Uni hockey (Floorball) Floorball en unihockey zijn dezelfde sport. Unihockey is de naam die in het verleden veel werd gebruikt. Nu wordt de naam unihockey vooral nog gebruikt in Duitsland en Zwitserland. In Nederland spreken we van Floorball. Neem lichtgewicht kunststof materiaal, een sporthal met boarding, eenvoudige regels, een bank vol wisselspelers en je hebt floorball: de snelste teamsport ter wereld. Hoewel veel floorballregels van ijshockey komen, speel je floorball in een sportzaal, met sportschoenen, kunststof sticks en een zachte plastic 'gaten'-bal. Floorball heeft maar weinig regels. Daardoor kan iedereen al meteen een aardig partijtje meespelen. Floorball komt oorspronkelijk uit Zweden, maar is nu hard bezig heel Europa te veroveren. In Zweden, Finland, Tsjechië en Zwitserland staat floorball inmiddels in de top 10 van populairste sporten. In Nederland spelen nu meer dan 1000 mensen floorball. Zoals gezegd is floorball een snelle sport. De lichte plastic gatenbal gaat razendsnel over het veld. De beste spelers schieten harder dan 150 km/u. Dankzij de eenvoudige regels zijn er weinig onderbrekingen. Een partijtje floorball is dus een prima manier om je eens lekker uit te leven.
Space Turnen
Space turnen is een verzamelnaam voor het vliegen door de ruimte met salto voorover, achterover en andere combinatie met behulp van diverse spring- en andere turntoestellen. De grote trampoline, air-tumblingbaan, mini-trampoline, dubbele trampoline, maar ook de ringen; ze komen allemaal aan bod. Om de oefeningen op deze toestellen veilig te leren en te beheersen worden allerlei basistechnieken aangeleerd en wordt er ook aandacht besteedt aan lenigheids en krachtoefeningen. Een air-tumblingbaan en trampoline zijn onderdelen waardoor je sneller moeilijke sprongen kunt maken. Tijdens het space turnen kun je springen, zwaaien, een of meerdere salto draaien en dat allemaal in een veilige situatie, de turnhal.
Kickboxen of zelfverdediging Deze intensieve training zorgt ervoor dat je lichaam in topconditie komt en blijft. Je leert tijdens de lessen samen met een sparringspartner de verschillende stoot- en traptechnieken van het kickboksen. Je leert verdedigingstechnieken, incasseren en inzicht te krijgen in het spel. Ook worden er oefeningen gedaan om je lichaam sterker, slanker en gespierder te maken. Door deze sport te beoefenen krijg je meer zelfvertrouwen en je wordt bewuster van je lichaam.
Voetbal Voetbal is een sport waarbij 2 ploegen van 11 spelers een wedstrijd spelen op een groot veld. Eén zo’n ploeg bestaat uit 1 keeper en 10 veldspelers. De bedoeling is de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag je aanraken met je voet en je hoofd of een ander lichaamsdeel, maar niet met je handen en armen. De leiding is in handen van een scheidsrechter die onpartijdig toeziet of iedereen zich aan de spelregels houdt. Hij krijgt assistentie van 2 grensrechters, want hij kan niet alles zien wat er op het veld gebeurt.
Roeien
Klimmen Je klimt met twee of drie personen per touw. Hierbij klimt steeds een persoon klimt, terwijl de andere(n) het touw vasthouden (=zekeren) en kunnen bijkomen van de kliminspanningen. Het leuke is dat, als je op de grond staat te zekeren, je je andere vrienden of collega's ziet klimmen. Draag soepel zittende kleding waarin je je goed kunt bewegen. Geen buitenschoenen op de klimwand, dus gymschoenen mee.
Watersport Leren Zeilen in een 16 m2 zeilboot onder leiding van een instructeur, bij te harde vanaf wk 45 of geen wind wordt er een alternatief programma aangeboden. Het alternatieve programma zal bestaan uit roeien, kanoën en Suppen (staand peddelen op een surfboard). Regen is geen reden om af te gelasten.
Rugby Rugby is een snel spel waarbij je terrein winst boekt door met de bal in de hand voorwaarts te rennen. Samen met je ploeggenoten probeer je ruimte te creëren door snelheid, schijnbewegingen en tactisch samenspel. Hoe speel je het? De bal kan met de hand of met de voet gespeeld worden of gedragen worden. Onder geen enkele omstandigheid is het toegestaan de bal voorwaarts te gooien. Voorwaarts lopen met de bal of schieten mag wel. De speler die loopt met de bal in de handen mag door de tegenstander getackeld worden.
Cricket Cricket is een balsport waarbij punten worden gescoord door heen en weer te lopen over de cricket pitch (een run). Het is een teamsport waarin om beurt het ene team eerst gooit (bowling) en het andere team slaat (batting). Afhankelijk van de soort wedstrijd speelt men tot een afgesproken aantal overs of wickets. Als beide teams geslagen en gebowld hebben is het team met de meeste runs de winnaar.
Flag football Flag football lijkt op American football. Bij flag football mogen de spelers niet getackeld of geblokt worden. Elke speler heeft een riem om waar vlaggetjes of lintjes aanhangen. De tegenstander moet de vlaggetjes of lintjes pakken om de baldrager te stoppen en op de grond te gooien. Doel van het spel Het doel van het spel is om zo ver mogelijk te komen in het veld en punten te scoren. Als je met de bal in de end zone (de eindlijn van het veld) van de tegenstander komt scoor je een punt. Dit is hetzelfde als bij American football. Het veld waarop flag football wordt gespeeld is rechthoekig met een breedte van 30 meter en een lengte van 60 meter.
Beachvolleybal Beachvolleybal is een spel dat wordt gespeeld door 2 teams van 2, 3 of 4 spelers of speelsters op een zandveld gescheiden door een net. Het doel is om de bal tegen de grond aan de andere kant van het net te spelen. Een team mag 3 keer de bal raken, waarbij blokken wordt meegeteld. De bal wordt in het spel gebracht door middel van een service naar de tegenstander. De rally gaat door totdat de bal op de grond ligt, de bal 'uit' gaat of de tegenstander niet in staat is om de bal terug te spelen. Een team krijgt een punt als het de rally wint. Het winnende team moet serveren. Als het andere team moet serveren moet ook van serveerder worden gewisseld. De spelregels zijn niet al te ingewikkeld en makkelijk te leren om snel en leuk beachvolley te leren spelen.
Golf De golf professionals hebben een lesprogramma ontwikkeld voor middelbare scholieren waarin de basis van de golfsport wordt behandeld. In drie lesuren (een uur les gedurende drie weken) wordt er afgeslagen, geput, ge-chipped en eventueel een ronde op de baan gelopen. Zodat de leerlingen een goed beeld krijgen van de golfsport.
Squash Het spel; de basisregel is dat de spelers om de beurt de bal tegen de achterste muur aan moeten slaan.
De bal mag de zijmuren zo vaak als je wilt raken, zolang deze maar onder de bovenste rode lijn blijft. De bal mag maar één keer op de grond stuiteren voordat hij opnieuw geslagen wordt. Het doel van het spel is om de bal op zo’n manier te slaan, dat je tegenstander de bal niet meer kan raken.
Cardio Fitness Er wordt een combinatie van indoorcycling en cardiofitness gegeven. Indoorcycling is een effectief trainingsprogramma op de fiets ondersteund met muziek, om je conditie te verbeteren en calorieën te verbranden. De opzwepende muziek en het groepsgevoel indoorcycling maken deze lessen zo populair. Omdat je de weerstand op de fiets zelf kunt instellen, kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen Indoorcycling zijn verschillende vormen van trainingen op een fiets. Vervolgens ga je nog een half uur aan de slag op de cardio apparaten waarbij duurtraining centraal staat.
Hiphop / Streetdance etc. Streetdance is de dans van de straat. Deze dansvorm is erg populair onder jongeren en ziet er ook fantastisch uit. Streetdance kwam ontwikkeling op straat, niet in dansscholen of dansinstituten. Ook werd de dans steeds verder uitgebreid op schoolpleinen en vrienden clubs. Streetdance valt binnen de HipHop cultuur op een eigen plekje tussen funkydance en breakdance. Eigenlijk is een uitleg over streetdance overbodig, aangezien je streetdance/hiphop steeds meer terug ziet in films: Honey, Streetdance 3D, You got served, maar ook door vele dansprogramma’s als So You Think You Can Dance, America’s Best Dance Crew en The Ultimate Dance Battle
Basketbal In Nederland is basketbal nog steeds een relatief kleine sport. In de Verenigde Staten waar de sport ontstond, is het één van de populairste sporten die er beoefend worden. De sport wordt gespeeld door twee teams van elk vijf aan het spel deelnemende spelers en een aantal wisselspelers. Doel van het spel is de bal te veroveren en deze door een ijzeren ring te werpen en te verhinderen dat de tegenstander hetzelfde doet. De korf hangt op een hoogte van 3,048 meter, is bevestigd aan een backboard en voorzien van een net. Aan elk van de korte zijden van het rechthoekig basketbalveld bevindt zich een korf. Tijdens de lessen zal er naast eigen vaardigheid veel aandacht aan de tactiek worden besteedt.
Zelfverdediging voor meisjes Zelfverdediging is het zich (leren) weren tegen een aanval van een of meer tegenstanders. Het doel van zelfverdediging is, een eventuele aanval onschadelijk te maken. Door de verschillende oefeningen in de zelfverdediging lessen krijg je meer zelfvertrouwen, discipline, inzicht in eigen kunnen en respect voor jezelf en elkaar, waardoor de fysieke en mentale weerbaarheid toeneemt.
Honkbal Honkbal lijkt in veel opzichten op het wel bekende school softbal. Maar naast een kleinere bal en het bovenhands aangooien is er ook een veel groter veld. De regels zijn wat aangepast zodat het spel dynamischer wordt.
Badminton
Badminton is een racketsport wat gespeeld kan worden als enkelspel (1 tegen 1) en dubbelspel (2 tegen 2). Badminton is in principe een binnensport omdat er in een sporthal geen hinder is van wind en andere effecten. Recreatief wordt het ook buiten gespeeld. Je kan bij een willekeurige camping altijd wel een badminton partijtje terugzien. We proberen je een aantal basis spelregels en technieken van badminton mee te geven, en we gaan verderop in op de fouten die je kan maken bij het spel en technieken die komen kijken bij goed badminton.
Boogschieten Boogschieten is een sport waarbij pijlen worden weggeschoten naar een doel met behulp van een boog. Vroeger was de boog een jacht- en oorlogswapen, maar tegenwoordig is boogschieten vooral een concentratiesport. Er wordt geschoten op een kleuren roos.
Atletiek 10 kamp Op de atletiekvereniging ontdekken van de 10 verschillende onderdelen zoals: ver en hoogspringen, hinkstap sprong, kogel, discus en speer, 800 meter loop, 100 meter sprint en 110 meter hordenloop en polsstokhoog springen
Zwemmen Ontdekken van de verschillende zwemslagen zoals; schoolslag, borstcrawl, rugcrawl, vlinderslag en gecombineerde slagen. Estafette zwemmen.
