THE MAGZ SPORTINDO.COM CONTENTS. Edisi 71 Januari juli 2014

Bebas bau mulut dan diet jalan terus saat berpuasa. Simak tips selengkapnya !

Bodybuilding Corner Hal 16

Healthy Recipe Hal 12 Cookies sehat untuk hidangan lebaran, Rolled Oats Palm Sugar Cookies.

Expert Hal 18

Edisi 71 | Januari |julI 2014 2014

Tips Hal 10-11

SPORTINDO.COM THE MAGZ

CONTENTS

Binaraga wanita yang tetap cantik dan feminin Mengenal struktur, anatomi, dan fungsi organ di usia yang tak lagi muda. Siapakah dia? hati (liver) .

Inspirational Woman Hal 20 Cewek cantik dan seksi pemegang gelar juara dari panggung Mix Martial Art (MMA) .

Cover Story Hal 24-25 Ini lho makna lebaran yang sesungguhnya bagi fitness mania.

Featured Article Hal 22-23 Menikmati libur panjang bebas lemak bersama keluarga tercinta .

Event Hal 29 Liputan khusus gelaran UBC Roadshow seri III di Kota Padang yang sukses diselenggarakan beberapa waktu lalu.

sportindo.com | Juli 03

EDITOR’S LETTER

A

Follow Denny Santoso on: SixReps: http://Sixreps.com/profile/ dennysantoso Facebook: http://www.facebook.com/ dennysantoso.fanspage Twitter: http://twitter.com/ dennysantoso

pa kabar pembaca setia Sportindo.com The Magz? Bulan puasa akan segera berakhir. Saat ini Anda mungkin sedang bersiap-siap untuk pergi mudik ke kampung halaman untuk merayakan lebaran dan liburan bersama keluarga tercinta. Lalu bagaimana dengan aktivitas olahraga dan diet sehat Anda berlibur di tahun ini? Apakah masih bisa dijalankan? Well, Anda tak perlu bingung karena di edisi ini kami menyajikan berbagai artikel mengenai pola latihan dan pola diet saat berlibur khususnya libur lebaran ini. Mulai dari pola makan yang lebih sehat saat liburan dan program latihan yang bisa Anda jalankan selama liburan. Ada juga tips-tips menarik tentang bagaimana mencegah bau mulut saat berpuasa dan bagaimana tetap bugar dan berenergi selama berpuasa. Semuanya ada di Sportindo.com The Magz Edisi Juli 2014. Akhirnya, mewakili seluruh direksi dan karyawan PT. Jaya Sportindo, saya Denny Santoso, mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2014, mohon maaf lahir dan batin. Selamat berlibur dan tetap sehat! Salam @dennysantoso

....................................................................................... PEMIMPIN UMUM: L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., Cht. PENANGGUNG JAWAB: Sutiyoso TIM REDAKSI: George Hendra Santoso, SE., CSN., Noerdiana Adiatie, S. Gz., Dhany Dian Affandi, S.Ikom., Dini Mei Rasaningrum, S. Gz., Husni Maulana, S.IKom. ARTISTIK & DESAIN: Galihseto R.A, SST., Aditya Eka Saputra, S.Sn, Ahzim, S.Sn., Walin Huda, S.Sn PROMOSI & IKLAN: Redaksi Sportindo.com The Magz DISTRIBUSI: Mangapul F. Hutahaean, SE. WEBSITE: www.Sportindo.com, www.DuniaFitnes.com, www.UltimateBodyContest.com E-Mail: [email protected] Makna Lebaran Bagi Fitnessmania

REDAKSI HANYA AKAN MEMUAT TULISAN, KRITIK, SARAN, DAN PERTANYAAN DARI PEMBACA YANG MELAMPIRKAN BIODATA LENGKAP.

04

sportindo.com | Juli

SPORTINDO.COM THE MAGZ CONTRIBUTORS

KONTRIBUTOR

06


Denny Santoso adalah seorang ahli diet, fitnes, dan nutrisi yang aktif mengkampanyekan pola diet sehat dan cara latihan yang benar melalui www.DuniaFitnes.com, www.PanduanDiet.com, akun twitter @dennysantoso, channel Youtube, Facebook Page, dan berbagai media lainnya. Selain itu, Denny Santoso saat ini juga mengembangkan bisnisnya di bidang skin care dengan meluncurkan www.BRTC.co.id. Di Sportindo.com The Magz ini, selain bertindak sebagai pimpinan redaksi, Denny Santoso juga akan berbagi informasi di rubrik Experts. L. Denny Santoso, S.Kom., SAC.Dip., CSN., CHt.

Seorang fitness and sport nutrition expert sekaligus menjabat sebagai Vice President PT Jaya Sportindo yang banyak terlibat langsung dengan berbagai kegiatan dan event di mana Ultimate Nutrition menjadi sponsornya. Erwin Santoso juga merupakan penggagas dari event bergengsi Ultimate Body Contest (UBC) yang diselenggarakan hingga saat ini di seluruh Indonesia. Simak tip-tip fitnes beliau di rubrik Experts.

FX. Erwin Santoso, SE., MM.

Arief T Nur Gomo saat ini menjabat sebagai konsultan healthy food and beverages untuk Pangan Sehat Jaya (Healthy Bites). Di www.Sportindo.com The Magz, pakar industri teknologi pangan dan kuliner ini banyak membagikan resep-resep sehat dengan citarasa lezat dalam rubrik Healthy Food dan Experts.

Arief T. Nur Gomo, STP., MSi.

Lulus pada tahun 2004 sebagai dokter umum dan tahun 2010 sebagai ahli penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, saat ini dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD adalah internis atau spesialis penyakit dalam tetap di RS MRCCC-Siloam Hospital Semanggi. Dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD bertindak sebagai salah satu kontributor di www.DuniaFitnes.com dan Sportindo. com The Magz yang banyak menulis artikel tentang kesehatan, terutama yang terkait dengan kondisi medis dan hubungannya dengan diet dan olahraga. Baca artikel dari dr. Jeffry Tenggara di rubrik Experts. dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD

NEWS

Ukuran Pinggang, Bisa Hati – Hati Menggunakan Menentukan Hidup Seseorang! Smartphone Dalam Memiliki ukuran pinggang yang besar diketahui lebih berisiko Kondisi Gelap mengalami kematian dini daripada mereka yang memiliki ukuran Seorang pria di China harus mendapatkan perawatan intensif di bagian matanya setelah terlalu lama menggunakan smartphone dalam kondisi kamar gelap. Pria tersebut disinyalir terkena kondisi ablasi retina, di mana bagian retina terpisah dari bagian belakang matanya. Dokter yang menangani pria tersebut mengatakan bahwa ia harus melakukan operasi darurat untuk memperbaiki masalah itu, karena dapat menyebabkan kebutaan peemanen. Awalnya, mata pria tersebut secara tiba – tiba terus berkedip yang diketahui sebagai tanda umum dari terpisahnya retina dari mata. Ini terjadi ketika laipsan tipis di bagian belakang mata (retina) seseorang mulai menarik diri dari pembuluh darah yang memasok oksigen dan nutrisi. Secara umum gejala ini sebenarnya terjadi pada sesorang di usia 50 dan 70 tahun, akan tetapi para ahli mata mengatakan bahwa ada peningkatan terhadap orang muda terkena kondisi tersebut yang disebabkan oleh terlalu lama menggunakan smartphone dalam kondisi gelap. Yu Bin, seorang ahli mata ternama di China menanggapi masalah ini dengan serius, menurutnya kondisi ini adalah sebuah kasus yang ekstrim, di mana banyak orang saat ini banyak menggunakan smartphone yang berisiko terkena ablasi retina. Kasus ini mengundang para ahli mata di berbagai negara memberikan tanggapannya, seperti misalnya Andrea Thau, seorang dokter mata di New York City, AS, mengatakan, “Mata kita telah berevolusi untuk melihat gambar tiga dimensi,” ujar Thau kepada NBC News beberapa waktu lalu. Jadi, menurut Thau, mata sesorang menjadi overfocusing ketika melihat gambar 3D pada layar 2D, hal ini dapat menyebabkan retina bekerja lebih keras, dan berisko terkena ablasi retina. Di lain tempat, David Allamby, pendiri Focus Clinics di Inggris, juga memberikan tanggapannya, Allamby mengatakan bahwa tingkat sightedness (suatu kelainan refraksi mata) pada kalangan muda terus meningkat sebesar 35% seiring meningkatkanya perangkat pintar seperti smartphone sejak tahun 1997. Allamby juga menyatakan bahwa masalah tersebut bisa meningkat sebesar 50% dalam sepuluh tahun mendatang. So fitness mania, be smart to use your smartphone! (boy)

08


pinggang yang kecil. Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa pria dan wanita yang memiliki ukuran pinggang yang besar cenderung lebih mungkin meninggal di usia muda meskipun memiliki nilai BMI yang normal. Selain itu mereka juga lebih mungkin untuk meninggal akibat penyakit seperti penyakit jantung, masalah pernapasan, dan kanker. Studi ini dilakukan oleh para peneliti dari Mayo Clinic, Minnesota, AS, yang mengumpulkan data dari 11 studi berbeda, termasuk lebih dari 600.000 orang di seluruh dunia. Para peneliti menemukan, pria dengan ukuran pinggang 43 inci atau lebih besar, memiliki tingkat kematian sebesar 50% lebih tinggi dibandingkan pria dengan ukuran pinggang kurang dari 35 inci, ini berarti 3 tahun lebih rendah dari harapan hidup setelah usia 40 tahun. Sementara bagi kaum wanita dengan ukuran pinggang sebesar 37 inci atau lebih, memiliki risiko kematian sebesar 80% dibandingkan dengan wanita dengan ukuran pinggang 27 inci atau kurang, setelah usia 40 tahun akan memotong sekitar 5 tahun dari harapan hidup. Risiko kematian meningkat secara linear sehingga untuk setiap 2 inci lingkar pinggang lebih besar, risiko kematian pun naik sekitar 7% pada pria dan sekitar 9% pada wanita. Temuan penting lainnya adalah bahwa hasil studi ini juga diamati pada semua tingkat BMI, bahkan di antara orang – orang yang memiliki tingkat BMI normal. “BMI bukan merupakan ukuran yang sempurna, ini tidak akan membedakan massa ramping dan massa lemak, dan juga tidak menunjukan apa-apa tentang di mana berat badan Anda,” ujar Dr. James Cerhan, penulis utama studi ini dan ahli epidemiologi di Mayo Clinic. “Kami sangat khawatir tentang itu, karena kelebihan lemak diperut memiliki riwayat metabolik yang berhubungan dengan penyakit seperti diabetes, dan penyakit jantung,” sambung Dr. Cerhan. Studi yang telah diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings ini juga menyimpulkan bahwa semua dokter harus mempertimbangkan nilai BMI dan ukuran lingkar pinggang sebagai bagian dari penilaian risiko untuk kematian dini yang berhubungan dengan obesitas. “Tujuan utama adalah mencegah nilai BMI yang tinggi dan lingkar pinggang besar. Bagi pasien yang memiliki pinggang besar, harus berusaha untuk memangkasnya dengan olahraga dan diet sehat, karena bisa memiliki manfaat kesehatan yang penting,” tutup Dr. Cerhan. (boy)

SPORTINDO MAIL

Solusi Turun Berat Badan & Tingkatkan Massa Otot

Halo, Sportindo Mohon infonya, berat badan saya saat ini 100 kg dengan tinggi badan 180 cm. Saya ingin menurunkan berat badan sekaligus menambah massa otot. Kira-kira suplemen apa yang bagus buat tujuan saya. Mohon petunjuknya. Terima kasih. Denny, Aceh Halo, Denny Untuk menurunkan berat badan (membakar lemak), Denny bisa gunakan Ultra Ripped Fast Acting Formula. Sedangkan untuk menambah massa otot, Denny bisa coba Prostar 100% Whey Protein. Kedua suplemen ini adalah kombinasi yang pas untuk meraih tubuh ideal bebas lemak. Jangan lupa tetap menjaga pola makan dan rajin latihan.

Bakar Lemak dengan Krim Penghancur Lemak, Bisakah?

Dear Sportindo Ada satu hal yang sampai sekarang menjadi pertanyaan buat saya. Apa benar krim-krim penghancur lemak yang banyak dijual di pasaran itu benar-benar bisa mengurangi lemak di daerah tertentu. Sebut saja di perut, lengan, atau paha. Thanks Panigoro, Bandung Prinsipnya adalah, lemak berlebih yang terletak di bawah kulit yang membuat kulit jadi kendur itu hanya bisa dibuang ketika berolahraga. Lemak adalah cadangan energi, sehingga hanya akan digunakan saat kita membutuhkan energi yakni berolahraga. Krim-krim tersebut bekerja dengan cara melembabkan dan melebarkan pembuluh darah sehingga kulit terasa lebih kencang. Sportindo

Sportindo


09

TIPS

Bebas Bau Mulut Selama Berpuasa Menjalankan ibadah puasa seharian biasanya menyebabkan bau mulut atau atau nafas tak sedap. Jika tak cermat mengatasinya tentu saja bisa menjadi problem dalam beraktifitas. Terdapat dua penyebab bau mulut, yakni lokal dan sistemik. Bau mulut lokal berkaitan dengan rongga mulut itu sendiri, seperti gigi berlubang, infeksi gusi dan karang gigi. Penyebab sistemik misalnya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan saluran pencernaan. Kondisi mulut yang kering saat berpuasa juga menyebabkan bakteri anaerob berkembang. Bakteri inilah yang memicu bau mulut. Lantas bagaimana cara mengatasi bau mulut tak sedap selama berpuasa? 1. Minum air putih minimal 3 gelas saat sahur dan berbuka. Air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihannya. 2. Menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah untuk membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk.

10

sportindo.com |Juli

3. Minum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. Teh hijau mengandung zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan. 4. Hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian. 5. Jangan merokok. Asap rokok dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dalam mulut. 6. Gunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal. 7. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan selasela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut. 8. Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zatzat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. 9. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap. (dan)

TIPS

Tubuh Ideal dengan Diet Sehat saat Berpuasa Beberapa orang justru bertambah gemuk saat berpuasa karena pola makan yang salah. Sementara fitness mania yang bertubuh ideal juga harus menjaga asupan nutrisi agar massa ototnya tetap tebal dan ideal. Saat berpuasa tentunya kita tidak lagi dapat lagi menerapkan pola makan 5-6 kali sehari yang berguna untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi. Namun dengan pola diet yang tepat, kita bisa mensiasati kebutuhan tersebut.

yang lebih bergizi dan sangat diperlukan tubuh untuk memulihkan stamina tidak sempat disantap. Minuman bersoda hanya memberi rasa kenyang tanpa gizi dan keasamannya rendah sehingga mengganggu pencernaan.

Makan lagi setelah olahraga

Hindari porsi besar saat berbuka

Pada saat berbuka, jangan langsung menyantap hidangan dalam porsi besar. Makan berlebihan saat buka akan mengakibatkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan.

Sesudah latihan fitnes (setelah tarawih), konsumsilah 2-3 sendok makan madu atau beberapa butir kurma bebas pemanis. Tambahkan suplemen protein bila diperlukan. Pastikan minum 500 ml-1 liter air selama berolahraga. Makan lagi dengan menu sama seperti berbuka namun porsinya kecil atau sedang saja. Jika masih lapar, makanlah camilan sehat seperti kacang kulit atau kacang sangrai.

Air putih, karbohidrat kompleks, dan multivitamin

Jangan Lewatkan Sahur

Awali buka puasa dengan minum air putih. Lalu konsumsilah buah kurma bebas pemanis atau buah secukupnya. Setelah sholat maghrib baru makan besar kaya karbohidrat kompleks (nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, atau kacang hijau), protein (dada ayam, daging, ikan, tempe, susu rendah lemak), dan sayur-sayuran. Akhiri dengan konsumsi 1-2 butir suplemen multivitamin dan mineral untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Hindari minuman dingin dan bersoda

Lakukan sahur menjelang imsak agar makanan menjadi lebih lama dalam pencernaan, dan tidak merasa lapar berlebihan, serta tubuh tetap berenergi saat berpuasa.

Hindari Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah makan sahur hanya akan membuat perut Anda lapar saat bangun, tubuh menjadi tidak berenergi, dan cepat mengantuk di siang hari.

Hindari minuman dingin, bersoda, atau yang dicampur es saat berbuka. Es dapat menahan rasa lapar sehingga hidangan lain


HEALTHY FOOD

Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Food Technology & Culinary Expert

Rolled Oats Palm Sugar Cookies Sebentar lagi Lebaran nih. Yuk kita bikin cookies sehat untuk cemilan Lebaran dengan menggunakan rolled oat!

Bahan:

• 120 g rolled oats • 25 g BOS (butter oil substitute) • 100 g gula palem • 1 buah telur • 2 sdm terigu • 20 g almond slice

Cara Membuat:

1. Campur rata rolled oat, terigu, dan almond. Sisihkan. 2. Campurkan gula palem, telur dan BOS. Gunakan mixer dengan kecepatan tinggi sampai tercampur rata. 3. Turunkan kecepatan mixer menjadi rendah dan masukkan campuran rolled oat sedikit demi sedikit sampai tercampur rata semua. 4. Ambil 2 sendok makan. Buat cetakan menggunakan dua sendok dan letakkan di atas baki oven yang sudah diolesi dengan sedikit minyak. 5. Lakukan sampai adonan habis.

12


Black Tea

6. Panggang dalam oven pada suhu 160oC selama kurang lebih 20 menit. 7. Angkat. Tunggu dingin. Keluarkan dari baki. Dapat langsung dimakan atau disimpan dalam toples dan ditutup rapat.

Untuk 24 keping Nilai Gizi per Keping: • Energi: 57,8 kkal • Lemak: 2 g • Karbohidrat: 8,3 g • Serat: 0,7 g • Protein: 1,2 g

Tip dan Saran:

1. Kukis ini memiliki tekstur yang agak keras ketika digigit tetapi ketika dikunyah akan memberikan tekstur yang lebih renyah dan rasa yang penuh. 2. Butter oil substitute adalah alternatif pengganti butter (mentega) yang memiliki citarasa seperti butter, akan tetapi terbuat dari minyak sawit. BOS dapat diperoleh di toko-toko bahan kue. 3. Almond slice dapat digantikan dengan kacang tanah atau kenari.

INSPIRATIONAL PEOPLE

Interval Training, Rahasia Tubuh Atletis

James McAvoy James McAvoy adalah aktor asal Skotlandia yang memerankan sosok Prof Charles Xavier atau Prof. X muda dalam film X-men : Fisrt Class dan sekuelnya “Day of Future Past”. Dalam film “Wanted” yang dirilis tahun 2008, Anda bisa melihat tubuh atletis James MC Avoy. Dalam film ini ia berperan sebagai seorang pembunuh profesional yang memiliki skill mumpuni. Sang sutradara pun meminta James untuk membentuk tubuhnya agar terlihat lebih lean dan atletis demi perannya dalam film ini. “James tidak ingin tubuhnya terlihat terlalu besar dalam film ini (Wanted), ia hanya ingin nampak lean,” terang personal trainer Glenn Chapman yang khusus menangani James McAvoy. Chapman mengatakan bahwa latihan interval ini terdiri dari lari 10 menit di atas treadmill. 5 menit pertama menggunakan 25 persen dari kecepatan maksimum, dan 5 menit selanjutnya menggunakan 50 persen dari kecepatan maksimum, kemudian istirahat dua menit, dan dilanjutkan ke circuit selanjutnya hingga 3 circuit “James juga wajib melahap menu latihan beban seperti deadlift, bent-over rows, chin ups, dan sesaat sebelum pengambilan gambar untuk scene tertentu, ia harus melakukan push-up beberapa repetisi agar tubuhnya terlihat berotot,” tambah Chapman Dalam dua seri film X-Men, James tidak banyak mempertontonkan bentuk tubuhnya. Tetapi tantangannya adalah, sebagai seoranga mutant superhero ia harus menjaga fisiknya agat tetap ideal dan tidak kelebihan berat badan.

“Anda melihat saya sebagai pimpinan para mutant yang siap melindungi bumi dari kejahatan. Apa jadinya bila tubuh saya gemuk sedangkan saya harus bertarung untuk menyelamatkan bumi ini melawan mutant hebat lainnya,” canda James.

Tingkatkan Protein, Kurangi Karbohidrat

Untuk memaksimalkan hasil latihan James McAvoy, Chapman menerapkan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat pada aktor berkebangsaan Skotlandia ini. “Dia (James MCAvoy) beraltih dalam intensitas tinggi. Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki kerusakan otot sekaligus membuatnya berkembang,” papar Chapman. Adapun menu makan yang biasa dikonsumsi James selama proses pembentukan tubuhnya adalah putih telur, ikan, daging ayam (bagian dada) dan daging merah bebas lemak. “Di luar program (latihan), ia pun aktif mengikuti kelas martial arts. Sekarang saya kurang yakin bahwa saya akan benarbenar mengalahkannya di dunia nyata,” tutup Chapman. (dan)

Biodata: Nama Asli Tanggal lahir Tempat Lahir Tinggi Badan Bagian Tubuh Favorit Pekerjaan

: James Andrew McAvoy : 21 April 1979 : Glasgow, Scotlandia, UK : 170 cm : Traps : Aktor


FASHION STUFF AND GEAR

adidas Terrex Swift R W Synthetic Satu lagi buat Anda yang suka kegiatan trail running atau berjalan di gunung dan perbukitan dengan medan yang ‘kasar’, adidas kembali memanjakan Anda semua dengan salah satu produk paling anyar yaitu Terrex Swift RW Synthetic, sepatu jenis trail running yang banyak dicari oleh para pelaku outdoor activity. adidas memang tidak pernah ragu dalam memberikan teknologi pada semua produknya, ini dibuktikan dengan memasuki tenkonologi Adiperene+ sebuah bantalan yang memberikan kenyamanan dan melindungi kaki bagian depan serta memberikan gerak responsif dan dinamis. Selain itu Terrex Swift RW Synthetic juga di lengkapi dengan teknologi Traxion, outsole yang memberikan cengkraman keras pada permukaan yang licin sehingga mencegah Anda terperosok di medan yang licin. Tersedia dalam satu pilihan warna yaitu Black/Solar Blue dan Anda bisa memiliki dengan harga sekitar 1.3 juta pada website resmi adidas.(boy)

Ray Ban Original Wayfarer Classic Salah satu brand kacamata ternama di dunia, Ray Ban, baru-baru ini kembali mengeluarkan produk terbarunya yaitu Original Wayfarer Classic. Meski baru, namun sebenarnya kacamata ini di design dengan gaya tahun 50’an di mana saat itu Wayfarer Classics mendapatkan popularitas yang tinggi pada kalangan selebritis, musisi, dan seniman dunia saat itu. Frame Original Wayfarer Classic ini terbuat dari acetate sehingga memiliki sensitifitas yang besar dalam semua suhu udara, serta dapat memberikan perlindungan anti bakteri pada kulit wajah Anda. Original Wayfarer Classic ini tersedia dalam satu pilihan warna yaitu hitam yang bisa Anda miliki dengan harga 1.8 juta rupiah di website resmi Ray Ban. (boy)

Reebok Grip Trainer Reebok Grip Trainer adalah alat yang digunakan untuk melatih otot telapak tangan dan jari secara keseluruhan juga dapat melatih kekuatan lengan bagian bawah. Otot jari dan lengan bagian bawah yang kuat dapat meningkatkan efektifitas latihan beban sehingga mendukung setiap jenis latihan beban. Anda dapat menggenggam dengan kuat dan nyaman karena memiliki 2 handle di tiap sisi, handle Reebok Grip Trainer terbuat dari bahan yang lembut dan menyerap keringat, sehingga membuat genggaman Anda lebih nyaman dan anti selip. Anda bisa mendapatkannya dengan harga sekitar 99 ribu rupiah di website resmi Dunia Fitnes atau ke store. duniafitnes.com. (boy)

14


sportindo.com | April 15

BODYBUILDING CORNER

Jelena Abbou,

Binaraga Wanita yang Tetap Cantik dan Feminim Daftar Prestasi Jelena Abbou Jelena Abbou, Binaraga Wanita yang Tetap Cantik dan Feminim Wanita yang lahir pada 2 April 1977 di Gornji Milanovac, Serbia, ini adalah salah satu binaraga wanita berprestasi yang sukses meraih beberapa gelar juara pada ajang bodybuilding contest bertaraf internasional. Jelena Abbou mengaku menyukai dunia binaraga sejak usianya 16 tahun, ia juga mengakui bahwa mungkin ia adalah wanita pertama dikota kelahirannya yang memulai latihan beban atau fitnes di usia 16 tahun. Meski demikian, Abbou mengawali karirnya sebagai binaraga wanita dimulai sejak tahun 2001 di usia 24 tahun, dimana ia mengikuti kejuaraan NPC Women Extravaganza di Hackensack, New Jersey, walaupun ia hanya berhasil menempati urutan kelima pada waktu itu. Ia pun tetap tekun berlatih dan terus mengukuti kejuaraan – kejuaraan yang ada, hingga pada akhirnya usaha yang ia jalani pun tak sia-sia, ia pun berhasil menjadi juara 1 pada ajang Worlds Pro Natural Figure(WNBF) di New York pada tahun 2004. Dari situlah nama Jelena Abbou mulai dikenal dikalangan para atlet binaraga dunia, baik pria maupun wanita. Segudang prestasi dalam kejuaraan binaraga sudah dikantonginya, namun karirnya tidak berhenti di atas panggung kejuaraan begitu saja. Karena ia juga berprofesi sebagai personal trainer dan model fitnes untuk beberapa iklan dan acara kebugaran di TV maupun majalah Bahkan pada tahun 2013 lalu, wanita yang menyukai otot kakinya ini menjadi model iklan salah satu perusahaan kosmetik ternama di dunia yaitu MAC Cosmetics. Itu artinya, bahwa wanita fitnes atau atlet binaraga wanita tidak hanya kuat dan sehat akan tetapi tetap cantik dan feminim. (boy)

16


• IFBB Olympia Weekend16th (2012) • IFBB Arnold Classic11th(2012) • IFBB Houston Pro2nd(2011) • IFBB Olympia9th (2011) • IFBB Europa Battle of Champions2nd (2011) • IFBB New York Pro Bodybuilding, Figure & Bikini Championships8th (2011) • IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International11th (2011) • IFBB Europa Battle of Champions4th (2010) • IFBB New York Pro Figure11th (2010) • IFBB New York Pro Bodybuilding & Bikini Championships6th (2010) • IFBB Olympia15th (2008) • IFBB New York Pro Figure3rd (2008) • IFBB 15th Annual Sports/Fitness Weekend & Europa IFBB Super Show3rd (2008) • IFBB Houston Pro Bodybuilding, Fitness & Figure Contest4th (2008) • IFBB Kentucky Muscle Pro Figure Contest8th (2007) • IFBB Atlantic City Pro Bodybuilding, Fitness And Figure Contest7th (2007) • IFBB New York Pro Figure Contest 7Th (2007) • IFBB Jan Tana Women’s Bodybuilding And Figure Contest (2007) • Junior Nationals, Class C, 8Th (2006) • Ms. Buffalo Figure Championship - Overall winner (2005) • Natural Atlantic Coast INBF Pro Figure - 1st (2004) • Northeast Classic Pro Figure - 2nd(and Ms. Photogenic) (2004) • NPC Women’s Extravaganza – 5th (2001) • NPC East Coast Championship - 3rd (2002) • INBA Fitness Model Quest - 3rd (2002) • WNFB Worlds Natural Pro Figure - 5th (2003) • INBF Natural Monster Mash - Overall winner (2003) • WNBF Worlds Pro Natural Figure (New York City) - 1st (2004)

sportindo.com | Juni 17

EXPERTS

dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD Internist of MRCCC Siloam Hospital Semanggi

Liver: Struktur, Anatomi, dan Fungsi Dalam rangka Hari Hepatitis Sedunia (World Hepatitis Day) yang diperingati setiap tanggal 28 Juli, kali ini saya akan membahas organ yang diserang oleh penyakit ini, yaitu hati atau disebut juga dengan liver. Liver atau hati adalah organ yang penting untuk menjaga kelangsungan hidup manusia. Terletak didalam rongga kanan atas perut, liver memiliki berbagai macam fungsi seperti membersihkan racun, sintesis protein, dan produksi berbagai enzim pencernaan. Liver adalah organ dengan berat sekitar 1,5 kg berwarna merah kecoklatan dan berbentuk segitiga yang terletak dibagian kanan atas rongga perut. Berdasar ukurannya, liver adalah organ dalam terbesar yang dimiliki manusia. Liver mendapat aliran darah dari arteri hepatica dan vena porta, namun aliran darah terbesar berasal dari vena porta. Seluruh makanan maupun zat yang masuk melalui usus dan saluran cerna lain seperti limpa dan pankreas akan masuk ke liver melalui vena porta untuk mengalami proses metabolisme. Fungsi pencernaan liver adalah dengan menghasilkan empedu untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam usus. Empedu yang dihasilkan oleh liver dialirkan melalui saluran empedu untuk disimpan dalam kantong empedu di bawah liver dan dikeluarkan ke usus saat ada makanan yang masuk.

Fungsi Liver

Sintesis dan metabolisme 1. Pembentukan asam amino, kolesterol, dan trigliserida 2. Pembentukan zat pembekuan darah 3. Pada janin, liver berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah.

18


4. Berperan dalam metabolisme karbohidrat: • Glukoneogenesis : produksi glukosa dari bahan seperti asam amino dll • Glikogenolisis : pemecahan glikogen /simpanan glukosa tubuh • Glikogenesis : pembentukan glikogen bila terdapat peningkatan suplai glukosa tubuh 5. Produksi empedu untuk memecah makanan yang masuk ke dalam usus 6. Pembentukan trombosit sebagai salah satu komponen darah Detoksifikasi/metabolisme zat asing 1. Liver berperan dalam memecah struktur kimia zat asing seperti obat ataupun racun yang masuk dari saluran cerna 2. Zat asing yang dipecah menjadi mudah larut dan dibuang melalui ginjal Produksi hormon 1. Produksi hormon angiotensinogen yang berfungsi untuk meningkatkan tekanan darah 2. Produksi Insulin-Like Growth Factor 1 (IGF-1), yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh Dengan posisi dan struktur anatomi yang dialiri oleh 2 pembuluh darah besar, serta fungsi metabolisme dan detoksifikasi tubuh, liver menjadi sangat rentan untuk terkena paparan dari zat toksik dan agen infeksius yang berbahaya. Untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang dapat merusak kesehatan hati (liver), kita akan kupas lebih dalam pada artikel selanjutnya. Semoga bermanfaat.

EXPERTS

Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food

Rolled Oat: “Old-Fashioned Oatmeal” yang Kaya Serat dan Antioksidan Rolled oats. Mungkin di antara Anda ada yang sudah familiar dengan bahan makanan yang satu ini. Apa sih sebenarnya rolled oat itu? Rolled oats adalah oat pecah kulit (oat groats) yang dikukus terlebih dahulu kemudian digiling menggunakan penggiling (roller) yang berat kemudian dikeringkan. Secara alami biji oat memiliki sekam (kulit luar) yang keras dan harus dikeluarkan sebelum dpat dikonsumsi. Biji oat yang sudah dipisahkan kulit luarnya disebut dengan oat groats. Oat groat ini dapat langsung dikonsumsi sebagai sereal sarapan pagi. Selain rolled oat, ada juga satu jenis olahan dari oat groat yang disebut steel-cut oats. Steel-cut oats yaitu oat groats yang dipotong-potong menjadi potongan kecil dan juga masih mengandung kulit ari/bekatul oat (oat bran). Oat bran yang terdapat pada oat groat kaya akan nutrisi dan serat sehingga oat groat agak sulit dikunyah, selain itu kandungan enzim membuatnya lebih cepat tengik. Oleh karena itu oat groat sering terlebih dahulu dikukus (steam) sehingga lebih mudah dikunyah, lebih cepat dimasak, dan kandungan enzimnya menjadi inaktif sehingga umur simpannya menjadi lebih lama. Rolled oat sebenarnya termasuk salah satu jenis oatmeal. Oatmeal itu sendiri adalah oat groats yang digiling. Arti lain dari oatmeal yaitu bubur yang dibuat dari oat. Oatmeal dapat berupa ground oat, steel-cut oats, crushed oats, atau rolled oats. Oatmeal yang umumnya kita kenal adalah instant oatmeal dan quick-cooking oatmeal. Apa yang membedakannya dengan rolled oats? Rolled oat

disebut juga old-fashioned oatmeal, dibuat dengan cara menggilling oat groat dengan penggiling (roller) setelah dikukus terlebih dahulu. Sedangkan quick-cooking oatmeal adalah rolled oat yang ukurannya diperkecil sehingga waktu memasaknya menjadi lebih singkat. Instant oatmeal adalah rolled oat yang sudah mengalami proses pre-cooked kemudian dikeringkan dan digiling menjadi tipis. Rolled oat sering dijadikan sebagai salah satu bahan utama granola dan muesli. Dari segi indeks glikemik (IG), rolled oat memiliki nilai IG yang lebih rendah dibandingkan dengan quick-cooking oatmeal dan instant oatmeal. Nilai IG rolled oats yaitu 42, sedangkan instants oatmeal memiliki nilai IG 65-66 (International table of glycemic index and glycemic load value: 2002 – AM J Clin Nutr 2002; 76; 55-56). Oat utuh (whole oats) selain sebagai sumber karbohidrat kompleks yang mengandung sejumlah serat pangan, vitamin dan mineral penting, ternyata juga mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides. Senyawa antioksidan ini diyakini memiliki fungsi melindungi sistem peredaran darah dari terjadinya arteriosklerosis. Produk dari oat mengandung beta-glukan yang merupakan salah satu jenis serat pangan yang dapat membantu pengidap diabetes tipe 2 untuk mengontrol kadar gula darah, dan juga membantu menstimulasi sistem pertahanan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.


INSPIRATIONAL WOMAN

Gina Carano,

Cewek Seksi dengan Pukulan Mematikan

Jika gemar nonton Mix Martial Arts (MMA), nama ini pasti akrab di telinga Anda. Dialah Gina Carano, cewek seksi nan mematikan yang pernah pernah menduduki rangking ketiga dunia di kelas 66 kg versi MMA. Nama Gina mulai ke permukaan setelah ia membintangi beberapa film action layar lebar, sebut saja Ring Girl, Haywire hingga Fast & Furios 6. Perempuan berpostur kekar, dengan tinggi 1.73m dan berat 65kg ini memulai kariernya di dunia bela diri lewat olahraga tinju tradisional Thailand, Muay Thai. Ia kemudian pindah ke ring mix martial art (MMA). Karirnya di MMA pun cukup cemerlang. Maklum saja, selain punya pukulan, dan tendangan mematikan, serta aneka bantingan dan kuncian maut, ia pun dikaruniai wajah dan tubuh yang aduhai. Bahkan ia disebut-sebut sebagai ratunya MMA. Membentuk Tubuh Seksi dan Perkasa Sebagai seorang atlet dan petarung, Gina memiliki resep tersendiri untuk mendapatkan bentuk tubuhnya saat ini. “Anda tidak mungkin bertarung dengan tumpukan lemak di sana-sini, ini akan

20

sportindo.com |Juli

menyulitkan di atas ring,” terang Gina. Selain berlatih gerakan-gerakan martial arts ( muay thai, jiu jitsu) setiap hari, Gina pun kerap menambahkan berbagai latihan dasar seperti; interval training dan aerobik. “Untuk menjadi seorang petarung, yang Anda lakukan adalah berlatih dalam intensitas yang tinggi. Itulah sebabnya saya pilih HIIT (High Intensity Interval Training) untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kekuatan saat bertarung,” tambahnya. Untuk urusan diet, dirinya mengaku butuh perajalanan panjang sebelum membiasakan diri dengan makanan sehat. “Saya seperti kebanyakan orang pada umumnya. Suka es krim, burger, dan hotdog. Yang saya butuhkan hanyalah pengendalian. Bukan berarti saya tidak lagi mengonsumsi makanan itu, saya tetap mengonsumsinya sesekali. Dan ini cukup baik untuk tubuh saya,” terang wanita 31 tahun ini. (dan)

MUSCLE

Explosive Workout for Explosive Muscle Growth Teknik latihan beban tingkat lanjut yang satu ini menantang Anda untuk melontarkan beban ke udara saat mengangkat beban atau mengangkat kaki hingga melayang di udara. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa mengangkat lebih cepat diyakini mampu memacu perkembangan otot lebih besar daripada mengangkat dengan lambat. Nah, seperti apa latihan eksplosif yang bisa Anda terapkan di gym? Simak contoh berikut: • Dumbbell Split Jump |3 Set 8-10 Repetisi • Explosive Push Up | 2 Set 8-10 Repetisi • Barbell Jump Squat | 3 Set 8-10 Repetisi • Dumbbell Jump Squat | 3 Set 8-10 Repetisi • T-Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Barbell Jump Squat

Dumbbell Jump Squat

Dumbbell Split Jump Dumbbell Jump Squat

Explosive Push Up

Untuk latihan yang menggunakan beban, Anda bisa mencoba melakukannya tanpa beban dahulu. Agar lebih aman, sebaiknya Anda didampingi spotter atau personal trainer. Selamat mencoba! (dan & dee)


22


FEATURED ARTICLE

4 Jurus Jitu Liburan Bebas Lemak

Liburan bisa jadi saat yang menyenangkan bagi Anda untuk melepaskan diri dari rutinitas sejenak. Namun, liburan bisa jadi kabar buruk untuk diet Anda. Dibandingkan dengan diet yang dilakukan sehari-hari, menjaga diet dalam perjalanan liburan lebih sulit dilakukan. Kebanyakan orang sering melakukan kesalahan diet saat mereka berlibur. Banyak hal yang membuat diet tidak kondusif saat berlibur. Yang pertama adalah sedikitnya waktu. Saat berlibur, waktu Anda biasanya akan habis untuk perjalanan. Di kereta api, pesawat, kendaraan pribadi, dan lainnya. Anda tak punya waktu untuk memasak makanan yang sehat dan memenuhi standar kualitas diet Anda. Masalah lainnya adalah saat berlibur kebanyakan orang akan melanggar kebiasaan diet mereka. Mereka tak mematuhi takaran makan yang benar atau melanggar waktu makan mereka. Terutama jika Anda dalam perjalanan, kebanyakan orang akan lebih suka makan makanan ringan tanpa mempedulikan diet mereka. Lalu, bagaimana tetap menjaga agar diet tepat berjalan saat Anda liburan?

Bawa Susu Protein

Susu protein adalah suplemen yang mudah dibawa, dan bisa sangat berguna dalam perjalanan. Suplemen ini akan memastikan kebutuhan protein Anda tetap terpenuhi selama dalam perjalanan, dan memabntu mengendalikan napsu makan.

Tetap Berolahraga Selama Berlibur

Jangan lupa untuk terus berolahraga meski Anda sedang dalam perjalanan atau liburan. Jika hotel tempat Anda menginap memiliki tempat olahraga, maka manfaatkan. Jangan sampai Anda mendapati berat badan atau bentuk tubuh Anda berubah setelah sampai di rumah.

Aktif Bergerak

Jika tak ada tempat untuk berolahraga, maka bergeraklah lebih banyak. Ketika Anda mengunjungi tempat-tempat pariwisata, usahakan banyak berjalan kaki. Ini akan membantu Anda menghilangkan beberapa kalori yang mungkin telah Anda kumpulkan selama perjalanan.

Belanja di Pasar

Kunjungi swalayan atau pasar tradisional setempat dan berjalan kakilah. Belilah beberapa bahan makanan yang sehat seperti buah dan sayuran. Anda bisa memasak makanan yang sehat sendiri di tempat Anda menginap. Selain menyehatkan, cara ini akan menghemat biaya liburan Anda. Well, kini Anda tak perlu khawatir lagi diet Anda akan terganggu selama liburan. Tetaplah sehat dan jangan lupakan waktu untuk bersenang-senang selama liburan. Selamat berlibur! (dan)


COVER STORY

Apa Makna Momen Lebaran Buat Fitnes Mania?

Apa Makna Momen Lebaran Buat Fitnes Mania?

Bagi umat Islam di seluruh penjuru dunia, Hari Raya Idul Fitri menjadi sebuah momen yang sangat dinanti setelah menjalani puasa Ramadhan selama satu bulan. Namun, makna di balik momen ini bisa lebih dalam lagi, tak hanya bagi fitnes mania Muslim saja. Hari Raya Idul Fitri atau yang akrab kita sebut dengan istilah Lebaran senantiasa membawa kebahagiaan bagi setiap fitnes mania. Bagi yang beragama Islam, tentu merasa senang karena telah berhasil melaksanakan puasa selama sebulan penuh. Dan bagi yang beragama selain Islam pun tak kalah berbahagia karena dapat ikut menikmati liburan panjang dan mudik ke kampung halaman.

Namun, apakah momen besar ini hanya dimaknai sampai di situ saja? Tentu saja tidak!

Ini saatnya kita meraih kemenangan yang sesungguhnya. Secara spiritual, kita sudah meraih kemenangan setelah mampu menahan hawa nafsu selama bulan suci Ramadhan. Dan secara fisik, ini saat yang tepat untuk kita evaluasi kembali program fitnes dan diet kita. Momen puasa yang dilanjutkan dengan libur Lebaran seringkali membuat latihan dan diet kita menjadi amburadul. Padahal, jika dimanfaatkan dengan baik, puasa bisa menjadi sarana membakar lemak yang sangat baik. Sayangnya, kebanyakan dari kita malah melakukan hal sebaliknya, yaitu menimbun lemak.

24


COVER STORY

Nah, sedikit berbicara mengenai makna Idul Fitri, yang artinya adalah kembali ke fitrah atau kembali suci, ini menjadi momen yang sangat baik untuk mengawali hal positif. Bagi yang resolusi Tahun Barunya kemarin masih berantakan, atau yang program dietnya kacau selama puasa, maka jadikan momen Lebaran ini sebagai awal untuk menjalani program pembentukan tubuh Anda dengan motivasi dan disiplin yang tinggi. Ingat bahwa kita telah menjalani berbagai ibadah dengan disiplin selama bulan puasa kemarin. Saatnya kita juga berkomitmen pada diri kita sendiri untuk disiplin pada pola makan dan latihan kita ‘kan? Tradisi Lebaran juga tak luput dari segala sesuatu yang berbau baru. Baju baru, sepatu baru, motor baru, mobil baru, dan sebagainya. Nah, lagi-lagi kita bisa memaknai momen ini untuk program kita. Saatnya kita mendapatkan bentuk tubuh yang baru. Bentuk tubuh yang kita idamkan. Bagi yang merasa terlalu kurus, ini saatnya kita memutuskan untuk memiliki tubuh lebih padat berisi.

Bagi yang bermasalah dengan kelebihan berat badan, saatnya Anda berkomitmen untuk meraih tubuh langsing mulai dari sekarang. Dan tentu saja, di balik semua tujuan pembentukan tubuh Anda, jadikan kesehatan sebagai yang utama, karena kesehatan adalah anugerah dan nikmat Tuhan yang luar biasa. Selain itu, momen Idul Fitri juga ditandai dengan prosesi saling maaf memaafkan. Ini artinya, pada kesempatan ini pula kami segenap pimpinan, staf, dan tim redaksi Sportindo.com The Magz dan PT Jaya Sportindo selaku distributor resmi Ultimate Nutrition dengan tulus memohon maaf kepada seluruh fitnes mania dan pembaca Sportindo.com The Magz jika ada kesalahan baik yang disengaja maupun tidak. Semoga momen Lebaran kali ini menjadikan kita pribadi yang lebih baik lagi ke depannya. Selamat Hari Raya Idul Fitri 1435 H bagi yang merayakannya! Dan selamat berlibur! (dee)


Liburan Segar Otot Tetap Bugar Tinggal hitungan hari libur lebaran akan tiba. Bagi Anda yang berencana menikmati lburan, pastikan Anda tidak lupa untuk tetap berolah raga. Liburan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Salah satu trik menjaga tubuh tetap fit dan berat badan tidak bertambah adalah dengan tetap berolahraga selama liburan, meskipun mungkin Anda merasa enggan melakukannya karena situasi dirasa tidak memungkinkan. “Lakukan saja, Anda akan merasakan manfaatnya nanti sekembalinya anda dari liburan itu. Anda akan merasa lebih baik dan lebih puas terhadap diri Anda sendiri, rahasianya terletak pada kekuatan pikiran Anda,” terang Tommy Boone, PhD, MPH, Kepala Bagian Fisiologi Olahraga pada The College of St. Scholastica, Duluth, Minnesota, AS.

26


Berjalan Kaki

Ada banyak hal-hal sederhana yang dapat Anda kerjakan, seperti pergi keluar berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar yang biasanya masih asri itu. Dengan melibatkan keluarga, aktivitas semacam ini akan menjadi lebih menyenangkan. Atau Anda bisa coba cara lain, yaitu membawa serta peralatan fitness yang memungkinkan dibawa seperti; dumbbell, tali skipping, atau bahkan bola latihan. Dengan hanya berbekal dumbel dan sebuah bangku, Anda dapat mempraktekkan hampir semua latihan kekuatan sederhana, dan yang lebih penting lagi, tetap fit selama liburan.

ARTICLE

Pilih Penginapan Ber-Gym

Saat bepergian, pilihlah penginapan yang memiliki fasilitas kebugaran atau setidaknya dekat dengannya. Anda dapat menanyakan sebelumnya saat membuat reservasi untuk memastikan apakah hotel yang digunakan mampu mendukung program kebugaran Anda. Latihan di Kamar Hotel Jika melakukan hal yang paling menyerupai rutinitas latihan anda sehari-hari tidak memungkinkan, cobalah untuk berlatih di dalam kamar hotel dengan melakukan peregangan, sit-up, push-up dan lari di tempat selama 5-15 menit.

Jangan Terlalu Lama

Penting untuk Anda ingat bahwa liburan adalah liburan. Anda tidak perlu menargetkan sesuatu yang malah membuat Anda stres selama liburan. Kalaupun Anda berniat berolahraga sebaiknya jangan lakukan terlalu lama, apalagi dengan intensitas yang berat. So, cukup lakukan latihan intensitas sedang yang penting tubuh Anda sudah cukup bergerak di hari itu. Sisanya, silakan habiskan untuk menikmati liburan Anda. Jadi ketika anda kembali ke rumah, tubuh Anda dalam keadaan fit dan pikiran Anda dalam kondisi fresh, dan siap menjalani hari selanjutnya dengan penuh semangat. (dan)


SUPPLEMENT

Tingkatkan Testosteron & Kualitas Tidur, Kunci Pertumbuhan Otot Maksimal

Liburan Segar Otot Tetap Bugar

Testosteron sudah lama kita ketahui sebagai hormon penting yang menentukan tumbuh kembang otot kita. Namun, tahukah Anda, bahwa kadar testosteron Anda bisa turun drastis jika Anda kurang tidur? Berbagai penelitian telah menemukan bahwa pada pria berusia muda sekali pun, kadar testosteron bisa mengalami penurunan signifikan jika mereka kurang tidur, baik secara kuantitas maupun kualitas. Tentu saja ini menjadi salah satu penyebab kurang maksimalnya hasil latihan kita selama ini. Nah, untuk membantu membuat Anda dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas, gunakan suplemen Melatonin untuk mengembalikan jam tidur biologis alami di tubuh Anda. Dan untuk membantu meningkatkan produksi testosteron alami dalam tubuh, gunakan Tribulus yang berasal dari ekstrak tanaman Tribulus. TRIBULUS Suplemen peningkat produksi hormon testosteron secara alami. Meningkatnya testosteron secara alami dapat pula meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otot bagi Anda yang berlatih intensif dan teratur. • Meningkatkan dan menjaga kadar testosteron dalam tubuh Anda • Meningkatkan perkembangan massa otot bebas lemak di tubuh Anda • Meningkatkan gairah seksual, kesuburan, serta libido dan vitalitas tubuh Anda Tribulus bukan prekursor dari hormon testosterone itu sendiri, namun lebih mengarah ke produksi Luteinizing Hormon (LH). Saat LH meningkat, produksi testosterone secara alami juga akan meningkat. Ultimate Nutrition menggunakan bahan baku tribulus asli dari Bulgaria yang secara alami mengandung lebih dari 45% kadar saponin. Studi menunjukkan bahwa Tribulus akan bekerja sangat baik apabila digabung dengan DHEA dan ZMA. MELATONIN Melatonin adalah hormon natural yang diproduksi tubuh untuk mengembalikan jam tidur biologis Anda, sehingga sangat

28

sportindo.com | Juni

bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan membantu tidur Anda. • Meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia • Membantu mengatasi jet lag • Tidak membuat Anda “melayang” seperti obat tidur • Terbuat dari bahan alami sehingga aman untuk Anda Selain itu melatonin juga berfungsi untuk menaikkan daya tahan tubuh serta memperbaiki mood dan mengurangi stres. Melatonin juga telah diteliti berpotensi sebagai anti penuaan. Manfaat Kombinasi Tribulus & Melatonin: • Membantu mengoptimalkan proses recovery dan pertumbuhan otot Anda • Meningkatkan performa dan hasil latihan Anda • Menjaga vitalitas tubuh Anda sehingga Anda senantiasa fit dan bugar • Membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan Saran Konsumsi Kombinasi Tribulus & Melatonin: • Setelah sarapan/sebelum latihan : 1-2 kapsul Tribulus (disarankan menggabungnya dengan DHEA dan ZMA untuk menambah massa otot tercepat) • Sebelum tidur : 1 kapsul Melatonin Saatnya Anda gunakan kombinasi kedua suplemen ini untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan otot bebas lemak di tubuh Anda. (dee)

EVENT

DAN’S FITNESS & TEAM Minggu, 25 Mei 2014 lalu telah berlangsung salah satu rangkain UBC Xpress yang bertajuk UBC Xpress Dan’s Fitness & Team. Acara yang diadakan di dalam Gedung Muaz Azazid Jl. Swatantra IV No. 5 Jatiasih Bekasi, berlangsung sangat meriah. Itu terlihat dari antusias para peserta dan penonton yang memadati ruangan gedung. Tercatat ada sekitar 141 jumlah total peserta yang ikut berkompetisi dalam kontes UBC Xpressyang sukses berlangsung atas kerjasama Dan’s Fitness Gym dan tim panitia Ultimate Body Contest Xpress. Meskipun acara ini berlangsung di daerah Bekasi, namun tidak menyurutkan semangat para fitnes mania yang berada di luar daerah Bekasi untuk mengikuti kontes UBC Xpress ini. Terbukti dari banyaknya peserta yang berasal dari luar daerah Bekasi bahkan dari luar pulau diantaranya, Jakarta, Tanggerang, Cikarang, Kupang (NTT) dan masih banyak lagi. Dalam acara ini, tim panitia mempertandingkan dua ketegori yang terdiri dari, New Beginning dan The Ultimate Body, dimana jumlah peserta yang terdaftar dalam kategori New Beginning sebanyak 70 peserta dan kategori The Ultimate Body 71 peserta. Setelah melalui proses penjurian yang ketat oleh para juri profesional yang sudah berpengalaman dalam UBC, ada beberapa nama yang menjadi juara dalam setiap kategori diantaranya Acep Yahya dari Star Fitness Cikarang yang dinobatkan menjadi jawara dalam ketegori New Beginning, juga ada Rizal perwakilan dari Sixpack Gym Jakarta yang berhasil menyabet juara 1 kategori The Ultimate Body.

Selamat dan sukses selalu buat para juara dan terima kasih yang sebesar – besarnya untuk semua pihak yang telah membantu mensukseskan acara UBC Xpress Dan’s Fitness & Team ini. (boy)

Daftar Juara

Daftar Juara Kategori New Beginning : Juara I : Acep Yahya, Star Fitness, Cikarang Juara II : Eko, Master Body Club, Karawang Juara III : Robby, Bekasi Harapan I : Idris, Master Body Club, Karawang Harapan II : Christian, JSA Gym, Cibinong Harapan III : Amat Doyok, Duta Gym, Jakarta The Best Abdominal : Eko, Master Body Club, Karawang Daftar Juara Kategori The Ultimate Body Juara I : Rizal, Sixpack Gym, Jakarta Juara II : Tafsir, Hokita Gym, Jakarta Juara III : Amin Fauzi,Master Body Club, Karawang Harapan I : Fadly BS,Char’s Gym, Kupang Harapan II : Rahmat - Irvan FC, Bekasi Harapan III : Yanz, Dewa Fitness, Karawang The Best Abdominal : Amin Fauzi, Master Body Club, Karawang


UBC ROADSHOW 2014 SERI III, PADANG

30


Diikuti oleh hampir 400 orang peserta, seri ketiga dari UBC Roadshow 2014 sukses digelar di kota Padang, tepatnya di Gedung RRI, Jl. Jend Sudirman No. 12, Padang. Setelah technical meeting, pertandingan pun dimulai dengan diawali oleh penampilan 169 peserta kategori New Beginning, kemudian diikuti oleh 163 peserta kategori The Ultimate Body, dan dilanjutkan oleh 56 peserta kategori All Season. Di sela-sela acara, dilaksanakan pula prosesi penyerahan penghargaan bagi gym yang mengirim lebih dari 10 peserta yang diikuti dengan talkshow dan guest pose dari atlet Ultimate Nutrition sekaligus anggota dari Ultimate Iron Team, Iwand Samuray. Tak ketinggalan, panitia juga membagikan doorprize melalui games seru. Setelah proses seleksi oleh para juri selesai dilaksanakan, akhirnya diumumkanlah nama Wisnu Werdana sebagai Juara I untuk kategori New Beginning, Putra Meteor sebagai Juara I untuk kategori The Ultimate Body, dan Herman sebagai Juara I untuk kategori All Season. Selamat kepada para pemenang, dan tak lupa kami ucapkan juga terima kasih kepada sponsor dan seluruh pihak yang turut berpartisipasi dalam gelaran UBC Roadshow 2014 Seri III ini. (dee)

EVENT

Daftar Juara Kategori New Beginning: Juara I

: Wisnu Werdana (Nazzla Gym, Lubuk Alung Pariaman) Juara II : Deni Maulana (Win Fitness, Padang) Juara III : Jaka Victor (Kaera Fitness, Padang) Juara IV : Tebe (Dollar Fitness, Pekanbaru) Juara V : Ardi Supratman (Siak Body Centre) Harapan I : Yozi Putra (Garuda Gym, Padang) Harapan II : Eric (Max Gym, Padang) Harapan III : Antony Santoso Chandra (Ratu Fitness, Pekanbaru) Harapan IV : Zulfan Heri (Siak Body Centre) Harapan V : Ferry Mulia Pratama (Metro Gym, Padang) The Best Abdominal : Ardi Supratman (Siak Body Centre)

Daftar Juara Kategori The Ultimate Body: Juara I Juara II Juara III Juara I

: Putra Meteor (Perfect Gym, Pekanbaru) : Emil (Bony Master Gym, Payakumbuh) : Gilang Seiya (Bintang Laga Fitness, Pekanbaru) : Inoph Bandrol (King Gym, Padang)

Juara V Harapan I Harapan II Harapan III Harapan IV Harapan V The Best Abdominal Pekanbaru)

: Tommy Setyawan (Ratu Fitness, Pekanbaru) : Lori (King Gym, Padang) : Grend Permana (Samuray Team, Padang) : Joni (Fit Station, Padang) : Riki Rikardo (By Pass Gym, Bukittinggi) : Aldy Mozard (Samuray Team, Padang) : Gilang Seiya (Bintang Laga Fitness,

Daftar Juara Kategori All Season: Juara I

Juara II Juara III

Harapan I Harapan II Harapan III The Best Abdominal

: Herman (Nazzla Gym, Lubuk Alung Pariaman) : Amby Altyas (Dollar Fitness, Pekanbaru) : Kang Zimmy CCS (Cahaya Prima Fitness, Jambi) : Joe Raider (Goeci Gym, Solok) : Ian CCS (Bangau Fitness, Palembang) : Rey CCS (Cahaya Prima Fitness, Jambi) : Kang Zimmy CCS (Cahaya Prima Fitness, Jambi)


EVENT

Gymers Party Daftar Juara Dengan dihadiri lebih dari 300 peserta, UBC Xpress benar – benar sebuah ajang body kontes yang paling ditunggu oleh para fitnes mania di tanah air. Itu terbukti dari acara yang bertajuk UBC Xpress Gymers Party yang diadakan di Balai Rakyat Depok, Jawa Barat pada hari Minggu, 08 Juni 2014 lalu. Acara yang berhasil menarik peserta sebanyak 330 peserta ini mempertandingan tiga kategori sekaligus, yaitu New Beginning, The Ultimate Body, dan All Sesion. Adapun jumlah peserta yang terdaftar pada kategori New Beginning sebanyak 116 peserta, The Ultimate Body 146 peserta dan kategori All sesion berhasil menarik peserta sebanyak 68 peserta. Tentu saja, tim panitia acara tidak lupa memberikan hiburan bagi para peserta dan juga penonton dengan menghadirkan tim aerobik dari Aerobic Team Arkel Fitness, juga ada penampilan guest pose dari Farid Anshori, salah satu tim atlet Ultimate Nutrion yang disambut meriah oleh para peserta dan penonton. Akhinya di akhir acara yang dimulai sejak pukul 07.00 WIB sampai pukul 19.00 WIB waktu setempat, tim juri berhasil mengeluarkan nama – nama para juara dari tiap kategori melalui UBCpenjurian Roadshow 2014 proses standar UBC yang Seri ketat. II, Banjarmasin Untuk kategori New Beginning predikat juara diraih oleh Diki perwakilan dari Riv-Q Gym Tanggerang, sedangkan untuk ketegori The Ultimate Body nama Mulyadi Martin berhasil menyabet gelar juara 1, sementara jawara untuk kategori All sesion diberikan kepada Hendi perwakilanSupported dari BSD Gym. by Dengan suksesnya acara ini berlangsung tim pelaksana sekaligus penitia acara mengucapkan terima kasih kepada 15 gym yang memberikan peserta terbanyak juga kepada semua pihak yang membantu membuat acara UBC Xpress Gymers Party berlangsung dengan meriah dan sukses. Selamat kepada para juara, bravo UBC! (boy)

32


Daftar Juara Kategori New Beginning Juara I : Diki,Riv-Q Gym, Tangerang Juara II : M. Imron Rosidin, Club Fitness, Jakarta Barat Juara II : Acep Yahya, Star Fitness, Cikarang Harapan I : Jumhari, Arnold Gym, Cibinong Harapan II : Christian, JSA Gym Cibinong, Bogor Harapan III : Idris R,Master Body Club, Karawang The Best Abdominal : Acep Yahya, Star Fitness, Cikarang Daftar Juara Kategori The Ultimate Body Juara I : Mulyadi Martine, Riv-Q Gym, Tangerang Juara II : Muryadi Ramli, CBC Gym, Sukabumi Juara III : Bochie Priyatin, Lubana Gym, Tangerang Harapan I : Rizal, Sixpack Gym, Jakarta Harapan II : Amin Fauzy, Master Body Club, Karawang Harapan III : Nurdin Stephen, Fitness, CitayamDepok The Best Abdominal : Muryadi Ramli, CBC Gym, Sukabumi Daftar Juara Kategori All Sesion Juara I : Hendi, BSD Gym, Serpong Juara II : Fransiscus JSA Cibinong, Bogor Juara III : Marwan Jauza, Fitness Club, Tangerang Harapan I : Dancil Sixpack Gym, Jakarta Harapan II : Zakky, Inyong Gym, Tangerang Harapan III : Rahmat Sixpack Gym, Jakarta The Best Abdominal : Fransiscus JSA Cibinong, Bogor

EVENT

Ultimate Winner Body Contest Powered by

Minggu, 8 Juni 2014, untuk pertama kalinya di Kota Blitar, digelar event UBC Xpress. Event bertajuk Ultimate Winner Body Contest Powered by UBC Xpress ini diselenggarakan di GOR Soekarno Hatta. Jl. Kalimantan, Kota Blitar. Yang membuat lebih istimewa lagi, UBC Xpress kali ini juga mempertandingkan kategori Female, ditambah 2 kategori lain, yaitu New Beginning dan The Olympus. UBC Xpress kali ini diikuti oleh 11 peserta kategori Female, 76 peserta kategori New Beginning, dan 47 peserta kategori The Olympus. Di tengah acara, untuk memeriahkan suasana, tampillah duo The Virgin untuk menghibur semua yang hadir di GOR Soekarno Hatta, serta guest poser dari Ultimate Iron Team, Ronny Yulius dan Iwand Samuray. Dalam event ini, Prayudi dari Situbondo keluar sebagai Juara I untuk kategori New Beginning, kemudian Ajie dari Malang menjadi Juara I untuk kategori The Olympus, dan Ira dari Malang berhasil menyabet gelar Juara I untuk kategori Female. Congratulations! (dee)

Daftar Juara Kategori New Beginning: • Juara I • Juara II • Juara III • Juara IV • Juara V • Juara VI

: Prayudi (Tirta Pandawa, Situbondo) : Aris (Flash Gym, Malang) : Ido Verla Sunday (Winner Gym, Blitar) : Galih (Flash Gym, Malang) : Nurdian Priandana Putra (Cahaya Fitness Center, Pajarakan) : Alex Hartono (Winner Gym, Blitar)

• Juara VII • Juara VIII • Juara IX • Juara X

: Dicki Ari (Prayers, Malang) : Rendy Putra Pradana (Safa Gym, Malang) : M Bagus (Agape Gym, Babat) : Dendi Tri Saputra (Surya Fitness, Tulungagung)

Daftar Juara Kategori The Olympus: •,Juara I • Juara II • Juara III • Juara IV • Juara V • Juara VI • Juara VII • Juara VIII • Juara IX • Juara X Surabaya)

: Ajie (Centro Gym, Malang) : Andi Harjo (Imperial Gym, Sidoarjo) : Egem Teddy (Prayers, Malang) : Yoyok Ultimania (H2 Team, Malang) : Santos Alex (Power Gym, Lawang) : Antok (Flash Fitness, Surabaya) : Guna Wijaya (H2 Team, Malang) : Hen Cuttler Fatwa (Rainbow Sport Club, Jakarta Barat) : Yono (Flash Gym, Malang) : Achmad Syamsul Farih (Gold’s Gym,

Daftar Juara Kategori Female: • Juara I • Juara II • Juara III • Juara IV • Juara V • Juara VI

: Ira (Flash Gym, Malang) : Endah Eng-Eng (Winner Gym, Blitar) : Flo (Celebrity Fitness, Surabaya) : Anet Body Image (Prayers, Malang) : Elly Permatasari (Galaxy Gym, Madiun) : Desi Safa (Safa Fitness Center, Malang)


GYM profile

Yoehan Fitness

Satu lagi tempat fitnes bagi Anda yang tinggal disekitar Cileungsi Jawa Barat, lokasi strategis dan mudah dijangkau. Yups, Yoehan Fitness adalah salah satu gym yang menawarkan kenyaman bagi Anda untuk membentuk tubuh sehat dan ideal, terletak di Jl. Mercedes Benz No. 38 Wanaherang, Gunung Putri, Jawa Barat. Yoehan Fitness dilengkapi dengan peralatan yang mumpuni dan lengkap, mulai dari alat latihan berat hingga alat latihan kardio yang cocok bagi Anda untuk membakar lemak di tubuh. Selain itu, terdapat toilet dan kamar ganti yang bersih dan shop corner yang menjual berbagai macam suplemen. Dan yang tak kalah penting adalah tempat parkir yang luas dan aman yang disuguhkan oleh pihak Yoehan Fitness, sehingga Anda tidak perlu bingung bagaimana memarkirkan kendaraan Anda. Soal tarif, Yoehan Fitness mematok harga yang cukup terjangkau, biaya untuk member per bulan dipatok hanya 50 ribu rupiah sedangkan untuk biaya per kunjungan hanya dikenakan tarif sebesar 8 ribu rupiah. So, bagi Anda yang tertarik mencoba kenyamanan yang ditawarkan Yoehan Fitness, Anda bisa mengunjunginya setiap hari mulai pukul 09.00 sampai 22.00 WIB atau bisa langsung menghubungi Uda Yon di 0852 18097522.(boy)

............................................................................................................................

Eday

Fitness Club

34

sportindo.com |Juli

Meski terbilang baru, Eday Fitness Club telah menunjukan eksistensinya pada jasa pelayanan kebugaran dan olah tubuh. Pasalnya, gym yang baru berjalan selama 4 bulan ini sejak dibuka pada tanggal 26 Febuari 2014 lalu telah berhasil menarik hampir 400 member aktif. Sungguh pencapain yang jarang sekali diperoleh gym – gym lain. Ini menunjukan bahwa pelayanan dan fasilitas Eday Fitness Club memang patut untuk dicoba bagi Anda yang berdomisili disekitar Citayam. Menurut pemiliki gym Eday yang juga bekerjasama dengan rekannya Kopral, Eday FC adalah salah satu gym yang mencetak rekor member terbanyak, ini dibuktikan dari jumlah member yang berlatih dari hari Senin – Jumat sekitar 80 orang, sementara hari Sabtu & Minggu bisa sampai 100 orang lebih. Fasilitas yang diberikan memang cukup baik mulai dari alat fitnes latihan beban berat hingga latihan kardio yang lengkap dan berkualitas. Selain itu, juga disediakan tempat latihan untuk wanita dan ruang ganti yang bersih dan nyaman. Eday FC juga memiliki 2 personal trainer profesional yang siap membantu Anda dalam program latihan pembentukan tubuh dan diet. Soal harga, Eday FC memasang tarif yang cukup terjangkau, karena biaya untuk member hanya dikenakan Rp. 60.000/bulan tanpa biaya pendaftaraan, sementara untuk biaya sekali kungjungan hanya dikenakan Rp. 8.000/kunjungan. Nah, bagi Anda yang penasaran untuk mencoba fasilitas dari Eday FC ini, Anda bisa datang langsung ke Jl. Pabuaran, Ruko Hanggi, Citayam, Jawa Barat. Atau bisa menghubungi langsung di 089652511690 (Eday).

THE MAGZ SPORTINDO.COM CONTENTS. Edisi 71 Januari juli 2014

Recommend Documents