NR 2 augustus Fotografie Rob verhorst

Fotografie Rob verhorst

NR 2 augustus 2014

Succesvolle Ekiden: twee nationale records NK Atletiek goud voor Ignisious Gaisah en brons voor Ingmar Vos Zusjes van Es doen van zich spreken op NK junioren Mooie ervaring Sybren Blok op WK junioren

• 10% korting voor leden (ontvang 5% extra korting met onze klantenkaart) • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en accessoires • Koffie staat klaar

Op vertOOn van je atletiekunie pas Ontvang je bij elke aankOOp een schOenen-/spikestas cadeau. Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.

WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35

6 PAC ROTTERDAM.indd 1

14-09-12 13:01

VOORWOORD

Inhoudsopgave Clubhuisgebouw pac gerenoveerd 4 Trainen zonder specialisatie 5 Vrijwilliger Hans Schrammeijer 8 Veranderingen WOC PAC 10 Een zonnige ladiesrun 14 Paardenmarktloop 19 Ekiden een marathon in estafette 21 Drie jonge jeugdtrainers 22

Atleten! Zo, de vakantie zit er voor de meesten van ons weer op. Ben zelf ook net weer terug van vakantie. Zoals altijd had ik weer mijn hardloopschoenen ingepakt en zoals meestal kwam er van hardlopen niet veel terecht… Te warm, te veel gegeten de dag ervoor, te moe van alle indrukken…

Fijne witte lijntjes

Run voor KIKA Rotterdam

06

13

De website van Ingmar Vos

16

PAC voor Roparun

26

PAC & ‘t NIEUWS

Ik heb prachtige wereldjuniorenkampioenschappen gezien in Eugene, Oregon, met goede prestaties van de Nederlandse ploeg. Eugene is een klein stadje, maar staat bekend als Track Town USA, het mekka van de Amerikaanse atletiek. Het middelpunt was het Historic Hayward Field, het stadion waar de kampioenschappen werden gehouden en waar ook jaarlijks een Diamond League wedstrijd wordt gehouden. Het stadje ademt atletiek, op elk moment van de dag zie je er mensen hardlopen. Overal zijn loopparkoersen en trails uitgezet, daarnaast er worden diverse baanen wegwedstrijden georganiseerd en dat alles met de hulp van honderden trouwe vrijwilligers en onder toeziend oog van een enthousiast publiek. Waar ook ter wereld, zonder vrijwilligers zijn baan- en wegwedstrijden niet mogelijk. Zo zijn bij PAC al maanden vrijwilligers in de weer voor twee grote evenementen: Op 7 september komen de beste A-juniorenteams naar het Langepad voor het Nederlands Kampioenschap Junioren. Zowel de jongens als de meiden van PAC maken kans op de titel. En op 14 september organiseert PAC in het Kralingse Bos de Maasstadloop, waarbij we veel deelnemers verwachten. Beide evenementen bezorgen de talloze deelnemers en toeschouwers veel plezier en dragen bij aan het sportieve imago van de stad Rotterdam. Ik ben een atletiekfan…

baan of wegwedstrijden, mij kun je er voor wakker maken. Stilletjes droom ik wel eens van Rotterdam als Track Town Holland. Nog meer leuke en uitdagende hardloopwedstrijden in en om de stad, wedstrijden voor scholieren, sprint en hordenwedstrijden op de Coolsingel. Ignisious Gaisah die verspringt in de Koopgoot, Rutger Smith aan het kogelstoten op het Lijnbaanplein, Polsstokhoogspringen op het Schouwburgplein…Ziet u het voor zich? We zijn er serieus over aan het nadenken! In Manchester en Newcastle doen ze het al een aantal jaren, met groot succes. Zoek op het internet maar eens naar Great City Games Manchester. Natuurlijk hebben we ook daar weer vrijwilligers bij nodig, en tegen die tijd gaan we zeker om uw hulp vragen…. Maar voor het zover is, kunt u natuurlijk alvast warmdraaien als vrijwilliger bij uw eigen vereniging, er is genoeg te doen. Op onze website vindt u een knop “vrijwilligers gezocht”. Als u daarop klikt ziet u een groot aantal PAC activiteiten waarbij we nog goed hulp kunnen gebruiken. Klik er maar eens op en meld u aan of vraag om meer informatie. Maar pas op… aanstekelijk enthousiasme ligt op de loer en voordat u het weet staat u als jurylid bij het speerwerpen aan de Maas! Martin Blok Secretaris PAC Voorzitter a.i.

5

Clubhuisgebouw PAC gerenoveerd Ons clubhuis kreeg deze zomer een flinke opknapbeurt. In juni werd een start gemaakt met de renovatie van de kleedkamers en tussenruimtes voor de ventilatie. Het ketelhuis werd gesloopt, er werd een nieuwe boiler geplaatst en het ventilatiesysteem is vernieuwd. Het waterleidingnet is aangepast aan de laatste eisen. In elke kleedruimte zijn nieuwe douches die zijn voorzien van een waterbesparend systeem en een systeem ter voorkoming van legionella. Ook zijn er nieuwe wastafels geplaatst. De kantine werd zowel binnen als buiten opgeknapt. Binnen is de aankleding aangepast, is lambrisering aangebracht en ander meubilair geplaatst. Zo werden de muren geschilderd met een lichte verf. En daarop prijken nu nieuwe grote fotolijsten. De bestaande foto’s die boven de bar hangen zullen na de zomervakantie worden vervangen door recente atletiekfoto’s van onze vereniging. Verder is in het hele gebouw de elektriciteit vernieuwd. De verlichting in de kleedkamers en in de hal werkt nu grotendeels op bewegingsensors. Er is inbraakwerend dubbelglas aangebracht. Voor zowel binnen als buiten is het clubhuis voorzien van de tekst PAC Rotterdam en van PAC-logo’s. En de buitenzijde is in de clubkleuren groen en oranje geschilderd. Onlangs werd in de keuken het keukenblok vervangen en de waterleiding in de keuken is aangepast. Het clubhuis is nu zo aangepast en dat we daar hopelijk voor een aantal jaren mee vooruit kunnen. Met medewerking van Ron de Kruijff

Even voorstellen; Mike Lie-A-Lien Ik ben Mike Lie-A-Lien, gedragstherapeut, voedingsdeskundige, atletiektrainer bij Rotterdam Atletiek en atletenbegeleider van topatleten die geïnviteerd worden voor de Rotterdam marathon en de City Pier City Loop. In het dagelijks leven ben ik gezondheidsmanager waarbij de vitaliteit van de medewerkers voorop staat. Het onderzoeken van fysieke ongemakken en het toepassen van be-handelmethodes bij werknemers zijn bijzonder waardoor het werk heel uitdagend is. Als vitaliteitscoach en adviseur, sta ik heel dicht bij de gezondheid van mijn opdrachtgevers. Na het uitstippelen van een succesvol beleid, waarin ik luister naar wensen en behoeften en het stellen van doelen erg belangrijk vind, ga ik graag aan de slag op een actieve en creatieve manier. Met een uitdagende aanpak leer ik o.a. het personeel zichzelf te coachen en zich voor te bereiden om een leven lang inzetbaar te zijn. Als trainer heb je in je omgeving altijd te maken met erschillende culturen. Elkaar accepteren en respecteren is van belang om elkaar beter te begrijpen en daardoor meer voor elkaar over te hebben. En zo zie ik in de sport dat de atleten verschillen van elkaar, maar ook veel meer over hebben voor elkaar. Het is een hele uitdaging voor mij als trainer/coach om atleten beter te laten presteren. Hen iedere keer weer motiveren tot het uiterste te gaan en het maximale eruit halen, geeft mij het gevoel ze te laten inzien dat er meerdere methodes zijn om anders te trainen en te werken om op een effectievere manier tot goede prestaties te komen. Voor mezelf leg ik de lat erg hoog en daarmee geef ik een signaal af dat ik als nieuwe trainer van PAC in de toekomst mogelijkheden zie om met een nieuwe selectie mooie resultaten te halen. Vanaf 01 september a.s. zal ik als trainer bij PAC actief met de atleten bezig zijn om met hen een mooie en sterke selectie te vormen. Doordat ik ambitieus ben en vernieuwend te werk ga gaan we eerst samen met de atleten aankijken welke trainingsbelasting ze aan kunnen. Vervolgens zullen we het lichaam de tijd geven geleidelijk aan de fysieke belasting te wennen en deze stap voor stap te vergroten. Ik zie uit naar een mooie, uitdagende en duurzame toekomst bij PAC om samen met de trainers van de baan- en de wegatletiek een nog grotere sportieve bijdrage te leveren. Mike Lie-A-Lien.

6

AUGUSTUS 2014

Trainen zonder specialisatie IncaRunners, een stukje hardloophistorie Het sportieve gedeelte van het hardlopen begon in 776 voor Christus. De eerste Olympische Spelen vonden plaats in Griekenland. Voor die tijd was hardlopen geen sport maar noodzaak. Hardlopers waren wereldwijd beroepsmatig actief. Een leger had verkenners in dienst en de koning koeriers. In het rijk van de Inca’s vormden vele hardlopers een efficiënt netwerk van boodschappers. Het Incaland strekte zich uit van het zuiden van Colombia tot halverwege Chili en telde een paar miljoen inwoners. Er was een behoorlijk netwerk van wegen, dat vrij recht toe recht aan het continent doorkruiste.

Specialisatie was onbekend in de beginperiode van de atletiek. De atleten deden zoveel mogelijk aan alle nummers mee. Ook wanneer het ging om de combinatie van een hordennummer en de marathon. Aan regelmatige training werd evenmin gedaan. Trouwens wat had het voor zin, daar het nooit zeker was of tijdens een seizoen wedstrijden op het programma stonden. De atleten begonnen hun training enkele weken voor de datum van de wedstrijd. Voor de sporter van toen was het allerminst vanzelfsprekend, dat oefenen kon bijdragen tot verbetering van prestaties. In een uit 1888 uitgekomen schaatsboek werd als training aangeraden per dag twee flessen wijn te consumeren, veel melk te drinken, een koud bad te nemen en minimaal 200 kniebuigingen per dag te maken. Bron: ‘Van Spoorsingel tot Langepad – honderd jaar atletiek in Rotterdam’, Aad Heere

Hardlopers kregen de opdracht een bericht of een pakje van de ene plek naar de andere te brengen. Het bericht was geen brief zoals wij die kennen, maar gecodeerd in knopensnoeren van verschillende kleurtjes. De hardloper kende deze code zelf niet; die werd op de plek van bestemming door specialisten ontcijferd. Meestal was het een bericht voor bestuurders, lokaal nieuws, orders van autoriteiten, of nieuws over oogsten en vee. Een af te leggen route werd verdeeld in relatief korte stukken en het bericht werd als bij een estafette doorgegeven. Op die manier werd de bestemming het snelst bereikt. De lopers zaten meestal op wacht in hutjes langs de weg en kwamen in actie als er een loper in aantocht was (het lijkt de Roparun wel). Om op krachten te komen kauwden de lopers op cocabladeren. Het sap van de bladeren werd vermengd met het speeksel en de vermoeidheid verdween. Zo kon bijvoorbeeld in één dag delicatessenvoedsel zoals zeeslakken en vis van de kust naar de Incakoning 200 kilometer landinwaarts gebracht worden. Niet op het plaatje te zien, maar de boodschappers waren vaak uitgerust met een knuppel en een paar stenen om zich te kunnen verdedigen tegen overvallers. Dat kwam namelijk nogal eens voor in die tijd. Hun functie werd over het algemeen als heel belangrijk gezien en daarom was het een goedbetaalde baan. Bron: Hardlopen een wereldgeschiedenis (met een voorwoord van Dolf Jansen) Thor Gotaas Athenaeum Polak & Van Gennip

PAC & ‘t NIEUWS

Vermelding naam fotograaf De foto behorende bij het artikel ‘Chantal de Lede energiek met schilderen en sport’, geplaatst in het vorige clubblad, werd gemaakt door Rob Verhorst.

Overleden Op 4 maart 2014 overleed Henk van der Velden. Hij was sinds 1991 lid van PAC en trainde in de groep van Fred Moerman. Op 26 juni 2014 overleed Jeroen Bodewits. Hij was sinds 2008 lid van PAC en trainde in de groep van Jan de Vos.

7

Fijne witte lijntjes Ik wil juist even inzoomen op de heilige plaats van de atleet, de atletiekbaan. Het bruin/rode tartan met de mooie witte lijnen. Menig baanatleet heeft daar al behoorlijk wat trainingsuurtjes op doorgebracht en mooie records op gelopen. Voor mij als wegatleet is het altijd weer heerlijk om op die lichtverende baan te mogen lopen. Ik lijk wel te ‘vliegen’. Het loopt zo lekker op de atletiekbaan dat ik het eerste rondje meestal veel te hard loop. Dat ga ik natuurlijk nooit volhouden! De volgende rondjes zijn dan ineens een stuk zwaarder. Een atletiekbaan hoort er wat mij betreft strak bij te liggen en te glimmen in de zon. In de witte lijnen van de baan zou je je spiegelbeeld bijna moeten kunnen zien. Als atleet moet je bij het zien van de baan het niet kunnen laten om er even een rondje op te lopen.

Bij het lezen van de titel van deze column denk je misschien dat dit een onderdeel is van het programma ‘Spuiten en slikken’. Dat is zeker niet het geval! Het gebruik van doping en drugs hoort namelijk helemaal niet thuis op de sportvelden en dus ook niet in de atletiek. Recente verhalen uit de Tour de France over de TVM-ploeg zouden je misschien op andere gedachten kunnen brengen. Niet doen! Sport hoort namelijk schoon en eerlijk te zijn. Maar genoeg over doping en de randverschijnselen van de sport.

8

Tot voor kort was dat zeker niet het geval bij onze atletiekbaan. De tand des tijds had genadeloos toegeslagen. Tienduizenden voetstappen waren er op de baan gezet, de baan was geteisterd door sneeuw, regen en hagel en de ganzen uit de buurt hadden de baan ook niet ongemoeid gelaten. Het was dus hoog tijd voor een grondige voorjaarsschoonmaak van onze baan. Bij een schone sport hoort immers een schone atletiekbaan. Onder het zand, de groene aanslag, de ganzenpoep en ander ondefinieerbaar vuil blijkt namelijk verrassend genoeg een mooie atletiekbaan te zitten met echte witte lijnen. De grote schoonmaak heeft dus effect gehad. De baan is nu weer helemaal klaar voor al die trainingskilometers en mooie wedstrijden met de nodige records. Ik kan niet wachten! Mocht het uiteindelijk toch niet lukken om die verwachte prestatie te leveren, dan kun je in ieder geval de vuile baan niet de schuld geven. Succes!! Dennis Bruggemans

AUGUSTUS 2014

In deze rubriek schenken we aandacht aan de oudste clubrecords van PAC. Uit de statistiek van onze vereniging blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen die oude records onder de loep en kijken terug naar de personen die deze clubrecords hebben behaald en wiens clubrecords sindsdien niet meer zijn verbeterd.

De Clubrecords Onder De Loep Een hardlooprecord op twee Engelse mijl, een hink-staprecord en een record op de Olympische estafette. In het clubblad december 2013 namen we voor het laatst de oudste clubrecords onder de loep. Onze aandacht ging uit naar het destijds gevestigde discusrecord van Nico Kriatkow in de zestiger jaren. We pakken in diezelfde periode de draad weer op en gaan verder met andere oude clubrecords. Het betreffen hier de records van Adri Hordijk en Rob Bouber en een estafetterecord van een gelegenheidsteam.

Rob Bouber, clubrecord hink-stap-springen sinds 1966 Enno van Waardenberg Rob Bouber is met het clubrecord 13,99 m de recordhouder bij de jongens junioren A. Hij vestigde dat record op 24 juli 1966 in Duinkerken. Meer informatie dan dat het een aantrekkelijke jongen was en populair bij de meisjes was er niet te vinden.

Adri Hordijk, clubrecord Twee Engelse mijl sinds 1963 Het record van Adri Hordijk staat al tweeënvijftig jaar op de recordlijst van PAC bij de mannen, als een incourante hardloopafstand op twee Engelse mijlen. Hij liep dat record in 1963 in een tijd van 10.06,0 min. Meer dan het jaartal wordt in de statistieken niet vermeld. De exacte datum is niet meer te achterhalen. Wie was die Adri Hordijk? Navraag bij enkele prominente leden van onze verenging over deze Adri Hordijk leverde niets op.

Olympische estafette sinds 1966 Op 29 juni 1966 liep een gelegenheidsformatie in Rotterdam een clubrecord in 3.36, 4 min op het incourante onderdeel Olympische estafette bij de mannen. De nog steeds actieve Fred Moerman maakte destijds deel uit van deze estafetteploeg die verder bestond uit Thom Italiaander, Cor Slootweg en Leen Grashoff. Van de Olympische estafette bestaat geen officieel Nederlands record. Fred Moerman heeft over dit record al eens eerder gezegd dat deze tijd niet meer bijzonder is en dat het verbeterd zou mogen worden en bovendien nooit meer wordt gehouden. Fred vroeg zich overigens af waar deze afstand vandaan kwam en hoe het is ontstaan. De afstand van de Olympische estafette 800 m, 400 m, 200 m en nog eens 200 m lijkt meer op een intervaltraining, zei Fred daarover. Dat was een reden om dit op te zoeken op de website van de Atletiekunie. We hebben de Olympische estafette opgezocht, maar anders dan dat het bij elkaar opgeteld 1600 meter (dus een mijl) is en dat er verschillende varianten bestaan (400 m, 200 m, 200 m en 800 m) vinden we niet. Blijkbaar liep men in Nederland een andere variant. Overigens werd deze estafette voor het eerst op een Olympische Spelen gelopen en wel op die van 1908 in Londen.

PAC & ‘t NIEUWS

9

Wie zijn al die vrijwilligers?

Even voorstellen Hans Schrammeijer In deze rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij?

Hans Schrammeijer is als vrijwilliger inzetbaar bij diverse wedstrijden die door PAC worden georganiseerd, of waaraan PAC-atleten deelnemen. Zowel bij de wegwedstrijden als bij de wedstrijden voor pupillen helpt hij mee. Tijdens de Ekiden noteerde hij bij het keerpunt van de 5 km de volgorde van doorkomst van de lopers van de deelnemende teams. Het is een belangrijke taak voor een vrijwilliger om te zorgen dat een wedstrijd goed verloopt. Bij de jeugdwedstrijden is Hans vooral present als jurylid bij de pupillencompetitie. Een leuk detail is dat zijn kleinzoon bij PAC pupil is en aan deze wedstrijden meedoet. Hans kan zodoende de verrichtingen van zijn kleinzoon volgen en is zo ook zeer betrokken bij de pupillen. Het nuttige wordt met het aangename verenigd.

10

Aan de pupillencompetitie doen altijd veel atleten mee. Om alles soepel en volgens de regels te laten verlopen zijn er bij deze wedstrijden veel juryleden in de weer. Zij moeten precies weten wat wel en niet mag, hoe er gemeten, geklokt enzovoort moet worden. Ondertussen is Hans wel bekend met de regels, van balwerpen tot 60 m sprint. Evenals andere juryleden heeft hij hiervoor de jurycursus gevolgd. Meestal zijn het ouders die zich daarvoor aanmelden, maar Hans heeft hier als grootouder gebruik van gemaakt. Of het nu gaat om in de stromende regen langs de het parcours te zitten, of in de volle zon het aanharken van de verspringbak en het op de juiste hoogte leggen van de springlat, Hans doet dit alles met veel plezier. Tekst en fotografie enno van waardenberg

AUGUSTUS 2014

Ellen Elferink haar passie voor viool en hardlopen In deze rubriek gaan wij op zoek naar de kunstenaars binnen onze vereniging. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en een passie voor kunst, mag daar­over vertellen. Want wat doet een PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat voor leven is er naast PAC? Interesse in techniek en wiskunde zijn twee constanten in het leven van Ellen Elferink. Als kind haalde ze altijd spullen uit elkaar - er wordt gezegd dat met name veel jongens dit doen - om te kijken hoe iets werkte. Op het eerste gezicht staat deze interesse haaks op haar andere grote interesse en liefde, namelijk het vioolspel. Vioolspelen doet Ellen vanaf haar achtste jaar. Haar vader was muzikaal, maar deze belangstelling voor de viool kwam eigenlijk toch wel uit de lucht vallen. Haar ouders hebben dit eigenlijk nooit goed begrepen, want ze kenden niemand die viool speelde. Vader en moeder dachten dan ook dat de belangstelling voor de viool slechts van korte duur zou zijn en dus werd er een gehuurd. Maar Ellen bleef trouw aan haar viool en om die reden mocht ze uiteindelijk een viool kopen bij een vioolbouwer in Den Haag. Deze viool heeft ze nog steeds, dat is nu al meer dan 40 jaar. Ze is er dan ook erg aan gehecht. Ellen: ‘Dit is ook hetgeen ik als eerste mee zou nemen uit een brandend huis.’ Het is een viool uit 1850. Na haar middelbare school studeert Ellen een jaar in Amerika. Terug in Nederland volgt ze bij een groot ICT-bedrijf interne opleidingen en werkt ze er tien jaar als systeemontwikkelaar en uiteindelijk als informatieanalist. Tweeëntwintig jaar geleden maakte ze de overstap naar Ross Systems Nederland en hier werkt

ze nog steeds. Omdat ze niet meer naar allerlei klanten wilde als technisch/functioneel consultant, is ze nu werkzaam als support consultant op de helpdesk. Met uitzondering van haar middelbare schoolperiode is Ellen altijd intensief viool blijven spelen. Nu speelt ze in het Symfonieorkest Rijnmond (SOR) bij de tweede violen. Iedere maandag wordt er gerepeteerd en jaarlijks geven ze drie concerten. Het is een orkest van zeventig personen. En hoewel het een ama-teurorkest is, in de zin dat niemand betaald wordt, is het geheel heel professioneel. Zo spelen er veel mensen in die op het conservatorium zitten of hebben gezeten. Haar vader heeft het altijd bijzonder gevonden dat ze viool speelt, juist omdat ze zo wiskundig is ingesteld. Zelf vindt Ellen dit toch minder vreemd, want als je in het orkest kijkt, dan hebben een heleboel leden een bèta-achtergrond. Dat heeft ze zich pas later gerealiseerd. Dat komt volgens haar omdat muzieknoten met een soort van codering te maken hebben. En dan is structuren herkennen in de muziek misschien net een beetje makkelijker als je veel gevoel voor wiskunde hebt. Het orkest speelt met name klassieke stukken, zoals werken van Beethoven, Dvorak, Moessorgski en Mozart. Maar ze hebben ook stukken gespeeld van Hendrik Andriessen en Gershwin. Vaak ook met bijzondere solo-instrumenten zoals de Marimba, Theramin en Bandoneon (www.symfonieorkestrijnmond.nl). Deze muziek sluit aan op Ellens eigen muzieksmaak. Hoewel ze heel veel verschillende soorten muziek mooi vindt. Misschien is dit wel een van de kenmerken van Ellen. Niet alleen haar muzieksmaak is heel divers, ook haar vele verschillende interesses. Ze heeft geroeid, ze skiet, golft, houdt ook van lezen en van bioscoop- en theaterbezoek. Maar hard-lopen hoort zeker bij dit rijtje. Dit doet ze sinds haar drieëntwintigste.

Nu traint ze op zaterdagochtend bij Gerard Jan de Ruiter. Op woensdagavond traint ze met een eigen groepje. Binnen de grote groep van de zaterdagochtend is dit groepje heel hecht geworden, zodat ze naast het trainen allerlei leuke dingen organiseren zoals wadlopen, mountainbiken, of een weekendje weg. Tot voor kort liep Ellen halve marathons. Door een ongelukkige sprong van een fiets brak ze haar heup. Na tien maanden heeft ze voor het eerst weer een wedstrijd gelopen: de 5 km bij de Ekiden op 5 juli 2014 in team SchakelIn. Dat ging best goed in een tijd van 30:45. Het is al heel wat dat ze weer kan lopen. Enige tijd geleden zat ze nog in een rolstoel. Ze hoopt gewoon nog jaren te kunnen blijven lopen en dat ze dit kan blijven combineren met al haar andere hobby’s. tekst Koert Davidse fotografie Rob verhorst

Veranderingen WOC PAC Rob Koster en Karin Mens zijn in de baanatletiek van PAC al acht jaar actief in de Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). Na de clubkampioenschappen van 4 oktober 2014 stoppen zij met hun rol in de Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). De commissie is nu op zoek naar goede vervangers. Rob en Karin zouden het fijn vinden om hun taken dit seizoen rond de komende wedstrijden over te dragen. Acht jaar geleden namen zij het estafettestokje over van het toenmalige WOC onder leiding van Hans Rodermond en Sjanie Roza. Leo Blom is gewoon doorgegaan! Met veel plezier hebben zij veel wedstrijden georganiseerd, waaronder de competitie (inclusief landelijke finales), instuiven, meerkampen, clubkampioenschappen enzovoort. Zij hopen dat een nieuwe generatie het van hen gaat overnemen. ‘Bij een goede planning, valt de benodigde tijd echt heel erg mee. De WOC is een leuk team; het afgelopen seizoen zijn er nieuwe ouders bij gekomen. Iedereen is goed op elkaar ingespeeld, maar er zijn wel nieuwe enthousiastelingen nodig die kunnen helpen om het allemaal haalbaar te houden’, aldus Karin Mens. Wie doet wat in het WOC? Materiaal - en baanploeg Leo Blom heeft de leiding over de materiaal- en baanploeg. Hij wordt rondom en tijdens de wedstrijden bijgestaan door Geert van der Niet en Ron van Iersel. Tevens is Leo verantwoordelijk voor de inhuur van elektronische tijdwaarneming (ET). Secretariaat Annemieke ter Hark en Annemiek Dekker verzorgen alle wedstrijdinschrijvingen, verwerken de uitslagen en hebben de contacten met de Atletiekunie.

Juco Karin Mens is nog de huidige jurycoördinator (juco), maar die functie komt dus vacant. Haar taken zijn het op tijd sturen van de e-mails voor de nodige aanmeldingen, het maken van de indelingen van de jurytaken en er samen met de andere WOC-leden voor zorgen dat de wedstrijd goed verloopt. Voorzitter Rob Koster is de huidige voorzitter, maar ook die functie komt dus vacant. Zijn functie bestaat uit het coördineren van de WOC-taken, overleg met de technische commissie ten behoeve van wedstrijdwensen en het beheren van de wedstrijdkalender. Lid Mark Prein is algemeen lid van het WOC en op meerdere terreinen inzetbaar. Karin Mens en Rob Koster zijn op de zaterdagochtend altijd aanspreekbaar voor eventuele aanvullende informatie. Je kunt hen ook altijd mailen: Rob Koster: [email protected] Karin Mens: [email protected]

Met medewerking van Karin Mens, mede namens Rob Koster

Beker voor Simone Simone Glabbeek kreeg een beker voor haar prestatie op de 5 Engelse mijl Zuidersterloop. Zij traint in de groep trainer Wim Schouten. Sinds december 2012 is zij lid van PAC en heeft eerst ongeveer 1,5 jaar in de groep bij Pia de Vries getraind.

12

AUGUSTUS 2014

Martijn Oudeman

Best presterende sporter tijdens European Heart- and Lung Championships De atleet Martijn Oudeman van atletiekvereniging PAC en tennisvereniging TC Capelle leeft met transplantatielongen vanwege cystic fibrosis. Deze zomer, van 11 tot 17 juli 2014, was hij deelnemer aan het Europese kampioenschap voor atleten met een donorhart en/of donorlongen. Deze vijftiende European Heartand Lung Championships (EHLTF) vonden plaats in de Vilnius (Lithouwen). Het is een groot sportevenement voor hart- en/of longgetransplanteerde deelnemers. Er werden wedstrijden gehouden in acht Olympische disciplines (waaronder atletiek, wielrennen en zwemmen). De spelen hebben tot doel het bewustzijn over orgaandonatie te bevorderen.

Martijn verzamelde tijdens dit kampioenschap vier gouden medailles (drie baanatletiek, één tennis) binnen het gestelde maximum van vijf individuele disciplines. Hiermee heeft hij de ‘Best male athlete trophee’ gewonnen voor de best presterende mannelijke sporter van het toernooi. De ‘Best female athlete trophee’ ging naar de Finse ex-olympiër Tuija Helander. Martijn vertelt over zijn ervaringen: ‘Dit is echt geweldig geweest. Wat een dagen. Twee jaar geleden wilde ik deze beker al winnen, maar deze ging toen, ondanks mijn vijf keer goud, naar een Griekse deelnemer die meer verschillende disciplines had gewonnen (red. Martijn kreeg toen wel de ‘Best lung transplanted athlete trophee’). Ik wist toen dat ik er nog twee jaar voor moest gaan. Nu heb ik hem wel en ben ik enorm blij. Hij krijgt een ereplek in de kast.’ De spelen gaan echter om meer dan sport alleen. ‘Deze spelen zijn een grote verbroedering van sporters die weer vol in het leven staan doordat zij leven met een hart of, in mijn geval, de longen van een ander. Van een donor die ons een tweede kans gaf. Deze prijs is weliswaar geen Olympische medaille, maar het is wel zo dicht als ik er als sporter bij kan komen. En dat is na de geboorte van mijn zoons, goud op de World Transplant Games en het uitschaatsen van de alternatieve elfstedentocht weer een hoogtepunt in het leven dat ik te danken heb aan mijn donor. En daar gaat het om bij deze games. Mensen bewust maken van de onschatbare waarde van orgaandonatie.’ Namens Nederland kwamen 19 deelnemers uit in de leeftijd van 15 tot 74 jaar. Zij haalden in totaal 53 medailles, waarvan 34 gouden. Daarmee eindigde Nederland in de top van het medailleklassement. Vanaf dit moment bereidt Martijn zich voor op World Transplant Games 2015 in Argentinië. U kunt hem volgen via twitter of zijn website. Informatie over de spelen vindt u via www.harten-twee.nl/Sport en recreatie/Vilnius2014/

PAC & ‘t NIEUWS

13

P O O L N E G M G A BRU OTTERD07.12.14 R EAT

EB HER W

T TOGE

ES!

IDG R B E TH

15 km

INSCHRIJVEN? BRUGGENLOOP.NL 14

AUGUSTUS 2014

NK AB junioren: 2x goud, 3x zilver, 3x brons

De zusjes van Es deden weer van zich spreken. Karlijn van Es en Corinde van Es pakten zilver en brons op de 800 meter bij de meisjes A. Diane van Es behaalde brons op de 3000 meter en brons op 1500 m bij de meisjes B.

Onder sterk wisselende weersomstandigheden werd van 4 tot 6 juli 2014 bij AAC in Amsterdam het Nederlands kampioenschap voor A- en B-junioren gehouden. De atleten van PAC gingen uiteindelijk met twee gouden, drie zilveren en drie bronzen medailles naar huis. Enid Duut werd kampioen op discus bij de meisjes B met een clubrecord van 40,38 m. Bij het polsstokhoogspringen voor meisjes B werd Killiana Heijmans kampioen met een hoogte van 3,72 m De zusjes van Es deden weer van zich spreken: Karlijn en Corinde (nog B-juniore) werden tweede en derde op de 800 meter bij de meisjes A. Diane (nog C-junior) werd derde op de 3000 meter bij de meisjes B.

Meerkamper Sybren Blok werd tweede op verspringen bij de Jongens A met een pr van 6,82 m. De derde dag begon met een bronzen medaille voor Diane van Es op de 1500 m in 4.39,75 min. In de stromende regen werd het laatste onderdeel van het kampioenschap afgewerkt: de 110 meter horden voor jongens A. Sybren Blok haalde hier een mooie tweede plek op 0.03 sec van de winnaar Job Beintema van Trias, met een clubrecord van 13.96 sec. Ron van der Steenhoven

Super bedrag opgehaald bij Run voor KiKa Rotterdam Op zondag 29 juni 2014 was het terrein van atletiekvereniging PAC Rotterdam feestelijk ingericht en stond het volledig in het teken van Run for KiKa. De Run for Kika, Stichting Kinderen Kankervrij, is een sponsorevenement waarbij elke deelnemer probeert zoveel mogelijk sponsorgeld bij elkaar te brengen voor wetenschappelijk onderzoek en betere behandelmethoden voor kinderen met kanker. In Rotterdam werd een recordbedrag aan sponsorgeld van meer dan € 365.000 opgehaald. Het Kralingsebos werd opgesierd met de oranje en paarse kleuren van Kika van de drieduizend enthousiaste runners voor KiKa. Lopers, tientallen vrijwilligers en veel publiek beleefden een gezellige en mooie dag. Het was een zeer succesvolle editie, volgens Wing Tong: ‘We hebben een superbedrag opgehaald en we zijn inmiddels de € 365.000 gepasseerd. Wij hoopten stiekem op drie ton.’ Opvallend was dat een groot aantal kinderen van PAC voor hun schoolgenoot Iris liepen. Team Iris heeft een geweldig bedrag opgehaald, meer dan € 10.000 euro. Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

15

Een zonnige Ladiesrun Op zondag 1 juni 2014 werd bij Ahoy Rotterdam de achtste editie van de Ladiesrun gehouden. Het was de eerste zondag van juni en het was ook een zonnige dag.

Wat is dit toch een mooi loopevenement waaraan zoveel vrouwen meedoen en deze keer in een recordaantal van meer dan 13.000 deelneemsters. Zij konden kiezen uit drie afstanden; 5 km, 7,5 km en 10 km. En alle afstanden waren druk bezet. Naar welke afstand je ook stond te kijken, al die vrouwen waren in het roze gekleurd. Als je op je vriendin of je vrouw die in het roze was gekleed stond te wachten, dan moest je wel erg goed opletten waar ze liep, want zij was echt niet de enige die zo was gekleed. En als je dan bovendien nog op alle vrouwen van PAC moest letten kwam je ogen tekort. Veel sportieve vrouwen vinden het geweldig om hier bij te kunnen zijn en om te genieten van deze ontspannen sfeer tijdens en rond het hardlopen. Deze loop is elk jaar heel belangrijk voor het goede doel in de strijd tegen borstkanker. Hulde voor alle vrouwen die hierbij zijn betrokken. Enno van Waardenberg

16

AUGUSTUS 2014

Eeuwige concurrenten samen in de VS Piet Kruidenier heeft op zondag 13 juli 2004 in Utrecht een triathlon over de Olympische afstand gedaan. Piet: ‘Waar ik heimelijk hoopte op een doorbraak bij het zwemmen, kreeg ik weer een flinke tik van de klok te verwerken: 32,26 op de 1500 meter. Enfin, het was nog steeds droog en een stuk fietsen - vier ronden van 10,8 km - daar had ik echt zin in. Het ging geweldig. Van achteruit haalde ik de een na de ander in en met een gemiddelde van 36,8 op de teller, begon ik redelijk fris aan de 10 km hardlopen. Het voelde houterig, zo oogde het uiteraard ook, maar de tempovastheid was er wel. De eindtijd van dit onderdeel verraste mij in positieve zin en compenseerde ruimschoots dat waardeloze zwemmen: 42,38. In de uitslagenlijst deed ik het prima. Van de 187 starters werd ik nummer 31, met als uitschieter de 15de fietstijd. In mijn leeftijdscategorie 50 t/m 59 jaar scoorde ik een zesde plaats van de 24”.

Trainerswijzigingen sectie Weg Per 1 juli 2014 heeft Marjan Bovill de damesgroep op de maandagavond van Joke Hoeksema - Carlier overgenomen. Marjan is ruim veertien jaar trainer bij PAC en heeft zowel binnen als buiten PAC aan diverse groepen training gegeven. Onlangs zijn ook enkele nieuwe trainers van een loopgroep benoemd. Zij zijn van de lichting nieuwe trainers die in april van dit jaar succesvol het praktijkexamen trainer loopgroepen (TR3) hebben afgesloten. Zo gaat Sandra Middel de groep van Marcus Doller, die aan het eind van dit jaar zal stoppen, overnemen. Chris Roeland is al aangewezen als vervanger voor de onlangs vertrokken Ineke Scheepbouwer.

Sybren Blok en Loek van Zevenbergen vechten al sinds hun jonge jaren verbeten duels uit op de atletiekbaan. Een felle tweestrijd op het afgelopen NK Meerkamp leverde voor beide atleten een ticket op naar Oregon (Amerika), waar intussen op 22 juli 2014 het Wereldkampioenschap voor Junioren heeft plaats gevonden.

Tien atletiekonderdelen in twee dagen en bij de eindafrekening van het NK Meerkamp in Apeldoorn bedroeg het verschil tussen hen uiteindelijk slechts 27 puntjes. Een bijna hilarisch klein verschil na een lang weekend zwoegen. Loek van Zevenbergen (Fortuna Vlaardingen, 17) en Sybren Blok (PAC Rotterdam, 18) zijn het inmiddels wel gewend. De twee komen elkaar sinds hun zesde al tegen op de atletiekbaan en sindsdien levert vrijwel elke strijd een extreem spannend duel op. Op het NK was het Van Zevenbergen die eerste werd en Blok naar de tweede plaats verwees, maar eigenlijk was dat bijzaak. Het enige wat echt telde, was plaatsing voor het Wereldkampioenschap in Eugene, Oregon (VS). En daar slaagden beide meerkampers in. Een bijzondere prestatie, aangezien ze pas eerstejaars A-junior zijn. Voor hun vertrek blikten de twee op de baan van PAC Rotterdam alvast vooruit op dat wat hun hoogtepunt van dit jaar moest worden. Vorige zomer proefden de twee al aan een jeugd-WK (onder 18) in Oekraïne. Van Zevenbergen sloot zijn fraaie meerkamp destijds als twaalfde af. ‘Echt gaaf om op jonge leeftijd mee te maken, je realiseert je hoe mooi die grote toernooien zijn. Ik was ongelooflijk zenuwachtig, de spanning voor de honderd meter was gigantisch. Nu weet ik hoe het is om tussen buitenlandse atleten te staan. De trainingen gaan goed, ik hoop dat ik in Amerika mijn persoonlijk record met tweehonderd punten kan verbeteren.’

Voor Sybren Blok liep het toernooi vorig jaar uit op een teleurstelling. Er schoot iets in zijn hamstring bij de sprint, waardoor het avontuur voor hem maar zeventig meter duurde. Hij haalde wel kracht en motivatie uit het toernooi. Blok: ‘Het heeft bij mij de knop omgezet. Ik dacht: wow, hier wil ik de beste in zijn. Nu in Amerika is het voor mij het belangrijkste om mijn hele meerkamp wél af te maken. Vanaf november heb ik hiervoor getraind en nu wil ik hem gewoon finishen en dan zie ik wel waar ik eindig.’ De twee konden en wilden nooit de keuze maken om zich op één specifiek onderdeel te richten. En dat is misschien maar goed ook, want nu kunnen ze nog veel langer genieten van de bijzondere baan in Eugene. De thuisbasis van Ashton Eaton, de wereldrecordhouder bij de mannen op de tienkamp. ‘Voor alle meerkampers is hij hét grote voorbeeld’, zeggen de twee in koor. Ze zullen elkaar voortdurend tegenkomen, zoals altijd. ‘We zijn eeuwige concurrenten van elkaar en dat zal denk ik altijd zo blijven’, lacht Blok. Toch kunnen de twee erg goed met elkaar opschieten, zeker sinds hun gezamenlijke buitenlandse toernooi-ervaring in Oekraïne. ‘Je leert elkaar echt goed kennen tijdens zo’n reis’, vertelt Van Zevenbergen. ‘Vorig jaar was het lachen met elkaar en dat zal het nu weer worden’, voorspelt Blok. ‘Het is logisch dat je op de baan elkaar wilt verslaan, maar daarbuiten heb ik respect voor hem als atleet en als vriend.’ Pim Bijl

Een fragment van de website De afgelopen anderhalf tot twee jaar zijn niet makkelijk voor mij geweest. Na de Olympische spelen heb ik de ziekte van Pfeiffer opgelopen en nadat dat eindelijk achter de rug was viel ik helaas bij mijn enige meerkamp in 2013, bij de WK van Moskou, uit op horden, waardoor ik de meerkamp niet kon afmaken.

Begin oktober 2013 ben ik vervolgens een nieuwe weg ingeslagen en ben ik samen gaan trainen met Trey Hardee, in Austin Texas, Amerika. Na daar drie maanden uitstekend getraind te hebben, kon ik helaas niet terug, omdat het Amerikaanse consulaat mij geen normaal visum wilde verschaffen. Door veel techniek- en trainingsveranderingen in Austin heeft mijn lichaam behoorlijk wat te verduren gehad en heeft het veel veranderingen doorgemaakt. Mede daardoor raakte ik in februari geblesseerd aan een oude liesblessure die ik in 2011 op de WK te Daegu, Zuid-Korea, had opgelopen. Nadat de blessure na een aantal maanden eindelijk hersteld was raakte ik geblesseerd aan de andere lies. Hierdoor moest ik voor de tweede maal op rij, met pijn in mijn hart, de tienkamp van Götzis laten schieten. Alsof het toen nog niet genoeg was geweest, liep ik nog een kleine blessure op aan mijn linker hamstring, waardoor ik weer een aantal weken aangepast moest trainen. Ondanks al dit negatieve zag ik in het proces positieve dingen ontstaan. Hier en daar kwamen er trainingspr’s boven drijven en liet ik betere technieken zien in de technische onderdelen. Het geloof in mijn nieuwe trainingsaanpak en mijn eigen kunnen gaf me het doorzettingsvermogen en de goede hoop dat alles wel weer goed zou komen en dat ik eindelijk weer kon laten zien wat ik waard ben. Misschien wel nog mooier gezegd, ik geloof nu dat ik beter ben dan dat ik ooit ben geweest. Dit bleek later ook wel te kloppen. Tijdens mijn eerste echte testwedstrijd van het seizoen liep ik meteen een mooie tijd van 10.78 sec met +1.1 meewind in Ratingen, dit was mijn tweede tijd ooit, op de 100 m. In Götzis 2010 liep ik een tijd van 10.75 sec, maar wel met +1.9 meewind, dus deze 10.78 was eigenlijk sneller. Het gaf mij wederom veel vertrouwen en hoop. Ik heb na jaren eindelijk mijn snelheid terug en ik heb weer vooruitgang geboekt op een punt dat jaren stil heeft gelegen. Snelheid is voor een meerkamper cruciaal en dat is als atleet erg fijn om te weten, plus de keuze om een andere weg in te slaan in Amerika liet ook zien dat het geen verkeerde keus was geweest. Onlangs mocht ik Nederland op het hoogste niveau vertegenwoordigen bij de Europa Cup

18

Meerkamp, te Torún, Polen. Het Europese Kampioenschap voor landenteams op de meerkamp. Helaas waren de omstandigheden niet geweldig. Zo begon ik de 100 m met een tegenwind van -4.8 m per seconden waardoor mijn tijd op 11.23 sec uitkwam. Gezien de omstandigheden een goede tijd maar qua punten niet geweldig (omgerekend naar 0.0 wind had ik een tijd van 10.79 sec gelopen, wat ongeveer 100 punten extra had betekend). Het verspringen verliep goed met sprongen van 7,43 m en 7,44 m en nog een geweldige sprong van ongeveer 7,75 m, maar helaas net 2 cm ongeldig. Kogel liep ook goed, met stoten van 14,20 m en 14,34 m, mijn beste afstand ooit in een tienkamp. Het hoogspringen verliep heerlijk met een nieuwe pr van 2,07 m en bijna zelfs 2,10 m. De 400 m was niet goed maar ook niet slecht met een tijd van 50.64 sec. Vanwege de blessures in het voorjaar heb ik deze trainingen helaas vaak moeten missen. De volgende ochtend liep ik een mooie 110 m hordenrace, misschien wel bijna iets te mooi. Naar mijn eigen mening was de race iets te braaf en technisch gelopen, desalniettemin was de tijd mijn tweede tijd ooit gelopen in een meerkamp, met 14.36 sec. Het discuswerpen viel voor mij persoonlijk wat tegen met 42,52 m. Twee weken ervoor had ik nog een mooi pr geworpen van 44,24 m en een tweede worp van 44,01 m. Helaas hielp de ring in Torún ook niet geweldig mee, deze was erg stroef waardoor mijn techniek niet helemaal goed tot uiting kwam. Zelf vond ik dat het polsstokspringen erg tegen viel met 4,40 m, maar meerdere mensen moesten mij er wel aan herinneren dat het mijn eerste polsstokwedstrijd was sinds de Olympische Spelen, dus ik mocht er eigenlijk ook niet heel veel meer van verwachten. Daardoor was de uitslag ook weer niet echt slecht en weet ik dat ik met een normale polsstokhoogte hier minstens nog 100 punten extra kan verdienen. Speerwerpen verliep lekker, met drie worpen boven de 60 m, de verste was 62,73 m, wat weer verder was dan vorig jaar. Op de 1500 m moest ik een tijd lopen van onder de 4.30 min. Ook de 1500 m had ik sinds de Spelen niet meer gelopen. De trainingen op dit onderdeel zijn er in 2013 niet geweest vanwege de ziekte van Pfeiffer,

AUGUSTUS 2014

van Ingmar Vos waardoor ik hier nog wat achterstallig onderhoud heb liggen. De race verliep erg goed tot de 1100 m, mede doordat mijn teamgenoten Eelco, Pieter en Bas mij probeerden te helpen/ hazen naar die tijd van 4.29 min. Maar helaas, bij 1100 m waren mijn benen ineens helemaal leeg en ik liep een tijd van 4.41 min. Dit alles samen resulteerde in een puntentotaal van 7959 punten en ik had er 8030 nodig voor de EK in Zürich. Mede door de zware wind op de 100 m heb ik het helaas net niet gehaald, maar het positieve is dat ik na twee jaar weer een meerkamp heb afgemaakt, en dat in zeer zware omstandigheden. Plus ik ben als derde geëindigd in de eindstand in de hoogste meerkamp league van Europa en met het gehele mannen- en vrouwenteam zijn we tweede geworden.

Zelf ben ik als atleet eindelijk weer terug op het hoogste niveau. Nu is het een kwestie van tijd en de juiste wedstrijd om weer een tienkamp van wereldformaat neer te zetten. Kortom, door doorzettingsvermogen en het positieve blijven zien in de negatieve zaken ben ik weer een stap vooruit gegaan en ben ik klaar om te knallen op mijn volgende tienkamp!! PS. Onlangs heb ik ook het mooie nieuws gekregen dat ik mijn visum heb mogen verkrijgen, dus ik mag/ga ook weer terug naar Texas om mijn ‘Road to Rio 2016’ voort te zetten!! Ingmar Vos

Promotie Wing Hung Tong Het zal de meesten van jullie niet ontgaan zijn: in aanwezigheid van veel PAC-leden promoveerde PAC-lid en - trainer Wing Hung Tong op 21 mei 2014 met zijn onderzoek naar medicijngebruik bij kinderkanker. Namens PAC: Van harte gefeliciteerd !

PAC & ‘t NIEUWS

19

Langs de kant van de Zuidersterloop Op zondag 18 mei 2014 vond de zestiende editie plaats van de Zuidersterloop in Capelle aan den IJssel. De organisatie van dit evenement was in handen van meubelzaak Zuiderster en atletiekvereniging PAC Rotterdam. Dit evenement startte traditiegetrouw met de Atletiekunie- en recreantenwedstrijd over 10 Engelse mijl (16,1 km). Daarnaast waren er prestatielopen met onder andere twee kinderlopen en open scholierenkampioenschappen voor basisscholen. Meedoen aan de Zuidersterloop is natuurlijk altijd geweldig en zeker omdat die in je eigen woonplaats plaatsvindt. Door een eerdere afspraak voor een training voor de Roparun op dezelfde dag moest ik zelf de Zuidersterloop door het vertrouwde Schollebos laten varen. Na deze training, al afgetraind, wel te laat voor de 10 EM, maar nog wel op tijd om langs de kant van de weg een aantal clubgenoten op de 5 EM aan te moedigen. Uiteraard waren er op de diverse afstanden wegatleten bij van onze vereniging PAC. Nog eens een terugblik op de uitslagenlijst. Hoewel de uitslagen nog uitgebreid op de website van de Zuidersterloop zijn te vinden, is het mooi genoeg om die in het clubblad te vermelden. Alle uitslagen noemen doen we niet, maar enkele klasseringen kunnen er best worden uitgelicht. Bij de meesten houden we het beperkt tot de klasseringen bij de eerste drie of vier. In vrijwel elke leeftijdscategorie is wel iemand van PAC te vinden. Op de wedstrijd 10 EM vestigden zich drie mannen van PAC in de top tien bij de senioren, Roland Bornebroek, Hans van Zwienen en

20

Wouter de Jong. In de categorie M40 was Ed Spruit goed voor de derde klassering, 1:26:45. Bob Polack rangschikte zich bij de M45 als vierde in 1:17:15. Arjan Kammeraat werd ook nog verdienstelijk vierde bij de M50 in 1:12:40. Eerste plaatsen waren er voor Adrie Visser in de categorie M55 in 1:08:28 en voor Paul Streep in de categorie M60 in de eindtijd 1:07:56. Hij werd zoals zo vaak kort gevolgd door Leo van Hoorn (M60) in 1:09:29. Marcel Boere pakte namens PAC een tweede plek op de 5 EM. De vrouwen van PAC kwamen ook in de ranglijsten voor. Ook die tijden kunnen gerust worden vermeld. Rosalie Ohm werd op de 10 EM tweede bij vrouwen senioren in 1:13:05. En er was een derde plaats voor Elke Hagenaars. In de categorie V35 werd Marijke Dijkxhoorn de eerste vrouw. Ondina Fortes werd tweede bij

de V40. Bij de V45 werden Diana Wolff, Jacqueline Hess-Schuurman en Petra van der Laar respectievelijk tweede, derde en vierde. Bij de V50 werden zelfs de plaatsen 2 t/m 6 bezet door vrouwen van PAC. En bij de vrouwen op de afstand 2,5 EM behaalde Simone van Glabbeek een tweede plaats. Wat was dat voor PAC een mooie dag. Goed in het organiseren en goed in het presteren. Het is was een familiedag met mooie prijzen voor clubgenoten, gezellige terrasjes, live muziek en kermisattracties. En voor iedere deelnemer was er gratis een T-shirt, frisdrank en een consumptiebon. Met de complimenten voor de organisatie van het gratis busvervoer vanaf metrostation Alexander in Rotterdam. FAN VAN PAC

AUGUSTUS 2014

Impressie van de Paardenmarktloop Elk jaar vindt de dag na de paardenmarkt de prestatieloop plaats in OudIJsselmonde. Dit jaar, op 26 juni 2014, namen 51 kinderen deel aan de 1 km jeugdloop. Aan de 5 km deden 85 deelnemers mee en aan de 10 km 73 deelnemers. De winnaar van de 10,4 km was Patrick Kwist met een tijd van 32 minuten en 44 seconden. In de achtervolging van deze winnaar probeerden een aantal lopers, waaronder ook van PAC, zijn spoor te volgen. De echte afstand per ronde is eigenlijk 1,3 km. Als je acht rondjes loopt kom je aan de totale afstand van 10,4 km. De route start aan het IJsselmondsehoofd waar ook telkens het keerpunt is en gaat via Oostdijk en Bovenstraat. Er wordt weleens gezegd dat de acht rondjes van 1,3 km van de Paardenmarktloop saai zijn. Als we deze loop blijven verkondigen als saai, weet men op den duur niemand beter meer dan dat het inderdaad saai is. Je kunt echter van elk rondje iets anders maken. Denk eens aan de kinderen uit de buurt die elk jaar op dezelfde plek op het dijkje hun uiterste best doem om bekers water uit te delen. Door hun enthousiasme blijf je op de been en kijk je elk rondje alweer uit naar het volgende bekertje met water dat je vervolgens over je warme hoofd giet. Bij de volgende passage drink je uit een bekertje en je neemt de daarop volgende beker water van een ander kind aan. De sfeer van de Paardenmarktloop is altijd goed. Het is een klein maar mooi evenementje, met de oude dorpskern nog zichtbaar. De bewoners zitten bij de voordeur van hun huis iedereen aan te moedigen. Elk jaar komen in juni veel leden van PAC om hier aan dit loopje mee te doen. De hoop is dat we deze traditionele loop over kunnen brengen op onze nieuwe en jonge leden opdat zij na tien jaar hier ook nog steeds willen komen. De Paardenmarktloop is een van de traditionele sfeervolle lopen in de regio die bij onze vereniging horen. Ik kon er 50 minuten en 2 seconden van genieten. Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

Willem Hoogerdijk en de Paardenmarktloop Willem Hoogerdijk is al 36 jaar actief in de organisatie van de Paardenmarktloop in Oud-IJsselmonde. Als ondernemer in deze buurt zorgt hij elk jaar in de maand juni voor de bezetting van de marktkramen. Daarnaast staat hij aan het hoofd van de daarbij behorende Paardenmarktloop, die de dag na de Paardenmarkt wordt gehouden. Als voormalig marathonloper zorgt hij er ieder jaar voor dat de prestatieloop goed verloopt. De Paardenmarktloop wordt elk jaar op de donderdagavond gelopen. Jong en oud kan zich hiervoor inschrijven. Het traject is al jaren hetzelfde: IJsselmondsehoofd, Oostdijk, Bovenstraat en eindpunt IJsselmondsehoofd. Het is een mooi terugkerend evenement. De omroeper zorgt voor een spannende verslaggeving en er zijn elk jaar weer leuke geldprijzen te winnen. Sponsoren zorgen voor deze extra’s. Voor iedere deelnemer is er een aardigheidje, meestal een mooi katoenen T-shirt met de afbeelding van een paard. Willem Hoogerdijk is de stuwende kracht achter dit sportieve element, zijn atletiekvereniging PAC is medeorganisator. Hoewel Willem na een lidmaatschap van 25 jaar met hardlopen is gestopt en sindsdien officieel geen lid meer van PAC is, blijft hij toch regelmatig helpen als vrijwilliger in het clubhuis, waar hij nog trouw zijn bardiensten meedraait. Sinds zijn activiteiten voor de Paardenmarktloop komen er elk jaar eind juni veel PAC-leden naar Oud-IJsselmonde om mee te doen. De loop is inmiddels in onze hardloopschema’s opgenomen. Elk jaar trekt de organisatie ook veel vrijwilligers van onze vereniging, die helpen bij de inschrijving en met de organisatie van de wedstrijd. Vorig jaar kreeg Willem van de gemeente Rotterdam voor al zijn verdiensten de Vrijwilligersspeld IJsselmonde opgespeld. Enno van Waardenberg

21

Ekiden een marathon in estafette Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent ‘plaats’ en Den staat voor ‘bezorgen’. In vroegere tijden werden in Japan belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki. Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5 km – 10 km – 5 km – 10 km – 5 km - 7,195 km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte marathonafstand. Foto’s diversen website Ekiden

22

AUGUSTUS 2014

PAC & ‘t NIEUWS

23

Pascale, Sam en Lou-Aisa

drie jonge jeugdtrainers Veel jonge trainers van PAC zijn ooit zelf als pupil bij PAC begonnen. Pascale van der Plaats, Sam de Nooij en Lou-Aisa Dors. zijn van dezelfde lichting. Drie jonge en gemotiveerde trainers met de dezelfde achtergrond. Zij kenden elkaar al bij de pupillen, zij hadden vaak dezelfde trainers, zijn alle drie niet meer actief bij wedstrijden, maar het geven van training vinden zij mooi om te doen. Zij assisteren Erik Groenestein met de training aan de CD meisjes op woensdagmiddag en zaterdagochtend. Een leuk gesprek met alle drie over hun eigen pupillentijd, trainers, over hun prille trainerschap en hun vrijetijdsbesteding.

Studeren jullie of hebben jullie een baan? Pascale: Op dit moment studeer ik niet. Vorig jaar heb ik mijn vwo diploma gehaald en heb afgelopen schooljaar een tussenjaar gehad waarin in heb gewerkt. In september ga ik beginnen aan de PABO op de hogeschool Rotterdam. Sam: In september ga ik Biotechnologie studeren in Wageningen. Biologie en scheikunde hadden altijd al mijn interesse. Lou-Aisa: Dit is mijn laatste jaar HBO Sportmanagement. Na deze studie wil ik niet meteen verder studeren maar aan het werk gaan. Momenteel ben ik werkzaam op de kinderwagenafdeling van Prenatal. Van welke trainer kregen jullie bij PAC de eerste training? Pascale: Arjan van Zanten en Remon van Waas waren mijn eerste trainers. Ik kwam toen terecht in een soort combinatiegroep met allerlei leeftijden door elkaar, omdat we al heel lang op de wachtlijst stonden en er nog geen plaats was in de reguliere groepen. Ik heb daar bijna een jaar getraind en daarna ben ik doorgestroomd naar de groep van Lenneke Rodermond. Sam: Van Jan de Groot. Als ik hem nu tegenkom zeg ik hem natuurlijk altijd gedag. Het is een goede man. Lou-Aisa: Mijn allereerste training kreeg ik op een zaterdagochtend van Jan de Groot. Ik was toen zeven. We gingen direct het bos in en het duurde naar mijn beleving nogal lang en het was koud. Maar het was wel een leuke eerste training. Wat kan jij je nog herinneren van jouw eerste trainingen bij PAC? Pascale: Dat ik gelijk een vriendin maakte met wie ik nog tot vorig jaar in de groep heb gezeten. Verder kan ik me wel nog de eerste keren

24

bij Lenneke Rodermond herinneren. Dat was namelijk rond de wintercross en ik weet nog dat ik dat allemaal heel gaaf en indrukwekkend vond, mijn eerste atletiekwedstrijd. Sam: Dat is al zo lang geleden, maar ik weet natuurlijk nog wel dat Jan de Groot ons training gaf. Ik vond het heel spannend en schrok een beetje van het hardlopen. We moesten wel veel lopen. Lou-Aisa: Mijn eerste trainingen heb ik van Jan de Groot gekregen. Wat ik mij nog vaag kan herinneren is dat deze erg speels waren maar dat er wel een nadruk lag op de techniek waarmee je bepaalde oefeningen uitvoerde. Heb je daar zelf nog iets van meegekregen wat je nu als trainer kan toepassen? Pascale: Van mijn eerste trainingen niet echt. Ik was toen nog een stuk jonger en kan me er dus niet heel veel meer van herinneren. Wel heb ik dingen meegekregen in de laatste jaren dat ik zelf trainde. Dat was op dat moment nog niet echt bewust denk ik, omdat ik toen nog niet wist dat ik training zou gaan geven. Maar nu ik training geef, merk ik steeds vaker dat ik iets doe of zeg en dan achteraf denk, hé dit deden mijn eigen trainers, Loek en Joop, ook altijd zo. Dat heb ik vooral met trucjes om te zorgen dat de kinderen rustig worden of hun aandacht erbij moeten houden. Maar ook als iets echt niet lukt bij een van de meiden heb ik af en toe wel trucjes waardoor het dan toch lukt. Dat soort toepassingen heb ik dan weer meegekregen van mijn eigen trainers. Sam: Je moet blijven proberen en doorgaan. Het is zonde om snel op te geven. Lou-Aisa: Voor zover ik me kan herinneren kon Jan heel goed motiveren. Dat hoop ik zelf nu ook te kunnen als trainer. Die sprong vooruit die

AUGUSTUS 2014

je dan bij de junioren ziet. Als er een talent in een kind zit is het mooi om dat er uit te kunnen halen. Als ze goed zijn sturen we ze wel door naar een hogere groep. Als ik sommigen nu zie meedoen met de wedstrijden, kan ik er van genieten als ze kunnen meekomen op een hoger niveau. Hier geldt hetzelfde zowel bij Erik als bij trainer Jan. Beiden kunnen goed motiveren. Heb jij zelf ooit training van Erik Groenestein gehad? Pascale: Ja, ik heb zelf als D-meisje en als C-meisje training gehad van Erik. Ik heb dus vier jaar training van hem gehad. Sam: Ik heb nooit bij Erik getraind. Alleen bij Jan de Groot en verder veel later bij Joop Rüter en Loek Lunghi. Lou-Aisa: Ja, ik kan mij nog wel goed herinneren dat ik tijdens de pupillencompetitie mee moest doen aan een estafette bij Energie. Erik was mijn trainer. Ik was de derde loopster, maar ik kwam te laat voor die estafette. Erik was uiteraard niet blij. Op dat moment van de wedstrijd moest ik nodig naar het toilet. Erik wees toen razendsnel een vervangster aan. Erik was wel boos, maar kan er nu gelukkig wel om lachen.

Hoe vind jij het om samen met Erik training te geven? Pascale: Leuk. Erik is een hele aardige en gezellige trainer om mee samen te werken en ook geeft hij af en toe tips om de trainingen te verbeteren en dat is echt heel fijn. Sam: Gezellig, maar uiteindelijk gebeurt het niet eens zoveel, omdat ik toch een hoop met Pascale en Lou-Aisa sta. Lou-Aisa: Ja dat is erg leuk, zeker ook omdat Erik mij ook training gegeven heeft. Nadat ze mij vroegen of ik met Erik wilde samenwerken zei ik meteen ja. En dat terwijl ik eigenlijk niet de ambitie had om trainer te worden. Hoe gaat het assisteren in samenwerking met elkaar? Pascale: Dat gaat prima. We kunnen het allemaal goed met elkaar vinden, waardoor de samenwerking eigenlijk zo goed als vanzelf gaat. Althans, in mijn ogen is dat in ieder geval zo. Ik vind het leuk om met zowel Sam als Lou-Aisa training te geven en ik denk dat we elkaar ook echt aanvullen en dat maakt het training geven alleen nog maar leuker. Sam: Dat gaat erg goed als je het mij vraagt. We werken in groepjes als het rustig is of we doen samen een groep. Als het druk is maken we groepjes met verschillende onderdelen. Erik is hierin wel bepalend hoe we dat gaan doen, maar we houden ons zoveel mogelijk aan ons verdelingsplan. Lou-Aisa: Dat gaat heel goed. De taken tijdens de training worden ter plekke verdeeld.

Sam de Nooy Geboortedatum 7-8-1995 Lid van PAC Sinds 1-8-2003

PAC & ‘t NIEUWS

Pascale van der Plaats Geboortedatum 10-9-1995 Lid van PAC Sinds 1-11-2005

Zijn jullie nog actief bij wedstrijden? Pascale: Nee, ik ben zelf sinds dit seizoen gestopt, al vind ik dat nog wel steeds jammer. Ik ben gestopt omdat eigenlijk al mijn vrienden en mensen waarmee ik optrok ook stopten en ik niet alleen over wilde blijven. Maar ik zit eraan te denken om het volgend seizoen toch weer op te pakken, want ik mis het toch wel meer dan ik had verwacht. Sam: Zelf ben ik niet meer actief als wedstrijdatleet. Ik heb hier altijd een leuke vriendengroep gehad. Dus ik stopte eigenlijk omdat veel van hen ook zijn gestopt, meestal wegens hun studie. Om die reden ging ik zelf ook minder trainen. Maar ook omdat ik vanwege mijn studie ging verhuizen en ook geen tijd meer heb. Vanwege mijn studie woon ik nu in Wageningen. Elk weekend ga ik nu naar Rotterdam op bezoek bij mijn ouders. En dan kom ik alleen nog naar PAC om training te geven. Als ik weer wil gaan sporten kan ik dat gaan doen in Wageningen. Ik pak het wel weer een beetje op.

25

ACE E P R O RUN F

P O O Pascale, Sam en Lou-Aisa L S E D E jeugdtrainers G R jonge A Vdrie A H N E D 20.09.14 THER E G O T

WE

INSCHRIJVEN? VREDESLOOPDENHAAG.NL 1,5 km 2,5 km 5 km 10 km

Lou-Aisa: Wegens aanhoudende blessures heb ik nu iets langer dan twee jaar geleden ervoor gekozen om helemaal te stoppen met atletiek. Als het zou kunnen zou ik weer aan wedstrijdenwillen meedoen, en dan natuurlijk het liefst verspringen. Nu doe ik nog wel aan fitness. En zelf training geven biedt mij op dit moment nu wel voldoening. Hoe zijn jullie trainer geworden en waarom? Pascale: Ik wilde stoppen met trainen, omdat al mijn vrienden ook stopten, maar de liefde voor de sport had en heb ik wel nog steeds. Dus om helemaal afscheid te nemen van atletiek, dat wilde ik eigenlijk helemaal niet. Toen hoorde ik via mijn oude trainers dat Erik nog een extra assistenttrainer zocht en aangezien ik gek ben op kinderen leek dat me de perfecte optie om toch nog met de sport bezig te blijven. Sam: Ik had het overwogen en erover overlegd met mijn toenmalige trainer Loek Lunghi toen ik nog training van hem kreeg. Toen ik daarna niet meer bij hem trainde, kreeg ik nog een berichtje van hem of het wat voor mij was om te assisteren als trainer bij CD-junioren waarna ik het ben gaan doen. Dat was voornamelijk omdat ik toen wel genoeg tijd had. Het gaf voor mij ook de doorslag dat Pascale daar ook al training gaf. Ik kende haar al goed. Het leeftijdsverschil tussen mij en de junioren die ik training geef is niet groot, maar dat vormt voor mij geen belemmering. Ik moet soms alleen wat harder roepen. Lou-Aisa: Tijdens de huldiging van Ignisious Gaisah sprak Ron van der Steenhoven mij aan met de vraag of ik trainer wilde worden. Ik twijfelde niet en zei meteen ja. Wat vinden jullie belangrijk om in een training aan de CD-junioren mee te geven? Pascale: Als eerste natuurlijk om ze iets te leren, zodat ze hun eigen prestaties kunnen blijven verbeteren. Maar ten tweede vind ik het ook belangrijk om ze mee te geven dat sporten

PAC & ‘t NIEUWS

iets leuks is. Iets wat je niet alleen maar doet om te presteren, maar ook iets wat je doet voor de lol, voor de gezelligheid. Dat is mij namelijk ook altijd verteld. Ik ben zelf nooit heel goed geweest in bepaalde onderdelen en heb nooit op een heel hoog niveau gesport, maar ik vond het wel altijd heel leuk om te doen en dat vind ik belangrijk om ook mee te geven aan de meiden aan wie ik nu training geef. Sam: Het is belangrijk om ze mee te geven dat ze altijd hun best moeten doen, ook al wil het niet lukken en dat je met doorzetten nog heel ver kunt komen. Als je je inzet kom je soms toch iets verder. Dat is wat ik zelf kan meegeven en ook zelf heb ervaren. Lou-Aisa: Zelfvertrouwen meegeven want er zijn junioren bij die nu vaak denken dat ze iets niet goed kunnen terwijl zij dat toch wel kunnen. Het is belangrijk om ze dat extra duwtje of schouderklopje te geven. Ze doen niet allemaal aan de competitie mee, maar wel met de onderlinge clubkampioenschappen. Wat doen jullie in je vrije tijd naast PAC? Pascale: Heel veel verschillende dingen. Ik houd van leuke dingen doen met vrienden en om de hele dag onderweg te zijn, maar aan de andere kant vind ik het ook heerlijk om met muziek bezig te zijn of om gewoon een boek te lezen. Alles op z’n tijd vind ik heerlijk. De ene keer heel druk en veel en een hoop leuke activiteiten en de andere keer gewoon lekker rustig en niks doen.

Lou-Aisa Dors, Geboortedatum 16-2-1994 Lid van PAC Sinds 1-3-2002

mijn laatste jaar HBO Sportmanagement. Ik wil niet meteen verder studeren. Sinds een jaar werk in een winkel van Prenatal. Ik vind het erg leuk om met die babyartikelen bezig te zijn. Ik ben ook vrijwilliger in Bungelland, een indoorspeeltuin, waar ik toezichthouder ben. Ik vind het leuk om m et kinderen te werken.

Sam: Spelletjes spelen en series via TV-Netflix. Mijn favoriete series zijn Game of the Thrones, House of Cards en Breaking Bad. Verder vind ik het ook fijn om te koken. Soms eenvoudig of anders maak ik wel eens gebruik van recepten. In het studentenflat waar ik woon koken we ook gezamenlijk. Lou-Aisa: Naar films kijken, muziek luisteren, (house, Surinaamse muziek). Ik studeer nu in

27

Veel leden PAC actief voor de Roparun Het hele jaar door hebben diverse leden van PAC weer veel moeite gedaan door met allerlei acties zoveel mogelijk geld op te halen ten behoeve van de Roparun. Bijvoorbeeld met een pannenkoekverkoop, verkoop van stroopwafels, verkoop van drop, lotenverkoop, enzovoort. Tijdens het Pinksterweekend deden veel leden van PAC ook in verschillende teams mee aan de Roparun vanuit Parijs of Hamburg naar Rotterdam. Overal onderweg kwam je ze tegen. Een foto-impressie. Foto’s van o.a. Marco de Swart, Mischa Hoghuis, Lillo Profita, Cor Berrevoets en Leo van Hoorn.

28

AUGUSTUS 2014

PAC & ‘t NIEUWS

29

Regen bij Lopen doet Hopen Op Hemelvaartsdag werd bij PAC Lopen doet Hopen georganiseerd. Er kon worden gewandeld (10 km), er waren hardloopafstanden (5 en 10 kilometer) en een kidsloop (1 km) met als uiteindelijke doel om zoveel mogelijk geld over te houden voor het goede doel: het Ronald McDonald Huis Rotterdam. In stromende regen werden de afstanden afgelegd. Bij de prijsuitreiking kwam het zonnetje even door met enkele PAC-atleten op het podium. Foto’s van Herman Roelofs

Ekidenrecord met vertraging Een jaar geleden vestigden Winifred Broeder, Marion Corfield, Maria Evora, Ingid Kuijpers, Chantal de Lede en Brigitte Slot namens PAC in de categorie vrouwen 35+ met een tijd van 3:14:15 een nieuw nationaal record op de Ekiden. Maar de tijd van de Rotterdamse vrouwen werd niet erkend door de Atletiekunie. Een Nederlands record wordt slechts dan in de boeken bijschreven wanneer alle betrokken atleten na hun geslaagde recordpoging aantoonbaar lid zijn van een en dezelfde verenging en een geldig Nederlands paspoort kunnen overleggen. En dat laatste bleek niet het geval. Marion Corfield stond ondanks haar langdurige verblijf in Nederland nog altijd te boek als Brits staatsburger. Volgend jaar gaat het wel lukken, klonk het op 6 juli 2013 vastberaden, nadat alle teleurstelling was weggeslikt. Waarvan akte. Een nieuwe recordpoging werd aangevraagd, waarna team PAC Dames 35+ in een iets andere samenstelling met een jaar vertraging alsnog het Nationaal record binnensleepte. Winfred Broeder, Maria Evora, Ingrid Kuijpers en Chantal de Lede realiseerden op 5 juli 2014 op het parcours in het Kralingse bos samen met Sigrid Martin en Rosalie Ohm een tijd van 3:05:05. Met gezichten vol ongeloof werd het record door de Rotterdamse vrouwen begroet. ‘We hebben ons serieus afgevraagd wat we hier te zoeken hadden’, zei Chantal de Lede. De helft van het team is ziek, zwak of misselijk. Rosalie heeft sinds de Roparun last van haar achillespezen, Winifred heeft een poosje niet gelopen, Maria heeft last van haar lies en ikzelf heb last van een virusinfectie. Alle credits gaan wat mij betreft naar Rosalie. Zij is in dit verhaal de gangmaker geweest. Een nationaal record was voor het organiserende PAC ook weggelegd in de categorie mannen 60+. Daar ijlden Jos van den Berg, Bernard den Boogert, Karel Moltzer, Cees Post, Marius Veenker en Freek Weggeman - lopend onder de naam ‘Soepele Zestigers’ - naar een eindtijd van 3:26:54. Fragment uit artikel van Rob Weeda, Algemeen Dagblad

30

AUGUSTUS 2014

Mijn tiende Ekiden De dag van mijn tiende Ekiden, die op 5 juli 2014 bij PAC werd georganiseerd, beloofde een drukke dag te worden. En dat werd het ook. Rondom de atletiekbaan van PAC veranderde het terrein in iets dat leek op een gezellige camping, met onder ander barbecues en picknickplekken Met 206 deelnemende teams was voor de organisatie van PAC Ekiden een record aantal deelnemers bereikt. Dit is een geweldig succes voor PAC. Deze Ekiden is een van de grootste successen van onze vereniging. De belangstelling is elk jaar groter. Overal komen de deelnemers vandaan. Iedereen weet ons te vinden. Aan de wedstrijd deden teams mee voor vrouwen, mannen, studenten, bedrijven en gemengde teams. Voor mij werd het de dag om mijn tiende Ekiden te voltooien. Vanaf 2005 t/m 2014 ben ik er steeds bij geweest. In die jaren deed ik mee met diverse teams, altijd bestaande uit PAC-leden,

onder andere met de teams Snelheidsduivels, Kamikazepilootjes, Koppensnellers, Alex Devils, Ruigrok Forever en Team Ruig. Dit jaar werd ik gevraagd door mijn hardloopvrienden met wie ik de afgelopen drie jaar samen heb meegedaan aan de Roparun. We liepen onder de wat slappe naam ‘De Marsjes’. Maar na jaren heb ik weer eens gezamenlijk met een team een tijd gelopen die 9 seconden onder de tijd was die ik liep als Snelheidsduivel. Die tijd als Snelheidsduivel was toch zo slecht nog niet. Leve ‘De Marsjes’. Enno van waardenberg

Fantastische opbrengst Roparun 2014 In het Pinksterweekend vond de Roparun plaats met de start op zaterdag 7 juni 2014 in Parijs en Hamburg en de finish op maandag 9 juni op de Coolsingel in Rotterdam. Het kan nooit teveel worden gezegd. De Roparun is een estafetteloop van meer dan 500 kilometer van Parijs en Hamburg naar Rotterdam waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker. Ook wel een avontuur voor het leven genoemd. Dat blijkt overigens ook uit het motto wat al jaren is: “Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven”. De Roparun is ontstaan in 1992 en heeft inmiddels ruim 62 miljoen euro opgebracht voor zorg aan mensen met kanker. Ook dit jaar is er door alle deelnemende teams weer een fantastisch bedrag opgehaald. De opbrengst van de Roparun 2014 is 5.103.992 euro!

Uitslag tiende Ekiden Mannen

Vrouwen

Mixed

Studenten

1.Team Rauw

1.De Trein

1.Fok!Wat Snel

1.Aquila

2.Team Raket

2.RA Mila meiden

2.Team Raki

2.MSAV Uros

3.Pallas Clan

3.PAC-dames 35+

3.O Rundaar ZA

3.TSAV Parcival

WK meerkamp junioren voor Sybren Blok zit er op De meerkamp op het WK zit er voor Sybren Blok op. Wat een belevenis! Uiteindelijk is Sybren 21e geworden (er waren 35 deelnemers) met 7166 punten. Een pr puntenaantal zat er zeker in, maar na een incidentje op de horden werd dat moeilijk. In elk geval weer heel veel geleerd en ervaring opgedaan. Als eerstejaars

PAC & ‘t NIEUWS

A-junior aan een WK mee mogen doen is best bijzonder. De concurrentie was erg sterk. De winnaar had ruim 8100 punten! Volgend jaar EJK?

slachtoffers van de vliegramp in Oekraïne. De omroeper vestigde daar een aantal malen de aandacht op. Martin Blok

De Nederlandse atleten droegen trouwens allen een rouwlintje, ter nagedachtenis aan de

31

een frisse kijk op boodschap, taal en beeld www.trichis.nl

communicatie & ontwerp / media / publishing

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

Patricia de Jong sportmasseur bij PAC Sinds PAC in januari 2013 definitief met een massageteam bestaande uit gediplomeerde sportmasseurs is gestart, is Patricia de Jong gevraagd dit massageteam te coördineren. Zij maakt vanuit deze functie deel uit van de medische commissie van PAC. Patricia vormt een team samen met Pia de Vries en Linda Roskam en sinds kort ook Dennis Middel. Zij zorgen voor de sportmassage in de PAC-O-Droom en zijn gespecialiseerd in het masseren van lopers. Een gesprek met Patricia. Hoe kwam jij als sportmasseur bij PAC terecht? De voorzitter van PAC benaderde me met de vraag of ik bij de club wilde komen masseren. Ik beschikte daarvoor over de benodigde diploma’s. Op mijn bevestigende antwoord kwam meteen de volgende vraag: of ik het team ook wilde opzetten en coördineren. Dit leek mij een heel leuke uitdaging en heb het opgepakt. Vervolgens werd ik door de voorzitter van de medische commissie benaderd of ik het massageteam wilde vertegenwoordigen in hun commissie en zo geschiedde. Na een gesprek met de commissie werd ik vorig jaar als coördinator aangesteld. Wat is sportmassage precies? (Sport)massage is een complex van handgrepen dat wordt toegepast om de lichamelijke conditie van een persoon te bestendigen, te verbeteren en/of de eventuele nadelige gevolgen van sport weg te nemen of te verzachten. Het is niet alleen bedoeld voor mensen die actief sporten maar ook voor hen die zich na een drukke dag heerlijk willen ontspannen. Massage wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen terug te dringen. De afvalstoffen die vermoeidheid, pijn en kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd. Hierdoor ontstaat een betere doorbloeding van de spieren waardoor de stofwisseling positief wordt beïnvloed en de kans op blessures wordt verkleind. Wil je een echte definitie geven voor sportmassage? Sportmassage is een manier om voor en na een sportprestatie het herstel van de spieren te bevorderen, maar zeker ook een manier om blessures te voorkomen. Sportmassage is te verdelen in twee onderdelen. Je kunt bijvoorbeeld massage geven ter voorbereiding van een

PAC & ‘t NIEUWS

wedstrijd, waarbij de spieren op de juiste temperatuur worden gebracht. We noemen dat een stimulerende massage die meestal wordt toegepast vóór een lichamelijke inspanning. Je kunt de massage anderzijds geven als ontspanning voor de spieren en om de afvalstoffen af te voeren, vooral na een wedstrijd of zware training. De benen gaan namelijk na een zware inspanning verzuren. Met sportmassage haal je er bepaalde spierknopen uit. We noemen dit een sederende massage die meestal wordt toegepast ná een lichamelijke inspanning. Waarom is sportmassage zo belangrijk? Door elke vorm van belasting kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Als je actief aan sport doet en zeker als je ouder wordt en je de sport wilt blijven beoefenen is goed onderhoud van de spieren belangrijk. Door extra aandacht aan het lichaam te geven in de vorm van sportmassage, kan het lichaam zoveel mogelijk in conditie worden gehouden en de symptomen doen wegnemen. Hoe is de behoefte aan sportmassage bij PAC ontstaan? Er was vanuit de medische commissie behoefte aan een team van gediplomeerde sportmasseurs met een specialisatie in atletiek en dan voornamelijk lopers. De medische commissie heeft zich gericht op een goed, maar vooral kwalitatief hoogstaand team. In de periode dat de sportmassage bij PAC werd opgestart is het aantal klanten voor de masseurs geleidelijk aan gegroeid. Via mond-tot-mond-reclame binnen de vereniging kregen we meer bekendheid. Komen leden echt met klachten of meer voor het onderhoud van de spieren? Er komen leden voor preventieve behandeling, bijvoorbeeld in de voorbereiding van een training voor de marathon van Rotterdam en New

York. Een aantal leden heeft hiervan goed gebruik van gemaakt. Vooral in de wintermaanden dus. In mei en juni komen er vooral meer jeugdleden die zich voorbereiden op de baancompetitie en in september komen de meerkampers. Soms komen er atleten met lichte blessures, die na behandeling weer snel met de training kunnen beginnen. Wanneer komt het moment van niet meer behandelen of doorverwijzen naar een fysiotherapeut of arts? Eigenlijk nooit. Zo ver moet ik dat niet laten komen. Zodra ik zie dat een behandeling buiten het werkgebied komt van de sportmasseur, stop ik al. Bij een ernstige blessure kom ik er niet eens aan. Gelukkig is onze samenwerking met de fysiotherapeuten goed. Dus dan haal ik bijvoorbeeld Adrie Visser, fysiotherapeut en lid van de medische commissie, er snel bij. Is de massageruimte bij PAC echt voor PAC-leden bedoeld? Deze ruimte is vooral bedoeld voor leden van PAC. Er is een uitzondering voor de leden van Roadrunners, omdat Linda van ons team sportmassage geeft aan zowel PAC als aan de Roadrunners. Kan PAC nog wel zonder sportmassage? Ik vind dat (top)sporters niet zonder massage kunnen. Ik zie het als een soort bedankje voor de hoge eisen die je aan je lichaam stelt. Als je meer wilt presteren is het geen overbodige luxe. We hebben al veel meer bekendheid sinds wij zijn gestart. Het aantal klanten is al gegroeid en er is meer belangstelling voor de sportmassage. Tegenwoordig gaan wij ook mee met PAC naar de competitiewedstrijden. De bij PAC afgesproken prijs van € 15,- per half uur is zeker niet duur. Contact met de sportmasseurs Zorg dat je blessures vóór bent en maak een afspraak met het massageteam (tel. 06-44974446 of stuur een mail naar [email protected]). Enno van Waardenberg

33

contactgegevens Algemeen Atletiekvereniging PAC

Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam

[email protected]

010-4330780

Ledenadministratie Gré Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam [email protected] 010-4206393 Contributies / Opzeggingen Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam [email protected] Beheerder Langepad 010-4522280 Clubhuis 010-4521960 Opvang en informatie nieuwe leden Wegatletiek woensdag 19.00 - 20.00 uur Baan- en jeugdatletiek [email protected] Hoofdbestuur Vacant Martin Blok Peter Bos Heico Kerkmeester Robert Richter Ron de Kruijff Bestuur sectie Wegatletiek Heico Kerkmeester Marjan Bovill Conny Lie-a-Lien Victor De Moura Correia Mieke Louwman

Clubhuis

Voorzitter Secretaris, PR-zaken Penningmeester Sectie wegatletiek Algemeen Algemeen

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemene zaken Wedstrijdzaken

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Bestuur sectie Baan- en jeugdatletiek Martin Blok Jeugdzaken Carola Diederik Seniorenzaken Hugo van der Loo Topsport Eric Koekkoek Algemeen

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Commissies en overige contacten Perscontacten Martin Blok [email protected] Sponsoring Martin Blok [email protected] Statistiek Ron van der Steenhoven [email protected] Topsportcoördinator Hugo van der Loo [email protected] Raad van Advies Hans Slager [email protected] Klachtencommissie John van der Wouden [email protected] Financiële Commissie Dick de Wee [email protected] Vrijwilligerscommissie Robert Richter [email protected] Redactie clubblad Enno van Waardenberg [email protected] Websitecommissie Martin Blok [email protected] Contactpersonen pupillen Wim Rosbergen & Saskia Zandee [email protected] Technische commissie Jorrit Rodermond [email protected] Krachthonkcommissie Han Ruigrok [email protected] Materiaalbeheer Baan/Jeugd Christian Huijsman [email protected] Materiaalbeheer Weg Wim Kloos [email protected] WOC Baan/Jeugd Rob Koster [email protected] WOC Weg Mieke Louwman [email protected] Wedstrijdsecretaris pupillen Renee Kok [email protected] Medische commissie Karel Moltzer [email protected] Stichting Klubhuis Ron de Kruijff [email protected]

34

010-4553880 010-4471988 010-8425685 010-2021014

06-21865331 010-2223255 010-4181663 010-2021014 010-4151093 010-4299411

AUGUSTUS 2014

Trainingen Weg Trimgroep di-ochtend Alex Werff [email protected] Trimgroep za-ochtend Gerard Jan de Ruiter [email protected] Damestrimgroep ma-avond Marjan Bovill [email protected] Trimgroep di/do-avond Fred Moerman Groep Irma van der Linden Irma van der Linden [email protected] Groep Els Vermeulen Els Vermeulen Groep Pia de Vries Pia de Vries [email protected] Groep Paul Jordaan Paul Jordaan [email protected] Groep Conny Lie-A-Lien - Bosch Conny Lie-A-Lien - Bosch [email protected] Groep Peter Veldhorst Peter Veldhorst [email protected] Groep Rob van Kempen Rob van Kempen [email protected] Groep Marius van Zanten Marius van Zanten [email protected] Groep Mike Lie-a-Lien Mike Lie-a-Lien [email protected] Groep Jan de Vos Jan de Vos [email protected] Groep Leo van Hoorn Leo van Hoorn [email protected] Groep Wim Schouten Wim Schouten [email protected] Groep Chris Roeland Chris Roeland [email protected]

06-30425469 06-20650257 010-4553880 010-4809440 06-48388856 010-4228741 010-4118745 06-37417615 06-27076267 06-51319335 010-4503254 010-5014630 010-4158941

Groep Sandra Middel

Sandra Middel

[email protected]

06-41447672 06-51241940 010-4519395 010-2203646

Loop- en hersteltraining

Han Ruigrok

[email protected]

06-21865331

Trainingen Baan B-junioren Basis Wesley Lodders [email protected] A-junioren Basis Loek Lunghi [email protected] AB-junioren Selectie Joshua Geerlings [email protected] Senioren Basis Peter Spiering [email protected] Masters Basis Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Sprint Monique Berrevoets [email protected] Specialisatie Mila Martien Droog [email protected] Specialisatie Mila Henk Bahnert Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Arno Tavenier [email protected] Specialisatie Hoog Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Ver en hinkstapsprong Eric van der Steenhoven [email protected] Specialisatie Werpen Jacqueline van Daalen [email protected]

010-2021439 0180-314435 0186-615644 06-14893463

0180-322272

Trainingen CD-junioren CD-junioren Basis meisjes Erik Groenestein [email protected] 06-16360787 CD-junioren Basis jongens Gerard van de Brug [email protected] D-junioren Beloften Ingrid van Houdt [email protected] 06-53834530 C-junioren Beloften Cathy de Vogel [email protected] 06-22214170 CD-junioren Selectie Ron van der Steenhoven [email protected] 06-10211490 Specialisatie Sprint Devron Jepma [email protected] Specialisatie Mila Dolf van de Voort [email protected] 06-27007718 Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Sam Kranse [email protected] Specialisatie Hoog Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Werpen Vanessa Noordegraaf [email protected] 0180-397152 Trainingen pupillen Minipupillen Nienke Brakkee [email protected] C-pupillen Jan de Groot [email protected] 010-4127073 Meisjes Pupillen B Natasja van der Ham [email protected] Jongens Pupillen B Isis Visser [email protected] Meisjes pupillen A1 Milo Koster [email protected] Jongens pupillen A1 Pepijn Verploegh [email protected] Meisjes pupillen A2 Delano Wouterse [email protected] Jongens pupillen A2 Pepijn Droog [email protected] 06-42773904

PAC & ‘t NIEUWS

35

VAN DE REDACTIE

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC Aanmelding lidmaatschap • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) volledig ingevuld te versturen. Volwassenen ontvangen dan per e-mail een incassoformulier, die u kunt uitprinten en die u, nadat u hem heeft ingevuld en getekend, in de brievenbus van het Verenigingsbureau (in het clubhuis, naast de ingang) kunt doen. Jeugdleden ontvangen een incassoformulier zodra zij drie keer hebben meegetraind of ontvangen een inschrijfformulier van de trainer. Ook indien u niet over internet beschikt, is een inschrijfformulier te verkrijgen bij de trainer. Dit formulier kunt u in de brievenbus van de Ledenadministratie doen (in het clubhuis, naast de ingang). • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding en worden het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal geïncasseerd. • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie. • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. Afmelding lidmaatschap • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contributieverplichtingen tegenover de vereniging. • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar: PAC Ledenadministratie Postbus 21334 - 3001 AH Rotterdam E-mail: [email protected]

Contributie 2014 KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 22,50

€ 90,-

A/B/C Pupillen

€ 40,50

€ 162,-

Junioren/Senioren/Masters

€ 47,25

€ 189,-

Senioren/Masters zonder wedstrijdlicentie

€ 42,00

€ 168,-

Gezinnen*

€ 120,00

€ 480,-

*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van ten minste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC Rekeningnummer contributies: NL02 INGB 0000 1902 01 t.n.v. RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam.

36

Informatie artikelen De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Contactpersoon clubblad Enno van Waardenberg Tel: 010-4503184 Redactie: Enno van Waardenberg, e.a.

Inschrijfgeld eenmalig: € 18,-

36

De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene informatie, contactgegevens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en de commissies, alsmede de voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade van welke aard ook ontstaan door publicatie van artikelen in het clubblad.

Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis communicatie en ontwerp, Rotterdam Inleveren Per e-mail: [email protected], [email protected] Per post: postbus kantine, deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC. Aanleverdatum kopij: 15 november 2014

AUGUSTUS Augustus 2014 2014

Verbeter je prestaties!

Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's

www.sportkousen.nl PAC & ‘t NIEUWS

37

38

AUGUSTUS 2014