PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA PEMULA
SKRIPSI
Disusun untuk Memenuhi Persyaratan Sarjana Sains Terapan Fisioterapi
Diajukan Oleh: Nama
: AJI CANDRA WINATA
NIM
: J 110 070 048
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA 2014
PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA PEMULA
Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi dalam Program Studi Diploma IV Fisioterapi pada Program Diploma Universitas Muhammadiyah Surakarta
Hari
: Jumat
Tanggal : 25 Juli 2014
Disusun Oleh:
Nama
: Aji Candra Winata
Nomor Induk Mahasiswa
: J 110 007 048
ii
iii
iv
v
vi
MOTTO “Sesungguhnya setelah kesulitan itu ada kemudahan, maka apabila kamu telah selesai ( dari semua urusan ) kerjakanlah dengan senyum ( urusan ) yang lain dan hanya kepada Tuhanmu kamu berharap” ( QS, Al Insyiroh 6-8 ) “Jika engkau tidak digagalkan, kapankah engkau mengetahui cara memberhasilkan dirimu?” (Mario Teguh) “Yang bisa menyelamatkan orang dalam arti bisa mengantarkannya ke kesuksesan
hidup adalah keberaniannya mengambil satu langkah, apapun itu. Lalu satu langkah lagi selanjutnya. Dan selanjutnya. Dan selanjutnya”. ( Antoine De Saint-Exupery ) “Tiada sukses diraih tanpa keterlibatan orang lain, pandai membawa diri di setiap PERGAULAN adalah ilmu hidup yang mutlak dimiliki oleh setiap orang yang mau SUKSES”. ( Andrie Wongso )
vii
KATA PENGANTAR
Assalamu’alaikum Wr. Wb. Alhamdulillah, segala puji syukur penulis panjatkan atas rahmat dan nikmat yang telah Allah SWT berikan karena hanya dengan ridho-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan skripsi ini tepat pada waktunya, shalawat serta salam penulis panjatkan kepada pemimpin dan teladan Nabi Muhammad SAW. Skripsi ini disusun guna melengkapi tugas dan memenuhi syarat kelulusan Program
PendidikanFisioterapi
Diploma
IV
Universitas
Muhammadiyah
Surakarta dengan judul “PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA PEMULA” dalam penyusunan skripsi ini tidak lepas dari berbagai hambatan dan kesulitan. Namun berkat bimbingan dan dorongan dari berbagai pihak, penulis dapat menyelesaikannya. Oleh karena itu penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada: 1. Isnaini Herawati, S.Fis, M.Sc selaku kepala Progdi Fisioterapi. 2. Dwi Rosella K, S.Fis, M.Fis selaku pembimbing I yang telah memberikan banyak bimbingan, motivasi, arahan dan masukan dalam penyusunan skripsi ini.
viii
ix
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH Alhamdulillah kupanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan rahmat dan karuniaNya memberikan kesehatan serta kemudahan dalam segala hal sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan baik. Tidak lupa ucapan terimakasih atas semua dukungan, do’a, kesabaran, dan kebersamaannya, kepada : 1. Allah SWT, Nabi Muhammad SAW, Islamku, Indonesiaku, almamaterku. 2. Kedua orang tuaku yang tercinta yang telah memberikan kasih sayang, motivasi, do’a, dan materi yang tiada hentinya dan tiada terhitung. Karena engkaulah penulis bisa seperti sekarang ini. 3. Sahabat-sahabat yang telah memotivasi saya yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu. 4. Dan untuk seluruh Fisioterapi DIV, sahabat-sahabat seperjuangan dalam suka maupun duka, terima kasih atas ilmu dan nasihat yang diberikan.
x
RINGKASAN ( Aji Candra Winata 2014, Halaman ) PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP
PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA PEMULA Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan (Kemenegpora, 2007). Teknik dasar olahraga sepak bola meliputi menendang, menghentikan bola, menyundul, menangkap bola (penjaga gawang), melempar bola (penjaga gawang dan lemparan ke dalam) dan mengoper bola. Kondisi fisik pemain yang harus ditingkatkan adalah kekuatan power otot tungkai dan kekuatan otot perut. Bentuk latihan yang dapat diberikan oleh fisioterapi untuk kekuatan power otot tungkai adalah pliometrik. Pliometrik adalah macam latihan yang bertujuan menghubungkan gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif (Radcliffe et al, 2002). Latihan pliometrik dapat membantu mengembangkan seluruh sistem neuromusculer untuk gerakan-gerakan power, tidak hanya untuk jaringan xi
yang berkonstraksi (Godfrey, 2006). Radcliffe et.al (2002) mengatakan bahwa terdapat beberapa jenis latihan pliometrik, antara lain depth jump, knee tuck jump, squat jump, drop jump dan lain - lain. Depth jump adalah bentuk latihan dari pliometrik yang bertujuan untuk meningkatkan power tungkai dengan cara melompat dari bangku kemudian mendarat, disusul dengan melompat setinggi-tingginya,dalam latihan depth jump fokus latihan dengan 60% kekuatan dan 40% kecepatan. Sedangkan bentuk latihan yang dapat diberikan oleh fisioterapi untuk kekuatan otot perut adalah menggunakan latihan plank training, merupakan salah satu tipe bodyweigth workout atau penggunaan beban tubuh sebagai beban utama latihan.
xii
ABSTRAK PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA SKRIPSI, 2014 AJI CANDRA WINATA “PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA PEMULA”. Latar belakang: olahraga sepak bola meliputi menendang, menghentikan bola, menyundul, menangkap bola (penjaga gawang), melempar bola (penjaga gawang dan lemparan ke dalam) dan mengoper bola. Menyundul bola yang dilakukan dengan cara berdiri diperlukan aspek kekuatan otot perut yang dikoordinasikan dengan power otot tungkai sebagai upaya persiapan pelaksanaan sundulan, dimana power otot tungkai akan memberikan manfaat dalam melakukan sundulan. Dalam penelitian ini diberikan latihan pliometrik depth jump untuk mengetahui sejauh mana peningkatkan power otot tungkai kemudian hasilnya diukur menggunakan back and leg dynamometer sedangkan latihan plank training untuk mengetahui sejauh mana peningkatkan kekuatan otot perut kemudian hasilnya diukur menggunakan banyaknya sit up dalam 1 menit. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan pliometrik depth jump dan latihan plank training terhadap peningkatan power otot tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain sepak bola pemula. Metode penelitian: Penelitian ini adalah Quasi Eksperimen yang sering disebut juga sebagai eksperimental semu oleh karena tidak semua variabel dikontrol oleh peneliti. Desain yang digunakan dalam penelitian ini adalah pre and post test control group design dengan membandingkan antara perlakuan kelompok pertama tanpa diberikan latihan dan kelompok kedua (depth jump dan plank training) yang dilakukan di SSB Tunas Tirta Surakarta. Sampel dalam penilitian ini berjumlah 28 orang yang berumur 8 – 16 tahun diambil melalui Metode total sampling yang dipilih dari populasi berdasarkan pertimbangan kriteria. Hasil: Hasil analisis awal untuk normalitas data pre-test depth jump dan plank training dengan uji Mann-Whitney mendapatkan hasil p < 0,05 pada kelompok eksperimen dan p > 0,05 pada kelompok kontrol yang berarti menunjukan adanya pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank training terhadap peningkatan power otot tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain sepak bola pemula. Kesimpulan: ada pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank training terhadap power otot tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain sepak bola pemula Kata kunci : Depth Jump, Plank Training, Back And Leg Dynamometer, Sit Up
xiii
ABSTRAK PHYSIOTHERAPY IV STUDY DIPLOMA PROGRAM FACULTY OFHEALTH MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA THESIS, 2014 AJI CANDRA WINATA "THE EFFECT OF PLIOMETRIK DEPTH JUMP EXERCISE & PLANK TRAINING TO INCREASE OF POWER LEG MUSCLE & STOMACH MUSCLE STRENGTH IN SOCCER PLAYERS BEGINNERS". Background: Sport Techniques of Football are kick, stop the ball, heading, catching the ball (goalkeeper), throwing the ball (goalkeeper and throwin) and pass the ball. Heading is done by standing necessary aspect of abdominal muscle strength coordinated with limb muscle power as preparation for the implementation of a header, wherein the leg muscle power will provide benefits in doing header. In this study given depth jump pliometrik exercises to determine the extent of improvement of limb muscle power then the results are measured using a back and leg dynamometer while the plank training exercise to determine the extent of increasing the strength of the abdominal muscles and the result is measured using how often of sit-ups in 1 minute. Objective: This study aimed to determine the effect of depth jump pliometrik exercise and plank training exercise to increase muscle power of leg and abdominal muscle strength in novice soccer players. Methods: This research is a quasi experiment is often referred to as quasiexperimental because not all variables controlled by the researcher. The design used in this study is a pre and post test control group design with a comparison between the treatment group and the first without the second group was given training (depth jump and plank training) were conducted in SSB Tunas Tirta Surakarta. The sample in this research totaling 28 persons aged 8-16 years were taken through the sampling method selected from the total population under consideration criteria. Result: The results of the analysis initial normalitas data for pre-test depth jump and plank training with Mann-Whitney test to get the p <0.05 in the experimental group and p> 0.05 in the control group showed a significant effect of depth jump pliometrik exercise and plank training to increase of power leg muscle and abdominal muscle strength in soccer players beginners. Conclusion :there is an effect of pliometrik depth jump exercise & plank training to increase of power leg muscle & abdominal muscle strength in soccer players beginners Keywords: Depth Jump, Plank Training, Back And Leg Dynamometer, Sit Up.
xiv
DAFTAR ISI
Halaman HALAMAN JUDUL........................................................................................
i
HALAMAN PERSETUJUAN .........................................................................
iii
HALAMAN PENETAPAN PENGUJI ............................................................
iv
HALAMAN PENGESAHAN ..........................................................................
v
HALAMAN PERNYATAAN .........................................................................
vi
MOTTO............................................................................................................
vii
HALAMAN KATA PENGANTAR ................................................................
viii
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH ......................................................
x
HALAMAN RINGKASAN .............................................................................
xi
HALAMAN ABSTRAK ..................................................................................
xiii
HALAMAN DAFTAR ISI .............................................................................. xvii HALAMAN DAFTAR TABEL ......................................................................
xvi
HALAMAN DAFTAR GAMBAR .................................................................. xvii HALAMAN DAFTAR LAMPIRAN .............................................................. xviii BAB I PENDAHULUAN A. Latar BelakangMasalah ...................................................................
1
B. RumusanMasalah ............................................................................
4
C. Tujuan Penelitian .............................................................................
5
D. Manfaat Penelitian...........................................................................
5
BAB II LANDASAN TEORI
xv
A. Deskripsi Teori ................................................................................
6
1. Sepak Bola.................................................................................
6
2. Power Otot Tungkai ..................................................................
9
3. Kekuatan Otot Perut ..................................................................
13
4. Latihan Pliometrik…………………………………………….
18
5. Latihan Plank Training ..............................................................
21
6. Fisiologi Kontraksi Otot……………………………………….
24
B. Kerangka Berpikir ...........................................................................
43
C. Kerangka Konsep ............................................................................
44
D. Hipotesa...........................................................................................
44
BAB III METODE PENELITIAN A. Lokasi dan Waktu Penelitian...........................................................
45
B. Metodologi Penelitian .....................................................................
45
C. Teknik Pengambilan Sampel ...........................................................
46
1. Populasi .......................................................................................
46
2. Sampel .........................................................................................
46
D. Instrumen Penelitian........................................................................
47
1. Variable Penelitian……………………………………………..
47
2. Definisi Konseptual……………………………………………..
48
3. Definisi Operasional…………………………………………….. 48 E. Prosedur Penelitian ..........................................................................
50
F. Tehnik Analisa Data ........................................................................
51
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
xvi
A. Hasil Penelitian ...............................................................................
52
1. Karakteristik Responden menurut umur ......................................
52
2. Karakteristik Responden Menurut Berat Badan ..........................
53
3. Karakteristik Responden Menurut Tinggi Badan……………….
53
B. Analisis Data ...................................................................................
54
1. Karakteristik Data Kelompok Kontrol ........................................
54
2. Karakteristik Data Kelompok Eksperimen ……………………..
56
C. Uji Hipotesis ……………………………………………………….
57
1. Uji Non-Parametrik Wilcoxon Signed Rank Test ………………. 57 2. Uji Non-Parametrik Man Whitney Test………………………….. 59 C. Pembahasan .....................................................................................
63
1. Karakteristik Responden..............................................................
63
2. Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sepak Bola Pemula ..............................
64
D. Keterbatasan Penelitian ...................................................................
67
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN A. Kesimpulan......................................................................................
68
B. Saran ................................................................................................
69
DAFTAR PUSTAKA
xvii
DAFTAR TABEL Tabel 2.1 Penilaian Tes Leg Dynamometer .....................................................
12
Tabel 2.2 Penilaian Sit Up ...............................................................................
17
Tabel 4.1 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Umur .................
52
Tabel 4.2 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Berat Badan .......
53
Tabel 4.3 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Tinggi Badan…..
54
Tabel 4.4 Deskriptif Statistik Kelompok Kontrol…………………………….
55
Tabel 4.5 Deskriptif Statistik Kelompok Eksperimen…………………… .....
56
Tabel 4.6 Hasil Uji Wilcoxon Plank Training Kelompok Kontrol …………..
57
Tabel 4.7 Hasil Uji Wilcoxon Dept Jump Kelompok Kontrol …………..
58
Tabel 4.8 Hasil Uji Wilcoxon Plank Training Kelompok Eksperimen ……..
58
Tabel 4.9 Hasil Uji Wilcoxon Dept Jump Kelompok Eksperimen ………....
59
Tabel 4.10 Hasil Uji Mann-Whitney Test Plank Training Sebelum Perlakuan.
60
Tabel 4.11 Hasil Uji Mann-Whitney Test Plank Training Sesudah Perlakuan.
61
Tabel 4.12 Hasil Uji Mann-Whitney Test Dept Jump Sebelum perlakuan….
62
Tabel 4.13 Uji Mann-Whitney Test Dept Jump Sesudah Perlakuan…………
63
xviii
DAFTAR GRAFIK Grafik 2.1 Skala intensitas Pliomatrik .............................................................
xix
14
DAFTAR GAMBAR Gambar 2.1 Leg Dynamometer ........................................................................
12
Gambar 2.2 Anatomi Abdomen ………………………………………………………………………….
14
Gambar 2.3 Posisi sit up………………………………………………………
17
Gambar 2.4 Latihan Depth Jump ……………………………………………..
21
Gambar 2.5 Plank training ……………………………………………………. 22 Gambar 2.6 Bent-knee plank ………………………………………………….
23
Gambar 2.7 Bent-knee plank ………………………………………………….
24
Gambar 2.8 Mekanisme kontraksi otot ……………………………………….. 28 Gambar 2.9 Skema letak Muscle Spindles dan Golgi Tendon Organs.............
33
Gambar 2.10 Skema gerak fisiologi Muscle Spindles dan Golgi Tendon Organs gerak A-D ......................................................................................................... 34 Gambar 2.11 Skema gerak komponen elastis dalam Pliometrik ......................
37
Gambar 2.12 Skema gerak stretch refleks dalam Pliometrik ............................
38
Gambar 2.13 Proses pembentukan stabilisasi pada core muscle ……………… 41 Gambar 2.14 Kerangka Pikir ............................................................................... 43 Gambar 2.15 Kerangka Konsep ........................................................................... 44
xx
DAFTAR LAMPIRAN Lampiran 1 Data Responden Lampiran 2 Uji Data SPSS Lampiran 13 Surat Ijin Penelitian Lampiran 14 Surat Hasil Penelitian Lampiran 15 Inform Concernt Lampiran 17 Dokumentasi
xxi
