Milí kolegové, milí blázni Měsíc duben, ačkoliv je jaro, nás přivítal sněhovou vánicí. Je to vidět na přílivu (odlivu) klientů – nikdo tu není. Venku půl metru sněhu a na to, že už je týden jaro, moc to jako na to nevypadá. Sněženky nám zmrzly, krokusy taky, jen kočičky a jehnědy ještě přetrvávají. Nevím jak to, ale příroda je zblblá asi tak, jako dneska po ránu já. A kde je pravda? Co je zblblé? Ten sníh, nebo ty kytky? Mají v tom nahoře bordel. S požehnáním nového papeže, který bude jistě hodný na svoje ministranty, zkrátka s jeho milou podporou a modlitbou z Říma už brzy přiletí teplé jaro. Pěkné přání zmalovaných zadečků, holčiček
i
chlapečků,
zkrátka
pěkných velikonoc přeje David
Pranostiky na březen/duben V březnu prach a v dubnu bláto – sedlákovi roste zlato. Jak prší v březnu, tak také v červnu. Mlha v březnu znamená za 100 dní bouřky. CO SE DĚJE V DUBNU V OLOMOUCI 8. duben je Mezinárodním dnem Romů. Oslavovat se bude i v Olomouci 15.00 CaféBar MeziSvěty – škola flamenga 17.00 CaféBar MeziSvěty – vernisáž výstavy fotografií Jindřicha Štreita a promítání dokumentů 16.00 – 20.00 Horní náměstí – hudební a taneční program
KRÁSA A ZDRAVÍ: JAK PŘELSTÍT JARNÍ ÚNAVU Posilujte imunitu Za jednu z nejúčinnějších metod posilování imunity patří celoroční otužování. Otužování vzduchem je nejdostupnější, otužování vodou nejúčinnější. Začátečníci mohou začít omýváním mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem, později pokračovat poléváním nebo sprchováním. Omývání může probíhat 3 až 4 minuty, polévání nebo sprcha 1 až 2 minuty. Otužování je vhodné provádět několikrát denně. Začít by se mělo ráno cvičením při otevřeném okně, na balkoně nebo venku. Vhodné je pokračovat ranním mytím minimálně půlky těla studenou vodou nebo raději studenou sprchou. Starší lidé mohou začít třením mokrým ručníkem a pak suchým. Dalším otužovacím prostředkem je sauna, zhruba jednou týdně. Hodně spěte a neodkládejte odpočinek Pocit únavy zvyšuje také málo spánku, proto si nezkracujte zbytečně noci. Nedostatek spánku, zvláště dlouhodobý, oslabuje imunitu víc, než si je většina lidí ochotna připustit. Odborníci doporučují spát aspoň sedm hodin denně. Po několika nocích s pěti nebo šesti hodinami spánku jsou lidé ospalí, klesá jejich pozornost a úsudek.
Postavte se únavě, načerpejte slunce Jarní únava je v podstatě důsledek několikaměsíčního nedostatku slunečního svitu, a tedy nižší tvorby vitaminu D. Ten se vlivem ultrafialového záření v organismu tvoří běžně z cholesterolu, ale když je slunce málo, může člověku chybět a oslabovat tak jeho imunitu. První jarní slunečné dny proto pokud možno pobývejte co nejvíce venku.
Sluneční paprsky přispívají k tvorbě vitaminu D, který je pro náš organismus důležitý. Jeho výborným zdrojem jsou také ryby. Na jídelníčku bychom je měli mít minimálně jednou týdně. Sluneční záření navíc nepřímo zlepšuje náladu tím, že podporuje tvorbu hormonu serotoninu.
Změňte svůj jídelníček
Dalším pomocníkem, díky kterému se dají překonat potíže spojené s jarní únavou a oslabenou imunitou, je lehčí a přitom zdravější jídelníček. Jezte více zeleniny, hutná zimní jídla nahraďte odlehčenými variantami a saláty. Zkusit můžete také očistu organismu v podobě půstu. Například masopustní jídelníček je založený na vynechávání masa a minimu bílkovin, hodně se v něm naopak používá třeba kysané zelí. To tělo pročistí a navíc obsahuje velké množství vitaminu C.
Hýbejte se a choďte na čerstvý vzduch
Velmi důležitý je pohyb, zejména na čerstvém vzduchu. Pomáhá také pročistit hlavu a člověk se tak spíše vzpamatuje i psychicky. Na dlouhé procházky a jízdy na kole se však vydávejte, jen když není inverze. Za chladných dní postačí dvacetiminutová procházka, pokud je hezky, vyrazte klidně i na hodinu. Dětem a starším lidem postačí i půlhodinka. K ideálním aktivitám patří také plavání.
Doplňte potřebné vitaminy
Po dlouhé zimě lidem obvykle chybějí vitaminy a minerály. Citelný bývá zejména nedostatek vitaminu C. Ten má podle lékárnice Hany Šindelářové na překonání jarní únavy rozhodující vliv. Bohaté na vitamin C jsou citrusové plody, ale najdete ho také v rajčatech, červené paprice a bramborách. Pro jistotu můžete své tělo podpořit ještě vitaminy z lékárny. Zdroj: idnes.cz
Jiří Běhálek, 2013
PTÁCI V KLECI (Zápisky Pavla Kavky)
Na náš pokoj přišel Mirek Strnad, taky na inzulín. Už mu tam z toho kreténa hrabalo. Naštěstí ho pak odvezli Domů do léčebny. Jsme tu na pokoji víceméně všichni do třicítky. Přivezli sem Milana, kluka starého jako já, který kombinoval chlast s práškama tak dlouho, až se pokusil o sebevraždu. Má zafačované obě ruce. Pak je tu Honza kvůli chlastu a dva kluci, co pořád hrají šachy. Franta vždycky vyhrává nad Lukášem do třiceti tahů. Zahrál jsem si jednou s Lukášem, ale po pěti tazích mi sebral střelce, a když jsem přišel o dámu, tak jsem to vzdal. Že by byl Franta tak geniální šachista? Spíš já po těch všech prodecurách mám hlavu jen, aby mi nepršelo do krku. Lukáš je asi teplej. Začal dělat oči na Martina Vrabce, všude chodí za ním a říká mu „ty můj malej Vrabčáčku.“ Martin z toho div neleze po stropě. (Komančský blázinec 17B, týden osmý)
PTÁCI V KLECI (Zápisky Pavla Kavky) Lukáše propustili z léčebny. Martin si oddechl. Místo něho přijali Jardu. Usmívá se pořád jako měsíček a všechno Je mu jedno. Milanovi je už líp, i obvazy z rukou mu sundali. Má na nich pár stehy sešité ošklivé jizvy. Zřejmě mu otrnulo, Protože začali s Honzou informační a statistickou hru, kdo měl víc bab. Jarda se přiznal, že žádnou, a od té doby je jejich terč. Už se tak Často neusmívá a musí snášet fóry na svou hlavu. Honzovi s Milanem Nezávidím ten antabus. Martinovi přišel vánoční pohled od Lukáše. Naštěstí se mu ho podařilo schovat před Honzou a Milanem. Měli by z něho velkou srandu. Přání začínalo oslovením „můj milovaný Vrabčáčku“. Přišli mě navštívit kamarádi. Honza mezi nimi poznal Luboše, S kterým hrávali nedávno na zábavách bigbít ve skupině, a mám Od jeho dotazů pokoj. Dokonce mi věštil, že ještě nějakou holku nabalím. To bych se dost divil. Jsou tu Vánoce. (Komančský blázinec 17B, týden devátý)
Jaro
Tak nám v sobotu napadla asi tuna sněhu. V neděli to roztálo. V rádiu říkali, že je to poslední letošní sníh, tak nevím, jestli je to kec, ale je fakt, že naše sněženky, které už vytrvale vylézaly z hlíny, jsou měsíc zasněžené. Jaro ale o sobě dává znát jinak - třeba zpěvem ptáků. Ptáci, dříve zamrzlí, dnes radostně prozpěvují na ulicích a v přilehlých parcích. I lidé bez domova začínají odhazovat svrchníky a v ulicích začíná být neobvykle veselo. I ta roztávající břečka, na kterou stále nadáváme, se jednou změní v pramenitou vodu, která zalévá naše záhonky. Všimněte si, že v lese už visí ztvrdlé jehnědy. A kočičky se připravují na to, že vypučí (ale ode mě si nikdo už půjčovat nebude). Jaro zkrátka o sobě dává vědět, a až ucítíte vlahý vítr ve tvářích, pochopíte, že život se skládá i z něčeho jiného než z materiálna. Mějte radost z jara, ze života a třeba na vás vleze i nová míza.
O nepořádku
Nedávno jsem na internetu viděl dokumentární film o amerických ženách. Ten film se jmenoval „Nedokážu nic vyhodit“. A zjistil jsem, že je v mnoha ohledech i o mně. Ty ženy ve svých bytech a domech byly zavaleny všelijakým harampádím ale hlavně oblečením a botami, které nedokázaly vyhodit. V každém bytě byly aspoň tři hromady oblečení a nedalo se tam normálně existovat. Tak nějak to vypadá i u mě. Ty ženy navštívily psychologa a snažily se svůj problém řešit. Na konci příběhu bylo vítězství všech, že dokázaly svůj příbytek uvést do původního stavu, přičemž jim pomáhalo široké okolí. Můj byt je po okna zaskládán černými pytli naplněnými oblečením, pytle jsem ráno počítal je jich 25. Na škíni mám obrovské tašky a zatím nedokážu nic vyhodit. I když na sobě pracuji a občas něco vyhazuji, stále je můj byt zaplněn bordelem. Nevím, jestli se někdy vyléčím a přestanu shromažďovat věci. Snažím se, léčím se. Když toho mám už nad hlavu utíkám do našeho milého stacionáře (tady toho botelu ještě není tolik). Prosím dokážete mi někdo poradit, jak bojovat nebo přestat s mou závislostí? Radit můžete panu L. (anebo můžu já poradit vám, jak si zabordelovat byt). Zn. Nedá se v něm žít.
Žít bez pozvání Jen tak jít po prašné cestě Dívat se do slunce Dva kameny u cesty A petrklíč v trávě Snad právě ty máš poselství V bouři jež přehnala se A znovu začít Nečekat na nic Snad dnes nebo zítra Budeme blíž Kříž nás sjednotí A bílá holubice Zrodí se v srdcích pro ty Kdo milují více
Srdce plné naděje Svítí ti na cestu poutníku milý Posečkej chvíli, než vydáš se dál Cesta tvá nemá konce ani začátku Projdi ji pozpátku Až najdeš, co srdce smíří V tiché bouři života Pak s láskou obeznámen Už nikdy nebudeš mít Srdce jak kámen (Leňa)
Jak jsem zhubl do plavek Už měsíc jím jen zeleninu a snažím se nejíst maso. Chci hubnout a už jsem zhubl 7 kg, a protože mi v Prioru řekli, že trpím nadváhou, musím shodit ještě 8 kilo, nevím, jestli se mi to podaří. Doma tiše nafukuji svoje kolo a těším se, až budu aktivně spalovat tuky v přírodě. Na kolo si chci přimontovat košík pro psa, aby nejezdil sám, ale abych jezdil s košíkem a se psíkem. Budem jezdit do lesa, cvičit, fotit a sbírat bylinky. Pomůže to mému tělu a duši, a vám tak dávám návod, abyste zdravě žili. A tento návod není pro lenochy viz každá akce stacionáře: ¾ (tři poloviny) řeknou „Mně se nechce!“. Tak se laskavě polepšete, hubněte a poskakujte v lese. Počítače zahoďte (viz J.B.) a spol. Jak Menšík říká: Je zdravý zpěv, pohyb a ženy (pro ženy muži). Jsou jistí lidé, kteří třeba už deset let hovoří o tom, že začnou hubnout, a dosud nezačali se sebou nic dělat. Ono jen samé plané mluvení ještě nikdy nikomu nepomohlo, a viz návod pro Káju – můžeme si otevřít hubnoucí kroužek. Já vím, že nejhorší je boj sám se sebou. A v tomhle boji málokdo vyhrává, ale i přesto do boje s našimi tuky (a leností)!
D.L.
David Lasovský / MANAFOTOS – Hřbitov na Tabulovém vrchu
