vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7)

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 1 - sessie 1 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - minidubbel - inspelen FH & BH

Sit 1: Bal van op de basislijn met FH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan

Sit 4: Bal van op de basislijn met BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan

Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (vlak)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

minidubbel (10min): - spelen tot 15 - verplicht opkomen na onderhandse O

kist (10min) > gans terrein: - trainer geett 3 ballen aan (diepe X) - 2 actieve ballenrapers

kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen

1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & vice versa

inspelen (10min): - accent = lengte (bal in O-vlak is out) - match tot 10

1-1 (10min): - idem maar uitspelen na b3 - bal in O-vlak = fout

1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen

Coördinatie - inspelen: - stoordertje - inspelen V versus basislijn

Sit 1: Bal van op de basislijn met FH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan



Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

stoordertje (5mn)

kist (10min) > gans terrein: - trainer geett 3 ballen aan (afw. diep X & ll ) - 2 actieve ballenrapers

kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen

kist (10min) > vlakke opslag ll - spelers staan vlak achter net (armactie !) - na 1ste bots zo dicht mogelijk bij muur…

kist (15min) > doelen raken 1. vlakke O middendoor - doel (3 ptn) / in (1 ptn) 2. idem maar 1-1 > met T (spiegel)

WEEK 1 - sessie 1 (les/training 2)

1-1 (10min) - A moet opkomen met onderhandse O (V) - B speelt alles terug (FH of BH) > reeksen tellen: 5 > 6 > 7 > …

SEPTEMBER 2008

1-1 (10min): - idem maar uitspelen na b3 - bal in O-vlak = fout

1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen

1-1 (10min) - 5xO1 - T1 > na 5de O balwisseling diep X - 5de O = veilige O2 (moet in…)

NICOLAS NOLF – STEVEN MARTENS – WALD WOUTERS

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 2 - sessie 2 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - minitennis - inspelen FH & BH

Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal weten met BH terug te spelen (aw. bewegen > diep & centraal terug)


Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag met vooral FH en BH , netspel als tegenstander lengte mist

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

mini: opkomen met ping-pong-O + uitspelen (aanvaller mag bal niet laten botsen) > Ovlak + dubbellijn

kist (10min) > reeks van 3 ballen / actieve ballenrapers (punten tellen / diepe zone)

1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & wissel

1-1 (10min) > mid - mid & uitspelen - winner = bonus

inspelen FH-FH of BH-BH (diep X - zone4) met accent op lengte / bal in O-vlak is fout (fouten partner tellen)

1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in BH (bonus punt indien b1 in zone is)

kist (15min) > onpaar 1. vlakke O naar buiten (doel 3 ptn - in 1 ptn) 2. A 5x O1 > B 5x T1 (spiegel)

Coördinatie - inspelen: - minitennis - inspelen FH & BH

Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal weten met BH terug te spelen (aw. bewegen > diep & centraal terug)


Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag met vooral FH en BH , netspel als tegenstander lengte mist

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

mini in 2 O-vlakken: 1 racket per 2 / alle slagen verplicht in slice

kist (10min) > reeks van 3 ballen / eigen ballen rapen (score in diepe zone)

1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & wissel

(10min) > FH-FH (4x), b5 diep in BH, uitspelen

wedstrijd op 1/2 ter (ll): vanuit onderhandse O (net 3 ptn / O-vlak 2 ptn)

1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in BH (bonus punt indien b1 in zone is)

1-1 (10min) > O pare zijde - T X - bal 3 diep in BH & uitspelen


SEPTEMBER 2008

1-1 (10min) > punt uitspelen vanuit 3xO1 kist (15min) > paar + onpaar 1. vlakke O middendoor (ballen leggen…) 2. A 5x O1 > B 5x T1 (spiegel)


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 3 - sessie 3 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - netspel V-V - opkomen & netspel

Sit 6: Op de basislijn een korte, lage bal met BH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen)

Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (vlak - pare zijde)

Sit 3: Op de basislijn een korte, lage bal met FH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen)

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): V-V vanop O-lijn > A speelt afw. X & ll, B terug naar BHV

kist (10min) > 5 ballen afw. X - ll (inkomen) > aangeven vanuit midden (zone 2)

1-1 (5min) > vanuit gewapende houding - vanop O-lijn afw. paar + onpaar (vlak) - 2 op 2 = 1 punt (telkens kant wisselen)

kist (10min) > 5 ballen afw. X - ll (inkomen) > aangeven vanuit midden (zone 2)

1-1 (10min): balwisseling met opkomen & netspel (vanaf zone 3 > opkomen) Kist (10min): driveFHVX > BHVX > Sm

1-1 (10min): b1 vanuit FH-hoek kort in BH aangeven > inkomen + BH X (in open veld) > bal redden & uitspelen

WEEK 3 - sessie 3 (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - netspel V-V - opkomen & netspel

Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (vlak - onpare zijde)

Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen)

Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (5min): V-V (in 8-tje rond) - na iedere misser/fout wissel posities

1-1 (5min) > vanuit gewapende houding - vanop O-lijn afw. paar + onpaar (vlak) - 2 op 2 = 1 punt (telkens kant wisselen)

(10min): BH-BH balwisseling (ruime boog + diepe zone) > kortere bal = uitspelen

(20min): shortset (game tot 40) met O1 verplicht middendoor (paar + onpaar) (indien O2 = vrij / winner op korte bal = x2)

Kist (10min): opkomen FH ll > FHVX > Sm na de bots > driveFHVX

1-1 (15min) > onpare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen)

1-1 (15min) > pare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen)

1-1 (10min): b1 vanuit BH-hoek kort in FH aangeven > inkomen + FH X (in open veld) > bal redden & uitspelen

(10min): FH-BH balwisseling (ruime boog + diepe zone) > kortere bal = uitspelen

LET OP:

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 4 - sessie 4 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - opkomen en V + Sm - HTR (FH-FH / BH-BH)

Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (pare zijde - slice)

Sit 2: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen)


Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

(5min): mini > maxi

kist (5min) > vanuit gewapende houding - vanop T naar buiten "slicen" > toss schuinvoor + bal zijw. "bewerken"

kist (10min) > reeks van 3 ballen / actieve ballenrapers (punten tellen / diepe zone)

(20min): king/queen of Tiebreak - TB starten op 2/2 (6/6 = beslissend punt) - O1 (pare zijde) moet naar buiten - winnaars & verliezers finale

kist (15min) > pare zijde - per 2 aan O-lijn (midden en meer opzij) - telkens 3x O spelen + scores bijhouden - wie heeft eerst 21 ptn (in zone = 2 ptn)

1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in FH (bonus punt indien b1 in zone is)



Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (onpare zijde - slice)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (15min)

(5min): inspelen mini > maxi > V-V (per 100) - max. 1 bal per team ! (wie eerst klaar ?)

kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > aangeven vanuit hoek (ter "openen")

kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > aangeven vanuit hoek (ter "openen")

(2x5min): HTR net versus basislijn - zoveel mogelijk reeksen van 10 scoren - V in achterveld spelen (partner achter lijn !)

1-1 (10min): b1 vanuit BH-hoek kort in BH aangeven > inkomen + BH ll (in open veld) > bal redden & uitspelen

1-1 (10min): b1 vanuit FH-hoek kort in FH aangeven > inkomen + FH ll (in open veld) > bal redden & uitspelen

1-1 (15min) > onpare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen) > wissel na volledige O + T reeks (20 ballen) > wie behaalt hoogste score?

(2x5min): net versus achterlijn - A speelt FH/BH en lob , B speelt V en Sm - doel: reeks 5x V + 5x Sm (vlakke lob !) (2x5min): HTR FH-FH + BH-BH - zoveel mogelijk reeksen van 20 scoren

WEEK 4 - sessie 4 (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - HTR (V <> basis)

LET OP:

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 5 - sessie 5 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - minidubbel - HTR (FH-FH / BH-BH)

Sit 11: Bal over het net terugspelen met FHV

Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare zijde)

Sit 27: Leren dubbel spelen vanuit de juiste startposities: lengte, bal uit de buurt van de netspeler houden, lob

Uitwerking (30min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

minidubbel (10min): - spelen tot 15 - verplicht opkomen na onderhandse O

kist (5min): FHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen

kist (5min): O2 middendoor (spin) - aftelreeks 10 > 0 (in = -1 / fout = +1) > accent O2: toss aanpassen, bal dalend opwaarts wrijven (van onder naar rechts)

2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, kortere bal - b1 kort + gekruist aangeven > opkomen met FH (of BH) + uitspelen > tactisch bijsturen waar nodig

HTR (3 x 5min): ll + X (reeksen 20 tellen) - 5min: rechtdoor (diepe zone) - 5min: FH-FH X (diepe zone) - 5min: BH-BH X (diepe zone)

2-1 (10min): FHV versus basis - 2 spelers op basislijn, 1 speler aan net > doel: met FHV afw. naar FH-BH spelen > langste reeks (wissel na 3min)

WEEK 5 - sessie 5 (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - minitennis: 3 passenspel - FH-FH: vastheid (kegelspel)

Sit 14: Aan het net een hoge bal bovenhands weten terug te spelen (smash)

Sit 16: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH te lobben of te passeren

Sit 29: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: reageren op een lob

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (5min): 3-passenspel

1-1 (5min): positie leren nemen onder bal - A geeft onderhandse lob, B vangt op en speelt terug (vanuit wapenhouding)

1-1 (10min): opkomen versus FH-passing - A speelt FH passing shot (ll) , B komt in van vanop O-lijn, uitspelen > trainer geeft bal aan van achter B

2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen - b1 = lob naar netspeler aangeven - posities wissel na reeks van 5 lobs > accent: gemakkelijke lob = afsmashen, moeilijk (diepe) lob = diep terug of wisselen van positie > welk team haalt meeste punten?

2-2 (10min): FH-FH diep gekruist op 1/2 terrein (kegelspel) > beurtelings FH slaan + verplaatsen rond een kegel (bij fout schuift kegel 1m op) > welk team behaalt meeste punten

kist (7min): 5x Sm ter hoogte van O-lijn 1-1 (7min): A speelt steeds vlakke lob, B smasht terug (langste reeks)

1-1 (10min): 5x O2 (in BH) + T2 (naar buiten) 2-2 (15min): idem maar vanuit O2 - A speelt O2, B speelt T2 (met druk) - indien mogelijk opkomen met T2 > accent T2: met druk + naar buiten > tactisch bijsturen waar nodig

1-1 (10min): idem maar FH-passing = vrij - vrij = in 2 tijden (ll) of X of lob

LET OP:

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 6 - sessie 6 (les/training 1) Test 1: Bovenhandse opslag gericht in het spel Sit 14: Aan het net een hoge bal bovenhands brengen weten terug te spelen (smash)

Sit 16: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH te lobben of te passeren


Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (10min): inspelen mini > maxi

1-1 (5min): positie leren nemen onder bal - A geeft onderhandse lob, B vangt op en speelt terug (vanuit wapenhouding)

1-1 (10min): opkomen versus FH-passing - A speelt FH passing shot (vrij) , B komt in vanop O-lijn, uitspelen > trainer geeft bal aan van achter B

2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen - b1 = lob naar netspeler aangeven - posities wissel na reeks van 5 lobs - accent: Sm door midden of naar netspeler > welk team haalt meeste punten?

afname test 1 (20min): zie testbeschrijving - A voert test uit, B speelt steeds T (spiegel) - CD spelen match minitennis op klein veldje met mininetje (langs buitenkant speelveld)

kist (7min): 5x Sm ter hoogte van O-lijn 1-1 (7min): A speelt steeds vlakke lob, B smasht terug (langste reeks)

1-1 (10min): BH-BH balwisseling met opkomen naar FH indien bal te kort, uitspelen

WEEK 6 - sessie 6 (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - minitennis: spelen met niet dominante hand - FH-FH: vastheid (kegelspel)

Sit 11: Bal over het net terugspelen met FHV

Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (onpare zijde)

Sit 28: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: afdekken van eigen helft, scoren van gemakkelijke volleys

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

2-2 (5min): minimatch met "foute" arm

kist (5min): FHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen

kist (5min): O2 naar buiten (spin) - aftelreeks 10 > 0 (in = -1 / fout = +1) > accent O2: toss aanpassen, bal dalend opwaarts wrijven (van onder naar rechts)

2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, diepe bal naar achterspeler, uitspelen > dwingend spelen = korte bal afdwingen > tactisch bijsturen waar nodig

2-2 (10min): BH-BH diep gekruist op 1/2 terrein (kegelspel) > beurtelings BH slaan + verplaatsen rond een kegel (bij fout schuift kegel 1m op) > welk team behaalt meeste punten

1-1 (10min): FHV versus basis - A speelt vanop basislijn steeds naar FHV van B > 4x diep FHV, 5de FHV = af

1-1 (10min): 5x O2 (in BH) + T2 (naar buiten) 2-2 (15min): vrij dubbelen vanuit O2 - A speelt O2, B speelt T2 (met druk) > ploeg die rechtstreeks scoort met V of Sm krijgt bonuspunt !!! > accent T2: met druk + naar buiten

LET OP:

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 7 - sessie 7 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - mini > maxi: 50/100/50 (FH-FH en BH-BH) - sit 21: HTR O2 - T2

Sit 12: Bal over het net terugspelen met BHV


Sit 27: Leren dubbel spelen vanuit de juiste startposities: lengte, bal uit de buurt van de netspeler houden, lob

Uitwerking (30min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (25min)

1-1 (10min): inspelen mini > maxi > V - steeds tellen in stappen van 10 (1 bal)

kist (5min): BHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen

kist (10min) > 3 ballen X of ll (blijven of opk.) > lage (!) bal aangeven vanuit hoek > accent: keuze diep terug of opkomen

2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, diepe bal - b1 diep + gekruist aangeven > drukken met FH (of BH) + uitspelen > tactisch: bal uit de buurt van netspeler

2-1 (10min): BHV versus basis - 2 spelers op basislijn, 1 speler aan net > doel: met BHV afw. naar FH-BH spelen > langste reeks (wissel na 3min)

1-1 (10min): FH-FH balwisseling - kortere bal = opkomen of blijven, uitspelen - speler die scoort op kortere bal = bonus

WEEK 7 - sessie 7 (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - technisch correct & verzorgd inspelen - sit 14: HTR Sm <> lob

Sit 19: Kortere bal met FH met druk spelen

Sit 17: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met BH te lobben of te passeren


Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): maxitennis - elkaars fouten tellen

kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) 1-1 (10min): opkomen versus BH-passing 2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen > neutrale (!) bal aangeven vanuit hoek - A speelt BH passing shot (ll) , B komt in van - b1 = lob over netspeler aangeven > accent: spelen met druk (winner/opkomen) vanop O-lijn, uitspelen - posities wissel na reeks van 5 lobs > trainer geeft bal aan van achter B - accent: diep terug Sm (veilig in) of laten 1-1 (10min): FH-FH balwisseling voor partner en wisselen van positie - kortere bal = opkomen/winner, uitspelen 1-1 (10min): idem maar BH-passing = vrij > welk team haalt meeste punten? - speler die scoort op kortere bal = bonus - vrij = in 2 tijden (ll) of X of lob

1-1 (15min): O2 - T2 - A 10x O2 (BH-zone), B 10x T2 (diep X) - wissel O na iedere reeks (paar + onpaar) > wie behaalt hoogste score?

1-1 (2x5min): HTR Sm <> lob - A speelt Sm, B speelt vlakke lob - onderhands opkomen - wissel na 5min > tel reeksen van 5 Sm (géén V tellen !)

SEPTEMBER 2008

2-2 (10min): idem maar vanuit O2


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 8 - sessie 9 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - stoordertje + inspelen - Sit 13: HTR FHV - BHV

Sit 19: Kortere bal met FH met druk spelen

Sit 15: Aan het net zowel lobs als ballen op nethoogte kunnen terugspelen afwisselend en door elkaar met FHV, BHV en smash

Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): stoordertje

kist (5min) > 3 ballen X of ll (inkomen) kist (10min) > vaste volgorde aangeven > kort zijlijn = kort X / kort op FH-kant = diep - FHV diep ll > FHV X > Sm > BHV > Sm rechtdoor > accent: spelen met druk (winner/opkomen) 1-1 (10min): vanuit balwisseling (X) - A speelt aan vanop basis voor V of Sm 1-1 (10min): FH-FH balwisseling - B speelt alles terug - kortere bal = opkomen/winner, uitspelen - speler die scoort op kortere bal = bonus

2-2 (20min): A 1 voor 1 achter, B 2 voor ! - A speelt O & verplicht opkomen naar net > team aan net: lage V = diep, hoge V = af > team met 1 achter = voorspeler steeds allert !!! - games tot 40

Coördinatie - inspelen: - Sit 7: bal van op basislijn in een boog over het net slaan


Sit 8: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH met lengte en hierbij opkomen naar het net


Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (15min): match over 2e net - 5min inspelen op 1/2 ter (1-1) - 10min match over gans terrein > 1 racket per 2 / ganse breedte terrein

kist (10min): O2 over 2e net - 3 ballen per reeks / alle spelers gelijktijdig - indien 2 fouten > rond ter. + 3 ballen rapen > wie behaalt hoogste score?

1-1 (20min): balwisseling met opkomen op kortere bal (beide spelers) - A speelt vanop FH-helft afw. X & ll - B speelt alles terug naar FH-helft > opkomen in opening indien de bal te kort wordt gespeeld, uitspelen >> bonuspunt indien B wint na opkomen !

1-1 (20min): midden-midden & uitspelen met verboden zone = "kerkhof" - duidelijk middenzone terrein afbakenen - in verboden zone = fout - winner, V,Sm = bonuspunt

1-1 (2x5min): FH-FH X of BH-BH X - aantal ballen in zone 4 tellen van partner 1-1 (15min): HTR FHV-BHV - max. 3 reeksen aan net dan wissel > welke speler haalt hoogst # reeksen?


1-1 (10min): O2 - T2 - b3 over 2e net - reeks van 10 > 0 (net "raken" = geen fout)

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 9 - sessie 11 (les/training 1) - Test 3: Bal van op de basislijn met FH of BH gecontroleerd en redelijk gericht in een boog over het net

Sit 13: Bal over het net terugspelen met afwisselend en door elkaar FHV en BHV



Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (10min): technisch correct inspelen

(5min): langste reeks V <> basis - na iedere foutieve V wisselen

kist (10min) > op 1/2 ter - BHV diep ll > BHV X > Sm > FHV > Sm

2-1 (10min): V <> 2 basisspelers - A speelt V, B&C terug naar A - op te korte V > B&C samen naar net > V-V

1-1 (10min): op 1/2 ter net <> basis - A speelt : 2x FH/BH laag, 1x lob, … - B speelt alles terug

2-2 (20min): A 1 voor 1 achter, B 2 voor ! - verplicht opkomen met T naar net > team aan net: lage V = diep, hoge V = af > team met 1 achter = voorspeler steeds allert !!! - games tot 40

Coördinatie - inspelen: - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid)

Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare zijde)

Sit 9: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in BH met lengte en hierbij opkomen naar het net


Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (15min): kegelspel FH-FH & BH-BH - afwisselend bal diep terug spelen (molen) - na iedere slag herplaatsen rond kegel - fout = kegel 1m opschuiven


kist (5min): opk. BH ll > BHV X of FHV ll

1-1 (20min): match vanuit bovenhandse O - tellen in team - winner = bonuspunt

kist (10min): test 3 (10 ballen - 3 pogingen) - afwisselend aangeven op 2/3m van speler - zone diep FH of BH (3mx3m) 1-1 (10min): match 1/2 court over 2e net - bal bovenste net = 2 ptn / onder = 3 ptn


1-1 (15min): opkomen vanuit balwisseling - BH-BH > opkomen op kortere bal, uitspelen


SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 10 - sessie 11/herhaling training B week 10 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid) brengen (pare zijde)


Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (15min): kegelspel FH-FH & BH-BH - afwisselend bal diep terug spelen (molen) - na iedere slag herplaatsen rond kegel - fout = kegel 1m opschuiven


1-1 (20min): match vanuit bovenhandse O - tellen in team - winner = bonuspunt


SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 11 - sessie 12 (les/training 1) - Test 4: Opkomen, volley & smash




Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (25min)

1-1 (5min): mini > basis > V (50/100/50) 1-1 (5min): V versus basis (reeksen 10)

(5min): opkomen met BH ll > BHV X > Sm


1-1 (25min): oefenmatch i.f.v. kersttornooien - match 1: 5 games tot 40 - match 2: winnaars & verliezers onderling > tiebreak tot 7 of 10 (afhankelijk van tijd)

kist (10min): test 3 (3 ballen - 3 pogingen) - balwisseling met trainer (zie test) 1-1 (10min): match 1/2 court - punten > na opkomen = 2 / met V,Sm = 3

1-1 (15min): balwisseling vanuit BH met opkomen op kortere bal - A speelt vanop L-helft met BH ll & X - B speelt alles terug naar A - beiden mogen diep opkomen bij korte bal

1-1 (5min): O2 - T2 - b3 over in BH-zone - reeks van 10 > 0

WEEK 11 - sessie matchtraining (les/training 2) Coördinatie - inspelen: - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid)

Sit 13: Bal over het net terugspelen met afwisselend en door elkaar FHV en BHV


Match: oefenmatch enkelspel i.f.v. kersttornooien

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

1-1 (15min): match X op 1/2 terrein - op R-helft: uitsluitend met FH behalve na opkomen op kortere bal - op L-helft: vrije slagkeuze

2-1 (15min): 1 netspeler versus 2 basis - A komt op + speelt V afw diep L & R - CD spelen strakke bal naar A - na misser komt C in - speler die mist = starfpunt + gaat uit terrein > wie behaalt minst strafpunten?

kist (15min): HTR lob versus Sm - A speelt vooral Sm, B speelt vooral lob > A mag regelmatig "lagere" FH/BH > B moet steeds correct anticiperen!!! - wie behaalt reeks van 10 (Sm/V samen)

1-1 (30min): oefenmatch - match 1: 7 games tot 40 - match 2: winnaars & verliezers onderling > tiebreak

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 12 - sessie 13.1 (les/training 1) Sit 1: Bal van op de basislijn met FH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan



Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare & onpare zijde)

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (10min): 3-passenspel

kist (10min): opkomen of inkomen met FH > naar keuze: winner X of opkomen diep ll > indien keuze opkomen nog 1 FHV X >> wie speelt het meest in zone

kist (10min): opkomen of inkomen met BH > naar keuze: winner X of opkomen diep ll > indien keuze opkomen nog 1 BHV X >> wie speelt het meest in zone

1-1 (10min): HTR O2 > A speelt 4 reeksen O2 (4 x10) > B speelt T2 en telt score

1-1 (10min): opkomen of inkomen met FH > idem maar met uitspelen

1-1 (10min): opkomen of inkomen met BH > idem maar met uitspelen

Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan


Sit 23: Bovenhandse opslag met FH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan


Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (25min)

2-2 (15min) vastheid - chinese tennis > 1ste punt FH-FH, 2de punt BH-BH, … > balwisseling steeds diep X (half terrein) > wie behaalt meeste punten

1-1 (10min): opkomen met BH > V - b1 naar keuze opkomen diep ll of X - b2 naar 'open kant' > FHV of BHV

1-1 (15min): O2 - T2 met FH - A speelt 5xO2 naar FH-kant - B speelt T2 met FH > insnijden / trachten te spreiden

1-1 (25min): balwisseling vanuit O - O1 verplicht naar FH, O2 is vrij - wissel spelers + O na 2 punten - tiebreak tot 12

1-1 (4 x5min): HTR FHV - BHV > gekruiste balwisseling > doel V = naar diepe zone > reeksen van 10 tellen

indien nog tijd rest > balwisseling vanuit O2

WEEK 12 - sessie 13.2 (les/training 2)

1-1 (10min): opkomen met BH > V - idem maar met partner die passing speelt - passing = verplichte richtingsverandering

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 13 - sessie 15.1 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - netspel V-V - opkomen & netspel

Sit 2+5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH/BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen)

Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare & onpare zijde)


Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): V-V vanop O-lijn > A speelt afw. X & ll, B terug naar FHV > tel je reeksen van 20

kist (5min): 3x willekeurig hoog in FH/BH > vanop basislijn schuin achterw. kaatsen > veilig met spin terug naar diepe zone

kist (10min): O2 met spin in BH-zone > 2 aftelreeksen vanaf 15 > zone -1 / in buiten zone 0 / net-out -1

Kist (10min): opk. FHV ll > FHV X > Sm 1-1 (10min): balwisseling (ll) met opkomen & netspel (vanaf zone 3 > opkomen) > indien slechts 1 terrein drill 1/2-court

1-1 (15min): balwisseling FH-FH, BH-BH > doel: partner achteruit dwingen > 3m achter basislijn extra lijn trekken >> indien partner hierachter staat = punt

2-2 (10min): O2 -T2 en bal 3 (diep) > 2 aftelreeksen vanaf 15 > O2 moet in BH, T2 + bal 3 moeten diep X > indien buiten zone/te kort maar in = 0

1-1 (20min): match vanuit O2 (onpare zijde) > A speelt O2 en balwisseling vanuit onpare zijde (vrije slagrichting > sturen!) > B speelt T2 en balwisseling verplicht terug naar onpare zijde >> wissel na 2 punten

Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan (HTR)

Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag

Sit 17: Bovenhandse opslag met BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan

Sit 22: Balwisseling vanuit bovenhandse opslag

Uitwerking (20min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): minimatch in O-vlak met opk. b1

1-1 (15min): vanuit hoge/diepe aangeefbal > b1 willekeurig hoog/diep in FH/BH (partner start op basislijn !) > wissel na 2 punten > winner = 3 ptn (openen > scoren !!!)

kist (10min): herhaling O2 (spingevoel) > O2 vanuit 3 posities = 1 onpaar (liggend) - 2 onpaar (kniezit) 3 paar (stand) > wie speelt meeste ballen in

1-1 (20min): vanuit O2 > indien speler balwisseling wint na O2 in BH-zone = 2 ptn


1-1 (15min): HTR ll + X (reeksen 20 tellen) > 5min: rechtdoor (diepe zone) > 5min: FH-FH X (diepe zone) > 5min: BH-BH X (diepe zone)

1-1 (10min): O2 - T2 met BH > 10xO2 (naar BH) - T2 (met BH)

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 14 - sessie 16.1 (les/training 1) - Test 3: Bal van op de basislijn met FH of BH gecontroleerd en redelijk gericht in een boog over het net

Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan

Sit 17: Bovenhandse opslag met BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan

Sit 22: Balwisseling vanuit bovenhandse opslag

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (10min): vastheid reeksen 60sec > doel: 20 tot 25 slagen per minuut

1-1 (20min): sturen met BH (onpare zijde) > A moet afwisselend X & ll (diepe zone) > B moet steeds terug naar onpare zijde >> kortere bal = vrij uitgespeeld worden >> drill 1: langste reeks >> drill 2: eigen punten tellen

1-1 (10min): O2 naar BH-zone, T2 met BH > A 10x O2 , B 10x T2 (met BH) > diep X

1-1 (20min): match vanuit 2 O > doel: zolang mogelijke reeks aan O blijven > indien T-speler punt wint wisselt O >> O2 moet in BH-zone (afbakenen)

Regelmaat, vastheid & controle FH/BH

Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen

Sit 2 +7: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH/BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen)


Uitwerking (20min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (20min): balwisseling FH-FH, BH-BH (X) > doel: partner achteruit dwingen > 3m achter basislijn extra lijn leggen >> indien partner hierachter staat = punt >> variatie: over gans terrein

1-1 (20min): balwisseling BH-BH (onpaar) > A geeft aan met O2, B speelt T2 naar onpare zijde > alleen speler die O heeft mag balwisseling openen (diep ll naar FH, opkomen,…) >> zolang mogelijk O behouden

kist (10min): test 3 (10 ballen - 3 pogingen) - afwisselend aangeven op 2/3m van speler - zone diep FH of BH (3mx3m)

1-1 (10min): idem maar over gans terrein > keuze T2: diepe O (X) - korte O (ll) > zones leggen

1-1 (10min): netspel versus basislijn > na 3de V Lob verus Sm (doel 5 Sm in)


1-1 (10min): HTR diep ll (reeksen van 60sec) 1-1 (15min): O2 & T2 > 4 reeksen van 60sec (doel 30) > A speelt O2, B speelt T2 (met BH) > 2 reeksen van 120sec (doel 60) > A tracht zolang mogelijke reeks te spelen > bij foute O = wissel 1-1 (10min): HTR V versus basis >> puntentelling: in 1 ptn / in BH-zone 2 ptn > balwisseling X > V diepe zone (partner achter basis) > doel: 10 gelukte V

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 15 - sessie 17.1 (les/training 1) - Coördnatie + HTR FH & BH


Sit 8: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH met lengte en hierbij opkomen naar het net

Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (10min): touch over 2 O-vlakken > 1 racket per 2 of 3 spelers = steeds wissel > winner = 2ptn (kort openen > zijlijn…)

kist > 1-1 (20min): FHV, BHV & Sm > trainer geeft 3 ballen willekeurig aan > vanaf 3de bal 1-1 op vastheid > A vertrekt vanop T, B staat in FH hoek >> wissel na 5 reeksen >> welk team haalt hoogste reeks?

1-1 (20min): opkomen met FH vanuit FH-FH > balwisseling diep X op pare zijde > indien bal voor O-lijn botst = ll opk. met FH > puntwinst na opkomen = 2 ptn

1-1 (20min): balwisseling met verboden zone > aangever mag kruisen of ll spelen > ontvanger moet naar vaste kant spelen > afwisselend punt pare & onpare zijde > bal in O-vlak = balwisseling open!

1-1 (10min): vastheid X (FH-FH, BH-BH) > doel: FH 30 slagen/min, BH 25 slagen/min 1-1 (10min): match op 1/2 ter (ll)

>> V ver van net = diep, V kort bij net = zij-T

WEEK 15 - sessie 17.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH

Sit 25: Bovenhandse opslag met afwisselend FH en BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan


Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-2 (5min): V-V en uitspelen > 2x rondspelen dan stoordertje… > aangever mag zijn 3de bal vrij spelen

1-1 (10min): O2 & T2 > A speelt 10x afw. in FH & BH van B > score op 10

kist (10min): opk. met BH > FHV,BHV of Sm > trainer geeft 3 ballen aan > korte bal met BH = opkomen X of ll > b2 + b3 willekeurig aangeven

2-2 (10min): chinese tennis > balwisseling diep ll (in hoek = fout) > steeds herplaatsen rond 1 kegel

1-1 (10min): O & T > idem maar 5x O willekeurig in FH of BH > balwisseling diep X na 5de o

kist (5min): O-spel naar 4 zones > paar: 1x naar buiten, 1x naar midden > onpaar: 1x naar midden, 1x naar buiten > vanuit 3 posties - telkens 4 ballen/reeks >> wie behaalt meeste ptn

SEPTEMBER 2008

1-1 (10min): opkomen met BH vanuit BH-BH > balwisseling diep X op pare zijde 1-1 (15min): match vanuit 3O > indien bal voor O-lijn botst = ll opk. met BH > 2xO1 (vrij), indien O3 = naar BH-zone > puntwinst na opkomen = 2 ptn


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 16 - sessie 19.1 (les/training 1) - Test 4: Opkomen, volley & smash

Sit 18: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH of BH te lobben of te passeren

Sit 10: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH of BH met lengte en hierbij opkomen naar het net

Sit 30: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 achter

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): balwisseling tot 10 vanuit O2

kist > 1-1 (20min): passing, lob versus V,Sm > A op basis, B aan net, trainer geeft b1 aan > b1 naar FH A …speelt FH passing ll B speelt V tegenvoets naar FH van A A speetl FH passing X B speelt V diep naar BH van A A speelt BH lob > na Sm uitspelen… >> wissel na 10-tal minuten

1-1 (10min): op 1/2 terrein > balwisseling met opkomen indien bal voor O-lijn botst > bonus: 2 ptn na opkomen / 3 ptn met V

2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn !) > team B: 2 spelers achter >> meer reactietijd

Regelmaat, vastheid & controle FH/BH




Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

1-1 (5min): match in O-vlak + dubbellijn > ontvanger moet opkomen (slice !)

kist (10min): plaatsing O1 (paar + onpaar kist (10min): O2 - T2 - b3 > naar 2 zones richten (midden - naar buiten) > reeks 1 (15 > 0): vrijdag > per zone 1 bal > reeks 2 (15 > 0): T2 + b3 voorbij O-lijn > per bal die in is = extra bonusbal spelen… > wie behaalt hoogste score

kist (10min): test 3 (3 ballen - 3 pogingen) > balwisseling met trainer (zie test) 1-1 (10min): opkomen met O > netspel > O2 (meer zekerheid) + opkomen > na 3 V lob versus Sm spelen !

1-1 (10min): op gans terrein > korte bal leren anticiperen + opkomen > terrein dekken na 1ste V !

>> tactisch begeleiden waar nodig


1-1 (10min): FH-FH of BH-BH (diep X) > match op regelmaat > bal moet voorbij O-lijn > in net = 2 ptn > wissel kant na 5min (steeds doortellen)

SEPTEMBER 2008

1-1 (10min): O1 & T1 > idem maar 5x O1willekeurig in FH of BH > indien T fout = 1 ptn > wie behaalt meeste punten

2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn !) > team B: 2 spelers voor >> meer scroingskansen >> tactisch begeleiden waar nodig


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 17 - sessie 20.1 (les/training 1) - Test 5: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH en BH te lobben of te passeren




Uitwerking (30min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

1-1 (5min): balwisseling tot 10 vanuit O2

1-1 (15min): O2 -T2 (reeksen van 10) > reeks 1 (steeds in BH-zone) > reeks 2 (afw. naar FH & BH) >> score op 10 vergelijken met partner

1-1 (10min): O1 -T1 (reeksen van 5) > vaste richting = naar buiten (ter openen) > punten: in = 1 ptn / T fout = extra punt

2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn !) > team B: 2 spelers voor >> meer scoringskansen

kist (10min): test 5 (10 ballen - 3 pogingen) > vanuit kist - trainer aan net (zie test) > doel: 10 b trachten trainer te vermijden 1-1 (10min): uitspelen op verre bal in BH

>> tactisch begeleiden waar nodig

WEEK 17 - sessie 20.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH

Sit 18: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH of BH te lobben of te passeren

Sit 10: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH of BH met lengte en hierbij opkomen naar het net

Sit 30: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 achter

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

2-1 (15min): FH-FH of BH-BH (diep X) > vaste richting (diep X) > 2 tegen 1 (2 = rond kegel) > speler die mist = out + strafpunt >> wie maakt minste fouten/strafpunten?

kist > 1-1 (20min): passing, lob versus V,Sm > A op basis, B aan net, trainer geeft b1 aan - b1 aangeven naar BHV > diep ll - FH passing X (of lob indien moeilijk) - FHV X of ll - lob, uitspelen

1-1 (20min): op gans terrein > mid-mid & uitspelen > opkomen indien bal voor O-lijn botst > bonus: 2 ptn na opkomen / 3 ptn met V

2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn !) > team B: 2 spelers achter >> meer reactietijd >> tactisch begeleiden waar nodig

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 18 - sessie 20.1 (les/training 1) - Coördinatie: FH dropshot - Sit: vastheid > spelen over 2de net

Sit 2 +3: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met forehand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen)

Sit 5 +6: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met backhand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen)

Sit: O2 - T2

Uitwerking (30min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): inspelen met tussenbots > bal voor eigen voeten leren leggen

kist > 1-1 (20min): FH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug…

kist > 1-1 (20min): BH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug…

1-1 (10min): O2 naar BH - T2 (diep X) > score op 5 > in BH-zone 1ptn, net/out: -1 > score telkens onderling vergelijken > wie behaalt eerst 6 punten

kist > 1-1 (10min): FH kort X > FH drop ll > b1 = ter openen, b2 = FH drop > uitspelen > partner staat op pare zijde (zijlijn)

1-1 (10min): punt uitspelen vanuit O2 > puntwinst na O2 in BH = x2

1-1 (10min): match over 2de net (X)

WEEK 18 - sessie 20.2 (les/training 2) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan


Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (naar buiten serveren)

Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

1-1 (15min): HTR FH-FH , BH-BH > 5min: 5 x 1min (ll), doel = 35 > 2x5min: match op 1/2 ter (X) - bal moet tussen kegels - herplaatsen achter binnenste kegel !!! - indien partner bal in terrein raakt = fout >> doel: neutrale - diepe bal spelen!

1-1 (15min): O2 (variëren) - T2 > 10x O2 (afw. naar FH & BH) > 10x T2 (diep naar parter) >> welk team behaalt hoogste score - O juiste zone = 1 ptn - T2 in handen partner = 1 ptn

1-1 (15min): O1 naar buiten richten (openen) > 5x O1 (paar: slice / onpaar: vlak) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score?

1-1 (30min): enkelmatch i.f.v. krokustornooi > shortset (starten op 3-3) > games tot 40 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase set

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 19 - sessie 21.1 (les/training 1) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH (gecontroleerd, gericht en met lengte) in een boog over het net slaan


Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (naar buiten serveren)


Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

1-1 (15min): HTR FH-FH , BH-BH > 5min: 5 x 1min (ll), doel = 35 > 2x5min: match op 1/2 ter (X) - bal moet tussen kegels - herplaatsen achter binnenste kegel !!! - indien partner bal in terrein raakt = fout >> doel: neutrale - diepe bal spelen!

1-1 (15min): O2 (variëren) - T2 > 10x O2 (afw. naar FH & BH) > 10x T2 (diep naar parter) >> welk team behaalt hoogste score - O juiste zone = 1 ptn - T2 in handen partner = 1 ptn

1-1 (15min): O1 naar buiten richten (openen) > 5x O1 (paar: slice / onpaar: vlak) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score?

1-1 (30min): enkelmatch i.f.v. krokustornooi > shortset (starten op 3-3) > games tot 40 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase set

- Coördinatie: BH dropshot - Sit: vastheid > spelen over 2de net

Sit 2 +3: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met forehand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen)

Sit 5 +6: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met backhand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen)

Sit: O2 - T2

Uitwerking (15min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

Uitwerking (20min)

1-1 (5min): inspelen met tussenbots > bal voor eigen voeten leren leggen

kist > 1-1 (20min): vanuit FH-FH > b1 willekeurig aangeven (kort - diep) > uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug…

kist > 1-1 (20min): BH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug…

1-1 (5min): O2 - T2 - b3 > 15 naar 0


kist > 1-1 (10min): BH kort X > BH drop ll > b1 = ter openen, b2 = BH drop > uitspelen > partner staat op onpare zijde (zijlijn)

SEPTEMBER 2008

1-1 (15min): punt uitspelen vanuit 1x O2 > puntwinst na O2 in BH = x2


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 20 - sessie 22.1 (les/training 1) Coördinatie: minidubbel Test: inhalen van niet afgenomen testen

Sit : HTR Smash

Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen (middendoor)


Uitwerking (30min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

1-1 (10min): minidubbel

1-1 (15min): HTR Smash > opkomen met O2 - T2 op lichaam > na V1 … vlakke Lob versus Smash >> wie behaalt hoogste reeks? >> 2 spelers beurtelings met trainer

1-1 (15min): O1 naar midden (openen) > 5x O1 (paar: vlak / onpaar: vlak of slice) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score?

1-1 (30min): tiebreakers Big Points > starten op 3-3 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase tiebreak

Coördinatie: V & dropV Sit: vastheid > spelen over 2de net

Sit : netspel versus basis


Sit: dubbelmatch

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (15min)

Uitwerking (45min)

1-1 (5min): 2x V, 1x dropV & wissel > V tegen O-lijn, dorpV kort achter net > wissel na iedere reeks

2-1 (15min): 1 netspeler versus 2 basis - A komt op + speelt V afw diep L & R - CD spelen strakke bal naar A - na misser komt C in - speler die mist = starfpunt + gaat uit terrein > wie behaalt minst strafpunten?

1-1 (15min): O2 - T2 (met FH & BH) > pare & onpare zijde (O2 naar buiten !) > reeks van 2x 5x O2 >> wie mist minste T2 (moet diep X)

2-2 (3x15min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC >> wie wint meeste matchen?

test (20min): afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie ijst) > ter 2: mid- mid & uitspelen


kist > 1-1 (10min): FH X > FH drop ll > b1 = ter openen, b2 = FH drop > uitspelen > partner staat op pare zijde (zijlijn)

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 21 - sessie 23.1 (les/training 1) Technisch correct inspelen Test: inhalen van niet afgenomen testen

Test: inhalen van niet afgenomen testen


Uitwerking (30min)

Uitwerking (30min)

Uitwerking (30min)

1-1 (10min): inspelen FH/BH + V (ll)

test (30min): verder afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie lijst) > ter 2: BH-BH (X) > uitspelen op kortere bal - speler die in terrein staat mag ll spelen

1-1 (10min) opwarmen O - T > reeksen van 5

Technisch correct inspelen

Sit: enkelmatch

Sit: dubbelmatch

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

Uitwerking (30min)

1-1 (15min): inspelen alle slagen > spelers hebben 15min om alle slagen technisch correct & met voldoende controle & vastheid in te spelen

2-2 (30min): 3 enkelmatchen > match 1: A-B C-D > match 2: A-C B-D > match 3: A-D B-C > match tot 10 ( wissel om de 2 punten) >> wie wint meeste matchen?

2-2 (30min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC > tiebreakers tot 7 (of 10 > indien vold. tijd) >> wie wint meeste matchen?

test (20min): afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie lijst) > ter 2: FH-FH (X) > diep in BH (ll) > uit - aangever speelt zijn 4de bal rechtdoor

1-1 (20min): spel "snelle starter" > indien je 30/0 of 0/30 voorkomt win je spel


SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 22 - sessie 24.1 (les/training 1) Technisch correct inspelen Test: inhalen van niet afgenomen testen



Uitwerking (15min)

Uitwerking (35min)

Uitwerking (35min)

1-1 (15min): inspelen alle slagen > opwarmen + inspelen i.f.v. slot tornooi

1-1 (35min): enkelspel > enkelspel: tellen als team > wissel spelers na ieder game > games samen tellen

2-2 (35min): dubbelspel

WEEK 21 - sessie 23.2 (les/training 2) Technisch correct inspelen

Sit: enkelmatch

Sit: dubbelmatch

Uitwerking (15min)

Uitwerking (30min)

Uitwerking (30min)

1-1 (15min): inspelen alle slagen > spelers hebben 15min om alle slagen technisch correct & met voldoende controle & vastheid in te spelen

2-2 (30min): 3 enkelmatchen > match 1: A-B C-D > match 2: A-C B-D > match 3: A-D B-C > match tot 10 ( wissel om de 2 punten) >> wie wint meeste matchen?

2-2 (30min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC > tiebreakers tot 7 (of 10 > indien vold. tijd) >> wie wint meeste matchen?

SEPTEMBER 2008

>>> ouders mogen op terrein voor korte bespreking progressie zoon/dochter

>>> ouders mogen op terrein voor korte bespreking progressie zoon/dochter


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7)

Recommend Documents