for sports APRIL 2013
HAAL HET BESTE UIT JE TEAM/SPORTERS “MENSGERICHT COACHEN ©” DOOR: COERT-JAN TOMASSEN
Partnership
WAT DOET CJT?
>> Coach in bedrijfsleven en sportorganisaties >> Ondersteunt en ontwikkelt sportcoaches
2
WAAROP RICHT COACHEN ZICH?
? 3
SPORTERS BETER MAKEN
Technisch + Beïnvloeden technische vaardigheden
Tactisch Beïnvloeden • strategie • spelplan
+
Fysiek Beïnvloeden mentale, fysieke & emotionele fitheid sporter Slaap, voeding, lichamelijke oefening, humor, ontspanning, psychische behoeften, sociale contacten
+
Mentaal Beïnvloeden gedrag sporter • (zelf)kennis • mentale vaardigheden • mentale kracht • motivatie en inspiratie
4
HOE DOE JE DAT?
GEDRAG
PRESTATIE VERBETERING
5
AFLEIDING & FOCUS
AFLEIDING “Uit Focus”
CONCENTRATIE “Focus op taak”
6
IN FOCUS – KENMERKEN!
KENMERKEN MENTALE RUST hier-en-nu waarnemen visualiseren alert stilte in het hoofd triggerwords realistisch zelfbeeld mentaal in rust loslaten zelfontplooiing/investeren ontspannen vertrouwen flexibel acceptatie zijn Bron: Mindset, Jackie Reardon
© CJT for sports
7
DE AANDACHTSCIRKELS Bron: Eberspächer
TAAK
© CJT for sports
8
UIT FOCUS - AFLEIDING Bron: A. Ellis
© CJT for sports
9
UIT FOCUS - KENMERKEN!
KENMERKEN MENTALE ONRUST verleden/toekomst denken (ver)oordelen rationaliseren afwezig lawaai/ruis in het hoofd zelfkritiek bedienen van technieken agressie verkrampt ergens aan vasthouden consumeren/nemen gespannen controle willen houden koppig frustratie ego Bron: Mindset, Jackie Reardon
© CJT for sports
10
VB. AUTOMATISCHE REAKTIE Bron: A. Ellis
- 4G’s
+ 4G’s
Gebeurtenis/trigger:
Gebeurtenis/trigger:
Tegendoelpunt bij goed spel
Tegendoelpunt bij goed spel
Negatief automatische Gedachten – zij dachten:
Positief automatische Gedachten – zij dachten:
We moeten winnen anders gaan we af en gaat Europees voetbal aan ons voorbij
Ik heb enorm geoefend en weet dat ik het kan. Ik ga het maximale uit mezelf halen en een goede wedstrijd spelen, meer kunne we niet doen.
Negatief Gevoel – zij voelden:
Positief Gevoel – zij voelden:
Verhoogde hartslag, extra spierspanning
Rust, balans en zelfvertrouwen
Inadequaat Gedrag– zij deden:
Adequaat Gedrag– zij deden:
Heen en weer lopen, snauwen naar tegenstanders, meteen naar huis toe te gaan
Focussen op ademhaling en techniek om concentratie vast te houden
11
IJSBERGMODEL VOOR HET BEGRIJPEN VAN GEDRAG
Een mens kan je zien als een ijsberg. Boven de waterlijn bevindt zich het zichtbare gedrag, kennis en vaardigheden. Onder de waterlijn zit het niet zichtbare denken en willen. Het leren begrijpen en het ontwikkelen van gedrag doen wij aan de hand van het ijsbergmodel. Bron: IJsbergmodel, McLleland
12
HET IJSBERGMODEL - 3 NIVEAUS!
13
DE AANJAGERS VAN GEDRAG
Mentaal onvermogen
Mentaal vermogen
Mentale zwakte
Mentale kracht
Niet gemotiveerd
Gemotiveerd 14
WIE IS MIJN SPORTER?
Laag commitment Niet willen doorzetten Lage betrokkenheid Lusteloos Angstig -
VER BET ERP UN TEN
+ Focus, concentratie + Zelfkennis hoog + Mentaal vaardig
N ITE
Negatief Onzeker Twijfelend Koppig Ongeïnteresseerdheid Onrealistische doelen Gefrustreerd -
TE ALI KW
Afleiding Zelfkennis laag Mentaal onvaardig -
+ Positief + Zelfvertrouwen + Overtuigd + Flexibel + Nieuwsgierigheid + Realistische doelen + Acceptatie + Commitment + Doorzetten + Betrokkenheid + Energiek, passie + Grenzen zoeken
15
GEDRAGSBEINVLOEDING
Het beïnvloeden van gedrag, gedrag om tot optimale prestaties te komen: >> Door de manier van doen te beïnvloeden >> Door de manier van denken te beïnvloeden >> Door het willen te beïnvloeden
in de richting van het einddoel! 16
AANSTURING DOOR DE COACH
Ruimte voor verbetering
17 17
HANDVATTEN OM TE COACHEN
18
MENTALE COACHINGSAANPAK 4 COMPLIMENTEN EN DAN 1 VERBETERPUNT
1x
4x
In je rol als coach doe je het volgende: • Geef minstens 4 keer zoveel complimenten als verbeterpunten • Zeg in je feedback precies wat je bedoelt door te verwijzen naar het positief doen, denken en willen. 19 • Stimuleer de ander om hiermee door te gaan.
for sports EEN AANPAK DIE WERKT VOOR VERANDERING!
[email protected]
06 12 96 76 93
www.cjtforsales.com
020 421 7776 20
