THE MAGZ SPORTINDO.COM CONTENTS. Edisi 71 Januari juli 2014

Simak latihan apa saja yang cepat membakar lemak & makanan apa yang pas untuk membangun otot

Bodybuilding Corner Hal 16 Sukses mendulang prestasi dalam dunia bodybuilding sekaligus menjadi aktor ternama. Siapakah dia?

Healthy Recipe Hal 12 Resep sehat kali ini dapat Anda gunakan sebagai makanan penutup atau snack saat diet

Expert Hal 18

Edisi 71 | Januari |julI 2014 2014

Tips Hal 10-11

SPORTINDO.COM THE MAGZ

CONTENTS

Mengenal gejala penyakit organ hati (liver)

Exclusive Pose Hal 13

Featured Article Hal 22-23

Ini dia peserta Ultimate Body Contest 2014 yang tak lagi muda, Abdi Moralisman

Kenapa tablet L-Carnitine yang Anda konsumsi menjadi serbuk? Ini jawabannya

Cover Story Hal 24-25

Event Hal 33

Petugas keamanan yang bertransformasi menjadi atlet binaraga ternama

Liputan khusus gelaran UBC Roadshow seri IV di Kota Palembang yang sukses diselenggarakan beberapa waktu lalu

sportindo.com | Juli 03

EDITOR’S LETTER

A

Follow Denny Santoso on: SixReps: http://Sixreps.com/profile/ dennysantoso Facebook: http://www.facebook.com/ dennysantoso.fanspage Twitter: http://twitter.com/ dennysantoso

pa kabar fitness mania? Bagaimana acara mudik dan liburan Anda di kampung halaman? Setelah puas menikmati beragam hidangan khas lebaran dan bersantai selama liburan, mungkin kini saatnya Anda melihat kembali berat badan Anda di timbangan. Kalau ada kenaikan yang tidak terlalu tinggi, Anda tidak perlu khawatir. Tapi jika naiknya berat badan Anda lebih dari berat badan ideal, maka Anda harus bersiap-siap menebusnya dengan latihan dan makanan yang lebih sehat dan alami. Di edisi Agustus 2014 kali ini, kami akan berbagi pengetahuan tentang bagaimana metabolisme tubuh membakar kalori. Pemahaman ini penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan agar Anda mengetahui bahwa tubuh memiliki mesin pembakar lemaknya sendiri. Menurunkan berat badan tak lengkap rasanya jika tanpa latihan. Bukan hanya kekuatan otot Anda saja yang diperlukan saat latihan, tetapi kekuatan pikiran juga wajib Anda sertakan. Kombinasi yang tepat antara kekuatan otot dan pikiran akan membawa hasil maksimal untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal. Dan masih banyak lagi artikel khas Sportindo.Com The Magz yang siap mengantar Anda kembali beraktivitas rutin setelah libur panjang. Selamat beraktivitas. Salam Denny Santoso

....................................................................................... PEMIMPIN UMUM: L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., Cht. PENANGGUNG JAWAB: Sutiyoso TIM REDAKSI: George Hendra Santoso, SE., CSN., Noerdiana Adiatie, S. Gz., Dhany Dian Affandi, S.Ikom., Dini Mei Rasaningrum, S. Gz., Husni Maulana, S.IKom. ARTISTIK & DESAIN: Galihseto R.A, SST., Aditya Eka Saputra, S.Sn, Ahzim, S.Sn., Walin Huda, S.Sn PROMOSI & IKLAN: Redaksi Sportindo.com The Magz DISTRIBUSI: Mangapul F. Hutahaean, SE. WEBSITE: www.Sportindo.com, www.DuniaFitnes.com, www.UltimateBodyContest.com E-Mail: [email protected] Entoh, Transformasi Petugas Keamanan Menjadi Atlet Binaraga

REDAKSI HANYA AKAN MEMUAT TULISAN, KRITIK, SARAN, DAN PERTANYAAN DARI PEMBACA YANG MELAMPIRKAN BIODATA LENGKAP.

04

sportindo.com | Agustus

SPORTINDO.COM THE MAGZ CONTRIBUTORS

KONTRIBUTOR

06

Denny Santoso adalah seorang ahli diet, fitnes, dan nutrisi yang aktif mengkampanyekan pola diet sehat dan cara latihan yang benar melalui www.DuniaFitnes.com, www.PanduanDiet.com, akun twitter @dennysantoso, channel Youtube, Facebook Page, dan berbagai media lainnya. Selain itu, Denny Santoso saat ini juga mengembangkan bisnisnya di bidang skin care dengan meluncurkan www.BRTC.co.id. Di Sportindo.com The Magz ini, selain bertindak sebagai pimpinan redaksi, Denny Santoso juga akan berbagi informasi di rubrik Experts. L. Denny Santoso, S.Kom., SAC.Dip., CSN., CHt.

Seorang fitness and sport nutrition expert sekaligus menjabat sebagai Vice President PT Jaya Sportindo yang banyak terlibat langsung dengan berbagai kegiatan dan event di mana Ultimate Nutrition menjadi sponsornya. Erwin Santoso juga merupakan penggagas dari event bergengsi Ultimate Body Contest (UBC) yang diselenggarakan hingga saat ini di seluruh Indonesia. Simak tip-tip fitnes beliau di rubrik Experts.

FX. Erwin Santoso, SE., MM.

Arief T Nur Gomo saat ini menjabat sebagai konsultan healthy food and beverages untuk Pangan Sehat Jaya (Healthy Bites). Di www.Sportindo.com The Magz, pakar industri teknologi pangan dan kuliner ini banyak membagikan resep-resep sehat dengan citarasa lezat dalam rubrik Healthy Food dan Experts.

Arief T. Nur Gomo, STP., MSi.

Lulus pada tahun 2004 sebagai dokter umum dan tahun 2010 sebagai ahli penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, saat ini dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD adalah internis atau spesialis penyakit dalam tetap di RS MRCCC-Siloam Hospital Semanggi. Dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD bertindak sebagai salah satu kontributor di www.DuniaFitnes.com dan Sportindo. com The Magz yang banyak menulis artikel tentang kesehatan, terutama yang terkait dengan kondisi medis dan hubungannya dengan diet dan olahraga. Baca artikel dari dr. Jeffry Tenggara di rubrik Experts. dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD


NEWS

Manfaat Whey Protein Bagi Penderita Diabetes Studi baru menunjukan bahwa whey protein dapat mengurangi lonjakan gula darah apabila dikonsumsi sebelum sarapan, serta meningkatkan respon insulin tubuh. Protein diketahui berfungsi untuk merangsang produksi glucagon-like peptide-1 (GLP-1), sebuah hormon di usus yang merangsang produksi insulin. Peneliti berpendapat bahwa apabila tubuh merangsang GLP-1 dengan mengonsumsi whey protein sebelum makan, maka akan meningkatkan kontrol gula darah tubuh setelah makan. Peneliti membagi partisipan dalam dua kelompok, satu kelompok diminta untuk mengonsumsi whey protein dan satu kelompok diberikan plasebo (obat tidak aktif ). Untuk kelompok yang diberikan whey protein, mereka mengonsumsi 50g whey protein dicampur kedalam 250 ml air begitu pula kelompok yang menggunakan plasebo sebelum sarapan. Kemudian para peserta diberikan sarapan standar rumah sakit, seperti 3 potong roti putih dan gula dalam bentuk jelly, atau makanan yang dirancang untuk menghasilkan lonjakan glukosa. Setelah makan, para peneliti kembali mengambil sampel darah para peserta mulai dari awal makanan disajikan (0 menit), 15, 30, 60, 90, 120, 150, dan 180 menit. Dan hasil penelitian pun menunjukan bahwa selama 180 menit setelah makan secara keseluruhan, kadar glukosa dalam tubuh berkurang sebesar 28% pada peserta yang mengonsumsi whey protein sebelum makan. Selain itu respon insulin mengalami kenaikan secara signifikan sebesar 105% dan C-peptida meningkat sebesar 43% pada kelompok whey protein. Terutama terhadap respon insulin awal dimana berarti 30 menit pertama sebelum sarapan adalah 96% lebih tinggi setalah mengomsumsi whey protein dibandingkan dengan kelompok plasebo. Hal ini sangat penting karena hilangnya respon insulin awal adalah kekurangan yang paling penting pada pasien diabetes dan salah satu penyebab utama kenaikan glukosa darah setelah makan. Para peneliti akhirnya menyimpulkan bahwa mengonsumsi whey protein sesaat sebelum sarapan, dapat meningkatkan GLP-1 dan mengurangi tingkat gula darah pasca makan pada pasien diabetes tipe 2. Peneliti juga beranggapan bahwa whey protein mungkin merupakan cara atau pengobatan baru yang muran dan mudah untuk meningkatkan strategi penurunan glukosa pada pasien diabetes tipe 2. (boy)

08


Ukuran Pinggang, Bisa Menentukan Hidup Seseorang! Ternyata kurang olahraga adalah hal yang paling disalahkan daripada makan terlalu banyak untuk kasus obesitas atau kegemukan. Sebuah studi yang baru – baru ini dilakukan oleh para peneliti di AS menemukan bahwa tingkat aktivitas sesorang yang menurun dalam 20 tahun terakhir memicu kenaikan nilai Body Mass Indeks (BMI) pada asupan kalori yang sama. Para peneliti mengatakan penurunan aktivitas seperti olahraga terutama pada kalangan wanita mungkin bertanggung jawab untuk kenaikan tingkat obesitas di dunia. Padahal orang dewasa dianjurkan untuk melakukan olahraga moderat seperti misalnya jogging, bersepeda, atau fitnes selama 150 menit setiap minggu. Namun dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa 2 dari 3 orang dewasa di Inggris telah gagal menjalankan pola sehat tersebut. Dampaknya, dua pertiga pria dan hampir 6 dari 10 wanita di Inggris mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Di Amerika, melalui data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) para peneliti menemukan jumlah wanita di AS yang kurang melakukan ativitas fisik telah melonjak sejak dari 19,1% pada tahun 1994 naik menjadi 51.7% pada tahun 2010 silam. Di Indonesia sendiri tercatat ada sekitar 21,7% orang dewasa mengalami kegemukan menurut data dari Riset Kesehatan Indonesia pada tahun 2010 silam. Ini disebabkan semakin banyaknya orang Indonesia yang kurang melakukan olahraga dan tidak menerapkan pola hidup sehat seperti misalnya diet. “Peningkatan ini terjadi dalam konteks peningkatan substansial dalam proporsi orang dewasa yang kurang melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya,” ujar Uri Ladabaum, seorang profesor dari Stanford University, California, AS. Sementara itu, banyak yang beranggapan bahwa asupan jumlah kalori merupaka faktor utama untuk peningkatan obesitas di dunia. Namun, sebuah studi yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Medicine ini mengungkapkan hal yang berbeda, para peneliti percaya bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor paling utama untuk kasus obesitas di dunia disusul nilai asupan kalori. So fitness mania, ternyata olahraga sangat penting untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebih. Yuk, kita latihan! (boy)

SPORTINDO MAIL

Apa sih Metabolisme?

Hai, Sportindo Beberapa waktu lalu, saya membaca di internet bahwa cara efektif menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Sebenarnya kata ‘metabolisme’ sudah sering saya temukan di berbagai media, tetapi saya belum mengerti betul apa yang dimaksud dengan metabolisme itu. Mohon pencerahannya. Terima kasih Yudha, Bekasi Halo, Yudha Memang benar bahwa cara yang paling efektif dan juga sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan metabolisme. Namun, di luar sana masih banyak orang yang belum tahu apa sih metabolisme itu. Nah, untuk menjawab pertanyaan dari Yudha, kami sudah membuat ulasan khusus tentang metabolisme dan bagaimana metabolisme bisa menurunkan berat badan. Informasi selengkapnya bisa di baca di halaman 30. Sportindo

Mengecilkan Lengan dengan Push up, Mungkinkah?

Dear, Sportindo Apakah dengan push-up saja dapat mengecilkan lengan dengan cepat? Berapa lama biasanya waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan otot lengan? Terima kasih. Sany, Surabaya Push up tidak bisa mengecilkan lengan. Kenapa? Karena untuk mengecilkan lengan kita harus mengurangi kadar lemak dalam tubuh kita. Push up atau latihan lain untuk melatih lengan tidak bisa melakukannya karena berguna untuk melatih otot lengan, bukan mengusir lemak di daerah itu. Intinya, tidak ada yang namanya spot reduction atau pengurangan lemak di daerah tertentu dengan latihan khusus di bagian tersebut. Yang benar adalah tubuh punya aturan sendiri untuk menentukan bagian tubuh mana yang lemaknya akan berkurang, jadi yang bisa kita lakukan adalah dengan melatih semua bagian tubuh secara merata ditambah latihan kardio untuk membakar lemak tubuh, serta mengatur pola makan dengan baik. Semoga membantu. Sportindo sportindo.com | Agustus

09

TIPS

4 Olahraga yang Cepat Membakar Lemak Bila saat ini Anda bertubuh gemuk dan penampilan Anda terganggu karenanya, maka bisa dipastikan Anda akan mencoba berbagai cara agar bisa menurunkan berat badan demi mendapatkan tubuh ideal. Nah, daripada bingung mencari olahraga yang tepat, berikut ini 4 olahraga yang cepat membakar lemak, agar Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Renang Kalau Anda ingin membakar kalori lebih banyak tanpa perlu berkeringat, maka Anda bisa mencoba olahraga renang. Studi menunjukkan bahwa olahraga renang dapat membakar lebih dari 800 kalori perjam. Bersepeda Bersepeda dapat Anda pilih sebagai salah satu olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda Anda dapat membakar banyak kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki Anda, di mana otot kaki merupakan otot besar yang dapat

10

sportindo.com |Agustus

membakar lemak lebih banyak. Satu jam bersepeda intensitas sedang dapat membakar 1000 kalori. Aerobik Ingin miliki tubuh kencang sekaligus membakar lemak lebih banyak, silakan jajal latihan aerobik. Aerobik telah dikenal bertahun-tahun sebagai olahraga pembakar lemak. 60 menit latihan aerobik dapat membakar lebih dari 650 kalori. HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan sangat digemari banyak orang. Penelitian di Australia melaporkan bahwa wanita yang melakukan latihan HIIT, 8 detik lari cepat (sprint), diikuti dengan 12 detik jalan cepat, selama 20 menit, diketahui mampu membakar lemak 6 kali lebih banyak ketimbang wanita lain yang latihan kardio biasa selama 40 menit. Well, sekarang Anda tak perlu bingung lagi memilih olahraga yang cepat membakar lemak. Selamat mencoba! (dan)

TIPS

Ingin

Tubuh Berotot?

Siapkan 5 Makanan Ini

Ada berbagai pilihan nutrisi penunjang pembentukan otot yang bisa Anda dapatkan dari makanan di sekitar Anda. Bahkan Anda tidak akan mengira jika makanan-makanan tersebut memiliki pengaruh yang cukup besar bagi pembentukan otot Anda. Apa saja makanan tersebut, berikut 5 di antaranya:

Putih Telur

Salah satu kunci sukses para atlet binaraga dunia memiliki otot besar adalah, mereka sangat akrab dengan telur( terutama bagian putih telurnya) dan selalu memasukkan makanan ini ke dalam program diet mereka. Dengan rasio protein dan lemak 60:1, putih telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang baik dan paling mudah didapat hingga saat ini. Tak hanya itu, makanan sehat ini juga diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral penting untuk menunjang pembentukan otot.

Dada Ayam & Kalkun

Dada ayam dan kalkun adalah sumber protein yang paling familiar di kalangan bodybuilder. Selain rasanya yang lezat dan menggugah selera, dada ayam mengandung 48 persen protein/sajian sedangkan kandungan protein dada kalkun bisa mencapai 73 persen protein/ sajian.

Susu Protein

setelah altihan. Hasilnya, susu protein terbukti lebih baik dalam mensintesis glikogen otot, mencegah penyusutan otot, dan memaksimalkan pembentukan sel-sel otot baru setelah latihan.

Almond

Almond mengandung alfatokoferol, yaitu bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E merupakan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan. Selain itu vitamin E yang terdapat pada almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit. Konsumsi satu hingga dua genggam almond setiap hari akan membantu Anda meningkatkan perkembangan otot lebih optimal.

Air

Ingat bahwa tubuh 70 persen tubuh Anda terdiri dari cairan. Sel-sel otot, aliran darah, dan hampir semua organ tubuh Anda terdiri dari cairan. Ketika Anda menjalankan program pembentukan otot, nutrisi penting ini wajib Anda sertakan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan faktor penting agar otot Anda terlihat berkembang. Air juga berfungsi sebagai media transportasi nutrisi ke sel-sel otot, sehingga lebih efisien dan efektif dalam mengirimkan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi. 8-9 gelas air perhari adalah jumlah yang direkomendasikan. Kebutuhan ini bisa lebih banyak tergantung dari tingkat aktivitas Anda sehari-hari. (dan)

Penelitian membandingkan antara sport drink yang mengandung karbohidrat dan elektrolit dengan susu protein yang dikonsumsi

sportindo.com | Agustus 11

HEALTHY RECIPE

Ricotta Cheese Pudding Served with Mandarin Orange Resep sehat kali ini dapat Anda gunakan sebagai makanan penutup atau untuk saat snacking. Pada resep sehat kali ini, saya menggunakan ricotta sebagai bahan dalam pembuatan puding. Selain dapat menambah kandungan proteinnya, juga memberikan citarasa yang khas. Yuk, kita siapkan bahan-bahannya terlebih dahulu.

Bahan:

• 1250 ml susu cair rendah lemak • 250 g keju ricotta • 200 g gula pasir • 2 bungkus agar-agar bubuk putih • 1/16 sdt garam • Pewarna kuning secukupnya • 175 g jeruk mandarin kaleng (1 kaleng, ditiriskan airnya) • 75 ml air matang

Cara Membuat:

1. Larutkan tepung agar dengan 75 ml air matang. Sisihkan. 2. Campur susu dan gula pasir. Hangat di atas api kecil sambil diaduk. 3. Tambahkan 5 sendok makan campuran susu dan gula ke dalam keju ricotta. Aduk rata. Sisihkan. 4. Lanjutkan pemasakan susu dan gula pasir dengan api kecil. Masukkan larutan agar-agar. Masak dan aduk sampai mendidih.

12


5. Masukkan campuran keju ricotta dan garam. Aduk rata. Didihkan sebentar. 6. Ambil sekitar 3 sdm campuran puding dan tambahkan pewarna kuning secukupnya. Buat pola pada cetakan puding yang berukuran diameter sekitar 25 cm. Biarkan mengeras. 7. Masukkan secara perlahan sisa larutan puding. Dinginkan dalam kulkas sampai mengeras. 8. Keluarkan dari cetakan dan beri topping jeruk mandarin kaleng. Sajikan.

Untuk 16 porsi Nilai Gizi per Porsi: • Kalori: 113,2 kkal • Lemak: 2,9 g • Karbohidrat: 3,4 g • Serat: 0,8 g • Protein: 18,2 g

Tip dan Saran:

• Penggunaan pewarna makanan dapat anda ganti dengan warna lain sesuai selera atau tidak menggunakan sama sekali. • Topping jeruk mandarin dapat Anda gantikan dengan jenis buah segar atau buah kaleng lainnya.

Exclusive Pose

Abdi Moralisman,

Tak Mau Kalah Dengan yang Muda Bukti bahwa membentuk tubuh ideal bukan hanya diminati usia muda berhasil ditunjukkan dengan sempurna oleh Bp. Abdi Moralisman. Siapakah beliau? Abdi Moralisman adalah salah satu peserta UBC Xpress bertajuk Yamaha Body Contest Series 1 Powered by UBC Xpress, yang digelar di Bali beberapa waktu lalu. Dalam event yang mempertandingkan dua kategori yaitu, New Beginning dan Ultimate Body ini tercatat sebanyak 273 peserta bertanding. Salah satu hal yang menarik adalah, penampilan Abdi Moralisman ketika beliau tampil di atas panggung. Mengapa demikian? Abdi Moralisman tercatat sebagai peserta tertua dalam Ultimate Body Contest untuk kategori Ultimate Body. Pria yang lahir pada 4 Mei 1965 ini mengaku mulai aktif dalam dunia fitness sejak 3 tahun terakhir. “Beberapa tahun terakhir gaya hidup sehat masih didominasi kaum muda. Mungkin kini saat yang tepat mensosialisasikan gaya hidup sehat untuk orang-orang seusia saya,” terang Bp. Abdi.

Bp. Abdi yang berprofesi sebagai karyawan swasta ini mengatakan bahwa, event body contest seperti Ultimate Body Contest harus lebih sering diadakan agar seluruh lapisan masyarakat menyadari pentingnya gaya hidup sehat untuk mendapatkan tubuh ideal. “Banyak masyarakat yang belum menyadari tentang pentingnya gaya hidup sehat. Padahal gaya hidup sehat bisa membuat tubuh tetap fit meski usia bertambah,” tutur pria yang berhasil masuk ke babak final kategori The Ultimate Body ini. (dan)


FASHION STUFF AND GEAR

G-Star New Riley Slim 3D Jacket Siapa yang tidak kenal dengan produsen ternama asal negeri kincir angin, G-star? Yups, brand yang sudah lalu lalang di dunia industri fashion sejak tahun 1989 ini masih tetap setia merilis produk – produk terbarunya salah satunya New Riley Slim 3D Jacket ini. Jaket berbahan denim ini memiliki dua layer pada bagian kerah dan dilengkapi dengan resleting yang kuat, juga terdapat dua kantong di dada. New Riley Slim 3D Jacket ini menggunakan bahan root denim yang 100% katun. Anda bisa memilikinya dengan harga sekita 2.4 juta rupiah di website resmi G-Star.(boy)

Ultimate Nutrition Shaker Ultimate Nutrition meluncurkan botol shaker baru dengan desain elegan yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi serta dilengkapi dengan teknologi anti bocor sehingga lebih aman dan nyaman digunakan. Shaker multifungsi ini terdiri dari 3 bagian utama, yaitu 1 botol shaker dengan kapasitas 500 ml, 1 cup dengan sekat untuk menyimpan suplemen dalam bentuk tablet atau kapsul, dan 1 cup lagi berkapasitas 170 gram untuk menyimpan suplemen dalam bentuk bubuk seperti whey protein, dan sebagainya. Ada juga Big Shaker dan Small Shaker yang keduanya dapat digunakan untuk menemani kegiatan Anda sehari-hari.Dengan Ultimate Nutrition Shaker, membawa dan menyiapkan suplemen saat latihan menjadi lebih praktis dan mudah. Anda bisa mendapatkannya dengan harga hanya 130 ribu rupiah di website resmi store.duniafitnes.com

Under Armour Ua Spine™ Clutch Running Shoes Bagi Anda yang ingin mengisi waktu libur lebaran dengan olahraga, wajib memiliki sepatu lari keren yang satu ini. Yups, UA Spine Clutch adalah produk sepatu lari terbaru dari produsen sport gear ternama yaitu Under Armour. UA Spine Clutch ini memiliki teknologi UA ClutchFit™ pada bagian atas sepatu yang berfungsi untuk menyesuaikan bentuk kaki Anda, kemudia untuk bagian bawah sepatu ini dilengkapi pula dengan teknologi UA Spine™ yang berguna menjaga fleksibilitas dan ringan saat dipakai. UA Spine Clutch tersedia untuk pria dan wanita dengan warna yang modern dan bervariasi. Anda bisa memiliki sepatu ini dengan harga sekitar 1.2 juta rupiah di website resmi Under Armour.

14


sportindo.com | April 15

BODYBUILDING CORNER

Lou Ferrigno,

Sukses Menjadi Binaragawan Sekaligus Aktor Hollywood

Masih ingat dengan film Hulk pada tahun 70’an? Lalu siap aktor yang berperan sebagai hulk tersebut? Yups, dia adalah Lou Ferrigno seorang atlet binaraga sukses pada tahun 1971 – 1996. Pemilik nama lengkap Louis Jude Ferrigno ini lahir di Brooklyn, New York, AS, pada 9 November 1951 dari keluarga Italia – Amerika, ayahnya adalah seorang letnan polisi di New York Police Department (NYPD). Pada usia tiga tahun, Lou menderita infeksi telinga sehingga ia harus kehilangan hampir 80% pendengarannya. Meski demikian Lou tetap menjalani kehidupan sehari – harinya dengan normal, bermain dan berteman. Ketika usianya mulai beranjak remaja tepatnya di usia 13 tahun, Lou muda mulai menunjukan minatnya pada olahraga angkat beban, dan sejak usia tersebut pula Lou mulai berlatih angkat beban. Setelah ia lulus dari Brooklyn Technical High Schoolpada 1969, Lou lebih fokus untuk membentuk tubuhnya dengan rutin latihan dan diet. Hingga akhirnya pada tahun 1971 Lou berhasil memenangkan gelar juara 1 pada kontes Pro Mr. America – WBBG dan menjadi kontestan termuda pada saat itu. Karirnya di dunia binaraga terus merangkak naik meski terkadang ia harus jatuh, namun pada tahun 1973 Lou kembali berhasil menyabet juara overall winner di ajang kontes paling bergengsi yaitu Mr. America– IFBB, bahkan tidak tanggung – tanggung, di tahun yang sama ia juga berhasil mendapatkan gelar Mr. Universe - IFBB sebagai juara overall winner. Di tahun 1974, Lou mengikuti kontes pertamanya pada ajang Mr. Olympia dan mendapatkan juara 2 dalam kategori

16


heavyweight. Dan pada tahunnya berikutnya Lou mendapatkan juara 3 kategori Tall Class dalam ajang Mr. Olympia (1975). Setelah beberapa kejuaraan telah dimenangi oleh Lou, namanya mulai santer dikalangan para produser dan sutradara film pada waktu itu, salah satunya Stan Lee. Stan Lee adalah penulis sekaligus produser film The Incredible Hulk 1977, menurut Lee postur dan tinggi badan Lou Ferrigno sangat mumpuni untuk memainkan peran hulk, karena memiliki ketinggian 196 cm sedangkan minimal untuk pemeran hulk adalah 188 cm. Dari situlah karir Lou Ferrignou sebagai binaraga sempat tertunda karena padatnya jadwal syuting film. Namun pada tahun awal tahun 1990 Lou kembali mengkikuti kejuaraan binaraga yaituMr. Olympia (1992) dan berada pada posisi ke 12. Meski tidak lagi mendapatkan posisi terbaik, Lou terus mengikuti kejuaraan binaraga hingga pada tahun 1996. Dan pada tahun tersebut, Lou Ferrigno memutuskan untuk pensiun sebagai atlit binaraga dan berhenti mengikuti kejuaraan binaraga. Sejak memutuskan untuk pensiun sebagai atlit binaraga, Lou mendedikasikan hidupnya untuk berbagi ilmu kebugaran tubuh dengan menjadi personal trainer dan terus berkarya menjadi aktor Hollywood hingga sekarang. (boy)

sportindo.com | Juni 17

EXPERTS

dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD Internist of MRCCC Siloam Hospital Semanggi

Liver: Penyakit dan Gejala Di edisi sebelumnya, dalam artikel berjudul “Liver: Struktur, Anatomi dan Fungsi” kita telah membahas mengenai struktur anatomi dan fungsi liver. Berdasarkan pembahasan tersebut, mudah dimengerti bahwa liver mudah untuk terpapar dengan berbagai virus, bakteri, dan zat toksik yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa penyebab utama timbulnya penyakit liver adalah:

Virus Hepatitis

• Terdapat berbagai virus hepatitis dari hepatitis A hingga E, namun yang terbanyak adalah virus hepatitis A,B dan C • Virus Hepatitis A ditularkan dari makanan yang terkontaminasi dan menimbulkan reaksi akut dan akan sembuh sendiri tanpa ada kerusakan sisa pada liver • Virus Hepatitis B dan C ditularkan dari hubungan seksual, transfusi darah, jarum suntik yang terkontaminasi dan dari ibu ke janin dalam kandungan. Kedua virus ini adalah penyebab utama dari sirosis hingga kanker hati

Kolesterol

• Penumpukan kolesterol di liver dapat menimbulkan perlemakan hati/fatty liver dan bila tidak diatas dengan benar, juga dapat menjadi sirosis dan kanker hati

Obat-obatan dan Herbal

• Metabolisme sebagian besar obat dan herbal terjadi di liver. Bila konsumsi obat/herbal dalam dosis yang besar atau daam jangka waktu lama, dapat menimbulkan kerusakan

Alkohol

• Konsumsi alkohol dalam jumlah besar akan menimbulkan kerusakan langsung di hati

18


Infeksi Lain

• Beberapa kuman seperti tifoid, malaria, lepotospirosis, dan sebagainya juga dapat menimbulkan kerusakan liver

Gejala Gangguan Liver

Gejala yang muncul pada kerusakan liver berbeda tergantung dari penyebabnya, namun ada beberapa gejala umum yang timbul, antara lain:

1. Jaundice/kuning

Gejala kuning adalah gejala yang paling sering ditemukan bila terjadi gangguan liver. Hal ini disebabkan karena gangguan metabolisme dan aliran empedu sehingga terjadi penumpukan didalam tubuh. Kuning yang disebabkan gangguan liver harus dilihat dari mata penderita dan bukan dari kulit atau telapak tangan.

2. Mual dan Muntah

Karena liver adalah organ yang berperan dalam proses pencernaan, maka bila terjadi kerusakan, maka pencernaan akan terganggu dan menimbulkan rasa mual dan muntah.

3. Muntah dan BAB Darah Hitam

Bila kerusakan liver sudah masuk dalam fase sirosis atau kanker hati, komplikasi yang menyertai adalah perdarahan dari lambung. Hal ini akan menimbulkan muntah dan kotoran yang berwarna hitam.

4. Perut Membuncit

Perut membuncit juga muncul pada kerusakan liver fase sirosis atau kanker akibat penumpukan cairan didalam rongga perut. Gejala lain yang dapat muncul antara lain, mudah lebam dan berdarah akibat gangguan pembentukan faktor pembekuan, rasa lemas dan lelah. Bagaimana memastikan terjadinya gangguan hati dan penanganannya? Nantikan pembahasannya di Sportindo.com The Magz edisi berikutnya.

EXPERTS

Arief T. Nur Gomo, STP., MSi. Kepala Research and Development Department di PT. Bionic Natura, Healthy Food

Ricotta Cheese, Keju dari Whey Bercitarasa Manis & Gurih Di rubrik Healthy Food, Anda sudah melihat resep sehat berbahan keju ricotta untuk membuat dessert berupa puding, maka kali ini kita akan melihat sedikit lebih dalam mengenai keju yang satu ini. Ricotta cheese atau keju Ricotta disebut juga Italian whey cheese adalah keju yang memiliki citarasa ringan yang dibuat dari larutan whey hasil samping pembuatan keju. Istilah ricotta sendiri secara harfiah berarti dimasak kembali (recooked). Secara umum pembuatan keju ini melalui proses yang sama seperti membuat keju jenis yang lain yaitu melalui proses koagulasi protein. Namun pada pembuatan ricotta tidak menggunakan susu, melainkan menggunakan larutan whey yang merupakan hasil samping pembuatan keju. Protein pada larutan whey umumnya mengandung albumin dan globulin. Larutan whey tidak mengandung kasein karena kasein telah terkoagulasi terlebih dahulu pada proses pembuatan keju sehingga keju ricotta dapat dikonsumsi oleh penderita casein intolerence. Keju ricotta memiliki tekstur lembut berbutir, berwarna putih krem, dan sedikit berasa manis dengan citarasa keju yang ringan. Keju ini mudah rusak namun dengan penyimpanan pada lemari pendingin dapat memperpanjang umur simpannya.

Namun ada juga jenis keju ricotta yang dibuat memiliki daya simpan yang cukup lama. Dilihat dari nilai gizinya, keju ricotta memiliki kandungan lemak (7,9%) yang lebih sedikit dibandingkan dengan keju cheddar (33,1%). Kandungan protein dan karbohidrat pada keju ricotta berturut-turut yaitu 11,4% dan 5,1%. Dalam kuliner, keju ricotta digunakan antara lain untuk membuat dessert seperti cheesecake, isian cannoli (sejenis produk pastry berbentuk tabung kecil makanan khas Italia), dibuat semacam puree yang dicampur dengan gula, kayu manis, jeruk, air kembang, strawberry, dan coklat yang selanjutnya dapat dikonsumsi langsung atau untuk lapisan cake. Selain itu keju ricotta digunakan juga untuk campuran pasta, calzone (semacam kue panada dari Italia), pizza, lasagna, ravioli, dan dapat digunakan untuk pengganti mayonnaise dalam membuat salad.


INSPIRATIONAL WOMAN

Michelle Rodriguez:

Si Tomboy dengan Fisik Prima

Penggemar film action pasti akrab dengan cewek yang satu ini. Karakter tomboy-nya seringkali menghiasai film-film box office layar lebar. Sebut saja Avatar, SWAT, hingga franchise Fast and Furious. Siapakah dia? Dialah Michelle Rodriguez. Bernama lengkap Mayte Michelle Rodriguez lahir di Bexar County, Texas, AS, pada 12 Juli 1978. Michelle memulai karirnya sebagai model iklan dan bermain dalam film berjudul Girlfight. Semenjak membintangi film ini, ia banyak diberikan kepercayaan membintangi banyak film dan memerankan tokoh wanita yang tomboy. Nama Michelle Rodriguez selalu identik dengan sosok wanita perkasa, tomboy, dan mampu menghajar puluhan pria dengan tangan kosong. “Anda akan sulit mendapatkan pria jika semua orang menganggap Anda terlalu kuat bagi mereka. Tapi ini adalah bagian dari karir saya. Dan saya harus menjaganya,” terang wanita 36 tahun ini. Untuk menjaga kebugaran fisik dan bentuk tubuh ideal, Michelle juga melakukan serangkaian latihan yang cukup menguji batas kemampuan tubuhnya.

20


“Saya suka boxing. Sebagian besar latihan yang saya lakukan adalah modifikasi dari olahraga ini (boxing). Saya lakukan gerakan jab kanan dan kiri secara bergantian dalam 8 hitungan dan menggerakkan kaki layaknya petinju profesional,” akunya. Selain boxing, Michelle juga kerap melakukan berbagai bodyweight seperti pushup, tricep dip, dan crunch. “Percayalah semua latihan itu baik untuk menjaga kebugaran tubuh Anda dalam kondisi apapun. Anda tidak perlu terlihat perkasa, karena fisik yang sehat jauh lebih penting,” tambah Michelle. Untuk urusan diet, Michelle menjauhkan dirinya dari makanan cepat saji dan berkalori tinggi. “Saya sempat terjebak dalam pola makan yang buruk saat muda, yang membuat tubuh saya gemuk. Sekarang saya sudah memperbaiki (pola makan) itu,” akunya. (dan)

MUSCLE

Explosive Workout for Explosive Muscle Growth

Reverse Flyes | Lakukan 3 set x 10 repetisi | Target otot : Shoulder(otot bahu)

Ingin Tubuh Seperti Huruf V? Ini Dia V-Shaped Torso Training! Ada sebagian orang yang berpendapat bahwa penampilan adalah segalanya, jika Anda termasuk orang yang memiliki pendapat seperti itu, pasti Anda akan melakukan apa saja untuk membuat penampilan Anda terlihat lebih menarik bukan? Dengan bentuk tubuh yang menarik, Anda pun akan lebih percaya diri pada penampilan Anda, terutama bagi Anda yang memiliki tuntutan pekerjaan yang memaksa Anda untuk tampil di depan umum dan bertemu dengan banyak orang. Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang prima dan atletis adalah dengan melatih bagian otot V - Shape Torso yang terdiri dari bagian otot leher ke bawah hingga otot pinggang,yang nantinya akan membentuk tubuh Anda seperti huruf ‘V’ dan bentuk ini juga menjadi salah satu idaman para pria. Berikut 8 gerakan V - Shape Torso Training untuk melatih otot V-shaped Torso Anda :

Dumbbell Incline Row | Lakukan 3 set x 10 repetisi | Target otot : middle back (otot belakang tengah)

Pull-Ups | Lakukan 3 X 10-12 repetisi | Target otot : Lats (otot sayap)

Seated Dumbbell Press | Lakukan 3 set x 10 repetisi | Target otot : Shoulders (otot bahu)

Dumbbell Pullover | Lakukan 3 set x 10 repetisi | Target otot : Chest(otot dada)

Front Incline Dumbbell Raise | Lakukan gerakan ini 3 set X 10 repetisi | Target otot : Shoulder(otot bahu)

Exercise Ball Crunch | Lakukan 3 set x 10 repetisi | Target otot : Abs(otot perut)

Seated Side Lateral Raise | Lakukan 3 set X 10 repetisi | Target otot : Shoulder(otot bahu)

Agar mendapatkan hasil yang maksimal lakukan V-Shape Torso Training ini sebanyak 3 kali dalam seminggu secara rutin. Selamat berlatih ! (boy)


Kenapa Tablet L-Carnitine Saya Berubah Jadi Serbuk? Ini Jawabannya!

Pertanyaan itu pernah beberapa kali disampaikan dalam berbagai forum seputar fitnes dan suplemen. Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, mari kita pelajari lebih dulu karakter L-Carnitine dan seluk beluknya di artikel berikut ini. L-Carnitine telah lama dikenal manfaatnya bagi kesehatan. Selain membantu mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh, L-Carnitine juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, membantu meningkatkan performa atletik, meningkatkan fungsi otak, hingga membantu memperbaiki kualitas sperma.

Alasan Tubuh Sangat Membutuhkan L-Carnitine

L-Carnitine memiliki peran yang sangat penting dalam proses produksi energi di setiap sel dalam tubuh kita. L-Carnitine akan membawa lemak, dalam bentuk asam lemak, menuju membran dalam mitokondria di mana energi diproduksi. Tanpa L-Carnitine, pembakaran lemak pun tidak dapat berlangsung. Meski L-Carnitine dapat dibiosintesis atau diproduksi dalam tubuh, tetapi seringkali kita membutuhkan tambahan asupan L-Carnitine dalam bentuk suplementasi. Beberapa kondisi yang membuat kita membutuhkan suplementasi L-Carnitine antara lain atlet, obesitas dan kelebihan berat badan, defisiensi vitamin dan mineral, gangguan kesuburan, hingga pasien yang hanya mendapat nutrisi parenteral (infus.red).

Seluk Beluk Suplemen L-Carnitine

Suplemen L-Carnitine yang beredar di pasaran tersedia dalam berbagai bentuk (struktur kimia), antara lain acetyl L-carnitine, L-carnitine tartrate, L-carnitine fumarate, dan yang paling umum kita

22


FEATURED ARTICLE

temui adalah L-Carnitine base (free form/bentuk bebas) atau yang sering disebut dengan L-Carnitine. Nah, L-Carnitine dalam bentuk bebas atau tanpa berikatan dengan zat lainnya secara alami memang memiliki sifat higroskopis yang sangat tinggi sehingga sangat mudah menyerap kelembaban. Ini menjadikan L-Carnitine base kurang stabil dan jika dibuat dalam sediaan atau bentuk tablet akan menjadi rapuh dan mudah hancur.

Tablet L-Carnitine Hancur, Apa yang Harus Dilakukan?

Jika Anda mengalami hal ini pada suplemen L-Carnitine tablet Anda, maka jangan khawatir, karena ini adalah hal yang wajar terjadi, terutama di daerah dengan kelembaban udara yang cukup tinggi. Oleh karena itu, pastikan untuk menyimpan tablet L-Carnitine Anda di tempat dan sejuk dan kering, serta hindarkan dari udara yang lembab untuk menjaga agar suplemen Anda tidak mengalami perubahan bentuk. Memang ketika kita mengonsumsi L-Carnitine, tubuh kita tidak menyerap seluruhnya. Ini bergantung pada daya serapnya. Bioavailability (BA) atau daya serap dari L-Carnitine merujuk pada berapa banyak zat L-Carnitine yang benar-benar mampu dikirimkan ke berbagai jaringan tubuh. Akan tetapi, ternyata daya serap L-Carnitine akan menurun seiring dengan semakin tingginya dosis L-Carnitine yang kita konsumsi. Menurut Stephen T. Sinatra dalam bukunya yang berjudul “The Sinatra Solution: Metabolic Cardiology, BA,” dari 2 gram L-Carnitine yang dikonsumsi sekaligus adalah antara 9-25%, sedangkan pada dosis 4-6 gram L-Carnitine memiliki BA sebesar 4-10%. Ini artinya penyerapan L-Carnitine ternyata lebih rendah

jika dikonsumsi dalam dosis besar. Itulah sebabnya disarankan untuk mengonsumsi L-Carnitine dalam dosis kecil (500-1000 mg) sebanyak 2 kali sehari untuk mendapatkan hasil optimal. Meskipun L-Carnitine dalam bentuk L-Carnitine Tartrate dan L-Carnitine Fumarate sering menjadi pilihan untuk dijadikan suplemen dalam bentuk tablet, dengan tujuan untuk menghindari perubahan bentuk seperti yang terjadi pada L-Carnitine base, namun demikian kedua bentuk suplemen L-Carnitine ini juga memiliki kekurangan. L-Carnitine Fumarate hanya memiliki kandungan L-Carnitine sebanyak 58% dan 42% lainnya berupa asam fumarat. Sedangkan L-Carnitine Tartrate memiliki kandungan L-Carnitine sebanyak 67% dan 33% berupa asam tartrat. Oleh karena itu, untuk mendapatkan asupan L-Carnitine secara maksimal ke dalam tubuh kita, L-Carnitine murni dalam bentuk bebas (L-Carnitine base) tetap menjadi pilihan terbaik. Semoga memberi pencerahan. (dee)


COVER STORY

Entoh,

Berawal dari Petugas Keamanan Kini Menjadi Atlet Binaraga Sukses

24


COVER STORY

Berawal dari tugas dan tanggung jawab berat yang diberikan kepadanya, diperlukan kesiapan mental dan fisik yang prima. Maka dari itulah pria asli Bandung ini memilih untuk masuk ke dunia olahraga kebugaran tubuh. Entoh, sosok pria pendiam namun sangat mudah bergaul ini mengawali kehidupan binaraganya sejak tahun 2000, di mana ia masih aktif menjadi seorang petugas keamanan, yang memang dituntut untuk memiliki bentuk tubuh yang kuat dan ideal. “Untuk mendapatkan mental dan fisik yang kuat salah satu caranya dengan latihan beban,” ujarEntoh, saat dihubungi oleh tim redaksi Sportindo.com The Magz. Selama 8 tahun rutin latihan beban, tepatnya pada tahun 2008, Entoh mencoba dan berhasil menjadi juara dalam ajang Kejuaraan Nasional Ultimate Body Building Champion. Sejak saat itulah Entoh menanggalkan profesinya sebagai seorang petugas keamanan dan lebih memilih menjadi atlet binaraga, tentu saja itu telah melalui segala pertimbangan yang matang juga kesiapan menerima konsekuensi dalam sebuah pilihan hidup. Namun berkat kerjakeras dan niat yang besar, Entoh akhirnya mampu bersaing dengan para atlet binaraga nasional lainnya. Karena pada tahun 2010, Entoh kembali berhasil merebut medali emas dalam ajang Kejuaraan Nasional Jabar 2010 kelas 65 kg. Namanya mulai dikenal di kalangan para atlet binaraga nasional saat itu, hingga akhirnya ia terpilih menjadi atlet Ultimate Nutriotion dan menjadi juri tetap dalam salah satu ajang body kontes paling bergengsi yaitu Ultimate Body Contest (UBC). Entoh yang lahir di Bandung, 5 September 1971 ini juga telah dinobatkan sebagai ikon atlet Ultimate Nutrition mewakili daerah kota kembang, Bandung. Di Bandung sendiri, menurut pemantauan Entoh, minat terhadap dunia fitness mulai berkembang pesat dan para fitnes manianya selalu mengedepankan etos persahabatan dan saling berbagi pengetahuan seputardunia fitness. Sebagai atlet profesional dan juri body contest, Entoh kerap mengingatkan kepada para fitness mania, untuk selalu menerapkan latihan yang efisien dan maksimal bukan hanya sekedar angkat beban yang berat dan sebagainya. Perlu diperhatikan tujuan dan target otot yang diinginkan, “Perhatikan teknik mengangkat beban yang tepat, jangan anggap remeh beban ringan sebab jika dilakukan dengan baik dan benar maka hasilnya tentu jauh lebih maksimal dari sekedar mengangkat beban berat yang tidak tepat,” kata Entoh seraya memberikan tips latihan yang cerdas dan tepat. Lalu bagaimana membuktikan hasil latihan? Menurut Entoh, mengikuti lomba body contest bias menjadi acuan untuk melihat hasil perkembangan latihan yang telah dijalani, salah satunya dengan mengikuti kontes UBC Menurutnya, event UBC saat ini telah menjadi salah satu event besar body kontes di Indonesia, maka dengan itu ikutserta dalam event UBC merupakan tempat yang cocok bagi para fitnes mania pemula ataupun profesional untuk mempresentasikan semua hasil latihan dan dietnya. D iakhi rwawancara Entoh memberikan kata motivasi dalam bahasa Sunda “Latihan Sing Bener Ngarah Awak Angger Cageur” (latihan yang benar agar badan tetap sehat.red). (boy)


ARTICLE

Bagaimana Metabolisme Membakar Lemak?

Cara Meningkatkan Metabolisme untuk Membakar Lemak

Timbunan lemak di sana-sini pasti membuat seseorang termotivasi untuk mulai melakukan program pengikisan lemak, terutama melalui cara-cara instan yang membahayakan kesehatan. Padahal ada yang lebih penting dari sekedar menggunakan obat-obatan atau operasi sedot lemak untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh, yakni memahami kinerja ‘mesin’ pembakar lemak di tubuh Anda. Dan inilah yang disebut dengan metabolisme.

Apa itu Metabolisme?

Secara sederhana metabolisme diartikan sebagai laju pembakaran kalori tubuh dalam rangka menghasilkan energi. Seperti kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan energi untuk tetap hidup. Energi tersebut didapatkan dari konsumsi makanan dan minuman setiap hari.

Apa yang Mempengaruhi Tingkat Metabolisme? Dari sekian hal yang mempengaruhi tingkat metabolisme seseorang, ada hal lain yang berpengaruh penting terhadap tingkat metabolisme tubuh, yaitu otot. Semakin banyak otot yang dimiliki semakin tinggi metabolisme tubuh Anda dan semakin banyak pula lemak yang digunakan sebagai energi. Sel-sel otot adalah jaringan hidup yang siap membakar lemak non-stop 24 jam setiap hari.

Mengurangi Makan tapi Berat Badan Sulit Turun?

Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan pasti akan mengurangi frekuensi makan dari 3 kali sehari menjadi 2 atau 1 kali sehari. Bahkan ada yang tidak makan seharian penuh dengan harapan berat badannya cepat turun. Secara medis tentu diet semacam ini tidak dianjurkan. Mengurangi frekuensi makan hanya akan memperlambat laju metabolisme, akibatnya tubuh akan kekurangan nutrisi. Saat kekurangan nutrisi maka tubuh akan mengambilnya dari otot. Ketika otot Anda menyusut maka Anda tidak lagi memiliki mesin pembakar lemak, sehingga berat badan Anda sulit turun karena cenderung menyimpan lemak.

26


Makan 5-6 Kali Sehari Makan lebih sering tidak akan membuat Anda gemuk, sebaliknya akan membuat berat badan Anda berkurang karena tingkat metabolisme Anda tetap terjaga. Pilih Menu Tinggi Protein Protein adalah bahan baku pembentuk otot. Dan otot adalah mesin pembakar lemak. Jadi mengonsumsi makanan tinggi protein akan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Pilih Karbohidrat Kompleks Karbohidrat simple seperti nasi putih, roti, dan kue kering dapat membuat gula darah melonjak drastis. Makanan ini pun hanya akan memberikan energi dalam waktu singkat sehingga Anda akan lebih sering merasa lapar. Ganti sumber karbihidrat Anda dengan karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi merah, gandum, dan yang paling murah ubi jalar, yang akan memberikan Anda energi berkala karena dicerna lebih lambat dari karbohidrat simple. Pacu dengan Latihan Untuk memaksimalkan laju metabolisme tubuh Anda, tambahkan program latihan dalam jadwal harian Anda. Kombinasi latihan beban dan kardio adalah cara yang tepat untuk memaksimalkan pembakaran lemak sekaligus menambah sel-sel otot baru. Istirahat Cukup Tidur cukup 7-8 jam di malam hari akan menjaga fungsi metabolisme tubuh Anda. Kurang tidur hanya akan merusak siklus metabolisme, menurunkan produktivitas kerja dan membuat Anda cepat lapar. Optimalkan dengan Suplemen Pembakar Lemak Setelah semua hal di atas sudah Anda lakukan, Anda bisa menggunakan suplemen pembakar lemak untuk memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh Anda. Semoga Anda bisa memahami bahwa tubuh memiliki mekanisme tersendiri untuk membakar lemak, dengan cara yang sehat. (dan)

SUPPLEMENT

Maksimalkan Diet dan Pembentukan Tubuh Bebas Lemak Anda Protein Isolate & Ultra Ripped Fast Acting Formula Bermasalah dengan tumpukan lemak berlebih di sana sini? Nah, memilih suplemen yang tepat akan memaksimalkan hasil diet dan latihan yang Anda jalani selama ini. Suplemen apakah itu? Untuk membantu memangkas timbunan lemak berlebih dalam tubuh Anda, maka suplemen utama yang Anda butuhkan adalah suplemen protein dan pembakar lemak. Nah, pilihlah kombinasi Protein Isolate dan Ultra Ripped Fast Acting Formula untuk membantu meraih goal Anda lebih cepat dan efektif!

PROTEIN ISOLATE

Protein Isolate adalah suplemen protein berbahan dasar gandum dengan kandungan protein 20 g per serving (83%) serta lemak dan gula sangat rendah, juga bebas kandungan laktosa dan kolesterol, sehingga cocok bagi Anda yang tidak tahan laktosa, vegetarian, ataupun Anda yang sedang mengurangi kolesterol dalam diet Anda. • Membantu meningkatkan perkembangan otot bebas lemak dalam tubuh Anda • Mencegah penyusutan otot Anda dan meningkatkan pemulihan otot Anda setelah berlatih • Tidak menambah lemak ke dalam tubuh Anda • Bebas laktosa dan kolesterol • Cocok bagi vegetarian maupun Anda yang tidak tahan terhadap laktosa

ULTRA RIPPED FAST ACTING FORMULA

Ultra Ripped Fast Acting Formula merupakan suplemen pembakar lemak best seller dari Ultimate Nutrition yang terbukti efektif dalam membantu memangkas lemak berlebih di tubuh dan

memaksimalkan program diet untuk menurunkan berat badan. • Membakar lemak tubuh • Meningkatkan energi dan stamina • Menekan nafsu makan

Kombinasi PROTEIN ISOLATE & ULTRA RIPPED FAST ACTING FORMULA Manfaat Kombinasi • Mengoptimalkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh Anda • Memaksimalkan hasil program diet penurunan berat badan Anda • Membantu pembentukan tubuh ideal bebas lemak idaman Anda • Meningkatkan performa latihan Anda Saran Konsumsi • Pagi (sebelum sarapan) : 1-2 kapsul Ultra Ripped Fast Acting Formula • Saat sarapan atau snack pagi : 1 scoop Protein Isolate • Sore (sebelum latihan) : 1-2 kapsul Ultra Ripped Fast Acting Formula • Setelah latihan : 1 scoop Protein Isolate Untuk membantu mencukupi kebutuhan protein harian Anda, Protein Isolate dapat dikonsumsi 1-4 kali dalam sehari. Dan untuk Ultra Ripped Fast Acting Formula, maka bagi Anda yang memiliki gangguan maag, hipertensi, atau gangguan jantung sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen ini. (dee)


EVENT

Body Art Body Contest Powered By Daftar Juara Kota Pahlawan, Surabaya, baru-baru ini menjadi tuan rumah atas gelaran UBC Xpress yang diselenggarakan oleh UBC bekerja sama dengan The Body Art Fitness Centre Surabaya. UBC Xpress ini dilaksanakan pada Minggu, 15 Juni 2014 yang lalu, dengan diikuti oleh 128 peserta yang terbagi menjadi 90 peserta untuk kategori New Beginning dan 38 peserta untuk kategori The Olympus. Bertempat di Gedung Graha Adi, Jl. Balas Klumprik No. 156, Wiyung, Surabaya, UBC Xpress ini berlangsung meriah. Ditemui usai acara, pihak The Body Art yang telah menjalin kerjasama dengan UBC untuk kedua kalinya ini berharap agar event ini dapat kembali diadakan di tahun-tahun mendatang. Dalam UBC Xpress kali ini, Titus Wijaya dari Sidoarjo berhasil menyabet gelar Juara I untuk kategori New Beginning, sedangkan Andi Harjo yang juga berasal dari Sidoarjo berhasil keluar menjadi Juara I untuk kategori The Olympus. Selamat buat para pemenang! (dee)

28


Daftar Juara Kategori New Beginning: • Juara I : Titus Wijaya (Tivoli Gym, Sidoarjo) • Juara II : Iqbal Maulana (X Gym, Jember) • Juara III : Sholehudin (Sports Gym, Purwosari) • Harapan I : Harianto (Meteor Gym, Gresik) • Harapan II : Irul (Etika, Surabaya) • Harapan III : Maman (Master Gym, Probolinggo) • The Best Abdominal : Harianto (Meteor Gym, Gresik) Daftar Juara Kategori The Olympus: • Juara I : Andi Harjo (Imperial Gym, Sidoarjo) • Juara II : Santos Alex (Power Gym, Lawang) • Juara III : Yoyok Ultimania (H2 Team, Malang) • Harapan I : Steven Haryanto (Platinum Gym, Malang) • Harapan II : Moris Samual (Star Gym, Surabaya) • Harapan III : Rudi (Waru) • The Best Abdominal : Moris Samual (Star Gym, Surabaya)

EVENT

Grand Wahid Body Contest Powered By Minggu, 22 Juni 2014 lalu telah diadakan perhelatan body contest yang diselenggarkan oleh tim UBC Xpress yang bertajuk Grand Wahid Body Contest Powered by UBC Xpress. Seperti namanya, acara yang diselenggarakan oleh UBC Xpress bekerjasama dengan tim penyelenggara dari Putra Abadi Sport Center Salatiga ini diadakan di Hotel Grand Wahid, Salatiga. Dalam cara ini ada dua kategori yang dipertandingkan yaitu New Beginning dan All Season, dimana total peserta untuk kategori New Beginning 142 peserta dan yang mendaftar untuk kategori All Season tercatat ada 54 peserta. Acara ini berlangsung meriah karena diisi dengan beberapa hiburan, seperti Ladies Dancer dari Golden School Modeling yang beraksi di depan para peserta dan penonton yang menyaksikan kontes bergengsi ini. Selain itu, hadir pula beberapa atlet binaraga dari PABBSI cabang Salatiga yaitu Agus, dan Farid Anshori, salah satu Atlet Ultimate Nutrition untuk melakukan guest pose terbaik demi menghibur para penonton dan peserta. Di penghujung acara, akhirnya tim juri UBC Xpress mengumumkan nama – nama para jawara dari tiap kategori. Tri W dinobatkan sebagai juara I untuk kategori New Beginning, sementara pada ketagori All Season ada Supriyanto perwakilan dari Abiyyu Gym, Banyuwangi. Bp. Dimas Putra Nagara S.H., selaku pihak penyelenggara dari Putra Abadi Sport Center Salatiga yang turut hadir dalam acara itu menyampaikan banyak terima kasih kepada seluruh tim Ultimate Nutrition dan pihak – pihak yang ikut menyukseskan acara ini. Well, selamat untuk para juara! (boy)

Daftar Juara Kategori New Beginning

• Juara I : Tri W (Winner Gym, Blitar) • Juara II : Yoga Noviyanto (Salsabila Gym, Solo) • Juara III : Dewa (Solo City) • Juara IV : Daniel (New Star Fitness, Salatiga) • Harapan I : Emilio (New Star Fitness, Salatiga) • Harapan II : M. Sholeh (Gladiator Parakan, Temanggung) • Harapan III : Rifky Wiryawan (Semarang City) • Harapan IV : Yustyar Irmadi S (Salsabila Gym, Solo) • Harapan V : Ido Verla S (Winner Gym, Blitar) • The Bes Abdominal : Rifky Wiryawan (Semarang City)

Daftar Juara Kategori All Season • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal

: Supriyanto (Abiyyu Gym, Banyuwangi) : Zaen (Arjuna Gym, Nganjuk) : Mogenk (Muscle Gym, Solo) : Ipul (Bima Sakti Fitness, Solo) : Ulha Lee (Jabrix Gym, Nganjuk) : Ediesto (New Star Gym Salatiga) : Zaen (Arjuna Gym, Nganjuk)


UBC Roadshow 2014 Seri IV, Palembang

30


Dihadiri langsung oleh Wakil Ketua Umum KONI Sumatera Selatan dan anggota Dewan Kehormatan Pengprov PABBSI Sumatera Selatan, UBC Roadshow 2014 Seri IV telah selesai digelar dengan sukses. Bertempat di Universitas Tridinanti, Jl. Kapten Marzuki No 2446, Kamboja, Palembang, UBC Roadshow 2014 Seri IV mempertandingkan 3 kategori UBC, yaitu New Beginning, The Ultimate Body, dan All Season. Pendaftaran yang dibuka mulai jam 7:00 dan ditutup pada jam 10:30 ini berhasil menjaring 436 peserta yang terdiri dari 193 peserta kategori New Beginning, 166 peserta kategori The Ultimate Body, dan 77 peserta kategori All Season. UBC Roadshow 2014 seri kali ini juga dihadiri oleh Wakil Ketua Umum KONI Sumatera Selatan, Bp. Denny Zainal, dan juga anggota Dewan Kehormatan Pengprov PABBSI Sumatera Selatan, Bp. Juni Wolker. Setelah melalui proses seleksi dan penjurian yang sangat ketat dari para juri, akhirnya nama Ejak K dari Palembang keluar sebagai Juara I untuk kategori New Beginning, sedangkan Elan dari Palembang keluar sebagai Juara I untuk kategori The Ultimate Body, dan Kang Zimmy dari Jambi sebagai Juara I untuk kategori All Season. (dee)

EVENT

Daftar Juara Kategori New Beginning • Juara I : Ejak K (Winner Gym, Palembang) • Juara II : Reza Pahlevi (Raka Fitness, Pagar Alam) • Juara III : Edo Palindra CCS (Svasta Gym, Palembang) • Juara IV : Wisnu Wardana (Nazili) • Juara V : Agus Riansyah (Graha Gym, ` Palembang) • Harapan I : Franz Andri Yanzah (GSM Gym, Palembang) • Harapan II : Alan (Prima Fitness, Jambi) • Harapan III : Terry Putra (Winner Gym, Palembang) • Harapan IV : Theo BGM (Shelter Gym, Palembang) • Harapan V : Rahmatullah (Perfecto Gym, Palembang) • The Best Abdominal : Edo Palindra CCS (Svasta Gym, Palembang)

Daftar Juara Kategori The Ultimate Body • Juara I : Elan (Svasta Gym, Palembang) • Juara II : Rian Charles (Winner Gym, Palembang) • Juara III : Fidriansyah CCS (Svasta Gym,

Palembang) • Juara IV : Ridwan (Parahiyangan Fitnes, Pagar Alam) • Juara V : Randhi H CCS (Svasta Gym, Palembang) • Harapan I : Ario Rahmad Syahputra (Holic Fitness, Palembang) • Harapan II : Eev (Winner Gym, Palembang) • Harapan III : M. Iqbal Akbar CCS (Svasta Gym, Palembang) • Harapan IV : Melky (Raka Fitness, Pagar Alam) • Harapan V : Agus (Svasta Gym, Palembang) • The Best Abdominal : Rian Charles (Winner Gym, Palembang)

Daftar Juara Kategori All Season • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III • The Best Abdominal

: Kang Zimmy CCS (Cahaya Permata Fitness, Jambi) : Berlin (Kyoro, Palembang) : Jono (Jakabaring, Palembang) : Fauzan CCS (Svasta Gym, Palembang) : Yayat CCS (Svasta Gym, Palembang) : Herman (Matahari, Pariaman) : Berlin (Kyoro, Palembang)


Yamaha Body Contest Series 1 Powered by

32


Jika selama ini body contest identik dengan berbagai hal yang berbau fitnes, entah itu gym, fitness gear, suplemen, dan sebagainya, kini distributor sepeda motor pun tak mau kalah untuk ikut ambil bagian dalam Ultimate Body Contest (UBC). Beberapa waktu yang lalu, tepatnya pada hari Minggu, 22 Juni 2014, Yamaha Mataram Sakti bekerja sama dengan Ultimate Body Contest (UBC) menggelar sebuah body contest bertajuk Yamaha Body Contest Series 1 Powered by UBC Xpress di kota Denpasar, Bali. Dihadiri langsung oleh Founder UBC, Bp. Erwin Santoso, dan juga GM dari Yamaha Mataram Sakti Bali, Bp. Ari Cahyo, event ini berhasil menjaring 273 orang peserta dari berbagai daerah baik di Bali dan sekitarnya, bahkan hingga dari luar Pulau Dewata.

EVENT

Berbeda dengan event-event UBC yang sebelumnya, para peserta body contest kali ini tak hanya memperebutkan hadiah berupa uang tunai, trophy, dan sertifikat, tetapi para juara 1, 2, dan 3 dari masing-masing kategori yang diperlombakan (New Beginning dan The Ultimate Body) berkesempatan untuk melakukan photo session dengan motor sport Yamaha, plus memperoleh tambahan uang tunai senilai total 2 juta rupiah. Ditemui usai acara, Bp. Ari Cahyo menyampaikan bahwa dengan adanya kerjasama ini, Yamaha ingin meraup market di kalangan penyuka olahraga fitnes. “Event ini sangat bagus sekali menurut saya. Sekelas Ultimate Nutrition bisa mengadakan lomba dengan luar biasa, dan sangat baik untuk promosi produk Ultimate Nutrition itu sendiri.” ungkap Bp. Ari Cahyo saat ditanya mengenai bagaimana UBC itu jika dilihat dari perspektif Yamaha. “Untuk itulah kami ingin menjalin ikatan batin antara para penyuka gym dengan motor Yamaha, yang artinya juga akan meningktkan brand image Yamaha,” lanjut Bp. Ari Cahyo mengakhiri wawancara kami. Well, congratulations! (dee)

Daftar Juara Kategori New Beginning: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III

: Agus Puja Astawan (BFC, Bangli) : Gede Fran Aditya (Arena Fitness, Jimbaran) : Made Arya (Atisha Gym, Denpasar) : Ngurah Widura (Matrix Gym, Singaraja) : I Gede Ardiana (Willy Gym, Denpasar) : Aris Mahendra (Arena Fitness, Jimbaran)

Daftar Juara Kategori The Ultimate Body: • Juara I • Juara II • Juara III • Harapan I • Harapan II • Harapan III

: Ari Santana (Anika Gym, Denpasar) : Putu Budiarta Mandala (Agus Yoyo Nutrition, Singaraja) : Fredy Mulyawan (Arena Fitness, Jimbaran) : Riyan (Bali Generation Fitness, Denpasar) : Avi Sanjaya (Bali Generation Fitness, Denpasar) : Reydo Punisar (Master RTC, Denpasar)


GYM profile

Ben’oz Enterprise Fitness Center

Satu lagi, gym nyaman dan modern bagi Anda yang berdomisili di bilangan Tangerang. Yups, Ben’oz Enterprise Fitness Center. Dari namanya saja gym ini terlihat mewah dan elegan, gym yang diresmikan sekitar 3 tahun lalu tepatnya tanggal 16 Januari 2011 ini merupakan salah satu gym favorit di daerahnya dan hampir menyaingi tempat – tempat gym yang sudah ada sebelumnya. Adalah ibu Sri Yuntari, atau yang akrab di sapa ibu Yuyun selaku pemilik tunggal Ben’oz Enterpise Fitness Center ini. Berawal dari tawaran rekannya untuk membeli atau take over usaha gymnya, Ibu Yuyun mulai tertarik untuk berbisnis dalam bidang jasa pelayanan kebugaran. Dengan jiwa bisnis yang dimiliki Ibu Yuyun dan kepekaan akan perkembangan waktu, Ibu Yuyun berhasil menarik sekitar 500 member aktif untuk latihan di Ben’oz Enterprise Fitness Center. Tentu saja dengan segudang pelayanan yang super lengkap dan nyaman. Peralatan yang dimilikinya sangat mumpuni sekali bagi para fitnes mania pemula ataupun profesional, karena sangat lengkap dan berkualitas, mulai dari alat latihan beban hingga alat latihan kardio. Seperti misalnya treadmill, smith machine, butterfly bodyfit, running belt stick, cable crossover, dan masih banyak lagi.

34


Selain itu, Ben’oz Enterprise Fitness Center juga tidak hanya menyediakan pelayanan jasa fitnes saja, melainkan pula terdapat layanan aerobic, sauna, outlet sport wear, taekwondo, aikido, dan restoran makanan sehat. Soal biaya, Ben’oz Enterprise Fitness Center ini hanya mematok biaya sekitar 190 ribu per bulan bagi member, 30 ribu untuk per kunjungan, dan 150 ribu per bulan untuk member pelajar. Eits, belum sampai di situ saja pelayanan yang diberikan, karena dengan biaya yang sangat terjangkau tersebut, Ben’oz Enterprise Fitness Center juga menyediakan 4 personal trainer dan 14 instruktur aerobic yang sudah berpengalaman dibidangnya masing – masing yang siap menemani Anda latihan. Bagi Anda yang ingin mencoba kenyamanan dari Ben’oz Enterprise Fitness Center ini, bisa datang langsung ke Puri Beta 1 Lot 2 no : 20-30 Jl. Hos Cokroaminoto, Larangan Utara Cileduk,Tangerang 15154, pada hari Senin – Minggu mulai pukul 07.00 – 22.00 WIB dan untuk informasi lebih lanjut silahkan hubungi Ibu Yuyun di 081210976146. (boy)

THE MAGZ SPORTINDO.COM CONTENTS. Edisi 71 Januari juli 2014

Recommend Documents