WELKOM! LEZING MINDFULNESS
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness 20-2-2014
www.confidanza.nl
1
WELKOM
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
2
HOEZO STRESS?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
3
WAT IS MINDFULNESS NIET? - Géén ander woord voor ontspanning - Géén religie of geloof - Géén manier om je hoofd leeg te maken - Géén manier om jezelf onder controle te krijgen 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
4
MINDFUL OF MIND FULL?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
5
MINDFULNESS
Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, De kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen. En de wijsheid om het verschil tussen beiden te zien….. 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
6
MINDFULNESS =
gericht aandacht geven aan de ervaring van dit moment op een niet-oordelende manier Jon Kabat Zinn 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
7
OORSPRONG MINDFULNESS Boeddhisme therapeutische vaardigheidstraining Mindfulness = boeddhistische term die als 2500 jaar oud is Twee vormen: 1. MBSR -> Jon Kabatt-Zinn 2. MBCT -> Williams, Teasdale, Segal 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
8
MINDFULNESSTRAINING Intakegesprek Diverse meditatievormen, mindful bewegen, cognitieve technieken 8 bijeenkomsten van 2,5 uur Wekelijks thema ½ tot 1 uur huiswerk per dag Maximaal 8 personen per groep 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
9
HIER EN NU Kennis is wat WAS………… Aandacht is wat IS…………
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
10
ADEMPAUZE
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
11
MINDFULNESS EN ZIJN Wat leer je? Bewuster leven, meer genieten Stressreductie, effectiever omgaan met stress Innerlijke rust, betere nachtrust Omgaan met gedachten en emoties Verbetering gezondheid Omgaan met fysieke (pijn-) klachten 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
12
YOU CAN’ T STOP THE WAVES, BUT YOU CAN LEARN HOW TO SURF
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
13
DOEN VERSUS ZIJN
Waar je ook bent, je kunt niet helemaal tevreden zijn zolang je ook iets anders wilt….
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
14
WAT HINDERT ONS OM TE ZIJN?
Vermijden negatieve ervaringen versus Vasthouden / najagen positieve ervaringen 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
15
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
16
8 HELPENDE FACTOREN 1. Niet oordelen 2. Geduld 3. Niet streven 4. Acceptatie 5. Loslaten 6. Vertrouwen 7. Eindeloos opnieuw beginnen 8. Mildheid / compassie 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
17
LAO TSE Heb je geduld te wachten tot de modder zakt. Het water helder wordt. Kun je in stilte verwijlen tot de handeling uit zichzelf ontstaat? Lao Tse 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
18
PAUZE
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
19
TRAININGEN & WORKSHOPS o Mindfulnesstraining regulier (MBCT) o Training Mindfulness en Eten o Mindfulness voor kinderen/jongeren o Ster(k)training voor kinderen: combi weerbaarheid/mindfulness o Mindfulness voor kinderen én ouders o Mindfulness voor bedrijven (o.a. burnoutpreventie) o Compassietraining: vervolgtraining Mindfulness 20-2-2014
Voor meer info over aanbod: zie website www.confidanza.nl Of bel gerust: 06-57561479
20
TRAINING MINDFULNESS EN ETEN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
21
ACCEPTEER JIJ JEZELF ZOALS JE BENT?
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
22
MINDFULNESS VOOR KINDEREN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
23
STER (K) – TRAINING Weerbaarheid Faalangst Gebrek aan zelfvertrouwen Hooggevoeligheid Impulsiviteit ( ADHD/ADD) Fysieke klachten Grenzen aanvoelen / stellen Hoofd vol ‘piekers’ Emoties Verlegen of juist druk in contact 20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
24
STER(K) – TRAINING
AARDE LICHAAM WATER EMOTIES LUCHT GEDACHTEN VUUR DOEN EN BEWEGEN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
25
COMPASSIE MET JEZELF EN ANDEREN
20-2-2014
Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness
26
BEDANKT VOOR UW AANDACHT MILA VERBOEKET CONFIDANZA
20-2-2014
Inschrijven voor nieuwsbrief kan via
[email protected] W: www.confidanza.nl T: 06-57561479
27
