OBSAH: 1. 1.
Co je to H.E.A.T. Spoteee
1. 2.
Proč právě H.E.A.T. Spoteee
1. 3.
Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee
1. 4.
Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee
2. 1.
Zrak
2. 2.
Fyziologie vnímání světla
2. 3.
Lidské oko
3. 1.
Základy ovládání „mini PC“
3. 2.
Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. Spoteee
3. 3.
Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil
3. 4.
Seznam profilů krátkých tratí
3. 5.
Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC
3. 6.
Podpůrné materiály pro instruktory Kontakty
1. 1. Co je to H.E.A.T. SPOTEEE H.E.A.T. Spoteee je kombinace aerobního cvičení a audiovizuálního zážitku. H.E.A.T. Program je doprovázen videoprojekcí profesionálních záběrů ze zajímavých míst z ČR a Evropy. Podíváte se tak se svými klienty např. do Londýna, podzimní Paříže, slovenských hor či slunného Adršpachu. 1. 2. Proč právě H.E.A.T. SPOTEEE Co získáte s H.E.A.T. Spoteee? psychologické zrychlení celé lekce aktivace 3 smyslu zrak až 80% vnímání klient nemyslí na únavu či nějaké problémy simulace venkovní procházky, venkovní túry zvýšení fyzické práce přilákání starého klienta, kterého H.E.A.T. Program přestal bavit přilákání klienta, který neprostoupí do své osobnosti a chce se jen tak projít – vypnout Potenciální nebezpečí? snížená prostorová orientace klienta při sledování videa – může se mu při prvním setkání točit hlava, tedy využívám jen techniky softové s držením líbí se mi město, libí se mi příroda – neptejte se klientů, co chtějí jít na lekci – může vzniknout spor přímo na lekci při projekci, která je vysoko nebo na straně, nebezpečí poruchy stereotypu chůze. Např. zakloněná krční páteř nahoru či do strany opuštění filozofie H.E.A.T. Programu – jdu pořád za cílem, který vidím na videu a zapomínám na sebe, na můj dech a můj tep
1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na běžeckém páse v posilovně, kde pouhé dívání se do zdi nebo v lepším případě na standardní televizní programy nezkrátilo samotnou nudu a monotónnost pohybu. Hlavním mottem tehdy bylo zaběhat si virtuálně třeba v New Yorku nebo po Velké čínské zdi. Od myšlenky byla ještě dlouhá cesta k realizaci, protože bylo potřeba zjistit, jak vůbec natáčet záběry, které by měly být maximálně stabilní, aby minimálně vyrušovaly otřesy a naopak video působilo plynule, poutalo a motivovalo. Dnes každou natočenou trasu proběhne nebo projde jeden ze zkušených kameramanů, který prošel mnohaměsíčním speciálním tréninkem. Na sobě má techniku, která váží kolem 15 kg a tu musí umět dokonale obsluhovat. Natáčení je náročné, ale za kvalitní záběry a nadšené reakce uživatelů z videí úsilí stojí. Než se ale dospělo k dnešní podobě videí, měsíce se první záběry testovaly na reálných uživatelích ve fitness centrech, aby se zjistilo, co se líbí a co ne a vše bylo vyladěno podle požadavků samotných Spoteee běžců a chodců. Videa by tak dnes měla mít z velké části většinu chyb odladěnou a zbývající se vychytávají během provozu, naštěstí jich ale je jen minimum Běh a chůze na běžeckých pásech zůstává jednou z oblastí, kde se Spoteee realizuje, ale významnou roli hrají momentálně H.E.A.T. Spoteee lekce, které umožňují ještě větší zážitek díky velkoplošné projekci, spojení s hudbou, vedení lekce a skupinové aktivitě, která má sama o sobě pozitivní vliv na vnímání pohybu. To vše přispívá k maximálnímu prožitku. „Víme, že nahradit reálný svět nelze, ale virtuálně poznat nová místa nebo si připomenout ta, kde jsme byli a ještě se při tom zdravě pohybovat je ideální volbou a H.E.A.T. Spoteee se na tom chce podílet.“ Momentálně tvoří tým Spoteee 5 mladých lidí, kteří chtějí produkt posouvat stále dál a přinášet nové zážitky do světa fitness a sportu. Spoteee je originální český nápad, který má ve světě několik konkurenčních společností. Ve spojení s H.E.A.T. Programem je však originální a výjimečný.
1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee Tempo 96 – 110 bpm – od 4 km/h do 5,5 km/h SW – technika soft walking rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky nebo kde je více lidí při video projekci, pohodové prostředí, pomalejší pasáže videa
W – technika walking rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či malé stoupání, aktivní prodlužování kroku
SCB, CBW, PCB kopcové techniky kopec s držením, kopec s bez držení, silový kopec v průběhu lekce vždy využíváme stoupání na videu s vidinou nějakého cíle, aktivní komunikace s klientem, přirovnávání vzdálenosti osamocená bouda v lese (ještě 2 minuty k vrcholu atd.)
Tempo 110 – 120 bpm - od 5 km/h do 6,5 km/h SW, W – technika soft walking a walking s alongem středně rychlé pasáže do mírného stoupání na videu
STK – technika soft treking – rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí při videoprojekci – středně rychlé pasáže, s prodlužováním kroku roste i rychlost a dynamičnost
TK – technika treking v průběhu lekce, rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí, ale s krátkým krokem – středně rychlé pasáže až pasáže rychlejší s prodloužením kroku alongo
Tempo 120 – 128 bpm - od 6 km/h až do cca 7,5 km hodinu STK, TK s alongem – technika soft treking a treking rychlé pasáže s možností dynamiky bez lidí – např. pláň či dlouhá rovinka ve videu – jen v průběhu lekce
SPW – technika soft power walking – technika rychlého, náročného a dynamického charakteru – rovinky či mírné stoupání – video bez lidí či s minimem lidí – možnost se pořádně rozjet
PW – power walking, maximální možný pohyb, využití dynamických pasáží ve videu, jak rovinky, tak mírné stoupání
FLAT – chůze proti odporu pásu mírné stoupání, či dynamické stoupání ve videu + velké poryvy větru, vše ale v maximální dynamice
2. 1. Zrak Zrak je smysl, který umožňuje živočichům vnímat světlo, různé barvy, tvary. Pro člověka je to smysl nejdůležitější, cca 80 % všech informací vnímáme zrakem. Zrak je zaměřen především na vnímání kontrastu, proto dovoluje vidění kontur předmětů, jejich vzdálenost a významně se podílí na orientaci v prostoru. 2. 2. Fyziologie vnímání světla Vlastní vnímání světla je založeno na citlivosti zrakových pigmentů (např. rodopsin) na světlo. Světlem se zrakové pigmenty rozkládají, čímž zahájí řetěz chemických reakcí, které vedou k převedení signálu na elektrický potenciál, vzruch, který přenáší informaci do zrakových center mozku. Fotoreceptory lidského oka jsou citlivé na světelné vlny v rozsahu 400–760 nm. Absolutní práh citlivosti je 10−19 J, což odpovídá energii jednoho jediného fotonu. Rodopsin je zřejmě nejvýznamnější oční pigment zodpovědný za vnímání světla, ale nikoliv jediný. V čípkách se vyskytují především tzv. jodopsiny, které umožňují barevné vidění. Mechanismus jejich funkce však je podobný. Rodopsin je transmembránový protein složený z proteinové složky opsinu a karotenové složky retinalu. Retinal je schopný cis-trans izometrie. Cis konfigurace retinalu je pevně vázána na lysinový zbytek opsinového proteinu a představuje klidový stav. Retinal je však schopen prudce reagovat na dopadající fotony světla. Když totiž dojde k absorbci světla cis-retinalem, změní se na all-trans izomer a uvolní se do cytoplazmy. Změnou konformace rodopsinu se aktivuje G protein transducin. Ten aktivujec GMP fosfodiesterázu, která rozkládá cGMP na otevřený GPM. Když však v tyčinkách není cGMP, dojde k uzavření sodíkových iontových kanálů, a tak dochází k hyperpolarizaci membrány. To inhibuje synapse na tyčinkových buňkách a vede to k zastavení produkce jistých neurotransmiterů. Jejich nedostatek způsobí depolarizaci membrány nervových buněk v sítnici a vznik akčního potenciálu v očním nervu. Následně dojde k dodání této informace do mozku. Retinal je derivát vitamínu A. Při jeho nedostatku se zpomalí adaptace na tmu (kdy je nutná syntéza většího množství pigmentů), výsledkem je šeroslepost. Zraková ostrost je schopnost odlišit dva body v prostoru. Závisí na schopnosti optického aparátu zaostřit paprsky na sítnici, ale také na průhlednosti oka, intenzity osvětlení a hustotě a zapojení fotoreceptorů v daném místě sítnice. Minimální zorný úhel ve žluté skvrně, kde je největší množství čípků, je 1 úhlová minuta - vzdálenost obrazů na sítnici je pak pouhých 5 μm, mezi dvěma podrážděnými světločivými buňkami je jedna nepodrážděná.
2. 2. Lidské oko Smyslovým orgánem je oko (oculus), které je složeno z oční koule a přídatných orgánů. Vlastní světločivná vrstva oka, sítnice, obsahuje fotoreceptory, vysoce specializované světločivé buňky, tyčinky a čípky. Ty jsou zanořeny v pigmentovém epitelu, který zajišťuje jejich výživu a světelnou izolaci. Člověk má v každém oku přes 100 miliónů světločivých buněk. K dokonalosti zrakového vnímání jsou nezbytné části oka tvořící jeho optický systém (rohovka, komorová voda, čočka, sklivec), který soustřeďuje paprsky tak, aby jejich ohnisko bylo na sítnici. Struktura lidského oka se plně přizpůsobuje potřebě zaostřit paprsek světla na sítnici (latinsky retina). Všechny části oka, přes které
paprsek
světla
prochází,
jsou
průhledné, aby co nejvíce zabraňovaly rozptylu
dopadajícího
světla.
Rohovka
(cornea) a čočka (lens) pomáhají paprsek světla spojit a zaostřit na zadní stěnu oka – sítnicí. Toto světlo pak způsobuje chemické přeměny ve světločivých buňkách (tyčinky a čípky),
které
zrakovým
vysílají
nervem
nervové
(nervus
impulsy
opticus)
do
mozku. Světlo vstoupí přes rohovku, do oblasti vyplněné komorovou vodou (aquaeus humour), a dopadá na čočku skrz panenku (pupil, zornice, zřítelnice). Ta se pomocí svalů (duhovka, iris) roztahuje a zužuje, čímž reguluje množství procházejícího světla. Pomocí svalů je také regulována čočka, která zaostřuje paprsky, aby se sbíhaly přesně na sítnici, kde vytvářejí převrácený obraz. Celá zbývající oblast oka je vyplněna sklivcem, který udržuje v oku stálý tlak a tím i tvar.
3. 1. Základy ovládání „mini PC“ ZAPÍNÁNÍ A VYPÍNÁNÍ MINIPC Probíhá pouze stisknutím tlačítka POWER na spodní straně miniPC. Pozor NEDRŽET tlačítko dlouho, počítač se tak poškozuje! OVLÁDÁNÍ Spoteee se ovládá jednoduše pomocí pouze 5 tlačítek na dálkovém ovladači. Menu obsahuje dvě hlavní části. První nabízí předpřipravené lekce v délce 40 – 50 minut a jejich detailní popis a složení je možné dohledat v manuálu tras. Druhou sekci tvoří modul MIX, ve kterém si instruktor může navolit vlastní trasu dle výběru z kratších 8 – 25 minutových úseků, jejich popis lze také dohledat v popisném souboru. Je tak možné vytvořit vždy originální trasu a předem si například vytipovat profil a složení podle popisu. CO DĚLAT, KDYŽ H.E.A.T. Spoteee NEJEDE? Pro správnou funkci musí být [1] prvně nainstalovány kabely, [2] pak zapnutý projektor na správný HDMI vstup a [3] pak teprve zapínáme miniPC. Problém:
Po zapnutí miniPC se nic nezobrazí (obrazovka je černá).
Řešení:
[1] Zkontrolujeme, že jsou všechny kabely připojeny správně a nevypadly ze zdířky (od miniPC i projektoru). Včetně zapojení elektřiny. [2] Ujistíme se, že je projektor nastaven na správný vstup (HDMI – pozor v nabídce jich může být více a musí se jednat opravdu o VSTUP – tedy HDMI IN – zkontrolovat i fyzicky na projektoru). [3] Pokud se i tak nespustí uživatelské rozhraní, miniPC vypneme jedním stisknutím tlačítka POWER na spodní straně (NE dlouze! – miniPC se tak ničí) a po vypnutí ho po několika vteřinách opět zapneme jedním stiskem tlačítka POWER. Když se ani tak nic nestane, voláme Spoteee (viz. kontakty).
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí textové hlášení, jestli chceme systém spustit obvyklým způsobem (viz. obrázek).
Řešení:
[1] Na obrazovce běží odpočítávání času, takže nic neděláme a počkáme, až se počítač nastartuje. [2] Pokud se ani tak do 2 minut miniPC nenastartuje, jedním stisknutím tlačítka ho vypneme a opět zapneme. [3] Tento problém je způsoben špatným předchozím vypnutím miniPC. Důležité je tedy vypínat krátkým stisknutím! (viz. první odstavec manuálu).
Problém:
MiniPC se spustí, ale nereaguje na dálkové ovládání.
Řešení:
[1] Problémem může být vybitá baterie v dálkovém ovládání. Ověříme tak, že přistoupíme těsně k miniPC a zblízka k infraportu (malý černý lesklý předmět připojený na horní části miniPC) a použijeme dálkový ovladač. [2] Pokud ovládání nakrátko funguje, jedná se o slabou baterii v dálkovém ovládání. Sejmeme zadní kryt dálkového ovladače a vyměníme dvě ploché baterie (typ: CR2032). [3] Zkontrolujeme, že je správně do miniPC zapojen infraport, který přijímá signál z dálkového ovladače.
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí hlášení (viz. obrázek).
Řešení:
[1] Do USB portu miniPC zapojíme klávesnici nebo myš. [2] MiniPC dlouhým stisknutím vypneme a krátkým stisknutím opět zapneme. [3] Počkáme, než se opět objeví stejné hlášení, najedeme na Cancel a potvrdíme. V dalším kroku najedem na Yes a potvrdíme. V posledním kroku dáme Finish a potvrdíme. [4] Odpojíme klávesnici nebo myš a vše by mělo fungovat po chvíli opět správně.
JE MOŽNÉ VIDEO ZRYCHLOVAT A ZPOMALOVAT? Často dostáváme otázku, proč nereaguje video podle toho, jakou rychlost si na páse nastavím. Videa natáčíme určitou rychlostí, pokud se více jak 1,5 krát zrychlí, lidé na nich chodí extrémně rychle, voda v řece teče nepřirozeně a stejně tak například pohybující se stromy ve větru. Máme otestováno, že zrychlení pak nepůsobí na lidi přirozeně a kazí dojem. Pokud bychom se i tak rozhodli se synchronizací začít, výsledek by byl nejspíš tak drahý, že by si ho většina center nemohla dovolit. VIDEODATABÁZE JE STÁLE STEJNÁ? H.E.A.T. Spoteee databázi pravidelně aktualizujeme a přidáváme nové lekce a úseky. Nehrozí tak, že videa zestárnou a budou bavit méně. Uživatelé se tak můžou těšit na nové domácí i evropské destinace. Velice rádi se necháme inspirovat i Vaší zkušeností a nápadem.
případné dotazy pište na
[email protected]
3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. SPOTEEE
1 2 3 4 5
Délka
BPM
přírodní/městská/mix
45:00 49:30 40:22 45:03 45:46
2-3-2 -1 2-2-2-2-2 2-2-2-2 2-2-2-2 2-3-2-3
přírodní městská a park městská a park mix přírodní + zimní
lidé/minimu m lidí minimum lidé lidé středně bez lidí
složená z x tras 4 5 4 4 4
rovina/kopec/mix mírně do kopce rovina rovina rovina rovina
1. lekce: 0:00 - 10:00
Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.
10:00 - 28:45
Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu Vás bude provázet příjemné světlo a sluneční odlesky.
28:45 - 35:35
Část jedné z brněnských cyklostezek. Cesta vede okolo řeky Svratky, převážně listnatým lesem. Na konci trati se můžete těšit na táhlý kopec, zakončený rozhledem.
35:35 - 45:00
Ranní procházka Adršpašskými skalami. Začíná se u hlavní brány a místního jezera. Cesta pak pokračuje do skalního města přes mírný kopeček až do úzkých cestiček, vedoucích těsně mezi skalami. Projdete se po písčitém podkladu, na některých místech jsou dřevěné lávky. Celá procházka je prakticky bez lidí. Takto prázdnou turistickou trasu najdete pouze velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy turistů.
2. lekce: 0:00-12:55
Startujeme u atrakce London Eye, kousek od Big Benu a přes St. James Park se dostaneme k Bukinghamskému paláci. Ve zmiňovaném parku skáčou veverky.
12:55-20:22
Od Buckingham Palace pokračujeme přes Green Park ke Constitution Hill Road, kousek od Hyde parku.
20:22-33:30
Dále od Katedrály svatého Pavla přes Millenium Bridge až k London Bridge.
33:30-39:42
Navazuje cesta od London Bridge, okolo známé londýnské radnice až po pohled na Tower Bridge.
39:42-49:30
Závěrečný úsek od Tower Bridge po Tower of London. Jednu z nejstarších památek Londýna.
3. lekce: 0:00-13:21
Začínáme u Kleopatřina obelisku na nábřeží Temže, přes Traflagarské námšstí se dostaneme až na Piccadilly Circus.
13:21-20:10
Pokračování po nábřeží Temže až po BigBen a Westminsterský palác.
20:10-32:07
Trasa dál vede Hyde Parkem, vstupem od Green Parku, okolo jezera The Serpentine až po most s výhledem na východní část Hyde Parku.
32:07-40:22
Od jezera The Serpentine, přes Italian Gardens se projdeme po začátek Kensington Gradens.
4. lekce: 0:00-11:17
Holland park s Kyoto Gardens (japonské minizahrady). Park je oblíbený místními běžci.
11:17-18:05
Procházka přes filmový Notting Hill s Portobello Road.
18:05-26:33
Pokračování v Notting Hill, v zamračením počasí, ale s typickou londýnskou architekturou.
26:33-45:03
Navazuje noční trasa z Leicester Square, přes China Town a Soho. Dál přes Piccadilly Circus a Regent Street na Oxford Circus. Jedny z nejtradičnějších míst Londýna. Ve 38:22 mává kolemjdoucí.
5. lekce: 0:00-13:49
Zimní trasa zasněženým údolím řeky Svratky je oblíbeným místem pro zimní procházky, hlavně kvůli klidné povaze oblasti. Jedná se převážně o rovinatou trasu s jedním táhlejším stoupáním.
13:49-27:22
Trasa mistrovství světa v biatlonu, natočená po závodě v Novém Městě na Moravě.
27:22-36:03
Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.
36:03-45:46
Lednický areál vypadá velmi pěkně i v zimním období a nabízí krásné pohledy na panoramata zámku se zasněženým parkem.
3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil (stránka na poznámky)
3. 4. Seznam profilů krátkých tratí BPM zóny:
1 zóna 2 zóna 3 zóna
Název trasy
96 – 110 BPM 110 – 120 BPM 120 – 128 BPM
Délka
BPM
přírodní /městsk á/mix
lidé/ minimum Popis a specifika lidí Ranní procházka Adršpašskými skalami. Začíná se u hlavní brány, která je těsně u místního jezera s křišťálově čistou vodou. Cesta pak pokračuje do skalního města přes mírný kopeček až do úzkých cestiček, vedoucích těsně mezi skalami. Projdete se po písčitém podkladu, na některých místech jsou dřevěné lávky. Celá procházka je prakticky bez lidí, takto prázdnou turistickou trasu najdete pouze velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy turistů. Část jedné z brněnských cyklostezek, která začíná u muzea s pravěkou expozicí. Cesta vede okolo řeky Svratky, a to převážně listnatým lesem. Na konci trati se můžete těšit na táhlý kopec, zakončený rozhledem na brněnské výstaviště, velodrom a Barvičovu čtvrť.
1
Adršpach
11:43
1
přírodní
minimum
2
Antropos
9:27
2
přírodní
minimum
3
Bílovice
18:00
3
přírodní
minimum
Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.
4
Bílovice sníh
8:42
3
přírodní
minimum
Zimní rovinatá trasa Vás zavede do údolí mezi Bílovicemi nad Svitavou a brněnskou částí Obřany.
5
Brno centrum
13:28
2
městská
lidé
6
Červený Kameň
6:49
1
mix
lidé
7
Český Krumlov
8:16
2
městská
minimum
Ranní průchod Brnem začínající v historické části Zelného trhu, vede okolo Staré radnice přes náměstí Svobody. Dále pokračuje jednou z nejznámějších brněnských ulic, Českou, okolo Ústavního soudu, Janáčkovy akademie muzických umění a parkem na hrad Špilberk. Celá cesta je převážně rovinatá, až na závěrečné stoupání k hradu se závěrečným rozhledem na jihozápadní část města. Odpolední procházka po hradním komplexu Červený Kameň, v západní části Slovenska. Průchod historickým centrem krásného jihočeského města. Jeho úzkými uličkami v blízkosti řeky Vltavy, zakončená průchodem přes zámek a rozhledem na krásné městské centrum. Charakter trasy je spíše do roviny, se závěrečným stoupáním k zámku.
Název trasy
Délka
BPM
přírodní /městsk á/mix
8
Golfový resort Kaskáda
16:40
1
přírodní
9
Hrad Veveří
10:46
2
přírodní
10
Karlštejn
8:09
1
mix
11
Lednice
22:28
3
přírodní
12
Litomyšl
10:53
1
městská
13
Londýn - Big Ben
10:22
2
městská
14
Londýn Millenium bridge
13:06
2
městská
lidé/ minimum Popis a specifika lidí Trasa vedoucí po lehce zvlněném terénu golfového areálu Kaskáda. Nejedná se o souvislý průchod přes jednotlivé jamky, ale spíše úseky z jednotlivých částí hřiště. minimum Natáčení probíhalo z golfového vozíku ve složitých podmínkách, ale za krásného letního podvečera, kdy je slunce velmi příjemné. Procházka začíná pohledem na samotný hrad, a to z nově vybudované lávky, která spojuje levý a pravý břeh brněnské přehrady. Trasa se vine údolím hradu, za zmínku stojí dřevěná lávka přes řeku a minimum kamenná cesta k hradu. Celé video končí na opačné příjezdové trase od Veverské Bitýšky. Cesta je charakteristická stoupáním k hradu a krásným ranním sluncem. Video nás provází jedinou příjezdovou cestou ke známému hradu Karlštejn ve Středních Čechách. Celá trasa stoupá minimum směrem k hradu původní vesničkou a je zakončená výstupem na karlštejnské horní nádvoří s výhledem na okolní lesy. Oblíbené místo rodinných výletů nabízí trasa od památky UNESCO, zámku minimum Lednice. Celá trasa vede zámeckým parkem za příjemného letního počasí a je zakončená u známého minaretu. Průchod středem malebného tradičního východočeského městečka se lidé zakončením u renesančního zámku. Litomyšl je také rodištěm českého skladatele Bedřicha Smetany. Rovinatá trasa vedoucí od Westminsterského paláce s výhledem na lidé atrakci London Eye, přes St. James park až k Buckinghamskému paláci. Ranní rovinatá trasa Vás provede od katedrály sv. Pavla, přes známou lávku Millenum Bridge, kolem lidé Shakespearovského divadla Globe až po rozhled na okolí London Bridge. Na Millenium Bridge se můžete rozhlédnut na obě strany řeky.
Název trasy
Délka
BPM
přírodní /městsk á/mix
lidé/ minimum Popis a specifika lidí
15
Londýn Piccadilly
13:22
2
městská
lidé
16
Mariánské údolí
12:21
2
přírodní
minimum
17
Masarykův okruh
17:49
3
-
-
18
Mikulov
16:11
1
městská
minimum
19
Modřanská rokle
18:38
3
přírodní
minimum
20
Moravský kras
17:49
3
přírodní
minimum
21
NMnM - MS biatlon
13:36
3
přírodní
minimum
22
Obora Brno
11:13
2
přírodní
minimum
23
Paříž Champs Elysées
14:57
1
městská
lidé
24
Paříž Latinská čtvrť
8:22
1
městská
lidé
25
Paříž Louvre slunce
13:47
2
městská
lidé
Rovinatá trasa samotným centrem Londýna a jeho hlavními ulicemi a náměstími. Začíná na nábřeží Temže, vede na náměstí Trafalgar, Leicester až na typické londýnské náměstí Picadilly circus, známé z londýnských pohlednic a reportáží. Příjemná podzimní procházka údolím kolem rybníků vede cyklostezkami a lesními cestičkami. Speciálně natočená trasa pro nadšence automobilových a motockylových závodů. Trasa obkrouží jeden okruh na Masarykově okruhu v Brně. Okruh historickým centrem Mikulova, zakončený stoupáním k hradu s rozhledem na svatý Kopeček. Mírně kopcovitá trasa oblíbenou cyklostezkou v pražském Mariánském údolí. Převážně rovinatá trasa vedoucí lesním prostředím bez lidí. Tradiční procházka rovinatou cestou od Punkevních jeskyní v Moravském Krasu. Cesta nabízí pohled na krásné podzimní období v oblasti, kdy je místo oblíbeným místem rodinných výletů. Speciální trasa natočená ze čtyřkolky po skončení závodů MS v Biathlonu 2013 v Novém Městě na Moravě. Tradičním místě závodů v klasickém lyžování. Výškově rozmanitá zimní cesta natočená po skončení závodu MS v Biathlonu 2013. Lesní kopcovitá trasa klidným lesním údolím, vedoucím chráněným územím. Rovinatá procházka po tradiční pařížské ulici, plné obchodních domů těch nejznámějších světových značek. Zakončená u vítězného oblouku. Úzké pařížské uličky kolem nejstarších částí Paříže. Trasa začíná pohledem na katedrálu Notre-Dame, zavede Vás do malebných zákoutí s kavárnami a zakončená je u pařížské univerzity Sorbona. Velmi oblíbené místo procházek Pařížanů a turistů po velkých plochách zahrad před světovým muzeem Louvre.
Název trasy
Délka
BPM
přírodní /městsk á/mix
26
Praha I.
10:02
2
městská
27
Pražský Hrad
6:02
1
městská
28
Přehrada I. Brno
11:43
3
přírodní
29
Soudek Brno
26:31
3
přírodní
30
U Znojma
7:04
3
přírodní
lidé/ minimum Popis a specifika lidí Rovinatá trasa procházející nejklasičtější místa levého břehu Vltavy. Začíná od vltavského nábřeží k Rudolfinu, vyhlášenou Pařížskou ulicí přes minimum Staroměstské náměstí, úzkými uličkami města až ke Karlově mostu s pohledem na Pražský Hrad. Takto prázdnou Prahu je možné poznat pouze brzo ráno, dokud místy neproudí davy turistů. Průchod Pražským hradním komplexem. Procházka začíná rozhledem na uličky Starého města a panorama Prahy, minimum pokračuje hlavním nádvořím okolo katedrály svatého Víta, až k málo známým zámeckým vinicím. Ranní procházka kolem Brněnské minimum přehrady. Tradičního místa na procházky, cyklovýlety a odpočinek u vody. Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu minimum Vás bude provázet příjemné světlo a sluneční odlesky. Procházka u samotných hranic s Rakouskem od malebného rybníka, přes minimum krásné jihomoravské vinice s rozhledem na okolí podyjského národního parku.
3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC V modulu MIX je možné si navolit vlastní H.E.A.T. Spoteee lekci podle vlastní představy. Po vstupu do sekce z hlavního MENU pomocí tlačítka OK se ve středu obrazovky zobrazí sloupec s jednotlivými trasami a popisem (BPM a délka videa). Vlevo je malý obrazový náhled trasy. Seznamem listujeme šipkami nahoru a dolu. Pokud se vám dané video hodí do konceptu, stisknete tlačítko OK a trasa se automaticky přidá do playlistu vpravo. Takto si postupně navolíte lekci. Její celkový čas se zobrazuje vpravo dole. Videa se budou přehrávat v daném pořadí. Maximální počet je 6. Pokud některé chcete odstranit z playlistu, zmáčknete opět OK na dané trase ve středovém sloupci. Pro vrácení se do hlavního menu slouží první tlačítko vpravo dole, druhé spouští navolenou lekci. Do této sekce se dostaneme pomocí šipky doprava na dálkovém ovladači.
3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory Systém je založený na stálé aktualizaci databáze, proto je nutné Vám, jako instruktorům podávat čerstvé informace a materiály k usnadnění přípravy lekce H.E.A.T. Spoteee. Za tímto účelem jsme vytvořili online databázi popisných souborů jednotlivých aktualizací a skript. Vše kdykoliv přístupné a ke stažení. http://heat.spoteee.cz/dokumenty.html Pro rychlejší přípravu lekce jsme pro Vás také připravili zrychlená videa ke zhlédnutí na následujícím odkazu. Na osobním počítači si tak můžete během chvíle projít dané video a zjistit, zda Vám zapadá do konceptu lekce. Jak si zobrazit videa z různé aktualizace je popsáno na přiloženém obrázku. http://heat.spoteee.cz/videa.html
Kontakty Jan Klodner David Klodner
+420 732 346 837 +420 725 523 624
Spoteee Spoteee
Michal Pietrak
+420 724 366 449
H.E.A.T. Program
více o H.E.A.T. Spoteee: více o Spoteee:
heat.spoteee.cz www.spoteee.cz
