Nieuws brief November 2012 Praktijk De Wenteltrap. Nieuw HSP boek
Handboek sensitief leven door het jaar heen
Veel hoog gevoelige mensen hebben behoefte om dichter bij zichzelf te leven en daarmee stress uit hun leven te bannen. Die stress ontstaat doordat ze zich zo bewust zijn van de energieën en emoties van anderen dat ze hun eigen behoeften uit het oog verliezen. Definitie over stress en oorzaken.
Hoewel het ervaren van stress een psychologisch verschijnsel is, heeft stress ook een uitwerking op de lichamelijke gezondheid van mensen.
Kortdurende stress– bijvoorbeeld om een deadline te halen – is meestal geen probleem: het kan mensen zelfs stimuleren het beste uit zichzelf te halen. Stress wordt een risico voor de veiligheid en de gezondheid wanneer hij gedurende langere tijd aanhoudt. Mensen ervaren stress als zij een onbalans ervaren tussen wat er van hen gevraagd wordt en wat ze in huis hebben om aan deze verwachtingen te voldoen. Stress wordt veroorzaakt door een slechte afstemming tussen onszelf en ons werk, slechte verhoudingen en de aanwezigheid van psychosociaal of fysiek geweld op het werk en conflicten tussen onze rollen op het werk en daarbuiten. Veel voorkomende factoren die bijdragen tot werk gerelateerde stress zijn gebrek aan controle over het werk, niet-passende eisen die aan werknemers worden gesteld, en een gebrek aan steun van collega's en management. Verschillende personen reageren verschillend op dezelfde omstandigheden. Sommige mensen kunnen beter met hoge eisen omgaan dan anderen. Waar het om draait is hoe mensen hun situatie zelf ervaren. Uit de situatie op zichzelf valt niet af te leiden hoeveel stress deze kan veroorzaken.
Er zijn twee soorten stress. Normale stress is de stress van een drukke dag die ook weer overgaat als de drukte voorbij is. Maar stress kan ook uit de hand lopen, vooral als de stress veroorzakende situatie blijft bestaan, is er sprake van chronische stress. Bijvoorbeeld drie weken lang zo’n hoge werkdruk hebben, dat je niet meer kan slapen, nadenken of eten. Chronische stress kan zelf al lichamelijke en geestelijke klachten veroorzaken, maar het kan andere ziekten, zoals depressie of posttraumatische stressstoornissen, ook verergeren. Daarom is het van belang dat er onderzoek gedaan wordt naar hoe stress werkt. Alles valt en staat bij jou unieke coping stijl. Stress en stresserende factoren. De ernst of mate van stress c.q. negatieve of chronische stress is vaak het gevolg van een wisselwerking tussen verschillende factoren.
Stress Factoren kunnen o.a. zijn.
Belastende gebeurtenissen, eisen, verwachtingen of takenpakket waar je aan moet voldoen Beschikbare financiële en materiële middelen (persoonlijk of via maatschappelijke instanties) Lichamelijke toerusting op bepaalde taken, geschiktheid, weerbaarheid of kwetsbaarheid Persoonlijke instelling, houding en vaardigheden; problemen als bedreiging of juist als uitdaging zien Sociale ondersteuning die er al dan niet is (partner, ouders, vrienden, collega's, hulpverlening) Sociale woon-, leef- en werksituatie, veiligheid van de buurt en toekomstige zekerheid van werk.
Gebeurtenissen met hoge eisen aan aanpassingsvermogen
(De dreiging van) Fysiek geweld Een ernstige ziekte, ingreep of operatie Openbaar optreden
Verlies en Rouw- ervaringen
Overlijden van de partner Overlijden van vrienden of verwanten Chronische ziekte, invaliditeit (verlies gezondheid) Echtscheiding Werkeloosheid
Overbelasting
Te moeilijke taken of werkzaamheden Te veel werk of inspanning Te weinig rust en vrije tijd
Onderbelasting of verveling
Te eenvoudige taken of werkzaamheden Verlies van verantwoordelijkheid (vanwege ziekte, leeftijd, ontslag) Zinloze activiteiten
Verlies Controle over de omgeving Een situatie waarin je leeft die je niet meer in de hand hebt en je je machteloos voelt.
(Plotseling) Invalide of chronisch ziek zijn, totaal afhankelijk zijn van anderen Afhankelijk zijn van een bureaucratische instantie Geen inspraak (meer) in de werksituatie Wanneer je kinderen niet (meer) gehoorzamen Weinig informatie krijgen bij een ziekenhuisopname
Niet een gebeurtenis veroorzaakt stress maar ons interne verwerkingsproces levert stress op. Dit is het gevolg van onze manier waarop, filters ook wel genoemd dit is voor een ieder weer verschillend, ben jij je bewust van jouw filters? Tips Om stress op te lossen kun je oa het volgende doen.
Aardings oefeningen doen. Bespreekbaar maken van je opgelopen stress met naasten. Bezoek de sauna. Infraroodcabine. Stoomcabine. Bezoek een museum Kijk een goede film Lees een boek. Luister na muziek. Maak een lange wandeling, tijdens wandeling kun je ook een loopmeditatie oefening doen. Maak een mandala. Maak een strandwandeling. Onthaast Praat over je emoties, een emotie weg stoppen kost meer energie dan het uiten. Sungazing Zonnestaren.
Wasteil vullen met water en himalaya-zout. Maakt je aura schoon en ont-strest. Yoga, meditatie, massage Zoek een baan die goed bij je past.
Onderzoek waar en waarom je stress ervaart, onderzoek jou coping stijl.
Emotie komt van het woord émovere’ wat weer betekend bewegen. Dus de oplossing ligt in het toelaten en (door)voelen. Kennis geeft macht en let wel doorvoelen geeft vrijheid.
Nieuw in de praktijk :Yana remedies Deze remedies zijn niet alleen ondersteunend en helend voor kinderen, maar ook voor het innerlijke kind in ieder van ons. Set bestaat onder andere uit. 1. CONCENTRATIE 2. ERBIJ HOREN 3. FAALANGST 4. GEPEST WORDEN 5. GEVOELIG 6. GOEDE NACHT. 7. ONTSPANNEN 8. PESTEN 9. SCHEIDING 10. SCHOOLVREES 11. UITEN 12. VERHUIZING
Boeken Tips. Opgebrand Ontsnappen aan de druk Bijnieruitputting
HSP weetjes
Hoe minder stress hoe meer we vanuit ons hart kunnen zijn. Minder stress betekend ook minder in je hoofd zitten.
Ons voedsel was altijd ons beste medicijn, maar het is door moderne productiemethoden veranderd in het schadelijkste vergif voor de mens.
De jongere generaties zijn bijna de simpele waarheden vergeten dat ze zijn wat ze eten.
Gezondheids tips goed tegen stress.
Als je gestrest bent, heeft je lichaam extra behoefte aan vitamines en mineralen. Een belangrijke vitamine in de strijd tegen stress is de stressvitamine B2, maar ook vitamine B1, B3, B5, B6, C, magnesium, zink en calcium mogen niet op het menu ontbreken. Ginkgo Biloba verbeterd de stress beheersing. Panex Ginseng helpt bij lichamelijke en geestelijke stress. Valeriaan officinalis werkt rust gevend
Inspirerende Boeken. Het Cel herstel concept al eerder onder de aandacht maar sluit mooi aan bij stress. Soms lijkt het alsof er zomaar klachten ontstaan. Ineens heb je hoofdpijn en zonder reden ontstaat brandend maagzuur. Omdat we de klachten niet begrijpen proberen we te doen alsof er niets aan de hand is en nemen een pijnstiller of andere medicijnen. Het logische gevolg is dat veel klachten in de loop der jaren verergeren. Medicijnen zijn geen geneesmiddelen Maar klachten zijn er niet voor niets, klachten betekenen dat er iets niet goed gaat. Iets waar u wat aan kunt doen. Klachten zijn waarschuwingssignalen van uw cellen die u vertellen dat, als u zo doorgaat, er ècht grote problemen kunnen gaan komen. Klachten komen niet ‘zomaar’, het zijn geen vergissingen van het lichaam. Door klachten te onderdrukken met medicijnen wordt de oorzaak niet behandeld.
Oersterk
Helemaal 2012 op na 21-12-2012
Superfoods Slaat dit ook op jou? Even stilstaan..., een hele vooruitgang Ter overpeinzing: Wie zijn eigen weg gaat, kan door niemand worden ingehaald.
Er is nooit en reden om je ergens druk over te maken. Want er zijn twee mogelijkheden. of er is iets te doen aan je probleem En dan is er geen reden om je druk te maken Of er is nu eenmaal niets te doen aan je probleem en dan is er natuurlijk ook geen reden om je er druk over te maken Dalai Lama
Link: Anti verouderen Op verzoek link nieuws over ziekte van Lyme Voel je vrij deze nieuwsflits door te sturen Volg me op facebook Wil je geen nieuwsflits meer ontvangen , stuur deze dan per omgaande terug met vermelding unscribble mail.
Vriendelijke groet Ludzer de Boer
Praktijk De Wenteltrap Praktijk voor bewustwording. Aangesloten bij BHET en Ring De Wenteltrap is lid van de BHET en RING geregistreerd. De volgende zorgverzekeraars vergoeden de behandelingen geheel of gedeeltelijk, afhankelijk van uw polisvoorwaarden: Anderzorg, AZVZ, Avero Achmea, CZ, Delta Lloyd, FBTO, Groene Land Achmea, Interpolis, Menzis, Ohra ⁄ Diavitaal, ONVZ, PWZ Achmea, Zilveren kruis Achmea.
