Landsbond van Liberale Mutualiteiten werft voortdurend aan. Meer info op www.lm.be > Over ons > Vacatures Contact: Peter Christiaens – [email protected]

Colofon Je kunt de redactie van LM bereiken via: ☎ 02 542 86 28 * [email protected] 3

>> Interview met minister van Volksgezondheid Maggie De Block “Er is plaats voor nieuwe technieken en terugbetalingen. Maar we moeten ook de moed hebben om te kijken naar oneigenlijk, dubbel en onefficiënt gebruik”

“Alles moet in dienst staan van de patiënt” Ze is vastberaden, vol goede moed en optimistisch. Toch beseft ze maar al te zeer waar ze aan begonnen is. “Ik zal de komende vier jaar wel weten wat gedaan”, lacht Maggie De Block. “Mijn bakske is goed vol”. Als minister van Volksgezondheid en Sociale Zaken in de federale regering Michel I beheert ze een superdepartement. “Maar als huisarts moest ik alle beslissingen zelf nemen. Hier werk ik samen met een prachtig en veelzijdig team.’’ Wat zijn voor jou de drie belangrijkste uitdagingen in de gezondheidszorg? Maggie De Block: De kwaliteit vrijwaren, de toegankelijkheid verzekeren en de betaalbaarheid van ons systeem garanderen, zowel voor de mensen als voor de overheid. De rode draad is dat de gezondheidszorg volledig ten dienste moet staan van de patiënt. Die is de spil van ons systeem, en niet alles wat rond hem draait. Daarnaast moeten er gezondheidsdoelstellingen zijn. De gezondheidszorg mag geen tanker zijn die doelloos voortdobbert. Er komt een meerjarentraject waarbij iedereen, en ik geef het voorbeeld van de farmaceutische sector, op iets langere termijn weet waar hij aan toe is. De groeinorm is 1,5 procent. Dat betekent dat er de komende vijf jaar maar liefst 2,188 miljard euro extra wordt geïnvesteerd. Er is plaats voor nieuwe technieken en terugbetalingen. Maar we moeten ook de moed hebben om te kijken naar oneigenlijk, dubbel en onefficiënt gebruik. Daarom dat we het wetenschappelijk bewijs willen dat de techniek, het onderzoek, de operatie die je ondergaat, je levenskansen of de kwaliteit van je leven doen stijgen. 4

Hoe zie jij de rol van de ziekenfondsen in het gezondheidsbeleid? De ziekenfondsen hebben hun loutere uitbetalingsfunctie grotendeels geautomatiseerd en geïnformatiseerd, zodat er ruimte komt voor andere taken. Ze kunnen nu de nadruk leggen op uitleg en advies, en op het automatisch toekennen van rechten aan hun leden. De mutualiteiten zullen ook meer moeten samenwerken, zodat er zowel onderling als met het RIZIV makkelijker anonieme gegevens uitgewisseld kunnen worden. Ook willen we dat ziekenfondsen hun leden meer motiveren om klachten sneller door te spelen, zodat dit kan doorgegeven worden naar de ombudsdienst van het ziekenhuis. Of dat er bij wettelijke of deontologische fouten kan opgetreden worden tegen artsen of ziekenhuizen die over de schreef gaan. Want elke patiënt heeft recht op dezelfde kwaliteit van zorg. We willen ook een actievere rol voor de patiënt zelf. Maar er zijn alleen al in Vlaanderen meer dan 500 patiëntenorganisaties. Zij zullen zich moeten organiseren en een spreekbuis aanduiden. Ook preventie en gezondheidspromotie blijven belangrijke opdrachten van de

ziekenfondsen. Zij doen dat nu al volop. Ik denk aan bewustmaking rond gezonde voeding, bewegen, verantwoord gebruik van geneesmiddelen, enz.

Communicatie is belangrijk voor de patiënt. Ontzettend belangrijk. Mensen zitten uren en dagen te wachten in ziekenhuizen tot ze een deur zien opengaan. Vaak krijgen ze dan een onvolledig of nietszeggend antwoord, dikwijls in een taal die ze niet verstaan. Soms durven ze nadien niet meer in hun wagen stappen omdat ze zo aangedaan zijn. Er zullen natuurlijk altijd dokters zijn die beter communiceren dan andere. Gelukkig wordt daar in de opleiding ook aan gewerkt. Het elektronisch medisch dossier met een vaste huisarts en zelfs een vaste apotheker kan hierbij helpen. Zij kennen je medische en farmaceutische voorgeschiedenis. Ook jouw tandarts of een specialist in het ziekenhuis kan hierin bijvoorbeeld zien of je bloedverdunners neemt. We moeten tegen 2019 veel meer mensen overtuigen om hiervoor hun toestemming te geven. www.lm.be / maart-april 2015

LM is huiverachtig voor sommige initiatieven tot privatisering en vermarkting in de ziekteverzekering en de gezondheidszorg. Kan je ons daarin volgen? De vrije keuze is uiterst belangrijk. Of je nu voor een publiek of een privaat systeem kiest, de patiënt moet altijd recht hebben op de best mogelijke zorg. Ik denk dat je zeker ook je voordeel kan doen bij ontwikkelingen die uit de private markt komen, daar tewerkstelling creëren en voor flexibiliteit zorgen.

Je hebt het niet zo begrepen op heel wat alternatieve geneeswijzen. Veel daarvan worden nochtans door de ziekenfondsen aangeboden in hun aanvullende verzekering. Wij houden vast aan de studies van het Federale Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Als we van die alternatieve geneeswijzen geen bewijs van werking vinden, kunnen wij die niet terugbetalen. Voor bepaalde ostheopatische aandoeningen, bijvoorbeeld aan een deel van de wervelkolom, is dat wel het geval, en voorzien wij de tussenkomst in de verplichte verzekering. We moeten daar eens flink in zijn. Er wordt mee geschermd dat patiënten zich bij www.lm.be / maart-april 2015

sommige alternatieve geneeswijzen wel goed voelen, dat ze een zekere vorm van welbehagen meebrengen. Een warm bad geeft dat natuurlijk ook. Ziekenfondsen zijn momenteel wel nog vrij om die terug te betalen via hun aanvullende diensten.

De financiering van de ziekenhuizen is een andere grote werf voor de komende jaren? We hebben een enorm landschap van grote, kleine en middelgrote publieke en private ziekenhuizen, associaties, enz. Maar vier op tien zijn verlieslatend. Het wordt onbetaalbaar om iedereen alles te laten blijven doen. Ziekenhuizen die in elkaars buurt liggen moeten meer doorverwijzen en terugverwijzen. We moeten de gezondheidsberoepen ook opnieuw afbakenen. De patiënten zien door de bomen het bos niet meer. Ik denk aan een kankerpatiënt die voor een longaandoening of een hartprobleem telkens weer naar een andere specialist wordt doorverwezen. Wij pleiten voor een geïntegreerde zorg met een multi-disciplinaire samenwerking, maar waarbij toch één iemand de eindverantwoordelijkheid voor een patiënt behoudt.

Minister Maggie De Block: “Ziekenfondsen moeten hun leden motiveren om sneller klachten over artsen of ziekenhuizen door te spelen’’

Ga je meer middelen vrijmaken voor de geestelijke gezondheidszorg, dé uitdaging van de 21ste eeuw? Een op drie mensen heeft in zijn leven nood aan psychische bijstand. Dat kan gaan van een tijdelijke dip tot een burnout of een depressie. Vaak gaat het zelfs om kinderen of jongvolwassenen. De eerstelijnszorg moet hier duidelijk een tandje bijsteken. Ook hier moeten keuzes gemaakt worden.

Je bent zelf 25 jaar huisarts geweest. Helpt dat bij deze nieuwe functie? Zeker! Het geeft mij de bagage om op het terrein af te toetsen welke gevolgen onze politieke beslissingen hebben. Als huisarts sta je heel dicht bij de mensen. Ik doe daar nu mijn voordeel mee. 5

>> Allergie

Slapen met huisstofmijten, niet altijd evident Indringers in je slaapkamer? Huisstofmijten zitten in elke slaapkamer. In België is 1 op 10 mensen allergisch aan huisstofmijt. Bij kinderen is dat aandeel nog groter. Van alle kinderen met een allergie is meer dan de helft allergisch aan huisstofmijten.

dat bijna 4 op 5 van deze kinderen last hebben van slaapstoornissen. Die slaapstoornissen zorgen voor een verminderde concentratie en energie. Wat zijn weerslag heeft op de prestaties van het kind op school.

Wat zijn huisstofmijten? Een huisstofmijt is een microscopisch klein diertje, familie van de spinachtigen. Huisstofmijten eten de huidschilfers van mensen en dieren en vertoeven het liefst in warme, vochtige en donkere omgevingen. Matrassen, bedlinnen en kussens zijn hierdoor ideale plaatsen voor huisstofmijten. Maar ze kunnen ook in gordijnen, stoffen zetels, tapijten en gestoffeerde meubels voorkomen.

Daarnaast bleek uit de enquête dat huisstofmijtallergie ook een negatieve impact kan hebben op het sociaal leven van het kind. Zo is logeren bij vriendjes of vriendinnetjes niet evident.

Tips om de overlast van huisstofmijt te beperken

Zijn huisstofmijten gevaarlijk?

ü 9HUOXFKWMHNDPHUPLQXWHQSHUGDJ ü YHUPLQGHUGHOXFKWYRFKWLJKHLG ü OHJMHEHGRYHUGDJRSHQ ü ODDWRYHUGDJUROOXLNHQHQJRUGLMQHQRS ü ZDVMHODNHQVZHNHOLMNVRSr& ü VWRI]XLJUHJHOPDWLJEHLGH]LMGHQYDQMHPDWUDV ü SRHWVZHNHOLMNVPHWZDWHU ü YHUPLMGSOXFKHGLHUHQLQEHG ü ]RUJYRRUHHQWHPSHUDWXXUYDQRQJHYHHUr&LQGHVODDSND mer.

Gevaarlijk zijn de beestjes zeker niet! Maar hun uitwerpselen kunnen een allergische reactie veroorzaken, met jeukende tranende ogen, astma en eczeem als gevolg.

Mijn kind is allergisch aan huisstofmijt en heeft last van slaapstoornissen Uit een recente Belgische enquête uitgevoerd door Acari.be bij ouders van kinderen die allergisch zijn aan huisstofmijt, blijkt

SOS pollen Een jeukende neus en voortdurend kriebels in de keel? Tranende ogen? Een verstopte neus? De signalen liegen er niet om: de bomen en planten staan weer volop in bloei en veroorzaken pollenallergieën en hooikoorts.

Bron: ACARI.be

jan

feb

maa

apr

mei

jun

jul

aug

sep

okt

Hazelaar Els Taxus Populier Es Berk Plataan Eik Beuk Den Grassen Tamme kastanje Alsem Mogelijke aanwezigheid van pollen

Aanwezigheid van pollen Bron: Airallergy

6

www.lm.be / maart-april 2015

Prieelstraat 22, 1730 Asse T 02 452 90 10 / F 02 452 62 20 Korte Zoutstraat 16, 9300 Aalst T 053 21 58 16 / F 053 71 05 26 www.lm.be [email protected]

Activiteiten van de dienst gezondheidspromotie van LM Te gast bij Sabine Appelmans

Wie deze sport en “gezonde” manier van wandelen wil leren kennen, moet zich zeker inschrijven voor de lessenreeks “Nordic Walking”. Wanneer? Vanaf zondag 26 april 2015 Waar? Regio Aalst

ontwikkelingen hebben niet alleen de poort geopend voor nieuwe uitdagingen maar ook voor nieuwe ethische vraagstukken. Gastspreker Peter Platteau vertelt er je alles over. Wanneer? Donderdag 7 mei 2015 Waar? Kantoor van de mutualiteit in de Prieelstraat 22 te Asse

Loop- en fietsparcours en wandeltochten in Asse

Blauw T-dansant In het kader van de actie “dans je leven lang” organiseren wij opnieuw dit dansevenement. Schrijf je in en geniet van een toffe dansnamiddag met je vrienden. Wanneer? Dinsdag 12 mei 2015 vanaf 14 uur Waar? De Wattenfabriek in de Solleveld 35 te Herzele

Vruchtbaarheidsbehandelingen vroeger, nu en in de toekomst Via nieuwe technieken die over de laatste decennia werden ontwikkeld, zijn de slaagkansen van een vruchtbaarheidsbehandeling vervijfvoudigd. Deze nieuwe

Infosessies van het regionaal dienstencentrum van LM Relaxatietechnieken

Tijdens deze bewegingscursus geeft Sabine Appelmans eerst antwoord op vragen omtrent gezondheid en een actieve levensstijl om daarna meteen aan de slag te gaan met allerlei bewegingsoefeningen. Wanneer? Dinsdag 21 april 2015 om 18u30 Waar? Gezondheidscentrum “Noosa” in De Vironstraat 1b te Asse

Nordic Walking

VOLG ONS OOK OP TWITTER & FACEBOOK!

Ter gelegenheid van “Roparun”, een loopwedstrijd tussen Parijs en Rotterdam, worden er in samenwerking met de gemeente Asse en enkele bekende Assenaren zoals Sabine Appelmans, Frank Vander Linde (De Mens) en Lander Van Droogenbroeck, een loopparcours (5 km start 17 uur), een fietsparcours (25 en 40 km - van 14 tot 16 uur) en wandeltochten (7 tot 14 km - van 14 tot 16 uur) georganiseerd. Er zal een gezondheidsdorp worden ingericht met allerlei standjes. Wanneer? Zondag 24 mei 2015 Start en aankomst: Kerkplein te Asse Graag vooraf inschrijven ofwel telefonisch op het nummer 02 454 06 78 of mailen naar [email protected]. Voor Nordic Walking en Blauw T-dansant neem je het best contact op met Hilde Van Impe op het nummer 053 62 37 42.

LM Vlaams Gewest / www.lm.be / maart-april 2015

Deze infosessie is een interactief gebeuren, waarbij een aantal technieken ingeoefend worden om stress en vermoeidheid minder kansen te geven en de algehele vitaliteit te verhogen. De technieken die aangeleerd worden, kun je gebruiken voor jezelf als mantelzorger, maar ook om zorgbehoevende personen een moment van rust te schenken. Als spreker verwelkomen we Rony Haak, relaxatietherapeut van Praktijk Adamas. Wanneer? Donderdag 7 mei 2015 van 13u30 tot 16u00 Waar? Lokaal dienstencentrum De Maretak, Albrechtlaan 119a te Aalst

Reuma Reuma is in feite een verzamelnaam voor een aantal zeer uiteenlopende aandoeningen die pijn en/of misvormingen veroorzaken in de gewrichten, de gewrichtskapsels, de spieren, de pezen, de slijmzakjes en het bot. Het gaat dus om alle aandoeningen van het voortbewegingsapparaat. In samenwerking met de osteoporoseliga zal er tijdens de infosessie aandacht worden besteed aan de verschillende vormen van reuma, de behandelingsmethoden en praktische tips. Wanneer? Dinsdag 5 mei 2015 van 14 tot 16 uur Waar? Kantoor van de mutualiteit in de Prieelstraat 22 te Asse

Aangepast en toegankelijk vervoer Op deze infosessie zal er een overzicht worden gegeven van de vervoersmogelijkheden in Vlaanderen en dit toegespitst op aangepast vervoer. De spreker is een medewerker van MeerMobiel Oost-Vlaanderen, een organisatie die als taak heeft mensen te informeren en te begeleiden in de keuze van hun vervoer. Wanneer? Dinsdag 8 september 2015 van 14 tot 16 uur Waar? Lokaal dienstencentrum De Maretak, Albrechtlaan 119a te Aalst Graag vooraf inschrijven via het regionaal dienstencentrum van LM Vlaams Gewest op het nummer 053 21 58 16 of via mail naar [email protected]




Herzele geeft startschot van LM-Classics 2015

WIN DEZE FENIX

1-
+0

)##0
&'
.#44+%4
7#0
45#35
+0
'3:'.'
2
:#5'3&#)




/'+
45##5
&##3
&'
!+..'/4
'3#0&#4
.#44+%
12
&'
#)'0&#
'*#.7'
%9%.151'3+45'0
 

 

'0

-/
-1/'0
11-
&'
/1605#+0$+-'34

 

'0

-/
##0
*60
53'--'0
/'5
45#35
'0
##0-1/45
12
&'
63%*58'+&'
3
+4
11-
''0
-+&45163

-/
'0
:'.(4
8#0&'.51%*5'0 '
.#0)45'
#(45#0&'0
7'3-'00'0
&'
).11++0)'0
7#0
&'
.##/4'
3&'00'0
&'
4%*+.&'3#%*5+)'
4/#..'
8')'0
'0
7#..'+'0
7#0
&'
"8#./453''-
'0
&'
23#%*5
7#0
&'
'0&'3453''-
3
:+,0
4.'%*54
58''
-#44'+*'..+0)'0
12)'01/'0
663
'0
14$'3)
/##3
11-
0#)'.0+'68'
01)
10)'-'0&'
*'..+0)'0
/'5
*''3.+,-'
7'3)':+%*5'0 '
.#44+%4

5'..'0
:'7'0
231'7'0
#
'3:'.'
71.)5
&'
.5'$3#
.#44+%
+0
2*#44'.5

/'+
'0
&'
31
9%.1
.#44+%
3#$#054'
#3'.
+0
144'/
 
,60+
&''.4
12
*'5
2#3%1634
7#0
*'5

12
&'
8')
4

#0&'3'0&##)4
0
#6)64564
71.)'0
01)

231'7'0

1-
+0
 
)#(
$63)'/''45'3
1*#0
#0
+55'.$11/
+0
'3:'.'
&'
45#35
7#0
&'
.#44+%4

!+'
&''.0''/5
##0
&3+'
7#0
&'
:'7'0
.#44+%4
-3+,)5
0##3
-'6:'

)3#5+4
''0
% " #
%  

!

% !
+0
&'
231('44+10'.'
+13#%'3-8#.+5'+5
':'
.#63'#5'0
/#-'0
$17'012
-#04
12
$+,-1/'0&'
23+,:'0
''0
23#%*5+)'
'
&
 !("!

% !"!
+0
2#0,'
/'5
 "%
'
 $
5+%-'54
7113
7'.&3+55'0
)'4%*10-'0
&113
 
#$100'/'05'0
12
*'5
<'545+,&4%*3+;
 "
'0: ..'
+0(1
12
&'
7'30+'68&'
8'$4+5'
%%%!!!

Advertentie LM Classics Vlaams Gewest.indd 1

29/01/15 09:46

Groepsverblijven voor gepensioneerden en invaliden 2015 Zoals de voorbije jaren hebben onze gepensioneerden en invaliden de mogelijkheid om deel te nemen aan de groepsverblijven in onze vakantiecentra Liberty en Cosmopolite te Blankenberge. Je kunt kiezen tussen een voorjaars- en/of najaarsverblijf. Voorjaarsverblijf in de Liberty

Najaarsverblijf in de Cosmopolite Van 3 oktober 2015 tot 10 oktober 2015 Prijs voor leden mutualiteit in vol pension en busvervoer inbegrepen: eenpersoonskamer: 450 euro tweepersoonskamer: 400 euro Niet-leden betalen 60 euro supplement Het najaarsverblijf kan je worden aangeboden als rustverblijf indien je aan de voorwaarden voldoet. De prijs zou dan 320 euro bedragen.

Van 25 mei 2015 tot 1 juni 2015 Prijs voor leden mutualiteit in vol pension en busvervoer inbegrepen: eenpersoonskamer: 475 euro tweepersoonskamer: 415 euro Niet-leden betalen 60 euro supplement

B

Voor info en/of inschrijvingen neem je contact op met mevrouw Christel De Clercq op het nummer 02 454 06 78 of mevrouw Dana Van der Straeten op het nummer 053 21 58 16

LM Vlaams Gewest / www.lm.be / maart-april 2015

PROGRAMMA 2015

BULGARIJE I 8 DAGEN GOUDSTRAND I HOTEL MELIA GRAND HERMITAGE***** ALL-INCLUSIVE Dit elegant ingerichte luxehotel ligt centraal aan het Goudstrand en midden in een groene omgeving. Hier vindt je alles voor een ontspannende vakantie: een uitgebreid spa centrum, verschillende restaurants en zeer comfortabele kamers! Dit vakantieoord is een prachtige combinatie van zon, zee en uitgestrekte stranden. Voeg daarbij de gastvrijheid van het Bulgaarse volk en je komt tot de ideale vakantieformule. Natuurlijk mogen de Bulgaarse keuken en de heerlijke wijnen niet vergeten worden. Kom genieten! Gelegen op ca. 100 m van het zandstrand en op 100 m van restaurants, bars en winkeltjes. Alle kamers beschikken over bad en douche, haardorger, airco, tv, telefoon, internetverbinding, kluisje, minibar (betalend) en balkon. Standaardkamers aan landzijde en parkzicht. Buffet restaurant, à la carterestaurant, Mediterraans restaurant Al Dente. Bars: o.a. tapasbar, sportbar, animatie bar, orientaalse bar. All-Inclusive: ontbijt-, lunch- en dinerbuffet. Lokale (alcoholische) dranken 10-23u (hoogseizoen), 10-22.30u (laagseizoen) Uitstappen ter plaatse te regelen en contant te betalen in euro. REISDOCUMENTEN DATUM PRIJS

Belgische identiteitskaart (geldig tot 3 maand na terugkeer) van maandag 22 juni tot maandag 29 juni 2015 € 890 SINGLE + € 240

FRANKRIJK I 10 DAGEN BUS OF 8 DAGEN VLIEGTUIG AZURENKUST I MENTON & MONACO HOTEL EL PARADISO*** I VOLPENSION WIJN EN WATER INCLUSIEF Begeleide tiendaagse autocarreis op basis van volpension vanaf het middagmaal de dag van aankomst tot en met het ontbijt de dag van vertrek, wijn en water naar believen inbegrepen! Hotel El Paradiso *** is gelegen in eerste lijn aan het strand en de jachthaven Menton-Garavan. Alle kamers met complete badkamer, tv, telefoon en airco. Frans ontbijt (klein buffet) en viergangen maaltijden met wijn en water inclusief. Alle uitstappen (Monaco-Rocher, Monaco-Monte Carlo by night, Fontvieille, Monaco Jardin Exotique, Eze en de Turbie, San Remo, markt van Ventimiglia, Breil en Tende) vrijblijvend en inbegrepen. Ook uitermate geschikt voor wielertoeristen (gratis meenemen van koersfiets). Ook mogelijk met eigen wagen en TGV. Hotel-only: -€ 100. Korting voor kinderen op kamer ouders. REISDOCUMENTEN DATUM AUTOCAR PRIJS

Belgische identiteitskaart van vrijdag 10 juli (vertrek 19u) tot zondag 19 juli 2015 € 925 SINGLE + € 110

DATUM VLIEGTUIG PRIJS

van zaterdag 11 juli tot zaterdag 18 juli 2015 € 825 + kostprijs vliegtuigticket op ogenblik van boeking SINGLE + € 110 Inbegrepen transfer met autocar van de luchthaven van Nice naar het hotel en terug (enkel voor overeenstemmende vluchten met autocarprogramma).

ITALIË I 10 DAGEN I VOLPENSION BUSSOLENGO, GARDAMEER, VENETIË & COMO HOTEL CENTRO TURISTICO GARDESANO*** Topper, niet alleen omwille van het Gardameer met schitterende plaatsjes zoals Garda, Bardolino, Sirmione, Malcesine, Limone en Lazise maar ook omwille van de inbegrepen bezoeken aan Venetië, Verona en Como. Tiendaagse begeleide autocarreis op basis van volpension vanaf het middagmaal de dag van aankomst tot en met het ontbijt de dag van vertrek in hotel Centro Turistico Gardesano*** in Bussolengo, gelegen op 8 km van het Gardameer. In de omgeving van het hotel ook vele wandelmogelijkheden. Ook uitermate geschikt voor wielertoeristen (gratis meenemen van koersfiets). Het hotelcomplex beschikt over een receptie, bar, gezellig restaurant, zonneterras en groot openluchtzwembad. Alle kamers met kleine complete badkamer, tv en telefoon. Ontbijtbuffet en verzorgde driegangen maaltijden. Uitstappen met onze autocar naar Venetië, Verona, Garda, Bardolino, Sirmione, Malcesine, Limone en Lazise. Terugreis via het Comomeer met bezoek aan de schitterende binnenstad van Como. REISDOCUMENTEN DATUM PRIJS

Belgische identiteitskaart van dinsdag 21 juli tot donderdag 30 juli 2015 € 799 SINGLE + € 130

www.rantour.be

SPANJE I 8 DAGEN I ALL-IN COSTA ALMERIA I CABOGATA GARDEN HOTEL & SPA**** Direct aan de promenade en het kiezel-/zandstrand van El Toyo, het nieuwe moderne vakantieoord aan de zonnige Costa de Almeria. De kustlijn strekt zich uit tussen Adra rond de Cabo de Gata tot in Mojacar en is tevens gelegen nabij het natuurpark van Cabo de Gata/Nijar, een nog ongerept stukje natuur. Het landschap is er woestijnachtig en kent een zeer geringe neerslag per jaar. Een ideaal terrein voor de rustzoeker. Dankzij de beschutting door de Sierra Nevada is dit één van de zonnigste en warmste plekjes van de Spaanse Middellandse Zeekust. Bovendien geniet deze kust van een uitstekende ligging die u toelaat talrijke mooie excursies te maken. Begeleide vliegvakantie op basis van all-in Cabogata Garden Hotel & Spa****. Op 500 m van een klein shoppingcentrum en 15 km van het centrum van Almeria. Alle kamers beschikken over bad/douche, haardroger, airco, telefoon, safe, tv, balkon of terras. All inclusive : ontbijt-, lunch- en dinerbuffet, dranken bij de maaltijd inbegrepen: tafelwijn, bier, water, fruitsap en frisdranken. Snacks (12 - 13u. en 17 - 18.30u.) Alcoholische en niet-alcoholische dranken (10 - 24u.) REISDOCUMENTEN DATUM PRIJS

Belgische identiteitskaart van donderdag 06 augustus tot donderdag 13 augustus 2015 € 1149 SINGLE + € 99

ITALIË I 8 DAGEN I ALL-INCLUSIVE SICILIË I HOTEL CAESAR PALACE**** Achtdaagse begeleide vliegtuigreis naar het wondermooie Sicilië. Giardini Naxos is een gezellige badplaats met een kleine jachthaven en een geanimeerde sfeer. De wilde kustlijn met daarachter de top van de Etna, is adembenemend om te zien. U verblijft in all-in in hotel Caesar Palace****, Dit hotel biedt u een goede en gevarieerde keuken, een uitstekende service. All-inclusive: ontbijt, licht middagmaal en avondmaal in buffetvorm, ijsjes (10-24u), wijn, bier en frisdranken tijdens de maaltijden. Selectie van lokale alcoholische en niet-alcoholische dranken (10-24u) en lokale sterke drank (18-24u). Alle kamers beschikken over een complete badkamer, airco, telefoon, tv, minibar (betalend), koffie- en theefaciliteiten, safe (gratis, mits waarborg). Hotelfaciliteiten: salon, kinderspeeltuin, wasservice, WiFi in een deel van het resort, zoetwaterzwembad, kinderbad, zonneterras, gratis ligzetels en parasols aan het zwembad, gratis handdoekenservice. Beachservice: 2 ligzetels en 1 parasol gratis aan het strand per kamer. Animatie: overdag en ‘s avonds (shows, live muziek) en wekelijks folkloreavond. Mogelijke uitstappen: Etna, Siracusa, Agrigento, Erice/Segesta, Palermo,… Uitstappen ter plaatse te regelen en contant te betalen in Euro. Gemiddelde dagtemperatuur: 28°C REISDOCUMENTEN Belgische identiteitskaart DATUM van zaterdag 22 augustus tot zaterdag 29 augustus 2015 PRIJS € 1299 SINGLE + € 150

MONTENEGRO I 8 DAGEN I ALL-IN BECICI-BUDVA I HOTEL IBEROSTAR BELLEVUE**** Achtdaagse begeleide vliegtuigreis naar Montenegro, gelegen aan de Adriatische Zee. U verblijft in all-inclusive in het zéér aangename Iberostar Bellevue**** hotel. Volgens kenners behoren de stranden van Budva tot de mooiste ter wereld. Verblijf in hotel Iberostar Bellevue**** op basis van all-in. Hotel gelegen aan de baai van Becici op 3 km van het historische centrum van Budva met restaurants en winkeltjes. Dit mooie hotelcomplex heeft volgende faciliteiten: receptie, liften, restaurant (alle maaltijden in buffetvorm), grote tuin, internet (te betalen), minimarkt, wasserij, doktersservice (24u/24), zonneterras, overdekt zwembad (verwarmd zoet water), wellnesscenter (te betalen), twee openluchtzwembaden (zoet water), gratis ligstoelen (beperkt aantal), parasols, matrasjes en handdoeken (mits waarborg) aan het zwembad (aan het strand zijn de ligstoelen en de parasols betalend). Kamers met bad of douche, tv, safe (betalend), airco, telefoon, balkon of terras. Alle lokale alcoholische en niet-alcoholische dranken inbegrepen (10 - 23u). Mooie uitstappen mogelijk. Belgische identiteitskaart van maandag 07 september tot maandag 14 september 2015 € 939 (kamertype 2A) SINGLE + € 110

WENST U OP DE HOOGTE TE BLIJVEN VAN ALLE LAATSTE INFO OVER DE VOORDEELREIZEN RAADPLEEG DE WEBSITE WWW.RANTOUR.BE EN SCHRIJF U IN VOOR DE NIEUWSBRIEF

INSCHRIJVINGEN & INFO

BEGELEIDING, ANIMATIE EN VERVOER NAAR DE LUCHTHAVEN INBEGREPEN

BELLESTRAAT 98 TEL 053 66 68 94 [email protected]

Algemene en bijzondere reisvoorwaarden: zie brochure RANTOUR & VOORDEELREIZEN 2015 Rantour Voordeelreizen treedt bij vliegtuigreizen op als bemiddelaar. Algemene voorwaarden van de touroperator zijn van toepassing.

1790 AFFLIGEM FAX 053 67 35 35 www.rantour.be

maandag - vrijdag van 9u tot 12u30 & van 13u30 tot 18u zaterdag van 10u tot 17u

vergunning A1981 - v.u. Kurt Rollier - Bellestraat 98 - 1790 Affligem - © 2014 BIZARRE COMPANY

REISDOCUMENTEN DATUM PRIJS

>> Preventie

Europese vaccinatieweek Van 24 t.e.m. 30 april vindt de Europese vaccinatieweek plaats. Doel van deze week is het gebruik van vaccins bevorderen om mensen van alle leeftijdsgroepen te beschermen tegen ziekten. Mazelen bijvoorbeeld is een zeer besmettelijke infectieziekte. Het vaccin tegen mazelen bestaat uit 2 dosissen en wordt gecombineerd met dat tegen rode hond (rubella) en bof.

Jaarlijks valt ongeveer een op drie mensen ouder dan 65 jaar en in de woonzorgcentra hebben bijna alle bewoners een verhoogd valrisico. Er zijn verschillende oorzaken die een val kunnen uitlokken: evenwichtsproblemen, een lage bloeddruk, een slecht zicht, verkeerd schoeisel, onveilig gedrag en een onveilige omgeving. Hoe meer risicofactoren je hebt, hoe groter je kans om te vallen.

‘Van slaappillen kan je vallen. Praat erover met je arts of apotheker’ Van 20 t.e.m. 26 april vindt de vierde editie van de Week van de Valpreventie plaats. Dit jaar ligt de focus op de invloed die medicatie heeft op het valrisico. In Vlaanderen slaapt ongeveer een derde van de 65-plussers met een slaapmiddel. In de woonzorgcentra is dit zelfs de helft van de bewoners. Slaapmiddelen werken goed voor een korte periode. De meeste mensen nemen hun slaapmiddel echter al jaren, waardoor ze zich overdag vaker moe en suf voelen en zich niet goed meer kunnen concentreren. Andere mogelijke gevolgen zijn slappe spieren en een www.lm.be / maart-april 2015

wazig zicht. Deze nadelen verdubbelen de kans op een valpartij. Toch is ook zonder slaappillen een goede nachtrust mogelijk. Neem je dus al geruime tijd slaappillen? Bespreek dan met je arts of apotheker of je dit langzaam kunt afbouwen en stoppen. Een belangrijke tip om goed te slapen, is overdag zoveel mogelijk actief zijn en bewegen. Lichaamsbeweging is daarenboven de beste remedie om valpartijen te voorkomen. Met dagelijks 30 minuten extra beweging zorg je al voor een betere gezondheid. Wandelen, zwemmen en fietsen bevorderen je lichamelijke fitheid en uithoudingsvermogen. Zo daalt je valrisico en slaap je beter! Meer informatie over de Week van de Valpreventie vind je op www.valpreventie.be. Ga voor meer informatie over de bewegingsactiviteiten van LM langs bij je regionaal ziekenfonds.

Door vaccinatie is het aantal kinderen met mazelen gedaald en komt de ziekte nu meer voor op latere leeftijd. Vooral volwassenen die geboren zijn na 1970, die niet eerder (volledig) gevaccineerd werden en de ziekte niet hebben doorgemaakt, lopen het risico om mazelen te krijgen op latere leeftijd. Net zoals reizigers naar derdewereldlanden en ziekenhuispersoneel. Ook personen die maar één dosis kregen, zijn onvoldoende beschermd en laten zich het best een tweede vaccin toedienen. Zwangere vrouwen en mensen met een verminderde immuniteit door een ziekte of een behandeling mogen zich niet laten inenten. Laat daarom, voor je zwanger bent, door je arts nakijken of je volledig gevaccineerd bent tegen de belangrijkste infectieziekten. Na vaccinatie wacht je het best nog minstens één maand om zwanger te worden. Naast vaccinatie kun je nog een aantal maatregelen nemen: - hou je hand of een zakdoek voor je mond wanneer je niest of hoest; - gebruik papieren zakdoeken en gooi ze na gebruik in een afgesloten vuilnisbak; - was je handen regelmatig met water en zeep; - maak harde voorwerpen, zoals deurklinken, regelmatig schoon.

Wens je meer informatie over slapen? Vraag dan gratis de brochure van LM ‘Uw gezondheid, zó werkt u eraan! Slapen’ aan. Je kunt deze bestellen bij Veronique Nya op 02 542 87 02 of via [email protected]. Of download een digitaal exemplaar op www.lm.be, rubriek ‘publicaties’. 7

Dienst Toerisme

Cosmopolite & Liberty Onze vakantiehuizen voor jou!

Beide centra zijn makkelijk bereikbaar, ideaal gelegen en bezitten zowel het A-label voor toegankelijkheid, als het Q-label voor kwaliteit en klantvriendelijkheid. Zeker het proberen waard!

Cosmopolite

Liberty

Notebaertstraat 2 8370 Blankenberge T 050 42 99 54 www.cosmopolite-blankenberge.be [email protected]

De Cosmopolite ligt op de hoek van de Grote Markt, dicht bij de jachthavens en de winkelstraten.

Langestraat 55 8370 Blankenberge T 050 41 42 24 wwww.liberty-blankenberge.be [email protected] De Liberty ligt op een hoek in de Kerkstraat, volop in het stadscentrum, op 100 meter van het strand.

Rust- en herstelverblijven

Arrangementen

Na een hospitalisatie (herstel), een ernstige aandoening, herval na een ingreep of lange werkonderbreking (rust) kom je hiervoor in aanmerking. Meer info daarover kun je verkrijgen bij de sociale dienst van je ziekenfonds of rechtstreeks in de Cosmopolite.

üJubileum Laura Lynn 10-13/04 3n. Gratis Jubileumshow op vrijdagavond. VP € 201/€ 156 (invalide) üFrank Galan 27/04-01/05 4n. Showavond met Lia Linda en Frank Galan in de Liberty. VP € 244/€ 184 (invalide) üCloclo 1-5/06 4n. “Claude François”-show met Alain Des en showballet. VP € 264/€ 204 (invalide) üDiner aan zee 5-7/06 2n. All-in formule met uitgebreide diners en dansavond. HP € 181/€ 151 (invalide) üMaritima 29/06-03/07 4n. Met gratis boottocht in Zeebrugge en Shantykoor-concert. VP € 264/€ 204 (invalide)

Tarief VP:

voor 03/04 en 20/04-01/05

03/04-20/04 en 01/05-11/07

Herstel

€ 26/n.

€ 31/n.

Rust

€ 40/n.

€ 45/n.

Ook als gewone vakantieganger kun je er uiteraard heen (zie prijzen/periodes hieronder).

Studio’s Aan zee logeren in volle vrijheid. Appartementjes voor 2 tot 4 personen in huurformule. Voor periodes en tarieven verwijzen wij naar onze folder en website.

Tarieven VP in hotelformule in onze beide vakantiecentra: 03/04-20/04 & 01/05-11/07

20/04-01/05

11/07-17/08

€ 60/n. en € 45/n. (invalide)

€ 55/n. en € 40/n. (invalide)

€ 68/n. en € 53/n. (invalide) € 60,50/n. en € 45,50/n. (invalide) (enkel HP in Liberty)

Tarieven geldig voor de leden die de wettelijk verplichte bijdrage voor de aanvullende dienstverlening betalen. Toeslag single-kamer: steeds € 9/n., behalve voor rust- en herstelverblijven.

8

www.lm.be / maart-april 2015

>> Gezondheid

Gezond "smartphonen" Smartphones zie je tegenwoordig overal: in de trein, op het werk en thuis. Deze slimme mobiele telefoons zijn voor veel mensen niet meer weg te denken uit het het dagelijkse leven. Dit toestelletje waarmee je kunt surfen op het internet, e-mails versturen, foto’s nemen en delen, sociale media raadplegen, applicaties installeren en jawel, ook bellen, zit in de broekzak of handtas van bijna de helft van alle belgen. Maar welke invloed kan dit kleinood hebben op onze gezondheid? Smartphones zijn gsm’s met de specificaties van een computer. Je kunt ermee surfen op het internet, e-mails sturen als de beste en foto’s nemen gelijkwaardig aan een echt fototoestel. Er bestaan ontelbare functionele applicaties en spelletjes voor en je communiceert razendsnel via een eindeloze reeks sociale media en chattoepassingen. De mogelijkheden van het gebruik van een smartphone zijn eindeloos, maar voortdurend naar een schermpje zitten staren brengt ook gezondheidsrisico’s met zich mee. Slaapproblemen Het grootste gezondheidsrisico met betrekking tot smartphones, is dat de dingetjes vaak meegaan in bed. Het nachtelijk scrollen door je Twitter of Facebook zorgt niet alleen dat je langer opblijft, het kijken naar (blauw) kunstlicht verstoort de aanmaak van melatonine, wat ervoor zorgt dat we in slaap vallen. Als we intensief naar (blauw) kunstlicht kijken, remt de productie van dit hormoon af, waardoor we moeilijker de slaap kunnen vatten. Onvoldoende of slecht slapen kan leiden tot concentratieverlies de dag erna en op lange termijn tot allerlei ernstige gezondheidsproblemen zoals hartkwalen. Het is dus aangeraden om de smartphone niet mee te nemen in bed en een uur voor het slapengaan het kijken naar het scherm te beperken. Rug- en nekklachten Staan of zitten met het hoofd voorovergebogen is de meest gangbare positie om je smartphone te gebruiken. Toch is deze onnatuurlijke positie van het hoofd ten opzichte van de wervelkolom zeer belastend voor je nek en rug en kan deze lijden tot klachten en letsels. Breng je smartphone ter hoogte van je gezicht in plaats van je hele hoofd voorover te buigen. www.lm.be / maart-april 2015

Maar het is niet alleen een negatief verhaal, je smartphone kan je ook helpen een betere gezondheid na te streven, hieronder enkele nuttige functies. Stappenteller (vb iOS: Gezondheid, Android: Fit) Deze apps tellen in de achtergrond het aantal stappen dat je op een dag zet, maken je bewust van je al dan niet zittend leven en geven je misschien de motivatie om de volgende keer toch de trap te nemen i.p.v. de lift. Sport (vb iOS & Android: Runkeeper) Een overvloed aan applicaties registreren bijzonder nauwkeurig je inspanning wanneer je loopt, fietst of wandelt. Je voortgang en prestaties kun je delen op sociale media, waardoor je misschien de extra virtuele duimpjes krijgt om door te zetten. Gezond eten (vb iOS & Android: MyFitnessPal) De applicaties die je helpen gezonder te eten zijn haast niet te tellen. Van calorietellers, via apps met recepten, tot apps die bijhouden hoeveel water je nog moet drinken om aan je 1,5 liter per dag te geraken. Via het scannen van streepjescodes en automatisch gegenereerde boodschappenlijstjes, heb je geen excuus meer om onbewust ongezond te eten.

9

>> Gezondheid

Feel good food

Wanneer we een dipje hebben, ons gespannen of loom voelen, een negatieve gebeurtenis of een gevoel zoals angst of verdriet ervaren, grijpen we soms naar eten. We denken dat we ons door suikers en vetten beter zullen voelen, maar niet veel later komen schuldgevoelens naar boven. Hierdoor zijn sommige mensen geneigd om weer naar eten te grijpen om deze gevoelens te vergeten.

Eten om je beter te voelen Eigenschappen van emotionele eetbuien - Emoties, zoals verdriet, angst en woede, liggen aan de basis; - je hebt zin in specifieke voedingsmiddelen, zoals frieten, chocolade of koeken. Deze voedingsmiddelen geven echter slechts een kortstondig geluksgevoel; - je wilt het voedsel zo snel mogelijk en wilt snel verzadigd worden. Ook al ben je verzadigd dan nog blijf je eten. Je denkt er niet bij na; - vlak na het eten voel je je schuldig omdat je beseft dat je geen voedsel nodig had.

Hoe emotionele eetbuien voorkomen? Probeer met angst of verdriet om te gaan en niet toe te geven aan emotionele eetbuien. Afleiding kan daarbij helpen. - Ga op zoek naar de oorzaak/oorzaken van jouw eetbui. Wat zet je aan om te eten? - Ga efficiënt met stress om. Stress kan namelijk aan de basis liggen van een emotionele eetbui. - Besef dat teleurstellingen en tegenslagen bij het leven horen. Voedsel zal deze niet oplossen, noch zal het je voldoening geven. - Maak de verleiding kleiner. Haal bijvoorbeeld de voedingsmiddelen die je eet wanneer je geëmotioneerd bent niet in huis. - Verdeel je voeding over de dag: eet drie hoofdmaaltijden en twee à drie tussendoortjes. Overeet je niet, want dit werkt een loom gevoel in de hand en geeft een averechts effect op je stemming. - Sta stil bij wat je eet en geniet hiervan. Haastig eten signaleert aan je hersenen dat je gespannen bent waardoor je je gespannen zal blijven voelen. - Zoek naar gezonde alternatieven: lees een boek, neem een bad of douche (water heeft een rustgevend effect), ga wandelen, sporten (door te sporten produceren de hersenen endorfine waardoor je je rustig en goed voelt), enz. Heb je toch niet kunnen weerstaan en toegegeven aan een emotionele eetbui, bedenk dan dat er morgen weer een nieuwe dag is en leer uit de situatie. Dit kan je helpen om de volgende keer te weerstaan aan de verleiding. Emotionele eetbuien hebben niets te maken met een gebrek aan wilskracht. Wel met je emoties en deze heb je niet altijd zelf onder controle. Ontken of onderdruk het probleem niet, maar probeer er op een zo goed mogelijke manier mee om te gaan. 10

www.lm.be / maart-april 2015




FIETS MEE ! Willems Veranda’s Classic Zaterdag 2 mei Herzele Altebra Classic Zaterdag 16 mei Ophasselt BCCH-Pro Cyclo Classic De Brabantse Parel Zaterdag 27 juni Vossem Classic Marc Wauters Zaterdag 1 augustus Heusden-Zolder Label Halfoogstrit Zondag 9 augustus Grobbendonk West-Vlaanderens Mooiste Donderdag 20 tot en met zondag 23 augustus Roeselare Vriendschapstocht Zaterdag 29 augustus Ertvelde

WIN DEZE FENIX Drie keer deelnemen = gratis LM-wielertrui, koersbroek of sokken + handschoenen





"

&"


&
  
 


! !! 
 "

 


# !







!&






%
( 

''
"



$ &


 

 "

!

 Neem contact op met je ziekenfonds voor de voorwaarden. De tussenkomst kan van regio tot regio verschillen. KBWB

R LV B

www.lm-classics.com

Denta Plus,

de tandzorgverzekering van LM Denta Plus is de nieuwe tandzorgverzekering van de Liberale Mutualiteiten. Dankzij Denta Plus maak jij je geen zorgen meer om je tandartskosten. Denta Plus komt je tegemoet in de kosten van preventieve en curatieve tandverzorging, parodontologie, orthodontie en prothetische behandelingen en dit allemaal tegen een voordelige premie. Heb je al een kostendekkende hospitalisatieverzekering bij Hospitaal-Plus? Dan krijg je vijf procent korting op de premie voor Denta Plus.

“H

og

12

et

Ontdek Denta Plus op www.lm.be

eg em “L oe ag e p tkom re in mi ge es n” ”

> ‘onze verzekeringen’ of haal de brochure in je ziekenfonds.

Hospitaal-Plus

www.lm.be / maart-april 2015