Loopgids. EHBO Parkeren Sponsorlopers Routekaarten Blarenpas Openbaar vervoer Plattegrond Wedren. walking guide

wa lk in g g ui de

L oopgi d s

EHBO Parkeren Sponsorlopers Routekaarten Blarenpas Openbaar vervoer Plattegrond Wedren

45,0**

De 98ste Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen zijn mede mogelijk gemaakt door de enthousiaste medewerking van de onderstaande organisaties en bedrijven

Inhoud

Contents

05 Voorwoord 07 Stichting DE 4DAAGSE 07 Centrale Administratie 10 Aanmelden Afstandentabel Afstand wijzigen Afval Beloning 11 Bestuur Stichting DE 4DAAGSE Bewegwijzering Bezemwagen Blaren Blarenpas 12 Centrale Administratie Certificaat Controle Controlekaart kwijt? Controlekaart ruilen 13 Doortochtgemeenten Drinken 14 EHBO Eikenprocessierups Eten Fietsenstalling Gevonden voorwerpen 15 Goede doelen Hitte Huisvesting IML 17 Infectieziekten Informatie Internet Intocht 18 IVV KNBLO-NL 19 Lichtkrant Lyme-ziekte Massagepost 20 Medische verzorging Meet & Greet Onweer Openbaar vervoer 29 Parcourskaart dag 1 30 Parcourskaart dag 2 35 Parcourskaart dag 3 36 Parcourskaart dag 4 21 Parkeerkaart Parkeren 32 Plattegrond Wedren 22 Polsband 23 Promodorp Regen Registratiebureau Rusten SMS-bericht Social media Sponsorlopers 24 Souvenirs Start en finish Starttijden 40km deelnemers 31 Start- en finishlocatie(s) 25 Starten & Afmelden Toiletten Tribunes 26 Uitvallen Uitvoerend Comité Verzekering Vierdaagse app Vierdaagse in 2015 27 Voeten Webshop Websites

VA 2014 | 03

05 Foreword 07 Stichting DE 4DAAGSE 07 Central Administration 41 Accommodation Bicycle stands Blister pass Blisters 42 Board of Stichting DE 4DAAGSE Central Administration Certificate Changing the distance Charities Checkpoints 43 Distance table Drinking 44 Eating Entry Executive Committee Feet First Aid 45 Four Days Marches app Four Days Marches in 2015 Grandstands Heat IML 46 Infectious diseases Information Insurance Internet IVV 47 KNBLO-NL Lost property Lost your checkpoint card? Lyme disease 32 Map of De Wedren 51 Massage post Medical support Meet & Greet Municipalities en route 52 News tickers Oak Processionary caterpillars Online shop Parking 53 Parking ticket Public transport 54 Promotion Village Rain Registration Resting Reward 29 Route map day 1 30 Route map day 2 35 Route map day 3 36 Route map day 4 55 Rubbish Sag wagon Signposting 56 Social media Souvenirs Sponsored walkers Starting & Signing off 31 Start and Finish location(s) 57 Starting times Storms Swapping checkpoint cards 58 Text messages Toilets Weather Websites 59 Withdrawals Wristband

VA 2014 | 05

Vierdaagse Almanak 2014

Defensie en de Vierdaagse in Nijmegen Doorzettingsvermogen, teamgeest, internationale samenwerking en de bereidheid grenzen te verleggen. Deze elementen zijn terug te vinden in het dagelijkse werk van militairen en in de Nijmeegse Vierdaagse. In deze grootste meerdaagse wandelprestatietocht trotseren deelnemers uit de hele wereld gedurende vier dagen pijn, vermoeidheid en onvoorspelbare weersomstandigheden om op vrijdag de eindstreep op de “Via Gladiola” te behalen. De Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen: een wandelevenement dat Defensie graag ondersteunt met personeel en materieel. Dit jaar doen we dat zelfs met een feestelijk tintje, want de binnen ons Ministerie viert de Landmacht haar 200-jarig bestaan. Het Ministerie van Defensie wenst alle lopers veel succes èn plezier bij de 98e Vierdaagse.

Hoewel het gebruik van sociale media en mobiele communicatieapparatuur welhaast gemeengoed is geworden en wij met ingang van deze 98ste Vierdaagse alle basisinformatie over de Vierdaagse ook in een gebruiksvriendelijke Vierdaagse app presenteren, heeft Stichting DE 4DAAGSE besloten vooralsnog door te gaan met het uitgeven van de Vierdaagse Almanak in druk. Uit deelnemersonderzoek is gebleken dat velen onder u het wel makkelijk vinden als zij de meest relevante informatie, die dagelijks onderweg nodig is, bij zich hebben. Gewoon ouderwets op papier, zonder je zorgen te hoeven maken over overbelasting of het bereik van de mobiele communicatieverbindingen. Wij zijn daarom blij -en we hopen dat u dat ook bent- met deze nieuwe aflevering van de Vierdaagse Almanak, die bij deze 98ste Vierdaagse voor de 13de keer verschijnt. Dat de Vierdaagse Almanak bij uitstek een handig boekje is voor de ruim 14.000 deelnemers die voor het eerst de Vierdaagse lopen, staat buiten kijf. Het belangrijkste dat je moet weten om met succes de dagtochten van 30, 40 of 50 kilometer af te leggen, vind je terug in deze tweetalige Vierdaagse Almanak. Namens bestuur en alle (ruim 800) vrijwilligers van Stichting DE 4DAAGSE, het Nederlandse Rode Kruis en van het Nederlands Genootschap voor Sportmassage, wens ik u heel veel wandelplezier tijdens deze 98ste Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen.

Johan Willemstein, marsleider

The 2014 Four Days Marches Almanac Even though the use of social media and mobile communication devices has become commonplace and we have started presenting all basic information about the Four Days Marches in a user-friendly Four Days Marches app as of this 98th edition of the Four Days Marches, Stichting DE 4DAAGSE has still decided to, for the time being, continue to publish a print version of the Four Days Marches Almanac. Participant surveys have shown that many of you like having the latest relevant information with you each day en route on good old-fashioned paper, without having to worry about whether mobile communications will be affected. We are therefore pleased -and hope you are too- that we have this new version of the Four Days Marches Almanac, the 13th edition, to go with the 98th Four Days Marches. It goes without saying that the Four Days Marches Almanac is a handy companion for the more than 14,000 walkers taking part in the Four Days Marches for the first time, as it contains all the information you need, in two languages, in order to complete the 30, 40 and 50 km marches successfully each day. On behalf of the board and all of Stichting DE 4DAAGSE’s (over 800) volunteers, the Dutch Red Cross and the Dutch Society for Sports Massage (NGS), I would like to wish you a lot of fun walking the 98th International Four Days Marches Nijmegen. Johan Willemstein, March Coordinator

Loopt Loopt het het water water jejealal Loopt het Loopt het water in de in de mond? mond? Loopt het water jeal al Loopt het water water je jeje alal in de in de mond? Veters vast enmond? lopen maar, op de Wedren staat in de mond? in de mond? Albron voor je klaar!

Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Albron voor je klaar! Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Albron staat voor lekker, gevarieerd en gezond eten en drinken in combinatie met regelmatig bewegen. Albron staat voor lekker, gevarieerd en gezond eten en drinken in combinatie met regelmatig bewegen. Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Veters vast lopen maar, de Wedren staat Daarom sponsoren wijen deje Nijmeegse Vierdaagse. Voor én op na een lange dag lopen staat een enthousiast Albron voor klaar! Albron voor je klaar! Albron voor je klaar! Daarom sponsoren wij de Nijmeegse Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat een enthousiast Albron voor je klaar! team voor je klaar op de Wedren (start- & finishterrein) met een geurige kop koffie, een lekkere sandwich

Albron voor jegevarieerd klaar! staat en&gezond eten en drinken in combinatie met regelmatig bewegen. team Albron voor klaarvoor op lekker, de Wedren (startmet een geurige kop koffie, een lekkere sandwich of eenjeverkoelend drankje. Tot ziens op definishterrein) Wedren! Albron staat voorvoor lekker, gevarieerd en gezond endrinken drinkeninin combinatie regelmatig bewegen. Albron gezond eten eten en combinatie metmet regelmatig bewegen. Daaromstaat sponsorenlekker, wij degevarieerd Nijmeegseen Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat een enthousiast staatlekker, voor lekker, gevarieerd en gezond eten en in drinken in combinatie met regelmatig of eenAlbron verkoelend drankje. Tot ziens op de Wedren! Albron staat voor gevarieerd en gezond eten en én drinken combinatie met staat regelmatig bewegen. Daarom sponsoren wijop dede Nijmeegse Vierdaagse. Voor na een lange dag lopen eensandwich enthousiast Daarom sponsoren wij de Nijmeegse Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat enthousiast team voor je klaar Wedren (start& finishterrein) met een geurige kop koffie, een een lekkere bewegen. Daarom sponsoren wij de Nijmeegse Vierdaagse. Voor énlopen na een lange dag lopen Daarom sponsoren wijde dede Nijmeegse Vierdaagse. Voor met én na een lange dag staat een enthousiast team team voor jeverkoelend klaar op Wedren (startmet een geurige kop koffie, een lekkere sandwich je klaar op Wedren (start&finishterrein) finishterrein) een geurige kop koffie, een lekkere sandwich of eenvoor drankje. Tot ziens op&de Wedren! staatjeeen enthousiast team(startop de&Wedren voor met je klaar eenkop geurige kop koffie, eensandwich team voor klaar op de Wedren eenmet geurige koffie, een lekkere een verkoelend drankje. ziensop opde definishterrein) Wedren! of eenof verkoelend drankje. TotTot ziens Wedren! sandwich of Tot eenziens verkoelend drankje. Tot ziens! of eenlekkere verkoelend drankje. op de Wedren!

VA 2014 | 07

Organisatie

Organisation

Stichting Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen

Stichting Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen

Postbus 1296 6501 BG Nijmegen

P.O. Box 1296 6501 BG Nijmegen, Netherlands

Internet: www.4daagse.nl E-mail: [email protected] @st_DE4DAAGSE www.facebook.com/ vierdaagsenijmegen

Internet: www.4daagse.nl Email: [email protected] @st_DE4DAAGSE www.facebook.com/ vierdaagsenijmegen

Centrale Administratie In de periode van 13 t/m 18 juli is de Centrale Administratie gevestigd in het Vierdaagsepaviljoen op starten finishterrein de Wedren (zie plattegrond pagina 31/33). De Centrale Administratie is in deze periode van 09.00 tot 17.00 uur geopend en ook telefonisch bereikbaar. Ook op militair kamp Heumensoord richt de Centrale Administratie in deze periode een kantoor in.

Central Administration From 13 to 18 July inclusive, the Central Administration will be located in the Four Days Marches Pavilion (Vierdaagsepaviljoen) at the Start and Finish location, De Wedren (see map on page 31/33). During this period, the Central Administration will be open from 09.00 to 17.00 hrs., while they can also be contacted by phone. The Central Administration will also set up an office at the Heumensoord military camp for the duration of this period.

Telefoon Nederland 0900 432 24 73 of 0900-4daagse (€0,15 per min.) Telefoon buitenland 00800 36 87 32 97 of 0800-fourdays (gratis)

Kortingsbon

✁

Bij aankoop van koffie

of thee een Brusselse wafel voor 1,50 Kom naar de Albron-tent op de Wedren en geniet van deze smakelijke aanbieding! Geldig van 13 t/m 18 juli 2014 in de grote tent op de Wedren. Deze bon is niet inwisselbaar voor geld.

Nota bene In deze Vierdaagse Almanak wordt starten finishlocatie de Wedren kortheidshalve aangeduid als ‘Wedren’. Een plattegrond van de Wedren is te vinden op pagina 31 t/m 33. De parcourskaarten staan op de pagina’s 29/30 en 35/36.

Telephone in the Netherlands 0900 432 24 73 or 0900-4daagse (€0.15 per minute) Telephone from abroad 00800 36 87 32 97 or 0800-fourdays (free) Please note: For the sake of conciseness, Start and Finish location De Wedren is referred to simply as ‘De Wedren’ in this Four Days Marches Almanac. Pages 31 to 33 feature a map of De Wedren. The route maps can be found on pages 29/30 and 35/36.

Gezond naar de eindstreep VGZ vindt het belangrijk dat je gezond de eindstreep haalt. Ook in je dagelijks leven moet je kunnen rekenen op goede zorg. Zorg die aansluit bij jouw behoeften. Die zó georganiseerd is, dat je niet onnodig lang hoeft te wachten. VGZ zet zich in voor goede, betaalbare en persoonlijke zorg. Dat doen we samen met zorgverleners en onze verzekerden. Want samen komen we het verst.

2014 nl el. nd wa www.

De Vierdaagse? Die loop je samen. Samen met 42.000 andere sportievelingen. Met tienduizenden toeschouwers, vele vrijwilligers. En als je ze nodig hebt met de vakkundige EHBO’ers, blarenprikkers en masseurs van de verzorgingsposten. Posten die mede mogelijk worden gemaakt door zorgverzekeraar VGZ.

FOTO: SHARON WILLEMS

Samen naar de finish!

Pak uw rust L N O L B N K j i b

@4D_Gladiator

TVANG

D EN ON I L U N D R O W • Toegang tot het KNBLONL Meetingpoint.

• Wandelsportmagazine Vierdaagse special

• Jaargids Landelijk

Wandelprogramma

(overzicht alle wandelNederland)

diverse wandelproducten

• Wandelgids

Meetingpoint Meetingpoint

NIJMEGEN NIJMEGEN

Dinsdag 15 juli Weiland rechts tussen Elst en Valburg

Woensdag 16 juli Terrein links tussen Wijchen en Beuningen

BERG EN DAL BERG EN DAL

MALDEN MALDEN Pluspoint Pluspoint Pluspoint Pluspoint Meetingpoint Meetingpoint

• Wandelvoordeelpas met

aantrekkelijk voordeel op

Pluspoint Pluspoint


spierverzorging, verkoop een gezonde traktatie

BEUNINGEN BEUNINGEN

Pluspoint Pluspoint

heid, toiletvoorziening,

evenementen in

VGZ wenst je veel succes en wandelplezier

VALBURG VALBURG

Rustpost met zitgelegen-

koffie/thee én dagelijks

ELST ELST


HEUMEN HEUMEN

MOLENHOEK MOLENHOEK

GROESBEEK GROESBEEK

Donderdag 17 juli Weiland links op Zevenheuvelenweg tussen Groesbeek en Berg en Dal

Vrijdag 18 juli Weiland links voor Malden

Kom voor meer info naar onze stand op de Wedren of kijk op www.wandel.nl Partners

10 |

VA 2014 | 11

A

Aanmelden

Bestuur Stichting DE 4DAAGSE

Alle deelnemers dienen zich persoonlijk op zondag 13 juli tussen 13.00 en 17.00 uur of op maandag 14 juli tussen 10.00 en 17.00 uur aan te melden bij het registratiebureau zoals dat vermeld staat in de bevestiging van inschrijving. Naast deze bevestiging dient u ook een identiteitsbewijs te kunnen tonen. Bij het aanmelden ontvangt iedere deelnemer een polsband die gedurende de hele Vierdaagse gedragen moet worden.

Het bestuur van Stichting DE 4DAAGSE bestaat uit Johan Willemstein (voorzitter, marsleider), Ab Schreurs (financiën), Henny Sackers (vice-voorzitter, juridische zaken), Gerard Beelen (technische zaken) en Wim Velings (openbare orde en veiligheid).

Bewegwijzering Om de herkenbaarheid te vergroten zijn in alle uitingen en op routeborden de afstanden aan kleuren gekoppeld.

Afstanden Afstanden per dag voor het jaar 2014, onder voorbehoud dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 totaal

30 km 32,5 33,1 30,3 30,0 125,9

40 km 40 km* 50 km 39,7 43,8 52,1 39,1 37,0 48,1 39,1 39,8 49,1 42,3 46,4 50,1 160,2 167,0 199,4

40 km = wit 40 km militair = groen

Bezemwagen

Afstandswijzigingen, mits reglementair, zijn alleen nog op zondag 13 of maandag 14 juli uit te voeren bij de Centrale Administratie tegen contante betaling van €15.

Wandelaars die het wandelen moeten staken kunnen gebruik maken van de bezemwagen. Deze rijdt over het parcours en brengt achtergebleven wandelaars terug naar Nijmegen. De bezemwagen neemt uitvallers mee vanaf het parcours maar instappen is ook mogelijk bij de medische verzorgingsposten. Uw toegangsbewijs tot de bezemwagen is uw polsband, deze moet u bij het betreden van de bus inleveren bij de chauffeur. De bezemwagen is helaas geen taxi die op verzoek komt aanrijden, dus als u achter de bezemwagen loopt dan moet u zelf zorgen voor vervoer terug.

Afval

Blaren

Langs het parcours en op de Wedren zullen door organisatie, gemeenten en ook door particulieren de nodige afvalbakken en –containers geplaatst worden. We rekenen erop dat u uw afval niet laat slingeren. Op de Wedren, de medische verzorgingsposten en bij de waterpunten wordt in het kader van duurzaamheid het afval gescheiden ingezameld: plastic en restafval.

Wandelaars wordt aangeraden tijdens de marsdagen hun blaren de avond tevoren (tot 19.00 uur) in de BlarenPoli (Julianapark Zuid), te laten behandelen. Blaarbehandeling vindt ook plaats tijdens de marsdagen, op alle medische verzorgingsposten die langs het parcours (zie pagina’s 29/30 en 35/36) ingericht zijn. In de ochtend tijdens de start worden geen blaren behandeld. Het Nederlandse Rode Kruis is dan alleen beschikbaar voor noodgevallen. Stichting DE 4DAAGSE adviseert voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage alleen gebruik te maken van de medische dienst van de Vierdaagse.

* Militaire afstand 40 km

Afstand wijzigen

B

50 km = rood 30 km = blauw

Beloning Het Vierdaagsekruis - een medaille - is het ‘kruis voor betoonde marsvaardigheid’, zoals in het Koninklijk Besluit van 6 oktober 1909 is geformuleerd. Het is een medaille die door Nederlandse militairen op het uniform mag worden gedragen. Er geldt een ‘code’ voor het dragen van de medaille. Het kruis dient aan de linkerkant op de borst, ongeveer een handbreedte onder de schouder, gedragen te worden. Tevens mag slechts één medaille tegelijk worden gedragen en mag er maar één cijfer op het lint worden gespeld. Het Vierdaagsekruis is er in brons, zilver en goud, voorzien van cijfertjes en voorzien van kroontjes en/of lauwerkransen, afhankelijk van het aantal malen dat de Vierdaagse met succes werd volbracht. Bij verlies kunt u schriftelijk een medaille nabestellen via [email protected].

Blarenpas De Blarenpas is een speciaal busabonnement dat onbeperkt geldig is op alle vroegritten die wandelaars van en naar de start brengen en op alle ritten uit de ‘normale’ openbaar vervoer-dienstregeling tijdens de Vierdaagseweek. Voor meer informatie over de Blarenpas gaat u naar www.breng.nl. Op zondag 13 juli en maandag 14 juli staat de busmaatschappij Breng met een informatiestand op de Wedren. U kunt hier de Blarenpas kopen. De Blarenpas is ook te koop bij het informatieloket van Breng in de stationshal Nijmegen Centraal,

12 |

VA 2014 | 13

geopend maandag t/m vrijdag 07.00-19.00 uur en zaterdag 09.00-17.00 uur. Zie ook ‘Openbaar Vervoer’, pagina 20.

C

Centrale Administratie Voor vragen over deelname aan de Vierdaagse kunt u zich wenden tot de Centrale Administratie. In de periode van 13 t/m 18 juli is de Centrale Administratie gevestigd in het Vierdaagsepaviljoen op de Wedren en op militair kamp Heumensoord. Contactgegevens vindt u op pagina 7.

Certificaat Deelnemers kunnen ook tijdens en na de Vierdaagse een certificaat van deelname bestellen. Dit certificaat is een bewijs van deelname en tegelijk een leuke herinnering. Bestellen kan door €16 over te maken (bankrekeningnummer is op te vragen bij de Centrale administratie) onder vermelding van uw naam, geboortedatum en certificaat 2014. Indien u de Vierdaagse volbrengt, wordt het certificaat enkele weken na de Vierdaagse per post toegestuurd.

Controle

ontvangt u een gemarkeerde controlekaart. Met deze controlekaart mag gebruik worden gemaakt van de eerste start.

D

Doortochtgemeenten Het Vierdaagse parcours voert de wandelaars door twaalf verschillende gemeenten rond Nijmegen. Van oudsher is iedere Vierdaagse dag gewijd aan een gemeente, die in sommige gevallen door herindeling een andere naam heeft gekregen. Zo is de eerste wandeldag de Dag van Elst (gemeente Overbetuwe), de tweede dag is de Dag van Wijchen (en Beuningen), de derde dag de Dag van Groesbeek en de vierde dag de Dag van Cuijk. Vrijwel alle doortochtgemeenten presenteren zich uitvoerig op speciale pagina’s in het Vierdaagse Magazine.

Drinken Een algemeen advies aan de wandelaars over de hoeveelheid vocht die iemand tot zich moet nemen tijdens het wandelen, is niet te geven. Daarom is het van belang dat u luistert naar uw lichaam! U hoeft niet te wachten met drinken totdat u dorst heeft, maar u hoeft ook niet de hele weg te drinken. Vermijd het drinken niet omdat het zo lastig is om naar toilet te gaan. Dat is een verkeerde beslissing die u met name bij warme omstandigheden flink kan opbreken.

Op het parcours vindt een paar keer per dag een controle plaats. Bij controles dient de individuele wandelaar zijn controlekaart te tonen. Bij iedere controlepost wordt de controlekaart ‘geknipt’. Op het einde van de wandeldag levert u de controlekaart in bij het registratiebureau. De kaart wordt gecontroleerd en indien goedgekeurd wordt uw polsband gescand ten teken dat u gefinisht bent. U ontvangt dan ook een controlekaart voor de volgende dag. Deelnemers in groeps- of detachementsverband hebben geen controlekaart. Zij zijn voorzien van een ChampionChip. Bij elke controlepost wordt aangegeven hoeveel kilometers nog te gaan zijn tot de finish.

Gevaren van te veel of te weinig drinken Te weinig drinken (komt het meest voor) verslechtert de prestatie, verhoogt het risico op oververhitting, vergroot de kans op flauwvallen en kan leiden tot veranderingen in zoutconcentraties in het bloed waardoor er hartritmestoornissen kunnen optreden. Te veel drinken (komt steeds meer voor) kan tot gevaarlijke verdunning van het bloed leiden. Hierdoor kan de wandelaar hersenoedeem ontwikkelen en zelfs overlijden.

Controlekaart KWIJT? Als u voor de start uw controlekaart kwijt bent dan kunt u zich melden bij een van de medewerkers van de startploeg. Zij zullen u voorzien van een nieuwe controlekaart en op het eind van de dag meldt u zich af bij uw registratiebureau. Verliest u uw controlekaart gedurende de wandeling dan loopt u door naar de eerste controlepost en meld u bij de controleur.

Elke wandeldag worden aan het parcours twee waterpunten ingericht. Hier is voor alle deelnemers gratis water verkrijgbaar. De waterpunten worden op de parcourskaarten (zie pagina’s 29/30 en 35/36) van de Vierdaagse aangegeven.

Controlekaart 40km ruilen De individuele deelnemer op de 40km ontvangt bij aanmelding (op zondag en maandag) en na afloop van iedere wandeldag (behalve vrijdag) een controlekaart. Indien u de volgende dag ingedeeld bent voor de eerste starttijd, dan

TIP

Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, aangezien de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw

14 |

VA 2014 | 15

E

gezondheid bedreigt. Ook het gebruik van opwekkende en kalmerende middelen wordt met nadruk ontraden.

Na de Vierdaagse kunnen inlichtingen omtrent gevonden of verloren voorwerpen verkregen worden bij de Stadswinkel, Mariënburg 75, 6511 PS Nijmegen.

EHBO De medische dienst van de Vierdaagse heeft in samenwerking met het Nederlandse Rode Kruis op de Wedren (Julianapark Zuid) een medische verzorgingspost ingericht waar zowel een Eerste Hulp Poli als een BlarenPoli/Massage gevestigd is. Tijdens de start is het Nederlandse Rode Kruis alleen geopend voor noodgevallen. Er worden dan geen blaren behandeld. Stichting DE 4DAAGSE adviseert voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage alleen gebruik te maken van de medische dienst van de Vierdaagse.

Eikenprocessierups

Goede doelen Stichting DE 4DAAGSE faciliteert de deelnemers met een speciale website www.devierdaagsesponsorloop.nl die het werven van donateurs en het verspreiden van informatie heel eenvoudig maakt. Aanmelden voor de Vierdaagse sponsorloop kan tot op de laatste dag van de 98ste Vierdaagse.

H

De gemeenten waar de Vierdaagse doorheen trekt, hebben de afgelopen maanden wederom intensief de eikenprocessierups bestreden. Toch kan het voorkomen dat mensen na contact met de bijna onzichtbare brandhaartjes van deze rupsen jeuk, huiduitslag of irritatie aan ogen en luchtwegen krijgen. Vermijd elk contact met de rupsen en resten ervan, zoals lege nesten. Zorg voor goede bedekking van de hals, armen en benen en ga niet op de grond zitten. Mocht u toch in aanraking zijn gekomen met de rupsen of brandharen, probeer niet te krabben of te wrijven, maar was de huid goed en spoel ogen met water. Bij ernstige klachten kunt u zich melden bij een van de medische verzorgingsposten aan de route of in de Eerste Hulp Poli op de Wedren (Julianapark Zuid).

Hitte TIP Draag juist bij hoge temperaturen en zonneschijn altijd hoofdbedekking en bescherm uw nek tegen de zon.

Huisvesting De afdeling Vierdaagse accommodatie van de VVV Rijk van Nijmegen bemiddelt via www.vierdaagsebed.nl al vele jaren in accommodatie voor Vierdaagsewandelaars. De gastgezinnen in het Rijk van Nijmegen zijn bijzonder gastvrij en bieden een gastvrij en goed alternatief voor de reeds lang tevoren volgeboekte hotels en pensions. De afdeling Vierdaagse accommodatie is zondag 13 en maandag 14 juli te vinden in de VVV Rijk van Nijmegen (Keizer Karelplein 32H). Hier kunt u tevens terecht voor informatie over hotelarrangementen, campings en vervoersmogelijkheden, alsmede voor het verkrijgen van stadsplattegronden en souvenirs gedurende de Vierdaagse.

Eten TIP Eet voldoende zodat u over genoeg ‘brandstof’ be schikt. Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer (even) extra energie.

F

G

Fietsenstalling Op starten finishterrein de Wedren mogen geen fietsen worden gestald. Foutief gestalde fietsen worden verwijderd. Nabij de Wedren zijn grote bewaakte fietsenstallingen, waar ook beperkt motoren kunnen worden gestald. Met behulp van de wegbewijzering zijn deze gemakkelijk te vinden. Dag- en weekkaarten voor deelnemers zijn gratis verkrijgbaar bij de ingang van de stallingen. Op zondag en maandag kunt u op vertoon van uw bevestiging gebruik maken van de stalling. Op de wandeldagen dient uw polsbandje van de 98ste Vierdaagse als toegangsbewijs. Het gebruik van de fietsenstalling is voor eigen risico.

Gevonden voorwerpen Gevonden voorwerpen kunnen bij de Infostand op de Wedren worden afgegeven c.q. opgehaald.

I

IML De Vierdaagse vormt samen met andere meerdaagse wandeltochten in de hele wereld de basis voor de IML Walking Association. IML-wandelaars kunnen volgens een speciaal beloningssysteem aan die internationale wandeltochten deel-

VA 2014 | 17

STAPPEN MAKEN, BRUGGEN SLAAN

nemen (zie pagina 63 in het Vierdaagse Magazine). IML Walking Association richt een informatiestand in op de Wedren (standnr. 23), waar alleen op vrijdag 18 juli IML-wandelboekjes worden gestempeld. De officiële medaille-uitreiking aan IML-wandelaars vindt plaats op vrijdag 18 juli om 17.00 uur in de VIP-lounge in de ‘dubbeldekker’ op de Wedren.

Infectieziekten

MET DE GELDERLANDER EN DE BRUG NIJMEGEN

De GGD Regio Nijmegen informeert gebruikers van tijdelijke slaapvoorzieningen over richtlijnen voor hygiëne en veiligheid om infectieziekten te voorkomen. Waar nodig worden inspecties uitgevoerd, zoals inspecties op legionellapreventie bij tijdelijke douches. De GGD is tijdens kantooruren bereikbaar voor vragen en advies op het gebied van infectieziekten. Als er in de groep waarin u verblijft twee of meer mensen ziek worden (tegelijkertijd of kort na elkaar) en dezelfde verschijnselen hebben, dan kunt u dit melden bij de afdeling infectieziekten, telefoonnummer 024-329 71 26, bereikbaar van 8.30-12.30 en 13.00-17.00 uur.

Informatie Tijdens de Vierdaagse wordt op allerlei manieren informatie verstrekt aan de wandelaars. Toch is het ook belangrijk dat u zelf ook actief informatie inwint via de verschillende beschikbare bronnen zoals onze website, de grote beeldschermen op de Wedren of de lichtkranten onderweg. U kunt ons ook volgen op twitter: @st_DE4DAAGSE of www.facebook.com/ vierdaagsenijmegen. Bij de Infostand op de Wedren kunt u terecht voor algemene informatie over de Vierdaagse en de stad Nijmegen. Voor vragen en informatie over uw inschrijving en beloning kunt u terecht bij de Centrale Administratie.

Internet Het internet is een belangrijke informatieverstrekker voor de Vierdaagse. De enige officiële Vierdaagsewebsite heet www.4daagse.nl. Dagelijks wordt hier de weersverwachting bijgehouden voor deze wandelregio. Via de button Vierdaagse in Beeld vindt u korte reportages van de wandeldagen en een speciaal Vierdaagse Journaal. Een andere button leidt u door naar de Vierdaagse Sponsorloop (www.devierdaagsesponsorloop.nl) waar u alles vindt over het lopen voor goede doelen. Zie ook ‘Websites’.

Intocht De glorieuze intocht van alle wandelaars over de feestelijke ‘Via Gladiola’ is het traditionele sluitstuk van de Vierdaagse. Honderdduizenden enthousiaste toeschouwers langs de kant van de weg bereiden de wandelaars een fantastisch onthaal als waardering voor het succesvol lopen van de wandelprestatietocht.

dg.nl

deweekkrant.nl

18 |

VA 2014 | 19

De intocht, die op de gemeentegrens van Nijmegen (bij McDonalds, v/h ‘Charlemagne’) begint en na vier kilometer uiteindelijk leidt tot het felbegeerde Vierdaagsekruis, maakt verplicht deel uit van de Vierdaagse. Zie ook ‘Tribunes’, pagina 25.

lijkheid koffie en thee te kopen. Bovendien verrassen wij u iedere dag met een gezonde traktatie. Toegang is alleen voor leden. Zij ontvingen hiervoor een blauwe toegangsbutton. Nog geen lid? Meld u dan aan voor het speciale Vierdaagse lidmaatschap, zodat ook u uw rust kunt pakken bij KNBLO-NL! Kom hiervoor naar de KNBLO-NL stand op de Wedren. Deelnemers aan het project Via Vierdaagse 2014 en leden die het Pluspakket kochten, hebben tevens toegang tot het Pluspoint (grenzend aan het Meetingpoint). Hier ontvangt men uitgebreide verzorging. Voor toegang tot het Pluspoint is de speciale roze button nodig. Aanmelden hiervoor was uitsluitend mogelijk voor aanvang van de Vierdaagse.

L

Lichtkrant Wij informeren de wandelaars via mededelingen en instructies die onder meer via lichtkranten worden verstrekt. De lichtkranten staan langs de routes opgesteld. U wordt geadviseerd deze lichtkranten goed in de gaten te houden.

Lyme-ziekte Teken kunnen de Lyme-ziekte overbrengen. Gebeten door een teek? Verwijder de teek binnen 24 uur met een teek verwijderpincet. Verdoof de teek nooit voor verwijdering. Zo nodig kunt u hiervoor langsgaan bij een van de Rode Kruisposten. Bij vage lichamelijke klachten in de weken na een beet moet u direct contact opnemen met uw huisarts. Meer informatie? GGD Regio Nijmegen, tel. 024-3297297 of www.ggd-nijmegen.nl.

IVV Het internationaal volkssportverbond (IVV) is opgericht door Zwitserland, Liechtenstein, Oostenrijk en Duitsland als koepel voor de sporten wandelen, fietsen, zwemmen en skiën. In de sportbeoefening gaat het om prestatie. Bij het IVV zijn 26 landen verspreid over heel de wereld aangesloten. Voor deze 26 landen word een gezamenlijke evenementen-agenda uitgegeven. Het beloningssysteem is in alle landen gelijk. Als u dus een IVV- waarderingskaart heeft kunt u deze, als u deelneemt aan de Vierdaagse, laten stempelen.

K

KNBLO-NL Meetingpoint én Pluspoint KNBLO Wandelsportorganisatie Nederland (KNBLO-NL) is er, met haar 650 lidorganisaties, voor de wandelaar. Met jaarlijks ruim 1.000 evenementen is er altijd wel een mooie wandeltocht in de buurt. En ook kinderen brengen we op de been. Tijdens de landelijke Avond4daagse brengen we samen met collega wandelsportbond NWB ruim een half miljoen kinderen in beweging. Wist u trouwens dat uit KNBLO-NL de Vierdaagse Nijmegen is ontstaan? Tijdens de Vierdaagse richt KNBLO-NL dagelijks een Meetingpoint in voor haar leden. In respectievelijk Valburg, Beuningen, Groesbeek en Malden kunnen leden pauzeren. Op de rustpost met zitgelegenheid kunt u gebruik maken van toiletten. Ook kunt u uw spieren laten sprayen en is er de moge-

M

Massagepost Het Nederlands Genootschap voor Sportmassage heeft in het Julianapark-Zuid een massagepost ingericht. Zie plattegrond pagina’s 31/33. Deze locatie is geopend vanaf 11.00 uur tot 18.00 uur. De kosten voor deze massage van 25 minuten zijn €11 per behandeling, €30 voor 3 behandelingen en €40 voor 4 behandelingen. Het NGS is gedurende de Vierdaagse telefonisch bereikbaar van 11.00 tot 19.00 uur via 06-20166219. Via Facebook (NGS4daagse) of via Twitter (@ngs4daagse), is ook bij benadering te zien wanneer u aan de beurt bent. Tevens is de teamleiding bereikbaar van 11.00 tot 18.00 uur, via 06-20177329 (Miranda Colenbrander) en 06-15608278 (Frans Friederichs). Let op bijgaand nieuw logo, laat u behandelen door sportmasseurs met dit logo op hun kleding of vraag naar hun licentie indien u zich buiten de 3 of 4 verzorgingsposten laat helpen.

20 |

VA 2014 | 21

Medische verzorging

NS zet tijdens de Vierdaagse extra treinen en extra lange treinen in voor wandelaars, toeschouwers en feestvierders. Er rijden de hele week nachttreinen op de trajecten Nijmegen’s Hertogenbosch, Nijmegen-Arnhem en Nijmegen-Utrecht. Speciaal voor wandelaars rijdt er een extra nachttrein van Zwolle naar Nijmegen. Kijk voor een reisadvies op maat op ns.nl/reisplanner.

Op de medische verzorgingsposten langs het parcours wordt aan wandelaars geneeskundige hulp geboden. Als daar reden voor is, zal elke deelnemer zich aan een geneeskundig onderzoek moeten onderwerpen om vast te stellen of verdere deelname verantwoord is. Wanneer een arts namens het hoofd van de medische dienst verdere deelname aan de Vierdaagse verbiedt, is die uitspraak bindend. Let op: de tijd die u besteedt aan medische verzorging maakt deel uit van de beschikbaar gestelde tijd voor het lopen van het parcours. Deze tijd noch de wachttijd wordt gecompenseerd.

Omdat het heel druk is bij de kaartautomaten wordt geadviseerd om al van tevoren een kaartje te kopen. Dat kan bij automaat, maar kan ook thuis via internet. Kaartjes kunnen worden gekocht via www.ns.nl/eticket. U print dan uw treinkaartje thuis uit.

Meet & Greet Met familie, vrienden en kennissen die u op vrijdagmiddag 18 juli komen afhalen, kunt u het beste afspreken op het volledig ingerichte ontmoetingsplein ‘Meet & Greet’ (zie plattegrond pagina’s 31/33). De Wedren is op vrijdagmiddag in verband met de veiligheid het exclusieve domein van de deelnemers en is tussen 10.00 en 15.00 uur voor het publiek niet toegankelijk.

o

Onweer TIP TIP

Zoek bij dreigend onweer een overdekte schuilplaats. Indien u geen overdekte schuilplaats kunt vinden, schuil dan in de berm bij voorkeur in een greppel of in een ander lager gelegen gedeelte. Hurk of ga zitten met uw armen om uw benen gevouwen. Verwijder metaal van uw lichaam. Maak, als het onweer dichtbij komt, geen gebruik van uw mobiele telefoon. Een mobiele telefoon kan onweer aantrekken als u de telefoon in de hand houdt.

Openbaar vervoer Tijdens de Vierdaagse worden in Nijmegen en omgeving veel extra bussen en treinen ingezet. De stad is dan ook het beste bereikbaar met het openbaar vervoer. Reisinformatiegroep 9292 (tel. 0900-9292 en www.9292.nl) geeft daarover waardevolle informatie. In Lent bij de Ovatonde en bij het Jonkerbosplein in Nijmegen-west richt de gemeente Nijmegen transferia in (zie ‘Parkeren’, pagina 21). Vanaf het transferium rijden elk kwartier pendelbusjes naar de stad en terug. De bussen rijden op van zondag 13 juli 07.00 uur tot 03.00 uur in de nacht van vrijdag 18 op zaterdag 19 juli. Van 03.00 tot 18.00 uur rijden de busjes tussen het Transferium en de Wedren; tussen 18.00 en 03.00 uur tussen het Transferium en de rand van het uitgaansgebied (St. Jorisstraat). Op vrijdag gelden aangepaste tijden.

p

Parkeerkaart Op vertoon van hun polsbandje kunnen wandelaars een speciale parkeerkaart kopen voor het Transferium in Lent bij de Ovatonde (A325), voor het Transferium Jonkerbos (Nijmegenwest) en voor de parkeergarages Kelfkensbos en Keizer Karel. De verkoop is uitsluitend op zondag 13 juli tussen 13.00 en 17.00 uur en maandag 14 juli tussen 10.00 en 17.00 uur, vanuit de stand van het parkeerbureau op de Wedren. De kaarten zijn vier dagen geldig en de kosten voor de Transferia bedragen €30 (inclusief vervoer voor maximaal vier inzittenden). De tarieven voor vier dagen parkeren (uitsluitend voor wandelaars) in de parkeergarages in het centrum zijn: Kelfkensbos €40, Keizer Karel €40.

Parkeren Automobilisten van buiten Nijmegen kunnen gebruik maken van de parkeergelegenheid aan de rand van de stad. Er zijn transferia in Lent bij de Ovatonde (A325) en op het Jonkerbosplein (Nijmegen-west) ingericht. Pendelbussen zorgen voor vervoer van en naar de Wedren. De kosten voor het parkeren bedragen €10 per auto per dag (€30 per vier dagen; uitsluitend voor wandelaars). Met het parkeerbewijs kunnen maximaal vier inzittenden gratis gebruik maken van de pendeldienst naar/van het starten finishterrein. Het Transferium bij de Ovatonde in Lent wordt met borden aangegeven vanaf de A325 (Arnhem-Nijmegen). Het transferium op het Jonkerbosplein wordt aangegeven vanaf de A73 en de A326 vanuit het (noord)westen. Sinds dit jaar geldt er in het centrum (rode parkeerautomaten) en in de eerste ring eromheen (blauwe automaten) tot 23.00 uur betaald parkeren. Het uurtarief is €2,50 per uur in het centrum en €2,05 per uur in de eerste ring eromheen. Daarbuiten (groene automaten) geldt een uurtarief van €1,65 en moet tot 18.00 uur worden betaald. In de parkeergarages geldt vanaf 18.00 uur tot 08.00 uur een tarief van €0,50 per

22 |

VA 2014 | 23

Promodorp

uur. Buiten deze tijden is het uurtarief hetzelfde als op straat: €2,50 per uur.

Op de Wedren is ook een ‘Promodorp’ te vinden met stands waarin partners en sponsors van de Vierdaagse zichzelf presenteren aan de wandelaars. Neem een kijkje en maak kennis met met hun producten en/of dienstverlening, zie plattegrond op pagina’s 31/33.

Polsband Bij aanmelding op zondag of maandag krijgt iedere deelnemer een polsband aan zijn pols bevestigd. Deze polsband houdt u de hele Vierdaagse om. Als u de polsband verwijdert, is deze niet meer geldig en wordt u als uitvaller geregistreerd. De polsband functioneert als barcodedrager, waarmee dagelijks start en finish geregistreerd worden. Op het eind van de dag moet iedere deelnemer (ook de deelnemers in groeps- en detachementsverband) zijn barcode laten scannen bij het registratiebureau. De kleuren van de polsbanden zijn gekoppeld aan de afstanden, zie ook ‘Bewegwijzering’ op pagina 11.

R

Regen TIP TIP

Loop nooit met een paraplu. Dit geeft kramp en is bovendien bij onweer gevaarlijk en heel hinderlijk voor uw medewandelaars. Draag bij langdurige regenval een poncho en een katoenen hoofddeksel. Dit kan afkoeling van uw lichaam tegenhouden.

Registratiebureau Polsband kapot? Is uw polsband kapot voor u van start wilt gaan? Meld u dan bij een van de medewerkers van de startploeg. Zij zullen u voorzien van een tijdelijke, vervangende polsband. Op het einde van de wandeldag moet u zich melden bij de Centrale administratie waar u - na controle van uw gegevens - een nieuwe polsband ontvangt.

De registratiebureaus voor de deelnemers met startlocatie de Wedren bevinden zich ALLEMAAL op de Wedren (Julianapark Noord, zie pagina’s 32/33). Militaire deelnemers met startlocatie Heumensoord melden zich bij het registratiebureau op kamp Heumensoord. Alle deelnemers dienen zich dagelijks af te melden bij het eigen registratiebureau.

Rusten TIP Rust voldoende en doe dit bij voorkeur in de schaduw.

Polsband onleesbaar? Uw polsband is onmisbaar tijdens de Vierdaagse, de barcode is ’s ochtends nodig bij de start en ’s middags bij de finish. De bedrukking op de polsband moet voor de scanners goed leesbaar zijn. Als u twijfels heeft over de bedrukking op uw polsband ga dan naar de Centrale Administratie (geopend van 09.00-17.00 uur). Zij kunnen u voorzien van een nieuwe polsband. Doe dit tijdig, u voorkomt hiermee een hoop ellende.

TIP

s

Rust op tijd en let erop dat u niet op de koude grond gaat zitten (de spieren koelen daardoor snel af en worden stijf). Als u het gevoel heeft dat uw benen zwaar worden, neem dan tijd om alle beenspieren te rekken. Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken van de spieren zullen uw benen prettiger aanvoelen.

SMS-bericht In bijzondere (nood)situaties zal de marsleiding naast de overige communicatiekanalen door middel van SMS-berichten communiceren met de wandelaars. Wanneer uw 06-nummer nog niet bij de Centrale Administratie bekend is, dan kunt u dat natuurlijk alsnog doorgeven.

Social media Stichting DE 4DAAGSE communiceert ook via Twitter en Facebook. Alleen berichten van account @St_DE4DAAGSE zijn afkomstig van de organisatie.

Sponsorlopers De Vierdaagse Sponsorloop is een succesvolle service van de Vierdaagse, ontwikkeld met het oog op de toenemende behoefte van Vierdaagsewandelaars om hun wandelprestatie te koppelen aan een goed doel. Door gebruik te maken van een

24 |

VA 2014 | 25

profielpagina op website www.devierdaagsesponsorloop.nl wordt het werven van donateurs veel eenvoudiger. Het online systeem zorgt er op basis van automatische incasso’s voor dat 100% van het ingezamelde bedrag rechtstreeks en veilig bij het goede doel terecht komt dat door de wandelaar zelf gekozen is. Vooralsnog kunnen alleen goede doelenlopers met een Nederlandse bankrekening gebruik maken deze website. Ook de Vierdaagse lopen voor een goed doel? Meld u aan bij www.devierdaagsesponsorloop.nl. Dat kan tot en met 18 juli!

Souvenirs Op zoek naar een Vierdaagseherinnering? In het Promodorp is ook een souvenirsstand ingericht, waarin een uitgebreid assortiment aan souvenirs en officiële merchandise artikelen wordt aangeboden.

Start- en afmeldtijden afstand/ individuelen groepen distance individuals groups 50 km 04.00 - 04.45 04.30 - 04.45

afmeldtijd sign-off time 12.00 - 17.00 (vr. 18.00 uur) Fri. 18.00 hrs

40 km-groep 1 05.15 - 06.00 05.00 - 05.15 group 1 40 km-groep 2 06.15 - 07.00 group 2

12.00 - 17.00 (vr. 18.00 uur) Fri. 18.00 hrs 12.00 - 17.00 (vr. 18.00 uur) Fri. 18.00 hrs

30 km 07.30 - 08.00 07.00 - 07.15

12.00 - 17.00 (vr. 18.00 uur) Fri. 18.00 hrs

40 km militair

12.00-17.00**

TIP

Niet lang wachten bij de start? Zorg dan dat u een startpoort kiest waar het niet druk is. De Wedren heeft vier startpoorten (zie plattegrond), een goede spreiding van de deelnemers zorgt voor een snellere start!

Starttijden 40km deelnemers De start van de 40 km vindt in twee groepen plaats. De eerste groep gaat van start tussen 05.15 uur en 06.00 uur. De tweede groep vertrekt tussen 06.15 uur en 07.00 uur. De indeling is afhankelijk van uw loopnummer.

* Op vrijdag is dit 03.30-05.30 uur ** Op vrijdag 18.00 uur

Start en finish Ieder deelnemer aan de Vierdaagse gaat van start op de aangegeven starttijden (zie hieronder bij starttijden) en laat hierbij de barcode op de polsband scannen. Op het einde van de dag levert de individuele wandelaar zijn controlekaart in bij het registratiebureau. De kaart wordt gecontroleerd en indien goedgekeurd wordt uw polsband gescand ten teken dat u gefinisht bent. Groepsdeelnemers hebben geen controlekaart, zij laten bij terugkomst de barcode op hun polsband scannen bij het registratiebureau (zie ‘Controle’ op pagina 12) Deelnemers melden zich dagelijks af bij het eigen registratiebureau dat gelegen is op de Wedren (Julianapark Noord) of op Heumensoord. Uitzondering hierop is de finish op vrijdag. Burgergroepen finishen dan op sportpark de Kluis. Die locatie wordt door middel van een lichtkrant aangegeven. Militaire deelnemers met startlocatie Heumensoord finishen op vrijdag op ‘Charlemagne’ (tegenover McDonalds). De resterende kilometers na de finish op vrijdag maken verplicht deel uit van de Vierdaagse.

04.30-06.30*

Loopnummer A t/m N: dinsdag en donderdag: 06.15 uur-07.00 uur (2de starttijd) woensdag en vrijdag: 05.15 uur-06.00 uur (1ste starttijd) Loopnummer P t/m Z: dinsdag en donderdag: 05.15 uur-06.00 uur (1ste starttijd) woensdag en vrijdag: 06.15 uur-07.00 uur (2de starttijd) Deelnemers die zich afmelden na 17.00 uur (vrijdag 18.00 uur) zijn uitgevallen. Participants reporting to the finish after 17.00 hrs. (18.00 hrs. on Friday) will be considered to have withdrawn. Zie ook ‘Controlekaart 40 km ruilen’, pagina 12.

t

Toiletten Stichting DE 4DAAGSE plaatst in de doortochtgemeenten langs het parcours en op de starten finishlocatie (gratis) toiletvoorzieningen. Deze worden aangegeven op de borden langs de route en op de routekaarten. Daarnaast zijn er veel bewoners of horecagelegenheden die u al dan niet tegen een vergoeding de mogelijkheid bieden hun toilet te gebruiken. Respecteer het landschap, privétuinen van aanwonenden en gebruik deze NOOIT als toilet!

Tribunes Tribunekaarten voor de intocht zijn te koop bij de Keizer Karel Podia (Stadsschouwburg) Keizer Karelplein 32. Tribunes Keizer Karelplein €17; Prins Bernhardstraat €15; Oranjesingel €14. Tribunekaarten worden tevens verkocht op de Wedren, vanaf maandag 14 juli tussen 12.00 en 17.00 uur. De kassa op de Wedren wordt op donderdagavond/vrijdagochtend verplaatst naar de Van Schevichavenstraat, kaartverkoop start daar om 09.00 uur.

26 |

VA 2014 | 27

u

Uitvallen

Voeten

Voor wandelaars die uitvallen is vanaf elke medische verzorgingspost vervoer terug naar Nijmegen beschikbaar. Probeer dus steeds de volgende medische verzorgingspost te bereiken. De bezemwagen neemt uitvallers mee vanaf het parcours maar instappen is ook mogelijk bij de medische verzorgingsposten. Uw toegangsbewijs tot de bezemwagen is uw polsband, deze moet u bij het betreden van de bus inleveren bij de chauffeur. De bezemwagen is helaas geen taxi die op verzoek komt aanrijden, dus als u achter de bezemwagen loopt dan moet u zelf zorgen voor vervoer terug.

Maak voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage gebruik van de diensten die de Vierdaagse u biedt. Raadpleeg bij gezondheidsklachten steeds de Medische Dienst van Stichting DE 4DAAGSE.

Uitvoerend Comité Het Uitvoerend Comité (UC) ressorteert onder het bestuur van Stichting DE 4DAAGSE en bestaat uit 325 vrijwilligers die alle denkbare taken in de organisatie van de Vierdaagse vervullen. Het UC wordt in zijn werkzaamheden bijgestaan door nog eens bijna 425 vrijwilligers die zijn aangesloten bij het Nederlandse Rode Kruis en het Nederlands Genootschap voor Sportmassage (70). Leden van het Uitvoerend Comité zijn herkenbaar aan hun Vierdaagsekleding met naambadge. UC-leden zijn van de meest actuele situatie op de hoogte. Zij informeren u graag.

v

Verzekering Zorg ervoor dat u voldoende verzekerd bent door middel van een ziektekostenverzekering of een aanvullende reisverzekering.

Vierdaagse app Tijdens de Vierdaagse kunnen deelnemers en bezoekers gebruik maken van de handige Vierdaagse-app. De app voor de deelnemer biedt informatie over de gemiddelde wandelsnelheid, verwachte aankomsttijd, route-informatie en geeft de mogelijkheid je collega-wandelaars te volgen. Deze app is gratis en te downloaden in de Appstore, Google Playstore en Windows Phonestore, maar alleen voor de ingeschreven deelnemers. Alle andere belangstellenden kunnen (tegen betaling van €1,99) de app downloaden waarmee zij wandelaars kunnen volgen, locatie gebonden berichten kunnen versturen en die informatie verstrekt die zij kunnen gebruiken bij hun bezoek aan de regio Nijmegen tijdens de Vierdaagse.

Vierdaagse in 2015 De Vierdaagse start ieder jaar op de derde dinsdag in de maand juli. De 99ste Vierdaagse vindt plaats van 21 tot en met 24 juli 2014. De nieuwe reglementen en de informatie over de inschrijfprocedure zijn vanaf januari 2015 te raadplegen op www.4daagse.nl.

TIP Neem bij (dreigend) slecht weer een extra paar sokken en andere droge kleding mee.

w

Webshop Hi-Tec Sports, hoofdsponsor van de Vierdaagse, heeft een webshop op www.4daagse.nl geopend. Hier zijn de bekende officiële Vierdaagse T-shirts te koop, maar ook tal van andere interessante Vierdaagse-artikelen. Vooralsnog is de webshop alleen toegankelijk voor klanten die woonachtig zijn in Nederland. Het hele assortiment van de webshop is tijdens de Vierdaagse ook te koop in de stand van Hi-Tec.

Websites Voor alle informatie over (deelname aan) de Vierdaagse gaat u naar www.4daagse.nl De gemeente Nijmegen heeft een speciale Vierdaagsesite voor bewoners, bezoekers en wandelaars: www.nijmegen.nl/ vierdaagse. Alle belangrijke en handige informatie is de hele maand juli op deze site te vinden en is ook mobiel via een app te raadplegen. Andere websites met informatie over de Vierdaagse zijn: www.4daagse.nl/inbeeld voor actuele en historische beelden van de Vierdaagse. www.devierdaagsesponsorloop.nl www.landelijkwandelprogramma.nl voor informatie over aanbiedingen die KNBLO-NL tijdens de Vierdaagse heeft. www.vierdaagsefeesten.nl voor programmering en actualiteiten rond de Vierdaagsefeesten; www.9292.nl voor informatie over het openbaar vervoer tijdens de Vierdaagse; www.breng.nl voor informatie over busvervoer in Nijmegen; www.ns.nl voor treinvervoer van en naar Nijmegen; www.veolia-transport.nl/limburg voor treinvervoer van en naar Limburg; www.ggd-nijmegen.nl voor informatie over algemene gezondheidzaken. www.nederlandsefederatievolkssport.nl en/of www.imlwalking.org over internationale wandeltochten.

VA 2014 | 31

starten finishlocatie overzicht

28 |

Meet & Greet (alleen op vrijdag)

Rust, terrassen & horeca

Administratieve afhandeling wandelaars

Medische diensten

32 |

VA 2014 | 33

legenda 1 Sanquin 2 VriendenLoterij 3/4 Kadaster 5 De Gelderlander 6 KNBLO-NL 7 Via Vierdaagse 8 n.n.b 9/10 Omroep Gelderland 11/12 De drogist 13/14 Souvenirverkoop Vierdaagse 15/16 Vierdaagse sponsorloop 17 Perskindol 18 Hi-Tec Sports 19 Barometer / Meetingpoint 20 Verkoop parkeerkaarten (zo/ma) 21 Verkoop Blarenpas (zo/ma) 22 Hartstichting (zo/ma) 23 IML 24 Stempelen (do/vr) 25 IVV 26 Informatie / Gevonden voorwerpen

Registratiebureau’s

Catering / Amusement

Start individueel

Podium

Start groepen

Service / Commercie

Toiletten

Informatie / Gevonden voorwerpen

In- en uitgangen

Centrale administratie

De Waalbrug is 604 meter lang Heerlijke dag vandaag. Bemmelsedijk, bij de Waalbrug. Nog nergens last van #4daagseverhalen

Afstand tot aan de Wedren: 2.426 meter Aantal woningeigenaren in Lent: 2.811

De dag zit er bijna op. Mijn medelopers zijn al een half uur binnen #4daagseverhalen

Lent. Hier woont mijn halve familie. Benieuwd of ze langs de kant staan #4daagseverhalen

Dit is de weg Over deze weg is ooit nagedacht. Over de loop. De ligging. De optimale route. En zo werd er beslist. Op basis van de juiste feiten. Wij leveren die feiten. Wij weten wie hier woont, wat de huizenprijzen zijn, hoe de grenzen lopen. En dat dit onderdeel is van uw route. Want wij maakten de routekaart. Een ding weten we niet. Dat is uw verhaal. Op deze route. Over deze weg. Deel uw 4daagseverhaal, foto of filmpje via twitter #4daagseverhalen of via facebook.com/4daagseverhalen. Wij zorgen ervoor dat de mooiste verhalen gebundeld worden op www.kadaster.nl/4daagse.

Wij leveren de feiten. U maakt het verhaal.

SBS6 wenst alle lopers veel succes! De Vierdaagse Gepresenteerd door Kees Tol

Na de late editie van Shownieuws

sbs6.nl/de-vierdaagse

Wij wensen alle wandelaars heel veel succes!

De oﬃciële merkendealer van Opel, Hyundai, Citroën en Mazda

Nieuwe Dukenburgseweg 9, Nijmegen T. 024 350 30 00 www.motorhuis.nl

Zorgeloos op stap

met Connexxion en de Vierdaagse

VA 2014 | 41

A

Met de Blarenpas van en naar start/finish

B de Koop s op npa Blare l of bij .n breng finish start/

Accommodation With the website www.vierdaagsebed.nl, the Four Days Marches accommodation department at the VVV Rijk van Nijmegen (Tourist Office) has been helping to arrange accommodation for Four Days Marches walkers for years now. The host families in Nijmegen and the surrounding area are particularly hospitable and are therefore a good alternative to the hotels and bed & breakfasts that are usually fully-booked well in advance of the event. The Four Days Marches accommodation department will be located in the VVV Rijk van Nijmegen (Keizer Karelplein 32H) on Sunday 13 and Monday 14 July. Staff there is also able to provide information on hotel arrangements, camp sites and transport, as well as city maps and souvenirs during the Four Days Marches.

Bicycle stands It is not permitted to leave bicycles at Start and Finish location ‘De Wedren’. Any bicycles left there will be removed. Large secure bicycle stands with limited facilities to park motorbikes are located close to De Wedren. The signposting will make them easy to find. Day and week tickets for walkers will be available at the entrance to the stands, free of charge. The stands can also be used on Sunday and Monday upon presentation of your confirmation. Your wristband for the 98th Four Days Marches will give you access to the stands on the marching days. Bicycles are left in the stands at the owner’s risk.

Blister pass The Blarenpas, or Blister Pass, is a special bus ticket that can be used for an unlimited number of journeys on all early buses going to and from the start, and on all buses listed in the ‘normal’ public transport timetable, during the week of the Four Days Marches. For further information about the Blister Pass, please visit www.breng.nl. The bus company Breng will have an information stand at De Wedren on Sunday 13 July and Monday 14 July. You will be able to buy a Blister Pass there. You will also be able to buy a Blister Pass at the Breng information kiosk in the concourse of Nijmegen’s central station, open from 07.00-19.00 hrs Monday to Friday and 09.00-17.00 hrs on Saturday. See also ‘Public transport’.

Blisters

Connexxion, mobiliteitspartner van de Vierdaagse

On marching days, walkers are advised to have their blisters treated the evening before at the Blister Post (southern side of the Julianapark, open until 19.00 hrs.). Blister treatment will also be provided during the marches at all the medical support posts that have been set up along the route (see pages 29/30 and 35/36.

42 |

VA 2014 | 43

Blister treatment will not be provided in the morning during the start. The Dutch Red Cross will then only be on hand to deal with emergencies. Stichting DE 4DAAGSE recommends using only the Four Days Marches’ medical services for medical treatment such as foot care and massage.

checked and if it is in order, your wristband will be scanned as a sign that you have finished. You will also be given the checkpoint card for the next day. Members of groups and contingents do not have checkpoint cards. They have a ChampionChip. The number of kilometres left to go until the finish will be shown at each checkpoint.

Board of Stichting DE 4DAAGSE The board of Stichting DE 4DAAGSE consists of Johan Willemstein (Chairman, March Coordinator), Ab Schreurs (Financial Affairs), Henny Sackers (Vice Chairman, Legal Affairs), Gerard Beelen (Technical Matters) and Wim Velings (Public Order and Safety).

C

Central Administration If you have any questions about taking part in the Four Days Marches, please contact the Central Administration. From 13 to 18 July inclusive, the Central Administration will be located in the Four Days Marches Pavilion (Vierdaagsepaviljoen) at De Wedren and at the Heumensoord military camp. Please see page 7 for the contact details.

D

Distance Distances each day in 2014, without prejudice: Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Total

30 km 40 km 40 km* 50 km 32.5 39.7 43.8 52.1 33.1 39.1 37.0 48.1 30.3 39.1 39.8 49.1 30.0 42.3 46.4 50.1 125.9 160.2 167.0 199.4

* 40 km military distance

Drinking Certificate Participants can also order a certificate during and after the Four Days Marches. This certificate is proof of your participation and also a nice souvenir. To order, please transfer €16 to our bank account (number available from the Central Administration), stating your name, date of birth and ‘2014 certificate’. If you succeed in completing the Four Days Marches, you will receive your certificate by post a few weeks later.

Changing the distance

It is impossible to give a general guideline on how much fluid walkers should drink during the marches, so it is important to listen to your body! Whilst you should not wait until you are thirsty, there is no need to drink all day long either. Do not avoid drinking just to avoid having to use the toilet en route. That would be a bad strategy, which you could really suffer for later, especially on a hot day.

Dangers of drinking too much or too little

Charities

Drinking too little (most common) can reduce performance levels, increase the risk of overheating, increase the risk of fainting and cause changes in the salt concentrations in the blood, which could lead to an irregular heartbeat (cardiac arrhythmia).

Stichting DE 4DAAGSE helps participants recruit sponsors through a special website www.devierdaagsesponsorloop.nl that makes it very easy to get information out to prospective sponsors. You can register for the Four Days Marches sponsored walk up to the last day of the 98th Four Days Marches.

Drinking too much (an increasing occurrence) can lead to dangerous dilution of the blood. This could in turn result in the walker developing cerebral oedema (fluid retention in the brain) and even dying.

Changing your distance, provided it remains in accordance with the regulations, will only be possible on Sunday 13 or Monday 14 July at the Central Administration for a cash payment of €15.

Checkpoints Checks will be carried out on the routes a couple of times a day. Individual walkers must present their checkpoint cards at the checkpoints. Checkpoint cards will be punched at each checkpoint. You will need to submit the checkpoint card to the registration desk at the end of each day. The card will be

Two water stations will be provided along the route on each day of walking. All participants will be able to get water here for free. Water stations are marked on the route maps (see pages 29/30 and 35/36).

44 |

VA 2014 | 45

TIP

E

Drink water, tea or sports drinks regularly. Carbonated (soft) drinks are less suitable. We advise against the consumption of alcohol as the combination of alcohol and physical exertion poses a health risk. We also strongly advise against the use of stimulants and/or tranquillisers.

Marches’ medical services for medical treatment such as foot care and massage.

Four Days Marches app During the Four Days Marches, participants and visitors can use the handy Four Days Marches app. The app for participants offers information about the average walking speed, expected arrival time, route information, and lets them track fellow walkers. This app is available for free download on the App Store, Google Play Store, and Windows Phone Store, albeit only to registered participants. Anyone else who is interested can download the app (for €1,99) to be able to track walkers, send location-based messages, and obtain information to facilitate their visit to the Nijmegen area during the Four Days Marches.

Eating TIP Eat enough to ensure you have sufficient ‘fuel’. During the walk, a high-energy snack will (temporarily) boost your energy levels.

Entry The glorious entry of all walkers along the festive ‘Via Gladiola’ is the traditional closing of the Four Days Marches. Hundreds of thousands of keen spectators along the route give the walkers a brilliant welcome as a reward for the successful completion of this walking achievement event. The entry, which starts at the border of the Nijmegen municipality (near McDonalds, previously ‘Charlemagne’) and 4 kilometres later finally leads the walker to that coveted Four Days Marches Cross, is a compulsory part of the Four Days Marches. See also ‘Grandstands’, page 45.

Executive Committee The Executive Committee comes under the board of Stichting DE 4DAAGSE and consists of 325 volunteers who perform all sorts of tasks in the organisation of the Four Days Marches. The Executive Committee is also supported in its activities by almost 425 volunteers who are affiliated with the Dutch Red Cross and the Dutch Society for Sports Massage (70). Members of the Executive Committee will be wearing Four Days Marches clothes with a name badge. They will always be aware of the latest situation and would be happy to help you.

F

Feet Use the Four Days Marches-provided services for medical treatment such as foot care and massage. If you have any health complaints, please always consult Stichting DE 4DAAGSE’s Medical Services.

First Aid Together, the Dutch Red Cross and the Four Days Marches’ medical services have set up a medical support post at De Wedren (southern side of Julianapark) with both a First Aid Post and a Blister/Massage Post. During the start, the Dutch Red Cross will only be open to deal with emergencies. No blisters will be treated at that time. Stichting DE 4DAAGSE recommends using only the Four Days

Four Days Marches in 2015 The Four Days Marches start on the third Tuesday in July every year. The 99th Four Days Marches will take place from 21 to 24 July 2015. The new regulations and information about the registration procedure will be available at www.4daagse.nl from January 2015 onwards.

G

Grandstands

H I

Heat

Grandstand tickets for the Entry are available from Keizer Karel Podia (Nijmegen’s theatre), Keizer Karelplein 32H. Prices for the grandstands are as follows: Keizer Karelplein €17; Prins Bernhardstraat €15; Oranjesingel €14. Grandstand tickets are also on sale at De Wedren, as of Monday 14 July from 12.00 to 17.00 hrs. The Wedren box office will be moved to Van Schevichavenstraat on Thursday evening/ Friday morning, ticket sales will start there at 09.00 hrs.

TIP In high temperatures and sunshine, always cover your head and protect your neck against the sun.

IML Together with other long-distance walks worldwide, the Four Days Marches forms the basis for the IML Walking Association. IML walkers can take part in these international walks under a special reward system (see page 63 in the Four Days Marches Magazine). The IML Walking Association will have an information stand at De Wedren (standnumber 23), where they will stamp IML passports on Friday 18 July only. The official medal-giving ceremony for IML walkers will take place at 5pm on Friday 18 July in the VIP lounge in the ‘double decker’ at De Wedren.

46 |

VA 2014 | 47

Infectious diseases The GGD Regio Nijmegen advises users of temporary sleeping facilities on appropriate hygiene and safety measures to take to avoid infectious diseases. Where necessary it conducts inspections, for example in relation to the risk of contracting legionnaire’s disease in makeshift shower facilities. The GGD is available during office hours to answer questions and provide advice related to infectious diseases. If two or more people become ill in the group in which you are staying, either at the same time or in short succession, and have the same symptoms, you can report this by telephone to the infectious diseases department on +31 (0)24 329 71 26. Lines are open 08.30 to 12.30 hrs and 13.00 to 17.00 hrs.

you have an IVV record book, you can have it stamped when taking part in the Four Days Marches.

K

Information

Walkers taking part in Via Vierdaagse 2014 and members who have purchased the Pluspakket will also be able to access the Plus Point (next to the Meeting Point) for comprehensive care. A special pink badge is needed to access the Plus Point. It was only possible to register for this before the start of the Four Days Marches.

Insurance Make sure you are adequately insured through health insurance or supplementary travel insurance.

The Internet is an important source of information about the Four Days Marches. The only official Four Days Marches website is www.4daagse.nl. Here you will find a daily update of the weather forecast for the region and, through the Four Days Marches in Images button, brief coverage of each of the marching days and the daily Four Days Marches news bulletin. Another button will take you to the Four Days Marches Sponsored Walk (www.devierdaagsesponsorloop.nl), where you will find lots of information on walking for a good cause. See also ‘Websites’, page 58.

IVV The International Federation of Popular Sports (IVV) was founded by Switzerland, Liechtenstein, Austria and Germany as an umbrella organisation for the sports walking, cycling, swimming and skiing. The sports are practised with a view to achievement. Twenty-six countries worldwide are members of the IVV and a joint events calendar is published for these countries. The same reward system applies in all countries. If

KNBLO-NL Meeting Point and Plus Point With 650 member organisations, KNBLO Wandelsportorganisatie Nederland (KNBLO-NL) is there for walkers. Over 1,000 events are organised each year, so you can always find a nice walk nearby. We also organise walks for children, such as the national Avond4daagse, which we organise together with fellow walking organisation NWB and in which over half a million children take part. By the way, did you know that the Nijmegen Four Days Marches arose from KNBLO-NL? There will be a Meeting Point for KNBLO-NL members on each day of the Four Days Marches, enabling walkers to take a break in Valburg, Beuningen, Groesbeek and Malden respectively. The rest area has seats and toilets and you can get your muscles sprayed and purchase coffee and tea. There will also be a surprise healthy treat every day. Only members can access this area with the blue access badge. If you are not yet a member, sign up for the special Four Days Marches membership so that you too can have a rest with KNBLO-NL! You can do so at the KNBLO-NL stand at De Wedren.

Walkers will be kept informed in a variety of ways throughout the Four Days Marches. It is, however, also important that you actively gather information through the various available sources, such as our website, the big screens at De Wedren or the news tickers along the route. You can also follow us on Twitter: @st_DE4DAAGSE and/or on www.facebook.com/ vierdaagsenijmegen. General information about the Four Days Marches and the City of Nijmegen is available from the info stand at De Wedren. The Central Administration can answer your questions and provide information on your registration and reward.

Internet

KNBLO-NL Meeting Point and Plus Point

L

Lost property Lost property can be handed in or reclaimed at the info stand at De Wedren (standnumber 26). Information about lost or found property is available from the Stadswinkel, Mariënburg 75, 6511 PS Nijmegen, after the Four Days Marches.

Lost your checkpoint card? If you have lost your checkpoint card prior to the start, please report to one of the members of the starting team. They will give you a new checkpoint card, and you must sign off at the registration desk at the end of the day. If you happen to lose your checkpoint card during the walk, continue to the next checkpoint and report to the official.

Lyme disease Ticks can cause Lyme disease. If you have been bitten by a tick, use tick removal tweezers to remove the tick within 24 hours. Never anaesthetise the tick before removal. If neces-

Geniet van de eerste frozen hydraterende isotone slush met werkzame vitamines en mineralen!

Keep

on going

Recharge your energy with Ice-O-Tonic!

It adds micro-nutrients and fluid to your body, h.

while enjoying an ice cold tasty slus

Betere prestatie

Verhoogt uithoudingsvermogen

Snellere absorptie in het lichaam

/iceotonic

Vrij van gluten

ALTIJD een topprestatie

100% natural met Stevia

www.iceotonic.com

www.nijmegen.nl/vierdaagse

50 |

VA 2014 | 51

(spier)

sary, you can go to a Red Cross Post for assistance. Contact your GP immediately if you experience any physical symptoms in the weeks after a bite. Further information? GGD Regio Nijmegen, tel. +31 (0)24-3297297 or www.ggd-nijmegen.nl.

VERZORGING Voor, tijdens en na het sporten

M

Massage post The Nederlands Genootschap voor Sportmassage or Dutch Society for Sports Massage (NGS) has set up a massage point at the southern side of Julianapark, see pages 31/33. The post is open 11.00-18.00 hrs. A 25-minute massage costs €11 for a single session, €30 for three sessions and €40 for four sessions. The NGS can be contacted by telephone during the Four Days Marches from 11.00 to 19.00 hrs, on +31 (0)6-20166219. Check our Facebook page (NGS4daagse) or Twitter feed (@ngs4daagse) for an estimate of when it is your turn. The team leaders can also be contacted by telephone from 11.00 to 18.00 hrs, on +31 (0)6-20177329 (Miranda Colenbrander) or +31 (0)6-15608278 (Frans Friederichs). Only ever undergo treatment by sport masseurs wearing the new logo featured on this page on their clothing. Alternatively, if you are assisted away from the support posts, always ask to see the individual’s licence.

Medical support

PERSKINDOL Active producten uit de “gele lijn” van Perskindol zijn spieren gewrichtsverzorgende middelen op alcohol/waterbasis (Fluid/Spray), of op gelbasis met plantaardige/etherische stoffen die de doorbloeding stimuleren en vóór en na het sporten gebruikt kunnen worden. De producten koelen het lichaam eerst voor een aangename verzachting en verwarmen het hierna met een intensieve plaatselijke doorbloeding. Dit heeft een ontspanning van de spieren tot gevolg en bevordert het herstel. Verkrijgbaar bij drogisterij of uw sportgroothandel. Vemedia Informatielijn: 0900 233666 (€ 0,15 p/min.)

Medical assistance is available to walkers at the medical support posts en route. If there are sufficient grounds, any participant must submit to a medical examination to determine whether it would be responsible to continue. If a doctor prohibits further participation in the Four Days Marches on behalf of the head of the Medical Services, this decision will be binding. Please note: time spent on receiving medical treatment is part of the time you have available to walk the route. Neither this treatment time, nor time spent waiting for treatment will be compensated.

Meet & Greet It is best to arrange to meet family, friends and acquaintances who are picking you up in the afternoon of Friday 18 July at the fully equipped ‘Meet & Greet’ area (see the map on page 31). Due to security reasons, De Wedren will be the exclusive domain of the participants on Friday afternoon and will not be open to the public between 10.00 and 15.00 hrs.

Municipalities en route The route of the Four Days Marches takes walkers through twelve different municipalities around Nijmegen. Each marching day is traditionally devoted to a different munici-

PERSKINDOL LAAT ALLES BEWEGEN

52 |

VA 2014 | 53

pality, some of which may now have a different name, due to reorganisation of the boundaries. The first day is the Day of Elst (in the Overbetuwe municipality), second is the Day of Wijchen (and Beuningen), third the Day of Groesbeek and fourth the Day of Cuijk. Almost all of these municipalities present themselves in detail on the special pages in the Four Days Marches Magazine.

N O

News tickers News tickers are one of the ways in which we provide walkers with information and instructions. These news tickers will be set up along the routes. Please pay due attention to them.

As of this year, a parking fee applies in the city centre (red ticket machines) and the adjacent streets (blue machines) until 23.00 hrs. The hourly fee is €2.50 in the centre and €2,05 in the adjacent streets. An hourly fee of €1.65 applies until 18.00 hrs outside these areas (green machines). The fee is €0.50 per hour in the multi-storey car parks from 18.00 to 08.00 hrs. At all other times the hourly fee is the same as for on-street parking - €2.50 per hour.

Oak Processionary caterpillars The municipalities through which the Four Days Marches will pass have once again controlled the Oak Processionary caterpillar intensively during the recent months. Despite this, it is possible that if people come into contact with the virtually invisible poisonous hairs of these caterpillars, they will experience itching, rashes or irritation to the eyes and airways. Avoid all contact with the caterpillars and any of their remnants, such as empty nests. Ensure your neck, arms and legs are well covered and do not sit on the ground. If you do come into contact with the caterpillars or poisonous hairs, try not to scratch or rub, but instead wash your skin thoroughly and rinse your eyes with water. If you have severe symptoms, please report to one of the medical support posts en route or the First Aid Post at De Wedren (southern side of Julianapark).

Online shop Hi-Tec Sports, principal sponsor of the Four Days Marches, has opened an online shop on www.4daagse.nl selling the wellknown official Four Days Marches t-shirts, as well as a range of other interesting Four Days Marches merchandise. The online shop is currently only accessible to customers who reside in the Netherlands. The full online shop range is also available from the Hi-Tec stand throughout the Four Days Marches.

P

at the Ovatonde in Lent will be signposted from the A325 (Arnhem-Nijmegen). The Transferium Park & Ride at Jonkerbosplein will be signposted from the A73 and the A326 from the (north-)west.

Parking Those travelling to Nijmegen by car can use the parking facilities on the outskirts of the city. Transferium Park & Rides will be set up at the Ovatonde in Lent (A325) and Jonkerbosplein (Nijmegen-West). Shuttle buses will provide transport to and from De Wedren. Parking fees of €10 per car per day will apply (€30 per four days, exclusively for walkers). The parking tickets will entitle up to 4 passengers to travel to and from the Start and Finish location on the shuttle bus. The Transferium Park & Ride

Parking ticket On presentation of their wristband, walkers can purchase a special parking ticket for the Transferium Park & Ride in Lent (at the Ovatonde on the A325, for the Transferium Jonkerbosplein (Nijmegen-west) and for the multi-storey car parks Kelfkensbos and Keizer Karel. Tickets will be on sale on Sunday 13 July (13.00 to 17.00 hrs) and Monday 14 July (10.00 to 17.00 hrs) only, from the parking department stand at De Wedren. Tickets are valid for four days and the cost of the Transferium Park & Rides is €30 (including transfer of up to 4 people). Four days’ parking (available to walkers only) in the multi-storey car parks in the city centre will cost: Kelfkensbos €40, Keizer Karel €40.

Public transport Lots of additional buses and trains will run in and around Nijmegen for the duration of the Four Days Marches. The city is therefore best accessed by public transport. Travel information group 9292 (tel. 0900-9292 and www.9292.nl) can provide useful public transport information. Nijmegen City Council will set up a Park & Ride, the Transferium, at the Ovatonde in Lent and at the Jonkerbosplein, Nijmegenwest. Shuttle buses will travel between the city and the Transferium every 15 minutes. This shuttle service will run from 07.00 hrs. on Sunday 13 July to 03.00 hrs. on Saturday 19 July. Buses will run between the Transferium P&R and De Wedren from 03.00-18.00 hrs, whilst from 18.00-03.00 hrs they will run between the Transferium P&R and the edge of the entertainment area (St. Jorisstraat). These times will be different on Friday. The NS will be deploying additional, longer trains for walkers, spectators and party-goers during the Four Days Marches and Festivities. Night trains will run between Nijmegen and ’s-Hertogenbosch, Nijmegen and Arnhem and Nijmegen and Utrecht all week. An additional night train will also run from

54 |

VA 2014 | 55

Zwolle to Nijmegen, specially for walkers. For personalised travel advice, please visit ns.nl/reisplanner. Given that ticket machines are expected to get very busy, you are advised to buy your ticket in advance, either at a ticket machine or online. Rail tickets can be purchased at www.ns.nl/eticket. Simply print out your ticket at home, and you’re good to go. Please visit www.veolialimburg.nl for details of Veolia services between Nijmegen and Roermond during the Nijmegen Four Days Marches.

Reward The Four Days Marches Cross -a medal- is the ‘cross for demonstrated marching skill’, as defined in the Royal Decree of 6 October 1909. It is a medal which Dutch military servicemen and women are allowed to wear on their uniform. There is a ‘code’ for wearing the medal. It must be worn on the left breast, approximately a hand’s width below the shoulder. Only one medal can be worn at a time, and only one number can be displayed on the ribbon. The Four Days Marches Cross is bronze, silver or gold, with a number and crowns and/or laurel wreaths on it, depending on the number of times the participant has completed the Four Days Marches successfully. If lost, you can order a replacement medal in writing by emailing [email protected].

Promotion Village At De Wedren, you will also find a ‘Promodorp’ or Promotion Village, where Four Days Marches partners and sponsors have stands to present themselves to the walkers. Take a look and get to know their products and/or services, see map on pages 31/33.

R

Rain TIP TIP

Never carry an umbrella when walking. This will give you cramp and is dangerous in storms, as well as being a hindrance to your fellow walkers. In the event of prolonged rain, wear a poncho and cotton hat. This can help prevent your body from cooling down.

Rubbish Rubbish bins will be placed along the routes and at De Wedren, by the organisation, municipalities and private individuals. Please do not cause litter. As part of our effort to be a sustainable event, there are facilities at De Wedren, medical support posts and water stations for segregation of rubbish into plastic and other.

Registration All participants are required to register in person at the registration desk on either Sunday 13 July between 13.00 and 17.00 hrs or on Monday 14 July between 10.00 and 17.00 hrs, as stated on the confirmation of registration. As well as this confirmation of registration, you will need to present proof of your identity. Each participant will receive a wristband upon registration that must be worn for the whole of the Four Days Marches.

Registration desk ALL registration desks for participants starting at De Wedren are located at De Wedren (northern side of Julianapark). Military participants starting from Heumensoord must report to the registration desk at Camp Heumensoord. All participants need to sign off at their own registration desk every day.

S

Sag wagon Walkers who are unable to continue can take the sag wagon, which will travel the route after all walkers have passed and take remaining walkers back to Nijmegen. The sag wagon picks up walkers who have withdrawn on the route, but you can also get on at medical support posts. To be allowed on the sag wagon, you will be asked to hand your wristband in to the driver. The sag wagon is unfortunately no taxi which comes at request, so if you are behind the sag wagon wagon you must provide transport back yourself.

Resting TIP TIP

Take enough rest, preferably in the shade. Take a break in good time and do not sit on cold ground, as your muscles will cool rapidly and stiffen up. If your legs start to feel heavy, take time out to stretch all your leg muscles. This will relax them for a while and your legs will feel better afterwards.

Signposting To improve the recognisability, each distance is each shown in a different colour on all the signs: 50 km = red 30 km = blue

40 km = white 40 km military = green

56 |

VA 2014 | 57

Social media Stichting DE 4DAAGSE also uses Twitter and Facebook. Only those messages that originate from the account @St_DE4DAAGSE are from the organisation.

Souvenirs Looking for a Four Days Marches memento? You will find a stand selling a wide range of souvenirs and official merchandise in the Promotion Village.

Sponsored walkers The Four Days Marches sponsored walk is a successful Four Days Marches service, developed with a view to supporting the increasing need of walkers to link their walking achievement to a charity. Using the profile page on www.devierdaagsesponsorloop.nl will make recruiting sponsors a lot easier. The online system debits the pledged amount from sponsors’ accounts and ensures that 100% of the money raised goes directly and safely to the charity chosen by the walker. For the time being, only walkers who have a Dutch bank account are able to use this website. If you too would like to walk the Four Days Marches for a good cause, you can register at www.devierdaagsesponsorloop.nl until 18 July inclusive.

Starting and signing-off All Four Days Marches participants start at the indicated starting time (see starting times below) and have the bar codes on their wristbands scanned. Individual walkers will need to submit their checkpoint cards to the registration desk at the end of each day. The card will be checked and if it is in order, your wristband will be scanned as a sign that you have finished. Group participants do not have a checkpoint card - they have the bar code on the wristbands scanned at the registration desk upon their return (see ‘Checkpoints’ on page 43). Participants sign off every day at their own registration desks, located at De Wedren (northern side of Julianapark) or at Heumensoord. The finish on Friday is the exception. Civilian groups finish at sport park De Kluis. This location is indicated with a news ticker. Military participants starting at Heumensoord finish at ‘Charlemagne’ (opposite McDonalds). The kilometres remaining after the finish on Friday are a compulsory part of the Four Days Marches. TIP

Want to avoid a long wait at the start? Make sure you choose a starting gate that is not crowded. There are four starting gates at De Wedren (see map), an even spread of participants will ensure a quicker start!

Starting times distance 50 km

individuals 04.00 - 04.45

groups 04.30 - 04.45

signing-off time 12.00 - 17.00 (Fri. 18.00 hrs)

40 km-group 1 05.15 - 06.00 40 km-group 2 06.15 - 07.00

05.00 - 05.15

12.00 - 17.00 (Fri. 18.00 hrs) 12.00 - 17.00 (Fri. 18.00 hrs)

30 km

07.30 - 08.00

07.00 - 07.15

12.00 - 17.00 (Fri. 18.00 hrs)

40 km military

04.30-06.30*

12.00-17.00**

* 03.30-05.30 hrs on Friday ** 18.00 hrs on Friday

Participants who sign off after 17.00 hrs (18.00 hrs on Friday) will be considered to have withdrawn. Starting times for 40km participants The 40km will start in two groups. The first group will start between 05.15 and 06.00 hrs. The second group will start between 06.15 and 07.00 hrs. Your walking number will determine which group you are in. Walking number A to N: Tuesday and Thursday: 06.15 hrs- 07.00 hrs (2nd starting time) Wednesday and Friday: 05.15 hrs-06.00 hrs (1st starting time) Walking number P to Z: Tuesday and Thursday: 05.15 hrs-06.00 hrs (1st starting time) Wednesday and Friday: 06.15 hrs-07.00 hrs (2nd starting time)

Storms TIP TIP

Seek shelter if a storm is approaching. If you cannot find shelter, crouch down at the side of the road, preferably in a dry ditch or other area lower than the road. Squat or sit with your arms and legs crossed. Remove any metal from your body. Do not use your mobile telephone if the thunderstorm is nearby. A mobile telephone could attract the light ning if you hold it in your hand.

Swapping 40km checkpoint cards Each individual 40km participant will be given a checkpoint card upon registration (on Sunday and Monday) and at the end of every marching day (except Friday). If you are in the first starting group for the next day, the checkpoint card you receive will be marked. You may use this checkpoint card to start at the earlier time. The checkpoint card is not specific to a given person and is therefore transferable. Walkers wanting to swap cards with others will have to take care of this

58 |

VA 2014 | 59

themselves. The organisation cannot make such arrangements for you.

T

Text messages As well as other means of communication, the march coordinators will communicate with participants by way of text messages in exceptional circumstances. You can, of course, still forward your mobile telephone number to the Central Administration if they do not already have it.

Toilets Stichting DE 4DAAGSE will provide (free) toilet facilities along the routes, in all the municipalities the routes pass through and at the start and finish location. These will be clearly signposted along the route and on the maps. Additionally there will be many private residences and restaurants/cafes, where use of the toilet facilities may or may not incur a charge. Show respect for the countryside and residents’ private gardens, and NEVER use these as a toilet!

w

Weather TIP If there is bad weather (predicted) carry a spare pair of socks and other dry clothes with you.

Websites For all information about (participating in) the Four Days Marches, visit www.4daagse.nl. Nijmegen City Council has a special Four Days Marches site for residents, visitors and walkers: www.nijmegen.nl/vierdaagse. Important and useful information will be available through the site for the whole of July, as well as through a special mobile phone app. Other websites with information on the Four Days Marches are: www.4daagse.nl/inbeeld for current and historic images of the Four Days Marches. www.devierdaagsesponsorloop.nl www.landelijkwandelprogramma.nl for information about KNBLO-NL offers during the Four Days Marches. www.vierdaagsefeesten.nl for the programme and news about the Four Days Festivities. www.9292.nl for information about public transport during the Four Days Marches. www.breng.nl for information on bus routes in Nijmegen. www.ns.nl for trains to and from Nijmegen. www.veolia-transport.nl/limburg for trains to and from Limburg.

www.ggd-nijmegen.nl for information on general health matters. www.nederlandsefederatievolkssport.nl and/or www.imlwalking.org for international walks.

Withdrawals Transport back to Nijmegen for walkers who withdraw will be available from every medical support post, so always try to reach the next medical support post. The sagwagon picks up walkers who have withdrawn on the route, but you can also get on at medical support posts. To be allowed on the sag wagon, you will be asked to hand your wristband in to the driver. The sagwagon is unfortunately no taxi which comes at request, so if you are behind the sagwagon you must provide transport back yourself.

Wristband All participants have a wristband fastened to their wrists when registering on Sunday or Monday. You will be required to wear this wristband for the duration of the Four Days Marches. If you remove it, it will cease to be valid and you will be registered as having withdrawn. The wristband will act as the bar code carrier used to record start and finish every day. Each participant (including those in groups and military contingents) must have his or her bar code scanned at the registration desk at the end of each day. The colour of the wristband relates to the distance (see also ‘Signposting’ on page 55). Wristband, broken Has your wristband broken prior to the start? Please report to one of the starting team members. They will give you a temporary replacement wristband. At the end of the day, report to the Central Administration, where you -after verification of your details- will receive a new wristband. Wristband, illegible Your wristband is indispensable during the Four Days Marches, as you need the bar code both at the start in the morning and at the finish in the afternoon. The scanners must be able to read the print on the wristband. If you are unsure of your wristband code’s legibility, please go to the Central Administration (open from 09.00-17.00 hrs.). They can give you a new wristband. To avoid a lot of trouble, be sure to do so on time.

volg de Vierdaagse op de voet!

Door InterNLnet is de Vierdaagse alle dagen van het jaar online

tv gelderland Het 4Daagse Journaal: ma t/m vrij om 18.25 uur en daarna ieder uur Vrijdag 18 juli live intocht vanaf 14.00 uur

Internet hosting expert sinds 1995

radio gelderland De hele dag vanaf de route 89,1 FM (kijk voor jouw regionale frequentie op: www.gld.nl)

www.gld.nl

www.internl.net InterNLnet is een handelsnaam van Tele2 Nederland B.V.

62 |

VA 2014 | 63

Colofon Vierdaagse Almanak 2014© is een uitgave van Stichting DE 4DAAGSE, Postbus 1296, 6501 BG Nijmegen Redactie en eindredactie André Sonneville Faits Divers vof Susanne Gerrits Stichting DE 4DAAGSE Ontwerp en vormgeving Kyah ter Haar Romeny Romeny grafisch ontwerp Nijmegen Foto’s (tenzij anders vermeld) Ger Loeffen Edwin Stoffer Marjolein Kok Wil Gipman

Druk Van Eck & Oosterink, Dodewaard Bladmanagement, advertentie-exploitatie Elles Jonker Faits Divers vof Marketing & Media, Nijmegen De uitgever en de redactie van deze uitgave zijn op geen enkele wijze verantwoordelijk, en kunnen derhalve nimmer daarvoor aansprakelijk worden gesteld, voor (de verwerking van) de producten en diensten van adverteerders, (onder)huurders en sponsors. Stichting DE 4DAAGSE stelt zich niet aansprakelijk voor het gebruik van tijdens de Vierdaagse uitgereikte producten van commerciële aanbieders.

Renflex laat het soepel lopen! Ook dit jaar wordt, van inschrijving tot en met de finish, de administratie van de Vierdaagse weer uitgevoerd met de producten van Renflex Software. Wij wensen alle deelnemers veel succes! Renflex Software bv 026 - 384 24 24 [email protected] www.renflex.nl

Voorzitter Johan Willemstein (r) van Stichting DE 4DAAGSE en Bart Schmeink, CEO van Connexxion, laten samen een ‘footprint’ achter waarmee ze onderstrepen de komende jaren partners te zijn in het maken en uitvoeren van een mobiliteitsplan, met als doel onder meer de uitstoot van CO2 en fijnstof verder terug te dringen.

Verdere stappen in duurzaamheid Ook in 2014 zet de Vierdaagse weer stapjes verder op weg naar duurzaamheid. In samenwerking met Stichting KIEMT hebben Stichting DE 4DAAGSE, Stichting Vierdaagsefeesten Nijmegen en de gemeente Nijmegen enkele jaren geleden al hun krachten gebundeld op weg naar een duurzamere Vierdaagse. Wat de Vierdaagse betreft concentreert de aandacht zich vooral op starten finishlocatie de Wedren en op de Medische Verzorgingsplaatsen. Concreet betekent dit dat plastic gescheiden van het andere afval wordt ingezameld. De goodybags zijn biologisch afbreekbaar en de Vierdaagse maakt gebruik van recyclebare kartonnen dozen. Ook wordt er groene stroom afgenomen en wordt er op de Wedren volgens energiebesparende protocollen gewerkt. Op basis van de gehouden nulmeting in 2010 neemt Stichting DE 4DAAGSE de komende jaren verdere maatregelen ter voor- koming van nog meer uitstoot van CO2. De aanplant van een wijngaard van 3.500 m2 aan de Vierdaagseroute op de derde dag (Breedeweg) en de inrichting van een 2,5 ha groot Vierdaagsebos in Park Lingezegen aan de route op de eerste dag, zijn daartoe aanzetten. In samenwerking met mobiliteitspartner Connexxion, moedermaatschappij van busvervoerder Breng, wordt verder gewerkt aan het in april 2014 gelanceerde mobiliteitsplan dat het busvervoer van wandelaars van en naar de Wedren stimuleert. De bereikbaarheid van Nijmegen wordt zo bevorderd en het autogebruik, en daarmee ook de uitstoot van CO2 en fijnstof, wordt daarmee teruggedrongen.

Hi wandelaar

NIJMEGEN LOW

NIJMEGEN NIJMEGEN COLLECTIE COLLECTIE www.hi-tec.nl www.hi-tec.nl

NIJMEGEN LOW

www.facebook.com/hitecboots

NUMAGA

www.twitter.com/hitecnl

NIJMEGEN MID

www.hi-teclife.nl

Loopgids. EHBO Parkeren Sponsorlopers Routekaarten Blarenpas Openbaar vervoer Plattegrond Wedren. walking guide

Recommend Documents