Hoe Jezelf Hypnotiseren Een Methode

Dutch Study

Hoe Jezelf Hypnotiseren – Een Methode door Philippe L. De Coster, B.Th., D.D. Zelfhypnose is een natuurlijk voorkomend gemoedstoestand die kan worden gedefinieerd als een verhoogde staat van gerichte aandacht. Zo kunt je het denken veranderen, afstand doen van slechte gewoonten, en de controle behouden over de persoon die je eigenlijk bent, samen met ontspanning en zodoende ontwijken aan het stresserende dagelijks leven. Zelf-hypnose is vergelijkbaar met psychologische meditatie en resulteert in een beter “jezelf zijn”. Het stelt je in staat om jezelf direct te herprogrammeren en sterker te staan tegenover pijn en angst, nieuwe gewoonten te vormen, een betere doorzettingsvermogen aan te wakkeren zonder te worden afgeleid. Zou dat niet geweldig zijn voor jou? Hoe meer je het doet, hoe sneller en effectiever zelf-hypnose wordt. Zo dikwijls je dezelfde hypnose script volgt, hoe sneller en dieper je trance zal worden. De ontwikkeling omvat het reciteren van telkens weer dezelfde tekst om daardoor jezelf te overtuigen terwijl je met wat je bezig bent meemaakt, bijvoorbeeld het zien van je reizen door de ruimte naar een meer vreedzame wereld. De tekst die je voor een lange tijd zult herhalen wordt een “mantra” genoemd, zoals “slaap dieper en dieper” als je op een bepaalde punt gaat concentreren en visualiseren.

Daarvoor gebruikt je best een “spiraal” (tekening) voor hypnotische doeleinden. Na verloop van tijd kan je de trance binnen enkele seconden instellen. Hypnose of zelf-hypnose is een combinatie van commando’s en visualisaties die een natuurlijke “trance” veroorzaken. In de trance toestand, is de gehypnotiseerde persoon beter in staat om zich te concentreren. Hij is meer open voor suggesties, want hij zet meer inspanning in het volgen van instructies of zelf opgelegde richtlijnen (bevestigingen) in de zelf–hypnose techniek, dan te piekeren en zich vragen stellen omtrent eigen problemen. Hypnose en trance zijn echter niet altijd van rustige aard. Denk aan de veteranen die aan PTSS (Posttraumatische stress-stoornis) lijden, die telkens in paniek geraken wanneer bijvoorbeeld een auto een verkeerd geluid weergeeft. Door het geluid komt hij in een trance, en dat is niet wat hij had verwacht. Dat is hoe krachtig hypnose kan zijn. Zelf-hypnose leren toepassen is redelijk eenvoudig en heeft belangrijke voordelen. Zelf-hypnose is namelijk een zeer effectief middel voor communicatie met het dieper gelegen ‘zelf’ of ‘hoger zelf’: het onderbewustzijn. De mogelijkheden om daarmee belangrijke verandering teweeg te brengen zijn enorm, zij het lichamelijke, mentale of emotionele veranderingen. Een ieder ervaart het fenomeen hypnose minstens met enige regelmaat. Daarin lijken een goede film en een sessie (zelf)hypnose in veel aspecten op elkaar: je kunt zo meegenomen worden in het verhaal van de film -de (zelf)hypnosesessie-; en daardoor minder bewust zijn van afleidingen vanuit de omgeving; fysiek, mentaal en emotioneel betrokken raken met de verhaallijn (meehuilen bij verdrietige scenes). Dat alles bewijst een significante toename van 2

ontvankelijkheid voor suggesties in die staat van focus. Er is vooralsnog geen algemeen aanvaarde definitie voor hypnose, en waarschijnlijk ook nooit zal komen. Het is misschien wel omdat we niet kunnen zien wat er met de hersenen gebeurd tijdens een hypnotische trance. Ik ga nog eens proberen uit te leggen wat hypnose is. Als uitgangspunt ga ik je vertellen wat er eigenlijk gebeurt in een typische hypnotherapie sessie.

Als het gaat om een hypnotherapeut, de eerste stap is om een soort begrip en vertrouwen met het onderwerp te scheppen. Een goede hypnotherapeut zou dit vrij snel kunnen verwezenlijken, met daarbij een mengeling van psychologische technieken, en zo is hij een persoon die men vertrouwt. Een goede attente persoon gaat echt helpen. Soms helpt het om een getuigschrift of referenties te laten zien, om de klant gerust te stellen, dat de therapeut volledig opgeleid en bekwaam is. Opgelet voor charlatans, die zijn er ook voor je geld. Zodra de goede verhouding tot stand is gebracht, zal een hypnotherapeut dikwijls de sessie met een inductie beginnen, dat is gewoonweg een manier om de oogsluiting te bekomen. Er zijn vele manieren voor een hypnotherapeut het te doen. Hij kan bijvoorbeeld vragen om te staren naar een swingende slinger, of een plek op het plafond, en geef suggesties zodanig dat de ogen van de klant moe worden, of hij kan je gewoon vragen om je ogen te sluiten. In zelf-hypnose ga je het allemaal zelf doen, zullen we later zien. Ondertussen, is het goed 3

samen de werk methode van de hypnotherapeut te bekijken. Dat geeft een beter idee hoe het in zijn werking zit. Een hypnotherapeut zal dan meestal de klant in een hypnotische trance brengen. Dit is niet zo magisch en mystiek zoals er velen zijn die dat gaan geloven. Het is eerder zoals je aan het dagdromen bent, of volledig geabsorbeerd in een boek of film. Je bent in een ruimte, maar je gemoed is ergens anders. Een hypnotherapeut gebruikt vaak technieken vergelijkbaar met meditatie technieken, zoals ademhalingsoefeningen, of creatieve visualisatie oefeningen, zoals een verbeeldend wandeling rond een rustig meer, met het oog een onderwerp in de trance staat te begeleiden. Zodra het bewuste deel van het gemoed tot rust is gekomen, dan kan de therapie beginnen, namelijk de hypnotherapie. Dit is de fase waarin het onbewuste deel van het gemoed, het deel dat verantwoordelijk is voor onze automatische reacties, driften en verlangens, en meer open staat voor suggestie. De hypnotherapeut zal dan met dat deel van het gemoed communiceren met de hulp van verschillende technieken zoals metaforen, verhalen, enz. om de klant tot overtuiging te leiden en verandering te brengen (zoals eerst overeengekomen). Zodra de hypnotherapeut tevreden is dat de voorstellen door het gemoed aanvaard zijn, zal hij dan opnieuw het onderwerp oriënteren, en dat meestal met een telling. Hypnose onder begeleiding of alleen blijkt vaak een prettige en rustige ervaring bij de meeste mensen te zijn, die hun ogen eigenlijk niet meer willen openen. Een hypnotische trance is eigenlijk een heel normaal en natuurlijk gemoedstoestand die de meesten van ons meerdere malen per dag ervaren. Zoals ik al eerder aanhaalde, het komt voor als een dagdroom aangelegenheid, waarbij onze bewust gemoed is afgestemd. Heb je ooit zo verdiept in een boek gelezen, of naar een film gekeken, dat je niet meer wist wat om je heen gebeurde? Iemand kan in de kamer gekomen zijn, misschien zelfs geprobeerd hebben met je te praten, maar dat viel je niet op want je bent zo geabsorbeerd in het lezen of in het kijken naar een film. Dat is hoe het voelt om in een hypnotische trance te verkeren. Een ander voorbeeld is snelweg blindheid. Vele mensen die met de auto rijden zullen dit fenomeen hebben meegemaakt. Het gebeurt wanneer je een reis van lange afstand heb gereden, en je kan de route van in het begin niet meer herinneren. Het was alsof je een 'automatische piloot' waart. Je reed in een natuurlijke hypnotische trance. Hoewel het misschien een beetje verontrustend lijkt, bent je in feite nog steeds een veilige chauffeur in deze toestand geweest. In feite veel hypnotherapeuten 4

geloven dat je eigenlijk nog meer een veilige chauffeur bent terwijl in deze gemoedstoestand aan het rijden bent. Ze vergelijken met sporters in topvorm en die hun prestaties goed kennen. Wat ze ook moeten doen lijkt zo gemakkelijk en moeiteloos, dat ze nauwelijks nadenken over hun prestaties. Dit is de rede waarom topsporters zoals de Rode Duivels bijvoorbeeld regelmatig sport hypnose gebruiken om hen te helpen de top van hun spel te bereiken, en te scoren. Sport hypnose verwijst naar het gebruik van hypnose bij atleten om sportprestaties te verbeteren. Hypnose in de sport heeft therapeutische en prestatie verhogende functies. De mentale toestand van de atleten tijdens de training en de competities wordt gezegd dat de prestaties beïnvloeden. Hypnose is een vorm van mentale training en kan dus bijdragen aan het verbeteren van atletisch realisaties. Sport hypnose wordt gebruikt door sporters, coaches en psychologen. De totale tegenovergestelde van deze gemoedstoestand is waar iemand zelfbewust is. Je zult waarschijnlijk deze gemoedstoestand al hebben meegemaakt in je leven - in het bijzonder wanneer je jong was. Dit is wanneer je bewust te lang stil stond over wat moest gebeuren. Je bewust gemoed is lang niet zo krachtig als je onderbewustzijn, dus alles is moeilijker wanneer in deze gemoedstoestand. Het is wanneer je nerveus en in een 'zelfbewuste' gevoel bent, waarbij alles zo geklungeld en onhandig lijkt. Soms mensen ondervinden dat gevoel bij het praten met aantrekkelijke leden van het andere geslacht of bij een kennismaking met hetzelfde geslacht. Dialogeren wordt vervolgens moeilijk soms zonder zich ergens te stoten en verwikkelen in dingen kunnen meer een uitdaging zijn. Dit is de reden waarom hypnose zo doeltreffend is bij het helpen van mensen om meer vertrouwen in een situatie te vinden zoals zelfs bij het benaderen van het andere geslacht, of iemand van hetzelfde geslacht het maakt niet uit. Een goede hypnotherapeut kan iemand trainen om toegang te krijgen tot de meer krachtige en vloeiende onbewuste deel van het gemoed, in feite voor eender welke situatie. Dit kan je helpen om goed te presteren in het leven, net zoals sommige van de topsporters het doen. Een hypnotische toestand wordt meestal geassocieerd met het tot rust komen of het bedaren van de bewuste gemoed. Het kan onze prestaties op vrijwel elk gebied verhelpen, en kan ook positieve absorptiecriteria en nuttige suggesties vergemakkelijken. Hypnose kan onze gewoonten veranderen naar eigen wil. Het kan ons ook helpen ongewenste gewoonten uit ons leven te bannen, zoals een verslaving, drugs, roken en drinken. Het kan ons ook leiden tot positieve gewoonten zoals meer bewegen en gezonder eten. 5

Dus, hoewel ik nog niet echt een definitie en een exacte beschrijving van de hypnose heb gegeven, hoop ik toch dat je tot een soort gevoel bent gekomen van wat hypnose allemaal inhoud. Want het is een gemoedstoestand (of gemoedsstaat), en het is waarschijnlijk onmogelijk om ooit op een adequaat manier hypnose te beschrijven. Ook de ervaring enigszins verschilt van tijd tot tijd en van individu tot individu, en in verdere complicerende zaken. De beste manier om volledig te begrijpen wat hypnose inhoudt, is om het zelf te ervaren. Er zijn vele manieren om dit te doen. U kunt zelf leren hoe je zelfhypnose te verwezenlijken, beroep doen op een hypnotherapeut, een audiohypnose-sessie kopen, een goed boek, enz.. Als je de techniek eenmaal hebt ervaren voor jezelf, ga je zeker begrijpen wat het allemaal om gaat. Je zult het voelen en begrijpen, ook wordt het in je leven een goede en normale gewoonte. De wilde en mystieke verhalen ook op godsdienstig vlak die je hebt kunnen lezen doorheen de jaren, zullen je nu belachelijk en onnauwkeurig lijken. Hypnose in praktijk gebracht, ga je beseffen dat het grootste deel van de hype rond hypnose is eigenlijk ronduit onwaar. Ik begrijp dat het moeilijk is aan iemand uit te leggen wat hypnose allemaal inhoudt.

6

Hoe kun je jezelf hypnotiseren Ontspan in een comfortabele stoel en houd de hypnose spiraal op zijn minst ongeveer dertig centimeter (minimum) aan de voorkant van uw ogen. Het beste is om het licht op de hypnose spiraal van over je schouders te laten schijnen. Concentreer je aandacht op het witte punt in het midden van de hypnose spiraal en laat het maar draaien voor je ogen, een goed getekend spiraal geef je de gepaste indruk. Je kunt ook je tablet, laptop, vaste computer, of TV voor gebruiken, zoals het voorbeeld momenteel op mijn Facebook. Tegelijkertijd herhaal je bij jezelf, hardop, de volgende "Slaap Formule minstens tien keer ..” "Als ik terug op mijn stoel ontspannend ga zitten, is mijn blik nu steeds meer en meer geconcentreerd op de hypnose spiraal en mijn ogen worden altijd maar meer heel erg zwaar en vermoeid. Het is nu zo moeilijk geworden om mijn oogleden open te houden. Ze zijn zo zwaar en zo moe ... maar ze zullen nog niet sluiten omdat ik me sterk concentreer op de hypnose spiraal. Maar nu, terwijl ik langzaam tel van één tot tien, beginnen ze echt te sluiten. Mijn oogleden sluiten, en sluiten. Eén ... twee ... hoe erg zwaar en moe zijn mijn ogen geworden. Ze voelen zelfs brandig. Ze zijn nu zo zwaar en zo moe. Drie ... mijn oogleden gaan sluiten, ze sluiten voor het licht. Vier ... mijn oogleden voelen zich net als lood. Ik sluit ze stevig en laat het licht helemaal niet door, en mijn ogen rusten nu volledig. Vijf ... zes ... mijn ogen zijn nu beide naar beneden gericht en gesloten. Zeven ... mijn ogen zijn beide totaal gesloten en geen licht is nog zichtbaar. Acht. Het voelt zo goed om gewoon mijn vermoeide, zelfs zeer vermoeide ogen te sluiten volledig in de grote kalmte en in de donker. Negen. Tien. Mijn ogen zijn strak tegen elkaar gesloten nu, alles is stil en donker. "Nu mijn ogen dicht zijn, begin ik af te drijven in een slaperige toestand. Mijn arm die de hypnose spiraal houdt daalt ontspannen in mijn schoot ... mijn hoofd buigt naar voren tegen mijn borst ... en ik zink neer in een slaperige toestand waarbij alles volledig rustig en ontspannen is. Ik voel mezelf dalen, en dalen, drijvend naar beneden in een slaperige toestand waar alles kalm en rustig is. Mijn lichaam is volkomen ontspannen, mijn gemoed (geest) is vrij van alle mogelijke zorgen, mijn zenuwen zijn tot rust gekomen en vrij van alle zenuwachtige spanningen. Mijn ganse lichaam, gemoed en het zenuwstelsel is in volmaakte harmonie, en niets kan nog de harmonie van mijn gedachten verstoren.” Mijn eigen hypnose spiraal is gedrukt op een A3 formaat, en hangt tegen een bord, zodoende blijven mijn handen vrij, zo kan je gemakkelijk op het punt in de 7

spiraal concentreren. Aangaande jouw concentratie het maakt niet uit of het gaat over meditatie of zelf-hypnose. De basis van alle technieken is gerichtheid en aandacht. Daarom gaan we allereerst werken met zelf-hypnose (of meditatie) oefeningen aan de vaardigheid van concentratie. We moeten leren ons concentreren om de oneindige stroom van gedachtespinsels tot rust te brengen en om de gedachten te kunnen afbakenen tot enkel de gedachten die voor het moment relevant zijn. Het leegmaken van onze gemoed door gerichtheid en concentratie is voor velen het moeilijkste en misschien ook wel het belangrijkste aspect van zelf-hypnose of meditatie. Concentratie is de eerste van de drie hoogste stappen van het achtvoudige pad van Patanjali. We treden hierbij daadwerkelijk naar “binnen”. We geven dan aandacht aan ons diepere Zelf. Tijdens de concentratie wordt het gemoed eenpuntig. Het gemoed dwaalt steeds minder af. Het is de concentratie die als enige stabiliteit verschaft in de eeuwige stroom van het gemoed in de brein. Ze stelt het gemoed in staat om zonder afleiding, steeds meer op hetzelfde object gericht te blijven. Concentratie leidt tot kalmte en inzicht, hebben we al gezegd. Er kan geconcentreerd worden op bijvoorbeeld de adem of op een mantra als AUM (OM) in het Hindoeïsme. Na de bovenstaande "Slaap Formule" voor jezelf, stop nu te praten en laat je gewoon drijven en ontspannen op je stoel in perfecte comfort en rust. Je gaat nu geleidelijk zachtjes in slaap ... nadien wordt je wakker met een goed gevoel daar deze rustgevende en nuttige wenken goed gevolgd hebt. Deze kleine sessie in de toegepaste autosuggestie (positieve zelfspraak), met behulp van de hypnose spiraal, heeft je al zo veel goed gedaan. Gebruik iedere avond deze techniek met de hypnose spiraal voor het slapen gaan voor een tijdje; het zal wonderen doen om te je lichaam te ontspannen en het verwijderen van alle zenuwachtigheid en lichamelijke spanning. " In feite, het neemt tijd, geduld en regelmatig oefenen in zelf-hypnose. Je kunt jou vordering nagaan van je hypnose met fysieke testen zoals jou gewichtloze arm te evalueren. Andere testen omvatten het aanvoelen van je zware oogleden (al of niet), het geven van jezelf in een oncontroleerbare drang om te slikken, waardoor de ledematen zwaarder voelen, of het voelen van tintelingen in je handen. Als je geen van deze effecten kan veroorzaken, wees geduldig. Het kan nodig zijn om meer tijd door te geven aan de eerste "slaap / dieper slapen" fase, en het verlengen van de tellingen voor elke opdracht (zie bovenaan). Een ander belangrijk sleutel om nog dieper te gaan is om visuele beelden te gebruiken. Samen met de telling, jezelf op een trap zien klimmen, het nemen 8

van een lift, of het gebruik van een roltrap te visualiseren. Leren hoe je jezelf hypnotiseren is een van de eenvoudigste, belonende maar uitdagende vaardigheden iemand kan ontwikkelen. De wetenschap heeft ontdekt hoe mensen denken, en dat ergens tussen de 40.000 tot 70.000 gedachten per dag. Hierbij is veel lawaai, veel innerlijke praat bij betrokken die het gemoed van de mens domineert. Ze hebben ook ontdekt hoe uit al die gedachten, een volledige vijfenzeventig percent van hen de neiging hebben negatief, kritisch, frustrerend of minderwaardig te zijn. De meerderheid van de mensen besteden vijfenzeventig percent tijdens hun wakkere uren zelf te vertellen waarom ze niet goed genoeg zijn voor dit of dat, en waarom ze niet kunnen succesvol zijn in het leven, en daarbij hun dromen niet waardig zijn. Nu, als de hypnotiseur op het podium maar een handvol suggesties nodig heeft om iemands onbewuste gedrag te beïnvloeden, stel eens voor wat zeventigduizend suggesties doen op je onderbewustzijn! Is het geen wonder dat de meeste mensen gestrest of depressief rondlopen, daar hun onderbewustzijn constant overbelast is, naar alle kanten getrokken in duizenden richtingen, nooit echt wetend welke weg echt te volgen. Hypnose is een uitdaging, daar om een goede zelf-hypnotiseur te worden, betekent om met het bewustzijn de wereld te zien uit meer emanciperende perspectieven, daar hypnose een combinatie is van het bewustzijn doordrenkt met artistieke gedachten. We schilderen de bekrachtiging van foto’s mooi in ons gemoed, en het neemt een consistente cultivatie van die positieve beelden om voldoende interne energie te verzamelen en zodoende onze acties te inspireren. Hypnose is de discipline van moment tot moment zelfrespect en alleen het beste in jezelf te aanvaarden. We zaaien niet enkel een paar positieve zaadjes om een mooie tuin in de reces van onze gemoed te bekomen, we creëren een hele zelfvoorzienend ecosysteem in een Amazone regenwoud proporties. Hypnose is de moeite waard, want als je eenmaal geleerd hebt hoe jezelf te hypnotiseren, ga je volledige beheersing van elk idee in je gemoed halen, niet langer ga je door negativiteit laten beïnvloeden, je ga een sterke wil behouden en volledig op de hoogte zijn van alles in uw interne en externe omgeving. Een echte moment tot moment beheersing van het leven. Volledige controle over uw emoties en energie niveaus. Creativiteit, inspiratie en inzicht alsof het van de kraan zou komen.

9

Zelf-hypnose in een trance 1. Hypnotisch Inductie Iemand hypnotiseren - dit is mogelijk wanneer je hen in een ontspannen toestand leidt; ook, zet hun mentale bewakers in non-actief om zodoende hun gemoed voor een trance te openen. Zelf-hypnose - Het is gewoon dat je heel bewust je gemoed opent met de wens jezelf te hypnotiseren om tot naar wens tot beterschap te komen. 2. De onrechtstreekse suggestie Iemand hypnotiseren - Dit is wanneer je onrechtstreeks in iemands onderbewustzijn iets gaat inplanten, zoals suggesties die tot nieuwe ideeën op een probleem of situatie gaat leiden. Zelf-hypnose - Meestal heet het een mantra, wanneer je weet waar je probleem is en welk bevestigend woord of zin bewust voor u gaat werken. Nu ben je aan het inplanten van dit woord(en) (mantra) om in je onderbewustzijn de effectiviteit van iets te vergroten.

10

3. Trance Iemand hypnotiseren - Dit is wanneer je patiënt in een trance is en je behoudt deze toestand met suggesties, krachtige woorden, lichaamstaal en karakter (standvastigheid). 4. Zelf-hypnose Zodra je in een trance gekomen bent, kan je niet meer door de buitenwereld worden afgeleid of zelfs van enige twijfel afstand doen. Indien je je trance toch zou breken door afleiding onder meer, moet je de inductie herbeginnen, en je gedachten laten gaan. Trance is de gemoedstoestand (stemming, staat) waarin hypnose plaatsvindt. Eigenlijk is hypnose enkel een nominalisatie van het actieve proces van hypnotiseren, waarbij iemand gericht in een trancestaat gaat, in die trancestaat iets doet (visualisatie, nadenken, luisteren, overwegen, wat dan ook), en vervolgens de trancestaat weer verlaat. Trance is een toestand die iedereen een paar keer per dag meemaakt, hebben we al gezegd. Bijvoorbeeld wanneer je op weg bent naar huis, en je ontdekt dat je er ineens al bent. Trance is een normaal iets en ook nog eens ontspannend. Er zijn verschillende manieren om iemand in trance te laten gaan: direct, autoritair (oude methode), de Milton-Erickson methode en de Ellman-methode (combinatie Milton en oud).

Goed om te weten over het onbewuste van de mens

Carl Gustav Jung Complex Psychologie Studie en opzoekingen door Philippe L. De Coster, B.Th., D.D. Deze op het eerste zicht misleidende termen omvatten het volledige terrein van de dieptepsychologie van Carl Gustav Jung. De "complexe psychologie" omhelst het geheel van theoretische beschouwingen van Jung, terwijl de "analytische psychologie" eerder het therapeutisch-analytisch onderzoek aanduidt dat volgens Jung als hoofddoel heeft : de integratie van onbewuste psychische inhouden in het bewustzijn. De analyse naar Jung heeft als doel het Ik te bevrijden van zijn remmingen in denken, beleven en handelen. De complexe psychologie houdt zich met meer ingewikkelde psychische verhoudingen bezig dan de psychoanalyse die - zuiver causaal denkend - zich op de werking van de driftuitingen steunt. 11

De leer van Jung is zeer ingewikkeld en de auteur slaagt er niet in tot een relatief gestructureerd beeld van de menselijke persoonlijkheid te komen.

De Auteur Carl Gustav Jung Carl Gustav Jung was een Zwitsers psycholoog, die als zoon van een calvinistisch predikant geboren werd in 18 75. Gedurende zijn gehele leven interesseerde hij zich voor religieuze vraagstukken, voor occulte en paranormale fenomenen en voor het niet onderzochte gebied van het collectief onbewuste. Jung studeerde psychiatrie bij de beroemde Professor Eugen Bleuler in het Gesticht Burghölzli van de Universiteit te Zurich. In de jaren 1905 tot 1910 stond hij in nauw contact met Sigmund Freud. Tot 1913 was Jung trouwens voorzitter van de Congressen van de Internationale Psychoanalytische Vereniging. Freud betoonde een grote waardering voor Jung en noemde hem op een gegeven ogenblik zelfs zijn zoon en erfgenaam. Het kwam echter snel tot een breuk tussen beiden. Reeds in 1912 publiceerde Jung kritische werken ten overstaan van de psychoanalyse. Vanaf het jaar 1913 noemde hij zijn eigen richting in de dieptepsychologie de analytische psychologie. Jung werd achtereenvolgens hoogleraar aan de Technische Hogeschool te Zürich en in 1945 professor aan de Universiteit te Bazel. Nog later schreef hij enkele belangrijke werken, zoals: "Wandlungen und Symbole der Libido", "Die psychologie der unbewussten Prozesse", "Uber die Energetik der Seele", "C.Iber Alchimie", en andere. De complexe of analytische psychologie neemt het primaat van het sexuele niet aan. In zijn beschouwingen over de seksuele opvattingen van de psychoanalyse onderging Jung wellicht zelf de invloed van zijn calvinistische opvoeding. Nochtans is het onderscheid tussen de psychologie van Freud en die van Jung op dit punt in hoofdzaak woordelijk. Het woord seksualiteit dient bii Freud en bij Jung op een andere wijze te worden verstaan. Het begrip libido betekent bij Jung een algemene vitale kracht, een nog ongedifferentieerde energie (1). Deze libido komt tot uiting in alle levensprocessen, die energetische processen zijn. Waar Freud zou spreken van "verschoven seksuele driften", aanvaardt Jung deze uitleg niet. Zo neemt Jung niet aan dat het zuigen van het kind een seksueel karakter zou bezitten. Volgens Jung bestaat er misschien wel een infantiele seksualiteit, 12

maar de betekenis daarvan moet veel geringer worden geschat dan dit het geval was voor Freud. De libido richt zich geleidelijk, gedurende de periode die Freud de latente seksuele fase noemde, naar de seksuele functie. De libido moet eerst de seksuele zone bereiken, vooraleer Jung van een seksuele libido spreekt. In 1958 werd te Zürich het eerste congres gehouden van de Internationale Vereniging voor Analytische Psychologie. Tot de Jungianen behoorden onder meer F. Rikl in, A. Maeder, A. Jaffé , E. Neumann.

Beschouwingen over het Onbewuste Het nieuwe dat Jung heeft gebracht, ligt vooral vervat in zijn opvatting over het onbewuste, dat bij hem veel meer gestructureerd is en naast een persoonlijk gedeelte eveneens over een collectief onbewuste beschikt. Tevens wordt het onbewuste bij Jung niet meer uitsluitend van de negatieve zijde bekeken of met andere woorden niet langer als het ziekmakende opgevat. Bij Jung neemt het onbewuste de vorm aan van een creatieve kracht in de mens. Jung legt de nadruk op de positieve waarde van het onbewuste als inspirerende bron van het bewuste enerzijds en als mogelijkheid tot compensatie en tot herstel van het evenwicht in de persoonlijkheid anderzijds. Wanneer in het bewuste begeerten of immorele gedachten de overhand nemen, die de persoonlijkheid in haar geheel in gevaar dreigen te brengen, dan kan van het onbewuste een compenserende invloed uitgaan. Volgens Carl Gustav Jung is het onbewuste meer gestructureerd en bevat het verschillende lagen: het persoonlijke en het collectief onbewuste.

13

Het persoonlijk onbewuste bestaat uit het voorbewuste en het eigenlijke onbewuste. Het voorbewuste bevat de associaties die de mens vrij gemakkelijk kan oproepen en de herinneringen die hij zonder veel moeite in het bewustzijn kan brengen. De tweede laag van het persoonlijk onbewuste, het eigenlijke onbewuste, is het geheel van het vergeten en verdrongen inhouden. Hierin vinden wij dus de inhouden terug die door het mechanisme der verdringing niet in het bewustzijn kunnen worden geroepen.

14

Tenslotte onderscheidt Jung een nog diepere laag van het onbewuste, namelijk het collectief onbewuste. Dit zijn de inhouden die het individu niet gedurende zijn eigen bestaan verworven heeft, maar die zich in de menselijke ziel bevinden zoals ze verworven werden door het voorgeslacht. Als inhoud van dit collectief onbewuste ziet Jung vooreerst de instincten die gemeenschappelijk zijn aan het gehele geslacht, vervolgens de archetypen en tenslotte een diepste en niet onderzoekbare laag, een kern die niet bewust te maken is en waarin zich de neerslag bevindt van de ervaring van de voorvaderen. Archetypen zijn oerbeelden van het menselijk handelen en van het bevattingsvermogen. Het zijn structuurelementen van het gemeenschappelijk onbewuste die bijvoorbeeld in de droom geactualiseerd kunnen worden. De mens kan de wereld ervaren met behulp van deze archetypische beelden die voorstellingen zijn waardoor de psychische oriëntatie van de mens wordt vergemakkelijkt, en die in alle documenten van de geschiedenis der mensheid kunnen worden aangetroffen. Overal 15

waar gelijkmatige en regelmatig terugkerende opvattingen voorkomen, hebben we te maken met archetypen, om het even of hun mythologisch karakter herkend wordt of niet. Waar herinneringsbeelden kunnen gedefinieerd worden als persoonlijk beleefde, vervulde beelden uit het persoonlijk onbewuste, zijn archetypen onvervulde, niet noodzakelijk door het individu persoonlijk ervaren beelden uit het collectief onbewuste. Archetypen treden niet in eigen vormen naar voor, maar wel door inmenging in de menselijke gedragingen. Een bewijs voor deze theorie van de archetypen meent Jung te vinden in het feit dat de mythologische motieven en de droomsymbolen in de vele religieuze voorstellingen overal ter wereld gelijkaardig worden terug gevonden. Het symbool bij Jung is totaal verschillend van het symbool bij Freud. In de theorie van Freud is een symbool een begrip dat voor een ander begrip wordt gebruikt. Het dekt een concreet begrip dat doorgaans van sexuele aard is. Bij Jung echter is het symbool het zichtbaar geworden archetype. Symbolen zijn beelden die de complexe werkelijkheid weergeven. Voorbeelden van archetypen zijn : de held, de heks, het goddelijk kind, de moeder, de gestorven en opgestane godheid, de heilandfiguur, enz. Het onbewuste is volgens Jung zeer uitgebreid. Het bevat een enorme schat, die de neerslag vormt van het leven van alle geslachten en die de bron is voor de nieuwe ontdekkingen van de geest.

Opvattingen over de persoonlijkheidsstructuur Carl Gustav Jung heeft eveneens een eigen theorie ontwikkeld aangaande de structuur van de menselijke persoonlijkheid. Jung ziet deze bouw als zeer complex. In hoofdzaak bestaat de persoonlijkheid uit twee delen : het bewuste gedeelte en het onbewuste. Het centrum van het bewuste is het Ik. Het centrum van het onbewuste is als het ware de schaduw van het Ik : het alter ego, het onbewuste Ik. Het “Ik” bevindt zich in het centrum van het bewustzijnsveld. Het alter ego bevindt zich in het centrum van het veld van het onbewuste. Het ware centrum van de persoonlijkheid is dan ook het Zelf. Dit “Zelf” is niet onmiddellijk door het bewustzijn te vatten, maar slechts uit te drukken in symbolen die het geheel van het bewuste en het onbewuste samenvatten, als daar zijn : de roos (Atman) , het vuur, het juweel, de 16

atman, mandala. Het is het centrale archetype. Bij het bestuderen van het nog niet gedefinieerde en onverklaarde verband tussen psyche en materie, voerde Jung het begrip "synchroniciteit" in. Deze term betekent een zinvolle coïncidentie van uiterlijke en innerlijke gebeurtenissen die zelf niet causaal verbonden zijn. In zijn verhandeling : "Synchroniciteit : een acausaal, verbindend principe", maakt Jung de onderstelling van een innerlijke, onbewuste kennis die een fysische gebeurtenis met een psychische toestand verbindt, zodat een bepaald schijnbaar coïncidentie voorval, in werkelijkheid psychisch zinvol wordt. De betekenis ervan wordt dikwijls symbolisch aangeduid door dromen die met de gebeurtenis samenvallen. Volgens Carl Gustav Jung moet de mens een proces van individuatie ondergaan. Dit is een psychisch rijpings- en differentiëringsproces van het Zelf : de verwezenlijking van het Zelf, die de mens leidt naar innerlijke evenwichtigheid en naar de ontwikkeling van de individuele psyche als een wezen dat van de collectieve psyche onderscheiden is. Door individuatie wordt men gescheiden van de collectieve psyche; individuatie is een soort van verzet tegen collectief denken en collectief voelen. De individuatie geschiedt eigenlijk door twee bewegingen. Het Ik zal zich moeten vereenzelvigen met het Zelf en het Zelf zal, hoewel deelachtig aan de diepste co-existentie, toch moeten komen tot de grootst mogelijke eigen en afzonderlijke ontwikkeling. Uitwendige moeilijkheden of beïnvloedingen en innerlijke conflicten kunnen de individuatie belemmeren of vertragen. Jung noemt in dit verband twee mechanismen, namelijk de identificatie en de projectie. Zo kan het Ik zich identificeren met archetypen, bijvoorbeeld met de held, met een profeet, enz. Identificatie van het Ik met de persona kan eveneens plaatsgrijpen. De persona naar Jung is een soort beeld van zichzelf dat men aan de buitenwereld voorspiegelt als werkelijkheid. De werkelijke individualiteit wordt opgeofferd ten voordele van de rol die men wil spelen. Wanneer het Ik zich identificeert met de persona, dan wordt de zelfverwezenlijking belet en kunnen neurosen ontstaan. In het onbewuste bevindt zich een soort van tegenhanger van de persona, namelijk de anima of animus. Anima is het aanwezige deel vrouwelijke 17

natuur in het onbewuste van de man. De anima wordt vertegenwoordigd door onbewuste gevoelens en emoties, stemmingen en neigingen. De anima leeft eveneens in de archetypen: zij zijn als moeder- en vrouwbeelden aanwezig in het onbewuste van de man. De animus representeert het mannelijk element in het onbewuste van de vrouw. Animus bestaat in de ondernemingsgeest, in de mannelijke affecten en opvattingen. Animus komt ook voor in het archetype van de vader en van de man in het onbewuste van de vrouw. Anima en animus leiden vaak tot liefdes- en huwelijksconflicten, wanneer ze op een concrete man of op een concrete vrouw worden gepro jecteerd. Er gebeurt dan als het ware een begoocheling der waarneming. De projectie is eveneens, zoals al gesteld, een verschijnsel dat de individuatie belemmert. Het is een psychische beeldwerping, die voorkomt wanneer men werkingen van het collectief onbewuste van binnen naar buiten verlegt zonder dat ze bewust worden. De met affect geladen inhouden die de mens projecteert, noemt Jung imago, imagines, beelden of schijnbeelden uit het eigen onbewuste, die op andere mensen worden overgedragen. De projectie leidt tot idealiserende of desidealiserende vergissingen in het erkennen van de persona van de andere mens. Vele mensen projecteren de schaduw van hun Ik en veroordelen om die reden scherp de ander. In het verschijnsel van de projectie kan men eveneens zijn eigen anima, respectievelijk animus, op een persoon van het andere geslacht projecteren. Zo kan een man zijn eigen vrouwelijkheid op de echtgenote projecteren en aldus een deel van zichzelf in haar beminnen.

De Droomanalyse De droomanalyse krijgt bij Jung een andere dimensie dan bij Freud. Jung beschouwt de droom in het algemeen als een reactie van het onbewuste op bepaalde toestanden van het bewustzijn. De droom heeft een compensatorische en aanvullende betekenis ten overstaan van het bewustzijn en vormt een soort van tegengewicht voor de bewuste levenssfeer. De droom fungeert niet uitsluitend als receptaculum voor bepaalde tendensen die in bewuste toestand niet verdragen worden. In de Jungiaanse psychologie - en dus ook in haar beschouwing over de droom - wordt de nadruk gelegd op de compensatorische krachten in de psyche. Bij de droomanalyse zijn vooreerst de inhouden uit het persoonlijke onbewuste van belang, doch het collectief onbewuste levert eveneens belangrijk materiaal aan de dromer. De personages die in de droom optreden, zijn niet enkel vertegenwoordigers van bepaalde personen, zoals Freud het meende. In de geest van Freud zijn de droompersonages representanten van familieleden of bekenden van de dromer en wordt ook de psychoanalyticus zelf soms in de droom afgebeeld. Volgens Jung zijn de droompersonages ofwel de 18

dromer zelf, ofwel een projectie van de dromer, ofwel een archetype. Jung gebruikt de methode der amplificatie om de droomcontext, die vaak uit het collectief onbewuste stamt, op te sporen. In tegenstelling tot Freud doet hij geen beroep op de vrije associatie rond de droomelementen. De droomcontext omvat het geheel van de psychische inhouden waarin de droominhoud is gebed. De werkmethode van de amplificatie steunt op het feit dat de droom ook betrekking heeft op collectief onbewuste inhouden. Tijdens de amplificatie rond droomelementen zoeken analist en analysant rond ieder droomelement alle mogelijke parallellen en analogieën uit de menselijke geestesgeschiedenis, dit wil zeggen uit de mythologie, de mystiek, de godsdiensten en de folklore, enz. De analytische psychologie wijst met nadruk op het belang van de verklaring van de reeksen dromen. Nochtans heeft ook Freud - in tegenstelling met wat Jungiane Jolande Jacobi beweert - het belang ingezien van de dromenreeksen. Jung doet echter systematisch aan de verklaring van droomseries. Volgens hem houden de dromen met elkaar verband. Dit verband hoeft echter geenszins chronologisch vast te liggen. Zo kan bijvoorbeeld een vijfde droom voortbouwen op een tweede. Wel kan men stellen dat de verschillende dromen zich steeds rond een psychische kern centreren. Het doel van de droomanalyse ligt in het bewustmaken van het centrum, waaromheen de reeks dromen opgebouwd wordt. Dit centrum is immers het betekenismiddelpunt dat samenhangt met de bron waaruit de dromen stammen. Eens dit centrum bewust gemaakt is, zullen geen dromen meer rond datzelfde thema voorkomen. De dromen zullen dan een nieuw centrum krijgen. De eerste droom van een nieuwe reeks noemt Jung een initiaaldroom. Deze bevat een nieuwe problematiek. De Jungiaanse analist vraagt dat de patiënt, om zijn medewerking aan de analyse uit te breiden, zijn dromen regelmatig zou neerschrijven. Zoals blijkt uit de Jungiaanse droomverklaringen, hecht Jung opnieuw veel belang aan de inhouden van het onbewuste. We wensen hier nogmaals de tegenstelling aan te stippen met de orthodoxe psychoanalyse die haar aandacht niet zozeer aan de inhouden dan wel aan de weerstanden besteedt. Tenslotte zal, in navolging van Jung, de aanhanger van de complexe of analytische psychologie revelerend doch eerder "vaag-aanduidend" en "nietbewustmakend" aan de patiënt verklaren. Jung verkiest dus het andeuten in plaats van het deuten. 19

De vaststellingen dat de vrije associatie vervangen wordt door de methode der amplificatie, dat Jung de inhouden uit het persoonlijk onbewuste met minder aandacht aanpakt dan de inhouden uit het collectief onbewuste, dat er wordt angedeut inplaats van gedeut en dat de seksuele achtergronden aan belang hebben ingeboet, laten toe te besluiten dat een kuur naar Jung minder pijnlijk is dan een analyse naar Freud. Een analyse naar Jung kan dan ook handig beëindigd worden in een voortgezette kennismaking met de symboliek die de patiënt kan terugvinden in de kunst, in de folklore, in de legenden, in de sagen, in de mythen en de dichtwerken, in de literatuur en in alle mogelijke scheppingen van de menselijke geest. Hebben de aanhangers van Freud, Carl Gustav Jung geen pseudo-mytholoog genoemd? Alles bijeen, de onbewijsbaarheid in vele opzichten vloeit voort uit het wereldbeschouwelijk karakter van de opvattingen van Carl Gustav Jung, die probeert religieus mythische opvattingen op ervaringsgronden te funderen. Psychologen en wetenschapsmensen kwamen tot de conclusie en gaven voldoende uitleg dat godsdienst de creatie van de mens is, en niet van een god ergens in de kosmos. De mens is de schepper van een godheid en religie. Het is breinwerk meer niet. De mens creëerde de “god-spot” in zijn brein, en dat vanaf de geboorte daar de ouders. Kom je tot overtuiging dat godsdienst niets is zelf al heb je voldoende argumenten niet meer te geloven, het vraagt tijd om tot stabilisatie te komen. Eens de stabilisatie, vind je rust ver weg van menselijke verzinsels. Wat zijn de verschillende soorten van hypnose technieken? Met hypnotiseur of in zelf-hypnose Er zijn veel verschillende hypnose technieken, en worden vaak gebruikt in samenwerking om met elkaar effectief iemand te hypnotiseren. Deze technieken kunnen worden onderverdeeld in vele verschillende soorten, waaronder taal gebaseerde technieken, voorbereidende technieken en trance-inducerende technieken. Deze spelen elk een belangrijke rol om door de hypnotiseur te gebruiken, en het begrijpen van de verschillende soorten hypnose technieken, waarbij de eerste stap in de richting is van de mogelijkheid om ze echt te gebruiken. Taal is van het grootste belang tijdens de hypnose. De meeste hypnotiseurs maken gebruik van verbale technieken in de eerste plaats bij het uitvoeren van 20

een hypnose, en taal gebaseerde hypnose technieken vertegenwoordigen een aanzienlijk deel van alle technieken die worden gebruikt in hypnose. Een bekend techniek die velen al gezien of meegemaakt hebben, namelijk de hypnotiseur die tempo en leidende taal gebruikt. De hypnotiseur doet alles om zijn of haar cliënt of patiënt in een trance te trekken, en dit wordt in een gestaag tempo gedaan, en leidende suggesties. De gebruikte taal is flirterig, om een persoon de gewenste actie te laten uitvoeren. Bijvoorbeeld, kan een hypnotiseur zeggen: "Zoals je achterover leunt in je stoel, waarbij je lichaam nu volledig is ontspannen, je voelt je oogleden zwaar worden. Terwijl ik spreek, zijn je oogleden steeds zwaarder en zwaarder. Je laat ze dicht, en je richt je enkel op het geluid van mijn stem.” Dit wordt gelijkmatig tempo genoemd, en de persoon die in een tranceachtige toestand verkeerd wordt verder geleidt door slim gebruik van de taal. Hypnotiseurs beginnen vaak met een daadwerkelijke uitspraak en dan ontwikkel die verklaring met degene die ze willen bijstaan, zoals dat ook gebeurt in de eerste zin van het voorbeeld. De persoon leunt achterover in zijn of haar stoel, en dat idee is nu gekoppeld aan de oogleden van de persoon (cliënt of patiënt of wie dan ook) zwaar worden. De hypnotiseur kan ook gebruik maken van beelden en andere retorische technieken om een hypnotische trance te bekomen. Voorbereidende technieken worden gebruikt om een persoon in het kader van het gemoed (geest), dat bevorderlijk is voor hypnose te krijgen. Deze hypnose technieken draaien in het algemeen om ervoor te zorgen dat de persoon ontspannen is en in een situatie waarin hij of zij in staat is om zich te concentreren. Stereotiep, leidt dit tot het uitvoeren van hypnose in een rustige locaties met weinig licht, maar het belangrijkste is dat er geen afleiding rond de persoon is, dus in een comfortabel toestand verkeer. Dit wordt ook bereikt door de toon van de stem, en hypnotiseurs spreken in een rustige en zelfverzekerde manier in de begeleiding van de persoon. De meest voor de hand liggende hypnotische technieken zijn gebruikt om iemand in een trance te wekken. Dit is het belangrijkste proces in hypnose - het brengen van de persoon in absolute helderheid en in een tranceachtige toestand. Dit wordt bereikt door een combinatie van de verschillende soorten hypnose technieken, maar er zijn enkele belangrijke trucs gebruikt door hypnotiseurs om in de trance te raken. De meest gebruikte technieken die voor dit doel zijn spanning-ontspanning en oogsluiting.

21

De spanning-ontspanning methode waarbij de hypnotiseur zegt om alle spieren van zijn of haar lichaam die gespannen zijn te ontspannen. De hypnotiseur herinnert de persoon normaal te blijven ademen, terwijl zijn of haar spieren gespannen en dan wordt de cliënt of patiënt gevraagd om te ontspannen. Dit resulteert in een gevoel van "zinken" in de stoel, dat vervolgens wordt geïntegreerd in suggestieve taal hypnotiseur om induceren trance. Het oog sluiting hypnose methode wordt geconcentreerd rond het kiezen van een plek waar de persoon moet kijken. Dit zou hoog moeten zijn, maar niet zo hoog dat het nog gemakkelijk is voor de persoon (cliënt/patiënt) om erna te kijken. De persoon in kwestie krijgt de opdracht om naar de plek te kijken, totdat zijn of haar ogen onvermijdelijk moe worden, dit alles is eigenlijk verweven in taalkundige technieken van de hypnotiseur en gebruikt die als bewijs dat de persoon in een trance is gekomen.

Neuro Linguïstisch Programmeren Dit is onze onderbewustzijn programmering en het gaat veeleer over zelfverbetering en het overwinnen van mentale wegblokkades die ons beïnvloeden vanuit ons verleden. Het koppelt ons nauw met hypnose maar het is zeer specifiek voor therapie bestemd en niet voor straat of podium hypnose. Het gaat steeds om de technieken voor het inplanten van suggesties (naar Ericksonian) en is belangrijk te begrijpen. 22

Ja, het lijkt een beetje moeilijk, maar lees verder over NLP (neuro linguïstisch programmeren) en hoe je nu eigenlijk jezelf in een trance gaat hypnotiseren, omdat we erover een schat aan informatie bezitten. Zelf-hypnose helpt om met uw vermogen ook anderen te hypnotiseren, dus probeer en beheerst het als je kunt. Met geduld gaat het zeker.

Zelf-hypnose en Neuro Linguïstisch Programmeren Neuro Linguïstisch Programmeren, afgekort NLP, is ontwikkeld met het doel te leren hoe je effectiever kunt denken en effectiever met jezelf en anderen kunt communiceren. NLP leert ons hoe wij onze ervaringen op een andere manier kunnen zien, zodat we de gewenste persoonlijke resultaten kunnen behalen. Daarbij onderzoeken we welke belemmeringen in de weg staan en als die bekend zijn passen we de programmering aan, totdat het doel bereikt is. Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) gaat over het verbeteren van jezelf, want de woorden die we gebruiken om onze innerlijke problemen te beschrijven en te koppelen aan de onderbewustzijn perceptie gebeurd heel dikwijls op een schadelijke manier. Dus, laten we de drie woorden afzonderlijk bekijken om een beter begrip wat het allemaal betekent. Neuro – behoort tot je gemoed (geest) het neurale netwerk die zich voedt aan de hersenen, de neuronen worden gebruikt door je zenuwstelsel voor het verzenden, 23

ontvangen en opslaan van signalen tot het bekomen van informatie. Taalkundige – het is de verbale en niet-verbale inhoud die via deze wegen gaan. Programmeren - het is wanneer een signaal wordt gecategoriseerd door het onderbewustzijn en omgezet in waargenomen informatie, de rangschikking zijnde op basis van eerdere ervaringen of is aangesloten op een ervaring, een positieve of negatieve verband die je onderbewustzijn heeft gecreëerd. Zodoende, laten we eens een voorbeeld bekijken dat kan betrekking hebben op het woord "bevriezen". Aangezien wij jong waren en geleerd hebben dat als iets bevroren is niet in staat is te bewegen en is een stilstaand voorwerp geworden. Onze docenten zouden dit woord gebruiken om de leerlingen te doen stoppen met wat ze aan het doen zijn en hun aandacht te vragen. Hier weet ik zeker dat als iemand zou schreeuwen “bevriest”, je gaat onbewust stoppen met wat je doet, en blijven stil staan voordat je echt de tijd neemt om na te denken. Neuro linguïstisch programmeren (NLP) is een methodiek voor training, coaching en communicatieverbetering. NLP werd ontwikkeld in de jaren zeventig van de twintigste eeuw aan de Universiteit van Californië (Santa Cruz). Volgens prof. Willem Levelt heeft NLP geen noemenswaardig verband met de wetenschappelijke neurolinguïstiek. De grondgedachte van NLP is dat vaardigheden van zogeheten experts in kaart gebracht en als techniek aan anderen onderwezen kunnen worden. Theorie en effectiviteit van NLP hebben geen wetenschappelijke ondersteuning, zodat NLP als pseudowetenschap moet worden beschouwd. NLP gebruiken om je succes te verbeteren NLP veronderstelt dat mensen om te slagen in hun streven vaak over benodigde vaardigheden beschikken die ze voorheen in andere contexten toepasten, maar die niet in het geheugen toegankelijk zijn op de momenten dat men ze nodig heeft. NLP beweert technieken te leveren voor het toegankelijk maken van deze vaardigheden in de context waarin men ze nodig heeft. NLP beschouwt een “fout” als een bron van leerzame 'informatie'. Deze informatie kan gebruikt worden om het gedrag te verbeteren. De gevolgen van de fout vormen 'feedback'. Tevens wordt daarbij naar de achterliggende 'wens' gezocht, die met hulp van de feedback opnieuw wordt vertaald in een doel. Doelen worden binnen NLP volgens specifieke criteria geformuleerd. Criteria 24

zijn: Positief (wat wél in plaats van wat niet), Specifiek (hoe kan het doel worden bereikt), Binnen de eigen mogelijkheden, Ecologisch (in evenwicht gebracht met andere subdoelstellingen), en Toetsbaarheid (meetbaar)). Het wordt als niet productief beschouwd om een fout te interpreteren als 'persoonlijk falen'. Dit kost energie en draagt weinig bij aan het leerproces dat nodig is om het doel in de toekomst wel te bereiken. Een van de meer therapeutische uitgangspunten van NLP is, dat er achter ieder gedrag een positieve intentie schuilt. Daarmee wordt bedoeld, dat het gedrag altijd de functie heeft om er iets anders mee te bereiken. Ook problematisch gedrag is functioneel, maar mist zijn effect of heeft ongewenste neveneffecten. De NLP-interventie die erop is gericht ongewenste gedragseffecten te verhelpen, is om te onderzoeken wat de positieve intentie van het gedrag is. De cliënt wordt uitgedaagd dit bij zichzelf na te gaan. Het doel is vervolgens om de intentie te behouden (bijvoorbeeld aandacht trekken, willen dat mensen rekening met je houden enzovoorts), maar het gedrag te veranderen, zodanig dat de ongewenste neveneffecten niet optreden. Over het algemeen als je NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) wilt gebruiken om je manier van leven te verbeteren of te veranderen, en je een NLP therapeut bezoekt die naar je wilt luisteren, en je leven uitlegt, hij of zij zal de woorden en zinnen die je gebruikt in combinatie met gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal analyseren, om jouw problemen te begrijpen met datgene ze waarnemen. De therapeuten zullen zich dan concentreren op de wijziging van je gedachten en associaties met het doel uw vaste opvattingen te veranderen, wat betekent dat ze je zullen helpen je onderbewustzijn te herprogrammeren en je helpen obstakels te overwinnen die je zolang hebben terughouden. Zelf-hypnose en NLP Zelfhypnose is een instrument dat kan worden gebruikt om je te helpen en je onderbewustzijn te herprogrammeren, want zonder NLP echter zou je niet weten dat je het onderbewuste percepties nodig hebt om het leven te trotseren. Dit gaat allemaal over het vinden van indirecte suggesties als een mantra (of bepaalde affirmatie) dat je onderbewustzijn zal beïnvloeden op een manier verschillende resultaten te bekomen en uw percepties en problemen tegemoet komen en naar wens te wijzigen. Ik ga een voorbeeld geven: ik verwond mijn enkel voor een belangrijke wedstrijd, en toch moest ik er aan deel nemen. Het verschil tussen affirmaties en hypnotische suggesties is gering gezien het effect afhangt van timing. Affirmaties werken goed, alleen nemen ze meer tijd in 25

beslag voordat je effecten kunt ervaren. Een affirmatie is iets wat je herhaaldelijk tegen jezelf zegt en is gericht op verandering. Dit is tenminste een ‘positieve’ bewuste affirmatie. Affirmaties creëren we gedurende de hele dag, zonder dat we het door hebben. Als jij jezelf bekritiseert kun je onbewuste affirmaties ontwikkelen.

Wat zijn affirmaties? Affirmaties zijn positieve bevestigingen. Ze zijn altijd in de tegenwoordige tijd gesteld en bevestigen altijd dat het al zo is. Een voorbeeld: "Ik ben gezond" en niet "ik word gezond". "Ik heb een vervullende relatie" en niet " ik krijg een vervullende relatie" Een affirmatie bestaat uit positieve woorden. Geen ontkenningen. Dus woorden als "niet " en "geen" komen niet in een affirmatie voor. Ook woorden als " kunnen". "moeten" en "zullen" horen niet in een affirmatie. Je kunt affirmaties op verschillende manieren gebruiken. Je kunt ze hardop uitspreken, met overtuiging en gevoel. Alsof het al helemaal zo is. Je kunt van een affirmatie ook een lied maken, bijvoorbeeld op een bekende melodie of je maakt je eigen melodie. Het gaat erom dat je het onderbewustzijn overtuigt. Je kunt ook een affirmatie op een briefje schrijven en het op verschillende plaatsen in je huis ophangen zodat je het steeds weer tegenkomt. Tijdens het affirmeren kun je op bepaalde tegenstanden stuiten. Het kan dan betekenen dat je bepaalde krachten in werking hebt gesteld die je willen bewijzen dat je oude overtuiging de juiste was. Dat is een logisch gevolg. Je hebt die overtuiging al zolang gehad en nu ga je opeens iets anders denken. Misschien kom je in werkelijkheid een heleboel dingen tegen die bevestigen dat 26

je oude overtuiging de juiste was. Besef dat jij die werkelijkheid gecreëerd hebt met je gedachten Jij was de bron waar alles uit voortkwam Nu ben je bezig om je werkelijkheid te veranderen en dat kost tijd Blijf je nieuwe overtuiging affirmeren en besef dat die nieuwe overtuiging in de toekomst je werkelijkheid zal zijn Zoals ze zeggen "wat je zaait zal je oogsten" Met iedere gedachte die je denkt of zegt creëer je je toekomst. De toekomst die je in het verleden hebt gecreëerd is nu dus nog even je werkelijkheid. Met nieuwe gedachten creëer je dus een nieuwe toekomst.

Meer tips voor positieve denken Positieve denken en affirmaties zijn de praktische onderwerpen van “Unity School of Christianity, Lee’s Summit, Missouri, USA, waar ik in de 1960-70 “extra muros” (extensie cursussen) gestudeerd heb en een getuigschrift hebt behaald. Het onderwerp is dikwijls besproken en graag opnieuw en heel zeker in de afgelopen jaren. Ondertussen, is iedereen zich ervan bewust dat alleen positief denken nooit problemen oplossen, het moet ook jouw intentie en zelfvertrouwen zijn. Willen is kunnen. Echter, kan het zeker helpen om de kwaliteit van leven aanzienlijk te verhogen. Lees hier hoe het te gebruiken. Affirmaties zijn teksten of mantra die je gedachten beïnvloeden en versterken. Door affirmaties op een positieve en bewuste manier te gebruiken kun je je gedachten over jezelf veranderen, zo ook je leven, weten we al. Je kunt een keuze maken uit één van de affirmaties die we hieronder en verder zullen geven, maar natuurlijk kun je ook je eigen persoonlijke affirmatie laten maken naar wens. Affirmaties gebruik je ook om tot zelf-hypnose te komen, terwijl je zich op een hypnose spiraal concentreert. Voorbeelden van affirmaties volgens je noden          

Mijn angsten zijn van voorbijgaande aard. Het leven biedt mij alle bescherming. Ik ben bereid mij altijd te verdedigen. Ik heb vertrouwen in mezelf. Ik ben bereid mijn onbewuste “ik” te vertrouwen. Ik heb respect voor de ander. Ik zet de eerste stap naar een partner. Ieder heeft zijn eigen tempo en bekwaamheden. Ik weet zelf wat goed voor mij is. Ik ben vrij om te kiezen. 27

                                     

Alle ervaringen in mijn leven zijn nuttig. Ik heb mijn toekomst zelf in de hand. Ik bepaal zelf hoe ik leef en afwisseling is goed. Ik vind mijn eigen weg. Mensen mogen mij zien zoals ik ben. Nee zeggen is een recht. Ik bepaal zelf mijn levensweg. Er is genoeg liefde voor iedereen. Ik voel me veilig in de realiteit. Ik ben zelf de sleutel tot verandering. Mijn onbewuste geeft mij de oplossing. Iedere ervaring verandert mijn leven. Iedere dag geeft mij nieuwe ervaringen. Rust geeft mij nieuwe energie. Ik voel vreugde en geluk en straal dat ook uit. Ik heb speciale kwaliteiten. Ik gun mezelf een plezierig leven. Niemand is onmisbaar. Ik verruim mijn gezichtsveld. Ik stel me open voor genezende energie. Ik verzamel nieuwe energie om een bewust en gelukkig leven te leiden. Ik heb recht op vakantie. Mensen geven me wat ik nodig heb. Ik ben vrij van innerlijke dwang. Ik laat mensen in hun waarde. Door op anderen te letten zie ik meer van mezelf. Mijn ervaring wijst me de weg. Ik ben bereid om te stoppen met roken. Ik ben bereid om van mijzelf te houden. Ik heb mezelf lief. Ik ben bereid anderen vergeven. De weg naar succes heb ik zelf in de hand. Ik ben bereid om zeker te zijn. Ik ben gelukkig om te kiezen. Ik durf zeker te zijn. Ik accepteer mezelf zoals ik ben. Ik accepteer anderen zoals ze zijn. Ik ben bereid om los te laten.

Het continue herhalen van dingen, die voor jou nodig zijn om te horen, zullen uiteindelijk bijblijven en het verschil gaan maken. De tijd die je hebt om 28

negatieve dingen tegen jezelf te zeggen nemen net zoveel tijd in beslag als positieve dingen. Vraag jezelf eens af waar jij je beter bij voelt? Alles draait om de keuze die jij kunt maken. Een voorbeeld van een positieve affirmatie is: ” Elke dag wordt het voor mij makkelijker om gezonde dingen te eten” of ” ik leer snel en makkelijk”. Hypnose onder begeleiding of zelf-hypnose is zeer krachtig. Het leert kansen aangrijpen om succesvol en gelukkig(er) te zijn. Men ervaart de macht om zaken makkelijk, snel en langdurig te veranderen! Net zoals alle anderen vormen van veranderingen, begint het bij de ‘bewustzijn’. Word vanaf vandaag bewust wat je tegen jezelf zegt. Gun jezelf positieve affirmaties of suggesties. Zet ze in de tegenwoordige tijd zoals hierboven aangeleerd en maak ze krachtig! Zelf-hypnose is een praktische en doeltreffende techniek om diepe rust en focus te induceren bij jezelf. Daarnaast kan het met positieve veranderingsgerichte bewoordingen (ofwel affirmaties) toegepast worden, afhankelijk van hetgeen je specifiek wilt bereiken met de techniek. De diepe rust, intentie en focus tijdens (zelf)hypnose voltooien een directe verbinding met het onderbewustzijn, welke immense potentie vrijmaakt om zelfs fysiologische processen in het lichaam te beïnvloeden. Tot de vele doelen waarmee je zelfhypnose kunt toepassen behoren: gewichtsbeheersing, stoppen met roken, pijnbeheersing, opheffen van allergische reactie, betere geheugencapaciteit en concentratie (bijvoorbeeld bij ADD/ADHD -patiënten). Je instelling beïnvloedt je ervaringen en creëert je realiteit. Positieve gedachten en affirmaties creëren positieve ervaringen en vice versa. Door te erkennen wat je bijzonder maakt en door je unieke talenten en capaciteiten te waarderen, ontwikkel je meer zelfvertrouwen en krijg je meer controle over je leven. Valse bescheidenheid is niet op haar plaats bij hypnotherapie. Wanneer je wie je bent naar waarde schat, trek je mensen en ervaringen aan, die je leven verbeteren en je positieve zelfbeeld weerspiegelen. Door in jezelf te geloven, krijg je meer energie, focus, zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld. Hoe meer je je bewust bent van deze unieke kracht, hoe creatiever je je leven kunt maken. Middels zelf-hypnose krijgt de hypnose coach toegang tot je onderbewustzijn waarna hij/zij jouw instelling kan veranderen in een positief zelfbeeld en tevens zal het zelfvertrouwen worden versterkt.

29

Als je gelooft in de troep die niet voor jou werkt zoals godsdienst, dan kun je net zo goed geloven in het positieve. Het positieve wat meer voordelen kan opleveren. Wees verstandig en geef jezelf een kans om alle negatieve affirmaties om te zetten naar positieve affirmaties. Ik help je graag om de juiste affirmaties of suggesties te vinden, mocht je dit nog uitdagend vinden. Stuur mij een email. Pijn en NLP Wat volgt met een minder goede verwoording en zinnen die ik even gebruik om “pijn”, “moeilijkheden”, “stijfheid” en “beter niet” te associëren. Het komt uit mijn vroege kindertijd waar mijn ouders zouden zeggen “als je gewond bent kan je niet doorgaan omdat het jou meer gaat schaden.” Nu moest ik mijn gewaarwording veranderen, dus koos ik voor mijn mantra zin (affirmatie zin): “zonder pijn is er geen overwinning". Ik deed dit 's morgens en ‘s avonds, en mijn reactie op de oefenmeester in de turnles suggestie om met de oefeningen voort te zetten, en onderweg het werd zeer positief om te slagen. De pijn was nog steeds zeer aanwezig maar mijn reactie werd een motivatie in plaats van depressie en frustratie. De dag van de wedstrijd hielp ik het team om de bronzen medaille te halen evenals een titel voor mezelf, en dit te danken aan NLP. Dus, de sleutel is begrip en het openen van je gemoed, de positieve stap om het herprogrammeren van de manier waarop je denkt over problemen, die op je blijven wegen en depressief maken.

Hypnotiseer jezelf in een trance Wat is trance eigenlijk in zelf-hypnose? Trance is een natuurlijke staat van bewustzijn waarbij een hoge mate van concentratie wordt ervaren. Zo kunnen we bijvoorbeeld diep verzonken zijn in een boek of kijken we aandachtig naar de televisie en vergeten daarbij onze omgeving en zelfs de tijd. Vele automobilisten hebben wel eens de ervaring dat ze op de eindbestemming zijn aangekomen en reageren ‘oh ik ben er al’. Zij hebben dan op een soort automatische piloot de auto bestuurd. Dit soort voorbeelden maken duidelijk dat we dagelijks meerdere momenten in trance meemaken. Het is heel goed mogelijk om jezelf in een trance te hypnotiseren, en er zijn een paar stappen die je moet nemen om voldoening te krijgen. Het werkt alleen als je dat zeker wilt, maar als je enige twijfels hebt dan is het zeker niet te proberen. Neem een goede blik in de spiegel en vraag jezelf af of je echt honderd procent wenst jezelf te verbeteren en een andere mens worden zoals je dat zelf wilt. Zodoende, moet je zes stappen nemen om in een trance te komen. 30

1. De eerste stap is zoals voor meditatie een rustige plek uitzoeken, vrij van afleiding, waar je totaal en ongestoord alleen kunt zijn. 2. Gebruik een (mantra, gedicht, of een zelfbedachte affirmatie zoals hierboven al uitgelegd), positieve woord(en) of zin(nen) om je genoegens van het moment en het leven te bevestigen. Mijn specifieke voorbeeld (zie in Pijn en NLP), gaf ik wat ik deed om mijn gymnastiek oefening effectiviteit te vergroten ( wat in jouw en mijn brein gebeurd en wat men wenst te bekomen, is al vijfenzeventig percent van de oefening of gymnastiek) en mijn “mantra” krachtig woord "succes" 3. Neem ten minste tien diepe ademhalingen en bij het inademen ga je het goede en positieve “in” je leven visualiseren, en bij het uitademen ga je het slechte “uit” je leven visualiseren. Wat mij betreft, ik visualiseer de vaardigheden, en probeer die succesvol te beheersen en in te brengen in mijn spier-geheugen, en bij het uitademen verlaten mij de slechte technieken. 4. Tel af (bijvoorbeeld 10 tot 1) en visualiseer dat je in een prachtige vallei aan het drijven bent, als je telt vervangt de nummers met een mantra (een positieve woord), dus wat mij betreft, herhaal ik "succes" terwijl ik over de vallei zweef. 5. Overweeg je probleem over en over, terwijl je de affirmatie herhalend bevestigd die het probleem moet oplossen. Dus, wat mij betreft denk ik aan de specifieke vaardigheid die Ik probeer te beheersen en te overwegen waar ik heb kunnen falen, en tegelijkertijd gebruik ik bevestigingen die zich op de techniek (of sport) richten, en de vaardigheid moet beheersen; en, ik volg elke stap van de vaardigheid (een meditatie eigenlijk). Wanneer de visualisatie van de vaardigheid is bereikt, langzaam houd ik deze perfecte vaardigheid zonder ophouden in mijn gedachten. 6. Herhaal dit altijd maar weer (bene, bene respondare, zei mijn vader altijd) die de oplossing in je onderbewustzijn zal versterken, zodat het in je gemoed gecategoriseerd blijft, want de overtuiging dat dit de juiste reactie is nodig met betrekking tot jou probleem. Wat mij betreft, toen ik jonger was, werd het een dagelijks avond discipline, en ik moet bekennen dat mijn training efficiënter was en meer dan verdrievoudigd waarbij de mensen mij de vraag stelden, “hoe komt het dat je zo veranderd bent.”

Nawoord hypnotiseer jezelf in trance Vaak worden hypnose en trance met elkaar verward. Begrijpelijk, want het woord hypnose komt van het Griekse woord ‘hypnos’, wat slaap betekent. Hypnose is niet de staat van bewustzijn, maar is de techniek die gebruikt wordt 31

om iemand in trance-staat te brengen (inductie) en uit de trance-staat te halen (deductie). Met hypnose wordt de aandacht naar binnen gericht, waarbij het bewuste wordt afgeleid en men een ontspannen gevoel ervaart. Deze vorm van trance geeft een opening naar onze hulpbronnen van het onderbewuste.

Hypnose bestaat dus uit technieken om doelbewust een trance-staat op te roepen, ook wel hypnotiseren genoemd. Hypnose wordt voor verschillende doeleinden gebruikt. De meesten van ons zijn bekend met toneelhypnose weten we al, maar dat is hier niet onze onderwerp. Dit is het gebruik van trance voor entertainment. Toneelhypnose geeft het idee dat iedereen te hypnotiseren is en dat je alle controle verliest. Niets is minder waar. De personen die deelnemen aan toneelhypnose komen vrijwillig op het podium. Zij weten wat er kan gaan gebeuren en stemmen dus toe dat zij dit ook gaan meemaken. De hypnotiseur maakt gebruik van deze onbewuste toestemming. Hypnose wordt ook toegepast binnen coaching en therapie. Een coach of therapeut maakt gebruik van trance om toegang te krijgen tot de hulpbronnen van het onderbewuste, zodat oplossingen voor problemen kunnen worden gevonden en het onderbewuste meehelpt aan de oplossing van blokkades en problemen. Binnen de opleiding van Personal Management leer je de hypnosetechnieken te gebruiken voor de toepassing voor persoonlijke begeleiding. Door het toevoegen van vele interventies binnen hypnose kan gesproken worden over hypnotherapie.

32

Herkennen van trance Trance herken je aan een aantal van deze kenmerken, die per persoon verschillend zijn (gekalibreerd):  Ontspanning van het gezicht.  Langzaam wordende reflexen als oogbewegingen, slikken en ademen.  Verandering van stem.  Lichaam is minder bewegelijk, catalepsie (verstijven/onbeweeglijkheid van ledenmaten).  Langzamer polsslag.  Na trance het opnieuw oriënteren in de omgeving. Concentratie en perifere visie leren – een methode Zoek een punt recht voor je, net boven oogniveau, zodat je ogen iets naar boven zijn gericht. Concentreer je op dat punt. Leg je focus en aandacht gedurende tien seconden en meer naargelang compleet op dit punt. Dit is je (gerichte) focale visie. Na die tien seconden, breng je twee vingers met gestrekte arm zodanig in je gezichtsveld dat ze net onder het focuspunt omhoog wijzen. Terwijl je ogen gericht blijven op het focuspunt, spreid je langzaam je armen, en richt je je blik (zonder je ogen te bewegen) ; die blijven gericht op het focuspunt) op je vingers. Kijk maar eens hoe ver je je armen kan spreiden terwijl jij je vingers kan blijven zien. Dit is je perifere visie. Iemand (of jezelf) naar perifere visie brengen is een eerste stap naar trance.

Een tweede methode in zeven stappen voor groep sessie met hypnotiseur (voor zelf-hypnose kleine aanpassingen vereist) 1. Voorbereiding. 2. Inductie. 3. Yes-set, toch? Ga van Pacing naar Leading. (Uitleg even verder) 4. Verdiepen van de ontspanning. 33

5. Boodschap, het middenstuk 6. Post-hypnotische suggestie 7. Terugkeer 1. Voorbereiding Vooraf hou je een interview, om te bepalen wat de ander wil bereiken. Gebruik wat je nodig hebt: Meta-model, coachmodel etc. Let op het exacte woordgebruik, zodat je later dezelfde belangrijke AD-labels kan gebruiken. Match en Pace. Wanneer je globaal weet wat je gaat doen, geef jij jezelf ruimte om een script voor te bereiden, en de omgeving voor te bereiden. 2. Inductie Doel van de inductie is om de persoon een eerste trance te laten ervaren, en de ogen te laten sluiten, zodat je kunt communiceren met het onbewuste. Ga zelf ook in trance. Voorbeelden van methoden van inductie zijn: Volg de hand Ga tegenover elkaar zitten. Kijk elkaar aan in het linkeroog (“je hypnose-oog”). Steek je rechterhand vooruit, en laat de persoon met zijn linkerhand jouw rechterhand volgen, zonder dat de handen elkaar raken, en terwijl je elkaar blijft aankijken in het linkeroog. Ga ondertussen zelf in een lichte trance. Wolkje ontspanning Stel je een wolkje voor, een wolkje vol warme ontspanning. Langzaam drijft het jouw kant op, en zakt het over je heen, zodat je naar binnen keert… en ontspant… en je ogen sluit… Zweven Stel je voor dat je zweeft…in water of in lucht…warm en comfortabel… en dat je ontspant… en je ogen sluit… Ballon en steen Ga tegenover elkaar zitten. Kijk elkaar aan in het linkeroog (“je hypnose-oog”). Laat de persoon twee handen uitsteken. Terwijl je elkaar zo blijft aankijken (dit dwingt de persoon in perifere visie) vraag je de persoon zich voor te stellen hoe aan de linkerhand een ballon met helium vastgemaakt wordt, en in de 34

rechterhand een steen wordt gelegd. Milton-patronen bevestigen links licht en omhoog, rechts zwaarder en omlaag. Wanneer je ziet dat de handen bewegen, bevestig dit en geef betekenis, en suggereer de ogen te sluiten om beter te voelen hoe licht links is en hoe zwaar rechts. 3. Pacing naar Leading Gebruik een yes-set, om van Pacing naar Leading te gaan: {OBSERVATIE}, {OBSERVATIE}, {OBSERVATIE} en {SUGGESTIE}, toch? Bijvoorbeeld: En terwijl je daar zo zit… met je ogen gesloten… terwijl je luistert naar mijn stem… kan je doen wat ik zeg… toch…? Met de gedachten die je hebt… de gevoelens die je voelt… de geluiden die je hoort… kan je verder ontspannen… toch…? Het gevoel van je gesloten ogen… het geluid van mijn stem… zittend in je stoel… kan je dieper… toch…? 4. Verdiepen van de ontspanning Het doel van het verdiepen is om te komen tot een diepere trance. Gebruik Milton patronen gericht op verdieping en meer ontspanning. Voorbeelden van verdiepen zijn: Spiergroepen Doorloop systematisch (van boven naar onder of andersom) het lichaam van de persoon, en laat de persoon de individuele spiergroepen eerst aanspannen, en vervolgens ontspannen. Suggereer dat er meer ontspanning en rust achterblijft. Stromen Voel de energie stromen… van boven naar beneden… door je voeten naar de grond… en voel hoe fijn sterrenstof… mee stroomt door je lichaam… van boven naar beneden… en misschien merk je… hoe de sterrenstof… alles wat je niet nodig hebt… meeneemt… Ademhaling [Net voor een ademteug] Adem in… [Wacht op uitademen] En adem uit… En misschien merk je… hoe je ademt… in… en uit… zonder dat je… iets hoeft… te veranderen…

35

Trap of lift Neem de persoon mee, dieper, door traptredes of verdiepingen te tellen en verdieping te suggereren. Fysiek – En voel hoe je net iets meer ontspant elke keer wanneer je uitademt – Persoon zittend, armen ontspannen, hand liggend: “misschien merk je wel… dat terwijl je inademt…, je armen en handen… lichter voelen…” – Misschien wordt jij je wel bewust, dat de ontspanning verdiept wanneer je inademt… en dat de ontspanning verspreidt wanneer je uitademt. Cataleptische hand Preframe: “Ik ga je zo aanraken en je hand optillen, terwijl je ontspannen blijft.”. Pak een hand vast en breng deze omhoog. Let op dat het een ontspannen arm moet zijn (let op het gewicht). Op het gewenste punt, preframe: “Hou je arm zo… stil… heel goed…”. Langzaam loslaten en contact verbreken. De hand zal stil blijven hangen. 5. Boodschap Ontwerp een boodschap die symbool staat voor hetgeen je wilt overbrengen. Gebruik symboliek, metaforen. Werk van detail naar globaal (veters naar schoenen, andersom kan mismatch geven). Gebruik bijvoeglijke naamwoorden die van zichzelf of voor de persoon betekenisvol zijn. (mooi, schitterend, hoog, diep, laag, groot, klein) Voorbeeld metaforen: Huis doorlopen Beschrijf hoe je een huis doorloopt. Wandel van kamer naar kamer. Ruim eens op, maak eens schoon, gooi maar weg, doe de gordijnen open, zet een raam open voor frisse lucht, kachel lekker aan, etc. (verdieping, groot, ruim, rust, inspirerend, warm, behaaglijk, klein, veilig, ….) Bergwandeling Beschrijf een wandeling over een kronkelpaadje, bergopwaarts, bos, openvlakte. (boom, zon, kabbelend, uitzicht, zandpad, rots, waterval). Op de top van de berg staat een tempel. Je gaat naar binnen en ziet daar een wijze zitten. Neem de tijd en stel alle vragen die je hebt. Alternatief: je ziet een gat in een boom, stap er doorheen…

36

De jas Begin met het uitrekken van je oude jas, maak een wandeling en kom terug. Onderzoek je jas (de kleur, merk op hoe fris, merk op hoe nieuw, zacht, mooi, beschermend, vrijheid in beweging, comfortabel, handige zakken met alles wat je nodig hebt, …. ), of zoek een nieuwe jas uit, trek de jas van keuze aan. In de metafoor kun je thema´s verweven als: Het onbewuste laten zoeken naar positieve ervaringen en hulpbronnen. Herkaderen van de positieve intentie van het probleem, Scheiden van gedrag van intentie, Laten zien van excellentie, verborgen talenten. Of…. 6. Post-hypnotische suggestie Zo met paragraaf 1 zal je jou ogen openen en…. Voorbeelden van post-hypnotische suggesties: …. je zal voelen dat het anders is… …..sprankelend van energie ga je doen wat je van plan was… …..uitgerust en ontspannen en veilig… …..je kunt straks je ogen open doen, terwijl je weet dat je de volgende keer als je weer in trance gaat, je weer dieper en gemakkelijker in trance gaat… …..ik weet niet hoe snel jij verandert, ik weet alleen dat je in het verleden bent veranderd en dat jou onbewuste weet hoe het met veranderingen omgaat die het beste zijn voor jou en in hoogste belang van jou dienen. Ik weet niet hoe of wanneer je het merkt, nu of later in de toekomst dat je gemakkelijk de verandering in nieuw gedrag laat zien… …..hoe goed zou je voelen als je merkt dat je veranderd bent….. …..hoe plezierig verrast zult je zijn als je straks merkt dat je gemakkelijk kan veranderen…. 7. Terugkeer Geef de persoon de suggestie terug te komen in het hier en nu. Het terugkeren doet de persoon zelf in eigen tempo terug naar een bewuste staat. Hij/zij kan de aandacht weer naar buiten richten en kan ervaren wat er om hem/haar heen gebeurd. Zo met 1 word je weer wakker. Ik tel van 3 tot 1… 37

3… wiebel met je tenen… 2…Haal maar eens diep adem… 1…Open je ogen… Voel wat je voelt…, ervaar wat je ervaart… Of: Wanneer jij zover bent, voel dan weer de stoel waar je in zit, voel je voeten op de grond en voel rustig de beweging in je benen… de beweging in je armen… de beweging door je lijf en wanneer jij zover bent… open je ogen… Of: En dan, wanneer je er aan toe bent, beweeg jij je vingers en je tenen, je rekt je eens lekker uit en doet je ogen open.

Hoe kunnen we zelf-hypnose gebruiken? We weten al dat hypnose eigenlijk niets anders is dan een bijzondere staat van bewustzijn. Je gaat ergens helemaal 'in op'. Deze staat heb je vaak verschillende keren per dag, maar misschien heb je het dan zelf niet eens in de gaten. Denk maar eens aan het moment dat je helemaal 'in een film' zit of dat je zo in je boek 38

verzonken bent, dat je de bel of telefoon niet eens hoorde. Je aandacht is dan zo gefocust op datgene waar je op dat moment mee bezig bent, dat het even lijkt of de wereld om je heen niet meer tot je doordringt of niet eens bestaat. Over hypnose bestaan veel misverstanden weten we ook al. Dat komt vooral doordat mensen hierbij vooral denken aan dat wat ze over hypnose hebben gehoord of gezien, bijvoorbeeld via televisieprogramma's. Ook de begrippen hypnose en trance wekken nogal eens verwarring. Ik maak onderscheid tussen hypnose en trance. Hypnose is een manier om in trance te gaan. Via bepaalde suggesties kom je terecht in een staat waarin je ontspannen bent en tegelijkertijd heel gefocust. Daarmee bedoel ik dat je je aandacht heel goed kunt concentreren. Je breinactiviteit in trance is lager dan normaal en in die toestand ben je vatbaarder voor bepaalde suggesties. Sommige mensen denken dat je als het ware slaapt of droomt, maar dat is niet juist. Wanneer je via hypnose in trance raakt, ben je namelijk wel gewoon aanwezig. Je hoort gewoon wat er tegen je gezegd wordt en je kunt gewoon denken. Maar tegelijkertijd is het mogelijk om je meer te concentreren op bepaalde dingen en je af te sluiten voor andere (bijvoorbeeld indrukken/geluiden van buitenaf). Vaak als we normaal actief bezig zijn, is ons brein in 'Betastaat'. De frequentie van onze hersengolven ligt dan tussen 14 en 40 Hertz. Wanneer de frequentie lager wordt, onderscheiden we drie verschillende dieptes van trance. De breinactiviteit van iemand in lichte trance is 'Alfa'. In deze staat is de frequentie van onze hersenen lager dan normaal en ligt tussen de 7 en 14 Hertz. In deze staat zijn we eigenlijk tegelijkertijd alert, maar ook ontspannen. Het is een plezierige staat om in te zijn. We kunnen in deze staat heel efficiënt nieuwe dingen leren en informatie verwerken. Veel NLP-werk in Alfastaat Wanneer ik met NLP werk, zijn veel mensen al snel in deze lichte trance. Als je je op mijn opdrachten en oefeningen concentreert en actief meedoet, is het heel gemakkelijk om in deze staat te komen. Je kunt dan ook snel nieuw gedrag aanleren en staat open voor nieuwe ideeën. Dit maakt het gemakkelijker om oude patronen waar je mee wilt breken ook daadwerkelijk af te leren. 39

Ben je iets dieper in trance, dan spreken we van de Theta-staat. De frequentie van de hersengolven ligt dan tussen 4 en 7 Hertz. Dit is de staat waarin ik mensen breng wanneer ik hypnotherapie wil doen. Het is een staat tussen waken en slapen in. Wanneer je in deze staat bent, is het gemakkelijk toegang te krijgen tot informatie die normaal gesproken diep in ons onderbewustzijn ligt opgesloten, zoals dromen, herinneringen en gebeurtenissen. Deze staat is super geschikt om snel bepaalde dingen in ons onderbewuste te herprogrammeren als we dat willen. Mensen die mediteren bevinden zich ook vaak in deze staat. Tenslotte, is er nog de staat waarin we verkeren wanneer we slapen. Dit noemen we de Deltastaat. De breinactiviteit ligt dan tussen de 0,5 en 4 Hertz. Toch gebeurt er dan ook van alles. Met deze staat werk ik niet tijdens hypnosesessies.

Voor wat kan zelf-hypnose worden gebruikt? Er lijkt twee belangrijke toepassingen voor zelf-hypnose te zijn. Een is voor amusement in de vorm van leiderschap zoals podium hypnose, de andere is voor behandeling in de vorm van hypnotherapie en zelf-hypnose (vele mogelijkheden) en affirmatieve zelf-praat oefeningen. Podium hypnose impliceert gewoonlijk een publiek en deelnemers. De hypnotiseur zal vrijwilligers uit het publiek halen, die zijn meestal de meer extraverte type mensen. Dit is niet mijn onderwerp, want het maakt me denken aan de evangelische gebedsgenezers die gewoon hypnotiseren in naam van Jezus Christus de enige genezer, maar die gewoon hypnotiseren wat met de geloofwaardigheid van de godsdienst niets te maken heeft. Tenslotte, zoals hypnose zonder de menselijke brein niets kan uitvoeren, godsdienst is louter breinwerk door de mens met een doel gecreëerd. In die zin zijn gebedsgenezers gewoon vervalsers. Vele mensen die einde raad zijn met hun toestanden, zoals een eindeloze ziekte trappen erin. Die gebedsgenezers zijn vooral werkzaam onder de Evangelische Pinkstergemeente en Charismatische bewegingen in het Katholicisme. Laat je niet beetnemen, het zijn wolven. Vele evangelisten in de US verrijken zich op hun aanhangers. Zo is de godsdienst, weten we al vooral 40

met de Islamitische Staat vandaag, een gevaar voor onze maatschappij die met geweld te gebruiken de wereld willen overwinnen. Een hypnotiseur zal dikwijls eerst de vrijwilligers testen om te zien hoe beïnvloedbaar zij zijn. Hij kan bijvoorbeeld aan de vrijwilligers vragen om hun handen samen te vouwen en suggereren dat ze niet uit elkaar kunnen getrokken worden. Het wordt dan vaak duidelijk dat zij in het publiek moeten terugkeren als zij hun handen uit elkaar toch kunnen trekken. Zonder te proberen om toch niet cynisch te lijken, dit geeft een stimulans voor de extraverte mensen die aan de show willen deelnemen, en niet in staat zijn om hun handen uit elkaar te trekken. Het podium hypnotiseur zal dan een aantal extraverte mensen selecteren die aan de show willen meedoen. Het wordt dan veel gemakkelijker voor hem om hen dingen te suggereren en te onthouden. Denk hier eens over na - als je zo ver in de show zou komen, ga je eigenlijk zeggen: 'Eigenlijk heb ik niet het gevoel gedwongen te zijn om zoals Elvis te dansen terwijl de rest van de vrijwilligers meedoen, en het publiek en de hypnotiseur mij met volle verwachting in de gaten houden? De show werkt grotendeels in het afwachten en louter druk – en met het kiezen van de juiste mensen die de meeste kans bieden om de show te doen lukken. Dat doen precies ook de evangelische gebedsgenezers op de podium. Hoewel de twee vaak worden verward, hypnotherapie is in totaal een heel andere discipline, en kunnen niet worden vergeleken met zelf-hypnose. Een ervaren podium hypnotiseur kan therapeutische hypnose niet uitvoeren zonder voldoende opleiding en ervaring. Op dezelfde manier kan een hypnotherapeut geen show zonder de kennis en opleiding van beide doen. Sommige mensen zijn voor beide bevoegd. Hypnotherapie is vrij goed bekend voor zijn doeltreffendheid bij de behandeling van zaken, zoals roken verslavingen, gewichtsverlies, en fobieën. De omvang van hypnotherapie is echter eigenlijk veel breder dan dit, en groeit de hele tijd. Hypnotherapie daadwerkelijk kan worden gebruikt om te helpen met bijna alles wat je maar kunt bedenken. Hypnotherapeuten lijken steeds meer en meer creatief te zijn met de therapieën die ze kunnen aan de patiënten bieden. Zo is het perfect mogelijk dat zij nauwkeurig het effect van een Botox procedure1 door het ontspannen van de 1

Getting Botox takes only a few minutes and doesn't require anesthesia. Botox is injected with a fine needle into specific muscles with only minor discomfort. It generally takes three

41

spieren van het gezicht kunnen bijstaan. Ik heb dit voor mezelf gezien en kan je verzekeren dat een ontspannen gezicht onder hypnose heeft zeker een verminderde hoeveelheid lijnen vertoont. Hypnotherapeuten kunnen ook patiënten van hooikoorts verhelpen door beelden van besneeuwde bergen te suggereren - precies het tegenovergestelde van de beelden die hooikoorts veroorzaken. Ze kunnen zelfs helpen mensen meer vertrouwen aanwakkeren met de leden van het andere geslacht, door affirmaties met de verwijzing dat beide geslachten van gelijke aard zijn: mensen. Vanzelfsprekend heeft hypnotherapie zijn grenzen. Het kan bijvoorbeeld geen kanker of HIV genezen. Hoewel het kan worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken, pijn te verlichten en zich meer ontspannen voelen, en hier kan men ook geholpen worden. Op een vergelijkbare wijze kan hypnotherapie niet op magische wijze iemands gewicht verminderen. Maar het kan ons gedrag beïnvloeden zodat we door wilskracht minder eten en meer bewegen. Het resultaat zou gewichtsverlies zijn, maar het kan niet worden bereikt zonder een gedragsverandering, die door hypnotherapie kan worden vergemakkelijkt. Er zijn ook andere nieuwe velden van hypnose naast het podium en klinische, dat lijkt de afgelopen jaren zijn ontstaan. Er is de snel groeiende gebied van erotische hypnose die wordt gebruikt voor fantasie en verbeteren van seksueel genot. Er wordt ook hypnotherapie bij vrouwen in verwachting en geboorte om met de bevalling te helpen, marketing hypnose voor zakelijke berichten, heimelijke hypnose voor stiekeme mensen, en zelfs huisdier hypnose. Het Internet heeft geholpen hypnotherapeuten van over de hele wereld met elkaar te doen praten en zodoende ideeën uit te wisselen. Evenals de gebruikelijke sociale netwerken, zijn er vele die uitsluitend zijn bestemd voor hypnose beoefenaars. Met deze nieuwe groei in de communicatie, zijn mensen gaan beseffen dat er meer en meer mogelijkheden met hypnotherapie zijn. Statistieken tonen aan dat het internet nog steeds groeit, wat betekent dat de omvang van hypnotherapie waarschijnlijk zal blijven groeien toch voor enige tijd in de toekomst. Dus wees niet verbaasd als iets dat je wilt veranderen of to seven days to take full effect, and it is best to avoid alcohol starting at least one week before the procedure. You should also stop taking aspirin and anti-inflammatory medications two weeks before treatment to reduce bruising.

42

verbeteren over jezelf, vindt je een legitieme oplossing in de discipline van hypnotherapie… en als het nog niet zo is, komt het zeker zeer snel. Je hoeft niet per se naar een therapeut om onder hypnose behandeld te worden. Het is ook mogelijk om een hypnotische trance te produceren door jezelf en het is niet zo moeilijk als het zou lijken, hebben we er al op gewezen. Er zijn ook theorieën waarin staat dat elke hypnose zelfhypnose is, ongeacht of je bij een therapeut gaat of niet. Geen onnodige geld verspillen aan hypnotiseurs en het vermijden van als zodanig charlatans. Charlatans en oplichters vinden we overal in elk domein, vooral in de metafysica en de godsdienst want daarvoor ben ik er in 2010 weggegaan, en naar het Atheïsme in eer en geweten overgestapt. Er zijn vele manieren om zelf door zelf-hypnose in een trance te komen, je creëert daarvoor een vorm van meditatie. Er zijn ook veel voordelen aan verbonden waardoor je door zelf-hypnose kunt geholpen worden. In principe mensen gebruiken zelf-hypnose om te ontspannen, en als je wilt zelfs seksuele lusten vervullen, zullen we verder zien. Je kunt eigenlijk zelf-hypnose technieken gebruiken als je dat wilt om je beter op iets te concentreren, en om tot oplossing van een probleem te komen. Vaak weet je al waarom je lijdt, maar er is iets dat in je weg staat om het ten volle te begrijpen, zoals waarom je zo slecht bent, en vooral wat je daarvoor moet doen. Je onbewuste gemoed weet over je problemen, maar als je steeds in het bewuste leeft, rationeel kunt je niet inzien waarom deze zaken zo moeilijk te overwinnen zijn. Daarom kunt je zelf-hypnose gebruiken om direct in je onbewuste te zien, het is een manier om het met een doel te doen. Wanneer je droomt kan je heel dikwijls begrijpen wat er mis is met je, dankzij de droom metaforen. Meestal, dromen mensen over hun ervaringen, hun echte leven, maar alles wordt gefilterd door metaforen, fantasieën. In dromen kan je zien welke problemen je hebt, maar als je wakker wordt kan je nog nauwelijks herinneren wat je hebt gedroomd. Met zelf-hypnose kun je een weg in trance vinden en ook om de zekerheid om je ervaringen te herinneren wat je hebt gevoeld toen je in trance ben geweest. Wanneer je in trance bent, kunt je nog veel meer en beter in je problemen zien. Stress-gerelateerde problemen, paniekaanvallen of algemene fobieën, het maakt niet uit wat ze zijn. Wanneer in trance, bent je in staat om problemen te zien met een totaal andere houding ten opzichte van wanneer je bewust bent. Vooral, zelfhypnose is over het vinden van de juiste formule om je duidelijk te maken wat gedaan moet worden om met je problemen om te gaan. Het is gemakkelijk om zelf-hypnose te oefenen. Je hoeft niet per se een 43

therapeut te raadplegen zoals je al weet, je hoeft ook niet per se in een hypnose sessies opgenomen te worden. Een comfortabele en stille plek is voldoende. Je dient comfortabele kleding te dragen als je kunt en misschien uw schoenen verwijderen, of afhankelijk van de sessie naakt gaan zoals voor erotiek. In trance treden gaat niet automatisch, je moet weten hoe het te doen, je moet een aantal fundamentele stappen (richtlijnen) om geleidelijk in een trance sessie te komen. Maar het is niet moeilijk, en onnodig om je ervan af te schrikken. Je kunt gemakkelijk lezen over hoe je in diepe trance komt, en later vind je een eigen manier om het te doen.

Herhaling: Het bereiken van een trance in zelf-hypnose Hypnose kan worden omschreven als een toestand van diepe ontspanning, waar de persoon een verhoogd niveau van bewustzijn ervaart, gekoppeld aan concentratie op een mikpunt waar de aandacht gecentraliseerd wordt. . Deze hypnotische toestand wordt trance genoemd en is een volkomen veilige toestand die van nature kunnen optreden tijdens het leven van alledag. In zelf-hypnose willen we bewust onszelf in een hypnotische trance. Daarover hebben wij al gehad. In een trance zijn betekent niet in een slaaptoestand verblijven, maar het kan wel eens op die manier lijken, maar in feite is het tegendeel zeker waar. Studies van de hersenactiviteit van mensen in trance hebben een verhoogd niveau van alertheid onthuld. Hypnose is een zeer persoonlijke ervaring en we mogen niet 44

vergeten dat elk individu trance zal ervaren in zijn of haar eigen manier. Zoek eerst een rustige plek waar je niet gestoord kan worden, en zit comfortabel en ontspannen. Gebruik diepe ademhalingen en progressieve ontspanningstechnieken want je dient diep ontspannen te zijn. Er is geen vaste methode trance inductie, in feite zijn er vele honderden verschillende technieken die men effectief kunnen gebruiken. De volgende zijn enkele gemeenschappelijke en bewezen voorbeelden van technieken en combinaties die kunnen worden gebruikt om in trance in te komen, afhankelijk van wat het beste werkt voor u je. Oog fixatie Met je ogen open, je aandacht richten op een kleine plek (punt) of een voorwerp voor je en boven je lijn van het zicht. Je blijven richten op de plek en richt al je aandacht naar toe, wat betekent het wissen in je gemoed van alle andere gedachten en afleidingen. Diep en langzaam blijven ademhalen, en begin jezelf te suggereren hoe ontspannen je je voelt en hoe moe je ogen steeds worden. Sta jezelf toe om meer en meer te blijven ontspannen en uiteindelijk, wanneer je ogen moe en zwaar zijn, je ze kunt sluiten. Het is ook in die richting dat een meditatie techniek begint. Gebruik emotie of spanning Het is mogelijk om in een trance te komen zelfs wanneer je vindt dat je onmogelijk kunt ontspannen. Als je het onmogelijk vindt om spanning of angst, te laten gaan, de psycholoog Michael Yapko2 in zijn boek 'Trancework' (1990) beschrijft hoe je je huidige stress, angst of gespannen toestand kan gebruiken als een focus (doel) voor het invoeren van trance. Je moet het gewoon toestaan en je huidige gemoedstoestand aanvaarden, terwijl je gaat denken aan een moment dat je betrokken was bij een ervaring van rust, comfort, of ontspanning en absorptie, zodanig dat je geen aandacht besteedt aan de dingen rondom je. Zodoende kunt je eigen gevoelens en reacties richten en herinneren op deze ervaringen uit het verleden. Visualisatie Michael D. Yapko (born August 5, 1954) is a clinical psychologist and author, whose work is focused in the areas of treating depression, developing brief psychotherapies and advancing the clinical applications of hypnosis. 2

45

Visualisatie is een van de meest krachtige hulpmiddelen in zelf-hypnose, en in meditatie. Gebruik visualisatie en beeldspraak om beelden in je hoofd te suggereren om te ontspannen, bijvoorbeeld, je ligt op een strand en je ziet al dat mooi volk rondom je, of je wandelt in een bos in een prachtig natuurgebied. Laat je fantasie op een natuurlijke wijze maar goed los en blijf geabsorbeerd in je mentale beelden terwijl je geleidelijk in trance komt. De trap naar ontspanning Dit is een voorbeeld van beelden, die vaak wordt gebruikt om het niveau van ontspanning te verdiepen. Stelt u zich bovenaan een mooie trap, er kunnen tien treden naar beneden zijn. De trap leidt naar de mooiste, prachtige en ontspannende plek dat je kunt voorstellen, die echt of gefantaseerd kan zijn. In je verbeelding daal je de trap, en tel de traptreden als je afdaalt, en bij elke stap jezelf een toegenomen gevoel van ontspanning te suggereren en de verdieping van de hypnotische trance. Wanneer je de bodem bereikt ga je zeer diep ontspannen als je maar kunt zijn. Lichamelijke reacties Het creëren van een veronderstelde fysieke reactie op hypnose is een manier om je aandacht naar binnen nog dieper in concentratie te leiden. Gebruik suggesties en verbeeldingen om een fysiek gevoel of gevoel in je lichaam te creëren. Bijvoorbeeld, verbeeld warmte, of gevoelloosheid of zwaarte of lichtheid in je hand. Het voelen van een fysieke reactie die optreedt, duidt aan het bereiken van een niveau van zelf-hypnose. Emotionele reacties Soms zijn de mensen zo ondergedompeld en bezig met een emotioneel gevoel dat ze het moeilijk vinden om beeldmateriaal te gebruiken. Sterke emoties zoals verdriet, boosheid of angst kan overweldigend zijn, maar het kan ook gebruikt worden om te helpen in het betreden van de hypnose. In dat geval probeer om een beeld in het gemoed te ontwikkelen zoals een scène uit een film waarin je de hoofdpersoon bent. Vestig je aandacht op je huidige emoties en let op de film van uw huidige situatie, waardoor je personage aan alle gevoelens die je op dit ogenblik heb ervaart. Door je in de film als waarnemer te verdiepen, en een vrijstaande bewustzijn te handhaven, ga je snel ontdekken dat je de trance hebt ingevoerd. Wanneer je klaar bent, kan je film worden uitgebreid in de richting van het verwerken aan je doelen.

46

Maak gebruik van afleidingen Waar mogelijk neem storende geluiden op in uw suggesties, in plaats van te proberen om ze te bestrijden. Noteer eventuele externe geluiden die je kan horen en laat ze voor ontspanning opnemen in uw suggesties. Op dezelfde manier kan de interne afleiding, zoals zorgen, pijn of zelftwijfel worden gericht op en gebruikt om uw zelf-hypnose te helpen verdiepen. Natuurlijk zullen sommige andere afleidingen uw aandacht onmiddellijk vereisen, zoals de deurbel beltoon of een kind die aandacht nodig heeft. In deze gevallen gaat de verstrooiing tegemoet en vervolgens keer terug naar uw zelf-hypnose. Zelf-hypnose is een zeer persoonlijke en individuele ervaring en de verschillende methoden zullen voor verschillende mensen meer comfortabel aanvoelen. Technieken zoals hierboven kunnen volgens de individu worden gewijzigd en aangepast. Zelf-hypnose is een natuurlijke vaardigheid die door de praktijk kan worden ontwikkeld en makkelijker gemaakt worden.

Ademhaling en ontspanning technieken voor zelf-hypnose Een beproefde methode voor het bereiken van volledige ontspanning is diep ademhalen. Dit is een oude methode de voorkeur bij uitstek van yoga meesters en is een nuttige en plezierige manier om zelf-hypnose te beginnen. Onze normale dagelijkse ademhaling is meestal nogal oppervlakkig en snel, daar het meestal gaat om het uitbreiden en contracteren van de borst. Echter, diepe, diafragmatische ademhaling is gezonder en komt uit de buik. De diafragma is een platte spier die zich uitspreidt over de bodem van de ribbenkast, zij scheidt de borstholte van de buikholte en levert een voorname functie bij de ademhaling. Ademhaling gebeurt meestal onbewust maar men kan ook bewust in- en/of uitademen of de adem even inhouden. Onbewuste inademing wordt gestuurd door een impuls vanuit het ademhalingscentrum in het verlengde merg van de hersenstam. Dit centrum reageert op de koolstofdioxideconcentratie. Stijgt deze concentratie, dan wordt krachtiger geademd om de concentratie terug te brengen op het optimale niveau. Bij het inademen of het actief uitademen worden de ademhalingsspieren gebruikt. Dit zijn de middenrifspieren, buikspieren, de binnenste en buitenste tussenribspieren en de supraclaviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren. 47

Bij het inademen maken de spieren het volume van de borstholte groter, zodat de longen, die zich in deze borstholte bevinden, uitzetten. De druk in de borstholte wordt dan lager dan die van de buitenlucht, waardoor de lucht in de longen stroomt. Bij het uitademen ontspannen de spieren zich en wordt het volume van de longen (door de elasticiteit van de longen, borstkas en buikwand) weer kleiner. Daarmee neemt de druk in de longen toe en wordt de lucht weer naar buiten gestuwd. Bij een inademing in rust wordt er 400-500 ml lucht ingeademd een frequentie van 12 tot 15 keer per minuut. Bij een volwassene wordt hierbij in rust gemiddeld 300 ml zuivere zuurstof per minuut door de longen opgenomen. Tijdens de ademhaling wordt de lucht door neusharen vrijgemaakt van stofdeeltjes. De fijnere deeltjes zoals bacteriën, schimmelsporen of virussen blijven kleven in het slijm dat zich op de oppervlakte van neusholte, luchtpijp en bronchiën bevindt. Daarnaast wordt door het slijmvlies de lucht vochtig gemaakt en verwarmd. Verder stroomt de lucht langs het reukslijmvlies en wordt dus tijdens de inademing gecontroleerd. De middenrifademhaling of buikademhaling, is het vergroten van het borstholtevolume door het naar beneden trekken van het middenrif richting buik. Men ziet de buik uitzetten bij het inademen. Bij de borstademhaling zijn het de tussenribspieren die het volume van de borstholte vergroten door de ribben omhoog en daardoor naar voren te trekken. Doorgaans zal daarna passief uitgeademd worden, bij actieve uitademing trekken andere tussenribspieren de ribben weer naar beneden. Bij borstademhaling ziet men vooral de borstkas voorwaarts en omhoog bewegen. In de praktijk is de normale ademhaling een combinatie van beide. Bij ernstige benauwdheid, zoals astma, wordt het aandeel van de borstademhaling groter en worden, om het volume van de borstholte verder te vergroten, nog meer spieren gebruikt: de schouders worden onder meer opgetrokken. Langzaam door de neus inademen en langzaam door de mond uitademen. Dit soort langzame, diepe, ritmische ademhaling veroorzaakt een ontspannend reactie in het lichaam, het tegenovergestelde van de adrenaline-gedreven' fight or flight 'reactie. Enkele positieve veranderingen die optreden in het kader van dit type ontspanning zijn vertraagde hartslag, verhoogde bloedtoevoer naar de ledematen en spierontspanning. 48

Oefening: Ademhaling en Tellen voor Zelf-hypnose en Meditatie 1. Ga zitten, sluit je ogen en breng al je aandacht naar je ademhaling. Word nu bewust van elke inademing en uitademing. 2. Laat je ademhaling vanzelf gaan en probeer deze niet te sturen. Observeer hoe de lucht langzaam door je neus naar binnen gaat, je longen vult en weer naar buiten gaat. 3. Merk op of je door je buik, middenrif of juist door het bovenste gedeelte van je borst ademt 4. Als je na een paar ademhalingen je goed op je gemak voelt, begin je met tellen 'Inademen, een…uitademen, twee…Inademen, drie…uitademen ..vier….. Inademen, vijf…uitademen…zes.. enz.' 5. Als je aan iets anders dan je ademhaling gaat denken of iets anders dan je ademhaling gaat voelen, neem dat als een feit en keer rustig terug naar de ademhaling…..'Inademen, een…uitademen, twee… enz..' 6. Merk de sensaties van je ademhaling op. De diepte, de snelheid, of je ademhaling steeds langzamer en rustiger wordt, of je ademhaling steeds meer naar je buik of borst gaat of je lichaam ontspant door je ademhaling…enz. 49

7. 'Inademen, …uitademen; ...Inademen, .…uitademen …enz..' Laat jezelf helemaal een worden met je ademhaling, tot bij een goed en rustig gevoel. 8. Als je plotseling tintelingen in je lichaam waarneemt of ontspanningsreacties in je spieren dan is dat prima…neem het voor waar en ga terug naar je ademhaling 9. Ga verder met het 'Inademen, …uitademen, ..Inademen, …uitademen … enz.' 10.Goed, breng nu langzaam je aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Beweeg een beetje, rekt je spieren wat en open je ogen Meer over ademhaling Begin met het nemen van een diepe middenrif adem, het inademen door je neus, voor een telling van drie. Nu, na je longen gevuld te hebben, houd je adem in voor een telling van drie. Adem langzaam door je mond voor een telling van zes. Wachten op een telling van vier en herhaal de ademhaling cyclus. Houd je ademhaling altijd comfortabel en ontspannen. Niet te diep (overdreven diep) inademen om je longen geen pijn aan te doen of verbranden. Als je duizelig voelt of eender welke ongemak in het hoofd moet je voor een tijdje ermee stoppen, en dan verder gaan. Deze oefening in de ademhaling kan overal en op elk moment worden gedaan, en kan worden gebruikt om tegen spanning of druk te helpen. Neem vijf van deze langzame, diepe, ontspannende ademhalingen als voorbereiding op zelfhypnose. Progressieve Relaxatie Progressieve relaxatie is een systeem van ontspanning ontwikkeld door Edmund Jacobson en betekend dat je gaat afzonderlijk en geleidelijk concentreren op elk van de spiergroepen in het lichaam op een systematische wijze, waardoor mogelijke spanningen die de spieren weerhouden, worden vrijgegeven. Edmond Jacobson ontworp deze techniek gebaseerd op het argument dat "een angstige gemoed niet kan bestaan in een ontspannen lichaam". Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de nek, schouders en gezichtsspieren, omdat deze gebieden een groot deel van de spanning kan houden. Actieve progressieve relaxatie gaat elke spiergroep spannen als je inademt, terwijl je de spanning voor een paar seconden inhoudt, en vervolgens geleidelijk de spanning loslaat terwijl je langzaam volledig uitademt. Dat kan voor elke spiergroep worden gedaan totdat het gehele lichaam ontspannen is. De 50

spiergroepen die kunnen op deze wijze worden versoepeld; benen en voeten, armen en handen, rug schouders en nek, buik en borst, billen, gezicht en hoofd. Passieve progressieve relaxatie is gelijk aan hierboven, behalve dat het niet nodig is om je spieren gespannen te houden. In plaats daarvan je gewoon inbeelden dat de spanning uit je lichaam stroomt met elke adem je uitademt, dus progressief te werk gaan met je lichaam als voorheen. Het kan helpen om de spanning als een soort vloeistof te visualiseren die uit het lichaam afvoert als je ademt. Dit is een comfortabele en eenvoudige methode van ontspanning die bijna overal kan worden gedaan. Zodra je volledig ontspannen bent, herinner je hoe het voelt, en creëert een beeld daarvan in je hoofd dat je ontspannen toestand kunt beschrijven. Dit zal u helpen om weer gemakkelijker terug te keren naar deze staat van ontspanning in de toekomst. Diepe ontspanning is een uitstekende manier om zelf-hypnose te voor bereiden.

Meer commentaar over zelf-hypnose Ondanks algemene misvattingen, kan een hypnotiseur je niet verplichten in een hypnotische trance te komen. Het is meer een zaak van hen om je in deze gemoedstoestand te brengen. Dus eigenlijk is het aan jezelf te beslissen of je je laat leiden om in trance te treden, trouwens het heeft eigenlijk heel weinig te maken met kracht of wilskracht, of enige soort van 'macht' voor deze aangelegenheid. In feite is het een demonstratie naar een subject (persoon) als ze in een hypnotische trance kunnen komen. Het is heel gemakkelijk te weerstaan, maar niet zo ongecompliceerd om in trance te komen. Om het gemoed in een diepe staat van ontspanning te brengen neemt enige vaardigheid aan de kant van de subject (de persoon die zich laat begeleiden). Het is waar dat bijna iedereen in een hypnotische trance kan gaan. Het is echter meestal de meer intelligente en creatieve mensen die makkelijkst zich in een mooie rustgevende en diep ontspannende trance laten gaan. Dus, de mensen die zoiets zeggen als "Ik wed dat je mij niet kunt hypnotiseren", zijn totaal verkeerd. Men kan niemand in een hypnotische staat verplichten als men dat niet wilt. Het is enkel aan hen om het toe te staan, indien ze dat willen. Sinds het een vaardigheid is aan de kant van het subject (de persoon die zich laat begeleiden) om zich in een hypnotische toestand te laten gaan; toch zoals 51

we in deze manuscript er over hebben is het perfect mogelijk voor een persoon om zichzelf te hypnotiseren zonder de noodzaak van een geleider of hypnotherapeut. Dit staat bekend als zelf-hypnose, zodoende geraken de mensen zeker niet in de val van mogelijke praktiserende charlatans, ook in de metafysica (occultisme en magie), zelfs onder hen die zich “rent-a-priest” promoten zoals in de religie. Alles begint en eindigt in de brein van de mens, hij of zij is de schepper. Er zijn vele manieren om aan zelf-hypnose te doen, en hier is een methode. Op een andere manier herhalen we techniek voor zelf-hypnose nog eens. Zoek ergens je gemak, ofwel ga zitten of ga liggen, naar gelang je voorkeur. Sluit je ogen en neem drie of meer diepe en langzame ademhalingen. Tel af van tien naar één, terwijl je met je hele lichaam gaat ontspannen. Begin met je hoofd en langzaam maak je de weg naar beneden langs de verschillende lichaamsdelen totdat je de voeten bereikt. Vestig je aandacht op elk gebied voor een paar ogenblikken en concentreert je op dat gebied en ontspan, voordat jij langzaam naar het volgende gebied gaat. Dus verblijf enkele ogenblikken ontspannen en geconcentreerd op je hoofd, voordat je aan de nek komt, dan de schouders, en zo verder. Het is dezelfde techniek als bij de meditatie in Yoga. Zodra al je lichaamsdelen ontspannen zijn, veronderstel dat je voor een deur staat, en mentaal doorheen gaat lopen. Deze deur leidt naar een ontspannende, rustgevende plek. Je keuze kan overal zijn, zoals op een afgelegen strand aan een magisch bos. Probeer en gebruik zo veel verbeelding als je maar kunt. Ruik de lucht, luister naar de achtergrond hoe het klinkt, en zelfs de grond onder je voeten hoe het voelt. Je zult nu in een hypnotische staat verkeren. Tijdens een hypnotische situatie kunt je een aantal persoonlijke affirmaties reciteren, of visualiseer jezelf het bereiken van je doelen. Ze functioneren als commando’s en bereiken het onderbewustzijn, dus dient men altijd positief te zijn. Bijvoorbeeld als je meer vertrouwen wilt realiseren, dan visualiseer jezelf in verschillende situaties om de zelfverzekerde persoon te worden die je wilt zijn. Als je wilt uitblinken in een bepaalde sport, dan visualiseer jezelf precies dat te doen - misschien zelfs het behalen van een prijs. Geniet van deze staat voor zo lang als je maar wilt, en probeer de dingen te zien zo levendig als je kunt. 52

Wanneer je klaar bent kun je jezelf uit de trance tellen. Je kunt dit doen door jezelf te vertellen dat je steeds meer wakker wordt terwijl je van 1 tot 10 aan het tellen bent. En bij 10 zou je volledig wakker moeten zijn. Dan, nog eens tel langzaam van 1 tot 10. Als je je ogen opent, ziet hoe kalm en ontspannen je nu voelt. Je zal een beetje anders op een goede manier voelen. De ervaring varieert van persoon tot persoon, maar met regelmatige oefeningen ga je merken dat je een sterke eigen verbetering hebt bereikt. Je gaat na verloop van tijd ontdekken dat het gemakkelijker is geworden om in diepere niveaus van de trance te treden, daar je nu meer ervaring hebt. Zoals bij de meeste vaardigheden praktijk alleen brengt verbetering om zelf-hypnose te verwezenlijken. Om wat voor rede dat je met deze methode zou worstelen, dan kan het de moeite waard zijn een betrouwbare hypnotherapeut op te zoeken, of het kopen van een audio-hypnose sessie, maar die staan soms ook vrij te downloaden in de Engelse taal op Internet. Zodra je een begeleide hypnose-sessie een paar keren hebt meegemaakt, komt je in een betere positie te staan om jezelf te leiden, en zodoende af te staan van een hypnotherapeut, daar niet iedereen betrouwbaar is. Dat heb ik dikwijls in mijn leven meegemaakt in de metafysica en de godsdienst. Vergeet niet, je gemoedstoestand bepaald alles. Als je zelfhypnose onder de knie hebt, ga je veel van je eigen fysieke mogelijkheden beheersen. Je kunt je hartslag en ademhaling reguleren en jezelf helpen om kalm en helder te denken. Je kunt jou emotionele reacties controleren in plaats van door hen overmeesterd te zijn. Je kunt bronnen in je onbewuste creatieve capaciteiten en zodoende ingenieuze oplossingen voor problemen vinden.

Werkt commerciële hypnose en andere downloads op Internet? Kameraden vragen me soms of vooraf opgenomen hypnose “downloads” zoals gevonden op Internet toch werkt. Het antwoord is altijd een volmondig 'ja'! Als ze niet werken, dan geloof me ik zou niet mijn tijd eraan verspillen met het opnemen van zoveel materiaal, en ik zou ook zoveel boeken over het onderwerp niet kopen, op dezelfde manier dat ik in 2010 de theologische werken als “nonsens” in een bergruimte heb achter gelaten. Vergeet niet, ik ben sinds einde 2010 een atheïst geworden. Trouwens met het godsdienstig geweld, onschuldig bloedvergieten door de Islamitische Staat, blijf ik met alles en nog wat op mijn hoede. Geschiedenis herhaalt zich altijd weer. Eerst was het christendom 53

geweldig (en soms nog), en nu de Islam, terwijl we ondertussen in 2016, in het wetenschappelijke tijdperk. Ook als je op Internet rond kijkt, merkt je downloadbare hypnose sessies steeds meer en meer populair worden - bijna elke dag is er iets nieuws te zien. Vele mensen beginnen in te zien dat hypnose (zelf-hypnose) potentieel te realiseren is, zoals voor bedrijven onder meer. Ik bepaal mij meer tot zelf-hypnose. Ik heb de laatste twee jaren ongeveer een aantal hypnose sessies opgenomen, en ongeveer een jaar met verschillende technieken geëxperimenteerd. Indien correct uitgevoerd, kan een vooraf opgenomen hypnotherapie sessie zeer krachtig zijn. Ik ontvang regelmatig op Facebook veel meldingen van vrienden die de “transformatie” therapie van mijn voorgestelde sessies hebben gelezen, en mijn persoonlijke tips ontvangen. Als zodanig heb ik hen geholpen, eigenlijk met vrijwel elke denkbare situatie, en het wordt soms heel spannend om hun verhalen te horen. Een pre-opgenomen sessie heeft ook zijn nadelen. Goed ervaren psychologen en hypnotherapeuten kunnen iets kant-en-klaar bedenken die voor een individu op zoek naar therapie toepasselijk zou zijn. Maar, kant en klare toepassingen zijn voor iederéén niet bestemd. Vragen moeten worden gesteld, in het bijzonder over het probleem. Ze moeten ook de persoonlijkheid van de patiënt evalueren, om hun aanpak aan te passen in verband met de patiënt. Er zijn echter ook veel voordelen aan een goed gemaakte audio-sessie te vinden op internet (ik heb maar een stuk of twee). Een gedownload sessie kan online worden gekocht en vrijwel direct gedownload. Ik weet dat sommige mensen te bang of zelfs beschaamd zijn om een hypnotherapeut op die manier te benaderen, en dat maakt de toegang tot deze mensen heel moeilijk. Er zijn er ook “privacy kwestie”, zeker op Internet. Niemand ziet je wanneer je een therapiecentrum bezoekt, of zien of en wat je koopt in de fysieke cd-formaat. Hoewel je vrijwel anoniem online kunt kopen, weet je niet of je het wel kunt vertrouwen. Op Internet zijn er veel charlatans bezig, maar ook in de dagelijkse omgang. De sessies kunnen ook worden beluisterd zo vaak als je maar wilt. Bij betaling van een hypnotherapeut, zal hij alleen de sessie eenmalig leveren, tenzij je hem opnieuw voor een volgende sessie zou betalen. Spreken van het loon, een vooraf opgenomen hypnotherapie op CD is meestal een stuk goedkoper dan een 'live' sessie. Een gedownload sessie is zelfs goedkoper dan een CD, waarvan verzendingskosten (verpakking en port) aan verbonden zijn. Daar je meestal bij 54

een ‘live’ hypnotherapeut geen CD bijkrijgt, waarom zou je bij een opgenomen sessie een hypnotherapeut nodig hebben. Voorzichtig zijn! Ik heb ooit een jonge gast gekend die “Egyptian Healing” had uitgevonden. Een Egyptische Duistere Hogepriester van uit de tijd van de Farao’s, zou hem de leer telepathisch ingefluisterd hebben, en vervolgens neergeschreven. Hij kreeg zijn aanhangers, mits betalen natuurlijk. Eigenaardig genoeg, ze ontvingen eerst de handopleiding gevolg door de theoretische opleiding, en dat toch zeven maal toe (als ik het nog goed voor heb.) We kunnen maar beter mee oppassen, daar zoals godsdienst louter breinwerk. Gezien op Internet vandaag nog, “Egyptian Healing” krijg je ook uit andere bronnen, en het is niet Belgisch uit het Antwerpse. Hypnose “downloads” hebben meestal aangename achtergrondmuziek die de ontspanning aanwakkert. In feite als je met zorg, de audio-sessies elementen van de muziek therapie kan combineren naast hypnotherapie, bekom en produceer je een echt krachtige en effectieve therapeutische sessie. Waar je wil kunnen ze overal worden geluisterd. Je kunt ze gemakkelijk op een MP3-speler of iPod afspelen, en naar hen luisteren op het strand of in een tuin bijvoorbeeld. Dus, terwijl ik niet ga beweren dat een vooraf opgenomen hypnose “download” beter is dan een live-sessie, zou ik zeggen vanuit mijn korte ervaring dat ze net zo krachtig werken, en houden veel voordelen. Een opgenomen sessie is evenwaardig als eender welke vorm van therapie als 'live' sessies naar mijn mening, en met de groei van het Internet, zijn ze steeds meer en meer populair. Dus als je dat nog niet hebt gedaan, waarom ze niet eens proberen en zien wat je mist? Je weet maar nooit, ze kunnen de katalysatoren aanbieden, die je leven gaan veranderen. Wat voor eigen gebruik betreft, maak ik mijn eigen opnamen, op basis van mijn studies en praktische ervaringen zoals ik die nu schriftelijk mededeel.

Zelf-hypnose gebruiken voor seksuele aangelegenheden De tussenkomst van zelf-hypnose voor je seksleven te verbeteren is niet helemaal nieuw. Echter, de voordelen daarvan lijken relatief onbekend te zijn bij het grote publiek. De eenentwintigste eeuw is de tijdperk van de wetenschap en verandering. De godsdienstig cultuur en moraliteit hebben afgedaan, waarbij de mens nu totaal open staan voor wat toen de verboden vruchten waren. Je hebt misschien al gehoord dat vele mensen bekennen hypnose voor seks en verlangens te gebruiken, precies zoals het wordt aanbevolen voor het opbouwen 55

van meer vertrouwen, het verbeteren van de efficiëntie, presteren bij sollicitatiegesprekken, het behandelen van slechte gewoonten en zelfs gezondheidsproblemen, zoals voor een laag libido.

Wat is zelf-hypnose voor seksdriften? Zelfhypnose (ook bekend als hypnotherapie) werkt door zich veilig te ontspannen om bijgevolg in een diepe niveau te treden waar je open komt voor suggesties. Zodra je open staat voor suggesties, zelf-hypnose bereidt vervolgens jou gedachten voor seksuele aangelegenheden en verbetert je zelfvertrouwen en ook je prestaties. Je zelfvertrouwen en prestaties worden verbeterd voor het verhogen van jou seksdriften, het verbeteren van seksuele begeerten, en zo verder. Je gemoed kan seksuele activiteiten herhalen dankzij hypnose, en vertrouwen terwijl jij het verwezenlijkt. Als het gaat om seks in actie, ga je je zekerder voelen en als je precies weet wat het beste is voor je seksleven. 56

De libido is afhankelijk van de kracht van je gemoed en je lichaam. In feite, je gemoed heeft een grote invloed op het gedrag van het lichaam.

Mannelijke libido De erectie en de ejaculatie behoren tot de typische kenmerken van de mannelijke seksualiteit. In de afgelopen decennia is in klinisch en preklinisch wetenschappelijk onderzoek in toenemende mate aandacht besteed aan het mechanisme van deze seksuele functies. Vooral de laatste jaren is men veel te weten gekomen over de perifere zenuwen die de verschillende genitale organen innerveren. Naar de betrokkenheid van het centrale zenuwstelsel (hersenen, hersenstam en ruggenmerg) bij de verschillende seksuele functies heeft men echter veel minder onderzoek gedaan. De erectie en de ejaculatie behoren tot de typische kenmerken van de mannelijke seksualiteit. In de afgelopen decennia is in klinisch en preklinisch wetenschappelijk onderzoek in toenemende mate aandacht besteed aan het mechanisme van deze seksuele functies. Vooral de laatste jaren is men veel te weten gekomen over de perifere zenuwen die de verschillende genitale organen innerveren. seksuele functies heeft men echter veel minder onderzoek gedaan. Voor mannen, je brein is ook uw geslachtsorgaan. U denkt misschien dat het allemaal met betrekking tot je penis en testikels gaat, maar je hersenen zijn veel belangrijker. Als je een man bent, je erectie, ejaculatie en het vermogen om tot hitsigheid te worden gewekt zijn volledig afhankelijk van je hersenen. Onder de velen die een laag libido of seksuele angst ervaren hebben, zelfs enige tijd geleden, kan twijfels in zijn gemoed veroorzaken, die de seksuele prestaties beperken. Zelf-hypnose kan helpen om je te ontdoen van dergelijke twijfels en je zelfvertrouwen te heroveren. Voortijdige ejaculatie is niet altijd te wijten aan lichamelijke problemen. Soms kan een trauma uit het verleden, een gebrek aan seksueel vertrouwen of seksuele angst zijn waardoor je te snel gaat ejaculeren en zelfs leiden tot erectiestoornissen. De meeste voortijdige ejaculatie tips zijn voor het lichaam en niet het gemoed, maar het gemoed kan ook verantwoordelijk zijn. 57

Je lichaam is niet altijd schuldig voor de ejaculatie of erectie problemen. Het bereiken van een hoge staat van ontspanning waardoor je gemoed vatbaarder wordt voor positieve suggesties die de seksuele prestaties samen met het ontspannen gaan verbeteren, en met meer vertrouwen kan je eigen zeker helpen om de prestaties te verbeteren. Vele mannen melden succesvolle resultaten en de verbetering van het libido door het gebruik van hypnose, (uiteraard zelf-hypnose) om de ejaculatie te vertragen en de plezier te verlengen. Jou ejaculatie probleem is gerelateerd aan je gemoed, en zelfs als het niet is, dan kan hypnose toch nuttig zijn om je te ontspannen en om jou seksueel vertrouwen te verbeteren. Impotentie / erectiestoornis aanpakken met hypnose en hypnotherapie Een van de zaken waarvoor men word aangesprokken is een mannelijk seksuele probleem : impotentie of erectiestoornis, welke succesvol kan verholpen worden met gebruik van zelf-hypnose en hypnotherapie. De mannelijke seksuele problemen die veel voorkomen zijn vroegtijdige ejaculatie, erectiestoornis (impotentie) en een laag libido zoals hypoactief seksueel verlangen. De seksuele problemen waarvoor mannelijke patiënten van verschillende leeftijden ons contacteren zijn onder andere impotentie en erectiestoornissen, welke heel goed kan verholpen worden via de hypnose en hypnotherapie. Seksuele problemen kan een van de moeilijkste dingen zijn om hulp voor te zoeken en over te praten. Hierdoor lijden veel mannen in stilte voor een lange periode en kunnen ze zich hierdoor vrij geïsoleerd voelen met hun probleem. Ondanks onze zogenaamde vrije samenleving waarbij godsdienst meer en meer interesse verliest, is er nog steeds een taboe sfeer rond problemen van seksuele aard zoals impotentie. Hoe dan ook, seksuele problemen zoals impotentie bestaan, en ze komen in feite verrassend vaak voor bij mannen van alle leeftijden. Daarvan uitgaande dat je al medisch gecontroleerd bent voor impotentie (of elk andere seksuele probleem) en je fijn bleek te zijn, kan je de mogelijkheid overwegen dat je probleem van psychologische aard is, maar dat weten we al. Dan kan je zelf-hypnose of hypnotherapie gebruiken om de erectiestoornis op te lossen en zo van je 58

impotentie af te raken. De meeste mannen die een seksueel probleem of disfunctie hebben – of dat nu te snel klaarkomen is, impotentie, een laag libido of een ander probleem – hebben ook andere problemen. Zoals weinig zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld, of misschien een angst om beoordeeld te worden, faalangst of verlegenheid.. Al deze kwesties zijn tekenen van sociale angst en kunnen succesvol verholpen worden met zelf-hypnose of hypnotherapie in de medische sector wel te verstaan. Vroegtijdige ejaculatie / zaadlozing / te snel klaarkomen aanpakken via zelf- hypnose of hypnotherapie (de medische sector) Vroegtijdige ejaculatie (of te snel klaarkomen in de volksmond) is nog zo iets waarover veel mannen klagen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer vijftig percent van de mannen regelmatig vroegtijdige ejaculatie ervaren en te snel klaarkomen. Vroegtijdige ejaculatie of te snel klaarkomen kan soms gebeuren voordat er echte fysieke stimulatie heeft plaatsgevonden (soms kan het gebeuren zonder enige fysieke stimulatie). Dit kan nogal vernederend en verontrustend zijn. De angst, gecreëerd door gedachten van te snel klaar komen, maakt zaken alleen maar erger. Ervan uitgaande dat je niet een lichamelijke oorzaak hebt voor vroegtijdige ejaculatie of erectiestoornis (impotentie) kan zelf-hypnose en hypnotherapie je helpen. Of je nu een erectiestoornis zoals impotentie hebt of ejaculatie (of vroegtijdige zaadlozing), zelf-hypnose helpen, zolang je eerst een medische onderzoek hypnotherapie moet je langs de medische sector, charlatans rondlopen die enkel op loon zijn gemunt.

last heb van vroegtijdige en hypnotherapie kan je hebt laten doen. Voor daar teveel, gevaarlijke

Het is belangrijk om enige fysieke oorzaken eerst uit te sluiten voordat men begint met zelf-hypnose en hypnotherapie om een erectiestoornis als impotentie te behandelen. Laag libido / hypo-actief seksueel verlangen Wat ook voorkomt bij zowel mannen als vrouwen is lage sekslust / laag libido, ook wel bekend als hypoactief seksueel verlangen. Hierbij is er een algemeen 59

gebrek aan seksueel verlangen. Je libido of seksuele drang is in essentie wat bepaalt hoe vaak je seks wil. Wat ook voorkomt is dat het lage libido situationeel is, waardoor je nog steeds seksuele verlangens hebt, maar niet voor je huidige partner. Ook dit kan succesvol met zelf-hypnose en hypnotherapie verholpen worden. Een laag libido kan een indicatie zijn van vele factoren zoals stress, depressie, reactie op bepaalde medicijnen, langzaam herstel na ziekte enzovoort. Echter, als geen van deze factoren op jou van toepassing zijn en je je libido wenst te herstellen, kan hypnose en hypnotherapie jou helpen. Men denkt dat zelf-hypnose en hypnotherapie de meest effectieve, snelle en succesvolle therapie die zover bekend is voor het helpen van mensen bij het oplossen van allerlei seksuele problemen.

Vrouwelijke libido Voor de vrouwen, je vermogen om te ontspannen, open voelen voor seksueel verlangen en te genieten tijdens de seks zijn allemaal afhankelijk van hoe je brein zich gedraagt. Vrouwen kunnen een laag libido hebben als gevolg van stress, gebrek aan slecht zelfbeeld en zelfvertrouwen. Dit is waar het werken op de diepe niveaus van het gemoed met behulp van zelf-hypnose een oplossing biedt.

Voor homo of hetero koppels Voor koppels die meer energie in hun seksleven nodig hebben, kan zelf-hypnose voor seksdriften zeer nuttig zijn. Er zijn zelf-hypnose programma's voor zowel het mannelijk als vrouwelijk geslacht om bij hen meer seksuele energie te injecteren, verwijderen van verlegenheid, en het vergroten van het vertrouwen voor een optimale seksuele leven. Zelf-hypnose weten we al is volkomen veilig Zelf-hypnose, zelfs buiten de slaapkamer om zo te zeggen, helpt ons meer bewust te worden van het lichaam, meer afgestemd op onze gevoelens, sensualiteit onder meer. Zelf-hypnose en hypnose onder geliefden of trimmers in donkere kamers van nachtbars, sauna's of in open lucht zoals parken zijn meer 60

tolerant dan autoritair als het oude model van de controlerende hypnotiseur. Je geeft je aan je partner met "wederzijdse toestemming" om samen andere staten van bewustzijn, andere manieren van doen samen uit te vinden, om samen ervan ten volle te genieten. Je kunt je lichaamsbeeld positief veranderen, en je versleten houding aangaande seks achterwege houden. Er zijn zoveel dingen dat je samen kunt doen. Problemen die door het verstand (gemoed) zijn veroorzaakt kan door het verstand (gemoed) ook worden opgelost, en dat laat je vrijer en meer gepassioneerd liefde bedrijven in eender welke zoals we dat kennen en beleven. Zelf opgelegde beperkingen en beklemmende grenzen kunnen worden opgelost, zelfs uitgeroeid uit je geloof systeem. Door de ontstane trancetoestand is het mogelijk contact te maken met het onderbewustzijn, waardoor het geven van suggesties beter doorwerken. Bij hypnose en dus ook zelfhypnose is er sprake van een elliptisch bewustzijn, wat wil zeggen dat het bewustzijn en het onderbewustzijn tegelijkertijd actief zijn. De trance is dus nodig om jezelf los te maken van de uitwendige omgeving en op kunt gaan in je innerlijke werkelijkheid. Seksuele “trance” formatie kan worden toegepast op het ontwaken of opnieuw ontwaken van de sensuele zelf, het overwinnen van disfuncties, angsten en zorgen, toenemende wensen en ontspanningen, het opbouwen van verstandhouding en wederzijdse resonantie met je partner. Hypnose kan communicatie (seksuele aantrekkingskracht, of exhibitionisme, stemmingaanpassing) vergemakkelijken, het creëren van seksuele suggesties, post-hypnotische suggesties, en antwoord op vragen tussen partners. Sommige zeggen dat hypnose met Viagra vergelijkbaar is. Wanneer angst om het falen, angst en schaamte zijn afgevoerd, het verhoogd het libido rendement, de testosteron, en de erectie houd langer stand. Praktiseer “zelf-praat bevestigingen” (self-talk affirmations, zie mijn E-books en Albums op Facebook), te verstaan seks met een geliefde te verrichten of ergens met iemand die je gewoon ontmoet. Of, verwacht je misschien dat je ergens gaat falen? Heb je het gevoel al teleurgesteld te zijn voordat je zelf aan een relatie of ontmoeting begint? Je kunt gewoon even stoppen! En, veranderen van patroon. Je fantasieën wijzigen als je denkt dat het anders zal kunnen met je partner. Aangaande visualisatie: Verander het denkbeeld, de foto in jou visuele voorstelling systeem in het oog van je gemoed, met datgene je geluk, magnetisme, opgewondenheid, en euforie vertoont. Kinesthetisch: Verander je interne gevoelens aan die van tevredenheid, vergelijkbaar met de gevoelens die je hebt als je masturbeert. Of breng in herinnering een bevredigende seksuele ervaring, en breng die gevoelens van 61

tevredenheid in je gemoed telkens als je denkt seks te zullen hebben. Auditief: Merk op hoe je met jezelf hebt gesproken en hoe je “zelf-praat” jouw kans op succes heeft misschien gesaboteerd. Verander je innerlijke stem in zinnen die zeggen: "Ik ben wenselijk, ik houd van seks, ik verdien seks", of wat goed is goed voor jou. Zelfs een eenvoudige zin als: "Ik geniet van seks, en ik vertrouw mijn lichaam om het goed uit te voeren", die manier is al voldoende om je onderbewustzijn ertoe te leiden je seksueel gedrag en ontmoetingen te veranderen. Nu, elke keer als je denkt seks met je partner te hebben, moet je het al kunnen zien gebeuren (beleven), voelen en horen. Terwijl je in een ontspannen houding bent met je ogen dicht, visualiseer zo levendig mogelijk jouw wilde en prettige ervaringen die je al ziet gebeuren, en voeg dan een innerlijke stem, en het kinesthetische (de manier waarop je je lichamelijk voelt) ook de emoties die er zullen zijn om totaal van de seks te genieten. Verschillende hypnotische inducties behoren tot slaapkamer hypnose, zoals de “Direct Gaze” (oog contact om te beginnen), “Candle-Flame” versiering (brandende kaarsen rondom en fantasieën), strelen en verder intieme handelingen, Tempel Trance (klinische hypnose voor de medische sector), ritmisch kloppen en ademhaling. Trance-inducerende muziek en wierook zijn nuttige hulpmiddelen, ook, als klokken luiden of toonbars geluiden om de hypnose staat krachtiger te maken. Hoe dan ook, en al of niet de versiering, de slaapkamer is uw heiligdom, veilige plek, krachtige ruimte. Je psychische tempel als het ware kan een extra dimensie van vertrouwen scheppen, en de verbeelding die je extra aan toevoegt. Belangrijk te weten, is dat met hypnose positieve verwachtingen vaak manifesteren. Uiteindelijk zijn alle vormen van hypnose uiteindelijk zelf-hypnose; je geeft je de toestemming om rationele ongeloof op te schorten en ermee door gaan in de fantasie wereld dat “jullie samen” aan het opbouwen zijt. Een opmerking, persoonlijk heb ik geen slaapkamer nodig om te seksen, ongewone plaatsen zijn mij zeer aangenaam en exciterend, en kan ook een heiligdom betekenen, manier van spreken. Psychofysische sensaties verkennen door middel van hypnose kan de ervaring om prachtige natuurlijke hoge tonen versterken. De energieën van de subtiele lichaam uitgelegd in het hindoeïsme, zoals de chakra's, nadi, of Chi kan tastbaarder worden, door middel van visualisatie en kinesthetische ervaring. Subtiele geluiden kunnen worden gehoord. Aangename herinneringen aan vroegere ervaringen kan in een steeds toenemende proces voor opwinding zorgen. Ook kan het helpen alle negatieve associaties aan het verleden 62

verbonden te laten gaan. Hyp-Know-Sex (Engelse uitdrukking) kan ons ook helpen Alfa en Theta hersengolven met onze partner samen te delen om een nieuwe hoogte van harmonieuze resonantie tussen beide te synchroniseren. We kunnen ook in een gewone gesprek in trance komen, zelfs wanneer men iemand voor de eerste keer ontmoet. Het is allemaal afhankelijk van de verstandhouding en sensorische scherpte tussen de personen. De primaire NLP vaardigheden die betrokken zijn onder “Mirroring, Matching, Pacing and Leading”, zoals in het Engels uitgedrukt. Zintuiglijke scherpte betekent dat je gevoelig bent voor lichaamstaal en signalen van de andere persoon. "LET OP!!" laat uw aandacht volledig gericht zijn op de persoon met wie je bent bezig zijn. Neuro Linguïstisch Programmeren, afgekort NLP, is ontwikkeld met het doel te leren hoe je effectiever kunt denken en effectiever met jezelf en anderen kunt communiceren. NLP leert ons hoe wij onze ervaringen op een andere manier kunnen zien, zodat we de gewenste persoonlijke resultaten kunnen behalen. Daarbij onderzoeken we welke belemmeringen in de weg staan en als die bekend zijn passen we de programmering aan, totdat het doel bereikt is. De enige uitzondering is dat je een duidelijke uitkomst moet hebben. Laten we in gedachten houden dat trance een natuurlijke en veranderde staat is. We ervaren elke dag verscheidenheid aan natuurlijke en veranderde staten. Slapen is een veranderde staat tegenover het rijden, genieten van een gesprek met een vriend is een veranderde staat tegenover het eten, dus elke verandering in een toestand kan een trance zijn. dus overweeg wat voor soort trance je wilt aanwakkeren. Ja, wat wil je bereiken van een gesprek voerende trance? Als alles wat je wilt is de persoon in verwarring leiden en water ogen veroorzaken, kunt je dat waarschijnlijk doen, maar het is veel doeltreffender om een uitkomst te realiseren dat je gemakkelijker kunt meten. Wil je dat ze lachen, en plezier maken, naar hun moeder roepen, een goed gevoel aanwakkeren in verband met hun beroep, olie verversen van de auto, of je onweerstaanbaar aantrekkelijk vinden? Zoals in het Engels uitgedrukt, “Rapport, Sensory Acuity (en uw) your Outcome”, hier is slechts een conversatie hypnose techniek voor nodig.

63

Sensory (Zintuiglijke) - met betrekking tot sensatie, om de perceptie van een stimulus en de reis gemaakt door binnenkomende zenuwimpulsen van de zintuigen naar de zenuwcentra. Acuity - het niveau van de scherpte van een zin en het nut ervan om op een verfijnde manier tot een oplossing te komen. Zicht, geluid, gevoel, reuk en smaak zijn de instrumenten die we gebruiken om te zien wat er gaande is in de wereld - zowel in ons eigen lichaam of daarbuiten. Het spreekt dan ook vanzelf dat de meest effectieve gebruik van onze zintuigen de hoogste kwaliteit van de informatie zal opleveren. Een hogere kwaliteit van de informatie op zijn beurt verbetert uw kansen op het verbeteren van de prestaties. Onze belangrijkste doelstelling in de praktijk van zintuiglijke scherpte is niet noodzakelijk om de zintuigen zelf te verbeteren (kunnen we alleen gebruik maken van de instrumenten die we al hebben), het is echter om ons gebruik van die instrumenten die we al hebben te verbeteren door het verhogen en versterken van ons bewustzijn, van de door ons bekende gegevens door onze zintuigen en het verbeteren van onze mogelijkheden om steeds fijner onderscheid te maken in een informatie die we verder ontwikkelen. Houdt verschillende reacties beschikbaar, afhankelijk van hoe ze onbewust hebben gereageerd. Bijvoorbeeld iets zeggen als "Ja! Dat is goed!" en zorg ervoor dat je gezicht en ogen glanzend zijn als je het zegt. Als dat al lukt, zegt: "Goed." Maar indien minder goed, beloont het toch, want het staat nog steeds op het schema, maar niet in volle intensiteit. Als de persoon het onbewuste reactie niet helemaal geeft, dan CONTACT breken en schudt je hoofd, zeggende: "Ja, nou.... Dat is wel dicht .... OK ....". Vermindert de tonaliteit van je stem om min of meer jou ontevredenheid aan te halen. Toch, niet overdrijven. Natuurlijk moet je je reactie kalibreren, afhankelijk van het onderwerp en wat het moet doen. Om het goed te doen, zorg ervoor dat de andere open staat aan alle mogelijke responses, zodat hij / zij een reactie van u kan anticiperen of zelfs een reactie voorkomen. Indien je dit wilt doen als een oefening en met een vriend proberen. Met twee mensen, persoon A en persoon B, om tot een uitkomst te komen of een probleem spreekbaar te maken. Persoon B praat over zijn / haar ervaringen of problemen om tot een oplossing te komen. Persoon A antwoordt met verschillende mogelijkheden op de reacties, afhankelijk van hoe dicht persoon B het resultaat heeft bereikt. Altijd goed het contact handhaven. “Rapport” (de verstandhouding) is een empathische of sympathieke relatie of een verbinding met een ander. Het is het ervaren van een wereld langs dezelfde 64

poort als de persoon met wie je communiceert. “Rapport” vereist geen begrip van een situatie. Rapport (de verstandhouding) delen is als het springen in een andere zenuwstelsel en plotseling begrip hebben op de manier waarop de andere de realiteit beziet (realiteitszin). “Rapport” is de mogelijkheid om direct met anderen te communiceren. In de verstandhouding (rapport) soort zoekt soort. Rapport is het axioma (resultaat) dat tegenpolen elkaar aantrekken. Wanneer de eerste uitdaging van tegengestelde attractie verdwijnt, zijn we vertrokken met iemand die denkt, handelt en zich gedraagt zoals wij als “norm” (maatstaf) beschouwen. Dus, dat betekent dat het iemand is die vooral met ons gesynchroniseerd is en in goede verstandhouding. Zodoende, kijk niet verder naar de oorzaak van gebroken relaties. Als je betrokken bent met iemand, die een groot deel van de tijd onbegrip vertoont, dan dien je het “rapport” te verbreken. En als je uit het “rapport” bent getreden, is de kans van je betrokkenheid beperkt, klein en heb je eigenlijk niets bereikt. In feite, kan de duur van je betrokkenheid een bewijs van je doorzettingsvermogen en grimmig bedoeling zijn. Als je toevallig op een persoon verliefd bent met wie je geen “rapport” (verstandhouding) hebt , bent je in een “niemandsland ” situatie verzeild, en gedoemd te mislukken. Indien je van iemand wilt houden die de dingen anders ziet, of dat je jezelf wilt verkopen of jou ideeën aan personen waar hun kaarten anders liggen en niet in lijn met deze van jou, moet je iets gaan doen dat je nooit voorheen bewust hebt gedaan. Dat wil zeggen, maak “rapport” (verstandhouding) maken met hen zoals zij dat zijn. Mensen hebben een “rapport” (verstandhouding) met anderen vanwege de reflectie van zichzelf in anderen waargenomen. Wanneer men bij iemand goed zijn bevonden en waarbij men dan meer op ons gemak voelen, is er ook harmonie. We dienen onze communicatie strategieën aan te passen, op een manier om in hun wereld kaart te behoren.

Zelf-hypnose ritueel Nu, over dat ritueel idee. Houd in gedachten, je onderbewustzijn houdt zich bij gewone gedragspatronen. Als je je zelf-hypnose praktijk in een ritueel wilt, je onderbewustzijn zal je zelf-hypnose praktijk tijdig erkennen als een moment voor het maken van krachtige veranderingen in je leven. En je onderbewustzijn zal alles doen wat in haar macht ligt om u te helpen. (Hier is een buitenstaande God of heilige niet voor nodig, want ze zijn onbestaand.) Hoe maak je een zelfhypnose ritueel? Vrij eenvoudig. Door het beoefenen van zelf-hypnose op hetzelfde tijdstip elke dag, op dezelfde plaats, en het toevoegen van rituele accenten zoals kaarsen of wierook. Rustgevende achtergrondmuziek zou ook 65

leuk zijn. Simpel maar krachtig.

Tijd om alles bijeen te brengen Dus, heb je een zelf-hypnose script gemaakt en je hebt een tijd en locatie gekozen voor uw praktijk. En je zou zelfs kunnen komen met een aantal ideeën voor het creëren van een ritueel. Nu is de tijd aangebroken om te beginnen. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden als je zelf-hypnose wilt beoefenen. Niet zomaar uw script opzeggen. Voorstellen dat het echt is en gebruik je gevoelens tijdens het reciteren van uw script. Als je probeert om een nieuwe, boeiende job voor jezelf te creëren, dan stel je voor dat het je eerste werkdag is. Zie jezelf in de nieuwe werkomgeving en voel de spanning die je levert met deze nieuwe kans. Je onderbewustzijn behandelt echt al uw fantasieën. Het maakt geen onderscheid tussen alledaagse ervaringen en de ervaringen die je je voorstelt in het gemoed. Dus overtuig je onderbewustzijn dat je de baan die je hebt een verwezenlijken droom is. Vergeet niet te volharden. Als je maar een paar keren uw zelf-hypnose script oefent, zal het waarschijnlijk niet voldoende zijn voor de registratie in je onderbewustzijn die als een radar werkt, en meer nodig heeft dan een kleine uitschieter. Ja, hoe lang moet je zelf-hypnose beoefenen? Het hangt af van het onderwerp van uw zelf-hypnose project. Iets vrij eenvoudig kan alleen een week, maar iets moeilijker of complexer kan enkele weken of zelfs maanden duren. Wees zelfverzekerd en geloof dat je succesvol zult zijn, alvast je bent goed onderweg. Jouw succes zal voor een groot deel afhankelijk zijn van jezelf. Vergeet niet, je bent degene die al met succes in het leven te maken hebt gehad. Of je tevreden bent met het leven dat jezelf hebt gemaakt voor je eigen of niet, waardeer toch wat je wel blij mee bent. En daaruit volgt dat als je het leven dat je leeft zelf hebt gemaakt, dan moet je zeker de mogelijkheid hebben om je leven opnieuw aan te passen op eender welke wijze wat je best past. Jij, en jij alleen, heb de macht om je leven te veranderen. Niemand anders kan je leven veranderen voor jou. Werkt zelf-hypnose eigenlijk wel? Ja, het werkt. Zelfhypnose is niets meer dan een instrument voor creativiteit. En creativiteit werkt. Er is geen andere schepper dan de mens zelf. En wanneer effectief gebruikt, kan zelf-hypnose helpen om het leven te veranderen zoals je dat wilt. Ik zou zeggen veel geluk, maar geluk heeft er weinig mee te maken. Je maakt je eigen geluk. Het draait 66

allemaal om succes te creëren. En, je heb de mogelijkheid om dat te doen.

Zelf-hypnose en seksuele Affirmaties Een voorbeeld: Genieten van orale seks door middel van positieve affirmaties Deze affirmaties zullen je helpen gewoon te genieten van zowel het geven als van het ontvangen van orale seks. Als je iemand bent die lang heeft geworsteld om te genieten van het geven van oraal plezier aan een partner, of misschien heb je zelfs moeilijk om te ontspannen en te genieten van het krijgen van orale seks op jouw uitgevoerd, dan zullen deze affirmaties jou zeker helpen. Zij zullen jouw diepste opvattingen over orale seks herprogrammeren, en een verschuiving van jouw seksuele houding veroorzaken, door meer ontspannenheid en genoegen, en in een open toestand. Denk even na hoe spannend het zou zijn om daadwerkelijk orale seks te geven en te ontvangen, naar de smaak van uw partners lichaam en om ervan te genieten, en intens seksueel genot en voldoening ervaren met hem of haar. Dat is volledig mogelijk, en alles wat ervoor nodig is door een subtiele maar krachtige verschuiving in je gemoed (brein). Gebruik deze affirmaties op een dagelijkse basis en je zal deze verschuiving voor jezelf ervaren. Je gaat jouw houding ten opzichte van orale seks een beetje elke dag drastisch veranderen, en voor je het weet, wordt je iemand die een natuurlijke waardering heeft met het genot, geven en ontvangen van orale seks.

Tegenwoordige tijd affirmaties Ik sta open voor het genot van orale seks Ik accepteer het lichaam van mijn partner en geniet van de smaak Ik wil mijn partner op eender welke manier behagen Ik heb vertrouwen in mijn lichaam Ik ben altijd enthousiast om orale seks te geven Mijn lichaam is tintelend in anticipatie van orale seks Ik ben bedreven in het geven van orale seks Ik ben seksueel avontuurlijk Ik geef altijd grote orale seks Ik ben ingeschakeld bij de gedachte aan het ontvangen van orale seks 67

Toekomende tijd Affirmaties Ik ga genieten in het geven van orale seks Ik ga ontspannend het plezier aanvaarden in het ontvangen van orale seks Orale seks brengt mijn partner en ik dichter bij elkaar Ik begin smaak te krijgen om te genieten in het lichaam van mijn partner Ik ga orale seks met enthousiasme en plezier ondernemen Orale seks boeit me meer en meer Ik ga alle bedrevenheid meesteren in het geven van enorme orale seks Ik ben totaal ingeschakeld bij de gedachte van orale seks Ik ben getransformeerd in een avontuurlijke seksueel en open persoon Mijn partner begint mijn nieuwe gevonden genot van orale seks te waarderen

Natuurlijke Affirmaties Ik houd echt van orale seks Orale seks is natuurlijk en normaal Ik vind het lichaam van mijn partner geweldig heerlijk Ik wind me op bij de gedachte met mijn partner plezier te maken Orale seks helpt mij om me nog dichter bij mijn partner te voelen Door orale seks voel ik me meer geboden met mijn partner Orale seks is een normaal en aangenaam deel van mijn leven Het is voor mij belangrijk om van orale seks te leren genieten Mijn partner seksueel te voldoen is een prioriteit in mijn leven Ik ben totaal ontspannen en laat me gaan bij het ontvangen van orale seks Andere affirmaties om uitgewerkt te worden : (in een volgende publicatie) Succes in het leven Wet van de aantrekkingskracht Meesterschap over het geld Gewichtsverlies Persoonlijke groei Vertrouwen Sociale vaardigheden Gezondheid Brein oefeningen Dromen Metafysica Creativiteit 68

Bedrijf-en handeldrijven Beroepen Sport Extreem sporten Pokeren Duiken Fitness en Bodybuilding Vechtkunst Talen leren Leren muziekinstrumenten bespelen Fobie eliminatie Verslavingen Relaties Succes met vrouwen Succes met mannen Seksuele verbetering

69

De moderator van Science of Thought Group (Facebook) Philippe L. De Coster, B.Th., D.D. was bij het teamwerk van Sundial House, Tunbridge Wells, Kent, UK in 1971 en verder betrokken, toen bestuurd door Michael Eastcott en Nancy Magor onder de leiding van Dr. Roberto Assagioli, M.D. Italiaanse psycholoog, stichter van Psychosynthesis. De twee meditatie groepen waren zijn idee. De Coster vertegenwoordigde samen met Tilla Grenier (Brussel), de twee Franse afdelingen van de Meditatie Groep voor het Nieuwe Tijdperk, en Creatieve Meditatie Groep (esoterisch). Jan van der Linden (Den Haag, Nederland) zorgde voor de Nederlandse groepen. Toen Tilla Grenier overleed beide Franse groepen verhuisden naar Gent bij De Coster, geassisteerd door François Geldof voor de verdeling van de tweemaandelijkse boekjes van beide groepen. In 1970, De Coster werd met een certificaat van Unity School of Christianity, Lee's Summit, Missouri, USA bekroond voor zijn studies en kennis in algemene psychologie, en Christelijke metafysica, de fundamentele beginselen van de “Unity” leer, en hun therapeutische toepassingen in het genezen van gemoed en lichaam. Daar de studies "extra muros" (extensie programma) waren, duurde het bijna tien jaar. De Coster was er deeltijds mee bezig, ook met de meditatie groepen. Om ons “echt” te kunnen voelen, moeten we vrij zijn om eigenschappen en mogelijkheden te ontwikkelen die tot onze aangeboren aanleg behoren. Als we aanvaard worden zoals we zijn, kunnen we zelfrespect hebben en ons tegelijk echt voelen. Dit is alleen mogelijk als we op momenten dat we spontaan en eerlijk zijn of opgaan in iets waaraan we plezier beleven, aangemoedigd worden door de reacties van de mensen die belangrijk voor ons zijn, en dat doen meditatie en zelf-hypnose. 70

Op een eenvoudigste neurologische niveau heb ik hypnose en zelf-hypnose beschreven als het vermogen onze ervaring in een nieuw kader of een nieuwe context onder te brengen, zodat we ons inzicht daarin in deze nieuwe tijdperk, 2016, kunnen transformeren. In meditatie, hypnose en in heldere dromen werpen een wiskundige theorie die bekend staat als “hyper”, “hyperspace”. De essentie ervan is dat de ruimte niet maar drie of zelfs vier dimensies heeft, maar ‘n’ dimensies, die elk een ruimer perspectief bieden op de dimensie die eraan voorafging. Vanuit dat idee, en hun perspectief hebben de goudvissen niet het idee dat ze zich in een kom bevinden of dat die kom is gevuld met een vloeistof die we water noemen. Het is gewoon hun wereld die ze als vanzelfsprekend aanvaarden. Opeens nemen deze goudvissen een sprong naar boven toe op de watervlakte, en merken dat er ook een andere wereld is buiten de viskom. Ze hebben dus hun oorspronkelijke situatie in een andere context geplaatst en hun visie op de werkelijkheid getransformeerd. Door middel van soortelijke, onopvallende perceptuele ervaringen geeft ons gemoed en intelligentie dit transformatieve vermogen vrijwel dagelijks, een nieuwe context creërende vermogen waarbij de gelegenheid zich te manifesteren door zelf-hypnose, affirmaties en heldere dromen. We zijn dagmensen en nachtmensen tegelijk. Door zo ons menselijk leven onbevangen te bekijken, ontdekken we nieuwe verbanden tussen de objecten onderling en de objecten, en dat maakt het geheel, dag leven en nachtleven in de droomwereld is één. Dit is de meest fundamentele dimensie het gemoed, de brein, de intelligentie, en de daarbij neurale processen die in een complexere vorm ons leven op elk niveau transformeert. De zich verruimende horizon van de goudvissen beperkt zich tot het in een omvangrijkere context van hun kommen en mede-goudvissen te zien. Maar bij mensen veranderen complexere variaties van dezelfde neurale processen de betekenis en de existentiële aard van het bestaan.

71

72

Inhoud Hoe jezelf hypnotiseren – een methode Hoe kun je jezelf hypnotiseren Zelf-hypnose in een trance Carl Gustav Jung Complex Psychologie Wat zijn de verschillende soorten van hypnose technieken? Met hypnotiseur of in zelf-hypnose Neuro Linguïstisch Programmeren Zelf-hypnose en Neuro Linguïstisch Programmeren Wat zijn affirmaties, Meer tips voor positieve denken Hypnotiseer jezelf in een trance Nawoord hypnotiseer jezelf in trance Herkennen van trance Een tweede methode in zeven stappen voor groep sessie met hypnotiseur (voor zelf-hypnose kleine aanpassingen vereist° Hoe kunnen we zelf-hypnose gebruiken? Voor wat kan zelf-hypnose worden gebruikt? Herhaling: Het bereiken van een trance in zelf-hypnose Ademhaling en ontspanning technieken voor zelf-hypnose Oefening: Ademhaling en tellen voor zelf-hypnose en meditatie Werkt commerciële hypnose en andere downloads op Internet Zelf-hypnose gebruiken voor seksuele aangelegenheden Wat is zelf-hypnose voor seksdriften? Mannelijke libido Vrouwelijke libido; voor homo of hetero koppels Zelf-hypnose ritueel Tijd om alles bijeen te brengen Zelf-hypnose en seksuele affirmaties De moderator van Science of Thought Group (Facebook) Inhoud

1 7 10 11 20 22 23 26 27 30 31 33 33 38 40 44 47 49 53 55 56 57 60 65 66 67 70 73

© January 2016 – Satsang EBook Publications, Ghent, Belgium (Noncommercial – Free download)

73