Beweeg mee! Bewegingscursussen JANUARI T/M DECEMBER 2015
www.welzijn-rijswijk.nl
Geachte lezer
In deze brochure bieden wij u een gevarieerd bewegingsprogramma aan. Er wordt op verschillende niveaus gymnastiekles gegeven, we hebben diverse yogacursussen, u kunt bewegen op muziek en u kunt deelnemen aan een van de danscursussen. Door te bewegen wordt uw conditie op peil gehouden, uw spieren blijven soepeler en uw bloeddruk en spijsvertering worden gunstig beïnvloed. Samen bewegen leidt vaak tot nieuwe contacten en levert soms zelfs nieuwe vriendschappen op. Alle reden om in beweging te komen of te blijven! Alle docenten hebben een MBvO-diploma of hebben een voltooide yoga-opleiding. Zij zorgen voor een gevarieerd en evenwichtig programma. Er wordt altijd rekening gehouden met de fysieke gesteldheid van de individuele deelnemer. Uiteraard vinden de cursussen plaats in een voor u gezellige en ontspannen sfeer zodat u naast beweging ook plezier beleeft aan de cursus. De cursussen in deze brochure worden gegeven in groepsverband. Na afloop is er gelegenheid om koffie of thee te drinken of kunt u samen de lunch gebruiken. Deelname aan een bewegingscursus draagt op deze manier bij aan een gezellige tijdsbesteding. Wilt u meer gaan bewegen samen met anderen? Meldt u dan aan via het inschrijfformulier in deze gids voor de cursus of cursussen van uw keuze. Bent u er niet zeker van, welke cursus geschikt voor u is? Vraag aan de docente of u een proefles kan volgen. Zij kan u adviseren over een voor u geschikte cursus. U kunt met uw vragen ook terecht bij ons cursusbureau. De contactgegevens vindt u op deze pagina. Ik hoop dat er in deze brochure een voor u passende bewegingscursus wordt geboden en wens u een sportief en gezond 2015. Met vriendelijke groet,
INFORMATIE
CURSUSBUREAU
In Wijkcentrum Stervoorde Dr. H.J. van Mooklaan 1 2286 BA RIJSWIJK Tel.: 070 7579206 Bereikbaar op dinsdag, donderdag en vrijdag van 09.00 tot 10.00 uur. Of per e-mail via:
[email protected]
CURSUSLOCATIES
Laan Hofrust 4 2282 AL Rijswijk Tel.: 070 7579250
Dr. H.J. van Mooklaan 1 2286 BA Rijswijk Tel.: 070 7579200
Directeur Welzijn Rijswijk .............................................................................................................................
Marimbahal Waldhoornplein 1 2287 EH Rijswijk Tel: 070 3946013
ATTENTIE De cursusgelden worden in 2 termijnen geïnd. U krijgt aan het eind van het eerste deel van uw cursus een nieuw inschrijfformulier waarmee u zich kunt aanmelden voor het tweede deel van het seizoen. Kijk voor meer informatie over de betalingswijze op de volgende pagina.
VAKANTIES EN FEESTDAGEN
Miriam Bryson
Prijsaanpassingen De uurvergoedingen van de docenten zullen ook dit jaar worden verhoogd. Dit heeft tot gevolg dat de meeste cursusprijzen licht zullen stijgen met 1 à 2 euro per jaar. Extra gymnastieklessen In verband met de drukke bezetting van de lessen in Stervoorde, wordt daar op donderdagmiddag een extra les gepland van 13.00 tot 14.00 uur. In Het Oude Raadhuis is op woensdag en donderdagochtend weer plaats voor nieuwe deelnemers.
Voorjaarsvakantie 21 februari t/m 1 maart 2de Paasdag
6 april
Koningsdag
27 april
Meivakantie
2 t/m 10 mei
Hemelvaartsdag
14 mei
Pinksteren
25 mei
Zomervakantie
6 juli t/m 30 augustus
Herfstvakantie
19 t/m 25 oktober
Kerstvakantie
19 december 2015
t/m 3 januari 2016
FOTO COVER: WINAND STUT FOTOGRAFIE
AANMELDEN Wanneer u deel wilt nemen aan één of meerdere cursussen, dan meldt u zich aan via het inschrijfformulier op pagina 8. Als u zich inschrijft heeft u onze algemene voorwaarden geaccepteerd. Deze algemene voorwaarden kunt u vinden op de pagina 4 van deze brochure. De cursussen starten pas bij voldoende deelname. Bij het eventueel niet doorgaan van een cursus wordt u daarover door ons geïnformeerd en zal restitutie van het reeds betaalde cursusgeld plaatsvinden. Tegen het einde van het seizoen ontvangt u een nieuw inschrijfformulier voor deelname aan de najaarscursus. U ontvangt een bevestiging voor de start van de cursus. BETALINGSWIJZE De gelden voor de cursussen worden centraal geïnd. U geeft toestemming tot een automatische incasso (administratiekosten € 1,-) of door het betalen van een factuur (administratiekosten € 2,50). In januari 2015 betaalt u voor uw deelname aan de voorjaarscursus. In september betaalt u voor de najaarscursus. U betaalt éénmaal per cursusjaar administratiekosten. ANNULEREN Wanneer u niet kunt deelnemen aan een cursus waarvoor u ingeschreven staat, dan dient u dit uiterlijk 14 dagen voor de start van de betreffende cursus door te geven aan ons cursusbureau. U ontvangt van ons een schriftelijke bevestiging van uw annulering. In geval van verhindering van een cursist vindt geen restitutie van cursusgeld plaats. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het cursusbureau. U ontvangt van ons een bevestiging van de ontvangst van uw restitutieverzoek. DE OOIEVAARSPAS Voor alle bewegingscursussen is de Ooievaarspas van toepassing. Houders van deze pas kunnen tegen overlegging van het betaalbewijs van één of meerdere bewegingscursussen maximaal € 46,- per jaar van de afdeling Sociale Zaken van de Gemeente Rijswijk terug ontvangen. Voor verdere informatie hierover kunt u bellen met de Gemeente Rijswijk, tel.: 070 3261966. KLACHTENREGELING Indien u ontevreden bent over een cursus of onze dienstverlening, dan kunt u gebruik maken van onze klachtenregeling. Een beschrijving van deze regeling is op te vragen via het cursusbureau.
BEWEGINGSCURSUSSEN INHOUD
pagina
Bewegen op muziek 5 Seniorengymnastiek 5 Hatha-yoga
6
Ouderensport Plus
7
Country-line dansen
7
Rounddansen
7
BEWEGEN OP MUZIEK
Algemene Voorwaarden Cursussen Welzijn Rijswijk 1. Inschrijving voor een cursus geschiedt door het invullen van het volledig inschrijvingsformulier. Voor een cursus kan men zich alleen schriftelijk aanmelden. Dit formulier dient uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus te zijn ingeleverd.
hetzij aanvullende lessen op andere uren te beleggen. Indien een cursus om organisatorische redenen geen doorgang kan vinden, zal restitutie van cursusgeld plaats vinden naar evenredigheid van het aantal vervallen lesuren.
2. Indien aan het aantal deelnemers van een cursus beperkingen is gesteld, vindt toelating plaats in volgorde van inschrijving.
6. Welzijn Rijswijk behoudt zich het recht voor om bij onvoldoende deelname een cursus te annuleren.
3. Wanneer u om de een of andere reden niet kunt deelnemen aan een cursus, waarvoor u ingeschreven staat, wordt u verzocht uiterlijk 14 dagen voor de start van de betreffende cursus contact op te nemen met het cursusbureau tel.: 070 7579206 op dinsdag, donderdag en vrijdag van 09.00 tot 10.00 uur. Of via de e-mail
[email protected]. Vraag altijd om een schriftelijke bevestiging van uw annulering. 4. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van verhindering van de cursist. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de dringende reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Dr. H.J. van Mooklaan 1 2286 BA RIJSWIJK. Vraag altijd om een ontvangstbevestiging van uw restitutie verzoek. 5. In geval van ziekte en/of verhindering van een docent heeft Welzijn Rijswijk het recht hetzij vervangende docenten aan te wijzen, hetzij bepaalde cursussen te verlengen,
7. Het bestuur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor, tijdens cursusuren, zoekgeraakte eigendommen en/of door derden aangerichte schade. Deelname aan de cursussen bij Welzijn Rijswijk vindt op eigen risico plaats. 8. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van wijziging van de locatie waar de cursus wordt gegeven. In zeer bijzondere gevallen kan Welzijn Rijswijk op verzoek van de cursist anders besluiten. 9. Het cursusgeld dient te worden betaald binnen twee weken na ontvangst van de factuur. Er wordt nog 1 maal een herinnering verzonden. Vindt er, binnen de daarin gestelde termijn, geen betaling plaats dan wordt de cursist uitgesloten van deelname. Er wordt € 25,- incassokosten in rekening gebracht bovenop de te betalen cursuskosten. 10. De kosten van de cursussen kunnen worden verhoogd op basis van indexatie. 11. Uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus ontvangt de cursist een definitief bericht van inschrijving en de factuur.
U wilt uw spieren verstevigen en uw houding verbeteren? Bewegen op Muziek is dan bij uitstek de geschikte cursus voor u. Bij bewegen op muziek doet u spierverstevigende oefeningen zonder toestellen en gewichten. Er wordt rustig getraind en niet gesprongen. Daarom is het niet belastend en is het een sport die beoefend kan worden door iedereen. Daarnaast is het prima geschikt voor diegene die nog nooit aan sportbeoefening heeft gedaan. U heeft er geen goede conditie voor nodig. Zonder veel poespas lekker bewegen, op uw eigen niveau en uw eigen tempo. Bewegen in een prettige sfeer waar u volledig uzelf kunt zijn. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). FOTO: WINAND STUT FOTOGRAFIE>
DATUM EN LOCATIE CURSUS LOCATIE 1 2 3 4 U betaalt U betaalt
START
AANTAL
Stervoorde 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur de eerste termijn van 21 lessen à 1 uur € 71,00 in januari 2015. de tweede termijn van 15 lessen à 1 uur € 51,00 in september 2015.
TIJDSTIP vrijdag 09.30-10.30 uur vrijdag 11.00-12.00 uur donderdag 09.15-10.15 uur donderdag 10.30-11.30 uur
SENIORENGYMNASTIEK Zeker als we een jaartje ouder worden, is het belangrijk om in conditie te blijven. Om ook onze spieren soepel te houden is het goed om de nodige oefeningen te doen. Deze kunt u thuis doen voor de televisie bij Nederland in beweging, maar het is natuurlijk veel leuker om ook samen met anderen te sporten. Met het zeer gevarieerde oefenpakket kunt u iedere week samen met leeftijdgenoten werken aan uw conditie en houding. Ook uw spieren blijven soepeler. Na afloop gaat u wellicht een beetje moe maar voldaan naar huis. De lessen zijn bedoeld voor zowel mannen als vrouwen. Voor alle deelnemers is er persoonlijke aandacht waarbij de docenten rekening houden met eventuele lichamelijke beperkingen. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen).
LET OP!! De gymnastieklessen op vrijdagochtend zijn erg druk bezet. Vanaf januari 2015 wordt in Stervoorde ook op donderdagmiddag tussen 13.00 en 14.00 uur gymnastiekles gegeven, door de dezelfde docente. In Het Oude Raadhuis is op woensdag en donderdagochtend weer plaats voor nieuwe deelnemers. DATUM EN LOCATIE CURSUS LOCATIE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9 U betaalt U betaalt
START
AANTAL
Het Oude Raadhuis 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 7 januari en 2 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 7 januari en 2 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 7 januari en 2 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Stervoorde 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur de eerste termijn van 21 lessen à 1 uur € 79,00 in januari 2015. de tweede termijn van 15 lessen à 1 uur € 56,00 in september 2015.
TIJDSTIP donderdag 10.15 - 11.15 uur donderdag 11.15 – 12.15 uur donderdag 12.15 – 13.15 uur woensdag 09.00-10.00 uur woensdag 10.00-11.00 uur woensdag 11.00-12.00 uur vrijdag 09.00-10.00 uur vrijdag 10.00-11.00 uur vrijdag 11.00 -12.00 uur donderdag 13.00 -14.00 uur
HATHA-YOGA
OUDERENSPORT PLUS
In tegenstelling tot sport en fitness is Yoga niet prestatiegericht. Tijdens en na het beoefenen van yoga observeert u uw lichaam. Het beoefenen van Hatha Yoga heeft tot gevolg dat u bewuster in het leven staat, in evenwicht met uzelf. U leert de grenzen van uw lichaam kennen en deze geleidelijk te verleggen.
Ouderensport Plus is een groep senioren, die wekelijks met elkaar sporten. In een grote groep (20-40 personen) wordt aandacht besteed aan het bewegen en het verhogen van de lichamelijke conditie. Op muziek worden er oefeningen gedaan onder leiding van een enthousiaste gediplomeerde docent. Na het sporten is er nog gelegenheid om een uur (tussen 10.00- 11.00 uur) te badmintonnen. Hier is geen begeleiding bij. Gewenste kleding en schoeisel: Gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). Tip: neem een handdoek/badlaken en een flesje drinken mee.
Hatha Yoga lessen bevatten oefeningen om: • te aarden, • de flexibiliteit van het lichaam te bevorderen, • de functie van organen te stimuleren, • bewust te worden van de ademhaling, en • contact te maken met het lichaam.
LET OP!!
Nieuwe deelnemers zijn altijd van harte welkom.
DATUM EN LOCATIE Aan het einde van de les kunt u in een diepe ontspanning tot rust komen. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sokken. U kunt gebruik maken van de aanwezige yogamatjes. Uit oogpunt van hygiëne raden wij u aan een grote handdoek mee te nemen, waarmee u het matje kunt afdekken.
LOCATIE
AANTAL
TIJDSTIP
Marimbahal sporthal 7 januari en 2 september 36 lessen à 1 uur U betaalt de eerste termijn van 21 lessen à 1 uur € 78,00 in januari 2015. U betaalt de tweede termijn van 15 lessen à 1 uur € 55,00 in september 2015.
DATUM EN LOCATIE CURSUS LOCATIE
START
woensdag 09.00-10.00 uur
COUNTRYLINE DANSEN START
AANTAL
TIJDSTIP
2 3 4 5 6 7 U betaalt U betaalt
Het Oude Raadhuis 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 9 januari en 4 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur Het Oude Raadhuis 8 januari en 3 september 36 lessen à 1 uur de eerste termijn van 21 lessen à 1 uur € 71,00 in januari 2015. de tweede termijn van 15 lessen à 1 uur € 51,00 in september 2015.
8 9 10 11 12 13 14 U betaalt U betaalt
Het Oude Raadhuis 5 januari en 31 augustus 36 lessen à 1,5 uur Het Oude Raadhuis 5 januari en 31 augustus 36 lessen à 1,5 uur Het Oude Raadhuis 5 januari en 31 augustus 36 lessen à 1,5 uur Het Oude Raadhuis 6 januari en 1 september 36 lessen à 1,5 uur Het Oude Raadhuis 6 januari en 1 september 36 lessen à 1,5 uur Stervoorde 6 januari en 1 september 36 lessen à 1,5 uur Stervoorde 6 januari en 1 september 36 lessen à 1,5 uur de eerste termijn van 21 lessen à 1,5 uur € 109,00 in januari 2015. de tweede termijn van 15 lessen à 1,5 uur € 74,00 in september 2015.
vrijdag 09.15-10.15 uur vrijdag 10.30-11.30 uur vrijdag 11.45-12.45 uur vrijdag 13.00-14.00 uur donderdag 13.30-14.30 uur donderdag 14.45-15.45 uur
Bij het countryline dansen danst u als individu , maar wel met z’n allen, als groep. Er wordt op verschillende stijlen country muziek gedanst en wij dragen geen hoeden of puntlaarzen en geven geen uitvoeringen. Het plezier in dansen staat voorop en er worden steeds weer nieuwe dansen geleerd. Iedereen is van harte welkom. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen).
LET OP!!
Op woensdag en donderdag is er nog plaats voor nieuwe deelnemers. Dit geldt ook voor het rounddansen. U kunt zich vóór de les melden voor een GRATIS proefles.
DATUM EN LOCATIE CURSUS LOCATIE
maandag 12.00-13.30 uur maandag 13.45-15.15 uur maandag 15.30-17.00 uur dinsdag 09.00-10.30 uur dinsdag 10.45-12.15 uur dinsdag 18.30-20.00 uur dinsdag 20.15-21.45 uur
1 2 3 4 5 6
START
AANTAL
Het Oude Raadhuis 7 januari 2015 15 Stervoorde 8 januari 2015 15 Stervoorde 5 januari 2015 15 Het Oude Raadhuis 2 september 2015 15 Stervoorde 3 september 2015 15 Stervoorde 31 augustus 2015 15
lessen lessen lessen lessen lessen lessen
à à à à à à
KOSTEN TIJDSTIP 1 1 1 1 1 1
uur uur uur uur uur uur
€ € € € € €
51,00 51,00 51,00 51,00 51,00 51,00
woensdag 13.30-14.30 uur donderdag 09.15-10.15 uur maandag 15.30-16.30 uur woensdag 13.30-14.30 uur donderdag 09.15-10.15 uur maandag 15.30-16.30 uur
ROUNDDANSEN Rounddansen komt uit Amerika en is afgeleid van het stijldansen. U leert een aantal figuren en ieder paar danst deze in zijn eigen volgorde. Bij rounddansen worden de figuren geleerd en door de docent afgeroepen. Zo kan elk paar op hetzelfde moment dezelfde figuren dansen, men danst dus als het ware in de rondte. De ritmes zijn wel uit de stijldanswereld: twostep, wals, rumba, tango e.d. Men danst als paar, maar men hoeft niet met z’n tweeën te komen. Op de les worden dan de paren gemaakt. Er zijn geen kledingvoorschriften, doe wel iets aan waar u zich prettig in voelt.
DATUM EN LOCATIE CURSUS
LOCATIE
START
AANTAL
1 2
Stervoorde Stervoorde
8 januari 2015 3 september 2015
15 lessen à 1 uur 15 lessen à 1 uur
KOSTEN € 51,00 € 51,00
TIJDSTIP donderdag 10.30-11.30 uur donderdag 10.30-11.30 uur
INSCHRIJFFORMULIER De heer/mevrouw: Adres: Postcode/plaats: Telefonisch bereikbaar onder: E-mailadres: Geboortedatum: Bank-/girorekeningnummer:
Gaarne uw keuze aankruisen. SENIORENGYMNASTIEK
1
2
3
4
5
6
7
8
9
BEWEGEN OP MUZIEK
1
2
3
2 10
3
OUDERENSPORT PLUS
COUNTRYLINE DANSEN
4 11
4
HATHA-YOGA
10
5 12
6 13
7 14
8
9
1
2
3
4
5
6
ROUNDDANSEN
1
2
Ondergetekende gaat akkoord met een éénmalige automatische incasso van het cursusgeld en ontvangt dan een korting van € 1,50 op de administratiekosten (€ 2,50). ja nee (aankruisen a.u.b.) Door het inschrijven gaat ondergetekende akkoord met de cursusvoorwaarden van Welzijn Rijswijk en administratiekosten van € 2,50.
Datum:
Handtekening:
Voor data, locaties en tijden van de cursussen, raadpleeg de schema’s in de cursusgids. U kunt het ingevulde formulier in een envelop opsturen naar Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Antwoordnummer 10307, 2280 WB Rijswijk. Een postzegel is niet nodig.
