PEVAN GYM TEAM Sedlčany
Ročenka pro rok 2008 Již čtvrtým rokem shrnujeme pestré aktivity PeVan Gym teamu v tištěné ročence a stejně jako v loňském roce, také letos využíváme spolupráce s Hubatou černoškou. Ročenka tak vychází v rekordních 13 000 výtiskách. Není tedy určena zdaleka jen našim fanouškům a návštěvníkům sedlčanského fitness centra, ale široké veřejnosti. Seznámíme vás v ní nejen se sportovními úspěchy na poli vrcholové kulturistiky, ale především si můžete přečíst příběhy obyčejných lidí, kteří si jednoho dne řekli „dost“ a začali pracovat na své postavě. Možná právě vás jejich úspěchy inspirují a přesvědčíte se, že dveře našeho fitness centra jsou otevřeny naprosto každému. V ročence nemohou chybět ani novinky roku 2008 i plány pro rok 2009, neboť toho není málo, co jsme pro vás v poslední době připravili. Vězte, že nám jde o vaši maximální spokojenost, abyste neustále byli v dobré náladě. Mnoho úspěchů a splněných cílů nejen ohledně vaší postavy vám přeje PeVan gym team
NOVINKY
Navštivte naše nové webovky: www.pevangym.cz
Na začátku roku 2008 jsme pro naše návštěvníky připravili u baru příjemné posezení, které lze využívat k odpočinku mezi cvičením, na konci tréninku pro doplnění energetických nápojů a různých koktejlů, anebo zde jen tak posedět třeba u kávy. Další novinkou je dětský koutek. Zde si můžou vaše ratolesti hrát po celou dobu, kdy vy (tatínkové, ale hlavně maminky) budete cvičit a dbát o svoji postavu... Další z řady novinek v našem fitness centru je rozšíření cyclingového sálu s novým hudebním systémem a pódiem pro instruktora. Připravujeme další druhy cvičení pro ženy i muže. Příznivci sportu si přijdou na své! Už v průběhu února pro vás připravujeme naprostou novinku na Sedlčansku. Jedná se o skákání na trampolínkách, neboli jumping! Toto cvičení je určeno převážně pro ženy, ale vyzkoušet si tuto novinku mohou samozřejmě také muži. Pokud vše půjde podle plánu, chceme během nejbližších měsíců připravit další druh cvičení. Tentokrát půjde o cvičení s míči - s názvem overball. Míč overball je určen pro dechová cvičení, rehabilitace, balanční cvičení, relaxaci, zlepšíte si správné držení těla, sílu a pohyblivost. Brzy vás seznámíme s možnostmi cvičení pro maminky s dětmi. Další připravovanou novinkou, kterou si mohou vyzkoušet nejen muži, budou lekce boxu. Neseďte doma, pojďte si s námi zacvičit a buďte fit!!! Těšíme se na vás!!! PeVan Gym team
www.pevangym.cz
Splnil se mi sportovní sen: Stal jsem se nejlepším amatérským kulturistou světa Po loňské úspěšné sezoně, kdy jsem získal titul mistra světa a na Mr. Universe jsem obsadil 3. místo, jsem jarní sezonu vypustil a vše směřoval k podzimnímu Mr. Universe. Chtěl jsem zde vylepšit loňské bronzové umístění a ve skrytu duše doufal ve vítězství. V kulturistice je Mr. Universe jako v atletice olympiáda a má větší prestiž než mistrovství světa. Soutěž to je hodně těžká, vždyť tam skoro každý soutěžící je mistrem světa nebo mistrem Evropy. A třeba ruský závodník a mistr světa 2008 se vůbec nedostal do finále! Velkou prestiž dává těmto závodům i fakt, že se jich v 70. letech minulého století účastnil a čtyřikrát zvítězil Arnold Schwarzeneger.
Letos se konal již výroční 60. ročník, a to přilákalo velký počet startujících. Nemohli jsme se ani vejít na pódium a stáli jsme ve dvou řadách. V boji o titul jsem porazil Tonyho Mounta - domácího závodníka. O to více si titulu vážím, protože Tony čeká na titul již 5 let a také loni byl od něj kousíček (skončil na 2. místě přede mnou). Úspěch je to i z toho důvodu, že zatímco čeští rozhodčí dostávají málokdy šanci, aby rozhodovali podobné závody, angličtí rozhodčí tam byli hned tři. To samozřejmě hodně zvýhodňovalo domácí závodníky. Přesto jsem Tonyho předstihl, zrovna tak i třetího Jihoafričana Artura Barona, který měl tak vysokou úroveň, že by na jiné soutěži klidně mohl vyhrát. Petr Vaniš
Vzpomínky na Mr. Universe 2008 Po obhájení absolutního vítězství na závodech 27. září Vitalmax Open 2008 se manžel nominoval na Mr. Universe 2008, která se konala o týden později v anglickém Southportu. Na tento velmi prestižní závod měl odlétat v pátek 3. října a s ním celá česká reprezentace včetně prezidenta Jana Fila, reprezentačního trenéra Tomáše Bureše a Jindry Popeláře, technického komisaře Leoše Borůvky, reprezentačního lékaře Michala Kvapila a dalších přátel tohoto sportu. Ve středu mě čekalo obrovské překvapení. Manžel mi oznámil, že na závody do Anglie v pátek odlétám s ním. Po čtyřhodinovém zpoždění letadla a dvouhodinovém letu jsme přistáli v Manchesteru. V sobotu ráno při odchodu z hotelu jsem nečekala, že závody budou pro mě tak uchvacující. Sledovala jsem s napětím, stejně jako úplně nabité hlediště, souboje borců z celého světa. Při nástupu kategorií v semifinálovém klání borců je částečně vidět, kdo do finále postoupí a kdo zůstává před hranicí finále. Můžu říci, že takovéto boje a hlavně kvalitu a co se týče svalového rozvoje na této světové úrovni jsem ještě neviděla. NEUVĚŘITELNÉ ZÁVODY! Když vzpomínám na manželovu kategorii MEN III a viděla jsem, kolik jich nastupuje a jak je jeden větší než druhý (i když jsem věděla, že je Petr ještě v lepší formě než loni) vůbec jsem ho neviděla za finálovou čárou. Péťa měl v kategorii 28 soupeřů. V duchu jsem si přemítala, co mu asi řeknu, až se mě zeptá, jak to vypadá... Při rozhovoru s Tomášem Burešem, který seděl vedle mě, jsme se shodli, že tato kategorie je nejvíce obsazená, konkurence veliká a Péťa tento boj bude mít hodně hodně těžký. Po skončení semifinále jsme se šli všichni občerstvit a zase rychle zpět do haly, kde se vše připravovalo na finále. V Anglii byla ukrutná zima a nečas, hustě pršelo. To byla jediná věc, která se mi na tomto výletu nelíbila, jinak nádherný výlet! Finálový večer začal kategorií masters, ve které obsadil náš Pepa Rác bronzové místo. Dále potom kategorie juniorů, kde obsadil český závodník Jakub Šubrt zlatou příčku. Mezi mužskými kategoriemi se vyhlašovaly i ženské kategorie. Naše závodnice Klára Dvořáková se nedostala do finále, měla velkou konkurenci - ženy z Ruska nedaly jiným jedinou šanci. Opravdu skvělá úroveň, kvalita a připravenost celého startovního pole závodnic. Finálový večer vrcholil nejtěžšími kategoriemi mužů. Manželova kategorie nastoupila jako první. V postupující
šestce nastoupil i Petr. Po povinných pózách a hudebních sestavách bylo vyhlášení jednotlivých kategorií. Při vyhlašování opravdu tuhla krev v žilách. Seděla jsem celá v křeči, ani jsem nedýchala, po každém vyhlášeném závodníkovi se mi ulevilo, že Petr pořád stojí a čeká na vyhlášení. Nakonec tam zůstal stát s dlouholetým finálo-
vým účastníkem tohoto prestižního závodu Tony Mountem z Anglie. Držela jsem mu všechny pěsti. V okamžiku, kdy anglický moderátor vyhlásil na druhé příčce Tonyho Mounta, šel mi mráz po zádech. Kluci z naší reprezentace řvali: „Peťas, je to doma!!!“ Já se celá klepala štěstím, ze srdce jsem mu toto vítězství přála! Petrovi se splnil další životní sen!!! Hned po tomto vyhlášení jsem informovala všechny blízké přátele a sponzory doma, někteří z nich byli v takové euforii, že okamžitě telefonovali a gratulovali! V poslední kategorii nastoupili kluci Pavel Vacek a Robert Smutný. Pavel skončil na pátém místě a Robert se bohužel nedostal do finále. Po závodech šla celá česká reprezentace do skvělé indické restaurace na večeři. Jídlo bylo výborné, všichni skvěle naladěni a po návratu na hotel jsme poseděli u piva a probírali úspěšné tažení naší reprezentace. Pro mě byly tyto závody neuvěřitelným a nezapomenutelným zážitkem. Super závody!!! Tímto děkuji manželovi, že jsem mohla jet do Anglie s ním a s celou českou výpravou, která na mě udělala fantastický dojem, prostě super parta a skvělý lidi. Ještě jednou všem DÍKY. Zdeňka Vanišová
www.pevangym.cz
Po velmi tuhém boji jsem obhájil Vitalmax open 2008 Letošní sezonu jsem zahájil už v lednu 2008. Připravoval jsem se na druhý ročník závodů Vitalmax open v amatérské kulturistice, kde jsem chtěl obhájit své loňské vítězství. Tento úkol se ukázal být těžším, než vyhrát v prvním ročníku! Proto byl pro mne Vitalmax hodně důležitým závodem sezony 2008. Několik týdnů před závody jsem obdržel informaci, že se přihlásilo několik špičkových zahraničních závodníků, v čele s mistrem světa - Maďarem Danielem Tothem. Ten dopředu prohlašoval, že si do Frýdlantu jede pro vítězství. O to víc jsem zabral a nechtěl nechat nic náhodě. Pořadatelem tohoto závodu je majitel firmy Vitalmax Jan Filo. Během dvou let udělal Honza spoustu práce a ze soutěže se stala jedna z nejprestižnějších nejen v rámci ČR. Do finále zde postupovalo deset borců, z nichž rozhodčí vybrali do super finálového kola pět nejlepších závodníků. V těžkém boji o třetí místo nakonec těsně uspěl Pavel Vacek před Robertem Smutným. O první příčku jsem bojoval právě s maďarským závodníkem Danielem Tothem, který přijel do České republiky ve vynikající formě! A musím říci, že mi pěkně šlapal na paty, ale v dotažení vyrýsovanosti a kvalitě mu přeci jen něco málo chybělo a skončil druhý. Vítězství bylo pro mne o to cennější, že poprvé za dobu šestnácti let mé soutěžní kariéry se za mnou na závody přijeli podívat moji rodiče i maminka manželky. Tímto jim mnohokrát děkuji, že mě vždy podporovali a že mě přijeli
podpořit. Při soutěži neskrývali svoje emoce a prožívali tu skvělou atmosféru naplno, stejně jako celý náš PeVan team. Velký dík si také zaslouží i sparingpartneři Luděk Hošna (zároveň i sponzor) a Petr Bosák. Moje motivace někdy už není taková jako v mých začátcích, kdy jsem byl kulturistický fanatik! A oni mě vždy dokázali motivovat. A samozřejmě nemohu opomenout Tomáše Bureše, se kterým konzultuji přípravu. Tomáš se stal v roce 2006 vůbec prvním Čechem, který vyhrál Mr. Universe. Ještě jednou vám všem děkuji za podporu! PeVan
Drugi Euro Kup Srbsko Posledním závodem letošní sezóny byla zahraniční soutěž v srbském městečku Crvenka, kam jsem byl pozván jako host s celým svým doprovodem. Bylo to týden po Mr. Universe, a tak jsem se snažil udržet kvalitu svalů i pro tuto soutěž. Tento závod jsme pojali i trochu jako rodinný výlet. V posledních dnech předsoutěžní přípravy jedu na doraz, a tak jsem si nebyl jistý, zda bych tak dlouhou cestu zvládl odřídit. Proto jel i náš kamarád Pepa Čermák, který se řízení ujal. Pepa byl také náš tlumočník, protože výborně ovládá anglický jazyk. Ten jsme ale nakonec moc neuplatnili, neboť jsme se domluvili rusky.
Po příjezdu do Crvenky jsme se neúspěšně snažili najít místo konání a ubytování, které bylo zajištěné od organizátorů soutěže. Nakonec jsme se museli zeptat místních obyvatel, kteří byli velice vstřícní a pomohli nám. Ač je
tento stát stále poznamenaný válkou, která skočila před deseti lety, lidé jsou tam velmi obětaví. Na snídani jsme se setkali se slovenskou reprezentací a chvilku po snídani naše česká výprava vyjela do místa závodu. V hale, kde se závod konal, teprve stavěli podium, což byl pro nás trochu šok... Čekání bylo dlouhé pro nás, natož pro děti. Samotný závod začal ve čtyři hodiny odpoledne, kdy odstartovaly dětské kategorie. Mezi nimi byl připraven dietní banket, který všichni po tak dlouhém čekání uvítali. A konečně nastal dlouho očekávaný večer!!! Kategorie juniorů, masters a muži - v jejich překladu „muški“! Mezi jednotlivými mužskými kategoriemi nastoupily ženy, fitness figura i ženská kulturistika tak, jak to bývá na všech soutěžích amatérské kulturistiky. Na řadu přišla moje kategorie „nízké muški“. Dle názoru mého doprovodu jsem nikomu nedal sebemenší šanci na vítězství. Z vlastní zkušenosti ale vím, že dokud neslyším, že tomu tak opravdu je, nevěřím tomu. Závodníci, kteří se natírali v rozcvičovně, ze mě nespustili oči. Chvilkami jsem si opravdu připadal jako mimozemšťan, kterého nikdy neviděli. Při rozcvičování a natírání soutěžní barvou se na mě pořád někdo chodil dívat a rozhodčí, závodníci i diváci se vyptávali, jestli nejsem už profesionál... A pořád jsem se s někým fotil (odhaduji to na nějakých sedmdesát fotek!). Závod jsem si užíval od příjezdu, přes natírání soutěžní barvou, vyhlášení výsledků, banket až do odjezdu ze Srbska. Začátek sobotního dne byl zdlouhavý, ale co se týče zázemí, vstřícnosti a obětavosti organizátorů srbské federace NABBA jsme byli nadmíru spokojeni. Při loučení nás ředitel závodu pozval i na další ročník Euro Cup Crvenka 2009 a také na letní dovolenou na jejich ranč do srbské Crvenky. PeVan
www.pevangym.cz
Mistrovství Čech v Sedlčanech Začátkem roku 2008 mi zazvonil telefon a na druhém konci byl prezident federace NABBA Jan Filo. Požádal mě, zda bych nechtěl pořádat 31. května Mistrovství Čech. Měl jsem z pořádání této akce docela strach, ale na druhou stranu to pro náš team PeVan gym i pro město Sedlčany byla velká pocta, že se taková soutěž zde uskuteční. Obrátil jsem se na vedení města, zdali by mi s pořádáním pomohli. Zastupitelé města mi vyšli vstříc a závody se pořádali pod patronátem pana starosty Jiřího Buriana. Vrchol soutěže byl boj o pohár pro absolutního vítěze. Vítězství pro sebe urval a pohár věnovaný městem Sedlčany získal Vojtěch Koritenský, který zvítězil v nejnižší kategorii. Na závěr mnohokrát děkuji všem, kteří nám pomohli. Sponzorům: firmě LUMIAL voda, topení, plyn Milan a Lukáš Poncarovi, Povltavským mlékárnám, zastupitelům města Sedlčan, firmě Vitalmax doplňky výživy. A samozřejmě nemohu opomenout členy PeVan gymu: Petra Tesárka, na kterém ležela největší odpovědnost (měl na starost závodníky), Josefa Čermáka, Rudu a Jarku Procházkovi, Martina Petržílka, Filipa Nováka, Míru Pospíšila, Standu Peštu, Martina Difka, Davida a Lenku Szombathy. Jakub Katič skončil v nejnižší mužské kategorii třetí, ale v juniorské kategorii zvítězil.
NEJVĚTŠÍ ÚSPĚCHY PEVAN TÝMU Petr Tesárek 2. místo Sandow 2000 v kat. do 75 kg 1. místo Děčín 2001 v kat. do 65 kg 2. místo MČ Hořice 2001 do 65 kg 2. místo MČR Orlová 2001 do 65 kg Po šestileté soutěžní odmlce Petr dosáhl svého největšího úspěchu: 4. místo MS Madrid 2007 do 70 kg Vladimír „Jeseter“ Kabát 1. místo O pohár města Březnice 2004 1. místo Atlas Cup Hořovice 2004, 2005 3. místo Grand Prix Ústí Nad Labem 2004
LEKTORSKÝ TÝM PRO GRÜN CYCLING Náš lektorský tým se v roce 2008 rozrostl o další tři skvělé lektory: Petru, Adrianu a Jirku. Všichni tři úspěšně absolvovali lektorské školení, které bylo ukončené závěrečnou zkouškou.
SILVESTROVSKÁ DOUBLE JÍZDA 2008 Petr Tesárek
Martin Difko 1. místo mistrovství Čech 2003 juniorů 1. místo mistrovství ČR juniorů 3. místo mistrovství Evropy 2003 juniorů Jakub Katič 1. místo miistrovství Čech dorostu 2007 3. místo mistrovství ČR dorostu 2007 1. místo mistrovství ČR juniorů 2008
TŘÍHODINOVÝ INDOOR CYCLINGOVÝ JARNÍ MARATON Už třetím rokem, vždy před Velikonocemi, pořádáme cyclingový maratón. Byli jsme opravdu mile překvapeni, jaký o něj byl letos veliký zájem a jeli jsme proto dva maratóny za sebou. První hodina byla zahřívací, ve druhé jsme se zaměřili na drsnější terény, samé kopce a větší zátěže, no a ta poslední hodina byla pro každého z nás už spíše vidinou cílové roviny. Každý, kdo se na maratóny přihlásil, trénoval pravidelně dvakrát až třikrát týdně. Vyzkoušel si tak svou fyzičku a vytrvalost. Všem účastníkům třetího cyclingového maratónu v sedlčanském centru Petra Vaniše děkujeme za účast a blahopřejeme k jejich sportovním úspěchům a výkonům. Už teď se těšíme na další ročník s těmito skvělými lidmi na pár hodin super jízdy…
Poslední den v roce 2008 se konala silvestrovská cyclingová jízda, a sice v novém kabátě. Poprvé se totiž jela v nově zvětšeném sále, s jehož stavebními úpravami nám vydatně pomohl Jarda Zeman. Po něm se díla chopil šikovný patinér Libor Michálek, díky němuž se přenesete do povodí Vltavy, neboť právě takovou atmosféru v sále umělecky vytvořil. Oběma moc děkujeme za jejich čas, který trávili u nás, ačkoliv ostatní si v té době užívali vánoční svátky. Sál s deseti koly je plně klimatizovaný a nově ozvučený. Silvestrovská jízda se jela nejen v novém prostředí, ale také v jiném pojetí, jako tzv. „double jízda“ - lekce s dvěma instruktory. Dopolední double jízda byla odstartována v 9 hodin a trvala 90 minut. Bylo to skvělé odreagování na večerní přípravy a oslavy posledního dne v uplynulém roce 2008. Všem účastníkům děkujeme za super jízdu a skvělý kolektiv. Také na Silvestra roku 2009 určitě podobnou akci připravíme.
www.pevangym.cz
Můj boj s kilogramy! Oslovil mě Petr Vaniš, do jehož fitka chodím cvičit, jestli bych nechtěla své zkušenosti se svým bojem s kilogramy zveřejnit. Vše začalo zhruba před osmi lety. Po dosažení váhy hodně nad 100 kg mi začaly různé zdravotní problémy. Bolestmi zad počínaje, přes bolesti kloubů, pálení žáhy, vysoký krevní tlak až po neutávající bolesti hlavy a závratě. Problémy se stále stupňovaly. Jako správný srab jsem nešla ani k doktorovi. Začala jsem mít opravdový strach! Z toho strachu jsem začala pozvolna ubírat množství jídla, vcelku v krátké době jsem ztratila prvních 12 kg. A ejhle, hlava přestala bolet, závratě zmizely. Bylo mi jasné, že tudy vede cesta. S úpravou jídelníčku přišel i pohyb. Dlouhé procházky s manželem. Za osm měsíců jsem sundala 34 kg. A dost, váha se zastavila, měsíc nic, druhý nic... Asi na čtvrtý pokus jsem se osmělila vejít do Petrova fitka. Při pohledu na Petrovu figuru a na přítomné lidi jsem si řekla: „Holka, tady to pro tebe není!“ Omyl laika. Těch nabušených kulturistů tam zase tolik není, daleko více chodí běžní a normální lidé. Těch, kteří (jako já) bojují s kilogramy, leností anebo kteří si chtějí jen protáhnout tělo. Petr mě přejel zrakem kádrovákem a objednal na druhý den na trénink. Ještě, že jsem přijela autem... Po konzultaci, ohledně zdravotního stavu, jsme šli cvičit. Petr mě vodil od stroje ke stroji, vždy předvedl správné provedení cviku i dýchání. Dala jsem do toho vše, výsledek byl ten, že jsem odcházela pozpátku po schodech (tehdy ještě Petrovo fitko sídlilo na jiném místě v 1. patře, dneš už sídlí u KDS a schody tam nemají...). Do auta jsem lezla jako vetchá stařenka, která nemůže ani na nohy, ani na záda. Další trénink měl následovat za dva dny. Přišla jsem až třetí den. Zatím mi Petr sestavil trénink i jídelníček. Jak mi později řekl, nevěřil, že přijdu znovu. Zatnula jsem zuby a makala. Váha se opět pohnula směrem dolů, tělo si zvykalo na zátěž a s pomocí alpy i přestávalo bolet. S ubývajícími kilogramy mizely zdravotní problémy. Tehdy jsem teprve navštívila lékaře. Velice mě potěšily normální hodnoty krevního tlaku. Pod Petrovým odborným dohledem jsem shodila dalších 43 kg a celkem tedy 77 kg! A zazvonil zvonec, pohádky je konec... Pravda, i někdy, když „zaprasečím“, váha (mrcha jedna) se vydá směrem vzhůru. Nedopnu kalhoty, k nemalé radosti spoluobčanů. Vím, že je zle! Zdravě se naštvu a jdu do toho znovu. Bývám často nejstarší ve fitku, ale nějak mi to nevadí. Teď zase začala chodit paní, která je starší o patnáct let. Hurá! Alena Krubnerová
www.pevangym.cz
Kudy vede cesta ke zhubnutí... Komukoliv z nás se někdy v životě může stát, že začne mít problémy s vlastní váhou. Někdo začne mít problémy až v situaci, kdy dojde k jistým změnám v životě, např. změnou zaměstnání na zaměstnání více „sedavé“, nebo třeba i změnou v lidské psychice, jež má za následek větší spotřebu potravin s vysokým obsahem cukru, anebo může mít člověk problémy s nadváhou prostě odjakživa a považuje to za normální součást života, což je, pokud pomineme zdravotní důvody, většinou způsobeno celkově nezdravým životním stylem a kombinací nejrůznějších negativních faktorů, návyků a nezvyků v každodenní životosprávě. A to byl právě také můj případ. Pokud člověku sama se sebou dojde jednoho dne trpělivost a řekne si už dost, má několik možností, co s tím dělat. Nejlepší kombinací je jistě úprava složení stravy, její správné dávkování, její vhodné rozložení po celý den a druhou stranou mince je zvýšení pohybové aktivity v jakékoliv vhodné formě a míře, kterou má každý z nás danou individuálně. Já jsem se potýkal s nadváhou odjakživa. Jednoho dne jsem si řekl, že bych s tím měl něco udělat a po dlouhém sebepřemlouvání jsem se rozhodl navštívit fitnesscentrum PeVan Gym. Asi jako každý obézní člověk jsem měl se svými 108 kg prasečí váhy a 178 cm výšky velké obavy z toho, že na mě budou všichni ti kulturisti, sportovci i běžní návštěvníci nevěřícně koukat jako na výjev z reklamy na hamburgery, avšak mé obavy se nejen nenaplnily, ale naopak jsem se setkal s velkou vstřícností, pochopením a hlavně s odbornými radami. Rozhodně se nikdo nesmál. Každé začátky jsou těžké, po 10 minutách jízdy na kole si člověk připadá jako po maratónu, pokud chce člověk zároveň nabrat i sílu, každá zvednutá činka vám zpočátku přijde dvojnásobně těžká a tělo vás následně celé bolí, ale pokud máte alespoň trochu odhodlání a vydržíte první měsíc, poznáte hned výrazné zlepšení a budete se cítit
o poznání lépe, únava a bolest se velmi výrazně sníží a vaše tělo si na aktivitu zvykne. Samozřejmě pokud chcete zhubnout a doteď jíte hlavně tradiční českou stravu, musíte také radikálně upravit její složení a dávkování. Člověk musí najít vhodné složení stravy, především vysadit veškeré sladkosti, minimalizovat spotřebu sacharidů a především přijímat pro tělo co nejvíce využitelných bílkovin, které jsou alfou a omegou při tvorbě svalové hmoty a nepostradatelné pro správné hubnutí. Dalším faktorem je vlastní snížení objemu dávek jídla a nutnost pravidelného příjmu potravin zhruba po 2-3 hodinách v menších dávkách, aby se váš metabolismus nastartoval a navykl stravu co nejefektivněji a bezproblémově zpracovat a měl zároveň dostatečný prostor pro redukci nashromážděných tuků. Každý člověk má metabolismus uzpůsobený jinak a najdou se potraviny, které jsou pro někoho těžko představitelné pozřít, proto je sestavení vhodného jídelníčku někdy tak trochu alchymie. Ale od toho je v PeVan Gymu na stravu fundovaný odborník Petr Vaniš, který jako dietolog dokáže sestavit jídelníček Vám přímo na míru - tak, abyste měli minimální problémy s jeho dodržováním a zároveň na sobě viděli výrazné výsledky v podobě ztráty tělesné hmotnosti a zlepšení Vaší tělesné kondice. Výše zmíněné metody zaručeně fungují. Za půl roku „rozumné“ diety, pravidelného posilování a pohybu jsem dokázal shodit 20 kg své váhy ze 108 kg na 88 kg, což je rozhodně nezanedbatelný údaj, který vypovídá o tom, že to fakt funguje. Zároveň jsem se silově za necelý rok dostal prakticky z nuly na 100 kg váhy v benchpressu, což je dle mého názoru důkaz funkčnosti posilování číslo dvě. Všem, kteří jsou nespokojeni s vlastní váhou vřele doporučuji fitnesscentrum PeVan Gym, přijďte a uvidíte sami, že zhubnout a zesílit není ve skutečnosti vůbec tak těžké. Filip Novák
Miminka a novomanželé Naši klienti se s námi rádi podělí také o své mimosportovní úspěchy, z nichž k těm nejradostnějším patří přivést na svět vlastního potomka. K těm z posledních měsíců patří mimo jiné Filípek Matoušek, Tobiasek Tesárek, Petruška Pospíšilová, Lukášek Budka a Davídek Hron. Pozornost i gratulaci zaslouží také událost z 16. 8. 2008, kdy za deštivého dopoledne vstoupili do svazku manželského Petra Žížalová (lektorka v našem cyclingovém centru) s Ondrou Němečkem (šikovný kamarád, který nám hodně pomáhá s opravou vylepšováním a výrobou strojů). Všem přejeme hodně zdraví, štěstí, lásky, spokojenosti a mnoho úspěchů osobních i pracovních.
A dále nabízíme: Horizontální solárium - 1 minuta za super cenu již od 6 Kč! Pro firmy, sportovní kluby, základní a střední školy poskytujeme zajímavé slevy!!!
www.pevangym.cz
Vyzkoušejte mezi prvními novinku: JUMPING! DYNAMICKÉ POSKOKY - BALANČNÍ CVIČENÍ A POSILOVÁNÍ RYCHLÉ SPRINTY - MOTIVUJÍCÍ HUDBA - LEKCE PLNÁ ZÁBAVY A EUFORIE - TO JE JUMPING! Jumping patří mezi novinky kolektivního cvičení ve světě, které najdete i v našem fitness centru! Co je jumping? Jumping je nový kolektivní typ cvičení na speciálních trampolínách o průměru 120 cm. Lekce probíhá pod vedením školeného instruktora. Trampolínku má každý sám pro sebe, s nikým se o ni nemusíte dělit! Při hodině jumpingu se využívá motivující hudba, přičemž zábavným a účinným způsobem redukujete hmotnost, formujete svou postavu, zlepšujete kondici a celkovou stabilitu těla. Zároveň díky měkkému dopadu šetříte své klouby! Při jumpingu si také psychicky odpočinete a odreagujete od každodenních povinností a stresu! Trampolínka působí i jako balanční plošina pro zpevnění a posílení svalů. Jaké svaly při jumpingu zapojíte? Při lekcích jumpingu zapojíte celou řadu svalů na svém těle, jsou to především svaly hýžďové, lýtkové, svaly kolem kotníku, čtyřhlavý a zadní sval stehenní sval, hluboké svaly zádové, trapézy, ale také břišní šikmé i příčné a svaly pánevního dna. Při cvičení nezapomínáme ani na paže, zapojíme tricepsové a bicepsové svaly. Chystáte–li se na první lekci jumpingu, vezmete s sebou: Pohodlné sportovní oblečení ze savého materiálu a pevnou sportovní obuv, ručník a dostatek tekutin a také nezapomeňte na dobrou náladu. Svou pevnou vůlí a pravidelným cvičením určitě docílíte své vysněné postavy!!! Jumping lekce trvá 50 minut + 10 minut posilování a strečink.
!!! JUMPING AKCE !!! PRVNÍ TŘI MĚSÍCE SKÁČEME ZA SUPER AKČNÍ CENU! JEDNOTNÉ VSTUPNÉ JEDNÉ LEKCE: 50 KČ Neváhejte a rezervujte si svá místa včas! Akce končí 30. dubna 2009 Rezervace na telefonu: 607 99 36 38
www.pevangym.cz
Poděkování Silmet, a.s. – Luděk Hošna Už dlouho není náš vztah jen na úrovni obchodní. Luďka beru jako velmi dobrého kamaráda, kterého mohu poprosit o radu, ať už se týká podnikání nebo mé sportovní dráhy. Trénujeme spolu už tři a půl roku a Luděk za tu dobu nabral 20 kg svalové hmoty. Pěkně mi šlape na paty, co se týče uzvednutých závaží - hlavně na ramena je velmi silný, v této partii jsem už snad horší. Šíře jeho ramen připomíná šíři almary. Vitalmax s.r.o. – Jan Filo Velmi si vážím toho, že jsem v teamu Vitalmax spolu s Pavlem Jablonickým - nejúspěšnějším českým kulturistou a zatím jediným profesionálem u nás. Dále s Tomášem Burešem - prvním Čechem, který získal absolutní titul Mr. Universe. S Tomášem též konzultuji i závěrečnou přípravu na závody. On je dle mého mínění momentálně největší odborník u nás co se týče kulturistické přípravy. V teamu je s námi i mistr světa Radek Lonc. Šéf Vitalmax teamu Honza Filo do své práce vkládá srdce, a to se podepisuje na našich nejvyšších úspěších. Počítačová společnost Praha s.r.o. S touto pražskou firmou, která se zabývá počítači a vším, co k tomu patří (mimochodem tato ročenka je napsána na počítači od této firmy), spolupracuji již 5let. Že mám tohoto sponzora je velká zásluha Jirky Maška. LP nábytek – Ladislav Pešek Firma se zabývá prodejem nábytku a stavebnin. Pan Pešek navštěvuje naše fitko, kde se s mojí odbornou pomocí připravuje na své největší hobby - motocross. Povltavské mlékárny a.s. Tento podnik nemusím snad ani představovat, všichni určitě znáte jejich mléčné výrobky a velmi známého Pepu z reklamy. Povltavské mlékárny jsou velkým sportovním mecenášem nejen sedlčanského sportu, ale i jiných akcí.
Schneeberg - zakázková výroba kuchyní Všechen nábytek, který v našem fitku je vidět, je právě z dílny Pavla Schneeberga, s kterým též dlouhodobě spolupracuji. Pavel v současné době momentálně tréninky tak trochu zanedbával a svůj čas věnoval výstavbě dětského zábavného centra Šneček v OD Skalka v Příbrami. Ale na mém úspěchu má největší zásluhu moje manželka Zdenička, která mě v životě doprovází od mých kulturistických začátků. Prožívá mé přípravy a ty mnohdy nejsou lehké, což ví jen ona. Nikdy si nestěžovala, když jsme například jezdili trabantem nebo si nemohla koupit věc, která se jí líbila, protože všechny peníze „sežrala“ kulturistika. Teď nastává čas, kdy jí to začinám pomalu vracet. Strašně moc jí děkuji za to, že mě vždy podporuje a jsem hrozně rád, že byla se mnou u toho, když jsem získal v Anglii nejcennější trofej, jaká se v amatérské kulturistice dá získat (Mr. Universe). No prostě takovou druhou nádhernou, hodnou, milující mámu a manželku bych nenašel! Našim cácorkám, Adélce a Adriance, děkuji že mi jeli fandit do Frýdlantu a také rodičům, kteří nám stále pomáhají s dětmi, pohlídají vždy, když potřebujeme a jsou velmi ochotni a jejich pomoci si velmi vážíme. Dále děkuji celému našemu teamu PeVan. Všem, kteří nám vždy rádi pomůžou, konkrétně – Josefovi Čermákovi, Ondrovi Němečkovi, Martinovi Petržílkovi, Pavlíně Všetečkové, Martinovi Difkovi, Petrovi Tesárkovi, Zdeňkovi Jelínkovi, Milanovi Šíbalovi, Liborovi a Denise Michálkovým, Jardovi Zemanovi, Jirkovi Maškovi, Rudovi, Jarce a Jardovi Procházkovým, Filipovi Novákovi, Mírovi Pospíšilovi, Standovi Peštovi, Davidovi a Lence Szombathy, Leoně Sladkovské, Tereze Kosíkové. Ať se má sportovní kariéra odvijí jakýmkoliv směrem, všem mnohokrát děkuji, že mi pomohli se v kulturistice dostat tam, kde jsem nyní PeVan
Otevírací doba:
KONTAKTY: PEVAN GYM TEAM Sedlecká 570 (u KDS) 264 01 Sedlčany tel.: 607 934 281 607 993 638 www.pevangym.cz e-mail:
[email protected]
