NR.4 JUNI’15
TIP!
Gezondheidscentrum Holendrecht Onderdeel van GAZO
Vakantie op het balkon Heerlijk als de zon gaat schijnen en de zomer weer in aantocht is! Na het vele binnen zitten in de winter gaan we weer naar buiten om te genieten van de warmte van de zon. Zonlicht heeft een positief effect op de mens en we ontspannen beter, waardoor ons humeur ook verbetert. We hebben minder last van pijntjes en kwaaltjes en zijn minder bezig met dingen op het werk of school. We voelen ons minder gestrest. Zomer betekent voor veel mensen ook op vakantie gaan. Even helemaal weg en verlost zijn van het vaste ritme van boodschappen doen, kinderen van school halen en naar de sportclub brengen.
Als u van huisarts bent gewisseld wilt u dan bij een volgend bezoek aan het ziekenhuis uw ponsplaatje op naam van uw nieuwe huisarts laten zetten? Dat voorkomt veel verkeerd gestuurd post!
GezondZo in zomerstemming
Zomer betekent vooral ontspannen, buiten activiteiten ondernemen of gewoon genieten aan de Gaasperplas. Niet iedereen kan of wil de koffers pakken en vertrekken naar onbekende oorden. Vanaf het balkon of in de tuin kun je in gedachten ook ‘vakantie nemen’, door even te denken aan de plek waar je het liefste bent en je je happy voelt. Even wegdromen en niets doen. Je zal merken dat dit ook positieve energie zal geven. Deze vernieuwde energie zal je weer nodig hebben om na de zomer een frisse start te kunnen maken. Fijne zomer!
In elke uitgave van ons nieuwsblad wordt een thema behandeld. Het thema wordt van verschillende kanten en door verschillende zorgdisciplines belicht. Dit nieuwsblad staat deze keer in het teken van de zomer. Of u op vakantie gaat of thuis blijft in de vakantie, ons blad staat vol met nuttige informatie en tips. Daarnaast informeren we u in deze nieuwsbrief over de laatste nieuwtjes en ontwikkelingen in ons centrum. Ik wens u een gezonde zomer met veel zonneschijn!
Julie Zwier, GGZ
Francine Francke, directeur
2|Actueel
3|Thema
5|Thema
7|Nieuws
Mariëtte gaat en Evelyne komt
Vakantie en dieet houden?
Zomerkwalen
Abonnement Fysio Fitness in Holendrecht
1
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Holendrecht Actueel
Gezondheidscentrum Holendrecht Onderdeel van GAZO
NIEUWE PEDICURE
Mariëtte gaat en Evelyne komt Na bijna 10 jaar met veel plezier te hebben gewerkt als pedicure in gezondheidscentrum Holendrecht, ga ik vanaf 1 juni genieten van mijn pensioen. Evelyne de Vries gaat mij opvolgen.
Vol vertrouwen draag ik m’n werk aan haar over. Evelyne heeft alle benodigde diploma`s en studeert nog verder om zich te specialiseren als medisch pedicure.
patiënten bij haar behandeld worden. Ik wil u heel graag bedanken voor de prettige samenwerking en u allen het allerbeste wensen voor de toekomst. Mariëtte Kloosterman
Zij gaat samenwerken met podotherapeuten en er kunnen ook diabetes
Graag stellen wij ons aan u voor Wij zijn Ans Disseldorp en Mariette van de Lande, casemanagers dementie in Gaasperdam. Elke dinsdag, van 12.30 – 14.00 uur is een van ons aanwezig in Gezondheidscentrum Holendrecht.
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Waarvoor kunt u bij ons terecht? Als de diagnose dementie is gesteld is begeleiden wij de cliënt (en zijn/haar familie) van het begin van de ziekte, tot aan de opname. We kunnen uitleg geven over het ziektebeeld en hoe ermee om te gaan. We kunnen helpen met zoeken naar antwoorden en het oplossen van problemen. We zorgen dat er op tijd hulp ingeschakeld wordt, we kunnen zorgen dat de cliënt mee kan doen aan de dagbesteding. Kortom, we zoeken mee en we denken mee in dit ingewikkelde ziektebeeld. We bezoeken de cliënt thuis. We overleggen met de andere hulpver-
2
leners, we kijken samen om zo goed mogelijk zorg te kunnen organiseren in deze veranderende tijden. De bedoeling is dat je ook met dementie zo lang en zo goed thuis kunt blijven wonen. Mocht u vragen hebben over uw geheugen of het geheugen van uw naaste en/of maakt u zich zorgen, dan kunt u contact opnemen met de huisarts of bij ons op het spreekuur komen. Mariette van de Lande en Ans Disseldorp, casemanager dementie
GAZO Gezondheidscentra Amsterdam Zuidoost
In elke uitgave van ons nieuwsblad wordt een thema behandeld. Dit keer het thema ‘Zomer’ In dit middenkatern wordt dit thema van verschillende kanten door verschillende zorgprofessionals belicht. U vindt informatie over gezondheid en ook over hulp die u kunt krijgen indien nodig.
Vakantie en dieet houden? Je moet er niet aan denken! Bij zomer en vakantie denk je toch al gauw aan een ijsje, een wijntje op het terras, een zakje patat aan het strand, samen rond de barbecue... Maar hoe moet het als je een dieet moet volgen, omdat je diabetes hebt of een verhoogd cholesterol? Of als je de kilo’s, die je met moeite bent afgevallen, niet weer wilt aankomen?
De diëtist kan u hierbij helpen. Zij kan als geen ander samen met u tips en tricks doornemen om een gezonde levensstijl vol te houden, ook gedurende de zomermaanden! Niet iedereen wordt blij van de gedachte aan een bezoek aan de diëtist. Vaak denkt men alleen te horen wat niet mag en dat alles wat lekker is wordt verboden. En dat is jammer, want diëtisten, zoals het team dat is aangesloten bij uw gezondheidscentrum, kunnen u ook vertellen wat u juist wel kunt eten en wat lekker en toch gezond is. Allemaal lekker Sorbetijs bijvoorbeeld, is ijs dat geen vet bevat en dus beter is voor uw cholesterol en voor de lijn. En wist u dat een broodje (vette) vis gezond is voor wie dieet houdt en slank wil blijven? Beter dan een broodje gezond, wat vaak veel kaas en ham bevat! En wat dacht u van een schaaltje olijven of een bakje noten of pinda’s, in plaats van een schaaltje bitterballen? En kent u slimpie, een limonade zonder suiker, waar u elke keer van kunt genieten op een warme dag? Lekker ook met Spa Rood, dan maakt u uw eigen frisdrank zonder suiker! Leuk ook voor kinderen om daar zelf ijs van te maken. De ouderen onder u kennen vast nog wel de ijsvormpjes van tupperware: ouderwets, maar leuk en lekker! 3
Een Turkse pizza is een goede vervanger voor de Italiaanse pizza (scheelt 500 kilocalorieën) en kruidenboter kun je zelf maken van halvarine met kruiden uit een kruidenzakje. Lekker voor bij de barbecue op een (bruin) stokbroodje. En een Radler biertje bevat maar een derde van de kilocalorieën van een pilsje. Een stukje pure chocolade is goed voor hart en bloedvaten en bevat minder vet en suiker dan melkchocolade. En wist u al dat u elke dag een eitje kunt eten, ook als uw cholesterol verhoogd is? Het cholesterol uit ei kunnen we niet opnemen in ons bloed en ei bevat weinig vet, veel vitamine D en een goed soort eiwit. Lekker voor op brood of als tussendoortje als u trek heeft. Net als soep, zeker als u het zelf maakt, een gezond en slank tussendoortje. Zoals u merkt, met een dieet op vakantie of letten op de calorieën in de zomer kan, en is met wat kleine aanpassingen goed vol te houden. Lekkere voeding en genieten van samen eten is belangrijk. We vieren vrijwel alles met eten en dat kan ook als u een dieet volgt. Bent u benieuwd naar adviezen op maat? Neem contact op met de diëtist van uw centrum. Wij, Paul, Shanaz, Caroline en Janet, staan voor u klaar.
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
We gaan op reis en nemen mee… Medicijnpaspoort
Reisziekte
De term medicijnpaspoort doet vermoeden dat je hiermee álle medicatie mee over de grens kan nemen, maar dat is niet het geval. Een medicijnpaspoort is een uitdraai van de medicatie die u gebruikt. En het is verstandig dit overzicht bij u te hebben, zeker wanneer u met vakantie gaat. Als u dan onverwacht in het buitenland naar een arts moet, kunt u laten zien wat u precies gebruikt. Tevens is het goed om bij de douane te kunnen laten zien dat u medicatie gebruikt, maar dit is niet voldoende voor álle medicatie.
Reisziekte ontstaat doordat u zich door de bewegingen tijdens het reizen niet meer kunt oriënteren op de horizon. Doordat het evenwichtsorgaan in dit geval impulsen geeft aan het braakcentrum in de hersenen, ontstaat misselijkheid, braken en soms transpireren. Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen om reisziekte te voorkomen. Zorg dat u niet achteruit rijdt, lees niet tijdens het rijden, neem een lichte maaltijd voor vertrek en kies er op een boot voor om in de buitenlucht te zijn. Mochten deze maatregelen onvoldoende zijn, dan kunt u gemberpoeder proberen of kauwen op een gemberwortel.
Een medicijnpaspoort kunt u gemakkelijk bij uw apotheek aanvragen.
Medicijnen en de Opiumwet Wanneer u of uw (klein) kind medicijnen gebruikt die onder de Opiumwet vallen (bijvoorbeeld sterke pijnstillers, slaapen kalmeringsmiddelen, medicinale cannabis of methylfenidaat tegen ADHD), heeft u een speciale verklaring van uw arts nodig. Zomaar deze middelen meenemen naar het buitenland is niet verstandig, omdat in veel landen het bezit en gebruik van
middelen die onder de Opiumwet vallen streng verboden is. Voor Schengenlanden heeft u een Schengenverklaring nodig en voor niet-Schengen landen een verklaring van de betreffende ambassade in Den Haag. U kunt uw apotheker of huisarts om meer informatie vragen over de verklaring en of uw medicijnen werkzame stoffen bevatten die onder de Opiumwet vallen.
Op de site www.farmatec.nl, van het ministerie van VWS, kunt u ook informatie vinden. GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Als u al het bovenstaande heeft geprobeerd en toch nog last blijft houden van reisziekte, dan kunt u in de apotheek verschillende middelen kopen die het (zouden) kunnen voor komen. Kies voor een middel met cyclizine als u binnen vier uur op plaats van bestemming bent. Meclozine of cinnarizine kunt u beter kiezen wanneer de reis langer duurt dan vier uur. De middelen zorgen voor een blokkade in de prikkeling van het braakcentrum, waardoor misselijkheid en braakneigingen afnemen. Het nadeel van deze middelen is dat u er suf van wordt, dit in tegenstelling tot degember(wortel). Voor vragen kunt u terecht bij uw apotheek.
Zonneallergie Bij zonneallergie is er sprake van een overgevoelige reactie van de huid op zonlicht, waarbij UV-A licht de grootste rol speelt. Zonneallergie zorgt voor blaasjes, bultjes en roodheid van de huid enkele uren na blootstelling aan de zon en gaat vaak gepaard met jeuk. Deze verschijnselen treden veelal op aan het einde van de lente en het begin van de zomer. Door gewenning door uw huid zijn de verschijnselen gedurende de zomer milder of zelfs afwezig. Als u last heeft van zonneallergie is het van belang na te gaan of het kan komen door gebruik van crèmes, 4
cosmetica, medicijnen of planten. Aan zonneallergie ligt namelijk vaak een oorzaak ten grondslag. Daarnaast kunt u in de vroege zomer uw huid geleidelijk blootstellen aan zonlicht (10 min per dag) en zonnebrandcrème gebruiken die naast bescherming tegen UV-B-, ook bescherming biedt tegen UV-A-licht. Om na te gaan of uw medicijnen zonneallergie kunnen veroorzaken kunt u contact opnemen met uw apotheker. Mocht dit het geval zijn, dan kunnen uw apotheker en arts kijken of een alternatief mogelijk is.
Zomerkwalen De winter is alweer een Hooikoorts ogen. Maar ook mensen met een donkerdere huidskleur kunnen door te lang in tijdje achter ons. Met de zon zitten verbranden. Het lekkere weer is er inmiddels, maar het het mooie weer zijn we neuzen snuiten gaat helaas door. Mensen Teveel zon geeft op het moment zelf een pijnlijke en rode huid of bij ergere vermet een allergie tegen pollen of grassen, alweer bijna vergeten branding zelfs blaren. Op de lange duur ook wel hooikoorts genoemd, zijn nu aan dat de winter een hele de beurt. De klachten zijn jeuk aan de neus, geeft teveel zon een snellere veroudering van de huid. In dit geval geldt zeker ‘beter veel niezen, een verstopte neus of juist een lange griepgolf met voorkomen dan genezen’. Smeer u dus ‘loopneus’. Daarbij kunnen mensen met zich meebracht. Er op tijd en regelmatig in met een zonnehooikoorts ook last hebben van jeukende, werd heel wat gehoest brandcrème! tranende of branderige ogen. Ook keelklachten kunnen erbij horen, met soms en er werden vele hoesten. neuzen gesnoten! Als Eigenlijk is hooikoorts niet alleen een Voedselvergiftiging huisarts kon ik dan ook zomerkwaal. Er bloeien namelijk ook buiten zomer grassen en bepaalde bomen Let u tijdens het barbecueseizoen met al niet wachten op mooier de waar mensen allergisch voor kunnen zijn. het mooie weer ook goed op dat u geen weer en lekker naar voedselvergiftiging oploopt? Bij krampende Hooikoorts is heel vervelend maar kan geen buikpijn (door de hele buik) met braken buiten gaan. Het is dan kwaad. Gelukkig zijn er medicijnen die de en diarree is er vaak sprake van voedselminder makkelijk om verschillende klachten kunnen verminderen. vergiftiging. Dit kan voorkomen worden door voedsel en met name rauw vlees niet elkaar te besmetten te lang in de zon te laten staan en goed te met bijvoorbeeld een verhitten. Drink daarbij ook voldoende Zonverbranding water om te voorkomen dat u uitdroogt! verkoudheid. Wat in Nederland wel een echte zomerkwaal is, is verbranden door de zon. Hoe snel u verbrandt, hangt af van uw huidtype. Het gevoeligst zijn mensen met een lichte huidskleur, rood(blond) haar en blauwe
De zon geeft je gratis vitamine D
Ik wens u een fijne en gezonde zomer! A. van der Woude Huisarts Gezondheidscentrum Holendrecht
Zomerfruit is vitaminerijk Zomerfruit is vitaminerijk Vitamine C beschermt het lichaam en behoudt de weerstand. Fruit, groente en aardappelen bevatten vitamine C. Maar vooral zomerfruit als aardbeien, zwarte bessen en frambozen zitten boordevol vitamine C!
Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei, maar ook voor het behoud van stevige botten en tanden. 5
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Uw voeten in de zomer De lente staat weer voor de deur en dat betekent dat de winterlaarzen en dikke sokken weer terug de kast in gaan en plaats maken voor luchtige open schoentjes, instappers, en slippers. Maar hoe goed is dit voor uw voeten?
Zowel in de winter als in de zomer hebben uw voeten aandacht nodig. Maar vooral in de zomer willen we er mooi bijlopen. Het gevolg is dat er minder stevig zomerschoeisel gedragen wordt. Tijdens en na de zomer ontwikkelen zich dan ook veel voetklachten. Bij een afwijkende voetstand of door een verkeerd looppatroon kan makkelijker een overbelasting aan de voeten ontstaan. Pijnlijke voeten kunnen dan die mooie zomermaanden beïnvloeden. Podotherapeuten, specialisten op het gebied van de voeten, adviseren om ook in de zomermaanden op goede stevige schoenen te lopen, met name wanneer u veel gaat lopen of staan. Een goede stevige schoen is een schoen die bij de hiel (contrefort) goed stevig en sterk is en die een stijve onderzool heeft. Een schoen heeft daarnaast een verstelbare sluiting.
Indien u pijnklachten aan uw voeten, enkel, knie, heup of rug heeft is het mogelijk dat dit voortkomt uit een afwijkende voetstand of looppatroon. Op maat gemaakte podotherapeutische zolen bieden dan vaak de uitkomst. Het kan echter lastig zijn om deze zolen in open schoenen te dragen. Mogelijk zijn op maat gemaakte slippers en sandalen voor u een oplossing. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en modellen en worden door de podotherapeuten van Voetencentrum Wender op maat gemaakt. Zodoende kunt u ook in de zomer uw zolen dragen. Op maat gemaakte zolen en slippers worden eventueel vergoed vanuit uw aanvullende verzekering. Voetencentrum Wender www.podotherapeut.nl t. 088 454 77 00
Kinderen en water
Uitdroging
Kinderen doen in de zomer niets liever dan spelen in en bij het water. Het is daarom belangrijk om ze goed in de gaten te blijven houden, want ook een kind dat al een beetje kan zwemmen, kan in drie minuten verdrinken. Zorg dat uw kind zwemvleugeltjes om heeft en verlies ze niet uit het oog!
Een mens heeft ongeveer 2 liter vocht per dag nodig. Door transpireren verlies je vocht, dus bij warm weer moet dit verlies worden aangevuld. Ook diarree kan er voor zorgen dat je te veel vocht verliest. Let er op dat u tijdens de hete dagen in de zomer extra veel drinkt. Een duidelijk signaal van uitdroging is dat, wanneer je in de huid knijpt, de plooi nog even rechtop blijft staan.
Voorkom een jetlag
Colofon
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Gaat u op vakantie met het vliegtuig? Zet uw horloge op het uur van de plaats van bestemming zo gauw u in het vliegtuig stapt en drink voldoende tijdens de vlucht (geen alcohol!). U zult dan minder last van een jetlag hebben.
Dit is een uitgave van Stichting GAZO, juni 2015
Redactie: Stichting GAZO Fotografie: o.a. See Yourself Photography te Almere 6
Ontwerp en opmaak: buro075 Productie: De Eerste Hulp
Abonnement Fysio Fitness in Holendrecht U kunt nu tijdens of aansluitend aan uw behandeltraject bij Gezondheidscentrum Holendrecht trainen met fysio-fitness (leeftijd 18+). U kunt hiervoor een abonnement bij ons aanschaffen. Na een intake met uw fysiotherapeut voor een passend oefenprogramma (en of het verantwoord is dat u zelfstandig traint) kunt u zelfstandig trainen in de trainingszaal van de fysiotherapeut. Als het nodig is wordt deze intake van uw fysiotherapie vergoeding van uw Aanvullende Verzekering afgehaald. In overleg kunt u ook komen trainen als u al eerder bij ons bent geweest.
Kosten abonnement:
1 maand
€ 25,
3 maanden
€ 55,-
12 maanden
€ 185,-
Intake 1 behandeling via AV verzekering fysiotherapie (indien nodig 2 behandelsessies).
Trainingstijden Fysio Fitness GC Holendrecht Maandag Woensdag Donderdag Vrijdag
8:30 – 10:00 8:30 – 10:00 8:30 – 10:00 8:30 – 10:00
14:30 – 16:30 14:30 – 16:30 14:30 – 16:30 14:30 – 16:30
U kunt een intake afspraak plannen via onze assistente, Nini. Zij is op werkdagen van 09.00 - 12.00 uur telefonisch te bereiken via t. 088 299 20 43. Of informeer bij u eigen Fysiotherapeut. We zien u graag! Huub Boerman, Mayke Farber en Inge Blom
Is uw e-mail adres nog niet bij ons bekend, dan vragen wij u deze aan de centrum assistent door te geven.
Deze kunnen wij bijvoorbeeld gebruiken om het jaarlijkse patiënt tevredenheidsonderzoek naar u te sturen of informatie over het centrum. Wij gaan zorgvuldig om met uw e-mail adres. U kunt zich altijd afmelden als u geen informatie meer wenst te ontvangen.
7
GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
Gezondheidscentrum Holendrecht
www.gezondheidscentrumholendrecht.nl
Onderdeel van GAZO
Locatie
Niftrikhof 20 1106 SB Amsterdam
Contact
Bel 112 bij een levensbedreigende situatie
Spoedlijn
Openingstijden gezondheidscentrum
Bij verwondingen of spoedeisende klachten kunt u direct naar het gezondheidscentrum toekomen
t. 088 299 20 40 f. 088 299 20 49
Werkdagen van 8.00 tot 17.00 uur
t. 088 -299 20 40 – toets 1
Huisartsenpraktijk Openingstijden
Avond, nacht, weekend Apotheek en feestdagen Herhaalrecepten
Dagelijks van 08.00 tot 17.00
Huisartsenpost
Afspraak maken
Waarneming iedere dag na 17.00, avond, nacht, weekend en feestdagen • t. 088 003 06 00
Dagelijks van 08.00 tot 17.00 • t. 088 299 20 40 (bij spoed kies 1) Bij spoed na 17.00 en in het weekend • t. 088 003 06 00
Inschrijven Wij zijn open voor nieuwe patiënten: Als u zich bij ons wilt inschrijven neemt u dan telefonisch contact op. • t. 088 299 20 40
Huisartsen • • • • • • •
Mevr. S. Boidin Dhr. W. van Hensbergen Mevr. A. van der Woude Mevr. M. Vriesema Mevr. R. Glowienka Mevr. H. Marissen Mevr. L. Timmer
Afspraken Altijd eerst (telefonisch) een afspraak maken. Houd bij het maken van een afspraak uw verzekeringsgegevens bij de hand.
Locatie Spoed Eisende Hulp In AMC op begane grond, Meibergdreef 9, Amsterdam Zuidoost, niveau 01 Routebeschrijving op www.amc.nl/route
Herhaalrecepten kunt u op meerdere manieren aanvragen: • Via internet: www.apotheekholendrecht.nl • Via het herhaalformulier: op de balie van de apotheek en het gezondheidscentrum • Via de fax van de apotheek f. 020 696 73 66 • Per post: Antwoordnummer 505, 1100 VD Amsterdam • Via de herhaalservice: Meer informatie hierover via balie van het gezondheidscentrum.
Kosten Consulten en visites in de avond-, nachten weekenddienst, worden vergoed door uw ziektekostenverzekering (basispakket). De kosten van de Spoed Eisende Hulp gaan van uw eigen risico af.
Fysiotherapie Openingstijden Dagelijks van 08.00 tot 17.30
Afspraak maken of informatie
Telefonisch spreekuur
Dagelijks van 9.00 tot 11.30 • t. 088 299 20 43 Behandeling vindt plaats volgens afspraak. Een verwijzing van huisarts of specialist is niet nodig.
Voor eenvoudige vragen en uitslagen Vóór 11.00 uur bellen om dezelfde dag terug gebeld te worden • t. 088 299 20 40
Overig zorgaanbod Consultatiebureau/Ouder en Kind Centrum Dagelijks van 8.30 tot 12.00 en van 13.00 tot 16.30 • t. 020 581 40 80
Maatschappelijk werk
• Huidtherapie
Pedagogisch adviseur
Psychotherapeut
Ma middag/vr ochtend • t. 0299 43 67 34
• t. 06 23 94 44 99
t. 088 299 21 37
Orthopedische geneeskunde
Pedicure • t. 06 137 092 62
Sociaal psychiatrisch verpleegkundige,
Podoloog
• t. 088 299 20 45
Elke vrijdag • t. 020 400 20 66
Ergotherapie
Wijkverpleegkundige
Psycholoog
• t. 020 564 23 00
• t. 06 524 145 10
• t. 020 416 00 69
• t. 06 36 14 75 18
Bereikbaar via huisarts
Cliëntenraad gezondheidscentum • e.
[email protected] • i. www.client-feedback.nl
Uitgebreide informatie op www.gezondheidscentrumholendrecht.nl GEZOND Zuidoost - NR.4 JUNI ‘15
8
