HERCZKU MÓNIKA ELBOCSÁTOTTAK? Állj fel, és kezdj új életet!

HERCZKU MÓNIKA • ELBOCSÁTOTTAK? Állj fel, és kezdj új életet!

Copyright © Herczku Mónika 2009

Szerkesztette: Wäring Zsuzsa Borító és tipográﬁa: Czeizel Balázs Tördelés: Hock Balázs

ISBN 9789639710542

Megjelent a Sanoma Budapest Zrt. gondozásában 1037 Budapest, Montevideo u. 9. Tel.: 437-1100 Felelôs kiadó: Szabó György vezérigazgató Könyvkiadás: Szemere Gabriella Nyomdai kivitelezés: Szekszárdi Nyomda Zrt. Felelôs vezetô: Vadász József

Megrendelhetô a www.polc.hu online könyváruházban.

HERCZKU MÓNIKA

e l bocsátottak? Állj fel, és kezdj új életet!

1 Hogyan éld túl az elsô idôszakot? Miért pont én? – Érzések – Búcsú a cégtôl – Gyászidô Miért nehéz? – Az elsô napok otthon

„V

an két perced?” – kérdezte angol fônököm és becsukta maga mögött az irodám ajtaját. Kissé feszélyezettnek tûnt, amikor átnyújtott egy papírt, aminek a tetején ott virított a FELMONDÁS szó. „Sajnálom, hogy éppen nekem kell ezt átadnom, tudom, hogy milyen sokat tettél a cégért, de megszüntetjük a munkakörödet, és felmondjuk a munkaviszonyodat.” Úgy éreztem, mintha gyomorszájon vágtak volna. Ez most komoly? Hogy lehet engem innen kirúgni? Én voltam a cég elsô magyarországi alkalmazottja…én intéztem az irodabérlést…én vettem fel az embereket…én küzdöttem a munkaügyi felügyelôkkel…én fordítottam le a kézikönyveket…én túlóráztam, hogy minden mindig készen legyen…én vigasztaltam a korábban elbocsátottakat és biztattam ôket békés megegyezésre…engem innen nem lehet csak úgy kirúgni! Vagy mégis lehet, ilyen személytelenül, két perc alatt, a nyári szabadságom kezdete elôtti napon? „Itt írd alá” – mutatott fônököm türelmetlenül a felmondólevél aljára. Kicsorduló könnyeim végigfolytak a hivatalos papíron, és úgy éreztem, az életem darabjaira hull. Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 5

A fenti jelenet húsz évvel ezelôtt szinte még ismeretlen volt Magyarországon, az elsô elbocsátások után féltünk kimondani a szót, hogy munkanélküli, úgy is kezeltük ôket, mintha leprások lennének. Az elmúlt két évtized során azonban volt idônk és módunk hozzászokni a kirúgásokhoz, már tudjuk, a munkanélküliség nem jelenti azt, hogy rosszul végezte a munkáját, vagy megbízhatatlan, esetleg szakmai tudása a nullával egyenlô, hanem hogy rossz helyen volt rossz idôben, és nem volt, aki szót emelt volna érte. Elbocsátottak, mert a cég bevételei nem növekedtek? Elbocsátottak, mert a cég kivonul Magyarországról? Elbocsátottak, mert két cég fuzionál, és a másik cégnél dolgozó fogja átvenni a te munkádat? Elbocsátottak, mert nem elég hatékony a cég, és spórolni kell a költségekkel? Elbocsátottak, mert új vezetô érkezett, és az „új seprû jól seper” elve alapján most megválik a régi emberektôl? Elbocsátottak, mert gazdasági válság van? Elbocsátottak… – szinte mindegy is, hogy miért, hiszen a további lépéseket neked kell megtenni.

Miért pont én? Elbocsátottak, leépítettek, kirúgtak, átszerveztek. Életünk legnagyobb tragédiája munkánk elvesztése. Miért okoz ekkora stresszt, ha meg kell válnunk a munkahelyünktôl? Gondoljunk bele: a munkánk meghatározza, hogy kik vagyunk: Kovács János ügyvezetô igazgató, Szabó Petra vezetôi asszisztens, dr. Kiss Péter ügyvéd stb. Ma már talán nem csak a férfiakra jellemzô, korábban rájuk mondták inkább, hogy identitásuk a munkájuktól függ, számukra ezért nagyobb trauma annak (még ha csak átmeneti) elveszítése. A munkánk rendszert visz az életünkbe, tudjuk, hogy minden reggel fél kilencig be kell érnünk az irodába, hétfôn 10.30-kor kezdôdik az osztályvezetôi értekezlet, dél és egy óra között ebédelünk, a nagy ügyfelekkel kedden és szerdán tárgyalunk, csütörtökön délután háromtól ügyvezetôi értekezlet van, délután fél hat-hatig vagyunk bent az irodában, nyáron két hét szabadságra megyünk, karácsony és szilveszter között is szabadságon vagyunk. Munkánk meghatározza ismeretségi körünket, hiszen a legtöbb szakmai, 6 · elbocsátottak?

emberi kapcsolatunk a cégen belül szövôdik (minél nagyobb a vállalat, ahol dolgozunk, ez annál inkább érvényes). A csoport, a projekttagok, az osztály dolgozói azok, akikkel több idôt töltünk, mint saját családtagjainkkal. Továbbképzések, tréningek, vállalati bulik, közös ünnepi estek és évzáró partik, külföldi kiküldetés, szakmai konferencia és hosszan sorolhatnánk, hogy milyen események, hétköznapi összejövetelek során szôhetjük, alakíthatjuk kapcsolati hálónkat. A munka célt ad a mindennapoknak, van hely, ahol meg kell jelenni, feladatokat kell végezni, az elvárásoknak meg kell felelni. Ha mindez sikerül, ez növeli önbecsülésünket. Szinte az egész életünk a munkánk és a karrierünk köré szervezôdik, csoda hát, hogy amikor elveszítjük, úgy érezzük, kirántották alólunk a talajt? Én tudom, mirôl beszélek. Sajnos, ismerem a jelenséget. Velem is többször megtörtént, hogy kihúzták a lábam alól a talajt, de karriertanácsadóként is nagyon sok embernek próbáltam és szerencsére tudtam segíteni abban, hogyan jöjjön ki ebbôl a könnyûnek nem mondható helyzetbôl.

Érzések A felmondás természetesen érzelmileg felkavar. Hisz most adták át a felmondásodat. Dühös vagy? Csalódott, és kérdezed: miért pont te, és miért nem a szomszéd szobában ülô, egész nap kávézgató kollégád? Becsapottnak érzed magad, hiszen a fônököd egészen mást ígért? Megkönnyebbültél végre, hiszen már hónapok óta Damoklész kardjaként lebegett a fejed fölött: lehet, hogy neked is menned kell? Szeretnél bosszút állni és beperelni az egész bagázst? Rettegsz attól, el tudod-e tartani a családodat? Félsz a bizonytalanságtól? Szomorú vagy, hogy nem találkozol naponta a megkedvelt/szeretett kollégáiddal? Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 7

Mindegyik érzés jogos, helyénvaló a legelsô idôszakban. Persze, lehetsz dühös, amikor már rég figyelmeztetted a fônöködet a látható veszélyre, és ô mégsem tett semmit. Úgy érzed, bírósághoz kell fordulnod, hiszen csak 40 év felettieket küldtek el a leépítésnél. Naná, hogy csalódott vagy, hiszen a kolléganôid megtarthatták az állásukat, pedig semmivel sem tudnak többet vagy dolgoznak jobban, mint te. Nyugodtan éld át ezeket az érzéseket, mert ha nem adod át magad most az elején, hanem elnyomod ôket, akkor hosszú távon bajt okozhatnak, súlyos betegségek elôidézôi is lehetnek. Ahhoz, hogy a múltat le tudd zárni és tovább tudj lépni, el kell engedned a bosszúvágyat. Nézd át a szerzôdésed, konzultálj munkajogásszal, és ha még ezután is úgy gondolod, fordulj bírósághoz. De óva intelek! Elsô hirtelen felindulásodban ne adj be keresetet, hiszen a munkaviszonyod megszûnése után erre még egy teljes éved van.

Búcsú a cégtôl Ha neked mondtak fel, akkor kötelezô a felmondási idôd felére felmenteni a munkavégzés alól. Így még van két heted, amit bent kell töltened a munkahelyeden. Egyre elterjedtebb az a gyakorlat, hogy a felmondás után kapsz harminc percet vagy egy órát, hogy összecsomagold a személyes holmidat, leadd a céges autót, mobiltelefont, laptopot és minden egyebet, amit a cégtôl kaptál. Cserében azonnal megkapod a kilépô papírjaidat és a felmondási idôre járó béredet, és a szabadságmegváltással együtt még aznap átutalják a bankszámládra. Becsukod magad után az ajtót, és többet nem kell a kollégák szemébe nézni, észrevenni a pusmogást a büfében, nem kell századszorra is elmondani, mi történt. Drasztikusan gyorsan zajlanak az események, de hidd el, hogy megkönnyíti az elválást és a gyászmunkát is meggyorsítja. A másik megoldás, amikor a cég ledolgoztatja veled a felmondási idô felét, azaz még 10 munkanapon keresztül bejársz a munkahelyedre. Még beszélgethetsz a kollégáiddal, hátha valaki tud egy állást. Ne légy óvatoskodó, mondd el nyugodtan, hogy megválnak tôled (hiszen a folyosói pletykákból már úgyis szinte mindenki tudja), és kérj segítséget. 8 · elbocsátottak?

Ha a fônököddel barátságosan váltatok el, hozzá is fordulhatsz. Vedd elô a céges szervezeti ábrát, és jelöld be azokat, akiktôl segítségre számíthatsz. Tudom, ilyenkor nem könnyû kérni, de gondolj arra, ha nem fordulsz hozzájuk, ôk szinte biztos, hogy nem fognak téged keresni. Nem egyszerû beülni a kollégák közé, viszont lesz idôd arra, hogy – a munkád átadása mellett – felhívd cégen kívüli kapcsolataidat, elmeséld, mi történt, és kérheted a segítségüket, szóljanak, ha hallanak valamilyen munkáról. Használhatod a cég infrastruktúráját, elkészítheted az önéletrajzodat, elküldheted toborzó cégeknek, átnézheted az állásportálok kínálatát. (Ezekrôl részletesen a 8. fejezetben olvashatsz). A hangyaszorgalmú Judittól 10 év munkaviszony után vált meg az egyre nagyobb veszteséggel mûködô, német érdekeltségû cég. Judit nagyon megijedt a hír hallatán, hiszen a cégtôl lakáshitelt vett fel, valamint vészesen közeledett az ötödik x felé, tehát esélyei a gyors elhelyezkedésre nem voltak biztatóak. Két álmatlan éjszaka után „mit veszíthetek” alapon bement a fônöknôjéhez, és megkérte, ha tud valakirôl, aki hozzá hasonló kaliberû és tapasztalatú munkatársat keres, szóljon. Judit ôszintén elmondta, hogy nagyon nehéznek érzi a helyzetét, mert az ô korában, kevéske idegennyelv-tudásával, bizony nem lesz könnyû megfelelô állást találnia. Empatikus fônöknôje szerencsére tudott segíteni. Néhány napon belül a fülébe jutott, hogy az egyik állami érdekeltségû cégnél megüresedett egy állás, amelynek betöltésére Judit akár alkalmas is lehetne. Megpályázta és el is nyerte, azóta is ott dolgozik. Ebben a történetben csak nyertesek vannak. Judit, aki túl tudta tenni magát a felmondás okozta sokkon és szomorúságon, és képes volt segítséget kérni; a fônöknôje, aki szívességet tehetett egy volt évfolyamtársának és Judit karrierjét is segíthette, valamint Judit új cége nyert egy megbízható és szorgalmas munkatársat. Ha a munkáltató úgy dönt, hogy a felmondási idô egy részét le kell dolgozni, akkor célszerû ezt az idôt korrekt módon és emelt fôvel végigcsinálni. Kerüld el azt a tipikusnak mondható hibát, hogy elkeseredettségedben elkezded a maradókat sértegetni, gúnyos megjegyzéseket tenni a cégre, a fônöködre és a menedzsmentre. Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 9

Tanácsos az ügyfeleket, üzleti partnereket a távozásról rövid e-mailben értesíteni, és az új elérhetôséget megadni. Gyorsan vásárolj egy új mobilszámot, akár egy feltöltôkártyás megoldás is megteszi, de fontos, hogy el tudjon érni bárki, aki állás ügyben keres, nehogy emiatt ess el egy lehetôségtôl. Illik befejezni a folyamatban levô munkákat, és a feladatok átadását átadási-átvételi jegyzôkönyvben rögzíteni, ez a te érdeked is, hiszen így dokumentáltad, hogy a munkakörödet hiánytalanul átadtad. Távozz elegánsan – nemcsak lovagiassági okokból, hanem azért is, mert ez egy viszonylag szûk piac, ne keltsék szakmai körökben rossz híredet, illetve gondolj arra, lehet, hogy üzleti kapcsolatba kerülsz még a volt cégeddel, találkozol volt fônököddel, szükséged lehet valamelyik exkollégád valamely kapcsolatára.

Gyászidô Minden veszteség fáj, minden fájdalom feldolgozásához és elengedéséhez idôre van szükségünk. Adjunk magunknak idôt arra, hogy meggyászoljuk az elôzô munkánkat. Hagyjuk, hogy az indulataink lecsillapodjanak. Gondoljuk át, mi vezetett idáig, és a tanulságokat levonva tegyük meg a következô lépéseket. Az, hogy kinek mennyi idôre van szüksége a trauma feldolgozásához, nagyon egyéni. Nyilvánvalóan a már megteremtett egzisztenciánk fenntartása érdekében sem ülhetünk tétlenül, bár azt gondolom, ilyen esetben mindenkinek magának kell eldönteni, hogy meddig tart a gyászidôszak. Találkoztam már olyan hölgyekkel és urakkal, akik délelôtt megkapták a felmondólevelüket, délután már elküldték önéletrajzukat fejvadász cégeknek, és bizony találkoztam olyanokkal is, akiknek az elbocsátás után hónapok kellettek ahhoz, hogy feldolgozzák az eseményeket. Hanna gyorsan feldolgozta az eseményeket. Miután megtudta a fônökétôl, hogy hó végén a cég megválik tôle, azonnal felhívott, hogy tudok-e neki valamit ajánlani? Éppen tudtam. Egy multinacionális cég akkoriban kezdte meg tevékenységét Magyarországon, és 10 · elbocsátottak?

a lengyel származású ügyvezetô igazgató mellé kerestünk kollégákat, többek között asszisztenst is. Hanna édesanyja lengyel, így kiválóan beszél lengyelül. Másnap találkoztak a cég vezetôjével; Hanna nyelvtudása és az azonos kulturális háttér nagyon sokat nyomott a latban, így azonnal megállapodtak a feltételekben. Következô héten Hanna már az új helyén dolgozott. Géza nem tudta ilyen könnyen feldolgozni, hogy egy nagy multicég kereskedelmi igazgatói székébôl váratlanul elküldték. Naphosszat ült otthon a nyári kánikulában az elsötétített szobában, és az elmúlt idôszak eseményein rágódott. Ismerôsei közül senkit nem hívott fel, mert szégyellte, ami vele történt. Céges mobilját vissza kellett adnia, így ô sem volt elérhetô. Lassan elmúlt a nyár, és még mindig nem tett lépéseket. A volt cégénél egy korábbi üzleti partnere kereste, és amikor meghallotta, hogy mi történt, kinyomozta Géza otthoni telefonszámát (szerencséje volt, hogy nem Szabónak hívták). Megbeszéltek egy találkozót, és mivel mindig becsülte Géza szakmai tudását és a feladatokhoz való hozzáállását, közös vállalkozás létrehozását javasolta a még mindig az elôzô helyét gyászoló Gézának, akinek ez kellett ahhoz, hogy lezárja a múltat és gôzerôvel vesse bele magát a mai napig is sikeresen mûködô vállalkozás megszervezésébe. Gézának is szerencséje volt, ugyanúgy, mint Hannának, csak amíg Hanna pro-aktív módon elébe ment a szerencséjének, Géza megvárta, amíg a sors tálcán kínálja neki a lehetôséget. Szerencsére kínálta. Ha utcára kerülünk, ez nemcsak azt jelenti, hogy elveszítettük a munkánkat és a havi fizetésünket, hanem szembe kell nézni azzal, hogy sok minden más is megváltozik. Önbecsülés Életünk a munkánk köré szervezôdik, identitásunkat ez határozza meg. Ha elveszítjük, akkor elkezdünk félni attól, hogy körülöttünk minden megváltozik. Elbizonytalanodunk. Ha itt nem voltam elég jó, akkor máshol még megfelelô lehetek? Jók az adottságaim, megfelelô a szaktudásom? Mi lesz, ha hosszú ideig nem találok munkát? Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 11

Társadalmi szerep / identitás Bár manapság már nem ritka, ha valaki elveszíti a munkáját, nem megbélyegzett, de azért még mindig nehéz kimondani: „éppen munkanélküli vagyok”. Identitásunk, társadalmi szerepvállalásunk a munkánk köré szervezôdik, ezért nehéz ennek veszteségét feldolgozni. Jövedelem Ha nincs megtakarításunk, mibôl fogunk élni? Hogyan fizetjük ki a törlesztendô részleteket és a rezsit? Mibôl veszünk ennivalót? Mibôl iskoláztatjuk gyerekeinket? El kell adnunk az autót? Le kell mondanunk a nyaralásról? Mit tegyünk a megtakarításainkkal? Próbáljunk-e inkább baráti/rokoni segítséget kérni? (Nehéz kérdések. A pénzügyekrôl a következô fejezetben olvashatsz.) Függetlenség Sokunknak a munka ad anyagi függetlenséget. Van önálló jövedelmem, nem függök a szüleimtôl, a férjemtôl, a feleségemtôl. Jóléti elemek Lehet, hogy búcsút kell mondani a kényelmes céges autónak, a laptopnak, elmaradnak az éttermi vacsorák, hétvégi kiruccanások, péntek esti bowling a haverokkal stb. Eddigi életszínvonalunkból biztos, hogy engedni kell. Ingatlanok és ingóságok (lakás-autó) Sokan hitelbôl törlesztjük autónkat, otthonunkra jelzálogot tett a bank. Ha nincsen rendszeres jövedelmünk, hogyan oldjuk meg, hogy ne vigyék el a házat a fejünk fölül?

Mi teszi még nehézzé a munkahely elvesztését? Változás Alapvetô emberi érzés a biztonságra való törekvés. Ha a változást nem mi kezdeményezzük, nem mi tartjuk a kezünkben, akkor ezt negatívan éljük át, félelemmel telve várjuk, mit hoz a jövô. 12 · elbocsátottak?

Döntéseket kell hozni Sokan nem szeretnek dönteni. Félünk, hogy rossz döntéseket hozunk és rossz irányba indulunk el, és ennek bizony súlyos következményei lehetnek, ettôl még rosszabbul érezzük magunkat. Családi kapcsolatok A munkahely elvesztése miatt feszültté válik az otthoni légkör, mindenki idegesebb lesz, hamarabb elôjönnek a gondok, nehézségek, kommunikációs problémák.

Útmutató a munkahely meggyászolásához / elbúcsúztatásához • Fogadd el, hogy elveszítetted. • Engedj szabad folyást az érzéseidnek. • Ne próbáld azonnal felváltani egy másikkal. • Beszélj érzéseidrôl és az átélt élményekrôl barátaidnak, szeretteidnek. • Törôdj magaddal. • Adj idôt magadnak, amennyi a felépüléshez, továbblépéshez kell.

Mitôl félsz? Barátkozz meg a félelemmel. A félelem bénít. Jobb, ha megbarátkozol vele és átgondolod, hogy pontosan mitôl félsz, jobb, mintha csak úgy általában a nagy ismeretlentôl rettegnél. Attól félsz, hogy: • Elveszítetted életed értelmét? • Elveszíted társadalmi megbecsültségedet? • Elveszíted anyagi javaidat, melyekért keményen dolgoztál? • Ismeretlen nehézségekkel találod szemben magad? • Családod pénzügyi helyzete megrendül? • Munkahelyet kell váltanod? • Interjúkra kell járnod? Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 13

• Visszautasítják a jelentkezésedet? • Változtatnod kell? • A család életére kiható döntéseket kell hoznod? • Hibázol? • Kiszolgáltatottá válsz? • Kudarcot vallasz? Fogalmazd meg kérdéseidet a félelmeiddel kapcsolatban: • Anyagilag hogyan éljük túl? • Lehet, hogy túl idôs vagyok már ahhoz, hogy új állást találjak? • Mit fognak mondani a barátaim? • Hogyan mondjam el a családomnak? • Eltitkoljam a szomszédaim elôtt? • Elviszi a bank a házamat? • Ki akar majd engem alkalmazni?

Az elsô napok otthon És eljön az elsô nap, amikor reggel nem csörög az óra, alhatsz, ameddig kedved tartja… Ha hozzászoktál, hogy mindennap eljársz dolgozni, az elején biztosan furcsa lesz, hogy egész nap otthon vagy, és hiányozik a régi rutin. Gondolj arra, hogy amíg dolgoztál, hányszor mondtad? „Bárcsak lenne idôm…!” • Mire is? Utolérni magadat a háztartási munkában? • Elrendezni a fiókokba betuszkolt hivatalos papírokat? • Megcsinálni a polcokat a garázsban? • Találkozni régen nem látott barátokkal? • Elutazni távoli rokonokhoz? • Több idôt tölteni a gyerekeiddel?

Figyelj magadra! Ha a legjobb barátod veszítené el az állást, mit tennél? Meghallgatnád, igyekeznél felvidítani, tanácsokkal látnád el, esetleg több közös programot szerveznél vele? Magaddal is bánj úgy, mint a legjobb barátoddal tennéd. Hagyd abba 14 · elbocsátottak?

az önostorozást! Ne vádold magadat, az történt, ami történt. Gondolj pozitívan a jövôre. Tölts el sok idôt szeretteiddel, meglátod, ez feltölt. Olvass jó hangulatú könyveket. Hallgass zenét. Meditálj, mélyedj el a gondolataidban. Tudod, hogy a gondolatoknak és a szavaknak teremtô erejük van? Találd ki, milyen munkát szeretnél végezni, és képzeld el, hogy hamarosan el is nyered az áhított állást. Hidd el, csodákra képes a vizualizáció (vágyaink képként történô megjelenítése). Kérlek, ne tetszelegj az áldozat szerepében, s ne mondogasd magadban: • Nem becsültek meg. • Nem volt joguk így kirúgni. • Nem vagyok elég jó, semmihez sem értek rendesen. • Nem fogok megfelelô munkát találni az én koromban…stb. • Végeláthatatlanul folytathatnám, de nincs értelme. Ha pozitív gondolatokkal és elszántsággal, no meg türelemmel rendelkezel, akkor hidd el, sikerülni fog. A magam részérôl azzal segítelek, hogy végigkísérlek az álláskeresés és találás göröngyös útján, és segítséget nyújtok a csapdák elkerülésében. Készen állsz?

Hogyan éld túl az elsô idôszakot? · 15

2 Húzzuk meg a nadrágszíjat! – Családi megszorító intézkedések – Készíts táblázatot – Gondolataid szélmalmai – Ki jogosult álláskeresési járadékra?

H

a nincs munkád, jövedelmed sincsen. Az elbocsátottak egyik legnagyobb félelme, hogyan tudják megôrizni pénzügyi stabilitásukat. Elég-e a tartalék addig, amíg sikerül újból munkához jutni? De van-e egyáltalán valamennyi tartalékunk?

Az utolsó munkában töltött napon az összes dokumentációval együtt meg kell kapnod az elszámolást, hogy mekkora összeget utalnak a bankszámládra. Ki kell fizetniük a felmondási idôre járó béredet, az adott évre esô, addig ki nem vett szabadságodat (szabadságmegváltás). Lehet, hogy jár végkielégítés is, ha három évnél hosszabb idôt töltöttél a cégnél, vagy ha jogutód nélkül szûnt meg. A végkielégítés mértéke az ott töltött évek számával arányban változik, azaz 3-6 év közötti idôre 1 havi átlagfizetés, 6-9 év közöttire 2 havi átlagfizetés jár. Minél hosszabb idôt töltöttél el a cégnél, annál magasabb lesz a végkielégítés összege, különösen, ha van Kollektív Szerzôdés (KSZ), akkor a törvényben elôírtnál magasabb összegre is jogosult vagy. Ennek feltétlenül nézz utána! Amennyiben menedzserszerzôdésed van, vagy sikerült közös megegyezéssel távoznod, esetleg újabb összegekhez is hozzájutsz. 16 · elbocsátottak?

Az általános magyar gyakorlat szerint a munkaviszony megszûnését követô 72 órán belül még alanyi jogon el lehet menni betegállományba, vagy gyerekápolási táppénzre, ezzel is biztosítható egy ideig a családi kassza bevétele. Minél hamarabb összesítsd – ha eddig még nem tetted volna meg – , hogy havonta milyen kiadásaid vannak, és ezzel szemben mekkora összeg áll rendelkezésedre. Ebbôl viszonylag gyorsan kiderül, hogy kb. mennyi ideig tudod a számláidat fizetni. Kiadás

Ráfordított összeg/hó/Ft

Bevétel

Ft/hó

Lakáshitel-törlesztés

45 000

Házastárs jövedelme

120 000

Közös költség

30 000

Családi pótlék

12 700

Összes:

132 700

Áram Víz

7 000 4 000

Autóhitel

25 000

Benzin

12 000

Kötelezô biztosítás

3 000

Telefon+Kábeltévéelôfizetés

8 000

Internet

4 000

Mobiltelefonok

10 000

Lakásbiztosítás

3 000

BKV-bérlet

8 000

Napközi

7 000

Élelmiszer

50 000

Cigaretta

10 000

Ruhanemû/cipô

15 000

Sportszakkör Szabadidô, szórakozás Összes:

4 000 20 000 266 000

Látható, hogy bizony több a kiadás, mint a bevétel. Húzzuk meg a nadrágszíjat · 17

Ilyenkor érdemes összehívni a családi kupaktanácsot és átgondolni, hogyan lehetne egy-két lyukkal beljebb húzni azt a nadrágszíjat, azaz:

Hol lehet lefaragni a családi költségvetésbôl? Ha úgy ítéled meg, hogy hamar szorítani kezd a cipô, akkor érdemes mihamarabb közölni a pénzintézetekkel, milyen helyzetben vagy, és próbáld átütemezni a hiteleket vagy változtatni a feltételeken. A jelenlegi helyzetben ez nyilván nem lesz könnyû, de érdemes elôre jelezni a problémát, hiszen a pénzintézeteknek is az az érdekük, hogy a hiteledet szerzôdés szerint törleszd. Próbálj meg alkalmi munkát szerezni vagy félállásban elhelyezkedni. Tudom, nem könnyû. Ez az a helyzet, amikor minden lehetôséget meg kell fontolni, ahol rendszeres bevételt remélhetsz. Gondolj arra, hogy csak átmeneti ez a munkád, amint megtalálod a tapasztalataidnak és képzettségednek megfelelôt, távozol. Irén megpróbált humánpolitikai szervezôként elhelyezkedni, de egyik próbálkozása sem járt sikerrel. Barátnôje megkérdezte, mivel intézményük éppen áttérôben van a net alapú ügyfélkezelésre, és ehhez rengeteg adatot kell bevinni a gépekbe, hajlandó lenne-e Irén ezt az adatbeviteli munkát otthonról végezni? Kapva kapott a lehetôségen, míg a gyerekek iskolában voltak, bevitte az adatokat a számítógépes rendszerbe, délután tanult és játszott csemetéivel. Esténként pedig álláshirdetésekre küldte a pályázatait. „Miért derogálna két diplomával adatbeviteli munkát végeznem?” – kérdezte szomszédja hitetlenkedô félmosolyára. „Ez csak alkalmi munka, ami éppen annyit fizet, hogy a havi költségeinket ki tudjuk egyenlíteni, ezért ugyan egész nap a képernyôt nézem, de legalább átmeneti segítséget jelent, és nem kell semmit sem eladni.” • Ha nem kell naponta bejárnod dolgozni, kevesebbet használod az autódat, kevesebbet kell tankolnod, lehet, hogy bérletet sem kell vásárolnod. • Ha nem jársz naponta dolgozni, nem ugrasz le a büfébe egy kávéra, 18 · elbocsátottak?

nem csábulsz el egy csokira, nem mész a kollégákkal a jó kis olasz étterembe egy pizzára, tehát már spóroltál is valamennyit. • Megragadom az alkalmat, hogy amennyiben dohányzol, biztassalak arra, szokjál le a cigarettáról. Egy doboz cigaretta ára közel ötszáz forint, számold ki, havonta bizony jelentôs összeget költesz. Erre a pénzre nagy szükség lenne máshol. Arról nem is beszélve, hogy a nikotinelvonás okozta stresszt is jobban tûröd, ha nem kell naponta értelmetlen csatákat vívni a fônökkel és a kollégákkal. Egészséged szempontjából pedig egyértelmû a nyereség. • Vedd szemügyre vásárlási szokásaidat: mennyi kész vagy félkész, mirelit ételt veszel? Tudnál-e spórolni azon, ha inkább te fôzöl? Hiszen most idôd is van. Lehet, hogy itt a kedvezô alkalom, hogy megtanulj fôzni. Hová jársz bevásárolni? Nincs a környéken esetleg olcsóbb diszkont áruház vagy piac? Persze kalkuláld bele a közlekedés költségét is, mert lehet, hogy amennyivel olcsóbban kapod az élelmiszert, annyival többe kerül a benzin. • Ha van segítséged a háztartás vezetésében, vagy a gyerekek felügyeletében, gondold át, hogy erre most is szükség van-e? • Nézd át, milyen tarifával veszed igénybe a telefontársaságok szolgáltatásait. Lehet, hogy érdemes szolgáltatót vagy tarifacsomagot váltanod. Nem jársz-e jobban egy feltöltôkártyával, mert tapasztalataim szerint, ha tudod, hogy például telefonálásra egy hónapban hétezer forintod van, akkor igyekszel rövidre fogni a mondandódat. • Ne zárkózz be, hiszen szükséged van a barátaid, szeretteid társaságára, most idôd is van rájuk, csak gondolj arra, mely programok nem költségesek. Például meghívhatod ôket pogácsapartira, vagy elkészíthetitek közösen a vacsorát. Érdemes a neten keresni ingyenes hétvégi gyerekprogramokat, vagy szervezhettek a közeli kirándulóhelyekre, várromhoz gyalogtúrát. Ha a barátaid tudják, milyen helyzetben vagy – és az ô anyagi helyzetük jobb –, várhatóan felajánlják, hogy ôk fizetik a vacsora vagy sör árát. És ebben az esetben ezt a gesztust nyugodtan fogadd el. Húzzuk meg a nadrágszíjat · 19

Gondolataid szélmalmai/Gondolkodj el! Írj két tíz pontból álló listát. Az elsô listára írd fel, mi az, amire SZÜKSÉGED VAN, amelyek NÉLKÜLÖZHETETLENEK AZ ÉLETEDHEZ. Tégy egy pipát azok mellé, amelyekre ugyan szükséged van, de ennek ellenére nincsenek meg. A másik tízes listára írd azt, amit nagyon AKARSZ. Pipáld ki azokat, amelyeket úgy érzed, megérdemelsz. Hasonlítsd össze az AKAROM és a SZÜKSÉGEM VAN RÁ listát.

Álláskeresési járadék Mikor vagy jogosult álláskeresési járadékra? Magyarországon 2008-ban a havi átlagkereset nettó 117 000 forint volt. Ha ezt összevetjük az álláskeresési járadékok összegével, látható, hogy ez utóbbiak már rövid távon sem fedezik a megélhetési költségeket. A leginkább kritikus ágazatok a közigazgatás, a mezôgazdaság, az élelmiszeripar és az egészségügy, ahol nehéz munkához jutni. A kereskedelemben és a vendéglátásban kicsit jobb a helyzet. A régiók közül Észak-Magyarországon, valamint Észak- és Dél-Alföldön nehezebb, Közép-Magyarországon és Közép-Dunántúlon nagyobb az esély új munkahely szerzésére. Az a munkanélküli, aki egy-két hónapon belül nem talál új állást, igen nagy valószínûséggel hosszú távon munkanélküli lesz. Jól szemlélteti ezt a statisztika: a regisztrált munkanélküliek 45,8 százaléka egy éve vagy annál régebben keres állást. A hazai munkanélküliség átlagos idôtartama 16,4 hónap. Álláskeresési járadékban csak az a személy részesülhet, aki: álláskeresô, és a munkanélkülivé válását megelôzô négy évben legalább háromszázhatvanöt nap munkaviszonnyal rendelkezik, valamint 20 · elbocsátottak?

rokkantsági, baleseti rokkantsági nyugdíjra nem jogosult, továbbá táppénzben nem részesül, munkát akar vállalni, de önálló álláskeresése nem vezetett eredményre, és az illetékes állami foglalkoztatási szerv sem tud számára megfelelô munkahelyet felajánlani. Mit tartalmaz a munkaügyi központtal megkötött álláskeresési megállapodás? Az álláskeresési megállapodás tartalmazza: az álláskeresô munkaügyi központ kirendeltségénél történô jelentkezéseinek gyakoriságát, az álláskeresônek az álláskeresése érdekében folytatott tevékenységének, a munkába lépés vállalt idôpontjának, az álláskeresô által keresett munkahely fôbb jellemzôinek leírását. Az egy napra járó álláskeresési járadék az álláskeresô havi átlagkeresetének a harmincad része. Mennyi az álláskeresési járadék összege? Az álláskeresési járadék összegét két szakaszra bontva eltérôen állapítják meg. Összege az elsô szakaszban az álláskeresô korábban elért átlagkeresetétôl függ, a második szakaszban a járadékot a minimálbér figyelembevételével számítják ki. A járadék összege az elsô szakaszban, a folyósítási idôtartam feléig, de maximum 91 napig terjedhet. Ez ma legfeljebb havi bruttó 82 000 forintot jelent. Miután az álláskeresési járulék jövedelemnek számít, személyi jövedelemadót és nyugdíjbiztosítási járulékot kell fizetni. Így a bruttó összegbôl nettó 59 200 forint marad (20 százalék szja és 8,5 százalék nyugdíjjárulék mellett). A második szakaszban a 91. naptól az összeg az álláskeresési járadékra való jogosultság kezdô napján hatályos minimálbér 60 százaléka. Ez ma havi bruttó 41 400, nettó 29 600 forint. Ha a járadékban részesülô a járadék folyósítási idejének kimerítését megelôzôen határozatlan idôtartamú, teljes vagy legalább napi négy óra munkaidejû, részmunkaidôs munkaviszonyt létesít, kérelmére, a folyósítási idôbôl még fennmaradó idôtartamra járó juttatás összegének felét egy összegben ki kell fizetni. A kifizetés további feltétele, hogy az álláskeresési járadékban részesült személy a járadék megszüntetésétôl a kifizetés elôzôekben meghatározott napjáig Húzzuk meg a nadrágszíjat · 21

folyamatosan munkaviszonyban álljon, ezt a munkaadónak kell igazolnia. A kérelmet az álláskeresési járadék folyósítási idejének lejártát követô 30 napon belül kell benyújtani, és a juttatást a kérelem benyújtásától számított 60 napon belül kell kifizetni. Ha ezt kifizetik, úgy kell tekinteni, hogy az álláskeresô az álláskeresési járadék folyósítási idejét kimerítette. A járadék folyósításának kezdô napja A folyósítás kezdô napja az állami foglalkoztatási szervnél történô jelentkezésének napja. Ha a munkaviszonyt az álláskeresôvé válást megelôzô 90 napon belül a munkavállaló rendes felmondással, vagy a munkaadó rendkívüli felmondással szüntette meg, az álláskeresô részére álláskeresési járadék csak 90 nap elteltével folyósítható. Milyen esetben szüntetik meg a járadék folyósítását? Meg kell szüntetni a járadék folyósítását: • ha az álláskeresô kéri, álláskeresési járadékban részesül, és törlik a nyilvántartásból, • rokkantsági, baleseti rokkantsági nyugdíjra válik jogosulttá, • keresô tevékenységet folytat (kivéve a rövid idôtartamú, legfeljebb kilencven napig tartó keresô tevékenységet, mert ekkor szüneteltetni kell a folyósítást), • olyan képzési lehetôséget fogad el, melynek során a minimálbért elérô rendszeres támogatásban részesül, • oktatási intézmény nappali tagozatán folytat tanulmányokat, • a járadékfolyósítási idejét kimerítette, • meghalt. Ha a járadék megszüntetésére azért kerül sor, mert az álláskeresési járadékban részesülôt törlik a nyilvántartásból, vagy úgy létesített munkaviszonyt, hogy elmulasztotta annak bejelentését a munkaügyi központnál, a járadék újból csak a megszüntetés kezdô napjától számított 90 nap elteltével folyósítható, az egyéb feltételek megléte mellett. A bejelentési kötelezettség azt jelenti, hogy a járadékban részesülô az általa folytatott keresô tevékenységet legkésôbb a munkakezdést megelôzô napon, a keresô tevékenység megszûnését a megszûnést követô napon köteles az állami foglalkoztatási szervnek bejelenteni, kivéve az alkalmi munkavállalói könyvvel történô foglalkoztatást. 22 · elbocsátottak?

Ilyenkor az alkalmi munkavállalói könyvet a járadék számfejtése elôtt kell a kirendeltségen bemutatni. Milyen esetben szüneteltetik a járadék folyósítását? Szüneteltetni kell a járadékot, ha az álláskeresô: • terhességi, gyermekágyi segélyben, gyedben, gyesben részesül az ellátás folyósításának idôtartamára, • elôzetes letartóztatásban van, vagy szabadságvesztés vagy elzárás büntetését tölti, kivéve, ha a szabadságvesztés-büntetést pénzbüntetés átváltoztatása miatt állapítják meg, • közhasznú munkavégzés alatt, • rövid idôtartamú, legfeljebb kilencven napig tartó keresô tevékenységet folytat, feltéve, hogy bejelentési kötelezettségének eleget tett, • keresetpótló juttatásban részesül, • alkalmi munkavállalói könyvvel munkát végzett – az alkalmi munkavállalás napjaira (ebben az esetben az állami foglalkoztatási szerv külön határozat meghozatala nélkül a munkavégzés napjaira nem folyósítja a járadékot). • Ha a szünetelés oka megszûnik, az egyéb feltételek fennállása esetén a járadékot tovább kell folyósítani. (Forrás: magyarország.hu és ugyvezeto.hu)

Húzzuk meg a nadrágszíjat · 23

3 Ha egy ajtó becsukódik, egy másik kinyílik – Gyôztesek és vesztesek – Mindenkinek van egy bôröndje – Rendrakás

Z

árjuk be az ajtót! Minden veszteség – bármilyen fájdalmas az adott pillanatban – pozitív változás elôidézôje is lehet, rengeteg újdonságot hozhat magával. Ha elbocsátottak – és ha szerencséd van, nem üres zsebbel indulsz, van néhány havi tartalékod –, akkor ugyan kiesel a napi munka ritmusából, kollégáiddal és munkatársaiddal nem tartod már aktívan a kapcsolatot, nem lesztek részesei egymás mindennapjainak (tisztelet a kivételnek, hiszen munka közben is lehet barátságokat kötni), viszont több idôt szánhatsz magadra. Ilyenkor érdemes beiratkozni intenzív nyelvtanfolyamra, informatikai készségfejlesztô kurzusra, elkezdeni a rendszeres testmozgást, vagy idôpontot egyeztetni egy karrier-tanácsadóval. Régen nem látott barátokkal, ismerôsökkel leülhetsz egy kávézóba, hogy megtudd, kinek merrefelé mozdult a karrierje, másrészt begyûjthetsz rengeteg ötletet, ajánlást, információt. Valaminek a vége egy másik, jobb élet kezdetét is jelentheti. Próbálj meg pozitívan gondolkodni, amely – elismerem – nem mindig könnyû, hiszen úgy érezheted, hogy kirántották alólad a talajt, becsaptak, elbocsátottak attól a cégtôl, amelynek piaci pozíciójáért, az ügyfelek elégedettségéért sokat dolgoztál, rengeteg hétvégét töltöttél 24 · elbocsátottak?

túlórázással, nem egyszer a nyári szabadságodról jöttél vissza, ha sürgôs feladatot kellett megoldani. Vigyázz, minél jobban belelovalod magadat az áldozat szerepébe, annál nehezebben fogsz kitörni ebbôl a helyzetbôl. Ha minden ismerôsödet, barátodat, rokonodat és szomszédodat is a szerencsétlenségeddel „szórakoztatod”, nehezen tudsz karriered építésébe kezdeni. Ha a változást veszteségként éled meg, a külsôd is ezt tükrözi: enervált leszel, arcszíned fakóvá válik, válladat elôreejted, lépteid elvesztik ruganyosságukat, az egész testtartásod a „vesztes vagyok” üzenetet fogja közvetíteni. De ha az elbocsátást egy új lehetôségnek fogod fel, úgy értelmezed, hogy kiszabadultál a már rég „nem szeretett börtön” falai közül, lehetôséget kapsz, hogy az életed új fordulatot vegyen, akkor egész külsôd ezt a pozitív várakozást fogja tükrözni. Te egy vesztessel vagy egy gyôztessel beszélgetnél szívesebben?

Kálmán a gyôztesek közé tartozik. Egy nagy telekom cégnél töltött be felsôvezetôi pozíciót, amikor egy átszervezés köntösébe bújtatva – valójában a fônöke bosszúja, szakmai féltékenysége miatt – cége, amelyhez ezer szállal kötôdött, megvált tôle. Kálmán elhatározta, hogy „csak azért is” megmutatja, és nem hagyja magát földbe döngölni: a végkielégítést induló vállalkozásába forgatta, hitellel kiegészítve egy, az anyavállalatához közeli területen mûködô kereskedelmi céget hozott létre. Megmutatta, hogy az elôzô cégénél elért sikerei nem voltak légbôl kapottak. És milyen az élet? Fônökétôl, aki Kálmánt szakmai féltékenység miatt elbocsátotta, két évvel késôbb hasonló módon vált meg a cég.

Ági nagyon élvezte, hogy miután elbocsátották, napjai szabadok lettek, a kötelezô határidôk, megbeszélések és ügyféllátogatások mind ködbe vesztek. Valósággal megrészegítette a sok szabadidô, a gondolat, hogy mostantól saját maga gazdálkodik a napjaival. Elôször is elhatározta, kialussza magát; az elsô idôkben fél kilencig aludt, majd minden héten egyre tovább és tovább. Lassan már 11 óra elôtt ki sem dugta az orrát

Ha egy ajtó becsukódik, egy másik kinyílik · 25

az ágyból. A napjai szervezetlenül teltek, leginkább evéssel, tévénézéssel és végeláthatatlan telefonos csevegéssel töltötte rengeteg idejét. Ági 4 hónap után vette észre, hogy nagyratörô álmaiból semmit se kezdett megvalósítani, fogalma sincs, hogyan szeretne továbblépni, és az anyagi tartalékai is kimerülôben vannak. Nem volt könnyû megértetni Ágival, hogy a napjaiba rendszert kell vinni, különben az idô is kifolyik a kezei közül, és ha már ennyi rengeteg szabadideje van, próbálja meg azt a lehetô leghatékonyabban kihasználni, hogy a napi rutin kialakítása megkönnyíti azt az idôszakot, amikor már nincs a régi helyén, de az újat még nem találta meg. Azt tûztük ki célul, hogy naponta 2 órát foglalkozik szakmai jövôjével. Ez nem sok, de telefonhívások, szakcikkek böngészése, keresgélés az interneten bôven belefér. A szakmai információk felkeltették Ágiban a lelkesedést és egyre markánsabban kezdett kirajzolódni egy saját pr-ügynökség víziója. Végül Ági megtalálta a saját útját, ha nem is olyan gyorsan, mint Kálmán, és egy tanácsadó segítségével sikerült kijönnie az önsajnálat egyre mélyülô gödrébôl.

Rakjunk rendet a bôröndünkben! Mindenkinek vannak bôröndjei, és nem azokra a kisebb-nagyobb, kopottabb vagy vadonatúj nagy táskákra gondolok, amelyeket nyaralás, vagy szakmai konferenciára történô utazás elôtt sóhajtva próbálunk telerakni, arra a néhány napra feltétlenül vinni kívánt személyes holmival. Ezek a bôröndök virtuálisak. Van, aki kisebb, van, aki nagyobb bôröndöket cipel magával, melyeket jól megpakolt gyerekkori sérelmekkel és traumákkal, ifjúkori csalódásokkal és felnôttkori fel nem dolgozott helyzetekkel. Persze a bôröndökben rengeteg élmény, tapasztalat, siker és dicséret is van. Bôröndjeinket mindenhová magunkkal visszük, de hogy ne kelljen annyit cipelni, próbáljunk kicsit rendet rakni – egyelôre legalább az egyikben. Nyisd ki a „munkahelyi tapasztalatok” címkéset. A munkában töltött évektôl függôen lehet, hogy a bôröndöd még egészen könnyû, de 26 · elbocsátottak?

lehet, hogy alig lehet lezárni, mert csak úgy ömlik ki belôle minden. Nézd meg, mi minden van benne, rakd rendbe a „kincseidet”. Gondold meg, mennyit tanultál, mióta az elsô munkahelyeden zöldfülûként elkezdtél dolgozni!

Milyen tudást tettél a bôröndödbe az elmúlt évek alatt? Csak néhány ötletet adok. Javaslom, egészítsd ki a listát, utána könynyebben tudsz dönteni. • Szakmai tudás • Iparági tapasztalat • Pénzügyi ismeretek • Vállalatvezetési ismeretek • Informatikai jártasság …………………….. ……………………. ……………………. …………………….

Milyen ún. „puha készségeket” (soft skills) szereztél? (puha készségek: a társas érintkezésben használt készségek) Gondold végig, mennyi továbbképzésen, tanfolyamon és tréningen vettél részt (mindenütt tanultál valamit). • Vezetôi tapasztalatok • Konfliktuskezelés • Prezentációs technikai ismeretek • Idôgazdálkodás • Interjútechnika • Beosztottak teljesítményének értékelése ……………………………………….. ……………………………………….. ……………………………………….. Ha egy ajtó becsukódik, egy másik kinyílik · 27

Mit tanultál saját munkahelyi viselkedésedrôl? Mi az, amit szeretsz, mi az, amivel nem tudsz megbékélni? • Csak úgy tudok dolgozni, ha pontosan elmondják a feladatot. • Szeretem az idômet saját magam beosztani. • Szeretem, ha rendszeres idôközönként ellenôrzi a fônököm, hogy éppen hol tartok a feladataimmal, és jóváhagyja az addigi munkámat. • Szükségem van arra, hogy napjában többször is konzultáljak a hasonló feladaton dolgozó munkatársaimmal. • Nem szeretem, ha jópofáskodó kollégák megzavarnak a munkámban. • Szeretek reggel korán bemenni és az érdemi feladatokat elvégezni, mire délelôtt beindul a verkli. …………………………………………………….. …………………………………………………….. …………………………………………………….. …………………………………………………….. Minek kellene búcsút mondanod? • Tudom, hogy nem könnyû, de az a cél, hogy úgy teremts rendet, hogy szembenézel önmagaddal, ebben természetesen az is benne van, hogy nem mindig cselekedtél vagy viselkedtél úgy, hogy arra a késôbbiekben maradéktalanul büszke lehetsz. Mindnyájan kerültünk már olyan helyzetbe a munkahelyünkön, amelyet legszívesebben elfelejtenénk, de utána azonnal megfogadtuk, hogy ilyet többet nem! • Nem várom meg, míg a konfliktusok elmérgesednek, már kezdeti stádiumban idôt szakítok a helyzet tisztázására. Féligazságokat hallva nem rontok be a fônökömhöz, nem kérem számon rajta, hogy miért én… Ha folyamatosan túlterhelt vagyok, akkor nem fogadom mosolyogva az újabb hétvégi munkát. …………………………………………………….. …………………………………………………….. …………………………………………………….. …………………………………………………….. 28 · elbocsátottak?

Ha belenézel a bôröndbe, máris nagyobb rendet találsz. Helyére került, hogy milyen szakmai tudással és milyen készségekkel rendelkezel, tudod, hogy milyen preferenciáid vannak a munkamódszerek megválasztásában és a napi munkarutin kialakításánál. Ezeket berakjuk a bôrönd megfelelô rekeszébe, hogy majd egy adott pillanatban elô tudjuk venni. Tudjuk már azt is, hogy mi az, amit nem szeretnél magaddal vinni, milyen helyzetek vezetnek nálad munkahelyi konfliktushoz, rossz közérzethez, stresszhez vagy kiégéshez; no, ezeket dobd ki a bôröndödbôl, mert rájuk a továbbiakban nem lesz szükséged. Gratulálok, a bôröndöt lecsukhatjuk, és feltehetjük a polcra. Legalábbis addig, ameddig egy másik bôröndben rendet raktunk. De nézzünk csak bele még egyszer a bôröndünkbe, biztosan mindent átnéztünk? Nem felejtettünk ki valamit? Hopp, egy titkos zseb! Mit mond a címke? Félelmek, korlátok. No, a következôkben ezekkel foglalkozunk.

Ha egy ajtó becsukódik, egy másik kinyílik · 29

4 Félelmek, korlátok Titkos zseb – Mitôl félsz? – Korlátok – Döntsd le ôket!

B

ôröndünkben találtunk egy titkos zsebet, melynek a létezésérôl eddig nem is tudtunk – vagy nem akartunk tudni. Kényelmesebb volt félelmeinket inkább elrejteni, mint szembenézni velük? Ha már megtaláltuk a titkos zsebet, akkor nézzük meg, mi mindent halmoztunk ott fel az elmúlt években. Van-e valami, amire nincs szükségünk, sôt kifejezetten jót tenne, ha megszabadulnánk tôle? Legtöbbször a korlátot mi állítjuk magunk köré. Hosszú évek fáradtságos munkájával sulykoljuk: „ez nekem úgysem fog menni”, „nem lehetek olyan szerencsés, hogy pont én kapjam meg ezt a jól fizetô állást, hiszen nem beszélek elég jól angolul”, „miért pont egy 38 éves, kétgyerekes anyukát akarnának kinevezni ebbe a pozícióba”, „nyugdíj elôtt pár évvel már nem rúghatok labdába”… Korlátaink és félelmeink legyôzésére az egyik legjobb módszer, ha megpróbáljuk megkeresni, honnan erednek, miért állítottunk korlátokat? Gondoljunk vissza gyerek- és serdülôkorunkra, fiatal felnôtt éveinkre, vagy a közelmúltra, amikor szüleink, tanáraink, rokonaink, ismerôseink, fônökünk vagy kollégáink megjegyzése, vagy módszeres „agymosása” hatására elkezdtük azt gondolni, hogy nem, ez nekem biztosan nem sikerülhet… 30 · elbocsátottak?

Ha megtaláljuk a forrást, tudatosítsuk magunkban, honnan ered a félelmünk, miért állítunk magunk elé olyan képzelt korlátokat, amelyek elôtt automatikusan lefékezünk, pedig akár könnyûszerrel át is ugorhatnánk azokat. Ennek a fejezetnek nem célja, hogy bûnbaknak kiáltsuk ki szeretteinket, egykori tanárainkat, fônökeinket, hanem hogy megismerjük félelmeink eredetét és tudjuk, mikor, miért, milyen korlátokat emeltünk, melyek azután belénk gyökereztek, állandó jelenlétükkel mérgezik az életünket, korlátozzák tetteinket.

Mitôl félünk? Csaba évek óta készül megírni könyvét – amelynek megjelenésétôl szakmai elismerésének jelentôs emelkedését és bankszámlájának növekedését is várja – , de az elsô néhány 10 oldalon még nem jutott túl. „Tudod, mindig annyi dolgom van, amikor nekikezdenék az írásnak, akkor mindig történik valami. Megbíznak egy halaszthatatlanul fontos munkával, vagy megbetegszik az édesanyám, esetleg beugrik egy külföldi utazás.” Csaba folyamatosan készül álmai megvalósítására, de valami mindig közbejön. Egyszerûbb csak készülni, ábrándozni, hogy milyen jó lenne, ha… – mint szembenézni a feladattal és megoldani azt. Mi történik, ha nem sikerül, ha Csaba számára egyértelmûen kiderül, nem tudja megírni a nagy mûvet, mi történik, ha rájövünk, hogy dédelgetett álmaink csak álmok maradnak, mert a megvalósításhoz nem vagyunk elég ügyesek, okosak, szorgalmasak? Kudarc ér bennünket. Kényelmesebb halogatni álmaink megvalósítását, „már majdnem készen állok”, mint belevágni és végigcsinálni. Feladataink tologatásának magyarázata, hogy védekezünk, félünk a kudarctól. Kérdezd meg magadtól, mikor jársz rosszabbul, ha belevágsz és nem sikerül? Vagy ha bele sem kezdesz és minden marad úgy, mint eddig volt? Nos, melyik a rosszabb?

Félelmek, korlátok · 31

Sokszor tapasztalom, hogy boldogtalan kapcsolatokba, nem megfelelô állásokba kapaszkodunk, nem tudunk tôlük megválni, mert félünk az ismeretlentôl, attól, hogy még rosszabb lesz. Vilmos egy nagy mûszaki kereskedelmi láncnál pénztárosként dolgozott. Meglehetôsen unalmas munkáját egyáltalán nem élvezte, de családjának nagy szüksége volt a biztos jövedelemre. (manapság milyen a biztos jövedelem???) Arról álmodozott, hogy saját mûszaki kereskedést nyit, de félt a bizonytalan vállalkozói léttôl, félt a vállalkozással együtt járó csapdáktól és inkább maradt a helyén. Félt felszakítani a megszokás védôburkát, noha munkájában boldogtalan volt, semmilyen kihívás nem érte. Biztonságban akarta érezni magát, ezért inkább feladta álmait arról az életrôl, amely után vágyakozott. Félelmeink nemcsak akadályozzák céljaink elérését, de önbeteljesítô jóslatokká is válhatnak, mint ahogy ez Erzsivel is történt. Erzsinek naprakész tudása volt munkaügyi és társadalombiztosítási kérdésekben, és szorgalmas, lojális munkatársnak ismerték meg fônökei a cégnél töltött két év alatt, ezért kinevezték munkaügyi vezetônek. Erzsi félt, hogy új pozíciójában szakmailag nem állja meg a helyét, félt, ha egykori kolléganôi beosztottai lesznek, nem tudja számon kérni ôket, tartani velük a kapcsolatot. Attól is félt, egyszer csak kiderül, félreismerték és ô nem is alkalmas erre a munkakörre, és akkor elveszíti az állását. Félelmei állandóan jelen voltak gondolataiban, és valóban egyre több hibát vétett. Amikor a Felügyelô Bizottságnak készített éves jelentésben több lényeges hiba is bekerült, fônökei megváltak tôle. Így vált önbeteljesítôvé Erzsi állandó félelme. Félelmei mindenkinek voltak, vannak és lesznek. Kérdés csak az, hogy ki irányít? Ha hagyod, hogy a félelmeid átvegyék az irányítást, akkor bénító erôvel hatnak az életviteledre, fejlôdésedre, kapcsolataidra, karrieredre. Ha nem engeded ki a kezedbôl az irányítást, akkor félelmeiddel a kapcsolatod olyan lesz, mint azokkal a távoli rokonaiddal, akik néha felkeresnek, bár nem örülsz a látogatásuknak, de kezeled ôket.

32 · elbocsátottak?

Korlátok, korlátok, korlátok Szülôi elvárások Karrier-tanácsadóként sokszor találkoztam azzal a jelenséggel, amikor a szülôk a be nem teljesedett álmaikat rávetítették gyermekükre, vagy családi hagyományokra hivatkozva akarták pályaválasztását, esetenként egész életvitelét befolyásolni. A szülôket sok esetben valóban a jó szándék vezeti („legyen a gyermekemnek jobb, mint nekem volt”, vagy „ezen a területen legalább tudok neki segíteni”), de gyakran a gyermek túlzott megfelelési kényszere vagy a szülô szigora rossz irányba indítja el a karriert. Zsuzska illedelmes és engedelmes kislány volt, anyukája szeme fénye. Mindent megkapott, amit Magyarországon a 70-es években lehetséges volt, balettórára járt, magánóvodába íratták szülei, és hetente kétszer külön némettanár csiszolta tökéletesre nyelvtudását. Természetesen kitûnô tanuló volt, mert édesanyját ez tette boldoggá. Az illemtudó és engedelmes kislány, illedelmes, de kissé engedetlen serdülôvé fejlôdött, aki, noha szülei azt várták tôle, hogy jó nevû egyetemen szerezzen diplomát, bejelentette, hogy kozmetikus szeretne lenni. Megpróbálta széttörni a szülôi elvárás gyémántkemény burkát, amit az „amíg az én házamban laksz, azt csinálod, amit én mondok” kezdetû szózat követett, amely úgy fejezôdött be, hogy meg ne próbáld szándékosan elrontani a felvételidet, mert akkor jövôre is újra meg kell próbálnod.” Zsuzska a könnyebbik utat választotta (valóban ez volt a könnyebbik?), és felvételizett az elitnek számító egyetemre. Egyetemi éveiben zsebpénzét tolmácsolással egészítette ki, így került kapcsolatba a világhírû kozmetikai céggel, amely akkoriban vetette meg a lábát Magyarországon. A cég egyik felsôvezetôje fantáziát látott a lendületes, talpraesett, fiatal lányban, és követve a cégnél bevett szokást, hogy mindenki a ranglétra alján kell hogy kezdje a karrierjét, asszisztensi munkakört ajánlott Zsuzskának. „Nem azért taníttatunk, hogy titkárnô legyél” – zárták rövidre a szülôk otthon a vitának sem nevezhetô másfél percet, amit ennek a témának a megbeszélésére szántak. Az egyetem elvégzése után szülei elvárása szerint gimnáziumban kezdett el tanítani, amelyet igazából csak nagyon ritka pillanatokban Félelmek, korlátok · 33

élvezett. Hiába végzett jeles eredménnyel, nem érezte magát sem elég tehetségesnek, sem elég elkötelezettnek, hogy a következô néhány évtizedet tanári pályán dolgozza végig. Minden reggel rosszkedvûen indult munkába, ahol minimális sikerélménye volt. Néhány év küszködés után a családalapítás jelentett menekvést a nemszeretem hivatás elôl. Férjhez ment és kis korkülönbséggel 2 gyermeket szült, akikkel 5 évet töltött otthon. A gyes alatt semmilyen új ismeretet nem szerzett, munkahelyével a kapcsolatot nem tartotta. Az 5 év elteltével úgy érezte, nem tud visszamenni, így inkább otthon maradt és családanyaként élte életét. Amikor gyermekei iskolások lettek, így kesergett: szeretnék elhelyezkedni, de nem a régi szakmámban, nem tudom, mitévô legyek. Van egy szakmám, vagy inkább hivatásom, amelyet nem szeretek, soha nem is szerettem, lassan 40 éves vagyok és semmihez nem értek, azonkívül, hogy két idegen nyelven még valahogy elbeszélgetek. Ha annak idején más irányba indultam volna el, már milyen messzire juthattam volna!”

Makacs, mint az öszvér Számtalanszor találkoztam azzal a jelenséggel is, amikor valaki úgy érzi, gondolja, hogy neki valami „jár”, mert sokat tanult, keményen dolgozott, mindent megtett a sikerért… ami rendben is van, de az aktuális munkaerô-piaci helyzet, a kereslet és a kínálat befolyásolja az elképzeléseinket, melyekre figyelnünk kell.

Gyurit már gimnazista korában is a marketing érdekelte, és elhatározta, hogy egy nagyvállalat marketingigazgatója lesz. Felvették egy gazdasági fôiskolára, amelyet sikeresen elvégzett, és már a tanulmányi idôszak alatt félállásban munkát vállalt egy külföldi érdekeltségû élelmiszeripari cég marketingosztályán, mint gyakornok. A szorgalmas és lelkes fiú munkájával a marketingigazgató elégedett volt, Gyurit a diplomaosztás után fôállásban marketingasszisztensként alkalmazták. Napi 10-12 órákat töltött az irodában, ennek gyorsan meglett az eredménye, 1 év elteltével egy márkamenedzser távozott a cégtôl, és a helyére hôsünket nevezték ki. „Nagyobb feladat, nagyobb kihívás, viszont jó 34 · elbocsátottak?

úton vagyok a marketingigazgatói szék felé”, gondolta Gyuri elégedetten és még keményebben dolgozott. Másfél év múlva a cég néhány napos tréningre küldte az ifjú márkamenedzsert. Itt találkozott egykori évfolyamtársával, aki egy kereskedelmi szolgáltató cégnél dolgozott, és elmesélte Gyurinak, hogy ott éppen marketingvezetôt keresnek. Javaslatára és támogatásával beadta a pályázatát. A fiatal, ambiciózus fiút felvették, kinevezték marketingigazgatónak. Gyuri ekkor 26 éves volt. Az eddigieknél sokkal nagyobb feladat, óriási felelôsség szakadt a nyakába, vezetôként is helyt kellett állnia, úgy, hogy mind a négy munkatársa idôsebb volt nála, de el kellett fogadtatnia magát a vállalat felsôvezetôi körével is. Néhány hónap után látszott, hogy Gyurinak túl nagy a feladat, sem szakmailag, sem vezetôként nem érett még meg a feladatra, és viszonylag békésen elváltak útjaik. Gyuri sajnos, nem látta be, hogy még tanulnia kellene és tapasztalatokat szereznie ahhoz, hogy szakmai vezetôként funkcionálhasson, csak a jól csengô marketingigazgatói cím és a vele járó autó, pc, vacsorák lebegett a szeme elôtt. A felmentési ideje alatt megkezdte az álláskeresést, interneten, újságokban, ismerôsökön keresztül, de kizárólag marketingigazgatói pozíció érdekelte. Több fejvadásznál megfordult, akik azt tanácsolták neki, hogy fogadjon el egy marketing fômunkatársi vagy szakértôi állást, majd néhány év múlva lehet belôle marketingigazgató, de Gyuri nem adta alább. Amikor utoljára hallottam róla, már hat hónapja keresett állást.

Kapcsolt vágyak Elôfordul, hogy összekapcsolunk két vágyat, s az egyik megvalósulásától tesszük függôvé a másik elindítását is, azonban a két dolgot külön kell választani, nem szabad egymáshoz láncolni. Rita 3 éve dolgozik egy nagy szolgáltató ügyfélszolgálatának call centerében, ahol fején mikrofonnal, egy boxban ülve gyorsan és szakszerûen kell tájékoztatnia az ügyfeleket a szolgáltatásokról, és rögzítenie a gépbe az új adatokat. Rita sokszor egyhangúnak érzi a munkáját, és nagyon szeretne olyan helyen dolgozni, ahol nemcsak hallja, hanem látja is az ügyfeleket, akikkel éppen beszél. Az adatrögzítéstôl Félelmek, korlátok · 35

is szívesen megszabadulna. Ritát problémamegoldó gondolkodása és leleményessége, valamint kedvessége alkalmassá tenné, hogy a cég ügyfélszolgálati irodájában dolgozzon. Ezt Rita is így érzi, de meggyôzôdése, hogy kövérkés testalkatán nevetségesen állna az ügyfélszolgálatosok egyenruhája, és mindenki az ô elônytelen idomait bámulná, esetleg bántó megjegyzéseket tenne rá. Rita ezért úgy gondolja „majd ha lefogyok 10 kilót, akkor beszélek az ügyfélszolgálat vezetôjével.” Rita ezt másfél éve ismételgeti magában.

Bûntudat Úgy érezzük, hogy tartozunk valakinek, valamivel és cserbenhagynánk ôt, ha a váltás mellett döntenénk. Bence két éve végzett egy mûszaki fôiskolán. A diploma megszerzése után sokáig nem talált állást, hiszen pályakezdôként nagyon nehéz elhelyezkedni. Hosszú, kereséssel töltött hónapok után a „mindegy, hogy mi, csak legyen már valami” állapotba került. Így amikor néhány nap múlva édesapjának régi jó barátja minôségellenôri állást ajánlott számára fémmegmunkáló üzemébe, elfogadta. Az elsô perctôl kezdve tudta, hogy erre a munkára túlképzett, képességeit nem tudja hasznosítani, de kényszerhelyzetben volt. A cégtulajdonos megbízott benne, és napi 8 órába bôven belefért a munkája. Egy év múlva már sóvárogva hallgatta, milyen érdekes munkája van néhány volt csoporttársának. Úgy érezte, hogy szellemileg leépül, semmi perspektívát nem látott maga elôtt. „Figyelj, most már van egy év munkatapasztalatod, nézz körül megint a piacon” – javasolta az egyik volt tankörtársa. Bence menne, de úgy érzi, hogy a cégtulajdonossal szemben hálátlan lenne, ha másik munkát keresne, hiszen amikor szüksége volt rá, akkor segítô kezet nyújtott feléje. Bence bûntudatában ôrlôdik, és egyelôre kivár.


Gondold át, hogy milyen korlátokat állítasz magad elé! Nagyon kérlek, ne ugord át a gyakorlatot, tudom, hogy nem könnyû ezt elfogadni. Az adandó válaszokhoz mélyre kell ásnod, de hidd el, hogy a sikeres jövôdhöz erre szükséged van! Elôször próbáld megfogalmazni a cselekedeteidet korlátozó gondolataidat. (Nem tudok olyan munkakört betölteni, ahol számokkal kell foglalkoznom, semmi matematikai érzékem nincs, és állandóan hibát hibára halmozok.) ………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. Második lépésben próbáld megmagyarázni, miért gondolod, hogy a fenti állítás megfelel a valóságnak. Milyen bizonyítékokat, visszajelzéseket tudsz felsorolni, amelyek ezt megerôsítik? (Tanulmányaid során mindig gyengén produkáltál matematikából? Ha számokkal kell dolgoznod, valóban rengeteg hibát követsz el? Fônököd rendszeresen visszaadja a táblázataidat, mert tele vannak hibával?) ………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. Ha elfogadtad, hogy lehetôségeidnek te magad állítasz korlátot azzal, hogy már gondolatban elveted azokat, mélyedj el, gondolkodj, tudsz-e ezen változtatni? (Lehet, hogy idôközben rájöttél, hogy egyszerûen nem szeretsz számokkal dolgozni, a matematikai érzékeddel semmi baj. Arról van szó, hogy nem tartod elég kreatív feladatnak táblázatok összeállítását. Lehet, hogy a munkakörödet kellene kicsit átalakítani?) ………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. Félelmek, korlátok · 37

Gondold át, hogy szeretnéd-e a változásokat állandósítani az életedben, ha igen, akkor milyen lépéseket kell tenned. (Ha valóban úgy gondolod, hogy szeretnél kevesebbet foglalkozni számokkal, és inkább részt vennél a céges rendezvények szervezésében, akkor ezt mondd el a fônöködnek, lehet, hogy nyitott kapukat döngetsz.) ………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. „Amikor a boldogság ajtaja bezárul, egy másik feltárul, ám mi gyakran olyan sokáig állunk a csukott ajtó elôtt, hogy észre sem vesszük azt, amelyik feltárult elôttünk.” (Helen Keller)

Remélem, rájöttél, hogy milyen ajtókat csuktál már be az életedben; a következô fejezetekben segítek az ajtók nyitogatásában. Most már bezárhatod a bôröndöd titkos zsebét, amelybôl kivettük a félelmek, a korlátok jelentôs részét. Látod, mennyivel kisebb lett?


5 Megbirkózni a változással Változás, jaj?! – A változás folyamata – Stressz – Komfortzónák – Idôrablók

S

zeretjük életünk eseményeit, mindennapjait irányítani. Az elôre eltervezett változásokra fel tudunk készülni, ellenôrizni tudjuk azokat. Ám ha váratlanul, például egyik napról a másikra elveszítjük a munkánkat, az irányítás kicsúszik a kezünkbôl. Dühösek leszünk. Ahhoz, hogy ismét átvegyük az irányító szerepet, alkalmazkodnunk kell a megváltozott helyzethez. Hogyan érhetô el mindez? • Optimista hozzáállással • Önmagunkra és befelé figyeléssel • Idônk beosztásával és jövônk megtervezésével • Ha figyelünk az egészségünkre

A változás folyamata Lehet, hogy a változás egy pillanat alatt következik be, de feldolgozása és elfogadása hosszabb idôbe telik. Az egyéntôl és a változás jellegétôl függôen ez az idôtartam erôsen változó, de ugyanazokon Megbirkózni a változással · 39

a fázisokon kell keresztül mennünk a folyamat során, hogy a végén úgy érezzük, feldolgoztuk a történteket, és a tanultakkal gazdagodtunk és kiegyensúlyozottabbakká váltunk. A változás folyamatának 6 fázisa: 1. lépés: sokk Itt szembesülsz a változással, adott esetben most tudod meg, hogy ki vagy rúgva. Ekkor általában semmit nem tudsz tenni, szinte megbénulsz a hír hallatán. 2. lépés: tagadás Még itt sem tudsz sokat tenni, csak ingatod a fejed, hogy „ez velem nem történhet meg.” 3. lépés: düh és ellenállás „Bezzeg a csókos Kovácsot nem nyomják ki, mit képzelnek ezek, majd én megmutatom nekik, hogy velem nem szórakozhatnak!” Itt már tehetetlen dühöt érzel, és ellenállást a változással szemben. Nagyon fontos, hogy meg tudd fogalmazni az érzéseidet és ne fojtsd el magadban, mert amíg nem lépsz túl ezen a szakaszon, addig nem leszel képes új életet kezdeni. 4. lépés: elfogadás Lassan kezded elfogadni a helyzetet, zajlanak az események, a régi rend nem fog visszaállni. „Végül is, untam már ezt a munkát, most legalább kereshetek egy sokkal érdekesebbet. És a pénz sem volt túl jó.” 5. lépés: gyógyulás Már megvan benned a hajlandóság a jövôddel való foglalkozásra. „Merre induljak tovább? Megnézem az álláshirdetéseket.” 6. lépés: kihívás Képes vagy továbblépni, a változást már nem kezeled csapásként, hanem lehetôségként. Lehetôség egy jobb jövôre. „Most már csak a képességeimnek megfelelô munkát vállalok el, és persze legalább harminc százalékkal több pénzért”. 40 · elbocsátottak?

Egészség – Stressz Életünk során minden olyan esemény, amely jelentôs mértékû alkalmazkodást kíván, stresszt okoz. A bennünket ért stressz hatásának mérésére Holmes és Rahe 1967-ben kidolgoztak egy módszert, melynek során azt vizsgálták, hogy az egyes események által keltett stressz milyen hatással van az egészségünkre. (Lásd az alábbi táblázatot.)

Életesemény

Érték %

Házastárs halála Válás Különélés Börtön Baleset vagy betegség Házasságkötés Állás elvesztése Kibékülés a házastárssal Nyugdíjazás Családtag betegsége Terhesség Szexuális problémák Új családtag befogadása Üzleti problémák Anyagi helyzet változása Közeli barát halála Új munkaterület Jelzálog érvényesítése Új beosztás a munkahelyen Gyermek elköltözése otthonról Probléma anyóssal, apóssal Kitûnô személyes teljesítmény Feleség munkába állása, vagy munka abbahagyása Iskola kezdete vagy vége Életkörülmények változása Személyes szokások megváltozása Vita a fônökkel Költözés Iskolaváltoztatás

100 73 65 63 53 50 47 45 45 44 40 39 39 39 38 37 36 30 29 29 29 28 26 26 25 24 23 20 20

Megbirkózni a változással · 41

Hobbiváltoztatás Templomba járási szokások megváltoztatása Társasági szokások megváltoztatása Alvási szokások megváltoztatása Étkezési szokások megváltoztatása Üdülés Karácsony Apróbb szabálysértések

19 19 18 18 15 13 12 11

Néhány életesemény stresszpont értéke 100 fokozatú skálán Holmes és Rahe kutatásai alapján (T. Holmes – R. Rahe: The social readjustment rating scale, 1967) Karikázd be azokat az eseményeket, amelyeken átmentél az elmúlt két évben. Add össze a hozzájuk tartozó százalékokat. Ha az eredmény 300 vagy annál magasabb érték, akkor sajnos, 80 százalék az esélyed, hogy a stressz hatására komoly betegséged alakuljon ki. Nem akarlak ijesztgetni, hiszen nem vagyunk egyformák, vannak, akik többet bírnak, vannak, akik kevesebbet. Mindenesetre érdemes elgondolkodni azon, hogyan csökkentheted az életedben jelen levô stresszt. Eredmény:…………………….

Az életedben jelen levô stressz kezelése és csökkentése Stresszhatás volt, van s lesz is az életünkben. Ha a környezetünket és az eseményeket nem tudjuk megváltoztatni, befolyásolni, akkor a változások fogadásán kell elgondolkodnunk. Ha nem változtatunk, akkor a stressz hatása menthetetlenül felbukkan: fizikai, érzelmi, mentális területen, vagy akár magatartásunkban. Fizikai: fejfájások, gyakori megbetegedések, izomgörcsök, kimerültség, bôrirritációk, szorító mellkas. Érzelmi: önbizalomvesztés, depresszió, fásultság, elidegenedés, zsörtölôdés. 42 · elbocsátottak?

Mentálisan: örökös aggódás, részrehajlás, rémálmok, zavaros gondolkodás, józan ítélôképesség hanyatlása. Magatartás: hajlam balesetekre, étvágy elvesztése, szexuális élet zavarai, alkohol- és cigarettafogyasztás emelkedése, álmatlanság, nyughatatlanság.

Stressz csökkentése Beszélgess barátokkal a történtekrôl, és a velük kapcsolatos érzéseidrôl. Sportolj, mozogj rendszeresen. A sporttal endorfin (örömhormon) szabadul fel a szervezetben, és máris jobban érzed magad. Ne heverj egész nap a kanapén. Csökkentsd a koffein- és a cukorbevitelt, hogy elkerüld/tompítsd a hangulat-ingadozásokat. Étkezz kiegyensúlyozottan, naponta négyszer-ötször kisebb adagokat, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt. Kerüld el a „hamis barátokat” – az alkoholra, drogokra és a túl sok nikotinra gondolok. Relaxálj, meditálj, járj el masszázsra, szaunába. Légy optimista és pozitív szemléletû (Tudod, mindig jobb, ha a pohár félig tele van, mint ha félig üres). Keresd a pozitív kisugárzású, vidám emberek társaságát, akik feldobják a hangulatodat. Ha három-négy lehangolt, fáradt ember ül le beszélgetni, együtt még rosszabbnak látják a helyzetüket. Mosolyogj, nevess, ahányszor csak alkalom adódik rá. Ne húzd fel magadat apró dolgokon. Ha úgy érzed, hogy sírnod kell, sírjál. Földhöz is csaphatsz egy-két tányért, ha ez enyhíti a benned tomboló feszültséget. Nem kell feltétlenül elfogadnod mindenkinek a kéretlen „jó” tanácsát. Nyilván segítô szándékkal nyújtják, de emlékezz, mindenkinek a maga útját kell járni! A te helyzeted nem biztos, hogy egyezik a szomszédod sógorának nyûgével és útkeresésével.


Komfortzónák kialakítása A komfortzónák életednek azon területei, melyek nem változnak. Az életedben lezajló változás ezekre nincs hatással, ezek megmaradnak, és számodra biztonságot, állandóságot jelentenek, azaz ellensúlyozzák a stresszt. Lehetséges komfortzónák: • esti kutyasétáltatás • kapucsínózás a barátnôkkel • sörözés a cimborákkal • hobbi • heti bevásárlás • családi reggeli • kertészkedés • péntek esti lazulás • úszás + szaunázás hetente kétszer Melyek a te komfortzónáid? …………………………………………………. …………………………………………………. ………………………………………………….

Gazdálkodás az idôvel Sok szabadidô – kevés pénz Mi történik, ha megszûnik az évek során jól begyakorolt napi rutinod? Hirtelen rengeteg szabadidôd van. Persze jólesik, hogy nem kell reggel fél hétkor kipattanni az ágyból és végigstresszelni a napot, hogy sikerül-e megvalósítanod az elvégzendô teendôket, ráérôsen kezdhetsz neki a napnak, és késôbb sem kell gondolnod az idô múlására. Ez így rendben is van, de óva intelek attól, hogy átess a ló másik oldalára, és egyszer csak észreveszed, hogy az idô kifolyik a kezedbôl, telnekmúlnak a napok és semmi sem történik.


Ha megteheted, pihend ki magadat az elsô egy-két hétben, hiszen bôven van mit feldolgoznod, megemésztened. Utána azonban alakítsd ki a napirendedet, és naponta legalább 2-3 órát tölts el aktív álláskereséssel. Az új állás megtalálása sajnos, nem megy egyik napról a másikra. A tapasztalat azt mutatja, minél magasabb pozícióban szeretnél elhelyezkedni, annál tovább tart. Ha vezetôi állást keresel, fel kell készülni a 6-8 hónapos, vagy esetleg még hosszabb munka nélkül töltött idôszakra is. Kívánom, hogy legyél azon szerencsések egyike, akiknek gyorsan, néhány héten belül sikerül elhelyezkednie. Mindenképpen gondolj arra, hogy esetleg lesz három vagy akár hat hónapod, amikor sok lesz a szabadidôd, tehát lesz idôd olyasmire, amit korábban nem csinálhattál, viszont vedd számításba, hogy lesz-e elég pénzed a tervek megvalósításához, hiszen nem tudhatod, mikor sikerül ismét rendszeres jövedelemhez jutnod. Amíg dolgozol, addig van pénzed, de kevés a szabadidôd, most a sok szabadidô-kevés pénz helyzet nehezíti az életedet. Az elôzôekben már javasoltam, hogy próbálj úgy tekinteni erre az idôszakra, mint lehetôségre, egy új élet kezdetére. Átalakíthatod a napirendedet, beiktathatsz rendszeres programokat, eljárhatsz biciklizni, futni (ezek viszonylag kevés pénzt emésztenek fel), rendbe teheted a házat és környékét, elolvashatod a könyveket, melyeket évek óta szeretnél. Megnézheted kedvenc filmjeidet. Indíthatsz blogot a neten, és ezen keresztül cseveghetsz sorstársaiddal. Jelentkezhetsz az óvodai/iskolai szülôi munkaközösségbe, és részt vehetsz az ovi/suli udvarának szépítésében vagy a karácsonyi mézeskalácssütô verseny megszervezésében. Ha anyagilag megengedheted magadnak, utazz el, fizess be egy wellness-hétvégére, mert a környezetváltozás mindig jót tesz, és új élményekkel gazdagodsz a jövôdet illetôen is. A lényeg az, hogy ne kanapén heverve, értelmetlen médiázással töltsd a napjaidat, mert bizonyos idô elteltével, visszatekintve ezekre a bizony nem könnyû napokra, bánhatod, ha hónapokat töltöttél el az önsajnálat zsákutcájába tévedve. Jobb lesz arra gondolni, igen, ekkor frissítettem fel az olasznyelv-tudásomat, ekkor szigeteltem a házat, ekkor tanítottam meg a fiamat úszni, ekkor… Megbirkózni a változással · 45

A legnagyobb idôrablók: Halogatás (meg kellene csinálni, de elôbb inkább megsétáltatom a kutyát, elolvasom a napi sajtót, elugrok kutyaeledelért stb…) Értelmetlen médiázás (nem érdekel ez a film, sôt a többi sem, de inkább itt hevergetek, minthogy nekikezdjek a teendôimnek) Nem tudsz „nemet” mondani (nem akarom megtenni, amire megkért, mert nem fér bele a napomba, de inkább mégis megcsinálom, hogy ne legyen ebbôl is vita) Lustaság (annyira jó egész nap itt ücsörögni, dehogy hívogatom a régi ismerôsöket, nem jó bemenni a belvárosba ebben a melegben) Rossz idôérzék (rengeteg idôm van még, nem kell kapkodnom…) Tervezés hiánya (mindig lesz valahogy, a többieknek is elôbb-utóbb megoldódott a problémája, ha mégsem, majd szólok Pisti haveromnak, ô mindenkit ismer) Kéretlen hirdetések olvasgatása (bár most nem aktuális a lakáscsere, azért gyorsan végigfutom ezt a három oldalt, csak kíváncsiságból) Megszakítások (a szomszéd beugrik egy doboz gyufáért, és 40 percen keresztül mesél a reumájáról)

Mi rabolja el a legtöbb idôt a te életedben? …………………………………………………………………………. A sikeres idôgazdálkodás feltételei: • Állítsd fel a fontossági sorrendet az elvégzendô feladatok között • Ne halogasd a tennivalóidat • Tûzd ki a céljaidat 46 · elbocsátottak?

• Tervezz • Figyelj az egészségedre és a téged érô stresszre

Figyeld meg, ha elôre megtervezed a napjaidat, és leírod, hogy milyen feladataid vannak, akkor sokkal gyorsabban fogsz haladni a teendôk elvégzésével, tehát a célodat is hamarabb eléred.


6 Építkezés Hogyan tovább? – Tervezés – Motiváció – Személyes rajz – Mit jelentesz a többieknek? – Heuréka! – Kutatómunka – Csapdák – Újrakezdôk

A

z elôzô fejezetekben megnéztük, hogyan éljük át a hirtelen változást, hogyan reagálunk, ha kikerülünk a munkaerôpiacra, vagy mit kell tennünk, ha éppen oda tartunk. Kinyitottuk a „munkahelyi tapasztalatokkal” telezsúfolt bôröndünket és rendet tettünk benne. Megismertük félelmeinket, korlátainkat és megpróbáltunk minél többtôl megválni, a maradékot pedig kezelni. Ebben a fejezetben a jelenre és a jövôre tekintünk. Itt az ideje eldönteni:

Hogyan tovább? Többféleképpen dönthetsz: Mondhatod, hogy ugyanazt akarod folytatni, amit eddig csináltál, csak másik vállalatnál. Ebben az esetben érdemes elgondolkodnod azon, hogy mi vezetett az elváláshoz, milyen hibákat követhettél el mint vezetô vagy munkatárs, milyen tanulságot tudsz levonni a történtekbôl. Dönthetsz úgy is, hogy maradsz az iparágban, de más pozícióban. 48 · elbocsátottak?

Kipróbálnád magad vezetôként, vagy ha eddig értékesítettél, mostantól inkább beszerzéssel szeretnél foglalkozni. Józanul gondold végig, hogy mit jelent az elérni kívánt pozíció. Ha nem dolgoztál még azon a területen, talán vannak ismerôseid, barátaid, beszállítók, kollégák, ügyfelek, akik ismerik, és vannak tapasztalataik. Kérdezd ki ôket, hogy pontosabb kép rajzolódjon ki benned. Józan eszedet is segítségül hívhatod, képzeld el, vajon mit foglal magában a munkakör, milyen feladatok lehetnek ott, milyen készségekkel és képességekkel (kompetenciákkal) kell rendelkezni. Nézzük a beszerzôt Mit csinál? Vásárol, beszerez. Megismeri a piacot, felkutatja a piaci szereplôket, körbenéz, hogy kitôl érdemes ajánlatot kérnie, pontosan megfogalmazza az elvárásait, paraméterez, majd a beérkezett ajánlatokat minôsíti, a legígéretesebb beszállítókkal leül tárgyalni, a tárgyaláson határozottan képviseli cége érdekeit, figyel az ár-érték arányokra, képes minôsíteni az ajánlott csomagot, elôkészíti a szerzôdéseket. Milyen az ideális beszerzô? • Képes rendszeres, szisztematikus munkára (felkutatja a piaci szereplôket, értékeli az ajánlatokat) • Képes fontossági sorrendet felállítani (melyik beszállítóval miért és milyen sorrendben tárgyaljon) • Célirányosan kommunikál, tárgyal (határozottan képviseli cége érdekeit) • Numerikus képessége kiemelkedô (ajánlatok értékelése, szerzôdés elôkészítése) • Kapcsolatot épít és ápol (beszállítókkal kapcsolatfelvétel és kapcsolattartás) • Ismeri az adott piacot és a termékeket (egyébként hogyan is tudná megrendelni a legjobb minôséget a legjobb beszállítótól?) • Megvesztegethetetlen, lojális a cégéhez (így biztos, hogy a legjobb feltételekkel szerzi be az árut)

Ha sikerült ismerôsöktôl tájékozódni a munkakörrôl, és ha már te magad is átgondoltad, és még mindig úgy érzed, hogy kedved van Építkezés · 49

a munkához, akkor tedd meg a soron következô lépéseket, melyekrôl a következô fejezetekben olvashatsz bôvebben. Az igazán nehéz feladattal akkor szembesülsz, ha nem csak iparágat, hanem szakterületet is akarsz váltani, azaz valami egészen mást szeretnél csinálni, mint eddig. Elôfordul, hogy egészen pontosan tudod, merre kell elindulni, de ügyfeleim – tapasztalataim szerint – inkább halvány, derengô elképzelésekkel szoktak megkeresni. Nem tudják, hogy feladják-e a megszokottat, ahol vannak tapasztalataik, amit ismernek, sikeresek is, vagy belevágjanak valami újba? És ha az új mellett döntenek, vajon képesek lesznek-e azon a területen is sikereket elérni, perspektívát és biztonságot nyújt-e az új? Anyagilag megéri-e?

Tervezés Kezdjük el jövônk tudatos tervezését! Kalandra fel! Több úton is elindulhatunk jövônk tudatos tervezése során. Az elsô út 3 fôbb állomása: 1. Tudd, hogy mit akarsz/tisztázd, hogy mit is akarsz 2. Vizualizáld a jövôt 3. Írd le a tervedett

1. Tudd, hogy mit akarsz/tisztázd, hogy mit is akarsz Nézz bele a visszapillantó tükörbe! Gondold át eddigi pályafutásod alapján, hogy mi az, amit tényleg szeretsz a munkádban, miért éri meg reggel felkelni? • Maga a cég? • Hatalom? • Munkatársak? • Pénz? • Elismerés? • Hála és megbecsülés? • Az a tudat, hogy sikeresen teljesítetted a feladatodat? 50 · elbocsátottak?

• Intellektuális kihívás? • Határaid feszegetése? • Csapatmunka? • Pletykák és munkahelyi események?

Mi motivál? Biztonság – Mennyire fontos számodra a biztonság? Hány embert tartasz el magadon kívül? Szeretnélek emlékeztetni arra, hogy „biztos munkahely” már nem létezik a 21. században. Tekintély/Elismerés – Mennyire fontos a beosztásod? Lényeges számodra a prémium, hogy márkás céges autód legyen? Törekszel arra, hogy versenyeket nyerjél, díjakat kapjál? Küzdöttél azért, hogy a legszebb kilátású iroda a tied legyen? Pénz – Mennyi pénzre van szükséged? Mennyit érsz a munkaerôpiacon? A béreden felül milyen pluszt, juttatási csomagot (céges autó, magánnyugdíj- és egészségpénztár, cafeteria) szeretnél? Hogyan tudnál több pénzt keresni? Népszerûség/Ismertség – Azt szereted, ha a munkád során sok ember vesz körül? Ideális munkahely számodra az, ahol társadalmi életet is lehet élni? Fontos, hogy szeressenek? Feladat – Fontos, hogy mindig elfoglalt légy? Szereted a határaidat feszegetni, vagy inkább az adott utasításokat követed? Kreatívnak tartod magadat? Dicséret – Fontos számodra, hogy a munkádat megköszönjék és megdicsérjenek? Elôléptetés – Az elôrejutás fontos számodra? Szeretnél a szakterületed csúcsvezetôjévé válni, vagy másodvonalbeli vezetô lenni, esetleg jó közlegény lennél inkább?

Építkezés · 51

HERCZKU MÓNIKA ELBOCSÁTOTTAK? Állj fel, és kezdj új életet!

Recommend Documents