Hoe bereik je het ziekenhuis?
Wat? 6 sessies op zaterdagvoormiddag van 10 tot 12.15 uur
- Met de autosnelweg E40 afrit 14 richting “R4” nemen en de wegwijzers “Maria Middelares” volgen. Rij door de centrale laan van de Expo-parking en sla vóór de rotonde rechtsaf. Rij langsheen de Ringvaart tot je het ziekenhuis aan de rechterkant van de weg ziet.
Wanneer? 18 en 25 april 2015 2, 9, 23 en 30 mei 2015 Waar? AZ Maria Middelares Aanmeldpunt: Atrium (centrale inkomhal) Buitenring Sint-Denijs 30 9000 Gent Lesgever? Frank DESMET Slaapcoach en mindfulnesstrainer
- Met de trein halte Gent, Sint-Pietersstation. Aansluitend kun je tram of bus nemen. - Met de tram of bus tram nr. 1 tot halte Maaltepark of stadsbussen nr. 76, 77 en 78 van Sint-Pietersstation tot halte Maaltepark.
Bijdrage? 150 euro (CD en syllabus inbegrepen) Te betalen bij aanvang van eerste sessie Hoe inschrijven? Graag vooraf inschrijven via: • telefoon: secr. neurologie: 09 260 65 74 • e-mail:
[email protected] Losse kledij en matje meebrengen.
i Patiënteninformatie
Praktische informatie
Slaapschool
Trainingsprogramma om slaapproblemen doeltreffend aan te pakken Frank Desmet, slaapcoach April 2015 - 1539
GezondheidsZorg met een Ziel tel.: 09 246 46 46, www.mariamiddelares.be AZ Maria Middelares: Buitenring Sint-Denijs 30, 9000 Gent
GezondheidsZorg met een Ziel
Slaapschool
Inhoud
Opbouw van de cursus
Een goede nachtrust is voor ieder mens onmisbaar. Eén op de 5 Belgen lijdt echter aan slapeloosheid. Slecht slapen kan je echt de moed doen verliezen. Je raakt oververmoeid, je kunt je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaar en overgevoelig. Daarbij maak je je meer en meer zorgen over het feit of je de volgende nacht al dan niet zult slapen. Hierdoor gaat het slaapprobleem een eigen leven leiden en raak je in een vicieuze cirkel.
De cursus is een groepstraining en omvat 6 sessies. Telkens wordt een ander thema aangesneden, waarbij theoretisch inzicht wordt afgewisseld met praktische oefeningen. De training wordt opgevat als een ‘workshop’ waarbij actieve medewerking en een open geest van de deelnemer belangrijk zijn om een goed resultaat te bekomen.
Les 1 Werking en functies van de slaap. Bioritme. Oef.: De gunstige invloed van buikademhaling. Les 2 Oorzaken van slapeloosheid. Oef.: Thuiskomen bij je lichaam. Les 3 Voeding en voedingsgewoontes. Oef.: Eenvoudige yogaoefeningen. Spierontspanningsoefening. Les 4 Beheersen van piekeren. Slaapremmende en slaapbevorderende gedachten. Oef.: Aandachtstraining. Les 5 Omgaan met stress en spanningen. Oef.: Stress en spanningen leren beheersen. Les 6 Slaapritueel, slaapkamer, middagdutje, kruiden en medicatie. Oef.: Visualisatietechnieken. Hartresonantie.
Slaapproblemen nemen steeds toe. Ook het gebruik van slaapmedicatie neemt van jaar tot jaar toe. Nochtans is dit niet de beste duurzame behandeling voor het probleem. Er is dan ook steeds meer nood aan een vorm van slaaptraining, waarbij je inzicht krijgt in de oorzaak van je verstoord slaappatroon en waarbij je vaardigheden leert om je slapeloosheid zelf aan te pakken. Deze slaapcursus is bedoeld voor al wie moeilijk inslaapt, te vroeg ontwaakt of lijdt aan een slechte slaapkwaliteit.
Het programma steunt op de principes van mindfulness, wat staat voor ‘met aandacht door het leven gaan’. Zo leer je waar bij jezelf je valkuilen liggen die een normale nachtrust in de weg staan en wordt je uitgenodigd deze geleidelijk stuk voor stuk aan te pakken. Er wordt in het bijzonder stilgestaan bij negatieve denkpatronen die een goede nachtrust in de weg staan. Ook antipiekertechnieken komen aan bod. Een belangrijk aspect in de training is eveneens het adequater omgaan met stress en spanningen in je dagelijkse leven. Op die manier kun je evolueren naar meer innerlijke rust, wat een onmisbare voorwaarde is voor een verkwikkende nachtrust. Verder werk je met een slaapdagboek en krijg je huisopdrachten zoals ademhalingsoefeningen, ontspannings- en meditatieoefeningen. Je ontvangt ook een uitgebreide syllabus, een CD en een werkboek.
Het programma is wetenschappelijk gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie, op de relaxatietherapie en op de principes van mindfulness. De slaaptraining biedt geen snelle oplossing, maar een bewustmaking van de hinderpalen die goed slapen in de weg staan. Het is een uitnodiging om deze geleidelijk aan te pakken en te groeien naar een deugddoende nachtrust.
Slaapschool
Inhoud
Opbouw van de cursus
Een goede nachtrust is voor ieder mens onmisbaar. Eén op de 5 Belgen lijdt echter aan slapeloosheid. Slecht slapen kan je echt de moed doen verliezen. Je raakt oververmoeid, je kunt je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaar en overgevoelig. Daarbij maak je je meer en meer zorgen over het feit of je de volgende nacht al dan niet zult slapen. Hierdoor gaat het slaapprobleem een eigen leven leiden en raak je in een vicieuze cirkel.
De cursus is een groepstraining en omvat 6 sessies. Telkens wordt een ander thema aangesneden, waarbij theoretisch inzicht wordt afgewisseld met praktische oefeningen. De training wordt opgevat als een ‘workshop’ waarbij actieve medewerking en een open geest van de deelnemer belangrijk zijn om een goed resultaat te bekomen.
Les 1 Werking en functies van de slaap. Bioritme. Oef.: De gunstige invloed van buikademhaling. Les 2 Oorzaken van slapeloosheid. Oef.: Thuiskomen bij je lichaam. Les 3 Voeding en voedingsgewoontes. Oef.: Eenvoudige yogaoefeningen. Spierontspanningsoefening. Les 4 Beheersen van piekeren. Slaapremmende en slaapbevorderende gedachten. Oef.: Aandachtstraining. Les 5 Omgaan met stress en spanningen. Oef.: Stress en spanningen leren beheersen. Les 6 Slaapritueel, slaapkamer, middagdutje, kruiden en medicatie. Oef.: Visualisatietechnieken. Hartresonantie.
Slaapproblemen nemen steeds toe. Ook het gebruik van slaapmedicatie neemt van jaar tot jaar toe. Nochtans is dit niet de beste duurzame behandeling voor het probleem. Er is dan ook steeds meer nood aan een vorm van slaaptraining, waarbij je inzicht krijgt in de oorzaak van je verstoord slaappatroon en waarbij je vaardigheden leert om je slapeloosheid zelf aan te pakken. Deze slaapcursus is bedoeld voor al wie moeilijk inslaapt, te vroeg ontwaakt of lijdt aan een slechte slaapkwaliteit.
Het programma steunt op de principes van mindfulness, wat staat voor ‘met aandacht door het leven gaan’. Zo leer je waar bij jezelf je valkuilen liggen die een normale nachtrust in de weg staan en wordt je uitgenodigd deze geleidelijk stuk voor stuk aan te pakken. Er wordt in het bijzonder stilgestaan bij negatieve denkpatronen die een goede nachtrust in de weg staan. Ook antipiekertechnieken komen aan bod. Een belangrijk aspect in de training is eveneens het adequater omgaan met stress en spanningen in je dagelijkse leven. Op die manier kun je evolueren naar meer innerlijke rust, wat een onmisbare voorwaarde is voor een verkwikkende nachtrust. Verder werk je met een slaapdagboek en krijg je huisopdrachten zoals ademhalingsoefeningen, ontspannings- en meditatieoefeningen. Je ontvangt ook een uitgebreide syllabus, een CD en een werkboek.
Het programma is wetenschappelijk gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie, op de relaxatietherapie en op de principes van mindfulness. De slaaptraining biedt geen snelle oplossing, maar een bewustmaking van de hinderpalen die goed slapen in de weg staan. Het is een uitnodiging om deze geleidelijk aan te pakken en te groeien naar een deugddoende nachtrust.
Slaapschool
Inhoud
Opbouw van de cursus
Een goede nachtrust is voor ieder mens onmisbaar. Eén op de 5 Belgen lijdt echter aan slapeloosheid. Slecht slapen kan je echt de moed doen verliezen. Je raakt oververmoeid, je kunt je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaar en overgevoelig. Daarbij maak je je meer en meer zorgen over het feit of je de volgende nacht al dan niet zult slapen. Hierdoor gaat het slaapprobleem een eigen leven leiden en raak je in een vicieuze cirkel.
De cursus is een groepstraining en omvat 6 sessies. Telkens wordt een ander thema aangesneden, waarbij theoretisch inzicht wordt afgewisseld met praktische oefeningen. De training wordt opgevat als een ‘workshop’ waarbij actieve medewerking en een open geest van de deelnemer belangrijk zijn om een goed resultaat te bekomen.
Les 1 Werking en functies van de slaap. Bioritme. Oef.: De gunstige invloed van buikademhaling. Les 2 Oorzaken van slapeloosheid. Oef.: Thuiskomen bij je lichaam. Les 3 Voeding en voedingsgewoontes. Oef.: Eenvoudige yogaoefeningen. Spierontspanningsoefening. Les 4 Beheersen van piekeren. Slaapremmende en slaapbevorderende gedachten. Oef.: Aandachtstraining. Les 5 Omgaan met stress en spanningen. Oef.: Stress en spanningen leren beheersen. Les 6 Slaapritueel, slaapkamer, middagdutje, kruiden en medicatie. Oef.: Visualisatietechnieken. Hartresonantie.
Slaapproblemen nemen steeds toe. Ook het gebruik van slaapmedicatie neemt van jaar tot jaar toe. Nochtans is dit niet de beste duurzame behandeling voor het probleem. Er is dan ook steeds meer nood aan een vorm van slaaptraining, waarbij je inzicht krijgt in de oorzaak van je verstoord slaappatroon en waarbij je vaardigheden leert om je slapeloosheid zelf aan te pakken. Deze slaapcursus is bedoeld voor al wie moeilijk inslaapt, te vroeg ontwaakt of lijdt aan een slechte slaapkwaliteit.
Het programma steunt op de principes van mindfulness, wat staat voor ‘met aandacht door het leven gaan’. Zo leer je waar bij jezelf je valkuilen liggen die een normale nachtrust in de weg staan en wordt je uitgenodigd deze geleidelijk stuk voor stuk aan te pakken. Er wordt in het bijzonder stilgestaan bij negatieve denkpatronen die een goede nachtrust in de weg staan. Ook antipiekertechnieken komen aan bod. Een belangrijk aspect in de training is eveneens het adequater omgaan met stress en spanningen in je dagelijkse leven. Op die manier kun je evolueren naar meer innerlijke rust, wat een onmisbare voorwaarde is voor een verkwikkende nachtrust. Verder werk je met een slaapdagboek en krijg je huisopdrachten zoals ademhalingsoefeningen, ontspannings- en meditatieoefeningen. Je ontvangt ook een uitgebreide syllabus, een CD en een werkboek.
Het programma is wetenschappelijk gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie, op de relaxatietherapie en op de principes van mindfulness. De slaaptraining biedt geen snelle oplossing, maar een bewustmaking van de hinderpalen die goed slapen in de weg staan. Het is een uitnodiging om deze geleidelijk aan te pakken en te groeien naar een deugddoende nachtrust.
Hoe bereik je het ziekenhuis?
Wat? 6 sessies op zaterdagvoormiddag van 10 tot 12.15 uur
- Met de autosnelweg E40 afrit 14 richting “R4” nemen en de wegwijzers “Maria Middelares” volgen. Rij door de centrale laan van de Expo-parking en sla vóór de rotonde rechtsaf. Rij langsheen de Ringvaart tot je het ziekenhuis aan de rechterkant van de weg ziet.
Wanneer? 18 en 25 april 2015 2, 9, 23 en 30 mei 2015 Waar? AZ Maria Middelares Aanmeldpunt: Atrium (centrale inkomhal) Buitenring Sint-Denijs 30 9000 Gent Lesgever? Frank DESMET Slaapcoach en mindfulnesstrainer
- Met de trein halte Gent, Sint-Pietersstation. Aansluitend kun je tram of bus nemen. - Met de tram of bus tram nr. 1 tot halte Maaltepark of stadsbussen nr. 76, 77 en 78 van Sint-Pietersstation tot halte Maaltepark.
Bijdrage? 150 euro (CD en syllabus inbegrepen) Te betalen bij aanvang van eerste sessie Hoe inschrijven? Graag vooraf inschrijven via: • telefoon: secr. neurologie: 09 260 65 74 • e-mail:
[email protected] Losse kledij en matje meebrengen.
i Patiënteninformatie
Praktische informatie
Slaapschool
Trainingsprogramma om slaapproblemen doeltreffend aan te pakken Frank Desmet, slaapcoach April 2015 - 1539
GezondheidsZorg met een Ziel tel.: 09 246 46 46, www.mariamiddelares.be AZ Maria Middelares: Buitenring Sint-Denijs 30, 9000 Gent
GezondheidsZorg met een Ziel
Hoe bereik je het ziekenhuis?
Wat? 6 sessies op zaterdagvoormiddag van 10 tot 12.15 uur
- Met de autosnelweg E40 afrit 14 richting “R4” nemen en de wegwijzers “Maria Middelares” volgen. Rij door de centrale laan van de Expo-parking en sla vóór de rotonde rechtsaf. Rij langsheen de Ringvaart tot je het ziekenhuis aan de rechterkant van de weg ziet.
Wanneer? 18 en 25 april 2015 2, 9, 23 en 30 mei 2015 Waar? AZ Maria Middelares Aanmeldpunt: Atrium (centrale inkomhal) Buitenring Sint-Denijs 30 9000 Gent Lesgever? Frank DESMET Slaapcoach en mindfulnesstrainer
- Met de trein halte Gent, Sint-Pietersstation. Aansluitend kun je tram of bus nemen. - Met de tram of bus tram nr. 1 tot halte Maaltepark of stadsbussen nr. 76, 77 en 78 van Sint-Pietersstation tot halte Maaltepark.
Bijdrage? 150 euro (CD en syllabus inbegrepen) Te betalen bij aanvang van eerste sessie Hoe inschrijven? Graag vooraf inschrijven via: • telefoon: secr. neurologie: 09 260 65 74 • e-mail:
[email protected] Losse kledij en matje meebrengen.
i Patiënteninformatie
Praktische informatie
Slaapschool
Trainingsprogramma om slaapproblemen doeltreffend aan te pakken Frank Desmet, slaapcoach April 2015 - 1539
GezondheidsZorg met een Ziel tel.: 09 246 46 46, www.mariamiddelares.be AZ Maria Middelares: Buitenring Sint-Denijs 30, 9000 Gent
GezondheidsZorg met een Ziel
