Proefhoofdstuk Personal coach

Proefhoofdstuk Personal coach www.centrumvoorafstandsonderwijs.be

www.centrumvoorafstandsonderwijs.be [email protected] +32 3 292 33 30

Kom je cursus inkijken: Antwerpen, Frankrijklei 127, 2000 Gent, Oude Brusselseweg 125, 9050 Hasselt, Simpernelstraat 27, 3511 Brussel, Timmerhoutkaai 4, 1000 +32 3 292 33 30 [email protected] Maak van je opleiding personal coach een succes! Beste toekomstige student, Hartelijk dank voor je interesse in de opleiding personal coach aan het Centrum Voor Afstandsonderwijs. Op de volgende pagina’s vind je een hoofdstuk en de volledige inhoudstafel van deze thuisstudie terug. Ook krijg je alle nodige informatie over de werking van onze school. Neem deze info rustig door, zo krijg je een goed beeld van de inhoud van de cursus en weet je zeker dat je voor de opleiding kiest die het beste bij jou past. Noteer alvast dat alle diploma’s die je via het CVA behaalt erkend zijn en uitermate praktijk- en dus jobgericht! Heb je na het inkijken van dit proefhoofdstuk nog vragen? Geef ons gerust een seintje op het nummer +32 3 292 33 30 of mail ons op [email protected]. Onze opleidingsconsulenten beantwoorden al jouw vragen en geven je persoonlijk advies omtrent je studiekeuze. Blader je graag door de volledige cursus? Ook dat kan. Het Centrum Voor Afstandsonderwijs geeft je op vier plaatsen in België de mogelijkheid om de cursussen geheel vrijblijvend in te kijken. Je kan de cursussen inkijken in de campussen van Het Centrum Voor Avondonderwijs VZW in Antwerpen, Gent en Hasselt of in Brussel. Je hoeft hiervoor geen afspraak te maken, kom gewoon vrijblijvend langs.

Ik wens je veel leesplezier en alvast veel succes met je studie!

Jo Vandevelde Opleidingsconsulent Centrum Voor Afstandsonderwijs


Personal coach: een beroep met toekomst!

Deze moderne en praktijkgerichte opleiding kwam tot stand in samenwerking tussen het Centrum Voor Afstandsonderwijs en zelfstandige beroepsdeskundigen met jarenlange ervaring. Een duidelijke structuur maakt deze cursus zeer overzichtelijk. Op deze manier garanderen wij je een vlot studietraject. Op de volgende pagina’s vind je de volledige inhoudstafel van de opleiding en een gratis onderdeel uit de cursus terug.


1 Inleiding 1.1 Doel van de cursus 1.2 Wat is personal coaching? 1.3 Wie doet beroep op een personal coach? 1.3.1. Mogelijke doelgroepen van de personal coach 1.3.2. De keuze van je personal coach 1.3.3. Fitnesscoach of personal coach? 1.3.4. Kerncompetenties van de personal coach 1.3.5. Enkele getuigenissen

1.4 De welnessindustrie: een booming business 2 Fysieke activiteit en gezondheid 2.1 Wat is fysieke activiteit en fysieke fitheid 2.2 Het belang van fysieke activiteit en de fitheidscomponenten 2.2.1. Het belang van uithoudingsvermogen 2.2.2. Het belang van spierkracht 2.2.3. Het belang van lenigheid

2.3 Bewegen: hoe en hoeveel 2.3.1. Het energieverbruik 2.3.2. De bewegingsnorm

2.4 Hoe fit zijn we? 2.4.1. Waarom beweegt men? 2.4.2. Waarom beweegt men niet?

2.5 Sport: recreatie of prestatie 2.6 In de praktijk: in kaart brengen van de bewegingsactiviteiten Samenvatting hoofdstuk 2 Oefeningen 3 Anatomie en fysiologie van het bewegend lichaam 3.1 Definities anatomie en fysiologie 3.2 Belangrijke systemen van het menselijk lichaam 3.2.1. Het bewegingsstelsel 3.2.2. Het cardiovasculair systeem of hart - en bloedvatenstelsel 3.2.3. Het ademhalingsstelsel 3.2.4. Het zenuwstelsel 3.2.5. Het hormonaal stelsel

3.3 Interactie tussen de verschillende systemen


3.4 Het energiemetabolisme 3.4.1. Functies van de stofwisseling 3.4.2. Kababolisme en anabolisme 3.4.3. Het energiegebruik 3.4.4. Energiesystemen 3.4.5. Belangrijke stofwisselingsprocessen 3.4.6. De soort inspanning en energiesystemen

Samenvatting hoofdstuk 3 Oefeningen 4 Trainingsleer 4.1 Basisprincipes van de trainingsleer 4.2 De fysieke basiseigenschappen: conditie, kracht, snelheid, coördinatie en enigheid 4.2.1. Conditie 4.2.2. Kracht 4.2.3. Snelheid 4.2.4. Coördinatie 4.2.5. Lenigheid

4.3 Trainingsvormen 4.4 Periodisering: opbouw van de training 4.5 Blessures: preventie en behandeling Samenvatting hoofdstuk 4 Oefeningen 5 Voedingsleer 5.1 De macronutriënten 5.1.1. Koolhydraten 5.1.2. Vetten 5.1.3. Eiwitten

5.2 Vitamines en mineralen 5.3 De actieve voedingsdriehoek 5.4 Lichaamssamenstelling 5.5 Voedingsgewoonten in België: stand van zaken 5.6 Het metabool syndroom: een welzijnsziekte? 5.7 Voedingsrichtlijnen voor sporters 5.7.1. Inleiding 5.7.2. Fysieke activiteit en voeding 5.7.3. Vochtinname bij fysieke activiteit 5.7.4. De maaltijd voor de wedstrijd 5.7.5. De maaltijd na de wedstrijd 5.7.6. Sportdranken 5.7.7. Voedingsaanbevelingen voor bijzondere groepen

Samenvatting hoofdstuk 5 www.centrumvoorafstandsonderwijs.be [email protected] +32 3 292 33 30

Oefeningen 6 Psychologie 6.1 Model van gedragsverandering 6.1.1. Inleiding 6.1.2. Hoe mensen aanzetten tot meer bewegen 6.1.3. Hoe mensen aanzetten tot meer evenwichtig eten

6.2 Relatie personal trainer - klant 6.2.1. Communicatietechnieken 6.2.2. Bepalen van doelstellingen: SMART 6.2.3. Optimaliseren van de relatie tussen personal coach en klant

6.3 Mentale training Samenvatting hoofdstuk 6 Oefeningen 7 Functionele training 7.1 Inleiding 7.2 Een lichaam in beweging: stabiliteit en mobiliteit 7.3 Het principe van ‘coretraining’ 7.4 Het gebruik van hulpmiddelen 7.5 Praktische oefeningen Samenvatting hoofdstuk 7 Oefeningen 8 Specifieke cases voor personal training 8.1 Personal training en stressreductie 8.2 Personal training en afslanking 8.3 Personal training en opbouw van spiermassa Samenvatting hoofdstuk 8 Oefeningen 9 Marketing 9.1 Hoe word je personal coach? 9.1.1. Inleiding 9.1.2. Wat is ondernemen en werken als zelfstandige personal coach? 9.1.3. Durven ondernemen! 9.1.4. Welke commerciële aanpak is de beste? 9.1.5. Hoe start je als zelfstandige personal coach? 9.1.6. De belasting op de toegevoegde waarde (BTW 9.1.7. De boekhouding van een zelfstandige personal coach 9.1.8. Het contract tussen de personal coach en de klant 9.1.9. Het sociaal statuut van de zelfstandige personal coach

Samenvatting hoofdstuk 9 Oefeningen www.centrumvoorafstandsonderwijs.be [email protected] +32 3 292 33 30

HOOFDSTUK 1: INLEIDING TOT DE PERSONAL COACHING Bekende mensen verschijnen vaak met een fantastisch figuur op de rode loper. Voor dat sportieve figuur moeten ze echter net als iedereen hard trainen en gezond eten. Dit vergt een hoop tijd en zelfdiscipline. Gelukkig kunnen ze vaak de hulp inroepen van een personal coach! Toch zien ook steeds meer ‘gewone’ mensen de enorme voordelen van een personal coach in. Hij kan je helpen een trainingsplan op te stellen en assisteert je bij de uitvoering ervan. Hij zet je op het juiste spoor en helpt je om ten alle tijd gemotiveerd naar je doel toe te werken! Wil jij mensen ook helpen en motiveren om hun persoonlijke doelstellingen te bereiken? Ben jij iemand die zich interesseert in het menselijk lichaam en de bijhorende biologische processen? Dan is het beroep van personal coach zeker iets voor jou! Je leest in dit hoofdstuk meer over het beroep van de personal coach, de voordelen van dit beroep, en wie je mogelijke klanten kunnen zijn.

1.1.

Doel van de cursus

De cursus personal coach bestaat uit een theoretische en een praktische module. Deze modules bevatten alle basis die noodzakelijk is om een succesvolle personal coach te worden. Na het instuderen van de eerste hoofdstukken rond anatomie, inspanningsfysiologie, voedings- en trainingsleer, ken je het lichaam van binnen en van buiten en weet je hoe je de verschillende delen op een correcte en professionele wijze kan trainen en in conditie kan brengen. Het tweede deel van de cursus gaat dieper in op de praktijk en neemt je door middel van een praktijkboekje mee naar de boeiende leefwereld van de personal coach.


1.2.

Wat is personal coaching?

Binnen de fitnessbranche komt de term personal coach steeds vaker voor. Maar wat houdt dit beroep nu eigenlijk in? En wat is het verschil tussen een gewone (fitness)trainer en een personal coach? Om daar antwoord op te geven, moeten we eerst weten wat de benaming personal coach precies betekent. De officiële definitie luidt als volgt: Een personal coach is iemand die op basis van zijn vakkennis en vaardigheden in staat is om, in het kader van preventie, een deskundig en individueel beweegadvies en trainingsplan op te stellen en daarin persoonlijk, direct of indirect te begeleiden, gebaseerd op de individuele mogelijkheden van de klant, om zo bewegen te integreren in het dagelijks leven, met als doel de individuele doelstellingen van de klant te helpen realiseren. Eenvoudig gezegd betekent dit dat de personal coach samen met zijn klant een persoonlijk trainingsschema opstelt en nauw met hem samenwerkt om dit trainingsschema zo goed en nauwkeurig mogelijk tot uitvoering te brengen. Dit gaat een stap verder dan wat de meeste fitnessinstructeurs doen. Een personal coach is veel meer met de ‘persoon’ bezig en volgt veel scherper en minutieuzer de vorderingen op. Een personal coach is een allround vakman die verstand heeft van het in beweging krijgen en houden van mensen en die het bewegen integreert in het dagelijks leven van zijn klant. Sporten of fitnessen moet een onderdeel worden van het dagdagelijkse leven, net als bijvoorbeeld eten dat is. Personal coaching is dus een vorm van individuele begeleiding die gericht is op het bereiken van persoonlijke doelstellingen. Het heeft als doel de trainingstijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken om de klant zo snel mogelijk naar zijn doelstellingen te brengen.

Het rendement van personal coaching is vele malen groter dan om het even welke andere vorm van training. Het is een flexibele, individuele en aanpasbare training.


Een personal coach kan je helpen om gewicht te verliezen, kracht te ontwikkelen, conditie te kweken of leniger te worden. Bovendien is een personal coach niet enkel een coach, maar ook een vertrouwenspersoon, een leraar, een luisterend oor…. Kortom: een bron van inspiratie en motivatie! Personal coaching is een nog relatief nieuw fenomeen en is soms vatbaar voor verschillende interpretaties. Eigenlijk kun je personal coaches het beste omschrijven door wat ze doen: het geven van veilige, effectieve en individuele trainingen. Steeds meer coaches ondernemen ook actie tegen stress, roken en een slecht dieet en kunnen je ook helpen om van andere slechte gewoontes af te raken. Wat zijn de voordelen van personal coaching? 1.

Optimaal resultaat op korte termijn

Personal coaching is een intensieve manier van trainen. De personal coach besteedt al zijn aandacht tijdens een training aan één persoon. Hij zorgt ervoor dat zijn klant een maximaal effect kan halen uit zijn training door zijn hele schema en programma op hem af te stemmen. 2.

Nooit alleen trainen en persoonlijke aandacht

Veel mensen hebben moeite om alleen te gaan sporten. Ze willen iemand die hen motiveert en stimuleert tijdens het sporten. Een personal coach is altijd aanwezig wanneer zijn klant gaat trainen en vormt dus een echte trainingspartner, klankbord, leermeester en motivator. 3.

Voortdurende bijsturing

Het lichaam past zich voortdurend aan ten gevolge van verschillende trainingsprikkels. Dit betekent dat men om vooruitgang te boeken steeds het programma dient bij te sturen. De personal coach houdt de vooruitgang bij en past het trainingsprogramma aan waar nodig. Er zal dus blijvend vooruitgang geboekt kunnen worden aangezien er een constante follow-up is.

1.3.

Wie doet beroep op de personal coach?

80% van de mensen die zich inschrijven in een fitnessclub beëindigen hun sessies reeds na enkele weken omdat ze hun vooropgestelde doelstellingen niet halen of omdat ze letsels oplopen ten gevolge van oefeningen die ze verkeerd uitvoeren. Veel mensen denken dat een personal coach niet voor hen is weggelegd, dat het iets is voor rijke of beroemde mensen. Dat was vroeger inderdaad het geval, maar de laatste jaren raakt persoonlijke fitnesscoaching steeds meer ingeburgerd in de hele maatschappij. De meeste fitnesscentra bieden tegenwoordig persoonlijke training aan. Ook personal coaching aan huis is een groeiende trend. Een afspraak met een trainer maakt het eenvoudiger om je work-out te plannen en ook daadwerkelijk uit te voeren! Het is bovendien gemakkelijker om je doelen te bereiken als je kan trainen met een personal coach.


Samengevat: Een personal coach is geschikt voor iedereen die op korte of middellange termijn een maximaal resultaat wil bereiken 1.3.1.

Mogelijke doelgroepen van de personal coach

Kijk eens om je heen. Hoeveel mensen met een optimale conditie zie je zoal? Hoogstwaarschijnlijk niet al te veel. En dat terwijl enkele kleine veranderingen aan de manier van trainen en voedingsgewoontes de levenskwaliteit een duidelijke positieve wending kunnen geven!

Een personal coach is dan ook geschikt voor mensen die: 

Elk jaar met volle moed starten aan een bewegingsplan om hun conditie te verbeteren en een mooier figuur te bekomen, maar er toch niet in slagen hun vooropgestelde doelen te bereiken.



Er tegen op zien om zich steeds te verplaatsen naar een fitnesscentrum.



Willen vermageren, reeds talrijke diëten hebben uitgeprobeerd, maar er toch niet in slagen dat maatje minder te bereiken.



Op een veilige manier willen sporten.



Zich niet kunnen engageren om op een bepaald tijdstip te gaan sporten, maar nood hebben aan meer flexibiliteit.



Iemand nodig hebben om hen te motiveren.



Opnieuw willen bewegen na een periode van revalidatie of invaliditeit.



Willen weten of de manier waarop ze trainen de gewenst resultaten zal geven.

Een personal coach is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden en alle niveaus: van drukbezette personen tot personen met meer vrije tijd, van (top)sporters tot recreatieve sporters enzovoort www.centrumvoorafstandsonderwijs.be [email protected] +32 3 292 33 30

Mensen doen een beroep op een personal coach om zeer uiteenlopende redenen. Hieronder vind je de meest voorkomende beweegredenen voor kiezen voor een personal coach: 

(terug) Fit worden



Uithouding verbeteren



Krachttraining



Lenigheidstraining



Gewichtscontrole



Gewichtsverlies



Revalidatietraining



Preventie van rugklachten en andere klachten



Het ontwikkelen van meer spiermassa



Het aanleren van nieuwe sporten



Complementaire fysieke training om beter te presteren in de eigen (specifieke) sport

1.3.1.1. De personal coach en de businessman Mensen met een drukke agenda en/of onregelmatige werkuren hebben het vaak zeer moeilijk om te volharden in de juiste manier van trainen en eten. Veel mensen hebben onvoldoende tijd of energie om aan hun conditie te werken. Hier brengt de personal coach verandering in: hij traint mensen waar en wanneer zijn klanten het wensen. Fit zijn is belangrijker in een job dan men vaak denkt! Als twee personen met ongeveer dezelfde kwaliteiten (zoals ervaring, motivatie, kennis,… ) zich aanmelden voor een job, is de kans groot dat de werkgever zal kiezen voor diegene met de beste fysieke conditie en sportieve uitstraling. Steeds meer bedrijven testen het fitheids- en gezondheidsniveau van hun nieuwe en bestaande werknemers. Een goede conditie is dus niet enkel belangrijk in je privéleven, het kan ook je carrière een grote stap vooruit doen gaan!


1.3.1.2. De personal coach en de sportman Als

iemand

wil

uitblinken

in

een

sport

is

een

algemene,

correcte

lichaamstraining van vitaal belang. Toptennissers en professionele voetballers zouden tegenwoordig de top van hun sportdiscipline niet meer kunnen bereiken zonder een persoonlijke fysieke training als aanvulling op hun sportspecifieke training. Een personal coach geeft fysieke training en coaching in een groot aantal sporten. Op die manier worden tennisspelers bijvoorbeeld getraind op het ontwikkelen van meer explosieve kracht en lenigheid, terwijl bij voetballers en basketters het accent meer wordt gelegd op de algemene kracht- en weerstandstraining. Vaak wordt een samenwerking opgestart tussen de personal coach en de teamcoach. Een personal coach kan sporters dus helpen bij het bereiken van een complete fysieke en mentale training, om zo het beste uit zichzelf te halen! 1.3.1.3. De personal coach en senioren Ook wanneer mensen een leeftijd bereikt hebben waarop ze niet langer moeten werken zoals ze dat jaren gedaan hebben en eindelijk de tijd hebben om te genieten van de dingen die ze lange tijd hebben moeten missen, kunnen ze hun levenskwaliteit verhogen door beroep te doen op een personal coach. Op elke leeftijd heeft regelmatig bewegen immers een uitermate positieve invloed op de gezondheid. De doelstellingen die men nu heeft en de manier waarop men nu wenst te trainen, kunnen verschillen van eerdere trainingen uit het verleden. Toch zal men de positieve vooruitgang in het trainingsverloop op dezelfde wijze aanvoelen. De eerste keer dat men met een personal coach afspreekt, zal men samen de doelstellingen bespreken en een realistisch programma opstellen dat rekening houdt met de persoonlijke mogelijkheden en behoeften. 1.3.1.4. De personal coach en revalidatie Een personal coach wordt vaak ingeschakeld door en voor personen die herhaaldelijk te kampen hebben met letsels. Het is voor leken moeilijk om in te schatten hoe ver er gegaan mag worden in een training en welke oefeningen mogen uitgevoerd worden om terugkerende letsels te vermijden. Soms gebeurt het dat mensen een te belastende oefening proberen uit te voeren, maar meestal voeren ze de juiste oefening op een verkeerde manier uit.


De personal coach heeft de ervaring en kennis om mensen terug te brengen naar hun oorspronkelijke conditie of helpt hen zelfs om fitter te zijn dan voor hun ongeluk of letsel! Na een ontmoeting en het bekijken en doorspreken van de medische resultaten, kan er een prognose opgesteld worden. Er wordt een schatting gemaakt van de tijd die nodig is om mensen terug te brengen naar hun oorspronkelijke conditie. Door tijdens de revalidatie niet enkel op het letsel te focussen, maar ook op de rest van het lichaam, zullen deze mensen niet enkel sneller genezen, maar zich ook nog eens fitter en gezonder voelen! 1.3.2.

De keuze van een personal coach

Mensen die kiezen om te trainen met een personal coach, zullen uiteraard voor een coach kiezen die verschillende kwaliteiten bezit en die aan verschillende normen voldoet. Hieronder vind je een lijstje met de verschillende punten die mensen (mogelijk) belangrijk vinden bij een personal coach. Probeer dus aan zoveel mogelijk eisen te voldoen om een mooi en succesvol klantenbestand uit te bouwen! Kwaliteiten van een personal coach: o

De personal coach is zelf bezig met sporten en traint vaak zelf

o

De personal coach houdt zijn kennis steeds up-to-date. Hij deelt je de nieuwigheden rond training en voeding mee.

o

De personal coach werkt op zelfstandige basis. Hij moet dus wel zijn best doen om klanten te generen, want dit is zijn bron van inkomsten

o

De personal coach heeft dezelfde visie dan jezelf rond training

o

De personal coach geeft je een goed gevoel. Je vertrouwt hem als je beste vriend


1.3.3.

Fitnesscoach of personal coach?

In verschillende fitnesscentra is er tegenwoordig zowel een fitnesscoach als een personal coach aanwezig. Fitnesscoaches bestaan al een tijdje, het concept van personal coaching is in België nog vrij nieuw. De fitnessmarkt blijft steeds in beweging. Opvallend is de toenemende vraag naar personal coaches. Het gaat dan om mensen die een gepersonaliseerde begeleiding in functie van hun fysieke conditie, leeftijd, tijdsbestek en persoonlijke doelstellingen en verwachtingen willen. De voordelen van deze gepersonaliseerde begeleiding zijn zaken als tijdswinst, intensiever trainen, variatie en de aanwezigheid van motivatiestimuli. Voor veel mensen is het onderscheid tussen een fitnesscoach en een personal coach echter vaak verwarrend. Daarom oefenen we in dit onderdeel de voornaamste verschilpunten en gelijkenissen tussen de fitnesscoach en de personal coach. Opdracht: plaats de taken bij de juiste persoon: personal coach of fitnesscoach (Het is mogelijk dat je taken bij de twee dient te plaatsen) PERSONAL COACH Advies geven aan nieuwe leden bij hun opstart in de fitness, in functie van hun doelstelling Begeleiden van mensen in de fitness Afstemmen

van

het

trainingsschema

op

de

persoonlijke doelstellingen Intensieve begeleiding van mensen Zelf nieuwe oefeningen creëren, afgestemd op de noden van de klant, rekening houdend met de algemene trainingsprincipes Geven van persoonlijke begeleiding van mensen op weg naar hun specifieke doel


FITNESSCOACH

1.3.4.

Kerncompetenties van de personal coach

Elke job vereist verschillende kerncompetenties: Competenties worden gedefinieerd als een combinatie van kennis, vaardigheden en attitudes (houdingen) die in een bepaalde context gepast zijn. Kerncompetenties zijn die competenties die elk individu nodig heeft voor zijn zelfontplooiing en ontwikkeling en zijn werk. Hieronder vind je een opsomming van diverse kerncompetenties die een personal coach nodig heeft om zijn job goed te kunnen uitvoeren: 

Luistervaardig



Bereid om te werken als zelfstandige



Kennis van anatomie, fysiologie, voedings- en trainingsleer



Sociaal vaardig



Heeft een grote affiniteit met gezondheid en beweging



Is klantgericht en commercieel ingesteld

1.3.5.

Enkele getuigenissen van mensen die reeds getraind hebben met een personal coach

Een manager in de textielsector: Zoals zoveel mensen wist ik dat ik niet fit was en dat ik voordeel zou halen uit een vorm van sport. Ik kon me echter onvoldoende motiveren om na mijn werk naar buiten te gaan en te gaan sporten in de regen en de wind! Ik kon het ook niet opbrengen om alleen te trainen of naar een fitnessclub te gaan. Twee jaar geleden raadden vrienden mij aan om samen met een personal coach te trainen. Tijdens een vrijblijvende, eerste afspraak kon hij me overtuigen om een programma te starten dat bestond uit cardiovasculaire oefeningen, gecombineerd met spierversterkende- en lenigheidoefeningen. Het materiaal dat hij gebruikt, is betaalbaar. Mijn baan vergt veel van mij en daarom is het een belangrijk voordeel dat we in en rond mijn huis kunnen trainen op de momenten dat het mij uitkomt. Na ongeveer een maand trainen aan een frequentie van twee keer per week begon ik me al fitter te voelen. Ook mijn gezondheid en levenskracht namen toe. Ik heb onlangs voor verzekeringsdoeleinden een medisch onderzoek moeten ondergaan en deed dezelfde cardiotest die ik twee jaar geleden ook al afgelegd had. De arts feliciteerde me met de vorderingen die ik gemaakt had! Ik geniet ook van het feit dat ik minder weeg en vooral dat ik tegenwoordig twee kledingmaten minder heb. Ik ben ervan overtuigd dat mijn coach zijn passie voor zijn werk, zijn kennis en doorzettingsvermogen gecombineerd met zijn vriendelijk en grappig gedrag de sleutel tot mijn herboren fitheid zijn. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!


Een moeder van dertig Mijn personal coach werd me aangeraden door een vriend. Ondanks het feit dat ik maar dertig jaar ben, was mijn conditie enorm slecht. Als moeder van twee kinderen had ik geen tijd meer om aan mijn conditie te werken. Ik ben altijd mager geweest, maar na enkele trainingssessies merkte ik al een verschil in de gespierdheid van mijn lichaam en mijn algemene gezondheidstoestand. Ik heb nu gewoon meer energie en ik geniet dagelijks van de complimentjes over hoe goed ik er uitzie! Ik vond het steeds moeilijk mezelf te blijven motiveren om in weer en wind te gaan joggen, te fietsen of naar een fitness centrum te gaan. Gelukkig heb ik nu mijn personal coach die wekelijks aan mijn deur staat om samen met mij te trainen. Hij motiveert en stimuleert me en dat is voor mij echt dé ideale oplossing!

1.4.

De welnessindustrie: een booming business

De welnessindustrie is een verzamelnaam voor tienduizenden verschillende bedrijven die te maken hebben met voeding, gezondheid, schoonheid en persoonlijke verzorging. Deze bedrijven voorzien mensen in hun algemeen welzijn.

Algemeen welzijn van mensen is, in de breedste zin van het woord, je goed voelen, plezier maken, genieten van het leven, gezond zijn van lichaam en geest, er goed uit zien, het ouderdomsproces tegengaan, bezig zijn in en om het huis met je gezin, hobby’s, sport, relax- en verzorgingsvakanties, maar ook bijvoorbeeld het hebben van een leuke job. We zien een belangrijke verschuiving in wensen en werkwijzen van mensen. Eens om de 10 à 15 jaar gebeurt er iets in de wereldeconomie waarbij veel geld verdiend kan worden. Door franchiseconcepten zijn veel nieuwe, succesvolle bedrijven ontstaan. Deze bedrijven brengen producten op de markt voor specifieke doelgroepen, zoals de ipod, de Playstation, … Dit ontwikkelingsproces zorgde vaak ook voor het ontstaan van heel wat ‘nieuwe beroepen’. De komende 10 tot 15 jaar wacht ons weer een explosieve groei van een bepaald segment. Deze keer zal het gaan om de dienstverlenende sector en meer specifiek de wellnessbranche. De groei van deze wellnessbranche zal vooral veroorzaakt en gesteund worden door de baby boomers. Die zijn mensen die nu ongeveer 55 jaar oud zijn en zo’n 30% van al het geld ter wereld in handen hebben. Ze zijn wereldwijd met 1 miljard en hebben gedurende hun leven grotendeels bepaald welke producten er op de markt moesten komen en welke dus verkocht en gekocht werden. Denk bijvoorbeeld aan babyvoeding, speelgoed, elektronische apparaten enz…Deze babyboomers hebben tijdens hun loopbaan hard gewerkt en nu ze op pensioen zijn of bijna op pensioen gaan willen ze vrijheid, gezondheid en welzijn. Met andere woorden: “welness’.


Wie zich de komende jaren toespitst op deze branche, zal met wat geluk een geweldige persoonlijke en financiële groei kunnen meemaken. Sommige specialisten voorspellen dat de wellnessbranche nog tot vijf keer groter zal worden dan ze vandaag al is. Reden genoeg dus om te kiezen voor een carrière als personal coach en op die manier een graantje van deze nieuwe ontwikkelingen mee te pikken! Samenvatting hoofdstuk 1 In hoofdstuk 1 hebben we het doel en het waarom van personal coaching bekeken. De tijd dat alleen filmsterren en miljonairs personal coaches in konden huren, is definitief voorbij! Steeds meer ‘gewone’ mensen kiezen voor een personal coach. Nadien werd de persoon van de personal coach onder de loep genomen. Wie is hij? Waarom doen mensen een beroep op hem? En over welke kerncompetenties moet hij beschikken? Je hebt geleerd dat een personal coach iemand is die de kwaliteiten en kennis heeft om een bewegingsen/of voedingsplan op te stellen dat aan de persoonlijke wensen en verwachtingen van een klant voldoet. Als we ons op de toekomstmogelijkheden van personal coaches concentreren, zien we dat de wellnessindustrie explosief zal groeien, met tal van carrièremogelijkheden voor onder andere personal coaches! Wat brengt hoofdstuk 2? Hoofdstuk 2 leert je de voordelen kennen van een fysiek actieve levensstijl en bespreekt hoeveel en hoe vaak men dient te bewegen. Ook de termen ‘fysieke activiteit’ en ‘fysieke fitheid’ worden besproken. We gaan na welke relatie er bestaat tussen een fitte levensstijl, de levensduur en de levenskwaliteit. Daarnaast wordt ook het verschil tussen recreatief sporten en competitief sporten uitgelegd. Ten slotte bekijken we ook de eerste stappen van het intake gesprek van de personal coach.


Vragenreeks 1. Waarom doen mensen beroep op een personal coach? Duid de juiste antwoorden aan: a)

men heeft iemand nodig om hen te motiveren

b)

met behulp van een personal coach leert men de juiste kledij kiezen die bij hun uiterlijk past

c)

men wil starten met een bewegingsprogramma, maar weet niet welk programma men best kan volgen

d)

men ziet ertegenop om zich steeds te verplaatsen naar een fitnesscentrum

e)

men voelt zich te beschaamd om samen met andere mensen te bewegen

2. Waarom is het rendement van personal coaching zo groot? Welk antwoord hoort hier niet thuis? a)

Personal coaching werkt met duidelijke doelstellingen, zowel op korte termijn als op lange termijn

b)

De personal coach heeft aandacht voor één persoon

c)

Men hoeft nooit alleen te trainen, dus er kunnen geen oefeningen verkeerd gedaan worden

d)

Zonder resultaat krijg je je geld terug, dus doet de personal coach extra hard zijn best

3. Wat zijn de voornaamste verschilpunten en gelijkenissen tussen de fitnesscoach en de personal coach? Welk antwoord hoort niet thuis in het rijtje? a)

De fitnesscoach geeft enkel uitleg over de fitnesstoestellen terwijl de personal coach veel meer doet dan dit

b)

Er zijn geen verschillen

c)

De fitnesscoach bevindt zich altijd in een fitnesscentrum, terwijl de personal coach ook mensen thuis kan trainen

d)

Een personal coach houdt rekening met de verschillende persoonsaspecten van iemand, er wordt rekening gehouden met de fysieke en psychische eigenschappen van die persoon en met zijn directe omgeving


4. Wie zijn de zogenaamde babyboomers? a)

Een groep van 1 miljard mensen, die nu een leeftijd hebben van 55 jaar en zo’n 30% van al het geld ter wereld in handen hebben

b)

Personal coaching voor baby’s

c)

Iemand die stamt uit de generatie na WOI

d)

Een kind van iemand die stamt uit de generatie na WO II

5. Over welke kerncompetenties dient een Personal Coach zeker te beschikken? a)

Hulpvaardig

b)

Niet zelfstandig kunnen werken

c)

Perfectionistisch

d)

Sportief


Afstandsonderwijs = studeren op je eigen tempo Een thuisstudie volgen aan het Centrum Voor Afstandsonderwijs is de meest flexibele manier om je erkend diploma te behalen. Met een thuiscursus start je namelijk wanneer het jou het beste uitkomt. Je studeert waar en wanneer je wil, en legt examen af wanneer jij er klaar voor bent. Erg handig als jouw leven meer is dan studeren alleen! Tijdens je studie kan je rekenen op de professionele begeleiding van een persoonlijke docent. Met de taken die je docent aan elk hoofdstuk heeft toegevoegd, oefen je jezelf in de praktijk, en bereid je je optimaal op het examen voor. Heb je vragen, of wil je je gemaakte oefeningen uit de cursus laten verbeteren? Dan stuur je je docent een mailtje via het online leerplatform (je krijgt een toegangscode bij inschrijving). In het inschrijvingsgeld is twaalf maanden begeleiding van je docent inbegrepen. Klaar met studeren? Dan leg je examen af op één van onze examenlocaties in Antwerpen, Brussel, Gent of Hasselt. Je hebt vijf jaar de tijd om je examen af te leggen en je beslist zelf wanneer je dit wil doen. Dit kan bijvoorbeeld al na drie maanden, maar ook na een jaar; de keuze is aan jou! Geslaagd? Dan krijg je je diploma binnen de 14 dagen. Je kan hiermee meteen solliciteren als werknemer of als zelfstandige starten (mits je ook een attest bedrijfsbeheer hebt). Al onze diploma’s zijn erkend en zijn een fikse meerwaarde op de arbeidsmarkt. Niet van de eerste keer geslaagd? Geen nood. Je kijkt je examen in, en leert van je fouten. Vervolgens mag je gratis herexamen afleggen. Examen afleggen is trouwens nooit verplicht.


Zes ijzersterke redenen om te studeren aan het CVA 1. Je behaalt een erkend diploma  Het Centrum Voor Afstandsonderwijs bezit het ISO 9001-2008 certificaat. Dit is een onafhankelijk kwaliteitslabel dat elk jaar opnieuw, na een grondige audit, moet worden toegekend. Zowel ons cursusmateriaal als de docenten en de secretariaatswerking kregen en krijgen een positieve beoordeling. Dit is jouw beste garantie voor een kwaliteitsvolle en degelijke opleiding.  Het Centrum Voor Afstandsonderwijs is door een groot aantal beroepsfederaties erkend. Je kan je met je diploma bij deze federaties aansluiten en genieten van allerlei voordelen. Bij werkgevers in verschillende sectoren heeft het diploma een grote troef bij je sollicitatie en biedt het je vaak werkzekerheid.  Bovendien zijn onze diploma’s internationaal erkend door de International Association of Professional Education (IAPE), die alle beroepsopleidingen wereldwijd registreert en accrediteert. De IAPE controleert en beoordeelt de kwaliteit van professioneel onderwijs van instellingen zoals universiteiten, hogescholen, publieke en private opleidingsverstrekkers, docenten en onderwijsinstellingen voor volwassenen. 2. Je kiest voor een praktijk- en jobgerichte opleiding  Al onze opleidingen en cursussen worden ontwikkeld en geschreven door zelfstandige specialisten met jarenlange beroepservaring. Je gaat er meteen mee aan de slag. Dankzij onze jarenlange ervaring weten we precies welke onderwerpen, extra uitleg of praktijkvoorbeelden het verschil maken. Hierdoor bereik je snel je doel: je carrière een boost geven of een nieuwe job vinden.  Het contact tussen jou en je docent is maximaal door gebruik van ons online studentenplatform. Al je vragen zullen binnen de 48 uren worden beantwoord.  Momenteel is er in het bedrijfsleven veel vraag naar goed opgeleide werknemers. Het diploma dat je behaalt is een internationaal erkend diploma. Deze cursus biedt daarom zeer goede perspectieven op de arbeidsmarkt en een groot voordeel tijdens je sollicitatie. Veel afgestudeerde studenten startten reeds hun eigen succesvolle zaak na het volgen van een opleiding bij het CVA. Wij zijn dan ook een echte ondernemersschool die startende


ondernemers met veel plezier begeleidt in hun eerste stappen naar een carrière als zelfstandig ondernemer. 3. Je kiest voor maximale flexibiliteit  Thuisstudie is uiterst flexibel. Jij bepaalt zelf wanneer je studeert, hoe lang, en wanneer je examen aflegt. Je hebt je toekomst dus zélf in de hand! Ideaal als je je studie wil combineren met een job, kinderen of andere activiteiten. 4. Je weet zeker dat je de opleiding kiest die bij je past  Nog vragen? Extra informatie nodig? Kom dan gewoon langs op één van onze inkijklocaties (Antwerpen, Brussel, Gent, Hasselt) voor een adviserend gesprek met één van onze professionele opleidingsconsulenten. Zij helpen jou met veel plezier bij het ontwikkelen van een studietraject dat volledig aan jouw eisen en wensen voldoet. Je kan er ook je volledige cursus inkijken! 5. Je kan boeiende stages lopen  Het CVA helpt je carrière op weg! Heel wat studenten kiezen ervoor om tijdens hun opleiding stage te lopen, ook al is dat in de meeste gevallen geen verplichting. Je docent begeleidt je in jouw keuze van een stageplaats en jouw opleidingsconsulenten brengen de nodige papieren in orde. Een handige manier om praktijkervaring op te doen, waardevolle referenties te krijgen en connecties te leggen! 6. … Dit aan een uiterst scherpe prijs!  Wist je dat het CVA elk jaar meer dan 12.000 studenten telt? Door die schaalgrootte kunnen we jouw cursus tegen een bijzonder scherpe prijs laten drukken en verzenden. Zonder in te boeten op de kwaliteit van het lesmateriaal.  Het examen dat je aflegt op onze school is in je inschrijvingsgeld inbegrepen (inclusief herkansingen!). Geen verborgen kosten bij het CVA!  Je kan mogelijk genieten van extra financiële voordelen bij je inschrijving, zoals de Ondernemerskorting voor startende ondernemers, korting indien meerdere familieleden dezelfde opleiding volgen, korting bij het volgen van een studietraject dat bestaat uit meerdere cursussen enz. Bel onze opleidingsconsulenten (03 292 33 30) tijdens je inschrijving om te weten voor welke korting jij in aanmerking komt.


Overtuigd? Start vandaag nog! Schrijf je snel en eenvoudig in: Wie studeert aan het Centrum Voor Afstandsonderwijs heeft een streepje voor. Moderne werkgevers hechten veel belang aan permanente bijscholing en een praktijkgerichte kennis. Onze school bouwde in de loop der jaren op dit vlak een ijzersterke reputatie op. Alle diploma’s die je behaalt via het Centrum Voor Afstandsonderwijs zijn erkend, en verhogen je kansen op de arbeidsmarkt. Jouw keuze gemaakt? Dan hoef je je alleen nog in te schrijven. Je hebt hiervoor 3 opties: 1. Je vult het inschrijvingsformulier in op www.centrumvoorafstandsonderwijs.be 2. OF je mailt naar [email protected] 3. OF je maakt gebruik van het inschrijvingsformulier op de volgende pagina (als je je rechtstreeks op één van onze locaties komt inschrijven). Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je cursusgeld ontvangen. Het inschrijvingsgeld voor de cursus personal coach bedraagt €299 en bevat de kostprijs van het cursusboek, de begeleiding van jouw docent en het (her)examen bij ons op school. Na ontvangst van je inschrijvingsgeld krijg je van ons een bevestigingsmail. Je krijgt je cursus dan binnen de week toegestuurd, zodat je meteen aan de slag kan! Veel succes!


INSCHRIJVINGSFORMULIER THUISSTUDIE PERSONAL COACH Naam: Voornaam: Straat + Huisnummer: Postcode + Gemeente: Telefoon: GSM: E-mailadres: Geboortedatum: Heb je bij ons al een cursus gevolgd?

JA - NEE

Wens je een factuur na je betaling?

JA - NEE

Bij ja, vul hier je bedrijfsnaam en BTW-nummer in: O Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden zoals ze vermeld staan op onze website.

(handtekening)

Je inschrijving is pas definitief nadat we ook je inschrijfgeld ontvangen. Het inschrijvingsgeld voor de cursus personal coach bedraagt €299 en bevat de kostprijs van de cursus, de begeleiding van je docent en je examen bij ons op school (en eventuele herexamens).

Veel succes met je opleiding en je verdere carrière!


Proefhoofdstuk Personal coach

Recommend Documents