VOLEJBALOVÁ AKADEMIE ŠLUKNOVSKA 2014

VOLEJBALOVÁ AKADEMIE ŠLUKNOVSKA 2014 PROJEKT VOLEJBALOVÉ AKADEMIE ŠLUKNOVSKA FINANCUJE A ŘÍDÍ

OBČASNÍK OBČASNÍK PRO KLUKY A HOLKY, JEJICH RODIČE A TRENÉRY ZE ŠLUKNOVSKÉHO VÝBĚŽKU Tento výtisk vyšel dne 30.září 2014 za podpory Schrödingerova institutu. Další informace o KOČKÁCH A TYGŘICÍCH nalezneš na www.sinstitut.cz a www.volejbalvarnsdorf.sklub.cz Mgr.Milan Šín, 604 222 193 [email protected]

“Kdo nyní zaseje barevný minivolejbal, určitě bohatě sklidí velký šestkový volejbal!”Pokud chceme mít bohatou úrodu, je třeba akceptovat potřeby člověka stejně jako didaktiku učení a zdokonalování, držet se důsledně šesti etap nácviku odbití prsty. Boj o dětské dušičky má svoje zákonitosti. Pokud je chceme vytrhnout fotbalu, košíkové, florbalu, musíme nabídnout něco systémového, dokonalého a lépe fungujícího než u konkurentů. Je třeba se dostat naším svěřencům pod kůži a do dušičky… Ale nic,opravdu nic není zadarmo… Chvalme, chvalme, chvalme,… 1.Trenér vymýšlí a postupně buduje dávno před vlastním tréninkem 2.Trenér plánuje. Má sestavený kalendář akcí, zná didaktiku nácviku odbití prsty a každodenně pracuje s motivací. Matematika patří do tréninkového procesu. Body, pořadí, rekordy, kartičky, diplomy, medaile… 3.Změna, pestrost. Vyhněme se stereotypu. Velkou pomocí je již vlastní vyučovací cyklus Dvanáctka. Zpočátku je každý třetí trénink turnaj a po půl roce činnosti je každý šestý trénink turnajem. 4.Využívejme v tréninku průpravné hry- kolotoče a speciální herní cvičení. Děti se potřebují hrát, děti si chtějí hrát. 5.Snažte se stále o nějaké novinky. Změna pravidel, recesní instrukce… Trénink musí mít náboj, emoce, city… 6.Běh vždycky a všude… Využívejme běh jako nejpřirozenější pohybovou aktivitu člověka. Vítejmě kolotoče… 7. Umožněte svým svěřencům procítit úspěch, vítězství. Počínaje drobnými vítězstvími až po ty velké sportovní- turnajové. Pište do novin, na webové stránky… Nabídněte pravidelně to, co jiné sporty systémově nedělají… A teď jenom záleží na nás, jak barevný minivolejbal naservírujeme. Lákavým obalem je systém lokálních, krajských, oblastních a republikových kol. Ale hlavně jde o každodenní pravidelnou tréninkovou činnost. Na činnosti v tělocvičně. Šanci na úspěch v dětské dušičce má pouze promyšlený pestrý program. Pracujme v záračném vyučovacím systému dvanáctka, kde systémově mixujeme hru- okruh turnajů a vlastní tréninkovou činnost. Nabízejme soutěže, dobrodružství, vlastní modifikovanou hru, slastný pocit vítězství, adrenalin. Prostě napsáno: “Bez tréninkové přípravy do tělocvičny nelez!” Je třeba pracovat s každou tréninkovou minutou, motivovat a poskytovat zpětnou vazbu- výsledky, vyhlásit pořadí na akci a stejně tak vypsat na webu. Servírujme příjemné prožitky na zlatém motivačním tácu…

1


PROGRAM MĚSÍCE ŘÍJNA 2014 8 9 10 11 12 13 14 15 16

N 2. VOO po VN T 7. Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal N 9. VOO po VN N 14. VOO po VN N 16. VOO nad sebe T 21. Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal N 23. VOO nad sebe, Prstová 25. ŠLM1 Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal N 30 Kolotoč- turnaj

TESTY ŘÍJEN 2014 KTM- Kondiční test měsíce KLOKAN- skok daleký z místa VTM- Volejbalová licence měsíce ODBITÍ PRSTY NAD SEBE

2

KLOKAN  Kondiční test měsíce října 2014  Za splnění limitu získáváš do Žebříčku 1000 bodů 1.

2.

3.

4.

5.

6.

140 cm

150 cm

160 cm

170 cm

180 cm

185 cm

1.7.2007

1.7.2006

1.7.2005

1.7.2004

1.7.2003

1.7.2002

2008

2007

2006

2005

2004

2003

OPAKOVANÉ ODBITÍ PRSTY NAD SEBE  Volejbalový test měsíce října 2014  Za splnění limitu získáváš do Žebříčku 1000 bodů  Popis testu Opakovaně odbíjíš míč prsty nad sebe. Licenci přiznává trenér. Trenér kontroluje uplatnění prstového Desatera.

NAŠE ZÁKONY 1. Čára.

Na pokyn čára se během co nejrychleji stavíme na určenou čáru… 2. Zákaz chůze. Během tréninku se pohybujeme pouze během. Ekonomika tréninku. 3. Pořádek v tělocvičně. Každá věc má svoje místo. Míče se neválí na zemi,… 4. Trenér mluví, míče mlčí. Špičkový sportovec je ukázněný sportovec…


ZÁKLADNÍ CVIČENÍ ŘÍJNA TYGŘICE ODBITÍ PRSTY Průpravná cvičení            

Volejbalové házení a chytání Hopík s chytáním Hopík s kontrolkou VOO nad sebe po vlastním náhozu VOO nad sebe po odrazu míče od země (nahození- úder) Po VN ve výskoku přes síť Terčové prsty VOO nad sebe v kombinaci: VN- VOO- hlavička- košíček VOO do protisměru po VN Prstová Prstová s kontrolkou Prstová s hlavičkou

Speciální herní cvičení         

Prstová (CM) Prstová s kontrolkou (CM) Koníčková Koníčková s kontrolkou Kolotoče Kolotoče s doplňkovým cvičením Liga v kolotoči Vhazovaná Vyřazovací vhazovaná

Herní cvičení  

Prstová (CM) Kulomet

3


TENISOVÉ PODÁNÍ 

Tenisáky

KYBERNETIKA VOLEJBALU    

Silná slova Kontakt s míčem… „já“ Chyba ve cvičení… „mažu“ Oslava- kolečko… „BOD x bod-bod-bod“

Odbití obouruč vrchem (odbití prsty) je nejstarší základní herní činnost jednotlivce ve volejbalu. Pro úspěšnost odbití prsty je třeba splnit dvě základní podmínky: 1. Výběr správného místa 2. Zaujmutí vhodného postoje (střehu)

4

Šest vývojových fází vrůstání odbití prsty do volejbalové hry

1

2

3

4

Osvojení hrubého základu techniky odbití VOO

Hrubý základ techniky v PH a SHC

Nácvik správné TE odbití (pod úhlem)

Uplatnění TE v PH (rozvíjet herní chováníútok,obrana)

1.Košíček 2.Hrací kloub 3.Paže-ruce-hlava-trup 4.Zastavovací dvojkrok 1.Kooperace 2.Kompetice 3.Kolotoče 4.BMV 1. Stabilizace základní TE 2. Stabilizace variant TE

1.VOO nad sebe 2.VOO před sebe 3.VOO po pohybu

PC

1.Chytání- házení 2.VOO-chycení-házení 3.Chycení-VOO po VN 4.VOO s kontrolkou 1.Odbití pod úhlem 2.Rozvoj RP, PER

PC

3.Odbití pod úhlem

3.Terčové odbití

4.Pohyb pod míč

4.Vnímání terče Uplatnění TE ve hře Herní chování v IHV 1.Útok- odbití do terče 2.Obrana- anticipace Herní chování v THV 1.Vnímat pohyb a záměry spoluhráčů 2.Schopnost se rychle rozhodovat a realizovat

1.Objem ZZO 2.Percepce- RP a PER 3.Percepce v útoku 4.Percepce v obraně 5.Uplatnění ZSVH

SHC PH SHC PH Vhazo vaná

PH SHC


IHČ 5

6

Automatizace TE a variabilita řešení HS

Spontánní a variabilní použití odbití v utkání

SHC, PH Kvalita SOO Hra Hra Hra Hra

3.Komunikace a kooperace 4.Realizace ZSVH Herní chování v pauzách 1.Komunikace trenéra s H 2.Stále hrát naplno 1.VOO jako IHČ (1Podání 2.Přihrávka 3.Nahrávka 4.Útok) 2.Více HC jak PC 3.Cvičení kvality 4.Nácvik SOO 1.VOO v utkání 2.SOO v utkání 3.Pohybové řetězce

PC

HC

SHC PH

5 Obecné faktory

MOF

Počet zapojených hráčů

Předchozí činnost hráče

Předchozí činnost spoluhráče

VOO- Specifické faktory- INVENTÁŘ

1

Průpravná cvičení Herní cvičení 1 (hřiště- bez soupeře) Herní cvičení 2 (hřiště- soupeř) Speciální herní cvičení (1.Kolotoč 2.25 3.Vhazovaná ) Průpravné hry Jednotlivci Dvojice Trojice Čtveřice 5-12 Žádná Po vlastním náhozu Vlastní odbití Pohyb V-Z Pohyb stranou Přeběh Herní pohyb Doplňkový cvik Žádná Nadhoz spoluhráče Úder míče o zem

X

X

X

2 3 4 5 6 7 8

9 10


Zpracování míče

Průpravné formy cílové pohybové struktury

Pozice těla při cvičení Směr letu míče po odbití (odhozu)

Odbití (vlastní strana) Odbití (přes síť) Žádné Přímo ze vzduchu Po odrazu od stěny Po dopadu na zem Uchopování do košíčku Zvedání míče v košíčku Zahrání hlavou Chytání do košíčku Odhazování Chytání do košíčku a VOO po VN Odbíjení Odbíjení s kontrolkou Hlavička a následně VOO V postoji V sedu, pokleku Podle vývoje HS Bez odbití (odhodu) Nad sebe Do protisměru Podle vývoje HS

X

X

X X

6

Stavba tréninku 1 2

Úvod Zahřívací část

1.Cíl tréninku 2.Úkoly tréninku- Akcenty tréninku

3 4 5 6 7 8

5

5

1.Drobná emotivní hra 2.Volejbalová lokomoce

15

10

Průprava s míči- míče létají

Jednoduchá přípravná cvičení na hlavní část tréninku

15

10

TE-TA a HC- modelovaná hra Kondiční cvičení Cvičení kvality Zklidnění a protažení Zhodnocení tréninku

Hlavní náplň tréninku. Redukce herního děje

30

30

15

10

Splníš, máš volno. Cvičení pod tlakem…úspěšné

20

10

1.Výklus 2.Docvičení

15

10

5

5

ŽEBŘÍČEK

1.Povedlo se 2.Máme rezervy


Každý trénink má svůj život, v každém tréninku „makáme“ na sto procent. Bojujeme o první místo, medaile, prožitky… Bodujeme: Docházka Potřeby na trénink (3) Kontrolní cvičení KTM: klokan VTM: odbití prsty (certifikát) Testy a hříčky: Rekordy Cvičení kvality: Cvičení mistrů Přístup mistrů

7

VOLEJBALOVÁ AKADEMIE ŠLUKNOVSKA 2014

Recommend Documents