Moje oči
Obsah
10 potravín, ktoré priaznivo vplývajú na váš zrak………. 3 Cviky pre zdravé oči ….………………………………………….… 4 Šošovky…...................................................................... 5 Ochorenia zraku…......................................................... 6 10 užitočných rád pre zdravie vašich očí….................... 8 Prečo nezabúdať na slnečné okuliare…........................ 9 Starostlivosť o zrak….................................................... 10 Vyšetrenia očí…............................................................. 11 Z čoho sa skladá naše oko? .......................................... 12 Zaujímavosti o zraku …................................................. 14
10 potravín, ktoré priaznivo vplývajú na váš zrak Konzumáciou správnych potravín si môžeme zlepšiť náš zrak. Niektoré potraviny obsahujú množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré udržujú funkciu očného nervu, znižujú riziko oslepnutia a celkovo chránia zrak pred rôznymi chorobami. Oboznámime vás s desiatimi potravinami, ktoré sú pre oči veľmi prospešné. Mrkva Určite ste už počuli, že konzumácia mrkvy je vhodná pre náš zrak. Ale prečo je taká prospešná pre naše oči? Je to vďaka betakaroténu a vitamínu A, ktoré obsahuje. Z karoténu vzniká v pečeni vitamín A, ktorý je pre zrak prospešný. Vďaka mrkve môžeme lepšie vidieť za šera alebo v noci. Taktiež napomáha správnemu fungovaniu sietnice a ostatných častí oka. Betakarotén dokáže znižovať riziko sivého zákalu a makulárnej degenerácie, ktorá spôsobuje stratu centrálneho videnia. Listová zelenina Kapusta, špenát a iná listová zelenina obsahuje látky luteín a zeaxanthin. Tieto látky pomáhajú oko chrániť pred ultrafialovým žiarením, ktoré môže zrak poškodiť. Nachádzajú sa priamo v žltej škvrne zdravého oka, kde zvyšujú hustotu pigmentu a znižujú riziko vzniku makulárnej degenerácie. Špenát okrem dvoch spomínaných látok obsahuje aj vitamín C a betakarotén. Vajce Možno to znie zaujímavo, no aj vajce nám udržiava zdravý zrak. Žĺtok obsahuje veľké množstvo luteínu, lecitínu, cysteínu, zeaxantínu a zinku. Všetky tieto látky znižujú riziko vzniku šedého zákalu šošovky a vzniku degeneratívnych zmien na sietnici. Ryby Ryby obsahujú tuk, ktorý je bohatým zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Tie pozitívne pôsobia na rast kostí, správnu činnosť srdca, vývoj mozgu, ale aj na zrak. Mastné kyseliny sa nachádzajú v sietnici oka, kde chránia cievky a zabraňujú vzniku tzv. syndrómu suchého oka. Ten sa objavuje pri nízkej hladine týchto látok. Omega-3 nájdeme napríklad v tuniakovi, lososovi, makrele, sardinkách a sardelách.
Mandle a kešu oriešky V mandliach sa nachádza vitamín E, ktorý je významný pre správnu funkciu oka. Taktiež dokáže spomaliť rozvoj makulárnej degenerácie. Ak zjete za hrsť mandlí, doprajete si približne polovičnú odporúčanú dennú dávku vitamínu E. Nielen mandle, ale aj kešu oriešky sú pre zrak vhodné, pretože obsahujú betakarotén, zinok a horčík. Okrem toho, že tieto látky pozitívne vplývajú na náš zrak, sú vhodné aj pre našu pokožku a sliznicu. Sója Sóju konzumujú najmä vegetariáni. Je bohatá na mastné kyseliny, fytoestrogény, vitamín E a má protizápalové účinky. Víno Víno má v malých dávkach pozitívny účinok na naše srdce a obehový systém, takže nám môže zlepšiť cirkuláciu krvi v očných tkanivách. Napríklad, také hroznové víno, obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré zlepšujú funkciu žltého sietnicového pigmentu. Cesnak V cesnaku sa nachádza síra, ktorá je dôležitá pre tvorbu glutationu – antioxidantu prospešného pre oči. Konzumáciou cesnaku podporujeme rozširovanie a prečisťovanie ciev, čo prospieva očiam s nedostatočným prekrvením. Olivový olej Olivový olej vďaka svojmu bohatému zloženiu pôsobí blahodárne aj na naše oči. Práve preto sa odporúča občas nahradiť tuky a maslo olivovým olejom. Citrusy Citrusy sú známe svojím vysokým obsahom vitamínu C. Ten znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie, šedého zákalu a celkovo pozitívne prospieva nášmu zraku.
Tento cyklus môžete opäť zopakovať.
Cviky pre zdravé oči Mnoho ľudí má problémy s očami. Každý deň trávime veľa času pri počítači, a preto by sme mali venovať chvíľu pozornosti aj našim očiam. Aj oko má svaly, ktoré potrebujú občas precvičiť. Pri práci s počítačom alebo pri čítaní sa náš zrak môže oslabovať, no tréning očných svalov ho dokáže udržať v dobrom stave. Takzvaná očná joga napomáha uchovať súčasný stav vašich očí tak, aby sa nezhoršoval. Zároveň si cvikmi uvoľníte napnuté svaly očí a okolia, vďaka čomu si môžete odstrániť krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť. Pohyby do strán Toto cvičenie je veľmi jednoduché. Najprv sa pozerajte čo najviac doprava a následne doľava. Medzi presunom očí sprava doľava a opačne, oči zavrite na niekoľko sekúnd. Týmito pohybmi sa vaše oči príjemne uvoľnia. Cvik zopakujte štyri až šesťkrát, no nič nerobte nasilu. Hore a dolu Začnite očami pohybovať smerom hore a dolu. Majte pri tom uvoľnenú hlavu a pri pohybe hore sa pozerajte na koreň nosa. Pri pohľade nadol sa snažte pozerať čo najnižšie. Hlavou a obočím počas cvičenia nehýbte. V svaloch očí budete cítiť menšie napätie. Po niekoľkých pohyboch hore a dolu si spravte prestávku a zavrite oči. Cvik opakujte aspoň šesťkrát. Krúžte očami Pri tomto cviku môžete mať zatvorené oči. Najprv sa pozrite na koreň nosa a potom začnite intenzívne krúžiť očami smerom doprava, nadol, doľava a späť. Následne zmeňte smer krúženia a cvik opakujte štyrikrát. Žmurkajte Počas tohto cvičenia neustále žmurkajte. Začnite tým, že sa budete pozerať na špičku vášho nosa. Potom zdvihnite ukazovák a pozerajte na jeho špičku. Nezabudnite stále žmurkať. Z pohľadu na ukazovák sa očami presuňte približne päť metrov od seba a následne sa pozerajte čo najďalej.
Pozorujte hodiny Pozerajte sa na hodiny a pohyb vašich očí prispôsobte pohybu sekundovej ručičky. Robte trhavé pohyby a cvičte tento cvik aj v opačnom smere. Urobte si masáž Počas masáže majte ruky zovreté do pästí. Priložte si ich k očiam tak, aby boli vaše ukazováky na očných viečkach. Oči si päsťou trikrát pretrite a presuňte sa s nimi na spánky, ktoré si trite kĺbom ukazováka. Masáž zopakujte trikrát. Pomasírovať si môžete aj očné nervy medzi oblúkom obočia a spánkom. Toto miesto masírujte vnútornou stranou ukazováka. Zmiernite si tak tlak okolo očí. Príjemné ochladenie Ak máte unavené oči, môžete ich prebudiť studenými obkladmi. Obklad si urobte z uhorky alebo vyžmýkaného vrecka z čierneho čaju. Ochladzovanie očí nemusíte kombinovať s ostatnými cvikmi. Všetky tieto cviky je vhodné cvičiť v sede s ramenami zatlačenými dozadu. Zacvičte si takto aspoň trikrát týždenne. Po skončení cvičenia si pošúchajte dlane tak, aby boli vaše ruky horúce. Potom si ich priložte na niekoľko sekúnd na oči a užívajte si príjemné teplo.
Šošovky V dnešnej dobe je nosenie okuliarov úplne bežnou záležitosťou. Mnoho ľudí však túži viac po nosení kontaktných šošoviek, ako po neustálom nosení okuliarov. Prečo je nosenie šošoviek také lákavé? Kontaktná šošovka je priehľadná blana s priemerom asi 1 cm. Umiestňuje sa priamo na dúhovku v našom oku. Málo ľudí spozoruje, že máte šošovky.
Ak nosíte okuliare, ste viac obmedzený v niektorých veciach. Napríklad, pri športe okuliare predstavujú riziko, pretože sa môžu zničiť alebo vám spôsobia úraz. Nepríjemné je aj zahmlievanie skiel vodnými parami pri zmenách teploty. Pokiaľ nosíte okuliare neustále, na štýlové slnečné okuliare môžete zabudnúť. Pri kontaktných šošovkách slnečné okuliare nosiť môžete. Rozdiel je aj v tom, že šošovky sa pri zmenách teploty nezahmlievajú a pri športe vám nehrozí žiadne obmedzenie ani ohrozenie. No na ich nosenie si musia vaše oči zvykať pomaly. Poznáme niekoľko druhov šošoviek: Delenie podľa doby nosenia: · Denné nosenie (maximálne 18 hodín denne) · Predĺžené nosenie ( približne 7 dní nepretržite ) · Kontinuálne nosenie (30 dní nepretržite) Životnosť šošovky je rôzna. Existujú šošovky, ktoré sú len na jedno použitie, no bežnou záležitosťou sú aj také, ktoré môžete nosiť 12 mesiacov. Rozdelenie podľa korekcie: · Sférické kontaktné šošovky – nosia sa pri krátkozrakosti a ďalekozrakosti. Ide o najbežnejší typ šošoviek · Tórické kontaktné šošovky – používajú sa pri astigmatizme · Bifokálne a multifokálne kontaktné šošovky – sú určené na korekciu presbyopsie
Aplikácia kontaktných šošoviek Pred nasadením šošoviek je nevyhnutné umyť si ruky. Použite nedráždivé mydlo a ruky si osušte uterákom, ktorý nepúšťa vlákna. Zabráňte kontaktu šošoviek s kozmetikou alebo inými látkami. Šošovka musí byť umiestnená v uzavretom púzdre s roztokom. Nepomýľte si ľavú šošovku s pravou, pretože každú si musíte vložiť do správneho oka. Šošovku umiestnite na váš ukazovák. Vždy skontrolujte, či je k oku otočená tou správnou stranou. Pridržte si horné viečko druhou rukou. Tak zabránite náhodnému žmurknutiu. Pri vkladaní sa pozerajte hore. Šošovku najprv priložte na dolnú časť oka. Uvoľňujte viečko a pomaly zavrite oko. Pri odstraňovaní šošovky sú pokyny rovnaké, no šošovku pri vyberaní ukazovákom zosúvame dolu k spodnej časti oka. Chytíme ju medzi dva prsty a vyberieme. Starostlivosť o šošovky Pokiaľ nosíme šošovky, musíme sa o ne aj pravidelne starať. Na čistenie šošoviek potrebujeme roztok. Aj keď je ku každému roztoku pridaný popis, ktorý vás informuje o tom, ako si šošovky správne vyčistiť, je vhodné porozprávať sa o dezinfekcii a čistení šošoviek so svojím očným špecialistom. V nasledujúcich bodoch vám stručne vysvetlíme, ako by ste mali postupovať: · Šošovku dezinfikujeme ihneď po jej použití. · Šošovku si položíme na suchú a čistú dlaň ruky. · Na šošovku nakvapkáme malé množstvo čistiaceho roztoku. Prstom rozotrieme roztok po celej ploche šošovky z oboch strán. · Následne ich opláchneme roztokom a umiestnime naspäť do ochranného obalu na šošovky. · V obale musí byť celá šošovka ponorená v roztoku. Vymieňanie čistiaceho roztoku je individuálne, preto je potrebné prečítať si návod na jeho použitie. Pri vymieňaní roztoku vyčistíme aj obal na šošovky, aby sme sa zbavili všetkých baktérií.
Ochorenia zraku Astigmatizmus Ochorenie astigmatizmus spôsobuje nepravidelný tvar rohovky. Povrch rohovky má byť okrúhly. Pri tomto ochorení má však rohovka pozdĺžny prierez, čo slnečným lúčom dovoľuje prechádzať rohovkou nerovnomerne. V dôsledku toho je naše videnie zahmlené. Astigmatizmus môžeme zdediť, no môžeme si ho spôsobiť aj používaním slabého svetla alebo prácou, pri ktorej pozeráme príliš zblízka. Okrem zahmleného videnia patrí k príznakom škúlenie alebo bolesti hlavy. Táto choroba sa môže korigovať nosením okuliarov. Ďalekozrakosť (hypermetropia) Pri ďalekozrakosti vidíme vzdialené predmety ostro, no blízke predmety sa nám javia zahmlené. Táto choroba vzniká, keď je očná guľa relatívne krátka na zaostrenie šošovky či rohovky. Preto vzniká obraz až za sietnicou. Znižovanie pružnosti očnej šošovky sa môže prejavovať počas starnutia, no s ďalekozrakosťou sa stretáme aj u malých detí. Krátkozrakosť (myopia) Pri krátkozrakosti je očná guľa pridlhá alebo je priveľká lámavosť šošovky. Obraz dosiahne ohnisko až pred sietnicou a vtedy vidíme ostro. Blízke predmety vidíme jasno, no vzdialené predmety sa nám zobrazujú zahmlené. Krátkozrakosť môže byť taktiež dedičná. Presbyopia Prejavuje sa stratou schopnosti zaostriť na bližšie objekty. Objavuje sa okolo štyridsiateho roku života. Príznakom je únava očí a bolesti hlavy pri prácach namáhajúcich oči. S pribúdajúcim vekom sú naše tkanivá menej elastické, preto šošovka stráca schopnosť meniť optickú mohutnosť a zaostrovať na predmety. Presbyopia môže postihnúť každého a zatiaľ nie je známa konkrétna prevencia pred touto chorobou.
Sivý zákal (katarakta) Sivý zákal je ochorenie šošovky. Tá postupne stráca svoju priehľadnosť a objavuje sa zahmlenie a zakalenosť v čistej šošovke oka. Tento zákal bráni šošovke zaostrovať svetlo na sietnicu v zadnej časti oka. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí nad 55 rokov, no nie je vylúčený ani u mladších osôb. Následkom sivého zákalu môže byť strata videnia. Príznakmi tohto ochorenia sú rozmazané a hmlisté videnie, objavovanie sa tmavých škvŕn, ktoré sa pohybujú spolu s okom, zdvojené videnie, pokles farebného videnia, citlivosť na svetlo alebo pocit tenkého povlaku na oku. Sivý zákal sa dá odstrániť chirurgickým zákrokom. Zelený zákal (glaukóm) Pri zelenom zákale oka odumiera zrakový nerv. Príčinou tohto ochorenia je vysoký vnútroočný tlak. Ten je spôsobený poruchami vo vnútorných štruktúrach oka, v ktorých sa vytvára vnútroočná tekutina. Jej nadbytok odvádzajú odvodné kanáliky, ktoré sa nachádzajú medzi rohovkou a dúhovkou až do cievneho riečiska oka. Pri zvýšenej tvorbe tejto tekutiny sa odtok zastaví, čo spôsobí zvýšenie vnútroočného tlaku, ktorý môže následne poškodiť zrakový nerv. Človek o zelenom zákale nevie. Dokáže ho odhaliť až očný lekár pri prehliadke oka. V pokročilom štádiu choroby sa môže prejaviť zhoršené videnie do blízka alebo v tmavej miestnosti, prípadne bolesti hlavy. V neskoršom priebehu choroby dochádza k strate zraku.
Makulárna degenerácia Pri tomto ochorení dochádza k degenerácii žltej škvrny (makuly) na sietnici oka. Vďaka makule máme ostré a priame videnie, ktoré je pre naše každodenné činnosti nevyhnutné. Pri jej ochorení vidíme neostro, rovné čiary sa nám javia ako vlnité, nedokážeme posúdiť ich výšku alebo vzdialenosť. Ochorenie sa v niektorých prípadoch môže prejaviť len na jednom oku. Poznáme dve formy makulárnej degenerácie: suchú a vlhkú. · Pri suchej forme prebieha zhoršovanie zraku pomaly, pretože tkanivo sa rozpadá postupne. Táto forma predstavuje 90 % prípadov ochorenia a iba pri niektorých môže dôjsť k slepote. · Pri vlhkej forme tejto choroby dochádza k prerastaniu novo-vytvorených ciev pod sietnicou. Následkom toho vzniká krvácanie alebo presakovanie tekutín do sietnice a pod sietnicu. Objavuje sa u 10 % chorých, jej priebeh je rýchly a je častou príčinou slepoty. Nezdravý životný štýl napomáha rozvoju tohto ochorenia. Odhaliť prvé príznaky makulárnej degenerácie môžete vďaka Amslerovej mriežke. Zakryte si jedno oko (ak nosíte okuliare, nechajte si ich na očiach) a vo vzdialenosti 30 až 40 cm zaostrite zrak druhého oka na bod v strede. Ak niektorá časť mriežky zmizne, je pokrivená, zdeformovaná alebo zvlnená, navštívte očného lekára.
Zápal spojiviek (konjuktivitída) Zápal očných spojiviek je veľmi častá choroba. Prejavuje sa začervenaním spojivky, jej slzením, svrbením alebo rezaním. Z oka vyteká biely sekrét, prípadne hnis. Oči sú podráždené, opuchnuté a máte pocit, že sa v nich nachádza cudzie teleso. Keďže má choroba infekčný pôvod, najčastejšie ju spôsobujú baktérie, vírusy, parazity a plesne. Liečiť sa dá antibiotickými masťami alebo kvapkami. Najlepšou prevenciou konjuktivitídy je dostatočná hygiena. Ak ide o alergický zápal, lekár nastaví protialergickú liečbu.
10 užitočných rád pre zdravie vašich očí
Počítač oči nekazí Poškodzuje ho len naša zábudlivosť. Pozeranie monitora podľa štúdií zrak neničí. Poškodzuje ich fakt, že pri práci s počítačom zabúdame žmurkať, čo má za následok vysušovanie očí. Bežne žmurkne človek v priemere asi dvadsaťkrát za minútu, no pri práci s počítačom sa toto číslo zredukuje len na osem žmurknutí.
Zdravie očí by nemalo byť považované za samozrejmosť. Nikto z ľudí trpiacich zrakovou poruchou s ňou vopred nerátal, no zrejme každý ju spätne ľutuje. Prezradíme vám pár tipov, ktoré pomôžu udržiavať vaše oči v dobrom zdravotnom stave. Predsa len, kto z nás by chcel dobrovoľne prísť o možnosť pozerať sa na krásu, ktorú nám denno-denne prináša život?
Intenzita osvetlenia Na váš zrak má nepriaznivý vplyv aj príliš slabé svetlo. Pri čítaní knihy by malo svetlo dopadať na knihu zhora a rovnako aj spoza vás. Ak pracujete na počítači, pomôže, keď si stlmíte jas monitora a pri sledovaní televízie je ideálne, ak máte v miestnosti rozsvietené nejaké menšie svetlo tak, aby sa neodrážalo od obrazovky, a tým pádom vás neoslňovalo.
Zdravá strava je základ Zelenina a ovocie obsahujú množstvo prírodných vitamínov a látok dôležitých pre zrak. Viaceré štúdiá sa odvolávajú na tvrdenie, že ak denne skonzumujete aspoň tri porcie ovocia, pomôže vám to, vyhnúť sa v starobe viacerým ochoreniam zraku. Očiam prospešné sú najmä vitamíny A, B, C, D a E, ktoré nájdete v mrkve, zelenej listovej zelenine, citrusoch, v tmavožltom a tmavozelenom ovocí či zelenine. Nachádzajú sa taktiež v rybách, ktoré sú navyše bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Fajčenie škodí zdraviu vašich očí Ak si chcete uchovať dobrý zrak, mali by ste obmedziť fajčenie cigariet. Zvyšujú totiž riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie, ktorá môže viesť až k slepote. Čím viac budete fajčiť, tým vyššie bude aj riziko straty zraku. Výnimkou nie je ani pasívne fajčenie. Káva je povolená Ak trpíte syndrómom suchého oka, pomôcť by vám na to mohol napríklad aj taký kofeín. Ten zvyšuje slzivosť oka, čím ho ochraňuje pred vysušovaním. No ak u vás tento recept nezaberie, pomôžete si aj umelými slzami. Slnečné okuliare sú v lete povinnosť Vaše oči sú v lete vystavované silnému slnečnému žiareniu a voľným radikálom, ktoré spôsobuje ultrafialové žiarenie. Oči ohrozené týmito faktormi chráňte kvalitnými slnečnými okuliarmi. Iba tak ochránite svoje oči pred škodlivými lúčmi.
Dôveruj, ale preveruj Zrak by ste si mali chodiť pravidelne kontrolovať. Ak už ste krátkozraký, ďalekozraký alebo pociťujete zhoršenie zraku, v žiadnom prípade by ste nemali zanedbávať vyšetrenie zraku. Napríklad taká krátkozrakosť, v súčasnosti najrozšírenejšia vada oka, sa dá odhaliť už v skorých ranných štádiách. Prievan v oku Veľmi bežný úkaz precitlivenosti vašich očí na poryvy vetra. Prejavuje sa zvyčajne len miernym opuchom mihalníc. Vo väčšine prípadov ustúpi sám, no jeho zmiznutie môžete urýchliť studenými obkladmi aplikovanými na opuch. Suché unavené oči Recept, ktorý by vám mal s týmto problémom pomôcť spočíva v namočení dvoch sáčkov harmančekového čaju do horúcej vody. Tie vzápätí uložte na dvadsať minút do chladničky, a takto vychladené ich priložte na zatvorené oči. Pôsobiť ich nechajte, až pokým sa nezohrejú na izbovú teplotu. Harmanček má protizápalové účinky, ktoré vám budú nápomocné aj v boji proti opuchnutým očiam. Svrbenie v očiach Pokiaľ vás svrbia oči, najlepšie urobíte, ak si ich umyjete teplou vodou či dezinfekčným roztokom a následne ich osušíte prikladaním suchého uteráka. Ak sa u vás svrbenie vyskytuje opätovne, každé ráno a večer si vyčistite očné viečka vatovým tampónom.
Prečo nezabúdať na slnečné okuliare Všetci dobre vieme, že dlhodobý pobyt na slnku môže napáchať škody na našej pokožke. No UV žiarenie môže rovnako poškodiť aj naše oči, a to nie len v lete, ale pokojne aj v januári pri vykonávaní zimných športov. Slnečné svetlo sa skladá z ultrafialových lúčov, ktoré sa delia podľa vlnovej dĺžky na UVA, UVB a UVC žiarenie. Čím je vlnová dĺžka kratšia, tým vyššia je úroveň svetelnej energie a z toho vyplýva aj čoraz väčšie poškodenie, ktoré takéto žiarenie môže spôsobiť. UVC lúče sú teda najnebezpečnejšie, no na naše šťastie ich dopad na zem blokuje ozónová vrstva. Kožné a očné problémy spôsobuje ľudstvu UVB žiarenie. Dlhodobé vystavovanie sa UV žiareniu môže poškodiť očné viečka, rohovku či očnú šošovku. Oči sú veľmi citlivé najmä na kombináciu slnka, vetra a snehu, čo môže mať za následok dočasnú bolesť, začervenanie, svetloplachosť, slzenie či pocit, akoby ste mali v očiach piesok. Slnko je jeden z hlavných aktérov, ktorý sa podieľa na rozšírení šedého zákalu. Práve z takýchto dôvodov by sme v žiadnom prípade nemali podceňovať výber vhodnej UV ochrany. Slnečné okuliare sú nie len štýlovým doplnkom, ale majú v prvom rade praktickú funkciu, akou je starostlivosť o naše oči. Pri ich kúpe by pre nás malo byť najdôležitejšou požiadavkou odfiltrovanie škodlivého UV žiarenia. Rozlišujeme päť druhov šošoviek: · · · · ·
Prvý typ prepúšťa 80-100% UV žiarenia. Druhý typ prepúšťa 43-80% UV žiarenia. Tretí stupeň ochrany našich očí prepúšťa 13-43% slnečných lúčov. Štvrtý typ 8-18% škodlivého UV žiarenia. Piaty stupeň prepúšťa už len 3-8% škodlivého UV žiarenia.
Prvý typ okuliarov, slúži len ako štýlový doplnok a v žiadnom prípade by sme sa nemali spoliehať na ich ochrannú funkciu. Štvrtý a piaty typ skiel je vhodný na pobyt pri mori či vysokohorskú
turistiku, no v žiadnom prípade na vedenie motorového vozidla. Na vykonávanie tejto činnosti sa odporúčajú okuliare typu 2-3. Mnohé okuliare síce sľubujú zaručenú ochranu pred škodlivým UV žiarením, no v skutočnosti ju ani zďaleka nespĺňajú. Ak si nasadíme takéto nevyhovujúce a príliš tmavé okuliare, naše zrenice sa rozšíria, čím sa len zvýši prienik UV lúčov do oka, a tým sa súčasne zvýši riziko možného poškodenia zraku. Preto by ste vo vlastnom záujme mali realizovať kúpu slnečných okuliarov u certifikovaných predajcov, ktorí vám s výberom ochotne, ale najmä odborne pomôžu. Nosením kvalitných slnečných okuliarov môžeme účinne znížiť riziko aspoň niektorých ochorení zraku, ktoré pramenia zo škodlivého UV žiarenia. Ostatné docielime správnou životosprávou, prevenciou a dostatočným prísunom živín, ktoré oči nevyhnutne potrebujú, rovnako ako aj ostatné orgány nášho tela.
Starostlivosť o zrak Skúste si predstaviť, ako by vyzeral váš život bez zraku. Zrakové poruchy síce nie sú životu nebezpečné, no súvisia s nimi mnohé iné ťažkosti, ako obmedzenia týkajúce sa vašej nezávislosti, pohyblivosti či celkovej kvality života. Vo veľkom rozsahu vplýva na zdravie očí strava, preto by na vašom tanieri rozhodne nemali chýbať mliečne výrobky ovocie či zelenina. Tu sa však starostlivosť o zrak v žiadnom prípade nekončí, ale len začína. Oči, rovnako ako ostatné orgány nachádzajúce sa vo vašom tele, ovplyvňuje celkový stav vášho zdravia. Preto sa do popredia pretláčajú aj iné otázky súvisiace so starostlivosťou o vaše telo. Týkajú sa najmä toho, či poskytujete svojmu telu dostatok pohybu, či fajčíte, alebo vás sprevádzajú aj iné neduhy. V súčasnosti si už nemôžeme byť stopercentne istí ani len kvalitou ovocia a zeleniny, ktoré nakupujeme. Môže sa stať, že aj keď je váš jedálniček bohatý na tieto suroviny, vitamínov máte stále nedostatok. Látky, s ktorými súvisí zdravie očí, sú luteín, zeaxantín a samozrejme vitamíny A, B, C, D a E. Problém spočíva v tom, že ľudské telo si luteín nedokáže svojpomocne vyprodukovať, a teda nám nezostáva nič iné, len ho prijímať prostredníctvom stravy. Obsahuje ho napríklad zdravý zelený špenát. Ak však strava nestačí, pomôžu aj vhodne zvolené výživové doplnky. Vyhľadávané sú tie, ktoré obsahujú extrakty z čučoriedok, preslávené svojimi silnými antioxidačnými účinkami. Vaše oči by ste mali pravidelne preverovať prehliadkou u očného lekára a v pohodlí domova precvičovať rôznymi cvikmi. V lete by ste určite nemali zabúdať na slnečné okuliare a určité množstvo slnečného žiarenia pomáha filtrovať aj pokrývka hlavy. Od detstva rodičia vštepujú svojim deťom, aby sa nedívali priamo do slnka a majú pravdu. Táto činnosť očiam rozhodne neprospieva takisto, ako uprený pohľad na sneh bez využitia ochrany v podobe slnečných okuliarov. Na kvalitu zraku majú vplyv aj hladina lipidov v krvi, krvný tlak a hladina cukru v krvi. Ak sa nechcete dostať do situácie, kedy si budete musieť vybrať v optike vhodné dioptrie, a to je ešte ten lepší prípad, mali by ste sa bezodkladne začať o vaše oči starať. Ak nemáte čas a chuť na stravu
prospešnú pre vaše oči, určite siahnite po výživových doplnkoch. Tie síce nenahradia vyváženú a pestrú stravu, no rozhodne prospejú vášmu zraku. Prijímame ním predsa 80% až 90% informácií z nášho okolia, preto by sme mali očiam venovať náležitú pozornosť a hneď teraz ich prestať zanedbávať.
Vyšetrenia očí Pravidelné vyšetrenia očí by mali byť samozrejmosťou ako ktorékoľvek iná prevencia. Vyšetrenia sú rýchle a bezbolestné. Pred samotným vyšetrením od vás špecialista povyzvedá pár informácií ohľadom rodinnej anamnézy, či ste mali v minulosti problémy s očami, poprípade sa spýta na vašu prácu a životný štýl. Očné vyšetrenie sa vykonáva formou niekoľkých testov ako kontrola pohyblivosti oka, periférneho videnia, farbocitu, test na glaukóm, určenie zdravotného stavu očného nervu a sietnice. Očné vyšetrenie by ste mali podstúpiť každý rok, pretože len pravidelné vyšetrenie umožňuje odhaliť skoré príznaky očných chorôb a iba tak sa dá absolvovať rýchla liečba väčšiny zistených problémov. Prostredníctvom očných testov vám špecialista môže zistiť aj iné ochorenia vyžadujúce liečbu ako napríklad diabetes či hypertenzia. Veľmi podstatné je nepodceňovať vyšetrenia zraku u detí. Deti vo veku štyroch rokov by mali určite absolvovať svoje prvé vyšetrenie. Pokiaľ sa vo vašej rodine vyskytujú očné ochorenia, prehliadku vykonajte už s trojročným dieťaťom. Včasné odhalenie problému poskytne vašim ratolestiam možnosť nápravy a dobrého zraku. Pokiaľ sa problémy s očami začnú riešiť ešte počas rastu a vývoja, výsledky bývajú často priaznivé. Dieťa samotné si často nedokáže uvedomiť skutočnosť, že nevidí tak dobre, ako by malo, preto je dôležité všímať si isté indície, akými sú škúlenie, trenie očí, časté žmurkanie. Signálom môže byť aj to, keď pri čítaní dieťa využíva prst na ukazovanie, aby malo v texte lepšiu orientáciu, alebo sa ku knihe príliš nakláňa. Vyšetrením zraku môžete svojim očiam výrazne napomôcť. Ak sa vám zdá, že horšie vidíte, vyšetrenie neodkladajte. Jediné k čomu si dopomôžete, sú silnejšie dioptrie alebo vážne poškodenie zraku, a to by predsa nikto z nás nechcel.
Z čoho sa skladá naše oko?
dúhovka
zrenica
rohovka
posteriórna komora Ľudské oko je orgán nevyhnutný na vnímanie obrazu a svetla. Bez neho by sme len ťažko vedeli posúdiť krásu okolitého sveta. Vraví sa, že človek s poškodeným zrakom vníma okolie na základe posilnených ostatných zmyslov. Napriek tomu, by sme sa mali o zrak náležite starať a chrániť si ho. Nie nadarmo sa vraví, strážiť si ho ako oko v hlave. Predsa len, oči sú aj oknom do duše človeka. Ľudské oko poskytuje najostrejšie videnie práve vtedy, ak je dokonale sférické alebo okrúhle. Tento fakt sa nazýva emetropia. K jeho deformácii dochádza vtedy, ak je očná guľa príliš krátka, tento jav sa nazýva hypermetropia, či píliš dlhá, čo pomenúvame pojmom myopia, alebo je zakrivenie rohovky vajcovité, než aby malo tvar dokonalej gule. Z čoho sa vlastne ľudské oko skladá?
zonálne vlákna šošovka
Dúhovka je viditeľná voľným okom. Leží kolmo na os oka ako clona, ktorá je od rohovky vzdialená 3 – 4 milimetre a svojou zadnou plochou prilieha na prednú plochu šošovky. Dúhovka dodáva očiam farbu. Farba dúhovky závisí od množstva pigmentu. Čím ho máme v oku viac, tým sú oči tmavšie a ak ho je menej, tým sú oči svetlejšie.
kruhové svaly pružný väz
sietnica cievovka
sklovec
očné bielko
Väčšia časť nášho oka leží v dutine, ktorá sa nazýva očnica. Veľmi dôležité je spojenie očnice s dutinou lebky. Zrakový ústroj sa skladá z vlastného zrakového ústroja, a to očnej gule, zrakového nervu a druhotných zdravotných ústrojov, ktorými sú mihalnice, spojovky, slzné ústroje a okohybné svaly. Stena oka sa skladá z troch vrstiev. Vonkajšiu vrstvu tvorí väzivová blana, ktorá má dve časti, a to očné bielko a rohovku. Očné bielko spolu s rohovkou chránia jemné tkanivá vnútri oka a udržujú tvar očnej gule. Dôležitou vlastnosťou rohovky je jej priezračnosť. Tá umožňuje svetelným lúčom prenikať do oka. Rohovka sa taktiež podieľa na lome svetelných lúčov, čo umožňuje vznik ostrého obrazu na sietnici.
anteriórna komora (vodnaté tkanivo)
kanál sklovca
slepá škvrna
optický nerv
žltá škvrna
krvné cievy sietnice
V strede dúhovky sa nachádza čierny, okrúhly otvor, ktorý sa nazýva zrenica. V dúhovke sa nachádzajú dva svaly, ktoré menia šírku zrenice. Zrenica sa rozšíri v momente, keď sa stiahne rozširovač a ak sa stiahne zvierač, zrenica sa zase zúži. Má mimoriadny význam pri regulovaní množstva svetla, ktoré preniká do oka. Ak prichádza do oka priveľa svetla, môže to spôsobiť jeho poškodenie. Obsah očnej gule tvorí priehľadné prostredia ako komorová voda, šošovka a sklovec. Komorová voda vypĺňa prednú aj zadnú komoru oka, ktorú ohraničuje vpredu rohovka, vzadu šošovka, sklovec a vráskovec. Šošovka je značne pružný, priehľadný dvojvypuklý útvar, tvarom pripomínajúci šošovicu. Umiestnená je za dúhovkou. Sklovec je priehľadný, bezfarebný huspeninový útvar, ktorý vypĺňa celý priestor očného vnútra za šošovkou. Sietnica je jemná a priezračná blana hrubá asi 0,3 milimetra, ktorá prilieha zvnútra na cievovku. Jej stavba je veľmi zložitá, skladá sa až z jedenástich vrstiev. Cievovka je hrubá blana, ktorá účinkuje pri látkovej premene vnútroočných tkanív, najmä tých, ktoré nemajú krvné cievy. Žltá škvrna je miesto na očnej sietnici, na ktorom sa nachádza najväčšia hustota čapíkov, a teda aj najostrejšie videnie. Slepá škvrna je určitá časť zorného poľa človeka, na ktorú sa premieta oblasť terča zrakového nervu, čo je miesto sietnice, v ktorom sa nenachádzajú svetlo-citlivé bunky. Pre túto oblasť zrakového poľa je človek slepý, ale spravidla si to vôbec neuvedomuje, pretože mozog túto časť dopĺňa jednak farbami okolitých oblastí a jednak obrazom z druhého oka. Tyčinky a čapíky sú svetlocitlivé bunky, ktoré predstavujú prijímacie zariadenie zrakového zmyslu.
Zaujímavosti o zraku
· Oko je jediný ľudský orgán, ktorý dokáže fungovať na 100 % okamžite v každej chvíli, bez potreby odpočinku. Odpočinok potrebujú viečka a svaly, ktoré hýbu okom. · Ľudské oko váži približne 28 gramov.
· Oko sa začína vyvíjať už počas štvrtého týždňa tehotenstva, a tento vývoj pokračuje až do siedmeho roku života. Vtedy by dieťa malo vidieť rovnako kvalitne ako zdravý dospelý človek.
· Ľudské oko je také citlivé, že je schopné vidieť v tme zapálenú sviečku vzdialenú 1,6 km.
· Farba očí sa ustáli až v treťom roku života dieťaťa.
· Všetci ľudia s modrými očami sú vlastne príbuzní. Mali totiž spoločného predka, ktorý žil na zemi asi pred 6 tisíc rokmi.
· Oko je schopné rozoznať až desať miliónov farieb. · Farba očí dieťaťa nemusí byť rovnaká, akú majú jeho rodičia. · Najviac ľudí na svete má oči hnedej farby. Naopak najmenej sa ich vyskytuje s modrými očami. · Modrookí ľudia sú náchylnejší ku kožným nádorom. · Ženy, ktoré užívajú antikoncepciu žmurkajú až o jednu tretinu častejšie ako muži. · Ženy plačú v priemere až šesťdesiatkrát do roka, pričom muži len pätnásťkrát. · Nie každý môže pozerať filmy v 3D. U niektorých ľudí spôsobujú nevoľnosť a bolesť hlavy. · Rose-Lynn Fisher zistila, že slzy sa od seba diametrálne odlišujú. Bazálne slzy sú výrazne odlišné od sĺz, ktoré tečú pri krájaní cibule a slzy, produkované pri smiechu, sú úplne iné ako slzy smútku.
· Ak by mal mať digitálny fotoaparát vlastnosti ako oko, musel by mať 576 megapixlov.
Dobíjajte si oči vitamínmi.
Na koľko je nabitý váš zrak? Týka sa ma to? Viac na
www.mojeoci.sk
LUTEINMAX
