FitClass magazine september meer dan fitclassers deden het al voor! Zoveel mensen, zoveel verhalen

FIT & ACTIEF FitClass magazine september 2013

“Ik ben zelfzekerder geworden”

“Ik voel me vandaag 10 jaar jonger!”

“Iedereen sport naar eigen kunnen”

“Ik weeg 15 kilo lichter en liep de 10 Miles!”

meer dan 25.000 fitclassers deden het al voor! Zoveel mensen, zoveel verhalen Lees meer op p. 4-7

FitClass infodagen

Start nu, betaal pas in december!

7 en 8 september van 10 tot 17 uur 9 t.e.m. 13 september van 18 tot 20 uur

Een goede gezondheid kan je wensen, of je kan er voor gaan! Start nu en betaal later! Lees meer op p. 8-10

De formule waar “ONZE FITCLASSERS ieder naar eigen kunnen kan sportZIJN ONZE BESTE en is voor iemand AMBASSADEURS! als ik ideaal

”

Vic Maes

magazineseptemberdef 2.indd 1

1/08/13 15:35

Filtert onzuiverheden en verbetert de smaak. BRITA® Fill&Go Filter Disk.

Duurzaam en herbruikbaar, minder plastic afval.

Nieuw

BRITA Fill&Go ®

Zoveel meer dan een plastic fles.

Onderweg flesjes water kopen is verleden tijd. Met de BRITA Fill&Go bespaar je geld en voorkom je overbodig afval! Geniet niet alleen thuis maar nu ook onderweg van BRITA gefilterd water; in de auto, op weg naar school, tijdens het sporten, op reis, op kantoor… overal neem je je Fill&Go Waterfilterfles makkelijk mee.

www.brita.be www.brita.nl september 2013

. Fit & Actief


1/08/13 15:35

04/ FitClassers getuigen Wil je weten wat FitClass voor jou zoal kan betekenen? Lees dan deze echte verhalen van echte mensen. Onze FitClassers vertellen jou hoe twee uur bewegen per week hun leven echt veranderde. Laat je inspireren!

p.4 - p.6

08/ Hoe werkt FitClass Iedereen heeft het erover: FitClass werkt! Mooi maar hoe werkt deze unieke methode en... wat bedoelen ingewijden met: Fitpunten, mix, go of een... Fitladder? Een snelcursus FitClass!

p.8 - p.9

12/ Ga voor je FitAdvies Alles start bij het in kaart brengen van je conditie en het opstellen van je persoonlijk beweegplan. Het FitAdvies waarmee je FitClass coach je de wind in de zeilen geeft.

p.12 - p.13

14/ Terug naar gezonder September staat voor ‘Terug naar school’, maar ook een beetje voor terug naar werk en stress. Hoe blijf je je zenuwen de baas en kan je ondanks de drukte gezond leven? Tips en recepten van gezondheidscoach Martine Prenen.

p.15 - p.16

INHOUD: 04 FitClassers getuigen

16

Wat is FitClass De unieke methode uitgelegd.

18

14

Terug naar gezonder Martine Prenen helpt je gezonder en actiever leven zonder stress.

Beste lezer, Inzet, begeesterd bezig zijn, blijven sleutelen aan het FitClass concept… toegegeven het is hard werken. Maar tegelijk is het een heerlijke job, sterker het is een missie. En wat houdt ons gaande? De positieve vibes. Het enthousiasme van onze leden. Je mag zelf van de daken schreeuwen hoe goed je bent, maar wat uiteindelijk telt, is de mening van je leden. Wat doet FitClass voor hen? Worden ze er echt beter van? En is dat plezier in bewegen geen holle belofte? Wij gingen de uitdaging aan en vroegen aan onze FitClassers om ons hun verhaal te sturen. In geen tijd stroomden de reacties binnen. Vaak heel persoonlijke verhalen, grappige bekentenissen en hartveroverende bedankingen. Een ding is zeker betere ambassadeurs dan onze FitClassers zijn er niet. Daarom willen wij hun ervaringen graag met jullie delen. Om jullie in te herkennen, om vol te houden, en sommigen over de streep te trekken. Want dat blijft onze missie: steeds meer mensen in beweging zetten en leren bewegen met plezier! En welk tijdstip is er beter om te beginnen dan september? Omdat het een drukke maand is, waarin je al veel moet regelen, maken wij je start makkelijker met ons speciaal september-aanbod: “START NU, BETAAL PAS IN DECEMBER”. (Lees meer op p. 10) Niets houdt je nog tegen, terug naar school om te FitClassen! Tot ziens Yves Van Craenenbroeck

Uit de ‘Class geklapt’ Onze FitClass coaches aan het woord.

12 Ga voor je FitAdvies Jouw professioneel begeleide start en terugkerende check-up.

WAT DOET FITCLASS VOOR JOU?

Steun nu de FitClass teams en doe mee.

Positieve verhalen vanuit de praktijk

08

Run to Walk Again

WELKOM!

20

FitClass infodagen Speciaal FitClass aanbod.

www.fitclass.be

september 2013 magazineseptemberdef 2.indd 3

. Fit & Actief

3

1/08/13 15:35

mijn lichaam “isJastrakker. Maar sterker nog… ik ben zelfzekerder geworden! u

q

p

v

Ik begon op “ niveau 1, nu weeg

”

Sabine Van Gysegem

n p

Na borstkanker “heb ik FitClass ontdekt, ik voel me weer fit en energiek

ik 15 kilo lichter, zit ik op niveau 7 en liep de 10 Miles!

”

”

Els Couchez

Lucia Frans

FitClass, een “zuurstofbad dat me heerlijk kan doen ontspannen :

q

p

l

Ik voel me “ vandaag 10 jaar

”

Karin Theunynck

p

jonger en was vorig jaar geen dag ziek

”

”

Hugo De Smet

De formule waar “ieder naar eigen kunnen kan sporten is voor iemand als ik ideaal a

september 2013

Er heerst een “familiale sfeer

waarbij iedereen zich goed voelt, wat je niveau ook is

Annick Detremmerie

4

<

t

”

ONZE FITCLASSERS ZIJN ONZE BESTE AMBASSADEURS

Vic Maes

. Fit & Actief


1/08/13 15:35

ZOVEEL MENSEN, ZOVEEL VERHALEN… MOTIVATIE & inspiratie IS ONZE KRACHT Jezelf bezingen is niet moeilijk, ook al klinkt dat wel een beetje vals. Je kan al je theorieën in de strijd gooien en je concept opblinken. Maar na al die bombarie, blijft er één vraag: en… werkt het écht. Wij vroegen het aan onze FitClassers,

van de FitClass ‘sGravenwezel die me steeds gemotiveerd hebben en uitgedaagd om mijn grenzen te verleggen! Ik voel me veel beter in mijn lichaam, ben 15 kg op 1.5 jaar afgevallen, … ik straal en iedereen ziet het aan me, ik ben een andere persoon geworden! FitClass heeft mijn leven veranderd! Bedankt daarvoor!

zo hoor je het ook van een ander. Ja, FitClass werkt, wie je ook bent of wat je beginpunt ook is. En daar zijn we ongelofelijk blij om. Daar doen wij en al onze FitClass coaches het voor! Lees zelf de verhalen uit de praktijk.

u Lucia Frans 49 jaar Fitclass ’s Gravenwezel Vorig jaar in januari 2012 had ik er genoeg van ! De kinderen waren groot, ik had tijd over. Ik voelde me niet fit en ook wat aan de mollige kant! In mijn 47-jarige leventje had ik nog nooit gesport, dat was niks voor mij! Toevallig zat er een boekje van FitClass in de bus. Ik schreef me online in en nog geen 10 min later belde een FitClass coach me terug. Diezelfde week nog ben ik gestart. Ik verwachtte niet meer dan ‘wat beweging hebben’. Ik begon op het laagste fitheidsniveau, maar toen ik na drie maanden weer een FitAdvies kreeg, zat ik op niveau 3! Dat motiveerde me enorm. De volgende keer, niveau 6 en nu niveau 7. Ondertussen ga ik ook lopen. Ik liep de Ten Miles aan in 1 u 41 min. Dit was echt een mijlpaal voor me. Trots! Nooit had ik kunnen dromen dat ik dit zou kunnen. Ik kan mijn leven nu niet meer indenken zonder mijn wekelijkse fitclassuurtjes. Ik heb dit alles te danken aan de coaches

n Els Couchez 38 jaar FitClass Roeselaere Twee jaar geleden leverde ik een gevecht tegen borstkanker. Onnodig te zeggen dat mijn lichaam het tijdens de behandeling erg moeilijk had. Een fysiek dieptepunt. Toen ik na alle behandelingen mocht starten met reactief (herstel na kanker) ontdekte ik FitClass. Ik maakte een afspraak met Bart, mijn FitClass coach, en voilà sindsdien ben ik èèn van de vele FitClassers. Lichamelijk voel ik me super, het geeft me telkens een enorme brok energie. Om de twaalf weken word je getest, het moment waarop je ziet wat FitClass doet voor je lichaam. Je gaat r zo op vooruit. Je voelt je fit en energiek. Het team dat zich elke keer weer inzet om je te begeleiden, doet dat met veel plezier en motivatie. FitClass helpt mij om op een fitte en gezonde manier te genezen. Bedankt daarvoor!

v Sabine Van Gysegem 41 jaar FitClass Deurne Ongeveer een goed jaar geleden, kwam mijn jongere zusje weer eens met een ‘sportief en leuk doe-idee’ af. Een van de vele! Over enthousiast zoals steeds. Zo is m’n zusje nu eenmaal, ‘n heel levendige, jonge dertiger en spring in’t veld.

‘Zus’ zei ze, ‘we gaan FITCLASSEN!’ En ja hoor, ik liet me overhalen, en méér nog, onze mama ook! Tot op de dag van vandaag, hebben we hier geen van drieën spijt van. Integendeel, we gaan twee keer per week, mét veel plezier naar de FitClass. Ondertussen hebben we ook al fijne mensen leren kennen. Wat mij betreft, ik voel met en pak fitter dan tevoren. Ik ben niet zozeer bezig met de kilo’s, maar wel met m’n gezondheid. M’n lichaam is veel strakker maar wat voor mij belangrijker is, ik durf meer en ben meer zelfzeker geworden. Die 2 keer per week FitClass is voor mij een vast item geworden in mijn agenda, en ik zou het niet meer kunnen en willen missen.

l Karin Theunynck 41 jaar FitClass Diksmuide Het was in het ziekenhuis dat een verpleegster me vertelde over haar ervaring met FitClass. Ik was er slecht aan toe en voelde me niet geroepen. Toen de arts echter zag dat mijn hart wel wat sport kon gebruiken en mijn conditie beter kon heb ik me op een opendeurweekend toch laten inschrijven. Mijn eerste training (circuit) was wat onwennig omdat de toestellen en de manier van sporten nog niet gewoon was. Maar de FitClass coach gaf me raad en stelde me op mijn gemak. Nu 8 maanden later is niet alleen mijn conditie verbeterd maar heb ik ook leuke contacten binnen de FitClass. Hoe langer je gaat, hoe meer je merkt dat je steeds dezelfde mensen tegenkomt. Bovendien kan ik me nu anders kleden, mijn lichaam is veranderd door te bewegen, en gezonder te eten uiteraard. Ik voel me goed. Het zuurstofbad dat sporten voor je lichaam is, maakt je heerlijk ontspannen!


. Fit & Actief

5

1/08/13 15:35

: Annick Detremmerie 51 jaar FitClass Merelbeke Ik sport inmiddels al 2,5 jaar bij FitClass en zou mijn beweegmomenten al niet meer kunnen missen. FitClassen werkt verslavend! Als je wat ouder wordt, krijg je wat meer tijdsruimte maar tegelijk voel je dat het echt wel belangrijk wordt om je fysiek goed te blijven voelen. Bij FitClass werk je daaraan op een gezonde en veilige manier, volgens je eigen beweegplan en op je eigen ritme. Je wordt goed begeleid en je krijgt echt een all-round training zonder overbelasting. Voor iedereen haalbaar en met echt meetbaar maar vooral voelbaar resultaat. In een plezante sfeer, gezond bezig zijn, wat wil je nog meer? Met het Lignavita programma verloor ik vorig jaar 20 kg en ik ben vooral trots dat ze er vandaag nog steeds af zijn. Mede dankzij het sporten bij FitClass natuurlijk. Ik voel me vandaag 10 jaar jonger en was vorig jaar geen dag ziek. Gezond bezig zou ik zo zeggen…

a Vic Maes 63 jaar FitClass Heusden Van mijn 21ste tot mijn 40ste was ik actief in de amateur wielersport, maar daarna bleek dat onverenigbaar met mijn drukke bestaan als vertegenwoordiger. Uiteindelijk ben ik gestopt. Gevolg: gewichtstoename, en uiteindelijk diabetes type 2 en daarna hartklachten. November 2010 kreeg ik een licht hartinfarct, met als gevolg 2 operaties, eerst 2 overbruggingen en een maand later 1 stent. Oorzaak eerst en vooral erfelijke factor, ook mijn vader heeft ongeveer dezelfde problemen gehad. Sinds de genoemd operaties en de daaropvolgende revalidatie ben ik weer regelmatig gaan sporten (fietsen en wandelen). Op aanraden van mijn vrouw heb ik in september vorig jaar contact opgenomen met FitClass. Na de gratis testmaand was ik zo tevreden van het

resultaat dat ik direct besloot om een jaarabonnement te nemen. De gemoedelijke sfeer tussen de FitClassers en de goede begeleiding gaven de doorslag. De formule waar ieder naar eigen kunnen kan sporten is voor iemand als ik ideaal. Door de regelmatige activiteit in FitClass en het sporten daarbuiten is mijn conditie opmerkelijk gebeterd.

< Hugo De Smet 70 jaar FitClass Deinze Vroeger fietste ik wel eens en was ik niet te vinden voor dat fitnessgedoe. Vooroordelen: het is binnen, bindende uren, bodybuilding imago en competitiesfeer… gebrek aan begeleiding. Maar april 2009 ging ik toch in op een kennismakingsvoorstel van FitClass Deinze. Mijn motivatie was vooral gewichtscontrole en lenigheid behouden. Bij mijn eerste FitAdvies bleek ik op niveau 5 te zitten qua fitheid. Nadien ben ik dan wel op niveau 7 gekomen. Ik denk dat die computer het ouderdomseffect (inmiddels ben ik nu 70 jaar) overschat, en dus de lat te laag legt voor iemand die wat ouder is. (Oh, dit herinnert me er aan dat ik toch dringend een reservatie moet maken voor een nieuwe test.) Ik probeer het FitAdvies telkens te doen na een periode met goede voorbereiding, maar ik leid nogal een onregelmatig leven… Ik ben bijzonder opgetogen over de begeleiding van de ploeg coaches in Deinze! Ze zijn vriendelijk, deskundig, enthousiast en geduldig. Er heerst dan ook een collegiale, familiale sfeer waarin iedereen zich op zijn gemak kan voelen. Inmiddels zijn er ook buitenactiviteiten, maar in tegenstelling tot mijn vroegere mening hou ik het toch maar liever bij het binnenwerk. In elk geval, dank aan de initiatiefnemers en de coaches!

Reality-check Natuurlijk praten onze FitClass coaches elke dag met onze leden. We horen wel vaker positieve geluiden, maar toch waren we ontzettend benieuwd naar de verhalen uit eerste hand. We mailden onze leden met de vraag wat FitClass voor hen deed, en… kregen massaal reactie in onze mailbox. Persoonlijke verhalen, maar deze FitClass troeven kwamen vaak terug:

• Fijn groepsgevoel • Motiverende begeleiding • Verrassende resultaten • Veilig gevoel, verantwoorde methode • Bewegen met plezier • Een concept dat werkt!

BEDANKT FIJNE FITCLASSERS! In aanloop van dit artikel, stuurden we een mailtje naar onze leden met de vraag of ze hun ervaring met FitClass even kort konden vertellen. De respons was fantastisch. Zoveel persoonlijke verhalen over uitdagingen en succes. Over het sociale aspect van FitClass ook, want FitClassen doe je nooit alleen. We hebben ze met veel plezier gelezen! Heel erg bedankt voor jullie fijne reacties! Helaas konden we ze onmogelijk allemaal in dit magazine publiceren. We moesten er een paar uitpikken. De overige getuigenissen kan je regelmatig op onze facebook pagina en de FitClass site vinden. Wil je jouw verhaal ook vertellen, LIKE dan onze FitClass pagina en post jouw FitClass ervaring! My Kaywa QR-Code

https://www.facebook.com/lerenbewegenmetplezier

Yves Van Craenenbroeck

http://kaywa.me/XafO2

6

september 2013

. Fit & Actief


Download the Kaywa QR Code Reader (App Store &Android Market) and scan your code!

1/08/13 15:35

{ }

“Ik verlang naar mijn twee leuke uurtjes in de week en ben er veel fitter door geworden daardoor kan ik nu zonder moeite in de wandelclub stappen en uitwaaien aan zee.”

“Blij dat ik FitClass! Ik voel me fitter, de sfeer onder elkaar is uitstekend.Nu nog wat kilootjes afvallen en dan is mijn jaar geslaagd.” Claudine Lannoo 49 jaar FitClass Roeselare

Christine Reubens 52 jaar FitClass Roeselare

“Ik houd van dansen, tai-chi, yoga. Jaren gedaan, bewust bewegen. Een jaar geleden kwam fitclass in mijn leven, en bleek een uitdaging voor lichaam en geest. Geeft weldaad in moeilijke momenten en energie voor de week. Geeft zin in bewegen en ademt plezier uit.”

“Na mijn operatie ontdekte ik FitClass. De manier om mijn verzwakte spieren weer voorzichtig op te bouwen. Dankzij de FitClass coaches, toffe sfeer en medeFitClassers hou ik met plezier vol.” Annick Deweerdt 57 jaar FitClass Ieper

“Jong en oud trainen naast elkaar en die mix in leeftijd vind ik fijn. Na 2 keer FitAdvies is m’n conditie al flink verbeterd, wat erop wijst dat het puntensysteem wel degelijk werkt.” Leen Ghyselen 39 jaar Fitclass Deinze

“Ik vond het fijn om samen met mijn vrouw iets te kunnen doen. Ieder op ons eigen tempo en toch samen. Het zijn zo van die dingen die je huwelijksrelatie verstevigen.“ Freddy Mantels 59 jaar FitClass Heusden-Zolder

Lieve Swerts 55 jaar FitClass Brasschaat

“Na 6 jaar rugproblemen kan ik terug korfballen en is mijn conditie fel verbeter. Door 2 maal in de week te trainen en een nieuw eetpatroon ben ik 15 kg. afgevallen. Aanrader!” Myriam Gerard 57 jaar FitClass Merksem

“Ik sportte al, maar schrok dat bij mijn eerste FitAdvies mijn conditie minder goed was dan ik dacht. Nu bijna 3 jaar later is het zelfs zo ver gekomen dat mijn FitClass coaches mij zover gebracht hebben dat ze me aan een 1/8 triatlon hebben laten meedoen. Als ik het had geweten dan had ik mij al veel vroeger laten inschrijven.”

“Na 35 jaar overgave aan roken, drinken en vrouwen. ben ik met de eerste twee zaken volledig gestopt. Om nog een beetje indruk te kunnen maken op het laatste, kom ik met hart en ziel FitClassen!”

Patrick Dilny 57 jaar FitClass Deurne

Jan Van den Bergh 53 jaar FitClass Brasschaat


. Fit & Actief

7

1/08/13 15:35

25.000 leden deden het je al voor, maar…

WAT IS FITCLASS? FitClassers hebben er de mond vol van. Ze zijn enthousiast over hun FitClass coach, tellen Fitpunten en zijn blij met hun FitAdvies. Ze schrijven in voor een MIX, CIRCUIT of bij goed

zal hij een aangepast beweegplan gebaseerd op het behalen van je FITpunten voor je opstellen. Uiteraard in samenspraak met jou en afgestemd op je niveau, activiteiten en agenda. Om de 12 weken krijg je een nieuw FitAdvies, afgestemd op je vorderingen en (nieuw) conditiepeil.

weer een GO of MOVE en hopen zo hoger op de Fitladder te

Kies voor…

geraken? Ben je (nog) niet mee?

“Afwisseling van spijs doet eten” is een oud gezegde, maar daarom niet minder waar. Omdat FiTclass ‘plezier’ hoog in het vaandel draagt, doen we alles om ervoor te zorgen dat bewegen geen saaie bedoening wordt. Naast de afwisselende indoor sessies MIX en CIRCUIT, dokterde Luc Van Lierde nu ook de outdoor versies MOVE en GO uit. Want ook afwisseling van decor… doet bewegen!

Dan leggen we je alvast de kernbegrippen uit.

Begin met het FITADVIES Wie vooruitgang wil boeken, moet weten op welk niveau hij (of zij) begint. Daarom start elke FitClasser met een FitAdvies. Je maakt een afspraak met je FitClass-Coach en reserveert een uurtje in je agenda. Je FitClass coach zal met een eenvoudige fietstest je conditie en ideale hartslagzone meten, en je lichaamssamenstelling en lenigheid in kaart brengen. Op basis van dit profiel

8

september 2013

CIRCUIT Dit trainingsprogramma op muziek biedt je de perfecte afwisseling tussen conditie en kracht waarbij alle toestellen en al je spieren aan bod komen. Je traint samen, maar toch elk op zijn eigen niveau en volgens jouw individuele programma. De tijd vliegt, je hartslag blijft 48 minuten mooi

binnen je ideale hartzone waarmee je flink wat FIT-punten verdient.

MIX Bij deze variante wordt met drie tijdsblokken van 18 minuten gewerkt. Een combinatie van conditietraining op stairs, cycles, loopband etc. naar keuze, krachttraining en stabilisatie grondoefeningen onder begeleiding van je FitClass-coach. Je inspanningen juist gedoseerd voor maximaal resultaat.

MOVE Heeft dezelfde opbouw als MIX waarbij in drie tijdsblokken het accent verlegt wordt van cardio naar algemene lichaamsbeweging en kracht. Uiteraard voorafgegaan van een warming up en gevolgd door een cool down.

Go Is de outdoor versie van CIRCUIT. Een afwisselend beweeguur waarbij je om de 6 minuten overschakelt van kracht naar cardio. In de kracht sessies komt heel je lichaam aan bod en wordt afzonderlijk gefocust op armen, kuiten, schouders, billen, rug en buik.

. Fit & Actief


1/08/13 15:35

.

Tel je FITPUNTEN Je FitClass coach zal met een eenvoudige fietstest je conditie en ideale hartslagzone meten, en je lichaamssamenstelling en lenigheid in kaart brengen. Op basis van dit profiel zal hij een aangepast beweegplan gebaseerd op het behalen van je FITpunten voor je opstellen. Uiteraard in samenspraak met jou en afgestemd op je niveau, activiteiten en agenda. Om de 12 weken krijg je een nieuw FitAdvies, afgestemd op je vorderingen en (nieuw) conditiepeil.

Beklim de FITLADDER Na je test analyseert je FitClassCoach je resultaten. Prestaties, leeftijd, gewicht en geslacht spelen een rol bij de bepaling van je fitheidsniveau. Dat wordt weergegeven op onze fitheidsladder, een trapdiagram met 7 treden. 1 is het laagste, 7 het hoogste. Het ideale niveau om naar te streven en te behouden (met 3 keer per week efficiënt bewegen) is 5.

KIES JOUW FITCLASS-PLAN uit onze à la carte formules! Wat is er buiten de methode en de sfeer nog uniek aan FitClass? Onze à la carte formules waaruit je kan kiezen. Omdat je leven wel eens verandert, kan het zijn dat je beweegmomenten verschillen. Je kan bvb. een zomersport buiten beoefenen, waardoor je in de winter meer behoefte hebt aan Mix en Circuit sessies in de FitClass. Of misschien ben je wel een tijdje in het buitenland en heb je meer baat bij online coaching in combinatie met zelf je fitpunten verzamelen

met andere activiteiten? Of ben je de startersfase ontgroeid en wil je intenser gaan sporten en van 2 naar 3 FitClass beweegmomenten gaan? Het kan allemaal! Aan elke keuze hangt een prijskaartje in verhouding tot de intensiteit waarmee je FitClast. Uniek: je mag van maand tot maand overstappen naar een andere formule die op dat moment het meest geschikt is. Dat heet flexibiliteit. Samen met je FitClass coach kan je een plan samenstellen afgestemd op jouw speciefieke behoeften.Een ding staat wel vast alles begint met een FitAdvies en beweegplan, iets wat zich om de twaalf weken herhaalt en je blijft lid van de vzw FitClass zodat je steeds verzekerd bent.

ZIEN IS GELOVEN! Wil je voor je in het diepe springt de borst nat maken... dat kan. Dankzij de minireportages op FitClass TV kan je alvast binnenkijken. Onze cameraploeg was er bij toen Martine Prenen haar eerste FitAdvies kreeg, volgde de nieuwe MOVE & GO outdoor lessen van niemand minder dan Luc Van Lierde en maakte indoor een MIX & CIRCUIT mee. Welkom op FitClass TV Scan met je smartphone de QR-codes en beleef een wereld vol beweging! Lukt het niet... surf dan naar www.fitclass.com en bekijk de filmpjes online.


. Fit & Actief

9

1/08/13 15:35

FitClass Menu a la carte: FitClass-plan leren bewegen met plezier = Individueel beweegplan + 2 x per week een uur FitClass naar keuze. FitClass-plan meer bewegen met plezier = Individueel beweegplan + 3 x per week een uur FitClass naar keuze (min. 1 outdoor). FitClass-plan thuis & buiten bewegen met plezier = Individueel beweegplan + online coaching Voor een prijssimulatie ga naar www.fitclass.com

en de kracht, ofwel de afstand die je met één stap overbrugt. Ondanks het gelijke tempo gingen de proefpersonen dus tot tien procent sneller of net trager vooruit. Muziek die deze proefpersonen als luid, repetitief en agressief benoemden, zorgde voor een versnelling, terwijl zachte muziek net een omgekeerd effect had. Wie zijn sportprestaties een extra boost wilt geven, kiest dus beter voor techno en elektronische pop in plaats van jazz, folk en reggae.

Top tien nummers van het onderzoek die je sneller doen gaan: 1. The Ballad of el Efe - Falik 2. Out To Get Me - Clawfinger 3. Ouverture No. 5 - Francesco Veracini

Ben jij on ‘track’? De juiste muziek doet je beter bewegen! FitClassen doe je op muziek. We hebben onze eigen soundtracks voor Mix, Circuit, Go & Move. We wisten al dat het prettiger werkt, maar dat het ook nog eens je prestaties opdrijft dat bewijst wetenschappelijk onderzoek. Wat blijkt? Techno en pop doen ons tot tien procent actiever bewegen, zo werd wetenschappelijk vastgesteld aan de Universiteit van Gent. Achttien proefpersonen van 22 tot 51 jaar werden gevraagd om langs een cirkelvormig pad te wandelen met een iPod in de oren. Ze kregen een selectie van 52 nummers mee uit verschillende genres, maar allemaal met hetzelfde tempo: 130 beats per minuut. Hun bewegingen werden vastgelegd met sensoren en daaruit bleek dat iedereen in hetzelfde tempo als de muziek liep. Opvallend was dat ze bij bepaalde deuntjes grotere stappen namen, terwijl bij andere liedjes net meer werd geslenterd. De snelheid tijdens het wandelen hangt af van twee factoren. Het tempo, ofwel hoe vaak je een nieuwe stap zet,

10

september 2013

4. Young Hearts - Kujay Dada 5. Down and Out - Peter Katafalk 6. The Hype - Junior Jack 7. Parlons d’aimer - Le Grand Rouge 8. The Big Fake - Traffic Signs 9. Not Gonna Get Us - Tatu 10. Barbie Girl - Aqua

Heel de maand september...

TERUG NAAR SCHOOL - ACTIE Na een luie zomer is het tijd voor meer beweging! En wat is een betere stap dan terug naar school gaan om... te FitClassen! Euh, te druk? Of is september zo al een dure maand? Geen excuses! GUN JEZELF NU EEN GEZONDER LEVEN Dankzij onze actie ‘Start in september, betaal in december’ hoef je van de kosten voorlopig niets aan te trekken. Pas in december betaal je het FitAdvies. Neem nu een voorsprong en bespreek de à la carte mogelijkheden met je FitClass coach!

Luc van lierde: Iedereen atleet! Ik wist het! FitClass werkt.Toen de eerste persoonlijke verhalen van FitClassers begonnen binnen te lopen, gaf dat ons team een boost. Niets geeft meer voldoening dan mensen die je zeggen dat hun leven veranderde, dat jij mee zorgde dat ze zich beter gingen voelen en sportieve kapen nemen die ze niet hadden durven dromen. “Coach je niet liever echte atleten dan ons?” vroeg een van onze oudere leden mij op de Fundag in juni. Nee, ik sta daar niet bij stil. Voor mij is deze krasse bijna zeventiger een atleet. Op een jaar tijd wist hij zich uit zijn zetel te hijsen en zijn conditiepeil met drie trappen op de fitladder te verbeteren. Onder topsporters spreek je dan van een sterke comeback. Bovendien is de methode die Fitclass gebruikt, ontleend aan de training van topsporters. De evaluaties, de opvolging, het gedoseerd bewegen en het maken van een plan, zo heb ik mijn hele carrière gewerkt. Alleen zo haal je resultaat en verleg je verantwoord je grenzen. En het is net zo’n overwinning om te merken dat je de kracht terugvindt om ten volle van je leven te genieten, dan om een titel te halen. Het belangrijkste is wellicht het ‘samen’ plezier beleven aan wat je doet, mekaar steunen, motiveren. Ik doe het heel graag. voor jullie, voor FitClass. Komaan we vliegen er weer in!

. Fit & Actief


1/08/13 15:35

advertorial


. Fit & Actief 11 1/08/13 15:35

Breng je conditie in kaart Ga voor je FitAdvies! Niemand verwacht dat je met

‘date’ te zijn!

Trek gemakkelijk zittende kleren aan, een jogging en een t-shirt, sportschoenen en een handdoek voor als er zweet aan te pas komt. Onze partner Brita voorziet je van water gedurende je inspanningen. De test wordt afgenomen in een speciaal daarvoor ingerichte plek in de FitClass los van het groepsgebeuren. Het leeuwendeel van de test is een fietsproef zoals bij de cardioloog. Alleen hoef je niet uit de kleren en zit je niet vast aan electroden. Een hartslagzender rond de borst die met de monitor van de fiets-ergometer communiceert volstaan. De fietsproef van ongeveer 20 min. begint langzaam, je zal voelen dat je je moeiteloos opwarmt.

Maak die afspraak, in ongeveer een uur ben je een pak wijzer en heb je zicht op onvermoede mogelijkheden. Je FitClass-Coach neemt de tijd om je te begeleiden, je resultaten te bespreken en een uitgebalanceerd beweegplan (FitAdvies) voor je op te stellen waarmee je zowel in FitClass verband als daarbuiten aan de slag kan.

Door het opdrijven van de weerstand moet je meer inspanningen leveren. Je FitClass-Coach kan duidelijk aflezen wanneer je lichaam het echt moeilijk krijgt, en je spieren ‘verzuren’. Dat is het punt waarop je spieren in zuurstofnood komen (IAND) en is bepalend voor je hartslagzone waarbinnen je gaat trainen. Het heeft immers geen zin om je voorbij die

een perfecte conditie bij FitClass binnenstapt. Laat faalangst je dus niet weerhouden om een FitAdvies te vragen. Binnen het FitClass concept bestaat er geen slecht rapport, wij focussen niet op je vertrekpunt maar op het parcours en je doel! Het FitAdvies is een wetenschappelijk onderbouwde, feitelijke kennismaking met je lichaam en dat hoeft geen slechte

Elza Breugelmans, lid FitClass Brasschaat FitClass veranderde echt men leven, ik kan haast niet wachten op het resultaat van mijne tweede FitAdvies, ik weet zeker dat ik vooruitgang heb gemaakt!

12

september 2013

grens uit te putten. Het zou niet prettig sporten zijn en… niet het beoogde resultaat opleveren.

Leer je lichaam begrijpen Je FitClass-Coach legt je haarfijn uit welke processen er aan de gang zijn terwijl jij trapt. Je gaat al meteen begrijpen wat de zin van meer bewegen is en hoe je op een prettige manier je conditie kan verbeteren. Stel gerust vragen! Ook bij het woord ‘vetmeting’ schrikken (vooral dames) wel eens. Het zijn ook niet de kilo’s die tellen, maar wel je lichaamssamenstelling. En die meten we heel simpel met een automatisch apparaatje. Nog even liggend onze FitClass-Coach de soepelheid van je gewrichten laten nagaan en… er is genoeg informatie om voor jou een specifiek FitAdvies en beweegplan uit te werken. Een verantwoorde, leerrijke start om je lichaam en conditie in kaart te brengen. Het komt er op aan om van regelmatig bewegen een belangrijk, leuk aspect van je leven te maken. Als je je beweegplan op basis van te behalen Fitpunten volgt, garandeert FitClass je een meetbaar resultaat. Aan het begin van elke cyclus (12 weken) wordt het FitAdvies herhaald om zo je vooruitgang, aangegeven op de fitheidsladder, te meten.

. Fit & Actief


1/08/13 15:35

Stap 1 Initiatie

Stap 2 InstallatiE

Stap 3 Oriëntatie

Stap 4 IMPULS

Je (her)ontdekt je lichaam en je conditie door het FitAdvies en gaat samen met je FitClass coach aan de slag met je eerste 12 weken-beweegplan.

Bewegen wordt een gewoonte, tijd om nieuwe doelen te stellen en je nog meer te motiveren.

Bewegen is jouw ding, je hebt energie en je niveau stijgt, samen met je FitClass coach ga je voor nog betere resultaten.

Je lichaam en levensstijl zitten op één sportieve lijn, bewegen is een behoefte, je bent klaar voor actie…levenslang!

Je vindt plezier in voelbare (en zichtbare) resultaten en gaat voor meer. De FitClass uurtjes zijn voor jou ontspanning. Ondertussen zijn ook andere facetten van je leefstijl veranderd.

Wanneer men je nu vraagt wat je plezierig vindt in het leven, wat je gelukkig maakt, gaat de sportieve factor meespelen. Bewegen is je passie.

Het is iets nieuws, soms wel plezierig, maar soms ook doorbijten. Je komt op afspraak twee keer per week naar je FitClass voor een uurtje CIRCUIT of MIX. Je FitClass-coach helpt je om je lichaam weer te leren bewegen. Juist gedoseerd, bouw je snel weer een basisconditie op. Je voelt je na een paar weken ook al energieker. Wanneer je in week 13 opnieuw een FitAdvies krijgt, zal je merken dat je gestegen bent op de fitladder.

Je hoeft jezelf niet meer te overtuigen, bewegen is plezierig, soms honger je naar verandering. Door regelmatig kracht en cardio af te wisselen en binnen je hartslagzone te bewegen, schakelt je metabolisme over op een hogere versnelling. Het effect van je inspanningen wordt nu echt zichtbaar. Samen met je FitClasscoach voeg je nu outdoor sessies toe aan je beweegplan zodat je aan 3 beweegmomenten per week komt. Een GO of MOVE, naar keuze.

Wellicht eet je gezonder en sluipt er steeds meer actie in je vrijetijdsbesteding. Uit je FitAdvies zal blijken dat je klaar bent om de sportieve uitdaging aan te gaan die bij jouw type ‘sporter’ past.

De fysieke veranderingen die je lichaam onderging, maakt dat het nu zelf om beweging vraagt. Je sterke spieren en soepel lichaam maken dat bewegen echt plezier geeft. Nu ben je klaar om met FitClass als rode draad een levenslang sportief avontuur aan te gaan.

Je fitclass-rapport: Fitheidsladder: Na je test analyseert je FitClass-coach je resultaten. Prestaties, leeftijd, gewicht en geslacht spelen een rol bij de bepaling van je fitheidsniveau. Dat wordt weergegeven op onze fitheidsladder, een trap-diagram met 7 treden. 1 is het laagste, 7 het hoogste. Het ideale niveau is 5. 12 weken Beweegplan: Op basis van je fitheidsniveau zal je FitClass-Coach een gepersonaliseerd beweegplan opstellen. Centraal staan de te behalen FIT-punten, die je verdient door te sporten binnen jouw hartslagzone. FIT-punten: Het behalen van je wekelijkse FIT-punten is de weg naar de verbetering van je fitheidsniveau. FIT-punten staan in verhouding tot drie factoren: Frequentie, Intensiteit, Tijd. Afhankelijk van de intensiteit, weergegeven door je hartslag, levert een activiteit FIT-punten per tijdseenheid op.


. Fit & Actief 13 1/08/13 15:35

Terug naar... gezonder! September zal voor ons allemaal eeuwig verbonden blijven met ‘terug naar school’. Zelfs wanneer er geen boekentas meer aan te pas komt, blijft het de maand bij uitstek voor de nieuwe start. Na een zomer van genieten, gaan we er terug tegenaan. Iets aan onze conditie doen, gezonder gaan eten en voor velen die vakantiekilootjes verliezen. Tegelijk vult in september onze agenda zich tegen de snelheid van het licht. En dat wreekt zich wel eens op onze eetgewoonten. Met een paar goede, gezonde tips kom je al een heel eind.

Ga voor water Water ontgift je lichaam en zorgt voor het afvoeren van afvalstoffen. Daarbij spelen de nieren een belangrijke rol. Zonder voldoende water functioneren ze niet en stapelen schadelijke stoffen zich op in de lever. De lever zet normaal gezien opgeslagen vetten om in bruikbare energie. Als de lever ook nog de taak van de nieren erbij moet nemen, lukt dat dus niet. En worden je vetreserves niet aangesproken. Water hydrateert bovendien, bij tekort gaat het lichaam water hamsteren en zie je er opgeblazen uit. Je lichaam vertaalt dorst soms naar een hongergevoel, waardoor je meer gaat eten. Voldoende water drinken helpt je dus afslanken!

Ontstress Een gezonde geest in een gezond lichaam, niet de nieuwste stelling, maar nog steeds waar. Stress is dan ook een echte stoorzender voor je lichaam. Natuurlijk hebben we het allemaal druk-druk, en leven we in hectische tijden, maar met simpele trucjes blijf je je zenuwen de baas.

14

september 2013

BEWEEG MEER De sleutel tot je streefgewicht zit hem in de combinatie van een gezond eetpatroon én beweging! Wist je trouwens dat je spieren je slapend slanker kunnen maken? Spierweefsel is opgetrokken uit eiwitten en vraagt koolhydraten om tot actie te kunnen overgaan. Die actie zwengelt dan weer je verbranding aan, waardoor je makkelijker je vetreserves verbrandt. Maar ook in rust blijven je spieren energie verbranden. Begin je het plaatje te zien? Een lichaam met minder vet en meer spieren blijft sowieso makkelijker slank en gezond. Hop naar de FitClass dus!

VARIATIE HELPT Toch mag je met een gezonde leefstijl en veel beweging niet zomaar op je lauweren rusten. Wanneer je lichaam gewend is aan een actief bestaan, is het kwestie van weer een kleine prikkel toe te dienen

zodat je verbranding weer in een hogere versnelling kan gaan. Variatie voorzien in je voedingspatroon is de sleutel. Bovendien zal je ook meer genieten van je menu en… eetmomenten. Vooral als je die gezonde leefstijl deelt met je huisgenoten en vrienden.

SOS VOLHOUDEN: 1. Drink 1.5l water per dag. Moeilijk? Link je inname dan aan een andere activiteit vb. bij het opstaan, in de badkamer, bij je ontbijt, met je tussendoortje. 2. Eet 6 kleine maaltijden per dag. 3. Hou een dagboek bij en noteer wat je eet, goede controle helpt! 4. Stel haalbare doelen. Begin vb. met het voornemen om een hele (vakantie)week gezond te ontbijten. Lukt dat, verleng dan de periode.

. Fit & Actief


1/08/13 15:36

GEZONDE & snelle lunchbox-RECEPTEN: (H)EERLIJKE, GEZONDE LUNCH-IDEETJES Terug naar school of weer aan de slag? Bij een nieuwe start hoort extra energie. Deze twee meeneem-gerechtjes zijn ideaal. En... goed voor de lijn.

Zin in een workshop waar je vrolijk & energiek van wordt? MARTINE KOMT OOK NAAR JOUW FITCLASS! Sinds juni is ook Martine Prenen een fervent FitClasser. Als gezondheidscoach weet ze als geen ander dat voeding en beweging een stel zijn. Met haar “LIVE, LOVE, LAUGH” roadshow trekt Martine alles uit de kast. Ze is een amusante verteller die je met een dosis gezonde humor alle tips ‘n tricks voor een gezonder en gelukkig leven toedient. Zorg dat je er er bij bent dit najaar voor deze exclusieve workshops.

Hou www.fitclass.be in de gaten voor data en plaatsen!

Makreeltoren Ingrediënten • • • • • •

400 gr makreel (uit blik op water) 1 zure appel 2 el gehakte hazelnoten 4 el griekse yoghurt (kan ook met sojayoghurt) donker brood naar keuze 8 blaadjes ijsbergsla

Smaak/kruiden • •

1 tl gekonfijte, fijngehakte gember bieslook

Snij de makreel en de appel in stukjes. Roer de makreel, appelblokjes, gember en noten door de yoghurt. Maak stapeltjes met dunne sneetjes brood en sla die je vasthoudt met stokjes.

Yoghurt: Bron van calcium en eiwitten, actieve bacterieculturen zorgen voor gezonde darmen Makreel: Goede bron van omega 3-vetzuren. 100-150 g = 83% van onze dagelijkse behoefte aan omega 3-vetzuren

a la francaise Ingrediënten • • • • • •

115 g sperziebonen 1/2 krop ijsbergsla bosje waterkers 400 g artisjokhartjes 115 geitenkaas 50 g gehakte walnoten

Voor de vinaigrette • • • • •

5 el walnotenolie 1 el dragonazijn 1 uitgeperste lookteen fleur de sel zwarte versgemalen peper

Stoom de sperziebonen 5 minuten, snij ze en bewaar ze gekoeld. Doe de sla en de waterkers in stukken. Snij de artisjokhartjes in plakjes van 5 cm. Meng de sla, waterkers, artisjok, sperziebonen en geitenkaas. Maak de vinaigrette met 3 el walnotenolie en schep ze door de salade. Versier met de walnoten en druppel er de overgebleven olie over.

Tip: Varieer je boterhammen: een sneetje zuurdesembrood, lekker dik zelfgesneden, pitabroodjes... of snij met een ringvorm gelijke delen uit verschillende soorten brood. foto: Foodphoto


. Fit & Actief 15 1/08/13 15:36

RUN TO WALK AGAIN 2013 Marieke Vervoort, Marc Herremans, Kris Peeters, Luc Van Lierde en maar liefst 4 FITCLASS TEAMS gaan er voor...

FitClass heeft zich altijd al geëngageerd om “To Walk Again”, de stichting van Marc Herremans, te steunen. Het is dan ook een uniek, nobel initiatief dat heel nauw aansluit bij het FitClass motto: iedereen in beweging zetten. Met deze stichting wil Marc Herremans kinderen, jongeren en volwassenen met een fysieke beperking, zonder financiële beperking laten sporten. En wij kunnen deze heel bijzondere maar ook al te vaak vergeten doelgroep helpen schitteren en van sportpassie een bereikbare droom maken. Uiteraard komen we er niet met enthousiasme alleen, er is ook geld voor nodig. En dat zamelen we straks in met een unieke uitdaging.

DOE MEE met de FitClass teams aan RUN TO WALK AGAIN! Wat is de uitdaging? Zet je schrap: het is een estafettetour over de afstand van 8 marathons, langs verschillende Vlaamse revalidatiecentra en scholen voor bijzonder onderwijs in Vlaanderen, voor teams van 8 tot 15 lopers met minimum 1 handbiker. De teams starten op 13 september op het Sporta-centrum in Tongerlo, doen de nacht door en komen op 14 september na 337 km opnieuw aan in Tongerlo, thuisbasis van To Walk Again. Als team mag je naar believen wisselen van loper. 1, 5, 10, 15 km of langer, de afstand

16

september 2013

die elke loper voor zijn rekening neemt, staat volledig vrij. Het is de bedoeling dat er steeds een loper van elk team op het parcours is en dat deze op een vooraf afgesproken plaats en uur door een ander teamlid wordt afgelost. Wie zich graag engageert, maar het nogal zwaar vindt, kan dus zeker ook zijn steentje bijdragen binnen een Run To Walk Again-team. De Run To Walk Again is niet alleen sporten VOOR maar ook MET mensen met een fysieke beperking. Een deel van het traject wordt met behulp van een handbike afgelegd. Dat maakt van de Run To Walk Again een geïntegreerd evenement, volledig uniek. Het hoeft geen beperking te zijn als u geen handbiker kent, u kan via de organisatie een handbiker ‘adopteren’ of een van de handbikes van To Walk Again lenen voor de Run To Walk Again.

ZIE JE HET ZITTEN? FitClass heeft alvast 4 teams ingeschreven! Elk team zamelt 3000 euro in ten voordele van To Walk Again vzw. Een eerste schijf van 500 euro werd reeds door vzw FitClass België gestort. Dus elk team heeft nog 2500 euro te gaan. Ook jij kan, als je niet meeloopt, helpen dit doe te bereiken. Door te geven en geld in te zamelen. Dat kan op zoveel manieren, de verkoop van steunkaarten (verkrijgbaar in je FitClass) maar net zo goed door een party te organiseren, cupcakes te verkopen of een benefiet te doen. Laat je door dit bedrag zeker niet afschrikken. Vorig jaar zamelden 22 deelnemende teams maar liefst 90.000 euro bij elkaar. We zetten al onze energie en creativiteit in! Jij toch ook?

Met deze bijdrage kan de stichting van Marc Herremans immers verder bouwen aan haar missie: mensen met een fysieke beperking, zonder financiële beperking laten sporten. En zo is de cirkel rond: Run together make a difference!

Trek je stoute schoenen aan en schrijf je in, stuur een mail naar: [email protected]

Waarom meedoen? De Run To Walk Again is een sportieve uitdaging met een grote sociale geladenheid. je draagt rechtstreeks bij tot het voortbestaan van To Walk Again vzw. Door zelf aan sport te doen, geef je anderen de kans zich ook sportief te ontwikkelen. Je tovert een lach op het gezicht van kinderen en volwassen die eindelijk kunnen doen wat u als normaal beschouwt: skiën, basketballen, fitnessen,... Dit event brengt mensen samen naar een doel en laat hen zichzelf overstijgen. Een buitengewone ervaring die binnen ieders bereik ligt. Deelnemen aan de Run To Walk Again vzw is als een teambuilding, samen sterk, samen ervoor gaan. Samen trainen, samen fondsen inzamelen, samen deelnemen, samen supporteren en als één team de finish overschrijden. De emoties aan de eindmeet zijn het levende bewijs van de prachtige sfeer en intense solidariteit onder teams en deelnemers. Een deel van het traject wordt met behulp van een handbike afgelegd. Dat maakt van de Run To Walk Again een geïntegreerd evenement, volledig uniek in Vlaanderen.

. Fit & Actief


1/08/13 15:36


. Fit & Actief

9

1/08/13 15:36

UIT DE ‘CLASS’ GEKLAPT Twee wel heel ondernemende FitClass coaches

Met 2 centra “ moet je tegelijk oog voor mensen en prioriteiten hebben.

”

Mysak Wolfs

aan het woord. Wat hebben Mysak Wolfs en Maarten Gyssens zoal gemeen? Ze zijn uitste-

Soms is 2 straten “verder een wereld

kende FitClass coaches, bovendien zijn ze franchisenemers, maar vooral ze runnen allebei niet

van verschil, gelukkig werkt FitClass voor iedereen

één maar twee succesvolle FitClass centra! Wat drijft hen? We spraken met deze bezige baasjes.

”

Mysak Wolfs FitClass Turnhout & Mol In mijn vorig leven was ik kinesist. Ook een beroep waarbij je met mensen in aanraking komt, en zorg voor ze draagt. In dat opzicht is er met FitClass niet zoveel veranderd. Wij helpen mensen hun conditie verbeteren. Wat super is gezonde mensen en mensen die bezig zijn aan een revalidatieproces kunnen samen trainen. Op hun eigen tempo en juist gedoseerd. Het geeft als coach enorm voldoening te zien dat mensen zin krijgen in beweging en echt vooruitgaan. Maarten Gyssens FitClass Brasschaat & Mortsel Brasschaat ging van het begin super. De FitClassers zijn een hechte, dynamische groep mensen die open staan voor engagement. Zo hebben wij een team dat meedoet aan ‘Run to walk again’. Niet al onze leden zullen mee lopen, maar ze organiseerden wel mee de benefiet barbecue. Ook naar mij toe zijn ze heel hartelijk de leden. Dankbaar dat je hen begeleid en een succeservaring geeft. Ik heb blijkbaar ondernemersbloed en toen de opportuniteit zich aanbood, opende ik ook in Mortsel een tweede FitClass centrum. Ik kende al wel aardig wat mensen in Mortsel en er was beslist nood aan een centrum. Soms is het zwaar en moet je op twee plaatsen tegelijk zijn, maar het blijft een super job.

18

september 2013

Maarten Gyssens

Je eigen FitClass iets voor jou? M/V met passie! Ben jij of ken jij een sportieve ondernemer die warm loopt voor het FitClass concept? Aarzel dan niet om ons te contacteren en de mogelijkheden te bespreken. Het is essentieel dat je een sportief curriculum kan voorleggen en over de juiste spirit beschikt om te ‘ondernemen’. Je sterkste troef: vlot met mensen kunnen omgaan, ze kunnen motiveren en je samen amuseren. Niet alleen onder sporters maar ook met absolute beginners van alle leeftijden. Wij gaan met onze jonge ondernemers een absolute win-win aan. Dit is een unieke kans om zelfstandig te ondernemen, iets duurzaam op te bouwen zonder er alleen voor te staan. FitClass helpt je over heel de lijn. Ledenbeheer, centraal inlogsysteem, de methode, de inrichting van de ruimte, de communicatie en straks ook outdoor randactiviteiten, wij leggen jouw klanten mee in de watten. De steeds groeiende bekendheid en goede reputatie van FitClass zorgen ervoor dat je van bij de start van een succeservaring kan proeven. Wie naast tomeloze energie ook grote ambities koestert, hoeft het niet bij één FitClass te houden. De voorbeelden van onze ‘groeiende ondernemers’ zijn legio.

Join a winning team.

Interesse? Stuur vandaag nog een mailtje met je CV naar Yves Van Craenenbroeck [email protected]

. Fit & Actief


1/08/13 15:36

onze 24 fitclass-centra heten je welkom! ANTWERPEN

FitClass Westerlo De Beeltjens Westerlo Spikdorenveld 22, 2260 Westerlo 0497 40 37 13 - [email protected]

FitClass Brugge KTA Brugge Rijselstraat 7, 8200 St. Michiels Brugge 0496 55 75 55 - [email protected]

FitClass Geel KA Geel Technische Schoolstraat 15, 2440 Geel 0485 81 24 41 - [email protected]

FitClass Kortrijk VTI Kortrijk Scheutistenlaan z/n, 8500 Kortrijk 0485 08 25 34 - [email protected]

FitClass Merksem Groenendaal College Campus Sint-Jan Gagelveldestraat 71, 2170 Merksem (ingang Ullenshofstraat) 0486 80 81 40 - [email protected]

FitClass Mechelen Scheppersinstituut Melaan 16, 2800 Mechelen 0472 85 00 98 - [email protected]

FitClass Diksmuide Sint-Aloysiuscollege Diksmuide Wilgendijk 30, 8600 Diksmuide 0477 63 10 33 - [email protected]

OOST-VLAANDEREN

LIMBURG

FitClass Brasschaat KTA Brasschaat Martouginlei 74, 2930 Brasschaat 0495 32 86 70 - [email protected]

FitClass Merelbeke Atheneum Merelbeke Gaversesteenweg 195, 9820 Merelbeke 0474 60 43 88 - [email protected]

FitClass ‘s Gravenwezel Heilig Hart v. Maria Instituut Oudaen 72, 2970 ‘s Gravenwezel 0486 80 8 1 40 [email protected]

FitClass Deinze Erasmusatheneum Volhardingslaan 11, 9800 Deinze 0477 63 10 33 - [email protected]

FitClass Heusden Sint-Franciscuscollege Minderbroedersstraat 11 3550 Heusden-Zolder 0475 55 34 98 - [email protected]

FitClass Malle Koninklijk Atheneum Malle Herentalsebaan 56, 2390 Malle 0494 63 04 21 - [email protected]

WEST-VLAANDEREN

FitClass Deurne KA Deurne Jan Brochovenstraat 1, 2100 Deurne 0486 80 81 40 - [email protected] FitClass Mortsel KA Mortsel Molenlei 4, 2640 Mortsel 0496 88 86 97 - [email protected]

FitClass Turnhout HIVSET Apostoliekenstraat 4, 2300 Turnhout 0486 50 07 87 - [email protected] FitClass Mol ROZENBERG S.O. Rozenberg 2, 2400 Mol 0486 50 07 87 - [email protected] FitClass Kasterlee Sancta Maria Instituut Monseigneur Heylenstraat 46 2460 Kasterlee 0478 88 83 17 - [email protected]

FitClass Torhout Sint Vincentiusinstituut Viaductstraat 10, 8820 Torhout 0485 46 13 50 - [email protected] FitClass Roeselare Vrije Middelbare School Arme Klarenstraat 40, 8800 Roeselare 0472 85 86 97 - [email protected] FitClass Ieper Campus Minneplein Ieper Minneplein 40, 8900 Ieper 0495 20 05 40 - [email protected]

FitClass Tessenderlo Technisch Heilig Hart Instituut Heilig-Hartlaan 16, 3980 Tessenderlo 0477 48 29 96 - [email protected] FitClass Hasselt Xios Hogeschool Limburg Vilderstraat 5, 3500 Hasselt 0485 56 78 86 - [email protected]

VLAAMS BRABANT FitClass Aarschot Kamsa campus Aarschot Schoolstraat 1, 3200 Aarschot 0495 25 78 17 - [email protected]

Leren bewegen met plezier! - www.fitclass.be

14 magazineseptemberdef 2.indd 19

september 2013

. Fit & Actief 19 1/08/13 15:36

GA Verantwoordelijke uitgever: Yves Van Craenenbroeck Redactieadres: Suzanne Spanhovenstraat 2, 2100 Deurne - tel.: 03 844 57 22 - [email protected] - www.fitclass.be

‘TERUG NAAR SCHOOL’ IN SEPTEMBER

DOEN! FitClass infodagen 7 t.e.m. 13 september

KOM NAAR DE INFODAGEN van 7 t.e.m. 13/09 Maak kennis met onze unieke methode. Welkom van 10 tot 17 uur op zaterdag en zondag, weekdagen van 18 tot 20 uur.

GENIET VAN DIT AANBOD: Start nu en betaal pas in december! Start zorgeloos tijdens de FitClass infodagen, wij innen je FitAdvies pas drie maanden later.

KIES MET JE FITCLASS COACH JOUW IDEALE PLAN Kies uit het FitClass à la carte aanbod wat jou past. Leren bewegen, meer bewegen of thuis en buiten bewegen? Maak meteen een afspraak voor jouw persoonlijk FitAdvies.

Actie geldig tot 30 september 2013, niet cumuleerbaar met andere kortingen.

*

20

september 2013

. Fit & Actief


1/08/13 15:36

FitClass magazine september meer dan fitclassers deden het al voor! Zoveel mensen, zoveel verhalen

Recommend Documents