Sport- en beweegkalender

Sport- en beweegkalender 2015 - 2016

www.30minutenbewegen.nl

INHOUDSOPGAVE 1. Sport- en beweegkalender 2015-2016

4

1.1 De kalender

4

1.2 Coördinatie

4

1.3 Adreslijst van de sportaccommodaties

4

1.4 Toelichting leeftijdsgroepen v.w.b. de schoolsporttoernooien

4

1.5 Vakantierooster

5

2. Algemeen schoolsportreglement

6

2.1 Deelnemers

6

2.2 Aansprakelijkheid

6

2.3 Verantwoordelijkheid

6

2.4 Spelregels

6

3. Informatie inschrijven schoolsporttoernooien

7

3.1 Programma schooljaar 2015-2016

8

Augustus 2015

9

Kaboutersport najaar 2015

10

Schoolhandbal

11

Schooljudo

12

September 2015

13

Oktober 2015

14

4. Schoolsporttoernooien

15

Schooltafeltenniswedstrijden

16

2

SPORT- EN BEWEEGKALENDER 2015 - 2016

Schoolvolleybalclinic

17

Schoolschaaktoernooi

18

November 2015

19

December 2015

20

Schoolzaalvoetbaltoernooi

21

Januari 2016

22

Februari 2016

23

Kaboutersport voorjaar 2016

24

Schoolbasketbaltoernooi

25

Cruyff Courttoernooien

26

Maart 2016

31

April 2016

32

Schoolveldvoetbaltoernooi

33

34

Mei 2016

Schoolhandbaltoernooi

35

Schoolatletiekwedstrijden

36

Schoolkorfbaltoernooi

37

38

Juni 2016

Schooltennis

39

Juli 2016

41

Augustus 2016

42

5. Colofon

44

KIJK OOK EENS OP DE WEBSITE WWW.PAPENDRECHT.NL/SPORTSTIMULERING

3

SPORT- EN BEWEEGKALENDER 2015-2016 1.1 De kalender In deze kalender vindt u onder andere informatie over de schoolssporttoernooien. Deze kalender is met de grootste zorg samengesteld. Mocht u onjuistheden in deze kalender aantreffen, dan wordt u verzocht dit door te geven aan de sportconsulent. De actuele kalender vindt u op de website: www.papendrecht.nl/sportstimulering. U kunt zelf een activiteit aanmelden.

1.2 Coördinatie De coördinatie van de schoolsportactiviteiten is in handen van de sportconsulent van de gemeente Papendrecht, Heidy van Dam. Zij is bereikbaar in het gemeentehuis, Markt 22 te Papendrecht (dinsdag, woensdag en donderdag tot 15.30 uur). Tel: (078) 770 62 94 / 06 10 88 50 33, mail: [email protected].

1.3 Adreslijst van de sportaccommodaties Accommodatie

Adres & Telefoon

Gymnastieklokaal ‘de Kooy’ Pieter Zeemanlaan 39 - 41, 3356 BR Papendrecht (078) 615 37 87 Tafeltennisvereniging (078) 615 37 87 Papendrecht (kantine) Sportcentrum Papendrecht Burgemeester Keijzerweg 110, 3353 AR Papendrecht (078) 770 81 62 Sportpark ‘Slobbengors’ - v.v. Papendrecht - PTC

Industrieweg (078) 615 01 06 (078) 615 01 40 (kantine) (078) 615 17 19 (kantine)

Accommodatie

Adres & Telefoon

Sportpark ‘Oostpolder’ - A.V. Passaat - PKC - v.v. Drechtstreek - T.O.P.

Andoornlaan 38 (078) 615 21 72 (kantine) Andoornlaan 36 (078) 615 35 31 Parkweg 7 (078) 615 37 78 Parkweg 5 (078) 615 91 45

Handbalvereniging DES ’72 van der Palmstraat 10 3351 HA Papendrecht (078) 615 71 40 Denksportcentrum van der Palmstraat 12 3351 HA Papendrecht (078) 641 50 20

1.4 Toelichting leeftijdsgroepen v.w.b. de schoolsporttoernooien De leeftijdsgroepen, genoemd in deze schoolsportagenda, zijn gebaseerd op de leeftijd welke op 1 oktober 2015 is bereikt. Afwijkingen hiervan worden slechts bij hoge uitzondering en uitsluitend na overleg met de betreffende organisatie toegestaan. De organisaties behouden te allen tijde het recht teams of individuen, die niet in de juiste leeftijdsgroep zijn ingeschreven alsnog in de juiste leeftijdsgroep in te delen of te weigeren. In principe moeten leerlingen meedoen in hun eigen groep. In uitzonderingsgevallen kan hier van worden afgeweken, maar dit kan alleen in overleg met de organiserende vereniging.

4


1.5 Vakantierooster Hieronder staan de data van de schoolvakanties voor de regio Drechtsteden. De Regionale werkgroep schoolvakanties stelt deze data voor. Hierin zitten vertegenwoordigers van scholen voor primair en voortgezet onderwijs uit de Drechtsteden. Formeel stellen de afzonderlijke schoolbesturen de vakanties vast. Scholen hebben wel afgesproken dat zij de voorstellen van de werkgroep overnemen. Om zeker te weten welke vakanties een school heeft, kunt u het beste bij de school zelf informeren. De zomervakantie staat wettelijk vast. In de toelichting staat vermeld wanneer wordt afgeweken van de adviesdata van het ministerie van Onderwijs. Het Bureau Leerplicht en Voortijdig Schoolverlaten ziet graag dat ook voor het schooljaar 2015-2016 de schoolvakanties van zowel primair als voortgezet onderwijs zoveel als mogelijk voor de gehele regio op elkaar afgestemd zijn. In samenspraak met een aantal representanten uit het primair en voortgezet onderwijs is onderstaand voorstel aan de scholen meegegeven:

Schoolvakanties 2015-2016 (po en vo) Herfstvakantie

17 oktober t/m 25 oktober 2015

Kerstvakantie

19 december 2015 t/m 3 januari 2016*

Voorjaarsvakantie Paasvakantie

20 februari t/m 28 februari 2016

Koningsdag

woensdag 27 april 2016

Meivakantie

30 april t/m 8 mei 2016*

Pinkstervakantie

14 mei t/m 16 mei 2016

Zomervakantie

9 juli t/m 21 augustus 2016*

Extra voor vo Meivakantie

25 april t/m 8 mei 2016

25 maart t/m 28 maart 2016

(*) Toelichting: De data van de zomervakanties, de meivakantie en de kerstvakantie zijn door het ministerie van OCW vastgesteld. Voor de overige vakantiedata geeft het ministerie van OCW alleen adviesdata. Scholen mogen hier dus van afwijken. Het ministerie adviseert om bij de school na te vragen op welke dagen deze gesloten is in verband met vakantie. Voor de meivakantie po geeft de RAS het advies de meivakantie van het vo over te nemen.

(po) = primair onderwijs (basisonderwijs en speciaal onderwijs); (vo) = voortgezet onderwijs


5

ALGEMEEN SPORTREGLEMENT

Uitgangspunt van schoolsport: De mogelijkheid bieden de jeugd actief kennis te laten maken met verschillende vormen van sport. 2.1 Deelnemers 1. Aan schoolsportactiviteiten kunnen zowel individuele leerlingen als teams bestaande uit leerlingen van scholen in de gemeente Papendrecht deelnemen. 2. De inschrijving voor deelname aan de activiteiten geschiedt onder verantwoordelijkheid van het hoofd van de school, de leraar lichamelijke oefening en/of andere bij de betreffende school betrokken leerkrachten. 3. Het opgeven en/of laten meespelen van niet-gerechtigde spelers/speelsters (bijv. oud-leerlingen) en/of het verstrekken van onjuiste gegevens, kan uitsluiting van de betreffende leerling, het team of alle ingeschrevenen van de school tot een schoolsporttoernooi tot gevolg hebben. Uitsluiting kan ook gelden voor het te laat op het toernooi/wedstrijd verschijnen. 4. Van deelname aan schoolsportactiviteiten kunnen worden uitgesloten: a) leerlingen die om gezondheidsredenen de lessen in de lichamelijke opvoeding niet volgen; b) leerlingen voor wie de ouders, de verzorgers of het schoolhoofd de deelname ongewenst achten.

2.2 Aansprakelijkheid 5. Het deelnemen aan de schoolsporttoernooien geschiedt geheel op eigen risico, d.w.z. de commissie schoolsport noch andere bij de schoolsportactiviteiten betrokken organisaties aanvaarden ter zake van eventuele nadelige gevolgen van deelname of enige andere activiteit enige aansprakelijkheid voor of de gevolgen van een onrechtmatige daad door derden. Onder een onrechtmatige daad wordt verstaan: een handeling die in strijd is met de zorgvuldigheid, welke men betaamd ten aanzien van andermans persoon of eigendom.

2.3 Verantwoordelijkheid 6. Elke deelnemende ploeg moet vergezeld zijn van een meerderjarige begeleid(st)er c.q. coach (geen leerling zijnde van de school). Hij/zij is verantwoordelijk voor en houdt toezicht op het gedrag van de leerlingen van zijn/haar school. Hij of zij meldt onmiddellijk geconstateerde, onrechtmatige daden van zijn/haar leerlingen aan de wedstrijdleiding. De organisatie heeft het recht om bezoek(st)ers die overlast veroorzaken, in en na overleg met het bevoegde gezag uit/ van de sportaccommodatie te verwijderen en/of de toegang te ontzeggen. 7. De ploegen spelen voor zover mogelijk in een uniform sporttenue. 8. a) Indien het aantal inschrijvingen de beschikbare ruimte overtreft, behoudt de organisatie zich het recht voor om ploegen/spelers niet tot het toernooi toe te laten. Hierbij wordt de volgorde van ontvangst van de inschrijving(en) in acht genomen. b) Het combineren van teams is in principe niet toegestaan. c) Bij onvoldoende belangstelling in bepaalde leeftijdsgroepen kan, in overleg met de organiserende vereniging, een eventuele combinatie van teams worden gevormd.

2.4 Spelregels 9. 10. 11.

6

Er wordt zoveel mogelijk gespeeld volgens de door de erkende sportbonden laatst uitgegeven officiële spelen gedragsregels, tenzij nadrukkelijk anders is vermeld. In alle gevallen waarin dit reglement niet voorziet, beslist de betreffende organisatiecommissie. Protesten worden niet aanvaard.


INFORMATIE INSCHRIJVEN SCHOOLSPORTTOERNOOIEN Hieronder volgt een overzicht van alle toernooien voor het gehele schooljaar. Er zijn twee standaard inschrijfformulieren, te weten één voor de individuele sporten en één voor de teamsporten. Verder is er een inschrijfformulier voor de Cruyff Courttoernooien en schooltennis in de kalender opgenomen. Dit, of een kopie hiervan, kan gebruikt worden voor die specifieke toernooien. Dit jaar is schoolhandbal en schooljudo weer toegevoegd. De informatie kunt u nalezen in de kalender en het inschrijfformulier wordt los bijgevoegd. Ook de informatie en inschrijfformulieren voor de schoolsportprojecten zoals Kies voor Hart en Sport, Buurtsportplan en Lekker Fit! wordt los bijgevoegd. Voor Kaboutersport wordt het inschrijfformulier op school afgegeven door Stichting Hattrick voor de ouders van leerlingen van groep 1 en 2. Voor de samenstelling van teams bij verschillende sporten wordt verwezen naar de informatie in deze kalender. Scholen, die problemen hebben met de inlevertermijn van de inschrijvingen, hebben hierdoor de gelegenheid de inschrijfformulieren eerder op school te laten circuleren. We hopen hiermee tegemoet te komen aan het probleem van het op tijd rond krijgen van de inschrijvingen binnen de school. De sportconsulent zal ruim vóór de aanvang van een bepaald toernooi een herinnering sturen (per e-mail). Scholen kunnen echter eerder, met de informatie uit dit boekje, beginnen teams samen te stellen.

Aan het inleveren van de formulieren is een uiterste inleverdatum gesteld; deze uiterste inleverdata zijn op de volgende bladzijde vermeld met de daarbij behorende activiteiten. Probeert u deze datum aan te houden om een tijdige aanlevering van de verenigingen te waarborgen. De inschrijflijsten worden aangeleverd bij de Sport- en beweegkalender, maar zijn tevens te downloaden van de site: papendrecht.nl/sportstimulering. Inschrijflijsten kunnen met het inschrijfgeld worden ingeleverd bij de receptie van het gemeentehuis met hierop duidelijk aangegeven: Afdeling Maatschappelijke Ontwikkeling, Heidy van Dam. Het inschrijfgeld dient gepast en groot gemaakt per school en per toernooi of wedstrijd in een envelop of zakje ingeleverd te worden. Zet duidelijk op de envelop of het zakje hoeveel geld er in zit. De sportconsulent draagt de inschrijvingen en het inschrijfgeld over aan de contactpersoon van de vereniging. Deze maakt het wedstrijdprogramma. Wanneer het programma klaar is, levert de vereniging deze in bij de sportconsulent. De sportconsulent draagt het programma per e-mail over aan de contactpersoon van de school. Deze verspreidt de informatie onder de ingeschreven deelnemers.


7

3.1 Programma schoolsporttoernooien schooljaar 2015-2016: Herfstvakantie (Inschrijvingen uiterlijk inleveren op 22 september 2015) Dinsdag 20 oktober 2015 Pannascholierentoernooi op het Cruyff Court Woensdag 21 oktober 2015 Schooltafeltennistoernooi in de Kooy Donderdag 22 oktober 2015 Schoolvolleybalclinic in Sportcentrum Papendrecht Vrijdag 23 oktober 2015 Schoolschaaktoernooi in het Denksportcentrum

Kerstvakantie (Inschrijvingen uiterlijk inleveren op 17 november 2015) aandag 28 december 2015, dinsdag 29 december 2015 en woensdag 30 december 2015 M Schoolzaalvoetbaltoernooi in Sportcentrum Papendrecht.

Voorjaarsvakantie (Inschrijvingen uiterlijk inleveren op 19 januari 2016) Woensdag 24 februari 2016 Schoolbasketbaltoernooi in Sportcentrum Papendrecht Donderdag 25 februari 2016 Cruyff Court 6 vs 6 meisjestoernooi op het Cruyff Court Vrijdag 26 februari 2016 Cruyff Court 6 vs 6 jongenstoernooi op het Cruyff Court

Meivakantie (Inschrijvingen uiterlijk inleveren op 22 maart 2016) Dinsdag 26 april 2016 Veldvoetbaltoernooi op sportpark Slobbengors bij v.v. Papendrecht (inschrijvingen via v.v. Papendrecht) Dinsdag 3 mei 2016 schoolhandbaltoernooi op het buitenveld van DES ‘72 Vrijdag 6 mei 2016 Schoolatletiekwedstrijden op sportpark Oostpolder bij AV Passaat

Buiten de schoolvakantie (Inschrijvingen uiterlijk inleveren op 22 maart 2016) Woensdag 11 mei 2016 Schoolkorfbaltoernooi op sportpark Oostpolder, bij PKC Maandag 30 mei t/m 2 juni 2016 Avondvierdaagse bij speeltuinvereniging de Zonnebloem (inschrijven op school of bij de Zonnebloem) Maandag 13 juni t/m vrijdag 17 juni 2016 Schooltennis sportpark Slobbengors bij PTC Alle activiteiten zijn voor het basisonderwijs. Wanneer activiteiten ook voor het voortgezet onderwijs bedoeld zijn, is dit aangeduid met: V.O. op het aankondigingsformulier.

Nog even voor alle duidelijkheid: 1. De inschrijfformulieren en de inschrijfgelden dienen voor of op de aangegeven datum te worden afgegeven in het gemeentehuis aan de receptie t.a.v. de sportconsulent. Dit, omdat er op de ultimatumdata iemand van de organiserende vereniging aanwezig is om de formulieren en de gelden in ontvangst te nemen. 2. De sportconsulent kan geen cheques als betaalmiddel aanvaarden. Tevens kunnen de inschrijfgelden niet per bank of giro worden overgemaakt i.v.m. de directe afdracht aan de organiserende verenigingen. Aanmeldingen en inschrijfgelden s.v.p. op de aangegeven data of eerder inleveren bij de receptie en vragen naar/afgeven t.a.v. Heidy van Dam. Het geldbedrag op de envelop noteren.

8


AUGUSTUS 2015 Week

Datum

29 t/m 34

11 juli 2015 t/m 23 augustus 2015

32 t/m 35

3, 10, 17 en 24 augustus

Vereniging/organisatie

Locatie

Activiteit Zomervakantie basis- en voortgezet onderwijs

Cruyff Courtmedewerker gemeente Papendrecht

Cruyff Court (Oostkil)

Zomerspelen

Sportieve en gezonde Apps Apps zijn applicaties die je kan downloaden op o.a. je smartphone. Je hebt ze in allerlei soorten en maten, maar steeds meer duiken apps op die iets te maken hebben met gezondheid. Zo heb je onder andere apps die je helpen om af te vallen en apps die je begeleiden om gezonder te leven. Een kwart van de jongeren (24%) gebruikt apps die te maken hebben met sport of gezondheid. Vooral hardloopapps zijn populair. Naast apps gebruikt een derde (29%) een computer of tablet om fit te blijven. Dit blijkt een onderzoek van EenVandaag en Mediawijzer.net onder 1600 jongeren van 12 tot en met 24 jaar uit het 1V Jongerenpanel. Zo sport 12% op de Wii, doet 7% bewegingsoefeningen via (YouTube-) filmpjes en zoekt 15% op internet naar gezondheids- en bewegingstips. (Bron: Mediawijzer.net)

Award Winning Apps 2015 Winnaar Actief Sporten: Hardlopen met Evy Kristof de Smet, CEO, Energylab: “Hardlopen met Evy is geen traditionele hardloopapp om prestaties te meten maar een lifestyle-app die jou warm maakt en houdt voor de loopsport.” Winnaar Beste Nederlandse Sport App NL: NOS (Bron: Sportnext)

Het leuke is dat er zoveel variatie in apps is. Zo zijn er apps die automatisch op basis van je beweging tellen hoe vaak je een push-up of jumping jack hebt gedaan. Er zijn ook apps die je motiverend toespreken of waarschuwen met een push notificatie als je te druk bent geweest om te sporten. De nieuwste Awardwinning Apps van 2014 zijn verrassend anders dan die van 2013. Probeer ze eens uit!


9

KABOUTERSPORT NAJAAR 2015

KABOUTERSPORT Groepen 1 en 2 Papendrecht najaar 2015 Wat is Kaboutersport?

  Kaboutersport is voor kinderen uit de groepen 1 & 2 van een basisonderwijs. Door middel van attractieve lessen,

verzorgd door vakkundige docenten, kunnen de kinderen kennismaken met allerlei verschillende vormen van sport en bewegen. Dankzij een prettige samenwerking met de verschillende sportbonden en andere samenwerkingspartners worden er sportmaterialen beschikbaar gesteld die speciaal zijn aangepast aan de kinderen van deze leeftijd.

 

Waarom Kaboutersport?

Bewegen en sporten is goed voor iedereen en met name voor kinderen. Helaas zijn er voor kinderen in de jongste leeftijd niet veel mogelijkheden om te sporten bij een sportvereniging. 

Ook is de keuze voor een sport lastig op deze jonge leeftijd. Deze wordt dan ook vaak gebaseerd op de voorkeur of beperkte beschikbaarheid in de tijd van ouders/verzorgers.

WAAR

Sportcentrum Papendrecht - Burgemeester Keijzerweg 110

WANNEER

8x op woensdagmiddag in de periode oktober/november 2015

TIJDSTIP

Van 13.30uur tot 14.30uur

(Bij grote belangstelling ook van 14.30uur tot 15.30uur)

KOSTEN*

Voor 8 lessen Kaboutersport betaalt u € 15. Dit bedrag dient u bij aanvang contant te betalen. Voor dit bedrag zijn de kinderen ook verzekerd.

INFORMATIE

In september 2015 krijgen de kinderen via school een ﬂyer uitgereikt met informatie over data, locatie en wijze van inschrijven.

CONTACT

Info verkrijgbaar via team Kaboutersport Stichting Hattrick, 078-6450039

Kosten* Alle kinderen krijgen bij aanvang een Hattrick gadget. Na betaling ontvangt uw kind een persoonlijk Kaboutersportpasje.

De gemeente Papendrecht heeft Stichting Hattrick gevraagd dit project uit te voeren. Hattrick verzorgt in de

verschillende Drechtsteden diverse sportstimuleringsactiviteiten en staat garant voor deskundige en vakbekwame sportlessen.

10


SCHOOLHANDBAL VOOR DE GROEPEN 3 EN 4 2015-2016

Met sporten kun je niet vroeg genoeg beginnen en de beste plek daarvoor is school. Hoe jonger de kinderen zijn, hoe groter de kans dat nieuwe gedrags- en bewegingspatronen bijblijven. Ook is uit onderzoek gebleken dat sporten positief kan bijdragen aan de schoolprestaties.

Wat bieden wij?

Een kant en klaar handbalprogramma voor de groepen 3 en 4 van de basischolen. De kinderen krijgen 3x les tijdens de gymles op school. De les wordt gegeven door gediplomeerde handbaltrainers. Na afloop hiervan krijgen de kinderen de mogelijkheid mee te trainen tijdens een buitenschoolse activiteit die wordt georganiseerd op een centrale plek in de gemeente. Uiteindelijk kunnen de kinderen, tijdens een minihandbal spelfeest na afloop van de gekozen periode, besluiten of ze nog deel willen nemen aan 3 gratis trainingen bij DES ‘72 voordat ze evt. besluiten te gaan handballen.

SCHOOLHANDBALPROJECT DES-KIDS: Veel aandacht voor normen en waarden (spelenderwijs). • Ontwikkeling van het kind staat centraal.

Keuzemogelijkheden:

Keuze 1: periode september/oktober 2015 Keuze 2: periode januari/februari 2016 Keuze 3: periode maart/april 2016 Graag een eerste keus en een tweede keus aangeven!

• Niet prestatiegericht. • Spelvreugde is erg belangrijk. • Veld en materiaal zijn aangepast aan het niveau van de kinderen.


11

SCHOOLJUDO; WAARDE(N)VOL STOEIEN!

Niets is mooier dan lachende kinderen die in een echt judopak, op een echte judomat les krijgen van en Schooljudo Entertrainer. Zo noemen wij onze gekwalificeerde judoleraren. Hij zorgt ervoor dat ieder kind zich sociaal en motorisch ontwikkelt en de gymzaal altijd met een glimlach verlaat. Het programma bestaat uit zes lessen (6 weken) tijdens schooltijd. Schooljudo verplaats de magie van de dojo naar de school. Daarnaast willen we meer uit het programma halen door middel van; - Een (optioneel) intakeformulier wat ervoor zorgt dat er vanaf les 1 prioriteit gegeven wordt op wat voor de groep specifiek belangrijk is. - Een docentenhandleiding informeert en betrekt docenten bij het programma met leuke en handige tips om judo mee te nemen in de andere lessen. - Een samenwerking met de lokale vereniging zodat kinderen na het schoolse programma enthousiast worden voor een lidmaatschap. Dit doen we door uit te gaan van de zeven Schooljudo waarden: respect, samenwerken, beheersing, weerbaarheid, vertrouwen, discipline en heel veel plezier! Ook Schooljudo op jouw school? Geef je op of kijk voor meer informatie op www.schooljudo.nl

12


SEPTEMBER 2015 Week

Datum


Locatie

Activiteit

38

vrijdag 18 september

KWF

Vondelpark

Marathon

39

dinsdag 22 september

gemeente

gemeentehuis

Uiterste inleverdatum inschrijvingen schoolsporttoernooien herfstvakantie

maand september

Stichting Hattrick

basisscholen

Inschrijfformulieren Kaboutersport worden uitgedeeld

maand september

DES ‘72

met de ingeschreven

Schoolhandbal

basisscholen

Sport en eten Voor recreatiesporters is een goed samengestelde voeding volgens de Schijf van Vijf voldoende. Een goede voeding zorgt voor voldoende energie, helpt je beter te presteren en zorgt voor een sneller herstel. Alleen bij intensieve vormen van sport kan extra voeding of een speciale samenstelling van de voeding noodzakelijk zijn. Voor sporters die minimaal 3 maal per week trainen gedurende 1-2 uur kan een persoonlijk advies van de (sport)diëtist zinvol zijn. Voor elke inspanning geven eten en drinken de nodige energie. Die energie wordt vooral gehaald uit de verbranding van de koolhydraten en vetten uit de voeding. Hoewel veel sporters aandacht geven aan hun voeding, is vooral voldoende training belangrijk voor goede prestaties. Dat neemt niet weg dat een goede voeding een wezenlijke bijdrage levert aan de fitheid en prestaties van het lichaam. (Bron: Voedingscentrum)


13

OKTOBER 2015 Week

Datum


Locatie

Activiteit

41

donderdag 8 oktober

Gemeente Papendrecht met

Papendrecht

Mini sportcongres voor

(o.v.)

gemeente Alblasserdam

41

zaterdag 10 oktober

AV Passaat

41

zaterdag 10 oktober

sportbesturen Sportpark Oostpolder

14e Wim Hol Memorial Loop

Sportcentrum

NK Karate

Papendrecht maand oktober

Hattrick Sport

Sportcentrum

Kaboutersport

Papendrecht 43

17 oktober 2015 t/m 25 oktober 2015

Herfstvakantie

43

dinsdag 20 oktober

gemeente Papendrecht

Cruyff Court

Panna scholierentoernooi

43

dinsdag 20 oktober

Schaakvereniging Papendrecht-Alblasserdam

Denksportcentrum

Demonstratie van 18:45 – 19:45 uur met de schaakklok voor deelnemers schaaktoernooi 23/10

43

woensdag 21 oktober

TTV ‘Papendrecht’

Sportzaal de Kooy

Schooltafeltennistoernooi

43

donderdag 22 oktober

VV Flits

Sportcentrum

Schoolvolleybalclinic

Papendrecht 43

vrijdag 23 oktober

44

vrijdag 30 oktober

Schaakvereniging

Schoolschaaktoernooi

Papendrecht-Alblasserdam

Denksportcentrum

Kies voor hart en sport

gemeentehuis

Sluiting inschrijftermijn sportverenigingen Kies voor hart en sport

maand oktober

DES ‘72

met de ingeschreven

Schoolhandbal

basisscholen

Sport en Vocht Een goede vochthuishouding is erg belangrijk bij het sporten. Voldoende drinken is zelfs de eerste voorwaarde voor goede prestaties. Hiervoor hoeven niet altijd speciale sportdrankjes te worden gebruikt; water is vaak ook een prima dorstlesser. (Bron: Voedingscentrum)

14


SCHOOLSPORTTOERNOOIEN Panna scholierentoernooi Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Dinsdag 20 oktober 2015 Cruyff Court (Oostkil, Papendrecht) Wordt nader bekend gemaakt gemeente Papendrecht, de Cruyff Courtmedewerker

Deelname Voor de groepen 5, 6, 7 en 8 van de basisscholen wordt er een Panna toernooi georganiseerd. Er wordt gespeeld in de categorieën: • Groep 5 en 6 • Groep 7 en 8 Per categorie wordt er één winnaar/winnares toegewezen. Er wordt gespeeld in 3 poules waaruit 8 spelers zich plaatsen voor de finales. De finales zullen een afvalsysteem worden waaruit er een winnaar komt. De winnaar mag zichzelf panna kampioen noemen van zijn/haar categorie.

Wedstrijdregels Er wordt gespeeld op veldjes van ongeveer 6x4 meter met 2 doeltjes. Je speelt 1 tegen 1, in 3 minuten maak je zoveel mogelijk doelpunten. Maakt een van de twee spelers een panna (door de benen spelen en in balbezit blijven) is het spel over en is het Knock Out. • 1 tegen 1 • 3 min speeltijd • Geen wisseling van speelhelft • Panna (door de benen van tegenstander heen spelen en in balbezit blijven) = knockout • Binnen 15 sec doelpoging • Scoren vanaf speelhelft tegenstander • Zonder panna telt de stand • Uitnemen op eigen speelhelft • Bal over boarding is opnieuw uitnemen voor tegenstander • Gelijke score is 2x30 seconden verlenging Start: kleinste van de twee heeft recht op balbezit

Deelname is gratis. De inschrijvingen dienen op 22 SEPTEMBER 2015 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting op blz. 1 t/m 3


15

SCHOOLTAFELTENNISWEDSTRIJDEN Basis onderwijs (jongens en meisjes) Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Woensdag 21 oktober 2015 Gymnastieklokaal ‘de Kooy’ 10.00 - 16.00 uur Tafeltennisvereniging ‘Papendrecht’ i.s.m. de sportconsulent

Deelname Deelname is mogelijk vanaf groep 6. De deelnemers worden ingedeeld in verschillende leeftijdsgroepen.

Het inschrijfgeld bedraagt € 1,- per deelnemer/deelneemster. De inschrijvingen en het inschrijfgeld dienen op 22 september 2015 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting op blz. 1 t/m 3.

Toelichting Tafeltennistoernooi: Enkele belangrijke regels voor de deelnemers /-sters (en begeleid(st)ers) aan en belangstellenden voor het tafeltennistoernooi: 1. Er mag noch in de sportzaal noch in de kleedkamers worden gerookt. Evenmin mogen daar consumpties (eten en drinken) worden genuttigd. Dit is slechts toegestaan in de kantine. 2. De zaal mag door niemand (ook niet door begeleiders / sters of bezoekers / sters) met schoenen waarmee op straat wordt gelopen, schoenen met zwarte zolen of schoenen waarvan de zolen afgeven, worden betreden. Hierop zal een strenge controle plaatsvinden. 3. Uitsluitend in sportkleding (geen wit of geel) is het toegestaan aan de wedstrijden deel te nemen. Elke deelnemer / ster dient over een tafeltennisbat te beschikken. Er worden geen bats verstrekt. 4. Iedere deelnemer / ster dient op tijd (15 minuten vóór aanvang van de wedstrijden) aanwezig te zijn en zich bij de wedstrijdleiding te melden. 5. De wedstrijdleiding heeft het recht om: a. bepaalde beslissingen te nemen als de wedstrijden niet volgens de regels zijn gespeeld. Hiertegen is geen beroep mogelijk; b. b ij wanordelijk gedrag maatregelen te nemen en zonodig de betrokkene(n) uit het gebouw te verwijderen; c. toegebrachte schade aan bezittingen van de tafeltennisvereniging en / of eigendommen van de gemeente op de veroorzaker(s) te verhalen.

Wie belangstelling heeft voor het spelen van tafeltennis in verenigingsverband, kan zich na afloop van het toernooi in verbinding stellen met de wedstrijdleiding.

16

SCHOOLVOLLEYBALCLINIC Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Donderdag 22 oktober 2015 Sportcentrum Papendrecht 09.00 – 12.00 uur Volleybalvereniging Flits i.s.m. de sportconsulent

In de herfstvakantie wordt een schoolvolleybalclinic georganiseerd voor leerlingen van de groepen 6, 7 en 8. Er is gekozen voor een clinic, omdat de volleybalregels best moeilijk zijn als je de sport nog niet zo goed kent en Flits graag het plezier dat je kunt beleven aan volleybal over wil brengen. De clinic wordt op drie velden gespeeld. Belangstellenden zijn welkom om te kijken vanaf de tribune, NIET in de zaal zelf. Voor de clinic zal de begeleiding uitsluitend door Flits verzorgd worden. De begeleiders, door de scholen geregeld, hoeven dus niet in actie te komen, maar kunnen natuurlijk wel een kijkje komen nemen. De clinic eindigt met een wedstrijdje!

Het inschrijfgeld bedraagt € 1,- per deelnemer/deelneemster. De inschrijvingen dienen op 22 SEPTEMBER 2015 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.


17

SCHOOLSCHAAKTOERNOOI Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Vrijdag 23 oktober 2015 Denksportcentrum aan de Van der Palmstraat 09.00 – 12.00 uur Schaakvereniging ‘Papendrecht-Alblasserdam’ i.s.m. de sportconsulent

Deelname De leerlingen uit de groepen 4, 5, 6, 7, en 8 van het basis onderwijs kunnen hier aan meedoen. • • • • • • • • • • • •

Zaal open: 9.00 uur. Deelnemers dienen zich vóór 9.15 uur aanwezig te melden. Aanvang toernooi: 9.30 uur. Het toernooi zal gespeeld worden volgens de leeftijdcategorieën van de KNSB. De leiding van het toernooi is in handen van de schaakdocenten van schaakvereniging ‘Papendrecht’. In de speelzaal mag niet gerookt worden. Iedere deelnemer schaakt 5 of 6 partijen. Tijdsduur schaakpartij: circa 10 minuten per speler. Gebruik van schaakklok is derhalve verplicht. De speler die als eerste de speeltijd overschrijdt (vlaggetje valt), terwijl de partij nog niet beëindigd is, heeft verloren. De prijs voor een consumptie (koffie, thee, limo, chips) is ca. € 0,50 In alle gevallen beslist de toernooileiding. Prijsuitreiking: 12.00 uur. De eindstanden worden op www.bezichtig.nu/~schaakclub gepubliceerd. Op dinsdagavond 20 oktober 2015 wordt er in het Denksportcentrum van 18.45 - 19.45 uur een demonstratie verzorgd waarbij de schaakregels en het spelen met een schaakklok verduidelijkt worden.

Contactpersoon: Hans van den Beukel, 06 16 24 31 20 Let op: Het inschrijfgeld bedraagt € 2,- per deelnemer. De inschrijvingen dienen op 22 SEPTEMBER 2015 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.

Schoolschaken

18

Wanneer uw school geïnteresseerd zijn in schaaklessen op school, tijdens of na schooltijd, informeer dan vrijblijvend naar de mogelijkheden bij schaakvereniging Papendrecht/Alblasserdam. Neem hiervoor contact op met Hans van den Beukel (06 16 24 31 20).


NOVEMBER 2015 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand november

Hattrick Sport

Sportcentrum

Kaboutersport

Papendrecht 45

2 november t/m

gemeente

basisscholen

6 november

Leerlingboekjes Kies voor hart en sport worden op school afgeleverd

47

dinsdag 17 november

gemeente

gemeentehuis

Uiterlijke inleverdatum inschrijvingen schoolsporttoernooien kerstvakantie

Sport en vitamines en mineralen Wie zich houdt aan de aanbevolen hoeveelheden basisvoedingsmiddelen krijgt genoeg vitamines en mineralen binnen. De extra energie die voor het sporten nodig is, kan het beste uit normale voedingsmiddelen worden gehaald, omdat die ook de nodige vitamines en mineralen leveren. Een sporter heeft dan ook geen aanvullingen nodig in de vorm van een vitaminesupplement. Extra vitamines verhogen de prestaties niet. Een vitaminetekort kan de prestaties wel nadelig beïnvloeden, maar de kans op een tekort is erg klein. Wie toch extra vitamines wil slikken, doet er verstandig aan een supplement met niet meer dan éénmaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te slikken. (Bron: Voedingscentrum)


19

DECEMBER 2015 Week

Datum


52/53

19 december 2015 t/m 3 januari 2016

53

maandag 28 december

v.v. Drechtstreek

53

dinsdag 29 december

v.v. Drechtstreek

53

woensdag 30

v.v. Drechtstreek

Locatie

Activiteit Kerstvakantie

Sportcentrum


Papendrecht Sportcentrum


Papendrecht december

Sportcentrum


Papendrecht

Wist je dat... Dit nodig is om een banaan (90 kcal) te verbranden: • 13 minuten zwemmen • 22 minuten wandelen • 19 minuten fietsen

Eet Wijzer Gezond eten is belangrijk, maar niet altijd even makkelijk. Je eetpatroon voorgoed veranderen kost tijd en gaat het best in kleine stapjes. De Eet Wijzer app helpt hierbij en geeft je tips, gebaseerd op de principes van Het Nieuwe Eten. De app bekijkt wat er op het programma staat en geeft daarbij advies en gerichte eettips. Staat er een vergadering in de agenda, dan adviseert hij een ander menu dan wanneer je gaat sporten. Twee weken lang ontvang je acht tips die bij de agenda passen, daarna scant de app de agenda opnieuw. (Bron: Elsevier.nl)

20


SCHOOLZAALVOETBALTOERNOOI Basis onderwijs Data: Locatie: Tijd: Organisatie:

Maandag 28 december 2015 Dinsdag 29 december 2015 Woensdag 30 december 2015 Sportcentrum Papendrecht 08.30 - 18.00 uur Voetbalvereniging ‘Drechtstreek’ i.s.m. de sportconsulent

Deelname Er zal in de volgende groepen worden gespeeld: 1. groep 3 en 4; 2. groep 5 en 6; 3. groep 7 en 8; Een zaalvoetbalteam groep 3 en 4 bestaat uit 6 spelers of speelsters, namelijk 5 veldspelers en een keeper, plus een aantal wisselspelers/wisselspeelsters. Voor de overige groepen bestaat een zaalvoetbalteam uit 5 spelers of speelsters, namelijk 4 veldspelers en een keeper, plus een aantal wisselspelers/wisselspeelsters. In principe spelen de groepen 3 en 4 op de eerste dag, groep 5 en 6 de tweede dag en de groepen 7 en 8 op de laatste dag. Dit kan echter wijzigen, indien er bijvoorbeeld van een groep veel inschrijvingen zijn.

Het inschrijfgeld bedraagt € 6,- per team. De inschrijvingen dienen op 17 NOVEMBER 2015 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.


21

JANUARI 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

2

11 januari t/m

gemeente

op de basisschool

Sportcursusboekjes en

15 januari

posters Kies voor hart en sport naar de basisscholen

3

dinsdag 19 januari

gemeente

gemeentehuis

Uiterlijke inleverdatum inschrijvingen schoolsporttoernooien voorjaarsvakantie

4

maandag 25 januari

gemeente

op de basisschool

Uiterlijke inschrijfdatum voor leerlingen Kies voor hart en sport

maand januari

DES ‘72

met de

Schoolhandbal

ingeschreven basisscholen

Wist je dat... Dit nodig is om een kroket (150 kcal) te verbranden: • 21 minuten zwemmen of • 37 minuten wandelen of • 32 minuten fietsen

Runkeeper app Runkeeper app is een gratis applicatie die je looptijden registreert op basis van GPS en een systeemklok in je smartphone. Naast de looptijd, kan je ook de afstand, hartslag, snelheid, looproute en verbruikte calorieën opslaan. Het is ook mogelijk om muziek te draaien terwijl je sport en je kunt vooropgestelde trainingsschema’s volgen. Runkeeper kan je ook voor andere sporten dan hardlopen gebruiken. Je kunt eveneens je tijden, afstanden, snelheid, tijdens het fietsen, roeien, skiën, steppen, bijhouden. Voor zwemmen zou de app iets minder geschikt zijn. Via de website kan je al je tijden bijhouden en je vooruitgang opvolgen. Via Facebook en Twitter deel je je resultaten met je vrienden. (Bron: www.gratisapps.nl/runkeeper)

22


FEBRUARI 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand februari

Stichting Hattrick

basisscholen

Flyer Kaboutersport voor groep 1 en 2 wordt op de basisscholen afgeleverd

5

dinsdag 2 februari

gemeente

basisscholen

Inschrijvingen Kies voor hart en sport worden opgehaald van de basisscholen

7

woensdag 17 februari

Stichting Sportgala

theater De Willem

Sportgala

(o.v.) 8

20 februari 2016 t/m 28 februari 2016

8

woensdag 24 februari

Voorjaarsvakantie Flush’72

Sportcentrum

Schoolbasketbaltoernooi

Papendrecht donderdag 25 februari

Gemeente Papendrecht

Cruyff Court

en vrijdag 26 februari maand februari

Cruyff Courts Kampioenen 6 vs 6

DES ‘72

met de ingeschreven

Schoolhandbal

basisscholen

Gezond eten op school De Gezonde Schoolkantine Gezond eten op school is belangrijk om goed te kunnen presteren. Thuis, maar ook op school hoort de gezonde keus standaard te zijn. Toch verkopen sommige scholen om half 11 broodjes kipcorn met mayo. Ouders en leerlingen kunnen meehelpen om de kantine gezonder te maken. (Bron: Voedingscentrum) En niet vergeten: aandacht voor gezonde traktaties, een gezond overblijven op school (TSO) en bij de BSO.


23

KABOUTERSPORT VOORJAAR 2016 KABOUTERSPORT Groepen 1 en 2 Papendrecht voorjaar 2016 Wat is Kaboutersport?

  Kaboutersport is voor kinderen uit de groepen 1 & 2 van een basisonderwijs. Door middel van attractieve lessen,

verzorgd door vakkundige docenten, kunnen de kinderen kennismaken met allerlei verschillende vormen van sport en bewegen. Dankzij een prettige samenwerking met de verschillende sportbonden en andere samenwerkingspartners worden er sportmaterialen beschikbaar gesteld die speciaal zijn aangepast aan de kinderen van deze leeftijd. 

Waarom Kaboutersport?

Bewegen en sporten is goed voor iedereen en met name voor kinderen. Helaas zijn er voor kinderen in de jongste leeftijd niet veel mogelijkheden om te sporten bij een sportvereniging. 

Ook is de keuze voor een sport lastig op deze jonge leeftijd. Deze wordt dan ook vaak gebaseerd op de voorkeur of beperkte beschikbaarheid in de tijd van ouders/verzorgers.

WAAR

Sportcentrum Papendrecht - Burgemeester Keijzerweg 110

WANNEER

8x op woensdagmiddag in de periode maart/april/mei 2016

TIJDSTIP

Van 13.30uur tot 14.30uur

(Bij grote belangstelling ook van 14.30uur tot 15.30uur)

KOSTEN*

Voor 8 lessen Kaboutersport betaalt u € 15. Dit bedrag dient u bij aanvang contant te betalen. Voor dit bedrag zijn de kinderen ook verzekerd.

INFORMATIE

In februari 2016 krijgen de kinderen via school een ﬂyer uitgereikt met informatie over data, locatie en wijze van inschrijven.

CONTACT

Info verkrijgbaar via team Kaboutersport Stichting Hattrick, 078-6450039

Kosten* Alle kinderen krijgen bij aanvang een Hattrick gadget. Na betaling ontvangt uw kind een persoonlijk Kaboutersportpasje.

De gemeente Papendrecht heeft Stichting Hattrick gevraagd dit project uit te voeren. Hattrick verzorgt in de

verschillende Drechtsteden diverse sportstimuleringsactiviteiten en staat garant voor deskundige en vakbekwame sportlessen.

24


SCHOOLBASKETBALTOERNOOI Basis onderwijs Data: Locatie: Tijd: Organisatie:

Woensdag 24 februari 2016 Sportcentrum Papendrecht 09.00 - 16.00 uur basketballvereniging Flush ’72 i.s.m. de sportconsulent.

Deelname Het schoolbasketbaltoernooi wordt verdeeld in poules voor de groepen 3 / 4, 5 / 6, en 7 / 8, waarbij er in principe een ochtendprogramma voor groep 3 / 4 en 5 / 6 is. Het middagprogramma is voor de groepen 7 / 8. Dit kan echter wijzigen als er voor een groep veel inschrijvingen zijn. We spelen met gemengde teams (jongens en meisjes), zoals in de echte basketbalcompetitie. Een team bestaat uit minimaal 5 en maximaal 8 spelers.

Contactpersoon Flush ’72: Corrie Jansen E-mail: [email protected] Tel: (078) 615 6540 GSM: 06 48 58 85 77 Let op: het inschrijfgeld bedraagt € 8,- per team. De inschrijvingen dienen op 19 JANUARI 2016 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.


25

CRUYFF COURTTOERNOOIEN Informatie Cruyff Courts Kampioenen 6 vs 6 (hét schoolstraatvoetbaltoernooi) voor jongens en meisjes uit groep 7 en 8 van het reguliere basisonderwijs. Data: Donderdag 25 februari 2016 meisjes en vrijdag 26 februari 2016 jongens Locatie: Johan Cruyff Court Papendrecht. Dit veldje ligt aan de Oostkil te Papendrecht. Tijd: 10.00 uur tot 16.00 uur Organisatie: medewerker Cruyff Court i.s.m. de sportconsulent

De inschrijvingen (gratis!) dienen 19 JANUARI 2016 binnen te zijn bij de medewerker Cruyff Court, Nick van Ingen. Hij werkt vanuit het gemeentehuis, afdeling Maatschappelijke Ontwikkeling. E-mail: [email protected] Tel: 14 078

Onderstaande spelregels zullen bij het Cruyff Court Kampioenen 6 vs 6 toernooi gehanteerd worden. Lees deze aandachtig door. 1. Aantal veldspelers(sters) Ieder team bestaat uit 6 jongens of 6 meisjes (leeftijd groep 7/8 basisschool), dit is inclusief 1 “vliegende keep” en evt. 3 reserves. De maximum leeftijd is 13 jaar. Bij twijfel is men verplicht legitimatie te tonen. 2. Vliegende keep / terugspelen op keeper De “vliegende keep” mag als hij gaat vliegen (dus met de aanval naar voren gaat) de bal niet meer met zijn handen aanraken. Alleen in/bij (4 meter) zijn doel mag hij de bal met de handen aanraken. Wanneer de keeper de bal heeft opgepakt in zijn doelgebied, moet deze door de doelverdediger opnieuw in het spel worden gebracht door de bal vanuit zijn doelgebied met de hand(en) in te gooien; de bal mag niet vanuit de hand het veld in worden getrapt.

Een keeper mag de bal die wordt terug gespeeld wordt door een speler uit het eigen team niet met de hand oppakken. De keeper mag de bal wel oppakken bij een bal die wordt teruggespeeld met het hoofd of de borst.

3. Speeltijd De duur van de wedstrijden wordt bepaald op basis van het aantal deelnemende teams. Deze zal tussen de 7 en 15 minuten liggen. De duur van een wedstrijd wordt vooraf aangekondigd door de begeleiders. 4. Punten Winst: 3 punten Gelijk: 1 punt Verlies: 0 punten

26

Bij gelijk aantal punten wordt er gekeken naar: 1. Doelsaldo 2. Onderlinge wedstrijden 3. Loting


Niet verschijnen van een team: Bij niet verschijnen van een team verliest het team reglementair met 5-0. Een team is officieel niet verschenen indien op het tijdstip van begin minder dan 5 spelers aanwezig zijn. Halve finales / Finale Indien na er een halve finale / finale gespeeld wordt en deze wedstrijd ná de speeltijd nog onbeslist is (gelijk spel), mogen beide ploegen 3 strafschoppen nemen. De afstand van het doel naar de stip, wordt afgestapt door de scheidsrechter, 9 grote passen. Is de ontmoeting ná de strafschoppen nog steeds onbeslist, dan wordt de overwinning bepaald door het om en om nemen van strafschoppen; 5. Bal uit het spel De bal is uit het spel zodra de scheidsrechter het spel onderbroken heeft. Ook is de bal uit spel zodra de bal het speelveld is uitgegaan (over de boarding). Indien de bal over de boarding is gegaan, krijgt de tegenpartij de bal via een intrap terug. Vanuit een intrap kan niet rechtstreeks gescoord worden. 6. Doelpunt Er is een doelpunt gemaakt zodra de bal geheel en al over de doellijn gespeeld is. Een doelpunt kan verkregen worden door de bal door de lucht of over de grond over de doellijn te krijgen. Na elk doelpunt wordt de bal in het midden opnieuw in het spel gebracht waarbij ieder team op eigen speelhelft staat. 7. Vrije trap Uit een vrije trap kan niet rechtstreeks gescoord worden, behalve bij een penalty. Een vrije trap wordt toegekend door de scheidsrechter en de spelers moeten zich opstellen 5 passen van de bal. 8. Strafschoppen Strafschoppen worden genomen van 9 meter van het doel. Af te meten door 9 passen te nemen vanaf de doellijn. Wanneer een strafschop wordt gemist, mag de keeper de bal weer uitnemen. Behalve wanneer de bal tegen de lat komt, vervolgens direct tegen de keeper komt en dan het doel in rolt. Dat is een geldig doelpunt. Indien de bal voordat deze de keeper aanraakt, eerst de grond raakt en dan de doellijn passeert dan wordt het doelpunt geannuleerd. (het heeft zijn uitwerking gehad op het moment dat deze de grond raakt). Bij een door de keeper gestopte penalty wordt het spel hervat met een ingooi door de keeper. Er kan dus nooit in tweede instantie worden gescoord; 9. Aftrap Het eerstgenoemde team genoemd in het programma heeft de aftrap. 10. Scheidrechters Door de organisatie worden scheidrechters aangesteld. Een beslissing genomen door de scheidsrechter is bindend hier kan niet tegen gereclameerd worden. Fairplay • We spelen volgens de fairplay regels waarbij we voor en na de wedstrijd elkaar een hand geven. • Schelden is niet toegestaan, op spelers, medespelers, scheidrechters, wedstrijdleiding of publiek. • Ook opzettelijk iemand bezeren tijdens het spel is niet toegestaan en wordt bestraft met onmiddellijke uitsluiting van het spel van 3 minuten. Er mag geen wissel voor in de plaats komen. • Tijdrekken, als een team op wat voor manier dan ook het spel negatief beïnvloedt, bijvoorbeeld door keeper wisselen, dan zal de scheidsrechter het spel doodleggen en hervatten met een vrije schop aan de tegenpartij.


27

11. Fairplay Award De Cruyff Foundation stelt een award beschikbaar voor het team dat zich het sportiefst opstelt in dit toernooi. Criteria: • Hoe gaat men om met winst / verlies. • Accepteert men de scheidsrechterlijke beslissingen (scheidsrechters kunnen een team na afloop van de wedstrijd punten geven; aantal 5, 3, 1 of 0) Dit wordt bijgehouden en telt mee in de beslissing. • Hoe gedraagt men zich buiten het veld. • Is er gedacht aan publiek dat zich positief kan manifesteren door aanmoedigingen, spandoeken, een yel.

12. Schoeisel/Slidings Alle schoeisel is toegestaan. Op het Cruyff Court mag met voetbalschoenen gespeeld worden. Dit is niet verplicht. De coördinator zal toezien op de veiligheid en wanneer nodig het gebruik van voetbalschoenen verbieden. Slidings zijn niet toegestaan. 13. Organisatie Daar waar het reglement niet in voorziet, ligt de beoordeling bij de organisatie, wiens uitspraak bindend is. 14. Regels van Johan Cruijff 1. Teamspeler. “Alleen kun je niets, je moet het samen doen” 2. Verantwoordelijkheid. “Wees zuinig op wat je krijgt en waar je gebruik van mag maken” 3. Respect. “Heb respect voor de ander” 4. Integratie. “Betrek ook anderen bij jouw activiteiten” 5. Initiatief. “Durf iets nieuws te doen” 6. Coachen. “In een team moet je elkaar altijd helpen” 7. Persoonlijkheid. “Wees wie je bent” 8. Sociale betrokkenheid. “Belangrijk in de sport, maar helemaal daarbuiten” 9. Techniek. “De basis” 10. Tactiek. “Weten wat je doet” 11. Ontwikkeling. “Door sport ontwikkelt lichaam en geest” 12. Leren. “Probeer iedere dag weer iets nieuws te leren” 13. Samenspelen. “Wezenlijk onderdeel van het spel” 14. Creativiteit. “De schoonheid van de sport”

Op elk Cruyff Court wordt er gespeeld volgens de 14 regels van Johan Cruijff. Ook dit toernooi staat in het teken van Fair Play. Bij het naleven en spelen volgens de 14 regels wordt ook de maatschappelijke kant van sport naar voren gebracht.

28


Inschrijfformulier donderdag 25 februari 2016 Meisjesteam (inschrijven met meerdere teams: graag!)

Naam teamleden (minimaal 6) en reserves 1. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

2. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

3. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

4. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

5. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

6. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

7. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

8. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

9. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

Naam basisschool

: ………………………………………………………. Locatie: …………………………………………

Telefoon : ………………………………………………………. E-mail school

: ……………………………………………………….

Naam leid(st)er (min. leeftijd 21 jaar)

: ……………………………………………………….

Correspondentie adres

: ……………………………………………………….

Postcode/Woonplaats : ………………………………………………………. Telefonisch te bereiken via nummer

: ……………………………………………………….

E-mail contactpersoon

: ……………………………………………………….

Dit formulier inleveren/opsturen voor 19 JANUARI 2016 bij de medewerker Cruyff Court, gemeente Papendrecht, afd. M.O. t.a.v. Nick van Ingen, Markt 22, 3351 PB Papendrecht. Correspondentie: [email protected]


29

Inschrijfformulier vrijdag 26 februari 2016 Jongensteam (inschrijven met meerdere teams: graag!)

Naam teamleden (minimaal 6) en reserves 1. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

2. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

3. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

4. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

5. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

6. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

7. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

8. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

9. ………………………………………………………. (

jaar) (groep

)

Naam basisschool

: ………………………………………………………. Locatie: …………………………………………

Telefoon : ………………………………………………………. E-mail school

: ……………………………………………………….

Naam leid(st)er (min. leeftijd 21 jaar)

: ……………………………………………………….

Correspondentie adres

: ……………………………………………………….

Postcode/Woonplaats : ………………………………………………………. Telefonisch te bereiken via nummer

: ……………………………………………………….

E-mail contactpersoon

: ……………………………………………………….

Dit formulier inleveren/opsturen voor 19 JANUARI 2016 bij de medewerker Cruyff Court, gemeente Papendrecht, afd. M.O. t.a.v. Nick van Ingen, Markt 22, 3351 PB Papendrecht. Correspondentie: [email protected]

30


MAART 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand maart

Stichting Hattrick

Sportcentrum

Kaboutersport

Papendrecht 9

dinsdag 1 maart

gemeente

basisscholen

Bevestigingsbrieven Kies voor hart en sport naar de basisscholen

9

gemeente

sportaanbieders

Presentielijsten en

Kies voor hart

certificaten sturen

en sport 11 t/m 16

14 maart t/m 24 april

sportverenigingen

sportverenigingen

12

dinsdag 22 maart

gemeente

gemeentehuis

Kies voor hart en sport bij de sportverenigingen Uiterste inleverdatum inschrijvingen schoolsporttoernooien in mei

maand maart

DES ‘72

met de ingeschreven

Schoolhandbal

basisscholen 13

25 maart 2016 t/m

Paasvakantie

28 maart 2016

Wanneer ontstaat overgewicht? Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam gedurende langere tijd meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt en wanneer het teveel aan energie wordt opgeslagen als lichaamsvet. Overgewicht vergroot het risico op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen. (Bron: Voedingscentrum)

Calorieën verbranden Met traplopen verbrand je aardig wat calorieën. Berekening: 0,13 x het eigen lichaamsgewicht. Dit is het aantal kcal dat men per minuut verbrandt. Als voorbeeld: 0,13 x 65 kilo = 8.45 kcal per minuut traplopen. 30 minuten traplopen per dag geeft bij bovenstaande berekening een verbruik weer van 253,5 kcal. = ongeveer een broodje frikadel zonder saus. (Bron: 30minutenbewegen.nl)

Etikettenwijzer app De etikettenwijzer van het Voedingscentrum is bedoeld om te weten wat je precies koopt. Je kunt er bvb alle E-nummers terugvinden. Als je voedingsmiddelen koopt, vind je heel wat informatie terug op het etiket, maar wat betekent al deze informatie? Wanneer moet er vermeld worden dat er cafeïne in een product zit? Is een product biologisch of niet? Met deze app beslis je slimmer wat je koopt. (Bron: www.voedingscentrum.nl)


31

APRIL 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand april

Stichting Hattrick

Sportcentrum

Kaboutersport

Papendrecht 11 t/m 16

14 maart t/m 24 april

sportverenigingen

sportverenigingen

Kies voor hart en sport bij de sportverenigingen

maand april

DES ‘72

met de

Schoolhandbal

ingeschreven basisscholen 17

27 april

17

26 april

Koningsdag v.v. Papendrecht

Sportpark

Veldvoetbaltoernooi

Slobbengors 18/19

25 april 2016 t/m

Meivakantie (b.o. en v.o.)

6 mei 2016

Zonkracht app Te veel en te lang blootgesteld worden aan krachtige zonnestralen is niet goed voor je huid. Het vergroot de kans op huidkanker. Daarom werd er een app ontwikkeld die je waarschuwt als je huid door sterke zonkracht extra risico loopt te verbranden. De app bepaalt je huidtype aan de hand van 6 vragen die je moet beantwoorden. Naast jezelf kan je het huidtype van nog 9 andere personen vastleggen in je smartphone. Vervolgens plaats je je smartphone in de zon en druk je op een knop om de zonkracht te meten. Je krijgt dan advies, aangepast aan de door jou opgeslagen huidtypes. (Bron: iPhoneclub.nl)

32


SCHOOLVELDVOETBALTOERNOOI Basis onderwijs Datum: Locatie: Organisatie:

Dinsdag 26 april 2016 Sportpark “Slobbengors” Schoolvoetbalcommissie Papendrecht onder auspiciën van de KNVB, district Zuid 1.

Deelname Elke school ontvangt ruim voor aanvang van het toernooi alle benodigde informatie van de schoolvoetbalcommissie, waar ook de inschrijfformulieren weer naar toe moeten worden geretourneerd.

In afwijking tot andere schoolsporttoernooien, dienen inschrijvingen voor het schoolvoetbaltoernooi NIET ingeleverd te worden bij de sportconsulent. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het secretariaat van v.v Papendrecht: tel: (078) 615 0106.


33

MEI 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand mei

Stichting Hattrick

Sportcentrum

Kaboutersport

Papendrecht 19

25 april 2016 t/m

Meivakantie (b.o. en v.o.)

6 mei 2016 18

dinsdag 3 mei

DES ‘72

Buitenveld van

Schoolhandbaltoernooi

DES ’72 (Van der Palmstraat) 18

vrijdag 6 mei

AV Passaat

Sportpark Oostpolder

Schoolatletiekwedstrijden

19

dinsdag 10 mei

gemeente

Op de basisscholen:

Evaluatieformulieren Kies

zorg voor een

voor hart en sport worden

weegschaal en een

verstuurd naar scholen en

meetlat

sportaanbieders

Sportpark Oostpolder

Schoolkorfbaltoernooi

19

woensdag 11 mei

20

14 mei 2016 t/m

PKC

22

30 mei t/m

Speeltuinvereniging de

Start en finish

2 juni

Zonnebloem

in speeltuin de

Pinkstervakantie (b.o. en v.o.)

16 mei 2016 Avondvierdaagse

Zonnebloem

Energiebalans Je lichaam is in balans als de hoeveelheid energie die je met je eten binnen krijgt overeenkomt met de hoeveelheid energie die je verbruikt. Als je een actieve leefstijl hebt, gebruik je meer calorieën dan wanneer je weinig beweegt. Om op gewicht te blijven is het belangrijk gezond te eten met niet te veel calorieën en elke dag voldoende te bewegen. De meeste mannen hebben voldoende aan 2500 kilocalorieën per dag en vrouwen aan 2000. Het is belangrijk elke dag minimaal dertig minuten matig actief te bewegen. Als je daarnaast sport zit je zeker goed! (Bron: Beweegmaatje)

Voeding op sportdagen Op trainingsdagen en wedstrijddagen is wat extra energie nodig. Een krentenbol en twee extra boterhammen met beleg als tussendoortje is al voldoende. Het eten voor het sporten mag echter geen klachten veroorzaken. Daarom moeten de eetmomenten afgestemd worden op de tijden van trainingen en wedstrijden. Het beste is om tussen het eten en de training of wedstrijd een pauze van minimaal 2 uur te nemen. (Bron: Voedingscentrum)

34


SCHOOLHANDBALTOERNOOI Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Dinsdag 3 mei 2016 Buitenveld DES ’72, van der Palmstraat 10A 08.30 - 17.00 uur Handbalvereniging “Des ‘72” i.s.m. sportconsulent.

Inschrijven De inschrijving is mogelijk vanaf groep 3, waarbij zoveel teams gevormd kunnen worden als mogelijk is. Elk team bestaat uit minimaal 7 spelers of speelsters. Alle teams kunnen gemengd spelen. Groepen 3, 4 en 5 spelen ‘s morgens. Groepen 6, 7 en 8 spelen ‘s middags.

Het inschrijfgeld bedraagt € 5,- per team. De inschrijvingen en het inschrijfgeld dienen op 22 MAART 2016 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting op blz. 1 t/m 3.


35

SCHOOLATLETIEKWEDSTRIJDEN Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Vrijdag 6 mei 2016 AV Passaat Sportpark Oostpolder 09.30 - 17.00 uur Atletiekvereniging Passaat i.s.m. de sportconsulent

*

Meerkamp, met de volgende onderdelen: - sprint; - verspringen; - 1 werpnummer: balwerpen of kogelstoten; - 1 km. (groep 3 en 4 lopen 600 meter)

*

De uitslag wordt berekend op basis van het Atletiekunie-puntenreglement.

*

Elke deelnemer / deelneemster ontvangt een diploma met de aantekening van de geleverde prestaties.

*

De definitieve tijdsindeling staat in de brief die de scholen t.z.t. voor hun deelnemers krijgen. We verzoeken u dringend om alleen die tijdsindeling aan de kinderen door te geven!

Groeps- en tijdsindeling (globaal) 09.30 - 13.30 uur voor de groepen 3, 4 en 5; 14.00 uur prijsuitreiking. 14.30 - 16.30 uur voor de groepen 6, 7 en 8; 17.00 uur prijsuitreiking. AV Passaat vraagt per school één begeleider voor het afhalen van de startnummers voor aanvang van de wedstrijd. Tijdens de wedstrijd worden de kinderen door jeugdatleten van de vereniging begeleid.

Het inschrijfgeld bedraagt € 1,- per deelnemer / deelneemster. De inschrijvingen dienen op 22 MAART 2016 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.

36


SCHOOLKORFBALTOERNOOI Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Woensdag 11 mei 2016 PKC terrein, Sportpark Oostpolder 13.30 uur Korfbalvereniging PKC i.s.m. de sportconsulent

Deelname Er kan worden ingeschreven met teams uit de groepen 3 / 4*, 5 / 6 en 7 / 8*. De teams moeten zijn samengesteld uit 4 spelers waarvan minimaal 1 meisje, en met maximaal 2 wisselspelers / wisselspeelsters. *

Alleen voor groep 3 en 4: Dit jaar wordt wederom getracht ook een competitie te gaan spelen met de groepen 3 en 4. Dus probeert u ook uit deze groepen een team samen te stellen.

*

Alleen voor groep 7 en 8: Na het behalen van het kampioenschap, kan er deelgenomen worden aan het provinciale kampioenschap. Dit vindt op een zaterdag plaats waarin er geen competitie is van het KNKV.

Het inschrijfgeld bedraagt € 5,- per team. De inschrijvingen dienen op 22 MAART 2016 binnen te zijn bij de sportconsulent. Zie tevens de toelichting hoofdstuk 1 t/m 3.

De mogelijkheid bestaat, dat de kampioenen (eerste plaats) van de groepen 7 en 8 van het schoolkorfbaltoernooi kunnen meedoen aan het provinciale schoolkorfbaltoernooi. Op het moment van samenstellen van deze kalender is tijd en plaats nog niet bekend. Dit wordt wel vermeld op de website van de KNKV: www.knkv.nl. Begeleiding dient door ouders en school georganiseerd te worden.

37

JUNI 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

maand juni

gemeente

op een basisschool

Uitreiking Sportiefste School bokaal

22

zaterdag 4 juni

23

maandag 6 juni t/m

Stichting Wielercomité

door Papendrecht

63e Wielerronde van

Papendrecht

e.o.

Papendrecht

gemeente Papendrecht

Evt. papieren evaluatie-

vrijdag 10 juni

formulieren Kies voor hart en sport worden bij de scholen opgehaald

24

maandag 13 juni t/m

Sportcentrum

donderdag 16 juni 24

maandag 13 juni t/m

Zwem4daagse

Papendrecht Tennisvereniging PTC

vrijdag 17 juni

Sportpark

Schooltennis

Slobbengors

Bewegen en stofwisseling Bewegen verhoogt de stofwisseling (via spieropbouw en vetafbraak), een belangrijk wapen in het voorkomen en het bestrijden van overgewicht. Vandaar de uitspraak: “Het beste dieet is een dieet met een flink portie beweging.” Door wat vaker de fiets te pakken en de auto te laten staan werk je heel gemakkelijk aan een betere gezondheid. (Bron: 30minutenbewegen.nl)

Vitamine Vitamine C is van levensbelang voor je gezondheid. Het is een krachtige antioxidant die slechte invloeden van buitenaf, zoals roken en vervuiling, tegengaat. Zo voorkomt de vitamine C dat je er vroegtijdig oud uit gaat zien. Maar je lichaam kan het stofje niet zelf aanmaken, dus je zult het moeten innemen. Sinaasappels worden altijd aangewezen als vitamine C-bommetjes en hoewel ze er veel van bevatten, kun je nog beter broccoli, aardbeien, kiwi’s, tomaten en paprika’s eten. (Bron: sport-en-dieet.nl)

Antioxidanten Maar weinig mensen beseffen hoeveel invloed (on)gezonde eetgewoontes op hun ogen kunnen hebben. Een tekort aan vitaminen en mineralen kan je ogen verzwakken, waardoor ze eerder beschadigen en vatbaarder zijn voor ernstige aandoeningen, zoals staar. Ook je ogen houd je dus fit met gezond voedsel. Hiervoor zijn antioxidanten, vooral vitamines C, E en A, heel belangrijk. Voor groente en fruit is de vuistregel: hoe donkerder, hoe meer antioxidanten. Voor gezonde ogen eet je dus wortels, spinazie, boerenkool, mango’s, amandelen, pinda’s en broccoli. (Bron: sport-en-dieet.nl) Hoe goed je ook je best doet om gezond te blijven, je lichaam zal altijd negatieve invloeden van buitenaf ondervinden. Luchtvervuiling, meeroken en verkeerd voedsel binnenkrijgen zijn enkele voorbeelden van dit soort aanvallen op je gezondheid. Het beste wapen tegen ziekte en vroegtijdige veroudering zijn de antioxidanten die je vindt in de meeste groenten en fruit, maar ook in rode wijn en pure chocolade. Ook hier geldt weer: hoe donkerder het voedsel, hoe meer antioxidanten. De hoogste gehaltes vind je in frambozen, pruimen, bramen, artisjokken, bosbessen en kidney beans. (Bron: sport-en-dieet.nl)

38


SCHOOLTENNIS Basis onderwijs Datum: Locatie: Tijd: Organisatie:

Maandag 13 t/m vrijdag 17 juni 2016 Sportpark Slobbengors Industrieweg 1a Elke middag na schooltijd volgens schema Tennisvereniging PTC i.s.m. de sportconsulent

Leerlingen groepen 1 en 2 hebben de mogelijkheid om op woensdag van 14.00-15.00 uur en 15.00-16.00 uur en vrijdag van 16.00-17.00 uur en 17.00-18.00 uur mee te doen met balvaardigheid. Leerlingen van groep 3 zullen geen officiële wedstrijdjes spelen maar krijgen les van onze selectie kinderen.

Inschrijfformulier schooltennis van maandag 13 juni t/m vrijdag 17 juni 2016 Enkelspel School

: ……………………………………………………….

Groep

Leeftijd

: ……………… jaar

jongen/meisje

: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

(omcirkel je groep)

Voor- en achternaam : ………………………………………………………. Telefoon

: ……………………………………………………….

Email

: ……………………………………………………….

Lid van

: PTC / TOP / ANDERE TENNISVERENIGING / GEEN

Speelsterkte

: enkel: 9 / 8 / 7 / 6 / 5 (omcirkel jouw speelsterkte)

Tenniservaring

: ……………… jaar

Andere sporten

: ……………………………………………………….

Zie volgende bladzijde voor inschrijving dubbel of mix.

Kosten deelname € 1,- per persoon per onderdeel. De inschrijvingen dienen op 22 MAART 2016 binnen te zijn bij de sportconsulent. Prijsuitreiking vrijdag 17 juni 2016 Contactpersoon PTC: Matthew Rijkhoek, E-mail: [email protected] Tel: 06 31 07 73 03


39

Dubbelpartner meisjes dubbel of jongens dubbel (samen met enkelformulier inleveren) Voor- en achternaam

: ……………………………………………………….

Leeftijd

: ……………… jaar

jongen/meisje

Telefoon : ………………………………………………………. Email : ………………………………………………………. Lid van


Speelsterkte

: dubbel: 9 / 8 / 7 / 6 / 5 (omcirkel jouw speelsterkte)

Tenniservaring

: ……………… jaar

Andere sporten

: ……………………………………………………….

Dubbelpartner MIX dubbel (samen met enkelformulier inleveren) Voor- en achternaam

: ……………………………………………………….

Leeftijd

: ……………… jaar

jongen/meisje

Telefoon : ………………………………………………………. Email : ………………………………………………………. Lid van


Speelsterkte

: dubbelmix: 9 / 8 / 7 / 6 / 5 (omcirkel jouw speelsterkte)

Tenniservaring

: ……………… jaar

Andere sporten

: ……………………………………………………….

Verhinderingen

: maandag 13 juni 16.00 / 16.30 / 17.00 / 17.30 / 18.00 / 18.30 /

: dinsdag 14 juni

: woensdag 15 juni 16.00 / 16.30 / 17.00 / 17.30 / 18.00 / 18.30 /

: donderdag 16 juni 16.00 / 16.30 / 17.00 / 17.30 / 18.00 / 18.30 /

: vrijdag 17 juni

40


16.00 / 16.30 / 17.00 / 17.30 / 18.00 / 18.30 /

16.00 / 16.30 / 17.00 / 17.30 / 18.00 / 18.30 /

JULI 2016 Week

Datum

28 t/m 33

9 juli 2016 t/m


Locatie

Activiteit Zomervakantie (b.o. en v.o.)

21 augustus 2016

Gezond gewicht Met een gezond gewicht is het risico op ziekten kleiner. Je voelt je ook fitter en dat geeft een goed gevoel. Controleer je gewicht met de Body Mass Index (BMI) op voedingscentrum.nl/mijn-gewicht/bmi-meter.aspx door je geslacht, lengte en gewicht in te vullen. Controleer ook je middelomtrek. Heb je een gezond gewicht? Gefeliciteerd, jij zit goed! En nu zo houden! (Bron: Voedingscentrum)

BMI calculator app Met de BMI calculator app bereken je op eenvoudige wijze je BMI (Body Mass Index) door je gewicht en lengte in te vullen. Je hebt de mogelijkheid om de berekening te doen in cm of inches en kg of lbs. Het resultaat van de berekening toont je of je gewicht goed zit, of je onder- of overgewicht hebt. Er bestaat eveneens een berekeningsformule voor kinderen, je kunt alle resultaten bewaren en weergeven in een grafiek. (Bron: www.healthline.com)


41

AUGUSTUS 2016 Week

Datum


Locatie

Activiteit

Bewegen en stress Door te bewegen verbruik je energie en heb je minder stress. Beweging leidt je af van ongecontroleerd eten en het bevordert je zelfbewustzijn. En bewegen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn; door je kinderen met de fiets naar school te brengen, een ommetje te lopen na het avondeten of door lopend de boodschappen te doen ben je onbewust al heel goed bezig! (Bron: 30minutenbewegen.nl) ‘Ik voel me zo futloos, het werk en de kinderen slokken al mijn energie op’. Juist dan: gaan! Want de remedie tegen een futloos gevoel is actie. Mensen die meer bewegen hebben minder kans op depressies. Al tijdens het sporten maakt vermoeidheid plaats voor nieuwe energie. Probeer bewegen ook in te passen in uw dagelijks leven: breng de kinderen met de fiets naar school en ga lunchwandelen. Ook kleine beetjes helpen. (Bron: 30minutenbewegen.nl)

Makkelijk Beweging is gemakkelijk in te passen in het dagelijks leven door bijvoorbeeld de trap te nemen, op de fiets naar het werk gaan of door stevig lopend naar de supermarkt te gaan. (Bron: 30minutenbewegen.nl)

Langzaam opbouwen Denk je dat bewegen niets voor jou is, dat je het niet vol kunt houden? Stel niet te hoge eisen aan jezelf, maar begin bijvoorbeeld met een korte wandeling van 10 minuten en breid dit steeds verder uit. Je zult merken dat je vanzelf meer conditie krijgt en de 30 minuten gemakkelijk vol krijgt. (Bron: 30minutenbewegen.nl)

42



43

COLOFON Uitgave Gemeente Papendrecht Afdeling Maatschappelijke Ontwikkeling Sportconsulente Heidy van Dam, Markt 22, 3351 PB Papendrecht Postbus 11, 3350 AA Papendrecht Telefoon: (078) 770 6294

Vormgeving en opmaak Impuls Publiciteit B.V., Sliedrecht

Papendrecht, april 2015

44


Gemeente Papendrecht Afdeling Maatschappelijke Ontwikkeling Sportconsulente Heidy van Dam Markt 22, 3351 PB Papendrecht Postbus 11, 3350 AA Papendrecht Telefoon (078) 770 62 94 www.papendrecht.nl/sportstimulering

Sport- en beweegkalender

Recommend Documents