Jitka Adámek
• Inhoud • • • • • • • •
Thema van de yogales Bron van mijn inspiratie/ motivatie Doel van de les Duur van de les Doelgroep/aantal kinderen Locatie Afspraken met de kinderen / de regels Materialen
• De Les Begroeting met de kinderen/Vertelschelp …….……………………………………………………………………. 4 Zintuigenoefening/proeven/voelen ………………………………………………………………………………………. 4 Reinigingritueel /Gronding ………………………………………………………………………………………………........ 4 Zonnegroet ………………………………………………………………………………………………………………………..... 5 Yoga oefeningen ………………………………………………………………………………………………………………. 5 -‐ 9 Ademhalingsoefening ……………………………………………………………………………………………………………. 9 Visualisatieoefening ………………………………………………………………………………………………………………. 10 Expressieoefening.. ……………………………………………………………………………………………………………….. 11 De stille meditatie met het behulp van het belletje ………………………………………………………………. 11 Afronding met het zingen 3x Ohhmm en elkaar begroeten met NAMASTE …………………………….. 11
1
Jitka Adámek Thema Yogales:
Avontuur reis naar het schateiland Bron van mijn motivatie en inspiratie voor mijn yogales komt voort uit mijn reiservaring. De reizen naar de onbekende verre bestemmingen geven mij veel plezier en kracht. Ik zoek heel graag de zon op. De zon, strand, exotische fruit en eten, de exotische geuren maken mij heel rijk. Van het geruis van de zee word ik rustig en krijg ik er veel energie van . De zee, die alle nare gedachten van mij meeneemt en de nieuwe kansen en mogelijkheden die dat met zich meebrengt. Elke reis brengt veel nieuwsgierigheid en spanning . De lef om te reizen, de nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe culturen leren kennen en andere tradities ervaren, brengen veel rijkdom in mijn leven . Deze ervaring en kennis wil ik op een speelse manier op kinderen over te brengen. DOEL van de les: Ontdekkingreis naar iets nieuws via de wereld van de fantasie. Durven te dromen en fantaseren, samen spelen , samen doen binnen de yoga les. De lef om zich te uiten in de groep. Het enthousiasme bij de kinderen op te wekken door de asana’s samen te doen op een speelse manier. In de visualisatie breng ik het kind naar de kern van de moederaarde waar de schat ligt. Ik wil de moed en de fantasie van het kind versterken. Met mandala in de vorm van de postkaart van het eiland te laten inkleuren/tekenen door de kinderen, wil ik de expressie van het kind bekrachtigen door het proeven van de exotische fruit (wat het eiland groeit)wil ik de zintuigen van het kind laten prikkelen. In de Partner asana’s wil ik het accent op samenzijn leggen, durven te doen. Met de yoga asana’s versterk ik het bewustzijn van het lichaam bij het kind. De kinderen trekken een kwaliteitskaartkaart. De positieve krachtige zin met de bijpassende illustratie op de kaart laten het kind positief denken om goed zelfbeeld te creëren. Met een korte stille meditatieve houding met behulp van het belletje wil ik de kinderen rust en verstilling van de gedachten laten ervaren. Ik wil op een speelse manier de interesse in yoga bij het kind op te wekken . De fantasie bij het kind te laten stimuleren,creatief zijn, samenwerken en vooral plezier te beleven. Duur van het les • Een uur Doelgroep • De kinderen van 7 tot met 11 jaar • 6 kinderen Locatie •
De yogazaal in het gebouw van de SPORT-‐NATURAL sport centrum Amsterdam Noord
2
Jitka Adámek Afspraken met de kinderen aan het begin van de les Bij binnenkomst begroet ik de kinderen. De kinderen komen een yogazaal binnen. Voordat de les begint maak ik met de kinderen afspraken. Ik stel een paar regels zelf voor en laat de kinderen de regels zelf bedenken, daardoor kunnen ze zich makkelijker aan de regels houden. De regels: • Voor dat de les gaat beginnen, laat ik de kinderen naar de wc gaan en hun handen wassen • Ze zijn al in de comfortabele kleding omgekleed als ze in de yogazaal binnenstappen/trek je sokken uit voor een goede grip • Als je de houding onprettig vindt worden, zeg je dat. Spreek je stopsignaal af • Iedereen gaat op zijn eigen matje zitten • Je laat elkaar uitpraten • Je lacht niemand uit • Je kwetst niemand moedwillig • Je valt niemand aan op wat hij of zij zegt • Tijdens de visualisatie of de meditatie zijn we stil en blijven we in de houding • Als een nieuw kind binnenkomt laat ik de kinderen de regels zelf aan hem naar vertellen • Je mag alles vragen ook als iets niet duidelijk is • Je blijft aardig en vriendelijk tegen elkaar Materialen • • • • • • • •
De VERTELSCHELP Voor het decor in de les…De oude Schatkist, de schat, piraten attributen, papegaai veren,.. De krachtige steentjes/mineralen Kleurpotloden en de A4 bladen met mandala in de vorm van het eiland om in te kleuren Kwaliteitskaarten Sinaasappelsap/citroensap voor de zintuigoefening Het Tibetaanse belletje Rozenkwarts in de vorm een HART als een PRAATSTEEN
3
Jitka Adámek
DE LES Ik kom binnen en ik begroet alle kinderen. De kinderen zitten op de mat op hun plaats in de kleermakerszit, vrij en ontspannen. VERTELSCHELP Ik laat aan de kinderen de VERTELSCHELP zien en ik vertel dat vertelschelp heeft een bijzondere kracht. Wie de schelp in de hand heeft mag alles vertellen, anderen kinderen blijven stil. Ze mogen vertellen alles wat ze hebben meegemaakt op school, thuis of elders. Kinderen mogen ook andere dingen met de groep delen. Ze mogen in het kort de nare en verdrietige gebeurtenissen maar ook alle blije en vrolijke gebeurtenissen vertellen. Als het kind niet wilt met de groep iets delen is het ook goed. Niets moet en alles mag verteld worden. Ik bedank de kinderen voor hun openheid en hun vertrouwen. De kinderen zitten in de kring. Ik vraag aan de kinderen of ze aan de hand van het decor op de vloer in de les te willen raden waar de les over gaat. Ik vertel dat Wij op een “AVONTUUR REIS NAAR SCHATEILAND “ gaan maken. ZINTUIGOEFENING -‐ PROEVEN / VOELEN Ik verzoek de kinderen in de kring in kleermakerszit te gaan zitten. De handen rusten op de knieën. Ik zeg dat het nu spannend gaat worden. Ik laat ze iets proeven en daarna leg ik iets in hun handen. Tijdens de oefening houden de kinderen hun ogen gesloten houden en ze mogen genieten en stil zijn . Ook als ze al weten wat het is , houden ze alles voor zichzelf. Ik laat ze de eerste keer sinaasappelsap proeven en de tweede keer citroensap proeven. Op hun hand leg ik een papagaai veer. Pas na de zintuigoefening mogen ze vertellen wat ze hebben geproefd (zoet of zuur of bitter of zout) en op hun hand gevoeld. Ik vraag of het fruit en de veren iets met elkaar kunnen maken te hebben. Voor de reis gaat beginnen moeten wij sterk en vol energie zijn. Ik vertel over de kracht en energie in de mens, ik vertel over de aura, die kan het kind met de zon vergelijken . Als het stukje energie in ons ontbreekt, of er kwam bij ons naar binnen een energie, die niet van ons is, gaan wij ons reinigen en het stukje ontbrekende energie ( met de stralende zon )gaan we weer opladen. AURAREINIGING/GRONDING Ga sta stevig op de grond staan alsof je een stevige, sterke oude boom bent met de diepe wortels. Voel hoe je diepe wortels in de grond groeien. En stel voor dat de krachtige wervelwind rond draait om je enkels , rond om je bovenbenen, buik, je schouders , je nek om je hoofd en neem alles wat niet bij je hoort, alle dingen die niet van jou zijn , alle verdriet, angst, alle twijfels en slechte gevoelens haalt ie via de top op je hoofd(kruin) bij je weg..FLOEP FLOEP! en hij is weg.. Alle hoeken en gaten in je lichaam maakt ie schoon. Ik herhaal 3x. De laatste keer gaat het snel. En dan voelt je aura helemaal schoon en je bent jezelf. Je kleine stukje zon is weer bij je. En daarna vul je jouw aura, je hele lichaam met goud licht . laat de zon via je kruin naar binnen komen. Je voelt je veilig, energiek en klaar voor het lange avontuur naar het eiland.
4
Jitka Adámek De zon straalt hoog aan de hemel en wij zijn even blij als de zon! Wij genieten van de warmte en we gaan ons opwarmen met de zonnegroet, we gaan de zon groeten en bedanken dat ie schijnt. DE AARDE BESCHERM T M IJ EN DE ZON VERW ARM T M IJ !
WARMING UP
DE ZONNEGROET – SURYA NAMASKAR Ga staan in de Basis houding – TADASANA
M aak een cirkel heel m ooi rond
Stam p m et je voeten op de grond Ga eens lopen hand voor hand Als een grote sterke olifant Ik m aak m e lang Ik ben niet bang Ik heb veel m oed Ik ben heel goed Ik m aak m e klein dat voelt zo fijn Ik buig …en ik strek…en ik m aak een draai “ IK BEN TE GEK!! ” Ik herhaal de zonnegroet met de kinderen 3x. Naar het schateiland gaan wij met een grote sterke boot, die heel veel kracht uitstraalt. We gaan met de boot over de zee, de boot is sterk en betrouwbaar, simpel te onderhouden zodat hij veilig op het eiland kan komen.
BOOT-‐ NAVASANA
5
Jitka Adámek Zit rechtop op je billen op de grond met de benen gestrekt en span je buikspieren aan. Buig je knieën en zet je handen onder je knieën in de knieholtes en je voeten komen van de grond af. Strek je benen omhoog en kijk hoever je kan komen en leun je rug ietsje naar achter. Alsof je lichaam in de V vorm is. Als het te zwaar voor je is zet je je handen op de vloer. Adem rustig door. *DOEL: De houding maakt de buikspieren sterk en helpt bij het evenwicht en de concentratie. En wij komen veel eerder op het eiland als we met z’n tweeën gaan de zeilen spannen en daarna samen roeien Partneroefening BOOT Kom tegen over elkaar op de mat zitten. Jullie zitten met opgetrokken benen tegenover elkaar. Houd elkaars handen vast. Zet je goed de voetzolen tegen elkaar en maak je rug recht. Adem je in en strek beide de benen tegelijkertijd tussen de armen door omhoog. Blijf even zo zitten . Probeer de benen buiten de boot brengen. Adem in en met de uitademing breng je je benen buiten de boot. Bedankt elkaar na de oefening./Yogaspeelkaarten van H. Purperhart/
Partneroefening ROEIBOOT
Jullie zitten met gespreide benen tegenover elkaar . Zet de voetzolen tegen elkaar. Pak elkaars handen vast. Jij buigt naar achteren terwijl je partner naar voren buigt. Roei samen heen en weer laat de boot vooruit komen richting schateiland./Yogaspeelkaarten van H. Purperhart/ Wij gaan met de sterke boot door de golven heen. De zee is vrij rustig met af en toe een kleine golfje. Denk aan de kleine golfjes in de zee, ze gaan heen en weer. Ze zijn klein en je voelt je veilig op de zee , je voel rust in je adem en je vertrouwt op je adem. CHILD POSE-‐ BALASANA Ga in de child pose (kleine golf) zitten. Zit met je billen op je hielen en je knieën tegen elkaar. Zet je handen op je dijen en zit goed rechtop. Glijd op een uitademing met je handen over de mat naar voren en leg je voorhoofd op de mat. Leg je armen langs je lichaam met je handpalmen naar boven. Ontspan je schouder en maak je klein. Verder dieper op de zee worden de golven groter. Laat je dragen door de hoge zeegolven. Wij hebben moed en wij gaan hoooogggg met de zeegolven.
6
Jitka Adámek GOLF/HOND – ADHO MUKHA SVANASANA
Vanuit de kathouding gaan we naar de hond. Je knieën staan recht onder je heupen je handen zijn onder schouders. De vingers zijn wijdt gespreid als de zeester op de mat. De middenvingers wijzen naar voren. De binnenkanten van de ellebogen kijken naar elkaar toe. Krul je tenen onder de hielen en adem in. Duw jezelf op een uitademing naar achteren. Begin eerst met je buik naar je bovenbeen, je knieën zijn gebogen. Maak je rug lang. Ontspan je hoofd en nek. Voel de lengte in de rug. Breng langzaam je stuitje omhoog, strek je je benen. Uiteindelijk zijn je benen gestrekt . Voel hoe hoog de zeegolf is! Vanuit je handen duw je stuitje omhoog. Adem rustig door…De Golfen worden nog hoger ! til je rechter been met de uitademing omhoog, houd je bekken op een lijn, en de golf zakt weer, zak met je rechte been richting de vloer naar de hoge golf. En golf wordt weer hoog , til je linker been omhoog, houd je heupen op een lijn. En zak met uitademing met je linker been omlaag naar de hoge golf. En op uitademing buig je knieën en op kom je weer met je knieën naar de grond en ga tegelijk naar DE CHILDPOSE toe en voel hoe de zee weer rustig en kalm is …laat je op de kleine golfjes dragen en zoek rust in je adem. *DOEL: De houding laat de energie door het hele lichaam stromen. De strekking van de benen, armen, de rug en nek helpen bij de stijfheid. Hond brengt de kinderen tot rust. En de zee is veel krachtiger als de golven samen smelten in de golf Wij gaan samen golf maken en worden wij een golf.
Partneroefening GOLVEN De kinderen zitten in de kring. Spreid de benen en zet de voeten tegen elkaar . Geef elkaar een hand. Breng de armen ritmisch omhoog en omlaag. Maak de golvende bewegingen./Yogaspeelkaarten H. Purperhart/ In de zee leven verschillende dieren. Ze leven onder in het zeewater en af en toe komen ze omhoog en drijven op de rustige zee net als de zeesterren. Je drijft vrij en rustig laat je door de golven op de zee dragen.
Partneroefening ZEESTER
7
Jitka Adámek Kinderen gaan in de kring liggen, ze spreiden benen en armen opzij, de armen en benen raken elkaar in de vorm van de ster, je drijft op de zee als een grote zeester En ja hoor daar is ze een hele grote zeeschildpad, een rustige schelpdier, die geduldig en kalm is. Een schilpad beweegt niet snel, maar is kalm doortastend. Uiteindelijk bereikt hij zijn doel. De schilpad wordt beschermd door zijn schild. Als je deze houding doet kun je je ook rustig , kalm en beschermd voelen, onder je eigen schild.Probeer jezelf ook terug te trekken en te stil zijn
DE SCHILPAD oefening - KURMASANA
Ga zitten met je knieen gebogen en je benen uit elkaar. Breng je armen onder je benen. Begin je benen te strekken en buig voorover zover als je kunt. Belangrijk is dat je rug naar voren buigt en je benen hoeven niet helemaal gestrekt te zijn. *DOEL: Maakt de benen en liezen soepel. Strekt de rug. Maakt rustig en kalm. Je voelt je veilig onder het schil. De schilpad is een voorbeeld van doorzettingsvermogen /Yoga voor kinderen –
S Weller/
Vastberaden, vastberaden, Ik heb tijd, ik doe mijn best De schilpad leert mij deze waarde Hij leeft immers lang op aarde E hij kent eigen weg IK ZET DOOR , IK ZET DOOR! Heel veel schelpen liggen op de boden in de zee. Een schelp kan dicht of open zijn . Een dichte
schelp beschermt het diertje wat erin zit. DICHTE SCHELP / OPEN SCHELP -‐ BADDHA KONASANA
8
Jitka Adámek
Zit rechtop. Zet je voetzolen tegen elkaar aan. Houd je voeten zo gedurende de hele oefening. Laat je knieën naar de mat vallen. Vouw je handen om je voeten en houd ze stevig vast. Adem uit en buig langzaam naar voren en breng je gezicht naar je voeten. Ontspan je nek. Let op !.Buig vanuit je onderrug naar voren, dat je rug blijft gestrekt. Met inademing kom je met je lichaam omhoog en strek je armen omhoog en ga naar de open schelp. En met uitademing laat schelp weer dichtdoen. *DOEL: De spieren aan de binnenkant van de dijen te verstevigen. Maakt de heupen, knieën en enkels soepel. Strekt de hele ruggengraat. Kalmeert en geeft het gevoel van geborgenheid, veiligheid. Deze houding is ook beschermend en veilig. /Yoga voor kinderen – S
Weller/ IK B E N V E IL IG . IK B E N V E IL IG . In het water is veel te zien allerlei soorten vissen. Wij zijn een hele grote vis met de flinke vissenstaart.
VIS -‐ M ATSYASANA Je ligt op de mat. Je voel de grond onder het lichaam. Breng de handen met de handpalmen naar beneden onder de billen. Op de inademing breng je je rechterbeen omhoog en op een uitademing leg je deze over je linker enkel. Kijk wat een mooie vissenstaartje heb je als een echte VIS!! Kom op je inademing op je onderarmen, je ademt in en je kijkt omhoog . Je ademt rustig door. Op de volgende inademing die komt, open je je borstkast en op een uitademing laat je hoofd naar achter zakken en zet je je kruin op de mat. Breng de aandacht naar je keel. Adem rustig in en uit en op de uitademing kom je met hoofd terug. Adem in en breng je kin dicht naar je borst. Uitademend leg je je rustig neer op de mat en je handen komen onder je lichaam vandaan. Bij een inademing breng je je benen omhoog en uitademend leg je je been weer neer op de mat. Ontspan. *DOEL: Deze houding stimuleert de werking van de schildklier. Je creëert de ruimte in je borst en geeft meer de ruimte voor je adem. De krab houdt enorm van de zee en het strand! Hij kan heel snel lopen en goed zichzelf beschermen en schuilen. Hij kan ook makkelijk zijwaarts lopen.
9
Jitka Adámek KRAB -‐ PURVOTTANASANA
Vanuit de zittende houding met je knieën gebogen, voeten op de grond. De vingers wijzen naar je voeten. Til je lichaam op, zodat je heupen, knieën en schouders op een lijn zijn. Zak niet met je billen richting de grond, dan ben jij ingezakte krab. /Yogaboek voor kids – F. Brug/ *DOEL: Maakt armen, polsen en schouders sterk Wij hebben heel veel dieren in de zee gezien, het is een warme dag en we willen in de zee springen en duik in het water nemen. We kijken hoelang we onder water kunnen blijven net als een parelvangers, die heel lang onder in het zeewater kunnen zwemmen en naar parels zoeken. De zee is rustig, kristal blauw en voelt warm aan.
ADEMHALINGS OEFENING Wij gaan als een parelduiker onder in het zeewater op een ontspannen en rustige manier kijken hoelang wij onze adem in kunnen houden. De kinderen gaan in de kleermakerszit zitten en leggen de handen op de schoot. Ik zeg: Stel je voor dat je ruggengraat een steel van een bloem is. Het water uit het grond wordt beter omhoog gezogen door een rechte als door een gebogen stengel. Sluit je mond en doe je ogen dicht. Adem eerst door je neus IN en adem door je mond UIT. Daarna gaan wij onder water de parels zoeken, adem via je neus in , houdt je adem even vast en adem langzaam via de mond uit zodra wij weer omhoog, boven de water komen. Wij herhalen deze ademoefening 3x. Wij zijn op het schateiland aangekomen. Het is een onbewoond eiland waar een mysterieuze sfeer hangt . Namelijk ergens diep op het eiland is de schat verstop. De oude schatkaarten van de piraten vertellen, dat heel veel jaren geleden deze schat door de piraten op het eiland verborgen is. Het zand voelt warm aan onder de voeten. We gaan langzaam rusten en liggen op het zonnige strand , de zon staat hoog aan de hemel. Je wordt door het zand gedragen 10
Jitka Adámek VISUALISATIE VISUALISATIE Ga liggen op de vloer sluit je ogen en houd je stil. Spreidt je armen op de grond en draai je handpalmen omhoog. Je voelt je lichaam zwaarder en zwaarder worden. STEL EENS VOOR: Dat je op een mooie zonnige dag op het strand ligt en je lichaam wordt door het warme zand gedragen. Het zand voelt warm aan, je voelt de zandkorrels tussen je vingers zacht bewegen. Je luistert naar de zee, je hoort het kabbelende geruis van de zee, die je bijna in slaap schommelt. De eeuwige oneindige zee, die alle nare gedachten uit je hoofd diep onder zee meeneemt en alle vrolijke en positieve gedachten naar jou met zich meebrengt. De zon streelt je huid en geeft je zijn warmte. Je hoort de tropische vogels rond om je heen fluiten en je ziet de vogels, die gekleurde vleugels hebben als de regenboog. Je luister naar het gezang van de vogels en laat het zachte geluid in je oren klinken. Je ruikt alle exotische bloemen om je heen, die vol in bloei staan. Je staat op en je volgt de witte zandweg . Plotseling kom je voor een grote, hoge, sterke rots met een opening te staan. Het voelt veilig en mysterieus aan en je doet een stap naar binnen. Je ziet de lange trappen die naar beneden lopen. Je staat op de hoogste trap en volgt langzaam alle treden naar beneden. Je loopt trede voor trede rustig naar beneden. Je benen worden zwaarder en zwaarder terwijl je dieper en dieper zakt. Je neemt de laatste trede en je staat helemaal beneden op de bodem. Je ziet heel veel licht, een mooi zachte licht die in een lichte hemelse blauwe tint verandert. Het licht is magisch zacht en voelt zeer aangenaam warm. Je voelt de warmte van de licht op je huid, de warmte van het licht verwarmt je hart, maakt je vrolijk en voelt bekend, vertrouwd aan. Op de grond liggen de energie, gevende glinsterende kristalsteentjes en mineralen met de magische krachten. Je staat in het hart van moederaarde, de schat van alle mensen en dieren op deze planeet….Hier rust en ademt de moederaarde. Je luister naar het zachte geluid van haar hart en je voelt je meteen warm en zacht van binnen, je voelt je veilig en de rust in jezelf . Je ziet alle kleuren van de regenboog. Je hoort de vogels zingen. Je hoort de alle zeeën op aarde ruizen, je luistert naar alle dierengeluiden en je ziet de magische voorstelling van het licht in het hart van moederaarde. “Je mag een steentje, die je het meest aanspreekt, meenemen”zegt tegen je de moederaarde. Het steentje wat je thuis op je nachtkasje mag leggen en elke keer als je hem aanraakt of aan hem denkt komt de warmte, het vertrouwen en de rust en het veilige gevoel van moederaarde terug in hart. Je bedankt en je neemt afscheid van moederaarde en je loopt langzaam terug trede voor trede met je steentje in je hand omhoog. Daar helemaal boven zie je weer het buitenlicht, je ruikt de zeelucht , je proeft bijna het zout van de zee in je mond. Je maakt de stap naar buiten met een warm gevoel in je hart met alle vertrouwen en rust in jezelf …..Je loopt weer op het witte zandpad je komt terug op het strand en je gaat liggen op het strand met een lichte glimlach op je gezicht. Je streelt het steentje in je hand en voelt de blijdschap en warmte in je hart. Je ligt weer hier op de yogamat, je voelt de aarde onder je lichaam. Begin je weer met de je vingers te bewegen, ga met je tenen bewegen, beweeg je armen, benen en rol je opzij en ga zitten 11
Jitka Adámek Na de visualisatie gaan kinderen zitten op de mat en ik deel uit het schatkistje echte mineralen, Ieder kind mag een steen meenemen. “Het steentje brengt weer vrolijkheid , rust en vertrouwen , positieve gedachten in je leven” ..net als moederaarde zei. KWALITEITSKAARTJE TREKKEN Daarna laat ik het kind een kwaliteitskaartje trekken en we gaan de kwaliteit voorlezen en ik vraag aan het kind of hij/zij weet wat het betekent en of zij/hij zich erin herkent. EXPRESSIE -‐ MANDALA INKLEUREN IN DE VORM VAN DE POSTKAART De expressie in de les gaan wij in de mandala uiten. De mandala is in de vorm van het eiland (rond ca.6cm in de middellijn) met de palmboom erop. De kinderen mogen deze cirkel inkleuren. De kinderen sturen de mandala als een postkaart met een groet van de avontuurreis aan de ouders. Na het inkleuren van de mandala’s zitten de kinderen in een kleermakerszit of op hun knieën, comfortabel. Ik praat zacht en ik vertel aan de kinderen dat we gaan kijken hoelang kunnen wij stil zitten zonder te praten en te bewegen. Omdat de piraten op het eiland zijn aangekomen en wij moeten piep stil zijn. Dit gaan wij doen met de behulp van de Tibetaanse belletje. DE STILTE OEFENING Ik gebruik de Tibetaanse belletjes om geluid te maken en de kinderen zitten tijdens het geluid in de kleermakerszit, stil, met de ogen gesloten, naar het geluid te luisteren. Zodra de kinderen het geluid niet meer horen, mogen ze hun ogen opendoen.
AFRONDING VAN DE LES
HET GEBRUIK VAN HET PRAATSTEENTJE -‐ ROZENKW ARTS HART
Aan het eind maak ik gebruik van het praatsteentje”rozenkwarts hart”. Ik laat het steentje rouleren in de groep. Ik vertel aan de kinderen dat, als ze het hartje in de hand hebben, dat ze op dat moment mogen zeggen, wat ze op hun hart hebben . En dat het niet uitmaakt als hij/zij niets wil met de groep delen. De kinderen zitten in de kleermakerszit met de armen ontspannen en met handen op de knieën en als afsluiting van de les gaan wij 3x OHHMMM zingen Bij het afscheid begroeten wij elkaar met een NAM ASTE ASTE groet.
12
Jitka Adámek
13
