vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1)

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 1 Niveaubepaling spelers: afname basistest (FH-BH-O) voor bepalen spelniveau spelers

Sit 1: Bal na de bots van op de basislijn met FH in een boogje over het net slaan

Sit 10: Bal bovenhands in het spel brengen vanuit frontale houding (toetsfase)

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

doel: definitieve samenstelling van homogene groep o.b.v. 3 basisslagen

drill 1: de lln spelen werptennis met elkaar

drill: greepgewenning (continental)

10min trainer + begeleider individueel: starthouding + blanco FH indiv.: werpen naar doelen (hoepel / kegel) 1-1: werpen naar elkaar > tracht afw. L & R te werpen FUN: langste reeks (wedstrijdje)

15min trainer + begeleider: aanleren luiste greep de bal met de scherpe zijde van het racket tegen de grond toetsen Bal neerwaarts met de snaren tegen de grond drukken ping-pong opslag

organisatie: groep opslitsen 2 x 3 spelers 15min trainer > FH + BH 10 ballen afw. FH & BH in diepe zone 1-1: afw. FH & BH in balwisseling met trainer 15 min begeleider > O 10 O in O-vlak (rechtdoor)

drill 2: FH terugspelen op aangeworpen bal 10min trainer + begeleider 1-1: A werpt aan B slaat terug met FH FUN: puntoefening: indien A bal van B kan opvangen van (reeks van 10)

Technische accenten / opmerking

Technische accenten / opmerking:

blanco testsheet voorzien resultaten zeker bijhouden !

alerte AH + stootklare houding balans houden bij werpen

SEPTEMBER 2008

Technische accenten / opmerking

huppelpas met armbewegingen o armen op schouderhoogte uit elkaar en kruisen voor het lichaam o afwisselend 1 arm hoog en 1 arm laag o armen samen ronddraaien ( voorw & achterw ) knieën tikken o 2 spelers staan tegenover elkaar o ze proberen zo snel mogelijk de knieën van de tegenstander te tikken zonder zelf getikt te worden o afweren met de handen mag , vasthouden niet 2 ploegen , 1 ploeg heeft bal en probeert door samen te werken het andere team aan te gooien. o De jagers mogen niet lopen met de bal


NICOLAS NOLF – STEVEN MARTENS – WALD WOUTERS

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 2 Situatie 1: Bal na de bots gericht over het net slaan met FH vanuit AH (korte voorb.)

Situatie 2: Bal na de bots gericht over het net slaan met BH vanuit AH (korte voorb.)

Situatie 6: Bal gericht terugspelen met FHV vanuit AH

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

10 min bij begeleider



speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die FH slaat begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht

10 min kist ( trainer )

Bal met FH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


Slagwisseling FH tegen begeleider Tel je langste reeks

10 min kist ( trainer ) •

Bal met BH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen

speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die FHV tegenhoudt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht

10 min kist ( trainer ) • •


Bal met FHV in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen

2 spelers rollen naar elkaar o elke speler heeft een ballenkoker/kegel voor zich staan waar de andere moet proberen tegen te rollen o om het snelst tot 7 de schelp o zitten op het zitvlak met armen en benen los van de grond o variatie1: armen en benen gebogen o variatie 2: armen en benen gestrekt hink-stap-sprong o na een aanloop afstoten achter een lijn met 1 voet , landen op dezelfde voet en direct terug afstoten , landen op de andere voet en direct terug afstoten ,landen op 2 voeten en in evenwicht blijven staan o wie geraakt het verst


BUTT to BUTT

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 3 Situatie 1: Bal na de bots gericht over het net slaan met FH (korte voorb.)

Situatie 2: Bal na de bots gericht over het net slaan met BH (korte voorb.)


Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




Slagwisseling FH tegen begeleider Ieder om beurt 2 slagen Wie mist als eerste


Bal met FH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


SEPTEMBER 2008

speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die BH slaat – speler A probeert bal te pakken begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht


Bal met BH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die FHV tegenhoudt – speler A vangt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht


Bal met FHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen

Schaduwlopen o 2 spelers lopen achter elkaar o de eerste maakt allerlei verplaatsingen de 2de doet hem na voetje rikketik o op een stoel zitten en zo snel mogelijk met het voorste deel van de voeten de grond tikken , ondertussen de voeten voorwaarts en achterwaarts bewegen team dribbel o spelers worden in teams van 4 geplaatst o ze staan op een rij achter elkaar en moeten 1bal om beurte stuiten , de volgende speler in de rij moet voor de 2e bots de bal stuiten. Om vervolgens achteraan in de rij aan te sluiten o welk team houdt de bal het langst in beweging



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 4 Situatie 2: Bal na de bots gericht over het net slaan met BH (korte voorb.)

Situatie 1: Bal na de bots gericht over het net slaan met FH (korte voorb.)

Situatie 8: Bal gericht terugspelen met BHV vanuit AH

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




Slagwisseling FH tegen begeleider Wie behaalt langste reeks

Slagwisseling FH tegen begeleider Ieder om beurt 2 slagen Wie mist als eerste


10 min kist ( trainer ) Bal met BH in zone DIEP gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


SEPTEMBER 2008

•

Bal met FH in zone DIEP gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die BHV tegenhoudt – speler A vangt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht


Bal met BHV in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen

Passen o Tegen de muur naar jezelf passen. o Wie meest in 1 minuut o Variatie: naar elkaar o Variatie: met partner willekeurig door de zaal lopen en terwijl passen naar elkaar zonder een andere bal te raken. Op signaal beiden afwisselend de linker- en de rechtervoet op de bal tikken Mini suicide o Neem 4 lijnen met een tussenafstand van max. 1.5 m o Lijn aantikken en terugkeren o Wie komt als eerste terug aan startlijn? Muurtje klop o 1 voor 1 een bal via een bots tegen de muur kaatsen , en moet achter een lijn die zich op 50cm van de muur bevindt botsen o iedereen start met 3 – 5 levens






Match: spelers spelen onderling enkele matchen (simulatie kids fun tornooi)

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




1-1

30min met elkaar

o o

Slagwisseling BH tegen begeleider 4 ballen X foutloos


Bal met BH in zone DIEP gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) o Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


SEPTEMBER 2008

o o

Slagwisseling FH tegen begeleider Met tussentoets


Bal met FH in zone DIEP gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die BHV tegenhoudt – speler A vangt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht


Bal met BHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen


matchen plannen indien oneven - muurtennis / scheidsrechter - spelen tegen begeleider spelen tot 10 (snelle wissel/veel matchen) indien nodig: aandachtspunt (bonus…) - vb. bal in net , scoren met V = 2ptn

Als er kinderen te sterk zijn kan je met handicaps gaan werken tegen de zwakkeren of je geeft de zwakkeren een voordeel


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 6 Situatie 11: Bal opgooien en tikken (ifv Bovenhandse Opslag)

Situatie 3: Bal na de bots in FH en BH gericht over het net slaan (vanuit AH)

Situatie 10: Bal gericht terugspelen met afwisselend FHV en BHV vanuit AH

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking



•

•

Basketbal vrijworp - Frontale positie - Licht gebogen benen - Elleboog op schouderhoogte - Arm en benen uitstrekken Bovenhands werpen vanuit gewapende positie (laat de leerlingen naar elkaar werpen)

speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die afw FH & BH speeltt – speler A vangt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht



SEPTEMBER 2008

Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


2 keer FHV & daarna 2 keer BHV in diepe zone


Bal met afwisselend FHV en BHV in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen

Basisvaardigheden unihoc o Door parcours laten drijven o Passen geven en tegenhouden o Shot op doel Lopen in ladder o Voorwaarts lopen 1 cpntact in elk vak ( variatie = dubbele contacten ) o Voorwaarts lopen afw. 1 en 2 contacten o Zijwaarts bijtrekpassen , 2contacten per vak o Zijwaarts bijtrekpassen , 1 contact per vak Ontwijk de ballen o Een aantal spelers werpt ballen van achter het net o Diegene die geraakt wordt voegt zich bij de werpers o Hoe meer werpers hoe moeilijker het ontwijken wordt






Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking



•

Bal opgooien met niet-dominante hand in een hoepel (kan ook in een kegel)

In slagwisseling tegen begeleider FH & BH

10 min kist ( trainer •

Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen

2 keer FHV & daarna 2 keer BHV in diepe zone

10 min kist ( trainer • Bal met afwisselend FHV en BHV in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen


SEPTEMBER 2008


Vraag en antwoord o Trainer toont een oefening , spelers bootsen na o Met rechterhand dribbelen o Met linkerhand dribbelen o Dribbelen , op 1 knie gaan zitten en terug opstaan o Dribbelen , grote voorwaarse spreidstand aannemen en 1 x de bal door de benen stuiten en vangen na max 1 (2 ) bots(en) Dikke berta o Spelers trachten van de ene naar de andere lijn te lopen zonder van de grond gehoffen te worden door dikke berta o Spelers die van de grond gehoffen zijn moeten helpen opheffen tot iedereen eraan is Spurten met weerstand o 2 spelesr staan achter elkaar de achterste neemt de voorste vast rond de buikl na een paar metere lost de achterste en sprint de voorste tot een bepaald punt





TEST T.1: Afwisselend FH en BH gekruist na verplaatsing

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

• •

Bal opgooien met niet dominante hand + terug opvangen Idem, maar met dominante hand bal tegen de andere bal proberen te gooien


speler A werpt met correcte tennisbeweging bal aan voor speler B die afw FH & BH speeltt – speler A vangt begeleider stuurt constant bij na 5 min wisselen van opdracht



SEPTEMBER 2008

•

De leerling krijgt 10 ballen aangespeeld, afwisselend FH en BH. De leerling moet de ballen gekruist in de zone spelen. - 7/10 in zone - 3 pogingen - Techniek: draaipas, greep, herplaatsing

Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP rechtdoor spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Leerling moet eerst draaipas maken, dan pas bal aanwerpen


Bal drijven met voet o Iedereen stapt vrij rond o Bal drijven met niet dominante voet o Bal drijven met de voetzool o Op signaal de bal tegenhouden met de voet , verder lopen zonder bal en met een andere bal verder lopen Badmintontennis o Met een badmintonracket en een pluimpje spelen over het tennisnet in 2 opslagvlakjes Rivier oversteken o Elke speler beschikt over 3 blokjes o Probeer zo snel mogelijk van de ene naar de andere lijn te gaan zonder de grond te raken o Je mag de blokjes wel met de handen verplaatsen maar niet verschuiven





TEST T.2: Afwisselend FH en BH rechtdoor na verplaatsing


Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

1-1

Bal opwaarts wegtikken De leerkracht gooit de bal op! Frontale positie


SEPTEMBER 2008

o

Bal afwisselend met FH en BH tegen de muur slaan (1m hoogte)


De leerling krijgt 10 ballen aangespeeld, afwisselend FH en BH. De leerling moet de ballen rechtdoor in de zone spelen. o 7/10 in zone o 3 pogingen - Techniek: draaipas, greep, herplaatsing


30min met elkaar matchen plannen indien oneven - muurtennis / scheidsrechter - spelen tegen begeleider spelen tot 10 (snelle wissel/veel matchen) indien nodig: aandachtspunt (bonus…) - vb. bal in net , scoren met V = 2ptn



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 10 Situatie 1: Bal na de bots gericht over het net slaan met FH (korte voorb.)


Situatie 11: Bal opgooien en tikken (ifv Bovenhandse Opslag)

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

-



FH – FH tegen elkaar Ze starten allebei in BH hoek


Bal met FH in zone DIEP rechtdoor spelen in rally (leerling of trainer) - Leerling moet na iedere slag terug naar zijn stippen

2 keer FHV kort X & daarna 2 keer BHV kort X onder bank/kegels met lat


Bal met afwisselend FHV en BHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - Eerst zorgen dat de leerling de draaipas maakt, dan pas bal aanwerpen

•

Bal opwaarts wegtikken De leerling gooit zelf de bal op! Frontale positie Laat de leerlingen op blokken of in hoepel staan zodanig dat ze voelen dat ze moeten blijven staan!


SEPTEMBER 2008


Drijven o Met hockeystick een tennisbal door een parcours drijven (zigzag , tussen 2 stokken , rond hoepel , enz…..) o Bal tegenhouden in zone waar bal wordt tegengehouden Dribbeldissociaties o De bal stuiten en opvangen voor het lichaam met beide handen , tewijl voorwaarts vorderen over een lijn o Dribbelen en op signaal een voorwerp in de omgeving gaan aantikken o Dribbelen en op signaal een medeleerling opzoeken en aantikken Muurtje klop o 1 voor 1 een bal via een bots tegen de muur kaatsen , en moet achter een lijn die zich op 50cm van de muur bevindt botsen iedereen start met 3 – 5 levens





Situatie 11: Bal opgooien en tikken (ifv Bovenhandse Opslag)

Conditie

Uitwerking

Uitwerking



Uitwerking • Bal opwaarts wegtikken - De leerling gooit zelf de bal op! - Frontale positie - Laat de leerlingen op blokken of in hoepel staan zodanig dat ze voelen dat ze moeten blijven staan!

in slagwisseling tegen afwisselend begeleider & leerling 1 leerling alleen ( die BH speelt ) 1 leerling bij de begeleider


Bal met BH in zone DIEP rechtdoor spelen in rally (leerling of trainer) - Leerling moet na iedere slag terug naar zijn stippen


SEPTEMBER 2008





Draaimolen o Spelers staan in een cirkel , in het midden staat een speler met een springtouw in de hand o Speler draait het touw dicht bij de grond rond o De spelers in de cirkel springen over het touw Paard en ruiter o 2 personen , 1 van beide springt op de rug van de andere o het paard verplaatst zich op verschillende maneren ( wandelen , joggen , grote passen ,…) 10 passenspel o 10 passen geven binnen eigen team zonder dat de bal de grond raakt of onderschept wordt o speler die de 10e pas ontvangt mag gooien naar een doel om bonuspunt te verdienen




TEST T.6: Afwisselend FHV en BHV

TEST T.3: FH sturen

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Voetbal

•

•

Bal van de grond nemen o Klem en tennisbal tussen racket en voet en breng de bal van de grond. Laat de bal los en vang hem voor hij botst o Klem de bal tussen racket en voet , trek het racket achterwaarts zodat de bal aan het rollen gaat plaats het racket achter de bal met het frame tegen de grond en schep de bal op

Voorwerpen in evenwicht houden o Plaats een potje met een bal in op het hoofd en maak verplaatsingen zonder dat hij valt o In estafettevorm


in slagwisseling tegen afwisselend begeleider & leerling 1 leerling alleen ( die BH speelt ) 1 leerling bij de begeleider


Bal met afwisselend FHV en BHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - 10 ballen, 7/10 in zone - 3 pogingen - Techniek: draaipas, greep, romp en pols stabiel

Bal met BH in zone DIEP gekruist spelen in rally (leerling of trainer) - Leerling moet na iedere slag terug naar zijn stippen


SEPTEMBER 2008


De leerkracht speelt de bal met FH aan naar de FH van de leerling - De leerling moet afwisselend rechtdoor en gekruist spelen - 10 ballen, 7/10 in de zone - 3 pogingen - Techniek Draaipas Neer-op



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 13 Situatie 4: Korte bal na de bots gericht over het net spelen in FH + opkomen


TEST T.1: Afwisselend FH en BH gekruist na verplaatsing


Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking


1-1

10 min bij begeleider •

10 min kist ( trainer ) Blanco inoefenen


De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de FH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep rechtdoor. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een FHV, die hij kort gekruist speelt.


SEPTEMBER 2008

Bal met afwisselend FHV en BHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) o 10 ballen, 7/10 in zone o 3 pogingen o Techniek: draaipas, greep, romp en pols stabiel


•

De leerling krijgt 10 ballen aangespeeld, afwisselend FH en BH. De leerling moet de ballen gekruist in de zone spelen. - 7/10 in zone - Probeer in rally - 3 pogingen - Techniek: draaipas, greep, herplaatsing





Mat

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 14 Test ROODGO/C.9: Kleine ster

Situatie 9: Bal onderscheppen met BHV tijdens het naar voor lopen

Situatie 12: Bal bovenhands wegtoetsen (buig-strekactie)

Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Je staat aan de kleine T (juist achter de basislijn) o Haal zo snel mogelijk de 2 ballen op en leg ze op het racket dat aan het startpunt ligt o Ballen in de hoeken van de zijlijn met de servicelijn (enkelterrein), racket op 1 voetlengte achter de kleine T o Starten op signaal: de testafnemer zwaait arm afwaarts en start de chrono De testafnemer stopt de tijd als beide ballen op de snaren van het racket liggen Streven naar een tijd sneller dan 11’50’’ (3 pogingen



o

•

Werpen en tegenhouden in BHV

•

Leren opgooien


De leerling start achter de basislijn en begint voorwaarts te lopen. De leerkracht gooit de bal kort aan. De leerling moet proberen om de bal te vangen met BHV in het netje (of met scatch). Voor hij de bal vangt moet hij splitten!


De leerling werpt de bal bovenhands weg. Hij moet de bal wel in de juiste richting werpen - Plaats verschillende voorwerpen waar de leerlingen naar moeten werpen. Van plaats A, werpen naar voorwerp A,…


SEPTEMBER 2008


Jongleren met de voet o Leren een voetbal opwippen door de voet op de bal te plaatsen achteruit te trekken en de voetpunt achter de bal op de grond te plaatsen Ontvel de slang o Iedereen gaat in een lange rij staan o De eerste geeft tussen zijn benen de rechterhand aan de linkerhand van de tweede. De tweede doet hetzelfde naar de derde enz. o De slang ontvelt zich doordat de laatste persoon op de grond gaat liggen ( iedereen blijft elkaar vasthouden ) en iedereen wandelt achteruit, over de liggende personen heen o Ook de op 1 na laatste gaat daarna liggen enz tot de eerste ook ligt o Tenslotte terugkeren naar de uitgangspositie hockeywedstrijdje



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 15 Situatie 4: Korte bal na de bots gericht over het net spelen in FH + opkomen



Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




•

leerlingen slaan de bal zelf van half terrein in de zone lopen naar het net en krijgen volley van begeleider


De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de FH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep rechtdoor. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een FHV, die hij kort gekruist speelt.


SEPTEMBER 2008

•

Werpen en tegenhouden


De leerling start vanuit AH en krijgt de bal aangeworpen naar de BH-zijde. Hij moet de bal afwisselend rechtdoor en gekruist spelen met BHV


•

werpoefeningen


Tafeltennisopslag: De leerlingen moeten de bal, met hamergreep, eerst op de eigen helft spelen en dan over het net. - Frontale houding - Arm voor het lichaam - Bal voor het lichaam opwerpen - Arm voor-neerwaarts uitstrekken

Gooien opstaan en vangen o In ruglig met een basketbal in de handen o Een borstpas opwaarts geven, ga rechtstaan en tracht de bal te pakken na 1 bots Paard en ruiter o De ruiter probeert afw. De linker en rechtervoet van het paard aan te tikken ( of de knie) zonder de grond te raken o Variatie: met de rechterhand de linkervet raken Wendbaarheidcompetitie o Organiseer een wendbaarheidcompetitie 2 tot 4 oefeningen ( van 10 ‘’ ) 1/3 herh. Per oef. o De trainer neemt de tijd op die elke speler nodig heef om de wendbaarheidopdracht uit te voeren o Indien er 4 spelers deelnemen, krijgt de winnaar 4 punten de 2 de 3 punten enz…



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 16 Situatie 5: Korte bal na de bots gericht over het net slaan met BH + opkomen

Situatie 7: Bal onderscheppen met FHV tijdens het naar voor lopen


Conditie

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




•

in rally tegen begeleider


De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de BH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep rechtdoor. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een BHV, die hij kort gekruist speelt.


SEPTEMBER 2008

•

Blanco inoefenen


De leerling start achter de basislijn en begint voorwaarts te lopen. De leerkracht gooit de bal kort aan. De leerling moet proberen om de bal te vangen met FHV in het netje (of met scatch). Voor hij de bal vangt moet hij splitten!


•

Opgooi inoefenen


Tafeltennisopslag: De leerlingen moeten de bal, met hamergreep, eerst op de eigen helft spelen en dan over het net. - Frontale houding - Arm voor het lichaam - Bal voor het lichaam opwerpen - Arm voor-neerwaarts uitstrekken

Bal wegrollen en volgen o Spelers rollen de bal naar de overkant en proberen zoveel mogelijk de bal door de gespreide benente laten rolen o Spelers rollen de bal naar de overkant en proberen zoveel mogelijk cirkels te maken rond de bal ( niet rond de eigen as draaien maar steeds met gezicht in dezelfde richting ) Spurten vanuit verschillende houdingen o Rechtstaand met 2 voeten samen o Rechtstaand met 2 voeten samen en met de rug in de looprichting o Rechtstaand 1 voet voor 1 voet samen o Vanuit kniezit o vanuit buiklig o vanuit pomphouding Ritmedissocatie o Voeten snel bewegen, armen traag roteren o Armen snel roteren, voeten traag bewegen



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 17 Situatie 5: Korte bal na de bots gericht over het net slaan met BH + opkomen




Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking




1-1

•


10 min kist ( trainer ) o

De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de BH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep rechtdoor. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een BHV, die hij kort gekruist speelt.


SEPTEMBER 2008

•



De leerling start vanuit AH en krijgt de bal aangeworpen naar de FH-zijde. Hij moet de bal afwisselend rechtdoor en gekruist spelen met FHV


•

Basketvrijworp met racket


De leerlingen toetsen de bal weg (buig strek), maar de bal wordt opgeworpen door de trainer - Frontale houding - Elleboog wijst voorwaarts - Racketpunt wijst achterwaarts - Uitstrekken en draaien van de arm





vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 18 Test ROODGO/C.8: Bovenhands werpen


TEST T.4: FH rechtdoor opkomen en FHV afleggen

Conditie

Uitwerking

Uitwerking


Uitwerking • De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de FH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep rechtdoor. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een FHV, die hij kort gekruist speelt. - 2 goede combinaties - 3 pogingen

Je staat voor een open ruimte Probeer de bal zo ver mogelijk bovenhands te werpen o De testafnemer meet van de standplaats van de speler tot waar de bal de eerste maal heeft gebotst Streven naar het werpen van minimum 5m (3 pogingen)

•

FH X tegen elkaar of begeleider


Bal met FH in zone DIEP gekruist spelen in rally (leerling of trainer) - Leerling moet na iedere slag terug naar zijn stippen

c

SEPTEMBER 2008



bescherm de bal o iedereen dribbelt rond in de zaal. Vanaf het signaal mag men proberen al dribbelend de bal van de andere weg te duwen zonder de eigen bal te verliezen. Groepstennis o De bal wordt van de grond gehouden door de ganse groep o Iedereen mag mar 1 balcontact na elkaar hebben o Doel: de bal zoveel mogelijk contacten van de grond houden Lopen in ladder o Achterwaarts lopen afwisselend 1 en 2 contacten in elk vak o Achterwaarts vorderen in ladder 2 of 3 vakken achterwaarts 2 steunen in elk vak, 1 vak voorwaarts



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 19


Situatie 7: Bal onderscheppen met FHV tijdens het naar voor lopen

TEST T.5: FH gekruist opkomen en BHV afleggen

Conditie

Uitwerking

Uitwerking



Uitwerking • De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de FH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep gekruist. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een BHV, die hij kort gekruist speelt. - 2 goede combinaties - 3 pogingen

•



Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP gekruist spelen in rally tegen de trainer - Leerling moet na iedere slag terugkeren naar de stippen

•



De leerling start achter de basislijn en begint voorwaarts te lopen. De leerkracht gooit de bal kort aan. De leerling moet proberen om de bal te spelen in FHV. - Racketblad open - Split voor spelen


SEPTEMBER 2008


tweelingvoetbal o voetbalwedstrijd maar de spelers moeten samen werken door elkaar de hand te geven Vang de bal met een kegel o Bal over een touw gooien en vangen in kegel na 1 bots en zonder bots o In een hoepel staan bal opwaarts werpen en vangen boven het hoofd in de kegel o In een hoepel staan bal opwaarts gooien, volledige draai maken en bal vangen in kegel o Partner gooit bal opwaarts vangen in kegel boven het hoofd Ter plaatse springen o Per 2 tegenover elkaar gaan staan, in de lucht springen en met de handen boven het hoofd zoveel mogelijk regen elkaar tikken o Bal in de lucht gooien en op het hoogste punt proberen te pakken



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 20 Test ROODGO/C.7: Lopen in de ladder

TEST T.5: FH gekruist opkomen en BHV afleggen


Conditie

Uitwerking

Uitwerking • De leerling krijgt een korte bal aangeworpen op de FH. Hij loopt voorwaarts en speelt de bal diep gekruist. Vervolgens loopt hij door naar het net en krijgt daar een BHV, die hij kort gekruist speelt. - 2 goede combinaties - 3 pogingen

Uitwerking • Bal met afwisselend FHV en BHV in zone KORT gekruist spelen op aangeworpen bal (leerling of trainer) - 10 ballen, 7/10 in zone - 3 pogingen - Techniek: draaipas, greep, romp en pols stabiel

Je staat voor de conditieladder (of 10 opeenvolgende strips van 0,4m, ca 0,4m uit elkaar) Voorwaarts vorderen door de ladder met afwisselend 1 contact en 2 contacten in elk vak (1 contact in eerste vak, 2 contacten in tweede vak, 1 contact in derde vak, 2 contacten in vierde vak, enz…) Streven naar het foutloos afgaan van de conditieladder van begin tot einde (3 pogingen De speler kan zichzelf helpen door het ritme mee te zeggen/tellen


SEPTEMBER 2008


Jongleren met 3 ballen o Kruis-kruis vang-vang maar in 1 hand 2 ballen houden en steeds met deze hand beginnen Sneller dan je schaduw o 2 spelers staan tegenover elkaar en moeten hetzelfde vooraf bepaalde parcours afleggen waarbij de startplaats en de aankomstplaats tegenover elkaar liggen o na het startsignaal trachten beide spelers het parcours zo snel mogelijk af te leggen Muurtje klop o 1 voor 1 een bal via een bots tegen de muur kaatsen , en moet achter een lijn die zich op 50cm van de muur bevindt botsen iedereen start met 3 – 5 levens



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 21 Inhalen van nog niet afgenomen tests


TEST T.3: FH sturen

Tornooi: spelers spelen onderling enkele matchen (simulatie kids fun tornooi)

Uitwerking

Uitwerking • De leerkracht speelt de bal met FH aan naar de FH van de leerling - De leerling moet afwisselend rechtdoor en gekruist spelen - 10 ballen, 7/10 in de zone - 3 pogingen - Techniek Draaipas Neer-op

Uitwerking

10 min bij begeleider •




SEPTEMBER 2008

Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP gekruist spelen in rally tegen de trainer - Leerling moet na iedere slag terugkeren naar de stippen



1-1 30min met elkaar matchen plannen indien oneven - muurtennis / scheidsrechter - spelen tegen begeleider spelen tot 10 (snelle wissel/veel matchen) indien nodig: aandachtspunt (bonus…) - vb. bal in net , scoren met V = 2ptn



vzw FOCUS TENNISSCHOLEN – PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1) WEEK 22 FUNgedeelte: (begeleiders



Tornooi: spelers spelen onderling enkele matchen (simulatie kids fun tornooi)

Uitwerking

Uitwerking

Uitwerking


Uitwerking Bal met afwisselend FH en BH in zone DIEP gekruist spelen in rally tegen de trainer - Leerling moet na iedere slag terugkeren naar de stippen

Versla je Trainer

Trainers spelen punten tegen de leerlingen

Als kinderen een aantal ballen terug kunnen spelen winnen ze het punt

10 min kist ( trainer

Het aantal hangt af van de sterkte van het kind o

Eindigen met open punt tegen de trainer



•




1-1



LET OP:

SEPTEMBER 2008


vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING ROOD GO (BEGINNER PLUS > ITN 10.1)

Recommend Documents