How to manage Vitality
Mathieu de Greef, PhD
[email protected]
Afname vitaliteit Vitaliteit is het vermogen om fysiek, cognitief en sociaal te presteren Aantasting vitaliteit door:
Afname reserves
Afname adaptatievermogen
Multi-morbiditeit
Afname energie tast vitaliteit aan Dagelijks energieverbruik Kcal
jong Volwassen Lichamelijke activiteit Energieverbruik spijsvertering
Energieverbruik in rust
pensioengerechtigd
Afname 90%
Lichamelijke activiteit Energieverbruik spijsvertering
Afname 66%
Afname maximale zuurstofopname en kracht
Afname VO2max
Afname kracht
Verandering lichaamssamenstelling Leeftijdsgerelateerd afname spiermassa 21 jarige vrouw (BMI = 24.3 kg/m2)
73 jarige vrouw (BMI = 24.5 kg/m2)
Gebruik energiebronnen bij getrainde en ongetrainde mensen
effecten zit gedrag Zitgedrag en het relatie risico om te overlijden
Aantal uren zitten per dag
Direct - Elektrische impulsen in beenspieren stopt - Calorieverbranding daalt tot 1 per minuut - Enzymen die vet afbreken zijn 90% minder actief Na 2 uur - HDL neemt 20% af Na 24 uur - Effectiviteit werking Insuline neemt met 24% af
Invloed bewegen op onze cognitie
Afname interactie neuronen netwerk
leeftijd Redeneren
Ruimtelijke oriëntatie
Reactie snelheid
Rekenen Woord kennis
Werk geheugen
Krachttraining heeft invloed op cognitieve fitheid
Invloed biologische klok - hormoon aanmaak - lichaamsfuncties - slaap-waakritme
SCN= SupraChaismatische nucleus
Ontwikkeling hormoonproductie verdeeld naar leeftijd
Gebruik spieren heeft invloed op onze weerstand Onvoldoende bewegen
Verandering lichaamssamenstelling Chronische systemische inflammatie Aantasting adaptatievermogen*
Diabetes type 2 Borst kanker Colon kanker
Hart en vaatziekten
Depressie Dementie
* Insuline resitentie, aderverkalking, tumorgroei, neurodegeneratie
Vitaliteit van de Nederlandse beroepsbevolking NEA 2005-2006: Vitaliteit naar leeftijd
100% 90%
12% 14%
14% 15%
80% 70%
door aandoening beperkt
17%
23%
18%
60%
35%
23%
30% 26%
50%
niet-gezond én niet-vitaal
29% 19%
gezond óf vitaal
50%
40% 30%
18% 18%
20% 33%
25%
41%
35%
35%
31%
20%
32%
34%
10% 0% <25 jaar
2 maart 2010
25-34 jaar
35-44 jaar
45-54 jaar
congres Langer Doorwerken
>55 jaar
Totaal
gezond én vitaal
Werkuitval gerelateerd aan belangrijkste ziektebeelden
Figuur 1 Twee-dimensionale weergave van van 30 beroepsgroepen Indeling beroepsgroepen op basis fysieke en emotionele op basis van de zeven werkaspecten (NEA 2007 & 2008; n = 40.745) zwaarte van het beroep
verticale dimensie (boven: emotioneel zwaar werk met werkdruk, autonomie en creatief werk)
docenten BO
leidinggevenden 1,0
docenten VO
docenten HO vertegenwoordigers
artsen
verpleegkundigen & ziekenverzorgenden
overige vakspecialisten
verzekeringsagenten, ed
ICT-functies, ed
architecten, ed
kappers, ed bejaarden- & kinderverzorgers
secretaressen, ed drukkers, ed
0,0
-1,0
0,0
bankwerkers, ed loodgieters, ed bouwvakkers
koks, kelners, ed
boekhouders, ed
elektromonteurs, ed winkelpersoneel schilders
schoonmakers, ed
politie, brandweer, ed
postpersoneel
laders, lossers, ed
vrachtwagenchauffeurs bus- & treinbestuurders
tuinbouwers, ed -1,0
horizontale dimensie: fysiek zwaar werk (links), fysiek licht werk (rechts)
1,0
Efficiency oudere werknemers volgens HR managers ervaring werk discipline aandacht kwaliteit
loyaliteit in teams werken mentale druk
theoretische kennis creativiteit flexibiliteit bereidheid te leren
fysieke capaciteit geschiktheid te leren Relevanter jongere werknemers
Geen verschil
Relevanter oudere werknemers
Uitdaging bevordert behoud cognitie
Het zelf moeten zoeken heeft invloed op synaptogenese
Invloed uitdaging op motivatie Toename betrokkenheid
Toename motivatie
uitdaging
Aanmaak functionele neuronen
How to manage Vitality Challenge your brain Use your muscles
And, most of all: Enjoy it & do it together
