2012 28e jaargang
Van de redactie Van de voorzitter: Jos Koen Even voorstellen: Jos Berg Van het bestuur Ina Habold Afscheid Klaas Troost Het wedstrijdteam Rob van Vliet. Volleybalbalbalbal Wim van Beek RVB baten en kosten Seizoen 2011/2012 Frans Ritmeester Warme Training Leo van Riet Adreslijst
Voorzitter: Jos Koen Secretaris: Ina Habold Penningmeester: Frans Ritmeester Wedstrijdsecr. en Red.RVB-blad: Wim van Beek Trainingsavond iedere dinsdagavond van 20.00 tot 21.30 uur sportcentrum de Kuil thuiswedstrijden om 21.30
3 4 7 9 10
11 12
14 16 19
Van de redactie Zo erg als het plaatje doet vermoeden is het niet (meer). Inmiddels zijn de redactieburelen wel een beetje opgeruimd. Bovendien kwam (bijna) alle kopij precies op tijd binnen. en hoefde ik maar één herinnering te sturen. Dat is in de geschiedenis van ons blad, en zelfs in de historie van vele club-blaadjes een unicum te noemen. Hier past alleen mijn oprechte dank en bewondering aan alle scribenten: Jos, Jos, Ina, Klaas, Rob, Frans en Leo! Bovendien is iedereen zich te buiten gegaan aan veelschrijverij, zodat dit nummer de ongekende dikte heeft van 20 bladzijden! Toch is er niet alleen maar lof over onze vereniging te spuien. Klaas vertrok vanwege een onwillige schouderspier, maar gelukkig kwam John Jacobs in zijn plaats weer meedoen. Op de valreep geeft Klaas enkele behartenswaardige adviezen. Zorg baart het aantal (langdurig) geblesseerden en een zieke Harry. Hoewel de oudjes het nog steeds best doen, zijn enkele nieuwe leden, die bovendien een balletje kunnen slaan, van harte welkom. Leg je oor te luisteren, verkondig hoe leuk volleyballen bij ons is, en nodig ze uit voor een oefenpotje. Wim van Beek
Beste RVB-leden, Het is al weer een jaar geleden dat ik het stukje “van de voorzitter” voor ons RVB-magazine zat te schrijven en daarin schreef ik, dat ik meestal het vorige stukje “van de voorzitter” nog eens even doorlas. Wat gebeurt er dan toch veel in zo’n jaar realiseer je je dan. Ook toen hadden we net de Nieuwjaars borrel bij “jullie voorzitter” achter de rug en ook nu ligt dat gezellige gebeuren al weer twee weken achter ons, terwijl ik dit zit te typen. Dat het ook nu weer knus en intiem is geweest, maar dat niet allen erbij aanwezig konden zijn, heb ik jullie per email al laten weten. Dat is tegenwoordig de kortste weg om een ieder van ons toch snel van de zaken op de hoogte te kunnen brengen. Het was goed, om zo het nieuwe jaar met elkaar als vereniging weer te beginnen. Ook langs deze weg nogmaals een woord van dank aan de gastheer die ons van allerlei drinken en lekkers voorzag. Weer terug naar het vorig seizoen. Van het verdere verloop van het vorige seizoen kan ik me eigenlijk al niet meer zo veel herinneren. 60 Jaar geworden hè. Wel weet ik nog, dat we tot het laatst toe met minimaal twaalf leden de trainingsavonden bezochten. Alleen de laatste paar keer in juni waren het maar weinig, maar ja, toen was voor verschillende leden de vakantie al begonnen. We startten het nieuwe seizoen opnieuw met een gezellige barbecue en borrel bij Gerrit en Irma de Graaf op de boerderij. Bijna iedereen was aanwezig en de vakantieverhalen werden weer uitgewisseld. Het was een heerlijke avond en we hebben tot laat buiten kunnen zitten. Al bijna middernacht namen we afscheid van de gastheer en vrouw, hen achterlatend met een paar heerlijke flessen wijn en een cadeautje namens de vereniging. Dankzij de inspanningen van velen die met elkaar voor de zorg van alle etenswaar en het goede verloop van deze avond hebben ge-
zorgd, kunnen we weer terugkijken op een geslaagde start van het nieuwe seizoen. Toen al was bekend, dat RVB z’n oude vertrouwde, de laatste tijd naar uitlaatgassen stinkende Dronenzaal zou moeten verliezen en verhuizen naar de nieuwe accommodatie Sportcentrum De Kuil. Dat zou gaan gebeuren rond de herfstvakantie. Enkele leden, waaronder jullie voorzitter zijn bij de officiële opening van het nieuwe sportcentrum geweest. Vooraf is er al veel contact geweest met de SBAB (Stichting Sport Accommodaties Bodegraven) zodat onze verhuizing probleemloos zou kunnen verlopen. Toen de verhuizing eenmaal een feit was, bleek hoe snel we aan de nieuwe zaal gewend raakten en gingen we genieten van de warme vloer, de prettige hoogte en de mooie nieuwe spullen. Ook voor het wedstrijdteam was een oplossing gevonden om in hun behoefte de derde helft met de tegenstander op een prettige manier door te brengen, te voorzien. Na afloop van de wedstrijd kunnen zij in een gezellig samenzijn bij de ingang van het zwembad onder het genot van een biertje, kaas en worst de wedstrijd nog eens doornemen of over andere gezellige dingen met elkaar spreken. Het nieuwe thuishonk van RVB is een succes. Als nu ook de prijzenkast een plekje mag krijgen ergens in de hal zijn we helemaal tevreden. Tevreden zijn we niet over de langdurigheid van de blessures bij teveel van onze leden. Natuurlijk, de leeftijd stijgt bij RVB en de blessuregevoeligheid neemt toe. Maar sommige van ons zijn wel heel lang niet in de gelegenheid geweest om te trainen en te spelen, vanwege hun blessure. Noemde ik Frans Ritmeester al als geblesseerde in ons vorige magazine, het is voor hem dit jaar niet veel anders. Een enkele keer was hij fit genoeg om een setje mee te spelen. René van Vliet hebben we dit seizoen helemaal nog niet gezien. Evenals Klaas Troost raakte hij geblesseerd aan z’n schouder. Voor Klaas was tenslotte het volleyballen
een te grote opgave geworden. Toch hopen we stiekem nog dat hij op zijn beslissing terugkomt. Kees Vreeken dacht dat hij van z’n rugpijn afwas toen het opeens weer terugkwam en behoorlijk ook. Voor Ina Habold was het eerst haar voet (hielspoor) en later haar schouder die weer opspeelde. Wat een narigheid toch bij deze RVB-leden! Maar het kan gelukkig ook allemaal ten goede keren. Marcel Meijer traint en speelt weer volop mee en wordt met de week sterker. Rob van Vliet is na de operatie aan zijn knie weer helemaal terug en speelt gelukkig onbelemmerd weer volleybal. We wensen dat er voor onze al lang geblesseerde leden dan ook het moment komt dat ze weer met ons mee kunnen trainen en spelen. We hopen hen snel weer te zien in ons midden in onze mooie nieuwe zaal. En zomaar was hij weer bij ons terug, John Jacobs, ons oud RVBlid. Vanaf augustus 2001 is hij twee jaar lid geweest en besloot toen toch liever te gaan voetballen. Nu is hij weer twee keer bij ons wezen trainen en het bevalt hem zo goed, dat hij graag mee blijft doen. We heten John natuurlijk weer van harte welkom bij onze vereniging. Als bestuur zijn we ook dit jaar weer een aantal keren bij elkaar geweest. Ina zal daar ook over berichten. Allerlei zaken en ook de financiën zijn daarbij aan de orde gekomen. Na een flink aantal jaren dezelfde contributie van jullie gevraagd te hebben zullen we het komend seizoen toch niet aan een lichte verhoging ontkomen. De zaalhuur is elk jaar gestegen, maar dat hebben we dankzij de reserve die we opgebouwd hebben, kunnen opvangen. Nu is dat niet langer verantwoord en is een kleine stijging noodzakelijk. Maar als we dan kijken naar de recreanten van VSTS, die meer dan het dubbele nu betalen zal dat denk ik geen onoverkomelijke bezwaren opleveren. De penningmeester zal jullie hierover verder inlichten. Nog één ding wil ik graag even onder jullie aandacht brengen. De training begint, zoals jullie weten, om 20.00 uur. Het net hangt er niet zomaar uit zich zelf. Dat doen we steeds met elkaar, maar “we” zijn wel (bijna) altijd dezelfde leden, die er voor zorgen dat
het net hangt, de ballen gepakt zijn en de training kan beginnen. Het komt de laatste tijd steeds vaker voor, dat dan de helft van het aantal leden pas aanwezig is en dat ligt niet alleen aan het aantal geblesseerde leden. Van lieverlede komen er dan een aantal leden binnendruppelen en zo rond 20.30 uur zijn we dan met z’n twaalven. Dat is voor een trainer een ramp, want je moet steeds je oefeningen bijstellen. Ik begrijp, dat er best een reden kan zijn (en soms weet ik ze ook), waarom je (een keer) wat later komt, maar het gaat er nu wel eens op lijken alsof je zelf wel kunt bepalen wanneer je eens wenst te komen. Zullen we met elkaar proberen om echt om 20.00 uur te starten met onze trainingsavond? Dan blijft er ook voldoende tijd over voor onze onderlinge wedstrijd. Want onze trainers gaan er absoluut voor en willen alles uit ons halen wat erin zit. En dat leidt soms tot spectaculaire momenten, geweldige reddingen en sublieme rally’s en daar doen we het allemaal voor, toch? Rest mij jullie allen weer een sportief en gezond seizoen toe te wensen. Dat onze geblesseerden weer snel in ons midden mogen zijn. En natuurlijk hopen we weer opnieuw een plezierig en gezellig jaar met elkaar te mogen beleven maar nu in ons nieuwe sportcentrum De Kuil. Jullie voorzitter, Jos Koen Even voorstellen Beste (sport) vrienden/vriendinnen, Wim van Beek, onze redacteur, heeft me verzocht om mijzelf ‘voor te stellen” , daar ik het meest recent toegetreden lid ben van onze mooie volleybalclub. Natuurlijk wil ik aan dat verzoek voldoen.
Ik ben gelukkig getrouwd met Agnieta en wij hebben 5 kinderen en 2 kleinkinderen. Ook nog een hond Boyke ( helaas vrijdag 13 januari jl tot groot verdriet overleden ). De twee oudste dochters zijn getrouwd en de overige drie ( twee jonge mannen en een dochter) wonen nog thuis. Mijn leeftijd is 56 jaar, zou je niet zeggen toch….. Joost de oudste zoon studeert aan de universiteit in Leuven, Pim is timmerman en heeft ons nieuwe woonhuis grotendeels gebouwd en Manon zit in het laatste jaar van de middelbare school. Agnieta is theologe en tevens docent Godsdienst in het voortgezet onderwijs. Zelf ben ik ook met zeer veel plezier werkzaam in het onderwijs op een middelbare school. Naast mijn dagelijks werk maak ik nog deel uit van het bestuur van enkele stichtingen oa. van Stichting Leergeld Gouda e.o. en het Techniekgilde Midden-Holland. Maar voor alles waar Agnieta en ik een bijdrage aan mogen geven in ons leven geldt, dat we worden/zijn geïnspireerd door onze Heer en Zijn Leiding mogen ervaren! Van jongsaf aan ( 6 jaar) heb ik zeer intensief gesport : Judo en Jiu-Jitsu waren onverbrekelijk verbonden met mijn dagelijks bestaan ( van beide sporten zwarte band en diverse dan-graden). Dit heb ik non-stop gedaan van mijn 6e tot 53e levensjaar. Was toen bezig met examenvoorbereiding voor een volgende dangraad wat helaas werd verstoord doordat mijn sportmaat ernstig ziek werd ( gelukkig weer genezen met beperkingen). Heb toen besloten te stoppen en uit te zien naar een andere sportinvulling. Regelmatig kruip ik op de racefiets of mountainbike en last but not least de volleybal. Ik geniet zeer van de volleybalavonden en kijk er dan ook naar uit. Het elkaar ontmoeten in een gemoedelijke en ontspannen sfeer en ook nog een spannend potje ervan maken: geweldig! Hang nu elke dag aan de trap om wat langer te worden helaas zonder resultaat, dus toch het verzoek om het net niet te hoog te
hangen ….. Inmiddels blijkt dat ik de status van “recent lid van de volleybalclub ” al drie en een half jaar bezit. Voorheen woonden wij in Reeuwijk en sinds twee en een half jaar tot groot genoegen in Bodegraven. Tot de laatste zomervakantie hebben we tijdelijk in een huurwoning in Bodegraven gewoond totdat ons nieuwe huis gereed was. In de maand juli zijn we verhuisd naar de Noordzijde 110c en genieten we nog elke dag van het prachtige zicht op en vergezicht over de Oude Rijn: het lijkt elke dag wel vakantie! Tot slot wil ik jullie danken voor de opgebouwde kameraadschap, de gezellige sportavonden en jaarlijks de barbecue en nieuwjaarsborrel, welke flink bijdragen aan de onderlinge saamhorigheid. Ik hoop dit tot in lengte van dagen mee te mogen maken…. Kortom ik ervaar dat ik er veel dierbare vrienden/vriendinnen heb bij gekregen: bedankt daarvoor! Hartelijke groet, Jos (Berg) Van het bestuur Het afgelopen jaar zijn we als bestuur twee keer bij elkaar geweest en hebben we vergaderd over het wel en wee van de verenging. Een grote verandering dit jaar was de nieuwe sportzaal. Sinds oktober 2011 volleyballen we in sportcentrum de Kuil. Een aantal leden van RVB zijn bij de feestelijke opening van de zaal geweest. Volgens mij is iedereen nu wel gewend aan het trainen in de nieuwe accommodatie. Al zijn er wel een aantal geblesseerden onder ons. Hopelijk is iedereen weer snel hersteld van zijn of haar blessure, zodat we met veel mensen kunnen volleyballen. Daarnaast heeft Klaas onlangs afscheid genomen als lid van RVB. Dus is er weer plaats voor een nieuw lid..Wie kent er nog iemand
die graag bij ons zou willen volleyballen? Een keertje mee trainen kan natuurlijk altijd. Daarnaast hebben we als bestuur gekeken of we met de contributie die iedereen nu betaalt wel uitkomen. Het tarief van de zaalhuur per uur is nogal gestegen. Tot eind van dit seizoen blijft de contributie gelijk. Wij zullen in de komende periode kijken of dit eventueel omhoog zou moeten. Ik wens jullie allemaal een sportief jaar toe, Ina Afscheid Volleybal vrienden, mij is gevraagd een stukje te schrijven over het volgende: een (voorlopige?) afscheidsbrief en terugblik. Zoals reeds gemeld en gemaild door onze voorzitter Jos, heb ik besloten om mijn volleybalcarrière per 1 januari te beëindigen. Enerzijds wil ik wat minder vaste avonden van huis zijn, anderzijds blijft mijn schouder een punt van aandacht. Of het afscheid definitief zal zijn of voorlopig (wat Wim blijkbaar hoopt) zal de tijd leren. Wel heb ik van Jos al de toezegging gekregen, dat ik bij een eventuele rentree niet meer de zeer strenge selectie hoef te doorlopen om weer bij de RVB club te komen. Terug kijkend op de RVB tijd, wil ik iedereen bedanken voor de leuke en gezellige avonden die we met elkaar hebben gehad. Hier kijk ik met plezier op terug. Het doel om recreatief volleybal met elkaar te spelen wordt ruimschoots gehaald. Vooral de rally’s waren het leukste tijdens een volleybalavond. Helaas zijn er binnen een team altijd wel mensen, die hier een bloedhekel aan lijken te hebben. Zij luiden dan ook, met een enorme rotklap tegen de bal, het einde van een mooie rally in. Ook de als zeer noodzakelijk geziene warming up oefeningen blijken voor menigeen een must. Soms zijn deze oefeningen echter zo heftig, dat de commando’s hier, mijns inziens, ook hun voordeel mee zouden kunnen doen.
Wat mij verder bij is gebleven, is de hechtheid en de loyaliteit van de RVB leden. Die komen vooral tot uiting wanneer er iets georganiseerd wordt, bijvoorbeeld de jaarlijkse barbecue. Ik denk met deze opsomming van zaken een korte maar goede terugblik te hebben gegeven. Rest mij nog om RVB veel sportieve uren toe te wensen in hun nieuwe onderkomen. Dit is toch een duidelijke vooruitgang ten opzichte van de oude situatie. We zien en spreken elkaar vast nog wel een keer in ons mooie dorp Bodegraven. Klaas Troost Berichtje van het wedstrijdteam Nadat we op dinsdag 18 oktober onze eerste kennismaking hadden met de nieuwe zaal was het al meteen een prettige gewaarwording, geen bulderende verwarming meer, geen tocht meer langs de vloer en ramen, en net zo’n verende houten vloer, in één woord geweldig ! Wat dit jaar anders maakt dan de vorige jaren is de halvering van de wedstrijden, dit omdat de “Flatsers” “Agon” en “Driestar-2” stopten met de competitie en enkele teams tijdens de competitie meer wilde trainen. Zo kwam ons bestuur op het lumineuze idee nota bene tijdens de openingswedstrijd van de nieuwe sporthal om trainingswedstrijden te houden tegen onze bevriende verenigingen. VSTS Heren 2 en de VSTS recreanten “De Donderstenen” en even als de “Flatsers. Ik constateer dat we
door deze meer ongedwongen vorm van wedstrijd of training steeds beter gaan volleyballen. De Wedstrijden in ons nieuwe onderkomen verlopen voorspoedig. We zijn dit jaar sterker geworden op het mentale vlak, durven meer ballen te halen uit verdediging (uiteraard geholpen door een hoog plafond en ruimere sportvloer) Vertonen meer veerkracht om weer uit een achterstand terug komen. Soms zijn het die laatste punten die nodig zijn om een set te winnen die net even niet lukken. Als het dan wel lukt voelt een gewonnen set als een gewonnen wedstrijd. Rest mij nog Kees en Ina sterkte te wensen bij hun revalidatie. En Harry een spoedig herstel na zijn plotselinge ziekenhuis opname. Rob Volleybalbalbalbal Nee, m’n kopieertoets bleef niet hangen, en er zit ook geen virus in m’n PC. Het is een gewoon Nederlands woord, al staat het niet in de dikke ‘van Dale’. Het is een woord uit de traditie van de Opperlandse taal- en letterkunde. Volley is een Engels woord. We spelen immers een internationaal spel. Het woordenboek geeft allerlei vertalingen, die uitstekend op ons balspel van toepassing zijn: een salvo afvuren (nou ja, bij ons dan met één tegelijk); losbranden; uitstoten (slaat vooral op de kreten die sommigen slaken bij het smashen); rollen (als er weer eens een duik gemaakt wordt); volleren. Dat laatste is natuurlijk het meest nauwkeurig. Volleren heeft niets te maken met volleerd worden, maar met “een bal terugslaan vóórdat hij de grond raakt”. En daar doe je het voor. Nu bekt het wel lekker om het Engelse woord te gebruiken. We
spelen dus volley. Ik heb vanavond volley, zeg je tegen iemand. “Ik ga volleyen”, had je ook kunnen zeggen. Vermoedelijk zullen echter veel mensen het nóg een beetje anders zeggen: ik zit op volleybal. Omdat je het met een bal speelt, noem je volleyen ook wel volleyballen. Dit onderscheidt ons spel van allerlei andere balspelen: honk-, hockey, voet- en korfbal. Om van al die andere ballen maar even niet te spreken (nasi-, gehakt-, uile-, motten-, sneeuw-, kerst-, corps- en boekenbal. Goed, we spelen volleybal, en dat doen we met een speciale, tegenwoordig meestal geel-blauwe volleybalbal. Die moet de juiste druk hebben, niet te glad zijn, van een zacht soort leer gemaakt. Je mag er níet mee voetballen. Hij is voor de fluwelen set-up of de harde smash. Oude ballen gooi je niet weg. Daar kan je nog heel lang mee spelen, en winnen. Als ook dat niet meer lukt, geef je ze weg. Als cadeau, of als prijs voor een verloting. Iedereen gelukkig. Behalve de bal, heb je ook het bal. Daar ga je niet heen in sportkleren, maar een beetje op chique. Je kunt er dansen, of muurbloempje zijn. Er speelt een orkestje. Er zijn toespraken over hoe mooi het leven wel is. Zo’n bal wordt natuurlijk om een bepaalde reden gehouden. Omdat er nieuwe boeken zijn uitgekomen, omdat je club honderd jaar bestaat, omdat er hooggeëerde gasten zijn. Zo ben ik een keer op een galabal geweest dat werd gehouden vanwege de introductie van een heel nieuw soort bal. Uiteraard ging het om een volleybalbal. Dat feest werd aangekondigd als het volleybalbalbal. De lampen hadden allemaal de vorm en kleur van volleybalballen, er was een volleybal-ballroom-orkest. Iemand introduceerde de volleybalbal-shuffle. Echt een spetterend bal!
Hoogtepunt van de avond was natuurlijk de presentatie van die heel nieuwe bal. Naderhand mocht iedereen er een partijtje mee spelen. Een wonderbal was het. Alles lukte er mee. De pass kwam altijd bij de spelverdeler, de setup was op maat gesneden, kort of lang of steek was geen probleem. De smashes én de plaatsballen kwamen als vanzelf uit ieders handen. Een toverbal. Er kleefde echter één groot nadeel aan. Omdat iedereen er alleen maar perfect mee kon spelen, werden alle smashes en plaatsballen toch weer opgevangen en naar de spelverdeler gebracht. Die gaf weer een setup op maat, die weer optimaal over het net geslagen werd. Enzovoort, enzovoort. Na een half uur was iedereen bekaf, maar stond het nog steeds 0-0. De bal was té perfect. Ter plekke besloot men deze bal niet in productie te nemen. Hij kreeg natuurlijk wel een ereplaats als de bal der ballen. Het was en bleef zodoende dé bal van het volleybalbalbal. Inderdaad, dit was de unieke volleybalbalbalbal. Het bedrijf ging spoedig daarna failliet, omdat het personeel weigerde gewone wedstrijdballen te maken. Die sleten te veel, en je pass kwam niet goed aan. Ballen die aan een roemloos einde kwamen. Waar de unieke volleybalbalbalbal is gebleven weet ik niet. Jammer, ik had er graag nog een keertje mee gespeeld. Wim
RVB baten en kosten Seizoen 2011/2012 De kosten zijn het afgelopen volleybaljaar stabiel gebleven, met als gevolg dat we slechts een klein beetje ingeteerd zijn op ons kapitaal. Aangenomen dat de huur van de nieuwe zaal op hetzelfde niveau blijft, kunnen we de toekomst met redelijk vertrouwen tegemoet zien. Het tekort van afgelopen seizoen is eigenlijk de bijdrage van één speler. Met het vertrek van Klaas Troost, zullen we dus twee nieuwe (en betalende) spelers moeten vinden
om de financiën gelijkspel te laten spelen. We zijn tenslotte geen beleggingsclub, al maken we soms aardige klappers. Al met al kan men voor een uiterst schappelijke prijs een heerlijk avondje uit zijn, inclusief douche: nog geen € 2,00 p.p. per avond. Daar kan geen enkele sportclub of fitness tegenop! En dan krijg je de gezelligheid er gratis bij! Betaal je rekening op tijd, dan heeft de vereniging ook in dat opzicht plezier. Jaarrekening, opgesteld door Frans Ritmeester RVB baten / kosten
11-08-2010 begin saldo 11-08-2010 saldo spaarrekening giro
Seizoen 2010/2011
Seizoen 2009/2010
179,57
329,19
2.080,64
2.025,70
Saldo 1-8-2010 (2009) ontvangen contributie per giro
2.260,21
2.354,89
1.880,00
1.800,00
UITGAVEN zaalhuur
1.574,20
1.519,00
Website
41,91
83,82
bankkosten/rente BBQ representatie
49,50
65,20
228,65
197,11
74,09
29,55
tekort
30-7-2011 Saldo Giro 30-7-2011 Saldo Spaarrekening Saldo30-7-2011
88,35
94,68
1968,35
1.894,68
91,22
179,57
2.080,64
2.080,64
2.171,86
2.260,21
Warme Training Het spreekt voor zich dat een goede algehele warming-up de kans op het ontstaan van sportblessures vermindert. Als je ‘koud’ met volleyballen begint, ben je lichamelijk nog onvoldoende warm, waardoor de kans op overbelasting en blessures groter is. Om blessures te voorkomen, is een goede warming-up uitermate belangrijk. “Wist je dat je ook op de fiets naar de sporthal kunt komen zodat je al lekker warm binnen komt?” Standaard - 1 1. Loop van midachter naar het net; blokkeer op mid en op links, ga achterwaarts terug naar de achterlijn. Begin weer midachter, ga nu na het midblok naar rechts (+ uiteraard een blok op rechtsvoor). 2. Als pnt.1. Nu na achterwaarts lopen, een zijwaartse rol naar midachter. 3. Als 1 en 2. Nu met een duik richting het net. N.B. Let op het zijwaarts verplaatsen langs het net (aansluiten bij buitenblok als het ware). Standaard - 2 1. Sprintje naar het net zijwaarts langs het net verplaatsen (voeten overkruisen); om de netpaal heen en achterwaarts naar de achterlijn laag zijwaarts verplaatsen in lage verdedigingshouding sprintje naar het net weer zijwaarts (overkruisen andere richting) zijwaarts laag naar startpunt. Begin in rustig tempo, 4 x rond 2. Als pnt. 1. Nu duik naar het net; 3x langs het net blokkeren en een zijwaartse rol op de achterlijn Standaard - 3
1 Loop van midachter net: blokkeer op midden, ga naar links, wacht op degene die na jou komt, maak samen een 2-blok op links, ga achterwaarts terug naar de achterlijn. Daarna opnieuw (4x achter elkaar). Idem 4x achter elkaar, mid + rechts blokkeren. 2 Als pnt.1. Nu met duik richting net. Na laatste blok (= buitenblok), een stap maken achter de andere blokkeerder langs en een zijwaartse rol maken. Weer beginnen vanaf de midachterplaats. - N.B. Let weer op het zijwaarts verplaatsen aan het net en de handhouding van de blokkeerder (buitenkant de zijkant langs antenne afsluiten, midblok in de diagonaal, geen slagbeweging maken naar de denkbeeldige bal). Standaard - 4 1 Rekkingsoefeningen: Op je rug gaan liggen, met de armen zijwaarts op de grond. Reik met je linkerhand naar je rechtervoet en omgekeerd. Nu op je buik gaan liggen, weer de armen zijwaarts op de grond. Weer met de linkerhand naar de rechter voet en omgekeerd. Standaard 5 1 Looppas in omgangsbaan (± 3 minuten) 2 Op fluitsignaal: zitten, opstaan en verder lopen. Idem op je buik gaan liggen, opstaan en verder lopen. 3 Gewone pas: armen bewegen in de schouders, voor en achteruit draaien. 4 Staande op de plaats: kleine spreidstand; armen hoog 2x achterwaarts veren, dan 1x veren zover mogelijk over de vloer naar voren (van je af) en 1x veren zover mogelijk tussen je benen door naar achteren. Vervolgens opnieuw met 2x hoog enz. steeds in 4 tellen ritme. 5 Rekkingsoefeningen (individueel).
Standaard - 6 1 Begin met ± 1½ minuut rustig tempo rondjes looppas. 2 Daarna ± 1½ minuut rondjes looppas in verhoogd tempo. 3 Rekkingsoefeningen. Met o.a. Liggend op de buik of op de rug: met de armen zijwaarts, plat op de vloer: Met de linkervoet naar de rechterhand en de rechter voet naar de linkerhand. 4 In 2 groepen (vanaf de beide achterlijnen): Sprintje naar de 3 meter-lijn; met twee handen aantikken (door de knieën gaan); daarna achterwaarts terug naar de achterlijn, in lage verdedigingshouding met de voeten licht gespreid. (totaal 4x) 5 Hinken op het rechterbeen naar de 3 meter-lijn, links hinken terug. (totaal 4x) 6 Kikkersprongen maken naar de 3 meter-lijn, achterwaarts terug (als punt 4). (4x) 7 2 à 3 passen voorwaarts maken (laag blijven), gevolgd door een duik; omdraaien en hetzelfde terug. (4x) 8 2 passen (li - re) dan rollen; omdraaien; 2 passen (re - li) en weer rollen. (ook 4x). Leo
Adreslijst seizoen 2011-2012 Naam
Adres
Telefoon
e-mailadres
Akker, Frans v.d.
Zuidzijde 98
614720
[email protected]
Beek, Wim v.
Eiber 86
617062
[email protected]
Berg, Jos
Noordzijde 110c
Dijs, Peter
Graaf, Irma de
Ekster 11 Willenskade 7 2807JA Gouda Buitenkerk 56
645742 0182601503 614704
[email protected]
Habold, Ina
Ekster 41
612527
[email protected]
Haveman, Geert
Hollandshof 106
619510
[email protected]
Jacobs, John
Nassaustraat 9
Koen, Jos
De Deel 12
Laarse, Jan v.d.
Populierenhof 5
Meeuse, Piet
Margrietstraat 56
Meijer, Marcel
Goudseweg 73
Riet, Leo van
Watersnip 55
645664
[email protected] 612563
[email protected] 06 53833105 617535
[email protected] [email protected] 614898
[email protected] [email protected] 614809
[email protected] 619023
[email protected]
Ritmeester, Frans
Landlust 15
618162
[email protected]
Ubels, Reinder
Watersnip 46
611923
[email protected]
Vliet, René van
615345
[email protected]
Vreeken, Kees
Wetering 4 Onder de boompjes 38 2802AV Gouda Appelgaard 14
Zoutman, Ton
Kievitsheuvel 96
Gooijer, Harry de
Vliet, Rob van
06 53210289
0182 678268 06 13230361
[email protected] [email protected] [email protected]
[email protected]
616833
[email protected]
612498
[email protected]
