HOE WORDT ER GETRAIND?

Mixed Hockey Club Bommelerwaard Seizoen 2015 – 2016 (last update 11-9-’15)

HOE WORDT ER GETRAIND? “Met plezier, enthousiast, gemotiveerd, leerzaam, fanatiek, gestructureerd en veilig”

Benjamins (F, E leeftijdcategorie) & Jeugd (D-A leeftijdcategorie)

Waarom deze handleiding? MHCB heeft met haar leden afgesproken hockey aan te leren, te trainen en te spelen volgens een vaste aanpak en structuur. Dit noemen we binnen de club ook wel, het Hockey Technisch Beleidsplan (HTB). Doel van dit plan is dat: -

-

Trainers, coaches, leden en ouders weten waar naartoe gewerkt wordt. Leeftijdscategorieën (Jongste Jeugd / Jeugd / Senioren) op elkaar aansluiten. Oefenstof is afgestemd op de mogelijkheden en beperkingen van de spelers. Voldoende ruimte en mogelijkheid biedt voor eigen inbreng en initiatief Communicatie gemakkelijker is.

Het HTB MHCB sluit aan bij de visie van de KNHB op leren hockeyen: -

Plezier en motivatie voor blijvend deelname aan het spel hockey staan voorop. Beter hockeyen, als resultaat van een gestructureerde ontwikkeling. Hockey wordt zoveel mogelijk aangeboden door spelend te leren hockeyen. Er wordt veel gebruik gemaakt van afwisseling en variatie in trainingssituaties. Spelers leren het beste hockeyen vanuit het spel en spelsituaties. Techniek is nodig om leuk, goed te leren hockeyen en als team te kunne winnen. Techniek wordt met de onbewuste leermethode aangeleerd. Het oefenen van spel- en wedstrijdvormen is gevarieerd en op (individuele) spelers afgestemd. Trainen en wedstrijden spelen volgend drie (3) basisfunctie is simpel!  balbezit;  niet-balbezit;  omschakelen tussen beide; waarbij er altijd sprake is van doel en richting.

De handleiding helpt jou als trainer om: met heel veel plezier, gestructureerd training te geven waarbij je trainingsgroep met nog meer plezier van het veld af komt en tegen jou zegt:

“We hebben met plezier getraind, veel geleerd en zijn moe & voldaan!”

Lees snel verder…! 2

1.

De opbouw en indeling van de training De opbouw: ‘voorbereiding’ ( 1 t/m 3), uitvoering (4 t/m 6) en ‘afsluiting’ (6 t/m 8). 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Voorbereiding (15 – 30 min.) Start (5 min.) Warming-up (max. 10 min.) Kern deel 1: stick/bal technieken en simpele tactische oefeningen (15 min.) Pauze (5 min.) Kern deel 2: spel- en wedstrijdsituaties (15 min.) Cooling-down (5 min.) Nabespreken en afsluiten (5 min.)

1.1 Voorbereiden van de training -

Bekijk welke team je training gaat geven: Leeftijd, niveau en wat is leuk voor de trainersgroep(en).

-

Bedenk vooraf de training wat je gaat doen tijdens de training! Voor zowel de warming-up(3), kern delen(4&5) van de training als evt. iets leuks voor een cooling-down (6). Gebruik hiervoor de oefenstof en complete trainingen die je per week kunt vinden op web app Hockey Academy, www.mhc-bommelerwaard.nl/ha! Bekijk hier hoe je kunt inloggen. Zorg dat je jouw voorbereiding op papier- en in je hoofd hebt. Je kunt hiervoor het trainingsformulier gebruiken. Op het veld kan je de evt. je gekozen oefening/training op de Hockey Academy web app gebruiken als je wat bent vergeten. Bedenk wat je wil gaan doen voor de onderstaande delen van de training:  warming up  inlopen  inspelen  kern deel 1: technieken  techniek oefening 1  techniek oefening 2  kern deel 2: spel- en wedstrijd(situaties)  spel- en wedstrijd(situaties) 1  spel- en wedstrijd(situaties)  cooling-down  uitlopen 3

Op het veld heb je hier geen tijd voor. Met als gevolg een chaotische training waarin jij als trainer maar ook jouw spelersgroep geen plezier- en leerdoelen zullen hebben!

1.2

-

Sportkleding- en hockeyschoenen aan

-

Zorg dat je altijd pen en papier (klein notitieblokje bij je hebt)

Start van de training - Zorg dat je minimaal 15 minuten voor aanvang van de trainingen - Verzamel de benodigde materialen; ballen (bij trainen Jongste Jeugd, D-A teams hebben zelf ballen), pionnen, hesjes en evt. andere zaken pak je uit de gang/hal. - Uitzetten van de oefeningen  Is het veld leeg? Ideaal, dan kan je de oefeningen al voordat de training moet starten op het veld uitzetten.  Veld bezet? Start dan eerst de training op door de spelersgroep de warming-up te laten doen. Tijdens de warming-up heb jij als trainer dan kort de tijd om de oefening(en) snel uit te zetten. - Alle spelers bij elkaar roepen, welkom heten en aangeven dat je met de training start. - Noteren wie aanwezig- en afwezig is:  Gebruik hiervoor de web app van Hockey Academy. Gemakkelijk als je op het veld staat. Bekijk hier het invullen van de aanwezigheid (presentie) werkt.

1.3

Warming-up De warming-up is in de eerste plaats bedoeld voor het bereiken van goede trainingssfeer, die noodzakelijk is voor een goede training. Tijdens de warming-up worden de spieren rustig belast en opgewarmd. Een goede warming up voor een hockeytraining bestaat uit: -

verschillend lichaamacties (armen & benen) tijdens rustig hardlopen en bal en stick acties individueel per speler. 4

Gebruik speelse vormen die voor de trainersgroep leuk zijn en voor de spelers bekend zijn. Je hoeft zo bijna geen of een zeer korte uitleg nodig hebben. Zo gebruik je de korte tijd (max. 10 minuten) die er voor de warming-up is zo goed mogelijk.

1.4

Kern deel 1: stick/bal technieken en simpele tactische vormen Tijdens dit deel van de training geef je aandacht aan het leren, oefenen, inslijpen en automatiseren van: 1.4.1 Elementaire (basis) technieken / vaardigheden en 1.4.2 Van elementaire tactische vormen (bv. vrijstaan, aanspeelbaar zijn). Wat ga je oefenen met welke oefeningen? Dit wordt je heel gemakkelijk gemaakt door web app van Hockey Academy te gebruiken. Als eerder beschreven vind je hier per week en per training een compleet uitgewerkte training met oefenstof die je kunt kiezen! Ga naar www.mhc-bommelerwaard.nl/ha! Bekijk hier hoe je kunt inloggen. Afstemmen van de training op de spelersgroep en hun leeftijd: Is training geven dan simpelweg Hockey Academy volgen en ‘klaar is kees’? Nee!  Je zal als trainer moeten kijken of een oefening makkelijker of moeilijker moet worden gemaakt.  Niet elke speler kan het zelfde -> niveau verschillen. Je moet aandacht hebben voor ‘achterblijvers’ maar ook voor ‘talenten’… Lees hier ook de zeven (7) succesfactoren voor het geven van een plezierige leerzame training.

1.5

Rust Geef de spelersgroep 5 min. rust (niet langer, want een uur training is zo voorbij!). Bij jonge kinderen is dit het moment voor een grapje / humor, even over heel wat anders praten, papa/mama gedag zeggen etc. 5

1.6

Kern deel 2: spel- en wedstrijdsituaties In dit 2e deel van de training ga je de zojuist aangeleerde technieken & simpele tactische vormen van nu oefenen in spel – en wedstrijdsituaties. Dit deel wordt dan ook het toepassings (spelende) gedeelte van de training genoemd. Je oefent in dit deel: 1.5.1 Uitgebreidere duel- en passeer technieken en situaties 1.5.2 Positie spel en wedstrijdsituaties Wat ga je oefenen met welke oefeningen? Gebruik hiervoor ook weer web app van Hockey Academy. Bekijk de training van die week en kies één of twee oefeningen. De truc en het motto van dit deel is: ‘keep it stupit simple’! Het hockeyspel bestaat eenvoudig uit leren wat te doen bij:  balbezit  niet balbezit  en het omschakelen tussen beide. ‘Thats it’! Denk aan wat jij zelf zou (moeten) doen als je tijdens de training of wedstrijd zelf op het veld staat… Het deel wordt afgesloten met een speltoepassing die het hoogtepunt van de training is. Gebruik hiervoor van eenvoudige spelvormen of kleine partijspelen, vereenvoudigd of aangepast partijspel en/of volledig partijspel. Let op! Dit is ‘het moment van de waarheid’: al het geleerde van eerdere trainingen en dat wat zojuist nieuw is aangeleerd komt nu bij elkaar. Zorg ervoor dat letterlijk met ‘je neus bovenop’ de spelers staat en in het veld staat om aanwijzingen te geven. ‘Freeze’ / leg ook min. 3 keer het spel stil waarbij alle spelers op hun plek moeten blijven staan en jij laat weten wat anders moet gericht op posities, aanspeelbaarheid etc.

6

1.7

Cooling-down, uitlopen & opruimen (indien nodig) De cooling-down is het omgekeerde van een warming-up. Het is belangrijk om het lichaam na het hockeyen weer tot rust te brengen. Dat is noodzakelijk voor het herstel van het lichaam en om blessures te voorkomen. Meer informatie over het nut, de opbouw en het rekken bij een uitgebreide cooling-down vind je hier.

1.8

Nabespreken (kort) en afsluiten Alle spelers bij elkaar roepen, in een halve kring voor je laten staan en vertellen dat je de training gaat afsluiten. Je gaat kort bespreken wat er goed en wat fout ging. Betrek de spelers hierbij: -

Wat hebben we gedaan? Wat was het doel? Wet hebben we geleerd en wat ging er goed? Heb je plezier gehad en ben je moe geworden? Aandachtspunten voor de volgende training?

Een goede training wordt door het kind als volgt ervaren: Het oefengedeelte: - de oefening wordt pas uitgelegd, als ik goed oplet - ik moet alles kunnen verstaan en snap waar we mee bezig zijn - de trainer wordt niet boos als er iets fout gaat - ik hoef nooit lang te wachten - ik begrijp best alles - ik mag gerust iets vragen Gevoel: IK BEN ALTIJD LEKKER MOE NA DE TRAINING Het spelgedeelte;  ik mag zelf wel eens wat voordoen  de trainer luistert als ik iets vraag  ik krijg complimentjes  de trainer is met de spelregels heel duidelijk en eerlijk  we spelen altijd spannende wedstrijdjes Gevoel: DAAR HEB IK VEEL VAN GELEERD 7

Bijlage 1: formulier voorbereiden training De trainers maken gebruik van onderstaande formulier om een training voor te bereiden.

8

Bijlage 2: aandachtspunten bij het geven van training 1.1

1.2

Voorbereiding van de training 1.1.1

Voorbereiding, structuur & plan Uitgangspunt is dat in elke training een plan is te onderkennen. De trainer die het riskeert zonder planning te werken en met een houding van 'ik zal wel zien' werkt doellos en onverantwoord.

1.1.2

Flexibel Aan de andere kant moet er in iedere training altijd ruimte zijn voor initiatief, intuïtie, improvisatie en inspelen op feedback van het team. Het moet mogelijk zijn dat de trainer zijn eigen planning loslaat.

Uitvoering van de training 1.2.1

De trainer let op uiterlijk en uitrusting -

1.2.2

goede kleding en beschermend materiaal dragen passend schoeisel en stick gebruiken geen kauwgom, snoepgoed toestaan geen sieraden en horloges laten dragen

Het gedrag van de trainer -

is actief - stimulerend - enthousiast en fantasierijk hij moet duidelijk praten (kort - niet te snel). Let op, wind in de rug hij geeft duidelijk uitleg hij stelt zich goed op t.o.v. de groep hij is "voelbaar" in de groep aanwezig hij geeft een goed voorbeeld of laat dit geven hij maakt de nodige complimentjes

9

1.2.3

Uitleg- en aanwijzingen geven Algemeen - compleet, duidelijk en kort uitleggen ('waarom'). - niet alleen uitleg geven, maar de beweging ook voor (laten) doen - spelers gelegenheid geven om zelf te oefenen. - bij ingewikkelde of moeilijke oefeningen eerst vertellen hoe er gelopen moet worden, hoe de bal rond moet gaan en pas als dat goed gaat aandacht besteden aan het werkelijke trainingsdoel Samengevat: PRAATJE - PLAATJE - DAADJE Uitleg geven - altijd duidelijk (laten) voordoen, in aangepast tempo - vooral uitleggen "waarom". - voldoende arbeid laten verrichten. - iedereen mee laten doen. - laten merken iets te zien dat niet of juist wel gedaan wordt. - tijdig op de fouten wijzen en daarbij zeggen wat fout en goed is. - niet alleen kijken naar degenen die goed of juist niet zo goed zijn, maar naar iedereen. Aanwijzingen geven Algemeen - de trainer corrigeert positief - corrigeren moet gericht zijn op het doel van de oefening - verwacht niet te snel resultaat, geleidelijkheid en geduld is geboden - de trainer geeft een goed, duidelijk en langzaam uitgevoerd voorbeeld! - laat ook de kinderen (niet altijd dezelfde) eens een voorbeeld geven Sociaal - leert ze eerlijk spelen, leert ze accepteren dat niet iedereen hetzelfde kan en doet - kinderen moeten ook leren om gericht naar elkaars acties te kijken - ze kunnen elkaar ook aanwijzingen geven als ze zien dat de ander een beweging of een actie niet goed uitvoert - succes delen werkt zeer positief op een speler – en de groep! Mentaal aanwijzingen geven: - b.v. gedrag bij winst, verlies, concentratieverslapping

10

1.2.4

Aanwijzingen geven tijdens spelleiden - de trainer is veel meer dan een scheidsrechter - spelleiden vraagt om voortdurend spelregels interpreteren - aanwijzingen geven in korte, correcte bewoordingen - ingrijpen zodra de goede spelsfeer dreigt verloren te gaan - groepen maken/laten maken/partijen kiezen - groepen wijzigen wanneer het spelevenwicht verstoord is - puntentelling bijhouden - eerlijk en onpartijdig de spelregels hanteren - voorbeelden geven wanneer de spelers tactische fouten maken die storend zijn voor een goede spelontwikkeling - zelf meespelen: niet domineren - ook de zwakkeren in het spel duidelijk betrekken in de diverse spelsituaties, b.v. bij het nemen van vrije ballen - aandacht blijven schenken aan een goede spelsfeer Persoonlijkheid en manier van optreden - hartelijk - vriendelijk - humor (indien gepast) - verantwoordelijkheid t.a.v. spelsfeer en fair-play

1.2.5

Organisatie: - veiligheid t.a.v. materiaal, opstellingen, oefensituaties (schieten doel) - waar staat de trainer/coach en waar staat de groep? - overzicht is belangrijk - een eenvoudige organisatie is meestal de beste - soms zelf materiaal klaarzetten, soms niet - laat spelers helpen met opruimen - zinvol gebruik van materiaal (kegels) en van aanwezige lijnen - veel werken in stroomvorm, dat geeft korte wachttijden - in groepjes laten werken

1.2.6

Makkelijker & moeilijker Om een training te vergemakkelijken of juist te verzwaren kun je als trainer één van de TRAD differentiaties toepassen: Tempo : Begin met moeilijke technieken eerst vanuit stilstand. Door het tempo te verhogen of juist te verlagen wordt de oefening zwaarder of lichter. Richting : Begin oefening eerst met rechtdoor te spelen. Oefening met richtingverandering zijn moeilijker. Afstand : Begin oefening eerst op korte onderlinge afstand tussen de spelers. Zuiver spelen wordt moeilijker over grotere afstand. Druk : Begin met een pylon als tegenstander. De trainer zelf kan halve weerstand geven (bij spelers loopt dit vaak uit de hand), met een tegenstander is er volledige weerstand. 11

Bijlage 3. De zeven (7) succesfactoren van een plezierige leerzame training! 1. Voorbereiden 2. Enthousiast- en gemotiveerd zijn om training te geven Houding; Het belangrijkste voor een fijne training is natuurlijk jullie enthousiasme en positieve houding om er een fijne training van te maken. 3. Een voorbeeld zijn, laten zien hoe het hoort en moet  Start op tijd, open- en sluit de training af door het te benoemen  Gedrag Dit bereik je door passend gedrag dat een voorbeeld is voor de spelers en past bij hoe we op de club met elkaar omgaan. 4. Duidelijk praten en goed communiceren 5. Hulp durven te vragen!  Senior trainer  Welwillende ouders langs de kant 6. De leiding nemen  Aandacht vragen  Als jij praat luisteren de spelers 7. Kunnen afstemmen van je training op:  de leeftijd,  het niveau,  de houding en het gedrag van spelers tijdens de training (didactische vaardigheden) - veel uitleggen of juist niet… - show en go of andere vorm van uitleg - omgaan met drukke, zeer actieve en moeilijk luisterende kids

12

Bijlage 4: Inloggen Hockey Academy? Het is mogelijk om in te loggen met je lidnummer en wachtwoord. Let op! Je kunt alleen in de Hockey Academy komen als je als trainer en/of coach aan een team gekoppeld bent in LISA. Inloggen gaat simpelweg met je Lidnummer en wachtwoord. Wachtwoord kwijt, maar weet je wel jouw e-mailadres en lidnummer? – ga naar www.mhc-bommelerwaard.nl – klik op Inloggen, het blauwe vierkant rechtsboven op de website – je komt op de rode Inloggen pagina – onder Inloggen: Inloggegevens vergeten? Klik hier Lidnummer en/of e-mailadres vergeten? Niet handig… maar kan gebeuren. – mail naar: [email protected]

Inlogprocedure website Hockey Academy (handig voor op je computer!) – ga naar www.mhc-bommelerwaard.nl – klik op Inloggen, het blauwe vierkant rechtsboven op de website – log in met lidnr & wachtwoord – na inloggen kom je in LISA Team – kies bovenin voor “Club” – kies “Hockey Academy” Hulp nodig bij de website? Bekijk de instructievideo >> Inlogprocedure web app Hockey Academy (handig voor op je mobiel of tablet!) Het voorbereiden op je training of wedstrijd doe je thuis via de website. De web app kun je gebruiken om specifiek op de club de training van deze week te bekijken, de presentie van je team op het veld te registreren en beoordelingen in te voeren. – Ga naar www.mhc-bommelerwaard.nl/ha – Login met je lidnummer en wachtwoord – Maak een snelkoppeling voor je beginscherm Hulp nodig bij de web app? Bekijk de instructievideo >> 13

Bijlage 5: Aanwezigheid (presentie) vastleggen in Hockey Academy Bekijk de instructievideo >>

14