“Voel je vitaal” een heerlijk weekje op het groene eiland La Palma -- ruimte voor jezelf, voor ontspanning, beweging én aandacht -28 december 2012 – 4 januari 2013
Vrijdag 28 dec
Aankomstdag
Transfer vliegveld (1x ochtend / 1x avond)
Zaterdag 29 dec
09.00 uur 10.00 – 11.30 13.00 20.30 – 22.00
Welkom & toelichting programma Yoga + meditatie* Wandelexcursie grotten Buracas + lokale markt Puntagorda Mindfulness 1
Zondag 30 dec
10.00 – 11.30 13.00 20.30 – 22.00
Yoga + meditatie Optioneel: strand of excursie Mindfulness 2
Maandag 31 dec
10.00 – 11.30 14.30 – 16.00 16.00 – 18.30 22.00 – 23.00
Yoga + meditatie Mindfulness 3 Stiltewandeling naar zee vanaf “El Morro” Workshop Zumba / Salsa dansen, met aansluitend oud & nieuw feest
Dinsdag 1 jan
Vrije dag
Optioneel: excursie vulkaan Roque de los Muchachos
Woensdag 2 jan
10.00 – 11.30 13.00 20.30 – 22.00
Yoga + meditatie Optioneel: strand of excursie Mindfulness 4
Donderdag 3 jan
08.00- 10.00 10.00
Ontbijt + vertrek Excursiedag via noordwestkust naar noordoostkust naar Barlovento (hotelovernachting) Afscheidsdiner (optioneel)
19.00 Vrijdag 4 jan
Vertrekdag 07.00 – 10.00 11.00
Transfer vliegveld (1x ochtend / 1x einde middag) Ontbijt + vertrek (transfer) Optioneel: Excursie oerbos Los Tilos
*= meditatie: na afloop van iedere yogales: van 11.10 tot 11.30
Yoga Iedere ochtend is er een lesuur Hatha Yoga. Deze yogalessen zijn op ieder niveau mee te doen en ongeacht leeftijden. Heerlijk om de dag vitaal te beginnen, goed voor lichaam en geest. We doen oefeningen voor ons evenwicht ( geestelijk en lichamelijk), onze lichaamshouding en voor onze soepelheid. We werken in aandacht met adem en energie (prana = levensenergie) maar ook met spierversterkende en ontspanningsoefeningen. Na afloop van de les volgt het meditatiegedeelte. Hierin worden onder begeleiding diverse meditatievormen aangeboden en geoefend, waarmee we o.a. ons zelfinzicht, een betere concentratie, kalmte en gelijkmoedigheid kunnen ontwikkelen. Deelname aan yoga en/of meditatie is geheel vrijblijvend. Wandelen La Palma wordt ook wel het groene eiland genoemd. Je kunt hier, in de prachtige en zeer gevarieerde natuur met verschillende vegetatiezones, heerlijke wandeltochten maken. Op ieder niveau qua zwaarte en qua lengte. Met of zonder begeleiding. Er zijn vele gemarkeerde wandelpaden te vinden. Deze week worden er vrijblijvend een paar excursies aangeboden, maar men kan ook zelfstandig erop uit gaan. In de directe omgeving zijn een mooie wandelroutes maar men kan ook naar een wat verder gelegen startpunt vervoerd worden door één van onze beschikbare huurauto’s. Mindfulness In 4 bijeenkomsten vindt er in de prachtige yogazaal van dit landgoed een introductiecursus in Mindfulness plaats. Dit wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Gun jezelf eens de tijd om even stil te staan, je bewust te worden hoe je voelt, waarmee je bezig bent, waarom je doet wat je doet en wat je wensen zijn. Hoe ga je het nieuwe jaar in? Deze tijd van het jaar biedt een mooi bezinningsmoment. Door aan deze introductiecursus deel te nemen kun je een stukje opener, bewuster in het leven komen te staan, kun je meer vanuit je lichaam en gevoel gaan ervaren en meer daarnaar gaan luisteren en handelen. Effecten kunnen zijn dat je rustiger wordt, minder stress of zorgen ervaart, je beter kunt concentreren, je liefdevoller en minder (voor)oordelend naar je omgeving en jezelf kunt kijken. Je leert hoe je minder vanuit (inadequate) automatische patronen hoeft te handelen, hoe je meer in het hier-en-nu kunt zijn en hoe je minder verzeild hoeft te raken in het verleden of je bezorgd maken over de toekomst. De belangrijkste aspecten het beoefenen van Mindfulness zijn: niet oordelen - geduld – acceptatie - niet streven naar resultaat - mild zijn – loslaten. Yoga, meditatieoefeningen en reflectie zijn belangrijke onderdelen binnen Mindfulness. Deelname bij boeking op te geven.
Excursies Het zuiden van La Palma biedt een jong vulkanisch landschap en in het noorden zien we diepe kloven en kleine authentieke dorpjes. Midden op het eiland rijzen de toppen van de enorme erosiekrater de Caldera de Taburiente tot een hoogte van meer dan 2400 meter. Dit alles ligt binnen de mogelijkheden om deze week te bewonderen. Met onze huurauto’s rijd je in korte tijd van noordwest naar midden of zuid, naar het strand en we reizen gezamenlijk via de noordkust naar onze laatste bestemming, waar het nevelwoud, het laurierbos bij Los Tilos, te bezoeken is. Dit natte gebied is in 1983 door de Unesco uitgeroepen tot biosfeerreservaat. Vanaf het landgoed “El Morro” wandelen we langs zeer gevarieerde vegetatie en de beroemde Palmese drakenbloedboom, die het grootste van het eiland zou zijn, om vervolgens langs de grotten van Buracas te komen, waar ooit de eerste bewoners van La Palma hebben gewoond. Ook bezoeken we de wekelijkse gezellige lokale markt in Puntagorda. Uiteraard is deelname aan excursies geheel vrijblijvend.
Overnachtingen Landgoed ” El Morro”, vlakbij het dorpje las Tricias: Een prachtige Palmese Finca met een groot traditioneel landhuis aan de groene noordwestkust met uitzicht op de oceaan. Vanaf het landgoed loopt een eigen wandelpad de berg af, langs typische Palmese grotten naar een strandje aan de oceaan. Iedere dag kun je de zonsondergang zien vanaf je terras of ligstoel aan het zwembad (zie foto). Wifi is beschikbaar. Het is een ruim terrein met veel planten en bloemen en gezellige plekjes om lekker uit te rusten met voldoende privacy. Sfeervolle studio’s, gebouwd en ingericht door de Palmese eigenaars. Een mooie yogazaal en een sauna zijn op het terrein aanwezig. Een heerlijke plek om lekker te onthaasten en te genieten. Hotel “ La Palma Romantica” in Barlovento: Een sfeervol familiehotel aan de Noordoostkust. Hier overnachten we de laatste nacht, na een prachtige excursie langs de noordkust met de authentieke dorpjes van La Palma.
“Voel je vitaal”
weekarrangement
580 euro p.p.
(o.b.v. 2-persoonsstudio) inclusief: 7 overnachtingen, waarvan 6 dagen volpension en 1 dag logies/ontbijt Op het landgoed is er gedurende de dag vers fruit, thee, sap en koffie beschikbaar. Tevens is er WIFI , een gezellige bar en er is een verwarmd buitenzwembad aanwezig Deelname aan alle Yogalessen (4 x 1 uur) 1x workshop Zumba/ Salsa dansen op oudejaarsavond Wandelexcursie grotten Barracas en lokale markt Puntagorda (29 dec.) Excursie naar vulkaan en uitzichtpunt Roque de los Muchachos (1 jan.) Transfer wisseldag accommodatie (3 jan.) Excursiedag langs schilderachtige dorpjes aan de noordkust (3 jan.) Stiltewandeling naar zee (31 dec.) Gedurende verblijf: per 4 personen gebruik huurauto (excl. benzine en eigen risico / geen individueel gebruik mogelijk bij (optionele) groepsexcursies of transferdagen) Transfer (per 4 personen) van en naar vliegveld (2 opties op 28 dec. / 2 opties op 4 jan.) Bovenstaande arrangementsprijs is exclusief: Overige maaltijden, eventuele extra activiteiten en excursies, retourvlucht La Palma, eigen risico huurauto (180 euro per 4 personen) en een eventuele zelf af te sluiten reis- en/of annuleringsverzekering. Uiteraard is het geheel vrijblijvend om wel/niet aan activiteiten en excursies deel te nemen die inclusief dit weekarrangement genoemd staan. Extra mogelijkheden: bij boeking door te geven: 1. 2. 3. 4.
5. 6.
< zowel de massage(s) als de sauna is ter plekke te boeken>
Ontspanningsmassage(s) Sauna gebruik Introductiecursus Mindfulness (doorgang vanaf 6 personen) ( 4 x 1,5 uur + alle meditaties (punt 4) Meditaties (4 x 20 minuten + 1 avondmeditatie)
25 euro per ½ uur p.p. 30 euro per dag 100 euro p.p. 30 euro p.p.
Er zijn op het landgoed ook 1-persoons of meerpersoonsstudios aanwezig: Meerprijs 1 persoonskamer ( 7 nachten / incl. laatste overnachting) 130 euro p.p. Meerpersoonsstudio (alleen mogelijk op het landgoed) 45 euro p.p.p.n. (Dit levert een korting op de arrangementsprijs op van 48 euro p.p.)
- De optionele en eventuele extra excursies zijn ter plekke in onderling overleg af te spreken. - Met speciale dieetwensen kan, tegen een kleine meerprijs per dag, rekening worden gehouden.
www.beweegenleef.nl – Molenstraat 58 - 5397 EL Lith - 06-41126286 -
[email protected] Bankgirorekening: ING 395083 t.n.v. E.J. Korstanje – BTW: NL139488923B01 - KvK: 09217113
Boeking arrangement Wilt u dit arrangement reserveren, vraag ons dan om het boekingsformulier door te mailen. Zodra u dat invult en opstuurt of doormailt, ontvangt u vervolgens van ons een factuur ter bevestiging. Aanbetaling binnen 10 dagen na boeking: 232 euro (= excl. 19% BTW) aan Beweeg en Leef. Restantbedrag á 348 euro: contant ter plekke bij aankomst te voldoen (aan hotels). Dit bedrag kan, indien men een meerpersoonskamer wenst, lager uitvallen. Indien men een 1persoonskamer wenst, zal dit bedrag hoger uitvallen (zie prijzen vorige pagina). Richtprijzen Transavia: retourvlucht Amsterdam – la Palma: tussen 300 – 500 euro p.p. Hoe eerder men een vlucht boekt , hoe voordeliger de vluchtprijs! De directe vluchten met Transavia staan sinds 2 weken online maar stijgen snel in prijs. Vanaf september /oktober stijgen de vluchtprijzen nog sneller! Het is verstandig eerst de vlucht te regelen en dan het arrangement te boeken. Kijk op: www.transavia.nl
Vroegboekkorting 10% korting op uw aanbetaling bij boeking vóór 24 sept. 2012 Wilt langer op dit mooie eiland blijven? Kijk eens op www.oceaanzicht.nl. Hier staan leuke vakantiehuisjes op, die te huur zijn op La Palma. Tevens autohuur mogelijk. Hier is ook meer informatie over de omgeving van ons landgoed, las Tricias en over de accommodatie “El Morro” vinden: http://www.oceaanzicht.nl/index.php/las-tricias.html
Verlenging Het is mogelijk om via ons 3 extra nachten op het eiland te boeken en de autohuur te verlengen. Deze optie is interessant als men via Transavia iets voordeliger terug wilt vliegen,uitgaande van een terugvlucht (= ook de vertrekdag van het Beweeg en Leef team) op ma. 7 jan. 2013. Afhankelijk van de te kiezen overnachtinglocatie, is het mogelijk om een transfer naar het gekozen appartementencomplex of hotel door ons te laten regelen. Hoe eerder men boekt, hoe meer mogelijkheden er zijn om deelnemers in hetzelfde appartementencomplex of hotel onder te kunnen brengen. We reserveren een sfeervolle, rustige locatie in de omgeving van El Paso, Los Lanos de Aridane of Tazacorte (aan de zonkant van het eiland en centraal gelegen voor excursies) Dit is een individuele verlenging zonder begeleiding en zonder programma. Wel is het mogelijk om in overleg iets gezamenlijks af te spreken en om zich aan te sluiten voor een gezamenlijke transfer naar het vliegveld op maandag 7 januari 2013. Interesse in verlenging? Vraag ons om meer informatie. www.beweegenleef.nl – Molenstraat 58 - 5397 EL Lith - 06-41126286 -
[email protected] Bankgirorekening: ING 395083 t.n.v. E.J. Korstanje – BTW: NL139488923B01 - KvK: 09217113
