CONTENTS Sportindo.com The Magz Edisi 63 | Mei | 2013
Hal.
22
COVER STORY
Gerry
Buat apa ingin punya otot tubuh bagus tetapi pola hidup buruk? Dengan filosofi itu, Gerry berhenti merokok, berhenti begadang, dan berhenti minum minuman keras. Setelah lama berada dibawah bayang-bayang kakaknya, kini Gerry berhasil menjadi juara.
FEATURED ARTICLE
Hal. 24 Adrenaline
Adrenaline rush tidak hanya terjadi saat Anda berolahraga ekstrim saja. Hormon ini ternyata juga sangat penting untuk meningkatkan performa latihan dan otot.
EXPERTS
Hal. 17 Tubuh Anda adalah Gym Anda
Dengan bodyweight training, Anda bisa membentuk tubuh ideal dengan modal tubuh Anda sendiri dimana saja dan kapan saja!
Hal. 11 9 Tip Memasak Makanan Lebih Sehat Lagi Dengan 9 trik memasak sederhana dan mudah dilakukan ini, Anda sudah bisa mendapatkan makanan yang lebih sehat lagi.
HEALTHY FOOD
Hal. 12 Sauteed Tempeh and Cai Xin
Cai Xin yang biasa Anda temui dalam kuah bakso ternyata bisa menjadi bahan masakan sehat yang lezat ditambah dengan tempe.
Hal. 18 Varikokel
Meski kurang dikenal namanya, varikokel bisa menjadi penyebab kemandulan. Bahkan berdasar penelitian hampir separuh pria mandul menderita varikokel.
Hal. 19 Multi Orgasme Pasca Menopause
Hal.
20
Sudah menopause malah bisa merasakan multi orgasme? Wow! Segera baca rahasianya dari sexpert kita di halaman 19!
TIPS
SPORTY FEMME
Mitha
Beuty is pain. Ngefans dan ingin seperti model Victoria’s Secret, Mitha rela bersakit-sakit dahulu.
Hal. 10 7 Tip Kencangkan Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan Berhasil menurunkan berat badan bukan berarti masalah sudah selesai. Kulit kendur menggelambir di perut, lengan, dan paha menjadi masalah baru. Ada solusinya di halaman 10.
EVENTS
Hal. 26 HLC National Body Contest Competition 1 Sebuah body contest berskala nasional sukses digelar oleh Healthy Life Community di Malang. Simak siapa saja yang menjadi juaranya.
Hal. 32 UBC Roadshow 2013 Seri 1 Kota Malang
Inilah gelaran perdana UBC Roadshow di tahun 2013. Siapa tahun ini yang berjaya menjadi juara seri pertama di Malang ini?
sportindo.com | Mei | 03
K
Follow Denny Santoso on: SixReps: http://Sixreps.com/profile/ dennysantoso Facebook: http://www.facebook.com/ dennysantoso.fanspage Twitter: http://twitter.com/dennysantoso
ita sering mendengar istilah adrenaline dalam olahraga ekstrim. Katanya melakukan olahraga ekstrim akan memicu adrenalin keluar. Munculnya hormon adrenalin tersebut kita kenal dengan nama adrenaline rush. Berarti ada saat-saat tertentu dalam aktivitas kita yang menyebabkan munculnya hormon adrenalin di dalam tubuh. Lalu apakah adrenalin hanya sekedar hormon olahraga ekstrim? Tentu saja tidak. Adrenalin merupakan salah satu hormon terkuat yang membantu performa otot. Adrenaline rush dapat membuat otot melakukan proses respirasi yang semakin meningkat sehingga menambah kekuatan otot. Adrenalin juga berfungsi sebagai pain killer dan hormon pembantu sistem syaraf dalam menafsirkan sinyal sehingga mengaktifkan beberapa kelenjar tubuh. Bagaimana cara kerja adrenalin, fungsinya bagi perkembangan otot, dan latihan apa yang bisa memicu adrenalin akan ditampilkan sebagai Featured Article edisi Mei 2013 ini. Sementara itu di rubrik Tip, kami sajikan solusi bagi masalah kulit yang mengendur setelah berhasil menurunkan berat badan. Banyak artikel yang memberikan tip menurunkan berat badan tetapi jarang yang memperhatikan bagaimana kendurnya kulit setelah weight loss menjadi masalah baru. Pada Tip yang satunya lagi, kami bantu Anda memasak makanan diet dengan trik mudah dan praktis sehingga menjadi masakan yang lebih sehat lagi. Edisi Mei ini juga dipadati oleh event report dari berbagai kejuaraan body contest khususnya Ultimate Body Contest. Jangan lupakan juga berbagai rubrik khas Sportindo. com the Magz lain yang masih setia menemani gaya hidup sehat Anda. Selamat membaca!
Editor’s
Letter
....................................................................................... PEMIMPIN UMUM: L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., Cht. PENANGGUNG JAWAB: Sutiyoso TIM REDAKSI: George Hendra Santoso, SE., CSN., Andana Suparman, S.S., Noerdiana Adiatie, S. Gz., Dhany Dian Affandi, S.Ikom., Jaenal Abidin S.S, Dini Mei Rasaningrum, S. Gz. ARTISTIK & DESAIN: Galihseto R.A, SST., Aditya Eka Saputra, S.Sn, Ahzim, S.Sn., Daniel Santio Dianiko, S.Sn, Hardi Nur Hikmat, A.md, Walin Huda, S.Sn PROMOSI & IKLAN: Redaksi Sportindo.com The Magz DISTRIBUSI: Mangapul F. Hutahaean, SE. WEBSITE: www.sixreps.com, www.sportindo.com, www.duniafitnes.com, www.ultimatebodycontest.com E-Mail:
[email protected]
Model: Gerry
REDAKSI HANYA AKAN MEMUAT TULISAN, KRITIK, SARAN, DAN PERTANYAAN DARI PEMBACA YANG MELAMPIRKAN BIODATA LENGKAP.
04 | sportindo.com | Mei
KONTRIBUTOR
L. Denny Santoso, S.Kom., SAC. Dip., CSN., CHt.
Arief T. Nur Gomo, STP., MSi.
Aline Adita
Denny Santoso adalah seorang ahli diet, fitnes, dan nutrisi yang aktif mengkampanyekan pola diet sehat dan cara berolahraga yang benar melalui www.DuniaFitnes.com, www.PanduanDiet.com, twitter @dennysantoso, dan berbagai media lainnya. Denny Santoso juga meluncurkan www.SixReps.com, satu-satunya jejaring sosial bagi para fitnes mania di Indonesia. Di Sportindo.com The Magz ini, selain bertindak sebagai pimpinan redaksi, Denny Santoso juga akan berbagi informasi di rubrik Experts.
Arief T. Nur Gomo saat ini menjabat sebagai Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food. Di www.DuniaFitnes.com dan Sportindo.com The Magz, pakar industri dan teknologi pangan dan kuliner ini banyak membagikan resep-resep sehat dengan citarasa lezat dalam rubrik Healthy Food.
Caroline Ingrid Adita, yang lebih dikenal dengan Aline Adita, adalah seorang model, presenter, penyiar Radio Cosmopolitan, dan pengasuh rubrik tanya jawab Ask Aline di majalah pria FHM. Di DuniaFitnes. com serta Sportindo.com The Magz ini Aline akan banyak berbagi artikel seputar seks. Baca artikel Aline di rubrik Experts.
06 | sportindo.com | Mei
FX. Erwin Santoso, SE., MM.
dr. Pande Made Wisnu Tirtayasa
Seorang fitness and sport nutrition expert sekaligus menjabat sebagai Vice President PT Jaya Sportindo yang banyak terlibat langsung dengan berbagai kegiatan dan event di mana Ultimate Nutrition menjadi sponsornya. Erwin Santoso juga merupakan penggagas dari event bergengsi Ultimate Body Contest yang diselenggarakan hingga saat ini di seluruh Indonesia.
Dokter yang memiliki nama lengkap dr. Pande Made Wisnu Tirtayasa ini sedang mengambil residensi bedah urologi di FKUI (Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia), RSCM (Rumah Sakit Dr. Cipto Mangunkusumo), Jakarta. Di DuniaFitnes.com, dr. Pande bertindak sebagai kontributor yang akan banyak berbagi informasi seputar kesehatan pria yang sangat berkaitan dengan ilmu urologi, seperti disfungsi ereksi, infertilitas, pembesaran prostat, penyakit batu saluran kemih, serta kesehatan seksual pria. Simak artikel dr. Pande di rubrik Experts.
SPORTINDO THE MAGZ KONTRIBUTOR
News Ingin Rumah Tangga Langgeng? Rajin-rajinlah Membersihkan Rumah
K
abar gembira buat Anda yang ingin menambah keharmonisan rumah tangga. Baru-baru ini sebuah studi menyebutkan jika seseorang ingin rumah tangganya langgeng dan harmonis, maka setiap pasangan harus melakukan pekerjaan rumah bersama-sama. Erin Holmes selaku pimpinan penelitian dari Brigham Young University menyatakan, “Tidak peduli siapa yang melakukan tugas, tetapi seberapa puas pasangan dengan pembagian tugas tersebut. Dari sinilah kami menemukan ketika setiap pasangan melakukan pekerjaan rumah bersama-sama, mereka akan merasa lebih puas.” Tidak hanya dalam hal membersihkan rumah, rutinitas lain seperti mengurus anak juga terbukti memberikan kontribusi yang besar dalam meningkatkan keharmonisan rumah tangga. “Bagi seorang istri, ayah yang memiliki hubungan baik dengan anak-anaknya berarti akan mempunyai hubungan yang lebih baik juga dengan dirinya,” tambah Holmes. Penelitian ini sekaligus membuktikan bahwa pekerjaan rumah tangga yang dilakukan bersama-sama memberikan dampak positif bagi keharmonisan rumah tangga seperti halnya hubungan seks yang hebat. (dan)
08 | sportindo.com | Mei
Rahasia agar Terlihat 13 Tahun Lebih Muda
J
antung merupakan organ vital yang menyokong kehidupan setiap manusia. Tidak berlebihan jika ada ungkapan “setiap detak jantung begitu berarti” karena setiap detak jantung merupakan masa hidup yang tidak akan terulang. Lantas bagaimana caranya menjaga agar jantung tetap sehat dan berfungsi optimal? Salah satunya adalah dengan berhubungan seks! Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Sex & Marital Therapy menyebutkan bahwa seseorang yang berhubungan seks ratarata 12 kali dalam sebulan memiliki heart rate variability (HRV) yang lebih baik. semakin tinggi HRV maka semakin rendah risiko mengidap penyakit jantung. Bahkan, studi lain yang dilakukan di Royal Edinburgh Hospital, Skotlandia menunjukkan bahwa wanita berusia 40 tahun dan masih aktif melakukan hubungan seks, terlihat lebih muda 7-13 tahun dari usianya. Pelepasan hormon DHEA saat berhubungan seks ditengarai sebagai salah satu faktor penyebab seorang wanita bisa terlihat lebih muda jika rajin berhubungan seks. DHEA merupakan zat antiaging yang membantu produksi kolagen dalam tubuh, sehingga menjadikan kulit tampak lebih kencang dan awet muda. (dan)
Surat Pembaca
Sportindo Mail
Makanan yang Harus Dihindari Agar Sixpack
Saya ada beberapa pertanyaan. 1. Dalam tabel nutrisi makanan yang saya buka di DuniaFitnes.com terdapat teks “NA”. Apa maksud dari teks NA tersebut? 2. Apa saja makanan umum yang harus dikurangi atau tidak boleh dimakan jika saya ingin membentuk perut sixpack? 3. Apakah benar nasi putih bisa membuat perut buncit? Terima kasih. Septian Widaguna (
[email protected]) 1. Yang dimaksud dengan “NA” adalah “Not Available” atau datanya tidak tersedia, tetapi bukan berarti nilainya 0 (nol). 2. Pola makan untuk membentuk perut sixpack harus sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat ini. Misalnya apakah Anda saat ini masih memiliki kelebihan lemak atau justru masih tergolong terlalu kurus. Prinsipnya, pilihlah makanan sehat, misalnya karbohidrat kompleks dari nasi beras merah, oatmeal, roti gandum, ubi, maupun sayursayuran dan buah-buahan. 3. Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang lebih mudah dicerna dan diserap tubuh sehingga lebih berpotensi untuk disimpan menjadi lemak termasuk lemak dalam jaringan perut.
HIIT dan Penyakit Jantung Saya mau bertanya. 1. Saat kita melakukan latihan kardio berpola HIIT dengan treadmill maka kecepatan akan naik turun. Apakah
seseorang yang berpenyakit jantung boleh melakukannya? 2. Mengapa seorang olahragawan bisa terserang penyakit jantung? Apa penyebabnya? Contohnya almarhum Adjie Massaid yang terlihat sehat tetapi terkena serangan jantung saat berolahraga. 3. Apakah HIIT dapat dikatakan sebagai semacam USG jantung, dimana bila seseorang sudah pernah melakukan HIIT berkali-kali dan aman-aman saja maka dapat dikatakan orang tersebut tidak memiliki penyakit jantung? Terima kasih. Freddy Oktavia (
[email protected]) 1. Pertanyaan Anda secara spesifik, apakah seseorang dengan penyakit jantung boleh melakukan HIIT? Tentu saja tidak. 2. Ada istilah yang disebut athlete’s heart dimana jantung membesar karena dipicu olahraga berat. Tetapi hal ini tidak terjadi pada semua orang. Buktinya seorang Ade Rai yang biasa latihan dengan intensitas berat, masih aman-aman saja. Penyebab pasti kematian seorang olahragawan karena serangan jantung tidak bisa dijawab kecuali ada hasil otopsi yang sampai sekarang tidak pernah dilakukan. 3. Tentu saja tidak bisa seperti itu. Banyak gangguan jantung tidak bergejala sampai suatu saat langsung berhenti atau kolaps mendadak. Yang paling aman adalah konsultasikan kondisi Anda sebelum memulai program fitnes yang berintensitas tinggi. dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD. Siloam Hospitals MRCCC sportindo.com | Mei | 09
7 Tip Kencangkan
Tip
Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan Berhasil menurunkan berat badan tentunya menjadi hal yang sangat menyenangkan. Namun hilangnya timbunan lemak ternyata meninggalkan kulit kendur yang menggelambir di perut, paha, lengan, dan bagian tubuh lain. Bagaimana mengatasinya?
S
alah satu cara instan menghilangkan kulit kendur sisa penurunan berat badan adalah dengan operasi. Namun tunggu dulu, selain tentunya sangat mahal, beberapa orang menyatakan bahwa kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut adalah beberapa tip untuk mengencangkan kulit kendur akibat penurunan berat badan : 1. Minumlah cukup air. Air berpengaruh sangat besar terhadap penampilan kulit Anda jadi pastikan tubuh Anda senantiasa terhidrasi agar kulit menjadi halus dan lentur. Minumlah minimal 8 gelas air (1,9 liter) hingga 15 gelas (3,7 liter, termasuk dari makanan dan minuman) per harinya. Selalu bawa dan sediakan botol berisi air minum agar selalu ingat untuk minum tanpa harus menunggu kehausan. 2. Konsumsi makanan tinggi protein. Protein berperan sangat besar dalam pertumbuhan dan fungsi organ-organ tubuh termasuk kulit. Kurangi asupan karbohidrat simpel dan sebaliknya konsumsilah makanan kaya protein seperti dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga makanan pendukung kolagen dan elastin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit seperti ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis. 3. Menggosok kulit mati. Anda tahu sayuran oyong atau gambas? Sayuran tersebut ternyata telah lama dikenal mampu membuang kulit mati pada kulit. Prosesnya disebut exfoliation atau pengelupasan kulit mati. Caranya sangat simpel, Keringkan oyong dibawah sinar matahari hingga setengah kering, lalu kupas kulitnya, kemudian guncang-guncang untuk membuang bijinya, dan gosokkan merata pada kulit yang kendur setiap kali sebelum mandi. Jika repot, gunakan saja spon mandi Anda. Kulit mati yang terbuang akan segera digantikan dengan kulit mati yang segar. 4. Bangun massa otot tubuh. Lakukan latihan angkat beban untuk menambah massa otot tubuh sehingga mengisi bagian kuit yang kendur. Gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi. Pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi.
10 | sportindo.com | Mei
5. Suplementasi vitamin E, A, dan C. Tambahkan suplementasi vitamin E, A, dan C yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah elastisitas kulit. 6. Turunkan dan pertahan kadar lemak yang rendah. Turun berat badan bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Para atlet binaraga dan ideal body menyarankan cara untuk menurunkan kadar lemak tubuh (dengan olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak) hingga 10-12% dan pertahankan hingga setahun. Maka kulit yang kendur akan kencang kembali menyesuaikan dengan otot tubuh. Gunakan fat monitor untuk memastikan bukan massa otot yang berkurang. 7. Hindari penurunan berat badan drastis. Saran ini cocok bagi yang belum terlanjur memiliki kulit kendur. Dengan menurunkan berat badan sedikit demi sedikit maka kulit Anda akan menyesuaikan dengan ukuran tubuh yang menyusut. Penurunan berat badan yang disarankan adalah setengah kilo per minggu atau 2 kg per bulan. Selamat mencoba! (aan)
9 Tip
Tip
Memasak Makanan Lebih Sehat Lagi Memasak makanan diet tidak perlu serumit yang Anda bayangkan. Dengan trik sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, Anda sudah mendapatkan sajian diet yang lebih sehat.
B
erikut ini adalah beberapa cara mudah untuk mendapatkan masakan diet yang rendah lemak, garam, dan gula namun bernutrisi tinggi :
1. Gorengan tiruan. Jika Anda tergoda makan gorengan, tiru saja rasanya. Celupkan bahan masakan yang ingin dimakan ke dalam campuran tepung, bumbu, telur, dan cornflake. Lalu panggang dalam oven toaster atau microwave. Anda akan mendapatkan rasa renyah dan gurih yang bebas lemak. 2. Gunakan lebih sedikit keju bercita rasa kuat. Keju jenis blue cheese, Parmigiano-Reggiano, atau smoked gouda memiliki rasa yang lebih kuat dari keju jenis lain. Karena itu Anda bisa menggunakannya dalam jumlah yang lebih sedikit hingga separuhnya saja. 3. Tiriskan makanan kalengan. Makanan kalengan memang praktis, tetapi kandungan sodiumnya sangat tinggi sehingga tidak sehat untuk tekanan darah Anda. Rendam dan tiriskan makanan kalengan Anda dengan air untuk mengurangi kandungan sodiumnya. Ganti bumbunya dengan bumbu dapur yang segar dan alami. 4. Campuran minyak canola dan cuka. Ingin makan salad tapi dressing atau mayonaise Anda terlalu berlemak dan bersodium? Gunakan campuran minyak canola dan cuka anggur merah sebagai dressing agar bebas dari sodium tetapi kaya asam lemak sehat. 5. Gunakan wajan teflon anti lengket. Meski harganya lebih mahal, namun wajan teflon atau anti wajan anti lengket memungkinkan Anda bisa memasak dengan hanya sedikit atau tanpa minyak dan mentega sama sekali. 6. Mengukus lebih baik daripada merebus. Kukuslah sayur-sayuran favorit Anda daripada merebusnya untuk menjaga agar kandungan gizi dan rasa tetap utuh. Proses merebus dapat menghancurkan kandungan gizi dan merusak rasanya. 7. Potong kecil-kecil makanan kurang sehat. Jika Anda terpaksa harus memakai bahan makanan kurang sehat misalnya untuk taburan, gunakanlah lebih sedikit dari seharusnya dan potonglah kecil-kecil bahan makanan tersebut agar lebih merata dalam masakan. Prinsipnya, lebih sedikit tetapi merata dan tetap terasa enak.
8. Masak dengan aluminium foil. Saat memanggang masakan Anda, bungkuslah dengan aluminium foil daripada melumasinya dengan mentega atau kecap manis. Selain lebih sehat, panggangan Anda juga bebas dari kotoran sisa memanggang. 9. Gunakan tepung gandum utuh. Jika Anda sudah rutin makan roti gandum utuh, maka memasak roti atau kue pun sebaiknya menggunakan tepung gandum utuh. Selain kaya protein kandungan seratnya akan menurunkan kolesterol dan membuat Anda kenyang lebih lama. Selamat memasak dan menikmati makanan sehat Anda! (aan)
sportindo.com | Mei | 11
Healthy Food
Sauteed Tempeh and Cai Xin Cai xin. Canadian Diabetes Association memasukkan sayuran ini sebagai salah satu sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yuk kita memasak menggunakan sayuran yang satu ini.
S
ayuran ini masih satu spesies dengan pak choi, kubis China (petsai), dan sawi putih. Sawi hijau atau cai xin dapat dibedakan dengan adanya bunga kecil berwarna kuning yang memiliki diameter 0,5-1 cm. Sayuran ini memiliki rasa yang renyah, segar dan sedikit citarasa mustard. Di Indonesia, sayuran ini sering digunakan sebagai campuran dalam kuah bakso. Sayuran ini memiliki kalori yang rendah (hanya 12 kkal/100 g), rendah karbohidrat (1,8 g/100g) dan lemak serta sodium yang rendah (berturut-turut 0,2 g dan 34 mg dalam 100 g). Seratus gram cai xin mengandung protein sebanyak 1,6 g dan dapat menyediakan serat pangan yang dapat memenuhi 4% dari kebutuhan harian tubuh. Cai xin juga mengandung sejumlah zat gizi mikro yang bermanfaat untuk tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, asam folat (B9), kalsium, fosfor, zat besi, magnesium dan kalium. Kandungan gizi ini tentunya sangat bermanfaat untuk tubuh sesuai dengan arti harafiah choy sum dalam bahasa Kanton yang artinya “vegetable heart”. Nah, mari kita buat Sauteed Tempeh and Cai Xin!
Bahan: • 200 g tempe (potong dadu) • 200 g cai xin (potong-potong + 2cm) • 50 g jamur shiitake • ¼ sdt garam • 1/8 sdt penyedap rasa ayam • ¼ sdt lada • 4 siung bawang putih • 2 sdm minyak bekatul Cara Membuat: 1. Panaskan minyak dan tumis bawang putih sampai harum. 2. Masukkan tempe dan jamur shiitake. Tumis sampai setengah matang. 3. Masukkan cai xin dan tumis sampai matang. Nilai gizi 4. Masukkan garam, penyedap rasa ayam, per porsi dan lada. Aduk rata. • Energi: 101 kkal 5. Angkat dan sajikan. • Lemak: 7 g Untuk 5-6 porsi
12 | sportindo.com | Mei
• Karbohidrat: 2,6 g • Serat: 2 g • Protein: 7 g
Tip dan Saran:
Dalam masakan yang ditumis, cai xin ditambahkan selalu beberapa saat sebelum selesai ditumis agar teksturnya masih renyah dan tidak banyak zat gizi yang hilang.
INSPIRATIONAL PEOPLE
Jackie Chan
“I’m crazy, but I’m not stupid” Penggemar film action mandarin pasti akrab dengan bintang kocak yang satu ini. Lahir dari pasangan Charles dan Lee-lee Chan, Jackie Chan kecil mendapat julukan ‘pao pao’ yang berarti bocah peluru.
P
emberian nama ini bukan tanpa alasan, karena Jackie kecil dikenal sebagai anak yang lincah dan gesit. Melihat potensi ini, kedua orang tuanya pun memasukkan Jackie ke Peking Opera School, sebuah Akademi Drama di Cina. Dari sinilah awal Jackie Chan berkenalan dengan dunia seni peran. Sempat menjadi stuntman dalam film Bruce Lee berjudul First of Fury dan Enter The Dragon, Jackie termotivasi untuk mengikuti jejak Bruce Lee kala itu. Dalam karirnya sebagai pemain film, Jackie Chan dikenal sebagai aktor ‘berani mati’, mengingat setiap adegan berbahaya dalam filmnya ia lakukan sendiri tanpa bantuan stuntman. I’m crazy, but I’m not stupid, itulah kalimat yang muncul dari aktor 60 tahun ini ketika ditanya tentang ke’nekat’annya melakukan adegan berbahaya dalam setiap film yang dibintanginya. Selain martial arts, aktor yang mulai nge-top sejak bermain dalam Drunken Master dan Police Story ini mengaku sangat gemar
berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. “Saya suka jogging. Bukan naik turun turun bukit, tapi jogging di tempat-tempat umum seperti taman kota dan lainnya sejauh 8 km,” ujarnya. “Beberapa gerakan gymnastic juga sering saya lakukan. Latihan ini baik untuk melatih kekuatan otot dan kordinasi tubuh,” tambahnya. Dalam hal diet, Jackie bukan orang yang terlalu ketat mengatur pola makannya. Ia hanya membatasi konsumsi makanan berminyak dan menghindari junk food. “Saya suka es krim. Jika saya makan satu cup es krim, itu berarti saya harus menambah jogging selama 20 menit. Itu saja. I eat everything, but I just do more training,” tuturnya. Aktor yang kabarnya tengah memproduksi Police Story 2013 ini juga ditawari untuk bermain bersama Sylvester Stallone dalam The Expendables 3. Aksi apa lagi yang bakal disuguhkan Jackie Chan selanjutnya? Well, kita tunggu saja! (dan)
Jackie Chan Biodata Nama Asli Tanggal lahir Tempat Lahir Tinggi Badan Bagian Tubuh Favorit Pekerjaan
: Kong-sang Chan : 07 April 1954 : Victoria Peak, Hong Kong : 174 cm : Abs : Aktor, sutradara, produser, martial arts coreographer sportindo.com | Mei | 13
Fashion Stuff
FASHION STUFF
01. Adidas ZX700
01
02. Under Armour Heatgear Sonic
02
03. Incase X Stussy Backpack
03
Adidas ZX700 adalah sepatu lari jarak jauh yang fashionable. Bagian atas dengan suede hitam menggunakan kasa hitam dalam kotak jari untuk pertukaran udara maksimal. Sistem renda tradisional dan sistem ghilly warna abu-abu dimana keseluruhan bagian atas diatur muncul warna abu-abu di sekitar lidah daun semanggi, dan tabulasi tumit. Sol tengah warna putih dan warna abu-abu disekitar tumit serta warna kuning mencolok membuat seimbang dan sempurna. adidas ZX700 berteknologi torsion membawa warisan dari DNA adidas running dengan penambahan inovasi seperti heel counter dan potongan torsion bar yang berpengaruh terhadap gaya street. adidas ZX700 tersedia dengan harga ritel Rp 999,000.
Sportwear brand ternama dari Amerika Serikat, Under Armour telah mengeluarkan seri terbaru baselayer shortsleeve bernama Heatgear Sonic. Dengan bahan campuran Polyester dan Elastane yang lebih ringan, licin, dan lembut sehingga dapat dipakai setiap hari saat latihan. Teknologi 4-Way Stretch juga membuatnya elastis meski ukurannya body fitted. Keringat Anda juga akan cepat kering dengan inovasi Moisture Transport System sekaligus bebas bau karena memanfaatkan teknologi Anti-Odor. Tersedia dalam 11 kombinasi warna dan dijual dengan harga Rp 314,000 di website resmi Under Armour. Desainer lifestyle apparel ternama Incase belum lama ini bekerjasama dengan surf/streetwear brand Stussy dan merilis rangkaian The Incase X Stussy Series 001 Collection. Salah satunya adalah Incase X Stussy Backpack yang terinspirasi dari apparel militer ini. Dengan bahan super kuat 1680D nylon yang tahan cuaca dan dilengkapi rain cover. Backpack ini juga memiliki kompartemen untuk MacBook Pro ukuran 17 inchi. Utility pouch di bagian luar untuk memudahkan Anda menyimpan gadget. Desain ergonomisnya membuat nyaman dipakai kemana saja. Tersedia di website Incase dan counter resmi Stussy seharga 230 dolar.
04. Hippo ProOne
Hippo adalah merek in-ear monitor (IEM) yang didistribusikan oleh Jaben Network dengan kualitasnya mampu menandingi merek ternama dunia. Hippo Pro One merupakan IEM penyempurna seri sebelumnya yaitu Hippo VB. Hippo Pro One merupakan first balanced armature IEM menggunakan driver Sonion 2354 yang juga dipakai IEM ternama seperti Phonak PFE 112 dan Creative Aurvana InEar2. Desainnya terinspirasi dari Westone UM1 series. Dengan noise isolation yang sempurna, soundsign Hippo Pro One adalah bass yang akurat, vocal + imaging yang clean sehingga cocok untuk lagu-lagu yang butuh akurasi dan karakter transparan. Tersedia di toko Jaben Indonesia dengan harga Rp 975.000 saja.
05. Men’s Rogaine Unscented Foam
Formula penumbuh rambut dalam bentuk foam (busa) yang praktis digunakan dan merupakan merek nomor 1 yang paling direkomendasikan oleh ahli dermatologi. Sudah saatnya Anda kaum pria meninggalkan usaha pengobatan kebotakan lama Anda ke pengobatan klinis atau medis yang sudah terbukti dan disetujui oleh FDA, yaitu Minoxidil dan Finasteride. Rogaine Foam mengandung 5% minoxidil yang telah terbukti secara klinis dapat menumbuhkan kembali 85% rambut pria dalam 16 minggu (4 bulan) dengan pemakaian 2 kali sehari. Penggunaan rutin selama 4 bulan pertama sangatlah dianjurkan untuk hasil yang maksimal. Tersedia di duniafitnes.com/store dengan harga Rp 250.000.(aan)
14 | sportindo.com | Mei
04
05
GEAR
Gear
01 04 02 05 03 01. Sony Walkman Sport NWZ-W273
Apa jadinya jika Anda bisa berenang sambil mendengarkan lagu-lagu favorit dari mp3 player? Pasti sensasinya akan luar biasa dan Anda pun makin semangat berenang. Raksasa elektronik Sony, telah merilis Sony Walkman Sport NWZ-W273 yang tahan air hingga kedalaman 2 meter. Canggihnya lagi, mp3 player ini tanpa kabel. Dilengkapi dengan USB cradle, Anda tinggal drag, drop, and go lagu-lagu favorit dari iTunes, Windows Media Player, atau Internet Explorer ke dalam mp3 player berkapasitas 4 GB ini. Tersedia juga playlist dengan shuffle mode. Sound yang dihasilkan sangat berkualitas karena memakai Sony Clear Audio Technology dengan stereo dan bass yang jernih, dalam, dan kaya. Baterai tahan hingga 8 jam. Dengan pilihan warna biru, putih, pink, dan hitam, dapatkan Sony Walkman Sport NWZ-W273 dengan harga resmi 99 dolar.
02. Samsung Galaxy S4
Akhirnya smartphone Samsung Galaxy S4 dirilis 26 April 2013 yang lalu. Dengan slogan “Life companion,” smartphone ini merupakan penerus generasi Galaxy S III. Dijejali dengan beragam fitur software seperti Air Gesture, Smart Stay, dan Smart Scroll, kamera utama 13 MP (autofocus dan LED flash) dan kamera depan 2 MP Full HD recording 30 fps, dengan layar 5 inch Full HD Super AMOLED capacitive touchscreen. Prosesor yang digunakan adalah Quad-core 1.9 GHz Krait 300 dengan sistem operasi Android v4.2.2 (Jelly Bean). Ada dua versi Samsung Galaxy S4 berdasarkan chipset-nya, yaitu Snapdragon 600 dan Exynos 5 Octa. Memori internal memakai 16 / 32 / 64 GB dengan 2 GB RAM. Slot memori eksternal memakai microSD hingga 64 GB. Tersedia di Indonesia mulai 4 Mei 2013 dengan harga 7,5 juta rupiah.
03. Fitbit Flex
Perang antar gadget pengukur aktivitas semakin jelas dengan diluncurkannya Fitbit Flex Wireless Activity + Sleep Wristband yang akan bersaing dengan Nike+ FuelBand, Jawbone UP, atau Basis Watch.
Dengan harga yang lebih terjangkau (99 dolar), Fitbit Flex mampu mengukur langkah kaki, kalori terbakar, menit aktif, dan jarak bepergian, serta memonitor waktu dan kualitas tidur, termasuk membangunkan dengan silent wake alarm. Lampu LED-nya akan memonitor perkembangan aktivitas Anda menuju target. Fitbit Flex dapat terkoneksi dengan iPhone 4 atau lebih tinggi, iPad 3 atau lebih tinggi, iPod 5, Samsung Galaxy S III, dan Note II, serta tentunya Mac dan PC dengan Bluetooth 4.0 dan wireless USB adapter. Baterai Li-polymer mampu bertahan 5-7 hari. Tersedia dalam warna Slate, Black, Teal, dan Tangerine.
04. Santa Cruz V10c
Santa Cruz adalah produsen sepeda MTB dari Santa Cruz, California yang banyak dipakai para atlet top dunia dan merajai podium di berbagai kejuaraan. Baru-baru ini mereka merilis sepeda downhill berbahan serat karbon yang diklaim terkuat dan teringan di dunia yaitu Santa Cruz V10c. Spesifikasi sepeda ini berteknologi sangat tinggi. Diantaranya berat frame hanya 3,5 kg dilengkapi Vivid R2C rear shock, adjustable travel (8,5-10 inchi), 157 mm rear axle spacing untuk memudahkan pemasangan ban, pelindung karet baru untuk swingarm dan downtube, fork bumper baru yang terintegrasi kabel, dan masih banyak lagi. Sepeda ini sebelumnya juga sudah diuji oleh tim Santa Cruz Syndicate sehingga dijamin kemampuan dan ketahanannya. Untuk brake set digunakan Shimano M820 SS (Saint) 10 speed. Tersedia dalam warna Matte Carbon Red/White dan Green/Gray, untuk frame saja dijual seharga 3499 dolar atau sekitar 34 juta rupiah.
05. Reebok Boxing Mitts
Jenuh dengan rutinitas latihan beban dan kardio Anda dan ingin mencoba body combat atau mixed martial arts? Maka jangan lupa untuk memakai Reebok Boxing Mitts untuk perlengkapan MMA Anda. Reebok Boxing Mitts mampu melindungi tangan Anda namun tetap nyaman dipakai. Dengan akurasi tajam, Anda akan mudah mengarahkan setiap pukulan Anda. Dibuat dari bahan PU berkualitas tinggi yang cepat mengeringkan keringat sehingga dapat dipakai setiap hari. Cocok dipakai untuk segala jenis circuit style class. Reebok Boxing Mitts bisa Anda dapatkan di DuniaFitnes Store dengan harga hanya Rp 480.000 saja. (aan)
sportindo.com | Mei | 15
16 | sportindo.com | Mei
Experts
Tubuh Anda Adalah
Gym Anda
Model: Yudha
FX. Erwin Santoso, SE., MM.
Seringkali Anda temui sebagian orang merasa tidak punya cukup waktu untuk nge-gym karena harus menghabiskan 1 – 3 jam karena selain habis di jalan, di loker, dan antri alat dengan member yang lain.
T
ahukah Anda kalau sebenarnya tubuh Anda adalah gym yang paling lengkap? Anda bisa melakukan serangkaian program latihan tanpa menggunakan alat sama sekali dan Anda tetap mendapatkan manfaat yang luar biasa seperti pembentukan, pembakaran lemak, hingga peningkatan metabolisme tubuh Anda. Program ini disebut Bodyworkout Training, latihannya menggunakan gerakan-gerakan baik otot kaki, perut, lengan, dada, bahu, hingga punggung. Berikut program latihannya: Circuit I Butt Kick Dynamic Plank Jumping Squat
20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik
Circuit II Mountain Climber Modified Push Up Squat Jack
20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik
Circuit III High Knee Standing to Push Up Squat Thrust
20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik 20 detik, 20 detik, 20 detik
Catatan: Panduan gerakan latihan di atas bisa Anda lihat selengkapnya di www.DuniaFitnes.com
Program ini lebih banyak kardio dan penguatan otot-otot lainnya seperti otot paha, perut, bahu, hingga dada. Program ini cocok bagi Anda yang ingin berlatih kardio dan membakar kalori yang banyak. Lakukan Circuit I gerakan pertama, kedua, dan ketiga, baru ulangi ke gerakan pertama dan seterusnya. Setelah selesai Circuit I, baru beralih ke Circuit II hingga Circuit III. Istirahatlah sebentar saat Anda butuh. Selamat berlatih!
sportindo.com | Mei | 17
Experts
dr. Pande Made Wisnu Tirtayasa Urologic Surgery Resident of RSCM
Varikokel,
Salah Satu Penyebab Kemandulan Varikokel adalah suatu keadaan dimana terjadi pelebaran pembuluh darah vena penggantung testis pada pria (spermatic cord) karena adanya gangguan aliran darah balik pada pembuluh darah vena tersebut.
K
elainan ini terdapat pada 15% pria dan merupakan salah satu penyebab kemandulan pada pria. Dari beberapa penelitian didapatkan bahwa 21-41% pria yang mandul menderita varikokel. Varikokel dapat menyebabkan kemandulan melalui beberapa cara, yaitu terjadinya gangguan sirkulasi aliran darah pada testis sehingga testis kekurangan oksigen, peningkatan suhu pada testis, adanya aliran balik (reflux) metabolit ginjal ke testis sehingga terjadi gangguan pematangan sperma. Keluhan yang biasanya dikatakan oleh pasien adalah tidak mempunyai anak setelah beberapa tahun menikah atau kadang-kadang mengeluh adanya benjolan di atas testis yang dapat dirasakan nyeri ataupun tidak.
18 | sportindo.com | Mei
Pemeriksaan yang akan dilakukan oleh dokter adalah dengan mengamati keadaan skrotum dengan perabaan. Biasanya dokter meminta pasien untuk mengedan. Jika terdapat varikokel akan terlihat atau teraba suatu bentukan menyerupai kumpulan cacing-cacing di dalam skrotum atau kantung testis. Ukuran dan konsistensi testis juga akan diamati. Pada beberapa keadaan mungkin kedua testis teraba kecil dan lunak karena telah terjadi kerusakan pada sel-sel testis. Saat diagnosis varikokel telah ditegakkan dan telah menimbulkan gangguan fertilitas, biasanya terapi yang dianjurkan oleh dokter adalah terapi operatif. Terapi dikatakan berhasil bila didapatkan beberapa indikator yaitu bertambahnya volume testis, perbaikan hasil analisis sperma, atau pasangan menjadi hamil.
Experts
Aline Adita
Sexology Expert Contributor
Multi Orgasme Pasca Menopause. Apa Rahasianya? Kekhawatiran terbesar bagi wanita dan juga tentu pada pasangan hidupnya adalah saat wanita mengalami menopause maka hilanglah keinginan untuk berhubungan intim dengan pasangannya. Benarkah demikian?
B
anyak mitos yang berkata wanita tidak bergairah terhadap seks, dan tidak akan bisa mencapai kepuasan seksual. Mitos seperti itu tentu tidak benar. Memang betul kondisi fisik kita akan berubah, seiring dengan berkurangnya hormon estrogen pada tubuh wanita. Perubahan yang bisa dirasakan adalah menebalnya dinding vagina, kondisi mengering pada mulut vagina dan berkurangnya elastisitas pada kulit. Namun jangan khawatir karena permasalahan itu bisa diatasi segera dengan cairan lubrikan yang baik. Jika kita mencermati para selebriti Hollywood banyak dari antara mereka yang tetap terlihat menarik dengan sex appeal yang tinggi di saat usianya memasuki akhir 40 bahkan 50 tahun. Sebut saja penyanyi legendaris Madonna yang menginjak usia 55 tahun, salah satu rahasia awet mudanya selain berolahraga tiap hari adalah memulai harinya dengan bercinta, seperti yang pernah ia utarakan dalam salah satu majalah lifestyle di Amerika. Siapa yang tak kenal dengan Sharon Stone, aktris yang pernah populer dengan film Basic Instinct juga sudah memasuki usia 55 tahun dan sex appeal-nya tetap luar biasa. Anda ingat dengan artis yang populer berkat film serial Sex and the City, Samantha Jones alias Kim Cattrall pun tetap tampil mempesona di usianya yang memasuki angka 56 tahun dan masih banyak lagi. Lalu apa yang sebenarnya akan terjadi pada kehidupan seksual Anda pada saat Anda menopause? Jawabannya, tidak akan ada yang berubah selama Anda bisa mengaturnya. Banyak wanita
yang menuturkan bahwa setelah menopause mereka justru merasakan kelegaan yang luar biasa, lebih lepas, lebih bebas karena tidak perlu mengkhawatirkan akan hamil. Wanita tidak akan mengalami siklus menstruasi bulanan dengan segala emosi naik turun saat sedang PMS atau sakit fisik lainnya. Bahkan banyak wanita yang mengaku bisa mencapai multi orgasme setelah menopause. Apa rahasianya? Ternyata saat wanita menopause bisa dikatakan di usia yang sudah sangat matang, dan begitu berpengalaman di atas ranjang. Mereka sangat paham dengan apa yang mereka inginkan di atas ranjang demikian dengan pasangannya yang mampu memberikan kepuasan tersebut. Trik lain untuk tetap bergairah setelah menopause adalah banyak berolahraga, selain baik untuk kesehatan berolahraga akan menstimulasi libido Anda. Sebab saat seseorang sehat fisik dan mental, maka dorongan seksualnya juga baik. Dan yang terakhir jangan lupa untuk memberikan waktu lebih untuk sesi foreplay karena kebutuhan intimacy dengan pasangan akan semakin meningkat.
sportindo.com | Mei | 19
SPORTY FEMME
Mitha
“Beauty is Pain” Hanya karena melihat brosur Ultimate Body Contest Female, Mitha seketika langsung tertarik dan mulai latihan fitnes demi membentuk otot tubuhnya. Kini Mitha justru ketagihan fitnes karena menunjang karirnya sebagai model.
“
Sebenarnya saya tidak sengaja tuh membaca brosur UBC Female pada bulan Agustus 2012. Melihat kriteria dan contoh foto modelnya, sepertinya saya bisa ikut bertanding. Tetapi otot tubuh saya belum terbentuk, jadi saya pikir jalan satu-satunya harus ikut latihan fitnes,” buka mahasiswi semester IV jurusan Komunikasi Universitas Merdeka Malang ini. “Ternyata latihan beban itu berat dan membuat saya sangat kecapekan. Belum lagi dietnya. Tidak boleh pakai bumbu, tidak boleh pakai gula, dan tidak boleh digoreng. Sepertinya semua makanan diet tidak ada yang enak. Hahaha…,” kenang penggemar bakso Malang ini. “Namun tetap saya paksakan supaya tampil bagus saat kontes.” “Ternyata saat kontes, tubuh para peserta lain bagus-bagus. Ototnya sudah banyak yang terbentuk bagus. Akhirnya saya tidak masuk finalis. Tetapi setelah pengalaman tersebut saya sadar bahwa memiliki bentuk otot tubuh yang ideal sangat besar manfaatnya termasuk untuk karir modeling saya,” aku gadis yang biasa latihan circuit training, superset, dan body workout ini. “Latihan fitnes dan diet sehat juga terbukti membuat tubuh saya tidak gampang sakit, badan lebih segar dan fit.” “Saya juga ngefans dengan model-model Victoria’s Secret terutama Adriana Lima. Tubuh mereka sangat bagus dan saya yakin itu pasti karena mereka latihan fitnes dan diet yang sehat. Dan hal itu memotivasi saya untuk bisa seperti mereka,” ujar Mitha yang biasa sarapan oatmeal dan abon ini penuh semangat. “Karena itu juga saya masih ingin membentuk otot saya lebih lean lagi terutama otot perut dan kaki. Beauty is pain. Awalnya memang kita harus bersakit-sakit dulu, tetapi nantinya akan mendapatkan hasil yang kita inginkan,” tutup Mitha sambil berpesan. (aan)
BIODATA
Nama lengkap Tempat, tgl. lahir Tinggi badan Berat badan Status Bag. tubuh favorit GymMalang Hobi Suplemen
Prestasi
:
: Paramitha Ayu Rini : Malang, 14 November 1993 : 170 cm : 55 kg : Single : Upper abs & shoulder : My Gym Malang : Menonton film, membaca, dan basket : Ultra Ripped FAF & Prostar 100% Whey Protein
• The Most Favorite Female UBC Roadshow 2013 Seri I Malang
20 | sportindo.com | Mei
JIMMY MASHURI
Success Story
Turun
BEFORE
Berat Badan
Awal Diet
109 kg
25 kg
Hanya dalam
1 Bulan!
Sebagai seorang News Reporter, saya dituntut harus memiliki penampilan yang layak untuk melakukan PTC (Piece To Camera) ataupun On Camera untuk sebuah peliputan berita. Terkadang malu rasanya ketika menyadari bahwa saya memiliki bobot tubuh seberat 109 kg.
AFTER Setelah 1 bulan latihan
84 kg
P
ola makan saya waktu itu sehari tiga kali diselingi ngemil hampir setiap saat. Di kantor saya selalu bikin teh manis atau susu dan makan kue-kue atau malah kadang-kadang coklat. Setelah makan siang, sekitar jam 3 sore saya bikin minuman manis lagi dan makan camilan gorengan. Setelah makan malam, saya masih makan roti atau minum es krim. Pokoknya hidup penuh dengan kenikmatan, makan sepuas-puasnya. Meski hobi makan, saya pengidap penyakit mag, badan selalu terasa pegal-pegal, dan karena terlalu gemuk, saya jadi mudah capek dan juga mudah terkena flu dan pilek. Penderitaan tersebut saya alami hingga suatu ketika saya membuka internet dan menemukan iklan PanduanDiet.com arahan Denny Santoso. Saya mencoba daftar lewat email. Saya merasa sangat termotivasi dengan sajian masukan dan arahan yang saya terima dari email PanduanDiet.com. Saya pun akhirnya bertekad dalam hati, bahwa saya HARUS BISA! Keinginan saya cukup tinggi untuk memelihara bobot badan saya dalam keadaan ideal, salah satunya dengan berdiet dan berolahraga serta tentunya dengan mengikuti arahan dari tiap email yang saya terima dari PanduanDiet.com. Makan sesering mungkin tetapi dengan porsi yang terkontrol sesuai dengan arahan PanduanDiet.com, membuat saya lebih percaya diri dan tidak takut gagal. Saya juga selalu memilah asupan makanan yang saya konsumsi yaitu perbanyak makanan berprotein tinggi dan karbohidrat yang terkendali. Semuanya saya lakukan tanpa mengesampingkan olahraga di sebuah tempat kebugaran. Saya juga belajar bahwa ternyata diet dengan mengurangi porsi makan secara drastis, olahraga berlebihan, hingga meniadakan makan siang atau makan malam adalah cara yang salah. Malah hal-hal tersebut sudah pasti akan membuat diri kita tersiksa atau bahkan jatuh sakit. Diet sebaiknya juga tidak dilakukan secara buru-buru, akan tetapi lebih ke tujuan jangka panjang. Menurut pengalaman saya, hal pertama yang harus diperhatikan adalah porsi makan atau pengendalian nafsu makan.
Seperti sunah Rasul, “Berhentilah makan sebelum kenyang.” Ternyata banyak sekali faedah dari sunah ini. Dan ternyata, makan itu sangat nikmat bila dalam porsi yang cukup. Tidak membuat sakit perut, tidak membuat ngantuk, dan kinerja pada saat jam kerja tidak menurun. Untuk olahraganya, pergi ke gym menjadi rutinitas saya sepulang dari kantor. Hampir 6 kali dalam seminggu selama 1,5 jam, saya melakukan olahraga. Setiap hari Senin, Rabu, Jumat, dan Sabtu, saya latihan beban untuk membentuk otot dan melakukan latihan kardio yang berfungsi membakar lemak. Untuk hari Selasa dan Kamis, saya melakukan latihan kardio sembari diselingi latihan beban dalam skala kecil. Tak lupa, untuk menghasilkan otot yang sempurna, saya lengkapi latihan saya dengan makan makanan yang kaya protein termasuk susu berprotein tinggi agar semakin cepat mendapatkan bentuk tubuh yang atletis. Tidak terasa hanya dalam waktu 1 bulan mengikuti PanduanDiet.com, berat badan saya berkurang 25 kg, dari semula 109 kg menjadi 84 kg. Saya senang sekali. Tapi saya belum puas, saya masih harus bekerja keras agar bisa mencapai berat badan ideal saya yaitu 65 kg dan memiliki otot yang sempurna. Tak hanya bentuk badan yang membaik, keluhan penyakit saya pun mulai menghilang. Mag, badan pegal-pegal, serta penyakit flu dan pilek yang dulu sangat menyiksa, kini sudah jarang sekali saya rasakan. Terima kasih kepada Denny Santoso dan DuniaFitnes.com. Pesan saya, “Sukses adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir. Visi tanpa eksekusi adalah lamunan. Eksekusi tanpa visi adalah mimpi buruk.”(aan)
sportindo.com | Mei | 21
Cover Story
Gerry “Ingin Tubuh Bagus, Gaya Hidup Juga Harus Bagus!” Biasa berada di bawah bayang-bayang kakaknya yang lebih senior, kini Gerry berhasil menjadi juara dan semakin percaya diri tampil di pertandingan berikutnya. 22 | sportindo.com | Mei
Cover Story
“
Saya tidak menyangka bisa menjadi juara di event PORKOT Depok 2013. Saya pikir paling tinggi cuma dapat juara dua saja. Apalagi saingan dengan kakak saya (Redy Indra-red.) yang juga ikut bertanding di kelas yang sama. Saya pasti kalah dengan dia. Belum lagi persiapan saya cuma 3 minggu gara-gara informasinya mendadak,” ujar Gerry membuka percakapan. “Sebelum pertandingan itu, saya sedang masa off season sekitar 4-5 bulan. Jadi saya harus latihan dan diet seefektif mungkin dalam waktu hanya 3 minggu saja sebelum pertandingan,” akunya. “Akhirnya saya latihan beban 6 kali seminggu, dua kali sehari. Pagi saya latihan otot kecil, sore latihan otot besar. Satu kali latihan fokus untuk satu bagian otot. Metode latihannya menggunakan superset selama 90 menit,” jelasnya. “Latihan kardio saya lakukan dua kali seminggu dengan berlari di outdoor.” “Metode latihan saya sama saja seperti latihan beban pada umumnya. Hanya saja saya lebih banyak latihan beban memakai alat manual atau free weight daripada alat mesin. Saya merasa otot tubuh lebih maksimal dilatih memakai alat manual daripada alat mesin. Oiya, istirahat antar circuit juga hanya 15 detik saja supaya latihan lebih efisien,” ujarnya berbagi rahasia latihan. “Untuk dietnya, pagi saya sarapan oatmeal dan minum amino atau whey protein. Siangnya makan nasi beras merah dengan dada ayam dan sayur tahu atau tempe dengan brokoli. Semuanya dimasak kukus tanpa bumbu, penyedap rasa, garam, atau gula. Camilan diantara waktu makan besar biasanya makan ubi merah atau putih telur rebus. Saya juga suka minum jus buah pir, pisang, atau jambu biji yang dicampur dengan tablet amino,” terang Gerry soal dietnya. “Untuk mengakali waktu persiapan pra kompetisi yang terbatas, jumlah asupan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan harus dibatasi karena targetnya membentuk otot sambil cutting karena sudah lama off season,” ungkapnya kembali berbagi tip. “Saya terinspirasi terjun di dunia fitnes dan pembentukan tubuh karena melihat kakak saya sendiri. Saya melihat dia tadinya berbadan kurus tetapi bisa berubah menjadi berotot ideal karena latihan beban. Dia mulai latihan sejak tahun 2006, sementara saya baru dua tahun kemudian. Kebetulan Raider Gym memang milik kakak saya itu, jadi saya bisa bebas latihan kapan saja. Hehehe…,” kenangnya senang. “Saya pertama kali ikut body contest tahun 2009 tetapi tidak masuk finalis. Setelah itu di tahun 2010 saya bertanding lagi dan mendapat Harapan II. Nah, sejak saat itulah saya menjadi termotivasi ingin terus meningkatkan prestasi. Tentu saja kakak saya juga turut memotivasi saya,” ceritanya. “Dengan aktif latihan dan diet yang sehat membuat pola hidup saya juga lebih sehat. Saya tidak lagi merokok karena bisa merusak penyerapan vitamin dalam tubuh, tidak lagi begadang karena pertumbuhan otot butuh istirahat yang cukup, dan tidak lagi menyentuh alkohol karena jelas-jelas merusak kesehatan,” akunya lagi. “Jadi jika ingin bertubuh ideal dan berotot bagus, gaya hidup juga harus mendukung. Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat. Ingin punya otot tubuh bagus tetapi pola hidup buruk buat apa?! Niat harus kuat, tujuan harus jelas, dan semangat harus tinggi,” tutupnya sambil berpesan. (aan)
Bioadata:
Nama Tempat, tgl. lahir Tinggi badan Berat badan Bag. otot favorit Pekerjaan Gym Suplemen
Prestasi:
: Gerry : Pontianak, 4 Mei 1985 : 165 cm : on season : 55 kg; off season : 60 kg : Chest & back : Game online owner : Raider Gym, Parung, Bogor : off season : Amino 2000 & Muscle Juice 2544; on season : Amino 2000, Prostar 100% Whey Protein, & Creatine Monohydrate
• Juara III Middle Muscle Indonesia Body Contest II 2013 Jakarta • Juara I All Season Body Contest Terbuka PORKOT Depok 2013 • Juara II Body Fitness DETOS Body Contest 2013 • Juara II Men’s World Body Contest Yogya Bogor Junction 2011 • Harapan II Body Contest ITC Cibinong Kabupaten Bogor 2011 • Juara II Body Fitness KONI Kota Bogor Hitam Putih 2010 • Juara III Ideal Body Contest Sport Hall Adiarsa Karawang 2010 • Harapan I Fit For Two Fitness Body Contest 2010 Bekasi • Harapan II Ideal Body Contest Mal Matahari Taman Palem Cengkareng 2010 sportindo.com | Mei | 23
Featured Article
ADRENALINE Bukan Sekedar Hormon Olahraga Esktrim
Mendengar kata adrenalin, mungkin bayangan Anda adalah desiran hormon dalam tubuh saat melakukan olahraga ekstrim. Padahal adrenalin merupakan salah satu hormon terkuat untuk mendukung latihan dan membakar lemak. Di Awal Latihan
Manusia sudah terbiasa menerima dan memanfaatkan kemampuan tubuh apa adanya untuk merespon cepat dan efektif saat mulai latihan atau olahraga. Lalu mengapa adrenalin penting sebagai hormon pendukung latihan atau olahraga? Ada beberapa proses yang terjadi sebelum kita mulai melakukan aktivitas level sedang sekalipun. Saat kita mulai aktif, otot membutuhkan lebih banyak oksigen. Dengan oksigen, bahan bakar akan digunakan dan harus disuplai baik di dalam otot, di sekitar cadangan lemak, atau dalam aliran darah. Pembuluh darah dan jantung, selain menyuplai oksigen dan bahan bakar, harus menjaga tekanan darah karena darah diperlukan untuk menggerakkan otot. Seluruh respon fisiologis tubuh kita dikoordinasi oleh sistem syaraf pusat dan dimulai dari central command. Central command adalah bagian dari otak yang bertanggung jawab atas permulaan setiap gerakan fisik. Jadi ketika Anda berpikir akan mengangkat sebuah beban misalnya, maka pikiran itu berasal dari perintah pusat yang akhirnya akan memicu sistem syaraf pusat untuk menaikkan denyut jantung, pernafasan, dan tekanan darah. Naiknya denyut jantung dan tekanan darah tersebut sudah cukup untuk mendukung latihan berintensitas rendah hingga sedang. Namun, ketika intensitas latihan semakin meningkat, maka tubuh membutuhkan dongkrakan “semangat” untuk menjaga sistem tetap baik dan responsif. Nah “semangat” inilah yang disebut sebagai adrenalin atau yang juga dikenal dengan epinephrine.
24 | sportindo.com | Mei
Adrenalin dan Latihan
Adrenalin merupakan catecholamine yang diproduksi dan dilepaskan dari kelenjar adrenal (asal nama adrenalin). Adrenalin berperan penting saat latihan. Adrenalin juga penting dalam respon fight-orflight, yaitu respon spontan manusia misalnya saat olahraga ekstrim (misalnya bungee jumping), saat menghindar dari kecelakaan, dan masih banyak lagi. Nah, rasa berdesir dalam tubuh saat respon spontan itulah yang merupakan pelepasan adrenalin dengan cepat. Pelepasan adrenalin mampu meningkatkan denyut jantung, melebarkan saluran pernafasan, dan membantu peredaran darah ke jantung, paru-paru, dan otot-otot yang sedang bekerja. Uniknya, pelepasan adrenalin juga menyebabkan vasoconstriction, yaitu penyempitan pembuluh darah akibat berkontraksinya dinding otot dimana pembuluh darah tersebut berada. Sebaliknya, saat otot mulai bekerja dan menggunakan bahan bakar, akan melepaskan beberapa proses metabolisme atau sinyal kimia termasuk adenosin, potasium, laktat, karbon dioksida, dan nitrit oksida. Proses tersebut menghalangi terjadinya vasoconstriction dengan efektif. Hasilnya, aliran darah menurun pada organ-organ tubuh yang kurang aktif secara metabolik seperti hati dan ginjal, sementara aliran darah meningkat pada otot-otot yang sangat aktif bekerja termasuk jantung, paru-paru, dan otak. Itulah penjelasan mengapa adrenalin sangat penting bagi latihan berintensitas tinggi.
Featured Article berintensitas lebih tinggi lebih efektif pula membakar lemak. Untuk jenis latihan anaerobik atau latihan ketahanan, metode yang paling baik untuk mendongkrak level adrenalin adalah dengan latihan full body conditioning seperti latihan ala Mixed Martial Art (MMA) atau full body complex training. Kenapa? Karena jenis latihan tersebut melibatkan lebih banyak massa otot dengan gerakan kekuatan-ketahanan berperiode istirahat sangat singkat. Latihan ala MMA umumnya melibatkan pergerakan hampir seluruh tubuh (compound upper-lower body movement) sehingga level adrenalin akan terdongkrak. Bahkan latihan jenis ini diterapkan dalam reality tv show “Biggest Loser” karena mampu membakar lemak sangat efektif. Sementara untuk jenis latihan kardio, terapkanlah latihan interval (interval training). Tidak perlu harus rumit, cukup kombinasi berseling antara gerakan cepat dan lambat. Misalnya, interval training dengan treadmill selama 20 menit terdiri atas 1 menit gerakan cepat dengan heart rate maksimal 80-85% diikuti dengan gerakan lamban selama 2 menit dengan heart rate maksimal 60%. Jika Anda tidak tahu cara mengukur heart rate, pilih saja dua gerakan yang terdiri atas : gerakan yang cukup cepat sehingga tak mampu (failure) Anda lakukan lebih dari 1-2 menit dan gerakan yang lamban sehingga Anda cukup beristirahat untuk memulai gerakan cepat kembali. Lakukan berseling selama 20 menit dan rasakan adrenalin Anda melonjak. Jadi, jika lain waktu Anda ingin membakar lemak lebih banyak, ingatlah adrenalin sebagai pembakar lemak terkuat. Sisipkan kombinasi latihan full body berintensitas tinggi untuk mendongkrak level adrenalin Anda dan rasakan perbedaan hasilnya! (aan)
Adrenalin sebagai Pembakar Lemak
Salah satu fungsi utama adrenalin dalam tubuh adalah membantu proses lipolisis atau mobilisasi cadangan lemak. Lipolisis adalah proses pemecahan cadangan trigliserida menjadi gliserol dan asam lemak. Proses lipolisis bergantung pada enzim yang disebut dengan hormone sensitive lipase (HSL). Aktifnya HSL menjadi pemobilisasi cadangan lemak yang kedua, sementara adrenalin bertindak sebagai pemobilisasi yang pertama. Kemampuan adrenalin sangat kuat sehingga mampu memobilisasi lebih banyak cadangan lemak daripada yang mampu dibakar oleh tubuh. Jika terjadi kelebihan asam lemak bebas maka akan dibawa kembali dalam sel-sel lemak untuk diubah kembali menjadi ester yang menghasilkan trigliserida. Hebatnya, karena proses tersebut dianggap sebagai penggunaan tenaga yang tidak efisien, tubuh secara otomatis akan mencegahnya terjadi. Jadi ketika muncul akumulasi asam lemak yang dilepaskan lebih cepat daripada penggunaannya, proses lipolisis akan melamban dengan sendirinya.
Optimalkan Adrenalin dengan Latihan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, level adrenalin bergantung pada intensitas latihan. Latihan kekuatan biasa hanya akan sedikit menaikkan level adrenalin. Bukan berarti latihan kekuatan tidak intens, hanya saja umumnya periode istirahatnya terlalu lama sehingga sistem kardiovaskular kurang merasakan perlunya ada kenaikan level adrenalin. Sebaliknya, tidak semua latihan kardio mampu mendongkrak level adrenalin. Latihan kardio yang lama dan pelan memang efektif untuk membakar kalori, tetapi latihan kardio
sportindo.com | Mei | 25
Events
HLC
National Body Contest Competition 1
Healthy Life Community (HLC) didukung oleh Ultimate Nutrition dan Worldsport Fitness Equipment sukses menggelar body contest berskala nasional pada hari Sabtu, 23 Maret 2013 silam.
B
ertempat di Swarna Paksi Hall, Hotel Kartika Graha Malang, event ini mempertandingkan 3 kategori untuk peserta pria yaitu Professional, Advanced, dan Beginning, serta kategori Female yang diperuntukkan bagi wanita. Selain memperebutkan gelar juara dengan hadiah berupa uang tunai, trophy, dan sertifikat, event ini makin seru karena juga memperebutkan hadiah berupa sepeda motor bagi peserta Most Favorite untuk kategori Professional. (dee) Daftar Juara Kategori Professional: • Juara I : Adi Misnadi (Banyuwangi) • Juara II : Santoso (Golden Gym, Pandaan) • Juara III : Antok (The Gym Team, Singosari) • Harapan I : Iwan Josep Bera (Odiseus, Jakarta) • Harapan II : Ali Kaconk (Master Gym, Sumenep) • Harapan III : David Japro (Fitness Addict, Malang) • Best Abdominal : Egem Teddy (Fitness Addict, Nganjuk) • Most Favorite (Pemenang Grandprize): Iwan Josep Bera (Odiseus, Jakarta) Daftar Juara Kategori Advanced: • Juara I : Lukas Botman (Primaraga, Pandaan) • Juara II : Adi (My Gym, Malang) • Juara III : Yudha Limiyana (Flash Gym, Malang) • Harapan I : Yanto (Flash Gym, Malang) • Harapan II : Adi CCS (Team CCS, Sumenep) • Harapan III : Anas Bachtiar (My Gym, Malang) • Best Abdominal : Adi CCS (Team CCS, Sumenep) Daftar Juara Kategori Advanced: • Juara I : Subandi (Xtreme Gym, Malang) • Juara II : Dicki Ari (Fitness Addict, Batu) • Juara III : Fuad Fadilah Yahya (Arema Gym, Malang) • Harapan I : Vincent Hartanto (Artaraga, Surabaya) • Harapan II : Hendi Setyawan (Fitness Addict, Malang) • Harapan III : I Gede (Bali) • Best Abdominal : Fuad Fadilah Yahya (Arema Gym, Malang) Daftar Juara Kategori Female: • Juara I : Ira Wijaya Subandi (Fitness Addict, Malang) • Juara II : Wheny (Calosa, Malang) • Juara III : Anita Desi (Safa Gym, Malang) • Harapan I : Dewi (Fitness Addict, Malang) • Harapan II : Anet (The Gym, Malang) • Harapan III : Yayuk (Mustika Gym, Blitar) • Most Entertaining: Yulin Arysandy (Gladiator, Bojonegoro)
26 | sportindo.com | Mei
HUT Tiger Fitness Club 1 dan 2
Events
B
elum lama ini, Tiger Fitness Pondok Cabe, Tangerang Selatan dan Tiger Fitness Pondok Petir, Depok merayakan hari ulang tahunnya masing-masing yang ke-3 dan ke-2. Kebetulan pemilik Tiger Fitness, Bp. Rugianto, akrab dipanggil Anto Reog, juga merayakan ulang tahunnya yang ke-45. Perayaan diadakan hari Minggu, 24 Maret 2013, di Tiger Fitness Pondok Petir dengan lomba eksebisi aerobik sport dan lomba bench press untuk kelas pemula, menengah, dan berat ekstrim. Acara diikuti oleh hampir seluruh member Tiger Fitness 1 dan 2 serta para undangan dari gym-gym lainnya termasuk Yudhi Mulya, Juara I UBC Xpress Cilegon. Usai penyerahan hadiah untuk para juara lomba, acara dilanjutkan dengan syukuran potong tumpeng, makan dan silaturahmi bersama. Para member dan undangan juga berpose dan berfoto bersama. Sebagai penutup, digelar kesenian reog oleh Bp. Anto, Sdr. Heru, dan Sdr. Endung lengkap dengan warok dan tari jathilan. Acara dihadiri juga oleh sesepuh reog Bp. Kencik Baskoro dari kelompok Simo Langgeng dimana Anto Reog menjadi ketuanya. Dengan perayaan ini, Anto Reog berharap agar seluruh member dan fitness mania selalu diberkahi kesehatan dan Tiger Gym tetap jaya selamanya. Selamat untuk Tiger Gym dan semoga semua harapan baiknya terkabul. (aan)
PORKOT Depok Diserbu Para Peserta Senior
T
ak seperti UBC yang memiliki aturan ketat, body contest terbuka Pekan Olahraga Kota Depok pada Minggu, 21 April 2013 yang lalu diserbu oleh para peserta senior. Berlokasi di D’Mall Lt. 3, PORKOT Depok diselenggarakan oleh Pemkot Depok dan PABBSI Kota Depok bekerjasama dengan Ultimate Nutrition. Tercatat 164 peserta berpartisipasi dengan 102 orang masuk kategori New Beginning dan 62 orang masuk kategori All Season. Meski penilaian dilakukan oleh tim juri dari UBC, namun para senior yang berotot tebal (hampir mendekati binaraga) tetap nekat ikut bertanding. Alhasil persaingan antar peserta berlangsung cukup keras. Akhirnya Felix dari Sewan Gym, Tangerang berhasil menjadi yang terbaik di kategori New Beginning. Sementara di kategori All Season, Gerry dari Raider Gym, Bogor terpilih menjadi Juara I. Sebelumnya, panitia menggelar kejuaraan binaraga intern Kota Depok dengan dewan juri langsung dari PABBSI. Imam dari Sawangan berhasil meraih medali emas Kelas 65 kg kebawah. Sementara Syafbirul dari Cimanggis menjuarai Kelas 65 kg keatas. (aan) Daftar Juara Body Contest New Beginning Juara I : Felix (Sewan Gym, Tangerang) Juara II : Eko Julianto (Sharana Bugar, Jakarta) Juara III : Sahaman (JSA, Cibinong) Juara IV : Herman Setiawan (Alexs Gym, Jakarta) Juara V : Sopian Hadi (Aura Fitness, Tangerang Selatan) Juara VI : Dheni Aditya Saputra (Family Gym, Jakarta) Best Abdominal : Herman Setiawan (Alexs Gym, Jakarta) All Season Juara I : Gerry (Raider Gym, Bogor) Juara II : Wendri (Dragon Gym, Cibinong) Juara III : Hario Hutomo (Prima Fitness, Jakarta) Juara IV : Dancil (Sixpack Gym, Jakarta) Juara V : Kalim (Sixpack Gym, Jakarta) Juara VI : Ridwan Darman (Unsuagati, Cirebon) Best Abdominal : Dancil (Sixpack Gym, Jakarta)
sportindo.com | Mei | 27
Events
UBC Xpress Bengkulu Ultimate Body Contest (UBC) bekerja sama UBC dengan Star Fitness dan PABBSI Pengcab Kota Bengkulu sukses menggelar Kejuaraan Binaraga & UBC Xpress Star Fitness Open Championship II.
P
ada hari Jumat, 29 Maret 2013, acara diawali dengan agenda pendaftaran, technical meeting, dan timbang badan untuk peserta binaraga. Kemudian esoknya, pada hari Sabtu, 30 Maret 2013, masih di tempat yang sama yaitu Krakatau Function Room, Grage Horizon Hotel, Bengkulu, event dilanjutkan dengan kompetisi binaraga dan UBC Xpress. Kompetisi binaraga dalam event ini dibuka untuk kelas 65 kilogram ke bawah dan 65 kilogram ke atas, sedangkan UBC Xpress sendiri dibuka untuk 2 kategori yaitu All Season dan New Beginning. UBC Xpress kali ini diikuti oleh 47 peserta kategori All Season dan 63 peserta kategori New Beginning. Acara semakin istimewa karena selain dihadiri oleh perwakilan PABBSI Bengkulu, hadir pula Kepala Dinas Kesehatan Kota Bengkulu untuk mewakili Walikota Bengkulu, serta ditambah dengan hiburan berupa Zumba Dance, sexy dancer, dan guest poser dari Ultimate Nutrition, Edeng Sambas. Akhirnya, setelah melalui serangkain proses penilaian dari dewan juri, akhirnya nama Indra Jeffical dan Alwi berturut-turut keluar sebagai Juara I untuk kategori All Season dan New Beginning. Panitia mengucapkan terima kasih pada segenap pihak yang telah mendukung terlaksananya acara ini dengan sukses, termasuk B12 Collection atas support baju panitia lokal dalam event ini.
Daftar Juara Kategori All Season: • • • • • • •
Juara I Juara II Juara III Harapan I Harapan II Harapan III The Best Abdominal
: Indra Jeffical : Gery : Abdul Halim : Rendy : Hamzah : Umar Kadafi : Khairul Amin
Daftar Juara Kategori New Beginning: • • • • • • •
Juara I Juara II Juara III Harapan I Harapan II Harapan III The Best Abdominal
28 | sportindo.com | Mei
: Alwi : Jepriadi Handoyo : Hendra Wahyudi : David Tando : Robin : Doni Iskandar : Toni Fauzan
Events
UBC Xpress Pamekasan Giliran Pulau Madura menjadi tuan rumah dari gelaran UBC Xpress bertajuk UBC Xpress Master Gym Pamekasan Xpress Your Style & Physique, yang sukses digelar pada Minggu, 31 Maret 2013 lalu.
U
BC Xpress ini bertempat di Gedung Serba Guna, Jl. Kabupaten No. 107, Pamekasan, dengan mempertandingkan 3 kategori UBC sekaligus, yaitu All Season, The Ultimate Body, dan New Beginning. Event ini diikuti oleh total peserta sebanyak 86 orang yang tak hanya berasal dari sekitar Madura, namun dari berbagai daerah di luar Madura. Di akhir babak final, dewan juri pun mengumumkan bahwa gelar Juara I kategori New Beginning jatuh kepada Wahyu dari Probolinggo, Juara I kategori The Ultimate Body diraih oleh Adi dari Sumenep, dan Juara I kategori All Season disabet oleh Uut dari Pamekasan. Semoga UBC dapat terus memotivasi lebih banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat melalui fitnes. See you at the next UBC!
Daftar Juara Daftar Juara Kategori New Beginning: • • • • • • •
Juara I : Wahyu (CCS, Probolinggo) Juara II : Ferry Setiawan (Artaraga, Surabaya) Juara III : Hendra (Raizor, Sumenep) Harapan I : Warisal Jihad (YFC, Pamekasan) Harapan II : Frans KR (Artaraga, Surabaya) Harapan III : Andrew Suryanto (Artaraga, Surabaya) The Best Abdominal: Ihsan (Raizor, Sumenep)
Daftar Juara Kategori The Ultimate Body:
• Juara I : Adi (Team CCS Amor Gym, Sumenep) • Juara II : Ahmad Zaini (CCS, Probolinggo) • Juara III : Rieski Nurul Alim (Master Gym, Pamekasan) • Harapan I : Rahman (Srikandi, Sumenep) • Harapan II : Mahdi (Master Gym, Pamekasan) • Harapan III : Cahyo Gustinov (Artaraga, Surabaya) • The Best Abdominal: Alvians (Srikandi, Sumenep)
Daftar Juara Kategori All Season: • • • • • • •
Juara I : Uut (Master Gym, Pamekasan) Juara II : Ali Kaconk (Master Gym, Pamekasan) Juara III : Adi Misnadi (Exotic Gym, Banyuwangi Harapan I : Kukuh (Master Gym, Pamekasan) Harapan II : Moris Sumual (CCS Team, Manado) Harapan III : Moh. Imron (Mella Fitness, Sidoarjo) The Best Abdominal: Muhlis (Master Gym, Pamekasan)
sportindo.com | Mei | 29
Events
UBC Xpress Palangkaraya Minggu, 7 April 2013, UBC Xpress pertama di Palangkaraya telah digelar. Peserta yang datang dan mengikuti event ini tak hanya berasal dari Palangkaraya namun dari berbagai daerah di Kalimantan.
U
BC Xpress Bouldy Gym Palangkaraya Xpress Your Style & Physique merupakan UBC pertama yang diselenggarakan di Palangkaraya. Bertempat di Gedung Hawaii, Hotel Hawaii, Jl. Bubut No. 3, Palangkaraya, tercatat ada total 75 peserta yang terdiri dari 35 peserta kategori New Beginning, 28 peserta kategori The Ultimate Body, dan 12 peserta kategori All Season. Dalam UBC Xpress yang dihadiri langsung oleh Ketua DPRD & KONI Kota Palangkaraya ini, akhirnya Antoz dari Pangkalan Bun keluar sebagai juara I untuk kategori New Beginning, Romiansyah dari Palangkaraya sebagai juara I untuk kategori The Ultimate Body, dan Teuku Candra dari Banjarmasin keluar sebagai juara I untuk kategori All Season. Selamat kepada para pemenang dan panitia tak lupa mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah mendukung berjalannya acara ini dengan lancar dan sukses. See you at next UBC!
Daftar Juara Kategori New Beginning
• Juara I : Antoz (The Muscle, Pangkalan Bun) • Juara II : Aji Setya (Atletic, Palangkaraya) • Juara III : Asep (Banoa, Banjar Baru) • Harapan I : Freider Albert Wowor (Ray Gym, Palangkaraya) • Harapan II : Stefanus Eko (Bouldy Gym, Palangkaraya) • Harapan III : M. Chairy Hidayat (Fitness Zone, Banjarmasin) • The Best Abdominal: Asep (Banoa, Banjar Baru)
Daftar Juara Kategori The Ultimate Body
• Juara I : Romiansyah (Power Gym, Palangkaraya) • Juara II : Rinaldi (Power Gym, Palangkaraya) • Juara III : M. Suriyani (Banoa, Banjar Baru) • Harapan I : Angga Permana (Atletic, Palangkaraya) • Harapan II : Abdi (Bouldy Gym, Palangkaraya) • Harapan III : Mahatma Yovisha (Vanda Gym, Palangkaraya) • The Best Abdominal: M. Suriyani (Banoa, Banjar Baru
Daftar Juara Kategori All Season
• Juara I : Teuku Candra (Banoa, Banjar Baru) • Juara II : M. Nasrulloh (The Muscle, Pangkalan Bun) • Juara III : Budianto (Vanda Gym, Palangkaraya • Harapan I : Rudi (Bouldy Gym, Palangkaraya) • Harapan II : Azie (Vanda Gym, Palangkaraya) • Harapan III : Vredy (Banoa, Banjar Baru) • The Best Abdominal: M. Nasrulloh (The Muscle, Pangkalan Bun)
30 | sportindo.com | Mei
Events
UBC Xpress Bandung Berlokasi di Ruang Amphitheater kampus UPI Bandung, ratusan peserta turut berpartisipasi di UBC Xpress Bandung 2013 yang diselenggarakan oleh UKM Ideal Body and Fitness Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung dan Ultimate Nutrition pada Minggu, 14 April 2103 yang lalu. ercatat jumlah peserta kategori New Beginning adalah 165 peserta, The Ultimate Body 115 peserta, dan All Season 61 peserta. Jumlah total peserta adalah 341 orang, rekor peserta UBC Xpress terbanyak yang pernah diadakan. Acara diawali talkshow diet dan latihan pembentukan badan oleh para atlet dari Team Ultimate Nutrition seperti M. Edeng Sambas, Irwan Eden, Anton Wirawan, dan Entokh dimana para penonton bisa berdiskusi langsung dengan narasumber. Para peserta harus melewati babak penyisihan, semifinal, dan final. Sebagai hiburan, tampil guest pose para atlet dari Team Ultimate Nutrition Kembar Gym Bandung yang dipimpin oleh Irwan Eden. Bahkan M. Edeng Sambas dan Zetri Munir juga tampil melakukan pose down. Panitia juga memberi penghargaan kepada gym pengirim lebih dari 10 peserta yaitu DRB Gym Tangerang, Kembar Gym Bandung, My Gym Bandung, Rimba Gym Cimahi, Riv-Q Gym Tangerang, Orbit Gym Bandung, dan Ernola Gym Bandung. Enggar Pratama dari Riv-Q Gym Tangerang berhasil menyisihkan 164 peserta lainnya sehingga menjadi jawara New Beginning. Sementara Supriyanto dari Champion Fitness Purwokerto sukses mendapat nilai tertinggi di Ultimate Body. Dan akhirnya Juara I All Season diraih oleh Didin S. dari Ernola Gym Bandung. Selamat kepada para pemenang dan klik www. ultimatebodycontest.com untuk jadwal pertandingan berikutnya. (aan)
T
Daftar Juara Kategori New Beginning :
Juara I : Enggar Pratama (Riv-Q Gym, Tangerang) Juara II : Felix R. (Sewan Fitness, Tangerang) Juara III : Usadhatama D. (Arnold Fitness, Cibinong) Harapan I : Ikhwan R. (Orbit Gym, Bandung) Harapan II : Iqbal (Aura Fitness, Tangerang) Harapan III : Rawi (Tria Bugar, Tangerang) The Best Abdominal : Ikhwan R. (Orbit Gym, Bandung)
Daftar Juara Kategori The Ultimate Body:
Juara I : Supriyanto (Champion Fitness, Purwokerto) Juara II : Rangga Rama D. (Raka Fitness, Palembang) Juara III : Rony (Orbit Gym, Bandung) Harapan I : Ferdy Budiman (Kembar Gym, Bandung) Harapan II : Yohanes Gunawan (Surya Fitness, Bandung) Harapan III : Kelvin (Untar Fitness, Jakarta) The Best Abdominal : Rony (Orbit Gym, Bandung)
Daftar Juara Kategori All Season:
Juara I : Didin S. (Ernola Gym, Bandung) Juara II : Ridwan Darman (Universitas Swadaya Gunung Jati Cirebon) Juara II : Iwan Hermawan (CCS, Bandung) Harapan I : Fransiskus (JSA, Cibinong) Harapan II : Riza Somantri (Agil Fitness, Bandung) Harapan III : Dankil (Sixpack Mangga Dua, Jakarta) The Best Abdominal : Ridwan Darman (Asia Gym, Bandung)
sportindo.com | Mei | 31
Events
SERI 1 KOTA MALANG Ultimate Body Contest Roadshow 2013 resmi dimulai! Perjalanan UBC Roadshow di tahun 2013 ini diawali dengan event perdana yang telah diselenggarakan di Kota Malang.
B
ertempat di Gedung Balai Merdeka Universitas Merdeka Malang, UBC Roadshow 2013 Seri I digelar pada hari Minggu, 14 April 2013 lalu. Diikuti oleh 231 orang peserta yang terbagi menjadi 48 peserta kategori All Season, 60 peserta kategori The Ultimate Body, 100 peserta kategori New Beginning, dan 23 peserta kategori Female, UBC putaran pertama ini dibuka secara langsung oleh founder UBC, Erwin Santoso, S.E., M.M. Kompetisi yang berlangsung seru ini diawali dengan babak penyisihan hingga semifinal kategori New Beginning dan The Ultimate Body, kemudian disusul dengan kategori All Season dan Female. Dan setelah melalui proses seleksi dan penjurian yang cukup ketat, akhirnya nama Franky Saputra, Dino, dan Yoyok berturut-turut keluar sebagai juara I untuk kategori New Beginning, The Ultimate Body, dan All Season. Sedangkan gelar juara I kategori Female kembali jatuh ke tangan juara UBC Female tahun 2012 lalu, Anita Desi. Selamat kepada para pemenang dan sampai jumpa di UBC Roadshow 2013 seri berikutnya!
• Juara III • Juara IV • Juara V • Harapan I • Harapan II • Harapan III • Harapan IV • Harapan V • The Best Abdominal
: Zainul (The Gym, Malang) : Mohammad Imron (Mella Fitness, Sidoarjo) : Ronlee (Mustika, Blitar) : David Japro (Fitness Addict, Malang) : Huri (Lapendos Gym, Jember) : Egem Teddy (Fitness Addict, Malang) : Iwan Josepa (Odiseus Sahid, Jakarta) : Sandy Vics (Artharaga, Surabaya) : Iwan Josepa (Odiseus Sahid, Jakarta)
Daftar Juara Kategori Female: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Most Favorite
: Anita Desi (SAFA Fitness, Malang) : Anet (Flash Gym, Malang) : Yuliy Amoy (My Gym, Malang) : Yayuk (Mustika, Blitar) : Lisa (My Gym, Malang) : Indah Rahayu (Prasada, Blitar) : Paramitha (My Gym, Malang)
Daftar Juara Kategori New Beginning: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal
: Franky Saputra (Flash Gym, Malang) : Hendy Setiawan (Fitness Addict, Malang) : Eben Tua (Flash Gym, Malang) : Ferry Setiawan (Artharaga, Surabaya) : Bima Rosyid (GIPSI King, Blitar) : Dicki Ari (Fitness Addict, Malang) : Bima Rosyid (GIPSI King, Blitar)
• Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal
: Dino (Flash Gym, Malang) : Adi CCS (Team CCS Amour Gym, Sumenep) : Yudha (Flash Gym, Malang) : Adi (My Gym, Malang) : Lukas Botman (Primaraga, Pandaan) : Cahyo Gustinov (Artharaga, Surabaya) : Adi CCS (Team CCS Amour Gym, Sumenep)
• Juara I • Juara II
: Yoyok (Flash Gym, Malang) : Adi Misnadi (Exotic Gym, Banyuwangi)
Stan pendaftaran peserta
Daftar Juara Kategori The Ultimate Body:
Daftar Juara Kategori All Season:
32 | sportindo.com | Mei
Stan Ultimate Nutrition
Stan pendaftaran peserta
Events
Bp. Prayit selaku Sponsor dari Fitness Addict membawakan beberapa produk clothing-nya
Technical Meeting oleh Bp. Erwin Santoso
Para peserta The Ultimate Body sedang berpose
Antusiasme para penonton
Peserta UBC Female sesi Jeans Round
Para finalis peserta All Season sedang berpose
Perwakilan dari Gym Partisipant
Perwakilan dari Gym Partisipant
Juara 1 Kategori New Beginning
Juara 1 Kategori The Ultimate Body
Berfoto bersama Juara UBC Kategori The Ultimate Body
Para peserta All Season sedang berpose
Peserta UBC Female sesi Mini Dress
Bp. Erwin Santoso berfoto bersama para sponsor
Juara 1 Kategori All Season
Para peserta New Beginning sedang berpose
Juara 1 Kategori Female
Peserta UBC Female sesi Two Pieces
Sponsor Kopi Brengos
Perwakilan dari Gym Partisipant
Perwakilan dari Gym Partisipant
Sponsor Fitness Addict
Berfoto bersama Juara UBC Kategori New Beginning
Berfoto bersama Juara UBC Kategori All Season
Berfoto bersama Juara UBC Kategori Female
sportindo.com | Mei | 33
Gym Profiles
Bouldy Gym
Palangkaraya
S
ejak dibuka untuk pertama kalinya di tahun 2008, gym yang satu ini telah mengalami pindah lokasi sebanyak dua kali. Kini, 2 tahun sudah Bouldy Gym menempati lokasit barunya yang berada di Jl. Antang Kalang II No. 6, Palangkaraya. Bp. Reynaldi, atau yang akrab dengan panggilan Oboy, merupakan pemilik dari gym yang dibuka sejak 15 Juni 2008 ini. Sebelum membuka Bouldy Gym, Bp. Oboy yang sempat berada di Malang cukup lama ini memang sudah menjadikan fitnes sebagai hobinya. Untuk membantu para member berlatih, Bouldy Gym menyediakan 4 orang personal trainer. Selain fitnes, tersedia pula kelas aerobik. Sedangkan untuk biaya membership, Bouldy Gym mematok harga yang cukup terjangkau, yaitu 50 ribu rupiah per bulan, dengan biaya pendaftaran sebesar 10 ribu rupiah. Untuk biaya berlatih insidentil, cukup 5 ribu rupiah saja tiap kali datang untuk berlatih fitnes, serta 10 ribu rupiah saja untuk kelas aerobik. Bouldy Gym buka setiap hari kecuali hari libur nasional pada jam 7:00 – 11:00 waktu setempat, kemudian buka kembali pada jam 15:00 – 21:00 waktu setempat. Nah, buat Anda yang berada di Palangkaraya, segera kunjungi Bouldy Gym atau hubungi nomor telepon 081 251 688 118. (dee)
Jaguar Fitness Kramat Sentiong, Jakarta Pusat
B
34 | sportindo.com | Mei
ekerja sebagai pegawai Kementerian Sosial tidak mengurangi kecintaan Bp. Wilson kepada dunia fitnes. Sekitar tahun 2000 ketika belum banyak gym muncul, Bp. Wilson pun mendirikan Jaguar Fitness di Kramat Sentiong, Jakarta Pusat. Dengan mengutamakan kebersamaan, Jaguar Fitness menjadi pusat latihan fitness mania di Jakarta Pusat. Kini sekitar 100 orang aktif berlatih di Jaguar Fitness. Menurut Bp. Zildan sebagai pengelola, Jaguar Fitness memiliki alat-alat latihan beban yang lengkap. Terdapat juga treadmill dan stationary bike untuk latihan kardiovaskular. Selain itu Jaguar Fitness juga menyediakan kostum fitnes dan suplemen makanan yang lengkap. Di bawah panduan instruktur Sdr. Lamo dan Endai, para member bisa berlatih dengan teknik yang benar dan efektif. Jika Anda tertarik bergabung, cukup siapkan uang 90 ribu rupiah yang terdiri atas biaya pendaftaran 30 ribu rupiah dan iuran bulanan pertama 60 ribu rupiah. Atau jika Anda ingin mencoba dulu, tarif per kunjungan non member hanya dikenakan biaya 4 ribu rupiah saja. Segera kunjungi Jaguar Fitness di Jl. Kramat Sentiong No. 57 Jakarta Pusat. Buka setiap hari non stop termasuk hari libur dari jam 08:00-22:00 WIB. Hubungi nomor telepon (021) 94008515 untuk info lebih lanjut.