HOE BEREIK IK STAP VOOR STAP MIJN DOEL?

HOE BEREIK IK STAP VOOR STAP MIJN DOEL?

ANN DE SCHEPPER HOE BEREIK IK STAP VOOR STAP MIJN DOEL? Life-coach/psycholoog, familiaal bemiddelaar, workshops

1 www.deschepperann.be

INLEIDING Je hebt een bepaald concreet doel voor ogen. Misschien probeerde je al vaak om het te bereiken en is het jou deels of niet gelukt. Wanneer je dit stappenplan stap per stap volgt, is de kans veel groter dat je uiteindelijk jouw concrete doel bereikt. Dit kleine boekje werd bewust heel sober gehouden, ook op gebied van taal. Op die manier is het voor jou eenvoudiger om het te begrijpen en het te printen. Per stap geef ik een korte inleiding en dan is het aan jou om op weg te gaan naar jouw concrete doel. De rest van de pagina blijft leeg. Op die manier kun je dit boekje gebruiken als ‘ werkschrift’, als doeboek, als … Je hebt dus veel plaats om dingen op te schrijven, te tekenen, bij te houden,.. enz. In de bijlagen vind je een systematische voorstelling van het stappenplan. Ik ga ervan uit dat ik je kan vertrouwen en dat je wat in dit boekje staat niet doorgeeft aan anderen. Je kan hen wel verwijzen naar mijn website, dan kunnen zij het op hun beurt ook downloaden. Dank je wel dat je dit wil respecteren. De afbeeldingen werden gevonden in Google. Alle succes toegewenst! En nu aan de slag.



STAP 1: JOUW CONCRETE DOEL Zet je erbij neer en omschrijf jouw concrete doel zo uitgebreid mogelijk, zo dat je het bij manier van spreken voor je kan zien. Hoe hoop je je dan te voelen? Dan haal je er het bijzonderste uit en schrijf je het op in één zin. Deze zin schrijf je onderaan dit blad. Je print dit uit en hangt het op op een goed zichtbare plaats. Of je maakt een tekening, een schilderij, een beeld of een lied of … . Mijn concrete doel uitgebreid geschreven is:

Mijn concrete doel in één zin of één woord is :



STAP 2: JOUW GROTER DOEL In welk groter doel (kan ook de zin van jouw leven zijn, een bepaalde waarde die jij belangrijk vindt,..) past jouw concrete doel? Belangrijk: dromen m.b.t. tot dit groter doel mag. Het mag een doel zijn dat (op het eerste zicht) nooit te bereiken is. Als dit groter doel jou maar heel veel energie en goesting geeft. Uiteraard is het niet de bedoeling dat dit doel schade aan anderen berokkent. Uiteindelijk kan je pas kijken van waaruit je nu staat. Wanneer je verder staat, komt dit groter doel mogelijk dichter en dichter bij. Iedere keer dat je het moeilijk hebt om aan jouw concreet (tussen)doel te werken, ga je terug naar dit groter doel, naar de energie en de goesting, de zin die het je geeft. Omschrijf jouw groter doel zo uitgebreid mogelijk, zodat je het bij manier van spreken voor je kan zien. Geef een cijfer aan dat verlangen, aan de goesting naar dit groter doel, een cijfer tussen 0 (= geen verlangen, geen goesting ernaar) en 10 (= een uiterst sterk verlangen, goesting ernaar). Schrijf dit cijfer onderaan dit blad op. Mijn concrete doel past in het volgende groter doe l:

Mijn verlangen naar dit groter doel is (geef een cijfer tussen 0 en 10):

…..



STAP 3: ZIE JOUW GROTER DOEL VOOR JOU MET AL JOUW ZINTUIGEN Jouw groter doel met al jouw zintuigen oproepen noemt men ook ‘visualiseren’. Je ziet als het ware een film voor je waar jouw groter doel werkelijkheid is geworden en je voelt ook jouw sterke verlangen ernaar. Het beste is om er een rustige plaats voor te zoeken waarbij je niet gestoord wordt. Indien je in STAP 2 minder dan 7 gaf, dan voeg je datgene er aan toe dat nodig is opdat jouw cijfer gegeven in stap 2 omhoog gaat tot 8, 9 of 10. Iedere keer dat het moeilijk wordt of het even niet lukt om stappen te zetten naar jouw tussendoel of concreet doel, visualiseer je terug dit groter doel. Op die manier kom je terug in contact met de energie en de goesting die het groter doel jou geeft. Dus: zet je op een rustige plaats, droom jouw groter doel zo intens mogelijk en kom in contact met jouw grote verlangen om het ooit te bereiken, om er steeds dichter bij te komen. P.S.: het is goed om dit ook te doen met jouw concrete doel en met jouw tussendoelen (zie verder).



STAP 4: TUSSENDOELEN Ga nu terug naar jouw concrete doel die je omschreef in stap 1. Deel dit concrete doel op in kleine tussendoelen. Dit concrete doel bereik je normaal gezien stap per stap en, ja, discipline is nodig. Iedere stap noem ik een tussendoel. Je kan het vergelijken met het uitstippelen van een meerdaagse wandel- of fietstocht. Eerst bepaal je welke plaats je op het einde van die dagen wil bereiken, dit is dan jouw concrete doel. Dan bepaal je waar je op het einde van iedere dag wil toekomen: dit zijn dan jouw tussendoelen. Sommige mensen bepalen ook waar ze tegen de middag willen zijn, tegen 16u, tegen de avond, etc.: dit zijn dan meer gedetailleerde tussendoelen. Tussendoelen zijn echt wel heel belangrijk. Vaak halen mensen hun (concrete) doel niet omdat ze denken dat ze dat zomaar zullen bereiken. Onderweg blijkt dan dat ze niets voorzien hebben: het wordt te moeilijk, het duurt te lang, etc. Met als gevolg dat men het opgeeft. Wellicht maakte je dit al eens mee. Wanneer je veel tussendoelen in een logische volgorde hebt, ervaar je veel vlugger succes, blijheid en goesting, zin om voort te doen. Dit tussentijdse succes motiveert je dan nog meer om door te gaan. Mijn eerste tussendoel is :

Mijn tweede tussendoel is :

Mijn derde tussendoel is: ANN DE SCHEPPER HOE BEREIK IK STAP VOOR STAP MIJN DOEL? Life-coach/psycholoog, familiaal bemiddelaar, workshops


Mijn vierde tussendoel is :

Mijn vijfde tussendoel is :

Mijn zesde tussendoel is:

Mijn zevende tussendoel is:

Mijn ….



STAP 5: TOETS JOUW KLEINE TUSSENDOEL AAN DE SMART PRINCIPES (zie Wikepedia voor de oorsprong en varianten van dit begrip).  S van Specifiek: niet algemeen, wel heel duidelijk voor jou, het

concrete resultaat dat je voor ogen hebt wanneer je jouw eerste tussendoel bereikt hebt.  M: Meetbaar, aan wat kan ik zien dat ik mijn eerste tussendoel

heb bereikt?  A: Aanvaardbaar voor jezelf en jouw omgeving. Soms gebruikt

men de A van Attainable in het Engels: Bereikbaar.  R: Realistisch: o

Sluit dit aan bij mijn vaardigheden, mijn persoonlijkheid, mijn karakter?

o

Is het eerst nodig om nog een vaardigheid te leren om dit tussendoel te bereiken? Dan kan die nog aan te leren vaardigheid een tussendoel worden.

o

Hoe en aan wie uit mijn omgeving kan ik steun vragen?

 T: Tijdsgebonden: tegen wanneer wil ik dit kleine tussendoel

bereikt hebben?



STAP 6: EVALUATIE Bepaal wanneer je een eerste keer zal kijken naar wat je al bereikt hebt (=evaluatie) van jouw tussendoel Ik kijk een eerste keer naar wat ik al bereikt heb op: ………………….



STAP 7: BELONING BIJ HET BEREIKEN Bepaal hoe je jezelf zal belonen wanneer je dit tussendoel bereikt hebt en hoe je jezelf zal belonen wanneer je jouw concrete doel hebt bereikt. Wanneer ik mijn tussendoel bereikt heb, is dit mijn beloning:

Wanneer ik mijn concrete doel heb bereikt, is dit mijn beloning:



STAP 8: BEKENDMAKING VAN JOUW TUSSENDOEL Maak jouw tussendoel en later jouw concrete doel bekend aan zoveel mogelijk mensen en vraag hun steun Ik maak mijn tussendoel en mijn concrete doel bekend aan :



STAP 9: BEGIN ERAAN EN DOE VOORT Begin eraan en doe voort tot je jouw eerste evaluatiemoment hebt bereikt (zie STAP 6 ) en evalueer hoever je staat. Indien nodig: pas jouw eerste tussendoel aan en doe dan verder door tot je dit eerste tussendoel bereikt hebt. Indien het heel moeilijk wordt, doe dan STAP 3 nog eens. Weet dat je steeds kan kiezen om opnieuw te beginnen; of beter: verder te doen vanaf het punt waar je reeds gekomen bent.



STAP 10: MIJN BELONING Wanneer je jouw tussendoel hebt bereikt, geef jezelf de beloning die je koos in STAP 7



STAP 11: TERUGKIJKEN: WAT KAN IK ERUIT LEREN Je kijkt terug naar de weg die je aflegde en je ziet wat je eruit kan leren. Dit is belangrijk. Op die manier ontdek je hoe je het volgende tussendoel beter kan omschrijven en bereiken. 

Dit ging goed:



Dit ging minder goed :





Dit leerde ik (en neem ik mee naar mijn volgende tussendoel):



STAP 12: VERVOLG Ga terug naar STAP 1 en bepaal in STAP 5 jouw volgende tussendoel en doorloop het stappenplan opnieuw. Indien het volgende tussendoel lukte, ga dan naar het volgende tussendoel, enz. totdat je jouw concrete doel bepaald in stap 1 hebt bereikt.



JE HEBT JOUW CONRETE DOEL BEREIKT PROFICIAT!

En nu

VIEREN



SLOT Hopelijk sta je al dichter bij jouw groter doel. Ik wens het je van harte toe. Als je zin hebt, kun je mij het doel dat je hebt bereikt, mailen op [email protected]. Je kan ook steeds een afspraak voor coaching met mij maken (life of via skype). Indien je ergens vastzit, kijken we samen met jou hoe verder te doen. Mijn gegevens en de prijs vind je op mijn website. In de bijlagen hieronder vind je een wat meer visuele weergave van de tekst.



BIJLAGE 1



BIJLAGE 2



BIJLAGE 3



BIJLAGE 4



HOE BEREIK IK STAP VOOR STAP MIJN DOEL?

Recommend Documents