SPARTAN LEGION CSILLEBÉRC S Z E P T E M B E R 2 3. EGYÉNI CSOPORTOS GYERMEK

SPARTAN LEGION

CSILLEBÉRC

2017.SZEPTEMBER 23.

EGYÉNI

CSOPORTOS

GYERMEK

CSILLEBÉRC EGY KORSZAK VÉGE, AVAGY A SPARTANLEGION VERSENYSOROZAT INDULÁSA

Csillebérc tábor, az úttörők fellegvára a nagyközönség előtt 2017.09.30-án véglegesen bezárja a kapuit. Használjátok ki a lehetőséget, hogy együtt búcsúztassuk ezzel a versenynappal ezt a helyet, hiszen itt voltak úttörők már nagyszüleink is. Budapest egyik legszebb pontján, a Budai hegység tetején van egy hely, ami arra vár, hogy meghódítsd - egy kicsit másképp!

2017. szeptember 23. szombaton Magyarország első SPARTANLÉGIÓS NAPJA. Most nem csak a már jól ismert akadályokkal találkozhatsz, de felfedezheted Csillebérc és környéke érdekességeit, igazi Retró hangulatban. Az első akadályverseny a francia Idegen Légió égisze alatt. Most bizonyíthatod igazán, hogy te vagy a legkitartóbb, legügyesebb legsegítőkészebb rátermettséged és ügyességed megmutathatod 2 egyéni, 1 gyermek és 8 fős csoportversenyben is! Szállás: aludj ott, ahol anno az úttörők! A nevezés során a bruttó 4.000 Ft-ért tudsz az szállást igényelni a tábor területén az Ifjúsági szállón, ott ahol az úttörők is aludtak valaha. A regisztrációnál megkapod szállás jegyedet. A szállás különlegessége, hogy Ti lesztek az utolsók, akik használjátok, mert a verseny után 1 héttel 2017.09.30-án mindenkinek el kell hagynia a Csillebérci Szabadidőközpontot. Maximálisan 200 fő-ig tudjuk a szállást biztosítani!

2017.09.23. Spartanlegion akadályfutó versenysorozat 1. versenye, Csillebérc

CSILLEBÉRC EGY KORSZAK VÉGE, AVAGY A SPARTANLEGION VERSENYSOROZAT INDULÁSA

Balesetbiztosítás: tudd magad teljes biztonságban a verseny alatt Minden nevező automatikusan kap tőlünk egy egynapos extrém sport és balesetbiztosítást a verseny napjára 0:00-24:00-ig. A kötvényt a nevezés után küldjük e-mailen. A biztosító csak abban az esetben vállalja a biztosítást, ha a nevezés a verseny előtti utolsó napjáig megtörténik, ezért nem lehetséges a helyszíni nevezés. Parkolás: nálunk biztonságban az autód is! Gyere te is telekocsival, hogy kevesebb autó legyen a verseny körül. Kérjük, hogy ne parkolj az utakon, akadályozva ezzel a helyszínre történő eljutást. Kérjük, hogy ne hagyjatok értékeket az autóban szem előtt, mert a szervezők nem vonhatók felelősségre a parkoló járművekből ellopott tárgyakért. Árak 500 Ft/autó (a tábor területén korlátlan ideig) – tábor területén kívül ingyenes Látogatói jegy: ingyenes Gyereknek: ingyenes Parkolók megnyitása: 05:00 Fotók, videók A profi versenyfotók felkerülnek az esemény Facebook oldalára és a honlapunkra is 6-8 nappal a verseny után. E-mailben értesítünk, ha elkészültek a képek!


FONTOS INFORMÁCIÓK

SPARTANLEGIO – SPARTAN LÉGION elnevezés egy olyan speciális versenysorozatot takar, amely a Francia Idegenlégió kiképzésének elemeit és szellemiségét hivatott elhozni a civil emberek számára is. Miért pont a légió? Aki megálmodta és létrehozta maga is a Francia Idegenlégió tagja volt. A hírhedt 2. Idegen Ejtőernyős Ezredben (Korzika) kezdte, de megjárta Francia Guyana őserdeit is, végig csinálva annak több kommandós kiképzését (Ecuador, holland tengerészgyalogság). Ezt a versenyt egy nagyon alapos előkészítés előzte meg, ahol a lehetőségek szerint a többi hasonló verseny hiányosságait, gyenge pontjait orvosolva igyekeztünk egy lehetőleg tökéletes akadályfutást létrehozni. Olyan pályákkal, akadályokkal, amik nem csak fizikailag, hanem pszichikailag, és mentálisan is egyaránt igénybe veszik a résztvevőket. Meghatározott távon és akadályokon teheted próbára a kreativitásodat, helyzetmegoldó képességedet, erődet, kitartásodat, mentális helytállásodat. A versenyek távja és a felépített akadályok minden esetben egyediek, azokról előzetes információkat nem kapsz – fel kell készülnöd a legváratlanabb helyzetekre is A Spartanlegion különlegessége, a csoportos verseny, ahol a fő alapelv, hogy kizárólag közösen lehet őket végrehajtani fizikai és logikai együttműködéssel, ami után minden csoporttagnak át kell haladnia az akadályokon. Nálunk nincs ajándék, nálunk mindenki az elért teljesítménye alapján van díjazva. Milyen szolgáltatásokat kapsz, ha a SpartanLegion-t választod? Fedett központi épület (itt zajlik a nevezés). Fedett ruhatár a nevezés mellett közvetlenül Fedett öltöző a versenyzőknek a verseny előtt és után is Fedett zuhany több helyszínen is a tábor területén közel a központi területhez Szállás opció a csillebérci szállodában 200 főig. 1000 db személygépjármű parkoló. Retro buli este- csillebérc - egy történelem lezárul. Minden versenyző biztosítást kap. Jó minőségű, márkás Joma póló. A nyereség 5%-át egy Szervezetnek ajánljuk fel. Gyerekversenyek, hogy ne kelljen bébiszitter. Játszótér, amelyet a gyerekek szabadon használhatnak.


A NAP FORGATÓKÖNYVE NEVEZÉS

Verseny időpontja: 2017. szeptember 23. Verseny helyszín: Csillebérc Szabadidőközpont, 1121 Budapest Konkoly Thege Miklós utca 21. Útvonalterv: linkkel Térkép:https://www.google.hu/maps/place/Csilleb%C3%A9rci+Szabadid%C5%91+Kft./@47.4937675,18.95742 97,16.3z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x820c43a7fa5abe03!8m2!3d47.4917672!4d18.9572076 GPS: É 47° 29' 49.51" , K 18° 57' 50.55" Regisztráció és rajtcsomagok felvétele: 05:00 – tól ( 2017.09.22-én pénteken is van rá lehetőség 14:0019:00) VERSENY FORGATÓKÖNYV 2017.09.22. 14:00 regisztráció kezdete, szállás elfoglalása 19:00 regisztráció zárása 2017.09.23 5:00 regisztráció kezdete 8:00 16 km közepes táv verseny vip futam kezdete 8:15-10:30 16 km közepes táv verseny futamok 15 percenként 11:00-12:00 gyerekfutamok 11:00 gyerekfutam /4-6 év/ 11:20 gyerekfutam /7-8 év/ 11:40 gyerekfutam /9-10 év/ 12:00 gyerekfutam /11-14 év/ 13:00 8 km közepes táv verseny vip futam kezdete 13:15-15:30 8 km közepes táv verseny futamok 15 percenként 17:00 csoportverseny vip futam kezdete 17:05-19:00 csoportverseny futamok 5 percenként

Mit tartalmaz a nevezési díj? részvétel a versenyen célba érkezőknek átvett egyedi befutóérmet (minden táv minden versenyzője) poggyász-, utazás- és balesetbiztosítás költségét rajtcsomag minőségi rövid ujjú technikai póló frissítőt chippes időmérés versenykategóriánként egyéb díjazások versenyzőknek orvosi szolgálat ingyenes online képgaléria online eredménylista fedett öltöző fedett zuhanyzó fedett regisztráció balesetbiztosítás parkoló 1000 autó számára opcionális kedvezményes szállás előző éjjelre a táborban belépő a csillebérci Szabadidőközpont tábor területére a verseny ideje alatt Orvosi felügyeletet a versenyhez kapcsolódó egyéb programokat, kedvezményeket

Ezen felül a nyereség 5%-át, így a te nevezési díjad egy részét is jótékony célra fordítjuk. A kifejezetten jótékonysági céllal rendezett versenyek esetében a teljes bevételt az előre meghatározott és a versenykiírásban is megjelölt jótékony célra adományozzuk. 2017.09.23. Spartanlegion akadályfutó versenysorozat 1. versenye, Csillebérc

1. EGYÉNI VERSENYEK ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK

Részvételi feltételek: A 8 km és 16 km-es távokon betöltött 14 év felett indulhatnak a versenyzők. Valamennyi távon a 18 év alatti versenyzők a regisztrációkor aláírt szülői hozzájáruló nyilatkozatot kötelesek leadni. Valamennyi távon a versenyzők a regisztrációkor aláírt lemondó / felelősségvállalási nyilatkozatot kötelesek leadni. (enélkül a versenyen nem vehetnek részt). A futamok előtt NEM próbálhatják ki az akadályokat! A rajtzónába csak karszalaggal lehet belépni, amelyen a megfelelő futam időpontja fel van tüntetve. Másik futamban történő indulásra nincs lehetőség. Kérjük, hogy a legkésőbb a rajtolás előtt 15 perccel legyenek a központi rész előtt, mert a közös bemelegítés itt történik! A verseny befutója közel lesz a rajthoz, jól látható, helyen! Kérjük a látogatókat, hogy ne menjenek be a célfolyosó területére! A pólókat csak karszalag ellenében osztjuk ki, cserére, illetve nem átvett póló utólagos átvételére nincs lehetőség. Amennyiben olyan akadály van az adott pályán, amit valaki nem tud teljesíteni, az 20 db guggolás, 20 db fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás és 20 db felülést kell végrehajtania! Mit hozz magaddal? Egyéni verseny esetében kizárólag olyasmivel kell készülnöd, aminek te a verseny folyamán hasznát veszed. Idetartozik a megfelelő ruházat és táplálkozás, amit ebben a dokumentumban részletesen leírunk. Ezenkívül fontos, hogy hozz magaddal zsákot a vizes ruháknak.


1.1. RÖVIDTÁV 8 KM SAC TAP TISZTELETÉRE

Ez a Francia Idegenlégió általános reggeli futásának hossza. Ez a legrövidebb a három versenyszám közül. Ha a gyorsabb, rövidebb távokat szereted és egy 40-60 percen belüli versenyen akarsz részt venni, 20-25 db közepes szintű akadállyal, akkor ez a Te versenyed!!! Csillebérc és környéke a legalkalmasabb helyszín erre! Alap szinten lévő versenyzőknek is ajánljuk, akik lehetnek korosabbak vagy akik először akarják visszanyerni Önmagukat ! Futamok időpontjai a következők: 13:00 vip futam/100/ nevező/ Futamok közül a vip futamra korábbi eredményei miatti meghívással és ráfizetéssel lehet bekerülni 13:15/200/ nevező / 13:30/200/ nevező / 13:45/200/ nevező / 14:00/200/ nevező / 14:15/200/ nevező / 14:30/200/ nevező / 14:45/200/ nevező / 15:00/200/ nevező / 15:15/200/ nevező / 15:30/200/ nevező / Belépő díjak a következők: VIP jegy meghívás nélküli ára 3.100 Ft (azaz 10 euró) 1-300-fő ig 12.090 Ft (azaz 39 euró) 301-800-főig 15.190 Ft (azaz 49 euró) 801-1400-főig 18.290 Ft (azaz 59 euró) 1401-2100-főig 21.390 Ft (azaz 69 euró) Race Day – verseny napja előtt 1 nappal - 24.490 Ft (azaz 79 euró) – a balesetbiztosítás miatt nem lehet a verseny napján nevezni!


1.2. KÖZÉPTÁV 16 KM

Ez a Francia Idegenlégió SPECIÁLIS kiképzéséhez kapcsolódó teszt futásának hossza. Ez a középső táv a három versenyszám közül. A rövidhez képest már nem csak gyorsaságra, hanem állóképességre, kitartásra is szükséged van. Ha a kihívásokat szereted és egy pár órán belüli versenyen akarsz részt venni, 26-30 db közepes és nehezebb szintű akadállyal, akkor ez a Te versenyed!!! Csillebérc és környéke a legalkalmasabb helyszín erre, hiszen a szintkülönbségek csodálatosak! Magasabb szinten lévő versenyzőknek ajánljuk, akiknek nem ez lesz az első akadályfutó versenyük ! Futamok időpontjai a következők: 08:00 VIP FUTAM/100/nevező/ Futamok közül a vip futamra korábbi eredményei miatti meghívással és ráfizetéssel lehet bekerülni 08:15/200/ nevező / 08:30/200/ nevező / 08:45/200/ nevező / 09:00/200/ nevező / 09:15/200/ nevező / 09:30/200/ nevező / 09:45/200/ nevező / 10:00/200/ nevező / 10:15/200/ nevező / 10:30/200/ nevező / Belépő díjak a következők: VIP jegy meghívás nélküli ára 3.100 Ft (azaz 10 euró) 1 - 300-főig 15.190 Ft (azaz 49 euró) 301-800-főig 18.290 Ft (azaz 59 euró) 801-1400-főig 21.390 Ft (azaz 69 euró ) 1401-2100-ig 24.490 Ft (azaz 79 euró ) Race Day – verseny napja előtt 1 nappal - 27.590 Ft (azaz 89 euró) - a biztosítás miatt nem lehet a verseny napján nevezni!


2. CSOPORTOS VERSENYEK EGY MINDENKIÉRT, MINDENKI EGYÉRT!

A SpartanLegion csoportverseny egy egészen speciális versenytípus. Az akadályok kifejezetten 8 főre vannak szabva , és akadnak köztük olyanok is, amelyeket kizárólag ténylegesen együtt tudtok majd megoldani. Lesznek olyan feladatok, amikor a csoportnak kell megépíteni az akadályt ahhoz, hogy át tudjanak haladni az akadályon. Feltétel: A csoportos versenyen betöltött 18 év felett indulhatnak a versenyzők Részvételi feltételek: Valamennyi versenyző / csoporttag a regisztrációkor aláírt lemondó / felelősségvállalási nyilatkozatot kötelesek leadni. (enélkül a versenyen nem vehetnek részt) A futamok előtt NEM próbálhatják ki az akadályokat! A rajtzónába csak karszalaggal lehet belépni, amelyen a megfelelő futam időpontja fel van tüntetve. Másik futamban történő indulásra van lehetőség, ha azt engedélyezte a központi regisztráció Kérjük, hogy a legkésőbb a rajtolás előtt 15 perccel legyenek a központi rész előtt, mert a közös bemelegítés itt történik! A verseny befutója közel lesz a rajthoz, jól látható, helyen! Kérjük a látogatókat, hogy ne menjenek be a célfolyosó területére! A pólókat csak karszalag ellenében osztjuk ki, cserére, illetve nem átvett póló utólagos átvételére nincs lehetőség. Külső emberi segítséget nem vehetnek igénybe a csoportok! Bármit használhatnak, amit magukkal visznek a zsákjukban!

A csoportverseny különlegessége - nehezítő tényezője, hogy a csoportnak együttese 50 kiló súlyt kell magával vinnie a verseny teljes távján, amibe a hátizsákok teljes súlya is beleszámít. Minden versenyzőnek kötelező 1 db hátizsák, azonban a súly megosztásának csoporton belül nincs megkötése.


2. CSOPORTOS VERSENYEK EGY MINDENKIÉRT, MINDENKI EGYÉRT!

Minden csoportnak szükséges eszközei a következők: 8 db hátizsák (minden résztvevőnek 1-1 zsákot kötelező hordania) 2 db kés 1 bozótvágó 20 méter 10-12 mm-es mászókötél 50 méter vékony, 4-6 mm-es zsinór 4 db 1,5 literes, vízzel teli üveg 1 egészségügyi doboz 10 db 150 literes, erős szemeteszsák 1 tekercs, 50 mm széles szigetelő szalag Ezen felül a hátizsákok bármivel feltölthetőek, a lényeg, hogy a 8 hátizsák és a többi felszerelés együttes súlya a verseny kezdetén és a végén is elérje legalább az 50 kg-t – ha tehát elfogyasztanád a vizet, számolj a súlycsökkenéssel! A csoportos versenynek az a célja, hogy csoportban résztvevők együtt hajtsák végre az akadályokat, mivel egyénileg nem is lehet őket megoldani az akadályok kiterjedése és jellege miatt. A csoportnak együtt kell futnia és az akadályok végrehajtásánál kizárólag akkor mehetnek tovább, ha az adott akadályt teljesítették. Amennyiben egy adott akadályt nem teljesíti a csoport 30 perc alatt sem, akkor a felügyelő büntetést ad a csoportnak, ami után folytathatják a pályát. Fogjatok össze 8-an és alakítsátok ki a saját csoportot. A csoport egyaránt állhat nőkből és férfiakból.


RÉSZLETEI 2. CSOPORTOS VERSENYEK

Futamok időpontjai a következők: 17:00 VIP FUTAM /2/2/ Futamok közül a vip futamra korábbi eredményei miatti meghívással és ráfizetéssel lehet bekerülni 17:05/2/csoport / 17:10/2/ csoport / 17:15/2/ csoport / 17:20/2/ csoport / 17:25/2/ csoport / 17:30/2/ csoport / 17:35/2/ csoport / 17:40/2/ csoport / 17:45/2/ csoport / 17:50/2/ csoport / 17:55/2/ csoport / 18:00/2/ csoport / 18:05/2/ csoport / 18.10/2/ csoport / 18:15/2/ csoport / 18:20/2/ csoport / 18:25/2/ csoport / 18:30/2/ csoport / 18:35/2/ csoport / 18:40/2/ csoport / 18:45/2/ csoport / 18:50/2/ csoport / 18:55/2/ csoport / 19:00/2/ csoport / Belépő díjak a következők: VIP jegy meghívás nélküli ára 12.400 Ft (azaz 40 euró) 1 - 10 csoportig 61.690 Ft (azaz 199 euró) / csoport 11 - 30 csoportig 77.190 Ft azaz 249 euró / csoport 31- 50 csoportig 89.590 Ft (azaz 289 euró) Race Day – verseny napja előtt 1 nappal - 83.390 Ft (azaz 269 euró) A biztosítás miatt nem lehet a verseny napján nevezni! 2017.09.23. Spartanlegion akadályfutó versenysorozat 1. versenye, Csillebérc

3. GYERMEK EGYÉNI VERSENYEK

A gyerekversenyekre szánt rövidebb és alacsonyabb akadályokból álló pályát úgy alakítottuk ki, hogy fejlessze a gyerekek mozgását és segítse a fejlődésüket. Az a célunk, hogy az akadályfutást a gyerekek is elsajátítsák és megkedveljék. Az akadályok leküzdésének a célja a gyerekek mozgáskoordinációjának a fejlesztése, "itt mindent szabad", játékosan örömmel fejlesztjük őket. Kiket várunk?

Gyermek egyéni FUTAMOK

A gyerekfutamban 4-14 éves korosztály nevezését várjuk.

11:00 /4-6 ÉV/ 150/nevező 11:20/7-8 ÉV/ 150/nevező 11:40/9-10 ÉV/ 150/nevező 12:00/11-14 ÉV/ 150/nevező

Ár: Egységesen 4.650 Ft azaz 15 euró A biztosítás miatt nem lehet a verseny napján nevezni Részvételi feltételek:

Valamennyi távon a 18 év alatti versenyzők a regisztrációkor aláírt szülői hozzájáruló nyilatkozatot kötelesek leadni. Szülők hozzák és nyomtassák ki a felelősségi nyilatkozatot A gyerekek a futamok előtt NEM próbálhatják ki az akadályokat! A rajtzónába csak karszalaggal lehet belépni, amelyen a megfelelő futam időpontja fel van tüntetve. Másik futamban történő indulásra nincs lehetőség A gyerekek rajtja azonos lesz a felnőttek rajtjával! Kérjük, hogy a gyerekek legkésőbb a rajtolás előtt 5 perccel legyenek a színpad előtt, mert a közös bemelegítés a színpadnál történik! A gyerekek befutója közel lesz a rajthoz, jól látható, elszeparált helyen! Kérjük a szülőket, hogy ne menjenek be a célfolyosó területére (kivéve 4-6 korosztály), hanem a célsátor után várják a gyerekeket! A pólókat csak karszalag ellenében osztjuk ki, cserére, illetve nem átvett póló utólagos átvételére nincs lehetőség. Minden gyerek futamot több felnőtt futó fog kísérni, egy felnőtt az első kisgyerekkel fut, egy a futam közepén, és egy kíséri az utolsó kisgyereket. A 11-14 éves korosztály - mivel esetükben verseny futamról van szó -, büntetésre kötelezhetőek! Amennyiben olyan akadály van a pályában, amit valaki nem tud teljesíteni, az 5 db guggolás, 5 db fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás és 5 db felülést kell végrehajtania!


FONTOS TUDNIVALÓK

ÉRTÉKELÉS: Mindkét táv 14-45 év közötti férfi és női egyéni 1-3. helyezettje kerül díjazásra Mindkét táv 45 év feletti férfi és női egyéni 1-3. helyezettje kerül díjazásra Mindkét táv férfi és női csapat 1-3. helyezettje kerül díjazásra Csoportverseny 1-3. helyezettje kerül díjazásra Gyerekfutam (4-14 év) fiú és lány kategória 1-3. helyezettje kerül díjazásra NEVEZÉS: Egyénileg és csapatként (team) 8 fős csoportként (group) egy csapatból a legjobb 3 időeredmény számít - férfi és női csapatok regisztrációját is várjuk a csapattagok összesített eredménye adja a teljesített időt. Akik csapatban indulnak azok egyéni teljesítménye nem kerül az egyéni futamokba. KEDVEZMÉNYEK: CSAPAT NEVEZÉSNÉL KEDVEZMÉNYEK: 6 főtől 10 % kedvezmény, 16 főtől 20 % kedvezmény jár a nevezési díjból. EGYÉNI KEDVEZMÉNYEK: VIP ingyenes jegy speciális egyéni kedvezmények


ÖNKÉNTESEK

Érdekel a terep-akadályfutás, de még nem vagy elég bátor, hogy kipróbáld? Vagy csak szeretnél hétvégén egy jó csapatban dolgozni és segíteni nekünk? Esetleg új barátokra vágysz, akik hasonló érdeklődésűek? Ha ezek közül legalább egyre igennel válaszolsz Magadnak, akkor köztünk a helyed! Mit nyerhetsz? Bármelyik következő rendezvényünkön INGYEN részt vehetsz. Megismerheted, hogy mi folyik a Spartanlegion ,,motorházteteje” alatt. Munkáddal hozzájárulsz, hogy első versenyünkön több ezer induló részesülhessen felejthetetlen élményben és méltóképpen búcsúzzunk a csillebérci tábortól. Mit kell csinálnod? A tájékoztatást előre megkapod a Koordinátoroktól. Helyszíni képzést is kapsz a munkába állás előtt. Természetesen jár neked is italt és egy feliratozott Joma pólót! 2017.09.23. Spartanlegion akadályfutó versenysorozat 1. versenye, Csillebérc

HOGYAN KÉSZÜLJEK A VERSENYRE? NÁLUNK MINDEN INFOT MEGTALÁLSZ!

Mire készüljek a verseny napján? A helyszínen a futamindulás előtt regisztrálnod kell. A regisztráció kezdete az aktuális versenykiírásban meg van jelölve, de a kiválasztott futamod előtt legalább 30-45 perccel javasolt megejteni a regisztrációt. Ha ez megtörtént, az értékeidet leadhatod a csomagmegőrzőben, ahol a rajtszámodnak megfelelő számod lesz az azonosítód. Mi van, ha nem tudok teljesíteni egy akadályt? Egyéni és csoportversenyeken eltérő büntető feladatokra kell számítanod. A csoportverseny célja, hogy a 8 fős csoport minden tagja együtt dolgozva, egymást segítve oldja meg az akadályokat - nincs ez másképp a büntetés során sem: a büntető feladatot kizárólag párosban tudjátok majd végrehajtani. Az adott versenyen alkalmazott büntető feladatot a verseny kiírásánál találod. Az akadálypálya akadályai megbízhatóak és minősítettek? A SpartanLegion szervezői felelősségteljesen járnak el az akadályok építésénél, hiszen több mint 12 éve építenek akadályokat. SpartanLegion akadályok Megfelelőségi Tanúsítvánnyal is rendelkeznek, amit a verseny helyszínén a szervezői irodában helyezünk el. Mit hozz magaddal? Aláírt lemondó / felelősségvállalási nyilatkozatot Fényképes igazolványt TB kártyát Törülközőt, műanyag zacskót A frissítőpontokon csak víz lesz, amennyiben más igényed van, hozz magaddal olyan ételt és italt, amit te szeretsz


HOGYAN KÉSZÜLJEK A VERSENYRE? NÁLUNK MINDEN INFOT MEGTALÁLSZ!

Szabályok Megkapod a rajtszámod a rajt csomagodban. Ezt kötelező viselni! A rajtszámot nem szabad átadni másik résztvevőnek! Csak akkor vehetsz részt a versenyen, ha leadod a regisztrációnál az aláírt lemondó/ felelősségvállalási nyilatkozatot (amikor felveszed a rajt csomagodat). Kapsz egy időmérő chipet is, ezt kötelező viselni! A chipet a verseny teljes ideje alatt a csuklódon kell viselni, különben nem fog működni. Nem szabad átadni másik sportolónak, hiszen mindenki chipje a saját rajtszámához kapcsolódik. Ha nem tudod megcsinálni az adott akadályt, 20x BÜNTETÉS: 20 db guggolás, 20 db fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás és 20 db felülést kell végrehajtani. A 3 büntetőfeladat sorrendje nem cserélhető meg! Vannak azonban olyan akadályok, amelyek kötelezőek "nem kiválthatók" BÜNTETÉSSEL. Ezeket az akadályokat le kell küzdeni, egyébként diszkvalifikálnak a versenyből. Akadály kihagyása BÜNTETÉS nélkül szintén kizárást von maga után. Minden akadálynál, és a pálya mentén sportbírók ellenőrzik, hogy minden versenyző betartja-e a szabályokat a pályavezetést és az akadályokon történő megfelelő áthaladást. Nem szabad levágni a pályát! Akkor előzhetsz másokat, ha a pálya vezetése lehetővé teszi azt. Ugyanez a helyzet az akadályoknál. Elvárjuk, hogy tartsátok tiszteletben a többi sportolót IS!


HOGYAN ÖLTÖZZ ÉS TÁPLÁLKOZZ? NÁLUNK TELJESKÖRŰ LEÍRÁST KAPSZ MINDENRŐL!

Ruházat Ha SpartanLegion, akkor garantált, hogy izzadt és rendkívül koszos is leszel a verseny végére. A ruházat nem is esztétikailag fontos: az ideális ruházat az egyik legnagyobb segítség, amit a verseny során kaphatsz. Fogadd meg tanácsainkat! A cipő A legfontosabb társad a verseny során. Az ideális választás egy terepfutó cipő, ami minden időjárási körülményben és a legváltozatosabb terepen is megállja a helyét. A zokni A rutinos versenyzők többsége a lábujjas zoknira esküszik. Opcionális, de annál hasznosabb választás lehet a magas szárú, enyhén kompressziós zokni. A kompressziós sportruházatok egyébként is kifejezetten javallottak, mert kiválóak a sérülésekkel szembeni. Nadrág és póló Egy egyszerű, és beáldozható térdnadrág és egy ujjatlan vagy rövidujjú póló ideális választás. Törekedj arra, hogy testhezálló, de legalábbis szűkebb fazonú darabokat válassz, extra zsebek és kilógó cipzárok, gombok és egyebek nélkül. A ruhatáradból kiválasztott szetted olyan szemmel nézd, hogy az akadályokat nehezítheti például drótkerítés, rács, hasonlók: komoly problémát okozhat, ha egy-egy ilyen kiálló darab beakad. Minél egyszerűbb és szűkebb fazonú a szetted, annál kisebb az esélye annak, hogy meglepetésszerűen fennakadj egy akadályon. Fontos, hogy ha teheted, kerüld a pamutot. A pamut megszívja magát, nedves-sárosan rengeteg cipelendő plusz súlyt jelent. Ha van bármilyen nedvességelvezető vagy víztaszító technikai sportruházatod, legyen az egy futónadrág vagy egy tréningatléta, az ideális választás lehet. Sapka, kendő Szintén szintetikus anyagból készült sapka vagy kendő használata javasolt. A kendő alapvető célja, hogy felfogja az izzadtságot, vizet, sarat – így az nem ömlik majd a szemedbe. Ha viszont tűző napon és várhatóan nyílt terepen zajlik majd a verseny, érdemes lehet megfontolni egy szintetikus sapka beszerzését is. 2017.09.23. Spartanlegion akadályfutó versenysorozat 1. versenye, Csillebérc

TÁPLÁLKOZÁSI TIPPEK MIT EGYÉL A VERSENY ELŐTT-KÖZBEN-UTÁN AVAGY TANKOLJ OKOSAN, VERSENYEZZ A MAXIMUMON!

A megfelelő, tudatos táplálkozás a légiós életmód elengedhetetlen része. Egyetlen edzésterv sem lehet teljes, ha az étrendedet nem válogatod meg tudatosan. Tény azonban, hogy a versenyt megelőző és azt követő 24 órában másként kell felmérned szervezet tápanyagigényét, mint egy átlagos hétköznapon. Mit jelent a „tankolás”? A rád váró verseny távjának függvényében fel kell készítened a szervezetedet a megmérettetésre. Nem elég mentálisan ráhangolódni és a fizikumodat edzeni, fontos, hogy a megfelelő táplálék megválasztásával minőségi energiaforrást biztosíts az izmaidnak. A verseny előtti 24 órában a megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátbevitel mindennél fontosabb. Vacsora A verseny előtti vacsora a tankolás első lépése. Ideális választás egy szénhidrátban gazdag vacsora, sovány fehérjével, esetleg kevés zöldséggel. Törekedjünk ezzel az étkezéssel minél kevesebb rostot bevinni, kivételesen, viszont fokozottan ügyeljünk a megfelelő hidratálásra. Reggeli A verseny napján a reggeli mindennél fontosabb. A rajt előtt 3-4 órával legkésőbb reggelizz meg. Ha teheted, válaszd a zabkását, ami nem csak könnyű és gazdag ásványi anyagokban, de ideális szénhidrátforrás is ahhoz, hogy megfelelő energialökettel állhass a rajtvonalhoz. Verseny előtt-közben Ezt utolsó lépésként tetézheted, többek között például banánnal, energiazselével, kókuszvízzel vagy izotóniás italokkal nem csak a hidratáltságot, de a maximális energiaszintedet is biztosíthatod. A verseny közbeni visszatöltés szükségessége számos tényezőtől függ. Míg egy rövid, „lazább” távon lehet, hogy egyáltalán nem lesz rá szükséged, a legkeményebb versenyeken alaposan megtervezett szénhidráttöltés és hidratálás lehet szükséges.


A célba érés után Bármilyen távra vállalkoztál is, a verseny után sem szabad megfeledkezned a visszatöltésről. A szervezeted komolyan megsínyli a különböző szintű szénhidrátraktáraid kiürülését, ezért a verseny utáni szénhidráttöltés és hidratálás ha lehet, még fontosabb, mint a verseny előtti 24 óra. Ideális választás a banán, nem véletlen, hogy a legtöbb verseny célvonalában ezt kapják a befutók. A káliumban és szénhidrátban gazdag banán segít a szervezet egyensúlyának visszaállításában. Emellett válassz magas BCAA tartalmú italt és fehérjében gazdag táplálékot, hogy meggyorsítsd a szervezeted regenerálódását. És az örökérvényű szabály: hidratálj, hidratálj, hidratálj!


SPARTAN LEGION CSILLEBÉRC S Z E P T E M B E R 2 3. EGYÉNI CSOPORTOS GYERMEK

Recommend Documents