SYMPOSIUM 15 FEBRUARI 2016 TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN

SYMPOSIUM 15 FEBRUARI 2016

TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN

SYMPOSIUM TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN

LEUS GERT ▸ Bachelor Lo & Br :Specialisatie Wedstrijd-/competitiesport en fitness ▸ Trainer B Wielrennen ▸ Jeugdcoördinator Wielerschool Affligem ▸ Core-Stability, Functional Training ▸ Trainingpeaks coach


WAT IS TRAINING? -Trainen wordt in de Van Dale gedefinieerd met twee betekenissen: 'stelselmatig oefenen in een tak van sport' en 'oefenen in een bepaalde vaardigheid’. -Het geven van de juiste trainingsprikkels op het juiste moment. -Veel verschillende soorten training -5 motorische vaardigheden


5 MOTORISCHE VAARDIGHEDEN ▸ Kracht ▸ Lenigheid ▸ Uithouding ▸ Snelheid ▸ Techniek & Coördinatie


VERSCHILLENDE SOORTEN TRAINING ▸ Krachttraining ▸ Intervaltraining ▸ Techniektraining ▸ Ploegtraining ▸ Uithoudingstraining ▸ …


TRAINING DOORHEEN EEN CARRIÈRE ▸ Actieve start ▸ FUNdamentals ▸ Learn to train ▸ Train to train ▸ Learn to compete ▸ Train to compete ▸ Learn to win ▸ Train to win ▸ Actieve levensstijl


MINIEMEN ▸ Veel aspecifieke trainingen (lopen,zwemmen,…) ▸ Technieken aanleren ▸ Verschillende disciplines ▸ Opleiden en begeleiden




ASPIRANTEN ▸ Grootste verschil in biologische leeftijd ▸ 50% specifieke training, rest aspecifiek ▸ “Zone van naaste ontwikkeling” ▸ FUN en motivatie voor verder carrière ▸ Verschillende disciplines uitproberen ▸ Trainer begeleider




NIEUWELINGEN ▸ Grootste groeispurt ▸ Grootste drop out ▸ Disciplines blijven combineren ▸ Specifieke training inbouwen ▸ Gestructureerde trainingen + volume opdrijven ▸ Combinatie school ▸ Trainer




JUNIOREN ▸ Volgroeid? ▸ STARTEN met specialisatie ▸ Volledige trainingsbegeleiding ▸ Combinatie studies ▸ Trainer




BELOFTEN ▸ Zone van de waarheid ▸ Combinatie studies/sport ▸ Toekomst ▸ FUN! ▸ Grootste verschil in vaardigheden/ training ▸ Profs VS Recreatie ▸ “Never to old to learn”


“EVERYONE YOU WILL EVER MEET KNOWS SOMETHING YOU DON'T.” Bill NYE


TRAINER / BEGELEIDER ▸ Begeleider : monitoren trainingen, motiveren, helpen bij keuzes/ vragen,… ▸ Ouders, familie, club

▸ Trainer: Opstellen trainingen, doelen helpen stellen, monitoren, corrigeren,… ▸ Kennis!!!


TRAINING IN HET DAGELIJKSE LEVEN ▸ Levensstijl ▸ Voor ieder individueel (verschillende doelen, verschillende kwaliteiten, verschillende sterktes/zwaktes,…) ▸ Verschillende levensstijlen en verschillende mogelijkheden ▸ Trainer moet hierop inspelen ▸ Wisselwerking tussen trainer en atleet ▸ Training op gevoel/hartslag/wattage


GOEDE TRAINER????? ▸ Niet elke trainer is geschikt voor elke atleet ▸ Niet elke atleet is geschikt voor elke trainer ▸ Hoe wil en kan je getraind worden? ▸ Visie van de trainer <-> visie atleet/ visie ouders ▸ Korte termijnplanning <-> lange termijnplanning ▸ Maximale uit een atleet halen


10 REGELS VAN EEN GOEDE TRAINER ▸ 1. Regel van 10 ▸ 2. FUNdamenten ▸ 3. Specialisatie ▸ 4. Ontwikkelingsleeftijd ▸ 5. Trainbaarheid ▸ 6. Fysieke, cognitieve, mentale en emotionele ontwikkeling ▸ 7. Periodiseren ▸ 8. Competitieplanning ▸ 9. Gemeenschappelijke visie ▸ 10. Continu verbeteren en leren van elkaar


10 GEBODEN VAN EEN TRAINBARE ATLEET ▸ 1. Hou rekening met de regel van 10, groei gestaag ▸ 2. Van zodra de Fun weg is en het een verplichting is, denk eens na over je toekomst ▸ 3. Kies een specialisatie die jou ligt en waar jij FUN in hebt ▸ 4. Ontwikkel op jouw niveau ▸ 5. Wees kritisch maar stel je open voor nieuwe trainingen ▸ 6. Alleen jij weet hoe je je juist voelt, deel dit dan ook met andere ▸ 7. Stel doelen die jij wil en kan halen ▸ 8. Competitie is leuk maar rust is even belangrijk ▸ 9. Sta naast je trainer en niet tegenover elkaar ▸ 10. Leer en laat leren


GERT LEUS ▸ Individuele trainingsbegeleiding Labiekes : ▸ Toegang tot online platform (Trainingpeaks) ▸ Wekelijkse opmaak en bijsturing van trainingsplan ▸ Dagelijks contact mogelijk (telefoon/skype/ mail) ▸ Opstellen van jaarplan met specifieke doelen ▸ Opvolgen van wedstrijdresultaten ▸ 15€ / maand ▸ Uitbreidingen of dergelijke —> persoonlijk overleg ▸ Mogelijkheid tot testings op eigen fiets

VRAGEN?

SYMPOSIUM 15 FEBRUARI 2016 TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN

Recommend Documents