Gezondheid en welzijn uit de natuur
De 8 zuilen van
de gezon dheid
Wat is gezondheid? Een veel voorkomend antwoord is: „Gezondheid is de afwezigheid van ziekte“. Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Het hele concept van gezondheid omvat niet alleen het lichamelijke. De World Health Organisation definieert gezondheid als een toestand van lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn. Stelt u zich uw gezondheid eens voor als een tempel die door zuilen ondersteund wordt. De zuilen stellen uw persoonlijke gezondheidsmiddelen voor waarmee u de ziekmakende belastingen en invloeden kunt tegengaan. Een logisch gevolg is: hoe steviger en duurzamer deze zuilen zijn des te meer weerstand heeft de tempel van uw gezondheid waarin u woont. Zo hangt de vei-
ligheid van de hele tempel van de zwakste zuil af. Wie al deze zuilen op de juiste manier toepast in zijn leven zal zijn levenstempel goed ondersteunen en zich verheugen over de wonderbaarlijke uitwerking van een uitstekende gezondheid. Een gezond leven in harmonie met de natuur kan ziektes voorkomen; voorkomen is beter dan genezen. Daarom is een gezonde levensstijl van het grootste belang! De genoemde „acht zuilen“ zijn van onschatbare waarde voor ons en leiden tot een algeheel welzijn. Dit zijn de steunpilaren van onze gezondheid: Voedsel,
water, zuivere lucht, zonlicht, lichaamsbeweging, matigheid (zelfbeheersing), rust en vertrouwen.
Zuil
Voedin g
“Laat uw voeding uw medicijn zijn“
De keuken wordt dan tot een apotheek. Voedingsmiddelen kunnen al naar gelang de hoeveelheid een levensmiddel of een geneesmiddel zijn, maar het kan ook een schadelijk of giftig middel worden.
Goede voeding die hoofdzakelijk uit plantaardig voedsel bestaat heeft de volgende voordelen: • Vermindert het risico van maag- en darmkanker • Goed voor de psyche en zorgt voor een goede stemming • Bevat geen cholestorol • Vetarm • Weinig calorieën • Rijk aan vezels • Rijk aan vitaminen en mineralen • Rijk aan secundaire plantenstoffen • Rijk aan essentiële aminozuren
Tips over voeding • Eet dagelijks verse groenten en fruit • Eet meer volkorenprodukten en noten • Eet minder vet, witte bloem, suiker, zout en scherpe specerijen • Eet minder gerijpte kaas of vermijd het helemaal • Eet minder vleesprodukten of vermijd het helemaal • Eet altijd op de gebruikelijke tijd en niet tussen de maaltijden door • Eet meer vezels en minder bewerkte voedingsmiddelen • Maak uw ontbijt tot de belangrijkste maaltijd van de dag • Vermijd ziekmakende smaak- en conserveringsmiddelen • Denk eraan dat gezondheid begint bij het boodschappen doen
Zuil
Wa ter “Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water“ Voordelen van water drinken en uitwendig gebruik • Vermindert het risico op een hartinfarct (voorzichtig bij hartfalen!) • Vermindert het risico op een beroerte • Vermindert het risico op blaas-, maag- en darmkanker. • Vermindert vermoeidheid • Verwijdert onzuiverheden uit het lichaam • Voorkomt nierziekten • Voorkomt depressies • Verhoogt de mentale activiteit • Helpt bij ademhalingsproblemen • Vermindert rimpels en heeft een helende werking voor de huid
Tips voor het drinken van water en uitwendig gebruik • Begin de dag met twee glazen water • Drink 8-10 glazen per dag (voorzichtigheid geboden bij hart- en nierproblemen) • Vermijd het drinken tijdens de maaltijd • Vermijd zoete frisdrank, koffie, alcohol en zwarte thee (Dranken die water uit het lichaam trekken) • Gebruik het water voor genezing (baden, sauna, medische baden en wassingen)
Zuil
Zuivere Lu cht “We kunnen weken overleven zonder voedsel, dagen zonder water, maar slechts enkele minuten zonder lucht“ Voordelen van zuivere lucht • Geeft zuurstof aan de hersenen voor helder denken • Voorkomt infecties van de luchtwegen • Zorgt voor een diepe slaap • Reinigt het bloed • Ontspant de geest • Doodt ziektekiemen • Reinigt de longen • Versterkt het immuunsysteem
Tips over schone lucht • Vermijd slecht geventileerde en rokerige ruimten • Maak regelmatig wandelingen op het platteland (bij voorkeur in de bergen en bij de zee) • Let op milieuvervuilende stoffen in uw woonruimte (zoals verf en vernissen) • Let op luchtvochtigheid in de woonkamers (optimale waarden zijn 40 tot 65%) • Slaapkamers goed ventileren, bij voorkeur ook ’s nachts
Zuil
Zon licht “Zonder de zon zou er geen leven op aarde zijn“ Voordelen van zonlicht • Produceert Vitamine D (goed voor sterke botten) ook wel zonnevitamine genoemd • Helpt bij het verlichten van depressie (stimuleert de productie van serotonine en zorgt voor een goed humeur) • Vermindert stress • Doodt ziektekiemen • Helpt de bloeddruk te normaliseren • Versterkt het immuunsysteem • Verbetert de kwaliteit van de slaap • Bevordert het welzijn
Tips over zonlicht • 15-30 minuten zijn voldoende • Laat zonlicht toe in uw woonkamer • Beweeg iedere dag in de zon (niet te lang en onder goede bescherming) • Vermijd zonnebrand
Zuil
Bewegin g
“Beweging is een wet van het leven“ Voordelen van lichaamsbeweging • Verbetert de bloedsomloop • Vermindert hoge bloeddruk • Vermindert het risico op hart- en vaatziekten • Versterkt het immuunsysteem • Beschermt tegen infecties • Verbetert de mentale activiteit • Bevordert het welzijn • Bevrijdt van angst en verlicht depressie • Vermindert stress • Verbetert de kwaliteit van de slaap
Tips over beweging • Minimaal 30 minuten per dag (kan worden verdeeld over de dag) • Beweeg in de frisse lucht (tuinieren, wandelen, fietsen) • Leg kleinere afstanden te voet af • Kies sporten uit die de gezondheid bevorderen
Zuil
Ma tigheid “Matigheid (zelfbeheersing) betekent het schadelijke vermijden en het goede met mate gebruiken“ Positieve gevolgen, indien schadelijke stoffen zoals tabak, alcohol en drugs vermeden worden • Niet roken vermindert het risico op longkanker • Door afstand te doen van alcohol, roken en drugs wordt de lever vrij van giften • Meer geld voor nuttige dingen • Gezondheidsbewust gedrag kan u er nog vele gezonde jaren bij geven • De algemene risicofactoren zoals overgewicht en niet genoeg slapen, maakt mensen vroeg oud
Tips voor een gezond en langer leven • Laat datgene na wat schadelijk is voor lichaam en geest. Doe datgene wat uw lichaam en geest sterker maakt • Vermijd alcohol, nicotine en koffie , denk na over de negatieve effecten • Vervang de slechte gewoonten door goede • Als u faalt, geef niet op • Vermijd alle situaties die uw verslaving aanmoedigen • Vraag ondersteuning van uw familie en goede vrienden
Zuil
Rus t
“In rust ligt kracht“ Voordelen van slaap en ontspanning • Heeft een positief effect op zenuwaandoeningen • Helpt bij psychosomatische ziekten • Verhoogt de alertheid overdag • Verbetert leervermogen • Versterkt het immuunsysteem • Vermindert chronische stress
Tips voor slaap en ontspanning • Let erop dat u iedere nacht voldoende slaapt (7-9 uren) • Neem uw laatste maaltijd 4 uur voor het slapen gaan • Het grootste voordeel krijgt u als u voor 22.00 uur gaat slapen • Plan alles goed en zet uzelf niet onder druk • Korte pauzes gedurende de dag om de efficiëntie en zekerheid te verbeteren • Wandelingen ontspannen de geest • Ontspan u op vakantie • Maak gebruik van het Bijbelse anti-stress programma: de 7e dag (zaterdag) als dag van rust en ontspanning • Een wekelijkse rustdag is essentieel
Zuil
Vertrouwen
“Vertrouwen op God zorgt voor de geestelijke balans en versterkt het immuunsysteem“ Voordelen van vertrouwen
• Leidt tot innerlijke vrede en stabiliteit • Versterkt het immuunsysteem • Brengt kracht, geluk en liefde • Brengt hoop en betekenis in het leven • Helpt in liefde en harmonie met de medemens te leven • Helpt over onopgeloste problemen heen te komen
b o e k a a n b e v e l i n g:
Tips over vertrouwen • Lees de Bijbel om Gods liefde meer te ervaren • Praat met God in het gebed • Denk eraan dat God ons liefheeft, omdat Hij liefde is • Denk eraan dat God als een vader voor ons zorgt • Denk eraan dat God ons nooit alleen laat
De weg tot gezondheid Van E.G. White De christelijke schrijfster schetst de genezende kracht van de natuur en de weg naar een gezonde levensstijl.. In het boek wordt ook Gods liefde en Zijn zorg uiteengezet. „Schone lucht, zonneschijn, matigheid, rust, lichaamsbeweging, goede voeding, water en het vertrouwen in de Goddelijke macht - dit zijn de echte geneesmiddelen. Paperback, 412 pagina‘s. Om dit boek te bestellen kijk op de laatste bladzijde onderaan
De 8 zuilen van Voeding
de gezon dheid Beweging
• Eten en drinken
• Lichamelijke fitheid
Water
Matigheid
• Ontslakken en ontgiften
• Zelfbeheersing
Zuivere lucht
Rust
• Ademen en ontspannen
• Vernieuwing en slaap
Zonlicht
Vertrouwen
• Bevordert het welbevinden
• Levenshulp
| Tekst: David Davtjan | Gesponsord door de firma Sweet Nature | Design: David Davtjan, Sweet Nature, Olaf Johannson, spoon design | Fotos: Shutterstock, Fotolia. | Alle rechten, inclusief het recht van reproduktie en distributie, alsmede vertaling, voorbehouden. Reproduktie in welke vorm dan ook vereist voorafgaande schriftelijke toestemming van het bedrijf Sweet Nature. Deze gids dient de gezondheidszorg en moet tot een natuurlijke levensstijl leiden, maar kan in geen geval een doktersbezoek vervangen. De auteur is niet aansprakelijk voor de gevolgen, die onstaan zijn door het opvolgen van de tips in de brochure.
