Inleiding: Ik ben José La Fleur en ik ben mijn instituut “Mijn Huidspecialist” gestart op 01-01-2009. Ik wens je veel leesplezier met dit Ebook. Naarmate we ouder worden komen vaak die vervelende rimpeltjes en gaat de huid verslappen. Je kijkt in de spiegel en het worden er steeds meer.20% van huidveroudering heeft gelukkig maar met DNA te maken. Dus het maakt niet uit of je aanleg hebt voor rimpels en huidverslapping. Het is maar net wat je er mee doet! Je hebt dit dus voor 80% zelf in de hand! Er zijn manieren om deze rimpels te voorkomen en te verminderen. We gaan samen het verouderingsproces tegen! In dit E-book leer je hoe je dat kunt doen: - Voeding - Beautyssupplementen voor de huid - Huidverzorging - Behandelingen Succes, Huidspecialist José La Fleur
hh
Voeding Begin eerst eens met een goed voedingspatroon. Eet gezond en wees gezond. -
Water is altijd de basis voor een mooie stralende huid, maar ook voor een gezond lichaam. Drink dagelijks 2 liter water om alle afvalstoffen uit je lijf te spoelen en de goede voedingstoffen door je lichaam te laten gaan. Neem niet meer dan 2 koppen koffie of drink daar i.p.v. kruidenthee. In kruidenthee zit geen theïne, dat is ook een soort cafeïne.
-
Rood fruit zorgt voor veel vezels, antioxidanten en vitamine c. Antioxidanten voeren afvalstoffan af.
-
Groene thee noemen ze ook wel eens het groene wonder. Groene thee werkt erg goed tegen huidbeschadiging.
-
Pure chocolade zit boordevol antioxidanten. Er is zelfs onderzoek naar gedaan dat elke dag een stukje pure chocolade eten enorm kan helpen tegen het verminderen van rimpels.
-
Vette vis zorgt voor een zachtere en gladdere huid en heeft een positief effect op het vertragen van het verouderingsproces en dus ook tegen rimpels. Voorbeelden van vette vis zijn haring, zalm en makreel.
-
Ook in noten zitten goede vetten, vooral walnoten en hazelnoten. Een droge huid heeft vooral behoefte aan deze goede vetten.
-
Rode druiven zijn één van de meest krachtige antioxidanten. Alcohol is zeker niet goed voor je, maar wil je dan toch iets van alcohol neem dan af en toe een glas rode wijn om die vervelende rimpels hard aan te pakken. Hierin zitten veel antioxidanten.
-
Groente en fruit zijn altijd goed voor je. Neem dagelijks voldoende groente en fruit, want hierin zitten weer veel antioxidanten die huidveroudering tegen gaan. Neem meer dan 2 ons groente en 2 ons fruit, want er zit tegenwoordig helaas niet meer zoveel voedingsstoffen in ons eten als vroeger.
-
Zoete aardappelen, oranje, rood en geel fruit, groente zoals wortels, paprika en pompoen, groene groente zoals boerenkool, spinazie, broccoli en tomaten. Het gebruik van deze voedingmiddelen zal niet gelijk zichtbaar rimpels verminderen, maar het versterkt wel de huid en bevordert de gezondheid.
-
Lekker sapjes met een slowjuicer. Deze perst het sap uit je groente en fruit voor heerlijke sapjes. Een sapcentrifuge slaat namelijk lucht in je sapje waardoor deze super snel oxideert en je daardoor afvalstoffen in je lichaam krijgt. Je krijgt al genoeg afvalstoffen in je lijf. Je wil ervoor zorgen dat je huist van de afvalstoffen af komt.
-
Kookboek van Rineke Dijkinga. Weten van (h)eerlijk eten. Online verkrijgbaar of bij ons in de praktijk www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Recepten Vrouwen die een vitamine C-rijk dieet of levensstijl volgen, hebben minder rimpels. Hoe kan vitamine C ervoor zorgen dat je minder rimpels hebt? Dat is eenvoudig te verklaren: vitamine C is essentieel voor de vorming van collageen, en collageen is dan weer een stof die bepaalt hoe elastisch en stevig je huid is (en blijft). Vitamine-C is betrokken bij elke fase van het aanmaken van collageen, plus nog tal van andere stoffen. Vrouwen die dus veel vitamine C eten hebben een jongere, gezondere en meer gehydrateerde huid.
Vitamine C rijke koude aardappelschotel Benodigdheden: Circa 10 (nieuwe) aardappelen 1 rode paprika 6 tomaten of (nog lekkerder) een bakje cherrytomaatjes 2 stengels rauwe bleekselderij (eerst even met dunschiller erover) 3 lente-uien of bakje tuinkers of andere verse groene kruiden zoals daslook, oregano, rozemarijn 2 eetlepels pijnboompitten Circa 20 zwarte olijven 1 teen knoflook (evt in kokend water onderdompelen voor minder scherpe smaak) Voor de dressing: Scheut appelazijn 100-125 gr zure room, huttenkase of Griekse of volle yoghurt Flinke scheut olijfolie en koolzaadolie Zwarte peper, biologisch kruidenzout 2 eetlepels gedroogde Italiaanse of Provençaalse kruiden Bereidingswijze: -
De dressing klaarmaken en proeven.
-
Dressing door de (liefst nog warme) aardappelen scheppen.
-
Lente-ui, knoflook, tomaten, bleekselderij, olijven en paprika in kleine stukjes gesneden toevoegen
hh
-
Evenals de groene kruiden.
-
Een paar uur in de koelkast zetten om de smaak er goed in te laten trekken.
Salade Benodigdheden: Verse bladspinazie (ipv sla, heb je gelijk je ijzer binnen!) 150 gr quinoa 2 paprika’s, in stukjes gesneden Een avocado, gesneden in stukjes Een handje amandelen Handje hennepzaad Gerookte zalm, in reepjes gesneden (200g) Mosterddressing Wat citroensap Bereidingswijze: -
Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
-
Gooi de ingrediënten bij elkaar in een saladeschaal en voeg op het laatst het hennepzaad toe.
Smoothie Benodigdheden: Een eetlepel gojibessen Een eetlepel moerbeien Een eetlepel chiazaad Een eetlepel lijnzaad Honderd gram rood fruit uit de diepvries Een halve banaan Scheutje (magere) biologische (soja)yoghurt Scheutje water Klein beetje citroensap Bereidingswijze: -
hh
Gooi dit alles in de slowjuicer of blender en mix het tot één glad geheel is.
Ananas, amandel en chili chutney Benodigdheden 1 rijpe ananas 1 rode chilipeper, fijngesneden 2 tl geraspte verse gember 150 g suiker 1 ui, fijngesneden 1 tl zout 125 ml (inmaak)azijn 125 ml water 30 g geroosterd amandelschaafsel Bereidingswijze -
Verwijder de bladeren en schil de ananas; zorg daarbij dat je de bruine puntjes er allemaal uit snijdt.
-
Snijd het harde hart uit de ananas en het vruchtvlees in kleine stukjes.
-
Doe de ananasstukjes in een pan; voeg de suiker, chilipeper, gember, ui en zout toe.
-
Schenk de azijn en het water erbij en roer tot alle suiker is opgelost. Voeg het amandelschaafsel toe.
hh
-
Breng alles aan de kook en laat het dan nog 20 minuten zachtjes doorkoken.
-
Voeg indien nodig wat extra water toe.
Rabarbercompote Benodigdheden 2 kg rabarberstengels 0,5 kg suiker (indien je van zoet houdt gebruik je wat meer suiker, indien je eerder van het zure houdt gebruik je wat minder) Snufje zout 50 ml citroensap Bereidingswijze -
Gebruik stevige, fel rode rabarber.
-
Snijd een stukje van de onder- en bovenkant en verwijder eventuele bladeren.
-
Snijd de rabarber in stukjes van 2 à 3 cm; snijd altijd dwars over de stengel zodat je geen taaie draadjes in de compote krijgt.
-
Doe de stukjes rabarber in een steelpan, samen met de suiker, een snufje zout en het citroensap.
hh
-
Laat het geheel 10 minuten zachtjes doorkoken totdat de rabarber zacht is geworden.
-
Roer niet teveel want de rabarber kan makkelijk uit elkaar vallen.
-
Giet de hete rabarber in gesteriliseerde jampotten en doe meteen de deksel erop.
Beautysupplementen Wat natuurlijk niet mag ontbreken zijn de voedingsupplementen speciaal voor de huid. Vitamine A, C en E, bètacaroteen, selenium, zink, omega 3 vetzuren en levertraan vertragen allemaal de huidveroudering en rimpelvorming. Dit is super veel voor je lichaam. Om je lichaam het gemakkelijk te maken kun je er voor kiezen om beautysupplementen in te nemen.
Om je lichaam wat extra hulp te geven kun je gebruik maken van voedingsupplementen. Ze zorgen voor een verzadiging van de huid en zijn een aanvulling op een gezond en gebalanceerd voedingspatroon. Waarmee het natuurlijke regeneratieproces wordt ondersteund. Je hebt zelfs voedingsupplementen voor een optimale voorbereiding van de huid aan een specifieke behandeling voor huidverbetering zoals rimpels. De voedingsupplementen worden ingezet om de huid optimaal gezond te maken en zich voor te bereiden op de komende behandeling.
Om rimpels te verminderen heeft je huid veel meer voedingsstoffen nodig dan normaal. Om rimpels te verminderen moet de huid zich eigenlijk vernieuwen en daar is de juiste voeding voor nodig, anders ontbreken de goede grondstoffen die dit proces in werking zetten.
De juiste voedingsupplementen bijvoorbeeld puur gevuld met krilolie en omega-3 visolie zorgen er voor dat je een sneller en effectiever resultaat van een behandeling kunt behalen. Ze kunnen zorgen voor een gezonder celmembraan, die leid tot een betere cel ademhaling en optimalisering van de cellen. De cellen kunnen hierdoor beter hun werk uitvoeren en zullen sneller nieuwe vezels voor de huid aanmaken.
Wanneer voedingsupplementen vol zitten met planten- en zee extracten zorgen zij voor een goeie antioxidant en bieden ze de juiste bescherming tegen invloeden van buitenaf. Antioxidanten remmen de veroudering af van zowel de huid als bloedvaten, hersenen en ogen. Kortom ideaal voor die vervelende rimpels te verminderen en zoveel meer. De planten extracten zorgen voor een uitstekende herstelprocessen. Door meer insuline aan te maken kun je elasticiteit meer opvullen, waardoor rimpels worden verminderd. Daarnaast ondersteunen zij de botaanmaak. hh
Ons bindweefsel houdt ons lichaam in model en zorgt dat alles op zijn plaats blijft. De bovenste huidlagen worden op zijn plaats gehouden door de verbindingen tussen de huid en de spieren. Een tekort aan bindweefsel kan dus leiden tot een zakkende, vormloze en rimpelige huid. Door een voedingsupplement te nemen met al deze belangrijke ingrediënten kun je het bindweefsel optimaal ondersteunen en gezond en sterker maken.
Door steeds herhaalde trekken van ons gezicht, vormen zich hier fijne lijntjes. Een jonge huid herstelt zich weer doordat er onderhuids genoeg collageen en elastine aangemaakt word. Collageen zorgt ervoor dat de huid stevig blijft en elastine zorgt voor elasticiteit. Als je ouder wordt verzwakt dit mechanisme. Collageen en elastine worden minder aangemaakt, waardoor de huid haar stevigheid en elasticiteit sneller verliest. Hierdoor komen rimpeltjes sneller naar boven en wordt de huid dunner en slapper. Daarom is het van belang de huid zo goed mogelijk te verzorgen.
Laviesage voedingssuplementen zijn online verkrijgbaar in onze webshop of in een van onze praktijken. www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Huidverzorging Roep huidveroudering een halt toe! Rimpels volledig voorkomen kan helaas niet, maar vertragen zeker wel en ook kunnen we rimpels verminderen die toch zijn ontstaan. Een goed verzorgingsproduct voorkomt en behandelt de tekenen van huidveroudering. We hebben hier een 5 stappenplan voor: 1. Reinigen. 2. Exfoliëren. Exfoliater. Dat betekent de dode huidcellen verwijderen. 3. Hydrateren. Je huid op het juiste vochtgehalte houden. 4. Beschermen tegen uv-stralen. 5. Herstellen. Je huid hersteld nachts en daar kan een goede crème bij ondersteunen.
Voor het ochtend ritueel. 1. Reinigen 2. Hydrateren 3. Beschermen Voor het avond ritueel. 1. Exfoliëren 2. Hydrateren 3. Herstellen
Wil je weten wat het beste bij jouw huid past? Vraag dan eens een consult aan, zodat we specifiek kunnen kijken wat jouw huid nodig heeft. www.mijnhuidspecialist.nl/afspraakreserveren
hh
Reinigen: Het reinigen van de huid doen we met de Hydrating Facial Cleanser. Het geeft de huid essentiële vitamines en verbetert de huidteint en textuur. De Hydrating Facial Cleanser gebruik je of s’ochtends of s’avonds. Als je het bijvoorbeeld s’ochtends gebruikt, gebruik je s’avonds de Reconstructive Facial Cleanser om de huid te exfoliëren. Gebruik: Reiniging altijd met wat water op je gezicht aanbrengen met ronddraaiende bewegingen en 2 minuten laten zitten. Dan kunnen de werkstoffen lekker in je huid trekken en inwerken. Ochtends en avonds. Exfoliëren: Dit houd in dat je de huid reinigt en de dode huidcellen van de huid afhaalt. Het reinigen doen we met een Reconstructive Facial Cleanser van Image Skincare. Gebruik: Haal de dode huidcellen er altijd s’avonds af met de Reconstructive Facial Cleanser.
Hydrateren: De huid moet elke dag gevoed worden, dit doen we met de Hydrating Intense Moisturizer van Image Skincare. Hierbij word de huid gehydrateerd.
En het is rijk aan antioxidanten. De Hydrating Intense Moisturizer gebruik je elke dag onder de dagcrème. Gebruik: Gebruik het serum overdag onder de dagcrème en nachts te gebruiken als de Retinol-A crème even overslaat.
hh
Beschermen: Het beschermen van de huid gebeurt met de Daily Ultimate Protection van Image Skincare. Met een hoge UV-A en UV-B bescherming en een hoge zonnefactor (50 SPF).
Het beschermen tegen de zon is voor elke huid belangrijk. Een zonnefactor in je dagcrème zorgt er ook voor dat je op latere leeftijd minder rimpels en lijntjes hebt. Gebruik: Elke dag over je serum. Bij felle zon elke 2 uren aanbrengen.
Herstellen: Het herstellen van de huid gebeurt nachts. In combinatie met de Total Retinol-A crème van Image Skincare wordt de aanmaak van nieuwe huidcellen gestimuleerd. wat voor een jonge frisse huid zorgt. Er zitten plantaardige ingrediënten in die de huid verzachten. De Total Retinol-A crème verstevigt de huid. Door de Retinol-A zal de huid er aan moeten wennen en kan het eerst wat droog en schilferig aanvoelen. Het moet ook opgebouwd worden. Gebruik: Je gebruikt het de eerste week 1 keer per week en de rest van de week de Balancing Bio Peptide. De Total Retinol-A crème gebruik je de tweede week 2 keer, de derde week 3 keer enzovoort totdat je het elke dag kan gebruiken. Als je huid er moeilijk aan kan wennen meng je deze met je serum om de crème te verdunnen zodat deze beter verdraagbaar is.
Image Skincare is online te bestellen op www.shop.imageskincare.nl Voor het online bestellen van Image heb je een code nodig. Deze code krijg na een huidscan bij ons in het Instituut. Zo kunnen wij een goed advies geven wat bij je huid past. www.mijnhuidspecialist.nl
hh
Behandelingen in de praktijk
Een intensieve behandeling verbeterd de huidstructuur. Dit kan bijvoorbeeld met apparatuur of met een bindweefselmassage bijvoorbeeld. Het zijn intensieve behandelingen die de celvernieuwing activeert. Hierdoor krijgt de huid een jonger aanzien en zal deze verstrakken. Door de bindweefselcellen te prikkelen gaat het lichaam deze cellen sneller aanmaken. Door de huid als het ware topsport te laten uitvoeren worden de collageen en elastine vezels aangemaakt die de structuur van de huid verstevigen. Bindweefselmassage wordt toegepast op de spieren en op de bindweefsellaag van het gezicht die zich tussen de opperhuid en de spieren bevind. Deze worden hierdoor losgemaakt zodat de huid weer soepel en zacht wordt. Het zijn therapeutische behandelingen, speciaal bedoeld om de huid te herstellen en te verbeteren. Wat doet een anti-rimpel behandeling? Verbetering van de huidconditie Stimulatie van de huiddoorbloeding Stressreductie door opheffen van onderhuidse verklevingen Verbetering van de opname van werkstoffen Versteviging en nieuwe aanmaak van bindweefsel, collageen en elastine Bevordering van de celdeling Verbetering van de huidstructuur en huidteint Vermindering van rimpels, kraaienpootjes en littekens Verbetering van de huidweerstand
hh
Deze behandeling kan helpen tegen huidveroudering, rimpels, verslapte huid, rokershuid, slecht doorbloede huid, acne, littekens en couperose. De behandelingen zijn zelfs geschikt voor de dunne, gevoelige en vlekkerige huid. De behandeling wordt in kuurverband gegeven voor optimaal resultaat. De kuur bestaat tussen de 6 en 12 behandelingen afhankelijk van het eindresultaat en de conditie van de huid.
Waarom een anti-rimple behandeling bij Mijn Huidspecialist? Met de behandeling zet je jouw huid zelf aan het werk om te verbeteren. Het is dus een heel natuurlijke manier.
Tips om huidveroudering tegen te gaan Bescherm jezelf tegen de zon Wist je dat 90% van de oorzaken van buitenaf je rimpels toch echt worden veroorzaakt door uvstraling. Gebruik altijd een goede zonnefilter. Het liefst een waar de stralingen van de huid af weerkaatst worden. Een goed voorbeeld hiervan is de dagcrème van Image Skincare. Zelfs te verkrijgen met een tintje erin voor een mooie egale huid. En heb je er niks op tegen, doe dan eens een hoedje of een pet op wanneer de zon volop schijnt. Trendy en je bent goed bezig met het beschermen van je huid.
Kijk niet zo boos Je hoeft natuurlijk niet expressieloos door het leven te gaan, maar je kunt proberen je gezichtsuitdrukkingen te beheersen.
Slaap op je rug Door op je rug te slapen krijg je geen huidverschuivingen of iets dergelijks. De huid krijgt meer kans om te ademen.
Zorg voor voldoende rust Wanneer je rust hebt en relaxed bent zorgt je lichaam voor nieuwe aanmaak van cellen en kan de huid zich beter herstellen.
hh
Eet je huid mooi Eet veel groente en fruit, drink veel groene thee en eet regelmatig superfoods en wat bijna iedereen wel fijn zal vinden om te horen, eet pure chocolade, liefst pure cacao, in ieder geval minimaal 70% cacao. Antioxidanten helpen je lichaam goed te beschermen.
Gebruik gezonde vetten Omega 3 vetzuren dragen bij aan een gezonde maar ook aan een gehydrateerde huid waarbij rimpels minder diep lijken. Gezonde vetten zitten voornamelijk in lijnzaadolie, chiazaad, walnoten en algen/vis.
Exfolieer je huid Gebruik niet een harde scrub maar liever een milde scrub met bijvoorbeeld fruitzuren. Fruitzuren verwijderen de oude, dode huidcellen en zorgen voor het aanmaak van nieuwe, jong uitziende cellen. Tevens stimuleren zij de aanmaak van collageen.
Droog je huid niet uit Hoe droger je huid, hoe meer de rimpels opvallen.
Beweeg voldoende en eet gezond Een goede levensstijl zorgt ook voor een goede balans tussen lichaam en geest en dit kun je zien aan je huid.
Verzorg de huid met de juiste producten Wij raden je aan om bij ons een keer een huidadvies te laten doen. Zodat we kunnen kijken wat jouw huid nodig heeft.
En het aller belangrijkste wees gelukkig Geluk en positief zijn zorgt toch ook voor minder zorgen in je gezicht. Stress is een grote factor in het huidverouderingsproces.
hh
Tot slot nog een plaatje van hoe je maximaal resultaat uit je huid krijgt. Hier zie hoe belangrijk elk onderdeel is om huidverbetering te krijgen. Ben je nieuwsgierig geworden wat wij voor jou kunnen betekenen en wil je graag met ons een traject volgen om je huid te verbeteren? Dan kun je een afspraak reserveren op www.mijnhuidspecialist.nl. Wij maken een behandelplan op maat. We kunnen de huid in sommige gevallen tot wel 10 jaar verjongen.
hh
