januari - maart 2015

januari - maart 2015

Voor V aalle repara aties, ondeerhou ud en n APK K!

wagenss Beedrijfsw

Tru uckserv vice

Ba anden (lleveren n&reparreren) AP PK-keurring On nderhoud Acccu’s en uitlateen

Ban nden (leeveren& &repareeren) APK (zwaaar) On nderhou ud (Tru uck&Traailer) Taccho’s

Peersonen nwagens

Ag grarisch h

Ba anden (lleveren n&reparreren) AP PK-keurring On nderhoud Acccu’s en uitlateen

Ban nden (leeveren& &repareeren) On nderhou ud Log gistiek ccentraal

Tevens T s uw ad dres vo oor: Lichtmet L talen wieelen rich hten Airco A serrvice Uitlees U apparatu a uur voorr alle meerken Aluminiu A um lasseen

Banden&AP PK Centrum Stelmaker 2 20 9502 KA A Stadskanaal. 0599-61 1207 www w.luikensban nden.nl Jan Luikens B

Runnersnieuws 32e jaargang / 130 Januari-maart 2015

COLOFON: Runnersnieuws is het driemaandelijks clubblad van Runners Stadskanaal REDACTIE:

Jacob Schoonhoven

Riccardo Arisci

Herman Bruining

Hitjo Schipper

Anne-Marie Kranenburg

Email clubblad: [email protected] ACTIVITEITENCOMMISSIE: BESTUUR: Harm Kruit: 0599-619763 [email protected]

Voorzitter

Rob van der Horst: 0599-622237 [email protected]

Vice Voorzitter

Anna Veldhuis: 0599-332625 [email protected]

Secretaris

Bert ten Hoff : 0599-417031 [email protected]

Penningmeester

Marja v.d. Scheer: Mezenhof 5 9502TM Stadskanaal 0599- 850652 [email protected]

Ledenadministratie

Dorien Smith: 0599-332454 [email protected]

Reserve-notuliste

Jan Sligter Voorzitter Gerard Bardewee Theresia Bijl Linda Wilken Wim Lapohr Joke Speelman TRAINERSCOÖRDINATOR:

Egbert Euving Erna v.d Horst

TRAINER:

Klamert Klein: 0599-620541 [email protected]

Afgevaardigde voor Schutrups Loopcircuit

Herman Bruining: 0599-619795 [email protected]

Afgevaardigde voor Klap tot Klaploop

Mans van Bodegom: Sponsoren en orga06-50272945 nisatie [email protected] kampioenschappen

Chris Willem Egbert Bert ten Erna v.d. Rob v.d. Fokko Monique Petra Anne-Marie Harm Ina Kees

Dol Drent Euving Hoff Horst Horst Klein Koopman Kramer Kranenburg Kruit Kunst Lueks

Jolanda Martijn Fenneke Mensinga Trijn Nienhuis Hans Nijboer Ed Oldeman Jan Prummel Marja v.d. Scheer Willem Scheve Jacob Schoonhoven Anna Siebenga Henk Waebers John Wever

SPORTIEF WANDELEN: TRAINERS: Elly Sol Janneke Dun

SPORTMASSEURS: Sannie Bezuijen Monique Koopman

0599-619155 06-53621495

Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 1

INHOUD COLOFON: ............................................................................................................................. 1 HAMERSTUK ......................................................................................................................... 3 BRUGGENLOOP ROTTERDAM ............................................................................................ 6 EVEN VOORSTELLEN. ......................................................................................................... 8 LOPERGEDICHTJE ............................................................................................................... 8 VIROL SINTERKLAAS LOOP 2014..................................................................................... 10 RUNNEN IN GRUNNEN ....................................................................................................... 12 EVEN VOORSTELLEN!(2) ................................................................................................... 14 RUNNERSWEEKEND 2014 ................................................................................................. 16 BLESSURES. ....................................................................................................................... 17 MARATHON VAN AMSTERDAM 19 OKTOBER 2014,...................................................... 19 TERSCHELLING DE BERENLOOP 2014............................................................................ 20 MIJN EERSTE MARATHON ................................................................................................ 22 VERJAARDAGSKALENDER ............................................................................................... 25 VRIJHEID ............................................................................................................................. 26 UITSLAGEN BOSLOOP 15-10-2014 ................................................................................... 27


Hamerstuk

Dit is alweer de laatste editie van ons clubblad van het jaar 2014. Ieder jaar staat op zichzelf maar dat 2014 een bewogen jaar is geworden staat inmiddels wel vast.

Noorderpoort Ik begin met de verhuizing naar het Noorderpoort gebouw, die eigenlijk direct na de zomervakantie gepland was. Na de zomervakantie werden Bert ten Hoff en ik op het gemeentehuis uitgenodigd om de laatste rimpels weg te nemen. Daarna volgde er een nogal lange periode van wachten op de Gemeente en het Noorderpoort. Er moesten onderlinge afspraken worden gemaakt wie voor wat verantwoordelijk was. Om dit in contractvorm te krijgen kostte veel meer tijd dan werd verwacht. Het contract ligt nu bij de gemeente en moet in de raad worden ondertekend. In de tussentijd konden we wel met het organiseren beginnen van de clinics voor de klap tot klaploop en de Nieuwjaatsloop. De clinics zijn op zaterdag 13 december van start gegaan. Ook is de Nieuwjaarsloop van naam veranderd en heet nu Noorderpoort Nieuwjaarsloop. De inschrijving en start zullen ook bij het Noorderpoort zijn. Hier zijn ook de kleedkamers die we kunnen gebruiken. Het zou prachtig zijn als we hier met heel veel leden van Runners Stadskanaal aan zouden deelnemen in deze nieuwe omgeving waarbij het parcours ook nog eens is gewijzigd. Na deze loop komt op 5 januari onze Nieuwjaarsreceptie met de wel beroemde Glühweinloop. Bij deze zijn alle leden daarvoor uitgenodigd.

Sponsor Als voorzitter van de Runners kreeg ik een mailtje van onze hoofdsponsor Vakgarage Geerts om op dinsdag 2 december even bij hem langs te komen. Toen ik aankwam had ik niets in de gaten maar al snel kreeg ik te horen dat Vakgarage Geerts failliet was gegaan. Ik stond op dat moment wel even met de mond vol tanden en vond dit vreselijk voor Wildrik Bulthuis en zijn personeel. Wildrik heeft de laatste vijftien jaar heel veel betekend betreffende sponsoring van de Runners Stadskanaal. In deze periode was er heel veel samenwerking en vele leden zijn dan ook op de mooiste hoek van Musselkanaal terecht gekomen voor een andere of nieuwe auto. Helaas is dit vanaf nu niet meer

mogelijk. Ik wil Wildrik en de rest van het personeel dan ook veel sterkte wensen met het vinden van een nieuwe baan. Maar zoals altijd word gezegd biedt zoiets ook weer mogelijkheden. Er blijft het bestuur geen keus want we moeten verder met Runners Stadskanaal. Direct na het gesprek met Wildrik hebben we overleg gehad met Jan Luikens Banden& APK centrum. Tijdens dit gesprek kwam naar voren dat Jan graag sponsor wilde worden van de Runners Stadskanaal omdat hij “verliefd” is geworden op de club. Dit is iets wat we met elkaar hebben gemaakt. Maar Jan is natuurlijk ook zakenman en zei direct dat de leden die nu onderhoud aan de auto lieten uitvoeren bij Vakgarage Geerts en nu op zoek zijn naar een andere garage van harte welkom zijn om dit nu bij Jan Luikens Banden& APK centrum te laten uitvoeren. Wij stellen het dan ook op prijs dat leden bereid zijn om op dit aanbod in te gaan want het geldt voor al onze sponsoren: “voor wat hoort wat” en dat kunnen wij als leden beïnvloeden. Dus bij deze bedankt : Jan Luikens Banden & APK centrum

Ziekte en blessures Ook dit jaar zijn er weer leden die problemen hebben met de gezondheid of een vervelende blessure. Als bestuur kunnen we van dit niet allemaal op de hoogte zijn. Wel geef ik de garantie als er een bericht bij ons binnenkomt wij hier zeker aandacht aan geven. Verder is het ook belangrijk dat de leden in zijn of haar omgeving hier attent op zijn en dan kan door de groep een bloemetje of fruitmand worden geregeld.

Clubactiviteiten Wat mij als voorzitter opvalt is dat bij het organiseren van een activiteit door onze trainers of de activiteitencommissie er veel leden wegblijven of met een groep een eigen training gaan volgen. We kunnen natuurlijk niets verplichten maar ik vind dit een beetje respectloos naar de leden die hun nek uitsteken om iets te doen voor jullie allemaal. Bedenk wel zonder deelname is het moeilijk om nog bijzondere activiteiten te blijven organiseren.

Tenslotte En zo gaat er weer een jaar voorbij en zitten we alweer in 2015. Dit is ook weer een jaar waarin we het bevrijdingsvuur uit Wageningen gaan halen. Let op de voorbereiding en eventueel opgave om hier aan mee te kunnen doen. Verder wil ik alle leden een Prettige Kerst en een Voorspoedig Nieuwjaar wensen zonder tegenslagen. Harm Kruit Voorzitter Runners Stadskanaal


Runne ersnieuws jaanuari-maart 2015, blz. 4

GRAAG NODIGEN WIJ JULLIE UIT VOOR ONZE NIEUWJAARSBIJEENKOMST OP MAANDAG 5 JANUARI 2015 (NA DE TRAINING IN NOORDERPOORT GEBOUW, AANVANG 19:00 UUR) VOORAFGAAND AAN DE NIEUWJAARSBIJEENKOMST ZAL ER EEN ALTERNATIEVE TRAINING PLAATSVINDEN. MET ALS THEMA: RUN JE WEER DUN!!! GROET, DE ACTIVITEITENCOMMISSIE.


Bruggenloop Rotterdam Anne-Marie hoorde dat ik er aan mee zou doen en heeft me gevraagd om een verslagje van mijn ervaringen tijdens deze loop te schrijven. Het was Greet die met het idee kwam om deze bruggenloop te gaan doen. Ze was enthousiast geraakt door een filmpje op You tube: een loopje van 15 kilometer, in het donker, in kerstsfeer, met muziek en gezelligheid. Het leek mij ook wel wat. Dus waren wij op zondagochtend 7 december al vroeg op pad. Het begon er direct al mee dat het

stond een flinke wind toen het startschot voor de 15 km. om half vier door Nellie Cooman werd gelost. Er werd in drie "golven" gestart door de 12.000 deelnemers. Elke deelnemer kreeg een armband met daarin een groen lichtje wat de sfeer in het donker helemaal ten goede kwam. De route ging eerst over het Varkenoordse Viaduct richting de Erasmusbrug. Er waren wat hellinkjes maar het lopen ging prima. We waren ook rustig gestart zodat we ook nog tijd hadden om wat naar de omgeving te kijken. Na plm. 4 km. Liepen we over de Nieuwe Leuvebrug. Ondanks de regen en wind ging het lopen goed en op 5 km. passeerden we de Boerengatbrug met verzorgingspost en muziek. Erg fijn ook dat er zo veel toeschouwers zijn die ondanks het slechte weer de lopers blijven aanmoedigen. Na ong. 9 km. weer een klimmetje: de Van Brienenoordbrug. Het geeft wel een bijzonder gevoel om hier overheen te rennen! Nu nog de laatste 5 km. naar de finish. De sfeer in het lopersveld blijft gezellig en de route interessant. Als de finish voor ons opdoemt zien we een flinke opstopping op tientallen meters voor de eindstreep zodat je niet over de finish kunt rennen. Dit werd door ons en de medelopers als een ernstig minpunt voor de organisatie gezien. Ondanks alles was het een gezellige dag met een eindtijd van 1.38 u. en een medaille! Verder wil ik er nog graag aan toevoegen dat zonder onze trainers en groepsgenoten van groep 5 we dit nooit gekund zouden hebben. Bedankt allemaal voor de goede en gezellige trainingen. Greet Heikens en Rina Hartman

licht gevroren had zodat ik ruiten moest krabben. We zaten om half negen in de trein vanaf Assen richting Rotterdam. Daar aangekomen eerst even koffie gedronken en een broodje gegeten bij Chris, een zoon van Greet. Daarna zijn we de stad in gegaan om eens even flink rond te kijken. Zo vaak kom ik ja niet in Rotterdam. Tegen 14.00 u. zijn we richting Feijenoord stadion, "De Kuip", gegaan. Daar moest gestart worden. Alles was goed geregeld, de kleedruimtes zagen er goed uit, lekker warm en er waren voldoende toiletten. Dat was ook wel nodig want Greet moest ieder kwartiertje wel even naar het toilet; toch een beetje zenuwachtig Greet? De Bruggenloop Rotterdam is ook aan een goed doel gewijd: Kika. Er is uiteindelijk 20.075 Euro gedoneerd. Het was koud, het regende en er


Ru unnersnieuw ws januari-ma aart 2015, blzz. 7

Even voorstellen.

Lopergedichtje

Mijn naam is Marc van Boven, 30 jaar, single en woon in Nieuw-Buinen. In het dagelijks leven ben ik communicatiemedewerker/vormgever bij een overheidsorganisatie. Ik ontwerp bijvoorbeeld huisstijen, apps, websites en print middelen. Daarnaast geef ik advies over de visuele identiteit en inzet van communicatiemiddelen. Eg leuk werk, geen dag is hetzelfde en het blijft leuk om mijn ontwerpen in de krant, magazines of in abri’s terug te zien.

de Loper hij gaat waar hij wil gaan schoenen aan, GPS horloge om. en lopen, gewoon lopen

Ik ben ongeveer 1,5 jaar geleden begonnen met hardlopen. In het begin heb ik de start to? run lessen van Evy Gruyaert gevolgd. Ondanks dat Evy vond dat ik ‘fier’ bezig was, waren de eerste weken best pittig. Had in het begin veel spierpijn maar begon er wel steeds meer plezier in te krijgen. Na ongeveer 10 weken trainen kon ik redelijk makkelijk de 5 kilometer lopen. Inmiddels heb diverse wedstrijden gelopen waaronder de 4 mijl van Groningen, Cascaderun, Zevenheuvelenloop, Halve marathon van Egmond en natuurlijk de Klap tot Klaploop. Naast hardlopen vind ik het in mijn vrije tijd heerlijk om te wielrennen, zwemmen en mountainbiken.

eventjes geen stress alleen jij, de weg en je gedachten

je wedstrijden, maar ook de snelheid een heuvel op, twee keer zo snel naar beneden en dan voor loopt daar je rivaal

Tom Speelman

Mijn hobby is eerlijk gezegd wel een beetje mijn werk. Vind het erg leuk om bijvoorbeeld voor een verjaardag of bruiloft een leuke poster, flyer of boekje te maken. Daarnaast vind ik fotograferen erg leuk. Tja en wat doe ik verder in mijn vrije tijd? Gezellig borrelen met vrienden, leuke 90’s party bezoeken, naar de bioscoop, in en om het huis bezig zijn en gewoon lekker relaxen. Ik loop nu ongeveer 2 maanden bij de Runners en het bevalt super! Elke training is het erg gezellig en leerzaam. Vind de balans tussen actief bezig zijn en ok gezellig te kletsen echt top! Merk dat samen lopen ook echt motiverend werk! Marc van Boven


Ru unnersnieuw ws januari-ma aart 2015, blzz. 9

Virol sinterklaas loop 2014 Op zaterdag 15 november was de Virol sinterklaasloop of de Oldambt gezondloop ( ik weet ook niet welke naam je nu precies moet gebruiken) in Scheemda. Een snel parcours van twee ronden door en rond Scheemda. Voor zover ik weet zit hij voor het vierde jaar in het loopciruit. Ik heb hem twee keer eerder gelopen namelijk in 2011 en 2012, maar nooit met succes. Deze loop had ik als laatste 10 kilometer (op de weg) gepland dit jaar. Dit hele jaar heb ik redelijk wat wedstrijden gelopen en de tijden waren redelijk constant. Een Pr op de 10K was me dit jaar nog niet gelukt. Dit zou dus de laatste mogelijkheid zijn dit jaar . De zaterdag, een week voor Scheemda, heb ik de westerwolde trail gelopen. Daarbij was ik bang dat deze lange afstand nl. 32 kilometer onverhard nadelig zou zijn om een goede tijd te lopen in Scheemda. Daarbij had ik de trial ook te snel gelopen, het was binnen de 2,5 uur. Na het lopen van deze trial was ik vrij snel hersteld. Dan zou je kunnen denken dat je goed in vorm bent, maar daar twijfelde ik toch een beetje aan. Wat betreft ons schema zitten we nog in voorbereidende periode wat betekent dat er niet veel op snelheid word getraind. Deze zaterdag vertrokken Petricia en ik rond half twee richting Scheemda. Binnendoor via Oude Pekela en Westerlee kwamen wij in Scheemda aan. Ik hou ervan om me dan zo snel mogelijk in te schrijven. Na het ophalen van het startnummer ben ik gaan warm lopen. Dit warm lopen bestond uit een rondje of twee lopen met wat oefeningen. Na het warmlopen de trainingsbroek met jas uitgedaan en de start zo’n 200 meter verder opgezocht. Om niet te snel te starten ben ik op de vierde rij gaan staan. Om 15:00 uur schoot de burgemeester het startschot en de loop was begonnen. Iedereen schiet dan altijd weg. Het lukte mij om niet te snel te starten. Toch haalde ik veel mensen in die voor me hadden gestaan bij de start. De eerste kilometer ging goed en daarna haalde ik nog steeds mensen in. In de tweede kilometer vormde zich een groepje waarbij ik vooraan kwam te lopen. Waarschijnlijk ging voor deze groep het tempo wat te snel, want het dunde langzaam maar zeker uit. Tussen de tweede en de derde kilometer lukte het mij om naar het groepje voor mij te lopen van vier man waar onder andere Tonnie ook tussen liep. Ik wilde eroverheen maar dat kon ik wel vergeten. Ook toen we weer in de bebouwde kom kwamen lukte het me niet om er bij weg te lopen. Ik besloot maar mee te gaan met de andere vier. We naderden het 5 kilometer punt en daar kwam ik door op 18:22. Even snel gerekend als ik dit tempo vol zou kunnen houden dan zou dit de eerst keer zijn dat ik de 36 minuten zou eindigen en dus een Pr zou lopen. Na de doorkomst trok het groepje iets uit elkaar en ik kwam een aantal meter erachter te lopen. Ik probeerde weer wat te versnellen en het lukte om weer aan te haken.

Sterker nog, samen met Tonnie liepen we een heel stuk op kop. Het tempo lag lekker hoog zo rond de 3:40 per kilometer. Als het tempo iets afzakte zette Tonnie een versnelling in. Daardoor bleven we behoorlijk constant lopen. Dit hielden we vol tot vlak voor de 9 kilometer. In onze groep waren twee vijftigplussers die er nog even een versnelling uitgooiden. Ik snap niet waar ze het vandaan haalden, geprobeerd om mee te gaan , maar dat was even iets teveel van het goede. Een paar klinkerwegen en de finish kwam al vrij snel weer in zicht. Vlak voor de streep werd ik nog geklopt door een jongen van 16.(klasse). Over de finish drukte ik mijn garmin in en klokte 36:52 (netto geregistreerd 36:51).Yes….eindelijk onder de 37 minuten. En op de valreep is het toch gelukt om in 2014 een PR te lopen op de 10. De trial heeft dus toch een goede basis gelegd en het parcours van Scheemda kan ik eindelijk waarderen!  Met sportieve groet, Bert-Jan Wever


Run nnersnieuwss januari-maa art 2015, blz.. 11

Runnen in Grunnen

Zaterdag 8 november was het dan zover, de 2e Westerwolde trail. Een crossloop over 22 of 32 kilometer door het mooie Westerwolde. Ik heb zelf gekozen voor de 32 kilometer. Gelukkig waren er meer cross liefhebbers die dit ook wel wilden doen. Om vijf over negen stond taxi Hilbrand voor de

deur, nadat we Linda en Cor opgepikt hadden gingen we naar de voetbalkantine te Sellingen. Organisator Sjak Kwak en zijn team waren er al helemaal klaar voor en de lopers druppelden binnen. Gelukkig waren er weer een behoorlijk aantal Runners van de partij. Het weer werkte lekker mee alleen was het lastig om de keuze te maken tussen lange of korte mouwen, uiteindelijk toch maar lang gekozen, achteraf goed. Na een welkomstpraatje van Sjak gingen we zoals opgedragen eerst in een sukkeldrafje langs het water over een smal paadje. De route voerde dwars door natuurgebieden rondom Sellingen. Ter Breedwisch, natuurgebied De Vennekampen, door het beekdallandschap van en over maaipaden van het riviertje Ruiten Aa. Langs de oude nederzetting Laude, met oude boerderijen. Een pingo aan de Poststruikenweg. Zandzuigerij De Beetse. Jipsingboertange. Het eerste gedeelte bleven we als groep mooi bij elkaar, op een gegeven moment was het zo gezellig dat de hele groep rechtdoor liep terwijl we toch echt rechtsaf het bos in moesten. Na een kilometertje of 8 splitste de

groep zich uiteindelijk wel. Samen met Linda en Adriaan liepen we “tempo gezellie” af en toe wel even genieten van de omgeving. De eerste ronde van 22 kilometer (althans voor de meesten, Jos en Bert hadden een snellere route gevonden) was voorbij voor we het door hadden. Het tempo was ongemerkt toch wel redelijk omhoog gegaan de laatste kilometers (gewoon omdat het kan). Na deze ronde konden de echte liefhebbers ook nog een rondje van 10 kilometer er bij aan knopen. Cor, Hilbrand en Jerry stonden al te wachten wie er nog meer mee gingen, Linda en ik (zei de gek) besloten dit te doen. Als je toch je schoenen aan hebt, ….. Het tempo van de heren lag echter wel te hoog voor Linda en mij, dus samen verder door weer een mooi stukje landschap met veel hekjes en weiland. Dit ging weer in het zelfde tempo als de laatste kilometers van ronde 1. Tot ongeveer 29 kilometer was er geen vuiltje aan de lucht, maar bij ongeveer 30 kilometer was daar in eens de man met de hamer. Ik wist niet dat hij in Sellingen woonde. De laatste kilometers heeft Linda mij er door heen getrokken en we hebben het weer gered. Mooi binnen de drie uur, Linda eerste dame! (Bert Jan 3e bij de heren). Na een lekkere bak snert en een biertje was ik snel weer boven Jan. Na een gezellige nazit in de kantine ging het weer huiswaarts. Complimenten voor de organisatie en alle runners bedankt voor de gezelligheid.

P.S. Wisten jullie dat Hilbrand zijn eigen straatje heeft in Sellingen? Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 12


EVEN VOORSTELLEN!(2) Een verzoek van Anne-Marie Kranenburg, om mij als nieuw lid van Runners Stadskanaal (sinds 1 juni 2014) voor te stellen, kun je niet naast je neerleggen. Ik geef graag gehoor aan dit verzoek om mij via het clubblad aan jullie voor te stellen. Geboren als Arie Anne Jan den Boer (roepnaam Arie) op 14 december 1947 in de Molenstraat te Borger. Sinds nov. 1971 getrouwd met Mekka Stiekema uit Buinen. Wij hebben twee dochters, Marianne en Marije. Sinds sep. 2013 zijn wij de

trotse Opa en Oma van Amy, onze eerste kleindochter. Wat een luxe is dit! Wij zijn nog steeds woonachtig in Borger en wel in Het Hunzedal 75. Wat heb ik al zo gedaan de afgelopen jaren? Wat vind ik leuk? Waar hecht ik waarde aan? Ik zal in het kort jullie hier deelgenoot van willen maken.

Mijn werkverleden: na de LTS (toen nog ambachtsschool) heb ik zes jaar gevaren bij de Koninklijke Marine als Machinist. Van december 1969 tot december 1990 ben ik werkzaam geweest binnen Philips Stadskanaal. Eerst als onderhoudsmonteur en de laatste werkjaren binnen Philips als personeelsfunctionaris. Van jan. 1991 t/m aug. 2002 ben ik binnen Start Uitzendbureau werkzaam geweest. Begonnen in Stadskanaal, toen nog binnen het arbeidsbureau aan de Aziëlaan. Na Stadskanaal ben ik landelijk Personeelsmanager geweest. Afsluiting van mijn werkverleden was de werkperiode van 2002 tot november 2008 als directeur veiligheidszorg in Zwolle. Het betrof hier toezicht door Stadswachten en toezichthouders. Vanaf nov. 2008 ben ik met pensioen. Vanaf 2009 tot heden ben ik vrijwilliger binnen het Hospice in Emmen. Sporten naast de werkperiode, ja dat heb ik ook gedaan. (met dank aan mijn gezin) Gevoetbald in Buinen (samen met Harm Kruit), Nw. Buinen (2e) en Borger. Na mijn voetbalperiode ben ik nog jaren voetbalscheidsrechter geweest, maar een achillespees blessure noopte mij toen te stoppen. Vervolgens heb ik mij op de tennissport gestort bij T.V. Borger en doe dit nog steeds. Tot de zomer 2013 ik mij aanmeldde voor de Clinic bij Runners Stadskanaal, voor de vier mijl van Groningen en daarop aansluiten voor de Clinic voor de Klap tot Klaploop april jl. Het ging zo lekker dat ik mij door de sfeer bij Runners Stadskanaal, de gedegen training lid ben geworden. Ik ga met plezier elke maandag en woensdag van Borger naar Stadskanaal voor de training(en). Waar hecht ik waarde aan: eerlijkheid, respect voor mijn medemens, een ieder in zijn/haar waarde laten. Het leest zo simpel, maar het toont kracht als je dit ook doet. Vertrouwend dat jullie nu een beetje beeld hebben van die man met dat “grijze” koppie wens ik jullie allemaal een goede jaarwisseling en een sportief en gezond 2015. Arie den Boer


CEP geeft je meer energie, een groter uithoudingsvermogen en verbeterde prestaties tijdens het hardlopen

PERFORMANCE GARANTIE!

Probeer CEP 4 weken uit NIET TEVREDEN? GELD TERUG! Als je de kousen binnen 4 weken terug brengt met kassabon krijg je het aankoopbedrag van ons terug. Aktie is geldig op de kousen en sleeves

JE MERKT DAT HET WERKT Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 15

RUNNERSWEEKEND 2014 Zaterdag 4 oktober gingen we met 72 personen richting Breda. We zouden om 9u vertrekken,wat een mooie tijd was! Het zou prachtig weer worden vandaag! Om 8.30 werd ik traditioneel opgehaald door Riccardo en Karin. We waren prachtig op tijd en konden onze koffers mooi al in de bus deponeren en een plaatsje uitzoeken. Nog even de kantine in waar het nu al een gezellige boel was! Iedereen had er zin in!! Na een vlotte busreis arriveerden we rond de klok van 13 uur voor het hotel. Recht voor de deur, ideaal! De kamernummers werden verdeeld, we konden onze spullen op de kamers zetten. Vlot daarna had iedereen zijn plekje gevonden en kon iedereen zijn gang gaan. Onze (Dorien en ik) gang is altijd linea recta winkels!! Breda heeft een prachtig centrum wat heel veel gezelligheid en gemoedelijkheid uitstraalt. Het was prachtig weer, met een zonnetje, zodat de terrassen overvol waren! Na een middagje shoppen en een hapje eten tussendoor, weer richting hotel. Hier hebben we even gerelaxed, om ons voor te bereiden op

weer een gezellig avondje stappen met medeRunners! Breda staat bekend om zijn meer dan 122 cafés en bars. Nou kom maar op! Met een beetje geluk, belandden we om 23 uur in zeer leuke kroeg/bar/danscafe. We begonnen met zijn tweeën maar heel snel stonden we daar met zo'n beetje 15 Runners. Het was beregezellig en het

werd steeds gezelliger... Totdat het zomaar laat was. Met de nodige alcoholische versnaperingen, een heleboel gezelligheid en een zeer geslaagde avond achter de rug, in ons hotelbedje beland. Die overigens heerlijk lag...Maar helaas was dit van korte duur, want onze wekker (Mareike genaamd)

was al wel uitgeslapen en had zin in een ontbijtje. Dus hup wakker worden onder de douche en met enigzins zwabberende beentjes en een ietwat draaiend hoofd, op naar het ontbijt! Dit deed goed! Ook dit was weer prima voor elkaar! De eerste Runners waren al bijna klaar voor vertrek voor de 5 km, die om 11u begon. Waarop de start van de 10 km lopers volgde rond 12u. Raar maar waar, de langste afstand vertrok als laatste, om 14u, dus voordat wij van start mochten duurde het nog een poosje. Wachten duurt lang...Maar zelfs dat is met de Runners nog gezellig! Op tijd vertrokken naar de Start, hier waren grote startvakken. "De Singelloop gaat dwars door Breda met een prachtig parcours waar 80.000 supporters en meer dan 40 bandjes, dweilorkesten, dj’s en sambabands ons zullen aanmoedigen. De finish ligt op het mooiste plein van Breda en omgeven doorduizenden toeschouwers". Dit is wat ons beloofd werd. De meeste Runners voor de halve marathon wilden voor de gezelligheid lopen en in een relaxed tempo. En dat beviel mij heel goed! Genieten van de stad, de omgeving en het publiek! Het allerleukste is om in een groep te vertrekken en met elkaar op te lopen. Het startsein werd gegeven en daar gingen we van start met een redelijk grote groep. Geweldig om in de lopersmassa op te gaan. Yvonne wilde graag haar PR lopen en ging er met haas Hilbrand vandoor. Het was gezellig, genieten en ontnuchterend. Hoe langer we liepen hoe lekkerder we begonnen te lopen. Het is toch wel erg lastig om echt met zn allen bij elkaar te blijven. Je raakt elkaar soms in de massa kwijt of er begint toch wat tempo verschil in te komen, toch hebben we zo goed mogelijk geprobeerd om zo lang mogelijk bij elkaar te blijven. Een hoop enthousiaste mensen langs de kant, die maar bleven aanmoedigen (ook een sport op zich). Je hebt werkelijk het gevoeld dat je 21 km met een Big Smile op je gezicht loopt! Het was echt genieten. Hetgeen wat ons beloofd werd, was niet meer dan de waarheid. Of je nou relaxed loopt of tot je uiterste gaat, finishen blijft leuk. Richting het einde voel je toch dat je automatische gaat versnellen en een sprint naar de finish mag toch ook nu niet ontbreken. Samen met Joke hadden we het gevoel dat we vleugels kregen en vlogen we ook bijna

letterlijk naar de finish, heerlijk!! Zeer voldaan en eigenlijk juist nog vol energie kwamen we over de Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 16

finish, waar alles ook weer goed geregeld was, genoeg drinken aanwezig, wat wel op zn plaatst was. Daar stond een zeer blije Yvonne die haar PR had gehaald! Topper! Langzaam aan kwam iedereen binnendruppelen en waren we weer compleet! Even een groepsfoto en weer terug naar het hotel. Het was geweldig geregeld, we konden vrij veel hotelkamers nog gebruiken om te douchen, heerlijk relaxed was dat. Ik had de mazzel dat dit op mijn eigen kamer kon, waar nog

mooi al mijn spullen stonden. Lekker gedouched en een lekker broodje gescoord bij de Subway om de hoek. Vrij vlot daarna konden we weer in de bus en gingen we weer richting Stadskanaal. Met een voorspoedige reis, kwamen we mooi op tijd aan bij de club, waar een ieder weer zijn eigen weg vervolgde naar huis. Het was weer een supergeslaagd weekend, like always!! Iedereen bedankt die hieraan zijn steentje heeft bijgedragen! Het was weer top!! Groetjes, Linda

Blessures. Mij is gevraagd het een ander te vertellen over blessures, die bij hardlopen nog al eens voorkomen. Geen overbodige luxe bij onze club, waar je het nodige blessureleed nogal eens tegenkomt. Wel, het belangrijkste lijkt mij nog altijd het voorkomen ervan. Voornaamste oorzaak is toch wel overbelasting in welke vorm dan ook, dus niet alleen te veel of te hard trainen. Hierbij denk ik aan: 1) te snel weer beginnen na een marathon, wat tot behoorlijke spierscheuringen, b.v. in de kuitmusculatuur, kan leiden. 2) te zwaar zijn! Niet iedereen is geschikt om te hardlopen, ook wandelen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging. 3) bij beginners: het gaat zo lekker, hart, bloedvaten en spieren gaan hard vooruit, maar de banden en pezen hebben veel meer tijd nodig. Daarom zie je bij hen vaak scheenbeenontstekingen of shinsplints. Het gaat wel weer over, maar je bent een hoop tijd kwijt. 4) te weinig rust tussen de trainingen door. Ik hoor wel eens van lopers, dat ze op woensdag niet zo lekker lopen. Hebben ze de maandag ervoor zwaar getraind. Als het dan bij twee trainingen in de week blijft , dan is het evenwicht dus zoek. Het lijkt zo simpel, maar velen gaan hierbij in de fout. Maar ook voor de trainers een punt om eens bij stil te staan.

buitenzijde van het hielbeen. Gepaard gaande met een pijnlijke slijmbeursontsteking vlakbij de aanhechting van de achillespees. Oorzaak kan liggen in loop- of daagse schoenen, die bij de hiel niet goed aansluiten , m.a.w. een beetje slippen. Twee belangrijke voorwaarden om blessures te voorkomen wil ik nog noemen: 1) Het hebben van een goede looptechniek, hoewel dat op oudere leeftijd een groeiend probleem kan zijn. 2) Aansluitend op het vorige: rompstabiliteitsoefeningen, de z.g. “core stability”, zijn van groot belang om de techniek vast te houden. Enkele simpele thuisoefeningen zijn hier zeer geschikt voor. Apparatuur is hier NIET voor nodig. Tot zover mijn verhaal over m.i. de meest voorkomende blessures. Er valt natuurlijk nog een hoop meer over te vertellen, maar dat kan eventueel altijd nog wel.

Blessures, die het meest voorkomen zijn: 1) Shinsplint bij beginners. Zo gauw men iets merkt, de dosering naar beneden. 2) Het tractus ilio-tibiale frictie syndroom. Pijn aan de buitenzijkant van de knie. Oorzaken o.a. overbelasting en te veel aan de zelfde kant van de weg lopen. Gaat ook weer over, dosering naar beneden!! (beginners) 3) Hielspoor of fasciitis plantaris. Onder het hielbeen. Oorzaak: in de zomer te vaak de zandbulten in het Pagedal oprennen! 4) de voortdurende dreun van de fascia(band) aan de onder-voorzijde van het hielbeen, waardoor een ontsteking ontstaat, die kan leiden tot botaangroei en uiteindelijk tot spoorvorming. 5 Exostose van Haglund, de laatste jaren een aantal keren gezien. Botaangroei aan de achterEd Oldeman Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 17

Runnerrsnieuws januari-maart 2015, blz. 18

Marathon van Amsterdam 19 Oktober 2014, Beste Runners, Ik loop al een aantal jaren bij de club. Ik heb al diverse halve marathons gelopen en het leek me een uitdaging om eens een hele marathon te doen In februari 2014 heb ik me ingeschreven voor de marathon van Amsterdam. Ik heb Harm Kruit gevraagd om een training schema te maken. Dat wilde hij met alle plezier doen, zijn vraag was hoe wil je de marathon gaan lopen heb je een doelricht tijd? Mijn doel is de marathon met plezier uitlopen. Daar heeft hij een schema voor gemaakt. Aan het begin van de zomervakantie ben ik met de intensieve training voor de marathon begonnen. De eerste training op de camping was 10 km. Mijn eerste lange duur training volgens schema was 22 km. Ik dacht laat ik dat gaan doen op de Veluwe in het bos, Google maps er bij gehad en een leuke route gevonden. Het was 25 graden en zeer heuvelig. En wat bleek toen ik weer bij de caravan was had ik er 30 km op zitten en dat was niet de bedoeling. Ik had me verlopen. Gelukkig niet veel last gehad van deze actie. Ik heb lekker in de vakantie door kunnen lopen en het schema afwerken dat Harm voor me had geschreven. Ik heb in de voorbereiding van de marathon ook nog aan diverse loopjes mee gedaan en mijn tijd werd steeds sneller. Het trainen en de lange duur lopen gingen steeds beter het enige probleem vond ik dat ik niet voldoende water/ sport drank mee kon nemen, daar heb ik een oplossing voor gevonden. Ik ging een avond te voren de route uitzetten die ik ging lopen en ik verstopt bij iedere 5Km een flesje water en een klein blikje cola , zo hoefde ik GEEN drinken mee tijdens het lopen en toch had ik voldoende drinkplekken onderweg.

Na 14 weken intensief trainen was het dan zo ver: kom maar op met de Marathon. Op zaterdag 18 oktober ben ik samen met Hans Schippers en onze vrouwen vertrokken naar Amsterdam. Daar moesten we onze startnummers ophalen. Vanuit Amsterdam zijn we door gereden naar ons hotel in Haarlem. Samen met mijn vrouw nog even de stad in nog een paar biertje gedronken op het terras. Het was namelijk nog steeds goed weer. Op zondag 19 oktober was het zo ver, om 7.00 uur ontbijten en vervolgens samen met Hans met de taxi naar Amsterdam. De start en Finish was in het Olympisch stadion. We waren keurig op tijd. Op naar mijn start vak. Wat een mensenmassa. Precies om 9.30uur was het startschot. De eerste kilometers was het uitkijken met al die mensen voor je maar na +/- 5 a 6 km werd het beter en ik kwam in mijn ritme. Tot 25 km ging het lekker ik had het gevoel dat ik wel wat sneller kom maar ik heb me kunnen inhouden na 35 km kwam de bewuste man met de hamer en mijn tijden werden wat langzamer maar ik was nog steeds aan het genieten, het werd uiteraard wel wat zwaarder ik had namelijk nog nooit zover hardgelopen, in de training hoefde ik niet verder dan 36 km. De laatste 7 km werden wel steeds zwaarder maar verstand op nul en gaan, met al die mensen en al het muziek kom je er wel door heen. En dan zie je een bord met 41km dus nog maar een klein stukje tot aan de finish eerst nog door het Vondelpark en dan het Olympisch stadion binnen, wat een ervaring je hebt meer dan 42 km gelopen en het gevoel dat je dan hebt is niet te beschrijven na 4.57uur over de finish wat een tevreden gevoel. Iedereen vraagt doe je nog een keer een marathon, antwoord: het is voor herhaling vatbaar

Anno Greven. Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 19

Te erschelling g de Berenloop 2014. De e deur van he et balkon sta aat half open n. Harm Noorr is bezig de jeugdloop te t verslaan.. We zitten n ongeveer 2 km m verwijderd d van de Brandaris B hett geluid wordt door de e wind meegenomen . Va anmorgen ee en heel mooie zonopkom mst boven hett wa ad gezien. Het is prachtig g loopweer ik ga in korte e bro oek en T-sh hirt. Dat wass vorig jaar wel anderss toe en werd de loop afgelasst wegens ex xtreem koud d we eer. Nu maa ar eens klaa armaken vo oor de halve e ma arathon. De vvaseline geb bruik ik bij ko oud en warm m we eer. Een beetje op de tep pels met een n pleister dan n de wenkbrauwe en en knieën n. De korte broek b en de bla auwe runnerrs T shirt ga aan aan. De e adrenaline e begint nu te stromen. De sport kou usen aange-tro okken en hett start numm mer opgespe eld. Het toilett wo ordt nu een aantal keren n bezocht. Ook O nog watt ontbijtkoek ete en. Dit ligt goed g op de maag en iss laa ag glycogeen n dus prima brandstof. Op O weg naarr de start, de strraten zijn mo ooi versierd overal hangtt de vlag van Te erschelling. Bij een huis sje staat een n oud vrouwtje m met de vlag in n de hand. Ze kan niet bijj de vlaghouder komen en ik help haar even. Bij de e Bra andaris kom m ik Margriet tegen ze zoekt Anne-Ma arie. Familie Veldhuis, Petra en Bert B zijn ookk aanwezig. Eve en klimmen over het hek naar hett sta artvak. Ik zie e geen runners van ST TK. Op een n gro oot scherm kan ik hett wedstrijdva ak overzien . Ha arm telt en B Bats schiet af. a De Branda aris loeit. En n de meute kom mt in beweging. En gelijjk de eerste e heuvel. Dan langs de ha aven. Anne-Marie zie ikk lop pen. We gaan een stukje gelijk op. Ze e verteld dat ze Margriet niiet heeft gezzien. Na 2 km zien we e Ha arry en Liesb beth voor on ns ze hebben n een lekkerr

gangetje. We e komen gezellig g bij hun langs . aarvoor looptt Willem alle een te ploete eren. Bij hem m Da gekomen verte elde hij dat het h zwaar gin ng en hij wass mis sschien ookk wel wat te warm gekleed. g We e hadden wind m mee en ik pro obeer hem mee m te krijgen n in mijn tempo m maar dat lukkte niet. Doorr Midsland iss het oorverdo ovend geze ellig toch maar sne el doorlopen naa ar Formerum. We komen bij de e

“rus stende jager”” langs hij heeeft dit jaar geen g ijsbeer ges schoten. Dus die loopt noog ergens ro ond. Hier en daa ar zijn enkele e voetsporenn te zien op de route. Ik beg gin wat harde er te lopen jje weet maa ar nooit. Bij het 10 km punt 57 min duss prima op sc chema voor de 2uur. Doorr de duinen met van die prachtige kleu uren wat is Terschellingg toch moo oi. Bij het stra and het duin n op dat is pfff. Met kle eine pasjes naa ar boven en daarna d naar beneden hett strand op. Win nd tegen maa ar in groepjee valt het we el mee. Dan naa ar boven doo or het rulle zaand “pff, pff, pff” en nog een n heuvel van n West aan zzee. Even wat w drinken. Nu echt wind tegen t op dee Long way dit is pittig maa ar weldra zullen de bosseen de wind wegvangen. w De kleuren en geuren leureen mij verde er. Km voor km verlopen. De D tijd van 2 uur is nog haalbaar. Maa ar iets in mij zegt doe ruustig aan wa at maakt het uit. Harm Noo or is duideliijk hoorbaarr. Door de vers sierde strate en en onde r muzikale begeleiding bere eik ik de rode loper. Dann over de finis sh. Met een eind dtijd van 2 uur en 1 m min ben ik dik tevreden lekk ker gelopen. Bert Kruizee was ruim voor v mij en ston nd te wachte en op Petra,, Anna en Henk. H AnneMarrie was dolgelukkig ze h ad een pr. gelopen. g De

med daille en T-shirt in ontvanngst genome en en relaxt teru ug naar het hotel. De adrena aline heeft plaa atsgemaakt voor een zalig gevoe el van een ges slaagde loop en een moooi weekend. Ja acob Schoonhoven

Runnerrsnieuws jan uari-maart 2015, blz. 20


Mijn eerste Marathon Ik loop nu zo`n 13 jaar en het leek me altijd leuk om op m`n 42ste een marathon te gaan lopen, dat moet je toch een keer ervaren hebben in je hardloop carrière. Ik besloot om samen met mijn zwager uit Twello te gaan voor de hoofdstad Amsterdam op zondag 19 oktober. Dat is toch prachtig om in de eigen hoofdstad te debuteren! Net als Anno Greven, Hans Schipper en Jerry Kooiman was dit ook hun debuut en samen met de ervaren marathon lopers Johan Winter, dit wordt zijn 10e keer Amsterdam! Wildrik Bulthuis en Theresia Bijl, waren we met ons zevenen van onze club vertegenwoordigd. Een goede voorbereiding is het halve werk. Daarom begon ik in het voorjaar al een mooie basis te leggen. Zoals de heerlijke boslopen op het mtb parcours in Exloo met Ingrid, Petra of alleen. Met de halve marathon van Sellingen en de 25km van de Run van Gieten en de 3x 10 tijdens de Run van Winschoten als lange wedstrijdkilometers. Vanaf eind juli, nog net binnen 2 maanden na m`n 42ste verjaardag, kon ik dan ec ht beginnen met het

12 weeks marathon schema, gemaakt door Egbert. Met 4 trainingen in de week, waarvan 2 bij de club, de eerste 5 weken heuveltraining, daarna in wisseltempo/duur en natuurlijk de lange duurlopen. In het begin prima te doen, de trainingen duurden nog niet zo lang en ik had immers vakantie. Daar kwam verandering toen ik na 5 weken bij Avebe in 2-ploegendienst ging werken. De afstanden werden langer, waardoor het inplannen van de trainingen ook wel lastiger werd. De lange duurlopen in het weekend werden verruild met de heuveltraining/wisseltempo trainingen, zodat ik dan niet zo

lang van huis was. De clubtrainingen werden ook moeilijker te combineren met mijn werk daarom trainde ik lekker voor mezelf, ook om niet te hard te gaan. Regelmatig liet ik mijn benen masseren door collega-masseurs en na de lange duurlopen trakteerde ik ze op een wisseldouche. Zo hield ik de doorbloeding goed op gang en bleven blessures uit. Toch liep ik 3 weken voor de marathon een lichte blessure op aan de linker middenvoetspiertjes, dit kwam doordat ik tijdens de langste duurloop van 34km, na 17 km met sportzooltjes ben gaan lopen, omdat ik wat irritatie aan mijn knie begon te voelen. Ik had ze al een hele tijd niet gebruikt, heel dom natuurlijk. Nu moest ik zorgen dat het weer opknapte. Dat werd dagelijks de voet goed koelen, masseren met een tennisbal en medicaltape er op. De trainingen kwamen op een laag pitje te staan, met nog een paar korte trainingen en een duurloop van 15km in het het Exloerbos op zachte ondergrond, verdween de pijn als sneeuw voor de zon, zo ook de twijfel en de spanning. Jammer genoeg haakte mijn zwager 2 weken voor de marathon af vanwege een hamstringblessure en moest ik op zoek naar een nieuwe slaapplek. Gelukkig kon ik bij mijn nicht in Naarden terecht, helemaal geweldig, konden we weer eens gezellig bijkletsen! Ik had er heel veel zin in! Zo ging ik zaterdags met de trein van de Drentse hoofdstad naar de hoofdstad van Nederland, om mijn startnummer en T-shirt alvast te halen, dat scheelt een stuk spanning, dan op de dag zelf. Voor mij een hele onderneming, want ik ga haast nooit met de trein, laat staan alleen! Mijn partner Harm had me naar Assen gebracht en 2uur later was ik dan zonder overstappen in Amsterdam Zuid aangekomen. Was ik nog de verkeerde metro ingestapt, omdat ik achter iemand aanliep met een Mizuno-tasje. Net iets voor mij. Uiteindelijk lopend bij het OS aangekomen, zo ver was het ook weer niet. Nadat ik het startnummer en T-shirt had ontvangen ging ik richting Naarden, met een omweg via het Centraal station omdat er werkzaamheden aan het spoor waren. Uiteindelijk was ik een dik uur later dan afgesproken bij mijn nicht en haar man met hun 3 dochters in Naarden aan gekomen en kon ik aanschuiven voor een heerlijke pastamaaltijd, speciaal op mijn verzoek. Hoe mooi is dat! Wat minder mooi is dat er 3 overbuurmeisjes/ vriendinnetjes en de moeder om zijn gekomen bij de fatale vlucht MH 17. Dan komt het ineens heel dichtbij, ik werd er koud van. Er stond dan ook een monumentje met kaarsjes en foto`s op het dressoir in de woonkamer en mijn ogen werden er steeds weer naar toe geleid. Erg triest.


Die nacht heb ik slecht geslapen, er spookte van alles door mijn hoofd. `s Morgens kreeg ook al bijna geen hap havermoutpap door mijn keel. Zal het de spanning zijn? Op naar Amsterdam!! Mijn nicht had me, om ergernissen te voorkomen, met de auto naar het Olympisch stadion gebracht, dat was ook wel net z o gezellig. Het was al een drukte van belang bij het Olympisch stadion, ik keek mijn ogen uit, nog nooit had ik zoveel lopers bij elkaar gezien en allemaal van verschillende nationaliteiten. Het leek wel een mierennest! Mede clubrunners waren nergens te vinden. Zo ineens stond Johan Winter voor mij! Dat was wel heel toevallig. Elkaar succes gewenst en ik op zoek naar een wc. Lange rijen voor de dixies buiten het Olympisch stadion, pfft, toch maar aansluiten en ik moest al zo nodig! Wachtende in de rij tref ik Angela Schuilingskamp en Renate Kramer nog even. We zijn toch maar naar binnen gegaan, want binnen een bepaalde tijd moest je in het stadion zijn, anders mocht je er niet meer in. Eenmaal op het binnen terrein, werd ik al emotioneel, wat bijzonder om hier te zijn. Nu ga ik dan zo beginnen aan mijn 1e marathon, spannend! Nog net voor de start een dixie kunnen vinden en ging ik om 9:40 uur ging ik dan van start met 42,195 km voor de kiezen. In het begin was het best warm met een stralend zonnetje. Ik had genoeg gedronken, waarschijnlijk te veel want na 2,5km in het Vondelpark moest ik alweer plassen. Ik had zelf flesjes met elektrolyten en gelletjes mee voor onderweg, om te zorgen dat alles goed op peil bleef. De eerste kilometers waren toch rond de 5:50/km dat was toch iets te snel, dan in eerste instantie de bedoeling was. Als ik dit vast kon houden was het ook goed. Op eens zag in Wildrik Bulthuis voor mij lopen, met hem heb ik nog een paar km meegelopen en zo ineens was ik hem ook weer kwijt. Ik kwam Hans Schipper en Johan Winter onderweg nog even tegen, dat was wel leuk. Langs de Amstel werd het toch bewolkt en kwam er meer wind opzetten, daar kreeg ik toch een dipje. Zag ik aan de andere kant de snelle lopers al weer terug gaan. Leuke muziek op het water deed je dan even weer goed. Bij de drinkpost van het 21 km punt toch maar even wandelen, ik moest nog een keer zo ver! Ik kwam er achter dat ik niet binnen de 4uur zou komen. Nu was het genietend uitlopen belangrijk en hopen dat ik mijn streeftijd van 4:20u zou halen. Bij het 36km punt begon ik bij elke stap die ik zette, mijn voeten, knieën en heupen te voelen. Ik moest me wel moed in praten. Nog nooit had ik verder gelopen, nu op karakter verder. Met in het laatste stuk ook nog vals plat voor de kiezen, dat viel niet mee en was wel te voelen in de bovenbenen. De opzwepende muziek langs de kant gaf me de moed om door te blijven gaan.

Daar was dan het 42 km punt, ik was er bijna! Wat er toen door me heen ging is niet te beschrijven. De pijn verdween, de tranen kwamen, dit had ik 3 jaar geleden nooit durven dromen! Nadat ik toen na de Schutrupsrun in Exloo met mijn racefiets ernstig ten val was gekomen op weg naar huis en een

tijdje behoorlijk in de kreukels heb gelegen. Met nog 200m te gaan en het Olympisch stadion in het vezier keek ik op mijn horloge, ik kon nog binnen de 4:20 uur komen. Nog even doorbijten. Onder de ringen door het Olympisch stadion in de atletiekbaan op, het was net of ik vleugels kreeg! Ik kon nog versnellen, ik heb nog een aantal mensen ingehaald. Daar was ie dan de FINISH in 4:19:36 uur.!! Yesss ik heb het gehaald!! Wat was ik blij zeg! Maar oei oei oei, wat deden mijn benen zeer zeg en ik moest eerst heel nodig plassen voordat ik mijn medaille kreeg. Daar heb ik het allemaal voor gedaan, voor die medaille! Blij als een kind, tranen van geluk, een geweldige ervaring! Ik had gehoopt Wilderik en Anno nog binnen zien komen maar die heb ik door al die menigte helaas niet meer gezien. Jammer dat ik dat niet met hun kon delen. Nadat ik een kleed kreeg tegen de kou ben ik even lekker op het gras gaan liggen met mijn benen omhoog tegen de dranghekken, na genietend van mijn 1e marathon. Gelukkig kon ik met Gerry en Theresia Bijl met een pr op de marathon, terug rijden naar het Noorden, gezellig na praten over het wel en wee van de marathon en voor ik het wist was ik ook weer thuis. Het mooiste was dat ik ook nog 10e in V40 ben geworden van Nederland! Niet wetende dat ik mij bij het aanmelden voor het NK op had gegeven. Heel grappig dus. Het was maar goed dat ik niet op het podium kwam te staan anders had ik wel gediskwalificeerd kunnen worden omdat ik niet in clubtenue liep. Soms heb je mazzel. Een ervaring om niet gauw te vergeten en zeker voor herhaling vatbaar! Monique Koopman Runnersnieuws januari-maart 2015, blz. 23


Verjaardag gskalender maart

januari 2 6 7 7 11 15 16 20 20 20 21 21 21 22 22 22 24 25 25 27 27 29 29 31 31

Ferry Mariëttee Evelien Hitjo Marijke Anita Marcellaa Herman Bert Jesse Herman Marcel Heinie Bert Diana Klaas Jacco Hennie Jos Gerard Sjak Willem Hilda Hans Harma

ten van der

Ro oek Bo os Hu uizing Scchipper Kaamies‐Wierbos W Wind‐Hendriks Mos Jansen Krruize Leevinga Brruining Leeegte Scchutte Ho off Vrriendts W Wolde Ho ofstede Bo oekhoudt Zu uidema Baardewee Kw wak Drrenth Ezzinga Dillema Po otze

ten van de van der

Caate Leendekamp Niienhuis‐Pool Kiel Siebenga Brruining Ko ost Do ol Laamers Beeek Feehrmann Krruiter‐Wilzing Kaamies Haartman Geeertsema Prrins M Meijer Baartelds Gaaastra Du uin W Warris‐Hoff Zw wiers Heeutinck

1 1 1 4 5 5 7 7 9 9 10 11 13 14 16 16 22 24 24 25 26 27 28 28 29 31 31 31

Jos Henk Henk Diana Jan Martien Dana Manasse Liesbeth Teddy Mikaela Frank Nathalja Wilna Martijn Adriaan Henk Renée Andries Johan Esther Hans Aldert Theo Bart Jantinus Ulrike Jan

van der van

Kupperus Schhoenmaker Winnd Dokkter Nieeboer Wuubs Albbers Nonnkes Dekkker‐Koster Rie m Vis Boeekelo Smiid Praagt Poeelman‐Steenbergen Klo k Moollema Waaebers Ham mminga Huiisman Verrhoeven Koooi Kosster Pierrsma Schhomaker Vooor in 't Holt Aaldders Lokkken Oossten

februari 1 1 1 3 3 5 5 7 7 9 9 9 13 15 16 17 19 21 21 22 24 25 27

Diana Melaniee Trijn Marja Anna Dineke Moniquee Chris Nicole Gerben Moniquee Anita Tinus Rina Roelof Henk Anne Aly Jolanda Sandra Rita Peter Carin


VR RIJHEID ezeld bij mijn n Lange tijd heb jij mij min off meer verge trainingen. Je kkwam in mijn n lopers leve en, ik vond je e leu uk. Je gaf m mij structuur en houvast en ik begon n een beetje van n je te houde en. Ik nam je mee bij mijn n trainingen, en jij vertelde mij m wat ik die e dag moestt doen, hoe lang g ik het moesst doen en in welk tempo . oed naar je, tot in deta ail. Het ging g Ik luisterde go soms erg ver. Kwam ik aan n het eind va an een lange e duurloop een kilometer te ekort? Ik liep p rustig nog g eve en 500 mete er heen en weer w op die kilometer op p de teller te kkrijgen. Warren de 400 0’ers niet in n voo orgeschreve en tempo gelo open? Voor straf 2 extra . Feitelijk luisterrde ik beter naar jou da an naar mijn n eig gen lijf. Oh ja, ik heb fantastische resultaten n geboekt en d dankzij jou een paar respectabele r e persoonlijk reccords gelopen. Maar je werd w ook een n las st, a pain in the ass. Hield d ik mij een keer k niet aan n hetgeen jij mij voorschreef, voelde ik mij schuldig g en had ik het g gevoel dat ikk spijbelde. Soms S was ikk echt helemaal klaar met je e en wilde ik even nietss me et je te make en hebben. En n toch kwam m ik je dan weer w tegen en liet ik je e we eer toe. Met alle gevolge en van dien. Ik miste hett luis steren naar h het fluisteren n van mijn lic chaam, pakte e juis st die kleine e alarm sign nalen niet op. o En weerr we erd je een lasst, een belem mmering een verplichting . Ik kreeg heimw wee, heimwee naar mijn vrijheid, v naarr de spontaniteit van het lo open. Ik mo oet dan ookk concluderen d dat onze we egen zich beter kunnen n gaan scheiden.

DA Ik ben b beter af zonder z jou. I k heb van je e geleerd en de trainingsprin ncipes die jijij mij verteld de neem ik mee e. Maar jij en ik? Wij worden gew woon geen vrie endjes, jij pas st niet bij mijj en hoe ik in mij lopers leve en sta. Ik ga a nu mijn ei gen weg, ik k steek mijn ving ger in de luc cht en kijk zoo welke kantt ik opga. Ik ga bij mezelf te rade, kijk waar mijn hoofd naar staa at, waar ik diie dag zin in heb en laat mijn benen de route be epalen. Vrijjheid wil ik. Daag train ningsschema a!

Runnerrsnieuws jan uari-maart 2015, blz. 26

Uitslagen bosloop 15-10-2014 Heren tot 60 jaar Becker Wubs Arends Bakker Schnieders Helmantel Scheer v/d Nonkes Horst v/d Speelman Wolde v/d Wever Hoff ten Drenth Schipper Timmerman Ploeger Nijboer Fissering Kramer Vries de Greven Wind Geertsema Jonge de Speelman

Rene Martien Jos Hilbrand Cor Henk Bart Peter Rob Jan Klaas John Bert Willem Hitjo Raymond Jack Hans Henk Rene Niesko Anno Henk Roelof Filip Tom

3,4 km 13,28 13,28 14,19 14,52 14,46 14,52 14,52 14,52 15,42 25,53 16,26 16,40 16,24 17,16 16,38 15,53 18,57 18,08 18,12 18,49 18,01 18,28 17,56 15,55 17,52 14,46

6,8 km 27,04 27,04 29,07 29,45 29,07 29,45 30,12 29,45 31,23 32,31 33,34 34,03 33,33 34,03 34,39 36,37 36,12 36,37 37,29 36,37 37,58 36,48 34,03 36,48

10 km

Dames en Heren 60+

39,55 40,18 43,29 43,54 44,26 44,40 45,05 45,58 46,31 49,08 49,29 49,50 50,20 50,49 51,22 52,01 53,05 53,51 54,35 55,21 55,22 56,13 56,17 dnf dnf

Otter Smith Hebels Klein Eelsing Kamies Jonge de Veldhuis Schoonhoven Freuling Dekker Kunst Wever Huls Kramer Horst v/d Veldhuis Koster Oldeman Koster Smit Ekamper Vriendts Gaastra Nienhuis Haverkamp Boer den

Henk Johan Mans Fokko Jolanda Mareike Yvonne Henk Jacob Sieko Liesbeth Ina Miranda Hennie Petra Erna Anna Gaby Ed Helga Magda Mariette Diana Jolanda Trijn Jocob Arie

6,8 km 15,52 32,54 16,40 33,19 16,57 33,59 16,40 34,18 17,00 34,18 17,19 35,22 17,33 35,44 18,13 36,02 19,50 39,28 20,20 41,16 20,19 41,21 21,07 41,34 21,07 41,40 21,07 41,59 21,36 42,00 21,36 42,15 21,36 42,16 22,00 42,35 22,00 42,58 22,00 43,22 22,00 43,25 22,00 43,36 22,00 44,21 21,36 45,00 ± 22.00 45,01 ± 23.00 46,30 ± 23.00 47,35 3,4 km



januari - maart 2015

Recommend Documents