WandelTrainersDag 9 april Blok 2 – Nr. 22 Wandelfit voor mensen met Reuma Annemiek de Crom en Wim Oostveen
Waarom deze workshop? • Er zijn ± 2 milj. mensen met reuma • Bij reguliere sportvereniging weinig mogelijkheden • Veel bewegingsactiviteiten bij fysiotherapeut of reumapatiëntenvereniging • Wandelfit heeft brugfunctie tussen zorg en atletiekvereniging
Doelstelling van workshop? Kennis en ervaring delen over Wandelfit voor mensen met reuma • Reuma inhoudelijke kant • Organisatorische kant
Inhoud / opbouw workshop • Vormen van reuma • Wat zijn de knelpunten die mensen ervaren? • Aandachtspunten voor trainers • Hoe zet je een Wandelfitprogramma op
Vormen van reuma Reuma: meer dan 100 verschillende aandoeningen 1. Ontstekingsreuma. Zoals RA, ziekte van Bechterew. Autoimmuunaandoeningen 420.000 mensen 2. Artrose. Hierbij verslechtert het kraakbeen in de gewrichten. 1,1 miljoen mensen 3. Wekedelenreuma. Aandoeningen aan spieren, banden, pezen en het kapsel om gewrichten. 240.000 mensen. Fibromyalgie valt hier ook onder
Belangrijkste kenmerken 1. Pijn 2. Vermoeidheid / verminderde energie
3. (Ochtend / start) stijfheid 4. Wisselend verloop
Meest voorkomende worstelingen • Veranderingen die de gezondheidsklachten in hun leven teweeg brengen • Hoofd wil meer dan het lichaam aankan / stellen van grenzen • Vermoeidheid en verminderde energie • Onzekere toekomst / onzekerheid door klachten • Onbegrip van de omgeving • Acceptatie van de aandoening / klachten • Werk niet meer kunnen doen
Aandachtspunten voor trainers • Begin met wat mensen zeker aankunnen. Belastbaarheid gewricht in eerste instantie leidend voor opbouw. • Voorkom piekbelasting evenals snel draaien, wenden en keren. Zo min mogelijk statische belasting • Opbouw via intervalprincipes, nadruk op aeroob uhv beginnen met 5 min opbouwen naar 30
• Effectief trainen: 2 a 3 x per week.
Wat meten we? 500 meterloop Voor aanvang: mate van fitheid met VASschaal Na test noteren: • tijden individueel • hartslag na aankomst • hartslag na 1 minuut • borgschaal: subjectieve meting van mate van inspanning • aantal stappen
Indeling Wandelfit Korte en uitgebreide versie eerste 3 maanden Wandelfit • • • •
Week 1 tot en met 6 sportief wandelen, incl. 500 m test Week 7 tot en met 9 introductie Nordic Walking Week 10 en 11 basistechniek SW onderhouden Week 12 testweek: 1e training 500 meter loop, 2e training 2 km loop.
Ondersteuning trainers • Specifieke bijscholing SW en NW met reuma • Voor aanvang screening door sportartsen • Voorbeeld trainingen beschikbaar • Bij vragen/knelpunten back-up van sportartsen, reumatoloog, fysiotherapeuten, gespecialiseerde trainer/coach
Hoe zet je een Wandelfit programma op? • Alles begint met een idee • Subsidie aanvragen (via Sportimpuls), waarin idee wordt uitgewerkt: Minimaal 200 Amersfoorters en Baarnaars met reuma, die nu onvoldoende bewegen, blijvend te laten werken aan hun gezondheid door middel van het deelnemen aan een Wandelfit activiteit op maat onder deskundige begeleiding.
Plan op hoofdlijnen • Opstartfase = 01-11-2015 tot 31-03-2016 • Uitvoeringsfase = 01-04-2016 tot 31-10-2017 • Monitoring en Rapportage 01-04-2016 tot 31-032018 • Bestendiging = 01-04-2016 tot 31-10-2017.
Opstartfase • Opstellen Communicatieplan • Campagne Wandelfit • Kennismaking met alle direct betrokken partijen • Kennis verzamelen, o.a. ervaringen in Soest • Opleiden wandeltrainers • Opstellen van fit-test
Uitvoeringsfase • Intake • Deelnemer krijgt sportmedisch onderzoek • Na goedkeuring volgt uitnodiging tot deelname
• Geven van trainingen • • • • •
April 2016: aftrap Begeleiding groep door 1 trainer en 1 assistent Sportief Wandelen, Nordic Walking en oefenvormen Overdag en in de avond Begin voor- en najaar start een nieuwe groep.
Monitoring en rapportage • Wat meten we per deelnemer (= Wandelfit-test)? • Snelheid /aantal stappen • Gemiddelde, maximale en herstel-hartslag • Borgschaal • Welzijns-fitheid • Wat meten we aan trainingen? • aantal deelnemers en aantallen groepen • Ontwikkeling in duur en snelheid bij wandelen • Verbeterpunten. • Wat meten we aan wandelprogramma? • Evaluatie samenwerking: snelheid van handelen, onderlinge communicatie, uitval van deelnemers.
Bestendiging Wandelfit initiatief moet blijven voortbestaan. • Commissie Wandelfit binnen atletiekverenigingen oprichten • Sponsor zoeken • Samenwerkingsverband vastleggen tussen diverse partijen • Blijven werven van deelnemers.
Welke Samenwerkingspartners? • Kernteam: inhoudelijk deskundige en organisator. • Sportaanbieder • Medische wereld: • • • •
Reumatoloog/reumaconsulent Sportartsen Fysiotherapie Coaching: omgaan met pijn en vermoeidheid
• Gemeente • Buurtsportcoaches
Hoe bereik je Doelgroep? • Media: • • • • • •
Persberichten via lokale en regionale bladen Website/ clubblad van atletiekvereniging Social media Reuma Magazine Gemeentelijk nieuws Flyers en posters
• Medische wereld: • • • •
Ziekenhuis afdeling reumatologie Sportartsen Huisartsenpraktijken Fysiotherapeuten
• Reumapatiëntenvereniging en Reumafonds
Leerpunten • Werving is niet eenvoudig, ondanks grote aantallen • Onbekendheid op diverse terreinen: • Kennismaking met nieuwe sport • Financiën: beheer, rapportage, uitbetalen, etc. • Medische wereld: goede afspraken maken over proces • Van vrijwilliger naar zelfstandige.
• Gedrevenheid is voorwaarde • Zoek mensen erbij, die er belang bij hebben.
Wil je meer weten? • Stel vragen • Neem contact op met • Annemiek de Crom: 06 - 50 55 55 26
[email protected] • Marcel Snippe: 06 - 23 54 49 68
[email protected] • Wim Oostveen: 06 - 12 66 44 73
[email protected]
