6/10/2013
Motivatie van de recreationele loper een introductie in de zelfdeterminatietheorie
Jeroen Meganck
[email protected] S.P.O.C. – KU Leuven
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
1
Inhoud • Rationale
• Definities • Motivatie
• Motiveren • Waar motivatie misloopt... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
2
1
6/10/2013
They don’t care how much you know, untill they know how much you care
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
3
De jogbegeleider • Dubbelrol – Technisch – Motivationeel
trainer coach
• Motivatie als voorwaarde voor training • Motiveren door = voor jogbegeleiders 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
4
2
6/10/2013
Inhoud • Rationale • Definities • Motivatie • Motiveren • Waar motivatie misloopt... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
5
Psychologie “Een innerlijke gesteldheid die de energie en aandrijving levert voor actie of gedrag en de richting en het voortduren ervan bepaalt” Hagger & Chatzisarantis, 2007
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
6
3
6/10/2013
Van Dale • Motivatie: – Beweegreden – Drijfveer
• Motiveren – Met redenen omkleden – Bemoedigen, energie geven
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
7
Inhoud • Rationale
• Definities • Motivatie
• Motiveren • Waar motivatie misloopt... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
8
4
6/10/2013
2 invalshoeken • Old school: Kwantiteit Hoe sterk is de motivatie? • New school: Kwaliteit Wat zijn de drijfveren en in welke mate is het opgelegde dan wel eigen keuze?
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
9
Moetivatie Motivatie E x t r i n s i e k
CONTROLE Extern
Verwachtingen, beloningen, straf
MOETEN Geïntrojecteerd
Schuld, schaamte, zelfwaarde
Geïdentificeerd
Persoonlijke waarde, persoonlijk zinvol
Intrinsiek
WILLEN
Plezier, interesse AUTONOMIE
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
10
5
6/10/2013
Onderzoek Moeten • Meer verveling • Minder volharding • Minder concentratie • Minder inzet • Minder excuses • ...
Willen • Meer zelfzekerheid • Meer enthousiasme • Meer activiteit • Betere prestaties • Meer uitdaging • ...
• KORTE TERMIJN
• LANGE TERMIJN
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
11
Motivatieprofielen Jogbegeleider
Jogger
Extern
Ik word ervoor betaald
Ik moet van dokter; mijn partner zaagt...
Geïntrojecteerd
Ik kan de club niet in de steek laten
Ik vind mezelf dik en lelijk
Geïdentificeerd
Ik wil mijn steentje bijdragen
Mijn gezondheid is belangrijk
Intrinsiek
Mensen zien groeien is (c) Jeroen Meganck, 2013 fantastisch
Lopen is plezant!
6/10/2013
12
6
6/10/2013
Weet aan wie je training geeft!!
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
13
Inhoud • Rationale
• Definities • Motivatie
• Motiveren • Waar motivatie misloopt... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
14
7
6/10/2013
Elke jogbegeleider is mental coach! Want communicatie is onvermijdbaar
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
15
Psychologische basisbehoeften Het motivatie alfabet • Autonomie – Gevoel van psychologische vrijheid en keuze bij het uitvoeren van een activiteit
• Betrokkenheid (verbondenheid) – Ervaren van warme relaties en opgenomen voelen in een breder sociaal netwerk
• Competentie – Bekwaam voelen om een gewenst resultaat neer te zetten
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
16
8
6/10/2013
Autonomie • Eigen keuze – – – –
Opties geven Input uitlokken Toestemming vragen ...
• Beweegreden • Autonomie =/= Alleen! • “Foute” keuze? 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
17
Betrokkenheid • Loper of mens?
• Wij-gevoel – – – –
Positieve groepsidentificatie Gedeelde smart is halve smart T.E.A.M. ...
• Symbolisch – Kledij – Samen uit, samen thuis – ...
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
18
9
6/10/2013
Competentie • Persoonlijke perceptie! • Succes door realistische tussendoelen • Nog te gaan of al gedaan? • Back-up plan • ... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
19
Inhoud • Rationale
• Definities • Motivatie
• Motiveren • Waar motivatie misloopt... 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
20
10
6/10/2013
Waar motivatie misloopt… • Start – Te enthousiast te snel te hard negatieve ervaring stoppen
• Blinde motivatie – Niet op voorhand stilstaan bij mogelijke hindernissen voor het volhouden kan leiden slippertje (eenmalig hervallen) of herval (verandering opgeven) 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
21
Waar motivatie misloopt… • Geen succes – Succeservaring zelfvertrouwen & motivatie – Bij onrealistische verwachtingen = teleurstelling – Succesgevoel enkel uit “beter dan anderen” = risico
• Kapot gelopen – Als het wat minder gaat met vermoeidheid als (miskende) oorzaak kan motivatie leiden tot nog harder trainen om te compenseren en tot overtraining 6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
22
11
6/10/2013
Motiveren door jogbegeleiders
Er kan veel, aan jullie de keuze!
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
23
Meer lezen? • Voor trainers: http://www.bloso.be/VlaamseTrainersschool/Documents/130701_UG18_ Moetivatie%20of%20motivatie%20%20De%20motiverende%20rol%20van%20de%20trainer.pdf • Voor leerkrachten: http://www.ond.vlaanderen.be/dbo/nl/doc/Locomotiv/10%20Caleidoscoo p%20-%20interview.pdf • Het zwaardere, wetenschappelijke werk: “Intrinsic motivation and selfdetermination in exercise and sport” van Martin Hagger en Nikos Chatzisarantis, uitgegeven bij Human Kinetics.
6/10/2013
(c) Jeroen Meganck, 2013
24
12
