Werkboek. Van Droom tot Doel. in 10 stappen bereiken wat je echt wilt en leven vanuit Gods roeping voor jou. Carianne Ros

Werkboek

Van Droom tot Doel in 10 stappen bereiken wat je echt wilt en leven vanuit Gods roeping voor jou

Carianne Ros

De Bijbelteksten in dit e-boek zijn ontleend aan de NBV, © Nederlands Bijbelgenootschap 2004.

Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Als je

goed

luistert naar het kloppen van je hart, dan hoor je dat daarin Gods droom voor jou verborgen ligt


www.totalbalance.nl

Woord vooraf Het van Droom tot Doel e-boek heb ik geschreven om je te inspireren het leven te leiden zoals God het in je hart heeft gelegd. Om niet te blijven steken in goede voornemens, maar om actie te ondernemen en die keuzes te maken en doelen te behalen die bij jou passen. Veel mensen leven in een ratrace, waardoor keuzes gemaakt worden vanuit angst en niet vanuit hun roeping. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn dat je ziek wordt, dat je jouw geliefden verliest, dat je jouw baan kwijtraakt, waardoor je misschien de hypotheek niet meer kunt betalen. Je kunt bang zijn voor afwijzing of continu druk zijn met het omhooghouden van je imago… Maar al die op angst gebaseerde keuzes zorgen ervoor dat je steeds verder weg drijft van je eigen hart. En ondertussen komen huwelijken en vriendschapsrelaties onder druk te staan en hebben veel mensen het gevoel geleefd te worden. Altijd maar druk Als je iemand vraagt: ‘hoe gaat het met je?’, krijg je vaak het antwoord: ‘Druk.’ En we hébben het ook druk. Er zijn zoveel verschillende rollen en bezigheden die onze tijd opslokken zoals een gezin, je werk, de kerk, hobby’s, vrienden en familie. En ook alle social media en het op de hoogte blijven van wereldnieuws vergt de nodige tijd en energie, als je ervoor kiest om daaraan mee te doen. De tijd waarin we nu leven gaat enorm snel. Het is goed om te beseffen dat bijvoorbeeld alleen al de zaterdag editie van een goede krant meer informatie bevat dan mensen vroeger in een heel leven te verstouwen kregen… En dan vinden we het raar dat we moe zijn en ons opgebrand voelen. We overladen onszelf met informatie en prikkels en zien door de bomen het bos niet meer. En dus is het gemakkelijker en sneller om te reageren op de urgente zaken, dan goed na te denken over wat nu werkelijk belangrijk is.


www.totalbalance.nl

Wat is het toch, dat er zoveel mensen worstelen om rust en stilte op te zoeken? Dat het moeite kost om gewoon stil te zijn en voor je uit te staren over een mooi meer, kijkend naar de ondergaande zon, terwijl je even alle dagelijkse beslommeringen volledig achter je laat? Waarom is het toch zo lastig om te kiezen voor datgene wat er echt toe doet? Leef het leven wat bij je past God heeft zijn genade en zijn liefde beschikbaar voor iedereen die het wil ontvangen. Als je de hele dag op de bank gaat zitten en niets doet, dan houdt God net zoveel van je als wanneer je de hele dag druk in de weer bent. Wij mensen zijn niet gemaakt om de hele dag op de bank te zitten. We ervaren pas zingeving en vreugde als we bewust gaan liefhebben en als we onze talenten gebruiken en ontwikkelen. Ik hoop dat dit werkboek een brandend verlangen in je zal aanwakkeren om geen genoegen te nemen met een middelmatig leven, maar om elke dag te luisteren naar Gods stem in je hart, zodat je vanuit zijn roeping voor jou zult leven. ‘Mijn plan met jullie staat vast – spreekt de HEER. Ik heb jullie geluk voor ogen, niet jullie ongeluk: ik zal je een hoopvolle toekomst geven.’ ‘Jullie zullen mij zoeken en ook vinden, als jullie mij tenminste met hart en ziel zoeken.’ Jeremia 29:11,13 Zoek jij God en zijn wil voor jouw leven? Zoek je Hem met hart en ziel? God belooft dat je Hem zult vinden als je zoekt. Weet je dan in één keer hoe je leven eruit gaat zien? Nee, natuurlijk niet. God wijst je stap voor stap de weg. En belooft God je dan dat het altijd goed met je gaat en dat je niets overkomt? Nee, ook dat niet. Hij belooft wel dat Hij met je mee gaat en je niet in de steek laat. Je mag weten dat je bij elke hobbel die je samen met God neemt, sterker zult worden, omdat je groeit in vertrouwen en in liefde. Het gaat niet alleen om het einddoel, voor God is het proces en de reis ernaartoe net zo belangrijk.


www.totalbalance.nl

Gods oplossing tegen de verlammende angst is zijn liefde. De heilige Geest wil je zó vullen met liefde, dat je moedig op weg durft te gaan. Sommige stappen die je moet en wilt nemen zijn spannend en misschien in eerste instantie ook eng, maar God is erbij. Hij zal je leiden en Hij zal je bijstaan. ‘De liefde laat geen ruimte voor angst; volmaakte liefde sluit angst uit, want angst veronderstelt straf. In iemand die angst kent, is de liefde geen werkelijkheid geworden.’ 1 Johannes 4:18 Wanneer je vervuld bent van Gods Vaderliefde, kun je elke angst overwinnen. Als je nou één belangrijk doel wilt stellen voor het komende jaar, laat het dan zijn dat je God met hart en ziel zult zoeken. Niet af en toe, maar dag in dag uit. Je denkt misschien: daar heb ik geen tijd voor, maar ik verzeker je dat het de beste keuze zal zijn van je leven. God heeft jou geschapen, Hij kent je beter dan jij jezelf kent. Zoek Hem en jij zult de antwoorden vinden voor jouw leven waar je naar op zoek bent. Wil jij je doelen halen het komende jaar? Geef jezelf een extra stok achter de deur en bestel de online cursus ‘Van Droom tot Doel’ via http://www.totalbalance.nl/producten/online-coaching-cursussen/ Met de kortingscode VDTD-TB-2016 krijg je een jaar lang gratis elke twee weken een mail met een checklist, tips, bemoedigingen en/of bijbelteksten zodat je het komende jaar stapje voor stapje aan de doelen zult werken die jij wilt bereiken. Ik wens je een geweldig mooi nieuw jaar toe en vooral Gods zegen! Carianne Ros p.s. Een paar delen uit dit e-boek komen uit mijn eerder geschreven boeken, blogs en artikelen. Als je meer wilt lezen, kun je via de website www.totalbalance.nl archief-blogs inzien en boeken bestellen.


www.totalbalance.nl

Bereid je voor


www.totalbalance.nl

Een pelgrimslied van David. HEER, niet trots is mijn hart, niet hoogmoedig mijn blik, ik zoek niet wat te groot is Voor mij en te hoog gegrepen. Nee, ik ben stil geworden, ik heb mijn ziel tot rust gebracht. Als een kind op de arm van zijn moeder, als een kind is mijn ziel in mij. Israël, hoop op de HEER, van nu tot in eeuwigheid. Psalm 131


www.totalbalance.nl

Stap 1 Sta stil Elke ziel verlangt bewust of onbewust naar de stilte die David in zijn psalm noemt. Natuurlijk is drukte en bedrijvigheid heerlijk, maar als het niet wordt afgewisseld met regelmatige tijdloosheid, dan raakt een ziel overprikkeld. Je hebt stilte nodig om ruimte te ervaren. Pas als je afstand neemt van de dagelijkse bezigheden, krijg je nieuwe inspiratie, creativiteit en energie. Helaas vinden veel mensen het moeilijk om de stilte op te zoeken, omdat ze teveel ruis horen. In de stilte kunnen mensen niet alleen Gods stem horen, maar ook hun gedachten en gevoelens van schuld, schaamte of angst. Die gedachten en bijbehorende gevoelens zijn niet prettig, dus sluiten veel mensen zich af voor de stilte en daarmee van hun eigen hart. Stilte is essentieel als je op zoek gaat naar de kern van jouw leven. Pas dan sta je echt open voor het zachte fluisteren van de heilige Geest. ‘Wie zich door zijn eigen natuur laat leiden is gericht op wat hij zelf wil, maar wie zich laat leiden door de Geest is gericht op wat de Geest wil.’ Romeinen 8:5 Als je de opdrachten uit dit werkboek goed wilt doen, is het belangrijk dat je stilte inplant. Tijd voor jou, samen met God, om te bidden, om na te denken, om terug te kijken op het vorige jaar en om vooruit te kijken naar het volgende jaar. Rust en stilte nemen geeft je balans in je leven. Het zal je ook helpen als je op regelmatige basis je agenda even leeg maakt om opnieuw te evalueren en te bidden, je antwoorden te bekijken en al dan niet aan te vullen met nieuw opgedane kennis. Juist dan zul je zien dat je het komende jaar op bepaalde gebieden in je leven groeit. Hoe mooi is het als je jezelf aan het eind van het jaar kunt verwonderen over wat je allemaal hebt mogen doen en bereiken...


www.totalbalance.nl

1. Wat zijn jouw hoogtepunten van het afgelopen jaar?

2. Wie heb je liefgehad en op welke manier?

3. Wat is de belangrijkste les die je geleerd hebt?

4. Waar ben je dankbaar voor?

5. Hoe zou jij het komende jaar ruimte kunnen maken voor stilte (met God)?


www.totalbalance.nl

Stap 2 Droom je dromen Iedereen heeft minstens één droom in zijn of haar hart. Dit is niet de droom die je ’s nachts hebt, maar juist die ene droom die je overdag energie en vreugde geeft. Het is God die ons dromen heeft gegeven. Ze functioneren als wegwijzers in ons leven: ze laten je zien welke weg goed is voor jou om te gaan. Een droom is een soort ideaalbeeld. Een droom stelt je vragen waar jij zelf antwoord op mag geven; het is tenslotte jouw droom. Als tijd en geld geen rol zouden spelen: wat zou je dan willen doen? Wat zou je willen bereiken? Wat geeft jou energie en vreugde in je leven? Wanneer ben jij je beste zelf? Wat zou je willen uitdelen? En aan wie? Eigenlijk gaat het allemaal om één ding: dromen zorgen ervoor dat je Gods liefdesstroom doorgeeft. Wanneer jij je droom leeft, dan ervaar je dat God jou zijn liefde geeft. Zijn liefde is niet karig, maar juist heel overvloedig. Zo overvloedig, dat het eerst je eigen hart zal verwarmen en van daaruit zal overstromen naar de mensen om je heen. God geeft jou een droom in je hart en wanneer je met die droom bezig bent, dan voel je dat je boven jezelf uitstijgt van vreugde en dankbaarheid, wat er automatisch voor zorgt dat je anderen gaat liefhebben. Een droom die God in je hart legt is nooit egoïstisch God heeft ons gemaakt als een lichaam: we hebben allemaal een andere functie en/of andere taak en wanneer we die uitvoeren, kunnen we elkaar in liefde dienen. Gods droom voor jou is niet op jou zelf gericht, maar op God en op zijn eer. Hij wil dat we anderen dienen. En toch is het bijzondere, dat, terwijl je bezig bent met het uitvoeren van de droom van je hart, je er zelf juist zo van kunt genieten! Dat is: God, jezelf en je naaste liefhebben, zonder egoïstisch te zijn.


www.totalbalance.nl

‘De liefde is geduldig en vol goedheid. De liefde kent geen afgunst, geen ijdel vertoon en geen zelfgenoegzaamheid. Ze is niet grof en niet zelfzuchtig, ze laat zich niet boos maken en rekent het kwaad niet aan, ze verheugt zich niet over het onrecht maar vindt vreugde in de waarheid. Alles verdraagt ze, alles gelooft ze, alles hoopt ze, in alles volhardt ze.’ 1 Korintiërs 13:4-7 Samen werken we aan Gods koninkrijk en God zal ons allemaal een deel van het werk geven, zodat we samen tot een prachtig resultaat kunnen komen. Je hoeft niet alles zelf te doen, sterker nog: je kunt het niet eens! Focus op datgene wat God jou gegeven heeft, jouw eigen talenten en sterke punten, werk samen met de mensen om je heen die dingen kunnen die jij niet goed kunt of niet leuk vindt. Als je niet weet aan wie je hulp kunt vragen, bid God dan om helpers! Jouw droom wijst je de weg in jouw leven. Wanneer we leren luisteren naar de dromen van ons hart, dan zal ons dat helpen in het maken van de juiste keuzes. Als jij je droom tot een doel maakt en daar een toekomstvisie voor bedenkt, dan weet je niet alleen wat je moet doen om dat doel te bereiken, dan weet je ook wat je moet laten. Keuzes maken is soms lastig, maar wel essentieel om te doen, want je kunt je tijd maar één keer gebruiken. Waar wil jij je tijd aan besteden? Alleen jij kunt antwoord geven op de vraag: wat is jouw droom? Als het de droom is van iemand anders (bijvoorbeeld omdat je vader wil dat jij dokter wordt, maar jij eigenlijk niet…), dan word je er heel ongelukkig van. Kijk naar je verleden: welke keuzes heb je gemaakt en waarom? Had je het zelf bedacht om het zo te doen of heb je die keuze eigenlijk voor iemand anders gemaakt? Soms moeten we dingen doen die we niet leuk vinden, maar die er wel toe leiden dat we een droom kunnen uitvoeren. Dat is niet erg, zolang er maar genoeg tegenover staat wat wel energie geeft!


www.totalbalance.nl

Als je daadwerkelijk jouw droom volgt, dan maakt het niet uit wat andere mensen ervan denken, dan vertrouw je op God en luister je naar je hart! Denk na over wie je bent (je persoonlijkheid), wat je motiveert (talenten, waarden, omgeving) en wat je passies zijn (wat geeft en wat kost energie?). Hoe meer hiervan samenkomt in je droom – des te beter past hij bij je en zul je vreugde ervaren in het uitvoeren van je droom. Bid God dat Hij je iedere keer de juiste weg wijst. ‘Toen ik in het verborgene gemaakt werd, kunstig geweven in de schoot van de aarde, was mijn wezen voor u geen geheim. Uw ogen zagen mijn vormeloos begin, alles werd in uw boekrol opgeschreven, aan de dagen van mijn bestaan ontbrak er niet één.’ Psalm 139:15,16 Schrijf op waar je mee bezig bent en schrijf erachter op een schaal van 1-10 waar je werkelijk blij van wordt. 1 staat voor: helemaal niet leuk; en 10 voor: dit vind ik geweldig!

Zet een kruisje achter de bezigheden die je zou willen schrappen komend jaar. Hoe zou jij je voelen als jij je hier niet meer bezig hoeft te houden? Hoe zou je je voelen als je meer bezigheden zou hebben van degene die je met 10 hebt gescoord?


www.totalbalance.nl

1. Wat zou je willen doen? Wat voor soort werk/bezigheden?

2. Wat zou je willen bereiken?

3. Wat geeft jou energie en vreugde in je leven?

4. Wanneer ben jij je beste zelf?

5. Wat zou je willen uitdelen? En aan wie?


www.totalbalance.nl

Stap 3 Je ideale leven De volgende stap is het nadenken over je ideale leven. Juist in het bedenken van je ideale leven, geef je jezelf de mogelijkheid om te luisteren naar je hart. Het leven is niet maakbaar in de zin dat we, zolang Jezus nog niet terug is, altijd geconfronteerd zullen worden met de zonde in deze wereld. Er is pijn, verdriet, ziekte en dood - daar kunnen we niet omheen. Maar, we hoeven ons daar niet door te laten leiden! God wil ons door de pijn van het leven heen loodsen naar zijn Vaderhart – daar waar altijd vrede en liefde is. God is nooit machteloos, Hij heeft een antwoord in elke omstandigheid. ‘Wat onze eigen natuur wil brengt de dood, maar wat de Geest wil brengt leven en vrede.’ Romeinen 8:6 Het nadenken over je ideale leven is heel leuk om te doen. Het trekt je even uit de realiteit en biedt je een perspectief dat veel groter is, dan als je met je ‘zo-is-het-nou-eenmaal-ogen’ kijkt. Ineens begin je mogelijkheden te zien en begin jij je dromen serieus te nemen: ‘zou ik dat en dat écht kunnen bereiken? Zou er een mogelijkheid komen dat ik bezig kan zijn met mijn passie… elke dag?’ Wow, wat een energie geeft het als je ineens door de ideale-leven-bril naar de wereld kijkt. Zo heb ik zelf altijd gedroomd en als ideaal gehad dat ‘als ik later groot zou zijn’ ik een harmonieus gezin zou hebben. In mijn ideale leven kunnen we bijvoorbeeld heel gezellig met elkaar aan tafel zitten. We kunnen lekker eten en praten, zonder dat er gemopperd wordt, zonder gekibbel, zonder dat iemand een glas drinken omstoot… Nee, helaas is de realiteit (nog) niet altijd zo rooskleurig. Maar het feit dat ik dit in mijn ideale leven heb beschreven, helpt me wel om enorm van die momenten dat het er wel op die manier aan toe gaat aan tafel, te genieten. Wat een dankbaarheid straalt er dan door me heen! Ik weet zeker dat ik deze momenten veel minder gekoesterd zou hebben als ik er niet heel bewust over na had gedacht. Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Als je het moeilijk vindt om na te denken over jouw ideale leven, begin dan eens om na te denken over jouw ideale werken vakantiedag. Als je vrij bent van tijd, geld en ruimte, wat zou je dan kiezen om te doen, te eten en hoe zou jij je tijd indelen? Wat voor plek zou God in jouw leven innemen? Veel mensen denken eerst in termen van werk en construeren daar hun leven omheen. Maar het is juist belangrijk om het andersom te doen: eerst bepaal je hoe jouw ideale leven eruit ziet en dan ga je op zoek naar werk en bezigheden die daarbij passen. Essentieel daarbij is dat je jezelf eerst gunt om gewoon (biddend) te dromen (stap 2), zodat je niet meteen vast zit aan alle verplichtingen die elke dag met zich meebrengt. Pas wanneer je alles hebt opgeschreven wat je zou willen, schrijf je ook op hoe de werkelijkheid eruit ziet. Hoe groter het gat, des te meer werk er verricht moet worden. Maar het zal je zoveel vreugde geven om jouw ideale leven te leven, dat ik zeker weet dat je dat ervoor over hebt. En het kan zijn dat er dingen op jouw ideale lijstje staan, die nu al prima haalbaar zijn om te gaan realiseren. Het kan ook zijn dat er dingen op je ideale lijstje staan die niet haalbaar zijn. Dingen waar je geen zeggenschap over hebt, zoals bijvoorbeeld het hebben van een goede partner of kinderen. Maar schrijf ze toch maar op, want God is er ook in onze pijn of nood. Als we ontkennen dat het eigenlijk op ons wens-lijstje staat, dan kan de pijn of het verdriet gemakkelijk gaan sudderen in je onbewuste, waardoor je verbitterd kunt raken. Misschien ben je bang dat als je toegeeft aan je ideale leven, je alleen nog maar op een strand in de zon wil liggen. Maar daar hoef je niet bang voor te zijn, want zo zijn wij niet gemaakt. We zijn gemaakt om bezig te zijn en om hard werken af te wisselen met rust en stilte – juist dat geeft vreugde! Alleen maar druk bezig zijn is niet goed, maar alleen maar rust en stilte ook niet. Dus hoe lui je ook denkt te zijn, op een gegeven moment word je rusteloos en wil je weer nieuwe uitdagingen aangaan. Je hebt tijd nodig om op te laden en op een bepaald moment wil je weer actie. Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Bid om Gods wijsheid Bid er ook regelmatig voor dat jouw hart het ideale leven zal dromen wat God voor jou voor ogen heeft. Wij zijn als klei in Gods handen en Hij wil ons graag vormen naar zijn evenbeeld. Jouw ideale leven zal een afspiegeling zijn van Gods liefde voor de wereld. Jij hebt God lief wanneer je het leven leidt wat Hij in je hart legt om te leven. Maar je hebt daarmee ook jezelf lief. Anderen zullen meegenieten met het geluk wat jij uitstraalt als je lekker in je vel zit. Een mens kiest niet uit zichzelf voor moeilijkheden, maar als jij het leven leidt waarvan je weet dat het voor jou het beste leven is wat je kunt leiden, dan neem je ook de nare dingen die erbij horen op de koop toe. Jezus hing aan het kruis, dat is natuurlijk niet wat wij in een ideaal plaatje zouden beschrijven. Maar hij droeg zijn pijn krachtig en waardig. Moeder Theresa heeft een heftig leven achter de rug, maar ze deed wat ze deed uit liefde voor God, voor haar medemens en ook voor haarzelf, omdat zij op die plek het meest tot haar recht kwam. En jij? Schrijf op hoe jouw ideale leven eruit ziet. 1. Waar zou je wonen? In wat voor huis of omgeving?

2. Wat voor bezigheden en/of werk zou je hebben?


www.totalbalance.nl

3. Wat voor hobby’s zou je beoefenen en hoeveel tijd zou je daaraan besteden?

4. Wie zou je liefhebben? En op welke manier zou je dat uiten?

5. Hoe zou jij je tijd met je kinderen of partner of vrienden het liefst besteden?

6. Hoe zou jij je (verjaardags)feestjes vieren? En met wie?

7. Hoe zou jij reageren in stressvolle situaties?


www.totalbalance.nl

Beschrijf je ideale vakantiedag zo gedetailleerd mogelijk:

Beschrijf je ideale werkdag zo gedetailleerd mogelijk:


www.totalbalance.nl

Stel je doelen


www.totalbalance.nl

Daarom ren ik niet als iemand die geen doel heeft, vecht ik niet als een vuistvechter die in de lucht slaat. Ik hard mezelf en oefen me in zelfbeheersing, want ik wil niet aan anderen de spelregels opleggen om uiteindelijk zelf te worden gediskwalificeerd. 1 Korintiërs 9:26,27


www.totalbalance.nl

Stap 4 Denk na over je grote doelen Heb je nagedacht over je ideale leven? Het is belangrijk om na te denken over je ideale leven, zodat je van daaruit je grote doelen in het leven kunt gaan verwoorden. Je ideale leven en je dromen kunnen je veel vertellen over het leven wat God voor jou bedoeld heeft. De meeste mensen stellen veel te kleine doelen, simpelweg omdat ze het niet mogelijk achten dat zij een groots en meeslepend leven mogen leven: ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.’ Maar God is een God van grote plannen – Hij schiep de hele aarde en het heelal en alles wat daarin beweegt! Wij mensen horen bij zijn plannen en ook jij bent nodig in zijn koninkrijk. Dus laat je niet ontmoedigen en leef de dromen van je hart. Veel mensen maken goede voornemens aan het begin van een jaar, maar de meeste houden zich er maar een paar dagen of weken aan. Een goed voornemen, hoe goed ook, werkt meestal niet. Het is effectiever om na te denken over wat je concreet gaat doen, dan over wat je zou willen gaan doen. Dus dit jaar: maak geen goede voornemens, maar stel doelen. Denk eerst na over het resultaat wat je wilt behalen. Wat wil je bereikt hebben eind van dit jaar? Hoe concreter jij je doel maakt, des te beter weet je wat je wilt en hoe je dat kunt gaan aanpakken. Bepaal eerst het grote doel of de paar grote doelen die je wilt bereiken. Dit kunnen zowel persoonlijke doelen zijn, als werkdoelen. Denk nog niet na over hoe je het precies gaat verwoorden, schrijf gewoon op wat je wilt bereiken of veranderen. ‘We hebben u aangespoord en bemoedigd en u op het hart gedrukt zo te leven dat u God eer bewijst. Hij roept u tot zijn koninkrijk en luister.’ 1 Tessalonicenzen 2:12


www.totalbalance.nl

Maak een mindmap voor jezelf. Schrijf al je grote doelen op (alles wat voor jou belangrijk is of wat je wilt veranderen) en verbindt dit aan de middelste cirkel.

IK


www.totalbalance.nl

Kijk nog eens goed naar alles wat je hebt opgeschreven. Welke doelen zou je hieruit kunnen formuleren? Als je de doelen opschrijft, zorg er dan voor dat je ze goed formuleert. Een vage doelstelling helpt niet om je eraan te houden, maak het specifiek. Je moet weten wat je moet doen en wanneer. Belangrijk is ook dat het meetbaar is. Als jij zegt: ‘ik ga vaker Bijbel lezen’, dan kun je het makkelijk laten versloffen, want wat is ‘vaker’? Zeg liever: ‘ik ga vijf keer in de week een kwartier Bijbel lezen.’ Beter is het nog wanneer jij je doelstelling zo formuleert dat het lijkt alsof je het al doet, oftewel, schrijf ze actief op. Dus niet: ‘ik ga … Bijbel lezen’, maar: ‘Ik lees vijf keer in de week een kwartier in de Bijbel.’ Zo, nu is je doel duidelijk. Je kunt beginnen en je kunt meten of jij je er ook aan houdt. Maak je doelstelling nog beter door ervoor te zorgen dat hij voor jou aantrekkelijk is. ‘Ik val tien kilo af’, klinkt niet heel aantrekkelijk om mee bezig te zijn. Als je nou zegt: ‘ik zorg goed voor mijzelf (hoofddoel) door:... (en dan benoem je de verschillende stappen)’, bijvoorbeeld: ik fiets één keer per week een half uur, ik eet elke dag vijf stukken fruit, ik neem elke twee maanden een massage, ik ruim elke dag één la op, ik ga twee keer in de week op de fiets naar mijn werk, ik … Maak je doel specifiek en meetbaar. Formuleer je doel actief en kies een aantrekkelijk doel wat je in kleinere (liefst zoveel mogelijk energiegevende en haalbare) stappen verdeelt. (Zie stap 6). Veel mensen die doelen stellen, formuleren meer dan één doel per jaar. Je kunt persoonlijke doelen kiezen, die gericht zijn op persoonlijke, relationele of geestelijke groei, en je kunt ook werkdoelen kiezen die je wilt bereiken het komende jaar. Belangrijk is dat het doelen zijn die je écht wilt bereiken. Als jij helemaal niet wilt stoppen met roken, heeft het geen enkele zin om dat als doel op te schrijven, want dan doe je het toch niet. Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Zelf werk ik graag (zowel met mijn cliënten, als persoonlijk) met vijf verschillende thema’s, aan de hand waarvan ik doelen formuleer. De thema’s zijn: geloven, groeien, genieten, gezond leven en liefhebben. Geloven: onze basis met God is het allerbelangrijkste fundament. In welk onderwerp met betrekking tot geloof zou jij je willen verdiepen het komende jaar? Wat zou je willen bereiken? Op welke manier zou je God beter kunnen of willen leren kennen? Mijn doel is: Groeien: zonder groei gaat een mens dood. Wat zou je willen leren het komende jaar? Is er een opleiding of cursus of training die je graag zou doen? Mijn doel is: Genieten: God is een genietend God, anders had Hij alles wel grijs gemaakt. Hoe kun je kleur aanbrengen in je leven het komende jaar? Op wat voor manier ga jij bewust tijd maken om te genieten? Waar word je blij van? Wat geeft je energie? Wat is je passie en hoe kun je die uiten? Mijn doel is: Gezond leven: gezondheid is een groot goed, zorg goed voor je lichaam en je geest, want een gezond lichaam en een gezonde geest brengen veel vreugde. Hoe wil jij het komende jaar gezond leven? Wat ga je specifiek verbeteren? Vaker sporten of bewegen? Meer groenten en fruit eten? Meer slapen? Mijn doel is: Liefhebben: liefhebben is het belangrijkste in het leven, zonder de liefde is het leven zinloos. Wie ga jij dit jaar specifiek liefhebben? Hoe ga je dat doen? Mijn doel is: Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Stap 5 Schrijf alleen jouw eigen doelen op Veel mensen maken de fout dat zij denken dat het goed is wanneer ze naar hun omgeving (ouders, partner, collega’s, familie, kinderen, vrienden) luisteren in het formuleren van hun doelen. Op zich kan je omgeving wijze dingen tegen je zeggen, maar heel vaak denkt een omgeving ook beter te weten dan jij wat wel of niet bij je past. En de vraag is of dit ook waar is. Veel mensen komen er jaren later achter dat ze hun halve leven gedaan hebben wat een ander voor hen had bedacht. Besef dat je, wanneer je keuzes maakt (studie, partnerkeuze, werk), die niet gebaseerd zijn op je eigen hartskeuzes, je vatbaarder wordt om burn-out of overspannen te raken of in een midlife-crisis te belanden. Dus: zijn de doelen die jij hebt bedacht ook echt jouw eigen doelen? Oftewel is elk doel een doel wat jij zelf wilt behalen? Of is het eigenlijk een doel wat iemand vindt dat jij moet halen? Wat is jouw motief om dit doel op te schrijven? Is het doel ook daadwerkelijk het echte doel wat jij zelf wilt bereiken? God heeft een plan met jouw leven, maar de vijand wil voorkomen dat jij Gods plan leeft. Hij zal er alles aan doen om je ervan af te houden. Wees je daarvan bewust. Eén van zijn tactieken is uitstelgedrag veroorzaken, waarover meer in stap 9. Een andere tactiek is om je klein te laten denken over jezelf, waardoor je eerder geneigd bent om te luisteren naar anderen in plaats van je eigen koers te blijven varen. Eén van mijn boeken heet ‘Je bent waardevol’ en daarin beschrijf ik hoe je van jezelf kunt houden, waardoor je vanuit liefde en niet vanuit angst keuzes maakt. Ook drukte en stress kunnen je afhouden van Gods plan, want als je continu bezig bent alle ballen in de lucht te houden, zonder terug te gaan naar de Bron van je leven, dan kun je Gods stem niet meer verstaan. Schuld en schaamte kunnen ook in de weg staan om je doelen te bereiken. Of leugens die je verlammen… Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

1. Welke tactiek gebruikt de vijand om jou af te houden van Gods plan? Wat is jouw eigen aandeel hierin?

2. Kijk eens terug in je leven: welke dingen heb je eigenlijk gedaan omdat een ander dat bepaald had?

3. Hoe voelde dat?

4. Welke woorden of beelden of bevestigingen heeft God jou in je leven gegeven over zijn roeping voor je leven?

5. In hoeverre luister je naar God of naar de mensen in het kiezen van jouw doelen?


www.totalbalance.nl

Stap 6 Maak kleine, haalbare doelen Als je hebt nagedacht over de grote doelen die je (over een aantal jaar) zou willen bereiken, ga je vervolgens nadenken over de kleinere stappen die je zou kunnen zetten om dat grote doel te bereiken. Eigenlijk hak je het grote doel op in kleinere, haalbare doelen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door per maand te bepalen wat je kan doen om je doel te behalen, vervolgens per week of zelfs per dag. Ook hier geldt: hoe preciezer en concreter, des te gemakkelijker kun je het behalen. Bepaal: wat je gaat doen, hoe je het gaat doen, wanneer je het gaat doen, wanneer je het af hebt, waar je het gaat doen, en met wie je dit gaat doen of wie je erbij kan helpen. Als ik mij bijvoorbeeld niet heel bewust ten doel had gesteld om een boek te schrijven, en dat boek in kleine hoofdstukken had verdeeld en die hoofdstukken weer in alinea’s of het aantal woorden, dan had ik waarschijnlijk nu nog steeds geen boek geschreven. Nu heb ik inmiddels tien boeken geschreven, puur omdat ik iedere keer het grote doel voor ogen hield, maar het opgedeeld had in haalbare stukken. Het grote doel voor ogen houden helpt je om ‘de overwinning’ te blijven zien, waardoor je gemakkelijker korte-termijn ‘pijn’ aan kunt. Je kiest er bijvoorbeeld voor om te gaan hardlopen in plaats van op de bank te hangen voor de televisie (doel: gezonder leven); of je gaat zitten om een alinea te schrijven voor je boek (doel: eindelijk echt dat boek schrijven wat je al zo lang graag wilt), terwijl je ook naar een feestje had kunnen gaan; je kiest ervoor om dat koekje te laten liggen (doel: afvallen); of je kiest ervoor om te gaan zitten als je partner je iets wil vertellen, terwijl je eigenlijk wat anders had willen doen… (doel: goed huwelijk hebben). Schrijf de grote doelen op een papiertje en lees ze regelmatig door – je zult je steeds sterker voelen in het daadwerkelijk gaan realiseren van die dromen en doelen. Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

Maar niet alleen de grote doelen zijn belangrijk. Juist ook de kleine stappen die je zet zijn cruciaal om je doelen te kunnen bereiken. De kleinere doelen zorgen ervoor dat je niet ontmoedigd raakt. Soms is een groot doel zó groot dat je het overzicht verliest. Het werkt verlammend als iets niet haalbaar is. Kies er liever voor om elke dag één ding te doen, één kleine stap te zetten, waardoor je uiteindelijk je doel haalt, dan continu bezig te zijn met ‘ja, maar dat red ik nooit…’ Wat je elke dag doet, bepaalt jouw toekomst. We kunnen niet in één keer grote veranderingen in ons leven doorvoeren, dat houden we over het algemeen niet vol. Hou je doel voor ogen, verdeel het in kleine stapjes: wat kun je vandaag doen en wat morgen? Als je erin slaagt je dagelijkse gewoonten iedere keer net iets te veranderen, zodat ze passen bij je toekomstige doel, dan kun jij je doel bereiken. Als je vandaag niets anders doet dan gisteren, dan zal morgen er hetzelfde uitzien als vandaag… Oftewel: wat je zaait zul je ook oogsten! Mijn grote doel is: De stappen (kleinere doelen) die ik hiervoor kan zetten zijn: Stap 1: Ik ga het doen op (datum en tijdstip): Dan heb ik stap 1 bereikt: Dit is de locatie: Ik vraag … (naam) om mij te helpen met:


www.totalbalance.nl

Stap 2: Ik ga het doen op (datum en tijdstip): Dan heb ik stap 2 bereikt: Dit is de locatie: Ik vraag … (naam) om mij te helpen met:




www.totalbalance.nl

Stap 7 Bereid je voor op een terugval De meeste mensen kunnen hun goede voornemens en doelen niet volhouden, omdat ze geen rekening houden met een mogelijke terugval. Als je bijvoorbeeld bepaalt voor jezelf dat je een bepaalde tijd geen suiker meer gaat eten, omdat dit je helpt om af te vallen en je neemt tóch dat ene koekje, geef jezelf dan een kans om vanmiddag of morgen weer opnieuw te beginnen en door te gaan. Denk niet: ‘zie je wel, ik heb gefaald, nou laat maar zitten, ik kan het toch niet’, maar bemoedig jezelf liever: ‘ik heb het al goed volgehouden. Jammer van het koekje, maar het was wel lekker. Nu weer even streng zijn voor mezelf, ik kan dit en ik zal het volhouden!’ Denk na hoe je een mogelijke terugval kunt indekken. Bijvoorbeeld: geen koekjes in huis halen. Of: ook tegen anderen zeggen dat je een bepaalde tijd geen suiker eet, zodat zij het je ook niet aanbieden. Of: altijd zorgen dat je een alternatief in je tas hebt zitten, zoals een flesje water en een wortel of een appel. Wat in elk geval heel effectief is om een terugval te voorkomen, is door de mensen in je (directe) omgeving ervan op de hoogte te stellen dat je een bepaald doel voor ogen hebt. Vertel hen welke stappen je daarvoor wilt zetten en vraag hen je te helpen om het vol te houden. 1. Mogelijke reden voor een terugval:

2. Dit kan ik doen om een terugval te voorkomen:

3. Als ik toch een terugval heb, dan doe ik dit om het niet op te geven:


www.totalbalance.nl

Stap 8 Voor alles is een tijd Het is heel vaak Gods timing versus onze timing. Dus voordat je aan de slag gaat met je gesteld doelen, stel jezelf dan deze belangrijke vraag: Moet je echt alles wat je hebt bedacht dit komende jaar bereiken? ‘God heeft alles wat er is een goede plaats in de tijd gegeven.’ Prediker 3:11. Soms zijn we zo ijverig dat we veel te hoge doelen stellen, of dat we veel te veel verschillende doelen willen bereiken. Er is niets mis mee om ambitieus te zijn, maar het moet niet ten koste gaan van andere belangrijke dingen. Dus luister eens goed naar jezelf. Hoor je jezelf regelmatig dingen zeggen als: ‘ik heb echt teveel te doen, ik kan gewoon niet met vakantie. Nou ja, ik kan misschien wel een paar dagen weg, maar dan moet wel mijn laptop mee, anders krijg ik dat boek nooit af.’ Of: ‘ja, ik begrijp heus wel dat het belangrijk is dat ik bij dat toneelstuk van onze zoon ben, maar ik kan er toch ook niets aan doen dat ze – met de nadruk op ze - die vergadering juist die avond hebben gepland? Mijn werk is nou eenmaal belangrijk voor me.’ Of: ‘lieverd, dank je wel dat je deze taart speciaal voor mij gebakken hebt, maar ik neem er absoluut geen hapje van, ik doe aan de lijn!’ Laat jij je je liefdestijd, je leuke dingen en die van je geliefden afnemen, doordat je te druk bent met datgene wat jij jezelf ten doel hebt gesteld? Bedenk dan: liefhebben is het grootste gebod wat Jezus gaf. Is dit doel het waard om er nu voor te kiezen die ander niet lief te kunnen hebben? Of jezelf, omdat je eigenlijk wel heel erg toe bent aan een paar dagen vrij? Welke doelen die je hebt opgeschreven hoef je niet perse dit komende jaar te behalen? Oftewel: welke schrap je weer en welke blijven er over?


www.totalbalance.nl

Aan de slag!


www.totalbalance.nl

De grote en kleine dromen in je hart vormen je kompas voor het leven wat bij jou past – jij bent uniek. Als jij niet doet waarvoor jij geschapen bent, wie kan die rol dan vervullen? Het antwoord is: niemand. God heeft voor jou een speciaal plan bedacht en Hij staat popelen om zijn plan met jou te delen. Open je oren. Open je ogen. Open je handen. En ontvang.


www.totalbalance.nl

Stap 9 Uitstel of afstel? We kennen allemaal het gezegde: ‘Stel niet uit tot morgen, wat ge heden doen kunt.’ De één houdt zich hier keurig aan, terwijl een ander de neiging heeft om taken voor zich uit te schuiven. Soms leidt dit uitstel ook tot afstel van zaken. Sommige mensen zijn structurele uitstellers. Ze aarzelen, weten niet goed wat hun prioriteiten zijn of hebben ergens geen zin in en blijven het maar uitstellen. Ben jij een uitsteller? Zo ja, heb je enig idee waarom je dat doet? Het is heel effectief om eens te onderzoeken waarom je aarzelt en dingen voor je uit schuift. Wanneer je weet ten opzichte van welke klussen je aarzelt, kun je daarvan leren. Wat zijn de verschillende motieven om iets uit te stellen en soms helemaal niet meer te doen? 1. De taak past niet bij je. We presteren het beste als we bezig zijn met taken die ons van nature liggen. De meest perfecte taken voor jou liggen op het snijpunt van die vijf dingen die jou motiveren om iets wel of niet te gaan doen. Hoe meer jij je met deze leuke taken bezig kunt houden, hoeveel meer energie en vreugde je krijgt in je leven! Het eerste is: past de taak bij je persoonlijkheid? Het tweede is: past de taak bij je talenten? Het derde is: past de taak bij je passies? Het vierde is: past de taak bij je liefdestalen? Het vijfde is: past de taak bij je motiverende omstandigheden? Als een bepaalde taak overeen komt, met datgene wat jij het liefste doet en waar je het liefste werkt, dan zul je merken dat je het (bijna) nooit uitstelt, omdat je er zo ontzettend graag mee bezig wilt zijn! Dus als je twijfelt en uitstelt, stel jezelf dan de vraag: past het eigenlijk wel bij mij om hiermee bezig te zijn of kan ik het beter delegeren of iemand inhuren die dit beter kan en/of leuker vindt dan ik? Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

2. Je hebt er geen tijd voor en/of wilt er geen tijd voor vrijmaken. Iets doen wat je van nature motiveert, daar wil je graag tijd voor vrijmaken! Soms merk je dat je dingen uitstelt omdat je er simpelweg geen tijd voor kunt vinden. Het kan zijn dat de doelstelling die je in je hoofd hebt te groot is, waardoor je het idee hebt dat het je nooit zal lukken om het af te maken. Bedenk dat ‘elke reis van 1000km begint met de eerste stap’, aldus de Chinese wijsheid. Oftewel: begin eraan met kleine stappen. Tijd krijg je niet zomaar, als je iets groots wilt doen, reserveer dan tijd in je agenda. Dus: pak je agenda erbij en plan blokken tijd in voor datgene wat je graag wilt doen. Denk niet meteen: ik moet een sabbatical nemen van drie maanden om dit gedaan te krijgen, plan gewoon elke week een aantal uren tijd in die je speciaal voor je project reserveert. Begin klein om een groot resultaat te kunnen boeken. Als je ergens geen tijd voor wilt maken, vraag je dan af of de taak wel bij je past (zie punt 1). 3. Je hebt denktijd nodig. Soms kost het tijd om iets uit te denken. Je creatieve brein heeft het nodig om te kunnen denken zonder deadlines. Gewoon voor je uit staren, een wandeling maken, even met iemand kletsen, iets heel anders doen of slapen kunnen uitstekende methodes zijn om je brein rust te geven, waardoor het soms ineens met de meest prachtige creatieve oplossingen kan komen. Dit kost tijd. Zorg ervoor dat je daar tijd voor neemt, anders kan het zomaar zijn dat je de taak voor je uit blijft schuiven en het uiteindelijk helemaal niet meer doet. Het kan ook zijn dat je niet weet hoe je iets kan aanpakken. Zijn er mensen die wel weten hoe je iets kan doen? Schroom niet om hulp te vragen. De meeste mensen vinden het erg leuk om anderen te helpen met iets wat zij zelf graag doen en/of goed kunnen.


www.totalbalance.nl

1. Welke taken stel jij (meestal) uit?

2. Waarom stel je dingen uit?

3. Stel je ook belangrijke dingen uit?

4. Hoe voelt dat?

5. Hoe kun je voorkomen dat je dingen uitstelt (of afstelt)?


www.totalbalance.nl

Stap 10 Beloon jezelf voor elke stap! Als jij je doelen wilt bereiken, heb je tussentijdse beloningen nodig. Vier elke stap bewust (groot of klein), houd je blik gericht op de uiteindelijk overwinning van het behalen van je doel. Het hoeft helemaal niet groots en meeslepend te zijn, je kunt jezelf al met simpele, kleine dingen belonen. Waar word jij blij van? Gun jezelf om daarvan te genieten. Sta stil bij de kleine stappen, zodat de reis naar je doel toe ook specialer wordt. Deel je vreugde met de mensen om je heen, er is niets mooiers dan samen feestvieren! Jezelf belonen door bewust feest te vieren dat je weer een stap gezet hebt, geeft enorme dankbaarheid! Dankbaarheid brengt je terug bij de Bron van het leven: God zelf. Als dankbaarheid je ziel binnenstroomt, kun je bijna niet anders dan God loven en prijzen om wie Hij is! Daar waar je begonnen bent om Gods doelen voor jou al biddend te bedenken en te verwoorden, is het van belang dat je God ook gedurende het proces betrekt bij elke stap die je zet. Je bidt en je werkt. Jij doet jouw deel en God doet zijn deel. Als jij je in afhankelijkheid van Hem opstelt, dan kan de heilige Geest je blijven leiden op de weg die God wilt dat je gaat én Hij wil je graag voorzien van kracht, wijsheid, creativiteit, zelfbeheersing, geduld, volharding en wat je dan ook maar nodig hebt om je doelen te behalen. ‘Wie een feestdag viert, doet dat om de Heer te eren.’Romeinen 14:6 Zo kan ik mijzelf belonen als ik een (kleine of grote) stap gezet heb:


www.totalbalance.nl

Doel:

Datum begin:

eind:

Datum begin:

eind:

Stappen: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Doel: Stappen: 1. 2. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Copyright TotalBalance 2016

www.totalbalance.nl

TotalBalance Coaching Het doel van TotalBalance is om mensen te begeleiden om te excelleren op elk gebied van hun leven. Om verdieping te kunnen bieden op bepaalde onderwerpen biedt TotalBalance verschillende trainingen en online cursussen aan. Op die manier kun je zelf aan de slag om tot de bestemming te komen die God voor jou heeft. Heb je de behoefte aan professionele coaching om met bepaalde onderwerpen uit je werk of privéleven aan de slag te gaan, dan staan onze coaches klaar om je de begeleiding te bieden die jij nodig hebt. TotalBalance Academy Sinds 2003 heeft Carianne haar eigen praktijk TotalBalance, waarin ze werkt als christen therapeut en personal coach om mensen weer in balans te brengen met God, zichzelf en hun omgeving. Ze heeft hiervoor een eigen concept ontwikkeld, waarin therapie en coaching gecombineerd worden met pastoraat, waarbij ook het gebed een centrale rol inneemt. Het doel is om mensen tot de bestemming te laten komen die God voor hen heeft. Carianne traint en coacht ook andere coaches die met het TotalBalance concept willen werken. Heb jij een hart voor mensen en zou jij vanuit Bijbelse principes willen leren coachen? Kijk voor meer informatie op www.totalbalance.nl/coachtraining TotalBalance Ministries Het is ons grote verlangen om zoveel mogelijk mensen te mogen bemoedigen en inspireren vanuit Gods woord. Dit doen we onder andere door middel van de inspiratiebrief, door ons gebedsteam en door regelmatig gratis boekjes of online cursussen uit te delen aan een ieder die graag geïnspireerd en/of bemoedigd wil worden. Wil jij voor ons (werk) bidden? We zijn je zeer dankbaar! Want bidden is zaaien… Over de auteur Carianne Ros (1978) is getrouwd met David Ros. Samen hebben ze drie dochters en een zoon. Ze is naast coach ook auteur en een landelijk gevraagd spreekster op verschillende christelijke evenementen, waarbij ze mensen aanmoedigt en inspireert om te leven in nauwe verbondenheid met God.


www.totalbalance.nl

Werkboek. Van Droom tot Doel. in 10 stappen bereiken wat je echt wilt en leven vanuit Gods roeping voor jou. Carianne Ros

Recommend Documents