Natuurlijk Sensitief Leven voor moeders

Natuurlijk Sensitief Leven voor moeders Meer energie. Meer rust. Meer jezelf en minder klachten.

Natuurlijk Sensitief Leven - Anna Maria van den Berg

-1-

Inhoudsopgave

Herken jij de volgende situaties? ………………………… 3

1. Voed je groen: natuurlijk eten …………………….

5

2. Eet wat bij je past ……………………………………….

8

3. Prikkels die je moet verteren ……………………… 12 4. De medicijnen van Moeder Aarde: Kruiden…. 15 5. Naar buiten! Zoek de natuur op …………………. 18 6. Meer groen in je leven ………………………………… 22 7. Over Anna Maria ………………………………………… 23 Tot slot ……………………………………………………………

26


-2-

Herken jij de volgende situaties? • Je bent een moeder die veel in zich opneemt. • Je hebt je handen vol aan je gezin, werk en huishouden. Je voelt je vaak overvraagd. • Je voelt je regelmatig moe en uitgeput. • Je reageert prikkelbaar en dat wil je helemaal niet. • Je staat altijd voor anderen klaar, maar hebt weinig tot geen tijd om dingen voor jezelf te doen. Je mist oplaadmomenten. Dan zijn deze gratis natuurlijke tips iets voor jou. Na het lezen heb jij groene manieren in beeld om meer energie en rust te krijgen en meer aan jezelf toe te komen. Deze gids is ‘groen’, omdat je er alleen tips in vindt die met de kleur groen, de natuur, natuurvoeding, kruiden en buiten zijn te maken hebben. Groen is de kleur van gezondheid, je vitaal voelen. Het is de kleur van de lente, van frisse jonge plantjes die opkomen. Groen staat in verband met harmonie, genezing, hoop en vriendelijkheid. Ik wens je veel leesplezier en inspiratie met alle groene tips. Voed je groen en voel je goed. Het is je van harte gegund.


-3-

Papa’s, jullie zijn ook van harte welkom! Lees overal papa in plaats van mama, vader in plaats van moeder, man in plaats van vrouw, en ik weet zeker dat jij ook je voordeel doet met deze groene survivalgids. En ben jij een sensitieve vrouw zonder kinderen, ook jij hebt profijt van deze gids.

Anna Maria van den Berg Natuurvoedingskundige en Natuurcoach www.natuurlijksensitiefleven.nl www.facebook.com/natuurlijksensitief www.twitter.com/AnnaMariavdBerg


-4-

1. Voed je groen: natuurlijk eten Dit deel van de tips gaat over natuurlijk eten. Waarom is dat goed voor je? En hoe kun je dat gaan doen, puur en natuurlijk eten? Je krijgt een stappenplan om het in de praktijk te brengen. Natuurlijk eten is eten zonder ballast Natuurlijk eten is eten zonder ballast. Want alle ingrediënten van je eten moet je verteren. Dat is in principe geen probleem als dat pure stoffen zijn. Maar het is een stuk lastiger als dat dode stoffen zijn en chemische toevoegingen. Met dat soort ingrediënten weet je lichaam geen raad. Nietnatuurlijke toevoegingen blijven ergens achter, of je lichaam moet keihard werken om ze af te breken. Deze ‘ballast’ verteren is een zware klus als je al veel ‘op je bord’ hebt.

Aan de andere kant kan levende voeding je juist sterker maken. Dat is natuurlijke, pure voeding. Planten die de tijd hebben gekregen om te groeien en van goede kwaliteit zijn. Met die voeding kunnen we ons spijsvertering sterker maken en kunnen we ook persoonlijk groeien.

Stappenplan om natuurlijk te gaan eten Hierna vind je een aantal stappen om groen en natuurlijk te gaan eten.


-5-

1. Ingrediënten lezen Om te weten te komen wat je precies eet, ga je eerst de ingrediënten lezen op de verpakkingen. Als je dat nog niet zo vaak doet, zul je versteld staan wat fabrikanten er allemaal instoppen om je eten langer houdbaar en eetbaar te maken. Bekijk bijvoorbeeld eens de ingrediënten van een supermarktbrood. Daar gaat veel meer in dan meel, gist, water en een beetje zout. Allemaal om ervoor te zorgen dat dit brood nooit oud wordt.

2. Herkennen ingrediënten Natuurlijk eten is niet alleen eten zonder ballast. Het is ook eten waarvan je de ingrediënten nog herkent. Kun je niet meer zien wat er in gestopt is, dan kun je er van uit gaan dat het uit de fabriek komt en niet echt natuurlijk is. Voorbeeld: margarine is gemaakt van plantaardige olie, maar daar is niets meer van te zien. Het is zo verhit en bewerkt dat de olie onherkenbaar is geworden. Kijk eens in je keukenkastje: van welke producten herken jij de ingrediënten nog?

3. Volg de seizoenen Je kunt ook natuurlijk gaan eten door te eten wat er in het seizoen beschikbaar is. Aardbeien in de zomer en boerenkool in de winter bijvoorbeeld. Je kunt daarvoor een groente- en fruitkalender volgen. Je kunt de herkomst van groenten bekijken. Sperziebonen komen in december uit Kenia. En je kunt je eigen groenten gaan telen, dan ontdek je ook wat er groeit in elk seizoen.


-6-

4. Groene toppers: Groene groenten en verse kruiden. Natuurlijk eten is simpelweg zorgen voor meer groen op je bord. Met groen bedoel ik niet alleen planten, maar ik heb het ook over de kleur groen. Groenten zijn voor iedereen goed en zijn het beste levende materiaal om je goed bij te voelen. Varieer en experimenteer en wees niet bang om je kinderen eens iets nieuws voor te schotelen. Je staat versteld wat ze ineens lekker blijken te vinden. Gun jezelf en je gezin nieuwe ontdekkingen op het bord, liefst groen.

5. Nog meer praktisch tips -

Kies bij de lunch al voor groenten. In een heerlijke soep, in een salade en als versiering op je brood.

-

Ga voor verse kruiden. Leuk om in je vensterbank te zetten of zelf te gaan telen. Peterselie, bieslook, tijm, rozemarijn, ze verdienen echt een plaats in je keuken en tuin.

-

Ga je koken voor de warme maaltijd neem dan de groenten als uitgangspunt. Bouw de rest er omheen. Laat ze de helft van je bord in beslag nemen.


-7-

2. Eet wat bij je past als je (hoog)sensitief bent Als drukke moeder heb je veel te verteren en verwerken. Jij hebt ook behoefte aan meer rust en energie, want je bent deze tips aan het lezen. Dan weet je vast van jezelf dat je prikkelbaar kunt reageren als je onvoldoende rust hebt. Dat je ’s morgens al moe opstaat als je teveel aan je hoofd hebt. Je kunt er met de volgende tips al veel aan doen. Die hebben allemaal met je eten te maken.

1. Je haat-liefde verhouding met suiker Ken jij dat gevoel? Je bent aan het rennen en vliegen om alles geregeld te krijgen. Boodschappen, kinderen halen en brengen, niets vergeten, hoofd bij je werk, nog iemand moeten bellen. Je houdt het wel even vol, maar dan voel jij je ineens slap worden, je moet eten. Je eet wat en het helpt nog niet. Je blijft je slap voelen en kunt er bijna niet tegenop eten.

Dit soort druk zijn kun je als stress voor je lichaam zien. En wat gebeurt er dan? Je krijgt meer stresshormonen, vooral cortisol, in je lijf en dat heeft onmiddellijk effect op je bloedsuikerspiegel. Het stofje dat je bloedsuiker regelt, insuline, is namelijk ook een hormoon. En als er 1 hormoon uit balans raakt, vliegt de rest mee uit de bocht.

Veel sensitieve begaafde mensen hebben last van de vorige situatie en komen in een haat-liefde verhouding terecht met suiker. Aan de ene kant schreeuwt je lichaam om suiker en aan de andere kant is het lastig om de suiker te laten staan. Juist als je moe bent. Je voelt en weet dat het niet goed voor je is.


-8-

Met deze tips kun je praktisch aan de slag om suiker uit te bannen. Begin met experimenteren op een dag dat jij je fit en goed voelt.

•

Doe geen suiker meer in je koffie en thee. Schakel niet over op kunstmatig zoetstoffen, die zijn nog slechter. Drink je koffie en thee puur.

•

Laat frisdranken in de supermarkt. Haal ze hooguit voor feestjes in huis. Drink water of thee als dorstlessers.

•

Neem het beleg voor op brood onder de loep. Chocoladepasta, hagelslag, jam, de keus is enorm. We zijn heel goed geworden in ons brood versieren, maar het zijn allemaal suikerbommen. Versier je boterham liever met komkommer, tomaat, alfalfa of appel.

•

Tussendoortjes: van koek, snoep en chocola weten we wel dat er suiker in zit. Maar ook ontbijtkoek en andere zogenaamd ‘verantwoorde’ tussendoortjes zitten er vol mee. Tip om hier bewuster mee om te gaan: lees de etiketten. Handig om te weten is dat glucose, fructose, sacharose, dextrose, malto-dextrine allemaal namen zijn voor net zo geraffineerde suikers.

2. Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar Deze wijze spreuk uit het Oosten is bij uitstek op jou als sensitief begaafde moeder van toepassing. ’s Avonds zwaar tafelen belast je spijsvertering enorm. ’s Avonds laat eten ook. Heel oneerbieding gezegd: het eten ligt te gisten in je darmen. Je lichaam kan er weinig goeds mee doen, je ligt immers de meeste tijd te slapen. Integendeel: er ontstaan afvalstoffen, je


-9-

kunt buikpijn krijgen en je wordt er heel moe van. En dan moet je de belevenissen van de dag ook nog ‘verteren’.

Nu zit onze samenleving zo in elkaar dat warm eten ’s middags ‘not done’ is. In veel Europese landen is dat gelukkig anders. Toch kun je dingen doen om de wijze spreuk over de keizer en de koning nieuw leven in te blazen.

•

Ontbijt als een keizer: Zorg dat je goed en rustig ontbijt. Kies voor volkorenbrood als je brood eet en neem geen zoet, maar hartig beleg. Denk ook aan roerei. En smeer er gerust roomboter op. Andere mogelijkheden zijn volle yoghurt met noten, zaden, fruit en lijnzaadolie of een bord verwarmende havermoutpap met lekkere toevoegingen.

•

Lunch als een koning: Kijk eens verder dan een paar sneden brood. Neem een maaltijdsalade of maaltijdsoep. Dan heb je ook al warm gegeten. Neem een vegaburger op je brood of een gebakken ei of vis.

•

Dineer als een bedelaar: Ga minder eten en uiterlijk om 18.00 uur. En je kunt eens letten op de hoeveelheid eiwitten die je eet. Vlees, vis, kaas, nagerecht, vegaburger, peulvruchten, noten, zaden bestaan voor het grootste deel uit eiwitten. Die minder je en in plaats daarvan eet je meer groenten. Dan eet je al veel meer als een bedelaar.

•

Gewoon warm eten ’s middags. Op de dagen dat je thuis bent met de kinderen of in het weekend, kun je natuurlijk gewoon echt warm eten als lunch. Dan eet je ’s avonds brood. Probeer het eens, je zult ervaren dat het fijn is.


- 10 -

3. Eenvoudig eten zorg voor meer rust in je hoofd Het klinkt misschien raar, maar dit helpt echt als je sensitief van aard bent. Tip 3 om te eten wat bij je past: Eenvoudig eten. Je hebt al zoveel te verteren en als je ook nog eens ‘ingewikkeld’ eet, dan heb je veel meer te verteren. Wat bedoel ik daarmee?

Als voorbeeld gebruik ik graag het buffet op een feestje. Dat is pas ingewikkeld eten als je sensitief van aard bent en veel in je opneemt! Je weet niet wat er aan het einde van het buffet staat, je schept altijd te veel op. Al die mensen die er ook bij staan en hun bord vol laden. En je hebt al zoveel te verteren van het feestje zelf.

Tijdens zo’n buffet schep je vooral kleine porties op. Je kunt gerust nog een keer lopen. Of loop eerst langs het buffet zonder meteen op te scheppen. Dan weet je wat er is en kun je rustig je keuze maken. En wat nog beter is: ga eerst voelen. Zit je al vol van alle gesprekjes, ben je moe, heb je moeten haasten van tevoren? Ga dan voor kwaliteit en maar een beetje en voor producten waarvan je zeker weet dat je er geen last van krijgt.

Thuis kun je ook eenvoudig eten als je overprikkeld bent. Kies liever voor een paar ingrediënten die goed samen combineren dan voor veel verschillende. Dat geldt vooral voor maaltijden waarbij je alles door elkaar doet zoals een salade, soep of ovenschotel.


- 11 -

3. Alle prikkels die je opneemt, moet je verteren Alles wat je binnen krijgt via je zintuigen, moet je verteren. Of het nu via je mond als eten naar binnen komt, of via je ogen en oren. Alles moet je verwerken en verteren. Je doorloopt een proces van jezelf iets eigen maken en dat kun je in de breedste zin van het woord ‘jezelf voeden’ noemen. Dat kan lichamelijk zijn, maar ook psychisch. Je verwerkt datgene wat je binnenkrijgt tot iets waar je mee kan omgaan. Dit hoofdstuk vertelt hoe je daar mee om kunt gaan. Sensitieve mensen in het algemeen en sensitieve moeders in het bijzonder krijgen bewust en onbewust meer prikkels binnen dan andere mensen. Ze staan meer open en hebben meer tijd nodig om alles te verwerken en verteren.

Daarom werkt het zo goed als je natuurlijk en puur eet. De ballast van toevoegingen waar ik het eerder over had, hoef je dan niet te verwerken. Ook de energie die gepaard gaat met eerlijke producten is beter voor je. Planten en dieren die onder druk moeten groeien dragen een andere energie met zich mee dan degenen die hun tijd hebben gekregen om groot te worden. Je kunt je vast wel voorstellen dat je dat als sensitief mens kunt ervaren, bewust of onbewust.

1. Neem de tijd en eet rustig Het lijkt een open deur, maar toch zijn er veel mensen die te weinig tijd nemen om rustig te eten. Weet jij waarom dat ook al weer goed is?


- 12 -

Om te beginnen: het verteren van het eten begint in je mond. Je tanden malen alles lekker fijn en er komt speeksel vrij om ervoor te zorgen dat alles voor verteerd wordt. Je buik heeft geen tanden, dus dan moet je jouw mond gebruiken waarvoor die is gemaakt. Om te kauwen!

Je mond is ook bedoeld om te proeven wat je eet. Als je de tijd neemt om te eten kun je dat pas goed doen. Je kunt je bewust worden van je gewoonten en ontdekken wat je echt lekker vindt. ‘Hap, slik, weg’ is dus heel wat anders dan ‘Ruik, proef, kauw, slik, weg’.

Hoe kun je rustig eten in de praktijk brengen? •

Door aan tafel te eten, met bestek. Door niet onderweg te eten.

•

Door even een moment stilte in te lassen voor het eten.

•

Als je rustig eet en de tijd neemt, geef jij je lichaam de kans om je eten goed te verteren. Je hebt al zoveel prikkels te verwerken, en verteren dus, dat je maar beter kunt zorgen dat je het met je eten goed doet.

2. Als je eet dan eet je Eet niet alleen rustig en kauw goed, beperk ook de overige prikkels tijdens het eten: geen T.V., radio of leesvoer. Je mag ook stil zijn tijdens het eten. Als je eet, dan eet je.

Er zijn ook prikkels die gekoppeld kunnen zijn aan je eetgewoonten.

•

Als je eet met je bord op schoot voor de televisie, dan moet je de beelden en het geluid ook verteren.

•

Een mooi gedekte tafel vindt iedereen prettiger eten dan een kale tafel met plastic bestek.


- 13 -

•

Een goed gesprek aan tafel vinden de meeste mensen ook fijner dan gemopper of ruzie.

Als we teveel prikkels en informatie binnen krijgen, kunnen we dat niet allemaal tegelijk ‘verteren’. En als we iets moeilijk kunnen verteren, krijgen we buikpijn. Denk de volgende keer dat je buikpijn hebt, ook eens aan andere dingen dan wat je die dag gegeten hebt.


- 14 -

4. De medicijnkast van Moeder Aarde: Kruiden Tijd voor een hoofdstuk over natuurlijke middelen die jij kunt inzetten om je sensitieve kwaliteiten meer als kracht te gebruiken. Speciaal voor deze gids heb ik 3 kruiden voor je uitgezocht: Salie, citroenmelisse en lavendel. Als je de positieve effecten van deze kruiden hebt ontdekt, wil je ze niet meer uit je tuin hebben.

Salie 'Als je salie in de tuin hebt, heb je geen dokter nodig.' Vroeger zagen mensen salie als een heilig kruid en werd het veel toegepast. Het is bovendien een kruid dat je op allerlei gebieden kunt gebruiken. Algemene kenmerken van salie: het is sterk reinigend en doodt ziektekiemen. Vandaar dat men salie gebruikt aan het begin van ceremonies en rituelen om te reinigen.

Hoe kun jij salie gebruiken? • Salie werkt kalmerend op het zenuwstelsel en stimulerend op de buik. Het is een ideaal kruid voor sensitieve mensen. Indrukken worden zachter met salie en je kunt ze beter verteren. Heb jij salie in je tuin? Wrijf een vers blad tussen je vingers als je rust zoekt. Het kalmeert je zenuwstelsel direct.

• Je kunt ook thee zetten van salie, gedroogd of vers. Zet ‘m niet te sterk, dan smaakt hij snel bitter. Sterke saliethee is juist weer goed om te gorgelen bij keelpijn. Werkt direct!


- 15 -

• Last van verkoudheid? Stoom 2x per dag met verse takjes salie en tijm, en een druppel tea tree olie.

• Verder werkt salie ook op hormoonhuishouding. Bij PMS, onregelmatige menstruatie, opvliegers en overmatig zweten. Zwangeren en borstvoedende moeders kunnen salie beter niet gebruiken.

• Salie als keukenkruid: lekker bij vis en pompoen.

Citroenmelisse Citroenmelisse: nog zo'n kruid voor je buik en je hoofd. Melissa is de naam van de honingbij die de citroenmelisse bezoekt om haar nectar. Citroenmelisse werkt rustgevend en stimulerend tegelijk. Het is een vriendelijk zacht kruid dat pas bij mensen die graag voor anderen zorgen en zichzelf vervolgens vergeten. Ze hebben moeite voor zichzelf op te komen en dat levert spanningen op. Dan helpt citroenmelisse.

• Citroenmelisse stimuleert de galproductie en werkt rustgevend op de maag. • Citroenmelisse houdt van een eigen plek in de tuin en kan flink groeien. • Citroenmelisse smaakt heerlijk, vooral vers in de kruidenthee. Ook lekker met verse munt, warm als thee of verkoelend met citroen in een zomerdrank. • Citroenmelisse is ook voor kinderen met een vol hoofd en moeite met inslapen.


- 16 -

Lavendel De geneeskracht van lavendel zit vooral in de geur, dat zal je niet verbazen. Lavendel gebruikt men tenslotte in heel veel cosmeticaproducten. Geuren houden herinneringen vast en werken via het centraal zenuwstelsel. Precies daarom heb ik lavendel uitgekozen voor deze survivalgids. De geur van dit bijzondere kruid werkt door tot in je gevoelsleven. Is denken je valkuil en raakt je zenuwstelsel snel overbelast, dan is lavendel goed voor je.

• Lavendel werkt algemeen ontspannend en is lekker als je gaat slapen. Het werkt bij slapeloosheid en zorgt voor een diepe slaap. • Lavendel werkt ook kalmerend en versterkend. Bij spanningshoofdpijn, concentratieproblemen en onrustige gevoelens. • Lavendel ontkrampt de spieren, het zorgt voor een betere doorbloeding. • Provençaalse kruidenmix bestaat voor een klein deel uit lavendel, naast tijm en bonenkruid. Deze kruiden staan symbool voor lichaam (bonenkruid), ziel (tijm) en geest (lavendel)


- 17 -

5. Naar buiten! Zoek de natuur op Het laatste hoofdstuk en onmisbaar als jij jezelf groen voedt. Ieder dag naar buiten doet wonderen. Vooral als je de tijd neemt om rustig te zijn en te genieten. Groen en gezondheid horen bij elkaar. Alle onderzoeken bevestigen dat, en diep in ons hart weten we het allemaal. Bekijk je dagelijkse gewoonten en stel vast hoe je vaker buiten komt. En daarmee bedoel ik minimaal een half uur. Pak de fiets in plaats van de auto. Ga tijdens een pauze naar buiten. Of stap met de hele familie zondag door het bos.

Jouw uitlaatrondje Als je er de tijd voor neemt om rustig te zijn en te genieten van de omgeving, kun je weer helemaal opladen. Dat kan lopend achter de kinderwagen. Dat kan als je thuis werkt. En het kan ook in de middagpauze op je werk.

Heb je nog geen looprondje? Ga dan om te beginnen op onderzoek uit, vanaf je werk of vanuit huis. Waar kun je allemaal heen lopen? Waar is een stukje natuur te vinden? Dat kan een park zijn, maar het hoeft niet. Het kunnen ook straten zijn waar veel bomen en struiken staan. Zijn er misschien plekken die je nieuwsgierig maken?

Heb je een rondje gevonden, dan is het veel makkelijker om het vaker te gaan lopen. Het is je eigen ‘uitlaatrondje’ geworden. Handig voor als je geen hond hebt ☺.


- 18 -

Geef je zintuigen een dag per week rust Je zintuigen laten vasten en buiten zijn, zijn voor mij onlosmakelijk met elkaar verbonden. In onze samenleving komen er continu impulsen en informatie op je af. Het vraagt wilskracht en doorzettingsvermogen om er eens niet naar te luisteren, te kijken en iets mee ‘te moeten’. Laat een dag in de week, handig is in het weekend, je mobiel, de televisie, computer uit en geef je zintuigen rust. Dat is een dag om de natuur in te trekken, wat langer dan een half uur. Naar het bos, strand, of lekker een middag in de moestuin.

Gebruik de natuur als spiegel De natuur in al haar facetten is een oneindige bron van inspiratie en spiegeling. Je kunt de seizoenen en de natuurlijke kringloop gebruiken. Kiemen en groei in de lente. Uitbundige energie in de zomer. Oogsten in de herfst. En terugtrekken in de winter. En je kunt bomen, struiken, planten en dieren zien als metaforen voor je eigen processen. Als je eenmaal begint met de natuur als spiegel te zien, laat het je niet meer los.

Een paar voorbeelden van oefeningen: • In de lente: Als zaadjes in de lente weer ontkiemen, er jonge blaadjes aan de bomen komen, zijn er ontelbaar veel verschillende kleuren groen in de natuur te ontdekken. In geen enkel ander seizoen is dat het geval. Deze oefening is bedoeld om je gedachten los te laten en je bewust te worden van de helende kracht van de natuur. Het enige dat je hoeft te doen, is door het bos of park te lopen en te observeren hoeveel kleuren groen je ziet. Je mag gerust tellen.


- 19 -

• In de zomer: De zomer staat voor uitbundige groei. Voor sensitieve mensen kan dit seizoen juist kwetsbare punten naar boven halen. Onverwacht ook. Om dat voor te zijn is de volgende oefening geschikt. Ga naar jouw favoriete plek in de natuur, in het bos, op de heide, het maakt niet uit waar. Kies een rustige plek uit waar je niet gestoord wordt. Stel jezelf dan een open vraag. Bijvoorbeeld: ‘Hoe het gaat met me?’ of ‘Wat vraagt liefde en aandacht?’ Zodra jij een duidelijke open vraag gesteld hebt, eventueel hardop, ga je een stilleven maken. Je zoekt naar materialen, je kiest een plek waar je dat wilt doen. Je gaat rustig aan de slag en voelt wat er uit je handen en hart wil ontstaan. Ontdek zo wat het antwoord is op jouw vraag. Ben je klaar, maak er dan een foto van en neem het beeld met je mee.

• In de herfst: Trek de natuur in en zoek om je heen naar dingen om te oogsten. Je kunt het meenemen en thuis tentoonstellen. En je kunt jezelf de vraag stellen waar datgene symbool voor staat. Ga erover lezen en probeer contact te maken met de oerkrachten van de vruchten of planten die je aandacht vragen.

• In de winter: Mythen, sagen en sprookjes zijn bij uitstek geschikt om een diepere laag in jezelf aan te spreken. Deze oefening kun je goed met zijn 2en doen. Maak niet alleen samen de afspraak om te gaan wandelen, maar spreek ook van tevoren af dat je elkaar een verhaal gaat vertellen. Zoek een verhaal op dat jij graag aan de ander wil vertellen. Dat kan een sprookje zijn, maar ook een legende, sage of mythe. Het maakt niet uit. Ga uit van het idee dat als jij het aan de ander wil geven, dat het dan in de juiste voedingsbodem valt. Lees jouw verhaal al wandelend voor, doe het langzaam en loop gewoon door. Is het afgelopen, ga er dan niet meteen erover praten, maar laat de stilte eerst haar werk doen.


- 20 -

Je hoeft natuurlijk niet het hele boek met jouw verhaal mee te nemen. Als je de tekst op een mooi vel papier zet, kun je het aan de ander meegeven als cadeau.

We zijn aan het slot gekomen van deze ‘Natuurlijke tips voor meer energie en rust’. Ik wens je veel groen en goeds toe en veel succes met het realiseren van jouw natuurlijk sensitieve moederschap. Binnenkort ontvang je meer tips om je groen te voeden en zo meer energie en meer rust te hebben. Die ontvang je via mijn gratis tips ‘Natuurlijk Sensitief Leven’ waar jij je op geabonneerd hebt. In dit Eboek lees je verder over mijn persoonlijke ervaringen en achtergrond.

Warme groeten, Anna Maria

Natuurlijk Sensitief Leven is een initiatief van

Voedingspraktijk Eten & Weten Anna Maria van den Berg Natuurvoedingskundige en Natuurcoach Locaties: overal waar het groen is Telefoon: 0412-484707 www.natuurlijksensitiefleven.nl

www.facebook.com/natuurlijksensitief. www.twitter.com/AnnaMariavdBerg www.linkedin.com/in/etenenweten


- 21 -

6. Meer groen in je leven Wil je direct aan de slag met de tips uit deze gids, maar kun je daar extra begeleiding bij gebruiken? Neem dan contact op met Anna Maria voor een inspiratiewandeling. Na afloop van een persoonlijke inspiratiewandeling ga je naar huis met: -

Een duidelijk beeld over jouw manieren om jezelf groen te voeden.

-

Een duidelijk beeld van eventuele blokkades die je tegenhouden om jezelf te voeden.

-

Drie concrete acties die je thuis gaat uitvoeren om jezelf (groen) te voeden.

Tijdens de inspiratiewandeling staat jouw persoonlijke vraag centraal en gaan we daarover in gesprek. Ook ga je intuïtieve oefeningen doen die passen bij de energie en het seizoen waarin we wandelen. De oefeningen kun je later zelf doen en geven je antwoord op je vraag.

De wandelingen vinden plaats in de Herperduin (tussen Oss en Nijmegen), in Kaathoven (Berlicum) of in Natuurgebied De Maashorst (Uden).

Inspiratiewandelingen kunnen in overleg ook op andere groene locaties plaatsvinden. Een persoonlijk intuïtief Skype gesprek is ook mogelijk.


- 22 -

7. Over Anna Maria

Hoe het begon Mijn pad van persoonlijke ontwikkeling begon in 2007. Man en twee dochters (2003 en 2005) rijker en een goede leuke baan in het communicatievak had ik. Alles mooi voor elkaar zou je zeggen. Toch begon het te knagen: ik voelde geen echte passie. Die voelde ik wel als ik aan voeding dacht. Dat moest het worden, en een opleiding. Maar niet zomaar een standaard opleiding. Het moest iets toevoegen en me uitdagen, ook op geestelijk vlak. Zo kwam ik terecht bij de opleiding tot Natuurvoedingskundige aan de Kraaybeekerhof in Driebergen. Dat was het! Ik voelde meteen dat het goed zat.

Natuurvoeding en meer Na drie jaar opleiding en veel positieve ervaringen rijker, ging ik aan de slag met mijn eigen praktijk, Eten & Weten. Geweldig vond ik het, en nog steeds. Ik kan mensen van ongemakken en klachten afhelpen, alleen met voeding. Er zijn geen pillen voor nodig.


- 23 -

Al snel was mij duidelijk dat er achter iedere vraag over voeding ook andere vragen en problemen schuilgaan. Mensen vertelden soms hele levensverhalen en dan zat ik alleen achterover te luisteren. Een coachingsopleiding was het resultaat, één die Hart & Hoofd en Oost & West combineert. Ook dat was thuiskomen. Zo werd ik intuïtief coach.

Moeder Aarde Na de coachingsopleiding was een integratie met de natuurvoeding nodig, want daar wilde ik absoluut geen afstand van doen. Zo heb ik ontdekt dat de natuur in veel bredere zin een ongelooflijk krachtig instrument is om je beter te voelen. Intuïtief coachen is toen natuurcoaching geworden.

Inmiddels gaat mijn passie om Moeder Aarde in de meeste brede zin, en om alles wat zij ons te bieden heeft. Dat is het eten op ons bord, maar dat zijn ook de seizoenen, de kruiden, de kleuren en het ritme die zij ons laat zien. In deze gids heb je daar een graantje van kunnen meepikken.

Sensitieve moeder Terugkijkend op de jaren dat ik bezig was met opleidingen, werk en gezin, ben ik tot de ontdekking gekomen dat ik vooral een sensitieve moeder ben. Voor mijn kinderen en voor Moeder Aarde. Iedere moeder wens ik de ontdekking van de kracht van Moeder Aarde toe. Zij kan ons meer energie en rust laten voelen. Om weer meer jezelf te zijn en in je eigen sensitieve kracht te staan. Dan voel je dat je een sensitieve moeder kunt zijn voor je kind, ontspannen en met meer zelfvertrouwen.


- 24 -

Leven lang leren Een leven lang leren hoort bij mij. Ik volg de actuele ontwikkelingen op het gebied van natuur, voeding en gezondheid. Ik volg lezingen en workshops om bij te blijven op mijn vakgebied. Voor het werken met mensen en om mijn eigen functioneren scherp te houden, vind ik het belangrijk aan bepaalde kwaliteitseisen te voldoen. Daarom ben ik lid van beroepsverenigingen en bespreek ik mijn rol als begeleider tijdens intervisiebijeenkomsten.

Voor meer informatie over mijn achtergrond kun je kijken op mijn LinkedIn profiel. Ook ben ik te vinden op Twitter en Facebook.

Ik hoop je te ontmoeten!

Warme groeten, Anna Maria


- 25 -

Tot slot Geen abonnement, deze gids van iemand anders gekregen en toch tips ontvangen? Meld je dan aan op www.natuurlijksensitiefleven.nl voor de gratis natuurlijke tips. Dan heb je meteen je eigen actuele exemplaar van deze gratis gids ‘Natuurlijke tips voor meer energie en rust’ voor moeders die met de natuur en hun intuïtie willen leven.

Je bent vrij om deze Natuurlijke tips te delen met anderen, digitaal door te sturen of uit te printen. Het is toegestaan delen uit deze gids te publiceren, mits de tekst wordt vergezeld van een correcte (klikbare) bronvermelding. Het is niet toegestaan deze gids te verkopen aan derden.

Natuurlijk Sensitief Leven is een initiatief van Voedingspraktijk Eten & Weten Anna Maria van den Berg Natuurvoedingskundige en Natuurcoach Telefoon: 0412-484707 www.natuurlijksensitiefleven.nl www.facebook.com/natuurlijksensitief www.twitter.com/AnnaMariavdBerg www.linkedin.com/in/etenenweten


- 26 -

Natuurlijk Sensitief Leven voor moeders

Recommend Documents